ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ವಕೋಶವಾಗಿದೆ. ಶ್ರೇಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ರೋಗ

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಮೂಲ

ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ದೃಢೀಕರಣಗಳು)

ಅಲರ್ಜಿ

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಜಗತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಅವನು ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ. ನೀವು ಕಠಿಣ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಮುಕ್ತನಾಗುತ್ತೇನೆ.

ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಈ ರೋಗವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಕಣ್ಣೀರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ. ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೋಪ. ಮಹಿಳೆ ಪುರುಷನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ.

ನಾನು ಸ್ತ್ರೀತ್ವದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾನು ರಚಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ.

ನಾನು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು "ನಾಳೆ" ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನರಹುಲಿಗಳು

ಹೇ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ದ್ವೇಷದ ಸಣ್ಣ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದೋಷಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ.

ನಾನು ಸೌಂದರ್ಯ, ಪ್ರೀತಿ, ಪೂರ್ಣ ಧನಾತ್ಮಕ ಜೀವನ.

ಸೈನುಟಿಸ್

ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ ಅನುಮಾನಗಳು.

ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಡೂಮ್, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ - ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಪ್ರಕಾರ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೂ ನನಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಾನು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)

ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗುವ ಭಯ. ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಆತ್ಮ ಬಲವಾಗಿದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ

ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣ

ದೃಢೀಕರಣ

ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಹೆಸರಿನ ಎದುರು 2 ಕಾಲಮ್‌ಗಳಿವೆ - ರೋಗದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಅಥವಾ ದೃಢೀಕರಣದ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ದೃಢೀಕರಣ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ವಿವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ದೃಢೀಕರಣವು ಸ್ವಯಂ-ಮನವೊಲಿಸುವ ಪಠ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಈಗಾಗಲೇ ಸೈಟಿನ್ ಅವರ ವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದವರು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಊಹಿಸಲು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚೇತರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕೇವಲ ಮಾತನಾಡದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು - ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ದುಃಖ, ನಿರಾಶೆ, ಹತಾಶೆ, ನಿರಾಶೆ - ಈ ಸರಳ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಸುಲಭ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಮೇಲೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೃಢೀಕರಣ ಕೋಷ್ಟಕವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದ ಮಾತುಕತೆ" ಆಗಿದೆ, ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗವನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು. ಇವು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ವೈದ್ಯರು, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ

ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ (ಜನನ ಹೆಸರು ಲೆಪ್ಟಾ ಕೌ, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 8, 1926 ರಂದು ಜನಿಸಿದರು)- ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಮಿತ ಮಹಿಳೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕನಸಿನ ಸಾಕಾರ. ಅವಳ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಯ (ಕಷ್ಟದ ಕಳಪೆ ಬಾಲ್ಯ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್) ಓದುವಾಗ ಅವಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಲಕ್ಷಾಂತರ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪ್ರತಿಗಳು (ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ "ಗುಣಪಡಿಸು" ಯುವರ್ ಲೈಫ್" 1984 ರಲ್ಲಿ ಹೊರಬಂದಿತು) , ಖ್ಯಾತಿ, ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮತ್ತು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುವ ವಿಚಾರಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ - ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮದೇ ಕಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತೇವೆ, ಯಾರಾದರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದೆ. ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಬರಹಗಾರನು ತನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಈ "ಬೇಸ್" ಇಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ವಿ ಭವಿಷ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಿದಾಗ, ಜೀವನವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬರಹಗಾರ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೊಸ ಜನರು, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮೃದ್ಧಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ. ಆಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಈ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು ಇವು ಪವಾಡಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರು ಹೇಗೆ ನಂಬಬೇಕೆಂದು ಮರೆತಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾದರಿ!

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗೀಕಾರದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅನೇಕರು ವೇಗವಾಗಿ ಕಿರಿಯರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವಯಂ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಮೇಲೆ

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಬಾರದು, - ಎಲ್. ಹೇ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನಾನು ನಾನು ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ... ಇಲ್ಲ, ನನ್ನಲ್ಲಿ ಯಾರು ಸೂಕ್ತ? ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವೇ ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೂರಿಸಿದರು? ಟೀಕೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಜನರು ಸಂತೋಷದ ಜನರು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೊಗೆಯಂತೆ ಆವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಗದ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವೇ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ, ದೃಢೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ! ಇದು "ಸ್ವಾರ್ಥ" ದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇವರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಜೀವನದ ಉಡುಗೊರೆಗೆ ಅದೃಷ್ಟ.

ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮಾತ್ರ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿನ್ನೆ, ಕಳೆದ ವಾರ, ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು, ಕಳೆದ ವರ್ಷ, 10, 20, 30, 40 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಬಳಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಹಿಂದಿನದು. ಈಗ ಏನು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂಬಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯೇ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವು ನಾಳೆ, ಮುಂದಿನ ವಾರ, ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು, ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ, ಇತ್ಯಾದಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಓದುವಾಗ ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವೇ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕವೇ? ನಿಮ್ಮ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸ್ವರೂಪ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಯು ಹೊಳೆಯಿತು: "ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ." ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯು ನೀವು ನೀಡುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭಾವನೆಯು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಅಧಿಕಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿದೆ, ಹಿಂದೆ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗಲೇ ಮುಕ್ತರಾಗೋಣ!

ನಾವು ಒಂದೇ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಆರಂಭಿಕ ಆಯ್ಕೆ ನಮ್ಮದಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಲು ನಾವು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸರಿ, ಈಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಕಲಿಯೋಣ. ಈ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ದ್ವೇಷ ಹೆಚ್ಚಿದಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟ ಕಡಿಮೆ.

ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿಧಗಳು

ನೀವು ಬದಲಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಠಿಣ ಪಾಠದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬರು ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು:
1. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
2. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು:
- ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
- ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಕೆ
- ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ತಡವಾಗಿ,
- ಅನಾರೋಗ್ಯ
- ಬದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ;
- ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು,
- ತಿನ್ನುವ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ, ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ,
- ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ.

ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆಗಳು

ನಂಬಿಕೆಗಳು. ನಾವು ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಂತರ ಪ್ರತಿರೋಧವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಇದು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.
- ಪುರುಷರು (ಮಹಿಳೆಯರು) ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು,
- ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹಾಗಲ್ಲ.
- ಪ್ರೀತಿ ನನಗೆ ಅಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ಮೂರ್ಖತನ,
- ಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ದೂರ
- ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ,
- ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
- ನಾನು ಇದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ,
- ನಾನು ಹಾಗಲ್ಲ.

ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

"ಅವರು". ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹಂಚುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಅದನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ:
- ಕ್ಷಣ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
"ಅವರು" ನನ್ನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ನನಗೆ ಸರಿಯಾದ ಶಿಕ್ಷಕ, ಪುಸ್ತಕ, ತರಗತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಲ್ಲ.
- ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ಇದು ಅವರ ತಪ್ಪು.
- ಮೊದಲು ಅವರು ಬದಲಾಗಬೇಕು.
- ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
- ಇದು ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಧರ್ಮ, ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ: ತುಂಬಾ ಹಳೆಯದು.
- ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವ.
- ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು.
- ತುಂಬಾ ಸ್ನಾನ.
- ತುಂಬಾ ಎತ್ತರ.
- ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ.
- ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿ.
- ತುಂಬಾ ಬಲಶಾಲಿ.
- ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ.
- ತುಂಬಾ ಮೂರ್ಖ.
- ತುಂಬಾ ಕಳಪೆ.
- ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.
- ಬಹುಶಃ ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಅಜ್ಞಾತ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ:

ನಮ್ಮಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಅಜ್ಞಾತ ಭಯ. ಕೇಳು:
- ನಾನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ.
- ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
- ನಾನು ಈ "ಕ್ಯಾನ್ ಆಫ್ ವರ್ಮ್ಸ್" ಅನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರ (ಗಂಡ, ಹೆಂಡತಿ, ಅಜ್ಜಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನು?
- ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
- ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸಿದರೆ ಏನು?
- ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
- ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
- ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
- ನಾನು ಯಾರನ್ನೂ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು.

ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ, L. ಹೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ! ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು! ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಭೇಟಿಯಾದರೆ, ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ: "ಹೊರಗೆ!" ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ತರುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು? ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿವೆ:
1. ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆ.
2. ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ.
3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು.

ಅಸಮಾಧಾನ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎಲ್ಲೋ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ರಂಗಮಂದಿರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವೇದಿಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ (ನೀವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ವೇಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ). ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವಂತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸತ್ತಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದ್ವೇಷವು ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಅವನು ನಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲಿ.

ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿ (ಅಳುವುದು) ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಿರುವ (ನಗುತ್ತಿರುವ) ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯತನವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಅಸಮಾಧಾನದ ಕಪ್ಪು ಮೋಡಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯ"

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಮಗು (5-6 ವರ್ಷ) ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಿ. ಆಳವಾದ ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಹಂಬಲವು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ಈ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಅವನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಅವನು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.

ಈಗ ಮಗು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಲಿ, ಬಟಾಣಿ ಗಾತ್ರ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅವನು ಅಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಲಿ. ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅವನ ಚಿಕ್ಕ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅವನಿಗೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯು 4-5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾಗ, ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ಹಾತೊರೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅವಳಿಗೆ ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಏನೇ ಆದರೂ ಅವಳು ನಿನ್ನನ್ನು ನಂಬಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಅವಳು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯನ್ನು 3-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ, ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಅಳುತ್ತಾರೆ. ಅವನ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಹರಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಮನಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವನ ನಡುಗುವ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅವನ ಕಣ್ಣೀರು ಒಣಗಿದಾಗ, ಅವನು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಲಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅವರೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರೀತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪವಿತ್ರವಾದದ್ದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಗ್ರಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿ ಇದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವದ ಮೂಲಕ ಹರಡುವ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನು ಹೇಳಿದರು? ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಿದರು? ಜನರ ನಡುವಿನ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ? ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹೇಳಿ, "ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ!"

ಹಾಗಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಹೋಗೋಣ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯಾರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ?
- ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ.
- ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ.
- ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ.
- ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವವರಿಂದ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಬರೆದಾಗ ನಿಮಗೇನನಿಸುತ್ತದೆ ನೋಡಿ. ನೀವು ಬರೆದಿರುವ ಎರಡು ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಗಳು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು! ಇವು ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದುಕದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಕನ್ನಡಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಾನು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆಸರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಹೇಳಿ: "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿನ್ನಂತೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ." ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟ! ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ - ಕೆಲವರು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ರೋಗಿಯೊಬ್ಬರು ನನ್ನತ್ತ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಎಸೆದು ಓಡಿಹೋದರು. ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನಿಗೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಯಿತು.

"ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಧಾರ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರ ವರ್ತನೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಅದರ ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯಿಂದ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ನಿರಾಸೆಗಳು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿರಂತರ ನೋವು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ, L. ಹೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸರಿ, ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ: "ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನಿರಾಶೆಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?"

ನೀವು ಉದಾರವಾಗಿ ಏನು ಕೊಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದರೆ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ? ನೀವು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲವೂ, ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ಓದುವಾಗ ನೀವು ಈಗ ಸಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಬದಲಾಗಬೇಕು!

ಈಗ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುವ ನಮ್ಮ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ ಎಂದು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬದಲಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೆಯವರು ಬದಲಾಗಲಿ, "ಅವರು" ಬದಲಾಗಲಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕಾಯುತ್ತೇನೆ. ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬೇಕು. ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಠಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗಲೂ ಈ ಮೊಂಡುತನ ಅಡ್ಡಿಯಾಯಿತು. ಆದರೆ ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳ ಇದು ಎಂದು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನಾನು ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಆ ಹೇಳಿಕೆಯಿಂದ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ, ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಆದರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿತರು, ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ಯೋಗವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ"

ನುಡಿಗಟ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: "ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು. ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಹೇಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಗಂಟಲು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಎಲ್ಲೋ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದಲಾಗಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. "ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಶಕ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ವಿಧಾನ

ನೀವು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದಿಂದ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಶೀರ್ವಾದ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೇಳಿದರೂ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ "ನಾನು ಸೋತವನು" ಎಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ! ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದೀಗ ಹೊಸದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು!

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಲು ಬಯಸುವ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮೂರು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಲದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆನಂದಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಈ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಲಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಟೀಕಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಬಜೆಟ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಈ ತಿಂಗಳು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಪಾವತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಕನ್ನಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿ: "ನಾನು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ." ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ಈಗ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಈ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೇಳಿ, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು _________ ನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? (ಅಂತರವನ್ನು ನೀವೇ ತುಂಬಿರಿ) L. ಹೇ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಗೆಸ್ಚರ್ ನಿಮ್ಮ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು
ಲೂಯಿಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿ.
1. ಮತ್ತೆ ಕನ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿ, "ಹಣದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಭಯ..." ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.
2. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ?
3. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಯಾವ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರು? ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುವು?
4. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹಣಕಾಸು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ?
5. ನೀವು ಈಗ ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?
6. ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಜೊತೆ ಓಷನ್ ಆಫ್ ಪ್ಲೆಂಟಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹಣದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಹಣದ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಗರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಅದು ಏನು - ಒಂದು ಟೀಚಮಚ, ರಂಧ್ರವಿರುವ ಬೆರಳು, ಕಾಗದದ ಕಪ್, ಗಾಜಿನ ಕಪ್, ಒಂದು ಜಗ್, ಒಂದು ಬಕೆಟ್, ಒಂದು ಜಲಾನಯನ - ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಈ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಸಾಗರಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಪೈಪ್?

ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜನರು ನಿಂತಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಇರಲಿ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ದೋಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೋಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಗಾಗಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಹರಿವಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಧಾನ

ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ರೋಗದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. (ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.)

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಿರಲಿ

ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಮಾಡಿದರೆ ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, "ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ನನ್ನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಾನು ಸಿದ್ಧ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಹೇಳಿ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವಾಗ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪಾತ್ರ

ಈಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
1. ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ...
2. ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ...
3. ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ...
4. ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ತಾಯಿ (ನನ್ನ ತಂದೆ) ಯಾವಾಗಲೂ ...
5. ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ ...

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:
1. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.
4. ನೀವು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಾ?

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು
ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ:
1. ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ನೆನಪಿದೆ?
2. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ?
3. ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಏಕೆ?
4. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ, ನೀವು ಇಂದಿಗೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
5. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?
6. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ?

ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ
ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಉತ್ತರದ ನಂತರ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ.
1. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
2. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಭಯ ಏನು?
3. ಈ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಏನು "ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ"?
4. ನೀವು ಈ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಯಾವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ?

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶ

ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈಗ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಭವ್ಯವಾದ ಯಂತ್ರವೆಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಒಂದು ಸವಲತ್ತು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರ ವಿಧಾನ (ಮಾದಕ, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ)

ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ, ವ್ಯಸನದ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು 12-ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬದಲಾವಣೆಯು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾರವು.

ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸದ ಯಾವುದೇ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಇದು ಸಮಯ. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ"

ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ; ನೀವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಚಟದ ಹಿಂದಿನ ಹುಚ್ಚುತನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಅಧಿಕಾರದ ಹಂತವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಂದು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಹೇಳಿ, “ನನ್ನ ಜೀವನದಿಂದ _____________ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಾನು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಈಗ ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳದ 10 ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಸದ ತೊಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ಜೂಜುಕೋರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೂಜಿನ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹಣವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಚಟಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡೋಣ. ನೆನಪುಗಳು ಕೇವಲ ನೆನಪುಗಳಾಗಲಿ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾವು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

1. ನೀವು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.
2. ಬಿಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
3. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ?

ಸ್ವಯಂ ಅನುಮೋದನೆಯ ಪಾತ್ರ
ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಈಗ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 300-400 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ! ನೀವು ಆತಂಕಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತ ಮಂತ್ರವಾಗಲಿ, ಅದನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಹೇಳಿಕೆಯ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯು ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಾಗ, "ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಅನುಮೋದಿಸಬಹುದು? ನಾನು ಕೇವಲ ಎರಡು ಕೇಕ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿಂದಿದ್ದೇನೆ!" ಅಥವಾ "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ "ಗುಗುಗುಟ್ಟುವಿಕೆ" ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬೇಡಿ.

ಅದು ಏನೆಂದು ಅದನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದೆ ಸಿಲುಕಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ. ಆ ಆಲೋಚನೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೇಳಿ, “ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಟ್ಟೆ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ." ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿರೋಧದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಂಬಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಹೊರತು.