ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಮೂಲ ಪೋಷಣೆ. ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ

ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಎಲ್ಲಾ ಐಗಳನ್ನು ಡಾಟ್ ಮಾಡೋಣ. ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಯಾವುದು? ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ದುಬಾರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಗರದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೋಟದಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ...!

ಈ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನಾಗಬೇಕು ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅವನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ: "ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ!", ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಹೌದು, ಅವನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಯುದ್ಧವು ಅರವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮೀಸಲು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಹಣವಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳಿವೆ, ಈಗಲೂ ಸಹ ದೈಹಿಕ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಬನ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ. ಮಗು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ.

"ನನಗೆ ಬೇಡ!" ಶೀರ್ಷಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪದಕ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ ಇದೆ. ಮಗುವಿನ ದೇಹವು, ಅದರ ರುಚಿ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಸ್ಥಾನದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಕೊಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಅವರ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದೆ, ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಅವನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಮಗ ಊಟದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದನು, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ ಅವನ ಸೇಬುಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಈಗ ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ "ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ". ಆದರೆ ನನ್ನ ತಾಯಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ, ಅವನು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವು ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಕುಟುಂಬವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಅವನಿಗೆ ಈ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೀಡಿ, ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ, ಒಂದು ಹನಿ ನೀಡಿ. ತತ್ವದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುವಾಗಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅವನು ತಿನ್ನಲಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ತತ್ವವು ಸರಳ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಲಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸರಳವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಅಲಂಕಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಳವಾದ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಗಂಜಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯವು ತೃಪ್ತಿಗೊಂಡಾಗ, ಅವನು ಇಂದು ಆರಾಧಿಸುವ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಅವನು ತಿನ್ನಲಿ. ಒಂದೋ ಅವನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಯಸ್ಕರಿಗೂ ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು? ಹಾಗಾದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವ ಮಗುವಿನ ಹಕ್ಕನ್ನು ನಾವು ಏಕೆ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ - ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ

ಆಧುನಿಕ ಪಥ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಶಾಲೆಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಯವಾದ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಿ. ಆದರೆ ಹಕ್ಕುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪೋಷಕರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅವರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಸುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೂರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಶೆಲ್ಟನ್, ಬ್ರಾಗ್, ಲಿಟ್ವಿನಾ, ಶತಲೋವಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಲೇಖಕರ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದಾದ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ (ಈ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಈಗ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ), ನಾವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸೋಣ. ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕ್ಷಾರೀಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಆಮ್ಲದಿಂದ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶ: ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು, ಸಮಯ, ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಮಗುವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರವಿದೆ. ಪ್ರಯೋಜನದ ಬದಲು ಹಾನಿ ಇದೆ! ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ! ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅದೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮಾಂಸದ ತುಂಡನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿತಿದೆ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಸೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್, ಮಾಂಸದ ಮಾಂಸರಸದೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ, ಗಂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಾತುಕೋಳಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ... ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬ್ರೆಡ್. ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇವೆರಡೂ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 60% ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಹಾರಶಾಸ್ತ್ರವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಳ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಭಾರವಲ್ಲ!

ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾರು

ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ: ಮಗು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ. ಅವನು ಅಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತನಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಕರುಣಾಜನಕವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವನನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅವನಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡಿ! ತದನಂತರ ಅಜ್ಜಿ ಬಂದರು: "ಏನು, ಅವನಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ?! ರೋಗವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಅವನಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ! ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು! ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಾರು!"

ಆದ್ದರಿಂದ: ಎಲ್ಲವೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ನಾವು ಕಾಯ್ದಿರಿಸೋಣ: ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು, ಜ್ವರ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ಮಗುವಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಅವನು ಜ್ವರದಿಂದ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಜ್ವರವಿಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಅಸ್ವಸ್ಥನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ಈಗ ಅವನು ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅದು ಬೇರೆ ವಿಷಯ. ನಂತರ - ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ತಾಯಿ!

ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೇಬನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ. ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಅಥವಾ ಕರ್ರಂಟ್ ರಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆದರೆ - ಮಿತವಾಗಿ! ಹೌದು, ಅವನು ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದು ಬೇಡವಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಮುಂದೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ತತ್ವ: ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಾರದು; ತರಕಾರಿಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನಂತರ - ಗಂಜಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಕುಖ್ಯಾತ ಸಾರುಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಸಾರುಗಳು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ಸಾರವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು, ಸತತವಾಗಿ ಬರಿದುಹೋದ ಹಲವಾರು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಗು ಇನ್ನೂ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಗಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಸಮಂಜಸವಾಗಿರೋಣ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗು, ದುಃಖಿಸುತ್ತಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ದುಷ್ಟ ಮಲತಾಯಿ ಮಾತ್ರ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಂತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅವನ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ರಿಯಾಯತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ.

ಸರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳು ನಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಈಗ ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಇಳಿಯೋಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ - ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಅವನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ?

ಮಕ್ಕಳು ಬೇರೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರಿದ್ದಾರೆ, ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ನೀರು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ - ಅವರಿಗೆ ಹಣ್ಣು, ಸೂಪ್, ಹಾಲು ಸಾಕು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಏನು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಏನೋ.

ಮಾನವ ದೇಹವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಇದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ನೀರು. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತಾಯಂದಿರು, ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪೋಷಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರುವ ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರಗಳು: ತನ್ನ ಪುಟ್ಟ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪೆಪ್ಸಿ ಬಾಟಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವ ಮಗು, ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ತಾಯಿಯು ತಾಳ್ಮೆಯಿಲ್ಲದ ಮಗುವನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ "ರಸ" ಅಥವಾ "ಮಕರಂದ" ವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಖರೀದಿಸುವುದು. ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಗುಣಮಟ್ಟ.

ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲು ನೀರು ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸೋಣ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀರು ಶುದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಒಂದು ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಗರದಿಂದ ನಗರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲೆಂದರಲ್ಲಿ ಇದು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ದಶಕಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸದ ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದ ಪೈಪ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ನೀರಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಸುರಿಯುವ ಕ್ಲೋರಿನ್, ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಅದರ ಗಡಸುತನದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀರು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಟಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಡಕೆಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಲಿಯೇಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ನೀಲಿ-ಹಸಿರು ಪಾಚಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಕುದಿಯುವಿಕೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ - ಕುದಿಯುವಿಕೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ (ಮತ್ತು ನಾವೇ) ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ನೀರನ್ನು ಮೊದಲು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸೋಣ. ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸೋಣ - ಹೇಗೆ?

ವಿಧಾನ ಒಂದು: ಫಿಲ್ಟರ್

ಮನೆಯ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸೋಣ. ಪ್ರತಿ ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಫಿಲ್ಟರ್ ಇರಬೇಕು, ಹೊರತು, ನೀವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನೀವು ಶುದ್ಧ ಮೂಲದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ SES ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ!). ಅನೇಕ ಜನರು ನಗರ ಅಥವಾ ಅದರ ಹತ್ತಿರದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬುಗ್ಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅದರಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನಿಸ್ಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ತರುತ್ತಾರೆ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ! ನಗರದ ಮಣ್ಣು ಅತ್ಯಂತ ಕಲ್ಪನಾತೀತವಾದ ಕೊಳಕಿನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ - ಈ ಕೊಳಕು ಅದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬುಗ್ಗೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದೇ? ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಕೀಲಿಯು ಹೊಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ವಿವಿಧ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳಿವೆ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಜಗ್ಗಳು ಮನೆ ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ; ನೀರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಲಗತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ದುಬಾರಿ, ಆದರೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ - ದೊಡ್ಡ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಫಿಲ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್‌ನ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ; ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಫಿಲ್ಟರ್ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾಪ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಎಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ವಿಧಾನ ಎರಡು: ಖರೀದಿಸಿದ ನೀರು

ಅವನು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಗುವಿಗೆ ಖರೀದಿಸೋಣ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು. ತನ್ನದೇ ಆದ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಐದು-ಲೀಟರ್ ಡಬ್ಬಿ ತರಲು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಆದರೆ! ನಾವು ಮೊದಲು ಬರುವ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಲೇಬಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಳದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಾಟಲ್ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಲಜ್ಜ ನೀರು ಸರಬರಾಜುದಾರರ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ, ಬಹುಶಃ ನಗರದ SES ನಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ಬೇರೆಲ್ಲಿಯಾದರೂ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸು. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಬಜೆಟ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದೇ? ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪೋಷಕರು ಬೇಕು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಟಲಿಯ ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ತಲುಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಧಾನ ಮೂರು: ನೀರು ಕರಗಿಸಿ

ನೀರನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಅಪ್ರತಿಮವಾಗಿದೆ (ಮೂಲಕ, ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ). ಇದು ಕರಗಿದ ನೀರಿನ ತಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರು ಐಸ್ ಸ್ಫಟಿಕದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಒಂದೇ ರಚನೆಯ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ನೀರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಜೀವಜಲವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು!

ಈ ವಿಧಾನದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದರ ತುಲನಾತ್ಮಕ ತೊಡಕಿನತೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲ. ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಕನಿಯನ್ನು ನೀವು ಮೊಹರು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೋಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಹೊರಗಿನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ - ಋಣಾತ್ಮಕ. ನೀವು ಫ್ರೀಜರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಮೈನಸ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಹೊರಗಿನ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೊಂದು ಪ್ಲಸ್.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಧಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಪಾಲಿಥಿಲೀನ್ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ "ನೀರಿಗಾಗಿ" ಅಥವಾ "ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ" ಎಂಬ ಶಾಸನದೊಂದಿಗೆ!), ಅದರಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಏರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ - ಫಿಲ್ಟರ್ನಿಂದ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ - ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಮರದ, ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡದಂತೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪಾತ್ರೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಘನೀಕರಿಸದ ನೀರಿನ ಅವಶೇಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗಾಜಿನಿದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ಮೇಲೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಹೊರಪದರ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಘನೀಕರಿಸದ ನೀರನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನೋಡದಿರಬಹುದು.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಾಲ್ಕನಿಯಿಂದ (ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಿಂದ ಬೌಲ್) ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಒಯ್ಯುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾವು ಗೋಡೆಗಳ ಹೊರಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ಬಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸ್ಲೈಡ್ಗಳ ತುಂಡನ್ನು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ತುದಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ, ಈ ಐಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ - ನಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಕೊಳಕು. ನಾವು ಐಸ್ ಬಕೆಟ್ ಅನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೋಡದ ಭಾಗವನ್ನು ಮಧ್ಯದಿಂದ ಬಿಸಿ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾಕ್ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಘನೀಕರಿಸದೆ ಉಳಿದಿರುವ ನೀರು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದರೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ. ನೀವು ಐಸ್ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬೀಳಿಸಿ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಗೋಡೆಗಳ ಹತ್ತಿರ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ಮೋಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನೀರಿನಲ್ಲಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ಉಳಿದಿರುವುದು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಟೊಳ್ಳಾದ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಗಾಜಿನು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಳಿತು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ!). ಇದು ನಾವು ಮಗುವಿಗೆ ಕೊಡುವ ನೀರು - ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಂಪೋಟ್, ಜೆಲ್ಲಿ, ಗುಲಾಬಿ ಹಿಪ್ ಟಿಂಚರ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಕುಡಿಯಲಿ!

ಗಮನಿಸಿ 1: ಕುದಿಸಿದಾಗ ಕರಗಿದ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಭಾಗಶಃ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡದೆಯೇ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಗಮನಿಸಿ 2: ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್ ಮಾಡಲು ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು 100 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಗುರ್ಗಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ತರಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದು "ಬಿಳಿ ವಸಂತ" ಹಂತ, ನೀರು ಮೋಡವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ನೀರಿನಿಂದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಗಮನಿಸಿ 3: ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ನೀರು ಕರಗಿದ ನಂತರ ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ಅದರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನೀವು ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಿಟೀಲು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಎರಡನೇ ಬಕೆಟ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ಇದು ನಾಳೆಯ ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮ ನೀರು.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ - ಜೀವಂತ ನೀರು.

ವಿಧಾನ ನಾಲ್ಕು: ಸಿಲಿಕಾನ್ ನೀರು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಲಿಕಾನ್ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ (ಮತ್ತೆ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಯಾರು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ? ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು? ಅಥವಾ ಕರಗಿದ ನೀರಾದರೂ?), ಅದರಲ್ಲಿ ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಿಡಿ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮ. ಅಗ್ರ ಎರಡು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೀರು. ನೀವು ಕೆಳಭಾಗದ ಮೂರನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ - ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಳಾಂಗಣ ಹೂವುಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅವರು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀರನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ - ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ, ಬೆಳ್ಳಿ, ಕಾಂತೀಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ "ಜೀವಂತ" ಮತ್ತು "ಸತ್ತ", ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ - ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಅಂತಹ ನೀರು ತಟಸ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!

ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ - ರಸ! ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ರಸ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವನ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾತ್ರ - ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ "ರಸ" ಮತ್ತು "ಮಕರಂದ" ಇರುವ ರಟ್ಟಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ಅವರ ವಿಷಯಗಳು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜ್ಯೂಸರ್ ಖರೀದಿಸಿ. ಅವು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಕೆಲವು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ. ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಲು ಮಾರಾಟಗಾರನನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಲಾಗದ ಮೂಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಉತ್ತಮವಾದ ಜ್ಯೂಸರ್ ಎಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ನೀಡಿ! ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ! ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ - ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ? ಒಂದು ಷರತ್ತು - ಎಂದಿಗೂ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ರಸಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ತುರಿದ ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಒಂದು ಹನಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಟೇಸ್ಟಿ, ರಸಭರಿತವಾಗಿರಲಿ, ಸೇಬುಗಳು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿರಲಿ - ನಂತರ ರಸವು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಎರಡೂ.

ಗಮನಿಸಿ: ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ (ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಸಾಕು).

ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಸೇಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಗತ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ: ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮುಗಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಚಹಾ ಕೊಡುತ್ತೀರಾ? ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ? ಮಗುವಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತುಂಬಾ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿವೆ, ಆದರೂ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು (ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಹಾವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ). ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚೀಲಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ನೀವು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಪಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಷಯ, ಒಳಗಿನಿಂದ, ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ.

ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿದ ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಉದ್ಗರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಏಕೆ ನೀಡಬಾರದು? ಅವನ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ!" ಹೌದು, ಅವನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಅವನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಗು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೀಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಳೆದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅವನನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಕುಕೀಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ದೋಸೆಗಳು, ರೋಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇರಬಾರದು. ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಹೂದಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕೋಣ (ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸಕ್ಕರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಅದು "ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು" ಹೊರತು, ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿದರೆ), ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಉತ್ತಮ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ (ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ) ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನಕಲಿಗೆ ಓಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಾರಾಟಗಾರರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಜವಾದ ಜೇನು ಕ್ಷಣಮಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಜೇನುನೊಣಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಈ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಮುಂದೆ ನೋಡಿ.

ಚಹಾವು ಊಟದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಮಗುವಿನ ಊಟದ ಮೇಲೆ ಸಿಹಿಯಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದರೂ, ಅದು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಬದಲು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ದಿನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಯಾವ ಆರಾಮ, ಯಾವ ಕುಟುಂಬದ ಸ್ಮರಣೆಯು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ!

ಒಂದು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು - ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ - ರಚಿಸಿ, ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ನೆಲದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆಕಾರದ ಮಿಠಾಯಿಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೆಲದ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಹಾಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿ ಹಿಸುಕಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿದ ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಬಾಲ, ಗಾಢ-ಬಣ್ಣದ, ಕಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ವಲಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು.

ಮಿನರಾಲ್ಕಾ

ಮಗುವಿಗೆ - ಟೇಬಲ್ ನೀರು ಮಾತ್ರ! ಔಷಧೀಯ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು - ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಅವನು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ "ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ", ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡ. ಇದರರ್ಥ ಅವನಿಗೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬ್ರೂ ಕಳೆ. ತಟಸ್ಥ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕರ್ರಂಟ್ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪುದೀನ, ಥೈಮ್, ಓರೆಗಾನೊ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪ್ರೂಸ್ ಅಥವಾ ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟ ನಂತರ ಕುದಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುವ ಅನೇಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತತ್ವವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಹಾಥಾರ್ನ್, ರೋವನ್ ಮತ್ತು ವೈಬರ್ನಮ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಸರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಅಜ್ಜಿಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಕಡುಗೆಂಪು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ, ವೈಬರ್ನಮ್ನ ಭವ್ಯವಾದ ಗೊಂಚಲುಗಳಿಂದ ಹೊಗಳಬೇಡಿ. ಕಲುಷಿತ ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದೇ? ಡಚಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ವೈಬರ್ನಮ್ ಮರವನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಹಾಥಾರ್ನ್ ಬೆಳೆಯುವ ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ

ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ನಂತರ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಕರಗಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ನಾನು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಅದನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಾಗಿ - ಸುಮಾರು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಲೋಳೆಯ ಶೇಖರಣೆಯು ದೇಹವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಮೂಗು ಓಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ: “ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು!”) ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅದೇ ಕಫ).

ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಈ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ತ್ವರಿತ ಕಾಂಪೋಟ್ ಮಾಡಿ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಗಮನಿಸಿ: ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಾರವನ್ನು (ಸ್ಟೀವಿಯಾಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಸರು ಜೇನು ಹುಲ್ಲು) ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಸ್ಟೀವಿಯಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಂದು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಥರ್ಮೋಸ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಬೇಕು. ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಂಪೋಟ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸಿ, ಕೇವಲ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ! ಸಿಹಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಅದು ಸಿಹಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೆಪ್ಸಿ-ಕೋಲಾ, ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಹೀಗೆ...

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ - ಯಾವುದೇ sprites. ತೊಳೆದ ಜೀನ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪ್ರೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಕೆಟಲ್‌ನ ಕಾಯಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಪೆಪ್ಸಿಯನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಿಯಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗೆಯೇ "ರಸ", "ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ" ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಹಾರಗಳು, ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲಿದರೆ, ಲಿನೋಲಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅಳಿಸಲಾಗದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬೆದರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೆದರಿಸದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ರಸಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಹೇಳಿದರೆ: "ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ", ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಮುಂದೆ ನೋಡೋಣ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ: "ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ." ಆದರೆ ಇದು ಅಪರೂಪ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು "ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಸಾಂದ್ರೀಕರಣದ ಹೊರತಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರೋಣ. ಮೃಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಥಿಯೇಟರ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದರೆ, ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಬಾಟಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿರಿಯ ಮಗು, ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧ. ಐದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಜ್ಯೂಸ್ ನೀಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಗಳು

ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಕ್ಕೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನರಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಆರಂಭಿಕ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯೆಂದರೆ:

1) ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು;

2) ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಘಟಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು -ಇದು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು -ಮಗುವಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ. ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅವು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ "ಇಂಧನ" ದಂತಿವೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಇಂಧನ" ಮಗು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು, ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು -ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಾಗಿವೆ. ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಹಾಲು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲನ್ನು ಕುದಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಲು (ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಗಂಜಿ) ಬಳಸಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕಚ್ಚಾ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಕುದಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು ಕೊಡಬಾರದು; ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತೈಲ.

ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬೇಕು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಒಟ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯ 10-15% ಆಗಿರಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು; ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಬಾರದು. ರಿಫ್ರ್ಯಾಕ್ಟರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ - ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಾರದು.

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಮಕ್ಕಳು ನೇರವಾದ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಅವನಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಡ್, ಹ್ಯಾಕ್, ಸೀ ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಅಯೋಡಿನ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಆಹಾರ) ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸ್ಟರ್ಜನ್.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು. ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನೋವಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ.

ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ

ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದವು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಾಗೆಯೇ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ನೀವು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ರವೆ, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ. ಏಕದಳವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬೇಯಿಸದ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಗಂಜಿ ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಿತ ಗಂಜಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಸಕ್ಕರೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ; ಅಧಿಕವಾಗಿ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆನೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅವು ಫೈಬರ್, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ರುಟಾಬಾಗಾವನ್ನು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ, ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರೀಸ್ (ಬೇಬಿ ಫುಡ್), ಹಾಗೆಯೇ compotes, ರಸಗಳು, ತಾಜಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ನೀರು

ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 0.8 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 2-3 ವರ್ಷ - 1 ಲೀಟರ್.

ಮಗುವಿನ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1300-1400 ಮಿಲಿಗಳಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಊಟಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಎ"

ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮಾವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ "ಡಿ»

ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಲಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಖರವಾದ ಡೋಸೇಜ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ "ಇ"

ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ "ಕೆ"

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್IN1 ,IN2 ,IN12

ನರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮೀನು, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಾರ್ನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕೂದಲು, ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಮರುಪೂರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಊಟದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ.

ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಖನಿಜಗಳು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ.ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ರಂಜಕ.ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಲಕ್ಕೆ ಸಹ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣ.ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಬೀನ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಿಕನ್, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್.ದೇಹದ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್.ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಎಣ್ಣೆ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಸೇಬುಗಳು, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್.ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಡೌನ್‌ಲೋಡ್:

ಮುನ್ನೋಟ:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಯೋಜನೆ

ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಕ್ಕೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನರಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಆರಂಭಿಕ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯೆಂದರೆ:

1. ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು;
2. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಘಟಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - ಇದು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳುಮೀನು, ಕೋಳಿ, ನೇರ ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ), ಟರ್ಕಿ, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು - ಮಗುವಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ. ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅವು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ "ಇಂಧನ" ದಂತಿವೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಇಂಧನ" ಮಗು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು, ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಾಗಿವೆ. ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಹಾಲು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲನ್ನು ಕುದಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಲು (ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಗಂಜಿ) ಬಳಸಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕಚ್ಚಾ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಕುದಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಹಾಲು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ..

ತೈಲ.

ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬೇಕು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಒಟ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯ 10-15% ಆಗಿರಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು; ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಬಾರದು. ರಿಫ್ರ್ಯಾಕ್ಟರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ - ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಾರದು.

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಮಕ್ಕಳು ನೇರವಾದ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಅವನಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಡ್, ಹ್ಯಾಕ್, ಸೀ ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಅಯೋಡಿನ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಆಹಾರ) ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸ್ಟರ್ಜನ್.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು. ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನೋವಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ.

ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ

ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದವು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಾಗೆಯೇ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ನೀವು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ರವೆ, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ. ಏಕದಳವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬೇಯಿಸದ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಗಂಜಿ ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಿತ ಗಂಜಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಸಕ್ಕರೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ; ಅಧಿಕವಾಗಿ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆನೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅವು ಫೈಬರ್, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ರುಟಾಬಾಗಾವನ್ನು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ, ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರೀಸ್ (ಬೇಬಿ ಫುಡ್), ಹಾಗೆಯೇ compotes, ರಸಗಳು, ತಾಜಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ನೀರು

ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 0.8 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 2-3 ವರ್ಷ - 1 ಲೀಟರ್.

ಮಗುವಿನ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1300-1400 ಮಿಲಿಗಳಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಊಟಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಎ"

ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮಾವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಲಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಖರವಾದ ಡೋಸೇಜ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ "ಇ"

ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ "ಕೆ"

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 12

ನರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮೀನು, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಾರ್ನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕೂದಲು, ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಮರುಪೂರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಊಟದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ.

ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.ಖನಿಜಗಳು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ರಂಜಕ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಲಕ್ಕೆ ಸಹ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಬೀನ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಿಕನ್, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ದೇಹದ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಎಣ್ಣೆ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಸೇಬುಗಳು, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿರಬೇಕು. ವಯಸ್ಕನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುದೋ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಜೀವನವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ತಪ್ಪುಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕಠಿಣ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ಬಯಕೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಗು ಮೂಲತಃ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನು ಬಯಸಿದದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಶ್ರದ್ಧೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಉತ್ತಮ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ತಾವು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಬಹಳ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಕ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಭೋಜನವನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬದುಕಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಗಳು

ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪಾಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೋಡ್

1. ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ. ಬಹುಶಃ ಪೋಷಕರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪಾಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಮಗುವಿನ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೂರು ಪೂರ್ಣ ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಇವೆ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹಾರಾಡುತ್ತ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇದೇ ರೀತಿಯ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವನಿಂದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಶಾಲಾ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಾರದು. ದೊಡ್ಡ ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ಕೇಳುತ್ತದೆ.
4. ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಆಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ.
5. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವನ ಮುಂದೆ ಸಿಹಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಹಾಕಬೇಡಿ.
6. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರೀತಿಯ ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
7. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೇಹವು ವೈಫಲ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು B2 ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ದಪ್ಪವಾದ ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವಿಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಅಸಾಧ್ಯ. ಕೋಳಿ, ಮೊಲ ಮತ್ತು ನೇರ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು, ಹುರಿಯಬಾರದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಡಿ, ಎ, ಇ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ.

ಶಾಲಾ ಮಗು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ವಿಧಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಗು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಗಂಜಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವಿಧವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸೇಬುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸರಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ರಾಣಿಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

"ಪ್ರೀತಿಸದ" ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಗುವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ಕುತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು. ಮಗುವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು. ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸದಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಳಬಾರದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ರವೆಗೆ ಕೋಕೋವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಗಂಜಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅನ್ನದಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಗು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ. ಇದು ವಯಸ್ಕರ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ 1.5-2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಅವನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಕ್ಕಿಂತ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು - ಅವನು ಬೆಳೆಯಲು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್: ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.


• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ (ಮಿಠಾಯಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್) ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬುವಿಕೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ.


• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಡಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕೆನೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.


• ಫೈಬರ್: ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.


• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು - ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.


• ಕಬ್ಬಿಣ: ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೂಲಗಳು ಪಾಲಕ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. 1: 1: 4 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ - ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಮತೋಲಿತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ:

• ಭಾಗಶಃ ಪವರ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಊಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 3 ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು 2 ಹೆಚ್ಚುವರಿ. ಮಗುವಿಗೆ, ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಹಲವಾರು ಪೂರ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಊಟವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.


• ಆಹಾರವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.


• ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ನಿಮ್ಮದೇ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಹೋಲುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು "ಅಂತಹ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು" ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು "ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ."


• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಬಯಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಮನೆ-ಅಡುಗೆ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಮೆನುಗಳು ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ.


• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳು ಅವರಿಗೆ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತಿಳಿಯದೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಘವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೀರಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಎಲ್ಲವೂ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.


• ಶಾಲೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಶಾಲಾ ಆಹಾರವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ - ಹಲವಾರು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಸಿಹಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರ್ವತೋಮುಖ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅವರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿದ್ದರೆ, ಇದು ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 13 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಮೂಲ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ನೈಜ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ-ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಲು, ಬೀನ್ಸ್, ಮೀನು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಮಕ್ಕಳು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಬೀಜಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚೀಸ್, ಚಹಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೋಕೋ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಇದನ್ನು ವಯಸ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ. ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನವು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲಕಳೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಹ್ಯಾಕ್, ಕಾಡ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮೂಲಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. . ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನರ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ತಾಮ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರ ಮೂಲಗಳು ಯಕೃತ್ತು, ಗೋಮಾಂಸ, ಬೀನ್ಸ್, ಕೋಕೋ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮೀನು, ಅಣಬೆಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಬಟಾಣಿಗಳು. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಪಾಚಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಎ, ಇ, ಸಿ, ಗುಂಪು ಬಿ, ನಿಯಾಸಿನ್, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಡಿ, ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು). ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಘಟಕಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಮಗು ಅದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಕಾಲಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ರೂಢಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಮನೆಯ ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಕ್ಕಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಅವರು ವಾಸಿಸುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಲು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಜನರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲವು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರಬೇಕು, ಇದು ಆಡಳಿತ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಎಲ್ಲದರ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು: ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿಧಾನಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮಗು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟೂನ್ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂದೂಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು ತಪ್ಪಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಮೂರ್ಖ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಾರದು; ಅದು ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಮಗುವು ಬಯಸಿದಂತೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವೂ ಇದೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನದ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಂದಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲಸದ ಜೀವನವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ದಣಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಪಾವ್ಲೋವ್ ಅವರ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟರು ಇದರಿಂದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ಊಟದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಅವನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅವನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಪರೀತ ಸಮಸ್ಯೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಮಗು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನಗಳು