ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು. ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದರೇನು

ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಅನೇಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿವೆ. ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಿದೆ, ತಜ್ಞರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೋಗವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನೇಕ ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಮೂರ್ಖತನದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಮಾಟಗಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಏನೆಂದು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಇದು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ. ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೋಗವಿಲ್ಲ; ದೇಶೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಅಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ವಿದೇಶಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು.

ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಟುಪರ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಭಯದ ಭಾವನೆ, ಭ್ರಮೆಗಳು.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಮಾನವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಸುಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.

ರಾಜ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶ

ಹಳೆಯ ಮಾಟಗಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ:

• ಸಾವಿನ ಭಯವಿದೆ.
• ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಹುಚ್ಚನಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ಕೋಮಾಕ್ಕೆ ಬೀಳುವ ಅಥವಾ ಜಡ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವ ಭಯ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಭಯಾನಕತೆಯೆಂದರೆ ಭ್ರಮೆಗಳು ಬಹಳ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಧ್ವನಿ ಭ್ರಮೆಗಳು ಸಹ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆ

ಹಿಂದೆ, ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯು ಅತೀಂದ್ರಿಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯು ವೇಗದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಘು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಗಳು ಆನ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈಫಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೇಗನೆ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವೇಗದ ಹಂತದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರ್ಖತನಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ. ಮೆದುಳು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾವು ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚುತನಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಅತೀಂದ್ರಿಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಇತಿಹಾಸವು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ರಷ್ಯನ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬ್ರೌನಿಗಳು, ಕಿಕಿಮೊರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಜೀನಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ಮುಸ್ಲಿಮರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಚುವಾಶಿಯಾ ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಮಾನದ ಪಾತ್ರವು ವುಬರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸದ ಆತ್ಮ ಎಂದು ಕಲ್ಮಿಕ್ಸ್ ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಜಪಾನಿಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಾಕ್ಷಸನು ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಅವನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳುವಿಕೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಪ್ಲೇನ್‌ನಿಂದ ಘಟಕಗಳ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕುರಿತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದ ಸುಮಾರು 7% ನಿವಾಸಿಗಳು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 31% ರೋಗಿಗಳು ಹಳೆಯ ಮಾಟಗಾತಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ನಾವು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಕೆನಡಾದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಭಯ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳ ನೋಟ.
2. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ.
3. ಮೇಲೇರುವ, ಹಾರುವ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆನಂದದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮಿದುಳಿನ ಹೈಪರ್ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಂಭಾವ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಎರಡು ರೂಪಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಹಿಪ್ನಾಗೋಜಿಕ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು. ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಭಯವಾಗಿದೆ.
2. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ನೋಪಾಂಪಿಕ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತಲೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅರಿವು ಇದೆ, ಆದರೆ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತತೆ ಕಳೆದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

• ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಯಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್.
• ಉನ್ಮಾದ-ಖಿನ್ನತೆಯ ಸೈಕೋಸಿಸ್.

ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಶ್ರುತಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಅಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು:

• ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಡ್ಡಿ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು.
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ.
• ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
• ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಆದ್ಯತೆ.
• ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ, ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ.
• ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.

ಅಪಾಯದ ಗುಂಪು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಬಹುದಾದ.
• ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
• ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ.
• ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ನರಮಂಡಲದ ಜನರು.
• ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು.
• ಹದಿಹರೆಯ.

ಕಾರಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಯಾರೂ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಶಾಶ್ವತತೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯ

ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ:

• ಬಲವಾದ ಭಯದಿಂದ, ಉಸಿರಾಟದ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವಿದೆ.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಹುಚ್ಚನಾಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜಾಗೃತಿಯ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗೀಳು ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪಾರಮಾರ್ಥಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಾವುಗಳು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಪೂರ್ಣ ಜಾಗೃತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೂರ್ಖತನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೊದಲ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ "ದುಷ್ಟ ಮಾಟಗಾತಿ" ಅನ್ನು ಓಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಪಾರಮಾರ್ಥಿಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ.

1. ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಾರದು.
3. ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
4. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು, ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ, ಕವಿತೆಯನ್ನು ಓದಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.
6. ನಿದ್ರೆಯ ಮೂರ್ಖತನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ.
7. ಅಂತಹ ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಎದ್ದು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು.

ಆದರೆ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು:

• ಇದು ಕೇವಲ ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಗೂಢವಾದ ಮತ್ತು ಪಾರಮಾರ್ಥಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಂಬುವವರಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹಳೆಯ ಮಾಟಗಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾವನ್ನು ಹೋಲುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ನಾಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಭಯ;
• ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್;
• ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು;
• ಗೊಂದಲ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅತೀಂದ್ರಿಯವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕನಸಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಂದಿರುವ ಭಯಾನಕ ರಾತ್ರಿ ಕನಸುಗಳು ಹಾಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಜಾಗೃತಿಯ ನಂತರ ಹಳೆಯ ಮಾಟಗಾತಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇತರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು 1-2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಜೀವಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.
• ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ನಡೆಸುವುದು. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂವೇದಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸುಪ್ತತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ತಜ್ಞರು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಮೂರ್ಖತನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತತ್ವಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
• ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸೃಷ್ಟಿ;
• ಪೋಷಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಮೂರ್ಖತನದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• "ಮೆಲಟೋನಿನ್". ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಔಷಧವು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ವೀಟಾ ಮೆಲಟೋನಿನ್. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನ್ಯೂರೋಸ್ಟಾಬಿಲ್. ಬಲಪಡಿಸುವ, ಹಿತವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕ. ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮೂರ್ಖತನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೋರ್ಸ್

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ನಮ್ಮ ನರ ಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಗುಂಪು B. ಯ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಮುಖವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕೊರತೆಯು ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಜೊತೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್.
• ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೋರೆಸಿಸ್.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಲೀಪ್ ಥೆರಪಿ.
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ.
• ಅಯೋಡಿನ್, ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ನಾನ.
• ಏರೋಥೆರಪಿ.
• ನರ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ-ಆವರ್ತನ ಪ್ರವಾಹದ ಪರಿಣಾಮ.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಲೀಪ್.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಸ್ಲೀಪ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
3. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
5. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
6. ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಲಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಯಾರೂ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆದರಬಾರದು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ,ಪ್ರಪಂಚದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 8% ಜನರು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಚಿತ್ರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಮಸುಕಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯಾನಕತೆಯಿಂದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಏನು ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ? ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ವಿಶೇಷ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ವಾಸ್ತವ ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ನಡುವಿನ ಗಡಿರೇಖೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಭಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಜಾಗೃತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು "ಆಫ್" ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ:

• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್;
• ಭಯಾನಕ, ಪ್ರಾಣಿ ಭಯ;
• ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಾಲ್ಮಸ್;
• ಎದೆಯ ಒತ್ತಡ;
• ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ "ತೇಲುತ್ತಿರುವ" ಭಾವನೆ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ವಾಸ್ತವಿಕ ದೃಶ್ಯ, ಘ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶ ಭ್ರಮೆಗಳು.

ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಭಯದ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾರಣಗಳು

ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯ ಜಾಗೃತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳು, ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, "ಒತ್ತಡ ಮೋಡ್" ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸರಣಿಯ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು:

• ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ವೈಫಲ್ಯ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಖಿನ್ನತೆ;
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಟಗಳು;
• ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ನ್ಯೂರೋಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಅತಿಯಾಗಿ ಹೇರುವ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಜನರು, ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಜನರು.

ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಕೆವಿನ್ ನೆಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಗಡಿರೇಖೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹಳೆಯ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಫ್ರಿಕನ್ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗದ ಶಾಮನ್ನರು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಪಂಚದ ಆತ್ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಪ್ಲೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡಿದರು. ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವು ಅತೀಂದ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ

ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ದೇಹವು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಲೇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಗಡಿರೇಖೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಧ್ಯಾನದ ಜೊತೆಗೆ, "ಕಾಫಿ ಆಯ್ಕೆ" ಇದೆ. ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ತರಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಕಪ್ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಮನಸ್ಸು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನ ಕಥೆಗಳು

ಯಾರೋ ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್, ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರಮಾರ್ಥಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಆನಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯ ವಿಚಿತ್ರ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, "ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಯಿತು." ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಸಾವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ನರಕದ ಆಡಳಿತಗಾರ. ಈ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ವಾಸ್ತವವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:

• ತರ್ಕಬದ್ಧ;
• ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ;
• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
• ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ;
• ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡು;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ;
• ಅಲಾರಾಂಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ;
• ಡ್ರಗ್ಸ್, ಡ್ರಗ್ಸ್, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಪ್ರವಾಸವು ಉತ್ತಮ "ಔಷಧಿ" ಆಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಳೆಯ ಮಾಟಗಾತಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಭ್ರಮೆಗಳು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬಗ್ಗೆ ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ - "ಉತ್ತರವಿದೆ"

ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಮಾನದ ವಿರುದ್ಧಾರ್ಥಕ ಪದವು ಸೋಮ್ನಾಂಬುಲಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ವಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ.

ಮೂರ್ಖತನವು 12 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರಗೆ ಅಪರೂಪ. ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ, ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಹಿತಕರ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ.

ಹಳೆಯ ಮಾಟಗಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಮುಳುಗಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಸ್ವ-ಸರ್ಕಾರವು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಲಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳು, ಮಾಟಗಾತಿಯರು, ಮಾಂತ್ರಿಕರು ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿಯರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಏನು?

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ - ಆದರೂ ಅವರು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಧುನಿಕ ನರವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರವು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಮಾಟಗಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಸೋಮ್ನಾಂಬುಲಿಸಮ್, ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ರಾತ್ರಿಯ ಎನ್ಯುರೆಸಿಸ್, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದಕತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಹಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳ ಗುಂಪು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 6-7% ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು REM ನಿದ್ರೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ).

ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಜನರಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರೆ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ - ಅವನ ಮೆದುಳು ಈಗಾಗಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದಿಲ್ಲ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಒಟ್ಟು ಪರೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್, ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವನು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಿಲೂಯೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಜೀವಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸುತ್ತುವ, ಹಾರುವ, ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವ ಭ್ರಮೆ ಇದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸುಳ್ಳು ಚಲನೆಗಳ ಸಂವೇದನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖದ ಭ್ರಮೆ.

ಎದೆಯನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಭಾವನೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳು ಸಹ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕಾರಣಗಳು

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದಿನಚರಿಯ ಅಡ್ಡಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಸಮಯ ವಲಯದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ

ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾದ ವಲಯಗಳ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಪರಿವರ್ತನೆ ಇದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಎದೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಭಾವನೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮೆದುಳು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನ್ಯೂರೋಮಾಡ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಯ, ಪ್ಯಾನಿಕ್, ಭ್ರಮೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಧಿಯಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಹಾರಾಟದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ, ಸೊಮ್ನಾಂಬುಲಿಸಮ್, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸೇಶನ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ವತಃ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು:

• ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಒತ್ತಡ;
• ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆ;
• ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ;
• ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಗಳು;
• ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
• ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವರ್ಗೀಕರಣ

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹಳೆಯ ಮಾಟಗಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೀಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸಂಮೋಹನ (ಅರೆ-ಪ್ರಜ್ಞೆ);
• ಸಂಮೋಹನ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಹಿಪ್ನಾಗೋಜಿಕ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಎಚ್ಚರದಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಆಫ್ ಆಗದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ನೊಪೊಂಪಿಕ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಜಾಗೃತಿಯ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಳವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಭಾಗವು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯವು ಶಾಶ್ವತತೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರಿಸುವವರಿಗೆ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದಾಳಿಗಳು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ದಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಕೃತಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಂತುಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು:

• ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಪರೀಕ್ಷೆ;
• ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ;
• MSLT ಪರೀಕ್ಷೆ;
• ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ.

ಇತರ ಸೋಮ್ನೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅಪಸ್ಮಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಹೊಸ ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಪ್ಟಿಮೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಏಳುವುದು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು 8-9 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು.
3. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಫೈಟೊ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳ ಸ್ನಾನ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್, ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
4. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಲೀಪ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಜಾಗೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗಳ ಅರಿವು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದಾಳಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಹಳೆಯ ಮಾಟಗಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕಣ್ಮರೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದಾಳಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ:

• ಒತ್ತಡ;
• ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು;
• ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
• ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ರಹಿಕೆ;
• ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಯೋಚಿತ ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು?

ಕೆಫೀನ್ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಹಳೆಯ ಮಾಟಗಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಇತರ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪರಿವರ್ತನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವುದು, ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಂತರ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ವಿವರಿಸಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಲನೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೊದಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಲಿಸಬಾರದು. ಚಲನೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಮೆದುಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಉರುಳುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕಾಯುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಫ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಮಾಟಗಾತಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು:

• ಕೃತಕ ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುವುದು. ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಭಯಾನಕ ಏನೋ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಭಯಾನಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ದೊಡ್ಡ ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ಬೀಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪ್ಯಾನಿಕ್, ಹಾರಾಟ, ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಶಿಳ್ಳೆ, ಸಾವಿನ ಭಯ, ನೋವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗವು ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು. ಅವರು ಮಲಗಲು, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಬಯಸುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಕಾಯುತ್ತಾರೆ. ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು "ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಟುಪರ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೋಮ್ನಾಂಬುಲಿಸಮ್ನ ಹಿಮ್ಮುಖವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಗಳ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಡೆತಡೆಗಳು ಇದ್ದಾಗ. ನಿದ್ರೆಯ ಮೂರ್ಖತನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು REM ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೂ, ದೇಹದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಇದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರುಪದ್ರವ. ಕೆಲವು ಜನರು ಜಡ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಯುವ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿವೆ.

ಇಡೀ ದೇಹದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಭಯದ ಭಾವನೆ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ (ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ), ವಿದೇಶಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ದೇಹದ ಚಲನೆಯ ತಪ್ಪು ಅರ್ಥ. ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳು ಸಹ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದವು - ಧ್ವನಿಗಳು, ಬಡಿತದ ಶಬ್ದಗಳು, ಹಂತಗಳು; ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರು, ನೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ದೃಶ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ - "ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ."

ಸ್ಲೀಪ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಾಗೃತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳಿಂದ, ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಆದರೂ ಈ ಕ್ರಮಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು, ನಾಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಬಲಗೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬಲಗೈಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಡಗೈಯವರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಇತರರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

ಅನುಭವಿ ಕನಸಿನ ವೀಕ್ಷಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೆತ್ತೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇಡಬೇಕು, ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಣುಕಿ ನೋಡಬೇಕು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.

ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಬೀಳುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಮುಂದಿನ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ, ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಗಾಳಿಯು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯುವುದು (ಪತನದ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಹಾರುವ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿಂಬಿಗೆ ಹೀರುತ್ತೀರಿ.

ಭಯದ ತಂತ್ರವೂ ಇದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಭಯಾನಕವಾದದ್ದನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರುತ್ತದೆ.

ಔಷಧ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಫಿ ಸಹಾಯದಿಂದ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಗಂಟಿಕ್ಕುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಶಬ್ದ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು (ವೈದ್ಯರು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ). ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಮುನ್ನರಿವು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ರೋಗಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದರೇನು

ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ). ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಟುಪರ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಭಯದ ಭಾವನೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾತ್ರಿಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವಾಗ, ತಜ್ಞರು ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ಕೋಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಈ ರೋಗವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ಭ್ರಮೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ನಡುವಿನ ಗಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಏಳುವ ಮೊದಲು) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

• ಕಣ್ಣುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ);
• ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ದಾಳಿಗಳು ಇವೆ (ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ, ಯಾರಾದರೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಂತೆ);
• ದೃಶ್ಯ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳು, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಭಾವನೆ;
• ಹಗಲುಗನಸುಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯ.

ಕಾರಣಗಳು

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಂತುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಮೋಟಾರು ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಡಿಸಿಂಕ್ರೊನೈಸೇಶನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನರಮಂಡಲದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ. REM ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕನಸುಗಳಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:

• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ, ನರರೋಗಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ;
• ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ, ಸಮಯ ವಲಯದಿಂದಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆ;
• ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ;
• ಉಳಿದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.

ವಿಧಗಳು

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಮಯದ ಪ್ರಕಾರ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಇದು ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಹಿಪ್ನಾಗೋಜಿಕ್ ಅಥವಾ ಅರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು. ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ, ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಅವನಲ್ಲಿ ಗಾಬರಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ.
2. ಹಿಪ್ನೋಪಾಂಪಿಕ್. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಡಿಯಾರದ ಶಬ್ದದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಚ್ಚರದ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರದೇಶವು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುತ್ತಲೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ನಿದ್ರೆಯ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಸಂಭವನೀಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಉಸಿರಾಟದ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಲವಾದ ಭಯ;
• ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.

ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂರ್ಣ ಜಾಗೃತಿಯ ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ - ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟ, ನಾಡಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಮೂರ್ಖತನವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯದ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಾರದು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೂರ್ಖತನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪಾರಮಾರ್ಥಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು ಹಾಕುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮರು-ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೀಪರ್ ದಾಳಿಯ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಕೆಳಗಿನ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ;
• ಶ್ರಮದಾಯಕ ಉಸಿರಾಟ;
• ದೃಶ್ಯ ಅಥವಾ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳು;
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆಯಾದರೂ, ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೊರಗಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಗೂಢವಾದವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಪ್ಲೇನ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ದಾಳಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು:

1. ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ: ಶಬ್ದಗಳು ಬದಲಾದರೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಕು. ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮೆದುಳನ್ನು "ಆಫ್" ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹಾರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅಗತ್ಯ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ಇದು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಯಮಿತ ಸ್ವರೂಪದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು (ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್). ತಜ್ಞರು ರೋಗಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ ಸಂಗ್ರಹದ ಮೂಲಕ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಸ್ಟುಪರ್ನ ಸಂಚಿಕೆಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಸಮೀಕ್ಷೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ರೋಗಿಗಳ ದೂರುಗಳ ಅಧ್ಯಯನ, ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು;
• ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
• ಸರಾಸರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸುಪ್ತತೆಯ ಅಧ್ಯಯನ (ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಮೂರ್ಖತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ;
• ಕೊಠಡಿ ವಾತಾಯನ;
• ಗರಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ವಿಟಮಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ನಡೆಸುವುದು;
• ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಔಷಧಿಗಳು

ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ರೋಗ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಔಷಧಿಯಲ್ಲದ ಕ್ರಮಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ನಿಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಮೆಲಟೋನಿನ್. ಔಷಧವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಕರಣವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯ, ಮೈನಸ್ ನಿಧಿಗಳು - 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನಿಷೇಧ.
2. ವಿಟಾ-ಮೆಲಟೋನಿನ್. ಔಷಧವು ಅಡೆನೊಹೈಪೋಫಿಸಿಸ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. Vite-melatonin ನ ಅನುಕೂಲಗಳು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಕ್ರಿಯೆ. ಔಷಧದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಗರಿಷ್ಠ - 1 ತಿಂಗಳು). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
3. ನ್ಯೂರೋಸ್ಟಾಬಿಲ್. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಮೂರ್ಖತನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನ್ಯೂರೋಸ್ಟಾಬಿಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧದ ಪ್ರಯೋಜನವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಹಾರದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅವರು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಮೂರ್ಖತನದ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡಗಳು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ನರ ಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ; ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು);
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಒತ್ತಡ, ಮೆದುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ, ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಲು, ಕಡಲಕಳೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಜಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ);
• ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಾಲಕ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ);
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕ / ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ; ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ);
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ / ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ; ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು);
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ; ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು);
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಒಂದು ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ; ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ).

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯ ಮೂರ್ಖತನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕ್ರಮಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸೈಕೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಾದದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಮಸಾಜ್ (ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ);
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೋರೆಸಿಸ್ (ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯನ್ನು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ);
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಲೀಪ್ ಥೆರಪಿ (ರೋಗಿಯ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾಡಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ);
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ (ದೇಹವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸೂಜಿಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ);
• ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಲವಣಗಳು, ಅಯೋಡಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ (ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ);
• ಏರೋಥೆರಪಿ (ಕ್ಲೈಮಾಥೆರಪಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
• ಕಾಲರ್ ವಲಯದ ಕಲಾಯಿ (ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ);
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಲೀಪ್ (ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಡಿಮೆ-ಆವರ್ತನದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಮೆದುಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ರೋಗಿಯ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).