ಹೀಲಿಂಗ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ರೆಸಾರ್ಟ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆ

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ (LFK) ಆರೋಗ್ಯದ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗದ ತೊಡಕುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಸೋವಿಯತ್ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಳಕೆಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಲವಾರು ಗುಣಗಳನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಲನೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ರೋಗಕಾರಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಈ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ, ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಏಕತೆ ಈ ವಿಧಾನದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ರೋಗಿಗಳ ಡೋಸ್ಡ್ ತರಬೇತಿ, ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ರೋಗಿಯ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಡೋಸ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಡ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಮುರಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಡಗೈಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಚಲನೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ಸೋವಿಯತ್ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಶಾಲೆಯ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಧುನಿಕ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸೋವಿಯತ್ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದವನ್ನು ಹೊರಬಂದು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಉಳಿದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಪಾತ್ರದ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ), ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಿದರು.

ಮಹಾ ದೇಶಭಕ್ತಿಯ ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡವರ ಯುದ್ಧ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿತು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಇದನ್ನು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಬಲವಾದ ಚಲನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹುಮುಖ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. A. A. ಉಖ್ಟೋಮ್ಸ್ಕಿ ಪ್ರಕಾರ ಇದು "ಕೇಂದ್ರಗಳ ಕೆಲಸದ ತತ್ವ", "ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆ", ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ (ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯ). ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ, ಸಂತೋಷ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಆತಂಕ, ಅಭದ್ರತೆ, ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ನರಸಂಬಂಧಿ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಭಾವನೆಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ: "ಅಸ್ವಸ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಅವನನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅರ್ಧದಷ್ಟು" (S. I. ಸ್ಪಾಸೊಕುಕೋಟ್ಸ್ಕಿ).

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ರೋಗಿಯ ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆಯು ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಪರಿಹಾರ, ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ (ಚಿತ್ರ 1) ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ( A. N. ಕ್ರೆಸ್ಟೋವ್ನಿಕೋವ್).

ಅಕ್ಕಿ. 1. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: 1 - ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೊದಲು: ಆಲ್ಫಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಹುತೇಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ; ವೇಗದ ಅಸಮಕಾಲಿಕ ವಿಭವಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸರಣ ಬದಲಾವಣೆ ಇದೆ; 2 - ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ: ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಆಲ್ಫಾ ರಿದಮ್ - ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಡಿ - ಬಲ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಲೋಬ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರವಾಹಗಳು; ಎಸ್ - ಎಡ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಲೋಬ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರವಾಹಗಳು (mV ನಲ್ಲಿ).

ಪೀಡಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತತ್ವವು ಕಾರ್ಯಗಳ ಪರಿಹಾರದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ಇ. ಹಸ್ರತ್ಯನ್). ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪುನರ್ರಚನೆಯು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ (ಐಪಿ ಪಾವ್ಲೋವ್) ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಹೊಸ ಮೋಟಾರ್ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯ. ಪ್ಯಾರಾಬಯೋಸಿಸ್ (N. E. Vvedensky) ಸಿದ್ಧಾಂತದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಂಟಿಪ್ಯಾರಾಬಯೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಉಪಕರಣದ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 2).

ಅಕ್ಕಿ. 2. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಲ್ಯಾಬಿಲಿಟಿ (ಎನ್. ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಡೆಕ್ಸ್ಟರ್) ಹೆಚ್ಚಳ: ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೊದಲು; ಕೆಳಗೆ - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಂತರ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಾರ್ಯಗಳ (ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟ, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಭಾವವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನಡುವೆ ಬೆಳೆಯುವ ನರ ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಮರಲ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ (ಮೋಟಾರ್-ಒಳಾಂಗಗಳ ಸಂಪರ್ಕಗಳು) ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಗ್ರಾಹಕ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಡುವೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಮನ್ವಯದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ (ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ (ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು) ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಾಸ್ಯಮಯ ಒಂದರಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ನರ ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಮರಲ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ಏಕತೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಮರ್ದನವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಔಷಧವಲ್ಲದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರೋಗಿಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನರಮಂಡಲ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೀತಿಯ "ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್" ಆಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನ್ವಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೋರೆಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಾಗ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಪ್ರೊಸಿಜರ್ ನಂತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೋರೆಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ವರೂಪದಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್, ಚಾರ್ಕೋಟ್ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್.

• ಸ್ಫಟಿಕ ದೀಪದಿಂದ ವಿಕಿರಣಗೊಂಡ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯಾಗದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ:

• ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ (ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ) ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್;

• ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್, ಮಣ್ಣಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸ್ಥಳೀಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್) ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್, ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್.

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಶವರ್ (ಫ್ಯಾನ್, ವೃತ್ತಾಕಾರದ, ಮಳೆ) ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜಿತ ಬಳಕೆ.

• ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಹಲೇಷನ್, ಟ್ಯೂಬ್-ಕ್ವಾರ್ಟ್ಜ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅನುಕ್ರಮವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ದೈನಂದಿನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಸ್ನಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

• ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ (ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್) ಒಳಗಾಗುವ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ-ಮಸಾಜ್ ಬಳಕೆಯು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

• ಶೀತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಂತರ, ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಕು. ಸೆಗ್ಮೆಂಟಲ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮಸಾಜ್ ಮೆಟಿಯೋಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಾಯಗಳು, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಉಳುಕು, ಮುರಿತಗಳು, ಸಂಕೋಚನಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳು, ಮಣ್ಣಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಣ್ಣಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಕನಿಷ್ಠ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಅನುಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಭೌತಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. N. A. Belaya * ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಜೊತೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಅಟೋನಿಯೊಂದಿಗೆ, O.F. ಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವ್ ಮಸಾಜ್, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ನಂತರ - ಆಮ್ಲಜನಕ ಸ್ನಾನ, ಮತ್ತು ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ - ಮೊದಲು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸ್ನಾನ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್.

• ಡರ್ಮಟೊಜೆನಿಕ್, ಡೆಸ್ಮೊಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಮಯೋಜೆನಿಕ್ ಸಿಕಾಟ್ರಿಶಿಯಲ್ ಗುತ್ತಿಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್.

• ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ತಯಾರಿ (ವಾಸೋಡಿಲೇಟೇಶನ್).

• ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್ (ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಥೊರಾಸಿಕ್, ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್) ಗೆ ಸೂಚಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅನುಕ್ರಮವು ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, LT ಯ ಮೊದಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ - HT ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ.

• ಮೂಳೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅಂಗಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಸಾಜ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂಗದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ II ಅಥವಾ II ಮತ್ತು III ಬೆರಳುಗಳ ಪಾಮರ್ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ಅಂಗವು ಚಲಿಸಬಲ್ಲ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕ್ರಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು (ಶಾಖ, ಮಸಾಜ್, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿ, ಫೋಟೊಥೆರಪಿ, ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ರೋಗದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ರೋಗಿಯ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಭಾವದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ.

* N. A. Belaya - ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ವೈದ್ಯ, ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ, 4 ನೇ ಮಾಸ್ಕೋ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧಾಲಯದ ಸಲಹೆಗಾರ.

ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೋಗಿಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಡಿಗೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು, ನಿಕಟ ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ, ಡೋಸ್ಡ್ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಈಜು, ರೋಯಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಆಟಗಳು, ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು.

ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ 10-15 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, I.A ನ ಕೃತಿಗಳು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಶವ್ಸ್ಕಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (M.R. ಮೊಗೆಂಡೋವಿಚ್, V.V. ಫ್ರೊಲ್ಕಿಸ್, N.N. ಯಾಕೋವ್ಲೆವ್, N.K. ವೆರೆಶ್ಚಾಗಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ (I.V. ಮುರಾವೊವ್ ಮತ್ತು ಇತರರು). ಇದೆಲ್ಲವೂ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಿಸಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ.

ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂ-ರೆಸಾರ್ಟ್ ಪರಿಸರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು: ಎ) ದೇಶೀಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬದಲಾದ ಪರಿಸರ; ಬಿ) ಬಿಡುವಿನ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಆಡಳಿತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಆಡಳಿತದ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನ; ಸಿ) ಕ್ಲೈಮಾಥೆರಪಿ, ಡಿ) ಬಾಲ್ನಿಯೊಥೆರಪಿ; ಇ) ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಆಂತರಿಕ ಬಳಕೆ.

ರೋಗಿಗಳ ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎ) ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂ-ರೆಸಾರ್ಟ್ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಹೊಸ ಪರಿಸರ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ (ಐಪಿ ಪಾವ್ಲೋವ್, ಜಿಎ ಜಖರಿನ್, ಎಸ್ಪಿ ಬೊಟ್ಕಿನ್, ವಿಎಫ್ ಝೆಲೆನಿನ್ ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ). ರೆಸಾರ್ಟ್‌ನ ಹೊಸ ಪರಿಸರದ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಚ್ ರೋಗಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ವಾಕಿಂಗ್, ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗ, ನಿಕಟ ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ, ಈಜು, ರೋಯಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ತುಂಬಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. .), ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ (ಕೊರೊಲಾಜಿಕಲ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್), ಇದು ಒಂದೆಡೆ, ನರಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ.

ಬಿ) ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಆಡಳಿತದ ತತ್ವಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎರಡೂ ಶಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ರೋಗಿಯ ವೃತ್ತಿ, ಅವನ ವಯಸ್ಸು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಘಟನೆಗೆ ವೈದ್ಯರ ಚಿಂತನಶೀಲ ವರ್ತನೆಯು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜಿತ ಬಳಕೆಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ.

ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ರೋಗಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ವಿರೋಧವು ಒಂದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಆರೈಕೆಯಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರಧಾನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅದನ್ನು (ಸೂಚಿಸಿದರೆ) ಕ್ರಮೇಣ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳ ಬಳಕೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉತ್ತಮ ವಾತಾಯನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವರ್ಷದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ರಜಾಕಾಲ), ಆಡಳಿತದ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ದಿನದ ಬಿಸಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಮಂಚಗಳು, ಡೆಕ್ ಕುರ್ಚಿಗಳು, ಆರಾಮಗಳು, ತೋಳುಕುರ್ಚಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಅಂಶಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿ) ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲೈಮಾಥೆರಪಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಏರೋಥೆರಪಿ, ಹೆಲಿಯೊಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (ಸಮುದ್ರಗಳು, ನದಿಗಳು, ಸರೋವರಗಳು) ಸಂಯೋಜಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಮೂರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಳಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಘಟಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಗಾಳಿ, ಸೂರ್ಯ, ನೀರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯು ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. . ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸಾರ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಆಧುನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ಎನ್.ವಿ. ಜಿಮ್ಕಿನ್, ಎ.ವಿ. ಕೊರೊಬ್ಕೊವ್, ಎನ್.ಎನ್. ಯಾಕೋವ್ಲೆವ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚಳದ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು, ರೋಗಿಗಳ ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅವನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಘಟನೆಯು ಡೋಸ್ಡ್ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಂಯೋಜಿತ ಬಳಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ಲೈಮಾಥೆರಪಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಸಾವಯವವಾಗಿ ಏರೋಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ (ವೆರಾಂಡಾಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ವಾಕಿಂಗ್, ರೋಯಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಇತರ ರೂಪಗಳು, ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ). ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹವಾಮಾನ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ರೋಗಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಂತರದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನ, ಆರ್ದ್ರತೆ, ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾವಯವವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಏರೋಥೆರಪಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಡೋಸ್ಡ್ ಲೋಡ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಾಕಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು (ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು) ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನವು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವ ದೇಹವು ತಂಪಾಗಿ, ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಯ ದೇಹವು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವರ್ಷದ ವಿವಿಧ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು "ಸಕ್ರಿಯ ಏರೋಥೆರಪಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮೇಲಿನವುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಡೋಸ್ಡ್ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಬಹುಮುಖಿ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ರೋಗಿಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆಗಳು, ವರ್ಷದ ಋತು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಂಯೋಜಿತ ಬಳಕೆ ಇರಬೇಕು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ನೇರ ಮತ್ತು ಪ್ರಸರಣ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ (ಹೆಲಿಯೊಥೆರಪಿ) ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಗಳ ದಿನವಿಡೀ ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದು (ವಾಕಿಂಗ್, ಸಮುದ್ರ ಸ್ನಾನ, ಈಜು, ರೋಯಿಂಗ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ರೋಗಿಗಳನ್ನು ನೇರ ಮತ್ತು ಚದುರಿದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ನೇರ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಔಪಚಾರಿಕ ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ನ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಋತುವಿನ ಸಮಯ, ದಿನ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಆಟಗಳು, ಹೈಕಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್ಗಳು, ರೋಯಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅರೆ-ಬೆತ್ತಲೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವುದು, ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ (ವೆರಾಂಡಾ, ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನ, ಉದ್ಯಾನವನ, ಅರಣ್ಯ, ಪರ್ವತಗಳು, ಸಮುದ್ರ) ನಡೆಸುವುದು, ಟಾನಿಕ್, ತರಬೇತಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ (ವಿ.ಎನ್. ಸೆರ್ಗೆವ್).

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಗತ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೈಡ್ರೋ- ಮತ್ತು ಥಲಸ್ಸೊಥೆರಪಿಯಾಗಿದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸಾರ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸರಕ್ಕಿಂತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಜಲವಾಸಿ ಪರಿಸರದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ಪ್ರಭಾವದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ಆರ್ಕಿಮಿಡಿಸ್, ಪ್ಯಾಸ್ಕಲ್). ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅವಲೋಕನಗಳಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ (ಟಿ.ಎಸ್. ಝಟ್ಸೆಪಿನ್, ಎಂ.ಐ. ಕುಸ್ಲಿಕ್, ವಿ.ಎ. ಮೊಶ್ಕೋವ್, ಯು.ಕೆ. ಮಿರೊಟ್ವರ್ಟ್ಸೆವ್, ಡಿ.ಎಫ್. ಕಪ್ಟೆಲಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿ.). ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಮ್ಮ ರೆಸಾರ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ (Tskaltubo, Tbilisi, ಕಕೇಶಿಯನ್ Mineralnye Vody, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಚೆಕೊಸ್ಲೊವಾಕಿಯಾದ ರೆಸಾರ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ (Piestany, Karlovy Vary, Marianske Lazne, ಇತ್ಯಾದಿ) ವ್ಯಾಪಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪೂಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ, ಹಂಚಿದ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಈಜುವವರೆಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪೂಲ್‌ಗಳು, ನದಿಗಳು, ಸರೋವರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. .

ಇಲ್ಲಿ, ಏರೋಥೆರಪಿಯಂತೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಜಲವಾಸಿ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸಾವಯವವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಬಾಲ್ನಿಯೊಥೆರಪಿ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ (ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸಲ್ಫೈಡ್, ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್, ರೇಡಾನ್ ಸ್ನಾನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪೀಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜ ಸ್ನಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಿತರಣೆ ಹೆಚ್ಚಳ, ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನ ಇತ್ಯಾದಿ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಆಳವಾದ ಚರ್ಮದ ಹೈಪರ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯು ಹೈಪೇರಿಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವು ಬಾಲ್ನಿಯೊಥೆರಪಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ನಿಯೊಥೆರಪಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಚಾರಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು. ಹೀಗಾಗಿ, A.I ಯಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ H2S ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಎಂದು Zolnikova ತೋರಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ H2S ಸ್ನಾನವು ಪ್ರತಿಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು H2S-ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿನ ವಿರಾಮದ ಅನುಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಂತ I ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ (ಎ.ಎಲ್. ಮೈಸ್ನಿಕೋವ್ ಪ್ರಕಾರ) ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು H2S- ಸ್ನಾನದ ಅಂತಹ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿಧಾನ. ರೋಗದ II ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹಿಮ್ಮುಖ ಅನುಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ (I.I. ಖಿಟ್ರಿಕ್). ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಅಥವಾ ಸರ್ವಿಕೊಥೊರಾಸಿಕ್ ಸಿಯಾಟಿಕಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, H2S ಸ್ನಾನದ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅವಲೋಕನಗಳು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದೊಂದಿಗೆ H2S-ರೇಡಾನ್ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ ಅನ್ವಯಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ ಈ ವರ್ಗದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಸಾಜ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ (N.A. Belaya).

ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅನುಕ್ರಮವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ (N.A. Belaya). ಇತರ ಲೇಖಕರು (I.B. ಟೆಮ್ಕಿನ್ ಮತ್ತು O.A. ಶೀನ್ಬರ್ಗ್) H2S ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಮಣ್ಣಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ರೋಗದ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪೀಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಪಕ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅವಲೋಕನಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಮಣ್ಣಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಪೀಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತ ಎಟಿಯಾಲಜಿಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪಾಲಿಯರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ, ಮಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪಾಲಿಯರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅನುಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ: ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಮಣ್ಣಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅಂತರದೊಂದಿಗೆ (ವಿಎಂ ಆಂಡ್ರೀವಾ )

ಮಣ್ಣಿನ ಅಥವಾ ಪೀಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಪನ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೈಪರ್ಮಿಯಾ, ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಚಲನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪೀಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಹಾಗೆಯೇ ಓಝೋಸೆರೈಟ್, ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್) ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ರಜೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಮಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು 5-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಮೇಲಿನ (ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಶ್ಯಕ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಆಂತರಿಕ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವತಃ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅನುಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅವಲೋಕನಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ, ಅಕಿಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಸಿಡಿಕ್ ಜಠರದುರಿತದ ಸ್ರವಿಸುವ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ರವಿಸುವ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ಊಟದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ನಡುವೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ (ವಿ.ಡಿ. ಜಿಪಾಲೋವ್ ಮತ್ತು ಎ.ಐ. ಲಿಡ್ಸ್ಕಾಯಾ).

ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊರೊಲಾಜಿಕಲ್ ಅಂಶದ ಪ್ರಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಸಾವಯವವಾಗಿ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್ ಥೆರಪಿ, ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್). ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ (ನಡಿಗೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು, ವಿಹಾರಗಳು, ನಿಕಟ ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ, ಈಜು, ರೋಯಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶದ ಪ್ರಭಾವವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಪ್ರಕೃತಿಯ ವಿವಿಧ ಸೌಂದರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಉದ್ವೇಗ, ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊರೊಲಾಜಿಕಲ್ ಅಂಶದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ರೋಗಿಯು ರೋಗವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಕೃತಿಯ ದೃಶ್ಯ-ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ (P.G. ಮೆಜೆರ್ನಿಟ್ಸ್ಕಿ, V.A. ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ನಂತರದ ಪ್ರಭಾವವು ಸಸ್ಯಗಳ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ (ಎ.ಕೆ. ಗ್ರಿಟ್ಸೆಂಕೊ) ಪ್ರಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಳಕೆಯು ಭೂದೃಶ್ಯದ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬೇಕು, ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂಗಳ ವಿವಿಧ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲಿನ ಡೇಟಾವು ಒಂದೆಡೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಂಕೀರ್ಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಂಭವನೀಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅನ್ವಯದ ಅನುಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರದ ಸಮಯವು ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. , ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ತೀವ್ರತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ.

ಪರಿಚಯ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಾನವ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೈವಿಕ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರೋಗಿಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಅವನ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ತರಬೇತಿ) ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೂಪಾಂತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೋಸ್ಡ್ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು ಹಲವಾರು ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ, ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ, ಅವಧಿ, ಡೋಸಿಂಗ್ ಲೋಡ್ಗಳು, ವೈಯಕ್ತೀಕರಣ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ರೋಗಿಯು "ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ (LFK)

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ (LFK) ಎನ್ನುವುದು ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ತೊಡಕುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ನ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ; ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ರೋಗಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಅಥವಾ ಸೃಷ್ಟಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಂದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತವಾದ ಚಲನೆಗಳು (ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್, ಕ್ರೀಡೆ-ಅನ್ವಯಿಕ, ಆಟ) ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನದ ಒಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೈವಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಚಲನೆಯ ಕಾರ್ಯ. ಎರಡನೆಯದು ಜೈವಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣವು ರೋಗಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ).

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರೋಗಿಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೂಪಾಂತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ರೂಪವಿಜ್ಞಾನದ ಏಕತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ರೋಗಕಾರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ರೋಗಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎರಡನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ರೋಗಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸುಧಾರಣೆ, ರೋಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮತ್ತು ಡೋಸ್ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮೋಟಾರ್ (ಮೋಟಾರು) ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳು (ಕೋಷ್ಟಕ 1).

ಕೋಷ್ಟಕ 1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ (ಬಾರ್ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಪ್ರಕಾರ ಗಂಟೆಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೆಂ 3 ರಲ್ಲಿ)

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನ್ಯೂರೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಹುರುಪು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಟಿವ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಹರಿವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಸಸ್ಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ನರ-ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿರೂಪವಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮೋಟಾರ್-ಒಳಾಂಗಗಳ ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅವು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೋಟಾರು-ನಾಳೀಯ, ಮೋಟಾರ್-ಹೃದಯ, ಮೋಟಾರ್-ಪಲ್ಮನರಿ, ಮೋಟಾರ್-ಜಠರಗರುಳಿನ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಆಯ್ದವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. .

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನ, ನಾಳೀಯ ಟೋನ್, ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್, ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಚಯಾಪಚಯ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮರುಪಾವತಿ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಿಗಳಿಂದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆಯು ಪರಿಹಾರ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉಸಿರಾಟದ ಉದ್ದ, ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಪರೇಟೆಡ್ ರೋಗಿಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪರಿಹಾರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಸಸ್ಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳ ರಚನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಳಕೆಯು ಒಂದೇ ಸಸ್ಯಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅದು ಮೋಟಾರ್-ಒಳಾಂಗಗಳ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾಯು-ಕೀಲಿನ ಉಪಕರಣದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ರಮಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಬಂದಾಗ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಯಾವುದೇ ಸೆಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡವು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರು ಯಾವ ಚಲನೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ, ಬಲವಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ನೋಡಿದರು.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ; ಹೊಸ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಹ ಇರಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಚೋದನೆ,
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ,
• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು,
• ಸುಧಾರಿತ ಸಮನ್ವಯ,
• ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು:

• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಧಿಗಳು.

• ಗುಂಪು ಪಾಠಗಳು.

ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೋಧಕನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

• ಸ್ವಯಂ ಅಧ್ಯಯನ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು - ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಕು. ಸ್ವಯಂ-ಅಧ್ಯಯನವು ಹಿಂದೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪಾಠದಲ್ಲಿ, ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ, ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗ, ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ಭಾಗವು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೋಸ್ಡ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಡೋಸ್ಡ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಉದ್ದೇಶವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಡೋಸ್ಡ್ ವಾಕಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಡಿಗೆಯ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಅತಿ ನಿಧಾನ (3 km/h ವರೆಗೆ)
• ನಿಧಾನ (3.5 km/h ವರೆಗೆ)
• ಮಧ್ಯಮ (5.6 km/h ವರೆಗೆ)
• ವೇಗ (6.5 ಕಿಮೀ/ಗಂ ವರೆಗೆ)
• ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ (6.5 ಕಿಮೀ/ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು)

ಲೋಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ರೋಗಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಡೋಸ್ಡ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಹೆಚ್ಚಳವು ರೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಯಶಸ್ಸುಗಳು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಈಜು

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಈಜು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಜು ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳು ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಶೈಲಿಯು ಎದೆಯ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಆಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಈಜು ಶೈಲಿ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅವಧಿಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಜು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ; ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಈಜಲು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತರಗತಿಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೆಕ್ಕೆಗಳು, ಈಜು ಫಲಕಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಂತೆಯೇ, ಈಜು ಪಾಠಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 7 ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಈಜು ಇತರ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಹೈಡ್ರೋಕಿನೆಸಿಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ; ನೀರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ತೀರದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ಕ್ಷಣವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಯುವ ಕೊಳದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೋವು ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೈಡ್ರೋಕಿನೆಸಿಥೆರಪಿಯು ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಲೀಮು ಅಂತಿಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿಯು ರೋಗಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಟ್ರೈಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಲಾಯಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೋರೆಸಿಸ್, ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಉದ್ವೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಶಾಖದ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಈ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಧಿವೇಶನ, ನಂತರ ಮಸಾಜ್, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ (ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ 1.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ) - ಅಗತ್ಯ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನ.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಸಾಜ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ.

ದೇಹದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ವತಃ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸಂಯೋಜನೆ, ತಾಲೀಮು ಅವಧಿ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ರೋಗದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಅವನ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೂರು ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಗು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ತುಂಬಾ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು, ವೇಗದ ಓಟ, ಸಕ್ರಿಯ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ:

• ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳು
• ಸೋಂಕುಗಳು, ಉರಿಯೂತ
• ಕ್ಷಯರೋಗ
• ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು
• ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್
• ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ

ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ? ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಚಲನಶೀಲತೆಯ ನಿರ್ಬಂಧವು ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಹಿಳೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಾಗಿ 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಕೂಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಟೋ ರೈಸ್ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಬದಿಗೆ ಒರಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಪಾದಕ್ಕೆ 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ 10 ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಚಕ್ರವನ್ನು 7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಒತ್ತಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ 10 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ 5-6 ನಯವಾದ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಎದ್ದು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲವು ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದೆರಡು ವಲಯಗಳನ್ನು ನಡೆಯಿರಿ.

ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ, ಬಲಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಎಡಕ್ಕೆ 10 ಟಿಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ 10 ಟಿಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

• ಆರ್ಥಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಮುಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೊದಲು 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ.

ನಿಂತುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಡೋಸ್ಡ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಗಳು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮೊದಲು ಕೈಯಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ.

ಅಂತಿಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಅವುಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಡೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ತಲೆಯ ಓರೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳು
• ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಕೈ ಚಲನೆಗಳು
• ದೇಹದ ಓರೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳು
• ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು
• ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ "ಬೈಸಿಕಲ್"
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ ಸಮಯವು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಳೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ತರಗತಿಗಳ ಆವರ್ತನವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ; ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಡಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದಾಖಲಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಯಿತು, ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, 60-70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳನ್ನು ಓಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ; ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶಿಶುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಶಿಶುಗಳ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ನಾಲ್ಕನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ - ಮಗುವು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನಂತರ ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಗು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅವನನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಶಾಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ, ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಗೆ ಪ್ರವೇಶವು ಮಗುವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಶಾಲೆಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು - ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವತಃ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಔಷಧ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇದ್ದರೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪುನರ್ವಸತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಂದ ರೋಗಿಯ ಹಿಂದೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಎರಡೂ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಬಂದಾಗ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಾಪಸಾತಿಯು ಪುನರ್ವಸತಿ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪುನರ್ವಸತಿ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ. ಈ ತತ್ವವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಲ್ಲಿ (ಕೀಲುಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು, ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬೇಕು) .

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅವನನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಯಾವುದೇ ಮುರಿತವು ಮೂಳೆಯ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅದು ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುರಿತಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಅವಧಿ.

ಮೂಳೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವಾಗ ಇದು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ದುರ್ಬಲ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಂತರದ ನಿಶ್ಚಲತೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕ್ಯಾಲಸ್ ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ, ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮರಳುವ ಅವಧಿಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಪ್ಸಮ್ ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗವು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಅಂದರೆ ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

• ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಬಹುತೇಕ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ರೋಗಿಯು ಉಳಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುರಿತ ಇದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮುರಿತದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಅಪೂರ್ಣ ಛಿದ್ರದೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ನಯವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ನಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೀವ್ರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಹೇಗಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಅಂಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬೋಧಕನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದ್ದೇಶವು ದೇಹದ ಪೀಡಿತ ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು; ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ತರಗತಿಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ
• ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು
• ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೊದಲು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ರೋಗಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಮೋಟಾರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಯಂತೆಯೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ. ರೋಗಿಯು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಹಿಂದೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ರೋಗವು ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವದ ವಕ್ರತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯು ಭಂಗಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಸಹ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ - ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು. ಗ್ರೇಡ್ 3 ಮತ್ತು 4 ರ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು.
• ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
• ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ.
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿ.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಶೇಷವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ; ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಈಜುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಒಂದು ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಸಮಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅಸಮವಾದ ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲಕರು ಅಥವಾ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು). ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಕೂಡ ಈ ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೂ ಆಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು:

• ರೋಗವು ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
• ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚೂಪಾದ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಚಲನೆಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸಾಧನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ವ-ಔಷಧಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಇರುವಿಕೆಯು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಕಡ್ಡಾಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಂಡವಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಫೈಬ್ರಸ್ ರಿಂಗ್ನ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ನರ ತುದಿಗಳ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ರಚನೆಯ ಇಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಂಡವಾಯುಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್ನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂಡವಾಯು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಳಿ ಇರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಂಡವಾಯುಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಇದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಗಮನವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಕೆಲವು ಚಲನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಆಯ್ಕೆಯು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂಡವಾಯು ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು.

ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಂಡವಾಯುಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮದವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಯ್ದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಂಡವಾಯು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಿಸಬಾರದು. ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅವನತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನರಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯು ಗಾಯದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಏಕೆ ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು: ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ. ತರಗತಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು; ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ಉಳಿದವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಇದು ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಂಕೋಚನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಜ್ಞರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪಾತ್ರವು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್

ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಆ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ.

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ರೋಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಗಲದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಬಲದಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ಮೊಣಕೈಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ನೆಲದಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಎದೆಗೆ ಗಲ್ಲದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಸಮವಾಗಿ ಮಲಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುವಂತೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಿ. ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ.

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕುತ್ತಿಗೆಗೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭುಜಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಕೈಗಳು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬೆನ್ನು ರೋಗಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಚೆಂಡನ್ನು ಗೋಡೆಯ ಹತ್ತಿರ ಹೊಂದಿಸಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ; ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ (ಅಥವಾ ಕಂಬಳಿಯ ಮೇಲೆ), ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಂತರ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಕೆಲವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಲು:

• ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಅಂಗೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ.
• ದೇಹವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
• ದೇಹವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇದು ಬಹುಶಃ ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಬೆನ್ನಿನ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ. ತಾಲೀಮು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆನ್ನಿನ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮೃದುತ್ವ . ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತರಗತಿಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರೆಗೂ ಅದರ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು (ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಇದು ಜಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ).

• ನಿಮ್ಮ ಹಸ್ತದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಂತರ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗೆ ಒತ್ತಿರಿ.
• ದೇವಾಲಯಗಳ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮೊದಲು ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಬಲ ದೇವಾಲಯದೊಂದಿಗೆ 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಿರಿ, ನಂತರ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಎಡ ದೇವಾಲಯದೊಂದಿಗೆ. ಮೂರು ಬಾರಿ ಓಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಜೊತೆ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅನೇಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾದ ನಿಲುವು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ತೋಳುಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಂತಹ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸರಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ.

ಅದೇ ಸ್ಥಾನ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈ ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ, ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಮುಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಸತತವಾಗಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಇಂತಹ ಕಾಳಜಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಬೆನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸೊಂಟದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಾಗಿ, ಹೊರಹಾಕುವಾಗ, ವಿಚಲನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮಂಡಿಯೂರಿ ಸ್ಥಾನ. ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಚಾಚಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳು ನೆಲವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಇದರಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ವಿಚಲನವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು. ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಹರಡಿ; ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಏಜೆಂಟ್ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ರೋಗಿಯ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಿತಿ.
• ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ.
• ಶಾಖ.
• ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯ, ಹಾಗೆಯೇ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.
• ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ
• ದೇಹದ ಮಾದಕತೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ಅಂತಹ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್,
• ಕಾರ್ಡಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್,
• ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ.

ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಚೂಪಾದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು (ಆಸ್ತಮಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಎಂಫಿಸೆಮಾ) ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಘಟಕ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವನಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅಧಿಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಡೋಸಿಂಗ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮಿತಿ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಆಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಗಾಗಿ ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅಕ್ಷಿಪಟಲದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರಲು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.