ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಟಾಪ್! ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ: ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ - ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ವಿಧಗಳು

ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಹಳ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಧುನಿಕ ತಯಾರಕರು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗೇಯ್ನರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗೇನರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಇವುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು "ನಿರ್ಮಿಸಿದ" ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
BCAA - ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಲ್ಯೂಸಿನ್ , ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೈನ್ . ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು - ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬೂಸ್ಟರ್ಸ್ - ಈ ಪೂರಕವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪುರುಷರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪುರುಷರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
- ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೂರಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತೂಕವು ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಊಟ ಮತ್ತು ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದರ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವುದು ತಪ್ಪು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಲವು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ ಇದು: ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದವರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪರಿಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ನಿಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಹ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದರ ವೇಗವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದರವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಸಮರ್ಥ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಪ್ರಮುಖ" ಕಾರಣದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು: ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ದೇಹವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ. ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಲಹೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಸರಿ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಅದ್ವಿತೀಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗಸೆಬೀಜ ಅಥವಾ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತ

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ ಕೆಫೀನ್ , ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ , ಗೌರಾನಾ , ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಲವಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಪರಸ್ಪರ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ , ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯು ಅದರಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮೂರನೇ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಒಮೇಗಾ 3 (ಮೀನಿನ ಕೊಬ್ಬು). ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಮೂರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತ

ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಒಣಗಿಸಲು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಸುಂದರವಾದ, ಕೆತ್ತಿದ ದೇಹದ ರಚನೆ. ಎರಡನೇ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ BCAA ಗಳು - ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ವಿನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಪೂರಕ. ನಿಜ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ , ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮೂರನೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದರ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ತಜ್ಞರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಏಜೆಂಟ್ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರ ಡೋಸೇಜ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಂತಹ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು.

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಯಾರಕರಿಂದ ಆಧುನಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ , ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೂರಕ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ನೋಟ.

ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳ ಆವರ್ತಕ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆತ್ತನೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಶಕರು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್" ಅಥವಾ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಈಗ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಳಿಗೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳ ಲಾಬಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ “ಜಾರ್” ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸದೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಪ್ರೋಟೀನ್

ಈ ಪದವು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮೂಲದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ಪ್ರೋಟೀನ್" ಎಂದರ್ಥ. ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ನಂತೆ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವ "ಬೃಹತ್" ಪುರುಷರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಂದಲೂ ಇದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ತರಗತಿಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನೀವು 10-15 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ನ ಸುಮಾರು 200-250 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ (ಹೆದರಬೇಡಿ - ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ).

ಅಗ್ಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಅತಿಸಾರ, ನೋವು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು - ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅಗ್ಗವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬಾರದು.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಈಗ "ಮಾದರಿಗಳು" ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿವೆ - ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರ ವಿಷಯ. ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಸರು ಇಲ್ಲದೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಂಪನಿಗಳು ವಾಡೆರ್ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಲ್ಟೆಕ್ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನ್ ಕಂಪನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿವೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಆದರ್ಶ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದಪ್ಪ ಶೇಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಆಯ್ಕೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ - ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್‌ನಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಬಾರ್‌ಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ವಿಧಗಳು.

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬರ್ನರ್ಗಳು

ಬಹುಶಃ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಅವರು ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ... ಅಯ್ಯೋ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ - ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಡಾ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು "ಕೆಲಸ". ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿಎಲ್‌ಎ), ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಾರವು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ದೇಹವು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅದರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. CLA ಆಮ್ಲವು ಅನೇಕ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ).

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ತಯಾರಕರು, ಸಹಜವಾಗಿ, "ಸೌಮ್ಯ" ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಯಾದ Lipo 6X. ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಯೋಹಿಂಬೈನ್ - ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೆದರಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೈ ನಡುಕ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವೃತ್ತಿ - ಲಿಪೊ 6 ಎಕ್ಸ್ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ! ಈ ಔಷಧಿಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. 21 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಲಿಪೊ 6 ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಲ್ಲೆ, ಮತ್ತು ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ವಸ್ತುಗಳು ನೆಲದಿಂದ ಹೊರಬರದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ. ಅಥವಾ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳ ಕಡೆಗೆ ನೋಡಿ.

ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಧಾವಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಫೀನ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಕೆಫೀನ್ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ; ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಗೌರಾನಾ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ; ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನಾನು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕು!

ಔಷಧಾಲಯವು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಮತ್ತು ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇವು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರ ವೆಚ್ಚವು ಅವರ "ಕ್ರೀಡೆ" ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಹಠಾತ್ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಏಳುತ್ತೀರಿ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸರಣಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ದೂರದರ್ಶನ ಜಾಹೀರಾತು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧವು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮತಕ್ಕೆ ಬರುವವರೆಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ಚಿಯಾ, ಗೋಜಿ, ಮಕಾ, ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊರೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ

ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಕಂಪನಿಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಅಮೇರಿಕನ್ ಫಿಟ್ಮಿಸ್ ಸರಣಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಮಹಿಳಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸೂತ್ರ. ಐಹರ್ಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಐದು ಜಾರ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ $100 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಶೀಯ ತಯಾರಕರಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಲೇಡಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಬಹುದು. ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪುಡಿಯ ಕಣಗಳಿವೆ; ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು "ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ". ಬಾರ್‌ಗಳು ರುಚಿಕರವಾದವು, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನುಂಗಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಭಯಾನಕವಾಗುತ್ತದೆ!). ಬೆಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಖರೀದಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ?

ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು, ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು "ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ" ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಪೂರಕಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಿವೆ.

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಮಾನವೀಯತೆಯ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಅರ್ಧ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು, ಅವರು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುವದು. ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಏನು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ? ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬಾರದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ: ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆ + ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪುರುಷರಿಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಆಹಾರ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಊಟದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
ಸರಳವಾದವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ;
ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ;
ಸಂಜೆ ಊಟವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು (ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು);
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್).

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ

ಪುರುಷರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ವಿಶೇಷ ಪೂರಕಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ವಿಶೇಷ ಪೂರಕಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೊದಲ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಪೂರಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ಸ್

ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ;
ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ;
ತರಬೇತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು: ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ. ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಐದನೇ ದಿನ, ದಿನವಿಡೀ 4 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್

ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಡೈಮಟೈಜ್, ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ನಿಂದ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ವಿಲೇವಾರಿ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪೂರಕವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್

ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: BSN ನಿಂದ ಸಿಂಥಾ-6, ಸಿಂಟ್ರಾಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್, MHP ಯಿಂದ ಪ್ರೋಬೋಲಿಕ್ ಎಸ್‌ಆರ್. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು (2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು) ಮತ್ತು ನಂತರ (1 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ) 1/2 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

BCAA

ತರಬೇತಿ ಹೊರೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. SAN ನಿಂದ ಇಂಟ್ರಾ ಇಂಧನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಹಾರವು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನಾವು ಆಪ್ಟಿ-ಮೆನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ, 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಊಟದ ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳು

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೆಳಗಿನ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

ಕಾರ್ಬ್ ಬ್ಲಾಕರ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಟ್ ಬ್ಲಾಕರ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಬ್ಲಾಕರ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯಬಾರದು: ಬ್ಲಾಕರ್ ಅನಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.
ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು, ಅವರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಗರ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಬೋಧಕನು ಅವನಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವ ಔಷಧವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೇನು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಳಸಿದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವರು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ;
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಏಕೈಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದರ ಗಮನ: ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆಯೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಮತ್ತು "ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು" ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಭಾಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ: ಅವರು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಒಳಬರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವವು ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಡುವೆ ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು, ಹಸಿವು ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಗಿತ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ: ಇವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್). ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರವು ಬಾರ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ

ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗುಣವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಪೈಕಿ:

ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ಸ್ - ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳು;
ಲಿಪೊಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್ - ಕೊಬ್ಬು ಒಡೆಯುವ ಏಜೆಂಟ್;
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು.

ಈ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯ ಹೆಸರು ಲೆವೊಕಾರ್ನಿಟೈನ್. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಔಷಧವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಲ್ಲ:

ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತ ವಲಯಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ... ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕೊರತೆಯು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ;
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ 2 ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ (ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಉಳಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು: ಪ್ರತಿ 15 ಗ್ರಾಂ.
ಕ್ರೀಡಾ ಊಟದ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಒಂದು ಗ್ರಾಂನಿಂದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರದೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ (ಇದು 2-3 ಕೆಜಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ 10 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನೀಡಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಪರಿಚಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಮೊದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು

ಇಂದು, ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಔಷಧಿಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಅವರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ತಮಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಗೌರಾನಾ;
ಕೆಫೀನ್;
ನರಿಂಗಿನ್;
ಟೈರಮೈನ್;
ಡೋಪಮೈನ್

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು bcaa

ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್‌ಗಳಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ BCAA ಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. BCAA ವಿಷಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿದೆ:

ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್;
ಲ್ಯೂಸಿನ್;
ವ್ಯಾಲೈನ್

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗದ ಕಾರಣ BCAA ಅನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. BCAA ಯ ಏಕೈಕ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಆಂಟಿ-ಕ್ಯಾಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎರಡನೆಯದು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಧಾನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ.ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ವಿವಾದವಾಯಿತು.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ. ಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿದೆ: ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಸಹ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಡೋಸೇಜ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ:

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವವರಿಗೆ (ಮತ್ತು ಇತರ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ), ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸೂಚಿಸಿದ ಮೊತ್ತವನ್ನು 2 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು 3 ಡೋಸ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು), ಮೇಲಾಗಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಿಂತ ಆಂಪೌಲ್‌ನಿಂದ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ನ ಡೋಸೇಜ್ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ 2 ಮೊದಲು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅವರು 12 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು ತೂಕದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಔಷಧೀಯ "ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್" ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿರೇಚಕಗಳು, ಅವು ನೇರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ:

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 6 ಊಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯರೂ ಕೂಡ ಸುಂದರವಾದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರ ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹದ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ?

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸು ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ "ಆಹಾರ" ಎಂಬ ಪದವು "ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರ" ದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಈ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚರ್ಮ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು- ಇವುಗಳು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ, ಇದು ಬಹುಪಾಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ:

ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
ಬದಿಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ತಯಾರಕರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಾರದು.

ಅದು ಸುಳ್ಳು. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಧನವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಭೌತಿಕ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಹುಡುಗಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 10-20% ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ. ಮಾನವ ಜನಾಂಗವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸ್ವಭಾವತಃ ರಚಿಸಲಾದ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ನಿರೋಧನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ನೇರವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು, ಹುಡುಗಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅವಳು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಾವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸಲೂನ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ವರ್ಗೀಕರಣ

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು.ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು.
ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ಸ್.ಈ ಔಷಧಿಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು 1 ಡಿಗ್ರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಆತಂಕ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಲೆನೋವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್.ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಔಷಧವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು.ತನ್ನದೇ ಆದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ನಮ್ಮ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ವಿವಿಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ, ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ..
ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದಕ್ಕೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸಬೇಕು- ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ.
ಇದು ಸ್ಥಿರ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಸಂಘಟನೆ

ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ತ್ಯಾಗ ಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದವುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು!

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು - ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡಿ :.

ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ!

ಯಾವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ದ್ರವವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಝೋಲ್ಯೂಸಿನ್, ಲ್ಯೂಸಿನ್, ವ್ಯಾಲೈನ್ (BCAA) 3 ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಧಾರಿತ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಿಡುಗಡೆಯ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: ನಿಧಾನ, ಮಧ್ಯಮ, ವೇಗ.

ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ನಿಯಮಿತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸವಕಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆಯಾಸ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ತರಬೇತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ:

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ನಡೆಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.