ತಿಂಗಳಿಗೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ. ಬಲವಂತದ ಆಹಾರ "ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು

100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು. ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ: ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಮೆನುಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ
ಜಾಗತಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ರಷ್ಯನ್ನರು 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಾರದ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ. ನಾವು ಹಲವಾರು ಅಗ್ಗದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಮೊದಲ ನಿಯಮ
ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ - 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬ ಮೂಲ ತತ್ವ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ. ವಾರದ ಮೆನು, ಹೊಸ್ಟೆಸ್ಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇದನ್ನು ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಊಟವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ ವಿರಳ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಹಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅತೃಪ್ತ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ "ಮೊದಲ", "ಎರಡನೇ" ಮತ್ತು "ಮೂರನೇ" ಬೇಯಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ - ಜಾಮ್, ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್.
ಎರಡನೇ ನಿಯಮ
ಇಡೀ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೇ ನಿಯಮ
ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮುಂದಿನ ತತ್ವವೆಂದರೆ ನೀವು ಇಡೀ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಫ್ರೀಜರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಹಲವಾರು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ವಾರಕ್ಕೆ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ. ದಿನಕ್ಕೆ, ಅವರು ನಿಜವಾದ ಹುಡುಕಾಟ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಇಡೀ ವಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹಂದಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಖರೀದಿಸಿ. ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಕೋಳಿಯಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಂದಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಾಲ್ಕು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು. ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಿ. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ, ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, zrazy, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕೆ ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಡೆದು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮಾಂಸದ ವಿಧಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ.
ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತು. ಈ ಮಾಂಸವು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಅರ್ಧವನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ, ಉಳಿದವುಗಳಿಂದ, ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು. ಈ ಖಾಲಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪೈಗಳಿಗೆ ಭರ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೀನು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಾವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ರಂಜಕ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.
ಅಗ್ಗದ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು (ಹ್ಯಾಡಾಕ್, ಪೊಲಾಕ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೆಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಉಪ್ಪು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ, ಬೇ ಎಲೆಗಳು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕುದಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪುನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು 5 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಐದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು. ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ. ದಿನಕ್ಕೆ ತೆಳುವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವುದು. ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲನ್ನು ನಲವತ್ತು ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪೊರಕೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಮಾಡಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ವಿಶೇಷ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಚೀಲಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಸೇರಿಸಿ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಹಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೊಸರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಲವತ್ತು ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಜಾರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊಸರು ತಯಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಚಕ್ಕೆಗಳು, ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ? ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ನಾವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮುನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.
ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ - ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರ.
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ತುಂಬಾ ಕೋಮಲ ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಹಾಲು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
ಆದರೆ ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡು ಹಾಕಿ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಗ್ಗದ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಒಣ ಅವರೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅವರೆಕಾಳು ಹಾಕಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, ಎರಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅವರೆಕಾಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸುವವರೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ. ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತನ್ನಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ ಇದರಿಂದ ದ್ರವವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ ದಪ್ಪವಾಗಿರಬೇಕು.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅನುಪಾತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಪ್ಪೆ, ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಗ್ಗದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಎರಡೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಆದರೆ ಮರುದಿನ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿದರೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಹಲವಾರು ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ, ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆರು ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾಡಿ. ಮೂರು ಈರುಳ್ಳಿ ಕೊಚ್ಚು, ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ಇನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕೊಚ್ಚಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚಳದ ಕೆಳಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
ಮುಂದೆ, ನಾವು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಚ್ಚಿನ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಅರ್ಧವನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಂತರ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ. ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲ್ಮೈ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಎರಡನ್ನೂ ನೀಡಬಹುದು.
ಐದನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನಾವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಭೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಆರು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ನಾಲ್ಕು ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು, ಐದು ಯುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸೆಲರಿಯ ಕಾಂಡವನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಐದರಿಂದ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಫೋರ್ಕ್ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ಎಳೆಯಿರಿ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಣಬೆಗಳಿಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಸಾಸ್ಗಾಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ. ಈಗ ನೀವು ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಮಾಂಸ zrazy ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಜನ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಆರನೇ, ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಜೆಟ್ ಉಳಿಸಲು, ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ನೆಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ತುಳಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ) ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ವೆಚ್ಚ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮುಂದೆ, ಅದನ್ನು ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ? ತರಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಪೆಟೈಸರ್‌ಗಳು, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಸಿಹಿ?!
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಿಹಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ನಾವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕರಂಟ್್ಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಮುಂದೆ, ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಜಿಪ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನೀವು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ತಾಜಾ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಪೈ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ, ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.
100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ? ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಹಣದಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ, ಮೆನುವನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೊಸ್ಟೆಸ್ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ತಿಂಡಿಗಳು. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೇಕ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಅಂದಾಜು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ. ಮೆನು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
700 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:
- ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಕುತ್ತಿಗೆ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, zrazy, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿ - ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ.
- ಉಪ್ಪು ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್. ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹೆರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಪೊಲಾಕ್ ಅಥವಾ ಕಾಡ್ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿ, ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು zrazy ಮಾಡಿ.
- ಮೂರು ಪ್ಯಾಕ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ, ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಾಡಿ.
- ತಾಜಾ (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು) ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ) ಸಲಾಡ್, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಹುರಿದ, ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎರಡು - ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು.
- ಒಂದು ಡಜನ್ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್.
- ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಹುರುಳಿ, ಸೈಡ್ ಡಿಶ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಗ್ರೋಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗಾಗಿ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್.
ತೀರ್ಮಾನ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ: ಸಮೃದ್ಧಿ, ಮತ್ತು ಬಡತನ, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ, ಮತ್ತು ದುಃಖ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದು ಅರ್ಹವಾದ ಶಿಕ್ಷೆಯಂತೆ, ಅಥವಾ ಕಹಿ, ಆದರೆ ಅನುಭವದಂತೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಸಹ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು."

ಆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಬಡತನವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಟ್ಟಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ಹತಾಶೆ ಬೇಡ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಕಣ್ಣೀರು, ಖಿನ್ನತೆ, ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲಿನ ಕೋಪವು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸಮಚಿತ್ತದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿಯೂ ಇರಬೇಕು.

ಈಗ ನೀವು ದುಬಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಲ್ಲಿ ಲಘು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪತ್ರಿಕೆಯ ಇಂದಿನ ಅತಿಥಿ ರೆಕೊನೊಮಿಕಾ, ಇವನೊವೊ ನಗರದ ನಿವಾಸಿ, ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಹೆಸರು ಟಟಯಾನಾ, ನನಗೆ ನಲವತ್ತೆಂಟು ವರ್ಷ. ನಾನು ಇವನೊವೊದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡ್ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿರುದ್ಯೋಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಹಣದ ಕೊರತೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಮಿಕ ವಿನಿಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲಸದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉದ್ಯೋಗ ಮೇಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹುದ್ದೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಖಾಲಿ ಹುದ್ದೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಯೋಗ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು (ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ), ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಮಾಡಬಹುದು (ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ). ಸ್ವಭಾವತಃ "ಚಿನ್ನದ" ಕೈಗಳನ್ನು ಪಡೆದವರಿಗೆ ಅದೃಷ್ಟ. ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್, ಕಾರುಗಳು, ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಜ, ಐವತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಹಣದ ಕೊರತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ

ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಹಣವಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿದೆವು. ತ್ವರಿತ ಹುಡುಕಾಟಗಳು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಹಣದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು.

ವಾಲೆಟ್, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಮತ್ತು ಸಾರಿಗೆ

ನಾನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ವಾಲೆಟ್ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಒಡನಾಡಿಗಳಾಗಿವೆ. ವ್ಯಾಲೆಟ್ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಳಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಣರಂಜಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಗಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಾವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಿದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ದಿನಸಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಡಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಹಣದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಇದ್ದರೂ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು

ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂಗಡಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಮೆನುವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

"ಮಳೆಯ" ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹಣವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಲಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಣ್ಣ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ವಾರದ ನನ್ನ ಬಜೆಟ್ ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳ ಒಳಗೆ ಇತ್ತು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ.

ಏನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು

ನಾವು ಉತ್ತಮ ಮಾಂಸದ ತುಂಡನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಯಾರೂ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಲೆ ವರ್ಗವು ನಮಗೆ ಮಾತ್ರ.ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ಯೂ 60 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು, ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಹಬ್ಬದ ಭರವಸೆ ಇದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಊಟ

ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮಳಿಗೆಗಳು ಅಣಬೆಗಳು, ಚಿಕನ್, ಮಾಂಸದ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

Kharcho ಸೂಪ್ ರಷ್ಯಾದ rassolnik ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ.ವಾಯ್ಲಾ , ಕೊಡಲಿ ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ನ ಚೀಲಕ್ಕೆ, ನಾನು ಕೆಲವು ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಇತರ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಜವಾದ ಪೊರ್ಸಿನಿ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ನಿಂದ ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅತ್ಯಂತ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೂ ಸಹ

ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ತುಂಡನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಬಳಸುವುದು ಅವಿವೇಕದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಾಂಸ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್ ಮಾಡಿ: ನೌಕಾಪಡೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ,ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಉಜ್ಬೆಕ್ ಪಿಲಾಫ್‌ಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಬಜೆಟ್ ಸಾವಿರಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅಂದರೆ 100-120 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಹಾರ

ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆ:

• ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ 200 ಗ್ರಾಂ. ಕೆಜಿಗೆ 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಒಟ್ಟು: ಹತ್ತು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
• ಚಹಾ, ಕಾಂಪೋಟ್ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ಗಳಿಂದ.
• ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್. ಒಳ್ಳೆಯ ಬೆಣ್ಣೆ ನನ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮೂವತ್ತು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ ಆಯ್ಕೆ. ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳುವೆಚ್ಚ, ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಪ್ಪತ್ತು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು, ಆದರೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಭರವಸೆ ಇದೆ.

ಎಲ್ಲರ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಬಜೆಟ್ ಉಪಹಾರ.

ಊಟ

ವೆರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ನಿಂದ ಊಟವನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಹುರಿಯುವಿಕೆಯು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಬೆಲೆ ಸೂಪ್ ಚೀಲ- 15 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ,
• ಪಾಸ್ಟಾ(½ ಪ್ಯಾಕ್) - 18 ರೂಬಲ್ಸ್,
• ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ- 10 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಒಟ್ಟು: ಐವತ್ತು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಪೆಕ್ಸ್.

ಊಟ

ಡಿನ್ನರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು. ಮೀನು ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

• ನಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪೊಲಾಕ್ವೆಚ್ಚ ಸುಮಾರು 110 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು,
• ನೀಲಿ ಬಿಳಿಮಾಡುವಿಕೆ- 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಮೀನು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬ್ರೆಡ್, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯಾರೂ ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೊಲಾಕ್ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲೆಯ ಅನುಪಾತದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ನ ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

• ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 3-4 ಮೀನುಗಳಿವೆ. ಒಂದು ತುಂಡಿನ ಬೆಲೆ 25-30 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟುಆರ್ಥಿಕ.

ಆದುದರಿಂದ ಆತ್ಮೀಯ ಒಡನಾಡಿಗಳೇ, ಹತಾಶರಾಗಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾನು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 100-120 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬದುಕಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ .

ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾನು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅವರು ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಮ್ಮ ಓಣಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪಾಸ್ಟಾದಿಂದ ಹರಡುವುದಿಲ್ಲಉತ್ಪನ್ನಗಳು . ಇವೆರಡೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೈಗೆಟುಕುವವು.

ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರು! ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಚಳಿಗಾಲದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಂತರ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಬ್ಲಾಂಚಿಂಗ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ರಬ್ ಮತ್ತು ಪುಟ್ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳಾಗಿ. ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು - ನಾನು ಅರ್ಧವನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಇತರ ಅರ್ಧದಿಂದ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಎಲ್ಲೋ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಇದು ಫೋರ್ಸ್ ಮೇಜರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಠಿಣ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಗೃಹಿಣಿಯರ ದೊಡ್ಡ ಹೆಮ್ಮೆಯೆಂದರೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು (ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ) ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನ ಸಲಹೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ನಂತರ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೀವು ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಮ್ಮ ವರದಿಗಾರರು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರು

ನಾನು ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಮೊತ್ತವನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನಕ್ಕಾಗಿ 10-12 ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 400. ಈ ಮೊತ್ತವು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಂದೂರ್ ಕೇಕ್, ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್ ಪೇಟ್, ಒಂದೆರಡು ಪೈಗಳು, ಷಾವರ್ಮಾ, ಬಹುಶಃ ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನೂರು ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ಬದಲಾವಣೆಯು ಮರುದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಮುಂದಿನದರಿಂದ "ಮುಂಗಡ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ವಾರ ನಾನು 700 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಾರದು.

ಭಾನುವಾರ, ಪ್ರಯೋಗದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ - 65.3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು "ನೂರು-ರೂಬಲ್ ಆಹಾರ" ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸೋಮವಾರ

ಸಾಧಾರಣವಾದ ಮೊದಲ ದಿನ, ನನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನನಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೊದಲು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಆಸೆ. ಇಂದು ಅದು ಉದ್ಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಾನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜಾರ್ಜಿಯನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮಟ್ನಾಕಾಶ್ (30 ರೂಬಲ್ಸ್) ಮತ್ತು ಪೇಟ್ ಜಾರ್ (34 ರೂಬಲ್ಸ್) ಖರೀದಿಸಿದೆ. ಈ ನಿಬಂಧನೆಯು ನನಗೆ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಇತ್ತು. ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನಾನು ಲೋಫ್ (25 ರೂಬಲ್ಸ್) ಗಾಗಿ ಓಡಿಹೋದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೋಮವಾರ ನನಗೆ 89 ರೂಬಲ್ಸ್ ವೆಚ್ಚವಾಯಿತು. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪಡೆಗಳು ಇವೆ, ಅಂದರೆ ಪ್ರಯೋಗವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.

ಮಂಗಳವಾರ

ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳಿಸಿದೆ - 11 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ನಾನು ತಂದೂರ್ ಕೇಕ್ (35 ರೂಬಲ್ಸ್) ಮತ್ತು ಪೇಟ್ (34 ರೂಬಲ್ಸ್) ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಸಂಜೆ ತನಕ, ಮೂಲಕ, ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂತೋಷಪಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ, ನಾನು ನೆಗಡಿ ಹಿಡಿದಿದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವು ಬರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.

ಮಂಗಳವಾರ ನಾನು 69 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ಸೋಮವಾರ ಉಳಿಸಿದ 11 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ವಾರದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 42 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಬುಧವಾರ

ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಯೋಜನಾ ಸಭೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ನಾನು ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ (65 ರೂಬಲ್ಸ್) ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಲೋಫ್ (25 ರೂಬಲ್ಸ್) ನೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. ಅವರು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕು. ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾನು ನಿಂಬೆ (21 ರೂಬಲ್ಸ್) ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಸ್ಟಾಕ್ನಿಂದ 11 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಬುಧವಾರ 111 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳ ವೆಚ್ಚ.

ಗುರುವಾರ

ಮತ್ತೆ ಬುಧವಾರ ಸಂಜೆ, ನನ್ನ ಕಿಚನ್ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಒಂದೆರಡು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾಸ್ಟಾ ಇತ್ತು ಎಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಾಯಿತು. ಗುರುವಾರ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಸಾಸ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಒಂದು ಬಿಡಿಗಾಸನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿದೆ - ನಾನು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು (64 ರೂಬಲ್ಸ್) ಖರೀದಿಸಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ನಾನು ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ (7 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು) ಖರೀದಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತಲೆಗೆ - ಸಿಟ್ರಾಮನ್ (11 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು).

ಗುರುವಾರ ಒಟ್ಟು ನಾನು 82 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ.

ಶುಕ್ರವಾರ

ಇಂದು ನಾನು ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣ, "ಮಡಕೆ ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ", ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಲಗಬೇಕು. ಇಡೀ ದಿನ ನಾನು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನೂರು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು (ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು) ಔಷಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬೆಲೆ 135 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ನಾನು ಹಿಂದಿನ ಸ್ಟಾಕ್ನಿಂದ 31 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಇನ್ನೊಂದು 4 - ಮುಂಗಡ. ನಾನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಬಿಡಿಗಾಸನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

ಶನಿವಾರ

ಈ ದಿನ ನಾನು ನಿನ್ನೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ಚಹಾವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇರಲಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ದುಡ್ಡು ತಂದಿದ್ದ ಗೆಳೆಯನೊಬ್ಬ ಇಂತಹ ಅಲ್ಪ ಆಹಾರದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಕಾಪಾಡಿದ. ಅವರನ್ನು ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ "ಕೊಲ್ಲಿದರು", ಆದರೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, (80 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು) ರಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಮರುದಿನದವರೆಗೆ ಅವರು ಒಣ ಪಡಿತರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತರು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಶುಕ್ರವಾರದ ಮುಂಗಡವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಶನಿವಾರ ನನಗೆ 84 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಭಾನುವಾರ

ಫೋಟೋ: ನಿಕಿತಾ ಎಗೊರೊವ್

ಇಂದು ಪ್ರಯೋಗದ ಕೊನೆಯ ದಿನ. ಹಣಕಾಸಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನೆಲಸಮವಾಗಿದೆ - 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳ ಪಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿನ್ನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೂ 16 ಉಳಿದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಯು ಟಾಟರ್ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಜು ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿತು. ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ. ನಾನು ವಾಸಿಸುವ ಮನೆಯನ್ನು ಮೂರು ಜನರು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮುಂದಾದೆ. ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಗೋಮಾಂಸ, ಎರಡು ಕಿಲೋ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೂರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಬೆಲೆ 330 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ನಾಳೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ನಾನು ಕೇವಲ 110 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು ನಿಜ. 700 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳ ಮೊತ್ತದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೇವಲ 586 ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ಈ ವಾರ ನಾನು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ-ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಪಕಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೋರಿಸಿದವು - 65.3 ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು 65.9 ವರೆಗೆ ಗಳಿಸಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವು ವಿರಳವಾಗಿ 66-67 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಏರಿತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಡುಗೆಯ ಸಲುವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಘನ ಮೊತ್ತವನ್ನು "ಗೆಲ್ಲಬಹುದು".

ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ನಲ್ಲಿ 57 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ (1934 ರಿಂದ 1991 ರವರೆಗೆ), 100-ರೂಬಲ್ ಬ್ಯಾಂಕ್ನೋಟ್ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ

ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವವರಲ್ಲಿ ............................... 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳ ರಷ್ಯಾದ ಬ್ಯಾಂಕ್ನೋಟ್, ಬಿಡುಗಡೆಯ ವರ್ಷ - 2001

ಹಣವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಘನತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ವಾರಕ್ಕೆ ನೂರು ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅನುಭವಿ ರಾಕ್ಷಸನಿಂದ ವಿವರವಾದ ತಂತ್ರ - ಸಂಬಳವು ಇನ್ನೂ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ,

ಮತ್ತು ಅವನ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನೂರು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯಿತು.

ವಾರಕ್ಕೆ ನೂರು ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ..............................

ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಣಕಾಸಿನ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ (ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ). ಹಣವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅಂದರೆ, ನಾನು ಅಡಮಾನದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ತದನಂತರ ನನ್ನ ಪಂಜವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು ನನ್ನ ಸಾಲಗಳನ್ನು ತೀರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು "ನಾನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಮೋಜು ಮಾಡಿಲ್ಲ."

ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಖರ್ಚುಗಳ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಸಂಪಾದಿಸಿದ ಹಣವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಾನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನನ್ನ ಬ್ಯಾಚುಲರ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಉಳಿಸಿದೆ: ನನ್ನ ಕ್ಯಾಮರಾಗೆ ಲೆನ್ಸ್ ಖರೀದಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಕಳಪೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೇವಲ 12 ಸಾವಿರ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ!

ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಸಂಬಳದ ಮೊದಲು ಇಡೀ ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ಇದ್ದಾಗ ನನಗೆ ಸಮಯವಿತ್ತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಇನ್ನೂರು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದವು. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ? ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕೊರಗಬಾರದು?

ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಕಿರುಚಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಅನುಭವಿ ರಾಕ್ಷಸನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲೆ.

ಆದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸದ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ (ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸುವ) ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಳಿದಂತೆ ... ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಘನತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಯಾರ ಮುಂದೆಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಬೇಡಿ ................... ....... ................... . ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ನೂರರಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು:-

1. ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೇನೆ.

2. ಶೇಖರಿಸು. ಯಾವಾಗಲೂ ಹಣಕಾಸಿನ ಮುಗ್ಗಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು,

ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾಳಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.....................

3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ.

ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮೂರ್ಖತನವಾಗಿದೆ.

ಇವರು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದ ಜನರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನಯವಾಗಿ ನೀಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ.

- ಝೆನ್ಯಾ, ಬಹುಶಃ ಪಾಸ್ಟಾ? ನಾನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದೆ!
— ಹ್ಮ್... ಯಾಕೆ ಇಲ್ಲ? ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ!

4. ಕರಾಳ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಡತನದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವ ಜನ್ಮದಿನಗಳು. ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಬೇಡಿ, ..............

ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಜಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ, ವಿಶೇಷವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಂತರ ನೀವು ಕೇಕ್ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಬಡತನದಿಂದ ಎದೆಗುಂದಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾಹಸ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಣೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಿಗ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮರೆತಿರುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ತುಂಬಾ ತಂಪಾದ ಸಿಹಿ! ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನೇಯ್ಗೆ ಅಸ್ಪೃಶ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ದೇಶದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಬ್ಬನೇ ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮಿತವ್ಯಯದ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ: -

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಜೂನ್, ನನ್ನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿರುತ್ತದೆ. .........................

ನಾನು ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮರು-ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಅದು ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ "ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ" ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ. ದಿನಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಬದುಕುಳಿಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಓದುಗರೇ, ಹೇಳಿ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಇಲ್ಲ.

ನಾನು ಸೂಚಕ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ನಾನು ಎಷ್ಟು ಖರೀದಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೀಸಲುಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ:
1. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಂಸ. ನಾನು ಅದನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿಯೂ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ. ವೈದ್ಯರು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲಾ ತುತ್ತೂರಿಗಳನ್ನು ಊದುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಾಲ್ಯದ ಬುಡಮೇಲು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
ನಾನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
ಹೌದು, ನಾವು ಹೀಗೆಯೇ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಂಸ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ವಾದಿಸಲು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
2. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ - ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕಿವಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು. ಈ ವಿಂಗಡಣೆ ಯಾವಾಗಲೂ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿದೆ. ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು) ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಮಕ್ಕಳ ಹಿಂದೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬರೆಯಲಿಲ್ಲ :) ಗ್ಲೆಬ್ ಒಂದೇ ಸಿಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ 3 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು :)
3. ಯಾರಾದರೂ ಊಟದ ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ. ನನಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ: ಊಟದ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಒಡೆಯಬೇಕು? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 300 ಮಿಲಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಯಾರಾದರೂ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ. ನಾನು ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಬೆಂಬಲಿಗನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ.
4. ತಿಂಡಿಗಳು - ಒಂದೋ ಹಣ್ಣು, ನಾನು ಮೇಲೆ ಬರೆದಂತೆ, ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು (ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ). ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದೆ, ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಉಪಹಾರ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ dumplings, ಗ್ಲೆಬ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
dumplings: ಹಿಟ್ಟು - 450 ಗ್ರಾಂ (10.8 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು), ನೀರು - 170 ಗ್ರಾಂ (0.9 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು), ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ. (5.7 ರೂಬಲ್ಸ್) \u003d 17.4 ರೂಬಲ್ಸ್.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 2 ಪು (84 ರೂಬಲ್ಸ್) \u003d 84 ರೂಬಲ್ಸ್.
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 170 ಗ್ರಾಂ (17 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು) = 17 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು
ಕಾಫಿ - 10 ಗ್ರಾಂ (10 ರೂಬಲ್ಸ್)
ಹಾಲು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. (21 ರೂಬಲ್ಸ್) - ಮಕ್ಕಳಿಗೆ
ಒಟ್ಟು: 149.4 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಘನೀಕೃತ dumplings - 72.5 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಉಪಹಾರದ ನಿವ್ವಳ ವೆಚ್ಚ: 76.9 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು, ಇದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 25.6 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಷ್ಟಿತ್ತು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ!

ಊಟ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೂಡಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಾರು- ಸಾರು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿತ್ತು, ನಿಖರವಾಗಿ 3 ಬಾರಿ (ಇದು 4 ಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ). ನಾನು dumplings ಗಾಗಿ ಉಳಿದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಸಾರುಗಾಗಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮಾಡಿದೆ. ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತೊಂದು ಬಾರಿ ಉಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ದೂರ ಇಟ್ಟೆ.
ವರೆನಿಕೋವ್ 41 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹೊರಬಂದರು, ಅದರಲ್ಲಿ 29 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು 4 ಪೂರ್ಣ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ.

ತಿಂಡಿ: 3 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು= ಸರಿ. 500 ಗ್ರಾಂ (49 ರೂಬಲ್ಸ್)
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ

ಊಟ: ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್
ಓಟ್ಮೀಲ್ - 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (0.06 ಕೆಜಿ * 27 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ = 1.62 ರೂಬಲ್ಸ್)
ನೀರು - 1.5 ಸ್ಟ (375 ಮಿಲಿ * 5.3 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಲೀ = 2 ಆರ್.)
ಹಾಲು - 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. (375 ಮಿಲಿ * 42 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಲೀ = 15.75 ಆರ್)
ಸಕ್ಕರೆ - 50 ಗ್ರಾಂ (0.05 * 48 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ = 2.4 ಆರ್)
ಎಲೆಕೋಸು - 100 ಗ್ರಾಂ (0.1 * 70 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ = 7 ರೂಬಲ್ಸ್)
ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 170 ಗ್ರಾಂ (0.17 * 230 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ = 39.1 ಆರ್) - ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಘಟಕ!
ಒಟ್ಟು: ಭೋಜನದ ವೆಚ್ಚ = 67.87 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. (ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ - 22.6 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು)
ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: ಕೆಫಿರ್ - 0.5 ಲೀ = 3 ಬಾರಿ = 16.85 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ರೈ ಬ್ರೆಡ್:
ರೈ ಹಿಟ್ಟು - 12 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು
ಹುಳಿ - ಮನೆಯಲ್ಲಿತ್ತು
ಉಪ್ಪು -
ಸಕ್ಕರೆ -
ಮಾಲ್ಟ್ -
ಇದು ಒಟ್ಟು 15 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಾಗಲಿ.

ನಾವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇತ್ತು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು: 225.62 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಉಪಹಾರ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಪಿಷ್ಟ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್
ಚಹಾ
ಕಾಫಿ - 10 ರೂಬಲ್ಸ್.
ಕೆಫಿರ್ - 0.5 ಲೀ - 16.85 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 1 ಪು \u003d 42 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 17.5 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಸೋಡಾ -
ಹಿಟ್ಟು - 1.92 ಆರ್
ಪಿಷ್ಟ - 8 ಆರ್.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 60 ಮಿಲಿ = 12 ರೂಬಲ್ಸ್.
ಒಟ್ಟು: 108.27 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಊಟ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸೂಪ್
ಫ್ರೀಜರ್‌ನಿಂದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ
ಕೆನೆ - 25 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಸೀಗಡಿ - 3 ಪಿಸಿಗಳು. (ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ)
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 3 ಪಿಸಿಗಳು. - 6.6 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಒಟ್ಟು: 31.6 ಪು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ:
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಮೊಸರು(ಪಾನೀಯ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಚಾವಟಿ)
ಮೊಸರು - 25.7 ರೂಬಲ್ಸ್. (0.45*57 ರಬ್/ಲೀ)
ಬಾಳೆ - 2 ಪಿಸಿಗಳು. (0.34 * 90 ಆರ್. = 30.6 ಆರ್)
ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು - (ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕ್ಗೆ 19.2 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು)
ಒಟ್ಟು: 75.5 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಊಟ:
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ
ಹುರುಳಿ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. (0.4 ಕೆಜಿ * 60 = 24 ರೂಬಲ್ಸ್)
ಕೋಳಿ ತೊಡೆಗಳು - 4 ಪಿಸಿಗಳು. (0.6 ಕೆಜಿ * 110 ರೂಬಲ್ಸ್ = 66 ರೂಬಲ್ಸ್)
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ - 1 ಬಿ (35 ಪು.)
ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ. (7 ರೂಬಲ್ಸ್)
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ. (150 ಗ್ರಾಂ * 150 ರೂಬಲ್ಸ್ = 22.5)
ಒಟ್ಟು ಭೋಜನ: 147.5 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು: 362.87 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಭಾನುವಾರ, ಏಪ್ರಿಲ್ 5
ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (56.5 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಡೆಸ್)
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ = 4 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ - ಕಿಟಕಿಯಿಂದ :)
ಉಪ್ಪು
ಕಾಫಿ - 10 ರೂಬಲ್ಸ್
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೋಕೋ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಾಲು + ಕೋಕೋ (21 ರೂಬಲ್ಸ್ + ಕೋಕೋ = 25 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ)
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳು
ಹಿಟ್ಟು: ಹಿಟ್ಟು 11 ರಬ್. + ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ 6 ರಬ್. + ಸಕ್ಕರೆ 2 ರೂಬಲ್ಸ್ = 20 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. + ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
ಒಟ್ಟು: 150 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಊಟ:
ಮೀನು ಸೂಪ್
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 12 ರೂಬಲ್ಸ್.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 10 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಮೀನು - ಫ್ರೀಜರ್‌ನಿಂದ (ಮೀನಿನ ತಲೆ, ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ಎಂಜಲು)
ಒಟ್ಟು: 22 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 30 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಸಲಾಡ್:
ಎಲೆಕೋಸು - 300 ಗ್ರಾಂ - 14 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 200 ಗ್ರಾಂ - 10 ರೂಬಲ್ಸ್.
ಒಟ್ಟು: 54 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ದಿನಕ್ಕೆ: 226 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಸೋಮವಾರ:
ಉಪಹಾರ - ಚಹಾ / ಕಾಫಿ / ಕೋಕೋ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ಗಳು, ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳು
35 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ನಿನ್ನೆ ಬನ್ಗಳ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದೇವೆ :)

ಊಟ:
ಮೀನು ಸೂಪ್, ನೋಡಿ ನಿನ್ನೆ + 1 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸೂಪ್
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿನ್ನೆ ಎಣಿಸಲಾಗಿದೆ

ಊಟ:
ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಚಿಕನ್ ರೋಲ್ಗಳು
ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ - 550 ಗ್ರಾಂ (2 ಪಿಸಿಗಳು) = 60.5 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಅಕ್ಕಿ - 2/3 ಸ್ಟ. ಶುಷ್ಕ = 10 ಪು.
ಎಲೆಕೋಸು - 500 ಗ್ರಾಂ = 35 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಈರುಳ್ಳಿ - 1/2 ದೊಡ್ಡ ತುಂಡು = 10 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ. = 10 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 500 ಗ್ರಾಂ - 53.5 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ - 50 ಗ್ರಾಂ - 5 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಒಟ್ಟು: 184 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

4 ತುಣುಕುಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವು

ಈ ವಾರ ಖರೀದಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಯೀಸ್ಟ್ -12 ಪ್ಯಾಕ್. - 68.28
ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ - 6 ಪು. - 32.34
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1.128 ಕೆಜಿ - 78.95
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 2 ಗೋಲುಗಳು - 20.68
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 1.14 ಕೆಜಿ - 79.8
ಕಪ್ಪು ಚಹಾ - 3 ಪು * 25 ಪ್ಯಾಕ್ - 120 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. (ಸ್ಟಾಕ್ 3 ಕ್ಕೆ ಬೆಲೆ 2 ಕ್ಕೆ)
ಎಲೆಕೋಸು - 1 ತಲೆ - 86 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು. (700 ಗ್ರಾಂ) - 132 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಮಂಗಳವಾರ, ಏಪ್ರಿಲ್ 07:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನ್ನಿಕ್ ಪೈ, ಕಾಫಿ, ಹಾಲು
ಊಟದ - ಮುಗಿದ ಗಂಜಿ
ಭೋಜನ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 400 ಗ್ರಾಂ * 32 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. = 64 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಅಕ್ಕಿ - 1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. - 5 ರಬ್.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 3 ಪಿಸಿಗಳು. - 17 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಸಕ್ಕರೆ - 100 ಗ್ರಾಂ = 5 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಒಟ್ಟು: 91 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಬುಧವಾರ, ಏಪ್ರಿಲ್ 8
ಉಪಹಾರ - ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ
ಹುರುಳಿ - 100 ಗ್ರಾಂ - 6 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು
ಹಾಲು - 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. - 16 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಒಟ್ಟು: 22 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. + 35 ರಬ್. ಪಾನೀಯಗಳು + ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ + ಬೆಣ್ಣೆ + ಚೀಸ್
ಊಟದ - ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ - 15 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 9 ರೂಬಲ್ಸ್.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 10 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 6 ರೂಬಲ್ಸ್.
ಒಟ್ಟು: 40 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಭೋಜನ - ಗಂಧ ಕೂಪಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ - 0.4 ಕೆಜಿ = 74 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ವೀನಿಗ್ರೇಟ್:
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 500 ಗ್ರಾಂ - 35 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 300 ಗ್ರಾಂ - 15 ರೂಬಲ್ಸ್.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 300 ಗ್ರಾಂ - 9 ರೂಬಲ್ಸ್.
ಅವರೆಕಾಳು - 1 ಬಿ. - 35 ರಬ್.
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ - 6 ರೂಬಲ್ಸ್.
ಒಟ್ಟು: 100 + 74 = 174 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ದಿನಕ್ಕೆ: 300 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಇದು ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು: 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ dumplings ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಹಣದ ಅತಿಯಾದ ಪಾವತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.