X- ಆಕಾರದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು. ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ವಾಲ್ಗಸ್ ವಿರೂಪತೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಶಿನ್ಗಳು

ಒ-ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆ (ವರಸ್ ವಿರೂಪತೆ) ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರದ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮೂಳೆ ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ (ಎಕ್ಸ್-ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆಗಿಂತ ಸುಮಾರು 15-20 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು).

ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರದ ವರ್ಗೀಕರಣ (ಆರ್ಟೆಮಿಯೆವ್ ಎ.ಎ., 2001):

1. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳು;
2. ನಿಜವಾದ ಒ-ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆ (ವರಸ್ ವಿರೂಪತೆ);

ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ

O- ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆ ಎಂದರೇನು

ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

• ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳು. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಮೂರು ಅಂತರಗಳಿವೆ.
• ನಿಜವಾದ ಒ-ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆ (ವರಸ್ ವಿರೂಪತೆ). ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳು ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಸ್ಪಿಂಡಲ್-ಆಕಾರದ ದೋಷವು ಪೆರಿನಿಯಮ್ನಿಂದ ಪಾದಗಳಿಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿತರಣೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸುಳ್ಳು ವಕ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕರುಗಳು ಇಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಪಾದದವರೆಗೆ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ದೋಷವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳ ಅನಿಸಿಕೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
• - ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ, ಪಾದಗಳು ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಲುಗಳ ವಿರೂಪತೆಯ ಸಮಯೋಚಿತ ತಿದ್ದುಪಡಿಯು ಉತ್ತಮವಾದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವರಸ್ ವಿರೂಪತೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ಗಳ ತಪ್ಪಾದ ವಿತರಣೆಯು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಅಸಮ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ "ಉಡುಗೆ" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯ ಸಮಯೋಚಿತ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮೂರು ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪಾಯಿಂಟ್. ಲೆಗ್ ವರಸ್ ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾವು ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

• Ilizarov ತಿದ್ದುಪಡಿ (ಕೆಳಗಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ);
• ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನ;
• ಸುಧಾರಿತ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನ.

ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳು ಪಿನ್ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ 19 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು

ನೀವು ತಪ್ಪು ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ -

ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ತತ್ವಗಳು

ಓ-ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆ- ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರದ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮೂಳೆ ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ (ಸುಮಾರು 15-20 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು).

ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿರೂಪ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿಳನದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ಛೇದಕವಾಗಿದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಟೊಮಿ ಮಾಡಲು ದೊಡ್ಡ ಚರ್ಮದ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ (5 ಮಿಮೀ) ಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೊಲಿಗೆ ಸಾಕು. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವಿತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಾಟದೆಯೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 5-15% ರಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ (ಆಸ್ಟಿಯೊಟೊಮಿ) ದಾಟಿದ ನಂತರ, ಅಂಗದ ಅಕ್ಷವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿಳನದವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಎಕ್ಸ್-ಆಕಾರದ ವಿರೂಪಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ದಿಕ್ಕು ಮಾತ್ರ ನೇರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂಗದ ಅಕ್ಷವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಣಕ್ಕೆ ತರಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ವಿಧಾನದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಭವವನ್ನು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರದ ಸೌಂದರ್ಯದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು 1996 ರಿಂದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 1.5 ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ - ಕಾಲುಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದಗಳು, ಮುರಿತಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಒಕ್ಕೂಟ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎತ್ತರದ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಕಾರ.

ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ಸರಿಯಾದ ಕೋನೀಯ ವಿರೂಪ;
• ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;
• ತಿರುಗುವ ಸ್ಥಳಾಂತರಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
• ಫೈಬುಲಾದ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ತಲೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
• ಅಂಗವನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಸರಳೀಕೃತ ತೆರೆದ-ಲೂಪ್ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಸೀಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ಯಾಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 900 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ.

ಕೋನ ತಿದ್ದುಪಡಿ

ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕೋನ ತಿದ್ದುಪಡಿಯು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಯ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲುಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆ O- ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೋನೀಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಪರಿಣಾಮ.
ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ 19 ವರ್ಷದ ಹುಡುಗಿ, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ 26 ವರ್ಷದ ಯುವಕ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೋನೀಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವಿತರಣೆಯಾಗಿದೆ - ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಾಗ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಲೆಯ ಬಾಂಧವ್ಯದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು "ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವರಸ್ ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಾಗ, ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸೌಂದರ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟಿಬಿಯಾದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ

ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಟೊಮಿ ನಂತರ ಟಿಬಿಯಾದ ಬಾಹ್ಯ (ಕೆಳಗಿನ) ತುಣುಕಿನ ಮಧ್ಯದ ಸ್ಥಳಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ತಂತಿ-ರಾಡ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಗಳ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಕೋನೀಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯು ಸುಮಾರು 60% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುತ್ತುವುದು

ರೇಖಾಂಶದ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಂಗವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದರಿಂದ ತಿರುಗುವ ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ವಿರೂಪತೆಯು 2-3% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಏಕಪಕ್ಷೀಯ (ಅಸಮ್ಮಿತ) ಅಥವಾ ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿರಬಹುದು. ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಯೋಜಿತ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ರೋಗಿಯ ನೋಟ
(ಕೋನೀಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ + ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ + ತಿರುಗುವಿಕೆ + ಲೆಗ್ ಉದ್ದ 3 ಸೆಂ).
ಬಲ - ತಿದ್ದುಪಡಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೇಡಿಯೋಗ್ರಾಫ್ಗಳು

ಫೈಬುಲಾದ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತರುವುದು

ವರಸ್ ವಿರೂಪತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಫೈಬುಲಾದ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ತಲೆಯು 1% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ 26 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗೋಚರತೆ (ವರಸ್ ವಿರೂಪತೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ + ಫೈಬುಲಾದ ತಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು + ಕಾಲುಗಳನ್ನು 1.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದಗೊಳಿಸುವುದು)

ಫೈಬುಲಾದ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಕಾಲುಗಳನ್ನು 1-2 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದ್ದನೆ

ಅಂಗಗಳ ಉದ್ದವು ಜಿಎ ಇಲಿಜರೋವ್ನ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ - ಜೈವಿಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಉಪಕರಣದ ಉಂಗುರಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸುವ ಯೋಜನೆ

(ಓ-ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ + ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ + ಉದ್ದ 4.5 ಸೆಂ)

ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (2-4 ಸೆಂ) ಉದ್ದವು ಲೆಗ್ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಾಗ ಸೌಂದರ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವನ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವವರೆಗಿನ ಸರಾಸರಿ ಸಮಯ 3 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಲೆಗ್ ಉದ್ದನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 1 ತಿಂಗಳು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಯು ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 50-60 ದಿನಗಳ ನಂತರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ನಂತರ, ಅಂತಿಮ ಸಮ್ಮಿಳನದ ಮೊದಲು ಅದೇ ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಭಾರವನ್ನು (ಊರುಗೋಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವವರೆಗೆ) ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

• ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ (ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ) ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಸಮಯವನ್ನು 5-10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಅಪೂರ್ಣ ಆಸ್ಟಿಯೊಟೊಮಿ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಸಮಯವನ್ನು 5-15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳು (ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣವಿಲ್ಲದೆ)

• ಪ್ಲೇಟ್ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಟೊಮಿ ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತರುವ ಆಸ್ಟಿಯೊಟೊಮಿ, ನಂತರ ರಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಣಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುನರ್ವಸತಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮಿತಿಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕು.

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ರಮದ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು - ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮೊದಲು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯ, ದೂರಸ್ಥ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಫೋಟೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ:

- ಕಾಲುಗಳ ನಿಜವಾದ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ, ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರಣ ಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಈ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

- ಕಾಲುಗಳ ತಪ್ಪು ವಕ್ರತೆಯಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ, ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲುಗಳ ತಪ್ಪು ವಕ್ರತೆಯು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನಾಯು "ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ". ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು, ಕರು ಸ್ನಾಯು ಒಳ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಇದೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸುಂದರ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಮಾಣವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪರಿಮಾಣವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅವುಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಂತರಿಕ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳ ತಪ್ಪು ವಕ್ರತೆಯ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

- ಮಗುವಿನ ಕಾಲುಗಳು ವಕ್ರವಾಗಿವೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಮಗುವು 0 ಮತ್ತು 8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರೂಪವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿದರೆ, ಕಾಲುಗಳ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಮಕ್ಕಳ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ವಿರೂಪತೆಯು ರೋಗಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ಲೌಂಟ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ನಂತರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯು ರಚನೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಲಯಗಳ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 14-18 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ವಯಸ್ಸು. ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ವರಸ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ವಿರೂಪತೆ.

- ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ವಿರೂಪತೆಯು ಪಾದದ ಸ್ಥಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
- ಹೌದು ಅದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಪಾಲಕರು ಪಾದದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶೂಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗದ ಆಕಾರವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪಾದದ ವಿರೂಪತೆಯ 90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಶಾಸನಗಳಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ವಿರೂಪತೆ, ಕಾಲುಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - ಮೊದಲು ಸೊಂಟ, ನಂತರ ಶಿನ್ಸ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪಾದಗಳು.

ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ಪರಿಗಣನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, +7 909 641-36-41 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ

ಕೃತಿಗಳ ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ

ಮಹಿಳೆ 27 ವರ್ಷ. ಕಾಲುಗಳ ವರಸ್ ವಿರೂಪ.

ಮನುಷ್ಯ 21 ವರ್ಷ. ವರಸ್ (ನಿಜವಾದ ಒ-ಆಕಾರದ) ಕಾಲುಗಳ ವಿರೂಪತೆ, ಸಣ್ಣ ನಿಲುವು. ಅವರು ಕೋನ, ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು 4 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದಗೊಳಿಸಿದರು (ವಿವರವಾದ ರೋಗಿಯ ದಿನಚರಿ ನೋಡಿ).

ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಬ್ಬರನ್ನೂ ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೌಕರ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ವಕ್ರತೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಾಜವು ಅದರ ಸೈಡ್ಲಾಂಗ್ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ವಕ್ರತೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಅದರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ತಪ್ಪು ವಕ್ರತೆ

ವಿವರಣೆ

ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕಾಲುಗಳ ತಪ್ಪು ವಕ್ರತೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಸಮಾನತೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು. ಅಂತಹ ವಕ್ರತೆಯು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

: ಹೆಚ್ಚು

ನೇರಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

• ಕರುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಅವುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪರಿಮಾಣದ ಕಾರಣ, ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ವಕ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
• ಭಂಗಿ ಕೆಲಸ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಕ್ರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ. ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ ಬಳಸಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು 100% ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲಿಪೊಫಿಲ್ಲಿಂಗ್. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕರುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಂತ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ.

X ವಕ್ರತೆ

ವಿವರಣೆ

ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು X- ಆಕಾರದ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿತರಣೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಆಕಾರ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ: X&O ವಕ್ರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ

ನೇರಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

• ಅಪಹರಣಕಾರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಬಲವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೇರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ. ವಿರೂಪಗೊಂಡ ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಕ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ

ವಿವರಣೆ

ನೀವು ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮುಚ್ಚದೇ ಇದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮನಬಂದಂತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ O- ಆಕಾರದ ಬಿಲ್ಲು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರ ಕಾಲುಗಳು" ಎಂಬ ಅಡ್ಡಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು: O ವಕ್ರತೆಯ ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ: ಬಲಕ್ಕೆ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ, ಮಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಕ್ರತೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ.

ನೇರಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

• ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್, ಇದು ಹೊರಕ್ಕೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಕರಣದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್.
• ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮೂಳೆಗಳ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಕ್ರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನೀವು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸುಳ್ಳು ವಕ್ರತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಾರವು ಕರುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೂರಾರು ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಒಂದನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕರುಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ - ಟೋ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವುದು. "ಏನಾದರೂ, ಆದರೆ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಟೋ ಮೇಲೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರಿ ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವಸರ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

• ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು. ಅನೇಕ ಸುಳ್ಳು ವಕ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ 50 ರೆಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕರೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು 15-18 ಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ 3 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಭಾರ . ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆದರಿಸಿದರೂ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಂತ ತೂಕವು ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎರಡು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕರು ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ.
• ನಿರಾಕರಣೆ. ಕರುಗಳು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಹಿಸಲಾಗದ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವೇ? ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಕರುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕರು ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕರುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಮತಲದ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು ಹೆಡ್ ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಯಂತ್ರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶೇಷ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೀಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಅಥವಾ ಹಂತದ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಲ್ಯಾಪ್. ನೀವು ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹೆವಿ ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಲಹೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಂಡ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಪಾತದ ಕರುಗಳ ಹೋರಾಟವು ಅಹಿತಕರ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಲೆಗ್ ಸ್ಥಾನ. ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದರ ಆಂತರಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದರ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

X- ಆಕಾರದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಕ್ರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಎಕ್ಸ್-ಆಕಾರದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಅಪಹರಣಕಾರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೊಡೆಯ ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬದಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲು-ಮೊಣಕೈ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವಾಗಲೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಿ (ಅಥವಾ ನೀವು ಮಲಗಿದ್ದರೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ) ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಳೆದ ಟೋ. ಆವೇಗದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬದಿಗೆ "ಎಸೆಯಬೇಡಿ". ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಲಿ, ಆದರೆ ಅವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಅಥವಾ ಕೇಬಲ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಸೈಡ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ಬದಿಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ, ಪೋಷಕ ಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ! ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕ ಅವರ ಮೇಲೆ ಬೀಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 10-12 ಬಾರಿ 3 ಸೆಟ್‌ಗಳು.
• ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಹೊರ ಭಾಗವನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರ.

ಓ-ಲೆಗ್ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಒ-ಆಕಾರದ ಕಾಲುಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಒಳ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತೆ ಕಷ್ಟದ ಆರೋಹಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿವೆ.

• ಮಾಹಿ ಕಾಲು. ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕಾಲಿನ ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಮುಂದೆ ಸರಿಸಿ. ಗುರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ 12-15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 3 ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನೀವು "ಕತ್ತರಿ" ಮಾಡಬಹುದು, ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತರುವುದು ಮತ್ತು ಹರಡುವುದು, ಅಥವಾ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಟೋ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾಹಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ: ದೇಹದ ತೂಕವು ಮುಂಭಾಗದ ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಟೋ ಅನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಾರದು. ಜರ್ಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಪ್ಲೈ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು. ವಿಶಾಲವಾದ ನಿಲುವು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಒಳ ತೊಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿಶಾಲ ನಿಲುವು ಎಳೆಯಬಹುದು.

ಸರಿ, ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸದೆಯೇ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು! ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಜನ್ಮಜಾತ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ವಕ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಜನರು ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ವಿವಿಧ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫಿಗರ್ ದೋಷವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಪೊಫಿಲ್ಲಿಂಗ್, ಕ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅಂಗ ವಿರೂಪತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಗ್ ಜೋಡಣೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಲೆಗ್ ವಕ್ರತೆಯ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಆಕೃತಿಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೋಷವು ಸೇರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಧಾನವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಚಲಿಸಿದರೆ O- ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸ್-ಆಕಾರದ - ಅವರು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರದ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ದೃಶ್ಯ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಿಜವಾದ ವಕ್ರತೆ.ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಈ ವಿರೂಪತೆಯು ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳ ವಕ್ರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಆರ್ಕ್ ಆಕಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಪೋಷಕರಿಂದ ಆನುವಂಶಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಕ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪೋಲಿಯೊಮೈಲಿಟಿಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ತಪ್ಪು ವಕ್ರತೆ.ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಅಸಮ ವಿತರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಲೆಗ್ ವಿರೂಪತೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಎಕ್ಸರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯ ಹರಡುವಿಕೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹುಡುಗಿಯರು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಪುರುಷರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ವಿರೂಪತೆಯು ವಿವಿಧ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ವಿರೂಪತೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ:

• ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು.ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿವೆ, ತೋಳುಗಳು ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ದಾಟಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 8 ರಿಂದ 12 ರವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಉಳಿದ ಸಮಯವು ಸುಮಾರು 2.5 ನಿಮಿಷಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

• ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು.ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ - ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲ, ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವಾಗ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ, ಎರಡನೇ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕನಿಷ್ಠ 15. ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 4-5. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು (ಖಾಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ).
• ಹಿಪ್ ವಿಸ್ತರಣೆ.ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದ ಎರಡನೇ ತುದಿಯನ್ನು ಬ್ಯಾಟರಿ ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲಿನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಬ್ಯಾಟರಿಯಿಂದ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಬೇಕು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಪೃಷ್ಠದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 12-14 ಆಗಿದೆ. ಗಮ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಶಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 30 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವಷ್ಟು ದೂರಕ್ಕೆ ನೀವು ಬ್ಯಾಟರಿ ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ಒಂದು ಮೀಟರ್ ಉದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕರು ತರಬೇತಿ

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, "ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವ" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗೋಡೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂಡವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತಹ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನೀವು 1 ಅಥವಾ 2 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ " ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರುವುದು». ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕದಿಂದ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಹೊರೆಗಾಗಿ, 2-3 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮವು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರಿನ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಲ್ದಾಣಗಳಿಂದ ಇಳಿದು 2-3 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಿಕ್ನಿಕ್ಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕಾಲುಗಳ ನಿಜವಾದ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಮೊಣಕಾಲು, ಪಾದದ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ

ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ.

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ:

• ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕೊರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಣಿಗೆ ಸೂಜಿಗಳು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
• ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• 6-8 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಪೂರ್ವ-ಮಾದರಿಯ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಧರಿಸುವ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳುಗಳು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗೆ ತಿರುಗಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಮೂಳೆಯ ಗುರುತು ಬಲಗೊಂಡ ನಂತರ ಸಾಧನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಊರುಗೋಲುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ವಾಕರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು.

ಕಾಲುಗಳ ವರಸ್ (ಒ-ಆಕಾರದ) ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. X- ಆಕಾರದ (ವಾಲ್ಗಸ್) ವಕ್ರತೆಗಳು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ದೋಷವು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕ್ಯುರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ.ಇದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಒಳ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ವೈದ್ಯರು ಸುಮಾರು 4 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಉದ್ದದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಯಸಿದ ಲೆಗ್ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ವಿಧಾನವು ಸಾಕು. ತೊಂದರೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್.
• ಲಿಪೊಫಿಲ್ಲಿಂಗ್.ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪೃಷ್ಠದ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೆಳ ಕಾಲು, ಒಳ ತೊಡೆಯ ಅಥವಾ ಪೊಪ್ಲೈಟಲ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ, ಕಾಲುಗಳ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಪೊಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್. ಇಂದು, ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಲಿಪೊಫಿಲಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಲೆಗ್ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಮೇಲ್ಪದರಗಳು.ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಜೋಡಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಅಂಶಗಳು ಸಡಿಲವಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಜೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
• ವಿಶೇಷ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳ ಬಳಕೆ.ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿ - ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಅಸಮ ಹಂಚಿಕೆ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಹೊರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೊಡ್ಡ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಬಹುದು, ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕನಿಷ್ಠ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಅಸಮಾನತೆಯು ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಚ್ಚಾರಣೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ:

• ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ. ಅವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
• ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಷಯ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಣೆ: ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, dumplings, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ವಿವಿಧ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
• ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯ ನಿರ್ಬಂಧ. 3-4 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸಂಪುಟಗಳು ಕಾಲುಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಹೊರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಂಚ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇಂದು, ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಸುರಕ್ಷಿತದಿಂದ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಧನಾತ್ಮಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮ.

ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಹಾಗೆ. ತೆಳುವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ದುರದೃಷ್ಟಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹ ಕರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪಾರ್ಕರ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಅಂತಹ ರೂಪವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ. ನಾನು ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿಂತಾಗ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕರುಗಳು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಅಂತರವಿದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ, ನನ್ನ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು ನನ್ನ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ಕೋನಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ ವಕ್ರವಾಗಿವೆ?

ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ವಕ್ರತೆಯು ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ: ನಿಯಮದಂತೆ, ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ "ದುರದೃಷ್ಟಕರ" ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಅತ್ಯಂತ ಅತೃಪ್ತಿ. "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಅಭ್ಯಾಸ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕಾಲಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು - ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲೈವ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ! ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ-ಮೂಳೆ ತಜ್ಞ ರವಿ ಕುಮಾರ್. "ಇವೆರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಕರ್ವ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ."

ನಂತರ, ಬಿಗಿಯಾದ, ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳು (ಸಾರಾ ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ!), ಔದ್ಯೋಗಿಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥ್ಲೀಟ್ ಜಿಗಿತಗಾರನು ಅಥವಾ ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕಾರ್ ಡ್ರೈವರ್) ಸಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ: ಸಂಪೂರ್ಣ “ನಿರ್ಮಾಣ” ದ ತೂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಕೀಲುಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. "ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೋನದಲ್ಲಿ ತಳ್ಳಿದಾಗ ಪುಸ್ತಕಗಳ ರಾಶಿಯಂತೆ" ಎಂದು ಯೋಗ ಬೋಧಕ ಯುಲಿಯಾ ಮಕರೋವಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ "x" ಕಾಲುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲೀಕರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ: ಈ ರೂಪ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿಮೆಯ ಬೃಹದಾಕಾರದ ನಾಯಕಿಯರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ತ್ರೀ ಕೋಕ್ವೆಟ್ರಿಯ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ "ಒ" ರೂಪವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವಿಭಾಗವು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. "ಭಾರತೀಯ ಸೈಕಲ್ ರಿಕ್ಷಾಗಳು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನೋಡಿದ ನಯವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ" ಎಂದು ಯುಲಿಯಾ ಮಕರೋವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ - ಇದರರ್ಥ ಕೀಲುಗಳು ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹವಾಮಾನವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಶೂಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾರಾ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಪಾರ್ಕರ್ ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರಿಕ್ಷಾಗಳಂತೆ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು - ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ!

ವಕ್ರ ಕಾಲುಗಳು: ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯು ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಲಿಪೊಮೊಡೆಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ - ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸಿಲಿಕೋನ್ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಛೇದನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿವೆ: ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳು, ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ನಾನು ಕಾಣಲಿಲ್ಲ.

ವಕ್ರ ಕಾಲುಗಳು: ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ "ಲೈವ್!" ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯುವಜನರ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಕ್ರತೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅನುಮಾನಿಸಿದ್ದೇನೆ. "ಹೌದು, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ," ರವಿ ಕುಮಾರ್ ದೃಢಪಡಿಸಿದರು. ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕಡೆ, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯು ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿರೂಪತೆಯು ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಜಂಟಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಂತಹ ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು, ಆರ್ಥೋಸ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ. "ನಾನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಹಾಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು 2,500 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳ ಬೆಲೆಗೆ ನನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಆದೇಶಿಸಲಿದ್ದೇನೆ. ಹೌದು, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿತ್ತು. "18 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಪಾದದ ಕಮಾನು ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ, ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು ಏನನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ರವಿಕುಮಾರ್ ನನಗೆ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟರು. - ಪಾದದ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉಳಿದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ರೂಕ್ಡ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್

ಬೋಧಕ "ಲೈವ್!" ಟಟಯಾನಾ ಲಿಸಿಟ್ಸ್ಕಾಯಾ ಎಕ್ಸ್-ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು, ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಈಜಲು ಮತ್ತು ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಓ-ಆಕಾರದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀ ಮಾಡುವುದು, ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಈಜುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾದವುಗಳೂ ಇವೆ - ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯ ಕಾರಣವು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು? ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು!

ಸಹ ನಲ್ಲಿ ಒ-ಆಕಾರದಕಾಲುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

ತೊಡೆಯ ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಕಾಲುಗಳ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ; ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಎತ್ತುವುದು; ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಕುರ್ಚಿಯ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು);

ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು);

ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಿಂಗ್ನ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಪತ್ರಿಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;

ದೇಹದ ಬ್ಯಾಲೆಟ್‌ನಿಂದ ಪಾದದ ಟರ್ನ್‌ಔಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟರ್ನ್‌ಔಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಟೋ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.

ಮತ್ತು ನೀವು X- ಆಕಾರದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ಕಾಲುಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಪಾದಗಳು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಪಾದಗಳ ಮೇಲಿರುತ್ತವೆ;

ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, "ಚಿಟ್ಟೆ" (ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ);

ಪಾದದ ಹೊರ ಕಮಾನಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು.

ಯೋಗ

ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಶಾಲೆಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ "ಸ್ಮೂತ್ ಲೆಗ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದೆರಡು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋದ ನಂತರ, ನಾನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಅವರು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು.

ಯೋಗಿಗಳು, ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆಗಳು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು, ತಮ್ಮ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ಒಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ, ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು" ಎಂದು ಯೂಲಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಕರೋವಾ. "ಮತ್ತು ಈ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು, ಮಾಂಸವನ್ನು ಏಕರೂಪವಾಗಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಿಪರೀತದಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವರೆಗೆ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮೃದುವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಹೊರ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿ - ಹೊರಗೆ ಅವು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಶೆಲ್ನಂತೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏಕರೂಪದ ಕಾಲುಗಳು, ನಯವಾದ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. "ಕೋಶಗಳು ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ," ಯುಲಿಯಾ ಮಕರೋವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಅಂದರೆ ಹೊಸ ರೂಪವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ."

ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಪರಿಚಿತ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾದ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ತಾಡಾಸನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಕಾಲುಗಳ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ. ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿನ ರಂಗಪರಿಕರಗಳು ವಿವಿಧ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಣೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ: ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಟ್ಟಿಗಳಿಂದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು - ಆದ್ದರಿಂದ ನಂತರ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. "ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ರೇಖಾಂಶದ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮೆಟಟಾರ್ಸಸ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ಅಡ್ಡಹಾಯುವಿಕೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಯೂಲಿಯಾ ಮಕರೋವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಮೂರನೇ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ”

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಜು, ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆ, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ - ಅಂತಹ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನನಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾನು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಗಳು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನಯವಾದ, ಸುಂದರವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಪುರುಷರು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆ ಅಥವಾ ವಿರೂಪದಲ್ಲಿ ದೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂದು 55% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಸುಳ್ಳು ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಪರೂಪ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯ ವಿಧಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಕಾಲುಗಳ ನಿಜವಾದ ವಕ್ರತೆಯಿದೆ, ಇದು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

1. ಎಕ್ಸ್-ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆ.ಈ ವಕ್ರತೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಕಾರವು "X" ಅಕ್ಷರಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
2. ಓ-ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆ. ಇದು ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆರ್ಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು "O" ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ವಕ್ರತೆಯು ಬಹಳ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳ ಆದರ್ಶ ಆಕಾರ ಯಾವುದು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಉದ್ದದ 52% ರಷ್ಟಿರುವಾಗ ಕಾಲುಗಳ ಆದರ್ಶ ಆಕಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿದರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಪರಿಮಾಣದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸೂಚಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, 160-165 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ತೊಡೆಯ ಪರಿಮಾಣವು 55 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರಬೇಕು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಈ ಅಳತೆಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರಿಕಲ್ನ ರಚನೆಯಂತೆ, ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಹಳೆಯದಾಗಿ ಬೆಳೆದಂತೆ, ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪು ವಕ್ರತೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾದ ವಕ್ರತೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ವಿರೂಪದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ನಿಜವಾದ ವಕ್ರತೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವು ಗಂಭೀರವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್ಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗಬಹುದು.

ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಅಸಮಾನ ವಿತರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ತಪ್ಪು ವಕ್ರತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳ ಸುಳ್ಳು ವಕ್ರತೆಯು ಒಂದು ರೋಗ ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ದೋಷವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆಪರೇಷನ್ ಯಾವಾಗ ಬೇಕು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ವಕ್ರ ಕಾಲುಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಕ್ರತೆಯು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಕಾಲುಗಳ ತೀವ್ರ ವಕ್ರತೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣದ ಸ್ಥಾಪನೆ). ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ಕಾಲುಗಳ ತಪ್ಪು ವಕ್ರತೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ವಕ್ರತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ವಕ್ರತೆಯ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಒ-ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಂದು ಹರಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
3. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವುದು.
4. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, "ಕತ್ತರಿ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಎಕ್ಸ್-ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

1. ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹರಡಿ.
2. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ.
3. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ಮೊಣಕಾಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಣೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕರುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲುಗಳ ತಪ್ಪು ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ನಡೆಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತತ್ವವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹಾಕಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 20-30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಕರುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಗಾಯದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳ ತಪ್ಪು ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

1. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
2. ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿ, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಿ.
3. ನಿಂತು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಾಗಿದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಅವಳನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ವಿರೋಧಿಸುವಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ.

ಮಸಾಜ್, ಓಟ ಮತ್ತು ಈಜು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ

ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಸಹಾಯಕ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ ಸಂಕೀರ್ಣವು ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅನುಭವಿ ಯೋಗ ಗುರುಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಜೋಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳ ಸುಳ್ಳು ವಕ್ರತೆಗೆ ಪೋಷಣೆ

ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ತಪ್ಪು ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾದ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್) ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಜೆಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿಡ್ ಮೀನು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ಸಹ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕಡಲಕಳೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೀನು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹಳದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.