ಅಲೆನ್ ಕಾರ್: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ (ಅಲೆನ್ ಕಾರ್)

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ

ಅನ್ನಿ ಎಮೆರಿ, ಕೆನ್ ಪಿಂಬ್ಲೆಟ್, ಜಾನ್ ಕಿಂಡ್ರೆಡ್, ಜಾನೆಟ್ ಕಾಲ್ಡ್ವೆಲ್ ಮತ್ತು ಅಳಿಲು

ಮುನ್ನುಡಿ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ರೋಗಗಳ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು (ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ) ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರ ಮರಣ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ವ್ಯಸನದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೊದಲು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರ ಅಧಿಕಾರವು ಸಿಗರೇಟ್ ಜಾಹೀರಾತಿನ ಪ್ರಭಾವದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಯುವಜನರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಯಿಂದ ನನಗೆ ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಪರಿಚಯವಾಯಿತು, ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗದ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಂದೇಶದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿದರು. ಅಂದಿನಿಂದ, ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಅದರಲ್ಲಿನ ಆಸಕ್ತಿಯು ಈ ವಿಧಾನದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದರು, ಅದು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಈಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವರ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ: ಈಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೆನಿಸ್ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೂ ಮೊದಲು ನಾನು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಯವು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ, ನಿಜವಾದ ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಗಿದೆ; ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಡಾ ಮೈಕಲ್ ಬ್ರೇ, ಎಂಬಿಬಿಎಸ್ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ಉಪನ್ಯಾಸಕರು, ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಜನರಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್ಸ್

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು "ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೂಕ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ."ಆದರೆ ಅಂತಹ ಹೆಸರು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ನಿಮಗೆ ಅನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ನನ್ನ ವಿಧಾನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು - ಮತ್ತು ಇದು ವಿಷಯದ ಸಾರವಾಗಿದೆ - ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದ್ವಿತೀಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಗುರಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸು!

ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಲಸ್ಯ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ವಂಚಿತ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎರಡರಲ್ಲೂ ನೀವು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದಿಂದ ಪೀಡಿಸಿದರೆ ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು - ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳು?

ಯಾವುದೇ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ನಾನು ಈಗ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಣಿತನಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ತಜ್ಞರು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಅದೇ ವಿಧಾನವು (ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿನಾಯಿತಿಯೊಂದಿಗೆ) ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಂತರ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಆಗಿರುವವರು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಇಂದು ಬಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿ ವೀಡಿಯೊ ಟೇಪ್, ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ನಡುವೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವಿನ ಸಾಮ್ಯತೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಇಬ್ಬರೂ ಮುಂಬರುವ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಮಿದುಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ "ಪರ" ಮತ್ತು "ವಿರುದ್ಧ" ನಡುವೆ ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟವಿದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ವಾದಗಳು ಒಂದೆಡೆ, - "ಇದು ಕೊಳಕು, ಅಸಹ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಿದೆ, ನನಗೆ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಗುಲಾಮರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ"ಇನ್ನೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ - "ಇದು ನನ್ನ ಸಂತೋಷ, ನನ್ನ ಬೆಂಬಲ, ನನ್ನ ಕಂಪನಿ."ಒಬ್ಬ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ: "ನಾನು ದಪ್ಪ, ಮಂದ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ನಾನು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."ತದನಂತರ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾನೆ: "ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ!"ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಲಾಭದಾಯಕ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗೆ ಇದೆ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಈ ತೀರ್ಮಾನವು ಸತ್ಯದಿಂದ ಅನಂತವಾಗಿ ದೂರವಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ. ತೂಕ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ನನ್ನ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ - ಆದರೆ, ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ನಾನು ತಪ್ಪು.

ಮತ್ತು ನಾನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಖ್ಯಾತಿಯಿಂದ ಶ್ರೀಮಂತನಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಲು ನಾನು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರ್ಥಿಕ ಆದಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅಲ್ಲ: ನನ್ನ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ನಾನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಿಂಹಿಣಿ ತನ್ನ ಮರಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಷ್ಟು ಉಗ್ರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜಾಹೀರಾತನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡಿಲ್ಲ, ಅದು ನಕಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಘೋಷಿಸುತ್ತೇನೆ: "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ಇತರ ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಜಾಹೀರಾತು ಅಲ್ಲ. "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ದಂತೆಯೇ - ಇದು ನನ್ನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿತ್ತು. ನೀವು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲು "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 13 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಎಫ್-ಪ್ಲಾನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದೆ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಿತು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯವು ಅಚಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ತೃಪ್ತ ಮಾಸೋಕಿಸಂನ ಒಂದು ಅರ್ಥವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಹೋಯಿತು. ತೊಂದರೆ ಏನೆಂದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ವಿಧಾನದಂತೆ, ನನ್ನ ನಿರ್ಣಯವು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು: ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಎರಡನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವವರಿಗೆ, ನಾನು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನಿಸಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ಹೌದು, ನಾನು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತಕ). ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ. ನಾನು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನನಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅನೇಕ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು, ಅವರ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ನನ್ನದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿತ್ತು, ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ವಿಧಾನದಿಂದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ಆದರೆ ಇದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ!

ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುಟ: 1 (ಪುಸ್ತಕವು ಒಟ್ಟು 12 ಪುಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ) [ಲಭ್ಯವಿರುವ ಓದುವ ಮಾರ್ಗ: 8 ಪುಟಗಳು]

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ

ಅನ್ನಿ ಎಮೆರಿ, ಕೆನ್ ಪಿಂಬ್ಲೆಟ್, ಜಾನ್ ಕಿಂಡ್ರೆಡ್, ಜಾನೆಟ್ ಕಾಲ್ಡ್ವೆಲ್ ಮತ್ತು ಅಳಿಲು

© ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ 1997

ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ © ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ಸ್ ಈಸಿವೇ (ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್) ಲಿಮಿಟೆಡ್, 1997

© ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಆವೃತ್ತಿ, ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದ. LLC ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ "ಗುಡ್ ಬುಕ್", 2007

* * *

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಮೂಲಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಆಲೋಚನೆಯು ಭಯದ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಂದ ಜನರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರತಿಭೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಭೆಯು ಕಾರ್ ಅವರ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ", "ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗ", "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ", "ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು", "ಹಾರುವ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ".

ಯಶಸ್ವಿ ಅಕೌಂಟೆಂಟ್, ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿ. ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ನೂರು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಿದ್ದರು, 1983 ರಲ್ಲಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ನಿರರ್ಥಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಕನಸು ಕಂಡ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ. ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ಅವರ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿರುವ ತಜ್ಞರಾಗಿ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವಿಧಾನದ ವೀಡಿಯೊ, ಆಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ.

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಹತ್ತಾರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, 95% ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪುಸ್ತಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಸೇವೆಗಳು ಕಂಪನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ-ಮುಕ್ತ ನೀತಿಯನ್ನು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮುನ್ನುಡಿ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ರೋಗಗಳ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಕ ಮರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ (ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ). ವೈದ್ಯರ ಮರಣ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ವ್ಯಸನದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೊದಲು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರ ಅಧಿಕಾರವು ಸಿಗರೇಟ್ ಜಾಹೀರಾತಿನ ಪ್ರಭಾವದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಯುವಜನರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಯಿಂದ ನನಗೆ ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಪರಿಚಯವಾಯಿತು, ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗದ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಂದೇಶದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿದರು. ಅಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಅದರಲ್ಲಿನ ಆಸಕ್ತಿಯು ಈ ವಿಧಾನದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದರು, ಅದು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಈಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವರ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ: ಈಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೆನಿಸ್ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೂ ಮೊದಲು ನಾನು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಯವು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ, ನಿಜವಾದ ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಗಿದೆ; ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಡಾ ಮೈಕಲ್ ಬ್ರೇ, ಎಂಬಿಬಿಎಸ್ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ಉಪನ್ಯಾಸಕರು, ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಜನರಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್ಸ್

1
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು "ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೂಕ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ". ಆದರೆ ಅಂತಹ ಹೆಸರು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ನಿಮಗೆ ಅನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ನನ್ನ ವಿಧಾನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು - ಮತ್ತು ಇದು ವಿಷಯದ ತಿರುಳು - ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದ್ವಿತೀಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಗುರಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸು!

ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಲಸ್ಯ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ವಂಚಿತ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎರಡೂ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳಿಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದಿಂದ ಪೀಡಿಸಿದರೆ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು - ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳು?

ಯಾವುದೇ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ನಾನು ಈಗ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಣಿತನಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ತಜ್ಞರು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಅದೇ ವಿಧಾನವು (ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿನಾಯಿತಿಯೊಂದಿಗೆ) ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಂತರ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಆಗಿರುವವರು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಇಂದು ಬಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿ ವೀಡಿಯೊ ಟೇಪ್, ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ನಡುವೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವಿನ ಸಾಮ್ಯತೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಇಬ್ಬರೂ ಮುಂಬರುವ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಮಿದುಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ "ಪರ" ಮತ್ತು "ವಿರುದ್ಧ" ನಡುವೆ ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟವಿದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ವಾದಗಳು, ಒಂದು ಕಡೆ, - "ಇದು ಕೊಳಕು, ಅಸಹ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಿದೆ, ನನಗೆ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಗುಲಾಮರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.", ಮತ್ತೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ - "ಇದು ನನ್ನ ಸಂತೋಷ, ನನ್ನ ಬೆಂಬಲ, ನನ್ನ ಕಂಪನಿ". ಒಬ್ಬ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ: "ನಾನು ದಪ್ಪ, ಮಂದ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ನಾನು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.". ತದನಂತರ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾನೆ: "ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ!"ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಲಾಭದಾಯಕ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗೆ ಇದೆ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಈ ತೀರ್ಮಾನವು ಸತ್ಯದಿಂದ ಅನಂತವಾಗಿ ದೂರವಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ. ತೂಕ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ನನ್ನ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ - ಆದರೆ, ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ನಾನು ತಪ್ಪು.

ಮತ್ತು ನಾನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಖ್ಯಾತಿಯಿಂದ ಶ್ರೀಮಂತನಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಲು ನಾನು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರ್ಥಿಕ ಆದಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅಲ್ಲ: ನನ್ನ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ನಾನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಿಂಹಿಣಿ ತನ್ನ ಮರಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಷ್ಟು ಉಗ್ರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜಾಹೀರಾತನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡಿಲ್ಲ, ಅದು ನಕಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಘೋಷಿಸುತ್ತೇನೆ: "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ಇತರ ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಜಾಹೀರಾತು ಅಲ್ಲ. "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ದಂತೆಯೇ - ಇದು ನನ್ನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿತ್ತು. ನೀವು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲು "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 13 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಎಫ್-ಪ್ಲಾನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದೆ. 1
ಎಫ್-ಪ್ಲಾನ್ ಎಂಬುದು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಮೂಲ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಿತು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯವು ಅಚಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ತೃಪ್ತ ಮಾಸೋಕಿಸಂನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಹೋಯಿತು. ತೊಂದರೆ ಏನೆಂದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ವಿಧಾನದಂತೆ, ನನ್ನ ನಿರ್ಣಯವು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು: ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಎರಡನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವವರಿಗೆ, ನಾನು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನಿಸಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ಹೌದು, ನಾನು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತಕ). ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ. ನಾನು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನನಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅನೇಕ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು, ಅವರ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ನನ್ನದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿತ್ತು, ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ವಿಧಾನದಿಂದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ಆದರೆ ಇದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ!

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - "ನಾನು ಮೂರ್ಖನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ."ಈ ತಂತ್ರವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬರು ಮಾತ್ರ ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನನಗೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮಗೂ ಸಹ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈಗ ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲ, ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಗೊಂದಲ, ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಿಂದ ತಡೆಯಲಾಯಿತು, ಇದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವವರೆಗೂ ಪಟ್ಟುಬಿಡದೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಅವರು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ, ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅವರು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ಪ್ರೀತಿ-ದ್ವೇಷದ ಸಂಬಂಧವು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಗೊಂದಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ನನಗೆ ಏಕೆ ಒಂದು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಹಗರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಕೇವಲ ಭ್ರಮೆಯಾಗಿ ಏಕೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆ ನನಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಮಂಜು ಕರಗಿತು, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ನನ್ನ ಬಯಕೆ ಎರಡೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ:

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಯುದ್ಧ ಶಿಬಿರದ ಕೈದಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಂಡಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಇದು ಇಲ್ಲಿ ತೇವವಾಗಿದೆ, ನೀವು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸಮಾಧಿಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ: ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಲ್ಲವೇ? ” ವೈದ್ಯರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ನೀಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ರೋಗಿಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ನೀಡುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ತೋರುತ್ತಿರುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ. ಯುದ್ಧದ ಖೈದಿ, ಧೂಮಪಾನಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ವೈದ್ಯರಿಲ್ಲದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಜನರು ಸ್ವತಃ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಅವರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ.

ಹೌದು, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯವು ಕೈದಿಗಳು ಶಿಬಿರದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಅವರಿಗೆ ನನ್ನ ಟೋಪಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: ಅವರು ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸೆಗೆ ಅರ್ಹರು. ಆದರೆ ಈಗ ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೈದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಅಂತಹ ಯುದ್ಧ ಕೈದಿಗಳಿಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೈಲು ಕೋಶದ ಕೀಲಿಕೈ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ನಷ್ಟ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ, ಅಜೀರ್ಣ, ಎದೆಯುರಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪೋಷಕ ಉಪನ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. , ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಹೃದಯ, ಅಪಧಮನಿಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಇತರ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಕೀಲಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೆರೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಈ ಕೀಲಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನನ್ನ ತಂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಯಾವುದೇ ಧೂಮಪಾನಿ ಧೂಮಪಾನದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ಎಂದು ಹೆಸರು.

ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಂಬಬೇಕು. ಈಗ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ."

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರನ್ನು ಯುದ್ಧ ಕೈದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಂತರದವರು ತಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ಶಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲ್ಪಟ್ಟರು, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರನ್ನು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾರೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅವರ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋಲಿಕೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಉಪನ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ನಮ್ಮ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಮನಗಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೂರ್ಖರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಂತೆಯೇ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಾವೇ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವನು ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೂರ್ಖನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವವನು ಮೂರ್ಖನಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೆರೆಯಾಳು ಮತ್ತು ಜೈಲರ್ ಆಗಿರುವಲ್ಲಿ ಏನು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ? ನೀವು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೆರೆಹಿಡಿದ ಜೈಲಿನಿಂದ ಹೊರಬರದಿರಲು ಒಂದೇ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮೂರ್ಖರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗ ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜೈಲಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹತಾಶರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜೈಲು ಅವರ ಕೆಲಸವಲ್ಲ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಇಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾನು ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: ಇತರ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಂತೆ, ಅದೃಷ್ಟವು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಮಾನವಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ತರ್ಕಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಲಾಟರಿ ಗೆದ್ದಂತೆ ನಾನು ಗ್ರಹಿಸಿದೆ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಗೆದ್ದರೆ, ನೀವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಗೆಲುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಹತಾಶ ಮೂರ್ಖತನ!

ಹಾಗಾದರೆ ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ? ಧೂಮಪಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಾರಣವಾದ ಆ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ. ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು, ನಾನು ಮುಖಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಅನುಮಾನ ಬರಲೇ ಇಲ್ಲ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಂಬಾಕಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಧೂಮಪಾನವು ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನೀವು ಷರ್ಲಾಕ್ ಹೋಮ್ಸ್ ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು. ನಂಬಲರ್ಹವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾದ ಸತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನಾವು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಉಪದೇಶ ಮತ್ತು ಬ್ರೇನ್‌ವಾಶ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ - ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಮಾಜದಿಂದ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು ಔಷಧದಿಂದ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು). ನಾವು ಅಸಂಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಸತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಮುನ್ನುಡಿ ಬರೆದ ಡಾ.ಬ್ರೇ, ನನಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಅವನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆಯು ಧೂಮಪಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ - ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಯುದ್ಧದ ಖೈದಿಯು ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಾನೇ ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏಕೈಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ ವಿಧಾನ.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತರಬೇತಿಯ ಕೊರತೆಯು ನನಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ನೋಡುವ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಥವಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಅದೇ ಅನುಮಾನಗಳಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪರಿಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ನನ್ನಂತೆಯೇ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ, ಇಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮೂರ್ಖರಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಧೂಮಪಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆಯೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೂರು ಸಂಗತಿಗಳು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ - ಅದು ಏನೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನನ್ನ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ? ಧೂಮಪಾನದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಡೋಸ್ ಮಾಡಲು ನಂಬಲಾಗದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಮಾನಸಿಕ ತಡೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸತ್ಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ನನಗೆ ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು? ಮೊದಲು ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ್ದು ಯಾವುದು? ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಹಸಿವು ಅದೇ ಅಹಿತಕರ, ಹೀರುವ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವವರು ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ನಡುವಿನ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದು ವಿಷದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಜವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವಾಗ ಅಸಹ್ಯಕರ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಈ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಎರಡು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೋಲುವ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಇದು ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು - ನಾನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವಿಪತ್ತು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅದ್ಭುತ, ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಅದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು!

ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಗಣಿಸಲಿಲ್ಲ. ನನಗೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವು ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಪ್ಪು. ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ವಂಚಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಜನರು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮೊದಲು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಕಟಗಳು ಆಹಾರ ತರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆನಂದವನ್ನು ಶೂನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಸಂತೋಷ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ದುಃಖದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಂತೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆನಂದವು ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದಾರಿತಪ್ಪಿಸುವ ಅನಿಸಿಕೆ ಎಂದು ನಾನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಬದಲಾಗದ ಸತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬನ್ನಿ!

ಇಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ: “ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೇನು? ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, "ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಕು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬರುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲ, ನನ್ನ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ನಂತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನನ್ನ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ಎರಡೂ ಜಟಿಲದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಸಲಹೆಗಳಂತೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮೂರು ಸಂಗತಿಗಳು ನನಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ನಾನು ಋಣಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ "ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯ" ವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉದ್ಯಮಶೀಲ ಬ್ರಿಟನ್ ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ-ವಿರೋಧಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅವರು "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ಲೇಖಕನು ತನ್ನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾನೆ: ಕೆಲವು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪುಸ್ತಕದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು "ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ". ಆದಾಗ್ಯೂ, 25 ನೇ ಚೌಕಟ್ಟಿನಂತಹ ಮಾಂತ್ರಿಕ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತಾರೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

"ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ" ಪುಸ್ತಕದ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಟೋನ್, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ತಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಜನರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;

2. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೇವಲ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು - ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು. ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರವು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ ಈ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು;

3. "ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಕೆಟ್" ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ.

ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಲೇಖಕರು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಎರಡು ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ: ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಬಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನ ದುಬಾರಿ ಕಾರು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರೊಗೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆಗ ಒಬ್ಬರ ದೇಹದ ಬಗೆಗಿನ ಈ ವರ್ತನೆಯು ಕಸದ ತೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ - ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ? ಬಕೆಟ್ನ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟ?

ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದುಬಾರಿ ಸೂಪರ್‌ಕಾರ್ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದರಿಂದ ಅವರು "ಧೂಳನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುವ" ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಕಾರನ್ನು ಅಗ್ಗದ ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಷ್ಕರುಣೆಯಿಂದ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರು ಮತ್ತೆ "ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಕೆಟ್" ಆಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಪುಸ್ತಕದ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶದಿಂದ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗೋಣ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಒಂದು ಸಲಹೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಆಹಾರ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯ. ಲೇಖಕರು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳು: ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪುಸ್ತಕದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಆಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಕಾಟವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಓದುಗನು ಲೇಖಕನು ತಿಳಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ: ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ.

ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ:

• ಸಸ್ಯಾಹಾರ. ಕಾರ್ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಕರೆ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸದ ಆಹಾರಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖಕರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ;
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣು. ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣು. ಅವುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು), ಫೈಬರ್, ಉತ್ತಮ ರುಚಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವವು, ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವೆಂದರೆ, ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಲೇಖಕರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಿಂತ 2-3 ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ;
• ಹಾಲು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಲೇಖಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಹಾರದ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಆಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪುರಾವೆಯಾಗಿ, ಹಾಲಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ (ಇನ್ನೂ ವಿವಾದಿತವಾಗಿದೆ). ಈ ಅವಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ). ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು) ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಪುಸ್ತಕವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕೇವಲ ಲೇಖಕರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಹೆಸರಿನ ಪುಸ್ತಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದ್ದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಓದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ ಮಾರಾಟದ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಲೇಖಕರ ನಿಲುವುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿರೂಪಣಾ ಶೈಲಿಯು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ಪುಸ್ತಕವು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಓದುಗರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸೋವಿಯತ್ ನಂತರದ ದೇಶಗಳ ಜನರು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು, ಅನೇಕ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ ಅವರ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಅವರ ವಿಧಾನದಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಪುಸ್ತಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು (5, 8, 15 ಮತ್ತು 23 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿವೆ) ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಜನಪ್ರಿಯ ಲೇಖನಗಳುಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ

02.12.2013

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ...

605097 65 ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ವಿಧಾನವು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕಾರಣಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವತಃ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲೆನ್ ವಿಧಾನ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ., ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಗುರಿ ಜನರಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಆನಂದಿಸಲು, ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸುವುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರ ಆಲಸ್ಯ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು? ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತುಂಡಿಗೆ ನೀವು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಪ್ರಕಾರ "ಒಳ್ಳೆಯ" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಆಹಾರಗಳು

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ.

ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಬದಲಿಸಿದ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳೆಂದು ಅಲೆನ್ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳ ಘಟಕ ಘಟಕಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ.. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಬಹುತೇಕ ತ್ವರಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬೈಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸಂಯಮಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ನಿಂದಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಕಾದವನು ಅವನಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಪ್ಪು ಆಹಾರ.

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು "ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನಾವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು "ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಾಸ್ಗಳು, ಕೆಚಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲಾಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈಗ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಅಥವಾ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ. ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಬಹುಪಾಲು ಆಹಾರಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು (ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಂತಹವು) ಮಾಂಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ ಎಲ್ಲಾ "ಕೆಟ್ಟ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಾಡಿಗೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಡಿಗೆ ಎಂದರೆ ಅದರ ಶುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಏನೂ ಉಳಿದಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲೆನ್ ಪುಸ್ತಕದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಅಡುಗೆ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಲೇಖಕರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇವಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. "ಉತ್ತಮ" ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಎರಡೂ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಹುರಿಯಲು, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, "ಉತ್ತಮ" ಆಹಾರವನ್ನು "ಬಾಡಿಗೆ" ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹಸಿವು, ಹಸಿವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಶೇಷ ಟೀಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಡಿಯೋಡರೈಸ್ಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಎಲ್ಲಾ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಅಲೆನ್ ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರುಳಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು "ಉತ್ತಮ" ಆಹಾರಗಳಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಸಾಲೆ, ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಅಥವಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸದೆಯೇ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು ಇವು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯವರು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೀರಿ.

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರಿಂದ ಪುಸ್ತಕನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಕನಿಷ್ಠ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ವಿಧಾನದ ಸಾರವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಆದರ್ಶ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಬಾಡಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ. ಫೋಟೋ

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್, 1983 ರವರೆಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಉದ್ಯಮಿ, ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧಕ ವೃತ್ತಿಪರ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಅವನನ್ನು ತಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇದುವ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ ನೂರಾರು ತಲುಪಿತು!

ಈ ಸತ್ಯದಿಂದ ಗಾಬರಿಗೊಂಡ ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುಳಿವು ಪಡೆದರು. ಅಂದಿನಿಂದ, ಅವರ ಜೀವನವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವರು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಂಡರು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವನು ಸ್ವತಃ 30 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದನು, ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ.

20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಅಲೆನ್ಸ್ ಸಿಂಪಲ್ ವೇ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಧಾನದ ಸರಳತೆಯು ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವನ ತಂತ್ರದ ಮೂಲತತ್ವವು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅವರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರದ ನಂಬಲಾಗದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾರವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕೈಪಿಡಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಓದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಲೇಖಕರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ" ಎಂಬ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳು: ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.

ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ

ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ

ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತನ್ನ ತೂಕದಿಂದ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೋಧಕರ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ, ಈ ಅದ್ಭುತ ಲೇಖಕರ ಮೊದಲ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಿದ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಅನೇಕರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

"ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ" ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಹೇಳಿಕೆಯು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ.
"ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ" ಕೈಪಿಡಿಯು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಲೇಖಕರು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಎತ್ತುವ ಸತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.

ತಯಾರಕರು ನಮಗೆ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೋಕೋ ಸ್ವತಃ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಲೇಖಕರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆನಂದವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರಬಲ್ಲ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾಹಿತಿಯು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಕೇಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೈಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.