ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការផឹកទឹកច្រើន។ ផឹក​ទឹក​ពេល​ពោះ​ទទេ​ពេល​ព្រឹក តើ​គួរ​ផឹក​ទឹក​ប៉ុន្មាន ត្រជាក់ ឬ​ក្តៅ? ចុះបើខ្ញុំមិនចង់ផឹក

ទឹក… តើត្រូវនិយាយប៉ុន្មានក្នុងពាក្យសាមញ្ញមួយនេះ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ទាំងនេះគឺជាសមុទ្រ និងមហាសមុទ្រ ទន្លេ និងបឹង ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចចំណាយការកម្សាន្ដក្រៅផ្ទះដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយមិនមានការព្រួយបារម្ភ និងការរំខានដែលមិនចាំបាច់។ សម្រាប់​អ្នក​ផ្សេង​ទៀត មិន​មាន​អ្វី​សប្បាយ​រីករាយ​ជាង​ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​បរិសុទ្ធ​ពីរបី​ដង​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំង​នោះ​ទេ។

ស្អី​គេ​ហ្នឹង?

ហើយតើវាតំណាងឱ្យអ្វីនៅក្នុងខ្លឹមសាររបស់វា? ទឹកគឺជាសារធាតុគីមីដែលផ្សំឡើងដោយអាតូមអុកស៊ីសែនមួយ និងអាតូមអ៊ីដ្រូសែនពីរ។ និយាយឱ្យខ្លីនេះគឺជា H 2 O. រូបមន្តនេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា អ្នកនឹងជួបវាកម្រណាស់ ហើយនៅក្នុងធម្មជាតិ ប្រហែលជាអ្នកមិនអាចរកវាឃើញទាល់តែសោះ។ ជាការពិតណាស់ ក្នុងអំឡុងពេលនៃចលនានៃវត្ថុរាវលើផ្ទៃភពផែនដី ទឹកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរទៅជាស្ថានភាពរូបវន្តផ្សេងៗ ហើយចូលមកក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយសារធាតុគីមីជាច្រើន ដែលធ្វើឲ្យផ្នែកនីមួយៗមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ។ សម្រាប់​ទឹក​ក្នុង​កែវ​មួយ​នឹង​មិន​មែន​ជា​ច្បាប់​ចម្លង​ពិត​ប្រាកដ​ឡើយ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​កែវ​មួយ​ទៀត។ តាមវិទ្យាសាស្ត្រតាំងពីបុរាណកាលមក វាជាទម្លាប់ក្នុងការបែងចែកទឹកទៅជាស្រស់ (ផឹក) និងប្រៃ។ ស្ទើរតែ 97 ភាគរយនៃមហាសមុទ្រមានជាតិប្រៃ។

អ្នក​មិន​អាច​ផឹក​វា​បាន​ទេ ព្រោះ​ដោយសារ​សមាសធាតុ​គីមី ពេល​វា​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ខ្លួន គ្រោះ​មហន្តរាយ​ក្នុង​ការ​ងារ​វា​កើត​ឡើង​រហូត​ដល់​ស្លាប់។ ទឹកអំបិលត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងមហាសមុទ្រ និងសមុទ្រ។ ទឹកសាបត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបឹងស្រស់ និងទន្លេ វាលភក់ និងផ្ទាំងទឹកកក ទឹកក្រោមដី និងការហួត។ នាងសមនឹងផឹក។ វាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរក្សាមុខងារធម្មតា ប្រសិនបើវាត្រូវបានសម្អាត ឬមិនកខ្វក់។

ផឹកទឹកតិចតួច

ពីទឹក ជីវិតបានលេចឡើងនៅលើភពផែនដីរបស់យើង ហើយបានអភិវឌ្ឍដោយសារវា។ រាល់សារពាង្គកាយមានជីវិត មិនថាជាសត្វ ឬរុក្ខជាតិ ផ្សិត ឬសត្វមានកោសិកាតែមួយទេ សុទ្ធតែមានទឹកច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃសមាសភាពរបស់វា។ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយ ចាំបាច់ត្រូវទទួលទានទឹកក្នុងបរិមាណជាក់លាក់។ ប្រសិនបើការប្រើប្រាស់របស់វាទាបជាងបទដ្ឋាន នោះវាគំរាមកំហែងគាត់ជាមួយនឹងការខះជាតិទឹក។ ក្រោយមកទៀតជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុត រហូតដល់ស្លាប់ភ្លាមៗ។

ដូច្នេះក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរអនុញ្ញាតឱ្យមានរដ្ឋបែបនេះទេ ហើយអ្នកត្រូវផឹកបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃ។ យោងតាមស្តង់ដារអន្តរជាតិ សារធាតុរាវប្រហែលមួយលីត្រត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋានអប្បបរមា ដែលតាមឧត្ដមគតិគួរតែជាទឹក។ ប៉ុន្តែសម្រាប់បរិមាណអតិបរមានៃសារធាតុរាវដែលបានប្រើប្រាស់បន្ទាប់មកនៅលើគណនីនេះគំនិតរបស់អ្នកជំនាញខុសគ្នា។ និយាយអញ្ចឹងតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើន? នេះនឹងត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតខាងក្រោម។

ស្រក​ទម្ងន់

ការទទួលទានជាតិទឹកច្រើនត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញជាច្រើនដូចជា គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា អ្នកតមអាហារ ឬអ្នកជំនាញកែសម្ផស្ស។ យ៉ាងណាមិញ វាត្រូវបានគេជឿថា ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើន អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បាន។ ហើយនេះសំដៅទៅលើទឹក មិនមែនទឹកដោះគោ ទឹកផ្លែឈើ តែ និងកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនោះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើទឹកក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាដូចដែលវាត្រូវបានបម្រុងទុកដោយធម្មជាតិ។

បើមិនដូច្នោះទេបញ្ហាជាមួយនឹងរាងកាយចាប់ផ្តើមដូចជា: ស្បែកនិងសក់ដែលមិនមានសុខភាពល្អ, ការថយចុះជាទូទៅនៃសរីរាង្គខាងក្នុង, ការបំពុលនៃរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុពុលគ្រប់ប្រភេទ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ អ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នក​ដែល​ផឹក​វា​ច្រើន​ជា​ទូទៅ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ស្វាហាប់​ជាង។ ហើយរាងកាយដោយសារតែកង្វះនៃអតុល្យភាពគឺឥតឈប់ឈរនៅក្នុងរូបរាងល្អដែលជាតម្រូវការសម្រាប់ជីវិតពេញលេញ។

ហេតុអ្វីបានជាផឹកច្រើន?

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកផឹកទឹកច្រើន ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងអាកាសធាតុមិនក្តៅ អាកាសធាតុក្តៅ ហើយការងារគឺគ្មានការហាត់ប្រាណ។ ជាការពិតណាស់ អ្នករស់នៅក្នុងប្រទេសក្តៅភាគខាងត្បូងត្រូវផឹកទឹកក្នុងបរិមាណច្រើនជាងអ្នករស់នៅភាគខាងជើង។

ខណៈពេលដែលរាងកាយស្ថិតនៅក្នុងខ្យល់ក្តៅ សំណើមហួតចេញពីវាក្នុងទម្រង់នៃការបែកញើស។ ក្នុងករណីខ្លះវាថែមទាំងនាំទៅដល់ការស្លាប់ទៀតផង។ ក្នុងមួយថ្ងៃក្តៅរហូតដល់ 10 លីត្រទឹកហួតចេញពីរាងកាយ។ ហើយការខាតបង់ទាំងនេះត្រូវតែត្រូវបានទូទាត់ដោយការមិនប្រើប្រាស់សារធាតុរាវតិច។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការបែកញើសកើនឡើងអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងមនុស្សដែលការងាររបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្លាំងពលកម្មរាងកាយឬកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពក្តៅ (ដែលជារឿយៗត្រូវគ្នាដូចជាការងាររបស់អ្នកថែរក្សាបន្ទប់ទឹកឬនៅក្នុងឧស្សាហកម្មលោហធាតុ) ។ ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង សំណើមដ៏ច្រើនក៏ត្រូវបានបញ្ចេញផងដែរ ដែលមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងកីឡាដឹងដោយផ្ទាល់។ ដូច្នេះ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ទាំង​នេះ គេ​មិន​អាច​និយាយ​បាន​ថា​ការ​ផឹក​ទឹក​ច្រើន​មាន​គ្រោះថ្នាក់​នោះ​ទេ។

ករណីលើកលែងមួយ ប្រហែលជាករណីនៃភាពឆ្កួតលីលាទាំងស្រុង នៅពេលដែលមនុស្សផឹកស្រាក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនលើសលុប ប្រហែលសាមសិបលីត្រក្នុងមួយពេល។ នេះនាំឱ្យមានការស្លាប់ដោយជៀសមិនរួច។

ការហាត់ប្រាណខ្លាំងនិងទឹក។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡា? វាត្រូវបានគេដឹងថាអ្នកហាត់កាយវប្បកម្មអាជីពក្នុងអំឡុងពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលសកម្មប្រើប្រាស់ទឹកប្រហែលដប់ទៅដប់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការបណ្តុះបណ្តាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងប៉ះពាល់ដល់ការហួតសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយ។ ករណីពិសេសត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរ។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងស្រីម្នាក់មកពីចក្រភពអង់គ្លេស ដែលប្រើប្រាស់ទឹករហូតដល់ 25 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ មានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាករណីពិសេសមួយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹក។

យោងតាមប្រភពផ្សេងៗ រាងកាយរបស់មនុស្សមានទឹកប្រហែល ៨០ ទៅ កៅសិបភាគរយ។ វាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់កោសិកានីមួយៗ កម្ចាត់ជាតិពុល។ បរិមាណនៃសារធាតុរាវដែលប្រើប្រាស់គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដោយផ្អែកលើកត្តាជាច្រើនដូចជា ការទទួលទានអាហារ។ ប្រសិនបើអាហារមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃគ្រោះថ្នាក់ ប្រៃ និងហឹរ នោះបរិមាណសារធាតុរាវច្រើននឹងជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងបន្ទុក។

សម្រាប់អ្នកបួស

ប៉ុន្តែតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផឹកទឹកច្រើនប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជាអ្នកបួស? បាទ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ច្រើននៃផលិតផលរុក្ខជាតិ ការទទួលទានទឹកអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹមមួយលីត្រកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាមិនគួរប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទេ។

ពិតហើយ បញ្ហាដាច់ដោយឡែកមួយគឺតម្រងនោម។ នៅក្នុងជំងឺមួយចំនួននៃសរីរាង្គនេះការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានកំណត់។ ចាប់តាំងពីនេះអាចនាំឱ្យមានការកកស្ទះខ្លាំងនៃសរីរាង្គ។ ក្នុងន័យនេះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាលក្ខណៈបុគ្គល។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរផឹកច្រើន?

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើន ប៉ុន្តែផ្នែកសំខាន់នៃជំងឺនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សកើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារតែបរិមាណរបស់វាតិច។ ដោយសង្កេតមើលរបបផឹក អ្នកអាចជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់ ក្រលៀន និងស្បែក។

ដូច្នេះបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនអាចត្រូវបានជៀសវាងបានដោយគ្រាន់តែបង្កើនបរិមាណនៃសារធាតុរាវដែលប្រើប្រាស់។ ជាពិសេស​វា​ត្រូវ​បាត់​បង់​ច្រើន​ក្នុងពេល​មាន​បញ្ហា​ក្រពះ​ពោះវៀន។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលមិនអំណោយផលទាំងនេះអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ស្ត្រីវ័យក្មេងដឹងដោយផ្ទាល់ថាហេតុអ្វីបានជាផឹកទឹកច្រើន។ ដោយសារតែវាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាតុល្យភាពទឹកពេញលេញបន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់នៃស្បែកនិងជួយជៀសវាងភាពជ្រីវជ្រួញនិងពិការភាពគ្រឿងសំអាងមិនល្អផ្សេងទៀត។

បើ​ផឹក​ទឹក​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង?

នៅការណែនាំដំបូងនៃបរិមាណទឹកតិចតួចនៅក្នុងខ្លួន ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមប្តូរទៅធ្វើការក្នុងរបៀបសេដ្ឋកិច្ច។ វាត្រូវបានទាញចេញពីកោសិកាដើម្បីបំពេញសមាសភាពនៃឈាម។ មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនចង់ទៅបង្គន់ពេញមួយថ្ងៃ ហើយមានអារម្មណ៍ល្អទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រាងកាយធ្វើការពេញសមត្ថភាព ដូច្នេះដើម្បីនិយាយ សម្រាប់ការពាក់ និងទឹកភ្នែក។ ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅយូរអង្វែងបែបនេះបញ្ហាជាមួយនឹងការងាររបស់តម្រងនោមចាប់ផ្តើមនៅកន្លែងដំបូង។ បន្ទាប់គឺបេះដូងនិងខួរក្បាល។

ជាមួយនឹងការខះជាតិទឹកនៃខួរក្បាល មុខងារធម្មតារបស់វាត្រូវបានរំខាន គំនិតឆ្កួតៗ ភាពស្រពិចស្រពិលលេចឡើង ហើយមនុស្សមួយចំនួនមានការកើនឡើងនៃកម្រិតនៃការឈ្លានពាន។ ដូច្នេះប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អះអាងថា "ខ្ញុំផឹកទឹកច្រើន" ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះអាចគ្រាន់តែថារាងកាយកំពុងបន្លឺសំឡេងរោទិ៍។ នោះ​គឺ​ជា​សញ្ញា​ថា​គាត់​មិន​មាន​ជាតិ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់។ អ្នកខ្លះប្រកាន់គំនិតខុសអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើន ពួកគេជឿថាអាចនឹងមានការហើម។ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេគឺជាលទ្ធផលនៃការទទួលទានសារធាតុរាវទាប។ ចាប់តាំងពីរាងកាយដឹងពីគ្រោះថ្នាក់កំពុងព្យាយាមបង្កើតទុនបំរុង។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនរស់នៅដោយខ្វះជាតិទឹក ហើយមិនដឹងអំពីវាទេ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់?

មានមតិមួយថា ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើន អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ និងកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ ទោះបីជាមានចំណុចខ្វះខាតជាច្រើននៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះ ប៉ុន្តែជាទូទៅវាគឺដូច្នេះ។ ជាការពិតណាស់ទឹកមិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិដុតខ្លាញ់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវានៅតែជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។

ទីមួយព្រោះវានឹងចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ទីពីរ ទឹក​នឹង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ចំណង់​អាហារ​ដោយ​ការ​បំពេញ​ចន្លោះ​នៃ​ក្រពះ ដោយ​ហេតុ​នេះ​ការពារ​មនុស្ស​មិន​ឱ្យ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជាង​ការ​ចង់​បាន។ ផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារ ហើយនិយមពីរអ្នកអាចជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក។ ដោយសារតែវានឹងមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់ហេតុផលសាមញ្ញថាក្រពះបានឆ្អែតរួចទៅហើយ។

ផឹកតែទឹកប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកខ្លះជឿថា ដោយការផឹកតែ ឬកាហ្វេតែម្នាក់ឯងជំនួសឱ្យទឹក នោះពួកគេបំពេញការផ្គត់ផ្គង់រាងកាយ និងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាកទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មតិនេះគឺខុសឆ្គង និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ កាហ្វេ និងតែមិនបំពេញជាតិទឹកទេ។

ទឹកដោះគោ និងទឹកផ្លែឈើត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារ។ ប៉ុន្តែ ជាតិអាល់កុល ដែលមនុស្សជាច្រើននិយមចូលចិត្ត ទាញសំណើមពីរាងកាយ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនូវសារធាតុខាងលើជំនួសឱ្យទឹក ការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗគឺគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃពេលវេលាប៉ុណ្ណោះ។

ការពិសោធន៍មួយត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកស្រលាញ់ទាំងអស់ដើម្បីជៀសវាងទឹកធម្មតា - ក្នុងរយៈពេលពីរបីខែអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមផឹកបរិមាណធម្មតារបស់វា។ មិនមានអ្នកដែលនឹងត្អូញត្អែរអំពីសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីការច្នៃប្រឌិតបែបនេះទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ អ្នក​រាល់​គ្នា​ចាប់​ផ្ដើម​ស្វែង​យល់​ថា តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ផឹក​ទឹក​ច្រើន។ ជាទូទៅសុខភាព និងសុខុមាលភាពនឹងប្រសើរឡើង។

នោមញឹកញាប់

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះបញ្ហានៃការនោម? ហើយ​តើ​នេះ​អាច​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​បញ្ហា​ដែរ​ឬ​ទេ? មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមទទួលទានរាវច្រើន ត្អូញត្អែរថា "ខ្ញុំផឹកទឹកច្រើន ហើយជារឿយៗទៅបង្គន់"។ តើវាជារឿងធម្មតាទេ?

វាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលទានទឹកពីរ ឬបីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនបានទៅបង្គន់ញឹកញាប់។ បន្ទាប់មក វានឹងចាំបាច់ក្នុងការបន្លឺសំឡេងរោទិ៍។ ដូច្នេះហើយ អ្វីៗគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់។ យ៉ាងណាមិញ រាងកាយត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងស្អាត ហើយជាតិពុល និងជាតិពុលដែលលើសត្រូវបានយកចេញពីវា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំអាហារឥតប្រយោជន៍។

ជារឿយៗអ្នកអាចរកឃើញសំណួរដែលឪពុកម្តាយ "យកចិត្តទុកដាក់" យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការទៅបង្គន់ញឹកញាប់ ហើយចាប់ផ្តើមបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ ដោយព្យាយាមកំណត់ការទទួលទានជាតិទឹកតាមវិធីដែលជាប់លាប់បំផុត និងបដិសេធរាល់មតិវេជ្ជសាស្រ្តលើបញ្ហានេះ។ នៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាពិតជាពិបាកណាស់ក្នុងការបង្ហាញអ្វីមួយដល់មនុស្សដែលមានគំនិតអភិរក្សនិយមជាមួយនឹងការចិញ្ចឹមបីបាច់សូវៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើការសន្និដ្ឋានដោយខ្លួនឯងថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អះអាងថា "ខ្ញុំផឹកទឹក ហើយទៅបង្គន់ច្រើន" នោះគ្មានអ្វីអស្ចារ្យទេនៅទីនេះ។ ហើយជាមួយនឹងការចូលបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់បែបនេះ គាត់គ្រាន់តែជួយរាងកាយរបស់គាត់ដើម្បីយកធូលីទាំងអស់ដែលចូលទៅក្នុងនោះ។

ចម្លើយជាក់ស្តែង

ដូច្នេះតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើន? ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះគឺច្បាស់ណាស់។ មានតែតាមរយៈការផ្ទេរទៅប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃអង្គធាតុរាវប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយប្រសើរឡើង។

នៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ មាន​ការ​ល្បួង​ជា​ច្រើន​នៅ​គ្រប់​វេន ដូចជា​អាហារ​ឥត​បានការ​ដូច​ជា​អាហារ​រហ័ស ភេសជ្ជៈ​កាបូន អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​គ្រឿង​ស្រវឹង។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ភាពតានតឹងភ័យ និងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល? ទាំងអស់នេះនាំអោយមានបញ្ហាសុខភាពបែបនេះ ដែលមិនធ្លាប់ឮកាលពីមួយរយឆ្នាំមុន។

ជីវិតរបស់បុព្វបុរសរបស់យើងគឺពោរពេញទៅដោយសកម្មភាពរាងកាយ ហើយខ្យល់ អាហារ និងទឹកគឺបរិសុទ្ធ និងធម្មជាតិ។ ឥឡូវនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺពិបាកខ្លាំងណាស់។ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើមបានទេ ហើយអ្នកក៏មិនអាចបដិសេធអាហារមួយចំនួនដែរ។ ប៉ុន្តែ​មាន​រឿង​ដែល​យើង​អាច​ជួសជុល​បាន​ឧទាហរណ៍​អ្នក​អាច​ទៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ បង្កើន​ការ​ទទួលទាន​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ។

ហើយ​ក៏​ផឹក​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ផង​ដែរ ។ ហើយវាគឺជាការចង់ត្រួតពិនិត្យគុណភាពរបស់វា ដែលតំបន់ជាច្រើនមិនអាចមានអំនួតតាមរយៈ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុនការផឹកទឹកពីរទៅបីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡា នោះអ្នកអាចបង្កើនបរិមាណដល់ប្រាំលីត្រ លុះត្រាតែអ្នកមានទម្ងន់ខ្លួនតូច។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានណែនាំយ៉ាងមុតមាំឱ្យថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេដោយគ្មានវាពិបាកណាស់នៅក្នុងពិភពលោករបស់យើង។

ការសន្និដ្ឋានតូចមួយ

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើន។ យើងបានពិចារណាពីអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់របស់វា។ យើងសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក។

របបផឹកត្រឹមត្រូវរួមជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភសមហេតុផលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធានានូវដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ តើ​ទឹក​ប្រភេទ​ណា​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ជាង​សម្រាប់​ការ​ផឹក ហើយ​របៀប​ធ្វើ​វា​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ដើម្បី​កុំឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​? សូមអានអំពីវាខាងក្រោម។

ទឹកគឺជាសារធាតុរំលាយសកល។ ជាផ្នែកមួយនៃសមាសធាតុរាវនៃឈាមវាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនកាបូនឌីអុកស៊ីត។ សារធាតុចិញ្ចឹមនិងផលិតផលកាកសំណល់ ការគ្រប់គ្រងកម្ដៅ និងដំណើរការគីមីនៅក្នុងកោសិកា។

តើ​មនុស្ស​ពេញវ័យ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ ទារក​ទើបនឹងកើត និង​កុមារ​គួរ​ផឹកទឹក​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ក្នុង​ទម្ងន់ ១ គីឡូក្រាម?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានគណនាថារាងកាយរបស់បុរសពេញវ័យមានទឹក 60% និងស្ត្រី - 50% ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ៖

• ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹក អ្នកត្រូវទទួលទានទឹកសុទ្ធ ១,៥-២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• តម្រូវការសរីរវិទ្យាក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃទំងន់ 1 គីឡូក្រាមនៃមនុស្សពេញវ័យគឺ 30 មីលីលីត្រនៃទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទឹកមិនត្រឹមតែពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារនៃរាងកាយរបស់ម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងទារកដែលមិនទាន់កើតទៀតផង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យណែនាំ:

• ផឹកទឹក 2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ដើម្បីបងា្ករការកើតឡើងនៃ edema វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃសារធាតុរាវដែលអ្នកផឹកប៉ុន្តែអំបិលហើយនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើពេញមួយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយអ្នកបង្កើតរបបផឹកត្រឹមត្រូវដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្ត។

ការទទួលទានសារធាតុរាវមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃសារធាតុរាវ amniotic និងរាងកាយរបស់ម្តាយ។

បរិមាណដែលបានប្រើប្រាស់ ទារកទើបនឹងកើតទឹកអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការបំបៅ។

• ជាមួយនឹងការបំបៅសិប្បនិម្មិតឬលាយគ្នាបទដ្ឋានគួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយទារកចាប់ពីអាយុពីរសប្តាហ៍ខណៈពេលដែលបទដ្ឋាននៃទឹកដែលគាត់ផឹកនៅពេលថ្ងៃគឺ 100 - 200 មីលីលីត្រ។
• ពេល​បំបៅ​ដោះ​កូន​ត្រូវ​តែ​បន្ថែម ព្រោះ​ទឹកដោះ​ម្តាយ​ដែល​គាត់​ផឹក​មាន​ជាតិ​ទឹក ៩០%។ ទឹកផឹក 50-70 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទារក។

សំខាន់៖ មតិដែលថាទារកដែលបំបៅដោះកូនមិនត្រូវការការបន្ថែមគឺខុស។ ត្រូវចាំថា ទឹកដោះម្តាយជាអាហារ មិនមែនផឹកទេ!

រក្សាតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយ កុមារគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៃគុណភាពត្រឹមត្រូវនឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងការរីកលូតលាស់នៃធ្មេញអញ្ចាញធ្មេញសន្លាក់តម្រងនោម។

• កុមារត្រូវផឹកទឹកសុទ្ធ 1-1.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ
• តម្រូវការសរីរវិទ្យាសម្រាប់ទឹកចំពោះកុមារគឺ 50 មីលីលីត្រក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើន - វាល្អឬអាក្រក់: ផលវិបាក

ថ្វីបើមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃទឹកស្អាតក៏ដោយ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ច្រើន វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

1. នៅពេលផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ក្អួតកើតឡើង។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលលាងសម្អាតក្រពះក្នុងករណីពុលប៉ុន្តែនៅក្នុង លក្ខខណ្ឌធម្មតា។បាតុភូតបែបនេះនាំមកនូវភាពមិនស្រួល។
2. ហានិភ័យនៃការហើមកើនឡើង ដែលសូម្បីតែអាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល និងសួត។
3. រួមជាមួយនឹងទឹកច្រើន អំបិល និងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានលាងសម្អាតចេញពីរាងកាយ តុល្យភាពទឹក-អំបិលត្រូវបានរំខាន ដែលអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃសកម្មភាពសាច់ដុំ និងផ្លូវចិត្ត និងសូម្បីតែប្រកាច់។
4. រាងកាយនឹងព្យាយាមកម្ចាត់សារធាតុរាវដ៏ច្រើនតាមរយៈរាគ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាថ្នាំពុល ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាថ្នាំ។ ហើយ​មាន​តែ​កម្រិត​ថ្នាំ​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ថ្នាំ​ពុល ហើយ​ថ្នាំ​ពុល​ក៏​ជា​ថ្នាំ​ដែរ។ (ប៉ារ៉ាសែល)

តើ​ក្រលៀន​ផឹក​ទឹក​ច្រើន​ពេក​មិនល្អ​ទេ​?

មានមតិមួយក្នុងចំនោមវេជ្ជបណ្ឌិតថាការការពារជំងឺតម្រងនោមដ៏ល្អបំផុតគឺជាការងារបន្តរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីកុំឱ្យទទួលរងពីជំងឺ urolithiasis ឬរលាកបំពង់ទឹកនោម អ្នកត្រូវទទួលទានសារធាតុរាវឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ (យ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ)។ បរិមាណនេះត្រូវតែកាត់បន្ថយ ប្រសិនបើជំងឺតម្រងនោមមានវត្តមានរួចហើយ។

ជាមួយនឹងការទទួលទានទឹកច្រើនពេក តម្រងនោមធ្វើការក្នុងទម្រង់ប្រសើរឡើង ហើយគេអាចសន្មត់ថាយូរៗទៅ ការលើសទម្ងន់បែបនេះនឹងចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងដំណើរការរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នទំនាក់ទំនងដែលអាចទុកចិត្តបានរវាងជំងឺតម្រងនោមនិងបរិមាណដ៏ច្រើននៃការស្រវឹងមិនត្រូវបានគេបង្កើតឡើងទេ។

ស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវការផឹកទឹកច្រើន។

ក្នុងករណីខ្លះបរិមាណសារធាតុរាវដែលប្រើប្រាស់អាចកើនឡើងដល់ 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

1. លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ
2. ក្អួត និងរាគ
3. បង្កើនការនោម
4. ការកើនឡើងបែកញើស
5. រាងកាយរលាក
6. ការពុលនិងការពុលនៃរាងកាយ
7. SARS, គ្រុនផ្តាសាយ

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកតិចពេក - តើវាល្អឬអាក្រក់៖ សញ្ញានៃការខះជាតិទឹក ផលវិបាក

មនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅដោយគ្មានអាហារលើសពីមួយខែ ប៉ុន្តែដោយគ្មានទឹក មានតែ 3-4 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ អ្នកកំពុងទទួលរងការខ្វះទឹកពីកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ប្រសិនបើ៖

1. អ្នកមានស្បែកស្ងួត។ នេះបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងការរបក, ទំនោរទៅរកការបំបែក, រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញជ្រៅនិងសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃភាពចាស់មុនអាយុ។
2. មានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ - ក្រហាយទ្រូង, រំលាយអាហារ, ទល់លាមកញឹកញាប់។
3. មានការស្រេកទឹក និងស្ងួតនៅក្នុងមាត់ និងភ្នែក ដោយសារភ្នាសរំអិលស្ងួត។
4. អ្នក​ឈឺ​យូរ​ជាង​នេះ ព្រោះ​ឈាម​មាន​ជាតិ​សសៃ​មិន​មាន​ពេល​សម្រាប់​ដឹក​ជញ្ជូន​ជាតិពុល​ដែល​បង្កើត​ឡើង​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ជំងឺ​ទៅ​កាន់​សរីរាង្គ​នៃ​ការ​បញ្ចេញ​ចោល​របស់​ពួក​គេ។
5. អ្នក​មាន​ការ​ឈឺ​សន្លាក់​ដោយសារ​បរិមាណ​សារធាតុរាវ​ក្នុង​ថង់​សន្លាក់​មាន​ការ​ថយចុះ ហើយ​ឆ្អឹង​ចាប់​ផ្តើម​ប្រេះ​ទល់​នឹង​គ្នា។
6. អ្នកតែងតែឈឺក្បាល ជាពិសេសនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ ដូច្នេះខួរក្បាលមានប្រតិកម្មចំពោះការថយចុះនៃកម្រិតទឹកនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។
7. អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានកើតឡើងញឹកញាប់ជាងធម្មតា។ រាងកាយបញ្ជូនសញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លាន ដើម្បីបំពេញទុនបម្រុងជាតិទឹក រួមជាមួយនឹងអាហារដែលបានយក។

ការខះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗ និងមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• ដកដង្ហើមលឿន និងចង្វាក់បេះដូង
• សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង
• លិច fontanel នៅក្នុងទារក
• ភាពច្របូកច្របល់ និងការរំខានចំពោះកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ
• កង្វះញើសនិងទឹកភ្នែក
• ទឹកនោមងងឹតក្នុងបរិមាណតិចតួច
• អារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង
• សម្ពាធ​ឈាម​ទាប

ការខ្សោះជាតិទឹកបែបនេះគឺកម្រណាស់ ប៉ុន្តែត្រូវការការព្យាបាលយ៉ាងជិតស្និទ្ធនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។

តើទឹកអ្វីដែលល្អជាងដើម្បីផឹក: ត្រជាក់ឬក្តៅ?

មិនត្រជាក់ឬក្តៅ។ ទឹកត្រជាក់បណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃជញ្ជាំងនៃបំពង់រំលាយអាហារ និងក្រពះ ក្រៅពីនេះរាងកាយនៅតែ "ឡើងកំដៅ" សារធាតុរាវដែលចូលមកក្នុងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ទឹកក្តៅ, ទឹករំពុះ - មិនរីករាយខ្លាំងណាស់នៅក្នុងរសជាតិ, និងអាចដុតភ្នាស mucous ។

វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗដែលកំដៅដល់សីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ឬសីតុណ្ហភាពនៃរាងកាយមនុស្ស។

ហេតុអ្វីបានជាជនជាតិចិនផឹកទឹកក្តៅ?

មិនមានចម្លើយត្រឹមត្រូវតែមួយចំពោះសំណួរនេះទេ ប៉ុន្តែមានកំណែដែល៖

• យោងតាមឱសថបុរាណចិន ការផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់អាចរំខានដល់លំហូរនៃថាមពល yin និង yang នៅក្នុងរាងកាយ។
• ទឹកក្ដៅរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកអាហារបានល្អប្រសើរ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ព្រោះជាតិខ្លាញ់នឹងរលាយបានយ៉ាងងាយក្នុងទឹកឆ្អិន។
• កំណែផែនដីកាន់តែច្រើន - ទឹកត្រូវបានកំដៅដោយហេតុផលអនាម័យដើម្បីសម្លាប់មេរោគ។
• ការប្រើប្រាស់ទឹករំពុះសុទ្ធគឺជាលក្ខណៈពិសេសនៃចិត្តគំនិតដែលជាប្រពៃណីដែលបានបង្កើតឡើងជាច្រើនសតវត្សមកហើយដែលមិនមានអត្ថបទរងជាក់លាក់។

ផឹក​ទឹក​ពេល​ពោះ​ទទេ​ពេល​ព្រឹក តើ​គួរ​ផឹក​ទឹក​ប៉ុន្មាន ត្រជាក់ ឬ​ក្តៅ?

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃដ៏ល្អគួរតែរួមបញ្ចូលការផឹកទឹកនៅលើពោះទទេ។ វា​គួរ​តែ​ជា​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​មាន​ផាសុកភាព​សម្រាប់​រាង​កាយ​របស់​យើង។

1. ការផឹកទឹកពេលពោះទទេ លាងសម្អាតជញ្ជាំងក្រពះ ជួយសម្អាតកាកសំណល់អាហារដែលមិនបានរំលាយ។
2. វារំញោចការកន្ត្រាក់នៃជញ្ជាំងនៃបំពង់រំលាយអាហារហើយដូច្នេះវាមានប្រសិទ្ធិភាព laxative ស្រាល។
3. ទឹកក្រពះត្រូវបានពនរហើយអារម្មណ៍នៃការក្រហាយទ្រូងនៅពេលព្រឹកបាត់។
4. ចំណង់អាហារថយចុះដោយសារតែអារម្មណ៍ឆ្អែតនៅក្នុងក្រពះ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវផលវិជ្ជមានបែបនេះ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ 1.5 - 2 កែវនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។

តើវាមានប្រយោជន៍ និងរបៀបផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក?

វា​នឹង​មិន​មាន​ប្រយោជន៍​អ្វី​ឡើយ​ក្នុង​ការ​បន្ថែម​ក្រូចឆ្មារ​មួយ​ចំណិត ឬ​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​មួយ​ស្លាបព្រា​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​នៅពេល​ព្រឹក។

Lemon រំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើង, ពន្លឿនការលុបបំបាត់ជាតិពុល, ធ្វើអោយរាងកាយមានវីតាមីន។

លើសពីនេះ វាត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ អ្នកត្រូវផឹក "ទឹកក្រូចឆ្មា" ដែលផលិតនៅផ្ទះនៅលើពោះទទេ 20-30 នាទីមុនពេលអាហារ។

ការផ្តល់ទឹកក្រូចឆ្មាដល់កុមារគួរធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ទឹក​ជូរ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្រទាប់​ក្រពះ​ដ៏​ឆ្ងាញ់​របស់​ទារក ហើយ​ក្រូចឆ្មា​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​អាលែហ្សី​ដែល​មិន​អាច​ទាយ​ទុក​មុន​បាន។

តើទឹកអ្វីដែលល្អជាងដើម្បីផឹក: ឆ្អិនឬឆៅ?

ការព្យាបាលកំដៅនៃភេសជ្ជៈគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាទឹកឆ្អិនគឺស្លាប់ គ្មានប្រយោជន៍ ហើយសមាសធាតុដែលមានសារធាតុក្លរីនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងកំឡុងពេលឆ្អិន។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទុកទឹកក្នុងធុងចំហរមួយថ្ងៃមុនពេលដាំឱ្យពុះ ដើម្បីកុំឱ្យវត្ថុមិនស្អាត ដូចជាក្លរីន អាម៉ូញាក់ជាដើម ហួត។

ទឹក​ឆៅ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ជាង ប៉ុន្តែ​មាន​សារធាតុ​បង្ក​ជំងឺ និង​សារធាតុ​សម្លាប់​មេរោគ​ក្នុង​ករណី​ទឹក​ម៉ាស៊ីន។ មុនពេលប្រើ ទឹកបែបនេះត្រូវតែការពារ ឬឆ្លងកាត់តម្រងតាមផ្ទះ។

តើទឹកអ្វីដែលល្អជាងដើម្បីផឹក: សារធាតុរ៉ែឬធម្មតា?

ទឹក​ធម្មតាទឹកម៉ាស៊ីន ជាធម្មតាត្រូវបានយកពីប្រភពដីគោក និងមានសមាសភាពអថេរ។ វាអាស្រ័យលើបរិមាណទឹកភ្លៀង រដូវ ភាពដាច់ស្រយាលនៃអាងស្តុកទឹកពីការតាំងទីលំនៅ និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។ មិនតែងតែសមាសធាតុគីមីនៃទឹកធម្មតាបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយក្នុងគុណភាពនិងបរិមាណនៃ microelements ដែលមាន។

ទឹកបរិសុទ្ធមានសមាសធាតុគីមីថេរ និងឆ្អែតកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងធាតុដានអសរីរាង្គ។ អាស្រ័យលើមាតិកានៃអំបិលនៅក្នុងវាពួកគេបែងចែក:

• វេជ្ជសាស្រ្ដ
• បន្ទប់បរិភោគអាហារពេទ្យ
• តារាងទឹកសារធាតុរ៉ែ។

ទឹកពីរប្រភេទដំបូងគេយកតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងក្នុងបរិមាណមានកំណត់។ ទឹកសារធាតុរ៉ែក្នុងតារាង (ដែលមានជាតិប្រៃតិចជាង 1 ក្រាម/លីត្រ) អាចស្រវឹងដោយគ្មានការរឹតត្បិត និងនិយមពីប្រភពទាំងនោះដែលមានភូមិសាស្ត្រជិតនឹងកន្លែងស្នាក់នៅអចិន្ត្រៃយ៍របស់អ្នក។

ទឹកសារធាតុរ៉ែអាចបំបាត់ការស្រេកទឹកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងស្ដារតុល្យភាពទឹក និងអំបិលឡើងវិញ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំរបស់វាទាមទារការចំណាយហិរញ្ញវត្ថុយ៉ាងសំខាន់។

តើអាចផឹកទឹកចម្រោះពីហាងឡានភ្លៀងបានទេ?

ទឹកចម្រោះពីអ្នកលក់ឡានវាត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់គោលបំណងគ្រួសារនៃម៉ាស៊ីនបម្រើឧទាហរណ៍សម្រាប់ការលាងវិទ្យុសកម្ម។ ដូច្នេះ ធុង​ដែល​វា​ត្រូវ​បាន​រក្សា​ទុក​គឺ​មិន​មាន​គោល​បំណង​សម្រាប់​ផលិត​ផល​អាហារ​ទេ ហើយ​អ្នក​មិន​គួរ​ផឹក​ទឹក​បែប​នោះ​ទេ លុះ​ត្រា​តែ​ចាំបាច់។

ទឹកចម្រោះមិនមានសារធាតុមិនបរិសុទ្ធ និងសារធាតុរ៉ែទេ ហើយវាមិនអាចជំនួសទឹកទាំងអស់ដែលប្រើប្រាស់ជាមួយវាបានទេ។

ប្រឆាំង, ទឹកភ្លៀងមានសមាសភាពមិនកំណត់។ វាស្រូបយកភាពមិនបរិសុទ្ធដែលមាននៅក្នុងបរិយាកាស - ធូលី, លោហធាតុធ្ងន់, អាម៉ូញាក់, ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត។ ការផឹកទឹកបែបនេះ និងសូម្បីតែប្រើវាសម្រាប់គោលបំណងក្នុងស្រុកក៏មិនត្រូវបានណែនាំដែរ។

តើអ្នកអាចផឹកទឹកសមុទ្របានទេ?

ទឹកសមុទ្រគឺជាជាតិពុលខ្លាំងបំផុតសម្រាប់មនុស្ស។ អំបិលដែលមាននៅក្នុងវាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបិទតម្រងនោម និងបំពុលរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីការ assimilation របស់វាមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃការប្រមូលផ្តុំនៃធាតុដាននិងអំបិលនៅក្នុងឈាមដែលនាំទៅដល់លំហូរចេញនៃសារធាតុរាវពីជាលិកាដែលនាំឱ្យមានការខះជាតិទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយ។

តើអ្នកអាចផឹកទឹកពីអណ្តូងបានទេ?

ទឹកម៉ាស៊ីនឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលជាច្រើននៃការបន្សុត និងបំពេញតាមស្តង់ដារអនាម័យ និងរោគរាតត្បាតទាំងអស់ មុនពេលចូលទៅក្នុងបំពង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ទឹកវាត្រូវបានបំពុលជាលើកទីពីរ - ជាមួយនឹងអុកស៊ីដជាតិដែកសារធាតុសរីរាង្គបាក់តេរីនិងសមាសធាតុក្លរីនដែលមាននៅក្នុងវាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នកប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីនិងជំងឺហឺត។ ដូច្នេះ ទឹកម៉ាស៊ីនដែលមិនទាន់ដាំឱ្យពុះ ឬសម្អាតជាមួយតម្រងតាមផ្ទះ មិនត្រូវបានណែនាំអោយផឹកនោះទេ។

ឆ្ងាញ់​និង​មាន​កម្លាំង អណ្តូងទឹក។នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃបរិស្ថានវិទ្យាទំនើប ភាគច្រើនផ្ទុកនូវបរិមាណនីត្រាត និងហ្វ្លុយអូរីច្រើន។ សមាសធាតុទាំងនេះពិបាកដកចេញ ហើយវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់កុមារ។ គុណភាពទឹកនៅក្នុងអណ្តូងផ្សេងៗគ្នាគឺខុសគ្នា ហើយបើគ្មានការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ទេ វាពិបាកក្នុងការកំណត់ថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការផឹកទឹកពីប្រភពមួយ ឬប្រភពផ្សេងទៀតដែរឬទេ។

តើអាចផឹកទឹកជាមួយដីល្បាប់កំបោរបានទេ?

លក្ខណៈ​នៃ​កំណក​ទឹក​កំបោរ​បន្ទាប់​ពី​ទឹក​បង្ហាញ​ពី​មាតិកា​សំខាន់​នៃ​អំបិល​កាល់ស្យូម​នៅ​ក្នុង​វា (ភាព​រឹង​កាន់​តែ​ខ្លាំង)។ ស្តង់ដារអនាម័យហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់ទឹកបែបនេះសម្រាប់គោលបំណងផឹក។ បើគ្មានការបន្សុត និងការបន្សុតបន្ថែមទេ ការផឹកទឹកជាទៀងទាត់ដែលសម្បូរទៅដោយថ្មកំបោរអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស និងការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

តើវាអាចទៅរួច និងមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកទឹកនៅពេលយប់ដែរឬទេ?

រាងកាយប្រើប្រាស់ទឹកនៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារសូម្បីតែនៅពេលយប់។ ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកកន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកសុទ្ធកន្លះកែវទឹកសារធាតុរ៉ែអាចប្រើបាន។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរ​ឈប់​ផឹក​ទឹក​មុនពេល​ចូល​គេង ប្រសិនបើ​៖

• ហើមនៅពេលព្រឹក
• ការគេងមិនលក់ និងការជម្រុញឱ្យនោមញឹកញាប់

តើអាចផឹកទឹកដែលមានជំងឺលើសឈាម លើសឈាមបានទេ?

របប​អាហារ​សម្រាប់​អ្នកជំងឺ​លើសឈាម​ត្រូវតែ​បញ្ចូល​បរិមាណ​រាវ​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​មនុស្ស​ពេញវ័យ (យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ១,៥ លីត្រ​ទឹក​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​)​។ ទឹក​ក្នុង​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ខ្លួន​៖

1. សម្អាតជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។
2. បង្កើនបរិមាណឈាមចរាចរ ដូច្នេះពង្រីកសរសៃឈាម និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។
3. ធ្វើឱ្យឈាមស្តើង ជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់បេះដូង។

បរិមាណទឹកប្រើប្រាស់ និងគុណភាពរបស់វាគួរតែត្រូវបានយល់ព្រមជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកកកក្នុងដប?

ទឹកក្លាសេបានផ្លាស់ប្តូរគុណភាព។ វាកាន់តែអំណោយផលដល់ការសម្អាត និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លា បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ដើម្បីទទួលបានវា ទឹកដែលបានទូទាត់ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងដបមួយ ហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកក ហើយបន្ទាប់មកទឹកកកស្រអាប់ និងផ្នែកដែលមិនកកត្រូវបានយកចេញ។

• ដំបូងឡើយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកកកមិនលើសពី 100 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជំរុញឱ្យមានការញៀន។
• បន្ទាប់មក​អ្នក​អាច​ផឹក​ទឹក​កក​បាន​រហូតដល់ ១,៥ លីត្រ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។ បរិមាណនេះគួរតែត្រូវបានបែងចែកដោយ 4-5 ដងហើយសម្រាប់គោលបំណងឱសថផឹក 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

របបផឹកត្រឹមត្រូវនឹងជួយមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាលទ្ធផលដែលសម្រេចបាន។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវផឹកទឹក 8-12 កែវ។

ព្យាយាមធ្វើតាមកាលវិភាគប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់ទឹកផឹក៖

1. នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។
2. ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលអាហារនិង 2-3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។
3. រវាងអាហារផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃការស្រេកទឹក។
4. បរិមាណទឹកតិចតួចមុនពេលចូលគេង។

ក្នុងករណីនេះទឹកនឹងជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនពិតនៃភាពស្រេកឃ្លានកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់សម្អាតរាងកាយពីជាតិពុលនិងជាតិពុល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកនៅក្នុងកំដៅហើយតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផឹកទឹកត្រជាក់?

នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ការស្រេកទឹកគឺកាន់តែខ្លាំង ហើយអ្នកចង់ផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

បរិមាណទឹកស្រវឹងនៅថ្ងៃក្តៅគួរត្រូវបានកើនឡើង 0.5 - 1 លីត្រពីបទដ្ឋាន។ ដូច្នេះ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការសារធាតុរាវ 2.5-3 លីត្រ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹក និងអំបិល។

ជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពទឹកត្រឹមត្រូវ។ កុំបំពានភេសជ្ជៈត្រជាក់- នេះគឺត្រជាក់ និងឈឺបំពង់ក។ ទឹក​កក​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​រីក​សរសៃឈាម​ ស្រូប​កាន់​តែ​យឺត​ និង​ជួយ​បំបាត់​ការ​ស្រេក​ទឹក​កាន់​តែ​ខ្លាំង។

វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារ បង្កើនការបែកញើស និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់តាមធម្មជាតិ។

តើវាល្អទេក្នុងការផឹកទឹកច្រើននៅសីតុណ្ហភាព?

• ទឹកត្រូវបានប្រើប្រាស់បន្ថែមសម្រាប់ការកើនឡើងបែកញើស និងការដកដង្ហើមលឿន
• អង្គធាតុរាវជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងការស្រវឹង ដកផលិតផលនៃសកម្មភាពនៃមេរោគ បាក់តេរី និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

ជំនួសឱ្យទឹក អ្នកអាចផឹកតែរុក្ខជាតិជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ raspberries និង rosehips ។

តើ​អ្នក​អាច​ផឹក​ទឹក​បាន​យូរ​ប៉ុណ្ណា​ហើយ ហេតុ​អ្វី​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ?

ទំនៀមទំលាប់នៃការញ៉ាំអាហារពេលកំពុងញ៉ាំ ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារពិបាកចាប់តាំងពីទឹកចូល ធ្វើអោយទឹកក្រពះរលាយ និងយកអង់ស៊ីមចាំបាច់ចេញពីក្រពះ។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា អ្នកមិនគួរផឹកទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។

វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកទឹកស្អាតមួយកែវកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារ និង 0.5 - 4 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។

• 30 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្លែឈើ
• 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីបន្លែ
• 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត
• 4 ម៉ោងបន្ទាប់ពីសាច់។

តើអ្នកអាចផឹកទឹកបានប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចផឹកក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ?

វាមានតម្លៃបដិសេធមិនផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ដើម្បីកុំឱ្យបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងក្រពះ និងជៀសវាងភាពមិនស្រួលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះ អត្តពលិកដែលផឹកទឹកដោយមិនបានគ្រប់គ្រងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹកកើនឡើង គឺមានហានិភ័យនៃការពុលទឹក។

• អ្នកអាចផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរៀងរាល់ 15 នាទីម្តង 150-200 មីលីលីត្រ។ បរិមាណសរុបនៃការស្រវឹងមិនគួរលើសពី 1 លីត្រទេ។
• ផឹកទឹកសុទ្ធ 1-2 កែវកន្លះម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីបំពេញជាតិទឹកក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក និងការពារអ្នកពីការស្រេកទឹកក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​មិន​អាច​ផឹក​ទឹក​បាន​លឿន ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​អាច​ទទួលទាន​ទឹក​តូច​ៗ​បាន​ទេ?

ការ​ផឹក​ទឹក​ក្នុង​មួយ​ពែង​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ក្រលៀន និង​ផ្លូវ​រំលាយ​អាហារ។ មិនមានពេលវេលាដើម្បី assimilate វាត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយយ៉ាងទូលំទូលាយដោយមិនត្រូវបានស្រូបយក។

ផ្ទុយទៅវិញ ទឹក​ដែល​ស្រវឹង​ក្នុង​ទឹកស៊ីប គឺ​ត្រូវ​បាន​ស្រូប​យក​ទាំង​ស្រុង និង​បំបាត់​ការ​ស្រេក​ទឹក​យ៉ាង​ល្អឥតខ្ចោះ។

សង្កត់ទឹកនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកមុនពេលលេបវា។ នេះនឹងផ្តល់សំណើមដល់ភ្នាសមាត់និង "បញ្ឆោត" អ្នកទទួលដែលជាសញ្ញានៃការស្រេកទឹកដែលបង្កើតឥទ្ធិពលនៃការផឹកសារធាតុរាវច្រើន។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចផឹកទឹកបន្ទាប់ពី Melon, ពោត?

ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់មិនល្អពីក្រពះពោះវៀន សូមកុំពិសាផ្លែឪឡឹក និងពោតជាមួយទឹក។ នេះនឹងនាំឱ្យមានការកើនឡើងហើមពោះ, colic និងសូម្បីតែរាគ។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំវានៅលើពោះទទេនោះទេ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​មិន​អាច​ផឹក​ទឹក​បន្ទាប់​ពី​ការ​វះ​កាត់​ដោយ​ថ្នាំ​សណ្តំ?

ស្ថានភាពក្រោយការវះកាត់ត្រូវបានអមដោយការស្រេកទឹកខ្លាំង ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យមិនអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការវះកាត់ និងការប្រើថ្នាំសន្លប់នោះទេ។

• ទឹកចូលប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពទន់ខ្សោយទូទៅបង្កឱ្យមានការចង្អោរនិងក្អួតហើយក្អួតអាចចូលទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមនិងបណ្តាលឱ្យរលាកសួត។
• ក្នុង​ករណី​វះកាត់​ពោះ វត្ថុ​រាវ​ស្រវឹង​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ជញ្ជាំង​ក្រពះ​ពោះវៀន និង​ស្នាម​ដេរ។

ការផឹកទឹកត្រូវបានអនុញ្ញាតត្រឹមតែ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការប្រើថ្នាំសន្លប់។

អត្ថិភាពនៃភពផែនដីរបស់យើងគឺជាប់ទាក់ទងនឹងទឹក ហើយប្រភពដើមនៃជីវិត និងចលនានៃទ្វីប និងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ - ទឹកបានចូលរួមក្នុងដំណើរការទាំងអស់នេះ។ នាងត្រូវបានគេផ្តល់កិត្តិយសជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិផ្សេងៗ (ជាច្រើនដែលតាមវិធីនេះត្រូវបានបង្ហាញ): ថានាងមានការចងចាំមានប្រតិកម្មចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅជុំវិញនាងមានថាមពលខ្លាំងនិងលក្ខណៈសម្បត្តិរាងកាយនិងគីមីដ៏អស្ចារ្យ។ មានតែទឹកធម្មតាប៉ុណ្ណោះ។ លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនៃការប្រមូលផ្តុំរបស់វា៖ ទៅជារាវ បន្ទាប់មករឹង បន្ទាប់មកឧស្ម័ន។ នៅក្នុងទេវកថារបស់ប្រជាជនជាច្រើននាងលេចឡើងទាំងស្លាប់និងរស់។ នៅទីនេះវាជាការសមរម្យដើម្បីរំលឹកឡើងវិញនូវលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលនៃទឹករលាយដែលនៅពេលមួយភាគរយនៃចំនួនប្រជាជននៃប្រទេសរបស់យើងបានអង្គុយចុះដោយពឹងផ្អែកលើការទទួលបានយុវវ័យភាពជាប់បានយូរនិងភាពសុខដុម។ ដោយវិធីនេះ មនុស្សជាច្រើនបានទទួលជោគជ័យយ៉ាងសំខាន់ក្នុងវិស័យនេះ។ ប៉ុន្តែ​បច្ចេកទេស​នេះ​គឺ​ជា​ជម្រើស​ជំនួស​វិញ មិន​ត្រូវ​បាន​បញ្ជាក់​តាម​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​ទេ។ ប៉ុន្តែការពិតដែលថាការប្រើប្រាស់បរិមាណដ៏ល្អប្រសើរនៃទឹកស្ទើរតែអាចបំបាត់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃពីជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ដំបៅក្រពះ ក៏ដូចជាបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា និងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់គឺជាការពិត។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរផឹកទឹកបន្ថែមទៀត?

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់។ ការបាត់បង់ជាតិទឹកសូម្បីតែ 10% ដោយរាងកាយប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់យើង: ទាំងដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានរំខាន (មិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភគាត់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកមួយកែវ) ។ .

វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាសូម្បីតែនៅក្នុងទីតាំងស្ងប់ស្ងាត់នៃរាងកាយនៅសីតុណ្ហភាពខ្យល់ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ទឹកពី 2 ទៅ 2,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាបន្សល់ទុកជាមួយនឹងទឹកនោម ទឹកមាត់ ញើស ដង្ហើម... នេះមានន័យថា បុគ្គលណាដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការសារធាតុរាវពី ២-២.៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាខ្លួនក្នុងស្ថានភាពការងារ។

ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់?
ទីមួយ តម្រងនោមចាប់ផ្តើម "ខ្ជិល" ហើយមុខងាររបស់វាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយថ្លើមមួយផ្នែក ដោយសារតែដំណើរការនៃ "ការប្រើប្រាស់" និងការដកផលិតផលពុករលួយចេញពីរាងកាយថយចុះ។ នេះគឺពោរពេញទៅដោយការស្រវឹង និង ... ការទល់លាមក ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេសង្កេតឃើញចំពោះអ្នកដែលកំពុងធ្វើការខ្លាំងលើការសម្រកទម្ងន់ (របបអាហារ / កីឡា / សូណា) ខណៈពេលដែលមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេជឿថាពីមុនក្នុងការព្យាបាលជំងឺធាត់ក៏ដោយការទទួលទានទឹកគួរតែត្រូវបានកំណត់ (រហូតដល់ 1-1,2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​បញ្ជាក់​ថា​វា​រួម​ចំណែក​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​បាន​ជោគជ័យ​ឡើយ។

ទីពីរ កង្វះទឹករួមចំណែកដល់ការហើមមិនតិចជាងការលើសរបស់វា។ ប្រសិនបើរាងកាយសម្រេចចិត្តថាវាស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់នៃការខះជាតិទឹក វានឹងរក្សារាល់ការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងចន្លោះរវាងកោសិកា។ ជាលទ្ធផល៖ ហើមមុខ ជើង និងដៃ។

ទីបី ការសង្កេតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ៖ ជាតិទឹកក្នុងខ្លួនកាន់តែតិច យើងចង់ញ៉ាំញឹកញាប់ ជាពិសេសបង្អែម។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានស្ថិតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេលើគណនី "ទឹក"៖ ជាមួយនឹងកង្វះទឹក 2% ភាពស្លេកស្លាំងកើតឡើងដោយមាន 6-8% - ដួលសន្លប់ 10% - ការយល់ឃើញនិងសូម្បីតែសន្លប់ហើយប្រសិនបើរាងកាយបាត់បង់ 15-25% ។ ទឹក - នេះគឺជាការធានានៃដំណើរការដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាននៅក្នុងរាងកាយនិងសូម្បីតែការស្លាប់។ ខួរក្បាលរបស់យើងដែលមានជាតិទឹក 85% ងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក។ ការបាត់បង់ទឹកសូម្បីតែ 1% អាចនាំឱ្យមានការស្លាប់នៃកោសិកាខួរក្បាលដែលមិនត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។
ចាប់តាំងពីយើងកំពុងនិយាយអំពីក្បាល សូមកត់សម្គាល់៖ ការឈឺក្បាលជារឿយៗគ្រាន់តែជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថារាងកាយមិនទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះ​កុំ​លេប​ថ្នាំ​ភ្លាម ព្យាយាម​ផឹក​ទឹក​ស្អាត​មួយ​កែវ​ជា​មុន​សិន។
ហើយនេះគឺជាការចង់ដឹងចង់ឃើញមួយទៀត៖ ទារកទើបនឹងកើតមានទឹក 75% ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងរស់នៅដល់អាយុ 95 ឆ្នាំ បរិមាណសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងនៅអាយុនេះនឹងមានត្រឹមតែ 25% ប៉ុណ្ណោះ។

ការ​សន្និដ្ឋាន​បង្ហាញ​ខ្លួន​វា​ថា​៖ បើ​អ្នក​ចង់​រក្សា​ភាព​សកម្ម​និង​ដាស់​តឿន​ឱ្យ​បាន​យូរ ចូរ​ផឹក​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​។ ភាពចាស់គឺជាមាគ៌ាធម្មជាតិរបស់មនុស្សគ្រប់រូប ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបជោគជ័យក្នុងភាពក្មេងទេ សូម្បីតែវ័យចំណាស់ក៏ដោយ។ ជាការពិតណាស់ ហ្សែនក៏មានតួនាទីនៅទីនេះដែរ ប៉ុន្តែតួនាទីរបស់ទឹកមិនអាចបដិសេធបានទេ! គិតអំពីឃ្លា "ស្ងួតជាមួយភាពចាស់" - វាគឺជា "ការរួញតូច" នៃកោសិកាដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសម័យទំនើបហៅថាមូលហេតុចម្បងនៃភាពចាស់។ ហេតុផល ៥ យ៉ាងដើម្បីផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

តើត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ

• សុខភាព

  "អ្នក​អាច​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជំនួយ​ប្រាំ​ដង ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​បន្ត": រឿង​របស់​តៃ​

• សុខភាព

  ញ៉ាំពោតលីង និងសម្រកទម្ងន់៖ អាហារកែច្នៃទាំង ១០ ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព

រូបមន្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគណនាបរិមាណល្អបំផុតនៃសារធាតុរាវដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ជីវិត (និងសម្រាប់សុខភាព!) គឺសាមញ្ញ: បទដ្ឋានគឺ 40 ក្រាមនៃទឹកក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់មនុស្ស។
អ្នកត្រូវបង្កើនបរិមាណនេះ (ដោយ 1-2 កែវ):

- ពេលទៅលេងបន្ទប់ស្ទីម / សូណា;
- ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារ;
- ពេលផឹកស្រា កាហ្វេ;
- ពេលជក់បារី;
- ពេលបំបៅដោះកូន;
- ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការដកដង្ហើម (សកម្មភាពរាងកាយលក្ខខណ្ឌកម្ពស់ខ្ពស់) ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានចំណុចមួយចំនួន។ ចូរនិយាយថាសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកធ្លាប់ផឹកមិនមែន 2 និងកន្លះទេប៉ុន្តែ 3 លីត្រកន្លះ (តែ, kefir, ទឹកផ្លែឈើ។ ល។ ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំងឺលើសឈាម ហើយអ្នកមានតម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អទេនោះ គ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ៖ តើសារធាតុរាវចូលក្នុងខ្លួនបានច្រើនប៉ុណ្ណា វានឹងចេញមកច្រើន។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ការស្រេកទឹកថេរអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬបញ្ហាអ័រម៉ូន។ ក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការហើមផងដែរ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទម្លាប់ញ៉ាំ herring នៅពេលយប់ទេ ប៉ុន្តែនៅពេលព្រឹកអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានការហើម ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យ - អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist និងគ្រូពេទ្យព្យាបាលបេះដូង។

នរណាម្នាក់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីផឹកច្រើនហើយនរណាម្នាក់គឺមួយលីត្រទាំងមូលឬសូម្បីតែមួយនិងកន្លះនៅពីក្រោយបទដ្ឋានធ្លាក់ចុះខ្លី។ មានមនុស្សមិនតិចទេដែលស្ទើរតែចាក់ទឹកមួយកែវចូលក្នុងខ្លួន។ ពីសារធាតុរាវដែលស្រវឹង ពួកគេអាចមានអត្រាបេះដូងកើនឡើង ពិបាកដកដង្ហើម និងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ក្នុងករណីនេះ (ក្រោមលក្ខខណ្ឌជាកាតព្វកិច្ចដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវនឹងសុខភាពរបស់គ្រូពេទ្យបេះដូងនិងអ្នកជំនាញខាង endocrinologist) វាអាចត្រូវបានណែនាំអោយហ្វឹកហាត់ដោយបង្កើន "កម្រិត" បន្តិចម្តង ៗ : កន្លះកែវក្នុងមួយថ្ងៃឬពីរឬបីថ្ងៃ។ តាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន - រាងកាយខ្លួនឯងនឹងប្រាប់អ្នកពីល្បឿនអ្វីដើម្បីឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ។ តាមទ្រឹស្តី គាត់ស៊ាំនឹងបទដ្ឋានក្នុងរយៈពេលមួយទៅពីរសប្តាហ៍។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាទឹកបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ដូច្នេះអ្នកដែលផឹកទឹកច្រើនទំនងជាមិនសូវឡើងទម្ងន់ពីអ្វីដែលពួកគេញ៉ាំនោះទេ។ ហើយការបង្ហាញនៃ cellulite ចំពោះអ្នកដែលផឹកទឹកច្រើនក៏តិចជាងដែរ ... ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីពាក្យទាំងនេះអ្នកសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានកុំប្រញាប់ដើម្បីដឹងពីគំនិតរបស់អ្នក។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃទឹកស្រវឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យតម្រងនោមសកម្ម (ដែលល្អ) ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដកម៉ាក្រូ និងមីក្រូធាតុដ៏មានតម្លៃចេញពីរាងកាយ រំខានដល់តុល្យភាពទឹក-អំបិល (ដែលមិនល្អ)។

ជាដំបូង ទឹកនឹងបញ្ចេញជាតិប៉ូតាស្យូមចេញពីរាងកាយ។ ហើយប្រសិនបើបន្ថែមពីលើអ្វីៗផ្សេងទៀត សមតុល្យទឹក-អំបិលរបស់អ្នកត្រូវបានរំខាន នោះវានឹងមានជាតិសូដ្យូមលើសផងដែរ ដែលគ្រាន់តែរួមចំណែកដល់ការរក្សាសារធាតុរាវ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្រកទម្ងន់យ៉ាងសកម្ម ចូរផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (កុំបំពានទឹកសារធាតុរ៉ែ វានៅតែជាសះស្បើយ) ហើយលេបថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមស្រាល។ វាក៏ជួយទទួលយកវីតាមីន C ជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ។

តើទឹកអ្វីដែលត្រូវផឹក?

ដូច្នេះ​យើង​រក​ឃើញ​បរិមាណ​រាវ​ដែល​ត្រូវ​ការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សំណួរមួយ ដែលជាសំណួរចម្បងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននៅតែមាន៖ តើវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹកទឹកផ្លែឈើ kvass តែ ស្រា ឬមួយគួរតែផឹកទឹកធម្មតា? មានមតិបែបវិទ្យាសាស្រ្ត និង pseudo-sciences ជាច្រើន ការសន្និដ្ឋាន និងការសិក្សាលើប្រធានបទនេះ ប៉ុន្តែចម្លើយច្បាស់លាស់មិនត្រូវបានរកឃើញទេ។

ជាឧទាហរណ៍ វេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិអ៊ីរ៉ង់ដ៏ល្បីល្បាញ Batmanghelidj បានសន្និដ្ឋានថា ទឹកធម្មតាអាចព្យាបាលមនុស្សម្នាក់ពីជំងឺជាច្រើន។ គាត់ថែមទាំងមានចម្លើយតែមួយចំពោះសំណួរទាំងអស់របស់អ្នកជំងឺថា "អ្នកមិនឈឺទេអ្នកគ្រាន់តែស្រេកទឹក" ។ តាមគំនិតរបស់គាត់ ទឹកដែលត្រឹមត្រូវគឺជាក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនថាមពល។ មានតែនាងទេដែលអាចស្តារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំនៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែតាមទស្សនៈនៃឱសថផ្អែកលើភស្តុតាង ភាពខុសគ្នារវាងទឹក និងភេសជ្ជៈគឺដូចគ្នា៖ តែ និងកាហ្វេបង្កើនសម្ពាធឈាម និងបណ្តាលឱ្យស្រេកទឹកកាន់តែខ្លាំង ខណៈដែលទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈកាបូនមានជាតិស្ករ និងបង្កើនចំណង់អាហារ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ មិនថាយើងផឹកអ្វីនោះទេ ជញ្ជាំងពោះវៀនច្រោះទឹកដោយមានជំនួយពី "ស្នប់" ពិសេស ហើយវាគឺជាទឹកដែលចូលទៅក្នុងកោសិកា ទោះបីជាស្រាបៀរ ឬទំពាំងបាយជូរស្រវឹងក៏ដោយ។ តាមពិតទៅ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺ អ្នកមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ អ្នកប្រហែលជាបានលឺការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតច្រើនជាងម្តង៖ “... ហើយផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន!” វាជាវត្ថុរាវ មិនមែនទឹកទេ។

ប៉ុន្តែនៅតែជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកសុទ្ធ។ វា​មិន​មាន​ទាំង​កាឡូរី ឬ​អំបិល ឬ​ស្ករ ឬ​ធាតុ​ផ្សេងទៀត​ដែល​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាងកាយ​។ ហើយអត្ថប្រយោជន៍របស់វាគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ ជាឧទាហរណ៍ ការផឹកទឹកមួយកែវនៅលើពោះទទេនឹងជួយធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនប្រសើរឡើង និងទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិទឹកអំឡុងពេលគេងច្រើនម៉ោង។ ក្នុង​អាកាសធាតុ​ក្តៅ មុន​ចេញ​ក្រៅ​ក៏​គួរ​ញ៉ាំ​ទឹក​ផង​។ តើអាចផឹកទឹកក្នុងពេលដើរដោយខ្លួនឯងបានទេ? វាមិនគួរឱ្យចង់ផឹកច្រើនទេ: វានឹងបង្កើនការបែកញើសដែលមានន័យថាវានឹងបង្កើនដំណើរការនៃការខះជាតិទឹក។ ទឹកក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងអំឡុងពេលហោះហើរឆ្ងាយ៖ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកមួយកែវសម្រាប់រាល់ម៉ោងនៃការហោះហើរ។

លើសពីនេះ មានការចង្អុលបង្ហាញមួយចំនួន ដែលគ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យផឹកទឹក៖

ជាដំបូង ទាំងនេះគឺជាជំងឺស្រួចស្រាវ រាគ គ្រុនក្តៅ ដែលបណ្តាលឱ្យមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ចាប់តាំងពីរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះបាត់បង់បរិមាណទឹកយ៉ាងច្រើន (តាមរយៈសួត ស្បែក ទឹកនោមជាដើម);

ហូរឈាមទៅកាន់បេះដូង សួត ថ្លើម លំពែង ក្រពះ និងរលាកនៅក្នុងសរីរាង្គទាំងនេះ;

ហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គពោះ និងជាទូទៅទៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងជំងឺឬសដូងបាត ការពុលថ្លើម តម្រងនោមជាដើម។

ភាពយឺតយ៉ាវនៃឈាមរត់ និងការចែកចាយមិនត្រឹមត្រូវនៃឈាម ព្រមទាំង neoplasms ខាងក្នុង និងខាងក្រៅ, cysts, polyps, ការលូតលាស់។

ហើយចុងក្រោយ៖ អ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងប៉ិនប្រសប់! វាគួរតែក្តៅបន្តិច ហើយអ្នកមិនគួរផឹកវាក្នុងមួយក្តាប់នោះទេ ប៉ុន្តែក្នុងទឹកតូចៗ។

Olga Gessen
សូម​អរគុណ​អ្នក​សម្រាប់​ការ​ផ្តល់​ដំបូន្មាន​របស់​អ្នក
អ្នកព្យាបាលរោគ, MD Eugene Parnes ។

សួស្តីអ្នកអានប្លក់ជាទីគោរព!

ខ្ញុំចង់និយាយទៅកាន់អ្នកអំពីមូលហេតុដែលអ្នកគួរផឹកទឹក ជាពិសេសនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ វាហាក់បីដូចជាខ្ញុំបានអានច្រើន និងដឹងអំពីវា ខ្ញុំខ្លួនឯងព្យាយាមផឹកទឹកបន្ថែមទៀត ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងរៀបចំសម្ភារៈ ខ្ញុំបានជួបកម្មវិធីដែលខ្ញុំចូលចិត្ត "Live Healthy" ហើយបានដឹងពីអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងថ្មីៗជាច្រើនអំពីទឹក អំពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការផឹកទឹក នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការផឹកទឹក និងបរិមាណទឹកដែលត្រូវផឹក។ ក្រោយ​ពី​មើល​ហើយ ខ្ញុំ​ក៏​សម្រេច​ចិត្ត​ព្យាបាល​ទឹក​ឲ្យ​មាន​របៀប​រៀប​រយ និង​មាន​ទំនួល​ខុស​ត្រូវ ព្រោះ​ទឹក​ជា​ជីវិត!

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរផឹកទឹក។

រាងកាយរបស់យើងមានទឹក 78% ។ សារធាតុទាំងអស់ដែលចរាចរនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងទឹក។ យើងអាចរស់នៅដោយគ្មានអាហារយ៉ាងហោចណាស់មួយខែប៉ុន្តែដោយគ្មានទឹក - មិនលើសពីបីថ្ងៃ។

ដំណើរការមេតាបូលីសទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយកើតឡើងដោយមានការចូលរួមនៃទឹក យើងត្រូវរក្សាតុល្យភាពទឹក៖ តើទឹកប៉ុន្មានត្រូវបានបញ្ចេញ គួរតែទទួលបានច្រើន នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវផឹកទឹកជាមុនសិន។

ហើយយើងត្រូវមើលយ៉ាងដិតដល់ពីរបៀបដែលយើងផឹកទឹកធម្មតា។

រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះខ្ញុំបានផឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹកជួនកាលក្រូចឆ្មា។ ទឹកបែបនេះក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅពេលក្រោយ។ ប៉ុន្តែវាប្រែថាវាមិនត្រឹមត្រូវទេក្នុងការចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយនឹងទឹកបែបនេះ អ្នកត្រូវតែផឹកទឹកស្អាតមួយកែវជាមុនសិន។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ?

ទឹកឆៅមួយកែវនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់គួរស្រវឹងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីបង្កើតឱនភាពសំណើមដែលតែងតែកើតឡើងនៅពេលយប់ ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃចលនាពោះវៀន។ ទឹកគួរតែស្រវឹងមិនមែនគ្រាន់តែមុនពេលអាហារពេលព្រឹកនោះទេ ប៉ុន្តែជាទូទៅមុនពេលធ្វើសកម្មភាពណាមួយ មុនពេលងូតទឹកពេលព្រឹក មុនពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ល។

នៅពេលយប់ ជាតិពុលកកកុញក្នុងពោះវៀន សារធាតុគ្រប់ប្រភេទដែលយើងមិនត្រូវការ។ ហើយ​យើង​ត្រូវ​ផឹកទឹក​ដើម្បី​សម្អាត​ពោះវៀន​។ វា​គឺ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ដែល​ភាព​កខ្វក់ និង​ខ្លាញ់​ដែល​បាន​ប្រមូល​ផ្ដុំ​នៅ​ពេល​យប់​ត្រូវ​បាន​ដំណើរការ​យ៉ាង​ល្អ​បំផុត ហើយ​ទឹក​ជួយ​ក្នុង​ការ​នេះ។

ហើយ​អ្នក​មិន​គួរ​ពិសា​ទឹក​មួយ​កែវ​ឡើយ គឺ​នៅពេល​ព្រឹក​។ តាមប្រភពខ្លះ ខ្ញុំបានជួបព័ត៌មានថា សូម្បីតែទឹក 4 កែវក៏គួរស្រវឹងនៅពេលព្រឹកដែរ។

កែវទឹក ឬមួយកែវ តែងតែនៅលើតុក្បែរគ្រែរបស់ខ្ញុំ។ ពេល​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ភ្លាម ខ្ញុំ​បាន​ផឹក​ទឹក​ភ្លាម រួច​ក្រោក​ឡើង។ ១៥នាទីក្រោយមក ខ្ញុំផឹកទឹកមួយកែវទីពីរ។ ដើម្បីកុំឱ្យធុញ ខ្ញុំបានប៉ាក់ស្រោមមួយនៅលើពែង។ វាកាន់តែមានផាសុកភាព និងរីករាយជាងមុន ហើយវាកាន់តែរីករាយក្នុងការផឹកទឹក។

យើង​ផឹក​ទឹក​រួច​ទៅ​ធ្វើ​កិច្ចការ​ពេល​ព្រឹក។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក អ្នកនឹងមិនមានតម្រងនោមដំណើរការធម្មតាទេ ហើយបើគ្មានទឹក តម្រងនោមនឹងធ្វើការកាន់តែអាក្រក់។

ខ្ញុំ​ក៏​ធ្លាប់​បាន​ឮ​ពី​វេជ្ជបណ្ឌិត​ម្នាក់​ដែរ​ថា បើ​អ្នក​ផឹក​ទឹក​ពី ៥ ទៅ ៧ ព្រឹក នោះ​អ្នក​នឹង​មិន​មាន​ទឹកប្រមាត់​ទេ។ ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ​តាម​ច្បាប់​នេះ​ជា​យូរ​មក​ហើយ ហើយ​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា ឥឡូវ​នេះ​មិន​មាន​ភាព​ជូរ​ចត់​នៅ​ក្នុង​មាត់​របស់​ខ្ញុំ​ទេ​នៅ​ពេល​ព្រឹក។

ទឹកសម្រាប់បេះដូង

ហេតុផលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកគួរតែផឹកទឹកគឺថា បើគ្មានបរិមាណទឹកគ្រប់គ្រាន់ បេះដូងមិនអាចដំណើរការធម្មតាទេ ទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បេះដូង និងសរសៃឈាម។

ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានរកឃើញថា ការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាញឹកញាប់កើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ ដោយសារតែបរិមាណទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់។

បើគ្មានជាតិទឹក ធាតុឈាមក្នុងឈាមរបស់យើងមិនអាចហូរដោយសេរីតាមនាវាបានទេ។ ពួកវានៅជាប់គ្នា និងបង្កើតជាកំណកឈាម ខណៈពេលដែលការកន្ត្រាក់នៃបេះដូងថយចុះ ដែលនាំឱ្យគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នេះ​ត្រូវ​ផឹកទឹក​ឱ្យបាន​ច្រើន​ដើម្បីឱ្យ​ឈាម​នៅតែ​រាវ ហើយ​ធាតុ​ឈាម​អណ្តែត​ឡើង​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់​។

អានកម្មវិធីដែលខ្ញុំបង្កើតសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំគិតថាវានឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកផងដែរ។

ទឹកប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក

ឥឡូវនេះវាត្រូវបានបញ្ជាក់ទាំងស្រុងថាទឹកពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃការពារមនុស្សម្នាក់ពីជំងឺមហារីកប្លោកនោម។

អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីកុំឱ្យការបង្ករោគកើតឡើង សារធាតុពុលមិនស្ថិតលើភ្នាសប្លោកនោមទេ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្លោកនោម។

ប្រសិនបើ​មិនមាន​ជាតិ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់ នោះ​ដុំសាច់​មហារីក​នឹង​ចាប់ផ្តើម​លូតលាស់​បន្តិចម្តងៗ។

ទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកត្រូវផឹកទឹក! ហេតុអ្វី? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់នៅទីនេះ។

យ៉ាងណាមិញក្រពះមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលវាត្រូវបានបំពេញ។ វាមានប្រតិកម្មទៅនឹងកម្រិតសំឡេង ការពង្រីក។ ដោយបានបំពេញក្រពះដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានឆ្អែត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹក 2 កែវជំនួសឱ្យអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ នោះអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែតក៏នឹងកើតមានផងដែរ ខណៈដែល 0 កាឡូរីនឹងត្រូវបានប្រើប្រាស់។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកគួរតែផឹកទឹកជំនួសអាហារទេ! អ្នកត្រូវការផឹកទឹកតែ 2 កែវមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ យើងផ្តល់សញ្ញាដល់ខួរក្បាលថា យើងឆ្អែតបន្តិចហើយ ហើយយើងនឹងញ៉ាំអាហារតិច។

ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ (បៃតង បន្លែ) ទៅក្នុងទឹក ដែលនៅក្នុងក្រពះ អារម្មណ៍នៃការឆ្អែតនឹងបន្តកាន់តែច្រើន។ ដូចនេះ វាអាចកាត់បន្ថយទម្ងន់បានក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ទឹក​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​រក្សា​ទម្ងន់​ខ្លួន និង​សុខភាព។

ទឹកសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគ

ទឹកគឺចាំបាច់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លង។

ទឹករំអិលរបស់យើងគួរតែមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើមានទឹកតិចតួចនៅក្នុងខ្លួន នោះទឹករំអិលកាន់តែងាយរងគ្រោះទៅនឹងបាក់តេរី មេរោគ និងសារធាតុអាឡែស៊ី។

ហើយទឹកក៏បង្កើតជារបាំងមួយ និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអតិសុខុមប្រាណចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងឡើយ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចបណ្តេញពួកវាទៅខាងក្រៅទៀតផង។

ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការរីករាលដាលនៃការឆ្លងមេរោគ, អាឡែស៊ី, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកបន្ថែមទៀត។

ទឹកសម្រាប់ភាពតានតឹង

បាទ​បាទ! ទឹក​ជួយ​បំបាត់​ស្ត្រេស!

យ៉ាងណាមិញ ភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ អរម៉ូនស្ត្រេសត្រូវបានបញ្ចេញ ហើយបេះដូងរបស់យើងចាប់ផ្តើមលោតលឿន។ ការដកដង្ហើមកាន់តែញឹកញាប់ ការបែកញើសកើនឡើង ហើយមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ទឹកកាន់តែច្រើន។

ជាទូទៅនៅក្រោមភាពតានតឹងការបាត់បង់ជាតិសំណើមគឺធំជាងនៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតា។

ដូច្នេះ​ហើយ ពេល​ស្ថិត​ក្នុង​ភាព​តានតឹង អ្នក​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន ហើយ​មិន​ត្រូវ​ញ៉ាំ​សូកូឡា និង​នំ​ខេក​ឡើយ ។ ហើយ​អ្នក​នឹង​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​តានតឹង ហើយ​អ្នក​នឹង​មិន​បាន​ធូរស្រាល​ឡើយ។

បញ្ជីនេះអាចបន្តមានរយៈពេលយូរអំពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការផឹកទឹក។

ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​ស្តាប់​ទស្សនៈ​មួយ​ផ្សេង​ទៀត ព្រោះ​ការ​ផឹក​ទឹក​ច្រើន​ពេក​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់។

តើទឹកអ្វីដែលត្រូវផឹក

ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាយើងកំពុងនិយាយអំពីទឹកស្អាត - មិនប្រៃ, មិនផ្អែម, មិនមែនតែឬកាហ្វេមិនមែនទឹកដោះគោឬទឹកផ្លែឈើ។ ដោយវិធីនេះតែនិងកាហ្វេយកសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយ។

អ្នកត្រូវផឹកទឹកសុទ្ធ។ ខ្ញុំបន្សុទ្ធទឹកម៉ាស៊ីនដោយប្រើតម្រង។

ទឹករលាយគឺល្អឥតខ្ចោះ។ ដើម្បីរៀបចំវា ទឹកនៅក្នុងដបត្រូវបានកកជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មករលាយ។

ប្រសិនបើអ្នកមាននិទាឃរដូវល្អនៅក្បែរនោះ អ្នកអាចផឹកទឹកនិទាឃរដូវបាន រឿងសំខាន់គឺត្រូវប្រាកដថាភាពបរិសុទ្ធរបស់វា។
វាជាការល្អក្នុងការធ្វើទឹកស៊ីលីកុន ឬប្រាក់ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន។ ខ្ញុំ​ក៏​សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​ពិសា​ផង​ដែរ ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​បាន​យ៉ាង​ងាយ។

ជាគោលការណ៍ អ្នកអាចផឹកទឹកណាមួយ - ពីម៉ាស៊ីន ឬដប គុណភាពដែលអ្នកប្រាកដ។

ទឹកឆ្អិនមិនសមស្របទេ វាត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងលំបាកដោយរាងកាយ ហើយជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទឹកដែលគ្មានប្រយោជន៍។

ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ក្តៅ​បន្តិច​។ ទឹកបែបនេះគឺនៅជិតសីតុណ្ហភាពរាងកាយហើយត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរដោយរាងកាយ។ កុំផឹកទឹកត្រជាក់ពេក ឬក្តៅពេក!

ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅក្នុងការបោះពុម្ពថ្មីរបស់ខ្ញុំលើប្រធានបទនេះ៖

ពេលណាត្រូវផឹកទឹក។

ទឹកគួរតែស្រវឹងពេញមួយថ្ងៃដោយសមាមាត្រចែកចាយពីរលីត្រ។

កែវទីមួយនិងពីរត្រូវតែស្រវឹងនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ (អានខាងលើ) ។

ផឹកទឹកមួយកែវ 30 នាទីមុនពេលអាហារ ដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ។

ហើយកែវចុងក្រោយគួរតែស្រវឹង 40 នាទី - មួយម៉ោងកន្លះមុនពេលចូលគេង។ នេះជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យបេះដូងណែនាំ។

ការពិតគឺថានៅពេលយប់យើងមិនផឹកយើងដកដង្ហើមយើងបែកញើសហើយដូច្នេះយើងខ្សោះជាតិទឹក។ ហើយនៅចំណុចនេះ កំណកឈាមអាចបង្កើតបាន ដែលនាំឱ្យគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នេះ អ្នក​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​នៅ​ពេល​ល្ងាច​ដែល​បាន​កំណត់។ មិនចាំបាច់ខ្លាចថាអ្នកត្រូវក្រោកនៅពេលយប់ដើម្បីទៅបង្គន់។

នៅពេលយប់ មនុស្សភ្ញាក់ពីគេងមិនចូលបង្គន់ទាល់តែសោះ ព្រោះពួកគេបានផឹកទឹកមួយកែវ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែពួកគេមានបញ្ហាតម្រងនោម គេងមិនលក់ ក្រពេញប្រូស្តាត adenoma ឬអ្វីផ្សេងទៀត។ ទឹកមួយកែវមិនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធអ្វីទេ។

ដូច្នេះ យើង​បាន​រក​ឃើញ​នៅ​ពេល​ណា ទឹក​ប៉ុន្មាន និង​ប្រភេទ​ណា​ដែល​ត្រូវ​ផឹក។ ចូរយើងសង្ខេបអំពីមូលហេតុដែលអ្នកគួរផឹកទឹក។

ទឹកគួរតែស្រវឹងព្រោះ៖

1. ទឹកចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការ peristalsis ពោះវៀន
2. ទឹករក្សាឈាមមិនឱ្យកក
3. ទឹកការពារមហារីកប្លោកនោម
4. ទឹកជួយបញ្ឆោតក្រពះ
5. ទឹកជួយកម្ចាត់មេរោគ
6. ទឹករក្សាសម្ពាធ
7. ទឹករក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ
8. ទឹកធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើង
9. ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារធម្មតា។
10. ទឹកជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម
11. ទឹកជួយប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក

ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលមាន

• ជក់បារី ផឹកស្រា និងផឹកកាហ្វេច្រើន;
• ម្តាយថែទាំ;
• អត្តពលិក;
• មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ;
• នៅពេលប្រើថ្នាំ។

ទឹកគ្រាន់តែជួយឱ្យយើងមានសុខភាពល្អ។

សំណួរសំខាន់ចុងក្រោយ។

វិធីហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យផឹកទឹកច្រើន។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការលើកទឹកចិត្ត!

“ភាពចាស់គឺជាការតស៊ូដើម្បីទឹកដែលកើតឡើងនៅក្នុងកោសិកា ពោលគឺកោសិកាបាត់បង់ទឹក ភាពចាស់…”ហេតុអ្វីបានជាមិនមានហេតុផល? ចុះអ្វីទាំងអស់ខាងលើ?

ការ​ផឹក​ពីរ​លីត្រ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ប្រហែល​ជា​ពិបាក​ចេញ​ពី​ទម្លាប់។

ចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ ។ ត្រូវប្រាកដថាពីរកែវដំបូង - នៅពេលព្រឹក។ វា​គួរ​តែ​ក្លាយ​ជា​ទម្លាប់​ដូច​ជា​ការ​លាង​មុខ និង​ដុសធ្មេញ​របស់​អ្នក​ដែរ។ បន្ទាប់ពី 4-6 ខែនៃការទទួលទានតែកែវពេលព្រឹកនេះ អ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលភាពស៊ាំនឹងត្រូវបានពង្រឹង ហើយសូម្បីតែជំងឺផ្តាសាយក៏នឹងមិនជាប់ដែរ។

ផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលអាហារនីមួយៗ (ប្រហែល 15-30 នាទីជាមុនមួយម៉ោងអាចធ្វើទៅបាន) ។ យើងចូលទៅក្នុងផ្ទះបាយ ផឹកទឹក ហើយបន្ទាប់មកយើងចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារ កំដៅឡើង រៀបចំតុ។ ឬពេលធ្វើការពីមុន។ ជាជាងទៅហាងកាហ្វេ ឬអាហារដ្ឋានសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬកំដៅអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលអ្នកនាំយកមកជាមួយអ្នក ផឹកទឹកមួយកែវ។

និងទឹកមួយកែវនៅពេលល្ងាច។ មួយលីត្រ! (ឬមួយកន្លះអាស្រ័យលើចំនួនដងដែលអ្នកញ៉ាំ) ។

ប្រើវា បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្ថែមទឹកមួយកែវ មួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

អ្នកអាចផឹកទឹកតាមម៉ោង៖ រៀងរាល់ម៉ោង - ទឹកមួយកែវ។ កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ ដូច្នេះអ្នកកុំភ្លេច។

នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ ខ្ញុំ​ដាក់​ដប​ទឹក និង​កែវ​មួយ​នៅ​ពី​មុខ​ខ្ញុំ ហើយ​ផឹក​យឺតៗ។ វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការផឹកមួយកែវក្នុងពេលតែមួយ ខ្ញុំផឹកក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ដំបូងខ្ញុំផឹក 1 លីត្របន្ទាប់មកវាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មួយលីត្រកន្លះទេ។ ដូច្នេះបន្តិចម្តង ៗ ទៅអត្រាដែលចង់បាន។

នោះហើយជាទាំងអស់សម្រាប់ថ្ងៃនេះ យើងបានរៀនពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការផឹកទឹក ខ្ញុំសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននឹងមានប្រយោជន៍ដល់អ្នក ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមផឹកទឹកបន្ថែមទៀតភ្លាមៗ។

ដើម្បីបង្រួបបង្រួមសម្ភារៈ អ្នកអាចមើលវីដេអូអំពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការផឹកទឹក ដោយមានឧទាហរណ៍ជាឧទាហរណ៍។

មានសុខភាពល្អ!

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរផឹកទឹក។

មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការផឹកទឹកច្រើនជាងមនុស្សភាគច្រើន។ Yogis ផឹកទឹកឆៅប្រហែលបីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលអាហាររាវ។ កិតដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺទឹក 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ យើងត្រូវចាំថាទឹកគឺជាទឹក ហើយតែ កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតគឺជាអាហារ។ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីការទល់លាមក, urolithiasis, ឈឺក្បាលជាច្រើនឆ្នាំ, អស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយមិនសង្ស័យថានេះអាចបណ្តាលមកពីទម្លាប់នៃការផឹកទឹកតិចតួច។ ដោយសារតែកង្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (កូឡា កាហ្វេ តែ) ហើយពិតជាជំរុញការបាត់បង់ជាតិទឹក - ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការខ្សោះជាតិទឹក។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងរឿងនោះ។

ការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយត្រឹមតែ 3% នៃទំងន់រាងកាយសរុបគឺជាមូលហេតុដំបូងនៃការអស់កម្លាំងពេលថ្ងៃនិងការរំលាយអាហារយឺត;

ការខ្សោះជាតិទឹកត្រឹមតែ 1-2% នៃទំងន់រាងកាយសរុបរបស់អ្នក អាចធ្វើអោយខូចសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការអនុវត្តរាងកាយរបស់អ្នក។

ការឈឺក្បាលក៏ជាសញ្ញានៃការខះជាតិទឹកផងដែរ។

ការទល់លាមកគឺជាផលវិបាកនៃការខះជាតិទឹក;

ការខះជាតិទឹកអាចជាឧបសគ្គធ្ងន់ធ្ងរដល់ការហាត់ប្រាណ។ ដោយសារតែភាពអស់កម្លាំងទូទៅ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកបានទេ ហើយនេះគឺពោរពេញទៅដោយការរងរបួស។ ការផឹកទឹកអាល់កាឡាំងស្រាលៗពីរបីកែវមុនពេលហ្វឹកហាត់នឹងផ្តល់ថាមពល និងរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរផឹកទឹក? (jvotes)

1. 1. ទឹកគឺជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។

ទឹក​ធ្វើ​ដំណើរ​ទៅ​តាម​ចរន្ត​ឈាម និង​ជួយ​បញ្ជូន​សារធាតុចិញ្ចឹម និង​អុកស៊ីហ្សែន​ទៅ​កាន់​កោសិកា និង​សរីរាង្គ​របស់​រាងកាយ​មនុស្ស។ វាដើរតួជាសារធាតុរំលាយសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹម និងអំបិល និងជួយឱ្យពួកគេស្រូបយក។

1. 2. ទឹកគឺជាមធ្យោបាយសម្រកទម្ងន់។

ការផឹកទឹកជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ ព្រោះវាគ្មានកាឡូរី។ វាដើរតួជា "បំពេញ" ដ៏ល្អសម្រាប់ក្រពះបង្កើតអារម្មណ៍ដែលកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។

ការផឹកទឹកក៏ជាថ្នាំបំបាត់ចំណង់អាហារដ៏មានឥទ្ធិពល។ នៅពេលដែលយើងគិតថាយើងឃ្លាន យើងគ្រាន់តែស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះ។ ផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលបាយ!

1. 3. ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្សត្រូវការទឹកច្រើន ដើម្បីរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ។ ទឹកជួយដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយនឹងការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ ការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតធ្លាក់ចុះនៅពេលផឹកទឹក។ ទឹកក៏ជួយរំលាយអាហារផងដែរ។ ការទល់លាមកគឺជាផលវិបាកនៃការខះជាតិទឹក។

ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកបំពង់រំលាយអាហារចំពោះមនុស្សដែលផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺ 45% តិចជាងអ្នកដែលផឹកទឹកតិចតួច។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្លោកនោមបាន 50% និងមហារីកសុដន់ផងដែរ។ លើសពីនេះ វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាកោសិកាមហារីកមិនវិវត្តនៅក្នុងបរិយាកាសអាល់កាឡាំងទេ។ ដូច្នេះទឹកអាល់កាឡាំងការពារការលេចចេញនៃកោសិកាមហារីក។

1. 4. ទឹកជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

តម្រងនោម​របស់​រាងកាយ​ចម្រោះ​ផលិតផល​កាកសំណល់ ហើយ​បញ្ជូន​វា​ចេញពី​រាងកាយ​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ទឹកនោម។ ការកើនឡើងនៃកំហាប់អំបិលមួយចំនួនក្នុងទឹកនោមបង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ហានិភ័យនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការផឹកទឹកច្រើន ហើយដូច្នេះ "រំលាយ" កំហាប់អំបិលក្នុងទឹកនោម។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងកើតជំងឺ urolithiasis វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានទឹក 12 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ (សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ អត្រានេះគឺ 8 កែវ)។

1. 5. ទឹកជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

នៅពេលដែលយើងបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនដោយហេតុផលណាមួយ (មិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ លេងកីឡា ជំងឺ។ សរសៃឈាម ដែលនាំអោយមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារជំងឺលើសឈាម។ ជាការពិតណាស់នេះអនុវត្តចំពោះករណីដែលសម្ពាធឈាមបានកើនឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារតែកង្វះជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ (ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី វគ្គពិសេសនៃការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺបេះដូង ថ្លើម តម្រងនោម ក្នុងអំឡុងពេលដែលរាងកាយត្រូវបានខ្សោះជាតិទឹកជាពិសេសដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ មិនត្រូវបានយកមកពិចារណាក្នុងករណីនេះទេ។ )

1. 6. ទឹកជួយការពារជំងឺបេះដូង។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ការខ្សោះជាតិទឹកនាំឱ្យកោសិកា និងជាលិការបស់រាងកាយស្រូបយកទឹកពីចរន្តឈាម ដូច្នេះកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំនៃលំហូរឈាម (នេះជាមូលហេតុដែលការរួមតូចនៃសរសៃឈាមកើតឡើង អមដោយការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ សូមមើលចំណុច 5) ។ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់គឺជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាបេះដូងធ្វើការលឿនជាងធម្មតា៖ បេះដូងកំពុងព្យាយាមបូមឈាមបន្ថែមទៀតទៅកាន់សរីរាង្គដើម្បីរក្សាតុល្យភាពបរិមាណឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមតូចចង្អៀត។ នេះអាចធ្វើអោយស្ថានភាពបេះដូងដែលមានពីមុនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយការពារបញ្ហានេះបាន។

1. 7. ទឹកប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែករបស់យើង។

តាមរយៈការចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការបែកញើស ទឹកក៏យកសារធាតុកខ្វក់ចេញពីស្បែក និងសម្អាតវា ស្បែកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងមានសុខភាពល្អ។ ស្បែក​ដែល​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​បាត់​បង់​សម្លេង​របស់​វា៖ មើល​ទៅ​មាន​សភាព​យារ​ធ្លាក់ និង​ជ្រីវជ្រួញ។

តើអ្នកគួរផឹកប៉ុន្មាន?

គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផលិតទឹកនោម 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅខ្លាំង ឬឈឺក្រពះ អ្នកត្រូវផឹកឱ្យបានច្រើន។

ទឹកគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើង៖

• ចំពោះមនុស្សពេញវ័យវាបង្កើតបាន 70% នៃទំងន់រាងកាយ។
• ក្នុងកុមារ - 80% ។

មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ប្រហែល 2600 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកដែលក្នុងនោះ៖

ជាមួយនឹងទឹកនោម - 1500 មីលីលីត្រ។

ជាមួយលាមក - 100 មីលីលីត្រ,

តាមរយៈស្បែក - 600 មីលីលីត្រ។

និងតាមរយៈសួត - 400 មីលីលីត្រ។

តាមធម្មជាតិ បរិមាណទឹកនេះត្រូវតែបំពេញបន្ថែម។

សូមចំណាំថាបរិមាណទឹកសម្រាប់ផឹកគួរតែកើនឡើងជាលំដាប់ ហើយសំខាន់បំផុតគឺផឹកវាមិនមែនក្នុងកែវទេ ប៉ុន្តែក្នុងទឹកពីរបីកែវជាប្រចាំពេញមួយថ្ងៃ។ បើ​អ្នក​បង្កើន​ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ជា​បណ្តើរៗ​ដល់​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​បី​កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ នោះ​អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល​ច្រើន​!

កិតដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺទឹក 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណនេះមិនធម្មតាសម្រាប់អ្នក អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារទៅក្នុងទឹកដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។ វាក៏ជាទម្លាប់ដ៏ល្អផងដែរ ដែលតែងតែមានដបទឹកជាមួយអ្នក។

ដោយវិធីនេះ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាវាមានភាពខុសគ្នារវាងការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងការផឹកទឹកច្រើនពេក។ ក្រោយមកទៀតអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនចង់បាននិងមិនល្អបំផុត - ការលាងអំបិលចេញពីរាងកាយដែលនាំឱ្យវិលមុខឬដួលសន្លប់។

ត្រូវ​ប្រុងប្រយ័ត្ន។ ពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍របស់អ្នក!