ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹುರುಳಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪೂರ್ಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನೇರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್

ಬಕ್ವೀಟ್ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಬೆಳೆಯುವಾಗ, ಅದು ಬೆಳೆಯುವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು (ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಪಿಪಿ, ಪಿ, ರುಟಿನ್) ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಪೂರ್ಣತೆಯ ದೀರ್ಘ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹುರುಳಿ ತಯಾರಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೇಹದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದರಿಂದ, ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.

ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹುರುಳಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬಕ್ವೀಟ್ - 0.5 ಲೀಟರ್ನ ಅರ್ಧ ಕ್ಯಾನ್.
• ನೀರು,
• ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹುರುಳಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ:

ನಾವು ಹುರುಳಿಯನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ), ಸ್ಪಷ್ಟ ನೀರಿನವರೆಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿನ ಹುರುಳಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ (ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ).

ನಾವು ಏಕದಳವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ಗಾಗಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಂಟೇನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಧಾನ್ಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ 3 ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.
ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು (ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ).

ನಾವು ಸುಮಾರು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನೀರು ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಿಂದ ಕಿಚನ್ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.

ನಾವು ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಅಡಿಗೆ ಟವೆಲ್ಗಳಿಂದ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ತನ್ನದೇ ಆದ ಊಟ.

ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮಾಂಸರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು, ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕರಿ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮಾಡಿದ ಸುಟ್ಟ ಚಿಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್‌ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಬಡಿಸಿದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ, "ಸ್ಟೀಮಿಂಗ್" ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಸುಂದರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ (ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಂದರಿಂದ ಒಂದಕ್ಕೆ), ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಪುಡಿ.

ನೀವು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಫೋಟೋಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಬುರೋವಾ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ವಿಶಾಲವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹುರುಳಿಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್ ನಿಮಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸೈಟ್ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ!

ಬಕ್ವೀಟ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರರ್ಥ ಅವು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಮೆನುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ.

ಹುರುಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಚಿತ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅಡುಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಹುರುಳಿ ಕುದಿಸಲು, ನೀವು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 2 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು, ಒಂದು ಲೋಟ ಏಕದಳವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನೀವು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಏಕದಳದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರುಚಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಏಕದಳವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು, ಅದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವಿದೇಶಿ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪಾಗಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೋಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಅದರ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಹರಿಯುವ ನೀರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವವರೆಗೆ ಏಕದಳವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಉಗಿಗಾಗಿ, ತಯಾರಾದ ಏಕದಳದ ಗಾಜಿನನ್ನು ವಿಶಾಲ ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 2 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು 3-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅದನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬಿಸಿ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ.

ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದಪ್ಪ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀವು ಏಕದಳವನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹುರುಳಿ ತುಂಬಿಸಬೇಕು, ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು, ನಂತರ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ಕಟ್ಟಬೇಕು.

ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಏಕದಳವು ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾದ, ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಭಾಗವನ್ನು ತಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳ ಮೆನುಗಾಗಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕುದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಬಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಗಂಜಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಆಹಾರ ಬಕ್ವೀಟ್ಗೆ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಡಾಮಿಕೊ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಇವುಗಳು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಆಹಾರದ ಹುರುಳಿ ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿಯಂತೆ ಕುದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉಪ್ಪು ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಜಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 5-6 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಬಕ್ವೀಟ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ತುರಿದ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಯಾವುದೇ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ಎರಡು ವಾರಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
• ಡಯೆಟರಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕಾಗಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ವಿಧಾನ ಒಂದು

ಸಂಜೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಗಳ ಗಾಜಿನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ.

ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಹುರುಳಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ, ಅದನ್ನು ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಧಾನ ಎರಡು

ತೊಳೆದ ನೆಲದ ಧಾನ್ಯದ ಗಾಜಿನನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಎರಡು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಿ.

ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಸಂಜೆ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಎರಡು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬಕ್ವೀಟ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ರಷ್ಯಾದ ಏಕದಳವಾಗಿದ್ದು, ಭರಿಸಲಾಗದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ರಂಜಕ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ಫ್ಲೋರಿನ್;
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
• ಸತು;
• ಕೋಬಾಲ್ಟ್;
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
• ಆಕ್ಸಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ.

ದಿನಚರಿಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಬೆಳೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಯುವಾಗ, ಕಳೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ರಸಗೊಬ್ಬರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಡಂಬರವಿಲ್ಲದ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಹುರುಳಿ ಹಬೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಆಕೃತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ? ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಕೃತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಜ, ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಹುರುಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಕೆಫೀರ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು, ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.

ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್

ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಹುರುಳಿ ಕಾಳುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸಂಜೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳಿಗೆ, ನೀವು 0.2 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ದ್ರವವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವವರೆಗೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಾತ್ರ ಊತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ದ್ರವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಸುರಿಯಬಹುದು.

ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು: ಅರಿಶಿನ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ರುಚಿಗೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಂಜಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಕೆಫಿರ್ನ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಏಕದಳವು ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಷರಶಃ ಅಂತಹ ಉಪಹಾರದ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಉಗಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಫೀರ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸೋಣ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಂತೆಯೇ ನೀವು ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಥವಾ ಥರ್ಮೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಂಜೆ, ಏಕದಳದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ನಿಂದ ಅದರ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕೋ ಅಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ನೀಗಿಸುವ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಉಗಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಕದಳವನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನಷ್ಟವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ ಗಂಜಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಪುಡಿಪುಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ತನ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡಿಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ನಿಯಮವಿದೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನಂತರ, ಗಂಜಿ ಮರುದಿನ ತಿನ್ನಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ನೀರು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ, ನಾವು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 6 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸೇವೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅದೇ. ಗಂಜಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇರಬಾರದು. ಇದು ಉಪ್ಪುಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ!

ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರವು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 7-8 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪುರಾಣವಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಊತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೊದಲು: "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು?", ನೀವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ಇವುಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಣ್ಣದೊಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಸತತವಾಗಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹುರುಳಿ ಲೋಳೆ, ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಅನಿಲದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಂಜಿ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?

ಮೇಲೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಗಿ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

• ಮಧುಮೇಹ;
• ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಕ್ವೀಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಹಬೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 500 ಗ್ರಾಂ ಏಕದಳಕ್ಕಾಗಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪುಡಿಯ ಒಂದೂವರೆ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಜೆ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಸುರಿಯಬೇಕು - 55-60 ಮಿಲಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

ಕಬ್ಬಿಣ, ಮತ್ತು ಸತು, ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು ರಂಜಕ, ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್, ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಏಕದಳದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಪ್ರಭಾವಲಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಅವಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಯಾವುದು ಆಕರ್ಷಿಸಿತು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ - ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಉತ್ತರ ಖಂಡಿತ ಹೌದು! ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹುರುಳಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುರುಳಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ, ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಾ, ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಏಕದಳವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಭಜನೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ!

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಮತ್ತು ಈ ಏಕದಳದಿಂದ ಗಂಜಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಯಿಂದ. ಆದರೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇತರರಿಗಾಗಿ ಉಳಿಸಿ! ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಡುಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು? ತುಂಬಾ ಸರಳ! ಒಂದು ಲೋಟ ಬಕ್ವೀಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉಳಿದ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಗಂಜಿ, ಬೇಯಿಸಿದಂತಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಣ್ಣ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವು ಇತರರಂತೆ ಅದರ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ಚಿಕ್ಕ ರಹಸ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ.ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ - ನೀವು ಏಕದಳದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವಾಗ, ನೀರನ್ನು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಹೊಸ ಭಾಗವನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಾಜಾ ನೀರು 5-10 ಡಿಗ್ರಿ ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಂಜಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಬೇಡಿ!ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಕ್ಕರೆ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು! ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪ್ಪು ಶೇಕರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ!

ಸಾಸ್ ಇಲ್ಲ.ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಂಜಿ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಅಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ "ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು" ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿಗೆ ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಗಂಜಿ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೇವೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಆದರೆ ಈ "ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು-ಲಂಚ್‌ಗಳು-ಡಿನ್ನರ್‌ಗಳ" ಸಂಖ್ಯೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಇರಬಹುದು, ಒಂದೇ ಷರತ್ತು ಎಂದರೆ ಊಟದ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರವು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು.ಯಾವುದೇ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನಂತೆ, ಈ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರ!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ನೀವು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಸುಂದರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಅವಳು ಏನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾಳೆ?

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ಇಳಿಸಲು, ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಿನಿ ಡಯಟ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನ ನಿಯಮಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅಂತಹ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮೊನೊ-ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಇದು ಉಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಆಹಾರವು ಆವಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹುರುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ತುಂಬಾ ಸರಳ:

• ಭಗ್ನಾವಶೇಷದಿಂದ ಏಕದಳವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ;
• ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಹುರುಳಿ ಸುರಿಯಿರಿ;
• ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ;
• ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ;
• ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ 1/3 ಕಪ್ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ;
• ಮತ್ತೆ ಶಾಖವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ;
• ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 2-3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಲು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಅಷ್ಟೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಾಸರಿ 110 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, "ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ" ಆಹಾರವು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವಳು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೇಳೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ!