ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: "ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ (ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ) ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ"?

ಅವತಾರವೆತ್ತಿ, ಮರೆವಿನ ಮುಸುಕನ್ನು ದಾಟಿ, ಹಲವು ವೇಗವರ್ಧಕಗಳ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ನಿಜಸ್ವರೂಪವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲರೂ ಎದುರಿಸುವ ಸವಾಲು.

ಇದರ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಮುಖಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಶ್ರೇಣಿ ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಒಳಗೆ ಹುಟ್ಟಬೇಕು, ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಅರಿವು ಅಥವಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ಸಾರವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೊರಭಾಗವು ನಿರ್ದೇಶನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಯಂ-ಸಂಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು "ದಾಳಿಗಳು" ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕರಲ್ಲ. ಆಂತರಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಸ್ವರೂಪವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಶಕ್ತಿ, ದೇಹ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾಗ. ಈ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಒಂದೇ ಘಟಕವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುತ್ತವೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನನಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವೇ ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ರಚನೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧನೆ ಸಾಧ್ಯ:

ಮೊದಲ ಮೋಡ್

ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ, ಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಜಾಗೃತ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮತೋಲನವು ಸ್ಥಿರ, ಧನಾತ್ಮಕ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ಮೋಡ್

ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವಿಸುವಾಗ, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಪಳಿಯ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಸೇರ್ಪಡೆಯನ್ನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಪಾಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನ ನಿಯಂತ್ರಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದುದೂ ಸಹ.

ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನದ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

1. ನಿವಾಸದ ದರ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಬಯಕೆ, ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಘಟನೆಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗದಿಂದಾಗಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅಸಮತೋಲನದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ನಾವು ಪ್ರಭಾವಿಸಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅದರ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಾರದಲ್ಲಿ ತಟಸ್ಥವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಏನೆಂದು ನಾವು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದಾದರೂ ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು, ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಡಿ, ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವದನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದ್ರೋಹ ಮಾಡಬಾರದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಅರಿವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಇಂತಹ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು, ಆದರೆ ಕಲ್ಲು ನೀರನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧಿಸುವದನ್ನು ನೀವು ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ಹಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಅವಾಸ್ತವ ಜಗತ್ತಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವೇ ಅದರತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಒಂದು ದಿನ, ಕೇವಲ ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲಿ. ಅಂತಹ ಸರಳ ತರ್ಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನದಿಂದ ಪರಿಚಿತತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜಗತ್ತು ಸ್ವತಃ ಗಮನ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಯಗಳು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತವೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದರರ್ಥ ಹೋರಾಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಇದು ವಾಸ್ತವ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭಾವವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ.

2. ಮಾಡರೇಶನ್

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪರಿಸರದ ಅತಿಯಾದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಜಗತ್ತನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಂದು ವಿಭಜಿಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು (ಸಮತೋಲನ) ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಮುಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿ.

3. ಮನಸ್ಸು

ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವಸ್ತು. ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ನಾವು ಹಿಡಿಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯೂ ನಮಗೆ ಸೇರಿಲ್ಲ. ಯಾವುದನ್ನು ನಂಬಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಮಗೆ ಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿವೇಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ತ್ವರಿತ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಡಿಮೆ-ಆವರ್ತನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ದೇಹಗಳ ಆವರ್ತನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವೇಚಿಸುವ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಭಾವನೆಗಳು

ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಜೀವನ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಜಾಗೃತ ಮನೋಭಾವದಿಂದ, ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯ ಗೋಳ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ದೈವಿಕ ಕೊಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಕ್ಷಯ ಮೂಲವಾದ ಓವರ್‌ಸೋಲ್‌ನ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ.

ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಂಕಟ, ನೋವು, ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾರಣ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ "ಪ್ರಚೋದಕ" ಆಗಿದ್ದರೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವೇಗವರ್ಧನೆ (ವೇಗವರ್ಧನೆ) ನೀಡುವ ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವೆಕ್ಟರ್‌ನ ಗಮನದ ದಿಕ್ಕಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ವೇಗವರ್ಧಕ ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕತೆ, ಸೃಷ್ಟಿ, ತಮ್ಮ ಓವರ್‌ಸೌಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸ್ಫೋಟಕ ಬಿಡುಗಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

5. ಶಾರೀರಿಕ ದೇಹ

ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ - ದೇಹ, ಭಾವನೆಗಳು - ದೇಹ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಕಾರದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಒಳಹರಿವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾವು ಯಾವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡದಂತೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಪೊರೆಗಳ ವಿರೂಪ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಇದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯು ಸಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ಅನೇಕ ರೋಗ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು

1. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದಾಗ, ಕುಶಲತೆಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನ, ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ವಾಸಿಸುವ ಜಾಗದ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಹಿಂದೆ ಬೀಳುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಹತಾಶಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲೋ ಓಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುಃಖವಿಲ್ಲದೆ ಘಟನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕುಶಲತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಘಟನೆಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ "ಓರ್" ಅನ್ನು ಚತುರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನ.

2. ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿಲ್ಲ

ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉನ್ನತ ವಿಮಾನಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂಬಿದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಚಿಹ್ನೆಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆವರ್ತನ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಶಕ್ತಿಗಳ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

3. ದೇವರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸೇವೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಾವು ಅಕ್ಷರಶಃ (ಭೌತಿಕ) ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ (ಆಕಾಂಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ) ಪವಿತ್ರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದು ನಮಗೆ "ಶುದ್ಧತೆ", "ವಿಶ್ವಾಸ" ಮತ್ತು "ರೂಪ" ವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಂಬಿಕೆ! ದೈವಿಕ ಪ್ರಾವಿಡೆನ್ಸ್, ಹರಿವು, ಸರ್ವೋಚ್ಚ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನಾಗಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯು ಹರಿವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಯಶಸ್ವಿ, ಶಾಂತಿಯುತ, ಪೂರೈಸುವ, ಪೂರೈಸಿದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಹೈಯರ್ ಪ್ರಾವಿಡೆನ್ಸ್ನ ಕೈಯಿಂದ "ಸ್ಟೀರಿಂಗ್" ಅನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಬೇಡಿ, ನಿಜವಾದವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ.

4. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಂಬಿರಿ

ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಾವು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು "ಮರೆತು" ಕಲಿಯುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ತದನಂತರ "ಮರೆತುಬಿಡಿ". ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಅದರ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಯನ್ನು "ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿ, ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಲೌಕಿಕ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ - “ನನಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ನಾನು ಈಗ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ”, “ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಹೊರಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ನಾವು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ ”, “ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಏಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಾನು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ.”

ಸಮತೋಲನದ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅಸಂಗತ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಹರಿವು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹರಿವನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಏನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಹರಿವು ನನಗೆ ಏನು ಕಲಿಸುತ್ತಿದೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಂಬಿಕೆ. ಬಹುಶಃ ಅದು ನಂತರ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು "ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೆಂದು" ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಆದರೆ ಅದು ತೆರೆಯದಿದ್ದರೂ, ಹೇಗಾದರೂ ನಂಬಿರಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಂಬಿಕೆ ಮುಖ್ಯ!

5. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ - ಹಿಂದಿನದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಡಿ - ಅದು ಬಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬರದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ (ಅತ್ಯಂತ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ) ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರ! ಸಮಯದ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಕೌಶಲ್ಯ ಎಂದುಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನೋಭಾವವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ, ಹೂವುಗಳ ಸುವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಕಾಶದ ನೀಲಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲೆಗಳ ಕಲರವದಲ್ಲಿ, ತೊರೆಗಳ ಕಲರವದಲ್ಲಿ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಎಲೆಯ ಹಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ಅನುಕರಣೀಯ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಶಾಶ್ವತತೆಯ ಈ ಅನನ್ಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ಇಡೀ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಅವನ ಶಾಶ್ವತತೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಮರತ್ವದ ಉಡುಗೊರೆಗಳು.

ಸಮತೋಲನವು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಹೋಗುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವ ಬಯಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು.

ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ನಿಜವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನರ ಸನ್ನೆಗಳು, ಕ್ರೋಧ, ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಡಯಾಟ್ರಿಬ್ಸ್, "ಸರಿ, ನಾನೇಕೆ?" ಎಂಬ ಮುಜುಗರದ ಭಾವನೆ. - ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಒಂದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರಲು, ಆನಂದಿಸಲು, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಸೃಜನಶೀಲತೆ

3 ನೇ ಆಯಾಮದ ನಮ್ಮ ರೇಖಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಅನಂತ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನ ಅತ್ಯುನ್ನತ ದೈವಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಗೋಳದ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಓವರ್‌ಸೋಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾದ ಮೋಟಾರು ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಂದು, ಇದೀಗ - ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ಮಾರಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು, ಗದ್ಯ ಮತ್ತು ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಕಾರನ್ನು ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ? ತರ್ಕಬದ್ಧ, "ಸರಿಯಾದ" ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಸಂದರ್ಭಗಳ ಹಾದಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ - ನಡೆಯಿರಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಜೀವಂತ / ಜೀವಂತ" ಸ್ಥಿತಿಗೆ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವ" ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

7. ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಜನರು ಮತ್ತು ಜೀವನದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿಡಬೇಡಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಮನನೊಂದ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ "ಕಲಿಸಲು".
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ? ಯಾವ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ? ಈ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ - ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮತೋಲನವು ಡಿವೈನ್ ಲೈಫ್ ಎನರ್ಜಿ ಫ್ಲೋಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ನಲ್ಲಿರಲು, ನಮ್ಮ ಆವರ್ತನಗಳು ಈ ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಆಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ, ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಈ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಈ ಆವರ್ತನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಆವರ್ತನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಗೋಳಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿಸಿ.

ಒಬ್ಬ ಅನಂತ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನ ಅನಂತತೆಯ ಪ್ರೀತಿಯ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತತೆಯ ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಇರಲು!

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ!

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಬಹಳ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರಾಜಕೀಯ, ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ವಿವಿಧ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಾಸ್ತವಗಳಿಂದಾಗಿ. ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಪರದೆಗಳಿಂದ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸುದ್ದಿ ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆ ಪುಟಗಳಿಂದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಬಲ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಆತಂಕ, ಆತಂಕ, ಭಯ, ಹತಾಶೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅದರ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು - ಇದು ಆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಪ್ಲೇಟೋ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರು: “ವೈದ್ಯರ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಅವನ ಆತ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒಂದೇ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ಶತಮಾನಗಳು ಕಳೆದಿವೆ, ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳು ಸಹ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಚೀನತೆಯ ಮಹಾನ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಈ ಮಾತು ಇಂದಿಗೂ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ!

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ. ದೇಹವು ತನ್ನ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅನೇಕ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು, ದಿನವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ದಣಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಮುಂಚೆಯೇ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಜೆ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಲಘು ಓದುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ. ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೈಟ್ವೇರ್ ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಳೆದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಭರವಸೆಯಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದರೆ, ನೀವು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಎಲ್ಲದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ!

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಶಾಂತ, ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಹತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಮೌನವಾಗಿರಬೇಕು. ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಸುಂದರವಾದ, ಭವ್ಯವಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಚಿತ್ರಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ಪರ್ವತ ಶಿಖರಗಳ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು, ನೀಲಿ ಆಕಾಶದ ವಿರುದ್ಧ ಚಿತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ಸಮುದ್ರದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವ ಚಂದ್ರನ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಬೆಳಕು, ಸುತ್ತುವರಿದ ಹಸಿರು ಕಾಡಿನ ಗ್ಲೇಡ್ ತೆಳುವಾದ ಮರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಇನ್ನೊಂದು ಹಿತವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೌನದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು.

ಹತ್ತರಿಂದ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾದ, ಖಾಸಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅವನನ್ನು ನೋಡಿ, ಅವನನ್ನು ನೋಡಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಮೌನ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಮೌನವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಲ್ಲೋ ತೇಲುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತಕ್ಷಣವೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ಮೆದುಳು ಅದರ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ!

ಆರೋಗ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್-ಮಾತನಾಡುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ, ಇದರ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಕನಸು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು!

ಸಾಬೂನುಗಳು ಮೊದಲು ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕ್ರಿಯೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ, ಮುಂಬರುವ ದಿನಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ:

"ಇಂದು ನಾನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರಿಕ, ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯೋಜಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದ್ಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ನನ್ನನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿ!

ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: "ಶಾಂತ", "ಪ್ರಶಾಂತತೆ". ಅವರು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಶಾವಾದಿ ಸಂದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಸಂತೋಷದ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಭಯ, ಆತಂಕ, ಆತಂಕದ ಯಾವುದೇ ಕಪ್ಪು ಮೋಡವನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಹ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಿ, ನೀವು ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಕುಟುಂಬ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಯುದ್ಧ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ಪ್ರೀತಿಯ ನಷ್ಟ, ವ್ಯವಹಾರ ವೈಫಲ್ಯ, ಕೆಲಸದ ವೈಫಲ್ಯ, ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಜೀವನ ಕಷ್ಟಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ. ನಿರುದ್ಯೋಗ, ಬಡತನ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪಿ.

ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ವಿವೇಕವನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು, ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬೇಕು, ಅದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ, ಚೈತನ್ಯದ ಅನುಪಯುಕ್ತ ವ್ಯರ್ಥ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿರಲಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಅವಧಿಗೆ ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ.

6. ಜೀವನದ ಸ್ವಂತ ಲಯ!

ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ವಾಸಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಉತ್ತಮವಾದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಚಂಚಲ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲಸದ ವೇಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ಹೌದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು. ಆತುರ ಮತ್ತು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ಸಂಘಟನೆಯ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

7. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆ!

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸವು ಕಚೇರಿ ಸ್ವರೂಪದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆ ಪೇಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕಾರ್ಯಗಳ ಆದ್ಯತೆಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಆಯಾಸವು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಯಾಸವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ.

ಕೆಲಸದ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸಂಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸವು ಸೃಜನಶೀಲ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಯಾಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆ, ಆತುರ, ಉದ್ವೇಗ, ಆತಂಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸವು ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವದರಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವವರು ಪ್ರಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

8. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ!

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ಸರಿ, ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾದ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವುಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವೆಂದು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿನ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ.

ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಆಶಾವಾದಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಆಕರ್ಷಣೆಯ ನಿಯಮದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ, ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯ, ಚೈತನ್ಯ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಆತ್ಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನೂ ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯುತ, ಸ್ನೇಹಪರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಜೀವನದ ನೇರ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದ ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ, ಸುಂದರ, ಪ್ರಶಾಂತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ವಾತಾವರಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಶಾಂತ, ಶಾಂತ, ಸುಮಧುರ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಹಾಡುಗಾರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಶಾಂತಿ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ವಾಸಸ್ಥಾನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಿ, ಇತರರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು ಇರಲಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ, ಜೋಕ್ ಮತ್ತು ನಗು.

ಒಬ್ಬರ ಆತ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ದಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕು.

ಒಲೆಗ್ ಗೊರೊಶಿನ್

ವಿಷಯದ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಲೇಖನಗಳು

¹ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ - ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಘಟಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅದರ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (

ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ! ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು. ತದನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂತೋಷ, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಹಾದಿಯಿಂದ ವಿಪಥಗೊಂಡಾಗ ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಈಗ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಖಾತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಾವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಂಬೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಕ್ತ ಚಿಂತನೆಯ ಜೀವಿಗಳು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅಂದರೆ. ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಇತರರು ಕಾರಣರಲ್ಲ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀತಿಕಥೆ "ಸ್ವಲ್ಪ ಹೋಗಲಿ." ಪಾಠದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆತ್ತಿದರು. ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅದರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವವರೆಗೂ ಅವರು ಈ ಗಾಜನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೇಳಿದರು:

ಈ ಗಾಜಿನ ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

50 ಗ್ರಾಂ! 100 ಗ್ರಾಂ! 125 ಗ್ರಾಂ! ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಊಹಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನನಗೆ ನಾನೇ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ," ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು, "ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಅವನನ್ನು ತೂಗಬೇಕು. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: - ನಾನು ಗಾಜಿನನ್ನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಉತ್ತರಿಸಿದರು.

ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾನು ಈ ಲೋಟವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹಿಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮತ್ತೆ ಕೇಳಿದರು.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಬ್ಬರು ಉತ್ತರಿಸಿದರು.

ಆದ್ದರಿಂದ. ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಇಡೀ ದಿನ ಗಾಜಿನನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಕಲ್ಲಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಕೂಡ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, - ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಗೆಗೆ ಹೇಳಿದರು.

ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ," ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು, "ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ತೂಕವು ಬದಲಾಗಿದೆಯೇ?

ಹಾಗಾದರೆ ಭುಜದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು? ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡರು.

ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? - ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಕೇಳಿದರು.

ಗಾಜನ್ನು ಕೆಳಗಿಡಿ, - ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಂದ ಉತ್ತರ ಬಂದಿತು.

ಇಲ್ಲಿ, - ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಉದ್ಗರಿಸಿದರು, - ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸರಿ. ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ನೀವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಈಗ ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಈಗ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪ. ಯಾರು ಅಥವಾ ಯಾವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಡೆಡ್-ಎಂಡ್ ಅಥವಾ ಹತಾಶವಾಗಿ, ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಯೋಚಿಸುವವರಿಗೆ ಜೀವನವು ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ದುರಂತವಾಗಿದೆ. ಮಾರ್ಟಿ ಲಾರ್ನಿ

ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ನೋಡಿ, ಉತ್ತಮ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಇದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಒಂದೇ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ನೀರಸ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಸಮಂಜಸವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ.

ನೀತಿಕಥೆ "ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀನ್" ಕ್ರೌನ್ ಪ್ರಿನ್ಸ್ ಶ್ರವಣ್, ಬುದ್ಧನ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ, ಸನ್ಯಾಸಿಯಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬುದ್ಧ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಶಿಷ್ಯರು ಅವರು ಒಂದು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸಿದರು ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾರಂಭಿಸಿದರು. ಬುದ್ಧನು ತನ್ನ ಶಿಷ್ಯರನ್ನು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಲು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿದನು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಸ್ವಯಂ-ಹಿಂಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು: ಅವರೆಲ್ಲರೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಶ್ರಾವಣ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೃಶನಾದನು. ಇತರರು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮರಗಳ ಕೆಳಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರು. ಸ್ಫುರದ್ರೂಪಿಯಾಗಿದ್ದ, ಅಂದವಾದ ದೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದ, ಆರು ತಿಂಗಳು ಕಳೆದರೂ ಗುರುತು ಸಿಗದಂತಾಗಿದ್ದರು.

ಒಂದು ಸಂಜೆ ಬುದ್ಧನು ಅವನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ಹೇಳಿದನು:

ಶ್ರಾವಣಿ, ದೀಕ್ಷೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀನು ರಾಜಕುಮಾರನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸಿತಾರ್ ನುಡಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತಗಾರರಾಗಿದ್ದಿರಿ. ಅದಕ್ಕೇ ನಿನ್ನನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಲು ಬಂದೆ. ತಂತಿಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?<

ತಂತಿಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸಂಗೀತ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ತಂತಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಎಳೆದರೆ ಏನು?

ನಂತರ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಹ ಅಸಾಧ್ಯ. ತಂತಿಗಳ ಒತ್ತಡವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು - ಸಡಿಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ. ಸಿತಾರ್ ನುಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾತ್ರ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ನೆಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇಷ್ಟು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದ ನಾನು ನಿನಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದ್ದು ಅದನ್ನೇ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಬಯಸುವ ಸಂಗೀತವು ತಂತಿಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ. ಶ್ರಾವಣ, ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಪರಿಶ್ರಮವು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಂಟಿಪೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯ ವಿರುದ್ಧಾರ್ಥಕ ಹೆಸರು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾಬರ್ಟ್ ಪ್ಲುಚಿಕ್ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ವ್ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿ. ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ದುಃಖವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದು ಈಗ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಯ ಉದ್ದೇಶ" ಸಂತೋಷ, ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಪದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಾಂತತೆ.

ಈಗ "ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನವರ ಮಾರ್ಗ" ವನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ದುಃಖದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ, ಅದು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

ದುಃಖ - ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖ - ಉದಾಸೀನತೆ - ಶಾಂತ ಸಂತೋಷ - ಸಂತೋಷ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಸಾರಿಗೆ ಬಿಂದುಗಳು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈಗ, ನೆನಪಿಡಿ (ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಯಾವ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು) ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಭಾವನೆಗಳು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಥೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಥೆ, ಧ್ಯಾನ, ಆಡಿಯೊ ಅಭ್ಯಾಸ ಇತ್ಯಾದಿ. ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅನುಗುಣವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇತರ ಜನರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಉಪ-ಐಟಂಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಗುರಿ ಸ್ಥಿತಿ-ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ, ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು "ಹೆಸರಿನಿಂದ" ಕರೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭಾವನೆಯು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ, ಈಗ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯವು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಉತ್ಸಾಹ, ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಅವರ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ, ವಿಶಾಲತೆ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಶೀತ, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೊನೆಯ ರೂಪಗಳ ಮೇಲೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುವುದು.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ - ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ (ಸುಡುವಿಕೆ, ಶೂನ್ಯತೆ.)?
2. ನಂತರ ಈ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಲಿ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ (ತಲೆ, ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ.)?
3. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ (ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ) ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ - ಅದು ಹೇಗಿರಬಹುದು (ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಒಲೆ, ಅಲೆಗಳ ಘರ್ಜನೆ ..)?
4. ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು.
5. ಮತ್ತು ಈಗ ಉತ್ತಮ ಭಾಗ - "ರೆಂಡರ್ಡ್" ವಸ್ತುವನ್ನು ಅದರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಅದರ ಧನಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ರೀಮೇಕ್ ಮಾಡಿ. ಆಕಾರವನ್ನು (ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಯವಾದ), ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ (ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬಣ್ಣದ ಯೋಜನೆ ರಚಿಸಿ), ಅದನ್ನು ಬೆಳಕು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಧ್ವನಿ ನೀಡಿ.
6. ಈಗ ನೀವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವೇ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಳದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಹೊಸ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಚಿತ್ರವು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಭಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಿತ್ರದ ಸ್ವರೂಪವು ಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅನುಭವದ ಶಕ್ತಿಯ ಆಧಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ, ಅದರ ಮೂಲತತ್ವ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು. ಅಂದಹಾಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು (ಮತ್ತು ದಿ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಚಿತ್ರದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ) ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಧೀನವಾಗದ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ , ಇತ್ಯಾದಿ ದೇಹ-ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು (ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ) ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಶಾಂತವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಹಿಂದಿನ ವಿಧಾನದ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳೀಕೃತ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಉತ್ತಮ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಣವು ನೀರು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯ ಚಿತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ (ನಿಖರವಾಗಿ ಬಿಳಿ, ಪಾರದರ್ಶಕವಲ್ಲ!) ನೀರನ್ನು ಊಹಿಸಿ. "ಹಾಲಿನ ದ್ರವ" ನಿಮ್ಮ ಕಿರೀಟ, ಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಹರಿಯುವ ತೇವಾಂಶದ ಲಘು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ - ಕಣ್ಣುಗಳು, ತುಟಿಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು, ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ, ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ನೀರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವರಿಸಬೇಕು: ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ತದನಂತರ ಬಿಳಿ ನೀರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕ್ಷೇಪಕ ತಂತ್ರ (ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು). ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್. ಸೂಚನಾ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ. ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಕೃತಿ ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ? ಬಾಣವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯದಿರಬಹುದು, ಅಂತಹ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಮ್ಮ Vkontakte ಗುಂಪು:

ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು

ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ

ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ತ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೇಳಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಲ್ಲಿ:

© ಸಂತೋಷದ ಜೀವನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ಎಲ್ಲ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪುಸ್ತಕ: ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ

ಸಂಚರಣೆ: ಆರಂಭಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇತರ ಪುಸ್ತಕಗಳು - 0

ಚೇತರಿಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ಗಾಯಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸು, ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ, ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಯವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಾಯದ ಫಲಿತಾಂಶವು ರೋಗದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿನ ಆರಂಭಿಕ (ಆರಂಭಿಕ) ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಯದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವೈದ್ಯರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಿಯ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆಯು ಗಾಯದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವದ ವಿಧಾನಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯು ಪ್ರೇರಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸೈಕೋಪ್ರೊಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ - ಸೈಕೋರೆಗ್ಯುಲೇಟರಿ ತರಬೇತಿ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ), ಆರಾಮದಾಯಕ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕಡಿತ.

ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವಿಧಾನಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ನರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ವಿ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸೈಕೋಮಾಸ್ಕುಲರ್ ತರಬೇತಿ.ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸೈಕೋಮಾಸ್ಕುಲರ್ ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿದೆ. ರೋಗಿಯು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಯದ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ. ಈ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಾಪನೆಗಳ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಸಲಹೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪದಗಳು, ಮಾತು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ರೋಗಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎ.ವಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ, 2 ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ - ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮನವೊಲಿಸುವುದು. A.V. ಅಲೆಕ್ಸೀವ್ ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು 5-7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರುವ" ಪದಗಳಿಗೆ ಮೆದುಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾದಾಗ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ "ಧುಮುಕುವುದು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ತೀವ್ರ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ ದ್ವಿಮುಖ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ - ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅದರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಥವಾ ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಇವೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿದ್ರೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮನೋಸ್ನಾಯುಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸೈಕೋಮಾಸ್ಕುಲರ್ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ರೋಗಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸೈಕೋಮಾಸ್ಕುಲರ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು "ತರಬೇತುದಾರನ ಸ್ಥಾನ" ದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ರೋಗಿಯು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಅವನ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಕೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸದೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮುಂಡವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲಬಾರದು, ಆದರೆ ಹಿಂಭಾಗವು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಾರದು. ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ತಲೆಯನ್ನು ಎದೆಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ:

ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕೈಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ. ಚಲನರಹಿತ.

ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಮುಂಡವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಮುಂಡವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಲನರಹಿತ.

ನನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ. ಚಲನರಹಿತ.

ನನ್ನ ಮುಖವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಮುಖ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಳವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ. ಚಲನರಹಿತ.

ಆಹ್ಲಾದಕರ (ಸಂಪೂರ್ಣ) ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ.

ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸೈಕೋಮಾಸ್ಕುಲರ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 2-6 ಬಾರಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ, ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆತಂಕದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸೂತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬೇಕು: “ನನಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. ಅನುಕೂಲಕರ ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಅವರ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವಾಸ. ನನ್ನ ಗಮನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲಿದೆ. ಹೊರಗಿನ ಯಾವುದೂ ನನ್ನನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳು ನನ್ನ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಪೂರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2-4 ನಿಮಿಷಗಳ 5-6 ಬಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ವಯಂ-ಸೂಚಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸ್ವತಃ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು 20 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಸೂಚಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೈಕೋಮಾಸ್ಕುಲರ್ ತರಬೇತಿ ಸೂತ್ರದ ನಂತರ ಅಪಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: “ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಗಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆಳವಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. » ಪ್ರತಿ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯು ಜುಗುಪ್ಸೆಯ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಸಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು.

ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್- ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಂಮೋಹನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಲಹೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಜನಕ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣಕ್ಕೆ, ಅವನ ತರ್ಕಕ್ಕೆ ಮನವಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಮೋಹನದಿಂದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ತಾರ್ಕಿಕ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ವೃತ್ತಿಪರ ಜ್ಞಾನ, ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ರೋಗಿಯ ಕಾರಣಗಳ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ರೋಗ ಮತ್ತು ರೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತರ್ಕದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ- ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ವಿಧಾನ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಯ ಮೂಲಕ, ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಿತವಾದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಅಗತ್ಯ ವಿಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸೈಕೋರೆಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಥವಾ ಅದರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನರಸ್ನಾಯುಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಧ್ಯಾನ, ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಂವಹನದ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

ಆಟದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ವಿವಿಧ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಲು, ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಪಾರ ಜೀವನದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದ ಲೈವ್ ಆಟ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಧಾನಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ: ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಕ, ಕೇಳುಗ, ಸಹಚರ, ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಅದರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸೂತ್ರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರೋಗಿಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ವರ್ತನೆ, ಅವನ ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಿಂತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಂತಿದೆ. ರೋಗಿಯ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದೊಂದಿಗೆ, ನೋವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪಂಕ್ಚರ್ಗಳು ಮತ್ತು ದಿಗ್ಬಂಧನಗಳು ಆಕ್ಯುಪೇಷನಲ್ ಥೆರಪಿ

ಸ್ಥಿರ ಡೇಟಾವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ: 05:44:18, 01/21/18

ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ - ಆತ್ಮದ ಸುಡುವಿಕೆ

ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ (ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ) ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕಷ್ಟಕರ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಆತ್ಮದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಅಂಶಗಳು:

• ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತ (ನರಮಂಡಲದ ದೋಷಗಳು ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ);
• ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ, 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ (ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆ - ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್);
• ದೇಹದ ತುರ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ (ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ);
• ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸಹಜತೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳು ನಿಜವಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು (ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪ, ಯುದ್ಧ, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ), ಹಾಗೆಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಅತಿಯಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ.

ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೈಕಾಲಜಿ - ಶಕ್ತಿಯು ಅದರ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಕಾರಣಗಳು ವಾಸ್ತವದ ವಿಕೃತ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ (ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು). ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು (ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ), ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ರಚನೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಲು.

• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ರುಚಿಯ ನಷ್ಟ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ದುರಂತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ;
• ಜಾಗತಿಕ ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದಿನದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಗಮನಿಸಬಹುದು;
• ಅರಿವಿನ (ಮಾನಸಿಕ) ಗೋಳದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ - ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನದ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿವೆ;
• ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸಮತೋಲನವಿದೆ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಯಜಮಾನನಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ);
• ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕೋಪ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ / ನಾಶಮಾಡುವ ಬಯಕೆ, ಭಯ);
• ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪನಂಬಿಕೆಯವರೆಗೆ, ಶಾಶ್ವತ, ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ವೃತ್ತಿಪರರು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಭಾವವು ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ (ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು), ನಂತರ ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳ ಮೇಲೆ (ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು).

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಭವದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಶೋಚನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರ

ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಅರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ (ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ);
• ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಳೆಯ ಅನುಭವಗಳು, ದಮನಿತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿದ ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯಗಳು.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿನ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವದ ತತ್ವ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿಗೆ ತರಲು (ಕುದಿಯುವ ಬಿಂದು);
• ನರಗಳ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು (ಉದಾಸೀನತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ವಿನಾಶ);
• ನಿಷ್ಕಾಸ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೀಸಲು (ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ನೆನಪುಗಳು).

ಫಲಿತಾಂಶವು ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ಬಡತನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನಸ್ಸಿನ ತಾರ್ಕಿಕ-ಶಬ್ದಾರ್ಥದ, ಅರಿವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೇತರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಟ್ರಯಾಡ್ಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: "ದೇಹ-ಮನಸ್ಸು-ಆತ್ಮ" (ಅವರ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮರಸ್ಯ).

ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಎರಡು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

1. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಯ ಸಂಭವ.
2. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹ (ಉದಾಹರಣೆ: ಹಿನ್ನೆಲೆ ಒತ್ತಡ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿ).

ಭಾವನಾತ್ಮಕ / ಸಂವೇದನಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈಜ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು (ಮಾನಸಿಕ, ಆರ್ಥಿಕ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ, ದೈಹಿಕ) ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಲಿಂಗ ಸಂವಹನ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಪ್ರೀತಿಸುವುದು. ಪಾಲುದಾರರ ಹುಡುಕಾಟವು ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: "ನಾನು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ", ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸೃಷ್ಟಿ - "ನಾನು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಳಂಬಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು

ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ನಷ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ತನ್ನದೇ ಆದ ಚಿತ್ರದ ಕಠಿಣ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಜೀವನವು ಮರೆಯಾಯಿತು, ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಭರವಸೆಯಿಲ್ಲ. ಇತರರು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ನರರೋಗದ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಸಮರ್ಥ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನರಗಳ ಕುಸಿತ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ರಚನೆ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸಹಜತೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಣ್ಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯ.

ಬಾಲ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ

ಮಕ್ಕಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರುತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶವು ದಮನಿತ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಮೂಹವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿವೆ. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಹಳೆಯ ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳ ವಿಫಲ ಅಂಗೀಕಾರ

ವಯಸ್ಸಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗಡಿಗಳ ವಿಫಲ ಅಂಗೀಕಾರ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ("ಪೀಟರ್ ಪ್ಯಾನ್" ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ಶಾಶ್ವತ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವೇಚ್ಛಾಚಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನವ ಜ್ಞಾನದ ಶತಮಾನಗಳ-ಹಳೆಯ ಸಾಮಾನುಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಹತಾಶೆ

"ಹತಾಶೆ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು "ಯೋಜನೆಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಎಂದರ್ಥ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ನೈಜ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪಿತ) ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ. ಕಿರಿದಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಹತಾಶೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದನು, ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಹಕ್ಕಿ ಅವನ ಕೈಯಿಂದ ಹಾರಿಹೋಯಿತು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ

21 ನೇ ಶತಮಾನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಗಳು ಸೇರಿವೆ! ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾತು: "ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು" ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಗಂಭೀರವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕು.

ಉಸಿರಾಟದ ಶಕ್ತಿ. (ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ)

ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಾವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಉದ್ವೇಗವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ನಂತರ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜೀವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ಅವು "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ", "ಹಿಂಡಿದವು" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಹರಿವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದನ್ನು ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯು ನಿಮಿಷಗಳು.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿ (ಕೊನೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ) ಮತ್ತು ಉಸಿರು "ಮುರಿಯುವ" ತನಕ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಶಾಂತ ಲಯವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ ಮತ್ತು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

1) 1-2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಟದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ನಯವಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ನಯವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

2) ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಜರ್ಕಿ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ.

ಸೂಚನೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

3. ಆತಂಕ, ಭಯ, ಕಿರಿಕಿರಿಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಬಲ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ತಮ್ಮ ಎಡ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಎಡ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ತಮ್ಮ ಬಲ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಡಚಿದ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅದರ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಉಸಿರಾಟ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೃದುವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು 60-70% ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು 1-2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ನಂತರ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದೆ ಉಸಿರಾಟವು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಅದರ ಬದಲಾಗಿ, "ಝೋರ್" ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ).

ಸೂಚನೆ. ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಇನ್ಹಲೇಷನ್‌ನ 60-70% ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಉಸಿರಾಟದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ!

ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾಂತಿ - ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ರಾಜ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಮೂಲತಃ ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಂತೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಯೂಫೋರಿಯಾಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ಸಮತೋಲನದ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ಪ್ರಪಂಚವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏನೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆದರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಶಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಸರಳ ಸಂತೋಷ ಬರುತ್ತದೆ.

ಇವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

1. "ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು?" ಎಂದು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವೇ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಯಾವ ಅದ್ಭುತ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ? ಇದರಿಂದ ನನಗೇನು ಪ್ರಯೋಜನ?” ಒಳ್ಳೆಯದು ಇದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮೇಲಿನಿಂದ ನಿಜವಾದ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅವಕಾಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

2. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆಯ ಸಾರಾಂಶ: ನೀವು ಬದುಕಿದ್ದ ದಿನಕ್ಕೆ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

3. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು" (ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎನ್ಕೆಫಾಲಿನ್ಗಳು) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ - ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ. ತ್ವರಿತ ಹೆಜ್ಜೆ ಅಥವಾ ಓಟವು ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

4. "ಹರ್ಷಚಿತ್ತದ ಭಂಗಿ" ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು "ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ". ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

5. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ತನ್ನಿ. ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ, ನೀವು ನೋಡುವದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ "ಧ್ವನಿ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, "ಈಗ" ಮತ್ತು "ಇಲ್ಲಿ" ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪದಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: “ನಾನು ಈಗ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಇಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯ ಬೆಳಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಈಗ ನಾನು ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಅವನು ಹಳದಿ ಹೂಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ..." ಇತ್ಯಾದಿ. ಜೀವನವು "ಈಗ" ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ನೊಣವನ್ನು ಕಣ್ಣೆದುರಿಗೆ ತಂದರೂ ಅದು ಆನೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳು ನಿಮಗೆ ದುಸ್ತರವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಳೆದಿವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ... ಮೊದಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದವು - ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತೊಂದರೆ ಕೂಡ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಧುಮುಕಬೇಡಿ!

7. ಹೆಚ್ಚು ನಗು. ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಮಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ನಂತರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಗುವಿಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ, ತಮಾಷೆಯ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಗುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಸ್ಯದ ನಂತರ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ.

8. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಅಸಮಾಧಾನಗಳು ಭಾರವಾದ, ದುರ್ವಾಸನೆ ಬೀರುವ ಕಲ್ಲುಗಳಂತೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಹೊರೆಯಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಏನು? ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಜನರು ಕೇವಲ ಜನರು, ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪರಾಧಿಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ.

10. ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ. ಒಳಗೆ ಅಡಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದುಃಖದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಚರ್ಚಿಸಿ, ಅವರ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ. ಮನುಷ್ಯನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಸ್ನೇಹ, ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ.

11. ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ. ಕೆಟ್ಟ ದುಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಭಯ, ನೋವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ - ದೇವರಿಗೆ ಮನವಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ - ಯೋಚಿಸದ ಸ್ಥಿತಿ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಅಶಿಸ್ತಿನ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಅನುಭವಗಳು - ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ಅವನನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಟೀಕೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಹತಾಶೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸವು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ವಜರು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಿದಾಗ, ಜಗತ್ತು ಒಂದಾಗಿತ್ತು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕತೆ ಏನು ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅವರು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬುಷ್, ಹುಲ್ಲಿನ ಬ್ಲೇಡ್, ಪ್ರಾಣಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿತು.

ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನು ಮಾನವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕೊಟ್ಟನು. ಆದರೆ ಇಚ್ಛೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೂ ಬಂತು. ಮನುಷ್ಯನು ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವತಂತ್ರನಾಗಿದ್ದನು. ದೇವರು ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಷೇಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ….

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳು-ರಸ್ತೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲಾಯಿತು, ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣರಾದರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಯಿತು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಿಸಿದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿಯ ಮಾರ್ಗ, ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನಡೆದರು, ಕಾನೂನು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಪ್ರಕಾರ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಪೂರ್ವಜರ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರು, ನಂತರ ಅಂತಹ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ನೇರ ರೇಖೆ ಅಥವಾ ಸತ್ಯದ ರಸ್ತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು.

ಶೇರ್ ದೇವತೆಯು ಬಿಳಿಯ ಉತ್ತಮ ಎಳೆಗಳಿಂದ ಅವನಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದಳು. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಘನತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಿದನು, ಮತ್ತು ಮರಣದ ನಂತರ ಅವನು ಇರಿ ಎಂಬ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡನು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಅವನು ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾರಿಂದ ಹುಟ್ಟಬೇಕೆಂದು ಆರಿಸಿಕೊಂಡನು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಡೆದರೆ ವಿನಾಶದಿಂದ, ಮೋಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರ ಪೂರ್ವಜರ ಒಡಂಬಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರು, ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡದಾರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರು, ನಂತರ ಅವರ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಕ್ರಿವ್ಡಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು, ಅಂದರೆ, ವಕ್ರರೇಖೆ.

ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ದೇವತೆ ನೆಡೋಲ್ಯ ತನ್ನ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಅವಳು ಡಾರ್ಕ್, ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ತಿರುಚಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿತ್ತು.

ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಗೊಂದಲಮಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳು, ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು, ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಗಳು ಇದ್ದವು. ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಘನತೆಯಿಂದ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮರಣದ ನಂತರ ಅವನು ಮತ್ತೆ ಹುಟ್ಟಿದ ಸ್ಥಳದಿಂದ, ಗೊಂದಲಮಯ ವಿಧಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟ ಗಂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಟುಹೋದನು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ರಮಗಳು, ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮದ ವಕ್ರತೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು

ಮಾನವ ಜನಾಂಗವು ಅನೇಕ ತಲೆಮಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ವಜರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅವರು ಪರಿಹರಿಸದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ವಹಿಸಿಕೊಂಡರು. ಅವರು ಕೂಡ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು.

ಹೆಚ್ಚು ತಲೆಮಾರುಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ರವಾನಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮದ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ:ಜೆನೆರಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮಾಸ್ಟರ್ ವರ್ಗ!
ಮಾಸ್ಟರ್ ವರ್ಗವು 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

✔ ಪೂರ್ವಜರ ತೋಪು. ಕುಲದ ಉದ್ದೇಶ.
✔ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿ.
✔ ಪೂರ್ವಜರ ಸ್ಮರಣೆ.

ಹಿಂದಿನ ಜೀವನ

ಹಿಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ಅನುಭವವು ಅವತಾರದಿಂದ ಅವತಾರಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಜೀವನದಿಂದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ, ರಚಿಸಿದ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆತ್ಮದ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆತ್ಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನದ ಮಾದರಿಗಳು

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಮಗು, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ, ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತನ್ನ ವಯಸ್ಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಾಜವು ಇಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಗುರುತನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ: ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರು, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರು, ಸಹಪಾಠಿಗಳು, ನಂತರ - ಕೆಲಸದ ತಂಡ ಮತ್ತು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು, ಅನೇಕ ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಅವನ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ, ನರ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇದು ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮದ ಅಂತಹ ವಕ್ರತೆಯು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಜೀವನದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಬಂದಿರುವ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪೋಷಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಿವ್ಡಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೊರೆದು ಸತ್ಯದ ನೇರ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾನೆ. ಆತ್ಮದ ವಕ್ರತೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇವತೆ ನೆಡೋಲ್ಯಾ ತನ್ನ ಸಹೋದರಿ ಡೋಲಿಯಾಗೆ ವಿಧಿಯ ಎಳೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ಅವರು ಹೊಸ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನದ ಉತ್ತಮ ಬಿಳಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಲಾನಾ ಚುಲನೋವಾ, ಅಲೆನಾ ರೆಜ್ನಿಕ್