ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ!

ಯಾರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಅಗತ್ಯವೇ?

ಹಿಂದೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಪುರುಷರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಆ ದಿನಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಹೋಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ವಿಶೇಷ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅನೇಕರು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗ ಅಗತ್ಯಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಎಂದರ್ಥ. ಮತ್ತು ದೇಹವು ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ (ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ).

ಈ ಆಹಾರ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು (ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು 3 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು "ಮೀಸಲು" ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇತರರು ಕ್ರಮೇಣ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ (ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ).

ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನೇರವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅದರ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ; ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ). ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೇನು?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಯಾವುವು? ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿವೆ, ನಾವು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು,ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ಸ್. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಶಾಖ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ -ವಿಶಿಷ್ಟ ವಸ್ತು. ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ವಸ್ತುವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಪ್ರೋಟೀನ್,ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ನಂತರವೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ಮೀಸಲು" ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
• ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ BCAA ಸಂಕೀರ್ಣ.ಇದು ವ್ಯಾಲಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಸಿನ್‌ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಎಂದರೇನು? ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ವಿಭಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ವಿಟಮಿನ್ಸ್ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿವೆ. ಘಟಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು.ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬಹುತೇಕ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಬದಲು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.
• ಸಂಯೋಜಿತವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (CLA),ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು:

• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೂರಕವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಡೋಸೇಜ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವು ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಜೀವಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ; ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು, ಊತ ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
• ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ! ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನೇರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು?

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು? ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ). ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಬೆಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗೆ 300-400 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ 1500-3000 ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ; ನಕಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಎಡವಿ ಬೀಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪೋಷಣೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕನಿಷ್ಠ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು! ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಯಾವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?

ಹೊಸಬರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಸುದೀರ್ಘವಾದ, ಬೇಸರದ ಉಪನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಏನು ಊಹಿಸಿ? ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾದಾಗ, ನಾನು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಪವಾಡದ ಮಾತ್ರೆ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಆಸಕ್ತಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ, ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ! ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಿಂತ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು.

ಅವರು ಉಳಿದುಕೊಂಡು ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಆಲಿಸಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ, ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಲಿತರು. ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್, ವೃತ್ತಿಪರ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಯೋಧ - ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಯಾವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?

1970 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ, ಕೆತ್ತಿದ ದೇಹದ ಆರಾಧನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಸಾವಿರಾರು ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡಲು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಶ್ರಮಿಸಿದರು. ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು. ಇಂದಿಗೂ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಇರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರವರ್ತಕರು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮುಖ್ಯ ವೇಗವರ್ಧಕ. ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು, ಉಳಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿದರು. ಏನೂ ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಹಂತಗಳ ಆಧುನಿಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಪೂರ್ವವರ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಯಾವುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ಈಗ ತಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂಲ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ?

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಕಳೆದ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು, ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ಸ್ನಾಯು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇಂದು ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಕೇವಲ ವಿಶ್ವ ಮಾನದಂಡಗಳು ಈಗ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ: ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

1. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ
2. ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕ ಕಂಪನಿಗಳಿವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಚಾರದ ಸಾಹಸ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈಗ ನಾವು ಪೂರಕಗಳು ಕೇವಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ... ದೈನಂದಿನ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ, ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ನಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಜ್ಞಾತ ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ!

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು?

BCAA

ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ 3 ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು (ಲ್ಯೂಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೈನ್). ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಇದು ಆದರ್ಶ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

BCAA ಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ನೇರವಾಗುವುದಾದರೆ, ಕವಲೊಡೆಯುವ ಸರಣಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಾನು ಈ ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್

ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಎಲ್-ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಿಕವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವುದೇ ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ (ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಊಟದ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾರಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ಅದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ (ನಾನು ಇದನ್ನು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ) ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗುಲ್ಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ (ಎಟಿಪಿ) ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆದಾರನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಅನೇಕ ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ. ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಮಾಣದ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ - ಭಯಪಡಬೇಡಿ! ನೀರು ಮೇಲ್ಮೈಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿದಾಗಲೂ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಿಗಳು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ನೀವು ಕ್ರೆಲ್ಕಲೈನ್, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಫಾಸ್ಫೇಟ್, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಈಥೈಲ್ ಎಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಬಯೋಕೆಮ್ನಿಂದ ಮೈಕ್ರೊನೈಸ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ತೆಳುವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ಬಯೋಕೆಮ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ತಯಾರಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಠಾತ್.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಪೂರಕಗಳು

ಸಮಗ್ರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ), ಏಕೆಂದರೆ ಮಳಿಗೆಗಳು ವಿವಿಧ ತಯಾರಕರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಕತ್ತರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪೂರಕಗಳಿವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, BCAA ಗಳು, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ.

ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ TOP 5 ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ!

1. ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳು

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಒಂದು ಏಕ-ಘಟಕ (ಒಂದು ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಅವು ಹಲವಾರು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹ
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವುಗಳು ಏಕ-ಘಟಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸುಸಂಘಟಿತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೇವನೆ, ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಎಲ್- ಕಾರ್ನಿಟೈನ್

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದಲ್ಲ. ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ, ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಾಗತ ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1: ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 1 ಸೇವೆ (1500-2000 ಮಿಗ್ರಾಂ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಾಗತ ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2: ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ "ವೇಗವರ್ಧಕ" ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ 1500-2000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 300-500 ಮಿಗ್ರಾಂನ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು.

ಪ್ರವೇಶದ ಕೋರ್ಸ್ ಸರಾಸರಿ 1.5 ತಿಂಗಳುಗಳು, ನಂತರ 2 ವಾರಗಳ ವಿರಾಮ.

3. ಪ್ರೋಟೀನ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ವತಃ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಿತಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭಾಗಶಃ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು (ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ರುಚಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 1-1.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನೀರು ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

4. BCAA ಗಳು

BCAA ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸರಪಳಿಯಾಗಿದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ವೆಚ್ಚವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ. ನೀವು ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ BCAA ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

5. ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ನೇರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಮತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದಿಂದ ಅವರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ!

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಶಕರು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್" ಅಥವಾ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಈಗ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಳಿಗೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳ ಲಾಬಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ “ಜಾರ್” ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸದೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಪ್ರೋಟೀನ್

ಈ ಪದವು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮೂಲದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ಪ್ರೋಟೀನ್" ಎಂದರ್ಥ. ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ನಂತೆ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವ "ಬೃಹತ್" ಪುರುಷರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಂದಲೂ ಇದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ತರಗತಿಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನೀವು 10-15 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ನ ಸುಮಾರು 200-250 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ (ಹೆದರಬೇಡಿ - ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ).

ಅಗ್ಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಅತಿಸಾರ, ನೋವು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು - ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅಗ್ಗವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬಾರದು.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಈಗ "ಮಾದರಿಗಳು" ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿವೆ - ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರ ವಿಷಯ. ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಸರು ಇಲ್ಲದೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಂಪನಿಗಳು ವಾಡೆರ್ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಲ್ಟೆಕ್ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನ್ ಕಂಪನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿವೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಆದರ್ಶ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದಪ್ಪ ಶೇಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಆಯ್ಕೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ - ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್‌ನಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಬಾರ್‌ಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ವಿಧಗಳು.

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬರ್ನರ್ಗಳು

ಬಹುಶಃ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಅವರು ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ... ಅಯ್ಯೋ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ - ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಡಾ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು "ಕೆಲಸ". ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿಎಲ್‌ಎ), ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಾರವು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ದೇಹವು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅದರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. CLA ಆಮ್ಲವು ಅನೇಕ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ).

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ತಯಾರಕರು, ಸಹಜವಾಗಿ, "ಸೌಮ್ಯ" ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಯಾದ Lipo 6X. ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಯೋಹಿಂಬೈನ್ - ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೆದರಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೈ ನಡುಕ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವೃತ್ತಿ - ಲಿಪೊ 6 ಎಕ್ಸ್ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ! ಈ ಔಷಧಿಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. 21 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಲಿಪೊ 6 ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಲ್ಲೆ, ಮತ್ತು ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ವಸ್ತುಗಳು ನೆಲದಿಂದ ಹೊರಬರದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ. ಅಥವಾ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳ ಕಡೆಗೆ ನೋಡಿ.

ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಧಾವಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಫೀನ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಕೆಫೀನ್ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ; ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಗೌರಾನಾ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ; ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನಾನು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕು!

ಔಷಧಾಲಯವು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಮತ್ತು ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇವು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರ ವೆಚ್ಚವು ಅವರ "ಕ್ರೀಡೆ" ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಹಠಾತ್ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಏಳುತ್ತೀರಿ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸರಣಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ದೂರದರ್ಶನ ಜಾಹೀರಾತು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧವು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮತಕ್ಕೆ ಬರುವವರೆಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ಚಿಯಾ, ಗೋಜಿ, ಮಕಾ, ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊರೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ

ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಕಂಪನಿಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಅಮೇರಿಕನ್ ಫಿಟ್ಮಿಸ್ ಸರಣಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಮಹಿಳಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸೂತ್ರ. ಐಹರ್ಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಐದು ಜಾರ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ $100 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಶೀಯ ತಯಾರಕರಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಲೇಡಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಬಹುದು. ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪುಡಿಯ ಕಣಗಳಿವೆ; ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು "ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ". ಬಾರ್‌ಗಳು ರುಚಿಕರವಾದವು, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನುಂಗಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಭಯಾನಕವಾಗುತ್ತದೆ!). ಬೆಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಖರೀದಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ?

ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು, ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು "ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ" ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಪೂರಕಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಿವೆ.

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಇಂದು ನಾವು ಬಹಳ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಈಗ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ನಿಜವಾದ ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಮತ್ತು ದುಸ್ತರ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ಸಂತೋಷಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭವಿಷ್ಯವಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ಪ್ರಪಂಚವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೋಲಾಡುವ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ಕೆತ್ತನೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ. ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಮಾನವೀಯತೆಯ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯವು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ಆರ್ಥಿಕ ಕಾನೂನು ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಬೇಡಿಕೆಯು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಂಬಲಾಗದ ಸ್ಟಿರ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ, ಇದು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ: ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು!

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ, ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ನಂಬಲಾಗದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ತುತ್ತೂರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ದೂರವಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಪೂರಕಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾತ್ರ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಗೋಚರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ರಚಿಸಲಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ವರ್ಣಪಟಲವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹಸಿವಿನ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು;
• ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
• ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ನಾಶದಿಂದಾಗಿ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ ಕಡಿತ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉನ್ನತ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಕೆಫೀನ್- ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್. ಇದು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್- ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್. ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ “ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ” ವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು;

ಗೌರಾನಾ- ಕೆಫೀನ್ ಸಂಬಂಧಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ- ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ. ಇದು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾದದ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ;

ಸಿನೆಫ್ರಿನ್- ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಡಿಪೋಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;

ಯೋಹಿಂಬೈನ್- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

1,3-ಡೈಮಿಥೈಲಮೈಲಮೈನ್ (ಜೆರೇನಿಯಂ, DMAA)- ಶಕ್ತಿಯುತ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೆರೇನಿಯಂ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.

ಎಫೆಡ್ರಾ (ಎಫೆಡ್ರೈನ್, ಎಫೆಡ್ರಾ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಕ್ಟ್, ಇಸಿಎ, ಇಎಫ್)- ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಜವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯು ಹುಡುಗಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಬಹಳ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಬ್ಬು-ಹೋರಾಟದ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ.

OxyMax ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಕೇವಲ 10 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ 100% ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಡೋಸೇಜ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಫಾರ್ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ನಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಪೂರಕವನ್ನು ದೀರ್ಘ ಕೋರ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಟು-ಇನ್-ಒನ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್‌ಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆ. ಮಿಯಾಮಿ ಲೀನ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ (ಯೋಹಿಂಬೈನ್, ಹಾರ್ಡೆನೈನ್, ಹಿಜೆನಮೈನ್, ಮುಕುನಾ ಪ್ರುರಿಯನ್ಸ್, ಕೆಫೀನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಫೀನಿಲೆಥೈಲಮೈನ್) ಹೊಂದಿದೆ. , ಸಲ್ಬುಟಿಯಮೈನ್, ಡೀನಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು).

ಮಿಯಾಮಿ ಲೀನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ 100% ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು!

ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ಮಹಿಳಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದವು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿದಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, BCAA, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು- ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ. ಈ ಪೂರಕಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗದವು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು/BCAA

BCAA- ಈ ಪೂರಕವು ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಲ್ಯೂಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೈನ್. ಈ ಘಟಕಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. BCAA ಸಂಕೀರ್ಣವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗುರಾಣಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯು ರಚನೆಗಳ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ಪ್ರೋಟೀನ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು- ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೇರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಪೂರಕವು ವಿವಿಧ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲ

ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು CLA- ಈ ಘಟಕವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಗುಂಪಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅನ್ವಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಒಮೆಗಾ -3 ರ ಕ್ರಿಯೆಯ ವರ್ಣಪಟಲಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋದರೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬೃಹತ್ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ;
• ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ;
• ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಫೋಟ;
• ಉರಿಯೂತದ ಆಸ್ತಿ;
• ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು;
• ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯು ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು "ಮೀಸಲು" ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಬದಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!