ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ: ಸೀಮಿತ ಪರಿಣಾಮ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಕಾರಣ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವು ನಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಯಾರು ಹೊಣೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಯೋಡೋಥೈರೋನೈನ್. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳು ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಕೃತಿಯು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿಂದರೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅನಗತ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣಗಳು

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್. ರೋಗದ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

1. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಅಂಶವಿಲ್ಲ - ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳ ನೀರು ಮತ್ತು ಮಣ್ಣು ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ರಷ್ಯಾದ ಅನೇಕ ನಿವಾಸಿಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. 150 mcg ನ ಅಯೋಡಿನ್ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು 2-4 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ;
2. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು;
3. ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು.

ಜನರು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇತರ ರೋಗಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ನಿಖರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಚರ್ಮ, ಕೂದಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶುಷ್ಕತೆ ಇದೆ;
• ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ;
• ರೋಗಿಗಳು ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ;
• ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಕೈಕ ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನಂಶ, ಲವಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಕಾರಣ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ನಿಮಗೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, T3, T4, TSH ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಡಿಫ್ಯೂಸ್ ಗಾಯಿಟರ್ (ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ). ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
2. ನೋಡ್ಯುಲರ್ ಗಾಯಿಟರ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ನಿಖರವಾದ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೋಡ್ಗಳನ್ನು ಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಉಂಟಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೈಪೋಫಂಕ್ಷನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು:

1. ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು (ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ), ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕು;
2. ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು;
3. ಹೊಟ್ಟು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಟ್ಟವಾದ ಫೈಬರ್ಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
4. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ (ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ);
5. ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
6. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು 1600 - 2000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಈ ಸೂಚಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಾಕು - ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ "ಮೂರು ತಿಮಿಂಗಿಲಗಳು" - ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್. ಮೀನು, ಕಡಲಕಳೆ, ವಿವಿಧ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಅವರು ಮಂಚಕ್ಕೆ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ನೀವು ಬಿಡಬಾರದು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

1. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು;
2. ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
3. ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆ;

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು:

• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದೇ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ;
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ;
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವಿಕೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ಅನಾನಸ್. ಅವರ ಉತ್ತಮ ಅಭಿರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಬಹಳ ನೇರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುಂಪನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ದೂಷಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಬೇರೆಯೇ?

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಚಿತ ಚಯಾಪಚಯ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅಂಗದ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ವಿಚಲನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಎರಡೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ. ಆದರೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬೊಜ್ಜು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ದೂರುವುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಕಾರಣವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಏಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ? ಈ ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ವಿವಿಧ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರವೇ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ತೂಕದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿತ್ರವಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ಕೂಡ ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಳಿಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರಬಾರದು.

ಸಂಬಂಧ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಸ್ರವಿಸಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹರಡಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಗಾಯಿಟರ್ನೊಂದಿಗೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವನು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಈಜುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಪೂರ್ಣತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕಾರಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅದರ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸೆಟ್ ಅರ್ಥ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಅನಲಾಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಡೋಸ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ತಜ್ಞರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಕೃತಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ರೋಗಪೀಡಿತ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣವು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗವು ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ದಣಿದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ: ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಾರದು? ರೋಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು;
• ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಗಳು;
• ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಗಳು;
• ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ಗೆ ಔಷಧಗಳು;
• PTU ಔಷಧಗಳು.

ನಿಗದಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಔಷಧಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳು ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಗಂಭೀರ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಚರ್ಚಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಅಂತಹ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಕು? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಒಳಬರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸರಳ ನಿರ್ಬಂಧವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆ ಇರಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡೆಯು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು. ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪವರ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಆಹಾರ

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಶಗಳು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ T3 ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ T3 ಮತ್ತು T4 ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸ್ರವಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೀನು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು ಅತಿಯಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ರೋಗಿಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ದ್ರವದ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ನೀರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು "ವೇಗವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಅದು ಸುಮಾರು 1500 ಗ್ರಾಂ. ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ 33 ಗ್ರಾಂ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, 100 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 3.3 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಫೈಬರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಲ್ಲದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನಾರುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪಿಷ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 1600 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು 2% ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 0.2% ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಭೇಟಿಯಿಂದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುದಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಇಂತಹ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಅದೇ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು 3 ವಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಡುಕ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಔಷಧೀಯ ಏಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವರ್ತನೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ಅನುಷ್ಠಾನ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ತೂಕವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹಳ ಕಷ್ಟದಿಂದ ನಾನು 2-3 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ನಾನು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಕಾರಣವೇನು?

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ-ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕಾರಣ- ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ನಡುವಿನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಸಮತೋಲನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ 6 ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

1. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮೃದ್ಧಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸುಲಭ ಲಭ್ಯತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ವೇಗದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ (ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ) ದೊಡ್ಡ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಾರ್ಗರೀನ್ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಖರ್ಚು ಮಾಡದ ಶಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು- ಇದು ಕೇವಲ ಮೀಸಲು ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಜೀವ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡಬೇಕು.

2. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸುಡಬಹುದುಮತ್ತು ನರ ಅಂಗಾಂಶ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡಿಪೋದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವು ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

4. ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳಂತಹ ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಗಳು ಎಡಿಮಾ, ಫ್ರೈಬಿಲಿಟಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ.

5. ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಗೆ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವು ಈ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

6. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಯಾವುವು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ. ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಗೊನಾಡಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಡ್ಡಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ನಿಧಾನಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅವಧಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಅವಧಿಗಳಾಗಿವೆ: ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ನಂತರದ ಗರ್ಭಪಾತ, ಋತುಬಂಧ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಮನುಷ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಈ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವಿತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕತೆ

ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ

1. ಇನ್ಸುಲಿನ್

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ, ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ (ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪರೋಕ್ಷ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. "ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ರಕ್ತ" ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರಳಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ

ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ರೂಢಿಯು 3.2 ರಿಂದ 5.5 mmol / l ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಧುನಿಕ ಮೂಲಗಳು ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು 5.8 mmol / l ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಊಟದ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 7.8 mmol / l ವರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ / ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಫಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಸಕ್ಕರೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿ, ವೋಡ್ಕಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ "ಉದ್ದದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು". ಇವುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಯಾವುದೇ ದಾಳಿಗಳಿಲ್ಲ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು.

ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

2. HGH

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಣ್ಣು-ರೀತಿಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ : ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ 11 ಗಂಟೆಯಿಂದ 2 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ: "ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ."

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕೋಳಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಂದ, ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

3. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್- ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ, ಸೂತ್ರವು ಸರಿಯಾಗಿದೆ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ + ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ = ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ.

ಪುರುಷ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ತನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ.

ಸಾರಾಂಶ: ಉದ್ದೇಶಿತ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮಧ್ಯಮ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

4. TSH ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ; ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

TSH, T4, T3 ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೇಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ TSH ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ (T4 ಮತ್ತು T3).

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು TSH ನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು TSH ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

TSH ರೂಢಿ

14 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ರೂಢಿಯು 0.27-3.8 μIU / ml ಆಗಿದೆ. (ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು).

ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಚಲನದ ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ 80% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ - ಇದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅಂದರೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ - ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅಡ್ರಿನೊಕಾರ್ಟಿಕೊಟ್ರೋಪಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮೆದುಳಿನೊಳಗಿನ ಸಣ್ಣ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ, ಇದು ಅಡ್ರಿನೊಕಾರ್ಟಿಕೊಟ್ರೋಪಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ACTH) ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅಥವಾ ಅಡೆನೊಕಾರ್ಟಿಕೊಟ್ರೋಪಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಅಧಿಕವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಅಥವಾ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವುದು ಒತ್ತಡ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪ.

ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ: ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮುಖದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

6. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ - ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಸುಮಾರು 100% ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪುರುಷ ಮಾದರಿಯ ಬೊಜ್ಜು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬೊಜ್ಜು, ಅಂದರೆ. ಹೊಟ್ಟೆ, ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಕು. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಬಾಣವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಮಯಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಒಗಟು ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ವಿಷಯವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಇರಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಮಾತ್ರ ಕೆಲವು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲವೂ ಆಗಿರಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿದೆ, ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನೀವು ಮುಂದೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನೇರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗುರಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಂದ ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬೇಕು. ಅವು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಶಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಜನರನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತದೆ (ಅವರು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ). ಅಂತಹ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅವರು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಊಹಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈಗ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ;
• ಸೋಮಾರಿತನವು ಬಲವಾಗಿ ಜಯಿಸುತ್ತದೆ;
• ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮಂದವಾಗಿವೆ;
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರಿಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದು ಕೊರತೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಪರಿಹಾರವಾಗಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರದ ಸ್ವರದಲ್ಲಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವಂತೆ ತೋರಲು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನು ಹೇಗಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ ಅಧಿಕ ತೂಕವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೂ ಇದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಕಾರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಿಲದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದಾಗ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗದ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಲ್ಲಿಸದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಸಮತೋಲನವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ:

• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಕೆರಳಿಸುವವನಾಗುತ್ತಾನೆ;
• ನಾಡಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹವರ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಅವರು ಕುದುರೆಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ಏಕೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿದೆ

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಇದು ನೇರವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವನ ತಾಪಮಾನವು 36.6 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂದರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ನೋಟವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಟೋನ್ ಜೊತೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಇಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಈಗ ಇವೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ನಾವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ:

• ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲದಿದ್ದರೆ;
• ಬಿಳಿ ಮೀನು;
• ಮಾಂಸ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕಡಲಕಳೆ;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಕ್ರಿಯ ನಡಿಗೆಗಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ಭೌತಿಕ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಚಯಾಪಚಯದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

1. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ಬೇಗ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಕಡಿಮೆ ತೂಕಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ!

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮೂರು ಕಾರಣಗಳು:

01. ನೀವು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ TSH (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗಲೂ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

02. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೀರ್ಮಾನ: ಚಯಾಪಚಯವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

03. ಮತ್ತು ನಾವು ದಣಿದಿರುವಾಗ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ - ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಮತ್ತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ. ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.

2. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಅನೇಕ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಜನಪ್ರಿಯ "ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು" ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. : ಲೆಪ್ಟಿನ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ .

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾಲ್ವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮಾತ್ರ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ. ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

3. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಶೇಕಡಾವಾರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಲಾಭ ಭಾರ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಡ್ಡಿಯು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸಲಹೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

4. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಗುಪ್ತ ಕಾರಣಗಳು "ಮಾತ್ರೆಗಳು"

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

ಉದಾಹರಣೆಗೆ...

DTG ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್/ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಂಟಿಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಗಳು.

ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಸ್ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (ಉದಾ, ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋನ್).

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ, ಅಥವಾ ಒಂದು "ಮಾತ್ರೆ" ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ.

ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೊಜಾಕ್, ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ ಮತ್ತು ಜೊಲೋಫ್ಟ್.

ಲಿಥಿಯಂ, ವಾಲ್‌ಪ್ರೊಯೇಟ್ (ಡೆಪಕೋಟ್) ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬಮಾಜೆಪೈನ್ (ಟೆಗ್ರೆಟಾಲ್) ಸೇರಿದಂತೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗೆ ಬಳಸುವಂತಹ ಮೂಡ್-ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್ ಡ್ರಗ್ಸ್.

ಸಲಹೆ. ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

5. ರೇಡಿಯೋ ಅಯೋಡಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಆರ್‌ಐಟಿ)

ರೇಡಿಯೋ ಅಯೋಡಿನ್ ಥೆರಪಿಯಿಂದ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ವೈದ್ಯರ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಜವಲ್ಲ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ RIT ರೋಗಿಗಳು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು RIT ನಂತರ 85% ನಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು RIT ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಲಹೆ. ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

6. ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ?

ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ? ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ? ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?

ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರತಿದಿನ 13-22 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಸ್ನಾಯು ದಿನಕ್ಕೆ 130 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು.

07. ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀರು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಲಹೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.