ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಲೆಂಟ್: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನದ ಊಟ ಮತ್ತು ನೇರ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ

ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಉಪವಾಸವು ಜನರು ಆತ್ಮದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದಿನಗಳು. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಎಲ್ಲವೂ ಶುದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು - ಆತ್ಮ, ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡ್ಡಾಯ ವಿನಾಯಿತಿಗಳು:

1. ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
2. ಹಾಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್;
3. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್;
4. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು;
5. ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ (ಉಪವಾಸದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ);
6. ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನೇರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅಣಬೆಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಹ ಸೋಯಾ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ

ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಒಂದು ದಿನ, ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು, ಎರಡನೆಯದು, ಇನ್ನೊಂದು. ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ದಿನಗಳಿವೆ. ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸವು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ.

ಇದು 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿವೆ:

1. ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ದಿನದಂದು;
2. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀರನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಠಿಣವಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು:

1. ಬದನೆ ಕಾಯಿ;
2. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
3. ಮೀನು;
4. ಮಸೂರ;
5. ಓಟ್ಮೀಲ್;
6. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡದೆಯೇ.

ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು. ಇವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿವೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಹುರುಳಿ, ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ರಷ್ಯಾದ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ).

ಸಹಜವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಪವಾಸವು ಆಹಾರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೇರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತುಂಬಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ಊಟ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಬೀನ್ಸ್.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವನಿಗೆ, ಆಯ್ಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಇಂತಹ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ.

ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಪೋಷಣೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಪೋಸ್ಟ್ ಮುಗಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಗೆಲ್ಲಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋಸ್ಟ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಉಪವಾಸದ ಕ್ರಮೇಣ "ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ" ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

1. ಮಾಂಸ (ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
2. ಅಣಬೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ;
3. ನೀವು ಬೇಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು;
4. ಕೇಕ್, ಬಟರ್‌ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಬಟರ್‌ಕ್ರೀಮ್ ಕೇಕ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
5. ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ.

ದೇಹವು, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ. ಹುರಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ. ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ (ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ) ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಮ್ಯುನಿಯನ್ ಸಂಸ್ಕಾರ - ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಕಮ್ಯುನಿಯನ್ ಮೊದಲು ಉಪವಾಸದ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯು ಮೂರು ದಿನಗಳು. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ, ದಣಿದ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಕಮ್ಯುನಿಯನ್ ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಈ ಪಾಪದ ಪಾದ್ರಿಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡಬೇಕು. ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪಾಲಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪಾದ್ರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಇತರ ಉಪವಾಸಗಳ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಅದೇ ರೀತಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು;
2. ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳು;
3. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
4. ಬ್ರೆಡ್;
5. ಬೀಜಗಳು.

ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಗೋಜಿನಾಕಿಯಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ "ಏಕೆ ಉಪವಾಸ"

ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹವು ಜೀವಾಣುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಲೆಂಟೆನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

1. ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ;
2. ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
3. ಯಕೃತ್ತಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲಸದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
4. ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
5. ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಭಯದಿಂದ, ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೈಗಳು, ಆದರೂ ತರಕಾರಿ. ನೀವು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ನೀಡಿದರೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ರಜೆಯ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪೈಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದರೂ ಸಹ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮುಂದಿನ ಐದು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳು

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಿಡಿದಿರುವ ಜನರು ಮಾತ್ರ, ಅದರ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಆನಂದವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಲವತ್ತು ದಿನಗಳ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸಿಹಿ" ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಲೆಂಟ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುವ ಆ ಆಹಾರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅಮೃತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತ್ಯಜಿಸಿದ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ನನಗೆ ಇಂದು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಈಗ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಅಡುಗೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಇಂದು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಕೇವಲ "ದಣಿದಿದೆ" ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ? ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಇಲ್ಲ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು.

ಹಾಗಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕೋ ಬೇಡವೋ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಿಟ್ಟ ವಿಚಾರ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು.

ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆತ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಕಷ್ಟಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎರಡನೇ ಅಂಶವು, ನಿಜವಾದ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಧರ್ಮದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ನಾನು ಉಪವಾಸದ ಭೌತಿಕ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಏನು - ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಡಿಲಿಕೆಗಳಿವೆಯೇ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಕೊನೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

———————————————————-

ಉಪವಾಸ ಆಹಾರ - ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಮಾಂಸದಿಂದ ನೇರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಮಹತ್ವವೇನು , ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವು ನಿರ್ಬಂಧ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರ "ಓವರ್‌ಲೋಡ್" ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ...

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾಂಸದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ವಿಷ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ನಾವು "ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ" ನಂತಹದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸಂಶೋಧಕ ಫ್ರೊಲೋವ್ ಯು.ಎ. . ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧಾಂತವೂ ಇದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹವು ನಿರಂತರ ವಿಷಕಾರಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ಮಾದಕವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ (ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ - ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ, ನಾವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ), ಅದು "ಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ". ನಮ್ಮ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ವಿಷಕಾರಿ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಷಕಾರಿ ಆಘಾತದಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ "ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಲು" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಾತಿನ ಹೇಳಿಕೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ದೇಹವು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಕೊಳೆತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಒಡೆಯುವುದು) ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ (ಟಾಕ್ಸಿನ್) ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಸುಮಾರು 100 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಬದುಕಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ನಾವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ..
ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಲೇ! ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇದೇ ರೀತಿಯ "ಆಹಾರ" ವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಅಂತಹ ವರ್ತನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು "ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ -

• ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂಭವನೀಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಏಳು ವಾರಗಳ ಲೆಂಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಬಂಧಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿ - ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆಯೇ?

ನೀವು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಉಪವಾಸದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಂತೆ ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಉಪವಾಸ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ - ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೇರ ಆಹಾರದ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳಿಗೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು "ಪೂರ್ಣವಾಗಿ" ಸುಧಾರಿಸಲು, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ...

ಇಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಹಸಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕುಳಿತಿದ್ದೇನೆ ... ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ನೋವುಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅವಿವೇಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ "ಬಂಡಾಯ". ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಈ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ, ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು (ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಗಳು), ಮತ್ತು ಕೆಲವು - ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಒಂದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಘನ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಪ್ರಯೋಜನ!

ಕಚ್ಚಾ ಮೂಲಂಗಿ, ಟರ್ನಿಪ್ ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಭಾರೀ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ ಕಚ್ಚಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಅವರು ಕ್ಯಾಂಡಿ-ಕುಕೀ-ಕೇಕ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಏಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುವ ಜೀವಾಣುಗಳ ವರ್ಧಿತ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಗಾಗಿ. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ!

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳು, ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಚಹಾಗಳಾಗಿವೆ.

ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಟಿಪ್ಪಣಿ -

ಈಸ್ಟರ್ ರಜಾದಿನಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಲೆಂಟ್

ಉಪವಾಸವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹಬ್ಬವೂ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು "ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ". ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಕ್ಷರಶಃ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಅವನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಈಸ್ಟರ್), ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮಫಿನ್ಗಳು (ಈಸ್ಟರ್ ಕೇಕ್) ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ವೈನ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮಾಮೂಲಿ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನೂ ಪಡೆಯಬಹುದು!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ರುಚಿಯಂತೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನಿಂದ ಪ್ರತಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ರುಚಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ - ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಇವು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ದಿನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗದ ವಿಶೇಷ ದಿನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳು, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಉಪವಾಸ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ 2017 ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಭೋಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವೇಗದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ "ಲೋಪದೋಷಗಳನ್ನು" ನೀವು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಾವು ವಿವಿಧ ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಪೈಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೆನುವಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನೋಡಿ! ಅದೇ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಟೇಸ್ಟಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಖಾಲಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಹುದ್ದೆಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ(ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ!) - ಅದನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ! ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪವಾಡದ ಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ!
ಆಹಾರವನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಆನಂದದ ಮೂಲವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಇಂಧನ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೇರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

1. ಧಾನ್ಯಗಳು. ಯಾವುದಾದರು.
2. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು. ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ.
3. ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳುಗಳು.
4. ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
5. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಎಲೆಕೋಸಿನಿಂದ ನೆನೆಸಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯವರೆಗೆ.
6. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ) ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
7. ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
8. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ.
9. ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು.
10. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಹಲ್ವಾ ಮತ್ತು ಗೊಜಿನಾಕಿ.
11. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಎರಡೂ.

ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಲೆಂಟ್ 2017 - ಡೈಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿವೆ - ದಿನಗಳು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು 40 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗೆ, 2018 ರ ಉಪವಾಸ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ದಿನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ, "ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ನೀರು". ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಶಿಫಾರಸು. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಸಾಕು. ಅದೇ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

"ಒಣ ಆಹಾರ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಬ್ರೆಡ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು (ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ), ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಕ್ವಾಸ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳ ಸೇವನೆ.

2018 ರಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ವಿವರವಾದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲಿದೆಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪೋಷಣೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

• ಬ್ರೆಡ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನವರು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ... ಹೇಳಿ, ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ರೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಾ? ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಪರ್ಯಾಯವಿದೆ - ಈಗ ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅದು ಹೇಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಅನೇಕರು ನಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ..
• ಪಾಸ್ಟಾ. ಅವು ಹಿಟ್ಟು, ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ನೇರ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ - ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆನೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸವಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ವರೆನ್ನಿಕಿ, ನೇರ dumplings.ನೀವು ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ: ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲದ ಹಿಟ್ಟು, ತುಂಬುವುದು - ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾಂಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ. ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ತರಕಾರಿ ಭರ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಸೋಯಾದಿಂದ "ಮಾಂಸ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.ಕಲ್ಪನೆಯೇ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ .. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಮಾಂಸವು ಎಂದಿಗೂ “ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಕಳೆದಿಲ್ಲ” ಅಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ವರ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ .. ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
• ಮೇಯನೇಸ್. ಈಗ ಅವರು "ನೇರ ಮೇಯನೇಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಲೆಂಟೆನ್ ಎಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಷ್ಟೇನೂ ನೈಸರ್ಗಿಕವಲ್ಲ ...
• ಲೆಂಟನ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಹೌದು, ಈಗ ನೀವು ನಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ - ಅದೇ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಲ್ವಾ, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಗೋಜಿನಾಕಿ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು

ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿದೆ. ಉಳಿದ ಸಮಯ - ಅಣಬೆಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಬೀಜಗಳು, ಮಸೂರ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಮಾಂಸದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಸೇಬುಗಳು, ಹುರುಳಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಕೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳುಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆರಿಬೆರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆ!ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದುರಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿರಾರು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆದರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ, ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಕು! ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ, ಸಾಮರಸ್ಯ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮಗೆ "ಬೆದರಿಕೆ".

ನೀವು ಈ ವರ್ಷ 2017 ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಉಪವಾಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಸರಿಯಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಚೈತನ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು, ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಉಪವಾಸದ ಧಾರ್ಮಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೆಸ್ಕಾಟೇರಿಯನಿಸಂ ನಡುವೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ - ಒಂದು ರೀತಿಯಸಸ್ಯಾಹಾರ ಮೀನಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಅನುಮತಿ.

ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ? ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಒಳಬರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಾರದು? ನಾವು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ "ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು" ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ವರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸ "ಆಹಾರ" ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಾರದು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು;
• ಮಕ್ಕಳು;
• ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಿಗಳು (ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರದುರಿತ);
• ಹಳೆಯ ಜನರಿಗೆ;
• ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಂತರ).

ಲೆಂಟೆನ್ ಮೆನು: ಏನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಕಪ್ಪುಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ನೇರ ಮೀನು, ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಬೆರಿಬೆರಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪವಾಸ ನಿಯಮಗಳು

ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಚರ್ಚ್ ಉಪವಾಸ ನಿಯಮಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಊಟಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಊಟಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹುಷಾರಾಗಿರು, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ!
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಉಪವಾಸವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ, ಹುದುಗಿಸಿದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?
ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು) ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ: ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ತೋಫು), ಮಸೂರ, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ. ಒಣಗಿದ ಪೊರ್ಸಿನಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಬೊಲೆಟಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಉತ್ತಮವಾದ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಿಂತ ಹೋಲ್‌ಮೀಲ್ ರೈ, ಹೊಟ್ಟು, ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಲೆಂಟೆನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?
ಪ್ರಮುಖ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡದ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಬೇಕು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳು, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಇದು ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ). ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಲೆಂಟೆನ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಸಾಸಿವೆ, ಸೀಡರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುವುದು?
ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬೀನ್ಸ್, ಎಳ್ಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ತುಳಸಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸವೊಯ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಜಲಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ: ಅದರ ಗಡಸುತನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯ 10% ರಿಂದ 30% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು?
ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಹುರುಳಿ, ಯೀಸ್ಟ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಕಹಿ (ಡಾರ್ಕ್) ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಮಹಾನಗರದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಖರ್ಜೂರಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬಕ್ವೀಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್.
ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಸ್ಟಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಗಮನಿಸಿ
ಅನುಮತಿಸಲಾದ ನೇರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಹಲ್ವಾ, ಗೊಜಿನಾಕಿ, ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳಿಲ್ಲದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ.

ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಇಲ್ಲ
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ
ಪರಿಹಾರ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ, ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ
ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅವಧಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಲೆಂಟೆನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಸಲಾಡ್

ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಚರ್ಚ್ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ವಿಶ್ವಾಸಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪಾಪಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಮನೋರಂಜನೆ, ಗಡಿಬಿಡಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ದೇವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಇತರರ ಸೇವೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇವಾಲಯಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಚರ್ಚ್ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬುರಿಯಾಟಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ದೀರ್ಘವಾದ "ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋನೊಮಿಕ್" ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಅನೇಕರು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು. ಪುರೋಹಿತರು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ: ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧವು ಉಪವಾಸದ ಉದ್ದೇಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪವಾಸವನ್ನು "ಆಹಾರ" ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್‌ನ ಏಳು ವಾರಗಳು ಲೆಂಟ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಫೆಬ್ರವರಿ 19 ರಿಂದ ಮಾರ್ಚ್ 30 ರವರೆಗೆ ನಲವತ್ತು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರ ವಾರ - ಈಸ್ಟರ್‌ಗೆ ಹಿಂದಿನ ವಾರ (ಏಪ್ರಿಲ್ 2 ರಿಂದ ಏಪ್ರಿಲ್ 7 ರವರೆಗೆ). ಇದು ಐಹಿಕ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಲುಬೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಸ್ತನ ಮರಣದ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪವಿತ್ರ ವಾರವು ಲಾಜರಸ್ ಶನಿವಾರದ ಮೊದಲು (ಮಾರ್ಚ್ 31), ಯೇಸು ಕ್ರಿಸ್ತನಿಂದ ನೀತಿವಂತ ಲಾಜರಸ್ನ ಪುನರುತ್ಥಾನದ ಪವಾಡವನ್ನು ಚರ್ಚ್ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಸಂಡೆ (ಏಪ್ರಿಲ್ 1) - ಜೆರುಸಲೆಮ್ಗೆ ಲಾರ್ಡ್ಸ್ ಎಂಟ್ರಿಯ ಹಬ್ಬ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ

ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರು "ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್" ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಭಾಗಶಃ ಮೀನು, ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು - ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ನಿಷೇಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದಂದು ಇಡೀ ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೆನುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು (ತಾಜಾ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ), ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು (ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ), ಪಾಸ್ಟಾ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಸ್.

ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ಎರಡು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಎರಡು ದಿನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತವೆ: ನಂಬಿಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆದಾರರಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳು (ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಸೋಮವಾರಗಳು, ಬುಧವಾರಗಳು ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರಗಳು ಎರಡನೆಯಿಂದ ಆರನೇ ವಾರದವರೆಗೆ (ಫೆಬ್ರವರಿ 26 ರಿಂದ ಏಪ್ರಿಲ್ 1 ರವರೆಗೆ) - ಒಣ ತಿನ್ನುವುದು, ಚರ್ಚ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ (ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ): ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು , ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಬ್ರೆಡ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ), ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ಉಪವಾಸದ ಎರಡನೇ ವಾರದಿಂದ ಆರನೇ ವಾರದವರೆಗೆ ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ (ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ), ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಆಹಾರ - ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಲಾಜರಸ್ ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಸಂಡೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 2018 ರಲ್ಲಿ ಇದು ಶುಭ ಶನಿವಾರದಂದು (ಏಪ್ರಿಲ್ 7) ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ, ರಜೆಯ ಸಲುವಾಗಿ, ಕ್ಯಾನನ್ಗಳು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ಶುಭ (ಅಥವಾ ಮಹಾನ್) ಶುಕ್ರವಾರ, ಏಪ್ರಿಲ್ 6 ರಂದು, ಅವರು ಶುಕ್ರವಾರ ವೆಸ್ಪರ್ಸ್ ತನಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಬಲಿಪೀಠದಿಂದ ದೇವಾಲಯದ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಣದ ತೆಗೆಯುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಶನಿವಾರ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಈಸ್ಟರ್ ಮಿಡ್ನೈಟ್ ಆಫೀಸ್ .

ಯಾರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಾರದು?

ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಡಿತವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಹೃದಯ, ಮಧುಮೇಹ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉರಿಯೂತಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಚರ್ಚ್ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. "ಮೃದುವಾದ" ಪೋಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಕು.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

1. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಗೆ, ನೇರ ಮೆನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
2. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾಂಸಾಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದರಿಂದ, ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ರೂಢಿ 1600-2000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
3. ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
4. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಬೀಜಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ "ಖನಿಜ ನೀರು", ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.
6. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ: ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಲೆಂಟ್ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆರಿಬೆರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಕೆ ಮತ್ತು ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಸೇಬುಗಳು, ಹುರುಳಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್.
7. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು: ಏಲಕ್ಕಿ, ಸೋಂಪು, ಜೀರಿಗೆ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಟೈಮ್, ಋಷಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಪುದೀನ, ಎಳ್ಳು. ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಡುವೆ, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
9. ಈಸ್ಟರ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಈಸ್ಟರ್ ಕೇಕ್, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
10. ಉಪವಾಸ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಾರದು. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ) ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ದಿನಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ - ಪುದೀನ, ಓರೆಗಾನೊ, ವಲೇರಿಯನ್ ಅಥವಾ ಮದರ್ವರ್ಟ್.

ಸರಿಯಾದ ದಾರಿ

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು "ಆರ್ಥಿಕ" ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

"ಪರಿವರ್ತನೆಯ" ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10-14 ದಿನಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಲೆಂಟ್ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಉಲ್ಬಣದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ದೇಹವು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ವಿಭಜನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು.

1. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ರಿಯಾಜೆಂಕಾ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು), ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು (ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್) ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಐದನೇ ಅಥವಾ ಆರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು: ಇದು ಕೋಳಿ, ನೇರ ಹಂದಿ, ಕರುವಿನ ಅಥವಾ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ.
2. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ: ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ನಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ - ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಊಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿರಾಕರಣೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ

ನಮ್ಮ ದೇಶವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತಮ್ಮ ರಕ್ತರಹಿತ ತ್ಯಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನಿಗೆ ತರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರು ಇದ್ದಾರೆ. ಈ ಜನರು ಅಂತಹ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಹಿಂದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೌಕಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಮೆನುವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುದ್ದೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಷ್ಫಲ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ. ಚರ್ಚ್ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶುಭ ಶುಕ್ರವಾರದಂದು, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಈವ್ ದಿನದಂದು - ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಮತ್ತು ಎಪಿಫ್ಯಾನಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಚಕರು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ಯಾರಿಷಿಯನ್ನರಿಗೆ ವಿವರಿಸಬೇಕು. ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲು ಪಾದ್ರಿಯನ್ನು ಆಶೀರ್ವಾದ ಕೇಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯ. ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮಠಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು ಸರಿಯಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಕಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೂ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಹಕ್ಕಿದೆ, ಈ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಘನತೆಯ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಶ್ರೀಸಾಮಾನ್ಯರು ಮಠಾಧೀಶರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಆಹಾರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಿಗದಿತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸಗಳ ಹೊರಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖವೆಂದರೆ ಯೇಸುಕ್ರಿಸ್ತನ ನಲವತ್ತು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ. ತಂದೆಯಾದ ದೇವರಿಂದ ನಿಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಿಷನ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ಭಗವಂತ ಮರುಭೂಮಿಗೆ ನಿವೃತ್ತನಾದನು, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಿದನು ಮತ್ತು ಅವನ ಭೌತಿಕ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಡು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮಿಡತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಿದನು. ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ತನು ನಮಗೆ ಆಜ್ಞಾಪಿಸಿದನು. ಯಾವುದೇ ಉಪವಾಸವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ "ಹೌದು, ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರೀತಿಸಿ" ಎಂಬ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಊಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ, ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಜೆಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಪಾಸ್ಟಾದ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಉಪವಾಸದ ಹೊರಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ಆದರೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಕಿಸ್ಸೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಕದಳ ಪದರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ನೇರ ಆಹಾರದಿಂದ ಏನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು?

ಅಣಬೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಜೀವನದಿಂದ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಉಪವಾಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲ. ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ - ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಭಾರತೀಯ ಮಸಾಲೆಗಳು, ದೇಶೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಜೇನು ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದಂದು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ಟ್ರುಡೆಲ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಇವು ಬಹಳ ತೆಳುವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಹಿಟ್ಟಿನ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ರೋಲ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ಹಿಟ್ಟು, ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ತುಂಬುವಿಕೆಯು ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬು-ಏಪ್ರಿಕಾಟ್. ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಜಾಮ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ತುಂಬುವಿಕೆಯು ಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.

ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ನೇರ ರೋಲ್ಗಾಗಿ ಭರ್ತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೋಲಾಂಡರ್ ಆಗಿ ಮಡಿಸಿ. ನೀರು ಖಾಲಿಯಾದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸಿ. ಸ್ಟ್ರುಡೆಲ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಲು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಧಾನ್ಯದ ಏಲಕ್ಕಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.

ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗರ್-ಅಗರ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪಿಕ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಚ್‌ನ ಪಾದ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪೈಗಳು. ಹೇಳಿ: "ಆಕೃತಿಗೆ ಸಾವು"? ಏನೂ ಆಗಲಿಲ್ಲ! ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಈ ಆನಂದವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಲೆಂಟನ್ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ನಂಬುವವರಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕಠಿಣ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಮಂದ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಅಪೋಸ್ಟೋಲಿಕ್, ಅಥವಾ ಪೀಟರ್ಸ್ ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಫಿಲಿಪೊವ್ಸ್ಕಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಬೇಕಿಂಗ್, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಲಾಜರಸ್ ಶನಿವಾರದಂದು ಅನನ್ಸಿಯೇಷನ್ ​​ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಸಂಡೆ ಮತ್ತು ಮೀನು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ವಿಷಯಲೋಲುಪತೆಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸುವ ಸಂತೋಷ

ಬಹುದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡವರು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ನಿಜವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹುದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವಾರ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅಮೃತದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಕೇಕ್ ಮೇಲೆ ಹರಡಿದರೆ, ಅದರ ಮಾಂಸವು ಬಿಳಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?! ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿದ ಸಂತೋಷದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿಲ್ಲದಂತಹ ಐಷಾರಾಮಿಗಳನ್ನು ಯಾರು ಭರಿಸಬಲ್ಲರು?

ಏಕೈಕ ಪುತ್ರನಲ್ಲಿ ಭಗವಂತನ ಅವತಾರದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಮೇಲಿನ ಅವನ ವಿಜಯವನ್ನು ಬಹಳ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಎರಡು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಷೇಧಗಳು ಕತ್ತಲೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಂಬುವವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆಕೃತಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ತಿನ್ನುವ ಗಂಟೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಮೋಚನೆಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಜೀವಿಯು ಪ್ರಶಂಸನೀಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಉಪವಾಸಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಸ್ನಿಕ್ಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಷೇಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ?

ದೈವಿಕ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉಪವಾಸದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅದು ಈಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಗವಂತ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ.