ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ: ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ನರವು ನರಮಂಡಲದ ಹಲವಾರು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದೈಹಿಕ (ದೈಹಿಕ) ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ನರವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಷ್ಟೇನೂ ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವನು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ನರಗಳ ಮಾದರಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರರಲ್ಲಿ, ಇದು ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ದೂರುಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಿವೇಕದ ಭಯವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ). ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಬಳಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆದರಿಕೆಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯ ಅನುಭವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಚಿತ್ತ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ "ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಯ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, "ನರ" ವನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು - ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹೆದರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಯಾವುದೇ ಸಾವಯವ ಗಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ನಡಿಗೆ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಸಾವಯವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆದರಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಭುಜದ ಕವಚದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಸೆಳೆತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಇಡೀ ತಲೆಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ನರಗಳ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡ್ಡಿ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಲೆನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಗಳು, ಬೆವರುವುದು, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ನರ ಜನರು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ). ಅವರು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ (ಉದಾ, ಫ್ರಿಜಿಡಿಟಿ).

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ನಿರಂತರ ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಭಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಪನಂಬಿಕೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ರೋಗಿಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ - ಆತಂಕದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಡವಳಿಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ: ಸೈಕಸ್ತೇನಿಯಾ, ಅಥವಾ ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾ (ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ), ಸೈಕೋವೆಜಿಟೇಟಿವ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ ಅಥವಾ ಅನಿಯಂತ್ರಣ.

ಕಾರಣಗಳು

ನರಗಳ ಜನರಲ್ಲಿ, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದೈಹಿಕ (ದೈಹಿಕ) ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ

ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದುಸ್ತರ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಭಯ ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗಿದೆಯೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಕಲಿತದ್ದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹವು ಜನ್ಮಜಾತ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೈಪರ್ಫಂಕ್ಷನ್). ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸೈಕೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಹೆದರಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನರಗಳ ಕಾರಣವು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿದ ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು (ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ). ಹೆದರಿಕೆಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಜನ್ಮಜಾತ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ನರ ಜನರು ನಿಯಮಿತ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ); ಔಷಧೀಯ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂ-ರೆಸಾರ್ಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಮೊಸರು ಹಾಲು, ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು).

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಜನರಿಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್).

ನರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು). ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಕುಸಿತದ ನಂತರ, ಹೆದರಿಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಅಸಮತೋಲನ, ಅಸಂಯಮ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು.

ನರಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮೂಡ್ ಕೊರತೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಚಲನಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಅನುಮಾನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಸಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸಭ್ಯ ಜನರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಸಭ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಹಾಯ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶೇಷ ಸಹಾಯ - ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ನರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮಾನವ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಬೇಕು - ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯದವರೆಗೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ:

1. ಶಾರೀರಿಕ - ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
2. ಮಾನಸಿಕ - ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ವೇಗದ ಜೀವನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ರಜೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಯಾವುದೇ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಯು ಹೆದರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಸಹ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರ ನಾಯಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆ ಬೊಗಳುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಅನಾನುಕೂಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುರಸ್ತಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಚಿತ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು "ಉಕ್ಕಿನ ನರಗಳು" ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ - ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಹಾಡಿರಿ, ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವ ಮಾಸ್ಟರ್, ಅಥವಾ ಜಲವರ್ಣಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತವೆ - ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹಲವು ಬಾರಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕ್ರೋಢೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸವಕಳಿಯು ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಪ್ತ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಯು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿಯಮದಂತೆ, ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚದ ಪ್ರದೇಶವು ಮೊದಲು ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂಬುದು ವಿವರಣೆ. ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತ ನಾಳಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ಹುಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ನೋವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ - ಸ್ನಾಯು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಚೋದಿಸದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು; ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಲನ್ನು ತೂಗಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ಚಲಿಸುವುದು;
• ಬೆಳೆದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ನಿರಂತರ ಹೆದರಿಕೆಯು ಜನರ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
• ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯ ನಷ್ಟ, ಹವ್ಯಾಸ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ - ಬುಲಿಮಿಯಾ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಆತಂಕದ ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ; ಪ್ರಬುದ್ಧ ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು - ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ತೀವ್ರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳು ಅನಂತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನರವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇದನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ:

• ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ರೂಪುಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ - ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ನೀವೇ ಫೈಟೊ-ದಿಂಬನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮಿಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಡೋಸ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಂತಹ 2 ವರ್ಮ್ವುಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಿಮಧೂಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತಲೆಯ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ವಿಭಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅವನನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಔಷಧೀಯ ಚಹಾಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಮುಟ್ಟಿನ ಹರಿವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ವಲೇರಿಯನ್ ಅಥವಾ ಮದರ್ವರ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. , ನೀವು ಫಾರ್ಮಸಿ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲಾ ತಜ್ಞರ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಕಟ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಭಜಿತ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಾರದು. ಇದು ಸತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ ರಚನೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ತಮ್ಮ ಆಧಾರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವಿವಿಧ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಮಾನವಾದ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲ. ಯಾವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು;
• ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ;
• ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿ - ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಬೇಕು; ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿ-ನರ್ವಸ್ನೆಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಲು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಂತೆ, ನರವನ್ನು ನಂತರ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ತೀವ್ರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ;
• ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
• ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುದ್ದಿಸು - ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಮಾರಕಗಳು, ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳು, ಗುಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಅದೇ ಅಂಗಡಿಹೋಲಿಸಂ.

ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ನನಗೆ ಹೆದರಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸುಸ್ತಾಗುವವರೆಗೆ ಪುದೀನಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಂತರ ತಾಯಿವರ್ಟ್. ಈಗ ನಾನು ಎಡಾಸ್ -306 ಪಾಸಾಂಬ್ರಾ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ.

ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ, ಸಾಬೀತಾದ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತೇನೆ. ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ.

ಸರಿಯಾದ ಲೇಖನ, ಈಗ ನರಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಅಯ್ಯೋ ಮತ್ತು ಅಯ್ಯೋ. ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಫೋರ್ಟೆ ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೇಖನ, ಆದರೆ ಈ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ಒತ್ತಡವು ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ "ಕೋಮಲ" ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಾಗ ನನ್ನ ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಸೌಮ್ಯವಾದವುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಮದರ್ವರ್ಟ್. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವರ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಮದರ್‌ವರ್ಟ್ ಫೋರ್ಟೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ (ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ), ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ 3-4 ನೇ ದಿನದಂದು, ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನರಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸ, ಹೆದರಿಕೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು. ಅವರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಾನು ಮ್ಯಾಗ್ನೆರೋಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒರೊಟೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಯಾಗಿವೆ.

ನಾನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳಿಗೆ (ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಪಿಯೋನಿ), ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಸಂತ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಫೋರ್ಟೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅವರು ಯಾರಿಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಮಗುವಿನಂತೆ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನರಗಳು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ನನ್ನ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಆಗಿದ್ದವು. ವೈದ್ಯರು ನನಗೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನೊಂದಿಗೆ ವರ್ಧಿತ ಫೈಟೊ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಫೋರ್ಟೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದು ಇದೆ, ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಹೆದರಿಕೆ ದೂರವಾಯಿತು, ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಕಷ್ಟದ ದಿನಗಳ ನಂತರವೂ ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ನರವು ಸಂಚಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಯಮಿತ ಸ್ವಭಾವದ್ದಾಗಿದೆ, ಆಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಮದರ್‌ವರ್ಟ್ ಫೋರ್ಟೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ಫೋಟಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆ, ನರಮಂಡಲವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ)))

ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವದ ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ, ಅವರು ಕಿ-ಕ್ಲಿಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೂ ಅವರು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೆರಳುತ್ತಿದ್ದರು. ನಾನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸುಮಾರು ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಉಲ್ಬಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಋತುಬಂಧದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಈ ಔಷಧವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಮತಿವಿಕಲ್ಪವು ಅಪರೂಪದ ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ, ಅದರ ಏಕೈಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ

ಮಹಿಳೆಯರೇ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ...

ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ಸುಳಿವು ಇದೆ ...

ನಮಸ್ಕಾರ. ಟೇಲರ್ ಆತಂಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ...

ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ. ಖಿನ್ನತೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹುಚ್ಚುತನ. ಆಲಿಗೋಫ್ರೇನಿಯಾ. ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳು.

ನರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನರಮಂಡಲವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಾಳವಾಗಿರದಿದ್ದಾಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತನ್ನನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತಜ್ಞರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ psytheatre.com ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಓದುಗರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅನುಭವಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಮುಂದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ನರಗಳಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತನ್ನ ಜೀವನದಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ನರಮಂಡಲವು ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ದಣಿದಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆದರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆದರಿಕೆ ಎಂದರೇನು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ ನರಮಂಡಲದ ತೀವ್ರ ಉತ್ಸಾಹ ಎಂದು ನರವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಎಸೆಯಲು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರಬಹುದು. ನರಗಳ ಸಹಚರರು ಚಡಪಡಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನುಮಾನ, ನಾಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ನರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ನರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಯೋಚಿಸಲು, ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಇತರರು ಅಸಮತೋಲನ, ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆ, ಸಂಯಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಶ್ಲೀಲತೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆದರಿಕೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞ ಯಾವಾಗಲೂ ನರಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವತಃ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನರ್ವಸ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇವೆ.

1. ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು.
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ.
• ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಬಾಯಾರಿಕೆ.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ.

1. ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು.
• ಖಿನ್ನತೆ.
• ಆತಂಕ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ.
• ಆಯಾಸ.

ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಅಸಮತೋಲನಗೊಂಡಾಗ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಅದರ ತೀವ್ರ ಕುದಿಯುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು.

ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ನಾಣ್ಯದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಅದರಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹೊರಹರಿವು ಇಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಣಿದ, ದಣಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವನು ಹೊರಹಾಕದ ತನ್ನ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಹೆದರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಯಮದ ಜನರು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ. ತನಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಭಯ, ಅದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಳಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಯು ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ವತಃ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನರವು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದಾಗ. ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿ ನೀವು ನರವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಹ ನರಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪುರುಷ ಲಿಂಗಕ್ಕಿಂತ ಸ್ತ್ರೀ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಹೆದರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕಾರಣವು ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಮಹಿಳೆ ಹಲವಾರು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ. ಅವಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕು: ಮನೆಗೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅವಳು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಜವಾಬ್ದಾರಳು, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುತ್ತಾಳೆ. ಮಹಿಳೆಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವಳು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ಇದು ಅವಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನರಳಾಗುತ್ತಾಳೆ.

ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪುರುಷರು ಏಕೆ ನರಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಜನರ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಯೋಗವು ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅವಳ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಟ್ಟಿನ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹೆರಿಗೆ, ಋತುಬಂಧ - ಎಲ್ಲವೂ ಮಹಿಳೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಾಜವು ಅವನ ಮೇಲೆ ಹೇರಿದ ರೂಢಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯದ ಪರಿಣಾಮವೂ ನರಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅವನ ಮೇಲೆ ಹೇರಿದಾಗ ಅವನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸಿಟ್ಟಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಆತಂಕವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ?

ನರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ:

1. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
2. ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್.
3. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
4. ಸಿಡುಕುತನ.
5. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ.
6. ತಲೆನೋವು.
7. ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ.
8. ನಿರಾಸಕ್ತಿ.
9. ಆಯಾಸ.
10. ಕಣ್ಣೀರು.
11. ಕೋಪ.
12. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು: ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
13. ಜೋರಾಗಿ ಕಟುವಾದ ಧ್ವನಿ.
14. ಹಠಾತ್ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು.
15. ಏರಿದ ಧ್ವನಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ರೀತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ನರವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮೌನವಾಗಿ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ಕಿರುಚುವುದು, ಅಳುವುದು, ಕೋಪ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೂಲಕ.

ನರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ನರವನ್ನು, ಅವನು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದರ ಸಂಭವದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣವು ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನರರೋಗವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಫೀನ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಅದು ಶಾಂತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
3. ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು, ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ.
5. ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಬಲವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ (ವಲೇರಿಯನ್, ವ್ಯಾಲೋಕಾರ್ಡಿನ್, ಫೆನಾಜೆಪಮ್), ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಯ್ಯಬಾರದು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅವನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿ ಎಂದರೇನು? ಇದು ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತನ್ನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವನೊಳಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೋಪವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನರವು ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಕೋಪವು ಒಂದು ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಯಾವುದೇ ತೃಪ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕೋಪವಿದೆ. ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಇಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

• ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
• ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಸಾವಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಈ ಘಟನೆಯು ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕರು ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ.

ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು: ಈಜು, ಓಟ, ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಣಾಮವು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಬಯಕೆ. ಹಾಗೆ, "ನನಗೆ ಮನೆಗೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕಾಗಿದೆ." ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿದಾಗ ಆಯಾಸ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂಯಮವನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಿರಿಕಿರಿ ಇಲ್ಲ. ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಅತೃಪ್ತಿ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನಂತರ ಹೋರಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಅವನಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದದ ಅಥವಾ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮರುಹೊಂದಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ ಆತಂಕವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅವನು ಹಿಂದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ಸಹ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಲುಪದಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ನರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ನರವು ನರಮಂಡಲದ ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನರವು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ: ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನುಮಾನ, ನಾಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕೊರತೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅಸಮತೋಲನ, ಸಂಯಮದ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ನಡತೆ, ಕರಗಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು, ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ; ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ನರಗಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ನರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ, ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ.

ನರಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಯಾಸ, ಆತಂಕ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಾಂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನ ಹರಿಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಶಬ್ದ, ಕಿರಿಚುವಿಕೆ, ಹವಾಮಾನ, ಸಂಗೀತ.

ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಏನು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಬೆಲೆ ಏನು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ತೆರವು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ, ಹೆದರಿಕೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒಳಗೆ ಉದ್ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, "ಒತ್ತಡ" ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಉಗಿ" ಎಲ್ಲೋ ಹೊರಬರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು "ಪಿತ್ತರಸದ ಜನರು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಪಿತ್ತರಸದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಂಯಮ ಕಳೆದುಹೋದ ಕ್ಷಣ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಗ್ಧ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹ ನರಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಬೆಂಕಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನರರೋಗ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಅಂತಹ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ದೌರ್ಬಲ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಂದುವರಿದ ಪ್ರಕರಣವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಸಣ್ಣ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ನರವು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ.

ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿನ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನರವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಸಾವಯವ - ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ - ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ.

ಖಿನ್ನತೆ, ಅಪಸ್ಮಾರ, ನರರೋಗಗಳು, ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನರಗಳಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು (ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ಜೂಜಿನ ಚಟ ಮತ್ತು ಇತರರು). ನರಮಂಡಲವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಒಂದೇ ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಋತುಬಂಧ, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನರವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಹೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, "ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಣ್ಣ ಚಿಹ್ನೆಗಳು" ಎಂಬ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತಲೆನೋವು, ಹೆದರಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ - ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆದರಿಕೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ. ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಸಾಕಷ್ಟು ತುರ್ತು ವಿಷಯಗಳಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ಮಹಿಳೆಯು ಕುಟುಂಬ, ಮನೆ, ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು, ನಂತರ ಅವಳ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು, ನನ್ನ ಪತಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಿ. ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ವೇಗವು ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ವೃತ್ತಿಪರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಆವೇಗವು ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ: ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ನಾಳೆಯ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಉಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಲಗಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. . ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ನಡುವೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹೀಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ಹೆದರಿಕೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಮುಟ್ಟಿನ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಋತುಬಂಧ. ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಭವಿಸಬೇಕು, ಬೇಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದರಿಂದ ನರವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತತ್ವಗಳು ಈ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾದಾಗ, ಸಮಾಜವು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವನು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್, ತಲೆನೋವು, ಹೆದರಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ - ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೀಡಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರೇರೇಪಿಸದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಆತಂಕ, ಕೋಪ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಕೂಡ ಈ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವಾರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲವು. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ಹೆದರಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು: ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ತರಹದ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನರರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನರರೋಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಲನ್ನು ತೂಗಾಡುವುದು, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವುದು. ಹಠಾತ್ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು, ಕಟುವಾದ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಧ್ವನಿ ಕೂಡ ಇರಬಹುದು. ತನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಒತ್ತುತ್ತಿರುವ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕೂಗುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾಲುದಾರರ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿರ ಅನುಭವ, ಹಾಗೆಯೇ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಮಾಜದೊಂದಿಗಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಆತಂಕದ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ; ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಹಗಲು-ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನರಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

ನರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವ-ಔಷಧಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆದರಿಕೆಯು ಕೆಲವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅಂದರೆ, ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರಣಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ತತ್ವಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಆಡಳಿತದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಣ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು, ಕೆಫೀನ್, ಗೌರಾನಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಕಾಫಿ, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಟೀ, ಕೋಲಾ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬೇಕು; ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಭಾರವಾಗಿರಬಾರದು.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪುರಾಣವಿದೆ; ಇದು ಕೇವಲ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಭ್ರಮೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ, ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವನು ನೇರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನರಗಳಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಆವರ್ತಕತೆಯು ನಾಶವಾಗಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಬೇಕು. "ಲೈಟ್ಸ್ ಔಟ್" ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು, ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಸಂಜೆಯ ನಡಿಗೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ನರ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು (ಮದರ್ವರ್ಟ್, ಪುದೀನ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು) ಕುದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ನರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ, ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಪ್ರಕರಣವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ "ಕೆರಳಿಸುವ" ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ದೂರವಿರಲು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರಲ್ಲದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಪ್ರಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ವ್ಯಾಲೋಕಾರ್ಡಿನ್, ಫೆನಾಜೆಪಮ್) ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನರ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸೈಕೋ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನು ಏಕೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮುಂದೆ, ತಜ್ಞರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಏನು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ವಿವಿಧ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕೆರಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

"ನರ" ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ 17 ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು

ಹಲೋ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾನು ನನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಹೇಳಿದರೆ, ನಾನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚನಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಕಾಲಿನ ಏಕತಾನತೆಯ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ

ಅದೇ ಅಸಂಬದ್ಧತೆ ಇತ್ತು, ಅದು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಫೋರ್ಟೆ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ (ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು), ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ + ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ

ಶುಭ ಅಪರಾಹ್ನ ಯಾರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತೇನೆ?

ಹಲೋ ಓಲ್ಗಾ. ಸ್ತ್ರೀ ನರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ, ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.

ಶುಭ ಅಪರಾಹ್ನ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿ? ಧನ್ಯವಾದ.

ಶುಭ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಒಕ್ಸಾನಾ. ತೀವ್ರವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ; ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆ.

ನನ್ನ ನರ-ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?ಎಲ್ಲವೂ ನನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಕೆಣಕುತ್ತೇನೆ.

ಹಲೋ, ಡೇರಿಯಾ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹಲೋ, ನನಗೆ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ನನಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ನನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ನನಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನನಗೆ ಭಯವಿದೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ನಾನು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ?

ಹಲೋ, ಮರೀನಾ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು; ನಿಮಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಯಾವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ಹಲೋ, ಲೀನಾ. ನರರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹಲೋ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಲೈಕೋರೈಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸತು, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಸಾರ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಿ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಫೋರ್ಟೆ, ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಪಿಯೋನಿ ಟಿಂಚರ್, ಏನಾದರೂ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ 61 ವರ್ಷ. ಅವನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ನರಗಳಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಹೆದರಿಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಹಲೋ, ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್. ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರಿಂದ ಗೊಂದಲದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಕೋಪದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು "ನರ", "ಹಾಟ್-ಟೆಂಪರ್ಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇವಲ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ; ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ?

ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು, ವ್ಯಕ್ತಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಂದ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜನರು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ನಿರಂತರ ಅಸಮಾಧಾನವು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ? ಬಾತ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸೆಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಗನಚುಂಬಿ ಕಟ್ಟಡಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಮುಂದಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಎತ್ತರದ ಕಟ್ಟಡಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಕಂಪನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, 7 ಮಿಲಿಯನ್ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಸ್ಟರ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಬಜೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಮಾನಸಿಕ.ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆ ಸೇರಿವೆ. ನಿಕೋಟಿನ್, ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ವ್ಯಸನವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಶಾರೀರಿಕ.ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಋತುಬಂಧ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಹಸಿವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
• ಜೆನೆಟಿಕ್.ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನರಮಂಡಲದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಾಕು.

ಕೋಪ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಈ ಸಲಹೆಯು ತುಂಬಾ ನೀರಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆ ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಶಾಶ್ವತತೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವವರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಸವನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಲು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ: ನೋಟ, ವಸ್ತು ಸ್ಥಿತಿ, ನಡವಳಿಕೆಯ ರೂಪಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಆದರ್ಶಗಳಿಗಾಗಿ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ನಿಜವಾದ ಅದ್ಭುತ ಜನರು ಸಹ ಬಹಳಷ್ಟು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಪರಿಚಿತರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ನಿನ್ನೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸಬೇಕು.

ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ, ಶಾಂತತೆಯಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು.

ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಾಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶುದ್ಧ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಎಲೆಗಳ ರಸ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟಿನೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. , ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಕ್ರಮೇಣ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಧೂಮಪಾನ -.ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ - ಇದು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ! ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕೋಪದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.

. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಂತೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮ ಬೋನಸ್, ಅಲ್ಲವೇ?

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ.ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಐಚ್ಛಿಕ) ಕನಿಷ್ಠ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲೋ ಓಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಲು, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಿಟ್ಟಾಗದಿರಲು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ 6 ಗಂಟೆಗಳು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಿನುಗುವ, ಚಿಕ್ಕದಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನದ ಕನಸು. ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ? ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೇವಲ 40% ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 3 ನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ಜನರು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ಅತ್ಯಂತ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದೇ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಲಿಯಿರಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಲಿತರಾಗಿ.ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ, ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪುಟಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನೋಡೋಣ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಔಷಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಂದನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಗಡಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತ, ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನರವು ನರಮಂಡಲದ ರಚನೆಗಳ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಸಹ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಅಸಮತೋಲನ, ಅಸಂಯಮ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು.

ಹೆದರಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಚಲನಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಅನುಮಾನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಸಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸಭ್ಯ ಜನರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಸಭ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಹಾಯ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶೇಷ ಸಹಾಯ - ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ನರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮಾನವ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಬೇಕು - ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯದವರೆಗೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ:

1. ಶಾರೀರಿಕ - ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
2. ಮಾನಸಿಕ - ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ವೇಗದ ಜೀವನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ರಜೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಯಾವುದೇ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಯು ಹೆದರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಸಹ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರ ನಾಯಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆ ಬೊಗಳುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಅನಾನುಕೂಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುರಸ್ತಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಚಿತ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು "ಉಕ್ಕಿನ ನರಗಳು" ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ - ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಹಾಡಿರಿ, ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವ ಮಾಸ್ಟರ್, ಅಥವಾ ಜಲವರ್ಣಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತವೆ - ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹಲವು ಬಾರಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕ್ರೋಢೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸವಕಳಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಪ್ತ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಯು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿಯಮದಂತೆ, ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚದ ಪ್ರದೇಶವು ಮೊದಲು ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂಬುದು ವಿವರಣೆ. ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತ ನಾಳಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆದರಿಕೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತಲೆನೋವು ದಾಳಿಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ.

ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ಹುಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ನೋವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ - ಸ್ನಾಯು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಲನ್ನು ತೂಗಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ಚಲಿಸುವುದು;
• ಬೆಳೆದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ನಿರಂತರ ಹೆದರಿಕೆಯು ಜನರ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
• ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯ ಕಣ್ಮರೆ, ಹವ್ಯಾಸ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ - .

ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಆತಂಕದ ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ; ಪ್ರಬುದ್ಧ ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು - ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ತೀವ್ರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳು ಅನಂತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನರವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇದನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ:

• ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ರೂಪುಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ - ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ನೀವೇ ಫೈಟೊ-ದಿಂಬನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮಿಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಡೋಸ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಂತಹ 2 ವರ್ಮ್ವುಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಿಮಧೂಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತಲೆಯ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ವಿಭಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅವನನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಔಷಧೀಯ ಚಹಾಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಮುಟ್ಟಿನ ಹರಿವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ವಲೇರಿಯನ್ ಅಥವಾ ಮದರ್ವರ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. , ನೀವು ಫಾರ್ಮಸಿ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲಾ ತಜ್ಞರ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಕಟ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಭಜಿತ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಾರದು. ಇದು ಸತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ ರಚನೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ತಮ್ಮ ಆಧಾರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವಿವಿಧ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಮಾನವಾದ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲ. ಯಾವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು;
• ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ;
• ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿ - ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಬೇಕು; ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿ-ನರ್ವಸ್ನೆಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಲು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಂತೆ, ನರವನ್ನು ನಂತರ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ತೀವ್ರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ;
• ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
• ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುದ್ದಿಸಿ - ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಮಾರಕಗಳು, ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳು, ಗುಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನರಗಳ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಜೀವನ ಪಾಠವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.