ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.

ಮಾರಿಯಾ ಸೊಕೊಲೊವಾ

ಓದುವ ಸಮಯ: 11 ನಿಮಿಷಗಳು

ಎ ಎ

ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲೂ ಚರ್ಮ ಕುಗ್ಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಳಕು ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಂಪಲ್ಗಳು ಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮದ ಫ್ಲಾಬಿನೆಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು - ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಮ್ಮಂದಿರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಸುಂದರವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೀಲಿಯು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಸುಕ್ಕು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದ ಉಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

1. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಈಜು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಓಟ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುವುದು. ಮೂಲಕ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ, ಅನೇಕರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
2. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ತಾಜಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸೋಡಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.
4. ಎಚ್ಎಲ್ಎಸ್.ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಹೆಣ್ಣು ತನ್ನ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಗರೇಟ್ ಅವಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ನೀರು - ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು, ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳು. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು (ಗರ್ಭಧಾರಣೆ) ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜ್ವರ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯದಂತೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ಸ್. ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಹಿಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಗಳಿಸಿದ ತೂಕದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 10-11 ಕೆಜಿಯ ಗುರುತು ಮೀರಬಾರದು. ಇದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವನಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು!

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ 3-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಕಾರ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಯೋಗ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 1 ವರ್ಷ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಚಾಕುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ .

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಭ್ರೂಣವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬಲವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಇರಬಹುದು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ - ಬಲವಾದ ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಚರ್ಮವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅದೇ ಸಮಯ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಓಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಲಿಫ್ಟ್

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಟ್ವಿಸ್ಟಿಂಗ್

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವೂ ಸಹ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ, ಈ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಹತ್ತುವುದು

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸ್ಥಿರ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ 3 ಸೆಟ್ಗಳು.
ಹಲಗೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತರಲು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೊರೆ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ tummy ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಯಾವುದೇ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಜೆಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವಿದೆ: ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕನಿಷ್ಠ 10 ಮಸಾಜ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಅವುಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಜೇನು

ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ತಾಯಂದಿರು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನೋವು ಸಹಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಚರ್ಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್

ತಾಜಾ ಚರ್ಮವು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈಗಷ್ಟೇ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ತಾಯಂದಿರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ!

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 2 ತಿಂಗಳುಗಳು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಹ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಪ್ಪಿಂಗ್, ಅಥವಾ ನಿರ್ವಾತ, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು: ಬಿಸಿ ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ, ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮಲಗು, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ 2 ಕ್ಯಾನ್ಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಿ (ನೀವು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು). ನಿಧಾನ ಚಲನೆಯ ನಂತರ, ಡಬ್ಬಿಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದಿಂದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯದ ರೇಖೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಕುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ!

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ನಾವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಔಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ಕೆನೆ.ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕರು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಕಾರ ಕೆನೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮ, ಮಾಡೆಲಿಂಗ್, ಫರ್ಮಿಂಗ್, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಓದಿ.
• ಜೆಲ್.ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮೂಲಕ, ಇದು ಕೆನೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ರಚನೆಯು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸರಕುಗಳ ವೆಚ್ಚದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು.
• ಮುಖವಾಡ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನ. ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಕೂಡ ಸಂತಸ ತಂದಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆ, ಬ್ರಾಂಡ್ ಜನಪ್ರಿಯತೆ, ಬೆಲೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಸುತ್ತು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
• ತೈಲ.ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ತೈಲಗಳ ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಅವರು ಹಲವಾರು ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮುಲಾಮು. ಮೀನ್ಸ್, ನಿಯಮದಂತೆ, ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಅವು ಜೆಲ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸುವವರಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೂ ಇವೆ:

• ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಸ್ಕ್. ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ, ಅಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ನೀವು ದೇಹದ ಕೆನೆ, ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮೈದಾನಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ತೈಲ.ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೈಲವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಬಾದಾಮಿ, ರೋಸ್ಮರಿ ಅಥವಾ ಪೆಟಿಟ್ಗ್ರೇನ್. 1 ಟೀಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು 8 ಹನಿ ರೋಸ್ಮರಿ ಅಥವಾ ಪೆಟಿಟ್ಗ್ರೇನ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಉಜ್ಜಬೇಕು. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಗುತ್ತದೆ.
• ಸುತ್ತುಗಳು: ಉಪ್ಪು, ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಅಸಿಟಿಕ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೊದಿಕೆಗಳು - ಮೇಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. 1-2 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಬ್ಡೋಮಿನೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಸಲೀಸಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸುಂದರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯ ಪ್ಯೂಬಿಸ್ ಮೇಲೆ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅದರ ಮೂಲಕ, ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸೊಂಟವು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ತೆರೆಯುವಿಕೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಬ್ಡೋಮಿನೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು:

• ಆಹಾರಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗದ ಅಧಿಕ ತೂಕ.
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಮುಂಭಾಗದ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು.
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಏಪ್ರನ್‌ನ ಲೋಪ.
• ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮ.
• ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
• ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಗುರುತುಗಳು.

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

1. ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
2. ಬೊಜ್ಜು 2,3,4 ಡಿಗ್ರಿ ಇರುವವರು.
3. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು.
4. ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಇರುವವರು.
5. ಹೊಕ್ಕುಳದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು.

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು 2 ರಿಂದ 5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಜತೆಗೆ ಖಾಸಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಪರವಾನಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಸೈಟ್ ಸೈಟ್ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ: ಒದಗಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸು ಅಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

ಸುಂದರವಾದ ಫ್ಲಾಟ್ tummy ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದಣಿವರಿಯದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹೆಂಗಸರು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದು. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಬ್ಬರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉಬ್ಬು ಘನಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕವಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಚರ್ಮದಿಂದ ಸ್ಪೋರ್ಟಿ, ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಕೂಡ ಹಾಳಾಗಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಬಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿದ ಜನರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:

• ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಳಚರ್ಮದ ತೆಳುವಾಗುವುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಇಂಟ್ರಾಡರ್ಮಲ್ ಕನೆಕ್ಟಿವ್ ಟಿಶ್ಯೂ ಫೈಬರ್ಗಳ ಛಿದ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಉದ್ದವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅಧಿಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಮಟ್ಟವು ದ್ವಿತೀಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳದ ಜನರು ಸಹ "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕುಗ್ಗಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅನಾಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಕೆಲಸವು ಅದರ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಯುಧವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ;
• ವೃತ್ತಿಪರ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ವಿಧಾನಗಳು;
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಿಂತನೆಯ ರೈಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಶಗಳಿವೆ - ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಫೈಬರ್ಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರೆಸ್ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಳವಾದ ಚರ್ಮದ ಪದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಳಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಸೈಡ್ ಮುಂಡವನ್ನು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಾಚಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಡಕ್ಕೆ ಒಲವು ಬಲಗೈಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಅರೆ-ಘನ ತಳದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಕಂಬಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಬೀಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದಿಂದ ತಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಟ್ವಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಬರ್ಚ್ ಭಂಗಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
5. ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ - 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನೇರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಾರ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 2 ಸೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾದ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ. ಇದು ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಹೋರಾಟವು ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಂತರಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದೇಹವು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಆರೈಕೆಯು ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಿ:

• ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್;
• ಸುತ್ತುಗಳು;
• ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು;
• ಹೋಮ್ ಮೆಸೊಥೆರಪಿ.

ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ನ ಹಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವಿದೆ - ಚರ್ಮದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮದ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಲಿವ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಸರಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ:

• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್;
• ಹಸ್ತದ ಅಂಚಿನಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು;
• ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಕಂಪಿಸುವ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ;
• ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್;
• ಅಂತಿಮ ಹೊಡೆತಗಳು.

ನಿರ್ವಾತ ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ನಿರ್ವಾತ ಜಾಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗದ ಸಾಧನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಪಾನಿನ ಔಷಧವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ನ ಬಿಗಿಯಾದ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮನೆಯ ಹೈಡ್ರೋಮಾಸೇಜ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀರಿನ ಜೆಟ್ಗಳು ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶವರ್ ಹೆಡ್ ಹೈಡ್ರೊಮಾಸೇಜ್ ಮೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಪ್ರತಿದಿನ 8-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಮಾಡಿ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನ ಹರಿವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಹಿತವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಬಿಸಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸುತ್ತುತ್ತದೆ

ಹೀಲಿಂಗ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಂಬಳಿ ಬದಲಿಗೆ, ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಜೇನು ಎಣ್ಣೆ. 50 ಮಿಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಅಸಿಟೇಟ್ನ ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳು (ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣ);
• ಕೋಕೋ ಸಂಯೋಜನೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೊಕೊ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿತ್ರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ;
• ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ. 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಟೇಬಲ್ ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೊದಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ;
• ಬಿಳಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಸುತ್ತು, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರೂಪವನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಸಿವೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೀಸಲು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು

ಚರ್ಮದ ಕೆರಟಿನೀಕರಿಸಿದ ಪದರದ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯಲು, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ತಯಾರಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ:

• ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒರಟಾದ ನೆಲದ ಕಾಫಿ, ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ-ಉಪ್ಪು, ದೊಡ್ಡ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ಟೀ-ಎಣ್ಣೆ, ಒಂದು ನಾದದ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3 tbsp ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಎಲೆಯ ಚಹಾವನ್ನು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಮೆಸೊಥೆರಪಿ

ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು, "ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವ ಮನೆ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಸೊಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ವಿಶೇಷ ಮೆಸೊಸ್ಕೂಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಕು - ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಣ್ಣ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನ, ಹೀಗಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಮೆಸೊಸ್ಕೂಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸೀರಮ್‌ಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯಿತು - ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿ ಆನಂದವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು? ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ:

• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರಗುವ ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಜೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವರ್ಧನೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನೇಕ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಳಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ;
• ಮೆಸೊಥ್ರೆಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೈವಿಕ ಬಲವರ್ಧನೆ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಆಗಿ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಎಳೆಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಸೇತುವೆಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮರು-ಸಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಇಡುತ್ತವೆ;
• ಎಲ್ಪಿಜಿ-ಮಸಾಜ್, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ರೋಲರ್ ಮಸಾಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣದಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರೆಸ್ಸೊಥೆರಪಿ - ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ಪೋಸ್ಡ್ ಕಫ್ಗಳು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವುದು;
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮಿಯೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ - ಮೀಸಲು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ-ಆವರ್ತನದ ಪ್ರವಾಹಗಳು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಫೈಬರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ;
• ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ - ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನರಮಂಡಲವು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅರಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬದುಕುಳಿಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ಅನುಭವಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅವರು ಛೇದನದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವರು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾಡರ್ಮಲ್ ಹೊಲಿಗೆಯು ಒಂದು ರೇಖೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಉದ್ದೇಶಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಂತರದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಹೋರಾಟವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಜಯದ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆದರ್ಶ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫ್ಲಾಬಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಮಡಿಕೆಗಳು ಫ್ಯಾಟ್ ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ನಾನ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಕನಸಿನ ಆಕೃತಿಯ ಮಾಲೀಕರಾಗುವುದು ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಸುಲಭ.

ಚರ್ಮದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಬಿನೆಸ್ ಕಾರಣಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಧಾನಗತಿ. ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು:

• ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ "ಕಟ್ಟಡ" ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ;
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆ. ಚರ್ಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಅದು ಕುಸಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜನನದ ನಂತರ, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ, tummy ಅದರ ಮೂಲ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳು

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಇದರರ್ಥ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇವುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು;
• ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಶೇಪಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೂರಾರು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದಕ್ಷತೆಯು ಪೋಷಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ;
  
• ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲಾಸ್ಟೇನ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ;
  
• . ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಮೇಲಿನ ಪದರವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದ ಸ್ವಯಂ-ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಚರ್ಮದ "ಉಸಿರಾಟವನ್ನು" ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ;
  
• ಮಸಾಜ್. ಹೊದಿಕೆಗಳಂತೆ, ಅವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಿವಿಧ ತೈಲ ಮಿಶ್ರಣಗಳು, ಆಮ್ಲೀಯ ಘಟಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಆಯ್ಕೆ

ಅನುಸರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ. ಎರಡನೆಯದು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಒಳಗಿನಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ಮುಖ್ಯ ಗಮನ ಸೇಬುಗಳು (ಕಬ್ಬಿಣ), ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್) ಮತ್ತು ಕರಂಟ್್ಗಳು (ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು) ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ಟರ್ಕಿ, ಮೀನು ಮಾಂಸ. ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ;
• ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು;
• ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು, ರೆಟಿನಾಲ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು), ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅಗ್ಗದ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭಾರೀ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಜೀವಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಸೀಗಡಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು, ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಟಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವನು ಒಂದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ದಂಡವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಫ್ಲಾಬಿ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

• . ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಂಬಳಿ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಲಗಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 3 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
  
• ಒತ್ತಿ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಮುಂಡವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು "ಪಟ್ಟು" ನಿರ್ವಹಿಸಿ. "ಮಡಿ" - ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಏಕಕಾಲಿಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಯಶಸ್ಸಿಗೆ, ನೀವು 3 ಸೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ;
  
• . ಇದು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು "ಬಲವಂತಪಡಿಸುತ್ತದೆ". ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಪತ್ರಿಕಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು;
  
• ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಅಂತಹ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಟಿಲ್ಟ್ಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಬಿರಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
  

ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳು

ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳು. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

• ಕಡಲಕಳೆ ಸುತ್ತು. ಪ್ರತಿ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಪಾಚಿಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತಾಜಾ ಕೆಲ್ಪ್ನ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ;
• ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಬಡಯಾಗ ಮತ್ತು ಮುಮಿಯೋ ಕೆಲಸ. Badyaga ಅಂತಹ ಒಂದು ಸ್ಪಾಂಜ್ ತರಹದ ಪಾಚಿ, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಕೆರಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ತುರ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗಾಗಿ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮುಮಿಯೋ ಅದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಳ್ಳಿನಂಥ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆಯದೆ;
• ಕಾಫಿ ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳು. ಕಾಫಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತುವಂತೆ, ನುಣ್ಣಗೆ ನೆಲದ ದಪ್ಪವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒರಟಾಗಿ ನೆಲದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹುರಿಯುವ ಮಟ್ಟವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಮಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡಗಳು. ನೀಲಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು

ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಕುಗ್ಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಯಾವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಚಿನ್ನದ ಎಳೆಗಳ ಅಳವಡಿಕೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಫೈಬರ್ಗಳು ಕುಗ್ಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಮುರಿದಾಗ ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಪತ್ರಿಕಾ "ಹೊಲಿಗೆ" ಅಥವಾ ಲಿಪೊಅಬ್ಡೋಮಿನೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ. ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹರಿದಾಗ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಕರಣವಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಲಿಯುವುದು;
  
• ಎತ್ತುವುದು. ಇವುಗಳು ಕೃತಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಚರ್ಮದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೆಸೊಥೆರಪಿ. ಇದು ವಿಶೇಷ ರೋಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಮೇಲಿನ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪರಿಚಯವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ.
  

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಎರಡನೇ ಜನನ ಅಥವಾ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಮೂರು ಬಾರಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ) ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾರಿ - ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ;
• ವೃತ್ತಿಪರ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಘೋಷಣೆಗಳು ಕೇವಲ ಕುತಂತ್ರದ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಂಪನಿಗಳು (ವೆಲೆಡಾ, ವಿಚಿ) ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ;
• ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ. ಚರ್ಮವು ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಲು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಟೋನ್ ಆಗಲು, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಹೊರೆಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಟಮ್ಮಿ ಟಕ್

ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ, ಹಾಗೆಯೇ ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? 55 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನನ್ನ ಚರ್ಮ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಯಿತು?

• ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಸಾಜ್ ಕಾಫಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಜೊತೆಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳು ಮಾತ್ರ ಹಿಂದಿನ ಟರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ (ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ) ತಣ್ಣನೆಯ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ;
• ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. ಮೊದಲನೆಯದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಅವರು ಕೇವಲ 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ;
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಸಿ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅವರು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
• ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಂಪ್ ಮಾಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ - ಓಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಟೇಬಲ್ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸೌನಾ (ಫೈಟೊಸೌನಾ, ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್) ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಫ್ಲಾಬಿ ಆಗಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಈಗಾಗಲೇ ಉದ್ಭವಿಸಿದ್ದರೆ ಏನು? ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ.

ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಯಮಗಳು.

1. ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಉಪವಾಸ, ಇದು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಡೀ ದೇಹವು ನರಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀರು-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

3. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಶಾರ್ಪೈ (ಸುಕ್ಕುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ) ಆಗಬಾರದು, ಸರಿಯಾದ ಮಧ್ಯಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರವೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಜುವುದರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳು.

ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು? ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಬಿಗಿಯಾದ, ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪರಿಹಾರವು ತುರ್ತು, ಆದರೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಸೆಟ್ನಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಂದರೆ, ಮೊದಲು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಡೋಸ್ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಬಿಸಿಯಾಗಿ, ನಂತರ ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೊದಿಕೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣ ವಿಧಾನಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕಾಫಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿದ ನಂತರ. ಥರ್ಮಲ್ ಮಾನ್ಯತೆ ಮುಖವಾಡದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನುಗ್ಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಎತ್ತುವ ದೇಹದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ, ರೋಲರ್ ಮಸಾಜ್, ಹಾಟ್ ಟಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವರು ನೀಡಬಹುದು. ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನಾ

ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈಜು. ನೀವು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಬಿನೆಸ್ ಕ್ರಮೇಣ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಕುಝಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್. ಕೆನೆ ಬದಲಿಗೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಜುನಿಪರ್ ಮತ್ತು ಜೊಜೊಬಾ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಈ ತೈಲಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಚಲನೆಗಳು ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಕೈಗಳಿಗೆ "ಅಂಟಿಕೊಂಡು" ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಖವಾಡಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇಡಿಮಣ್ಣನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ದ್ರವದ ಸ್ಲರಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಣ್ಣಿನ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುಲಾ-ಹೂಪ್ ಹೂಪ್ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಕು.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ. 15-20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಅದೇ ವಿಷಯ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿರುಗಿಸಿ. ಉಸಿರು ಬಿಡುವುದು, ಬಿಚ್ಚುವುದು. ಅದೇ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಅಂಗೈಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ದ್ವೇಷಪೂರಿತ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 2.5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ - ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದದ್ದು ಇದನ್ನೇ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸುಂದರ ಚರ್ಮವು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿದ ಆರೈಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಮಯ! ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಸೂಚನಾ

ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಜಡ ವೃತ್ತಿಯ ಮಾಲೀಕರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಸಾಜ್, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸುಗಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ! ಎಲಿವೇಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಒಂದೆರಡು ಹಾರಾಟಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ನಿಲ್ದಾಣಗಳನ್ನು ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆ, ಈಜು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೃದುವಾದ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಕೇವಲ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ! ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ತೈಲಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಪೀಚ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೋಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ).