ದೇಹದ ಜಲಸಂಚಯನದ 10 ಆಜ್ಞೆಗಳು. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ

"ಸರಿಯಾದ ದೇಹ ಜಲಸಂಚಯನ" ಎಂದರೇನು? ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ (ತೇವಾಂಶ) ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸೂಕ್ತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮಗೆ ತೇವಾಂಶವೂ ಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆರ್ಧ್ರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹವುಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹಸಿರು ರಸ! ಈ ಅದ್ಭುತ ಪಾನೀಯದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಆರ್ಧ್ರಕ ರಸ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವು ಆರ್ಧ್ರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ: ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಥೈಲಾಕೋಯ್ಡ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮಗೆ 95% ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 43% ವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕವು ಕೇವಲ 26 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌತೆಕಾಯಿಯು 96% ನೀರು, ಇದು ಅದರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ದೇಹವು ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಸೇಬಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಸಿರು ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ (ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ನಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೆಲರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೆಲರಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಕೇವಲ 16 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ). ಸೆಲರಿ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳಾದ ಲಿಮೋನೆನ್, ಸೆಲಿನೀನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪ್ಯಾರಜಿನ್, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ರಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು? ಜ್ಯೂಸ್ ನಮ್ಮ ರಸವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಿಂಚ್ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂತಹ ರಸವು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು: 1 ಕಪ್ ಪಾಲಕ್ (30 ಗ್ರಾಂ) 1/2 ಹಸಿರು ಸೌತೆಕಾಯಿ 2 ಕಾಂಡಗಳು ಸೆಲರಿ 2 ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು 1 ನಿಂಬೆ 1 ಚಿಟಿಕೆ ಶುಂಠಿ 2 ಕಪ್ ನೀರು (400 ಮಿಲಿ) ತಯಾರಿಕೆ: ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳಿಂದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಪ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಉಂಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ (ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಡುವೆ) ಉಳಿದವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಈ "ಶುದ್ಧೀಕರಣ" ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ). ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದ ಪರಿಣಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿರು ರಸದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಸ್ಟೆಪ್ಟೋಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ

ಗಾತ್ರವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಭೇದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಜಲೀಕರಣ). ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಸಂಭವಿಸಲು, ಈ ನೀರನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪುನರ್ರಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀರಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಷಡ್ಭುಜೀಯ ನೀರಿನ ಅಣುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ. ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಇದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.

ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಡಾ. ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಮೇಫೀಲ್ಡ್, ನೀರಿನ ಷಡ್ಭುಜೀಯ ರಚನೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಏಕರೂಪದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮೇಫೀಲ್ಡ್ ದೃಢಪಡಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಇದು ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಷಡ್ಭುಜೀಯ ರಚನೆಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಜ್ಯೂಸ್, ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಮಾನವೀಯತೆಯು ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಆಧುನಿಕ ಜನರ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಜಲಸಂಚಯನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೂಲಗಳಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಕರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರು ಕೆಲವು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಜನರು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವರ ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಬೊಜ್ಜು, ಹುಣ್ಣು, ತಲೆನೋವು, ಎದೆಯುರಿ, ಮಧುಮೇಹ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊರತೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 70% ರಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಮೆದುಳು 74% ರಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ, 84% ತಲುಪಬಹುದು. ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಇದೆ. ನಮ್ಮ ದಟ್ಟವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಸಹ 22% ನೀರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು 77%.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳಿಗೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ನಾವು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಷಡ್ಭುಜೀಯ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ (ಪರ್ವತ, ಕರಗುವ ನೀರು) ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರಗಿದ ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ತ್ವರಿತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಡಿಎನ್ಎ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಿಚರ್ಡ್ ಬಿ. ಕ್ರೈಡರ್ | ಮೂಲ: ಸ್ನಾಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, #9, 2002

ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ನಾಯು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಪಂಪ್ನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೋವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಪಂಪ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಕೇವಲ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯ 43 ರಬ್.


ಆಂಪೂಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಗೌರಾನಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು - ಅನುಕೂಲಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ 534 ರಬ್.


ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯ 59 ರಬ್.


ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಪಾನೀಯ 41 ರಬ್.


ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಣ ಪಾನೀಯ 32 ರಬ್.

ನಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಯು ಮಾಸ್ಕೋ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!

ಸ್ನಾಯು ಕೋಶ ಜಲಸಂಚಯನ ಎಂದರೇನು?

ಜಲಸಂಚಯನವು ಜೀವಕೋಶದೊಳಗೆ ಇರುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ (1-5). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ (ಕೋಶದ ಊತ ಅಥವಾ ವಾಲ್ಯೂಮೈಸೇಶನ್) ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಗಿತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ಜೀವಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ), ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೋಗ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (1,3,5). ಜೀವಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣವು ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮ (ಉದಾ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕಗನ್) ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮೆಸೆಂಜರ್ ಅಣುಗಳಿಗೆ (10) ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ (1) ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ (ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ) ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ಜೀವಕೋಶದ ಜಲಸಂಚಯನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತರಬೇತಿಯ ರೂಪಾಂತರದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ.

ಜಲಸಂಚಯನ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣ (ಜಲಸಂಚಯನ ಸ್ಥಿತಿ) ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು (1-3). ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಂಪುಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವುಗಳಿಂದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೋಶಗಳ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಜೀವಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣದ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಅದರ ಆಂಟಿ-ಪ್ರೋಟಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಕ್ಯಾಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ (4). ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಪ್ರೋಟಿಯೊಲಿಸಿಸ್), ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಜೀವಕೋಶದ ಜಲಸಂಚಯನದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಜೀವಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (5-7). ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಂತರ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು (6-10 ಗ್ರಾಂ) ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕ (5-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.3 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 3-5 ಗ್ರಾಂ) ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೋಕ್ರೇಟೈನ್ ಅನ್ನು 15-40% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (8-9 ). ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪರಿಮಾಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (8) ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಟೌರಿನ್ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟೈನ್‌ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಟೌರಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಶಾರೀರಿಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣದ ನಿಯಂತ್ರಣವೂ ಸೇರಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ (10,11). ಅದರ ಎರ್ಗೋಜೆನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೌರಿನ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 0.5-3 ಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳವು (ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ) ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. (1) ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು (ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ತರಬೇತಿ-ಪ್ರೇರಿತ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟ.

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆಪ್ಟಿಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದ ತಂತ್ರಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮುಂದಿನ ತಾರ್ಕಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಜಲಸಂಚಯನ. ತಂತ್ರಗಳು ಸ್ವತಃ:

• ಸಮತೋಲಿತ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್-ಬಲವರ್ಧಿತ ಊಟದ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.
• ತರಬೇತಿಗೆ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು (30-60 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್), 4-6 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಈ ಊಟವು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ದೇಹದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಎರಡು ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ (1.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 0.5 ಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಟೌರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಿ (ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು).

ಫಲಿತಾಂಶ

ಜೀವಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಜಲಸಂಚಯನ ಸ್ಥಿತಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

1. ಹೌಸಿಂಗರ್ ಡಿ, ಲ್ಯಾಂಗ್ ಎಫ್, ಗೊರೊಕ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕೋಶ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಅಮರ್ಜೆ ಫಿಸಿಯೋಲ್. 267(3 Pt 1):E343-355, 1994.
2. ವಾಲ್ಡೆಗ್ಗರ್ ಎಸ್, ಬುಶ್ ಜಿಎಲ್, ಕಾಬಾ ಎನ್‌ಕೆ, ಜೆಂಪೆಲ್ ಜಿ, ಲಿಂಗ್ ಎಚ್, ಹೈಡ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಎ, ಹೌಸಿಂಗರ್ ಡಿ, ಲ್ಯಾಂಗ್ ಎಫ್. ಪ್ರೊಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಲಸಂಚಯನದ ಪರಿಣಾಮ. ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಚಯಾಪಚಯ. 23(3-6):201-5, 1997.
3. ವೀರ್‌ಗ್ರಾಬರ್ ಒ, ಹೌಸಿಂಗರ್ ಡಿ. ಹೆಪಟೊಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಹೈಡ್ರೇಶನ್: ಸಿಗ್ನಲ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಡಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್ & ಬಯೋಕೆಮ್, 0:409-16, 2000.
4. ಸ್ಕ್ಲೀಸ್ ಎಫ್, ಹೌಸಿಂಗರ್ ಡಿ. ಸೆಲ್ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್. ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್ & ಬಯೋಕೆಮ್, 10:403-8,2000.
5. ಲೋ SY, ಟೇಲರ್ PM, ರೆನ್ನಿ MJ. ಕಲ್ಚರ್ಡ್ ಇಲಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಸಾಗಣೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಪ್ರೇರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ. ಜೆ ಫಿಸಿಯೋಲ್ (ಲಂಡನ್), 492(Pt 3), 877-85, 1996.
6. ವರ್ನಿಯರ್ ಎಂ, ಲೀಸ್ ಜಿಪಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್, ರೆನ್ನಿ ಎಂಜೆ. ಮಾನವನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಶೇಖರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್‌ನ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮ. ಅಮರ್ ಜೆ ಫಿಸಿಯೋಲ್, 269(2 Pt 1), E309-15, 1995.
7. ಆಂಟೋನಿಯೊ ಜೆ, ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಸಿ. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್: ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಪೂರಕ. ಕೆನಡಾಜೆಪಿಐ ಫಿಸಿಯೋಲ್, 24:1-14, 1999.
8. ವಿಲಿಯಮ್ಸ್, M.H., ಕ್ರೈಡರ್, R.B. ಮತ್ತು ಶಾಖೆ, JD ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್: ಪವರ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್. ಹ್ಯೂಮನ್ ಕೈನೆಟಿಕ್ಸ್ ಪಬ್ಲಿಷರ್ಸ್, ಚಾಂಪೇನ್, IL, 1999. ಲಭ್ಯವಿದೆ: www.humankinetics.com ಅಥವಾ www.amazon.com.
9. Volek, J.S., Duncan, N.D., Mazzetti.-S.A., Staron, RS, Putukian, M., G*mez, A.L., Pearson, D.R., Fink, W.J., Kraemer, W.J. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ರೂಪಾಂತರಗಳು. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಮೆಡ್ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ. 31:1147-56, 1999.
10. ಚೆಸ್ನಿ ಆರ್‌ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಹೆಲ್ಮ್ಸ್ ಆರ್‌ಎ, ಕ್ರಿಸ್ಟೇನ್‌ಸೆನ್ ಎಂ, ಬುಡ್ರೆಯು ಎಎಮ್, ಹ್ಯಾನ್ ಎಕ್ಸ್, ಸ್ಟರ್ಮನ್ ಜೆಎ. ಶಿಶು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಟೌರಿನ್ ಪಾತ್ರ. ಎಕ್ಸ್‌ಪೆರಿಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಡ್‌ಬಯೋಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಗಳು. 442:463-76, 1998.
11. ಸ್ಟಾಪೆಲ್ಟನ್ PP, O "ಫ್ಲಾಹೆರ್ಟಿ L, ರೆಡ್‌ಮಂಡ್ HP, ಬೌಚಿಯರ್-ಹೇಯ್ಸ್ DJ. ಹೋಸ್ಟ್ ಡಿಫೆನ್ಸ್-ಅಮಿನೋ ಆಸಿಡ್ ಟೌರಿನ್‌ಗಾಗಿ?

ಮಾನವ ದೇಹವು 70-80% ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಮೂಳೆಗಳು 50% ನೀರು, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ - 30%, ಯಕೃತ್ತು - 70%, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು - 79%, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು - 83%; 1-2% ನಷ್ಟವು ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; 5% ನಷ್ಟ - ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು, ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ; 14-15% - ಸಾವು; ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಲೊಯ್ಡ್ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಒತ್ತಡವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ರವಾನಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಸಮತೋಲನ (ವಸ್ತು ವರ್ಗಾವಣೆ) ಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಕ ನೀರು. ಆಮ್ಲಜನಕ ಸೇರಿದಂತೆ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ದ್ರಾವಕ ನೀರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದು ಸಾಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕರಗಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ, ಕೋಶದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ರಾಸಾಯನಿಕ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಭೌತಿಕವಲ್ಲ. ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಜಠರದುರಿತ, ಎದೆಯುರಿ ಜೊತೆ ಬೊಜ್ಜು ತಿರುಗುತ್ತದೆ .... ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ಆದರೆ! ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಲಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ನುಂಗಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ! ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಮೈಕ್ರೋಸಿಪ್ಸ್, ನೀವು ನುಂಗಲು, ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಲೀಟರ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೂರ್ಖತನವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಭಾರತೀಯರು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಅವರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕ - ಮೂತ್ರ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಕು! ಯಾವಾಗಲು! ಕಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ - ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ. ರಸಗಳು, ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ಚಹಾಗಳು, ಕಾಫಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಶುದ್ಧವಾದ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಶುದ್ಧ ದ್ರಾವಕ ಬೇಕು. ದೇಹದ ಜಲಸಂಚಯನ (ನೀರಿನ ಶುದ್ಧತ್ವ) 10 ನಿಯಮಗಳು ದೇಹದ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿಗೆ 30 ಮಿಲಿ ದರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಮದ್ಯ, ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕ್ಷಾರೀಯ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಬೋರ್ಜೋಮಿ, ನರ್ಜಾನ್). ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - 1 ಕಪ್, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ (ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ) ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀರನ್ನು ಕ್ಷಾರಗೊಳಿಸಲು ಲೀಟರ್‌ಗೆ ½ ಟೀಚಮಚ ಸಾಕು. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ದೇಹವು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ 1.5 - 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ (ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು ದ್ರವೀಕೃತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ). ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ (ನೀರಿನ Ph 7.3 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು). ಬೆವರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾನ 70-85 ಡಿಗ್ರಿ, ಆದರೆ ಸೌನಾ ಅಲ್ಲ). ನೀರನ್ನು ನೀವೇ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ನೀರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ರವಾನಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ರೇಖಿಯ ದೈವಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀರನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ನಾವು "ಚಾರ್ಜ್ಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಚಾರ್ಜ್ಡ್ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 70-80% ನೀರು. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಚಾರ್ಜ್ಡ್ ನೀರಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನೀರು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಜಾ ನೀರಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಹ ಚಾರ್ಜ್ಡ್ ನೀರನ್ನು ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ಬೆಕ್ಕು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ. ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು ಹದಗೆಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ (ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ) ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕಾರಿನಲ್ಲಿಟ್ಟು ಮರೆತುಬಿಟ್ಟೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು 2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ, ನೀರು ತಾಜಾವಾಗಿತ್ತು, ವಸಂತದಂತೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮತಲಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಅತೀಂದ್ರಿಯ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೀರು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅದು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀರು ಒಂದನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂರನೆಯದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು ಅಥವಾ ಕುದಿಸಬೇಕು. ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ - ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಘಟಕಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಮಾಹಿತಿಯು ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅದು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು (ಸಂವೇದನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ). ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸ್ವತಃ. ನೀರನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಯಮಿತ ರೇಖಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು (ರೇಖಿಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ), ನೀರನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ನೀವು ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿಗಳು/ರೇಖಿ/ದೇವರುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ರೇಖಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಉನ್ನತ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಹರಿಯುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹರಿವು ನಿಂತಾಗ, ನೀವು ಧನ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ರೇಖಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರು ಪಿತೂರಿ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಗಮನ! ರೇಖಿ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದವರು ಮಾತ್ರ ಪಿತೂರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ರೇಖಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ರೇಖಿ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ರೇಖಿಯ ಪ್ರಕಾರ ನೀರನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ - ಆತ್ಮದ ಮಟ್ಟದಿಂದ, ದೇವರ ಶಕ್ತಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ, ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪಿತೂರಿ, ನಾವು ಗಾಜಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಡಚುತ್ತೇವೆ (ಮಹಿಳೆಗೆ, ಎಡಗೈ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ, ಪುರುಷರಿಗೆ, ಬಲಗೈ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನಾವು ಅಪಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಈ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಗಳ ಜೀವಜಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಶತಮಾನದಿಂದ ಶುದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಪ್ರತಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿ, ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹೊಲವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ, ಕೃಷಿಯೋಗ್ಯ ಭೂಮಿಗೆ ನೀರು ಹಾಕಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ಅಶುದ್ಧನನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕು, ಶುದ್ಧನಾಗಿರಿ. GOY! ವೇದನಾ..

ದೇಹದ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿಗೆ 30 ಮಿಲಿ ದರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ.

ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಸೋಡಾ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್)

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು 0.5 ಲೀ ನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ

ಊಟಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಸಕ್ರಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಬೆವರು. ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಅನುಬಂಧ 2

ನಲವತ್ತಾರು ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರು ಬೇಕು

ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನವಿಲ್ಲ.

ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಮೊದಲು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ದೇಹದ "ನಗದು ಹರಿವು".

ನೀರು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದೊಳಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಕಾಂತೀಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಬದುಕಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಯ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪದ ವಿನ್ಯಾಸದ ಬಂಧಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

ನೀರು ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಡಿಎನ್‌ಎಯಲ್ಲಿನ ಅಸಹಜತೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನೀರು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು) ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೋರಾಟವೂ ಸೇರಿದೆ.

ನೀರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮುಖ್ಯ ದ್ರಾವಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀರಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೀರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರು ದೇಹದೊಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀರು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ನೀರು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ನೀರು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮ ವಿಲೇವಾರಿಗಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರು - ಕೀಲಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರು "ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನೀರಿನ ಮೆತ್ತೆಗಳನ್ನು" ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ತಂಪಾಗಿಸುವ (ಬೆವರು) ಮತ್ತು ತಾಪನ (ವಿದ್ಯುತ್ೀಕರಣ) ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀರು.

ಮಿದುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನೀರು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸಮರ್ಥ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನೀರು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀರು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟಾನಿಕ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ನಮಗೆ ಯುವಕರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಗ್ಲುಕೋಮಾವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಹೆಮಟೊಪಯಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಕೋಮಾವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ನೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ನೀರು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ (ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಭಾವನೆ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಘನವಸ್ತುಗಳು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾನವ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನೀರಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಾಯಾರಿದಾಗ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷಕಾರಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀರು ಈ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,

ನೀರು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಲೋ ಗೆಹ್ರಿಗ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್‌ಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಅನುಬಂಧ 3

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರ

ಮಾನವ ದೇಹವು 75 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸುವ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ನೀರು ವಾಹನವಾಗಿದೆ.

ಆಮ್ಲಜನಕ ಸೇರಿದಂತೆ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ದ್ರಾವಕ ನೀರು.

ನೀರು ಕೋಶದ ಘನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಂಧಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅದೇ ಜಿಗುಟುತನ, ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಯ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ನೀರು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಘನವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಪೊರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಪೊರೆಯ ಮೂಲಕ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ತ್ವರಿತ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಬಂಧಗಳಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗದೆ, ನೀರು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ಮೂಲಕ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ಅಯಾನು ಪಂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಯಾನು ಪಂಪ್‌ಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ದಕ್ಷತೆಯು ನರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಚಿತ, ಅನಿಯಮಿತ ನೀರಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕೋಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ನೀರು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅಯಾನ್ ಪಂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋಶಕ್ಕೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜಲವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಥಾವರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನೀರು ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಟರ್ಬೈನ್ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದಿನವರೆಗೂ ಎಟಿಪಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ - ಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು "ಉರಿಯುವ" ಮತ್ತು "ಶಾಖ" ಕ್ಕೆ "ಶಾಖ" ನೀಡುವ ವಸ್ತು - ಆಹಾರ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಸೆಳೆದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಸಮತೋಲನದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಕ ನೀರು. ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪಂಪ್‌ನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು "ಡೈನಮೋ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್" ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ಯಾಟಯಾನಿಕ್ ಪಂಪ್‌ಗಳ ಕ್ಷಿಪ್ರ ತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಳು ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊದಲ ರೀತಿಯ ಶೇಖರಣೆ ಎಟಿಪಿ. ಎರಡನೆಯದು ಗ್ವಾನೋಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ (ಜಿಟಿಪಿ). ಮೂರನೇ ಶಕ್ತಿ ಶೇಖರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎಂಡೋಪ್ಲಾಸ್ಮಿಕ್ ರೆಟಿಕ್ಯುಲಮ್‌ನಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪರಮಾಣುಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪೇ ಒಂದು ATP ಅಣುವಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪರಮಾಣುಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ATP ಅಣುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯು ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾಫೋಲ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಚಿನ್ನದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿರುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫೋರ್ಟ್ ನಾಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಬ್ಯಾಂಕ್ ವಾಲ್ಟ್‌ನಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜಲವಿದ್ಯುತ್ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಬೇಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಿತು.

ಮಾನವರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಗಳು, ಸಸ್ಯ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ನೀರು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಲವಿದ್ಯುತ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅವಲಂಬನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು.

ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಳಗೆಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಯ ಪ್ರದೇಶ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು-ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 94 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳು ಬಣ್ಣದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ನೀರಿನ ಚೀಲಗಳು"). ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗಿನ ಆದರ್ಶ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ಸರಿಸುಮಾರು 75 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನೀರಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ನೀರಿನ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೂರಾರು ಸಾವಿರ ವೋಲ್ಟೇಜ್-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಯಾನು ಪಂಪ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ಜಲವಿದ್ಯುತ್ ಅಣೆಕಟ್ಟಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಟರ್ಬೈನ್‌ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪಂಪ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವ ನೀರು ಅವುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಹರಿವು ಜಲವಿದ್ಯುತ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳ ವಿನಿಮಯವಿದೆ.

ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ನೀರು ಮಾತ್ರ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಜಲವಿದ್ಯುತ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲೇ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಮತ್ತು ಈಗ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿರುವ ನೀರು, ತನ್ನ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಧಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀರನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಟಾನಿಕ್ ಪಾನೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ನೀರಿನ ಒಂದು ಸದ್ಗುಣವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು "ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೀಸಲು ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ನ ವಿಷಕಾರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ನೀರಿನಿಂದ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿಗಿಂತ ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ 37 ಪ್ರತಿಶತ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ದೇಹಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತುರ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರತವಾಗಿವೆ.

"ಜಲವಿಚ್ಛೇದನೆ" (ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ವಿಸರ್ಜನೆ, ವಿಭಜನೆ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ವಿಭಜನೆ) ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ನೀರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಲವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು, ಆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮೂಲತಃ ರೂಪುಗೊಂಡವು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಣಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು. ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ಜಲವಿಚ್ಛೇದನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀರಿನ ಹೈಡ್ರೊಲೈಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವು ನೀರಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನೀರು ಸ್ವತಃ ಮೊದಲು ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು - ಜಲವಿಚ್ಛೇದನೆ, ದೇಹವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅನುಬಂಧ 4