ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೀಕರಣದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಗಿತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಶಕ್ತಿಗಳು ಅದರ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರವು ಸುಂದರವಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಇದು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಬೇಕು.

ಪೋಷಣೆ ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕರುಳಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಆರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ತಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳು, ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದಿರಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಪೋಷಣೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಹಿತಕರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಆಹಾರವು ಮುಂದೆ ಚಾನಲ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅವಶೇಷಗಳು ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಶ್ಚಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುತ್ತವೆ.
• ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಇದು ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ.
• ಸ್ಟೂಲ್ನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅದರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯವರೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
• ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಮೊಡವೆಗಳ ನೋಟ;
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ನೋಟ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. 30-80 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಈ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ .

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕರುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರ ಸಿಪ್ಪೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ:

• ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒರಟಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್, incl. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು, ಪುದೀನ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಜೇನು ಮತ್ತು ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ನಾಯಿ-ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣು.

ಅವರ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧಾರಣ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳುವಾಳಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳು 1-2 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಅನಿಲ ನಿಯಂತ್ರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಾಯುವು ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೀಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಈಗಾಗಲೇ, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸೇಬುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕಾರ್ನ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ.

ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಬಕ್ವೀಟ್, ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್, ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• ದಾಳಿಂಬೆ;
• ರವೆ;
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ;
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಕರುಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ವಿನಾಯಿತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಇದು ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕರುಳುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ರಸಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳು ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಳ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳು

ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು, ಇದು ಕರುಳುಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಊಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಮಲ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಪುನರ್ರಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಎಣ್ಣೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಇರಬೇಕು, ಅಂದರೆ. ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಕರುಳು ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳದೆ ಬಳಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕರುಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದ ಆಹಾರವು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ:

• ಮಾಂಸ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಯಾವುದೇ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಚೀಸ್.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕರುಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಹಾರ ತಯಾರಕರು ಎಷ್ಟೇ ಆಕರ್ಷಕ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದರೂ, ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನುಪಾತದ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕರುಳು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ.

ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಭಾರ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

ಹುಣ್ಣು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಬೇಕು. ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು ಇದ್ದರೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊದಿಕೆಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳ (ಸೇಬುಗಳಂತಹ) ಚರ್ಮವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೊಳೆತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನೋಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಸಹ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅಹಿತಕರ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕರುವಿನ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ನೇರ ಗೋಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಬೇಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆಗಳ ಪರವಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ನೀವು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಪಿತ್ತರಸ ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು (ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್) ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಪೊರೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮುಲಾಮುಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ - ತಿಂದ ನಂತರ.

ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಆದರ್ಶ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು ಹಾಲು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು (ಸಾಸಿವೆ ಅಥವಾ ಅಡ್ಜಿಕಾದಂತಹ) ಹೊಂದಿರುವ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರುಚಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳು

ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವಾಗ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಲು, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಏನನ್ನಾದರೂ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಸಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಟಿವಿಯಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಡಯಟ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀಲಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಆಸಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಾನವನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸೌಂದರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಫೈಯೆನ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳಿ, ಪಿಂಗಾಣಿ ಅಥವಾ ಮಣ್ಣಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸುಂದರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಏಳು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಡೈರಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಸಂಜೆ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಾಂಸಾಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕರುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೀವು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದ ಮೇಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಸಗಳು).
• ಹೊಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಒಳಗಾದವು, ಧಾನ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ).
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕಾಳುಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು 3-5% ಆಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕೊಲೊನ್, ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅದರ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ).

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಅನುಕೂಲಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅದು ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ರೋಗಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ (ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ) ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೇವೆಗಳು ಸುಮಾರು 7 ಆಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು.

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟು, ರೋಗಿಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ (ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಹುಳಿ ಹಾಲು

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ (ರೋಗಕಾರಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಿಂದಾಗಿ), ಆದ್ದರಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ಸರಕುಗಳ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ವಿವಿಧ ಕಲ್ಮಶಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ರುಚಿ ವರ್ಧಕಗಳು, ಸುವಾಸನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ).

ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣದ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್

ಫೈಬರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಪಿಯರ್, ಪ್ಲಮ್, ಅಂಜೂರ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಹೊಟ್ಟು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್.

ಫೈಬರ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು, ಆದರೆ ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ). ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದು ಕಲ್ಮಶಗಳು, ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯು ಯಕೃತ್ತು, ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಭೇದಗಳು:

• ಪೆಕ್ಟಿನ್. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ಹಾಸ್ಯ. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು: ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬೀನ್ಸ್.
• ಲಿಗ್ನಿನ್. ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಗ್ನಿನ್ ಮೂಲಗಳು: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಮೂಲಂಗಿ, ಬಟಾಣಿ.
• ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ (ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್). ಮಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಗಳು: ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಮೆಣಸು, ಬೇಬಿ ಬಟಾಣಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೊಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣ 30 ಗ್ರಾಂ. ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪಾನೀಯಗಳು

ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ರಸಗಳು, ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು:

• ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು (ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣ 2 ಲೀಟರ್);
• ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು (ಕೈಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ);
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ kvass;
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೀರಮ್.

ತಣ್ಣನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ತಣ್ಣನೆಯ ಊಟವು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕರುಳುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ (ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಮೊದಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ). ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ತಾಪಮಾನ: 15-17 ಡಿಗ್ರಿ. ಕರುಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು:

• ಬೀಟ್ರೂಟ್;
• ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್;
• ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾ;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತುಂಬುವುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳು / "ಸರಿಯಾದ" ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಅನಗತ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಘಟಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯ:

• ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು: ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸಿಹಿ ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು (ಯಕೃತ್ತು, ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ).

• ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೆನೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಕರುಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಮಸಾಲೆಗಳ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪು ಇದೆ: ಫೆನ್ನೆಲ್, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಜೀರಿಗೆ.
• ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ವಾಸ್, ಹಾಲಿನಿಂದ ಹಾಲೊಡಕು, ಹೊಟ್ಟು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ನಿರಾಕರಣೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

• ನಿಷೇಧಿತ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು: ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಆಳವಾದ ಹುರಿಯುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ: ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು, ಸೋಡಾ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.
• ಯೀಸ್ಟ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕಾರ್ನ್, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬಕ್ವೀಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.
• ತುಂಬಾ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಹುದುಗುವಿಕೆ, ಕೊಳೆತ, ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡೋಸ್ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮಾನವ ತೂಕಕ್ಕೆ 1.5-2 ಗ್ರಾಂ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಕರುಳು ಮಾನವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಉದ್ದವು 5-6 ಮೀಟರ್, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು 1.5 ಮೀಟರ್ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮವಾಗಿ 1: 1: 4 ರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅಂತಹ ವಿತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಊಟಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು "ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು". ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಲ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿಗೆ, ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ರಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಉಪಯುಕ್ತ "ಸ್ಟೀಮ್" ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ "ಸ್ನೇಹಿತ"! ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಕರುಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

• ಹೊಟ್ಟು. ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾದ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ . ಅದರ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕರುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಬ್ರಷ್" ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಡೇಟಾದಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು. ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ. ಅವರು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ . ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ!
• ಜೇನು. ಕರುಳಿನ ಸ್ರವಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪಿಯರ್ . ಸತುವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಫಿಕ್ಸೆಟಿವ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು. ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ಗೆ ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಜಾನಪದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಬಳಕೆಯು ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೂ ಇದೆ.
• ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್. ಅವು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪ್ಲಮ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವು ವಿರೇಚಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಬೀನ್ಸ್ . ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು

ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದವುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸೋಣ.

• ಬೀಟ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ (ಮೇಲಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ) ಪುಡಿಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸ - 24 ರಿಂದ 36 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ. ನಂತರ ಎಲೆಕೋಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್, ಇದು ಬ್ರೂಮ್ನಂತೆ, ಕರುಳಿನಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗುಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೇತರಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
• ಜ್ಯೂಸ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಸೇಬುಗಳು ಕರುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೇಬಿನ ರಸವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರಸವನ್ನು 2: 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:

• ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎಕಿನೇಶಿಯ, ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್, ಲ್ಯೂಜಿಯಾ ಸ್ಯಾಫ್ಲವರ್ನ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು. ಅವರು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಂದು, ಅವನು ಬಹುಶಃ ಮಗುವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ: ರಕ್ತ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೊಲೊನ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ) ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣಾ ಕ್ರಮಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು, ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶುದ್ಧ ಕರುಳು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿ. , ಔಷಧಿಗಳಂತೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿನ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಅವಳು, ಅಪಘರ್ಷಕದಂತೆ, ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವೆಬ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: "ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?". ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಕೆಜಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ತರಕಾರಿಗಳು

ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಎರಡೂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬದಲಿಸಿ), ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಮಸಾಲೆ, ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿ ಬೆಳೆಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಬೀಟ್. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಏಜೆಂಟ್. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಳೆಯುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಯ ರಸವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒತ್ತಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೀಟ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು: ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸಂಪುಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಜ್ಯೂಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಗಂಜಿಗಳು, ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎಲೆಕೋಸು. ಈ ತರಕಾರಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್, ಸಲ್ಫರ್, ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತರಕಾರಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಕೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು

ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ (ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ), ಪ್ರಮುಖ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಅನನ್ಯ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

• ಸೇಬುಗಳು. ಸಹೋದರರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರು. ಅವರು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೇಬಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಪ್ಲಮ್ಸ್. ಅವರು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಪಿತ್ತರಸದ ಹೊರಹರಿವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು. ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಒಂದು ಅನಾನಸ್. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು, ಇದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ), ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಿವಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ಮಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅನಿಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಚನೆ.
• ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು. ಈ ಹಣ್ಣು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ಕೊಳೆಯುವಿಕೆ, ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಜೀವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಮಲದಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿರೇಚಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು (ಹಿಂದೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪೂರ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸಸ್ಯಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಒರಟಾದ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪೊದೆಸಸ್ಯದಂತೆ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು

ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯಬಹುದು; ಅವರಿಂದ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು).

• ಓಟ್ಸ್. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಏಕದಳದ ಒಂದು ಲೋಟ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ) ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಸಸ್ಯವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ಬಾರ್ಲಿ. ಅನೂರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಧಾನ್ಯಗಳು ಕುದಿಸದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು. ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್, ಬೊಜ್ಜು, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ:

• ಬಕ್ವೀಟ್;
• ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್;
• ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಬಾರ್ಲಿ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಲವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ವಿಷ, ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ದುಂಡಗಿನ ಆಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೂಚನೆ! ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ದ್ರಾವಣಗಳ ಬಳಕೆಯು ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಾಧ್ಯ.

ಅವು ಧಾನ್ಯಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಶೆಲ್. ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಹೊಟ್ಟು - ಧಾನ್ಯದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಶೆಲ್

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ರಚನೆಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟು ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಡಿಮೇಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಗಮನ! ಬ್ರ್ಯಾನ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾತ್ರ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು

ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ? ಇವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ವರ್ಜಿನ್ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಇತರರು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತರರು ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ! ಕರುಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಆಲಿವ್ (ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಸಾಕು);
• ವ್ಯಾಸಲೀನ್ (ಬಹಳ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
• ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ (ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ).

ಗಮನ! ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಕಲ್ಲುಗಳು, ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ, ಕೆಲವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ತೈಲಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾವಿನವರೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು!

ಪಾಚಿ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ಸಮುದ್ರ ಸಸ್ಯಗಳು

ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಮ್ಲಗಳ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲ್ಜಿನಿಕ್) ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳು, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಪಾಚಿ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ

ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಚಿಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಕರುಳನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೊಂಬಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಪಾಚಿಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಹವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಗಮನ. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಆಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.