ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು. ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಕೆಲವರಿಗೆ, ಜೋರಾಗಿ ಕಿರುಚುವುದು ಅಥವಾ ಅಳುವುದು, ಇತರರಿಗೆ, ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ ರೋಗಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ತಜ್ಞರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.

ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು?

ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪು ಇದೆ - ನರರೋಗಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಸ್ಥಗಿತವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೀವ್ರ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹಠಾತ್ ಆಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಜನರು ರೋಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಕಾರಣಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ತುರ್ತು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸ್ಥಗಿತವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು; ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಘಾತ.

ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ:

• ಅವರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಲಿರುವ ಘಟನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿವೆ;
• ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಯಕೆ;
• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದೊಂದಿಗೆ;
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು;
• ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವವರು;
• ಕೇವಲ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಯುವ ಪೋಷಕರು;
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ;
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಹಣದ ಕೊರತೆ;
• ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ;
• ನಿಭಾಯಿಸಲಾಗದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ;
• ಆತಂಕ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು - ಮದುವೆ, ಚಲಿಸುವಿಕೆ, ಹೊಸ ಕೆಲಸ, ಮೊದಲ ಮಗುವಿನ ಜನನ.

ಪುರುಷರು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಒತ್ತಡ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬರು ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬದುಕುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ನೋಟದಿಂದ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಕಾರಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪೈಕಿ:

1. ಹಸಿವು, ನಿದ್ರೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ;
2. ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ, ಹೆದರಿಕೆ;
3. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನೋಟ;
4. ನಾಳೆಯ ಭಯ;
5. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ;
6. ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ;
7. ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ;
8. ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
9. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು;
10. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ;
11. ತಲೆನೋವು;
12. ಒತ್ತಡ;
13. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆತಂಕ;
14. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಆಯಾಸ;
15. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು;
16. ಫೋಬಿಯಾಗಳು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಗವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: ತಲೆನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕಳಪೆ ಹಸಿವು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ರೋಗಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮನಸ್ಸು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ಸಹಾಯದ ಸಂಭವನೀಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೂ ರಾಜ್ಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿವೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಸ್ಫೋಟಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಎಲ್ಲವೂ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಕಾರಣದಿಂದ. ಟ್ಯಾಂಕ್ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದು ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬುವಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ಫೋಟಿಸಿತು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯ ಎರಡು ಮಾದರಿಗಳಿವೆ:

• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬಲವಾದ ಹಗರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನದ ಕಾರಣಗಳು.
• ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದವರೆಗೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೊದಲು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಆದರೆ ಅದೇ ಹಡಗನ್ನು ತುಂಬಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಸ್ಥಗಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಅವರು ಅವನ ಮೇಲೆ ಬಕೆಟ್ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಸುರಿದರು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರು ಇದ್ದರೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಕಿರಿಚುವಿಕೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಧ್ವನಿಯು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ - ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಎಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸ್ಥಗಿತವು ಉಂಟಾದರೆ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುವುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಔಷಧವನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು; ಅನೇಕ ಔಷಧಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಉದ್ವೇಗವು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಕಾರಣ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ, ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು. ಮನೆಯ ಗೋಡೆಗಳೊಳಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ರೋಗಿಯನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಧಾನವು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ: ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಯತ್ನಿಸಿದ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಿಮದ ಗ್ಲೋಬ್ನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ-ಮನೋಭಾವದ, ಕೆರಳಿಸುವ, ಮತ್ತು ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಗಿತವು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಆಂತರಿಕ ಅಂಶದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ವಿಸರ್ಜನೆಯ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಶೇಷತೆಗಳು

ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ರೋಗಿಯು ಅನುಭವಿಸಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು, ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು - ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆತರುವವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಈ ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವವರು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಔಷಧೇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು

• ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ದೇಹದ ಮಸಾಜ್. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಅದು ಎಷ್ಟೇ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್, ಕಾಫಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ

1. ಔಷಧವು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಔಷಧೀಯ ಬಳಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
2. ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
3. ವಿಟಮಿನ್ಸ್. ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ ಗುಂಪು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸವಕಳಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು. ಅವು ಹಿತವಾದ ಸಸ್ಯಗಳ ಸಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
5. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸದ ಬಲವಾದ ಔಷಧಗಳು. ಅವು ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನರಮಂಡಲದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅದನ್ನು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದರೆ, ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ.

ಸ್ಥಗಿತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ರೋಗವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಡೆಯಿಂದ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ವಾಸಿಸುವ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ! ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದುಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ! ತಜ್ಞರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು! ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕಣ್ಣೀರು, ಮರೆವು, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ರಚನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾಯಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಔಷಧಗಳು, ಕೆಲವು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗೊಂಡರೆ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.. ಯಾವುದೇ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸ್ಥಗಿತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಬ್ಬರನ್ನೂ ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿರೋಗಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಷ್ಟ, ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ರೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಕೋಪ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ;
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್;
• ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ.

ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸ್ಥಗಿತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞ ಮಾತ್ರ ನರಗಳ ಕುಸಿತ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರಬಹುದು..

ಮೊದಲನೆಯದು ಕಣ್ಣೀರು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಚಡಪಡಿಕೆ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆ.

ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ನಿರಂತರ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡ.
2. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
3. ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
4. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ.
5. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
6. ಅಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
7. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯ.
8. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಕೊರತೆ.

ನೀವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಶಾರೀರಿಕ ತೊಡಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು, ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ತೊಡಕುಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ನಿರಂತರ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು, ಇಂತಹ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಮಾದಕವಸ್ತು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ.

ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ವಿವಿಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.. ಮೊದಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಅವರು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ರೋಗಿಯ ದೃಷ್ಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭಾಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ತಜ್ಞರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.. ಇದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು.

ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು.

ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.. ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ಸರಾಸರಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಮೂಲಭೂತ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು:

ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಹಾಗೆಯೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಂಶಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಶಿಲಾಜಿತ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ತಲೆನೋವು, ನರರೋಗಗಳು, ನ್ಯೂರಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್ನ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳೀಕರಣದಂತಹ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಇದರ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು:

ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ ಔಷಧೀಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮುಮಿಯೊದ ಡೋಸ್ಡ್ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ದಣಿದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಮಣ್ಣಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಗರಿಷ್ಠ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವಾರು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಔಷಧೀಯ ಮಣ್ಣನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಇಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ತಾಜಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು, ಮೇಲಾಗಿ ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಜೆಯ ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಹಾಲು ಕುಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಬಳಸಬೇಕು.

ರಾಸಾಯನಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಧುನಿಕ ಔಷಧಿಗಳು, ನರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತಗಳ ತ್ವರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನರಗಳ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ..

ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯಾವ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕವಾಟದ ಸ್ಥಗಿತವಾಗಿದೆ. ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರಮಣದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತ, ಇದು ಸ್ಫೋಟದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಒಂದಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅದರ ವಿಧಾನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ, ಆಶಾವಾದಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವಿವೇಕದ ಯೂಫೋರಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ. ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಆವರ್ತಕ ನಡುಕಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ.
2. ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೂ ಅವನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ನೋವು, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಇವೆ. ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾನೆ. ಜಲಪಾತಗಳು, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಮಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಮುಟ್ಟಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಚಕ್ರದ ವೈಫಲ್ಯ.

ಹಂತಗಳು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಆಂತರಿಕವಾಗಿವೆ. ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಏಕೈಕ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ, ಯೂಫೋರಿಯಾವನ್ನು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೂರುಗಳು.

ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸ್ಥಗಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕಣ್ಣೀರು, ಉನ್ಮಾದದ ​​ನಗು, ಅವರ ಪರ್ಯಾಯ;
• ಅಪರಾಧ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು;
• ಒಂಟಿತನ, ಅನುಪಯುಕ್ತತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನೆ;
• ತೋಳು, ಕಾಲು, ತಲೆ, ಭುಜದ ಸೆಳೆತ;
• , ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕ್ರೋಧ;
• ಕೂಗುವುದು, ಅವಮಾನಿಸುವುದು;
• ಅನುಚಿತ ಪ್ರದರ್ಶನ ಕ್ರಮಗಳು;
• ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಕುಸಿತ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಕಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸ್ಥಗಿತದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ:

• ಭಯಗಳು, ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕ;
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್;
• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ;
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ವ್ಯಸನದ ಆರೈಕೆ;
• ಮನೋರೋಗ.

ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ನರಗಳ ಕುಸಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪುನರ್ವಸತಿ, ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಏನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಒತ್ತಡದ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ವಿಷಯದ ದುಡುಕಿನ ಕ್ರಮಗಳು, ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತದ ಕ್ಷಣವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬ, ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ ಸಂಬಂಧಗಳು ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಕೆಲವರು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸ್ಥಗಿತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ: ಕಿರಿಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೊಲೆಗೆ. ದಾಳಿಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಸಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಆಂತರಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಳೆಯದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

• ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಜೀವನ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
• ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೈಕೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ನಾವು ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಬಲಶಾಲಿ ಕೂಡ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವು ಅಸಹನೀಯವಾದಾಗ, ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನರಗಳ ಕುಸಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಆಡುಮಾತಿನ ಪದನಾಮವಾಗಿದ್ದು, ವೈದ್ಯರು ನರರೋಗದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಕಾರಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಿರಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಜಗಳಗಳು.
• ಸ್ನೇಹ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು.
• ಮನೆ ಅಥವಾ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣ.
• ಗಂಭೀರ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ವಜಾ.
• ಅಸಹನೀಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು - ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಜನನ, ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಚಾರ, ಒಂದು ಚಲನೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಒತ್ತಡ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನ ಯೋಜನೆಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಅಕ್ಷರಶಃ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ).
• ಹಿಂದೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾದ ಖಿನ್ನತೆ.
• ಆತಂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ.
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಗಳು.
• VSD ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
• ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ.
• ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ - ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜನರು 30 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನರಗಳ ಕುಸಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಜನನಿಬಿಡ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ.

ರಹಸ್ಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ: ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಇತರರಿಗೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಒಂದು ಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತಕೆಲವು ಜ್ವರ ಪುನರುಜ್ಜೀವನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ), ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಡುಕದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತ- ಇದು ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ನರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಮುರಿಯುತ್ತಾನೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ), ಸ್ಥಗಿತದ ಎರಡನೇ ಹಂತವು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಲೆನೋವು, ಹೆದರಿಕೆ, ಸಂಭವನೀಯ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳ ದಾಳಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಮೂರನೇ ಹಂತ- ಇದು ಅನುಭವಗಳ ಉತ್ತುಂಗ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವೆಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸಾಧ್ಯ. ಮೂರನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದವು - ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹಾಗೆಯೇ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಹಸಿವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಷ್ಟ. ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಋತುಚಕ್ರವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವೇ ಕೇಳಿದರೆ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು "ಹಿಡಿಯಲು" ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ

ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಹ ನರಳುತ್ತದೆ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೃದಯದ ಲಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಹತ್ತಿರ ಇರುವವರಿಗೂ ತೀವ್ರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಗಿತದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಡುಕಿನ ಮತ್ತು ಅವಿವೇಕದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಿದೆ, ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಹುದು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಮೆಚ್ಚದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದು ಏಕೆ ಎಂದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಥಗಿತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಂತಹ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಖಾತರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ - ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.
• ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
• ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಯೋಗ ಮಾಡಿ.
• ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಆತ್ಮ ಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ವಾತಾವರಣವು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಥೆರಪಿ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಔಷಧೇತರ ವಿಧಾನ

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು - ಮೆಮೊರಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅಂತಹ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಮಸಾಜ್, ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿವೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಲ್ಲದ ಔಷಧ ವಿಧಾನ. ಜನಪ್ರಿಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ರೋಗಿಗೆ ಅವನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ - ಅವನು ಗುಪ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ನಿಜವಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಔಷಧೀಯ ವಿಧಾನ

ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಔಷಧಗಳು. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಬಡಿತದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಕೊರ್ವಾಲೋಲ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹರ್ಬಲ್ ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡ ಔಷಧಗಳು. ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನದ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮದರ್ವರ್ಟ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಋಷಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟಾನಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಹಾದ ಬದಲಿಗೆ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿವೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು. ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನದ ವಿರೋಧಿಗಳು ಸಹ ಅವರು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ: ರೋಗಿಯು ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಂಬಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಬರೆದ ಮದ್ದಿನ ಪಟ್ಟಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು - ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವರು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೇರ ಅಪಾಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಗಳು. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಭಾರೀ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ನಿದ್ರೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಫೊಬಾಝೋಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ: ಔಷಧ ತಯಾರಕರ ತಜ್ಞರು ಅಫೊಬಾಝೋಲ್ನ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವರ್ತನೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಣ್ಣೀರು, ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ "ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ" ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಜನರು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್‌ಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಒತ್ತಡದ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ - ಅವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು "ದುರಸ್ತಿ" ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಫೊಬಜೋಲ್ ನರಗಳ ಕುಸಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ, ಆತಂಕ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. "Afobazol" ಋತುಬಂಧ ಮತ್ತು PMS ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Afobazol ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು 80 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 4,500 ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅಫೊಬಾಝೋಲ್ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ನೀವು ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಿದರೂ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, 2-4 ವಾರಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಫೊಬಾಝೋಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಸ್ಥಗಿತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯೋಜನೆ

ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು - ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ವಲೇರಿಯನ್, ಮದರ್ವರ್ಟ್, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಈ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೇವಲ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು - ಮನೋವೈದ್ಯ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ನರರೋಗತಜ್ಞ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಹೋಗಬಾರದು. ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ನರಗಳ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ, ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನೇರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತ (ನರ ಕುಸಿತ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದಾಗ ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ನೀವು ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಆರಂಭಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹಂತಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಆತ್ಮೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಂತಹ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಘಟನೆಯು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು.

• ಇದು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಾವು, ವಿಘಟನೆ ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ದರೋಡೆ, ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಆಘಾತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

1. ತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಆಲಸ್ಯ, ಖಾಲಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಯಾವುದೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇವಲ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿನಾಶವು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯು ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

   • ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬಯಸುವಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

2. ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

   • ಕಿರಿಕಿರಿ
   • ಕೋಪವು ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ದುಃಖದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ
   • ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು
   • ಅತಿಯಾದ ಶಾಂತತೆಯ ಹಂತಗಳು
   • ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಂತಗಳು

3. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

   • ನೀವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ತಿಂಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.

4. ಅಸಹಾಯಕತೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶತೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.ಇವುಗಳು ನರಗಳ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಅದರ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಸಹಾಯಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹತಾಶರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಟದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

   • ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
   • ಆಯಾಸ
   • ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ
   • ವಿಚಲಿತ ಗಮನ
   • ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ

5. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.ನೀವು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

   • ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು
   • ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
   • ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಎಂದಿಗೂ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು, ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.

6. ನೀವು ಸಮಾಜದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ದಣಿದಿದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

   ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದೆಲ್ಲವೂ ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವಲಂಬಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

   ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಗಂಭೀರವಾದ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು. ಆತಂಕದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

   • ಸೆಳೆತ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
   • ಬೆವರುವ ಅಂಗೈಗಳು
   • ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
   • ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು

7. ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯು ಜೀವನದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ, ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳು ಸಹ ಅಸಹನೀಯ ಹೊರೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

   • ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

8. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಶುದ್ಧ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

   ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಅದರ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದಿಲ್ಲ.

   ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಡುಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಡುಗುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡುಗುವುದು ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಮುಜುಗರವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮುಜುಗರವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

   • ನಡುಗುವುದು ಮತ್ತು ನಡುಗುವ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು

1. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ.ನೀವು ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದರೆ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮೌನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಶೇಖರಣೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   • ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
   • ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

2. ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   • ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

   ಆಟ ಆಡು.ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರೀಡೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   • ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
   • ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡವನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನೃತ್ಯ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯಿರಿ.ನರಗಳ ಕುಸಿತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.