ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications សម្រាប់ការម៉ាស្សាក។ លក្ខណៈពិសេសនៃការម៉ាស្សាតំបន់កស្បូន អ្វីដែលផ្តល់ការម៉ាស្សានៃតំបន់កស្បូន

បញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រទំនើបមួយចំនួនបានរីករាលដាលក្នុងចំណោមមនុស្ស ជាឧទាហរណ៍ ភាពអសកម្មក្នុងរាងកាយ លក្ខណៈដោយរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ ឈឺក្បាលញឹកញាប់ ភាពតានតឹង និងឈឺចាប់នៅក្រវ៉ាត់ស្មា និងក ការរំខានដំណេក និងការថយចុះជាទូទៅនៃដំណើរការ។

នៅក្នុងពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សជាច្រើនតែងតែទម្លាប់ចំណាយពេលអង្គុយកុំព្យូទ័រ ឬនៅមុខទូរទស្សន៍ច្រើន ដែលនាំឲ្យមានផលវិបាកមិនល្អដល់សុខភាពនៃក និងស្មា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងក្នុងសាច់ដុំក និងស្មាអាចត្រូវបានលុបចោល។

ម៉ាស្សាតំបន់កអាវ និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។

ដោយមិនសង្ស័យ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពបែបនេះគឺការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់មនុស្សសម័យទំនើបត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើរឿងនេះទេ។ មានវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងបាតុភូតមិនល្អនៃតំបន់មាត់ស្បូន។

ការម៉ាស្សាតំបន់ក និងក្បាល សូម្បីតែអនុវត្តតែម្តងគត់ អាចជួយកម្ចាត់ការឈឺក្បាល និងបំបាត់ភាពនឿយហត់ និងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ យោងតាមអ្នកជំនាញបន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សានៃនីតិវិធីនេះការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការគេងនិងការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃសមត្ថភាពការងារត្រូវបានកត់សម្គាល់។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សាក្បាល និងកគឺដោយសារយន្តការសំខាន់ៗដូចខាងក្រោម៖

1. ឥទ្ធិពលមេកានិកនៅលើសាច់ដុំនៃខ្សែស្មានិងករួមចំណែកដល់ការសំរាកលំហែរបស់ពួកគេការលុបបំបាត់អារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំង;
2. ការម៉ាស្សាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដឹកជញ្ជូនឈាមយ៉ាងខ្លាំងនៅកម្រិតជាលិកានៅក្នុងតំបន់កស្បូនដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងវត្តមាននៃការហើមឬការប្រមូលផ្តុំនៃអាស៊ីតឡាក់ទិកបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង;
3. ដោយសារតែការសម្រាកនៃសាច់ដុំក ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើង។ វាគឺជាឥទ្ធិពលនេះដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការគេងនិងការលុបបំបាត់ការឈឺក្បាល;
4. ផលប៉ះពាល់លើតំបន់ reflexogenic ដែលមានទីតាំងនៅតំបន់កស្បូនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុង;
5. ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឥទ្ធិពលដែលទទួលបានពីការម៉ាស្សាក្បាល និងក រួមចំណែកដល់ការបង្កើនភាពរឹងមាំ និងសមត្ថភាពការងារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅរបស់មនុស្ស។

ជាការពិតណាស់ ប្រសិទ្ធភាពនៃការម៉ាស្សាគឺអាស្រ័យទៅលើវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកឯកទេសដែលអនុវត្តវា ដូច្នេះការជ្រើសរើសអ្នកម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានទាក់ទងប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាទូទៅ បច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាបែបនោះ មិនមែនជាចំណេះដឹងស្មុគស្មាញពេកទេ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើវាត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញ មនុស្សម្នាក់មានឱកាសម៉ាស្សាតំបន់កស្បូននៅផ្ទះ។

ការម៉ាស្សាជួយកែតម្រូវឥរិយាបថដោយសារតែការសម្រាកត្រឹមត្រូវនៃសាច់ដុំនៃខ្សែស្មា និងក។ លើសពីនេះទៀតការលុបបំបាត់ការកកស្ទះដោយមានជំនួយពីវគ្គសិក្សាម៉ាស្សាប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់ការចងចាំនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តការសិក្សា។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, ឥទ្ធិពលលើតំបន់ reflexogenic នៃកញ្ចឹងករួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃកម្រិតអរម៉ូនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការម៉ាស្សានៃតំបន់កស្បូន

ការម៉ាស្សាក និងក្បាល គឺជាប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល ដែលមានការចង្អុលបង្ហាញផ្ទាល់របស់វា៖

• osteochondrosis មាត់ស្បូន;
• អស់កម្លាំងនិងភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំនៃខ្សែស្មានិងកដោយសារតែការអង្គុយយូរនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយដោយសារតែការសិក្សានិងការងារ;
• Hypodynamia របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់;
• ការថយចុះសម្លេងទូទៅ, ការគេងរំខាន, ការថយចុះការសម្តែង;
• ការរងរបួសនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូននិងក, ប៉ុន្តែមិនមែននៅក្នុងរយៈពេលស្រួចស្រាវ;
• ឈឺនៅក និងខ្នងផ្នែកខាងលើ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការរលាក និងស្ថិតក្នុងលក្ខណៈនៃសាច់ដុំ។

ការចង្អុលបង្ហាញដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ការម៉ាស្សាបែបនេះមានសម្រាប់កុមារ៖

1. dystonia vegetovascular ដែលអត្ថប្រយោជន៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃតំបន់ reflexogenic;
2. ជំងឺ Scoliosis នៃដំណាក់កាលដំបូង ជំងឺនៃឥរិយាបថ;
3. ការរំលោភលើផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។ វាត្រូវបានគេប្រើជាការព្យាបាលបន្ថែម។

សំខាន់ៈ ការម៉ាស្សាតំបន់ក និងក្បាល សូម្បីតែធ្វើតែម្តងគត់ អាចជួយបំបាត់ការឈឺក្បាល និងបំបាត់ភាពនឿយហត់ និងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

ជាការពិតណាស់ ការម៉ាស្សាតំបន់កស្បូនក៏អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជានៅក្នុងករណីមួយចំនួនផ្សេងទៀតតាមមូលដ្ឋានបុគ្គល។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាត្រូវការម៉ាស្សាតំបន់ក អ្នកឯកទេសអាចបដិសេធអ្នកបានលុះត្រាតែមាន contraindications ធ្ងន់ធ្ងរ។

contraindications សម្រាប់ការម៉ាស្សានៃតំបន់កស្បូន

តំបន់មាត់ស្បូនគឺជាការផ្តោតសំខាន់នៃរចនាសម្ព័ន្ធសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការម៉ាស្សាបែបនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រសិនបើមាន contraindications អ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យធ្វើការម៉ាស្សានៃតំបន់កស្បូននោះទេ។

ប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះមាន contraindications ដូចខាងក្រោម:

• ជំងឺឆ្លងទូទៅនៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ;
• ជំងឺលើសឈាម កំណត់លក្ខណៈដោយជំងឺលើសឈាម;
• របួសនិងរបួសនៅកក្នុងអំឡុងពេលនៃការ exacerbation;
• ជំងឺខ្សោយបេះដូងជាពិសេសនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការ decompensation;
• អស្ថិរភាពនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន;
• វត្តមាននៃ neoplasms សាហាវនៃដំណាក់កាលទីបួន;
• Neoplasms នៅតំបន់មាត់ស្បូន;
• ដំណើរការរលាកនៅក្នុងក្បាល, ខ្នងផ្នែកខាងលើនិងក;
• ជំងឺឆ្លងនៃប្រភពដើមផ្សិតឬបាក់តេរី។

ការរៀបចំសម្រាប់ម៉ាស្សានិងបច្ចេកទេសម៉ាស្សា

1. កៅអីខាងក្រោយខ្ពស់;
2. ខ្នើយ។ អនុវត្តនៅពេលចាំបាច់;
3. ក្រែមម៉ាស្សា។ វាមិនត្រូវបានទាមទារទេប៉ុន្តែអាចអនុវត្តបានប្រសិនបើចាំបាច់។

ភ្លាមៗមុនពេលនីតិវិធី ចាំបាច់ត្រូវកំណត់កៅអីតាមរបៀបដែលវួដអង្គុយដោយស្រួល បែរមុខទៅខាងក្រោយកៅអី។ អ្នក​ម៉ាស្សា​អាច​ដាក់​ក្បាល​លើ​ដៃ ឬ​ខ្នើយ​ដែល​គួរ​ដាក់​នៅ​ខាងក្រោយ​កៅអី។

វគ្គសិក្សាប្រហាក់ប្រហែលនៃការរៀបចំសម្រាប់ការម៉ាស្សានៅផ្ទះនៃតំបន់កស្បូនរួមមានធាតុដូចខាងក្រោមៈ

• ដំណាក់កាលដំបូងនៃការម៉ាស្សានៃតំបន់កស្បូនគឺជាការឡើងកំដៅសាច់ដុំនៃ periosteal fossa ។ ចលនាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅតាមបណ្តោយស្មាខណៈពេលដែលដឹកនាំម្រាមដៃឆ្ពោះទៅរកកនៅក្នុងវង់មួយ។ ធ្វើការជាមួយបន្ទះម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ស្មានីមួយៗត្រូវតែត្រូវបាន kneaded សម្រាប់ 40-60 វិនាទី។ បន្ទាប់ពីធ្វើការលើតំបន់ស្មា បច្ចេកទេសរំញ័រគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត: ដឹកនាំដៃពីកំពូលទៅបាត វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឧបាយកលទំហំនៅតាមបណ្តោយរាងកាយឆ្អឹងខ្នង។
• បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តទៅតំបន់ខាងក្រោយ។ ដោយដៃស្អាត វាចាំបាច់ក្នុងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងបរិមាណ 8-10 ពីបាតឡើងលើទាំងសងខាង។ ផ្លាស់ទីពីកណ្តាលខ្នងឆ្ពោះទៅក្លៀក។ បន្ទាប់ពីនោះ 10 ដងយើងផ្លាស់ទីពីកំពូលទៅបាតពីកំពូលនៃកញ្ចឹងក;
• យើងអនុវត្តការត្រដុសតាមបណ្តោយដោយប្រើចុងម្រាមដៃ មានរយៈពេល 20 វិនាទី បន្ទាប់មកយើងវាយផ្នែកខាងក្រោយ។ ដោយមានជំនួយពីឆ្អឹងជំនីនៃបាតដៃវាចាំបាច់ត្រូវជូតផ្នែកបណ្តោយនៃខ្នងប្រហែល 10-15 ដង។ បន្ទាប់ពីចលនានីមួយៗយើងអនុវត្ត 2-4 ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៃតំបន់ម៉ាស្សា។ លើសពីនេះទៀតក្នុងរយៈពេល 10-20 វិនាទីវាចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការត្រដុសរួមគ្នា;
• បន្ទាប់ពីនោះ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការត្រដុសរយៈពេល ១៥ នាទី ដោយប្រើបាតដៃ។ សាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងនៅពេលនេះត្រូវបានកំដៅឡើងយ៉ាងសកម្មដោយសារតែលំហូរឈាមបញ្ចេញសម្លេង។ បន្ទាប់មក ម៉ាស្សាខ្នងក្នុងវង់មួយ ដោយប្រើចុងម្រាមដៃ។ អនុវត្តចលនាតាមបណ្តោយសាច់ដុំ trapezius ដំបូងពីបាតឡើងបន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ ឧបាយកលមានរយៈពេលពី 30 ទៅ 60 វិនាទីនៅផ្នែកម្ខាងៗបន្ទាប់ពីនោះវាចាំបាច់ក្នុងការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំនៃតំបន់ interscapular នៅលើផ្នែកទាំងពីរនៃឆ្អឹងខ្នង។
• ម៉្យាងទៀត យើងធ្វើការប៉ះម្រាមដៃ និង "ភ្លៀងម្រាមដៃ" ។ នៅតំបន់ក លាបតែ "ភ្លៀង" ដោយមិនបាច់ប៉ះ។ យើងបន្តការម៉ាស្សាដោយជំនួយពីឆ្អឹងជំនីនៃបាតដៃ ប៉ះផ្នែកកអាវនៃខ្នង។ បន្ទាប់ពីវាយរយៈពេល 10-20 វិនាទីយើងប៉ះម្រាមដៃរបស់យើងហើយនៅតំបន់កយើងធ្វើ "ភ្លៀងម្រាមដៃ" ។
• នៅចុងបញ្ចប់នៃការម៉ាស្សា វាចាំបាច់ក្នុងការវាយដោយកណ្តាប់ដៃដែលខ្ទាស់នៅផ្នែកខាងក្រោយ ប្រើការប៉ះបន្តិចនៅតំបន់ក។ ការម៉ាស្សាព្យាបាលបញ្ចប់ដោយចលនា stroking ទន់ភ្លន់នៅតាមតំបន់កជាមួយនឹងពាក្យដដែលៗប្រហែល 12-15 ដង។

សំខាន់: ប្រសិនបើមាន contraindications អ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យធ្វើម៉ាស្សានៃតំបន់កស្បូននោះទេ។

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃតំបន់កអាវគឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយ។ ជាមួយនឹងភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំក អ្នកគ្រាន់តែអាចបន្ថយភាពតានតឹងបានបន្តិចដោយប្រើម៉ាស៊ីនម៉ាស្សា ឬបច្ចេកទេសម៉ាស្សាសាមញ្ញ។ អ្នកជំនាញណែនាំឲ្យច្របាច់កដោយខ្លួនឯង ដោយរក្សាដៃរបស់អ្នកនៅលើសាច់ដុំ និងបង្វិលកថ្នមៗក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា ជួនកាលធ្វើចលនាសាច់ដុំបន្តិច។ បច្ចេកទេសស្មុគស្មាញអាចត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញក្នុងវគ្គសិក្សាលើប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះ។

សូមចងចាំថា ដោយគ្មានជំនាញ និងការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការម៉ាស្សាតំបន់កដល់កុមារ ព្រោះឧបាយកល។

គ្រោះថ្នាក់នៃការម៉ាស្សា SHVZ

តំបន់មាត់ស្បូនគឺជាតំបន់ដែលឆ្ងាញ់ណាស់ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាមួយចំនួនបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សារបស់វា។ អ្នកខ្លះកត់សម្គាល់ការឈឺចាប់នៅកអ្នកផ្សេងទៀតជាទូទៅចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងការសម្របសម្រួល។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងប្រសិនបើសរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានគៀបដោយចៃដន្យអំឡុងពេលម៉ាស្សា ប៉ុន្តែនេះអាចនិយាយបានតែបន្ទាប់ពីអ៊ុលត្រាសោនប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អបែបនេះ អ្នកគួរទាក់ទងតែអ្នកឯកទេសម៉ាស្សាដែលមានសមត្ថភាពប៉ុណ្ណោះ។ ម្យ៉ាងទៀត មុនពេលម៉ាស្សាតំបន់កស្បូន អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រូវការវា - វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាច្រើន ដើម្បីឲ្យពួកគេបញ្ជាក់ពីបញ្ហានៅក្នុងតំបន់នេះ។

អត្ថបទមានប្រយោជន៍?

រក្សាទុកដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់!

ការម៉ាស្សាតំបន់មាត់ស្បូន គឺជាប្រភេទម៉ាស្សាដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល និងការពារ និងមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរីករាយទៀតផង។ បច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋានអាចត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញដោយឯករាជ្យនិងអនុវត្តនៅផ្ទះ។

តំបន់មាត់ស្បូន

តំបន់មាត់ស្បូនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាតំបន់នៃខ្នងផ្នែកខាងលើ និងករហូតដល់ឆ្អឹងកងទី 4 និងផ្ទៃខាងមុខនៃទ្រូងរហូតដល់កម្រិតនៃឆ្អឹងជំនីរទី 2 ។ នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សសម័យទំនើប តំបន់នេះបានចាប់ផ្តើមផ្ទុកឋិតិវន្តដ៏យូរ៖ មនុស្សចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅកុំព្យូទ័រ ផ្លាស់ទីតិច និងចូលលេងកីឡា។ ក្នុងន័យនេះការផ្លាស់ប្តូរ degenerative នៃឆ្អឹងខ្ចីកើតឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។

ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ រួមជាមួយនឹងភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំក ធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ ការចុះខ្សោយនៃចរន្តឈាមនៅក្នុងខួរក្បាល និងសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ និងការថយចុះនៃដំណើរការទាំងមូល។ ដើម្បីលុបបំបាត់ការបង្ហាញទាំងនេះប្រភេទផ្សេងៗនៃការម៉ាស្សាត្រូវបានប្រើ។ ការពេញនិយមបំផុត: បុរាណ, ព្យាបាល, សម្រាក។

ការចង្អុលបង្ហាញ

ការម៉ាស្សានៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនមានវិសាលភាពទូលំទូលាយនៃការចង្អុលបង្ហាញ។ សំខាន់ៗគឺ៖

• osteochondrosis មាត់ស្បូន;
• ភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំនៃកនិងស្មា;
• dystonia សរសៃឈាម;
• ទំនោរទៅនឹងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង;
• របួសឬការវះកាត់ថ្មីៗ;
• ការរំលោភលើឥរិយាបថ;
• ឈឺក្បាល;
• បន្ទុកផ្លូវចិត្ត;
• បញ្ហាចក្ខុវិស័យ។

ម៉ាស្សា​តំបន់​កអាវ​អាច​ផ្សំ​ជាមួយ​ការ​ម៉ាស្សា​ដើមទ្រូង និង​ខ្នង​ខាងក្រោម។

ការទប់ស្កាត់

ការម៉ាស្សាតំបន់កស្បូនមិនត្រូវបានអនុវត្តទេប្រសិនបើមាន៖

• សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់;
• អស្ថិរភាពនៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន;
• ឌីស herniated នៅក្នុងតំបន់មាត់ស្បូន;
• ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ;
• ការស្រវឹងស្រា;
• neoplasms សាហាវ;
• ការខូចខាតស្បែកនៅក្នុងតំបន់ម៉ាស្សាដែលមានបំណង (របួស, រលាក, ជំងឺស្បែក, pustules);
• រយៈពេលដំបូងនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល;
• ជំងឺឈាម។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សាមាត់ស្បូន

ការម៉ាស្សាដែលបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវមានឥទ្ធិពលព្យាបាលមួយចំនួន៖ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងលើ បន្ធូរសាច់ដុំនៃក និងតំបន់ក ការបាត់ខ្លួននៃការគៀប និងប្លុក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរចេញនៃកូនកណ្តុរ និងការបញ្ចេញផលិតផលមេតាបូលីស។ សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយកើនឡើង កោងឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានកែដំរូវ ការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងមានភាពប្រសើរឡើងដោយសារឥទ្ធិពលលើតំបន់ reflexogenic ។

បច្ចេកទេសអនុវត្តជាជំហាន ៗ

ការបណ្តុះបណ្តាល

ផលប៉ះពាល់ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងរបស់អ្នកជំងឺនៅលើកៅអីម៉ាស្សាឬតុ។ ប្រសិនបើនីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនោះអ្នកជំងឺគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើកៅអី។ បន្ទប់គួរតែក្តៅ។

មុនពេលចាប់ផ្តើម, ក្រែមម៉ាស្សាឬប្រេងតិចតួចត្រូវបានអនុវត្តទៅលើស្បែក។

ដំណាក់កាល

នៅដំណាក់កាលដំបូង តំបន់ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ផលប៉ះពាល់ចម្បង។ ចំពោះបញ្ហានេះបច្ចេកទេស stroking និង sliding ត្រូវបានប្រើ។ ចលនាចេញពីកទៅស្មាជាមួយនឹងទំហំធំ។ នៅជំហាននេះស្បែកត្រូវបានកំដៅឡើងសាច់ដុំត្រូវបានសម្រាកហើយលំហូរឈាមត្រូវបានពន្លឿន។ រយៈពេល 5-6 នាទី។

ដំណាក់​កាល​ដ៏​សំខាន់។ ក្នុងរយៈពេល 10-15 នាទី ការសិក្សាស៊ីជម្រៅអំពីសាច់ដុំនៃតំបន់ក និងកកើតឡើង ការគៀប និងប្លុកត្រូវបានលុបចោល ប្រាក់បញ្ញើអំបិលត្រូវបានខូច ហើយការដកជាតិពុលត្រូវបានពន្លឿន។

នៅដំណាក់កាលនេះ បច្ចេកទេសម៉ាស្សាសំខាន់ៗត្រូវបានអនុវត្ត៖

• ច្របាច់,
• trituration,
• ច្របាច់,
• រំញ័រ (ប្រសិនបើគ្មានការច្រេះ),
• ការប៉ះ។

ដំណាក់កាលចុងក្រោយ។ គោលបំណងនៃដំណាក់កាលនេះគឺដើម្បីអោយអ្នកជំងឺត្រលប់មកសភាពធូរស្រាលវិញបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់ខ្លាំង។ បច្ចេកទេសវាយនិងរអិលត្រូវបានអនុវត្តម្តងទៀត។

លក្ខណៈពិសេសនៃការម៉ាស្សាទារក

ការម៉ាស្សាតំបន់កស្បូនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ទាំងទារក និងកុមារក្នុងវ័យសិក្សា។ ទារកទើបនឹងកើតត្រូវបានប៉ះពាល់ក្នុងគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងតំបន់នេះ និងពង្រឹងឧបករណ៍សរសៃចង និងសាច់ដុំដែលនៅតែបង្កើត។ នៃបច្ចេកទេសម៉ាស្សា ការ stroking និង sliding ត្រូវបានប្រើប្រាស់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលទារកមានផាសុកភាពក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីគឺ 5-7 នាទី។

សិស្សសាលាសម័យទំនើបចំណាយពេលច្រើននៅតុ និងនៅកុំព្យូទ័រ។ នេះនាំឱ្យមានភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំកនិងខ្នង, រួមចំណែកដល់រូបរាងនៃការកោងនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងនិង dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាម។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីគឺ 10-15 នាទី។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តវគ្គបង្ការនៃការម៉ាស្សានៃតំបន់កអាវក្នុងបរិមាណនៃ 10-12 នីតិវិធី 1-2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃតំបន់កអាវ

វាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងពីសាច់ដុំនៃកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកនៅផ្ទះ។ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយនៅលើលាមកមួយ។ ចលនាអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃពីរឬឆ្លងកាត់ដោយដៃម្ខាង (ដៃស្តាំម៉ាស្សាផ្នែកខាងឆ្វេងនៃកនិងច្រាសមកវិញ) ។ គ្រោងការណ៍នៃការម៉ាស្សាមិនខុសពីធម្មតាទេ។ ទីមួយ ការវាយក្បាលត្រូវបានអនុវត្តពីឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនដំបូងចុះទៅសន្លាក់ស្មា ធ្វើឱ្យស្បែកឡើងកំដៅ។

បន្ទាប់មកការត្រដុស និងច្របាច់ត្រូវបានអនុវត្ត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកូនកណ្តុរ។ បើចាំបាច់ ដើម្បីបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការប៉ះត្រូវបានអនុវត្តដោយចុងម្រាមដៃនៃដៃទាំងពីរ។ និងបញ្ចប់នីតិវិធីជាមួយនឹងចលនា stroking ។ ប្រសិនបើ​គ្មាន​បំណង ឬ​ឱកាស​ធ្វើ​ម៉ាស្សា​ដោយ​ខ្លួនឯង​ទេ នោះ​អ្នក​អាច​ទិញ​ឧបករណ៍​ម៉ាស្សា​ពិសេស​ដើម្បី​ជះឥទ្ធិពល​ដល់​តំបន់​ក​អាវ​។

វគ្គម៉ាស្សាសម្រាប់កុមារត្រូវបានណែនាំមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់គោលបំណងបង្ការផងដែរ។

ការម៉ាស្សាអំបិលមានប្រជាប្រិយភាព។ ដើម្បី​ធ្វើ​បែប​នេះ យក​អំបិល​គ្រើម​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ ហើយ​លាយ​ឱ្យ​សព្វ​ជាមួយ​ប្រេង​អូលីវ ឬ​ប្រេង​ផ្កាឈូករ័ត្ន ២ស្លាបព្រាបាយ។ បន្ទាប់ពីនោះល្បាយនេះត្រូវបានអនុវត្តទៅតំបន់កអាវហើយម៉ាស្សាត្រូវបានធ្វើរួច។ បន្ទាប់ពីវគ្គម៉ាស្សា 3-5 ដង អ្នកជំងឺកត់សម្គាល់ភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការចល័តនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន និងសូម្បីតែការកើនឡើងនៃភាពមើលឃើញ។

តំបន់កអាវនៃខ្នងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាបំផុត។ ឥរិយាបថថេរជាញឹកញាប់ប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនដែលផុយស្រួយនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ degenerative នៅក្នុងជាលិការបស់វានិងការខូចខាតដល់រចនាសម្ព័ន្ធដែលនៅជាប់គ្នា (នាវា, ចុងសរសៃប្រសាទ, សរសៃចង, សរសៃសាច់ដុំ) ។ ការម៉ាស្សាតំបន់ក និងកអាចបន្ធូរសាច់ដុំក និងក្រវ៉ាត់ស្មា ព្រមទាំងបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ។

តំបន់ប្រើប្រាស់

អត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សាក៖

• បំបាត់រោគសញ្ញាសាច់ដុំ - ប៉ូវកំលាំងនៃតំបន់កអាវ;
• ជំរុញមុខងារនៃសរសៃសាច់ដុំនៃតំបន់កអាវ;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែន, រំភើបនិងពង្រីកនៃសរសៃសាច់ដុំ;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ;
• ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធដង្ហើម;
• លុបបំបាត់ការហើមនៃតំបន់កអាវ;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម, ដោយហេតុនេះ saturating ខួរក្បាលជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន, និងក៏លុបបំបាត់ការឈឺក្បាល;
• ធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពទូទៅមានលក្ខណៈធម្មតា និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

ការម៉ាស្សាអាចត្រូវបានណែនាំសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល និងបង្ការ។ កិច្ចការដែលបានអនុវត្តប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលា និងរយៈពេលនៃវគ្គ. វាអាចត្រូវបានធ្វើលើអ្នកជំងឺគ្រប់ក្រុមអាយុ រួមទាំងកុមារតូចៗផងដែរ។

ការម៉ាស្សាតំបន់កអាវមានសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៃតំបន់មាត់ស្បូននៅក្នុងទីតាំងឋិតិវន្ត;
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណនៅលើតំបន់កអាវ;
• ឈឺក្បាលញឹកញាប់ ជំងឺ vestibular;
• រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
• ការស្នាក់នៅថេរនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងមួយ;
• ជាមួយនឹងការឈឺចាប់នៅកដែលបណ្តាលមកពី osteochondrosis, arthrosis, scoliosis;
• plexitis, neuritis និងរោគសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀត;
• ការរំខានដំណេកថេរ;
• ស្ថានភាពក្រោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថានីតិវិធីម៉ាស្សាមិនត្រឹមតែមានសូចនាករសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មាន contraindications ផងដែរ។ លើសពីនេះ ការម៉ាស្សានៃផ្នែកកអាវអាចផ្តល់នូវផលវិបាកមួយចំនួន។

contraindications និងផលវិបាក

ការម៉ាស្សាកគឺជានីតិវិធីដ៏មានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែវាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកជំងឺទាំងអស់នោះទេ។ មាន contraindications ខាងក្រោមសម្រាប់ការម៉ាស្សានៃតំបន់កស្បូន:

• ករណីជំងឺលើសឈាម ឬគ្រាអាសន្ន (វិបត្តិ);
• ការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរឬអស្ថិរភាពនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន;
• decompensated ជំងឺ myocardial dysfunction ក៏ដូចជាការបរាជ័យផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ;
• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃសរសៃឈាមនៃប្រភេទសាច់ដុំ - យឺត;
• ជំងឺឆ្លងស្រួចស្រាវ;
• ជំងឺស្បែកនៅកន្លែងម៉ាស្សា;
• លក្ខខណ្ឌគ្រុនក្តៅដោយមិនគិតពី etiology នៃការកើតឡើង;
• ទំនោរទៅនឹងការហូរឈាមខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។

ជាធម្មតា នៅពេល​ម៉ាស្សា​តំបន់​កអាវ មិនមាន​ផលវិបាក​អ្វី​ធ្ងន់ធ្ងរ​នោះទេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការនេះវាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវដោយយកទៅក្នុងគណនី contraindications ទាំងអស់សម្រាប់ការម៉ាស្សានៃតំបន់កនិងក។

ប៉ុន្តែវាកើតឡើងដែលអ្នកជំងឺនៅតែមានការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សានៅក្នុងសាច់ដុំឬក្បាល។

ឥទ្ធិពលម៉ាស្សាណាមួយផ្តល់លទ្ធផលបែបនេះក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីដំបូង។ បន្តិចម្ដងៗ សរសៃសាច់ដុំស៊ាំនឹងបន្ទុកធ្ងន់ ហើយការឈឺចាប់ក៏បាត់ទៅវិញ។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើងទេនោះ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការជូនដំណឹងទៅ chiropractor និង neurologist របស់អ្នក។

ច្បាប់ប្រតិបត្តិ

ផ្តល់តំបន់ (វត្តមាននៃសរសៃឈាមនិងសរសៃប្រសាទជាច្រើន) អ្នកខ្លះឆ្ងល់ថាតើអាចម៉ាស្សាកបានទេ? អ្នកជំនាញនិយាយថាវាអាចទៅរួច និងសូម្បីតែចាំបាច់ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងពីបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋាន និងចងចាំច្បាប់មួយចំនួន៖

1. អ្នកជំងឺគួរតែស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដែលនឹងជួយបន្ធូរសរសៃសាច់ដុំនៃតំបន់កអាវ។
2. វគ្គមានរយៈពេលជាមធ្យមមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។
3. អ្នកម៉ាស្សាដែលមានបទពិសោធន៍ដឹងពីរបៀបម៉ាស្សាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ រាល់ចលនារបស់គាត់គួរតែរលូន ដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ។
4. ចលនានៃដៃរបស់ chiropractor គួរតែមានទិសដៅស្រដៀងនឹងលំហូរនៃ lymph ។
5. ប្រសិនបើការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវនោះក្នុងដំណើរការអ្នកជំងឺមិនគួរឈឺចាប់ឬមិនស្រួលទេ។
6. អ្នកម៉ាស្សានឹងពន្យល់ពីចំនួនវគ្គដែលអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា។ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាត្រូវការវគ្គម៉ាស្សាជាច្រើន។
7. ឧបាយកលឈ្លានពានមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តលើរចនាសម្ព័ន្ធនៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនខ្លួនឯងទេ។

លើសពីនេះអ្នកជំងឺចង់ដឹងថាតើត្រូវម៉ាស្សាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? ហើយ​នេះ​ជា​សំណួរ​សម​ហេតុ​ផល ព្រោះ​ការ​បំពាន​លើ​ការ​ម៉ាស្សា​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ថានភាព​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ធ្វើនីតិវិធីជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយកាន់តែល្អ - បន្ទាប់ពី 2-3 ថ្ងៃ។ វគ្គសិក្សាជាមធ្យមគឺ 10 ថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយ chiropractor ដោយសារតែស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ ឬលក្ខណៈបុគ្គលរបស់គាត់។

ប្រភេទ

ការម៉ាស្សាតំបន់កស្បូន (SHVZ) ត្រូវបានបែងចែកជាច្រើនប្រភេទ៖

1. បុរាណ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើបច្ចេកទេសស្តង់ដារនៃឥទ្ធិពលលើសាច់ដុំ (stroking, rubbing and kneading, vibration)។
2. ចំណុច។ អ្នកព្យាបាលដោយដៃធ្វើចលនាទាំងអស់ដោយជ្រើសរើសដោយផ្តោតលើផ្នែកសកម្មជីវសាស្រ្តនៃរាងកាយ។
3. ផ្នែករឹង។ នីតិវិធីម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តដោយជំនួយពីឧបករណ៍ម៉ាស្សាពិសេសនិងឧបករណ៍។
4. ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង - អ្នកជំងឺអាចធ្វើវាបានដោយខ្លួនឯង។

លើសពីនេះទៀត មានគោលគំនិតនៃការម៉ាស្សាកែសម្ផស្ស ដែលសំដៅលុបបំបាត់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនៃគ្រឿងសំអាង (ឧទាហរណ៍ ការរឹតបន្តឹងស្បែកនៅក្រោមចង្កា)។

បុរាណ

សម្រាប់តំបន់កអាវ ការម៉ាស្សាព្យាបាលសម្រាប់ស្ត្រី/បុរសត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍ខាងក្រោម៖

1. បច្ចេកទេសវាយដំត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងអវយវៈខាងលើពីរពីក្បាលទៅក្រវ៉ាត់ស្មា (រហូតដល់ 7 ឧបាយកល) ។
2. បន្ទាប់មកពួកគេបន្តទៅការត្រដុសថ្នមៗ (រហូតដល់ ៧ ចលនា)។
3. Kneading ត្រូវបានអនុវត្តដោយមេដៃដែលត្រូវបានដាក់នៅលើសាច់ដុំមាត់ស្បូនហើយនៅសល់ត្រូវបានជួសជុលនៅលើ trapezius ដោយគ្មានសម្ពាធ។ ធ្វើចលនារាងជារង្វង់នៃមេដៃនៅលើស្បែកតាមបណ្តោយ / ប្រឆាំងនឹងចលនានៃដៃនាឡិកា (4-5 ដង) ។
4. បង្កើតសម្ពាធលើសាច់ដុំ trapezius ដោយបាតដៃទាំងមូល។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ច្របាច់​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល ហើយ​ក៏​ទាក់​ទាញ​ខ្លួន​ឯង​រួច​បញ្ចេញ​មក​វិញ។ ឧបាយកលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ 10 ដង។
5. បន្ទាប់មកយកចិត្តទុកដាក់លើសន្លាក់ស្មា។ ចលនាម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តជារង្វង់តាមទ្រនិចនាឡិកា / ច្រាសទ្រនិចនាឡិកា (រហូតដល់ 8 ដង) ។
6. ជក់ត្រូវបានសម្រាក បាតដៃត្រូវបានដាក់ជាមួយនឹងគែមនៅលើសាច់ដុំ trapezius ។ ពួកគេ​វាយ​ដំបូង​ដោយ​ដៃ​ម្ខាង បន្ទាប់​មក​ដៃ​ម្ខាង​ទៀត​បង្កើត​ឱ្យ​មាន​រំញ័រ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ 15 វិនាទី។
7. ពួកគេចាប់ផ្តើមដោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលហើយពួកគេបញ្ចប់ដោយពួកគេ (5-8 ដង) ។

ឧបាយកលទាំងអស់គួរតែត្រូវបានដឹកនាំពីកំពូលទៅបាត - ពីមូលដ្ឋាននៃក្បាលទៅខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មា។

ចំនុច

ការម៉ាស្សានៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន ត្រូវបានអនុវត្តដោយចង្អុល អ្នកជំនាញអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានអនុវត្តសូម្បីតែប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។ ចំណុចជីវសកម្មត្រូវបានប៉ះពាល់មិនមែនដោយដៃទេ ប៉ុន្តែដោយម្រាមដៃ ឬផ្នែកដាច់ដោយឡែកនៃដៃ។ ម្រាមដៃត្រូវបានសង្កត់តែនៅក្នុងផ្នែកទាំងនោះដែលមិនត្រូវបានខូចខាតដោយដំណើរការ degenerative-dystrophic និងមិនចូលទៅក្នុងតំបន់ដែលមានការឈឺចាប់ត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្ម។

អ្នកម៉ាស្សា

ជារឿយៗអ្នកជំងឺប្រើឧបករណ៍ និងឧបករណ៍ផ្សេងៗ។ ម៉ាស៊ីនម៉ាស្សាត្រូវបានបែងចែកទៅជាមេកានិច មេដំណើរការ ឬបំពាក់ជាមួយ rollers ។ ដំបូងប្រេងម៉ាស្សាពិសេសមួយត្រូវបានអនុវត្តទៅលើស្បែកបន្ទាប់មកឧបករណ៍ត្រូវបានភ្ជាប់ហើយវគ្គមួយត្រូវបានអនុវត្តស្របតាមសៀវភៅណែនាំដែលភ្ជាប់ជាមួយវា។

ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

ការម៉ាស្សាសម្រាប់កនៅផ្ទះត្រូវបានអនុវត្តបញ្ឈរ (អង្គុយ) ឬផ្ដេក។ រឿងសំខាន់គឺសម្រាកសាច់ដុំនៃតំបន់កអាវ។ អ្នកអាចម៉ាស្សាកនៅផ្ទះតាមគ្រោងការណ៍ខាងក្រោម៖

1. អ្នកជំងឺដាក់ដៃទាំងពីរនៅលើខ្នងរបស់គាត់ ហើយចាប់ផ្តើមដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពីក្បាលដល់ស្មា។
2. បន្ទាប់មកគាត់ប្តូរទៅចលនាត្រដុសក្នុងទិសដៅដូចគ្នា ដោយចាប់សាច់ដុំស្មាយ៉ាងសកម្ម។
3. នៅតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរស្បែកជារង្វង់។
4. ស្វែងរកចំណុចកេះនៅលើខ្សែក្រវាត់ស្មា ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗដោយចលនាខ្ទាស់។
5. ជម្មើសជំនួសឬក្នុងពេលដំណាលគ្នាបង្ហាប់ខ្សែក្រវាត់ស្មាខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។
6. ប្រើ​មេដៃ​ម៉ាស្សា​ចំណុច​ជិត​គល់​លលាដ៍ក្បាល។
7. គាត់​យក​ម្រាម​ដៃ​នៅ​ក និង​ខ្សែ​ក្រវាត់​ស្មា។
8. បញ្ចប់ឧបាយកលដោយ stroking ។

ដោយ​បាន​បញ្ចប់​ការ​ម៉ាស្សា​ក​ដោយ​ខ្លួន​ឯង វា​ជា​ការ​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ជំងឺ​ក្នុង​ការ​ពត់​ឆ្លាស់​គ្នា​ទៅ​មុខ ថយ​ក្រោយ និង​ចំហៀង។ ហើយបន្ទាប់មកបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ទីមួយទៅខាងស្តាំ ហើយបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេង ដោយសង្ខេបដោយសង្ខេបនៅលើវេនអតិបរមា។

ការទទួលភ្ញៀវនិងបច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិ

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាក រួមមានបច្ចេកទេសដូចខាងក្រោមៈ

1. វាយ។ គ្រោងការណ៍ម៉ាស្សាណាមួយចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ដោយឧបាយកលបែបនេះ។ ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើដោយបាតដៃចុះក្រោម។
2. Trituration ។ ចលនាថាមវន្តបែបនេះរួមចំណែកដល់ការលាតសន្ធឹង / ការផ្លាស់ទីលំនៅនៃស្បែកនៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
3. វាយដំ។ នេះគឺជាបច្ចេកទេសចម្បងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនូវសរសៃសាច់ដុំ។ នៅក្នុងដំណើរការពួកគេត្រូវបានទទួលរងនូវការ tingling, ការផ្លាស់ទីលំនៅ, stretching និងច្របាច់។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងលក្ខណៈតុល្យភាព, បន្តិចម្តងទទួលបានអាំងតង់ស៊ីតេ។
4. រំ​ញ័រ។ អនុវត្តការរំញ័រដោយប្រើចុងម្រាមដៃ ឬកាមេរ៉ា។ ឧបាយកលនេះអាចត្រូវបានធ្វើជាបន្តបន្ទាប់ ឬអាចធ្វើជាបន្តបន្ទាប់ដោយផ្លាស់ប្តូរពីបច្ចេកទេសមួយទៅបច្ចេកទេសមួយទៀត។

ការម៉ាស្សាកមិនពេញលេញទេបើគ្មានបច្ចេកទេសទាំងនេះ។ ការម៉ាស្សាមួយជំហានម្តង ៗ នៃតំបន់កស្បូនជាក្បួនត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់លំដោយដែលបច្ចេកទេសទាំងនេះត្រូវបានរាយបញ្ជី។

ច្របាច់

ឧបាយកលដូចជា kneading អាចត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីផ្សេងគ្នា:

1. ការហាត់ប្រាណឆ្លងកាត់។ ដៃត្រូវបានកំណត់តាមអង្កត់ទ្រូងទាក់ទងទៅនឹងអ័ក្សនៃរាងកាយ ហើយក៏កាត់កែងទៅនឹងសរសៃសាច់ដុំផងដែរ។ ជាមួយនឹងមេដៃ សាច់ដុំត្រូវបានទាញឡើងក្នុងដំណើរការនៃការចូលទៅជិតដៃទាំងពីរ។ ការធ្វើសមកាលកម្មក្នុងករណីនេះគឺមិនសមស្របទេ។ នៅពេលដែលដៃស្តាំផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅទៅមុខ ដៃឆ្វេងត្រូវតែផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅថយក្រោយ។
2. លំហាត់ប្រាណបណ្តោយ។ អវយវៈខាងលើរបស់អ្នកម៉ាស្សាត្រូវបានតំឡើងតាមបណ្តោយ។ មេដៃត្រូវបានដាក់នៅម្ខាងនៃអ័ក្សកណ្តាល និងបួននៅម្ខាងទៀត។ ឧបាយកលត្រូវបានអនុវត្តទៅកណ្តាល។
3. Pinch លំហាត់ប្រាណ។ ក្នុងករណីនេះទាំងបច្ចេកទេសបណ្តោយនិងឆ្លងកាត់ត្រូវបានប្រើ។ សាច់ដុំត្រូវបាន kneaded ដោយ pinching ឬរង្វង់ (ពាក់កណ្តាលរង្វង់) ដោយដៃទាំងពីរ។
4. លំហាត់ចលនា។ ឧបាយកលត្រូវបានអនុវត្តដោយរុញម្រាមដៃលើស្បែកក្នុងទិសដៅបួន។

ខ្លឹមសារនៃឧបាយកលទាំងអស់នៃបច្ចេកទេសនេះគឺការបង្ហាប់ជាលិកាជាមួយនឹងការអនុវត្តកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់។

ការច្របាច់

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាបុរាណមិនពេញលេញដោយគ្មានការច្របាច់។ ប្រសិនបើ​ការ​កន្ត្រាក់​ប៉ះពាល់​តែ​លើ​ស្បែក​ប៉ុណ្ណោះ ការ​ច្របាច់​ប៉ះពាល់​ដល់​ជាលិកា​ក្រោម​ស្បែក ជាលិកា​ភ្ជាប់ និង​ស្រទាប់​ផ្ទៃ​នៃ​សាច់ដុំ។

ការម៉ាស្សាកគួរតែរួមបញ្ចូលបច្ចេកទេសបែបនេះព្រោះវាជំរុញលំហូរឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយបន្ទាប់មកការបំពេញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសរសៃឈាមនៅក្នុងតំបន់ដែលមានឥទ្ធិពល។ ឧបាយកលបែបនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាហារូបត្ថម្ភនៃស្បែក ក៏ដូចជាសរសៃសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យជាលិកាក្តៅឡើង និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេរំភើបដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពធូរស្រាល។

Trituration

ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សានៃតំបន់កស្បូន ការត្រដុសត្រូវការពេលវេលាច្រើនបំផុត។ នេះគឺជាបច្ចេកទេសដ៏ខ្លាំងក្លាមួយ ដូច្នេះក្នុងដំណើរការនៃការអនុវត្តរបស់វា អ្នកគួរតែព្យាយាមមិនឱ្យខូចស្បែក។ វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាភារកិច្ចចម្បងនៃការត្រដុសគឺដើម្បីធ្វើឱ្យជាលិកាក្តៅឡើង។

ការត្រដុសត្រូវបានអនុវត្តដោយសម្ពាធនិងកំដៅដ៏អស្ចារ្យ។ ជាមួយនឹងការរំញោចមេកានិចខ្លាំងបែបនេះ ការប្រញាប់ប្រញាល់នៃឈាម និងការឡើងកំដៅនៃជាលិកាត្រូវបានសម្រេច។

វាយ

បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏ទន់ភ្លន់បំផុតគឺ stroking ។ ចលនាបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន យឺតៗ ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយតំបន់ដែលមានបញ្ហាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកម៉ាស្សារុញបាតដៃរបស់គាត់ឱ្យស្រឡះពីដំបូង ហើយបន្ទាប់មកចលនារបស់គាត់កាន់តែរឹងមាំ កាន់តែជ្រៅ។ នៅពេលសម្តែងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដៃទាំងពីរត្រូវបានចូលរួមក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែចលនាត្រូវបានអនុវត្តឆ្លាស់គ្នា។

វីដេអូ

ម៉ាស្សាកនិងក

ឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីម៉ាស្សា

មានពេលខ្លះដែលអ្នកជំងឺឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាក។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម និងសម្ពាធឈាមទាប។ ប៉ុន្តែវាអាចមានហេតុផលផ្សេងទៀតផងដែរ៖

• កង្វះលក្ខណៈសម្បត្តិសមរម្យសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ធ្វើម៉ាស្សា;
• chiropractor មិនបានគិតពីលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺនិងជ្រើសរើសយកបច្ចេកទេសខុស;
• ក្នុងអំឡុងពេលនៃការម៉ាស្សាក្បាលរបស់អ្នកជំងឺបានកាន់កាប់ទីតាំងខុសមួយ;
• វគ្គម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងវត្តមាននៃ contraindications ជាក់ស្តែង;
• ការខូចទ្រង់ទ្រាយឬការដាល់នៃសរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នង;

ប្រសិនបើការឈឺចាប់ខ្លាំងពេកគ្មានកម្លាំងដើម្បីស៊ូទ្រាំ ឬវាមិនបាត់អស់រយៈពេលយូរនោះ អ្នកជំងឺអាចលេបថ្នាំស្ពឹកបាន។ អ្នកជំងឺមួយចំនួននៅក្នុងករណីបែបនេះត្រូវបានជួយបានយ៉ាងល្អដោយការបង្ហាប់ត្រជាក់។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​ស្ថានភាព​មិន​ធូរស្រាល​ទេ នោះ​អ្នក​ពិតជា​គួរតែ​ស្វែងរក​ជំនួយ​ពី​គ្រូពេទ្យ​។

តំបន់កអាវគឺជាផ្នែកចល័តតិចបំផុតនៃរាងកាយ។ ហើយប្រសិនបើភាពអសកម្មរាងកាយត្រូវបានបន្ថែមទៅនឹងការពិតនេះ នោះលទ្ធផលគឺ កន្ត្រាក់ ហើម ឈឺក្បាល ឈាមរត់មិនគ្រប់គ្រាន់ និង hypoxia ។

រោគសញ្ញា និងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងតំបន់មាត់ស្បូន អាចត្រូវបានរាយបញ្ជីបន្ថែមទៀត មានតែការយល់ច្បាស់ពីច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន និងបច្ចេកទេសម៉ាស្សាសម្រាប់តំបន់នេះ ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តការពារជំងឺ ឬកម្ចាត់វាប្រសិនបើមាន។ បច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាបែបនេះគឺសាមញ្ញ អ្នកណាៗក៏អាចធ្វើជាម្ចាស់វាបានយ៉ាងងាយ។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលសង្ស័យពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សាបែបនេះ។ យ៉ាងណាមិញអត្ថប្រយោជន៍នៃនីតិវិធីបែបនេះមានដូចខាងក្រោម:

វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផ្លាស់ទីពីទ្រឹស្តីទៅការអនុវត្ត។ ប៉ុន្តែមុននឹងនោះ អ្នកនៅតែត្រូវស្វែងយល់ពីភាពខុសប្រក្រតីទាំងអស់នៃនីតិវិធីឱ្យកាន់តែលម្អិត មើលការម៉ាស្សានៃតំបន់កស្បូននៅលើវីដេអូ សិក្សាការចង្អុលបង្ហាញ និង contraindications ។

ការចង្អុលបង្ហាញ

ការម៉ាស្សាត្រូវបានបង្ហាញជាមួយនឹងបញ្ជីយ៉ាងទូលំទូលាយនៃបញ្ហា និងអារម្មណ៍។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមនីតិវិធីភ្លាមៗប្រសិនបើ៖

• អស់កម្លាំង;
• តំបន់កត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ;
• រាងកាយបានទទួលបន្ទុករាងកាយធ្ងន់ធ្ងរ;
• មានភាពមិនស្រួលនៅកនិងឈឺក្បាល;
• មាន neuritis, neuralgia, neurasthenia, plexitis;
• អ្នកជំងឺគេងមិនលក់ស្រួល;
• មានការកើនឡើងបន្តិចនៃសម្ពាធឈាម;
• ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺ Scoliosis, arthrosis ឬ osteochondrosis ត្រូវបានធ្វើឡើង;
• ការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល;
• អ្នកជំងឺដឹកនាំរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ឬស្ងប់ស្ងាត់;
• មានរបួស។

ច្បាប់មូលដ្ឋាន

ការម៉ាស្សាត្រូវបានធ្វើក្នុងទីតាំងដេក ឬអង្គុយ។ អ្នកដែលត្រូវការនីតិវិធីគួរតែអង្គុយនៅមុខតុដែលដាក់ roller ឬខ្នើយតូចមួយ។ អតិថិជនគួរតែសម្រាកថ្ងាសរបស់គាត់នៅលើ roller ដាក់ដៃរបស់គាត់នៅពីមុខគាត់ហើយចុចចង្ការបស់គាត់ទៅទ្រូងរបស់គាត់។

ប្រសិនបើមិនមានខ្នើយ ឬខ្នើយនៅក្រោមអវយវៈខាងលើទេ អតិថិជនអាចសម្រាកក្បាលរបស់គាត់នៅលើដៃរបស់គាត់។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តនីតិវិធីនេះនៅពេលព្រឹក.

ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សា បច្ចេកទេសខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្ត៖

• Stroking - បច្ចេកទេសម៉ាស្សាជាច្រើនចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ដោយបច្ចេកទេសនេះ។
• ការខួង - ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ អ្នកម៉ាស្សាត្រូវស្ថិតនៅផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អតិថិជន ហើយដាក់ដៃស្តាំនៅលើខ្នងដើម្បីឱ្យឆ្អឹងខ្នងស្ថិតនៅចន្លោះមេដៃ និងផ្នែកដែលនៅសល់។ បន្ទាប់មកធ្វើតាម ហើយធ្វើចលនារាងជារង្វង់ ដោយផ្អៀងលើមេដៃ ធ្វើចលនាតាមឆ្អឹងខ្នងពីបាតឡើងលើដោយប្រើម្រាមដៃ 4 ដែលនៅសល់។
• ការត្រដុសកាន់តែលឿន និងខ្លាំងជាងមុន ដោយសារការឈឺចាប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ សាច់ដុំត្រូវបានកំដៅ ហើយការបត់បែនសរសៃត្រូវបានកើនឡើង។ ការទទួលភ្ញៀវត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងខ្លាំងក្លា និងឆ្លាស់គ្នាដោយ stroking ។
• ការលាតសន្ធឹងមិនគួរឈឺចាប់ទេ។. នេះគឺជាបច្ចេកទេសសំខាន់នៃការម៉ាស្សានេះ ជាការម៉ាស្សាត្រូវចំណាយពេល 60% នៃពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់សម័យប្រជុំ.
• រំញ័រ - បច្ចេកទេសដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយបាតដៃរបស់អ្នកឬកណ្តាប់ដៃ។ វាក៏មិនគួរបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ដែរ។ ធ្វើចលនាតាមចង្វាក់ ជាប់ៗគ្នា ឬបន្ត។

បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ

ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សានៃតំបន់មាត់ស្បូន សាច់ដុំ deltoid, trapezius, សាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង, សន្លាក់ស្មា, ក្រវ៉ាត់ស្មា និងសន្លាក់មាត់ស្បូនត្រូវបានប៉ះពាល់។ បច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាតំបន់នេះគឺផ្អែកលើការឆ្លាស់គ្នានៃវិធីសាស្រ្តខាងលើ៖ នីតិវិធីចាប់ផ្តើមដោយ stroking, បន្ទាប់មកត្រដុស, kneading, ម្តងទៀតត្រដុស, រំញ័រ និងបញ្ចប់ដោយ stroking ដូចគ្នា។

កន្លែងនីមួយៗមានកន្លែងឈឺចាប់រៀងៗខ្លួន ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអតិថិជនបញ្ចេញសំឡេងដើម្បីឱ្យអ្នកម៉ាស្សាយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះពួកគេ និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបន្ទុកសមស្របក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ។វគ្គនៃការម៉ាស្សាតំបន់កនៃកញ្ចឹងកមានរយៈពេលជាមធ្យម 20 នាទី។.

សំខាន់!បន្ទាប់ពីម៉ាស្សារួច អ្នកមិនគួរក្រោកពីដំណេកភ្លាមៗទេ។ វានឹងល្អប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែសម្រាកពីរបីនាទី។

គ្រោងការណ៍ប្រតិបត្តិ

លើកលែងតែចលនា "ខួង" ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សានៃតំបន់កស្បូន ចលនាទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តពីកំពូលទៅបាត ដែលផ្នែកខាងលើគឺជាក្បាល និងផ្នែកខាងក្រោមគឺជាសន្លាក់ស្មា។

1. ដោយរលូននិងទន់ភ្លន់ចាប់ផ្តើមប៉ះស្មានិងក។ នៅក្នុងតំបន់នីមួយៗនៃឥទ្ធិពលមិនគួរចំណាយពេលលើសពី 5 វិនាទីទេ។.
2. Stroke ត្រូវបានអនុវត្តដោយចាប់ផ្តើមពីក្បាល ហើយមេផ្លាស់ទីដោយដៃទាំងពីរទៅស្មា។ គាត់អនុវត្តឧបាយកលនេះរហូតដល់ ៧ ដង។
3. លើសពីនេះ ដោយមិនធ្វើចលនាភ្លាមៗទេ គាត់ចាប់ផ្តើមត្រដុស។ ឧបាយកលត្រូវបានអនុវត្តផងដែរជាមួយនឹងអតិបរមា 7 ពាក្យដដែលៗ។
4. "ខួងនិងច្របាច់" ផងដែររហូតដល់ 7 ពាក្យដដែលៗ.
5. បន្ទាត់បន្ទាប់គឺ kneading ដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយជំនួយពីមេដៃដាក់វានៅលើសាច់ដុំនៃកនិងបួនដែលនៅសល់ដែលត្រូវបានជួសជុលនៅលើ trapezoid ដោយមិនចុចនៅលើរាងកាយ។ នៅក្នុងដំណើរនៃដៃនាឡិកា និងប្រឆាំងនឹងផ្លូវរបស់វា មេដៃធ្វើចលនាជារង្វង់មួយ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវធានាថាអ្នកមិនដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងកង។ ឧបាយកលនេះត្រូវបានធ្វើរហូតដល់ 5 ពាក្យដដែលៗ។.
6. លើសពីនេះទៀតយោងទៅតាមគ្រោងការណ៍ការម៉ាស្សា trapezoid កើតឡើង: ចុចដោយដូងទាំងមូលច្របាច់សាច់ដុំបន្តិចទាញហើយបន្ទាប់មកនៅឆ្ងាយពីអ្នក។ ធ្វើរហូតដល់ 10 ពាក្យដដែលៗ.
7. ច្របាច់សន្លាក់ស្មាដោយចលនារាងជារង្វង់។ ផ្លាស់ទីតាមទ្រនិចនាឡិកា និងច្រាសទ្រនិចនាឡិការហូតដល់ 8 ពាក្យដដែលៗ.
8. ទៅទទួលការរំញ័រ។ ជាមួយនឹងគែមដៃដែលសម្រាក វាយឆ្លាស់គ្នាប៉ះសាច់ដុំនៃ trapezoid រហូតដល់ 15 វិនាទី។
9. បន្ធូរតំបន់កអាវដោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយធ្វើចលនាពីក្បាលទៅស្មារហូតដល់ 8 ដង.

ការម៉ាស្សាផ្នែកសម្រាប់ osteochondrosis មាត់ស្បូន

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីនៅក្នុងតំបន់កអាវនៃក។ នេះគឺជាការម៉ាស្សាបែបបុរាណ ចាក់ម្ជុល បូមធូលី និងម៉ាស្សាតាមផ្នែក។

ក្នុងករណីចុងក្រោយ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា ផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង ហើយត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្បែក។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីកនោះ 8 ផ្នែកត្រូវបានសម្គាល់នៅទីនេះ។

នៅក្នុងវត្តមាននៃរោគសាស្ត្រនៅក្នុងសរីរាង្គជាក់លាក់មួយ, ឈាមរត់ឈាមក៏ត្រូវបានរំខាននៅក្នុងផ្នែកជាក់លាក់មួយ។អនុវត្តការម៉ាស្សានៅជិតសរីរាង្គដែលមានជំងឺ មេរួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សរបស់វា។.

យន្តការនៃសកម្មភាពនៃការម៉ាស្សាតាមផ្នែកគឺសំដៅស្វែងរកផ្នែកដែលមានបញ្ហា ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនចរាចរឈាមនៅក្នុងផ្នែកដែលមានបញ្ហា។

តើពួកគេធ្វើដូចម្តេច

1. ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយពួកគេសង្កត់លើស្បែករបស់អ្នកជំងឺដោយព្យាយាមកំណត់តំបន់ឈឺចាប់។
2. ស្បែកត្រូវបានប្រមូលនិងចាប់យកជាផ្នត់។ ការផ្លាស់ប្តូរន្របតិកមមនៅក្នុងផ្នែកនេះនឹងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងការឡើងក្រាស់ទាំងនេះ និងការរកឃើញនៃការរឹតបន្តឹងក្នុងការចល័ត។
3. ពួកគេលាតសន្ធឹងស្បែកដោយព្យាយាមកំណត់កន្លែងដែលឈឺចាប់ហើយហេតុដូច្នេះហើយការផ្លាស់ប្តូរន្របតិកមមនៅក្នុងជាលិកាភ្ជាប់។
4. ដើម្បីកំណត់តំបន់ដែលមានបញ្ហា អ្នកក៏អាចគូសចុងម្ជុលលើស្បែកផងដែរ។

នៅក្នុងតំបន់នៃការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង ព័ត៌មានជំនួយនឹងត្រូវបានគេយល់ថាជាមុតស្រួច និងមុត។ អ្នកអាចខាំអ្នកជំងឺ។មិនមានភាពរសើបនៅក្នុងតំបន់នៃការផ្លាស់ប្តូរការឆ្លុះបញ្ចាំងទេ។មានតែបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការកំណត់អត្តសញ្ញាណតំបន់ដែលមានបញ្ហាប៉ុណ្ណោះអ្នកអាចបន្តទៅនីតិវិធី។

ការម៉ាស្សាមានបួនប្រភេទ៖

1. ដូច្នេះវាត្រូវបានគេហៅថា "ផ្នែក" - វាគឺជាមធ្យោបាយជាក់លាក់នៃឥទ្ធិពលរាងកាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការលុបបំបាត់ការផ្លាស់ប្តូរការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងជាលិកា។ គោលបំណងសំខាន់នៃការម៉ាស្សានេះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរោគសាស្ត្រ។
2. periosteal - វាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនចរាចរឈាម និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាបូលីស ដោយឥទ្ធិពលលើចំណុចឈឺចាប់។ ដូច្នេះសរីរាង្គដែលមានបញ្ហាកំពុងដំណើរការ។
3. Shiatsu គឺជាបច្ចេកទេសមកពីប្រទេសជប៉ុនដោយផ្អែកលើសម្ពាធនៃចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ ការម៉ាស្សាស្តារតុល្យភាពថាមពល និងសុខុមាលភាពធម្មតា ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ។ដោយការសង្កត់លើតំបន់ដែលមានបញ្ហា អ្នកអាចកម្ចាត់ការឈឺចាប់ និងដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។. ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាតាមផ្នែកនេះអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធ បំបាត់ការឈឺធ្មេញ អស់កម្លាំង បំបាត់ភាពមិនស្រួលនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង និងស្មា។
4. តភ្ជាប់។ ប្រភេទសត្វនេះមានឥទ្ធិពលល្អជាពិសេសទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងជួយក្នុងការបង្កើតឡើងវិញនូវស្លាកស្នាម។ បច្ចេកវិទ្យានេះមាននៅក្នុងការរឹតបន្តឹងស្បែកជាមួយនឹងបន្ទះនៃម្រាមដៃទីបីនិងទីបួនខណៈពេលដែលប៉ះពាល់ដល់ចុងសរសៃប្រសាទ។ បច្ចេកវិទ្យានេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកបង្ហាត់កាយសម្បទា E. Dicke នៅឆ្នាំ 1929 ។

ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

ជាញឹកញាប់ ដៃខ្លួនឯងឈោងទៅកដើម្បីត្រដុសវា មានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកនៃថ្ងៃដ៏លំបាក អង្គុយនៅកុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរ ឬជាមួយនឹងជំងឺ osteochondrosis កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ តើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងមានតម្លៃទេ? ជាការពិតណាស់វាអាចទៅរួចនិងចាំបាច់ក្នុងការចូលរួមក្នុងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយត្រូវសង្កេតមើលច្បាប់ចាំបាច់។

សំខាន់!ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងមានបីដំណាក់កាល៖ ត្រៀម មេ និងចុងក្រោយ។ ដំណាក់កាលខុសគ្នាក្នុងល្បឿននៃចលនា។

ការរៀបចំ កំឡុងពេលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់តំបន់កអាវ ដែលមានចលនាពន្លឺពីកំពូលទៅបាតនៅខាងក្រោយក្បាល។ ចលនាអាចត្រូវបានធ្វើដោយដៃម្ខាង អ្នកអាចប្តូរវេនគ្នាពីរ។ បន្តិចម្តងផ្លាស់ទីទៅចំហៀងនិងផ្នែកខាងមុខបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ។ផ្នែកចុងក្រោយនៃអំឡុងពេលរៀបចំគឺការម៉ាស្សា clavicle ។

មេរៀនវីដេអូ៖ ម៉ាស្សាតំបន់កស្បូន

មើលវីដេអូដែលមានប្រយោជន៍អំពីរបៀបម៉ាស្សាក និងកនៅផ្ទះ

រយៈពេលសំខាន់ពាក់ព័ន្ធនឹងការម៉ាស្សាខ្នងផ្នែកខាងលើ ដោយប្រើបច្ចេកទេសលក្ខណៈ៖

1. ចុចបាតដៃឱ្យតឹងទៅនឹងស្បែក និងធ្វើឱ្យផ្ទៃរលោងជាមួយពួកវា;
2. ចុងម្រាមដៃបង្កើតជារង្វង់នៃការត្រដុស;
3. រំកិលម្រាមដៃបួនទៅចំហៀងបន្តិច ពួកគេច្របាច់សាច់ដុំ។
4. ដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក លាបលើផ្ទៃស្បែក។
5. ដំណាក់​កាល​ចុង​ក្រោយ​ទាក់​ទង​នឹង​ការ​ធ្វើ​ចលនា​ដែល​នឹង​សម្រាល​តំបន់​បញ្ហា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបត់បាតដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងទូកហើយទះដៃ។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការទះដៃនៅលើស្មាខាងឆ្វេងដោយដៃស្តាំនិងច្រាសមកវិញ។

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលនៅពេលដែល៖

• ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ;
• ជំងឺណាមួយនៅក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ;
• ដុំសាច់សាហាវ;
• ដំបៅស្បែក;
• បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
• ហូរឈាម;
• សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់;
• ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនៃសរសៃឈាមខួរក្បាល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តជាមួយ myositis

Myositis - ការរលាកនៃសរសៃសាច់ដុំ, កំណត់ដោយការឈឺចាប់, ហើមនិង induration នៅទីតាំង. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យម៉ាស្សាកនិងស្មាដែលមានជំងឺ myositis ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 5 ទៅ 15 នាទី។

ដំបូង សាច់ដុំត្រូវបានដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងងាយស្រួល បន្ទាប់មកត្រដុសរាងជារង្វង់ និងត្រង់ត្រូវបានធ្វើដោយជំនួសដោយសម្ពាធ។ ការម៉ាស្សាចាប់ផ្តើមត្រូវបានធ្វើដោយបន្ទះមេដៃ បន្ទាប់មកបន្ទះនៃម្រាមដៃទាំងបួនដែលនៅសេសសល់ត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា ហើយបន្ទាប់មក phalanges នៃម្រាមដៃកោងត្រូវបានធ្វើសកម្មភាព។ បញ្ចប់ការម៉ាស្សាដោយលាបបាតដៃ។ ជំហានបន្ទាប់នឹងត្រូវបាន kneading ជ្រៅ។

សំខាន់!មុនពេលបញ្ចប់នីតិវិធីនៅកន្លែងណាមួយក្នុងរយៈពេល 3-6 នាទីការត្រដុសត្រូវបានអនុវត្ត: Finalgon, Apizartron, Dolpic ។

មួនត្រូវលាបលើតំបន់ដែលមានជម្ងឺតែក្នុងករណីមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនខ្លាំង បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីលាបរួច ម៉ាស្សាវាឱ្យខ្ពស់ ឬទាប ហើយបន្ទាប់ពី 2-3 នាទីតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ត្រូវបានព្យាបាល។ ដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ លាបបង់រុំ ឬបង្ហាប់។

ម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង "ក្រៀមស្វិត"

មនុស្សជាច្រើនស្គាល់ពីអ្វីដែលជា "ក" ដែលបង្កើតឡើងនៅមូលដ្ឋាននៃក។ ផ្នត់ខ្លាញ់ច្រើនតែធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍។ កម្ចាត់វានឹងជួយម៉ាស្សាឬម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

លាប​ក្រែម ឬ​ប្រេង​បន្តិច​ត្រង់​កន្លែង​នេះ ហើយ​ម៉ាស្សា​តំបន់​ក​ប្រហែល ៥ នាទី​ដោយ​ចលនា​កន្ត្រាក់។ បន្ទាប់មក​ចាប់​យក​តំបន់​នៃ​ឆ្អឹងកង​មាត់ស្បូន​ទី​៧ ដោយ​សំពាធ​បន្តិច ម៉ាស្សា​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​នៃ​ក ខណៈពេល​ផ្អៀង​ទៅមុខ​បន្តិច​។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដៃគួរតែត្រូវបានបត់ចូលទៅក្នុង "សោ" ។ ចលនាគឺវង់ជារង្វង់តាមទ្រនិចនាឡិកា។ រយៈពេលនៃការម៉ាស្សាគឺបំពានប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនខ្ជិលទេនោះ "ក្រៀមស្វិត" នឹងកាន់តែទន់ក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។

ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម

ជាមួយនឹងជំងឺនេះគ្មាននរណាម្នាក់លុបចោលការម៉ាស្សាទេព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដោយអំណោយផលនិងនាំឱ្យមានការថយចុះនៃសម្ពាធ។ ប៉ុន្តែ ការគ្រប់គ្រងលើវាត្រូវតែអនុវត្តជាប្រចាំ ទាំងពេលទៅហាងម៉ាស្សា និងអំឡុងពេលម៉ាស្សាខ្លួនឯង។ ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាណាមួយត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងតឹងរឹងសម្រាប់អ្នកដែលមានដំណាក់កាលទី 2 ឬទី 3 នៃជំងឺនេះ។

សំខាន់!ក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្តិលើសឈាម ការម៉ាស្សាត្រូវបានហាមឃាត់។

ជាមួយអ្នកម៉ាស្សា

កដែលទទួលរងពីកង្វះនៃការចល័តត្រូវការម៉ាស្សា។ ដោយប្រើម៉ាស៊ីនម៉ាស្សា អ្នកអាចអនុវត្តនីតិវិធីដោយចលនាផ្តេក ពីស្បែកក្បាលទៅស្មា។ ការម៉ាស្សាក និងខ្នង អ្នកគួរតែព្យាយាមផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកថ្នមៗក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ មិនអាក្រក់ទេក្នុងការធ្វើបែបបទនេះបន្ទាប់ពីសូណា។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមាន

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាត្រូវតែជាកាតព្វកិច្ច ហើយប្រសិនបើវាមិននៅទីនោះ នោះការម៉ាស្សាមិនត្រូវបានធ្វើត្រឹមត្រូវទេ ហើយរាងកាយមិនបានឆ្លើយតបទៅនឹងផលប៉ះពាល់នោះទេ។ ការបង្ហាញនៃការឈឺចាប់ផ្ទុយទៅវិញបង្ហាញថាដំណើរការបានចាប់ផ្តើម។ ការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីវគ្គបន្ទាប់ប្រាកដជានឹងបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។

ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសសម្រាប់ការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាគឺជាការឈឺក្បាល។ វាអាចកើតឡើងនៅពេលដែលនីតិវិធីដែលមិនមានជំនាញត្រូវបានអនុវត្ត នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ ឬនៅពេលដែលអ្នកជំងឺស្ថិតក្នុងទីតាំងមិនស្រួលពេលកំពុងម៉ាស្សារាងកាយ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរស្ទាក់ស្ទើរទេ អ្នកត្រូវលេបថ្នាំសម្រាប់ឈឺក្បាល។ តើវាជា "Spasmalgon", "Nosh-pa" ឬ "Ibuprofen" - អ្នកជំងឺសម្រេចចិត្តប៉ុន្តែវាចាំបាច់ដើម្បីជួយដល់រាងកាយ។

ការអនុវត្តប្រេង

ប្រេងក្រអូបសំខាន់ៗមានច្រើនសព្វថ្ងៃនេះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនមានការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះប្រភេទនៃមូលនិធិនេះទេនោះវាមានតម្លៃប្រើពួកវាក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងប្រេងនៃ wort ផ្លូវ John's, immortelle, sage, celandine និងផ្សេងទៀតមានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។

ប៉ុន្តែគ្រឿងសំអាងបែបនេះមិនត្រឹមតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងនឹងមេរោគប៉ុណ្ណោះទេ។ ប្រេងសំខាន់ៗពង្រីកសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ជំរុញការដកដង្ហើម រំភើបដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ក្រៅពីនេះក្លិនរីករាយអំឡុងពេលម៉ាស្សាគឺជាការសម្រាកបន្ថែម.

ការទប់ស្កាត់

ការម៉ាស្សានៃតំបន់ករបស់កត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងករណីដូចខាងក្រោម:

• ជំងឺ oncological;
• រោគសាស្ត្រនៃជំងឺឆ្លងស្រួចស្រាវ;
• កំដៅ;
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
• decompensation នៃថ្លើម, តម្រងនោម;
• ដុំឈាមកក;
• ជំងឺឈាម;
• លើសឈាម;
• ការឆ្លងមេរោគលើស្បែក, រោគសើស្បែក។

ការម៉ាស្សានៃតំបន់ករបស់កញ្ចឹងក ដែលបានផ្ដល់ឱ្យនូវរបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់របស់យើង គឺពិតជាលំពែងសម្រាប់សតវត្សទី 21 ។ ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់ - កុំឈប់ទៅជួបអ្នកឯកទេស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគោលដៅគ្រឿងសំអាងសុទ្ធសាធ នោះលទ្ធផលគឺអាចកត់សម្គាល់បានបន្ទាប់ពីវគ្គ 3-4 ។ ជាមួយនឹងការម៉ាស្សាព្យាបាលនិងបង្ការវានឹងចំណាយពេលប្រហែលមួយខែ។

ការម៉ាស្សាតំបន់មាត់ស្បូន គឺជាវិធីបង្ការដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមខួរក្បាល កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅតំបន់ស្មា ស្មា និងក។ ការម៉ាស្សាក៏មានឥទ្ធិពល sedative និងប៉ូវកំលាំងលើការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងផងដែរ។ បច្ចេកទេសព្យាបាលត្រឹមត្រូវអាចធ្វើអោយសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាព ទប់ទល់នឹងការគេងមិនលក់ ឬគ្រាន់តែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពនៃរាងកាយទាំងមូល។

• ជំងឺលើសឈាម;
• ischemia នៃបេះដូង;
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
• atherosclerosis;
• ការព្យាបាលនៃផលវិបាកនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល;
• osteochondrosis មាត់ស្បូន;
• ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង;
• ជំងឺក្រពះពោះវៀន;
• ជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ;
• មុន;
• ជ្រុះសក់;
• ការព្យាបាលរួមគ្នា;
• អារម្មណ៍នៃ "ខ្សាច់" នៅកនិងស្មា។

ការហាមឃាត់ចំពោះការម៉ាស្សាតំបន់កស្បូន៖

• សម្ពាធឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ;
• ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃសន្លាក់;
• ជំងឺស្បែកនិងការរំលោភលើភាពសុចរិតនៃ integument នេះ;
• ហើម, ប្រតិកម្មអាលែហ្សី;
• neoplasms ស្បែក;
• ការមានផ្ទៃពោះយឺត;
• ការស្រវឹងស្រាឬគ្រឿងញៀន។

បន្ទាត់ព័ត៌មាន✆

បច្ចេកទេសនិងល្បិច

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាមិនស្មុគស្មាញដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ បច្ចេកទេសសំខាន់នៅក្នុងបច្ចេកទេសនេះគឺ: stroking, ត្រដុស, kneading ។

Stroke រួមបញ្ចូលវិធីបួនយ៉ាង

1. Superficial - នេះគឺជាបច្ចេកទេសងាយស្រួល និងទន់ភ្លន់ វាទាមទារតែការសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះ។ បាតដៃគួររុញបានយ៉ាងងាយ ញ៉ាំប៉ះស្បែក។ បច្ចេកទេសនេះចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ការម៉ាស្សា។
2. Planar ជ្រៅ - ចលនាកាន់តែស្វាហាប់, រួមចំណែកដល់ផលប៉ះពាល់លើសាច់ដុំរសើប, សរសៃពួរនិងសរសៃឈាម។ ដៃនិងម្រាមដៃសម្រាកនៅលើគែមរ៉ាឌីកាល់។
3. ការឱបជាប់គ្នា - ផលប៉ះពាល់លើសាច់ដុំជ្រៅនៃកញ្ចឹងកលើកកម្ពស់ឈាមនិងឈាមរត់កូនកណ្តុរ។ យើងដាក់ម្រាមដៃនៃជក់ក្នុងទម្រង់ជាទឹកស្អុយ។
4. បំបែក - បន្តបន្ទាប់គ្នា - ចលនាតាមកាលកំណត់នៃដៃទាំងពីរ នៅពេលដែលដៃស្តាំបញ្ចប់ ខាងឆ្វេងចាប់ផ្តើមចលនារលូន។

វិធីសាស្រ្តត្រដុស

1. Forcep-shaped - ត្រូវបានធ្វើដោយ phalanges នៃម្រាមដៃនៅពេលម៉ាស្សាសាច់ដុំតូចៗនៃក។
2. សិតសក់ - បង្កើតជាប្រហោងនៃសន្លាក់ interphalangeal ។
3. Sawing - ធ្វើគែមនៃដៃដើម្បីឱ្យបាតដៃបែរទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដៃគួរផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។
4. ការភ្ញាស់ - ធ្វើដោយបន្ទះម្រាមដៃត្រង់នៅមុំសាមសិបដឺក្រេ។ ម្រាមដៃធ្វើចលនាច្រាសមកវិញ។
5. ការត្រដុសវង់ - ចលនារាងជារង្វង់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទម្រង់ជាវង់។

វិធីសាស្រ្តនៃការកិន

1. ឆ្លងកាត់ - នៅមុំហាសិបដឺក្រេដោយដៃទាំងពីរប៉ះសាច់ដុំយ៉ាងតឹង។ ជក់ត្រូវបានតំឡើងក្នុងទីតាំងអង្កត់ទ្រូងដោយគោរពតាមអ័ក្សបណ្តោយដែលមានបំណង។ ពួកគេចាប់ផ្តើមកើនឡើងទាញសាច់ដុំទៅកំពូលដោយដៃទាំងពីរច្របាច់និងច្របាច់ដោយដៃម្ខាងក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ ចាំបាច់ ដៃគួរធ្វើចលនាយឺតៗពេញសាច់ដុំ។
2. បណ្តោយ - ម្រាមដៃតម្រង់ដោយម្រាមដៃចង្អុលត្រូវបានដកចេញ ដាក់លើតំបន់ម៉ាស្សា ដូច្នេះម្រាមដៃទីមួយនឹងនៅម្ខាងនៃសាច់ដុំ ហើយនៅសល់ម្ខាងទៀត។ ជាមួយនឹងចលនាបកប្រែ និងច្របាច់ច្របាច់នៅកណ្តាល។ ដូងគួរតែ "ជាប់" ទៅនឹងផ្ទៃនៃកដោយមិនបង្កើតគម្លាត។
3. ការផ្លាស់ប្តូរ - សាច់ដុំត្រូវបានចាប់យកដោយម្រាមដៃហើយផ្លាស់ប្តូរពីគ្រែឆ្អឹងក្នុងទិសដៅផ្ទុយជាមួយនឹងចលនាតាមកាលកំណត់។

ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍តានតឹង និងរិល ការឈឺចាប់នៅក អ្នកអាចរៀនដោយឯករាជ្យពីរបៀបម៉ាស្សាតំបន់កស្បូនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅផ្ទះវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការអនុវត្តនីតិវិធីដើម្បីឱ្យអ្នកម៉ាស្សាអង្គុយលើកៅអីជាមួយនឹងខ្នងរាបស្មើ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅកកំពុងធូរស្រាល និងរំខានអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ វាជាការត្រឹមត្រូវប្រសិនបើអ្នកទទួលយកវគ្គនៃការព្យាបាលពីអ្នកម៉ាស្សាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈជាមួយនឹងការអប់រំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។

មានច្បាប់ចាំបាច់មួយចំនួនអំពីរបៀបម៉ាស្សាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ ក្រែម ឬមួនថ្នាំស្ពឹក ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ឥទ្ធិពលកាន់តែជ្រៅលើជាលិកាភ្ជាប់។

ក្បួនដោះស្រាយសម្រាប់ការម៉ាស្សានៃតំបន់កស្បូន

1. ការវាយលើបាតដៃទាំងសងខាង និងជ្រៅតាមលំដាប់លំដោយ។ ពីដំបូង បណ្តោយ ហើយបន្ទាប់មកពីឆ្អឹងខ្នងទៅស្មា និង axillary fossae ។
2. ការត្រដុសបណ្តោយនៅក្នុងតំបន់ឆ្អឹងខ្នង, sawing ។
3. Stroking : ប្លង់ខាងលើ និងបណ្តោយ។
4. បន្ទះនៃម្រាមដៃជូតតំបន់ periosteal ដោយចាប់ផ្តើមពីឆ្អឹងខ្នងចុះទៅស្មា។
5. ការវាយលុកជ្រៅនិងលើផ្ទៃ។
6. ការត្រដុសគឺដូចជាសិតសក់ និងជាវង់។
7. ការច្របាច់បន្តបន្ទាប់គ្នា ក្នុងទិសដៅឡើងលើ ស្របទៅនឹងឆ្អឹងខ្នង។
8. ការវាយលុកលើផ្ទៃ។
9. ការច្របាច់ជារង្វង់នៃគែមនៃសាច់ដុំពីកទៅស្មា។
10. វាយលើផ្ទៃក និងខ្នងដោយដៃទាំងពីរ។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកែលម្អរាងកាយ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺភ្លេចអំពីជំងឺក្នុងរយៈពេលយូរ។

មិនចាំបាច់ព្យាបាលសន្លាក់ដោយថ្នាំគ្រាប់!

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​ឈឺ​សន្លាក់​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត ឈឺ​ខ្នង​ទេ? ការវិនិច្ឆ័យដោយការពិតដែលថាអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះអ្នកឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ។ ហើយអ្នកដឹងដោយផ្ទាល់ថាវាជាអ្វី។