សរសេរដំបូន្មានដ៏សមហេតុផល អំពីរបៀបជៀសវាងជំងឺ។ ផ្តល់ដំបូន្មានអំពីរបៀបជៀសវាងការឈឺ
1. លាបពណ៌សរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម ហើយដាក់ស្លាកវា។ ផ្គូផ្គងឈ្មោះជំងឺជាមួយសរីរាង្គដែលពួកគេប៉ះពាល់។
2. សរសេរដំបូន្មានដ៏សមហេតុផលអំពីរបៀបជៀសវាងជំងឺ។
3. ស្វែងរកក្នុងបញ្ជី និងគូសបញ្ជាក់នូវសារពាង្គកាយដែលសមាសភាពនៃខ្យល់ដែលស្រូប និងបញ្ចេញខុសពីមនុស្សយើង៖ សេះបង្កង់ សត្វល្អិត ដង្កូវនាងដី។ fly agaric, birch , ស្ទាំង។
4. ម៉ាស៊ីនបូមធូលីមានចិញ្ចៀនដែកបញ្ចូលនៅខាងក្នុងទុយោ។ ពួកវាធ្វើឱ្យទុយោរឹងមាំ និងការពារវាពីការបង្ហាប់ នៅពេលដែលខ្យល់ត្រូវបានបឺតចូល។ ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលចិញ្ចៀនឆ្អឹងខ្ចីដ៏រឹងមាំស្ថិតនៅខាងក្នុងជញ្ជាំងនៃបំពង់ខ្យល់។
រង្វង់ឆ្អឹងខ្ចីនៃ trachea ការពារការបង្ហាប់របស់វា (រួមតូច) ។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ ខ្យល់តែងតែអាចហូរចូលសួតដោយសេរី។
5. យកកញ្ចក់ឬកញ្ចក់ហើយដកដង្ហើមនៅលើវា។ តើនៅសល់អ្វី? នេះមានន័យថា រួមជាមួយនឹងខ្យល់ដែលហត់ចេញមក ចំហាយ
6 (ផលិតនៅផ្ទះ) ។ រាប់ចំនួនដង្ហើមដែលអ្នកដកដង្ហើមក្នុងរយៈពេល 1 នាទី។ ធ្វើ 20 squats ហើយរាប់ចំនួនដង្ហើមក្នុងមួយនាទីបន្ទាប់ពីនោះ។ ប្រៀបធៀបលទ្ធផល និងធ្វើការសន្និដ្ឋាន។ ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអត្រាដកដង្ហើមបានផ្លាស់ប្តូរ។
នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមអង្គុយ ខ្ញុំបានឡើងកំដៅ ហើយខ្ញុំឈប់ដកដង្ហើមខ្យល់។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមលឿនជាងមុន ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់ខ្ញុំទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។
ដំបូន្មានជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកដែលខិតខំដើម្បីជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងចង់ក្លាយជាមនុស្សដ៏ល្អម្នាក់។
1. អានសៀវភៅ
វានឹងជួយការពារការរិចរិលនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក ហើយបំពេញវាដោយពាក្យ និងកន្សោមថ្មីៗ។ អ្នកនឹងរៀនបង្កើតការនិយាយរបស់អ្នក ទទួលបានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសេចក្តីជូនដំណឹង ការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ និងទទួលបានសិទ្ធិអំណាចក្នុងចំណោមមិត្តភក្តិ និងអ្នកស្គាល់របស់អ្នក។
របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
2. រៀនភាសាបរទេស
ការរៀនភាសាបរទេសនឹងជួយបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក និងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំមួយនៅពេលស្វែងរកការងារសមរម្យ សន្យា និងទទួលបានប្រាក់ខែល្អ។ មានយូរមកហើយនូវសម្ភារៈឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ការរៀនភាសាបរទេសនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើបែបនេះ!
របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
3. ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។
សកម្មភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកជាចម្បងអាស្រ័យលើវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានពេញមួយថ្ងៃ។
គន្លឹះសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ៖
កុំផឹកពេលកំពុងញ៉ាំ ប៉ុន្តែត្រូវផឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ តាមក្បួនមួយ នៅពេលផឹកជាមួយអាហារ អ្នកបង្ហាញរាងកាយរបស់អ្នកជាចម្បងទៅនឹងអារម្មណ៍ឆេះ ក៏ដូចជាការឈឺក្រពះផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការរំលាយអាហារ។ តែ កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតគួរតែស្រវឹង 15-30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ ទឹកអាចស្រវឹង 10 នាទីមុន។
ព្យាយាមញ៉ាំ 5-7 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ វិធីនេះអ្នកនឹងមិនផ្ទុករាងកាយរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ និងទទួលបានវីតាមីនស្រូបយកអតិបរមា។
ព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រពេញមួយថ្ងៃ។
អាហារចុងក្រោយមិនលើសពី 19:00 ។
របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
4. ធ្វើចលនា និងហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន។
ចងចាំថារាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្លាស់ទី។ របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់នាំឱ្យខ្ជិល និងសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ប៉ះពាល់ដល់រូបរាងមិនល្អ ហើយអ្នកនឹងមិនមានភាពទាក់ទាញដូចអ្នកចង់បាន!
ការធ្វើចលនាកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីបញ្ចេញភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំ និងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្នាតតូចពេលព្រឹកនឹងជួយបំបែកភាពងងុយគេង។
ដើម្បីរក្សាសម្លេងនៃរាងកាយរបស់អ្នក សូមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយប្រសិនបើអ្នកខ្វះពេល សូមហ្វឹកហាត់ដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។
ហេតុអ្វីបានជាលេងកីឡា?
នេះជួយកែលម្អសុខភាពបេះដូង និងសម្ពាធឈាម។
ដើម្បីឆ្អែតគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។
ដើម្បីរក្សាសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យពួកគេរឹងមាំ និងធន់។
ដើម្បីគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។
ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពខ្ជិល អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
សម្រាប់ការជាសះស្បើយលឿនបន្ទាប់ពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឡើង។
របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
5. កុំធ្លាក់ទឹកចិត្ត
តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាអ្វី?
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺដែលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពការងារយ៉ាងខ្លាំង។ វានាំមកនូវទុក្ខមិនត្រឹមតែដល់អ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់គាត់ទៀតផង។ សព្វថ្ងៃនេះមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗជំងឺនេះកើតឡើងលើធម្មជាតិដែលអូសបន្លាយ និងធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានបំផុត។
តើអ្វីជាសញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
សញ្ញាសំខាន់ៗនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ ភាពសោកសៅ ការរងទុក្ខ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង ការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីមួយ ការថយចុះការសម្តែង និងការគោរពខ្លួនឯងមិនល្អ។
នៅក្នុងស្ថានភាពនេះអ្នកនឹងមិនមានចំណង់អាហារទេអ្នកនឹងមានការងងុយដេកថេរហើយមុខងារពោះវៀននឹងត្រូវបានរំខាន។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នឿយហត់ជានិច្ចក្នុងការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ និងបញ្ញាដ៏សាមញ្ញបំផុត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
ដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការបាក់ទឹកចិត្ត សូម្បីតែក្នុងគ្រាដ៏លំបាកបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នក ចូរបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងដោយការអានសៀវភៅ មើលរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិលើកាហ្វេមួយពែង និងដើរលេងក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិល ចូរយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលរបស់អ្នកដោយបង្កើតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃកិច្ចការចាំបាច់ដែលចាំបាច់ត្រូវបំពេញពេញមួយថ្ងៃ។ ធ្វើតាមការណែនាំរបស់យើង ហើយកុំនៅដាច់ដោយឡែកពីខ្លួនអ្នក... ព្យាយាមធ្វើជាការ៉ុត និងដំបងរបស់អ្នក។
របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
6. ធ្វើអោយដំណេករបស់អ្នកប្រសើរឡើង
ការគេងមិនលក់ក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលនិងរាងកាយអស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង និងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកគិតឱ្យច្បាស់ និងផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងការងារ ។ ដូច្នេះហើយ ការគេងគឺជាពេលវេលាដែលអ្នក និងកោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការស្តារឡើងវិញ បន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការដ៏លំបាក និងប្រមូលផ្តុំថាមពលបម្រុងសម្រាប់រយៈពេលបន្ទាប់នៃសកម្មភាព។
តើគួរគេងយូរប៉ុណ្ណា?
ជាមធ្យម វាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងដើម្បីឱ្យរាងកាយបានសម្រាកទាំងស្រុង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ មុខងារបេះដូងរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង តុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង កោសិកាចាំបាច់នឹងត្រូវបានស្តារឡើងវិញ ការចងចាំ និងមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។
របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
7. កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់
ទម្លាប់មួយនិយាយដោយសាមញ្ញគឺជាសកម្មភាពមួយដែលអ្នកធ្វើជាញឹកញាប់រហូតដល់ឈប់កត់សម្គាល់។
ប្រភេទសំខាន់ៗនៃទម្លាប់អាក្រក់៖
ការជក់បារី។
ការសេពគ្រឿងស្រវឹង។
ការញៀន។
ប្រើភាសាមិនស្តង់ដារ។
ខាំក្រចករបស់អ្នក។
ការរើសច្រមុះ។
ការចុចសន្លាក់។
ទំពារខ្មៅដៃឬប៊ិច។
ប្រើភាសាអាសអាភាស។
កុំខ្វល់ពីជាន់។
ប្រភេទនៃទម្លាប់មានប្រយោជន៍៖
រក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។
លាងដៃរបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំ។
ធ្វើគ្រែ។
ដាក់វត្ថុនៅកន្លែងរបស់ពួកគេ។
ដុសធ្មេញរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
លាងចានបន្ទាប់ពីខ្លួនអ្នក។
ដាក់អ្វីៗទាំងអស់នៅនឹងកន្លែង។
ញ៉ាំត្រូវ។ល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់?
ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ កំណត់ចំនួនទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នក ហើយជំនួសវាដោយទម្លាប់ថ្មីដែលមានប្រយោជន៍។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ កំណត់ផែនការសកម្មភាពដែលត្រូវអនុវត្តដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលនេះ ឧទាហរណ៍៖ មកកិច្ចប្រជុំមិនមែន 5 នាទីក្រោយទេ ប៉ុន្តែ 10 នាទីមុនពេលវាចាប់ផ្តើម។ ដោយអនុវត្តសកម្មភាពនេះឥតឈប់ឈរ អ្នកនឹងសម្រេចបានលទ្ធផលដែលអ្នកត្រូវការ។
របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
8. ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់
ឱកាសដើម្បីរីករាយ
គ្មានមនុស្សដែលមិនមានទំនោរទៅរកអ្វីនោះទេ។ យើងម្នាក់ៗមានទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាពជាក់លាក់ យើងគ្រាន់តែត្រូវបង្ហាញពួកគេ។ កំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេ និងធ្វើឱ្យពួកគេជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។ អាជីវកម្មដែលអ្នកចូលចិត្តគួរតែក្លាយជាប្រភពចំណូលសំខាន់របស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការដើរតាមក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដោយដើរតាមផ្លូវនេះ - អ្នកប្រាកដជានឹងរកឃើញភាពជោគជ័យ ហើយជីវិតរបស់អ្នកនឹងទទួលបានសន្ទុះវិជ្ជមាន។
ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក ពីព្រោះការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់គឺសម្រាប់តែភាពល្អប្រសើរប៉ុណ្ណោះ!
"ជីវវិទ្យានៃការដកដង្ហើម" - ជំងឺនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម។ ពង្រឹងរាងកាយ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ រក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ អរូបីអំពីជីវវិទ្យា។ ការធ្វើផែនការ fluorography នៃសួត ហើយប្រសិនបើត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ការថតកាំរស្មីអ៊ិចនៃសួត អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ខ្លឹមសារនៃសមាសធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងផ្សែងថ្នាំជក់។
"បទប្បញ្ញត្តិនៃការដកដង្ហើម" - ធ្វើការជាមួយ cryptogram ។ ការបង្រួបបង្រួមចំណេះដឹងអប់រំ V. កិច្ចការផ្ទះ។ ហេតុអ្វីបានជាសួតមានសមត្ថភាពនេះ? I. យន្តការនៃខ្យល់សួត៖ 1) ដង្ហើមចូល; 2) ដកដង្ហើមចេញ។ លទ្ធផល៖ មនុស្សដកដង្ហើមតាមចង្វាក់។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមសិប្បនិម្មិត" ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដង្ហើម។ ទាញសេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ IV. ចលនាផ្លូវដង្ហើម - សមត្ថភាពសំខាន់នៃសួត។
"មេរៀនសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម" - ការដកដង្ហើម។ តើយន្តការនៃការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ននៅក្នុងជាលិកាគឺជាអ្វី? សិក្សាសម្ភារៈថ្មី៖ ជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ការស្ទង់មតិផ្នែកខាងមុខ។ ខ្យល់ដែលដកដង្ហើមចេញដោយមនុស្សម្នាក់មានអុកស៊ីសែនត្រឹមតែ 16.4% ឧស្ម័នកាបូនិក 4% និងចំហាយទឹកច្រើន។ Epiglottis Bronchial tree Pleura Alveolus Diaphragm ខ្សែសំលេង។ ការការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើម?
"រចនាសម្ព័ន្ធនៃសួត" - ឈឺ - ... ការស្ទង់មតិ Blitz ។ មុខងារនៃ nasopharynx និង larynx ។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងសារពាង្គកាយមានជីវិត។ កំដៅខ្យល់ បន្សុទ្ធខ្យល់ ធ្វើអោយខ្យល់សើម។ បញ្ជូនខ្យល់ទៅនិងពីសួត។ រចនាសម្ព័ន្ធនៃសួត។ ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម (ហេតុអ្វី និងរបៀបដកដង្ហើម?) ដ្យាក្រាមនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម។ ការផលិតសំឡេង ការការពារប្រព័ន្ធដកដង្ហើមពីការចូលអាហារ។
“ជីវវិទ្យា ថ្នាក់ទី៨ ការដកដង្ហើម” - តើសួតមានមុខងារអ្វីខ្លះ? តើដំណើរនៃការដកដង្ហើមចេញចេញដោយរបៀបណា? ទំនាក់ទំនងរវាងប្រព័ន្ធដកដង្ហើម និងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ម៉ូដែល Donders ។ សរសៃឈាមសួតមានភាពយឺត និងអាចលាតសន្ធឹងបាន ប៉ុន្តែដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា pulmonary emphysema ។ តើដំណើរការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នរវាងជាលិកាសរីរាង្គ និងឈាមហៅថាអ្វី?