5 ಮಸಾಜ್. ಮಸಾಜ್

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಸಾಜ್ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ನೋವು, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಊತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಹುರುಪು, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಉಜ್ಜುವುದು, ಬೆರೆಸುವುದು, ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಪನ.ನಡೆಸಿದ ಅಧಿವೇಶನದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ವಯಸ್ಸು. ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು 1 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕು, ಇತರವುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ದುಗ್ಧರಸ ಪ್ರದೇಶದ ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಸಣ್ಣದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಅನುಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಮರಣದಂಡನೆ ನಿಯಮಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕಾಲರ್ ವಲಯ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಕಾಲರ್ ವಲಯ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಉಜ್ಜುವುದು, ತುಂಬಾ ಲಘುವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಪನದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಶಾಂತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನವು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ನಂತರದ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ನ ಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ 10-15 ಸೆಷನ್ಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವನ ವಯಸ್ಸು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ತಂತ್ರ

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು: ಮಧ್ಯಮ-ಆಳವಾದ (ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಉಜ್ಜುವಿಕೆ, ಸ್ಕ್ವೀಜಿಂಗ್), ಆಳವಾದ (ಸ್ಕ್ವೀಜಿಂಗ್) ಮತ್ತು ಆಘಾತ (ಕಂಪನ). ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಕ್ರಮ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಭಾವದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಅವಧಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುವಿನ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಮೊದಲ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನ್ಯತೆಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮೂಲ ಮಸಾಜ್ನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಡಿಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಕೈ ಮಸಾಜ್

ರೋಗಿಯ ಕೈಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು. ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಬಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಭುಜವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ವರೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹೊರಗಿನ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜಾರಬೇಕು.

ನಂತರ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಬೆರೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ನಡೆಸಿದ ಅದೇ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮೂಳೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು). ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ವೃತ್ತಾಕಾರದ, ಫೆಲ್ಟಿಂಗ್, ಉಜ್ಜುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ತೋಳಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ - ಭುಜ, ಮೊಣಕೈ, ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೈಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕೈಗಳ ಅಂತಿಮ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳ ಮಸಾಜ್ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್, ಇಂಟರ್ಕಾರ್ಪಲ್ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕೈ ಮಸಾಜ್ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್

ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದನ್ನು ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿರಳವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಮುಂಡವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಉಜ್ಜುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು, ತೊಡೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು. ಹಿಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆರೆಸಿದ ನಂತರ, ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ಗೆ ತೆರಳಿ. ಪಾದವನ್ನು ಕೈ ಮಸಾಜ್‌ನಂತೆಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಚರ್ಮವು ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾದ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯ ರೇಡಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಉಲ್ನರ್ ಅಂಚುಗಳಿಂದ ಅದೇ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ನಂತರ, ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿಶಾಲವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಅವರು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಗರಗಸ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ, ಸರಾಸರಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್

ರೋಗಿಯು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಟರ್ನಮ್‌ನಿಂದ ಹ್ಯೂಮರಸ್‌ಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟರ್ನಮ್‌ನಿಂದ ಇಂಟರ್‌ಕೊಸ್ಟಲ್ ಜಾಗದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವುದು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಗಳು ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮುಂದಿನ ತಂತ್ರ - ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ನಂತರ ಎದೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವುದು, ಬೆರೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎರಡನೆಯಿಂದ ಒಂಬತ್ತನೇ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನವರೆಗೆ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗೆ ಓರೆಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮಸಾಜ್

ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಾಕ್ಷರತೆ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಲಘು ಲಘು ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗಿಯು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮೆತ್ತೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ:

• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್. ಕೊಲೊನ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಸ್ಪರ ಅನುಸರಿಸಿ.

• ಬೆರೆಸುವುದು. ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಕೊಲೊನ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರೆಸುವುದು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಿನಿಂದ ಗುದನಾಳದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿತದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವುದು. ಮುಂದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವರ ಕೈಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮಸಾಜ್

ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ:

• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್
• ಟ್ರಿಟರೇಶನ್
• ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್

ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ, ಕೈಗಳು ಭುಜಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಬಲವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಪಂಕ್ಚರ್ಡ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತಲೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದರ ನಂತರ, ಅವರು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯಿಂದ ಸೂಪರ್ಸಿಲಿಯರಿ ಕಮಾನುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉಜ್ಜಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ನ ಅಂತ್ಯವು ಬೆಳಕು, ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತಲೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಹೋಗೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಮಧ್ಯದ ರೇಖೆಯಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತವು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ರುಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ತಂತ್ರದಿಂದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜರ್ಕಿ ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ "ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು" ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು
• ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು
• ರಕ್ತ ರೋಗಗಳು
• ಶುದ್ಧವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು
• ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉರಿಯೂತ
• ವಿವಿಧ ಮೂಲದ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು
• ಪಲ್ಮನರಿ, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ
• ಎಚ್ಐವಿ ರೋಗ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಐದು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್;
• trituration;
• ಹಿಸುಕಿ;
• ಬೆರೆಸುವುದು;
• ಕಂಪನ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ-ಆಳ (ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಉಜ್ಜುವುದು, ಹಿಸುಕುವುದು), ಆಳವಾದ (ಮಾಡುವುದು) ಮತ್ತು ಆಘಾತ (ಕಂಪನ) ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ನಡೆಸುವಾಗ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಾರದು.

ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು 4-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಇತರವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ.

ಮಸಾಜ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒರಟಾದ, ಆತುರದ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಚಲನೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಸಾಜ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಅವಧಿಯು ನೋವು, ಸೆಳೆತದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ಮೊದಲ ಅವಧಿಗಳು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಾರದು, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನ್ಯತೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೆರಳಿನ ಒತ್ತಡದ ಬಲವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ದಾಖಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಲಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮಸಾಜ್ನ ಅಂತಹ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ದುಗ್ಧರಸ ಪ್ರದೇಶದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹತ್ತಿರದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕು ಕೈಯಿಂದ ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ನಂತರ ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪಾದದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿಯಿಂದ ಇಂಜಿನಲ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ.

ಕಾಂಡ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ತಲೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ಟರ್ನಮ್‌ನಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್‌ಗಳಿಗೆ, ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್‌ನಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯವರೆಗೆ, ನೆತ್ತಿಯಿಂದ ಸಬ್‌ಕ್ಲಾವಿಯನ್ ನೋಡ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು.

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ರೆಕ್ಟಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ.

ಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಅನುಕ್ರಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಾಯ 1. ಸ್ಟ್ರೋಕ್

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಸಾಜ್ನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆರಟಿನೀಕರಿಸಿದ ಮಾಪಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಶೇಷಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವರ್ಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೀಸಲು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಡಿಮಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವುಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಣಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನ ಪರಿಣಾಮವು ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಆಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಂತರದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳ ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೈಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಚಲನೆಗಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಚರ್ಮವು ಚಲಿಸಬಾರದು. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ವಿಶಾಲವಾದ ನಯವಾದ ಚಲನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ತೈಲವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೈಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅವರು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಪ್ಲ್ಯಾನರ್ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ನಡೆಸಬಹುದು. ಊತ ಅಥವಾ ದಟ್ಟಣೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ದ್ರವದ ಹೊರಹರಿವುಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಮೇಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಆಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಅತಿಯಾದ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಾರದು, ಇದು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೈಕಾಲುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಆಳವಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲಿಯೇ ಅತಿದೊಡ್ಡ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ, ಸುಮಾರು 24-26 ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲ್ಮೈ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹಿತಕರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್

ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳೆಂದರೆ ಪ್ಲ್ಯಾನರ್ ಮತ್ತು ಎನ್ವಲಪಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಪ್ಲ್ಯಾನರ್ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ಸಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕೈ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

ಚಲನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ, ಉದ್ದವಾಗಿ, ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು (ಚಿತ್ರ 65).

ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಕೈಯಿಂದ ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಕುಂಚವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 66). ಚಲನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿರಬಹುದು (ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ).

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೈಗಳು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ತೂಕದ ಕುಂಚದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಲಘು ಚಲನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರವು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಾನ್ಯಾ, ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯ ನಿರ್ಮೂಲನೆ. ಆಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ನಂತರ, ದೇಹದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ 66

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ಲ್ಯಾನರ್, ಅಂಗೈಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಡಿಕೆಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಬೆರಳುಗಳ ಪಕ್ಕದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾದ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಖದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕ್ಯಾಲಸ್ ರಚನೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕೈಗಳ ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅಥವಾ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು, ಎದೆ, ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಡಚಿದ ಕುಂಚವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅಂಗೈ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹಿತಕರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಜಾರುವಂತೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರಂತರ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ದುಗ್ಧರಸದ ಹೊರಹರಿವು ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾದ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಕೈಯನ್ನು ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕೆ ತರಬೇಕು, ಅದು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನವು ನಿರಂತರವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೈಗಳ ಚಲನೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು, ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚರ್ಮದ ನರ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಮಸಾಜ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ರೆಕ್ಟಿಲಿನಿಯರ್;
• ಅಂಕುಡೊಂಕು;
• ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ;
• ಸಂಯೋಜಿತ;
• ವೃತ್ತಾಕಾರದ;
• ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ;
• ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಉದ್ದವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ (ಫಿನ್ನಿಷ್ ಆವೃತ್ತಿ).

ರೆಕ್ಟಿಲಿನಿಯರ್ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೈಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಒತ್ತಬೇಕು, ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಕೈ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಜಾರು ಆಗಿರಬೇಕು.

ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ಕೈಯು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು. ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡದ ಶಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಹಾಗೆ. ಕೈಗಳ ಚಲನೆಯ ಪಥವು ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೇರವಾದ, ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿತ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಆಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಚಲನೆಯನ್ನು ಪಾಮ್ನ ತಳದಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಲಗೈಯಿಂದ ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯಿಂದ ಚಲನೆಗಳು - ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ.

ದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ. ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರ ಇಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಜಂಟಿ ಹೊರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಫಿಗರ್-ಎಂಟು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಕೈಗಳು ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಉದ್ದದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದ್ದದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ನಡೆಸಿದರೆ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಹಾಯಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಬಾಚಣಿಗೆ ಆಕಾರದ;
• ಕುಂಟೆ ತರಹದ;
• ಪಿನ್ಸರ್-ಆಕಾರದ;
• ಶಿಲುಬೆಯಾಕಾರದ;
• ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು.

ಬಾಚಣಿಗೆ ತರಹದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಡಾರ್ಸಲ್ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಪಾಮರ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಬೃಹತ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರಗಳ ಆಳಕ್ಕೆ ಭೇದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಚಣಿಗೆ ತರಹದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೆರಳುಗಳ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ನ ಎಲುಬಿನ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅರ್ಧ-ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವಿಲ್ಲದೆ ಬಾಗಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಬಾರದು (ಚಿತ್ರ 67). ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಬಾಚಣಿಗೆ ತರಹದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿತ್ರ 67

ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ಥಳಗಳು, ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕುಂಟೆ ತರಹದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ.

ಕುಂಟೆ ತರಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಬೆರಳುಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು. ರೇಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ರೇಖಾಂಶ, ಅಡ್ಡ, ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಚಲನೆಯನ್ನು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ನಡೆಸಿದರೆ, ಕೈಗಳು ಚಲಿಸಬಹುದು

ಚಿತ್ರ 68

ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕುಂಟೆ ತರಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಒಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ) (ಚಿತ್ರ 68).

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಮುಖ, ಮೂಗು, ಆರಿಕಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್ ತರಹದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಇಕ್ಕುಳಗಳನ್ನು ಮಡಚಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಪದರವನ್ನು ಹಿಡಿದು, ರೆಕ್ಟಿಲಿನಿಯರ್ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 69).

ಚಿತ್ರ 69

ಕ್ರಾಸ್ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ರಮಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ-ಆಕಾರದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿಂಭಾಗ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶ, ಪೃಷ್ಠದ, ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಕ್ರೂಸಿಫಾರ್ಮ್ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರೂಸಿಫಾರ್ಮ್ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಸೋರ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೂಸಿಫಾರ್ಮ್ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೈಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ಗೆ ಜೋಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಅಂಗೈಗಳ ಆಂತರಿಕ ಮೇಲ್ಮೈಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 70).

ಚಿತ್ರ 71.

ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು- ಸ್ವಾಗತವು ಮೃದು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಬಿ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 71). ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಇಸ್ತ್ರಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ತೂಕದ ಇಸ್ತ್ರಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮೆಟಾಕಾರ್ಪೋಫಲಾಂಜಿಯಲ್ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಬೇಕು. ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಕುಂಚವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು.

ಅಧ್ಯಾಯ 2

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ನಂತರ ಮುಂದಿನ ತಂತ್ರವು ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಜಾರಬಾರದು, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವ ತಂತ್ರಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಚರ್ಮದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ರಕ್ತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೊಡೆಯ ಹೊರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಏಕೈಕ, ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ.

ನರಶೂಲೆ, ನರಶೂಲೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೋವು ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಉಜ್ಜುವ ತಂತ್ರಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು.” ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಾಂಶದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ, ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಸಮ್ಮಿಳನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯ ಮರುಹೀರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಇತರ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊತ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಬೆರೆಸುವ ಮೊದಲು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ, 60 ರಿಂದ 100 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಪರೀತ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಉಜ್ಜಿದರೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕುಂಚ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈ ನಡುವಿನ ಕೋನವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳ ದಿಕ್ಕು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸಂರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಗತಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರ

ಮುಖ್ಯ ಉಜ್ಜುವ ತಂತ್ರಗಳು ಬೆರಳುಗಳು, ಅಂಗೈಯ ಅಂಚು ಮತ್ತು ಕೈಯ ಪೋಷಕ ಭಾಗದಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು.

ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನೆತ್ತಿಯ ಮಸಾಜ್, ಮುಖದ ಮಸಾಜ್, ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ಥಳಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಇಲಿಯಾಕ್ ಕ್ರೆಸ್ಟ್ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೆರಳ ತುದಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಫಲಾಂಕ್ಸ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 72).

ಚಿತ್ರ 72

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಕೈಯ ಪೋಷಕ ಭಾಗವು ಪೋಷಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರ 72.

ಉಜ್ಜಲು ಬಳಸಬಹುದು
ಕೇವಲ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು, ಅದರ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಅಥವಾ ಡ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಲ್ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಈ ವಿಧಾನವು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಕೈ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ರಬ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಎರಡನೇ ಕೈಯನ್ನು ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು (ಚಿತ್ರ 73), ಅಥವಾ ನೀವು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿತ್ರ 73

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿಕ್ಕಿನ ಆಯ್ಕೆಯು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸಂರಚನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಚರ್ಮವು, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲೆ ಊತದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರದೇಶ. ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ರೇಖಾಂಶ, ಅಡ್ಡ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ, ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲು, ಭುಜ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಕೈಯ ಮೊಣಕೈ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಅಂಚುಗಳು ಮತ್ತು ಇಲಿಯಾಕ್ ಕ್ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಬ್ರಷ್‌ನ ಮೊಣಕೈ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು (ಚಿತ್ರ 74).

ಕುಂಚದ ಉಲ್ನರ್ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬೇಕು, ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದಾಗ ಚರ್ಮದ ಪದರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ 74

ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬ್ರಷ್ನ ಪೋಷಕ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜುವಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನು, ತೊಡೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರಷ್ನ ಪೋಷಕ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೇರ ರೇಖೆ ಅಥವಾ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಉಜ್ಜುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ನೇರವಾದ;
• ವೃತ್ತಾಕಾರದ;
• ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ.

ರೆಕ್ಟಿಲಿನಿಯರ್ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ, ಕೈ, ಕಾಲು, ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ರೆಕ್ಟಿಲಿನಿಯರ್ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಬೆರಳ ತುದಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬ್ರಷ್ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಪಾಮ್ನ ತಳದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಧ-ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ಬೆರಳಿನಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೂಕದಿಂದ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ನಡೆಸಬಹುದು. ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಯ ಉಲ್ನರ್ ಅಂಚನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಗೆ ಬಾಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೈಯ ಪೋಷಕ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ನೀವು ಎರಡೂ ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಸಹಾಯಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹ್ಯಾಚಿಂಗ್;
• ಯೋಜನೆ;
• ಗರಗಸ;
• ಛೇದಕ;
• ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್ ಉಜ್ಜುವುದು;
• ಬಾಚಣಿಗೆ ತರಹದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ;
• ಕುಂಟೆ ತರಹದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ.

ಹ್ಯಾಚಿಂಗ್. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಹ್ಯಾಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರವು ಮಸಾಜ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಂತರದ ಸುಟ್ಟ ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮವು, ಸಿಕಾಟ್ರಿಶಿಯಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಚಿತ್ರ 75

ಇತರ ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮುದ್ರೆಗಳ ನಂತರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು. ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೆರಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಚಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ). ನಡೆಸಬಹುದು

ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು. ಹ್ಯಾಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಬೆರಳುಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ 30 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿರಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 75).

ಹ್ಯಾಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಹೊಡೆತಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಸ್ವಾಗತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ 76

ಯೋಜನೆ. ಈ ಸಹಾಯಕ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಿಕಾಟ್ರಿಸಿಯಲ್ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ಲ್ಯಾನಿಂಗ್ ನರಸ್ನಾಯುಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 76). ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕು. ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಡಚಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಬಾರದು. ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ.

ಗರಗಸ. ಬೆನ್ನು, ತೊಡೆಗಳು, ಕೆಳ ಕಾಲು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಹಾಗೆಯೇ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಇರುವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರಗಸವನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಕುಂಚದ ಉಲ್ನರ್ ಅಂಚಿನಿಂದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಗರಗಸವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ-ಹಿಂದುಳಿದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರಗಸವನ್ನು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ 2-3 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕು.ಅವು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬೇಕು. ಕೈಗಳು ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡದಂತೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು (Fig. 77) ಸರಿಸಿ.

ಚಿತ್ರ 77

ದಾಟುವುದು. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶ, ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಕ್ರಾಸಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕೈಯ ರೇಡಿಯಲ್ ಅಂಚಿನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 78).

ದಾಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ, ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತನ್ನಿಂದ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ 2-3 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕು, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬೇಕು.

ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್ ಉಜ್ಜುವುದು. ಮುಖ, ಮೂಗು, ಆರಿಕಲ್ಸ್, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ 78

ಫೋರ್ಸೆಪ್ ತರಹದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅಥವಾ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ತೋರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಬೆರಳುಗಳು ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್ನ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಾಚಣಿಗೆ ಆಕಾರದ trituration. ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ: ಹಿಂಭಾಗ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಚಣಿಗೆ ತರಹದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳ ಮಧ್ಯದ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಳ ಎಲುಬಿನ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಡಬೇಕು.

ಕುಂಟೆ ತರಹದ trituration. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿರೆಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹರಡಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ಸಿರೆಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆಯೇ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಂಟೆ ತರಹದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ಥಳಗಳು, ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಅವರು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂತರವಿರುವ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು ಸರಳ ರೇಖೆ, ವೃತ್ತ, ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ, ಸುರುಳಿ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಚಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕುಂಟೆ ತರಹದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಾಗಿದ ಉಗುರು ಫಲಾಂಕ್ಸ್‌ನ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಂದಲೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಧ್ಯಾಯ 3

ಮುಖ್ಯ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು ಸ್ಕ್ವೀಜಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸದ ಹೊರಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವ ಮೊದಲು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು. ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ಚಲನೆಗಳು ಎಡಿಮಾದ ಮೇಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾದದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ತೊಡೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು, ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಸ್ಕ್ವೀಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ಒತ್ತಡದ ಬಲವು "ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ನಡೆಸಿದರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂಳೆ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಳಗಳು, ದೊಡ್ಡ ನಾಳಗಳು , ಹಾಗೆಯೇ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ದಪ್ಪ ಪದರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ವಸಂತಕಾಲದ ಸ್ವಾಗತಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರ

ಹಿಸುಕಿದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಅಡ್ಡ ಸ್ಕ್ವೀಸ್;
• ಹಿಸುಕಿ, ಪಾಮ್ನ ಅಂಚಿನಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹಿಸುಕಿ, ಪಾಮ್ನ ತಳದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹಿಸುಕಿ, ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ (ತೂಕದೊಂದಿಗೆ) ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಾಸ್ ಸ್ಕ್ವೀಸ್. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅಂಗೈಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರಿಸಿ, ತೋರುಬೆರಳಿಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಒತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತಳದಿಂದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಕೈಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕು.

ಚಿತ್ರ 79

ಹಸ್ತದ ಅಂಚನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು. ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅಂಗೈಯ ಅಂಚನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಾದ್ಯಂತ) ಇರಿಸಿ, ತೋರು ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 79).

ಪಾಮ್ನ ತಳದಿಂದ ಹಿಸುಕುವುದು. ಕೈ, ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಪಾಮ್ನ ಅಂಚಿಗೆ ಒತ್ತಬೇಕು, ಉಗುರು ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 80).

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತಳದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಮ್ನ ತಳದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಚಿತ್ರ 80

ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯನ್ನು ತೂಕದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳು (ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಉಂಗುರ ಬೆರಳುಗಳು) ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ರೇಡಿಯಲ್ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 81). ತೂಕವನ್ನು ಅಡ್ಡ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಎರಡನೆಯದು ಕೈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 82).

ಮೂಲ ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ತಂತ್ರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಕ್ಕು ಎಂಬ ಸಹಾಯಕ ತಂತ್ರವೂ ಇದೆ. ಕೊರಾಕೊಯ್ಡ್ ಸ್ಕ್ವೀಜ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕೈಯ ಉಲ್ನರ್ ಭಾಗ;
• ಕುಂಚದ ರೇಡಿಯಲ್ ಭಾಗ;
• ಕುಂಚದ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗ;
• ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗ.

ಚಿತ್ರ 81

ಕೊಕ್ಕಿನ ಆಕಾರದ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಕ್ಕಿಯ ಕೊಕ್ಕಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಡಚಬೇಕು, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಕಿರುಬೆರಳಿಗೆ, ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿಗೆ ಒತ್ತಿ, ಉಂಗುರದ ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕಿರುಬೆರಳಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಂಗುರ ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು. ಕೈಯ ಮೊಣಕೈ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಕೊಕ್ಕಿನ ಆಕಾರದ ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಕೈಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 83). ಕೈಯ ರೇಡಿಯಲ್ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಕೊರಾಕೊಯ್ಡ್ ಸ್ಕ್ವೀಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 84).

ಅಧ್ಯಾಯ 4

ಈ ತಂತ್ರವು ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಮಸಾಜ್ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರೆಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಬೆರೆಸುವ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅದನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಹಿಸುಕುವಿಕೆ, ಎತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರೆಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು, ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಸುಕುವುದು, ತದನಂತರ ರೋಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕು.

ಚಿತ್ರ 84

ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು, ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಿಂದ ಬೆರೆಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಚಲನೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಬೆರೆಸುವಾಗ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಇಡಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಸುಕುವುದು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಂತಿದೆ.

ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 50-60 ಬೆರೆಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆರೆಸುವಾಗ, ಕೈಗಳು ಜಾರಿಬೀಳಬಾರದು ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಎಳೆತಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ತಿರುಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಚಿತ್ರ 85

ಚಲನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರಬೇಕು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹಾರಿ. ಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತ, ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ದ್ರವದ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬೆರೆಸುವುದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆಗಳ ನಂತರ ಬೆರೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ 86

ಬೆರೆಸುವ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್

ಬೆರೆಸುವ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ - ರೇಖಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ.

ಉದ್ದದ ವಿಸ್ತರಣೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕತ್ತಿನ ಬದಿಗಳು, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು (ದೇಹ) ರೂಪಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಕ್ಷದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉದ್ದವಾದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ಅದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ತಲೆ) ಮತ್ತು ಬಾಂಧವ್ಯದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ಬಾಲ) ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಚಿತ್ರ 87).

ರೇಖಾಂಶವನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಮೊದಲು, ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಬೆರೆಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬೆರಳುಗಳು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಎರಡು ಬದಿಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ರೇಖಾಂಶದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಒಂದು ಕೈ ಇನ್ನೊಂದರ ನಂತರ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರ ಚಲನೆಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ರೇಖಾಂಶದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಕುಂಚವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಉಪಕರಣದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಮರುಕಳಿಸುವ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಡ ಬೆರೆಸುವುದು. ಕೈಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಡ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇಡಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಕೈಗಳ ನಡುವಿನ ಕೋನವು ಸರಿಸುಮಾರು 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳು - ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಬೆರೆಸುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ (ಚಿತ್ರ 88), ಆದರೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಡ್ಡಾದಿಡ್ಡಿ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕೈ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ತನ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 89).

ಚಿತ್ರ 89

ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ನಡೆಸಿದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು (ಚಿತ್ರ 90).

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ (ದೇಹದಿಂದ) ಅಡ್ಡವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು.

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಉದ್ದವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೋಡಣೆಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಎರಡನೇ, ಮುಕ್ತ ಕೈಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಡ್ಡವಾದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ರೇಖಾಂಶಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ರೇಖಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ;
• ಡಬಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ;
• ಎರಡು ಕುತ್ತಿಗೆ;
• ಡಬಲ್ ರಿಂಗ್;
• ಡಬಲ್ ರಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜಿತ ಬೆರೆಸುವುದು;
• ಡಬಲ್ ರಿಂಗ್ ರೇಖಾಂಶದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ-ರೇಖಾಂಶ;
• ವೃತ್ತಾಕಾರದ;
• ರೋಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಮ್ನ ಬೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು.

ಚಿತ್ರ 90

ಸಾಮಾನ್ಯ ಛೇದನ. ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಡಾರ್ಸಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಈ ರೀತಿಯ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೇರವಾದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಎತ್ತಬೇಕು, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು. ಬೆರಳುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆರಳುಗಳು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು, ಅಂಗೈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ನಾಯು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಮಾತ್ರ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಡಬಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರೆಸುವುದು. ಈ ತಂತ್ರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು. ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕು.

ಈ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ನೀವು ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು.

ಡಬಲ್ ನೆಕ್. ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಬಲ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯಂತೆಯೇ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಡಬಲ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಡಬಲ್ ನೆಕ್‌ಗೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

1 ಆಯ್ಕೆ. ಡಬಲ್ ನೆಕ್‌ನ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಒಂದು ಕೈಯ ಕುಂಚವು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೈಯ ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಯ್ಕೆ 2. ಈ ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೈಯ ಅಂಗೈಯ ತಳವನ್ನು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಬಲ್ ರಿಂಗ್ ಬೆರೆಸುವುದು. ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಎದೆ, ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ, ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಡಬಲ್ ರಿಂಗ್ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಈ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಕುಂಚದ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಥಂಬ್ಸ್ ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಮುಂದೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಎತ್ತಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕೈ ತನ್ನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು - ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ. ನಂತರ ದಿಕ್ಕು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಈ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಡಬಲ್ ರಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜಿತ ಬೆರೆಸುವುದು. ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವಾಗ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಡಬಲ್ ರಿಂಗ್ ಬೆರೆಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಡಬಲ್ ರಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜಿತ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಬಲಗೈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಗೈ ಅದೇ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿಗೆ ಹಾಕಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಡಬಲ್ ರಿಂಗ್ ಉದ್ದುದ್ದವಾದ ಬೆರೆಸುವುದು. ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಬೆರೆಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ (ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಬೇಕು). ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಕೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು. ಭೇಟಿಯಾದ ನಂತರ, ಅವರು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ, 5-6 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಲ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಬಲಗೈಯನ್ನು ಎಡದ ಮುಂದೆ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಡ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಬಲ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯ-ರೇಖಾಂಶದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆ. ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ರೇಖಾಂಶದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ: ತೊಡೆಯ ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಉದ್ದವಾದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ (ಅಡ್ಡ) ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉಪಜಾತಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಸುತ್ತಿನ ಆಕಾರದ ಕೊಕ್ಕಿನ ಆಕಾರದ;
• ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆ;
• ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಪ್ಯಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆ;
• ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೆರಳುಗಳ ಫಲಂಗಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೆರೆಸುವುದು;
• ಹಸ್ತದ ಬುಡದೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೆರೆಸುವುದು.

ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಕೊರಾಕೊಯ್ಡ್ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಕ್ಕಿಯ ಕೊಕ್ಕಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಡಚಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿಗೆ ಒತ್ತಿ, ಉಂಗುರದ ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೈಯು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಅಥವಾ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಕೈಗಳಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೆರೆಸುವುದು. ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರಬೇಕು. ಅವನು ಬೆರೆಸುವಲ್ಲಿ ನೇರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿ, ಸಣ್ಣ ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಪ್ಯಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೆರೆಸುವುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಪ್ಯಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳು ಬೆರೆಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ತೋರುಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬೆರಳಿನ ಒತ್ತಡವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆರಳು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದಾಗ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 2-3 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗೆ, ಇಡೀ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಹೊಸ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸರಿಸಬೇಕು. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಜಾರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೆರಳುಗಳ ಫಲಂಗಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೆರೆಸುವುದು. ಬೆನ್ನು, ಕೈಕಾಲುಗಳು, ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆರೆಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸುಮಾರು 5-8 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಾಮ್ನ ತಳದಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೆರೆಸುವುದು. ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ, ಅಂಗಗಳು, ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಪಾಮ್ನ ತಳದಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಪರಸ್ಪರ 5-8 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ರೋಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಮ್ನ ಬೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು. ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೆನ್ನಿನ ಉದ್ದನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ny ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಪರಸ್ಪರ ಒತ್ತಿದರೆ ಬೆರಳುಗಳ ಕುಂಚವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತಳದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ತಳಕ್ಕೆ ಪಾಮ್ನ ತಳದ ಮೂಲಕ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

• ಗೋಡೆ;
• ರೋಲಿಂಗ್;
• ಶಿಫ್ಟ್;
• ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
• ಒತ್ತಡ;
• ಸಂಕೋಚನ;
• ಸೆಳೆತ;
• ಟೊಂಗ್ ತರಹದ ಬೆರೆಸುವುದು.

ವಾಲ್ಲೋ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳು, ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಫೆಲ್ಟಿಂಗ್ನ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಗಾಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಗಾಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಎರಡು-ಕೈಗಳ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಬೆರಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಕೈಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಚಲಿಸಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 91).

ಚಿತ್ರ 91

ರೋಲಿಂಗ್. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಿಂಭಾಗ, ಎದೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಫ್ಲಾಬಿನೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾನರ್ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಎಡಗೈಯ ಅಂಗೈಯ ಅಂಚನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ದಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಭಾಗವನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ (ಚಿತ್ರ 92).

ಶಿಫ್ಟ್. ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯದ ರಚನೆಗಳು, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರೆಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಫ್ಟ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ತಂತ್ರವು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ 92

ಬದಲಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಿಡಿಯದೆಯೇ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ರೇಖಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬೇಕು.

ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಹಿಡಿಯಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಿಫ್ಟ್ ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್ ಹಿಡಿತದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಪಾಲದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೈಗಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲಘು ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಕೈಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹಣೆಯಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕು. ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಸಮತಲವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕುಂಚಗಳನ್ನು ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಿಫ್ಟ್ ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೈಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೈಯ ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳು ರೇಡಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಉಲ್ನರ್ ಅಂಚಿನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು (ಚಿತ್ರ 93).

ಚಿತ್ರ 93

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. ಈ ತಂತ್ರವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಪರೇಸಿಸ್, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಚರ್ಮವು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಶಿಫ್ಟ್ನಂತೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 94). ನೀವು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ (ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು), ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಹೀಗಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರುತುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

ಪರೇಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ, ಶಾಂತ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಲಯಬದ್ಧ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ಗೆ ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ 94

ಒತ್ತಡ. ಈ ತಂತ್ರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅಂಗಾಂಶ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸ್ರವಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳು, ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುವ ಒತ್ತಡಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗಳ ವೇಗವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 25 ರಿಂದ 60 ಒತ್ತಡಗಳು.

ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಅಂಗೈ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳ ಹಿಂಭಾಗ, ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು, ಅಂಗೈಯ ಪೋಷಕ ಭಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಕುಂಚವನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 20-25 ಬಾರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಮುಷ್ಟಿಯ ಪಾಮರ್ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಒತ್ತುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಇಡಬೇಕು, ಕೈಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಸರಿಸುಮಾರು 10-15 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬೇಕು. ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳು (1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ 20-25 ಚಲನೆಗಳು) ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನಿಂದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ಗೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕು, ಹೀಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 95).

ಚಿತ್ರ 95

ಮುಖದ ಮಿಮಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಡಚಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 45 ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ನೆತ್ತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಂಟೆ ತರಹದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ 50 ರಿಂದ 60 ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೈಗಳ ಪಾಮರ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ 40 ರಿಂದ 50 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಸಂಕೋಚನ. ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳ ಸಣ್ಣ ಹಿಸುಕಿ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 96).

ಚಿತ್ರ 96

ಸ್ವಾಗತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಗವು 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30-40 ಚಲನೆಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ 40 ರಿಂದ 60 ಚಲನೆಗಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸೆಳೆತ. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ಯಾರೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಗೋಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗಾಗಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ತಂತ್ರವು ಚರ್ಮದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತವನ್ನು ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಡೆಸಬೇಕು: ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳು, ಇದು ಅಂಗಾಂಶದ ತುಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸೆಳೆಯಬಹುದು: ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ. ಸೆಳೆತಗಳ ದರವು 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ 100 ರಿಂದ 120 ಚಲನೆಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿತ್ರ 97

ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್ ಬೆರೆಸುವುದು. ಬೆನ್ನು, ಎದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹೊರ ಅಂಚುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಲೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಫೋರ್ಸೆಪ್ಸ್ ಬೆರೆಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನಿಂದ ನಡೆಸಬೇಕು, ಇಕ್ಕುಳಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಡಚಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 97). ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್ ಬೆರೆಸುವುದು ಅಡ್ಡ ಅಥವಾ ಉದ್ದವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಡ್ಡ ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಳೆಯಬೇಕು. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದ್ದನೆಯ ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು (ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು) ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಎಳೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು.

ಅಧ್ಯಾಯ 5. ಕಂಪನ

ವಿವಿಧ ವೇಗಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಪ್ಲಿಟ್ಯೂಡ್‌ಗಳ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಪನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪನಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಆಳವಾದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಂಪನದ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕಂಪನವನ್ನು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುರಿತದ ನಂತರ, ಕಂಪನವು ಕ್ಯಾಲಸ್ ರಚನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಂಪನವು ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳ ಸ್ರವಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಂಪನವನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ಸ್ವಾಗತದ ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಬ್ರಷ್ ನಡುವಿನ ಕೋನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಕೋನವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಂಪನದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕು.

ಕಂಪನವನ್ನು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಇತರ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ದೊಡ್ಡ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕಂಪನಗಳು (ಆಳವಾದ ಕಂಪನಗಳು), ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ (ಸಣ್ಣ ಕಂಪನಗಳು) ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಂಪನಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಕಂಪನವನ್ನು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಕಂಪನಗಳು (ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್, ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ತೊಡೆಯ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ಪಾಪ್ಲೈಟಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಧ್ಯಂತರ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಮಧ್ಯಂತರ ಕಂಪನದಿಂದ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಅಲುಗಾಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೇಲಿನ ಅವಯವಗಳ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಮತಲವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲಂಬವಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಬಾಗಿದ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಬ್ಯಾಗ್-ಲಿಗಮೆಂಟಸ್ ಉಪಕರಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕಂಪನ (ಕೈಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ ಕಂಪನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಂಪನದ ಸ್ವಾಗತಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರ

ಕಂಪನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ನಿರಂತರ ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಕಂಪನ.

ನಿರಂತರ ಕಂಪನವು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಕುಂಚವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ದೂರವಾಗದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಅದಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಆಂದೋಲನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಒಂದು, ಎರಡು ಮತ್ತು ಕೈಯ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಕಂಪನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು; ಬೆರಳುಗಳ ಪಾಮರ್ ಮೇಲ್ಮೈ, ಬೆರಳುಗಳ ಹಿಂಭಾಗ; ಪಾಮ್ ಅಥವಾ ಪಾಮ್ನ ಪೋಷಕ ಭಾಗ; ಕುಂಚವು ಮುಷ್ಟಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಕಂಪನದ ಅವಧಿಯು 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು 3-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. l 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100-120 ಕಂಪನ ಚಲನೆಗಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಕಂಪನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಂತರ ಕಂಪನ ವೇಗವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿವೇಶನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 200 ಕಂಪನಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಂಪನಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿರಂತರ ಕಂಪನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ವೇಗವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒತ್ತಡವೂ ಸಹ ಬದಲಾಗಬೇಕು. ಅಧಿವೇಶನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಧಿವೇಶನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ - ಆಳವಾದ.

ನಿರಂತರ ಕಂಪನವನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡವಾಗಿ, ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಯಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಲಂಬವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಕಂಪನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕಂಪನವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕಂಪನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ, ಕರುಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಕಂಪನವು ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ರಂಥಿಗಳ ವಿಸರ್ಜನಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಂಪನವೂ ಇದೆ - ಸ್ಥಿರ ಕಂಪನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಒಂದು ಬೆರಳಿನಿಂದ (ಚಿತ್ರ 98). ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಂಪನ, ಬಾಹ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ನಯವಾದ ಅಂತ್ಯಗಳು, ಮೈಯೋಸಿಟಿಸ್, ನರಶೂಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಪರೇಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಂಪನವನ್ನು ಬಳಸಿ
ಮುರಿತದ ನಂತರ ನವೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಂಪನವು ಕ್ಯಾಲಸ್ನ ವೇಗವರ್ಧಿತ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಕಂಪನವು ಲೇಬಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಕೈಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 99). ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಲೇಬಲ್ ಕಂಪನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನರ ಕಾಂಡಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಲೇಬಲ್ ಕಂಪನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿ.

ಚಿತ್ರ 98

ನಿರಂತರ ಕಂಪನವನ್ನು ಒಂದು ಬೆರಳಿನ ಪ್ಯಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು (ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಂಪನ). ಬೆರಳಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಪಾಮರ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಪನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ಯಾರೆಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಟ್ರೈಜಿಮಿನಲ್ ನರಶೂಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರ ಕಂಪನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು (ಹೃದಯ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 200-250 ಕಂಪನಗಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಂಪನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಚಲನೆಗಳು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು, ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿರಂತರ ಕಂಪನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಕೈಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಡಚಿ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೈಯ ಉಲ್ನರ್ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಅಂಗಾಂಶ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಕಂಪನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್ ತರಹದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ನಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ 99

ನಿರಂತರ ಕಂಪನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನಗಳು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬೇಕು:

ಅಲುಗಾಡುವ;
- ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ;
- ತಳ್ಳುವುದು;
- ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್.

ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿದೆ. ಮುರಿತದ ನಂತರ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಪರೇಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಆಘಾತಕಾರಿ ಚರ್ಮವು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅರಿವಳಿಕೆಯಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲುಗಾಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ರೇಖಾಂಶ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಲುಗಾಡುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 100). ಚಳುವಳಿ ಮಾಡಬೇಕು ನಾವು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ವೇಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು

ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಪಾದದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಪಾದದ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲು ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಂತರ ನೀವು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಆಂದೋಲಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬೇಕು.

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತಳ್ಳು. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಎಡಗೈಯನ್ನು ಅಂಗದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ

ಚಿತ್ರ 102

ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರೋಕ್ಷ ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೈಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ನಂತರ, ಬಲಗೈಯಿಂದ, ಸಣ್ಣ ತಳ್ಳುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಹತ್ತಿರದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಅಂಗವನ್ನು ಎಡಗೈ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳುವಂತೆ (ಚಿತ್ರ 103). ಆಂದೋಲಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ (ಯಕೃತ್ತು, ಪಿತ್ತಕೋಶ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪರೋಕ್ಷ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗವು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬೇಕು. ಎಡಗೈಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದಲ್ಲಿವೆ. ವೇಗದ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ

ಚಿತ್ರ 103

ಚಲನೆಗಳು (ಒಂದೋ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವುದು, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು), ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಲಂಬ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಆಂದೋಲನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಲು, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸ್ರವಿಸುವ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರದುರಿತದಲ್ಲಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಹೊಕ್ಕುಳನ್ನು ದಾಟುವ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ. ನಂತರ ನೀವು ಆಂದೋಲಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಂಬವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 104).

ಎದೆಯ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್. ಈ ತಂತ್ರವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎದೆಯ ಗಾಯಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಎದೆಯ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಕೈಗಳಿಂದ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಎದೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮತಲ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಆಂದೋಲಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 105).

ಚಿತ್ರ 104

ಪೆಲ್ವಿಸ್ನ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್. ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಸೊಂಟವನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಬೆರಳುಗಳು ಇಲಿಯಾಕ್ ಮೂಳೆಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಆಂದೋಲಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಮತಲ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು.

ಮಧ್ಯಂತರ ಕಂಪನ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಂಪನವು (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಳವಾದ್ಯ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಏಕ ಸ್ಟ್ರೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದು

ಇನ್ನೊಂದರ ನಂತರ. ನಿರಂತರ ಕಂಪನಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಕೈಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ 105

ಮರುಕಳಿಸುವ ಕಂಪನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಬೆರಳುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ-ಬಾಗಿದ. ನೀವು ಅಂಗೈಯ ಉಲ್ನರ್ ಅಂಚಿನಿಂದ (ಅಂಗೈಯ ಅಂಚು) ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದ ಕೈಯಿಂದ, ಬೆರಳುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆಘಾತ ಕಂಪನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮೂಲಭೂತ ಮಧ್ಯಂತರ ಕಂಪನ ತಂತ್ರಗಳು:

• ಪಂಕ್ಚರ್;
• ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್;
• ಹ್ಯಾಕಿಂಗ್;
• ಪ್ಯಾಟ್;
• ಕ್ವಿಲ್ಟಿಂಗ್.

ವಿರಾಮಚಿಹ್ನೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ, ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ), ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕ್ಯಾಲಸ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ನರ ಕಾಂಡಗಳು ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ.

ಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿರಾಮಚಿಹ್ನೆಯ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ (ಟೈಪ್ ರೈಟರ್ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಂತೆ). ಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ಚಿತ್ರ 106).

ಚಿತ್ರ 106

ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ (ಲೇಬಲ್) ಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಲೇಬಲ್ ಪಂಕ್ಚರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳು ಹತ್ತಿರದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ರೇಖೆಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಿರಾಮಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು (ಸ್ಥಿರ) ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕ್ಯಾಲಸ್ ರಚನೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಂಕ್ಚರ್ನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬೆರಳು (ಬೆರಳುಗಳು) ನಡುವಿನ ಕೋನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪಂಕ್ಚರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳ ವೇಗವು 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ರಿಂದ 120 ಬೀಟ್ಸ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್. ಈ ತಂತ್ರವು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಲಯಬದ್ಧ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರೇಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆರಳುಗಳು, ಅಂಗೈ ಅಥವಾ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಕೈಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬ್ರಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಒಂದು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು. ಮುಖವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮುರಿತದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ತೋರುಬೆರಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಥವಾ ಅದರ ಉಲ್ನರ್ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬಡಿತಗಳ ದರವು 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ರಿಂದ 130 ಬೀಟ್ಸ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೈ ಸಡಿಲಿಸಿ ಸ್ಟ್ರೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಹಲವಾರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು. ತಂತ್ರವನ್ನು ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಎಫ್ಲೆಯುರೇಜ್ ("ಸ್ಟ್ಯಾಕಾಟೊ") ವಿಧಾನದಿಂದ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೂದಲಿನ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
ತಲೆಯ ಭಾಗಗಳು.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳ ಪಾಮರ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಮೆಟಾಕಾರ್ಪೋಫಲಾಂಜಿಯಲ್ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸುವಾಗ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ನೀವು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳ ಪಾಮರ್ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು. "ಗಮನಾರ್ಹ ಸ್ನಾಯು ಪದರದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ: ಹಿಂಭಾಗ, ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಈ ತಂತ್ರವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ನರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಬೆರಳುಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಾಗಬೇಕು. ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವು ಅಂಗೈಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಕುಂಚದೊಳಗೆ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳವಿತ್ತು. ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ (Fig. 107).

ಚಿತ್ರ 107

ಗುದ್ದುವುದು. ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು
ಗಮನಾರ್ಹ ಸ್ನಾಯು ಪದರಗಳು: ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ.

ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಮಸಾಜರ್ನ ಮುಂದೋಳಿನ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳು ಅಂಗೈಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಉದ್ವೇಗವಿಲ್ಲದೆ ತೋರುಬೆರಳಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳನ್ನು ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯ ಉಲ್ನರ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕುಂಚಗಳು, ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ (Fig. 108).

ಕತ್ತರಿಸುವುದು. ಸ್ವಾಗತವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈಟೆಡ್.

ಬೆರಳುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕು. ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲ ಅಥವಾ ಚೂಪಾದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಬೇಕು. ಕುಂಚಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬೇಕು, ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಬೆರಳುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳವು ಹೊಡೆತವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 109). ಚಾಪಿಂಗ್ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 250 ರಿಂದ 300 ಹೊಡೆತಗಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ಯಾಟ್.ಸ್ವಾಗತವು ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ನರ ತುದಿಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು, ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ, ಕೈಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಚಿತ್ರ 110

ನೀವು ಕೈಯ ಪಾಮರ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಡೆಯುವಾಗ, ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈ ನಡುವೆ ಗಾಳಿಯ ಕುಶನ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೊಡೆತವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

(ಅಕ್ಕಿ, 110). ತೋಳು ಬಲ ಅಥವಾ ಚೂಪಾದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿರಬೇಕು. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ವಿಲ್ಟಿಂಗ್. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತಿಥಿಗಳ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ. ಪ್ಯಾರೆಸಿಸ್ಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ವಿಲ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಕಾಟ್ರಿಸಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಕ್ವಿಲ್ಟಿಂಗ್ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ
ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ 111

ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಮ್ನ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಬೆರಳುಗಳು (ಚಿತ್ರ 111). ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ವಿಲ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪಾಮ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ - ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾ, ರೋಮ್, ಗ್ರೀಸ್, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ "ಗುಣಪಡಿಸುವ" ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಕಲೆಯನ್ನು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಯಿತು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಳೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಔಷಧ ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಕಲೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಫ್ಯಾಷನ್ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕ್ಷೇಮದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥಳೀಯರ ವಿರುದ್ಧ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಸ್ಥಳೀಯ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಎರಡರಲ್ಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ: ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು ಶೋಚನೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಲನೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಸಾಜ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ನೋವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಚಲನೆಗಳ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ

ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ

ಇಂದು, ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 5-6 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳ ವಿವರವಾದ ಅಧ್ಯಯನ: ಕೆಳಗಿನ ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳ ನಿರ್ದೇಶನ

ನಾವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ: ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು.

1. ಚಿತ್ರವು 3-4 ಸಮ್ಮಿತೀಯ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಉದ್ದದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಬೆನ್ನಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್.
2. ಮುಂದೆ, ಹಿಸುಕಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಅವಧಿ 1-3 ನಿಮಿಷಗಳು. ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಪಿನ್ನಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇತರ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರದಂತೆ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
3. ಹಿಸುಕಿದ ನಂತರ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹಲವಾರು ರಬ್ಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ರೋಗಿಯು ಉಷ್ಣತೆಯ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ನೀವು ಮುಖ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು.

ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ ಏಳನೇಯಿಂದ ಹನ್ನೆರಡನೆಯ ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಅಂಕಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳ ದಿಕ್ಕು

1. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸೂಚಿಸಲಾದ ರೇಖೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರೇಖೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಮುಂದೆ, ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಉಜ್ಜಿದ ನಂತರ, ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
5. ನಾವು ತಾಳವಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಕನ್ಕ್ಯುಸಿವ್ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಅವರ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ 4-5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ - 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ. 11 ಮತ್ತು 12 ನೇ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸರಿಸುಮಾರು 5 ಸೆಂ. ತಂತ್ರಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಹ್ಯೂಮರೊಸ್ಕಾಪುಲರ್ ಪೆರಿಯೊರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಬಿಂದುಗಳ ಮಸಾಜ್ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವಲಯದ ತಂತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ರೋಗಿಯ ಭುಜದ ಕೆಳಗೆ ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಏರುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೇ ಕೈಯಿಂದ, ಮಸಾಜ್ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ನ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ತೋರುಬೆರಳಿನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲರ್ ವಲಯದ ಮಸಾಜ್ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು 1-6 ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಎದೆಗೂಡಿನ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ರೋಗಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಮೊದಲಿಗೆ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಇದರ ನಂತರ ಅದೇ ಸಾಲುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿಸುಕಿದ ಸ್ವಾಗತ. 2-3 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ಮುಂದಿನದು ಉಜ್ಜುವುದು. ಇದನ್ನು ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಬೆರೆಸುವ ಅವಧಿಯು 7-12 ನಿಮಿಷಗಳು.
4. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಪನ ತಂತ್ರಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಂಪನವನ್ನು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 6 ನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
5. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಅಲುಗಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲರ್ ವಲಯದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಸಾಜ್ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 1-5 ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಇಂಜಿನಲ್ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಮುಂದೆ, ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನಂತರ ಬೆರೆಸುವುದು.
5. ಅದರ ನಂತರ, ಆಘಾತಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ತಂತ್ರಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು 5-6 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ - 20 ನಿಮಿಷಗಳು. ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 4 ಮತ್ತು 5 ಸಾಲುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು 1 ಮತ್ತು 2 ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶ.

ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉದ್ಯೋಗವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ: ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು.

• ಮಸಾಜ್ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಸರಾಗವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಕೈಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು.
• ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ಮತ್ತು ಈಗ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗೋಣ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವು ಮಸಾಜ್ನ ಸರಿಯಾದ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೀವ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ

ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ತಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುಂದೋಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಬೆರೆಸುವುದು ಆಳವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಕಂಪನ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಪರ್ಕದೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಕಂಪಿಸುವ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ನ ಅಂತಿಮ ಹಂತ

ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನ

ಮಸಾಜ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು, ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ - ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು "ಗುಣಪಡಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ನ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಈ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಸಾಜ್ನ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ರೂಪಗಳು

ಮಸಾಜ್ನ 5 ರೂಪಗಳಿವೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ, ಖಾಸಗಿ, ದಂಪತಿಗಳು, ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ ನಡೆಸುವಾಗ, ತಂತ್ರಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಉಜ್ಜುವುದು, ನಂತರ ಬೆರೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಪನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ, ಅವನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿ, ಕರು ಸ್ನಾಯು, ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಪಾದದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಶಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಖಾಸಗಿ (ಸ್ಥಳೀಯ) ಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ಮಾನವ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು 3 ರಿಂದ 25 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಖಾಸಗಿ ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ತಂತ್ರಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಭುಜದ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ, ಮುಂದೋಳು, ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು. ಕೈಯ ಖಾಸಗಿ ಮಸಾಜ್ ನಡೆಸುವುದು ಮುಂದೋಳಿನ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದಂಪತಿಗಳ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳು, ಅಂಗಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ರೇಡಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್ಗೆ ಇಂತಹ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದಂಪತಿಗಳ ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಿಂಗ, ತೂಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 ರಿಂದ 8 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಾತ ಅಥವಾ ಕಂಪನ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎರಡು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ತಜ್ಞರು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆನ್ನು, ಎದೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳು, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು, ಅಡಿಭಾಗಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮ್ಯೂಚುಯಲ್ ಮಸಾಜ್ ಎಂದರೆ ಮಸಾಜ್‌ನ ಮೂಲ ರೂಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪರಸ್ಪರ ಮಸಾಜ್ ಖಾಸಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೈಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಉಜ್ಜುವುದು, ಬೆರೆಸುವುದು, ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ ನಡೆಸಲು 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಮಸಾಜ್ಗೆ 5 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಕುಂಚಗಳು, ಮಸಾಜ್ಗಳು, ಕಂಪನ ಸಾಧನಗಳು.

ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನಗಳು

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ಕೈಪಿಡಿ, ಯಂತ್ರಾಂಶ, ಸಂಯೋಜಿತ ಮತ್ತು ಕಾಲು.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಸಾಜ್ನ ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಕೈ. ಸೈಟ್ನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪಾಮರ್ ಮತ್ತು ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ (ಚಿತ್ರ 8 ಎ, ಬಿ), ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಮ್ನ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು ("ಕೈಯ ರೇಡಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಉಲ್ನರ್ ಅಂಚುಗಳು" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

//-- ಅಕ್ಕಿ. ಎಂಟು --//

ವೈಬ್ರೊಮಾಸೇಜ್, ನ್ಯೂಮೋಮಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೊಮಾಸೇಜ್ ಯಂತ್ರಾಂಶ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ ಮಸಾಜ್ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ.

ವೈಬ್ರೊಮಾಸೇಜ್ ವಿವಿಧ ವೈಶಾಲ್ಯ (0.1-3 ಮಿಮೀ) ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ (10-200 ಹರ್ಟ್ಝ್) ನ ಆಂದೋಲಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕಂಪನ ಉಪಕರಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈಬ್ರೊಮಾಸೇಜ್ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 9).

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಂಪಿಸುವ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಗಡಸುತನದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ನಳಿಕೆಗಳು (ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ರಬ್ಬರ್, ಸ್ಪಂಜುಗಳು) ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆಯ್ದ ನಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಪಕರಣದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಪರಿಣಾಮ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸಬಹುದು, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ ರೋಗದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 10-15 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಧಿವೇಶನಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು 8-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅಧಿವೇಶನ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನ್ಯುಮೋಮಾಸೇಜ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ವೇರಿಯಬಲ್ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡದ ರಚನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಶೇಷ ನಿರ್ವಾತ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 10). ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಸ್ಪಿರೇಟರ್ ಅನ್ನು ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ 30-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು 500-600 mm Hg ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಲೆ., ನಂತರ 200 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಲೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 9 --//

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನ್ಯೂಮೋಮಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು 1-2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. ಹತ್ತು --//

ಹೈಡ್ರೊಮಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಪೂಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹೈಡ್ರೋಮಾಸೇಜ್ಗಾಗಿ, ವಿವಿಧ ನಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೆತುನೀರ್ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೀರಿನ ಜೆಟ್ನ ಪ್ರಭಾವದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕಂಪನ ಸಾಧನಗಳು (ಚಿತ್ರ 11). )

ಹೈಡ್ರೊಮಾಸೇಜ್‌ನ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ವರ್ಲ್‌ಪೂಲ್ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಬಳಸಿ ನೀರನ್ನು ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಹೈಡ್ರೋಮಾಸೇಜ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಪಾದದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಾನವ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳ ಉಗುರು ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್, ಪಕ್ಕೆಲುಬು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕಮಾನು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. ಹನ್ನೊಂದು --//

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು - ಮಸಾಜ್ ಯಂತ್ರ, ಇದು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಬಲವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯ ತೂಕ, ವಯಸ್ಸು, ರೋಗದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಯೋಜಿತ ಮಸಾಜ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಮಸಾಜ್ ಎರಡರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಜ್ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಹಿಸುಕಿ, ಬೆರೆಸುವುದು, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ಉಜ್ಜುವುದು, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು, ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಗಳು, ಆಘಾತ ತಂತ್ರಗಳು, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ. ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಉಜ್ಜುವಿಕೆ, ಕಂಪನ, ಹಿಸುಕುವಿಕೆ, ವರ್ಗಾವಣೆ, ಆಘಾತ ತಂತ್ರಗಳು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಅನುಸರಿಸಿ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಡಿಲವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ಮಾನ್ಯತೆ ಹತ್ತಿರದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು; ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮರಣದಂಡನೆಯ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ಲ್ಯಾನರ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ಲ್ಯಾನರ್ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 12). ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು - ರೇಖಾಂಶ, ಅಡ್ಡ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ, ಸುರುಳಿ. ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ಲ್ಯಾನರ್ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 12 --//

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ (ಚಿತ್ರ 13). ಅಂಗಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಅಡ್ಡ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ದುಂಡಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 13 --//

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಬ್ರಷ್‌ನ ಪಾಮರ್ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನ, ಶಾಂತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗೈ, ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗ, ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಕೈಯ ಅಂಚು, ಬೆರಳುಗಳ ಪಕ್ಕದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಹೊರಹರಿವು, ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ, ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಕೂಡ ಇವೆ.

ನಿರಂತರವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನ, ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕರೂಪದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಯಾಯ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ರೆಕ್ಟಿಲಿನಿಯರ್ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ (Fig. 14 a) ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಅಂಗೈಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ (Fig. 14 ಬಿ) ಯೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮುಖ್ಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ (Fig. 14 c), ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡದೆ, ಹತ್ತಿರದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ (ಚಿತ್ರ 14 ಡಿ), ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಹಸ್ತದ ತಳದಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಬಲಗೈಯಿಂದ - ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ಎಡದಿಂದ - ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ. ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆಕೃತಿ ಎಂಟರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವನು ತನ್ನ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೀಲಿನ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. ಹದಿನಾಲ್ಕು --//

ಸಂಯೋಜಿತ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಹಿಂದಿನ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ನಿರಂತರವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯಕ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹ ಇವೆ: ಪಿನ್ಸರ್-ಆಕಾರದ, ಬಾಚಣಿಗೆ-ಆಕಾರದ, ಕುಂಟೆ-ಆಕಾರದ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸಿಫಾರ್ಮ್, ಹಾಗೆಯೇ ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು.

ಇಕ್ಕುಳಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಡಿಸಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಟಾಂಗ್ ತರಹದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನಿಂದ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಚಣಿಗೆ ತರಹದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ-ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಳ ಎಲುಬಿನ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಬೆರಳುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಒಂದು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ.

ಕುಂಟೆ ತರಹದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧ-ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಉಳಿದವುಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು 30-45 of ಕೋನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ರೇಖಾಂಶ, ಅಡ್ಡ, ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಂಟೆ ತರಹದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು, ಒಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸೂಚ್ಯಂಕ - ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ - ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಡ-ಆಕಾರದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೈಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಲಾಕ್ ಆಗಿ ಜೋಡಿಸಿ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಪಾಮರ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆಡ್ಸೋರ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಷ್ಟಿಗೆ ಬಾಗಿ ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಮಸಾಜ್ ಮುಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇರುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆನ್ನು, ಅಡಿಭಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಾಗ (ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ) ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ಗಿಂತ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬೆರಳುಗಳು, ಅಂಗೈಯ ಅಂಚು ಮತ್ತು ಕೈಯ ಪೋಷಕ ಭಾಗದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವರ ಕ್ರಮಗಳು ರೋಗಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು (ಚಿತ್ರ 15) ಉದ್ದದ, ಅಡ್ಡ, ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಅಂಗಮರ್ದನವನ್ನು ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಫಲಾಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆನ್ನು, ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬೆರಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. ಹದಿನೈದು --//

ಹೊಟ್ಟೆ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪಾಮ್ನ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 16). ಹಿಂಭಾಗ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಕೈಯ ಪೋಷಕ ಭಾಗದಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 16 --//

ರೆಕ್ಟಿಲಿನಿಯರ್ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಮ್ ಮತ್ತು ಬೆರಳ ತುದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 17).

//-- ಅಕ್ಕಿ. 17 --//

ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಪಾಮ್ನ ತಳದಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ನಡೆಸಬಹುದು (ಚಿತ್ರ 18). ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. ಹದಿನೆಂಟು --//

ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕೈಯ ಪೋಷಕ ಭಾಗ ಅಥವಾ ಪಾಮ್ನ ಉಲ್ನರ್ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ (ಚಿತ್ರ 19). ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕುಂಚದಿಂದ ಅಥವಾ ಎರಡು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 19 --//

ಸಹಾಯಕ ತಂತ್ರಗಳೆಂದರೆ ಹ್ಯಾಚಿಂಗ್, ಪ್ಲ್ಯಾನಿಂಗ್, ಕ್ರಾಸಿಂಗ್, ಗರಗಸ, ಕುಂಟೆ ತರಹದ, ಬಾಚಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಟೊಂಗ್-ಆಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ಟರ್ಮಿನಲ್ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಡಚಿ ಹ್ಯಾಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಗತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಇಂಟರ್ಫಲಾಂಜಿಯಲ್ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ 30 ° ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಅನುವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡ ಮತ್ತು ಉದ್ದದ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದು ನೋವುನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಒಂದರ ಹಿಂದೆ ಒಂದರಂತೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಡಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅನುವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಿದಾಗ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾನಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಛೇದಕವನ್ನು ಕೈಯ ರೇಡಿಯಲ್ ಅಂಚಿನಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ನಡೆಸಬಹುದು: ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತನ್ನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಕುಂಚದಿಂದ (ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ (ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ) ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೈಗಳು ತಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳೊಂದಿಗೆ 3-4 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ತಮ್ಮಿಂದ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಸರಿಯಾದ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ರೋಲರ್ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಂದ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕುಂಚಗಳ ಮೊಣಕೈ ಅಂಚಿನಿಂದ ಗರಗಸವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾಮರ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕುಂಚಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಾಟಿದಂತೆ, ಗರಗಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಅಂಗಾಂಶದ ರೋಲರ್ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೈಗಳ ನಂತರ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಚಣಿಗೆ ತರಹದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ದಪ್ಪ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಈ ತಂತ್ರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕುಂಟೆ ತರಹದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ, ರೆಕ್ಟಿಲಿನಿಯರ್ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂತರವಿರುವ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ (ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟರ್ಮಿನಲ್ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ನ ಹಿಂಭಾಗ) ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ತಳದಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಟರ್ಮಿನಲ್ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ಥಳಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕುಂಟೆ ತರಹದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಟಾಂಗ್ ತರಹದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅಥವಾ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಕ್ಕುಳಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಡಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೆಕ್ಟಿಲಿನಿಯರ್ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆರೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವದ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರೆಸುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವುದು.

ರೇಖಾಂಶದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಇದರಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಅದರ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ. ನಂತರ ಅವನು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಂಚುಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆರೆಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಂದ ಹಿಸುಕುತ್ತಾನೆ (ಚಿತ್ರ 20). ಪ್ರವೇಶ ದರವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 40-50 ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಉದ್ದವಾದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು, ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉದ್ದವಾದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. ಇಪ್ಪತ್ತು --//

ಅಡ್ಡವಾದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು 45 ° (ಅಂಜೂರ 21) ಕೋನದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ 10 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಗತ್ತು ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ (ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಒಂದು ಕೈಯ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನು, ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಡ್ಡ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 21 --//

ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಭುಜ, ಮುಂದೋಳು, ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ, ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತೋಳಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆರಳುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಚಲಿಸುವಂತೆ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಡಬಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೊಡೆಯ, ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗ, ಭುಜ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಡಬಲ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ತೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್, ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ರಿಂಗ್ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವನು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ 10 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಅವನು ತನ್ನ ಅಂಗೈಯನ್ನು ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಮುಂಬರುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತಾನೆ.

ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್, ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಭುಜ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಡಬಲ್ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸಂಯೋಜಿತ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಮಸಾಜರ್ ತನ್ನ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಎಡಗೈಯ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಅವನು ಅದೇ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುತ್ತಾನೆ.

ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಡಬಲ್ ರಿಂಗ್ ರೇಖಾಂಶದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಡಿದು ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮೊದಲು ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ.

ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ-ರೇಖಾಂಶದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ರೇಖಾಂಶದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ - ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಕೊಕ್ಕಿನ ಆಕಾರದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಕಿರುಬೆರಳನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿಗೆ ಒತ್ತಬೇಕು, ಉಂಗುರದ ಬೆರಳನ್ನು ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಉದ್ದನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವರು ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವು ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬೆರೆಸುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಉಳಿದವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಎದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆರಳುಗಳ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವನು ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು. ನಂತರ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೆರೆಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಅಂಗೈಯ ತಳದಿಂದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಗತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಕೈಯನ್ನು ಪಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾಮ್ನ ತಳಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ತೂಕ ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೆರೆಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯಕ ತಂತ್ರಗಳು ಫೀಲ್ಟಿಂಗ್, ಕತ್ತರಿ, ರೋಲಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಒತ್ತುವುದು, ಹಿಸುಕುವುದು, ಸೆಳೆತ, ಬಾಚಣಿಗೆ ತರಹದ ಮತ್ತು ಟಾಂಗ್ ತರಹದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆ. ಫೆಲ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವನು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಕ್ರಮೇಣ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ (ಚಿತ್ರ 22). ಈ ತಂತ್ರವು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಡುವಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಅಥವಾ (ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ) ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಭುಜ, ಮುಂದೋಳು, ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 22 --//

ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಗತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತನ್ನ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಕಡೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ, ಬೆನ್ನನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿದ್ದರೆ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ತಂತ್ರವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿದೆ: ಎಡ ಅಂಗೈಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಬಲಗೈಯಿಂದ ಅವನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಡಿದು, ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಎಡಗೈಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೆರೆಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 23).

//-- ಅಕ್ಕಿ. 23 --//

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 24). ಚಲನೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನಿಕಾವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 24 --//

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ 10-15 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಇರಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳ ತಳವು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ. ನಂತರ ನೀವು ಲಯಬದ್ಧ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು (ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 20-25 ಚಲನೆಗಳು), ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವವು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 25).

//-- ಅಕ್ಕಿ. 25. --//

ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 30-40 ಚಲನೆಗಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ (ಚಿತ್ರ 26). ಈ ತಂತ್ರವು ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 26 --//

ಸೆಳೆತವನ್ನು ಒಂದರಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100-120 ಚಲನೆಗಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ, ಪರೇಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬಾಚಣಿಗೆ ತರಹದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನಿಂದ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳು ಅರ್ಧ-ಬಾಗಿದ (ಪಾಮರ್ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಡಿ) ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಬೆರೆಸುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು, ಎದೆ, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಟಾಂಗ್ ತರಹದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅಡ್ಡ ಅಥವಾ ರೇಖಾಂಶದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಅಂಗಮರ್ದನಕಾರನು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅಥವಾ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ತೋರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇಕ್ಕುಳಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಡಚುತ್ತಾನೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ (ಚಿತ್ರ 27).

ಕಂಪನವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಾಳವಾದ್ಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಂಪನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಮಸಾಜ್‌ನಂತೆ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕಂಪನವು ವಿಭಿನ್ನ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಚಲನೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಕಂಪನವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘವಾದವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 27 --//

ಕಂಪನವು ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಂಪನವನ್ನು ಇತರ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಸರಿಸುಮಾರು 5-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಇತರ ತಂತ್ರಗಳಂತೆ, ಕಂಪನಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಕಂಪನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಮಧ್ಯಂತರ ಕಂಪನವನ್ನು ಲಯಬದ್ಧ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳ ಸರಣಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಕುಂಚವು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಗೈ, ಅಂಗೈಯ ಅಂಚು, ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದ ಕೈ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಕಂಪನದ ವಿಧಗಳು ಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡುವುದು, ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್, ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ವಿಲ್ಟಿಂಗ್.

ನರ ಕಾಂಡಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ವಿರಾಮಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದುಗ್ಧರಸ ಪ್ರದೇಶದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ (ಚಿತ್ರ 28) ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಭಾವದ ಮಟ್ಟವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಕೈಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಕೋನ, ಆಳವಾದ ಕಂಪನ ಹರಡುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 28 --//

ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಲಯಬದ್ಧವಾದ ಹೊಡೆತವಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ, ಕೈಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೈಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಗೆ ಬಾಗಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ.

ಮುಷ್ಟಿಯ ಮೊಣಕೈ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆರಳುಗಳು ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಂತೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 29). ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಕೈಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ 90 ° ಕೋನದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ.

ಚಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೆನ್ನು, ಎದೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಗೈಗಳ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 29 --//

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಕೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ 2-4 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 250-300 ಬೀಟ್ಸ್ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ (ಚಿತ್ರ 30).

//-- ಅಕ್ಕಿ. ಮೂವತ್ತು --//

ತೊಡೆಯ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ಪಾಪ್ಲೈಟಲ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಲರಿ ಕುಳಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ನಡೆಸಬಾರದು.

ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ, ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆರಳುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 31).

//-- ಅಕ್ಕಿ. 31 --//

ಶೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಂಗ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ರೋಗಿಯ ಕೈ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತಲ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಳ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ - ಲಂಬವಾದ ಒಂದರಲ್ಲಿ (ಚಿತ್ರ 32).

//-- ಅಕ್ಕಿ. 32 --//

ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಕೈಯ ಪಾಮರ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ನಡೆಸಬಹುದು, ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (ಚಿತ್ರ 33). ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಶೋಧಿಸುವಾಗ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 33 --//

ಕ್ವಿಲ್ಟಿಂಗ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೊಡೆತಗಳ ದಿಕ್ಕು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 34).

//-- ಅಕ್ಕಿ. 34 --//

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಬ್ರಷ್ನ ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕದೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಕಂಪನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರಳ ತುದಿ, ಅವರ ಪಾಮರ್ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗೈ ಅಥವಾ ಅದರ ಪೋಷಕ ಭಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಕಂಪನವನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಡೆಸಲಾದ ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಂಪನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೋವು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ.

ನಿರಂತರ ಕಂಪನದೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಬ್ರಷ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿರಂತರ ಕಂಪನವನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದ ಕುಂಚದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಂಪನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಕಂಪನದ ತಂತ್ರಗಳು ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವುದು.

ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ರೇಖಾಂಶ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಕಂಪನಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೈಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ರೋಗಿಯ ಕೈಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಪಾದದ ಜಂಟಿ, ಮತ್ತು ಇತರ - ಪಾದದ ಕಮಾನು, ನಂತರ ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 35) ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 35 --//

ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಎದೆಯ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ರೋಗಿಯ ಎದೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಮತಲ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಪೆಲ್ವಿಸ್ನ ನಿರಂತರ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮಸಾಜ್ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಮೇಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವು - ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮುಂದಕ್ಕೆ-ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲದಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ.

ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಪರೋಕ್ಷ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎಡಭಾಗವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಅಂಗದ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಲ - ನೆರೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ, ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕ್ವೀಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕ್ವೀಜಿಂಗ್ ತಂತ್ರವು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ವರ್ಸ್ ಸ್ಕ್ವೀಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಕೈ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಾದ್ಯಂತ ಇದೆ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಮ್ನ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಕುಂಚದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವನು ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಾದ್ಯಂತ ಇರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ (ಚಿತ್ರ 36) ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 36 --//

ಪಾಮ್ನ ತಳದಿಂದ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ತೋರುಬೆರಳಿನ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಟರ್ಮಿನಲ್ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು. ಸ್ಕ್ವೀಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪಾಮ್ನ ತಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 37).

//-- ಅಕ್ಕಿ. 37 --//

ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಲಂಬವಾಗಿ (Fig. 38 a) ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ ತೂಕದಿಂದ (Fig. 38 b) ಹಿಂಡಬಹುದು.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 38 --//

ಸಹಾಯಕ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಕೊಕ್ಕಿನ ಸ್ಕ್ವೀಸ್. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವನು ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೊಕ್ಕಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಡಚುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೈಯ ಉಲ್ನರ್ ಅಥವಾ ರೇಡಿಯಲ್ ಸೈಡ್, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಂಚು ಅಥವಾ ಅಂಗೈಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ (ಚಿತ್ರ 39 ಎ, ಬಿ, ಸಿ , ಡಿ).

//-- ಅಕ್ಕಿ. 39 --//

ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಇತರ ಮೂಲಭೂತ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ರೋಗಿಯು ಹೊರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಇತರ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳಂತೆ, ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಸಂಭವವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ರೋಗಿಯಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ರೋಗಿಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಲವಣಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 40 --//

ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಳುವಳಿಯ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಶಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನು ಹೊರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾನೆ; ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾರು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹಠಾತ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ತಲೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮರಣದಂಡನೆಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅವನ ಹಿಂದೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ತಲೆಯನ್ನು ಅವನ ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ರೋಗಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓರೆಯಾಗಿಸುತ್ತಾನೆ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ (ಚಿತ್ರ 40). ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮಸಾಜ್ ರೋಗಿಯ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಅವನ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ (ಚಿತ್ರ 41).

//-- ಅಕ್ಕಿ. 41 --//

ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ರೋಗಿಯ ಹಿಂದೆ ನಿಂತಿದ್ದಾನೆ, ಅವನ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ (ಚಿತ್ರ 42). ತಿರುವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮಸಾಜ್ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 42 --//

ಭುಜದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಹಿಂದೆ ನಿಂತಿದ್ದಾನೆ, ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ಮೊಣಕೈಯ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ರೋಗಿಯ ಕೈಯನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 43) .

//-- ಅಕ್ಕಿ. 43 --//

ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಾಗುವಿಕೆ, ವಿಸ್ತರಣೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುವುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಮಸಾಜ್ ಮೊಣಕೈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಭುಜವನ್ನು ಒಂದು ಕುಂಚದಿಂದ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಅವನು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಕೈಯನ್ನು ಅಂಗೈಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ (ಚಿತ್ರ 44). ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 44 --//

ಕೈಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಪಹರಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನ, ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಅವನು ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಅವನು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಬೆರಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜರ್ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಲ್-ಕಾರ್ಪಲ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಸಿ, ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ರೋಗಿಯು ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಕಾಲನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ತೊಡೆಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿರುವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಇಲಿಯಾಕ್ ಕ್ರೆಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ರೋಗಿಯ ಕೆಳ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 45).

//-- ಅಕ್ಕಿ. 45 --//

ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ರೋಗಿಯ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅವನು ಪಾದವನ್ನು ಹಿಡಿದು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಮುಂದಿನ ಗುಂಪಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಇಲಿಯಾಕ್ ಕ್ರೆಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬನು ಅದರ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದವರ ನೇರವಾದ ಪಾದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಚಲನೆಗಳನ್ನು "ಅಪಹರಣ" ಮತ್ತು "ವ್ಯಸನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜರ್ ರೋಗಿಯ ತೊಡೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅವನು ಪಾದದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಅವನು ತೊಡೆಯಿಂದ ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿಮ್ಮಡಿಯು ಪೃಷ್ಠದ (ಚಿತ್ರ 46) ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

//-- ಅಕ್ಕಿ. 46 --//

ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇತರ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 47).

//-- ಅಕ್ಕಿ. 47 --//

ಪಾದದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಾಗುವಿಕೆ, ವಿಸ್ತರಣೆ, ವ್ಯಸನ, ಅಪಹರಣ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅವನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿನ ಪರ್ಯಾಯ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ದೇಹದ ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವು ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು

ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅದರ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಸರಾಗವಾಗಿ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು;
• ಮೇಲ್ಮುಖ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಂಗೈಗಳ ಒಳ ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೊರ ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಕೈಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಬಾರದು, ಇಡೀ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು;
• ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವರ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಬೆನ್ನಿನ ನಡುವೆ ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು;
• ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಪರಸ್ಪರ ಸರಾಗವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬೇಕು;
• ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಉದ್ದವಾದ ಡಾರ್ಸಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಫೈಬರ್ಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ);
• ಮಸಾಜ್ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಅಂತಿಮ ತೀವ್ರತೆಯು ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು;
• ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಾರದು;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಳವಾದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು;
• ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿಯು ರೋಗ, ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಅವನ ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣ, ವಯಸ್ಸು, ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ;
• ಮೊದಲ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಯು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು;
• ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಮರಣದಂಡನೆಯ ತಂತ್ರವು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಾರುಗಳ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕಿನ ಜ್ಞಾನವು ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು

ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ 2 ದೊಡ್ಡ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್.
2. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್.

ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಹೆಸರು ಸ್ವತಃ ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಸಾಜ್ ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ಅಂತಹ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಅದರ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ನಿಮಿಷಗಳೊಂದಿಗೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸೊಂಟದಿಂದ ಭುಜದವರೆಗೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಲಘು ಹೊಡೆತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;
• ನಂತರ ಅವರು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಅಂಗೈಗಳ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ಗೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಲಯವನ್ನು ಬೆರೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾರಾವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರಿಂದ ಸುಮಾರು 3 ಸೆಂ.ಮೀ ಹಿಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು);
• ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಂಪನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ಇಡೀ ಅಧಿವೇಶನವು ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಸೊಥೆರಪಿ

ಈ ಗುಂಪು ಸ್ತಬ್ಧ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಕೈಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಾಂಶ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಡಿಷ್;
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್;
• ಮಾಡಬಹುದು;
• ಕಂಪನ;
• ಹೈಡ್ರೊಮಾಸೇಜ್;
• ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ;
• ಕ್ರೀಡೆ;
• ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ (ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ)

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೂಲ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ 5 ಮುಖ್ಯ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ:

• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್;
• trituration;
• ಬೆರೆಸುವುದು;
• ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್;
• ಕಂಪನ.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಸಾಜ್ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಂಗೈಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಅಂಗೈಗಳ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಟ್ರಿಟರೇಶನ್

ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆರೆಸುವುದು

ಬೆರೆಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಎರಡು, ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್. ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಉದ್ದನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ವಿಶಾಲವಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಟ್

ಈ ತಂತ್ರವು ಹಿಂಭಾಗದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೈಗಳ ಹೊರ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಫ್ಲೆರೇಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಂಪನ

ಕಂಪನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಅಂಗಾಂಶ ಅಲುಗಾಡುವ ಸ್ವಭಾವದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಡಿಪ್ಲೊಮಾದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ.