តើនរណាអាចជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការគិតមមៃ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិត obsessive, ការភ័យខ្លាចដោយខ្លួនឯង? វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការគិតអវិជ្ជមាន

ការណែនាំ

ដរាបណាមានគំនិតមិនល្អ និងគួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើងចំពោះអ្នក សូមស្រមៃគិតអំពីស្ថានភាពផ្ទុយគ្នាភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចក្នុងការហោះហើរ ហើយរាល់ដប់ប្រាំនាទីគ្រប់ពណ៌ទាំងអស់ ស្រមៃមើលថាតើយន្តហោះរបស់អ្នកធ្លាក់ជាមួយអ្នកនៅលើយន្តហោះយ៉ាងណា ត្រូវប្រាកដថាមិនយូរមិនឆាប់ វាអាចកើតឡើង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីគំនិតនោះ។ កុំបណ្តោយឱ្យគំនិតអាក្រក់ចូលមក។ ដរាបណា​អ្នក​គិត​អំពី​រឿង​អាក្រក់ ចូរ​គូរ​រូបភាព​ផ្ទុយ​មក​ក្នុង​ក្បាល​ភ្លាម​។ ជាឧទាហរណ៍ យន្តហោះរបស់អ្នកហោះឡើងដោយសុវត្ថិភាព ធ្វើការហោះហើរដ៏អស្ចារ្យ និងធ្វើការចុះចតដោយជោគជ័យ។ សាច់ញាតិ និងមិត្តភ័ក្តិជួបអ្នកនៅព្រលានយន្តហោះ។

កុំប្រមូលអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ អ្នក​បាន​គិត​អំពី​រឿង​អាក្រក់ ឬ​បញ្ហា​មួយ​ចំនួន​បាន​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក។ កុំច្រានចោលវាដោយធ្វើពុតថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ។ ពិចារណាស្ថានភាពនេះ។ វិភាគ​ថា​អ្វី​ដែល​កើត​ឡើង​ពិត​ប្រាកដ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​តូច​ចិត្ត​។ ដឹងពីស្ថានភាព កុំរត់ចេញពីវា បញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក កុំខ្លាច។ កុំខ្លាចក្នុងការបង្ហាញទឹកភ្នែករបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ។ ទឹកភ្នែកបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពអារម្មណ៍ បន្ទាប់ពីនោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា ដោយទាក់ទាញចិត្តរួចទៅហើយ។ ប្រសិនបើទឹកភ្នែកមិនមែនជាជម្រើសរបស់អ្នកទេ ចូរគោះទ្វារ វាយដៃរបស់អ្នកនៅលើតុ។

ដរាបណាគំនិតអាក្រក់ចាប់ផ្តើមយកឈ្នះអ្នក ដកដង្ហើមមុតស្រួច ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ឬចេញទៅខាងក្រៅ (វាមិនមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ)។ កុំបណ្តោយឱ្យគំនិតមិនល្អវិលវល់ក្នុងក្បាលរបស់អ្នក រុញវាឱ្យឆ្ងាយដោយឆន្ទៈ។ សូមចងចាំថា អ្នកមិនតស៊ូនឹងការសម្រេចបាននោះទេ ប៉ុន្តែមានតែការគិតរបស់អ្នកអំពីវាប៉ុណ្ណោះ។ ហើយអ្នកខ្លាំងជាងការគិតរបស់អ្នក។ បណ្តុះការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ឈប់​រំពឹង​បញ្ហា​នៅ​ថ្ងៃ​អនាគត។ គ្មានអនាគតទេ ផ្តោតលើថ្ងៃនេះ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមជ្រើសរើសថ្ងៃមួយ ហើយសាកល្បងវានៅក្នុងអារម្មណ៍នៃ "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" ។ នៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នេះឱ្យបានញឹកញាប់ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការចងចាំវា ហើយចេញពីស្ទ្រីមនៃគំនិតមិនល្អ។

កុំនៅម្នាក់ឯងជាមួយគំនិតមិនល្អ។ ទុកបន្ទប់របស់អ្នកឱ្យបើកចំហ ចេញទៅខាងក្រៅ ហៅមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ទៅមើលកុន ឬលេង។ ជឿ​ថា​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​ងាយ​នឹង​បណ្ដេញ​ចេញ។

ចំណាំ

កុំព្យាយាមញ៉ាំគំនិតអាក្រក់ ឬស្រេកឃ្លានខ្លួនឯង។ ញ៉ាំ​របស់​ក្តៅៗ​ម្តង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ បណ្ដោយ​ខ្លួន​ឱ្យ​សប្បាយ​ចិត្ត​តិចៗ។

ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍

ចែករំលែកការភ័យខ្លាច និងកង្វល់របស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែស្តាប់ថាតើពួកគេគួរឱ្យអស់សំណើចប៉ុណ្ណា និងមិនមានអ្វីទាក់ទងនឹងការពិតនៅពេលអ្នកនិយាយពួកគេ។ ងាកទៅរកមិត្តភក្តិសម្រាប់ជំនួយ ឬទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ

ពួកយើងជាច្រើនទទួលរងពីស្ថានភាពអវិជ្ជមាន។ គំនិតធ្វើឱ្យខ្ញុំសោកសៅ ខឹង អន់ចិត្ត។ បើគ្មានការគិត គ្មានមនុស្សណាជាអ្នកមានហេតុផលទេ ប៉ុន្តែមានគំនិតដែលមិនចាំបាច់ទាំងស្រុង ដែលបំពុលជីវិត។

ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីហេតុផលសម្រាប់គំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក អ្នកស្ទើរតែបានដោះស្រាយបញ្ហាហើយ។ មានសៀវភៅមួយចំនួនធំអំពីការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ដែលពិពណ៌នាអំពីការកើតឡើងនៃអារម្មណ៍ជាក់លាក់។ កំហុសរបស់មនុស្សភាគច្រើនគឺពួកគេចាត់ថ្នាក់គំនិតរបស់ពួកគេថាជាការពិតដែលបានកើតឡើងរួចហើយ ហើយកុំគិតទាល់តែសោះថាគំនិតនោះជាលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត។

វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបញ្ជាក់ភាពមិនពិតនៃគំនិតអវិជ្ជមាន។

ស្រមៃថាមានមនុស្សពីរនាក់នៅពីមុខអ្នក។ ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម​ពួកគេ​មាន​ព្រឹត្តិការណ៍​អវិជ្ជមាន​ក្នុង​ជីវិត​របស់​គាត់ ខណៈ​ម្នាក់​ទៀត​មិន​មាន​ព្រឹត្តិការណ៍​បែប​នេះ​ទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាថាតើជំនឿប៉ះពាល់ដល់ព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនបានកើតឡើង។ ការពិសោធន៍បែបនេះបញ្ជាក់ថាគំនិតគឺជាលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត។

ធ្វើតាមគំនិតរបស់អ្នក។

បង្កើតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដែលអ្នកនឹងកត់ត្រាស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក៖

1. គំនិត,
2. អារម្មណ៍,
3. អាកប្បកិរិយា។

ផ្លាស់ប្តូរជំនឿរបស់អ្នក។

ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសគំនិតដែលហាក់ដូចជាផលិតភាពបំផុតសម្រាប់ជីវិត ហើយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយា។

រស់នៅជាមួយការផ្តន្ទាទោសថ្មី។

រាល់ពេលដែលស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើង សូមចងចាំនូវប្រតិកម្មដែលប្រែទៅជាវិជ្ជមាន។ យូរ ៗ ទៅគំនិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរហើយក្លាយជាវិជ្ជមាន។

គួរចងចាំថាអត្ថបទបង្ហាញពីយន្តការសំខាន់ៗសម្រាប់ធ្វើការជាមួយគំនិតអវិជ្ជមានពីទស្សនៈនៃការកែតម្រូវផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៏ពិតជាគួរអោយតក់ស្លុត ហើយអ្នកត្រូវបានលងបន្លាចអស់រយៈពេលជាយូរ នោះទំនងជាមានតែអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬថ្នាក់អភិវឌ្ឍខ្លួនឯងយូរប៉ុណ្ណោះដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

ការថប់បារម្ភភាពតានតឹងភាពតានតឹងអារម្មណ៍ - ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំថាមពលអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួន។ វាមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើរាងកាយដូច្នេះវាចាំបាច់ដើម្បីកម្ចាត់វាតាមវិធីផ្សេងៗ។

នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបមនុស្សម្នាក់មានប្រភពមួយចំនួនធំពីកន្លែងដែលគាត់អាចទទួលបានថាមពលអវិជ្ជមាន។ ទាំងនេះរួមមានការលំបាកក្នុងគ្រួសារ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ លំហូរព័ត៌មានអវិជ្ជមានពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ បុគ្គលត្រូវកំណត់ខ្លួនឯងពីអ្វីៗទាំងអស់នេះ បើមិនដូច្នេះទេ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រហែលជាមិនអាចទប់ទល់បាន។ មានវិធីដ៏ពេញនិយមចំនួន ៥ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពអវិជ្ជមាន៖

ដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកពី "សំឡេងរំខានព័ត៌មាន" ។

ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ព័ត៌មាន​មិន​ចាំបាច់​ជាច្រើន​ធ្លាក់​មក​លើ​មនុស្ស​ម្នាក់ ជា​ឧទាហរណ៍ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ត្រូវ​ដឹង​ថា​នៅ​កន្លែង​ណាមួយ​ក្នុង Barnaul មាន​ឆ្មា​មួយ​ក្បាល​ត្រូវ​បាន​គេ​វាយ​បំផ្លាញ បើ​អ្នក​រស់​នៅ​ក្នុង Tver ។ ព្យាយាម​ត្រង​ព័ត៌មាន​ចូល​ដែល​មិន​ខ្វល់​ពី​អ្នក គ្រាន់តែ​មិន​យល់​។

មើលអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។

អាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករ នាំឱ្យញ៉ាំច្រើន ធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពទូទៅចុះខ្សោយ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក កំណត់ការទទួលទានសាច់ និងបរិភោគអាហាររុក្ខជាតិឱ្យបានច្រើន។

ចេញក្រៅធម្មជាតិឱ្យបានញឹកញាប់។

សំឡេង និងក្លិនរបស់សត្វព្រៃ មានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយ មានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ និងស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញ។

ចូលលេងកីឡា។

សកម្មភាពរាងកាយគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមាន និងទទួលបានរាងស្អាត។

ថាមពលអវិជ្ជមានដែលមនុស្សម្នាក់បានទទួលពីពិភពខាងក្រៅមិនទៅណាទេវានៅតែមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនកម្ចាត់វាទេ វាអាចបង្កឱ្យមានការកើតឡើងនៃជំងឺ និងជំងឺផ្សេងៗ។

រូបមន្តសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តគឺសាមញ្ញ៖ "របៀបដែលខ្ញុំគិតគឺរបៀបដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍". ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនលេចឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ ភាពអវិជ្ជមានជាច្រើនផ្សេងគ្នា ឈ្លក់វង្វេង ពេលខ្លះអាក្រក់ និងសូម្បីតែគំនិតអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ ដែលតាមពិតរៀបចំអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន អារម្មណ៍មិនល្អ ជួនកាលឈ្លក់វង្វេង (obsessive-compulsive) ជាញឹកញាប់អាកប្បកិរិយាអាក្រក់ និង សរីរវិទ្យា, ប្រតិកម្មលូតលាស់នៃរាងកាយ, នាំឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង។

ភាគច្រើននៃអ្នកដែលមានទុក្ខព្រួយខាងផ្លូវចិត្តទាំងនេះចង់ដឹង វិធីកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់ ឈ្លក់វង្វេង គំនិតអវិជ្ជមាន និងអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលដើម្បីឱ្យមានភាពសុខដុមរមនាក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក មិនត្រូវរងទុក្ខផ្លូវចិត្ត និងឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត។

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ មានបច្ចេកទេស និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនសម្រាប់កម្ចាត់គំនិតនៅក្នុងក្បាល រួមទាំងការគិតមមៃ និងគំនិតអវិជ្ជមាន។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលពីរបៀបប្រើប្រាស់ក្នុងការអនុវត្ត ជួនកាល ប្រហែលជាដោយខ្លួនឯង ឬដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ បច្ចេកទេសមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសទាំងនេះ៖ "អត្ថន័យសាធារណៈ" ឬ "ការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា" ។

រៀនពីរបៀបកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន ឈ្លក់វង្វេង គំនិតអាក្រក់ និងអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពីចិត្តសាស្ត្រនេះ

សម្រាប់​របស់​នោះអ្នកដែលរៀនយកវាមកអនុវត្តដោយស្វ័យប្រវត្តក្នុងជីវិត នឹងទទួលបានមិនត្រឹមតែចំណេះដឹងអំពីវិធីកម្ចាត់ការគិតអាក្រក់ក្នុងក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសមត្ថភាព (ជំនាញ) ក្នុងការបំបាត់ទុក្ខព្រួយ ភាពភ័យខ្លាចផងដែរ។ កំហឹង ការភ័យស្លន់ស្លោ ។ល។ ក្នុងស្ថានភាពជីវិតផ្សេងៗ។

ដូច្នេះ គោលការណ៍​នៃ​បច្ចេកវិទ្យា ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​កម្ចាត់​អាក្រក់ (អាក្រក់) ឈ្លក់វង្វេង គំនិត​អវិជ្ជមាន​ក្នុង​ក្បាល

គោលការណ៍នៃចិត្តវិទ្យានេះគឺទាក់ទងទៅនឹងវិធីសាស្រ្តនៃ "ការបន្ទាបខ្លួននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ" i.e. មូលដ្ឋានគឺជារបៀបដែលអ្នកយល់ឃើញព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ (ស្ថានភាព) នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងរបៀប និងអ្វីដែលអ្នកគិត (គិត) ក្នុងពេលតែមួយ។

ស្ថានភាពជីវិតណាមួយ (ព្រឹត្តិការណ៍) មានទាំងផ្ទាល់ខ្លួន ប្រធានបទ (ខាងក្នុង) អត្ថន័យឯកជន ក៏ដូចជាសាធារណៈ ខាងក្រៅ និងសាធារណៈ។
សារៈសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួនគឺទាក់ទងទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍ដែលអ្នកជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍នេះ - អ្នកគឺជាប្រធានបទនៅក្នុងរឿងនេះ។ សារៈសំខាន់សាធារណៈ- នេះគឺជាការបកស្រាយខាងក្រៅនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ តាមទស្សនៈរបស់អ្នកសង្កេតការណ៍។

ភាពខុសគ្នារវាងពួកវាអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងភាពខុសគ្នារវាងប្រតិកម្មរបស់យើងចំពោះស្នាមជាំភ្លាមៗនៃម្រាមដៃរបស់យើងដោយញញួរ និងប្រតិកម្មទៅនឹងការពិតដែលថាយើងបានឃើញនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសំណាងអាក្រក់ដូចគ្នា។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំនិតអវិជ្ជមាន និងស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក ដែលផ្តល់នូវសមាសធាតុផ្លូវចិត្តដ៏រឹងមាំដែលនាំទៅដល់ការយល់ឃើញដែលប្រកាន់ពូជសាសន៍ គឺដើម្បីរៀនធ្វើខ្លួនឱ្យវង្វេងស្មារតី (សូមមើល) ជំនឿខាងក្នុងរបស់អ្នក - ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈពិភពលោករបស់អ្នកបន្តិច មើលពិភពលោក និងព្រឹត្តិការណ៍នេះពី គោលបំណងនៃទិដ្ឋភាព, ពីខាងក្រៅ។

វិធីកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន ឈ្លក់វង្វេង គំនិតអាក្រក់ និងអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

2. មើលព្រឹត្តិការណ៍ពីទស្សនៈនៃសារៈសំខាន់សង្គមនិងផ្ទាល់ខ្លួន។ សារៈសំខាន់សង្គមអាចត្រូវបានគេមើលឃើញប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តការមើលឃើញស្ថានភាពពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ។ ព្រឹត្តិការណ៍ត្រូវតែត្រូវបានជំទាស់។ ចងចាំថាអ្នកមានភ្នែកសាធារណៈរួចហើយ ពីព្រោះពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចសង្កេតមើលអ្នកដទៃក្នុងស្ថានភាពមួយពាន់ផ្សេងៗគ្នា។ ផ្ទេរការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះអ្នកដ៏ទៃមកខ្លួនអ្នក។

3. ដើម្បីផ្ទេរអត្ថន័យនៃព្រឹត្តិការណ៍ពីប្រភេទបុគ្គលទៅជាសាធារណៈ អ្នកត្រូវតែរៀនដកចំណុចខាងក្រោមចេញពីការយល់ឃើញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖ អថេរខាងអារម្មណ៍ ការសង្កេតខ្លួនឯងខ្លាំង និងការសន្មត់តាម metaphysical មួយចំនួន។ ជាក់ស្តែង វាមិនអាចអនុវត្តបានពេញលេញនោះទេ ប៉ុន្តែកាន់តែខិតទៅជិតវា ទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនឹងមានគោលបំណងកាន់តែច្រើន។

4. បន្ទាប់ពីអ្នកយល់ពីគោលគំនិតនៃអត្ថន័យសាធារណៈ សូមធ្វើបញ្ជីនៃស្ថានភាពសំខាន់ៗដែលអ្នកបានជួបប្រទះ និងអត្ថន័យសាធារណៈ និងឯកជនសម្រាប់នីមួយៗ។

5. ជាដំបូង អ្នកនឹងត្រូវបកស្រាយព្រឹត្តិការណ៍នេះពីទស្សនៈសាធារណៈ បន្ទាប់ពីអ្នកបានយល់ឃើញដោយស្វ័យប្រវត្តិតាមទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅពេលអ្នកអភិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗ អ្នកនឹងអាចនាំយកទិដ្ឋភាពគោលបំណងនៃព្រឹត្តិការណ៍កាន់តែខិតទៅជិតពេលវេលានៃការកើតឡើងរបស់វា ហើយនៅទីបំផុតជំនួសការយល់ឃើញផ្ទាល់ខ្លួនជាសាធារណៈក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍នោះ។

ឧទាហរណ៍នៃការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសកម្ចាត់ការគិតមមៃ អវិជ្ជមាន (អាក្រក់, អាក្រក់) នៅក្នុងក្បាល

ឧទាហរណ៍ដំបូង

1. ព្រឹត្តិការណ៍៖ការវាយប្រហារការថប់បារម្ភ។ តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន: "ខ្ញុំ​នឹង​ស្លាប់"។

តម្លៃសាធារណៈ៖ adrenaline និងសារធាតុផ្សេងទៀតត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាម។

2 ព្រឹត្តិការណ៍៖ ការរិះគន់ដោយមនុស្សម្នាក់ទៀត។

តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន៖ “ខ្ញុំ​ច្បាស់​ជា​បាន​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ខុស។ ខ្ញុំ​មិន​ពេញលេញ​ទេ»។

តម្លៃសាធារណៈ៖ “មាននរណាម្នាក់បង្ហាញការមិនយល់ស្របរបស់ពួកគេជាមួយនឹងអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើ។ មូលហេតុ​នៃ​រឿង​នេះ​មិន​ទាន់​ដឹង​ទេ»។

3 ព្រឹត្តិការណ៍៖បរាជ័យក្នុងគម្រោងអាជីវកម្ម។

តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន៖ "ខ្ញុំ​អសមត្ថភាព ខ្ញុំ​ជា​អ្នក​បរាជ័យ ខ្ញុំ​នឹង​ចុះ​ពី​កាំជណ្តើរ​នៃ​ជោគជ័យ"។

តម្លៃសាធារណៈ៖ "ការធ្វើផែនការ និងការរៀបចំមិនមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់ទេ"។

៤ ព្រឹត្តិការណ៍៖កង្វះអំណះអំណាង។

តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន: "ខ្ញុំ​ជា​មនុស្ស​ទន់ខ្សោយ បាឡាបូល និង​អផ្សុក"។

តម្លៃសាធារណៈ៖ "គាត់​ដឹង​ច្រើន​លើ​ប្រធានបទ​នេះ​ជាង​ខ្ញុំ ហើយ​ប្រហែល​ជា​មាន​បទពិសោធន៍​ច្រើន​ជាង​ក្នុង​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ជម្លោះ"។

5 ព្រឹត្តិការណ៍៖ មិត្តភ័ក្តិតិចតួច។

តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន៖ "តាម​ពិត​ទៅ វា​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ទេ​ដែល​ស្រលាញ់​ខ្ញុំ"។

តម្លៃសាធារណៈ៖ "ខ្ញុំមិនព្យាយាមបង្កើតមិត្ត ហើយមិនប្រព្រឹត្តចំពោះមនុស្សដោយចិត្តល្អនោះទេ។"

6 ព្រឹត្តិការណ៍៖ បរាជ័យក្នុងកីឡា។

តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន៖ "ខ្ញុំ​មិន​មែន​ជា​មនុស្ស​សក្តិសម​ទេ"។

តម្លៃសាធារណៈ៖ "ខ្ញុំ​មិន​មាន​ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង ការ​ហ្វឹក​ហាត់ និង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​គ្រប់គ្រាន់​ទេ។"

7 ព្រឹត្តិការណ៍៖ទម្ងន់​ធ្ងន់​ជាង​នាង​អាយុ​១៧​ឆ្នាំ​ដល់​ទៅ​៧​គីឡូក្រាម។

តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន៖ "ខ្ញុំ​ភ្លេច​ការ​លត់ដំ​ខ្លួន​ឯង"។

តម្លៃសាធារណៈ៖ "ស្ត្រីអាយុ 37 ឆ្នាំ និងក្មេងជំទង់ម្នាក់មានដំណើរការមេតាបូលីសខុសៗគ្នា"។

ឧទាហរណ៍ទីពីរកម្ចាត់គំនិតឈ្លក់វង្វេង អវិជ្ជមាន (អាក្រក់, អាក្រក់) នៅក្នុងក្បាល៖

អត្ថន័យផ្ទាល់ខ្លួនការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សគឺជាការយល់ឃើញរបស់ពិភពលោកនេះ នៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាមានអ្វីមួយដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចកំពុងកើតឡើង ហើយនេះត្រូវតែជៀសវាងនៅគ្រប់ការចំណាយទាំងអស់។

សាធារណៈ, តម្លៃគោលបំណងគឺថាគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដអាចមាន ឬអាចមិនមានវត្តមាន ហើយចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យមើលស្ថានភាព និងកំណត់ថាតើវាពិតជាមានឬយ៉ាងណា។

មនុស្សដែលត្រូវការការណែនាំដើម្បីមើលពីគ្រោះថ្នាក់ពីសង្គមជាជាងទស្សនៈវិស័យអាចប្រើគោលការណ៍ទាំងប្រាំខាងក្រោម។
ជាទូទៅ ការភ័យខ្លាចមានគោលបំណងប្រសិនបើ៖

1. មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​បុគ្គល​ដែល​អាច​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​ពិត​ប្រាកដ។ ខ្លាចសត្វចម្លែកនៅក្រោមគ្រែ វាជារឿងមិនសមហេតុផលទេ ព្រោះថាវាមិនមាន ហើយអ្វីដែលមិនមាន មិនអាចធ្វើបាបយើងបានទេ។ (មនុស្សខ្លះខ្លាចមេធ្មប់ និងអាបធ្មប់)។

2. កម្រិតនៃការភ័យខ្លាចគឺស្មើនឹងកម្រិតនៃការខូចខាតដែលអាចកើតមាន។ ការភ័យខ្លាចនៃការដាំពុះតូចមួយនៅលើកែងជើងនឹងមិនសមហេតុផលទេព្រោះវាលើសពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន។ ( បុគ្គល​ខ្លះ​ខ្លាច​ប្រព្រឹត្ត​មិន​សមរម្យ​នៅ​ទីសាធារណៈ) ។

3. ការភ័យខ្លាចទាក់ទងទៅនឹងលទ្ធភាពដែលបញ្ហានឹងកើតឡើង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ភ័យខ្លាចថាអាចម៍ផ្កាយនឹងសម្លាប់គាត់នោះការភ័យខ្លាចរបស់គាត់នឹងមិនសមហេតុផលទេព្រោះប្រូបាប៊ីលីតេនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះគឺតូចពេក។ (មនុស្សមួយចំនួនមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនទំនងដូចជាការធ្លាក់យន្តហោះ ទោះបីជាវាច្បាស់ណាស់ថាភាពញឹកញាប់នៃគ្រោះថ្នាក់រថយន្តគឺខ្ពស់ជាងច្រើនក៏ដោយ)។

4. គ្រោះថ្នាក់អាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការភ័យខ្លាចថាព្រះអាទិត្យនឹងប្រែទៅជា supernova គឺគ្មានន័យទេព្រោះព្រឹត្តិការណ៍នេះគឺហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់មនុស្ស។ (មនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចថាពួកគេអាចមានជំងឺតំណពូជលាក់កំបាំង។ )

5. ការភ័យខ្លាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើវាបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលវានឹងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចជៀសវាងបាន។ (ការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការទទួលបាន "ការបាក់ទឹកចិត្ត" ដោយមិនកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការកើតឡើងនេះទេ។ )

ជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាក់ស្តែងតាមអ៊ិនធរណេត ក្នុងការកម្ចាត់គំនិតឈ្លក់វង្វេង អវិជ្ជមាន (អាក្រក់ និងអាក្រក់) និងអារម្មណ៍ដែលអមជាមួយពួកគេ។

Obsession (អាការ obsessive) - គំនិត obsessive, គំនិតនៅក្នុងក្បាល, សកម្មភាព។ ជំងឺបែបនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការពិបាកបំផុតទាំងសម្រាប់បុគ្គល និងទាក់ទងនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាល។អ្នកជំងឺ ដោយសារតែជំងឺនេះ ជួបប្រទះនឹងការលំបាកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការងារ ឬការសិក្សា ការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត ហើយគាត់ក៏តែងតែចំណាយពេលវេលារបស់គាត់ដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពគ្មានទីបញ្ចប់មួយចំនួន ស្វែងយល់ពីរូបភាព និងគំនិតដែលឈ្លក់វង្វេង។

គំនិត៖ ចរិតលក្ខណៈនៃគំនិត

មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​មាន​គំនិត ឬ​សកម្មភាព​ដែល​ឈ្លក់​វង្វេង​ក្នុង​កម្រិត​ខ្លះ។ អ្នកអាចរំកិលគំនិតជានិច្ចអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់នាពេលខាងមុខ (ការប្រឡង ឬសំភាសន៍) នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក អ្នកអាចព្រួយបារម្ភអំពីការបិទដែក ឬអត់ រៀងរាល់ព្រឹក អ្នកអាចធ្វើផ្លូវដូចគ្នា។ ទាំងអស់នេះបម្រើដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ, បំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។

ជាងនេះទៅទៀត ប្រហែល 40% នៃមនុស្សជួបប្រទះនឹងការឆាប់ខឹង អារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលផ្លាស់ប្តូរលំដាប់ធម្មតានៃវត្ថុ។

ការគិតមមៃ ( Obsessional neurosis ) គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្ត ដែលក្នុងនោះមានស្ថានភាពស្រមើស្រមៃខុសពីធម្មជាតិ។ រដ្ឋទាំងនេះលេចឡើងពីពេលមួយទៅពេលមួយ ហើយតំណាងឱ្យគំនិត និងគំនិតដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត សកម្មភាពដែលនាំឱ្យមានការបង្កើតប្រព័ន្ធនៃពិធីសាសនាមួយ។

ស្ថានភាពបែបនេះបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទនិងភាពតានតឹងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ ការ​ជួសជុល​គំនិត​អាក្រក់ ឬ​គំនិត​ដែល​ឈឺចាប់​នៅក្នុង​ក្បាល​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន ហើយ​ដូច្នេះ​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត ឬ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​សរសៃប្រសាទ (​ជំងឺ​សរសៃប្រសាទ​) ។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកជំងឺមិនទទួលរងនូវការរំលោភលើការគិតឡូជីខលទេ។

ការគិតមមៃមិនមែនគ្រាន់តែជាចលនាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដដែលៗ (ការបង្ខិតបង្ខំ) ហើយមិនគ្រាន់តែរំកិលគំនិតអាក្រក់នៅក្នុងក្បាល ឬដាក់លើពួកវានោះទេ។ ភាពប្លែកនៃរោគសញ្ញានេះ គឺស្ថិតនៅលើការយល់ដឹងអំពីការគិតមមៃទាំងនេះនៅក្នុងបុគ្គល។ បុគ្គល​យល់​ឃើញ​នូវ​ការ​ឈ្លក់​វង្វេង និង​ការ​បង្ខិត​បង្ខំ​ថា​ជា​របស់​ក្រៅ​ភព ជន​បរទេស​ចំពោះ​ស្មារតី​របស់​ខ្លួន។ ការឈ្លក់វង្វេងត្រូវបានយល់ថាជាការឈ្លានពាន គ្មានន័យ ជួនកាលផ្ទុយពីធម្មជាតិរបស់បុគ្គល ប៉ុន្តែបុគ្គលមិនអាចតទល់នឹងវាបានទេ។ ការត្រលប់មកវិញនៃការគិតមមៃ និងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នារាល់ពេលនាំមកនូវភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ បង្កើនការថប់បារម្ភ និងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺសរសៃប្រសាទ។

ប្រភេទនៃរដ្ឋដែលឈ្លក់វង្វេង (អាស្រ័យលើវិសាលភាពនៃការបង្ហាញ):

• ម៉ូទ័រ (ការបង្ខិតបង្ខំ);
• អារម្មណ៍ (phobias);
• បញ្ញា (គំនិតគិតមមៃ)។

ការគិតមមៃក៏អាចបង្ហាញខ្លួនវានៅកម្រិតនៃការប្រមូលផ្តុំ (ការប្រមូលផ្តុំច្រើនហួសប្រមាណ) សេចក្តីប្រាថ្នា រូបភាព ការសង្ស័យ គំនិត។

ជាទូទៅ ជំងឺវង្វេងស្មារតីមានគុណភាពដដែលៗតាមប្រធានបទ។ ប្រធានបទទូទៅបំផុតគឺភាពកខ្វក់ ការឆ្លងមេរោគ អំពើហិង្សា សណ្តាប់ធ្នាប់ ស៊ីមេទ្រី ផ្លូវភេទ ការឈ្លានពាន។ អ្វីដែលពិសេសនោះ ការឈ្លក់វង្វេងនឹងលក្ខណៈស្រដៀងគ្នានេះ ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។

នៅក្នុងក្រុមដាច់ដោយឡែកមួយ មនុស្សម្នាក់អាចបែងចែកស្ថានភាពនៃការគិតមមៃ - "មិនល្អគ្រប់គ្រាន់" ដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍នៃភាពមិនពេញលេញនៃដំណើរការ។ ដើម្បីទប់ទល់ ដើម្បីជំនះស្ថានភាពបែបនេះ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង គាត់ត្រូវតែធ្វើសកម្មភាពដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត ឧទាហរណ៍ បើក និងបិទភ្លើង។

ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ បង្វែរគំនិតអាក្រក់ ឬកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែបង្កើតពិធីសាសនាសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ វាអាចជាការរាប់ ពិនិត្យពីរដង បោកគក់ និងសកម្មភាពដដែលៗឥតឈប់ឈរផ្សេងទៀត។ អ្នកជំងឺដឹងពីភាពគ្មានន័យរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែនៅតែងាកទៅរកពួកគេ ខណៈដែលពួកគេជួយ យ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈ ដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច ឬគំនិតដែលឈ្លក់វង្វេងនៅក្នុងក្បាល។

ហេតុអ្វីនិងកន្លែងណាដែលរោគសញ្ញាស្រមើស្រមៃកើតឡើង - មូលហេតុនៃជំងឺ

នៅពេលនេះមិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់ណាមួយក្នុងចិត្តវិទ្យាដែលនឹងពន្យល់ពីកន្លែងដែលការគិតមមៃនោះមក ហេតុអ្វីបានជារោគសញ្ញានៃជំងឺនេះកើតឡើង ដោយសារជំងឺផ្លូវចិត្ត និងជំងឺផ្សេងៗ (សរសៃប្រសាទ ជំងឺវិកលចរិក ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ល។) អាចបង្កឱ្យមានជំងឺ។

ប៉ុន្តែនៅតែ ហេតុផលសំខាន់ៗចំនួន 3 ហេតុអ្វីបានជាជំងឺសរសៃប្រសាទកើតឡើងត្រូវបានគូសបញ្ជាក់នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ៖

• កត្តាជីវសាស្រ្ត - លក្ខណៈកាយវិភាគវិទ្យានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិង ANS, ជំងឺមេតាប៉ូលីសនៃប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ, ជំងឺឆ្លង, ការខូចខាតខួរក្បាលសរីរាង្គ, ទំនោរហ្សែន។
• មូលហេតុផ្លូវចិត្ត - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, លក្ខណៈពិសេសនៃប្រភេទផ្លូវចិត្តនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ, ការសង្កត់សំឡេងតួអក្សរ, ការចិញ្ចឹមបីបាច់គ្រួសារ, ទាបឬផ្ទុយទៅវិញការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់និងកត្តាផ្សេងទៀត។
• មូលហេតុសង្គមវិទ្យា - ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម ស្ថានភាពស្ត្រេសយូរ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងជម្លោះក្នុងគ្រួសារ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ។ល។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, រោគសញ្ញានៃជំងឺ obsessive-compulsive វិវត្តនៅក្នុងជំងឺផ្សេងទៀត:

• ជំងឺវិកលចរិកនិងជំងឺវង្វេងស្មារតី;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• វិកលចរិត;
• ជំងឺសរសៃប្រសាទ;
• ជំងឺរលាកខួរក្បាល;
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក។

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ

រោគសញ្ញា Obsessional អាចបង្ហាញខ្លួនឯងទាំងកម្រិតរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

រោគសញ្ញា Somatic នៃជំងឺនេះ៖

• bradycardia ឬ tachycardia;
• ក្រហមឬផ្ទុយមកវិញ pallor នៃស្បែក;
• វិលមុខនិងដង្ហើមខ្លី;
• ការកើនឡើង peristalsis ពោះវៀន។

រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តនៃស្ថានភាពនៃការស្រមើស្រមៃ៖

• ការគិតនិងការឆ្លុះបញ្ចាំង ("ស្ករកៅស៊ូផ្លូវចិត្ត" - ការសន្ទនាគ្មានទីបញ្ចប់ជាមួយខ្លួនឯង ការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយគ្មានគោលបំណងលើការពិតមួយចំនួន ការស្រមើស្រមៃនៃសកម្មភាពដែលតាមក្បួនគឺអវិជ្ជមាន។
• រូបភាពរំខាន។
• Obsessional impulses - បំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើប្រភេទនៃសកម្មភាព, ឈ្លានពានឬអាក្រក់។ បំណងប្រាថ្នានេះធ្វើទារុណកម្មមនុស្សឈឺ បង្កភាពតានតឹង ពួកគេខ្លាចថាពួកគេអាចដឹងបាន ប៉ុន្តែពួកគេមិនដែលអនុវត្តវាទេ។
• ការសង្ស័យដែលជាប់គាំង - អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ ឬការភ័យខ្លាចផ្សេងៗ។
• គំនិតផ្ទុយគ្នា - គំនិតដ៏អាក្រក់ ឬអាក្រក់ទាក់ទងនឹងសាច់ញាតិ មិត្តរួមការងារ ឬមនុស្សផ្សេងទៀត ដោយមានការប្រឆាំងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះពួកគេ ដែលមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយអ្វីទាំងអស់។ គំនិតផ្ទុយគ្នាច្រើនតែត្រូវបានផ្សំជាមួយរូបភាព និងការជំរុញ។
• ការភ័យខ្លាចនៃការភ័យខ្លាចគឺជារឿងធម្មតាបំផុត: ការភ័យខ្លាចនៃមេរោគ, ភាពកខ្វក់, ការភ័យខ្លាចនៃការឆ្លងមេរោគជាមួយអ្វីមួយ។
• សកម្មភាពឈ្លក់វង្វេង (ការបង្ខិតបង្ខំ) - ប្រព័ន្ធនៃពិធីសាសនាដែលការពារបុគ្គល។
• ការចងចាំដែលស្រើបស្រាល ច្រើនតែឈឺចាប់ អាក្រក់ ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃវិប្បដិសារី ឬអាម៉ាស់។
• មិនសូវជាធម្មតាទេ រដ្ឋ hallucinatory កើតឡើង។

គំនិតផ្ទុយគ្នា (ឈ្លានពាន) គំនិតឈ្លានពាន

គំនិតផ្ទុយគ្នាមានភាពចម្រុះណាស់។ ជាធម្មតាទាំងនេះគឺជារូបភាពអវិជ្ជមានអំពីការបង្កគ្រោះថ្នាក់ អំពើហិង្សា។ រោគសញ្ញាចម្បងនៃគំនិតនិងគំនិតបែបនេះគឺការចង់បង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ឬគ្រោះថ្នាក់។ ជារឿយៗរដ្ឋបែបនេះអាចសំដៅលើខ្លួនឯង។

គំនិតផ្ទុយគ្នាធម្មតា៖ ខ្លាចធ្វើបាប ឬសម្លាប់នរណាម្នាក់ (ច្របាច់កកូន ឬប្តីខ្លួនឯង បំពុល ឬរុញពីលើកំពស់)។ លក្ខខណ្ឌបែបនេះធ្វើទារុណកម្មអ្នកជំងឺ គាត់ជួបប្រទះភាពតានតឹងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច អារម្មណ៍នៃកំហុសចំពោះគំនិតរបស់គាត់ ការភ័យខ្លាចក្នុងការធ្វើតាមបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់។ គំនិតផ្ទុយគ្នា គំនិត កម្លាំងចិត្ត មិនត្រូវបានដឹងនៅក្នុងជីវិតពិតទេ។

វិធីកម្ចាត់គំនិតឈ្លានពាន៖ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលនៃជំងឺ

បញ្ហានៃការព្យាបាលជំងឺនេះគឺភាពស្មុគស្មាញនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ យ៉ាងណាមិញរោគសញ្ញានៃការគិតមមៃកើតឡើងនៅក្នុងជំងឺជាច្រើនទៀត។ ដូច្នេះ គ្រូពេទ្យវិកលចរិតត្រូវតែធ្វើការវិនិច្ឆ័យឌីផេរ៉ង់ស្យែល ដែលមិនរាប់បញ្ចូល៖

• neurosis ឬ neurasthenia;
• ជំងឺវិកលចរិក;
• hysteria;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត;
• ជំងឺ somatic ផ្សេងទៀត។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឌីផេរ៉ង់ស្យែលក្នុងជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺវិកលចរិកចំពោះមនុស្សម្នាក់ ជាពិសេសចំពោះប្រភេទជំងឺវិកលចរិក និងជំងឺវិកលចរិកយឺត គឺពិបាកណាស់។

ការគិតមមៃក្នុងជំងឺវិកលចរិកត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន៖

• សមាសធាតុអារម្មណ៍គឺស្លេក,
• គ្មានរូបភាពរំខាន
• ភាពឯកោ និងប្រព័ន្ធមួយចំនួនត្រូវបានសង្កេតឃើញ
• មានភាពរឹងប៉ឹង និងភាពឯកោក្នុងការគិតមមៃ។

ជាមួយនឹងជំងឺវិកលចរិកយឺត ការស្រើបស្រាលនៃការសង្ស័យត្រូវបានប្រកាសជាពិសេស។ នៅក្នុងរោគសញ្ញានៃជំងឺវិកលចរិកដែលមានការរីកចម្រើនទាបអាកប្បកិរិយារិះគន់ចំពោះការគិតមមៃត្រូវបានគេសង្កេតឃើញពួកគេត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការឈឺចាប់និងចម្លែកចំពោះបុគ្គលិកលក្ខណៈខ្លួនឯងអ្នកជំងឺព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជម្ងឺនេះ ការរិះគន់បានថយចុះ ភាពតានតឹងដ៏ក្រៀមក្រំមានការថយចុះ ដោយសារតែការតស៊ូដោយអសមត្ថភាពជាមួយនឹងការគិតមមៃ។

វិធីព្យាបាលរោគ

ការព្យាបាលរោគសញ្ញាអាចបែងចែកតាមលក្ខខណ្ឌជាបីប្រភេទ៖

• etiological;
• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ;
• រោគវិទ្យា។

ការព្យាបាល etiological នៃការគិតមមៃគឺសំដៅលុបបំបាត់បុព្វហេតុដែលធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺរងរបួស។ ការព្យាបាលរោគសាស្ត្រ ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលដ្ឋានក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគិតមមៃពីបុគ្គលិកលក្ខណៈ ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីលុបបំបាត់ការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រនៅក្នុងខួរក្បាល។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ ដូចដែលបានបង្ហាញដោយការសាកល្បងព្យាបាលផ្សេងៗ។ វិធីសាស្រ្តដូចជា ការយល់ដឹង-អាកប្បកិរិយា និងការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់, ការធ្វើពុតជា, ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ, ចិត្តសាស្ត្រ ត្រូវបានប្រើ។

ថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺ: ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគ, ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់។

ដើម្បីកម្ចាត់រោគនេះ ការព្យាបាលរបស់វាត្រូវតែមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ ហើយរួមបញ្ចូលផងដែរនូវការព្យាបាលដោយចលនា អាហាររូបត្ថម្ភល្អ និងការសម្រាក។

រួមជាមួយនឹង CBT ឬនៅក្នុងករណីដែលវាមិនអាចជួយបាន hypnosis ត្រូវបានប្រើ។ ការធ្វើពុតជា (ការព្យាបាលតាមការណែនាំ) មានប្រសិទ្ធភាពនៅកម្រិតជ្រៅបំផុតនៃចិត្ត ហើយការសម្ងួតក៏ជួយប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចផងដែរ។ ការព្យាបាលជាមួយនឹងការព្យាបាលបែបនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការគិតមមៃ និងការភ័យខ្លាចដោយខ្លួនឯង?

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគិតមមៃជាមួយឱសថប្រជាប្រិយ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លួនឯងពិតជាមានសមត្ថភាពណាស់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវការអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោម:

• ជំងឺ Obsessional គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលនឹងត្រូវប្រយុទ្ធពេញមួយជីវិត។ វានឹងមានពេលនៃការដកថយនៃជម្ងឺ វានឹងមានគ្រាមិនល្អនៃការកើតឡើងវិញ។
• កុំឈប់តស៊ូ កុំឈប់ធ្វើការលើខ្លួនឯង កុំអស់សង្ឃឹម។
• កុំ​ប្តូរ​ការ​ធ្វើ​ពិធី​របស់​អ្នក​ទៅ​ញាតិ​មិត្ត​។
• កុំវាយខ្លួនឯងសម្រាប់គំនិតរបស់អ្នកអភិវឌ្ឍការគិតវិជ្ជមាន។
• ព្យាយាម​ជៀសវាង​ស្ថានភាព​ទាំងនោះ​ដែល​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​គិត​មមើ​ល និង​រដ្ឋ។
• ព្យាយាមស្វែងរកគ្រូពេទ្យវិកលចរិតល្អ ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច និងការគិតមមៃរបស់អ្នកតាមរយៈការព្យាបាល។ ការព្យាបាលគ្រឿងញៀននៅក្នុងករណីខ្លះគឺទាបជាង CBT និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។
• វិធីសាស្ត្រ EPR (ការប៉ះពាល់ និងទប់ស្កាត់ពិធីសាសនា) អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយឯករាជ្យ។ វាមាននៅក្នុងការស្ម័គ្រចិត្ដនៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលគំនិតស្រើបស្រាលកើតឡើង ខណៈពេលដែលអ្នកជំងឺត្រូវតែទប់ទល់នឹងការជំរុញ និងធ្វើពិធីធម្មតារបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមរស់នៅក្នុងស្ថានភាពនេះឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ទីបំផុតអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការអត់ឱន ហើយយល់ថា បើគ្មានការធ្វើពិធីការពាររបស់អ្នកទេ គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើងនៅជុំវិញនោះទេ។
• ព្យាយាមកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលចំណាយលើការធ្វើពិធីរបស់អ្នក។ ព្យាយាមដឹងថា គំនិតដែលស្រងូតស្រងាត់នៅក្នុងក្បាល និងពិធីសាសនា គឺមិនពិត ហើយតាមពិតគឺពិតជាមិនសំខាន់។
• កុំព្យាយាមបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិត និងរូបភាពដែលស្រមើស្រមៃ ការប្រយុទ្ធនឹងពួកគេគឺគ្មានន័យ សូមឲ្យពួកគេចូលក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំមាន "ការសន្ទនា" ឥតឈប់ឈរជាមួយពួកគេ។

ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃវិធីដើម្បីកម្ចាត់គំនិត obsessive អំពីមនុស្សម្នាក់, ការភ័យខ្លាច, សកម្មភាព, អ្នកអាចដោយឯករាជ្យងាកទៅរកវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាការយល់ដឹងដែលផ្អែកលើចំណេះដឹងអំពីជំងឺការយល់ដឹងនិងការកែប្រែអាកប្បកិរិយា។

CBT ត្រូវបានអនុវត្តតាមគោលការណ៍ដូចខាងក្រោមៈ

• ជំហានទី 1 ។ ផ្លាស់ប្តូរការសង្កត់ធ្ងន់។សមត្ថភាពក្នុងការសម្គាល់រោគសញ្ញារបស់មនុស្សម្នាក់ហើយហៅពួកគេតាមឈ្មោះត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេ (“ នេះគឺជា ការគិតមមៃគិតដូច្នេះមិនមែនខ្ញុំទេ។ វាជាការបង្ខិតបង្ខំដែលចង់ធ្វើវា មិនមែនខ្ញុំទេ)។
• ជំហានទី 2 ការទម្លាក់ចំណាត់ថ្នាក់ដែលផ្អែកលើការយល់ដឹងអំពីជំងឺរបស់មនុស្សម្នាក់។ ចាំបាច់ត្រូវយល់ពីវា។ គំនិតឈ្លានពាន- មិនពិត, មិនត្រឹមត្រូវ, មិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយការពិត។ ហើយ​បន្ទាប់​មក វ៉ុលដែលត្រូវបានជួបប្រទះនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនធ្វើពិធីធម្មតារបស់មនុស្សម្នាក់ គឺគ្មានអ្វីក្រៅពីលទ្ធផលនៃដំណើរការជីវគីមីនៃខួរក្បាលនោះទេ។ ដោយការទទួលយកជំងឺរបស់អ្នក ចាត់ទុកវាជាបាតុភូតវេជ្ជសាស្រ្ដ នោះអ្នករៀនមិនវាយខ្លួនឯងឱ្យសោះ អាក្រក់គំនិតឬការភ័យខ្លាច។
• ជំហានទី 3 ការផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញ. នេះគឺជាដំណាក់កាលដ៏លំបាកដែលទាមទារពេលវេលា ឆន្ទៈ និងការបណ្តុះបណ្តាល។ វាផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ពីការគិតមមៃ ទៅជាការធ្វើអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍ ឬសមហេតុផល។ តើនៅពេលណា ការគិតមមៃឬការបង្ខិតបង្ខំ អ្នកត្រូវកំណត់ដោយខ្លួនឯងថានេះជារោគសញ្ញានៃជំងឺ ហើយព្យាបាលវាតាមរបៀបនោះ ព្យាយាមប្តូរទៅអ្វីផ្សេងទៀតដែលមានប្រយោជន៍ ឬរីករាយ។
• ជំហានទី 4 ការវាយតម្លៃឡើងវិញ. អនុវត្តជំហានទាំងអស់តាមរបៀបស្មុគស្មាញ ការវាយតម្លៃឡើងវិញអំពីសារៈសំខាន់នៃការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកមកជាបណ្តើរៗ អ្នកនឹងរៀនមិនឱ្យក្បត់ពួកគេពីសារៈសំខាន់ច្រើន ដោយកាត់បន្ថយពេលវេលាដើម្បីធ្វើពិធីរបស់អ្នក។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្យាបាលយ៉ាងទូលំទូលាយនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងឱសថ folk ។ ប៉ុន្តែមានផ្នែកមួយទៀត។ ការព្យាបាលជាមួយនឹងឱសថ folk ជួយបានយ៉ាងល្អក្នុងការសម្រាលរោគសញ្ញាមួយចំនួន ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ និងការស្រើបស្រាល។

លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម ឱសថ sedative teas នឹងជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពអារម្មណ៍មានលក្ខណៈធម្មតា ទាំងស្ត្រី និងបុរស។

ការគិតមមៃគឺជាជំងឺដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដែលបំផ្លាញជីវិតអ្នកជំងឺយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែការចង់កម្ចាត់គាត់ ការតស៊ូជាប្រព័ន្ធ ការប្រឹងប្រែងលើខ្លួនឯងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងជំងឺនេះបាន ដូច្នេះហើយទីបំផុតជីវិតដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នឹងមកដល់។ ដែលក្នុងនោះគំនិតអាក្រក់ កំហុស និងមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដើម្បីធ្វើពិធីគ្មានន័យ និងជួបប្រទះការភ័យខ្លាចដែលគ្មានមូលដ្ឋាន។

គំនិតអវិជ្ជមាន, ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានការរំខាន? បុរសគឺជាអ្វីដែលគាត់គិត។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអវិជ្ជមាន។ នៅទីនេះ អ្នកនឹងរកឃើញវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតឈ្លក់វង្វេងដែលបំពុលជីវិតរបស់យើង។

មនុស្សគ្រប់រូបក្នុងជីវិតមានកំឡុងពេលដែលពួកគេត្រូវបានជញ្ជក់ចូលទៅក្នុងទីជ្រៅនៃគំនិតអវិជ្ជមាន ដែលជួនកាលប្រែទៅជាមនុស្សឈ្លក់វង្វេង។ យើងលេងពួកគេម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។ នេះបំពុលជីវិតរបស់យើង អារម្មណ៍របស់យើងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន យើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អស់សង្ឃឹម។ ជីវិតក្លាយទៅជាមិនអាចទ្រាំបាន គ្មានសេចក្តីរីករាយ

គំនិតដែលស្រមើស្រមៃ ជាការព្យាករណ៍នៃការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក។

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាគំនិតគឺជាសម្ភារៈ។ អ្វីដែលកើតឡើងចំពោះយើងគឺជាអ្វីដែលយើងគិតអំពីអ្វីដែលយើងខ្លាចបំផុត។ ហើយនៅពេលដែលយើងព្យួរគំនិតអវិជ្ជមាន នោះជីវិតត្រូវបានលាបពណ៌ទាំងស្រុងដោយពណ៌ខ្មៅ។

មុន​នឹង​យើង​និយាយ​អំពី​វិធី​យកឈ្នះ​លើ​គំនិត​បែប​នេះ ចូរ​យើង​យល់​ជា​មុន​ថា​ហេតុអ្វី​បានជា​វា​កើតឡើង​ចំពោះ​យើង​។ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​យើង​រស់​នៅ​ក្នុង​ការ​គិត​អាក្រក់ ហើយ​មិន​អាច​ចាក​ចេញ​ពី​ស្ថានការណ៍?

ការគិត​អវិជ្ជមាន​ដែល​ឈ្លក់វង្វេង​គឺជា​ទម្លាប់​អាក្រក់​មួយ​។ មនុស្សម្នាក់យល់ថាវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់គាត់ ប៉ុន្តែមិនអាចកម្ចាត់វាបានទេ។ ការ​គិត​ដែល​គិត​មិន​ចង់​បាន​អាច​រំខាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ថ្ងៃ ហើយ​ពេល​ខ្លះ​រាប់​ខែ។ វាអាចជាការភ័យខ្លាច ការអន់ចិត្ត បទពិសោធន៍ ការចងចាំដ៏ឈឺចាប់។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត នៅពេលដែលពេលវេលាកន្លងផុតទៅ ហើយគំនិតទាំងនេះក៏រលាយបាត់ទៅ មនុស្សម្នាក់ដឹងថាគំនិតទាំងនេះមិនបានបង្កការគំរាមកំហែងដល់គាត់នោះទេ។ ជារឿយៗ មួយសន្ទុះក្រោយមក មនុស្សម្នាក់បានដឹងថា គំនិតដែលបំពុលជីវិតរបស់គាត់ជាយូរមក គឺជាធូលីដីជាទូទៅ ហើយវាមិនមានតម្លៃសូម្បីតែគិតអំពីពួកគេ។

គំនិតអវិជ្ជមានកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត ប្រឆាំងនឹងឆន្ទៈរបស់គាត់។ មនុស្សម្នាក់ដឹងពីការឈឺចាប់គំនិតទាំងនេះត្រូវបានអមដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភ។

មូលហេតុនៃការបំផុសគំនិត៖

1. មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការគិតមមៃគឺភាពតានតឹង។ មិនថាមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមបំភ្លេចស្ថានការណ៍លំបាកយ៉ាងណានោះទេ វានៅតែត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងការចងចាំម្តងហើយម្តងទៀត។
2. ការគិតមមៃអាចកើតឡើងជាផលវិបាកនៃរបួសផ្លូវចិត្ត។
3. មូលហេតុអាចជាការងារហួសកម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរនិងអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

គំនិតអវិជ្ជមាន៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរំខាន?

“អ្នក​មិន​ចាំ​បាច់​បំបាត់​គំនិត​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ផ្ដោត​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ទៅ​លើ​ពួកគេ៖ អ្វី​ដែល​ពួកគេ​កំពុង​និយាយ ចូល​ទៅ​ក្នុង​ពួកគេ ហើយ​ស្វែងរក​មូលហេតុ​ដែល​ពួកគេ​មក។ ប្រហែលជានេះជាព្រឹត្តិការណ៍ខ្លះក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៅក្នុងខ្លួន ... អ្នកត្រូវដោះស្រាយដោយហេតុផល។ ហើយបន្ទាប់មក "គំនិតអាក្រក់" នឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។
D. Krok Freeskiing

1. សរសើរខ្លួនឯង សរសើរខ្លួនឯង។ ដរាបណាគំនិតអវិជ្ជមានមករកអ្នក ចាប់ផ្តើមនិយាយឃ្លានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក៖ “បិទមាត់ភ្លាម”។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមសរសើរខ្លួនឯង។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត V.K. Nevyarovich ដែលបានពិពណ៌នាវិធីសាស្រ្តនេះនៅក្នុងសៀវភៅ Soul Therapy ។
2. ផ្នត់គំនិតត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន។ និយាយដោយទំនុកចិត្ត៖ ខ្ញុំអាចធ្វើបាន! ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​វា​បាន!
3. ការសម្រាកនឹងជួយបង្វែរគំនិតអាក្រក់។ សម្រាករាងកាយរបស់អ្នកហើយរីករាយ។ រាងកាយរបស់យើងមានប្រតិកម្មភ្លាមៗចំពោះគំនិតអវិជ្ជមាន។ យើង​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ ជ្រុង​បបូរមាត់​ទាប មើលទៅ​ចាស់​ជាង​មុន ៥ ឆ្នាំ ទៅ​ម៉ាស្សា ងូតទឹក​ជាមួយ​ប្រេង​ក្រអូប ចូល​ហាង​កែ​សម្ផស្ស ទៅ​អាង​ហែល​ទឹក​។ យូហ្គា និងសមាធិនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។
4. អ្នកអាចកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់ ប្រសិនបើអ្នកបោះវាចោល។ យំ ស្រែក ឬនិយាយជាមួយអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ក្នុង​ដំណើរ​ការ​នៃ​ការ​និយាយ​ចេញ​ពី​បញ្ហា, ច្រើន​ក្លាយ​​​ជា​ច្បាស់​លាស់​និង​ដោះស្រាយ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង.
5. អ្នកអាចសរសេរគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកទាំងអស់នៅលើក្រដាស ហើយដុតវាចោល។ នេះគឺជាប្រភេទនៃពិធីនៃការបន្សុតនិងការដោះលែងស្ថានភាព។
6. ស្រមៃមើលគំនិតរបស់អ្នកតូចណាស់។ ក្តាប់វានៅក្នុងកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង រហូតដល់ពួកវាបាក់បែកខ្ចាត់ខ្ចាយតាមខ្យល់។
7. ធម្មជាតិនៃបញ្ហាត្រូវតែបង្កើតឡើង។ វិភាគនៅពេលដែលបញ្ហាជាមួយនឹងគំនិតអវិជ្ជមាន និងស្រមើស្រមៃលេចឡើង។ អ្នកត្រូវតែយល់យ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក។ មិនមានស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមទេ ហើយស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានលងបន្លាចដោយគំនិតអវិជ្ជមានតាំងពីកុមារភាពមក នេះបង្កើតឱ្យមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានជាទូទៅចំពោះខ្លួនឯង និងពិភពលោកជុំវិញពួកគេ។
8. ដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន អ្នកត្រូវដឹងពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ជារឿយៗការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងអ្នកដោយឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ឬអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ជាញឹកញាប់ថា "អ្នកជាអ្នកចាញ់ អ្នកក្រ អ្នកគ្មានទេពកោសល្យ។ ឃ្លាបែបនេះអង្គុយនៅក្នុងក្បាលរបស់មនុស្សគាត់ចាប់ផ្តើមជឿលើពួកគេហើយមានអារម្មណ៍និងអាកប្បកិរិយាសមស្រប។ ដើម្បីកម្ចាត់គំនិតបែបនេះ អ្នកត្រូវសរសេរនូវសមិទ្ធិផល និងសេចក្តីរីករាយទាំងអស់របស់អ្នក សូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏ដោយ។ នេះនឹងបង្ហាញអ្នកថាអ្នកពិតជានរណា ហើយបង្វែរអ្នកពីគំនិតអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
9. មូលហេតុចម្បងនៃការគិតមមៃគឺការថប់បារម្ភ។ មនុស្សព្រួយបារម្ភគ្រប់ពេលវេលា អំពីអ្វីទាំងអស់។ គំនិតទាំងនេះហត់នឿយ ទោះបីជាជារឿយៗមិនមានមូលហេតុពិតប្រាកដសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភក៏ដោយ។ ក្នុង​ករណី​នេះ​ត្រូវ​គ្រប់គ្រង​ការ​ឈ្លក់​វង្វេង នេះ​មាន​ន័យ​ថា​មិន​និយាយ​ពី​រឿង​នោះ មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​គិត​ពី​រឿង​អាក្រក់។ អ្នកអាចបំបែរអារម្មណ៍ចេញពីគំនិតអវិជ្ជមាន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើជំនួញសំខាន់ៗមួយចំនួន ចាប់ផ្តើមច្រៀង ឬនិយាយឡើងវិញនូវតារាងគុណនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។
10. មូលហេតុចម្បងនៃគំនិតអវិជ្ជមានគឺអសមត្ថភាពក្នុងការស្ថិតនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ យើង​អាច​បារម្ភ​បាន​តែ​ពេល​យើង​គិត​អំពី​អនាគត ហើយ​យើង​តូចចិត្ត​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​បាន​កើត​ឡើង​ហើយ​នោះ​គឺ​អតីតកាល។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីបង្វែរពីគំនិតរសាប់រសល់មិនល្អ អ្នកមិនចាំបាច់គិតអំពីអនាគតទេ។ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននឹងជួយបង្វែរគំនិតអវិជ្ជមានណាមួយ។
11. ការគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែកម្ចាត់វាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកម្ចាត់វាជារៀងរហូតទៀតផង។ អ្នកត្រូវតែយល់ថាមានតែអ្នកទេដែលអាចជួយខ្លួនឯងបាន។ សរសេរការភ័យខ្លាចដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស និងអ្វីដែលនឹងកើតឡើងប្រសិនបើវាក្លាយជាការពិត។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមិនអាចសងប្រាក់កម្ចីបានទេ។ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង? ពួកគេ​ចាប់​ផ្ដើម​ស្រែក​គំរាម។ តើខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វី? ខ្ញុំនឹងទាក់ទងអ្នកឯកទេស។ ដែលរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធប្រាក់កម្ចីឡើងវិញ។ ចុះបើគេប្តឹង? ក្នុងករណីនេះ ពួកគេនឹងបំបែកប្រាក់កម្ចីជាផ្នែកៗ ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការទូទាត់វា។ បញ្ហាណាមួយអាចត្រូវបានរុះរើនិងវិភាគតាមវិធីនេះ។ បន្ទាប់មកវានឹងហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យខ្លាចនោះទេព្រោះមានផ្លូវចេញពីស្ថានភាពណាមួយ។
12. ធ្វើម្តងទៀតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនូវឃ្លា: "អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងកន្លងផុតទៅហើយវានឹងកន្លងផុតទៅ" ។
13. រៀនយល់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវអំពីអាទិភាពជីវិត។ គ្មានអ្វីដែលសំខាន់ និងមានតម្លៃជាងជីវិតរបស់អ្នកឡើយ។ អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​គឺ​ជា​ធូលី​ដី​ដែល​នឹង​បែក​ខ្ញែក​និង​ត្រូវ​បាន​បំភ្លេច​ចោល។
14. កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ! អ្នកមានជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងបេសកកម្មជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចរៀនពីមនុស្សជោគជ័យ ប៉ុន្តែកុំព្យាយាមក្នុងជីវិតរបស់គេ។ ការច្រណែនគឺជាប្រភពនៃគំនិតងងឹតដែលឈ្លក់វង្វេង។
15. កុំជាប់គាំងក្នុងអតីតកាល! អ្នកត្រូវតែស្រឡាញ់ និងអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលបានកើតឡើង ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង។ មិនចាំបាច់ចងចាំការបរាជ័យទេ។ ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានកាន់តែប្រសើរ។
16. រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកស្ថានភាពដោយអព្យាក្រឹត បន្ទាប់មកគំនិតណាមួយត្រូវបានយល់ឃើញយ៉ាងសាមញ្ញថាជាព័ត៌មានសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកខ្លួនឯងគូរស្ថានភាពជាពណ៌ជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
17. រៀនអភ័យទោសខ្លួនឯង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានពីឪពុកម្តាយរបស់អ្នក នោះអ្នកត្រូវតែយល់ថាពួកគេគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបរស់នៅខុសគ្នា។
18. ដើម្បីបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអាក្រក់ រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរវល់ជាមួយគម្រោងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ អ្នកអាចគូររូបភាព ចាប់ផ្តើមសរសេរសៀវភៅ បង្កើតផែនការអាជីវកម្ម។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រវល់ជាមួយអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គាត់មិនមានពេលគិតអំពីអ្វីដែលអាក្រក់នោះទេ។
19. សរសេរផែនការសម្រាប់អនាគត។ សរសេរអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើមួយខែខាងមុខ។ ការធ្វើផែនការនឹងជួយកម្ចាត់ការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ និងបំបែរអារម្មណ៍ពីគំនិតអវិជ្ជមាន។
20. អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំថា រាល់ពេលដែលអ្នកមានគំនិតអាក្រក់ ដាក់ទោសខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍ ដាក់ខ្សែយឺតនៅលើដៃរបស់អ្នក ហើយនៅពេលដែលគំនិតអាក្រក់លេចឡើង ទាញនិងវាយខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងខ្សែយឺតនៅលើដៃរបស់អ្នក។ វាស្តាប់ទៅដូចជាឆ្កួត ប៉ុន្តែខួរក្បាលរបស់យើងចាប់ផ្តើមយល់ថាគំនិតអវិជ្ជមាននឹងត្រូវដាក់ទណ្ឌកម្ម ហើយវានឹងកាន់តែតិចទៅៗក្នុងការកាត់បន្ថយការគិតបែបនេះ។
21. ការ​ទទួល​យក​គំនិត​មួយ​មាន​ន័យ​ថា​ការ​បញ្ចប់​នៃ​ការ​តស៊ូ​ជាមួយ​វា​។ រៀនកុំបណ្ដេញគំនិតចេញ ប៉ុន្តែត្រូវស្វែងរកចំណុចវិជ្ជមាននៃបញ្ហារបស់អ្នក។
22. ពេល​ដែល​គំនិត​អវិជ្ជមាន​មក​ប៉ះ​អ្នក សូម​ចាំ​ពេល​ដែល​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត។ រក្សារូបភាពនេះនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយចាក់វាឡើងវិញនៅពេលណាដែលមានគំនិតអាក្រក់កើតឡើង។
23. គិតអំពីវា អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់បន្សំពីការគិតមមៃ។ ជាឧទាហរណ៍ ដោយគិតជានិច្ចអំពីស្ថានភាពមួយ អ្នកជៀសវាងគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត។ ប្រហែលជាមានបញ្ហាសំខាន់ជាងសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកខ្លាចក្នុងការគិតអំពីពួកគេ។ ការក្លែងបន្លំនេះត្រូវតែទទួលស្គាល់។
24. ជាញឹកញាប់ណាស់ គំនិតអវិជ្ជមានដែលឈ្លក់វង្វេងគឺជាហេតុផលដើម្បីគិតថាខ្លួនអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត ហើយនេះធ្វើឱ្យអ្នកធូរស្រាលពីទំនួលខុសត្រូវមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ជឿថាគាត់មិនអាចរកការងារធ្វើបានទេ លុះត្រាតែគាត់ឈប់គិតមមៃ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់បន្សំ។ ការគិតមមៃគឺជាលេស។ តាមពិត មនុស្សម្នាក់មិនចង់ស្វែងរកការងារធ្វើទេ។
25. ការគិតមមៃបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លាំង ដូច្នេះដើម្បីទប់ទល់នឹងពួកគេ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបសម្រាកជាមួយគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នក។ សមាធិសម្រាកលំហែកាយគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នក។
26. ប្រសិនបើអ្នកជឿលើព្រះ ការអធិស្ឋានសុំការការពារពីគំនិតអាក្រក់នឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ បំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ថែរក្សាព្រលឹងអ្នក។ ថែរក្សាភាពបរិសុទ្ធខាងវិញ្ញាណព្រោះការគិតណាមួយគឺជាសម្ភារៈហើយវាជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកអវយវៈ។ ពាក្យអធិស្ឋានមានថាមពលព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យ។ ដរាបណា​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គំនិត​អវិជ្ជមាន​មក​លើ​អ្នក សូម​អធិស្ឋាន។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើការតាមរយៈគំនិតអវិជ្ជមាន កម្ចាត់ពួកគេ ឬរំខានពីពួកគេ។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​ត្រូវ​មាន​សេចក្តី​ប៉ង​ប្រាថ្នា និង​ជំនឿ​លើ​ខ្លួន​ឯង។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​អាច​ដក​គំនិត​ចេញ​ពី​គំនិត​អវិជ្ជមាន​ដោយ​ខ្លួន​អ្នក​បាន សូម​ទៅ​ជួប​អ្នក​ព្យាបាល​រោគ។

មាន​ប្រភេទ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ចិត្ត​ត្រេកត្រអាល​ចំពោះ​វិចារណញ្ញាណ។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា វាត្រូវបានគេជឿថា មនុស្សដែលអាចស្រមៃមើលគំនិតណាមួយគឺគួរឱ្យសង្ស័យបំផុត។

មានទំនោរក្នុងការបង្ហាញរូបភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុត។ មនុស្សលេងស្ថានភាពនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេឡើងវិញដែលមិនមែនជាការពិត។

មិនមែនគ្រប់ប្រធានបទសុទ្ធតែបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មបែបនេះទេ។ មនុស្សដែលភ័យខ្លាចចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេញ័ររាល់ពេលមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងចាក់ចូលចំហៀងដោយស្រមៃខ្លួនឯងនៅលើតុប្រតិបត្តិការដែលមានជំងឺរលាកស្រោមពោះ។

គំនិត​អាក្រក់​ចូល​មក​ដល់​គ្រប់​ក្បាល៖ មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​មាន​គ្រា​នៃ​ភាព​អស់​សង្ឃឹម និង​ភាព​ព្រងើយ​កន្តើយ។

សូម្បីតែមនុស្សដែលមិនងាយនឹងធ្វើវិចារណញាណ ពេលខ្លះក៏ព្យួរក ហើយមិនអាចបញ្ឈប់វដ្តដ៏ឈឺចាប់នៃរូបភាពសោកសៅនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេដោយឯករាជ្យបានឡើយ។

មានវិធីដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីជួយកម្ចាត់គំនិតងងឹត។

មានកំណែពីរនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ម្នាល​អាវុសោ​ទិដ្ឋិ គឺ​ជា​កម្ម​នៃ​កម្លាំង​មិន​បរិសុទ្ធ ដែល​បាន​កាន់​យក​ចិត្ត។ អារក្ស​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ខ្សឹប​ប្រាប់​រឿង​អាក្រក់​ក្នុង​ក្បាល​សត្វ​កន្លាត។

កំណែទីពីរគឺជាបញ្ហាពិតប្រាកដដែលបង្កឱ្យមានការបិទវដ្តនៃគំនិត។ គំនិតត្រឡប់ទៅអាក្រក់ដូច boomerang ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាតែងតែមានបញ្ហាពិតប្រាកដដែលត្រូវបានបិទបាំងនៅក្នុងការចងចាំ។ មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនដឹងអំពីមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច - ពួកគេគ្រាន់តែលេចឡើង។

គំនិតអាក្រក់ និងការភ័យខ្លាច ទម្រង់ និងមូលហេតុនៃការកើតឡើង៖

វិធី​បញ្ឈប់​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​របស់​ខ្លួន​ឯង

ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីរបៀបដែលការភ័យខ្លាចកើនឡើង ចូរជួបទល់មុខគ្នា។

ពិចារណា៖

• ស្រមៃមើលស្ថានភាព៖ តើអ្នកខ្លាចអ្វី។ ផ្លូវចិត្តប្រជែងនាងឱ្យប្រយុទ្ធ។
• បន្តការវាយលុក៖ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុត? អ្នក​នឹង​ស្លាប់? ចូរលាតត្រដាងអាថ៌កំបាំង៖ មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងស្លាប់។

  មនុស្សកើតមកស្លាប់ គ្មាននរណាម្នាក់ចេញពីទីនេះរស់ទេ។ សម្រាក, ទៅជាមួយលំហូរ។

  អ្នកនៅរស់ថ្ងៃនេះ - កុំខ្ជះខ្ជាយជីវិតរបស់អ្នកលើការភ័យខ្លាចទទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរការងារមិនមែនជាគ្រោះមហន្តរាយដូចការចាកចេញរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់នោះទេ។

• ស្រមៃមើលស្ថានភាពឱ្យបានលម្អិត។ ក្នុង​មួយ​រយ​ឆ្នាំ​ទៀត​នឹង​មិន​មាន​អ្នក​ណា​នៅ​រស់​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ​ឡើយ។

  គិតអំពីបញ្ហាពីទស្សនៈនេះ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចត្រូវបានជួបប្រទះ: មនុស្សជួបប្រទះបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

• ឥឡូវដកដង្ហើមចេញ - អ្នកបានទៅកន្លែងដែលអ្នកខ្លាចផ្លូវចិត្ត។ តើ​វា​មាន​តម្លៃ​ញ័រ​ដោយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ទេ?

សំខាន់! ចងចាំ៖ គ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចក្នុងជីវិតរបស់យើងទេ។ ចាកចេញពីស្ថានភាព។ សត្រូវត្រូវបានចាញ់ - មិនមានការភ័យខ្លាចទៀតទេរង្វង់បានបើក។

មិនដឹងមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះភាពតានតឹងច្រើន អ្នកគួរតែរៀបចំរឿងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៖

• លុបបំបាត់កត្តារំខាន៖ តើអ្វីមកលើអ្នក? ផ្លាស់ប្តូរការងារ ចាកចេញពីបុរសដែលមិនស្រលាញ់ ផ្លាស់ប្តូរផ្ទះល្វែង ឬសូម្បីតែទីក្រុង។
• សម្រាកខ្លួនឯង៖ សម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ពីរថ្ងៃ។
• ផឹកថ្នាំ sedative ស្រាល តាមដានស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
• ចូល​ទៅ​លេង​កីឡា វា​ជួយ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​តានតឹង។

ការអធិស្ឋានដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតសម្រាប់ការគិតមមៃ

ការអធិស្ឋានជួយដាក់គំនិតរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ អានការអធិស្ឋានណាមួយនៅក្នុងគ្រានៃការភ័យខ្លាច។

ការអធិស្ឋាន "ស្ត្រីរបស់យើងព្រហ្មចារីសូមអរសប្បាយ" "សូមឱ្យព្រះរស់ឡើងវិញ" និង "ព្រះវរបិតារបស់យើង" ជួយបានល្អ។

មានការអធិស្ឋានពិសេសសម្រាប់ការភ័យខ្លាច:

“ព្រះអម្ចាស់អើយ ហេតុអ្វីបានជាព្រះអង្គកើនអ្នកដែលមានទុក្ខជាមួយទូលបង្គំ? មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ក្រោក​ឡើង​ប្រឆាំង​នឹង​ខ្ញុំ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​និយាយ​ទៅ​កាន់​ព្រលឹង​ខ្ញុំ​ថា គ្មាន​សេចក្ដី​សង្គ្រោះ​សម្រាប់​គាត់​ក្នុង​ព្រះ​របស់​គាត់​ឡើយ។

ព្រះ‌អម្ចាស់​អើយ ព្រះអង្គ​ជា​អ្នក​អង្វរ​ទូលបង្គំ ជា​សិរី‌រុងរឿង​របស់​ទូលបង្គំ ហើយ​លើក​ក្បាល​ទូលបង្គំ​ឡើង។ ខ្ញុំ​ស្រែក​អង្វរ​ព្រះអម្ចាស់ ហើយ​ឮ​ខ្ញុំ​ពី​ភ្នំ​ដ៏វិសុទ្ធ​របស់​ខ្ញុំ។

ខ្ញុំ​បាន​ដេក​លក់ ហើយ​ស្ប៉ា​ក៏​ក្រោក​ឡើង ហាក់​ដូច​ជា​ព្រះអម្ចាស់​នឹង​អង្វរ​រក​ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងមិនខ្លាចមនុស្សជុំវិញខ្លួនដែលវាយប្រហារខ្ញុំទេ។

ឱ​ព្រះ‌អម្ចាស់​អើយ សូម​ប្រោស​ឲ្យ​រស់​ឡើង​វិញ ឱ​ព្រះ​នៃ​ទូលបង្គំ​អើយ សូម​សង្គ្រោះ​ទូលបង្គំ​ផង ដ្បិត​ទ្រង់​បាន​ប្រហារ​អស់​អ្នក​ដែល​មាន​សត្រូវ​នឹង​ទូលបង្គំ​ដោយ​ឥត​ប្រយោជន៍ ទ្រង់​បាន​កិន​ធ្មេញ​មនុស្ស​មាន​បាប។ សេចក្ដីសង្គ្រោះគឺមកពីព្រះអម្ចាស់ ហើយពរជ័យរបស់ទ្រង់គឺមកលើរាស្ដ្ររបស់ទ្រង់។ អាម៉ែន"។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យសរសេរការថប់បារម្ភនៅលើក្រដាស។ សរសេរនៅក្នុងជួរឈរនូវរឿងអាក្រក់ទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកនាពេលថ្មីៗនេះ។

បញ្ជីនេះអាចរួមបញ្ចូលព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងកាលពីឆ្នាំមុន។ សរសេរចុះប្រសិនបើពួកគេរំខានអ្នក។

ឥឡូវ​ចាប់​ផ្ដើម​តូច៖ គិត​ឲ្យ​ចប់ រក​ដំណោះ​ស្រាយ។ បន្តទៅប្រធានបទដ៏គួរឱ្យរំភើប វិភាគស្ថានភាព វាយតម្លៃលទ្ធផលដែលអាចកើតមាន។

វិធីសាស្រ្តនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីខ្លួនអ្នកយល់ពីអ្វីដែលរំខានអ្នក។ រៀបចំនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ គំនិតអាក្រក់ដូចជាដង្កូវចាប់ផ្តើមឡើងនៅកន្លែងដែលមានភាពកខ្វក់។

ធ្វើការសម្អាតទូទៅនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ហើយការភ័យខ្លាចនឹងគ្មានកន្លែងលាក់ខ្លួនទេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តធ្វើរឿងដូចគ្នានៅក្នុងវគ្គរបស់ពួកគេ - ជួយអតិថិជនដាក់អ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយនៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ។

វីដេអូមានប្រយោជន៍