ಹರ್ಬಲ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಮರುಕಳಿಸುವ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಅದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು

ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ (ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಟ್) - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು

ರೋಡಿಯೊಲಾ ಗುಲಾಬಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ:

• ಸಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಟ್ ಅಸ್ತೇನಿಯಾಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ
• ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ (ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ): ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾವು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ
• ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಡಿಯೊಲಾ ಒಂದು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒತ್ತಡ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ರೋಡಿಯೊಲಾ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ "ಚೈತನ್ಯ" ವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಸಸ್ಯವು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಡಿಯೊಲಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು:

• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಬುಲಿಮಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಅತಿಯಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ)
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ (ನಟಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ).

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್

ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸಹ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ! ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ಸ್ ಏಜೆನ್ಸಿ (EMEA) ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವೋರ್ಟ್ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಚಟ ಅಥವಾ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನ ಬಳಕೆಯು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ - ಅಂದರೆ, ಸೇಂಟ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೇಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೇಸರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಕೇಸರಿ, "ಕೆಂಪು ಚಿನ್ನ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕೇಸರಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಕ್ರೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಶಾಫ್ರಾನಲ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ, ಆಂಟಿಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇಸರಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಯಮಿತ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್‌ಗಿಂತ ಕೇಸರಿಯು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಶಕ್ತಿಯ ಇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಗಳು ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಔಷಧಿಗಳ ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಗ್ರಿಫೋನಿಯಾ ಸಿಂಪಲ್ಫೋಲಿಯಾ

ಗ್ರಿಫೋನಿಯಾವು 5-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಗ್ರಿಫೋನಿಯಾ ಸಿಂಪಲ್ಫೋಲಿಯಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಔಷಧಿಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಗ್ರಿಫೋನಿಯಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಗ್ರಿಫೋನಿಯಾ ಸಿಂಪಲ್ಫೋಲಿಯಾ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ.

ವಲೇರಿಯನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಸಸ್ಯವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ವಲೇರಿಯನ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವು ನವೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನವು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಅರಿಶಿನವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅನೇಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅರಿಶಿನವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಶಕ್ತಿಯುತ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಮಿತ್ರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅರಿಶಿನವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಔಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ! ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ

ಒಮೆಗಾ-3 ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಆಹಾರದ ಸಮತೋಲನ, ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು.

ಹಾಪ್ಸ್ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ

ಹಾಪ್ಸ್ ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಂದೋಲನ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಾಪ್ಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ಸ್ ಕಮಿಷನ್ ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ.

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ - ಜೀವ ನೀಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ( ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ದೂರದ ಪೂರ್ವ, ಕೊರಿಯಾ, ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಔಷಧೀಯ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಬೇರುಗಳು, ಎಲೆಗಳು, ಕಾಂಡಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಈ ಜಿನ್ಸೆನೋಸೈಡ್ಗಳು ಹಲವಾರು ಔಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಸುಮಾರು 100 ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಜಿನ್ಸೆನೊಸೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅಂಗ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಸಾವು, ಹಾಗೆಯೇ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಟಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕಾರಕವಾಗಿ. ತೋರಿಸಿದ ಇತರ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆಂಟಿಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವಿವಿಧ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಾಧೀನ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಿವೋ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದೆ.

ರೀಶಿ - ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ರೀಶಿಯನ್ನು ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಶ್ರೂಮ್ 400 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ; ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೀಶಿಯು ಉರಿಯೂತದ, ಆಂಟಿಟ್ಯೂಮರ್, ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್, ಆಂಟಿವೈರಲ್, ಆಂಟಿಡಯಾಬಿಟಿಕ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ( ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

Schizandra ಬೆರ್ರಿ ಒಂದು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರದ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ, ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ ಸಮನ್ವಯ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ ಸಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಸ್ಥೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಡಿಡಿಪ್ರೆಸನ್ ಆಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ( ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

ಮೆಲಿಸ್ಸಾ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ

ಸಸ್ಯವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್ ಪುದೀನ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಪೊದೆಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಈ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೂಲಿಕೆ ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿತ್ತು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಇದನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. HPLC ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಕ್ರೊಮ್ಯಾಟೋಗ್ರಫಿ) ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಸಾರದ ಔಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ರೋಸ್ಮರಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕೆಫೀಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು 3,4-ಡೈಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಬೆನ್ಜೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಸಾರವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಬಳಕೆಯ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಿಂಗ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್, ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳಂತೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದಿಂದ ನಮಗೆ ಬಂದಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು 2000 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ - ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಕಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೂರ್ವ ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸೋವಿಯತ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದರ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧಶಾಸ್ತ್ರವು ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ ಅನ್ನು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿತು. 1986 ರಲ್ಲಿ ಚೆರ್ನೋಬಿಲ್ ಪರಮಾಣು ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಥಾವರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ದುರಂತದ ನಂತರ ವಿಕಿರಣ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರೆಗೆ - ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಯಿತು.

ಸಸ್ಯವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ ಸೇವನೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಎಲಿಥೆರೋಕೊಕಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಎಲಿಥೆರೋಕೊಕಸ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿರಾಕರಣೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಓದುಗರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಶಾಂತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗುಂಪು ಬಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಸಿ, ಎ, ಹಾಗೆಯೇ ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಇದು ಅನೇಕ ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ 10 ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

1. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಲೆಟಿಸ್, ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಸೋರ್ರೆಲ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶ.

2. ಸಾಗರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತು ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ "ಇಂಧನ" ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು.

3. ಧಾನ್ಯಗಳು
ಅವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಮೂಲವು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಶೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಿತ್ತಳೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
ಅವು ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

5. ಸೆಲರಿ
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಫೈಟೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸೆಲರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.

6. ಕಡಲಕಳೆ
ಇದು ಅಯೋಡಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

7. ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಇದರ ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವತಃ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.

8. ವೈನ್
ವೈನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮವು ದುಃಖಿತವಾದಾಗ, ಪ್ರಪಂಚವು ಬೂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನವು ನೀರಸವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮೂಲಕ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ: ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ನನಗಾಗಿ ಮತ್ತು, ನಿಮಗಾಗಿ, ನನ್ನ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರಿಗಾಗಿ, ನಾನು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಉದಾ. ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾಡ್) ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಅವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ (ಇದರಿಂದ, "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" - ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ), ಇದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನಾವು ಮೀನಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಕೊನೆಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ, ಖನಿಜ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಬಹಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 100-150 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ - ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ!

ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಶೀತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಕ್ಕಿಯ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿಗಳಲ್ಲಿ) ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎ, ಇ, ಡಿ ಮತ್ತು ಬಿ, ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೂಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಬಣ್ಣವು ಉಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು! ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಮೂಡ್ ಫ್ರೂಟ್ಸ್" ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚೀಸ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಲವು ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ: ಫೆನೈಲೆಥೈಲಮೈನ್, ಟ್ರಿಪ್ಟಮೈನ್ ಮತ್ತು ಟೈರಮೈನ್. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಇದು ತುಂಬಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಒಂದೆರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಾನು ಶಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಈ ಸಿಹಿಯು ನನ್ನನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಿತು. ಆದರೆ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಫೆನೈಲೆಥೈಲಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇಮಿಗಳ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಲಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಹಿಗಿಂತ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೇಖನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಓದದೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅನೇಕರು ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮೋಕ್ಷವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿರಲು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನಾದದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕನಿಷ್ಠ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಗರೇಟ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಫ್ರೈ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆಗ ದೇಹವು ತೃಪ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಗು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ! ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಟಾಲಿಯಾ ಡೆನಿಸೋವಾ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಹುತೇಕ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭ :).
2. ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡದ ಏಕೈಕ ಹಣ್ಣು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.
3. ಅವರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
4. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
5. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಈ ಹಣ್ಣು ಎದೆಯುರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
7. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
8. ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
9. ತರಬೇತಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಇದು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
10. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
11. ಹಣ್ಣು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.
12. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚೆಲೇಟ್‌ಗಳು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
13. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
14. ತಿರುಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
15. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.
16. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
17. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಿಂದ ಮರಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
18. ಈ ಹಣ್ಣು ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
19. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚರ್ಮವು ಕೀಟಗಳ ಕಡಿತದಿಂದ ತುರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೈಟ್ ಸೈಟ್ಗೆ ಒಳಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
20. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
21. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದಿಂದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
22. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಶಾರೀರಿಕದಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ದೇಹದ "ಆರೋಗ್ಯ" ಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ, ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

2. ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇದೆ, ಇದು ಮೂಡ್-ವರ್ಧಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೆನೆಥೈಲಮೈನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಫೆನೆಥೈಲಮೈನ್ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

3. ಒತ್ತಡದ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳುಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಿಟ್ರಸ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಪರಿಮಳದ ಮಾಲೀಕರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

4. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಇದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಇ ಮತ್ತು ಬಿ 2 ಇರುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಚಹಾವನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ನಾದದ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸತು, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

6. ಪಟ್ಟಿಯು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪರಿಸರದ ನರ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಇದು ಶ್ರೀಮಂತ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.