ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರೆನ್ ಬುಡಕಟ್ಟು: ಉದ್ದನೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು. ಮುಖಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉದ್ದವಾಗಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾನದಂಡಗಳು ಒಬ್ಬರು ಹೇಗೆ ಕಾಣಬೇಕು, ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಆದರ್ಶಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಡಬೇಕು. ಆಧುನಿಕ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಉದ್ದನೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆ.

ಈ ಮಾನದಂಡದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾಕೆ? ಪ್ರಕೃತಿ ಜನರನ್ನು ಅವರು ಇರಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಫೈಟೊಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ, ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಉದ್ದನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ

ಉದ್ದನೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡೂ.

1. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು. ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಬಲಕ್ಕೆ, ಎಡಕ್ಕೆ 10 ಬಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
2. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. ತಲೆಯನ್ನು ಬಲ ಭುಜಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ. ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೋವು ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 10 ಬಾರಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
3. ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೋಡ್ಗಳನ್ನು 15 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು. 15 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತದನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
4. ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ ಸರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು 15-20 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
5. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತಿರುವುಗಳು. ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ.
6. ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ಅಂತಹ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮೃದುವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ನೀವು ಮೊದಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದ್ದನೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸು ನನಸಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಂಠರೇಖೆ. ನಿಮಗೆ ಆಸೆ ಇದ್ದರೆ, ಉಳಿದವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಯಾವ ಕಾಳಜಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ?

ಆರೈಕೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಚರ್ಮವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೂ, ಚರ್ಮವು ಇನ್ನೂ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಭೀರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಕೇರ್ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ಮುಖವಾಡಗಳು, ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಪೋಷಣೆ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಡಿಮೆ-ತಿಳಿದಿರುವ ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ಇದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಏಕದಳದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಡೆಕೊಲೆಟ್ಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಲ್ಮ್ ಮತ್ತು ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಈ ವಿಧಾನದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡಲು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ನೀವು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದವು ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ.

ಅನುಗ್ರಹಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿ

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಪ್ರಕೃತಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಕಲಿತರೆ, ನೀವು ಗುರುತಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ತಾಜಾ, ಬಿಗಿಯಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಇಂತಹ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನ ಘನೀಕೃತ ದ್ರಾವಣ. ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ (ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಪ್ರತಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ 1 ಚಮಚ), ಅವುಗಳನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಟ್ರೇಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸಾರು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದಾಗ, ನೀವು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮುಖವಾಡ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ನಂತರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಈ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ?
3. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಅಲೋ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಮಾಸ್ಕ್. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ಅದು ಒಣಗಲು ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
4. ಎಲೆಕೋಸು ಹೊದಿಕೆಗಳು. ಎಲೆಕೋಸು ತುರಿದ ತಲೆಯನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
5. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನ ಕಷಾಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಆಗಿ ಬ್ರೂ - 1 tbsp. ಎಲ್. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಪ್ರತಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಕುತ್ತಿಗೆ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ!

ಉದ್ದನೆಯ ದೃಶ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಅಂತಹ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋನಿಟೇಲ್;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಬನ್;
• ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಬ್;
• ಸಣ್ಣ ಕ್ಷೌರ;
• ನೇರವಾಗಿ ಹರಿಯುವ ಉದ್ದ ಕೂದಲು.

ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಬ್ರೇಡ್‌ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಪೋನಿಟೇಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಸ್ಕೆಟ್ ಬ್ರೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬರ್ಮಾದ ಪಡೌಂಗ್ ಬುಡಕಟ್ಟಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ಸುಮಾರು ಐದು ವರ್ಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ತಾಮ್ರದ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ (ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದಪ್ಪದ ರಾಡ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸುರುಳಿಗಳು, ಉಂಗುರಗಳ ಅನಿಸಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ), ಇದನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಉಂಗುರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ (ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಕ್ರಾಂತಿಗಳು) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು "ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ" ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಅವರನ್ನು ಜಿರಾಫೆ ಮಹಿಳೆಯರೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ, ಉಂಗುರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಒಂದೆರಡು ಡಜನ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕವು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರಬಹುದು. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ಉಂಗುರಗಳು (ಸುರುಳಿಗಳು), ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಣ್ಣು ಜಿರಾಫೆಗಳು ಈ ಉಂಗುರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣವಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ; ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮದುವೆಯಾಗುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಉದ್ದವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಳೆಯದನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರವೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪಡೌಂಗ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಎಕ್ಸರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉಂಗುರಗಳಿಂದಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶವು ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ; ಭುಜದ ಕವಚವು ಉಂಗುರಗಳ ತೂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಜಂಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉದ್ದನೆಯ ಕತ್ತಿನ ನೋಟವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅವು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ಬಹಳ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗರಚನಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಂಚು ಗಲ್ಲವನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ವೇಷಭೂಷಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ದನೆಯ ಬಿಳಿ ಜಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಉದ್ದದ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಕಾರಣ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಕಥೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಹುಲಿ ಕಡಿತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಕಳ್ಳಸಾಗಣೆ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದ ನೆರೆಯ ಹಳ್ಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಉಂಗುರಗಳು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಲೋಹಗಳನ್ನು "ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ". ಇದು ತಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರಿಂದ ಪಡೆದ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗದ ಸ್ವಯಂ-ಗುರುತಿನ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವತಃ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉದ್ದನೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಳೀಯ ದಂತಕಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪಡೌಂಗ್‌ಗಳ ಪೂರ್ವಜರು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಡ್ರ್ಯಾಗನ್‌ಗಳ ಒಕ್ಕೂಟದಿಂದ ಬಂದವರು. ಅವಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬ ಡ್ರ್ಯಾಗೋನೆಸ್‌ನಿಂದ ಕೇಳಿದ ಗಾಳಿಯು ಅವಳ ಹೆಂಡತಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸುತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಅವಳು ದೊಡ್ಡ ಕೋಕೂನ್‌ಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ಅದರಿಂದ ಪಡಂಗ್ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು. ಸಂತೋಷದ ಗಾಳಿಯ ಈ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯ ನೆನಪಿಗಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಬಳೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ಬರ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಈ ಪದ್ಧತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಚಳುವಳಿ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಮಹಿಳೆಯರು ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರವಾಸಿಗರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉದ್ದನೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯು ಪ್ರವಾಸಿಗರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಪಾರವಾಗಿದೆ. ಅತಿದೊಡ್ಡ ಗ್ರಾಮವಾದ ನಾಯ್ ಸೋಯಿ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ 1,200 ಪ್ರವಾಸಿಗರನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, 250 ಥಾಯ್ ಬಹ್ತ್ ಗ್ರಾಮವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹಣವು ಥಾಯ್ ಟ್ರಾವೆಲ್ ಏಜೆನ್ಸಿಗಳ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯಶಸ್ಸಿಲ್ಲದೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲ ಆ ದಪ್ಪ ಕುತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆಯೇ? ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆಯೇ? ಸಹಜವಾಗಿ ಹೌದು. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಬದಲು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ನೋಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ತೊಡೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಭುಜಗಳು, ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಂತಹ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು - 6 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು

ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚು ನೇರ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಚಿಕ್ಕದಾದ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ;
• ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತುಂಬಿದರೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

• ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೀರು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ರಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಣ್ಣುಗಳ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ತನ್ನದೇ ಆದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಫಿ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು.

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

• ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ರುಚಿಯನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಬದಲು, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
• ಧಾನ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ನಾರಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

1. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ);
• ಮಾಂಸದ ಇತರ ವಿಧಗಳಿಗೆ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ ತಾಜಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶವು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

1. ಕುಣಿಯಬೇಡಿ

ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒರಗಿದರೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೋಚಿಂಗ್ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1. ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಏರಲು ಮತ್ತು ಬೀಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ;
2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
3. ಓಟ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಈಜು, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ರೋಪ್ ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

1. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ, ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 2 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
2. ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗಲೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
3. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ "ಚುಂಬನ" ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
4. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು 15 ಬಾರಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ! ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಕತ್ತಿನ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಆಕಾರವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಬರ್ಮೀಸ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಅನುಭವವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಹೌದು.

ಪಡಾಂಗ್ ಬುಡಕಟ್ಟು ಪೂರ್ವ ಮ್ಯಾನ್ಮಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಕತ್ತಿನ ಉದ್ದವು ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಡಾಂಗ್ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕಂಚಿನ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸುರುಳಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಬುಡಕಟ್ಟಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಒಟ್ಟು 5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಎರಡು ಡಜನ್ ಉಂಗುರಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ತಲೆಯ ಓರೆಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಣ್ಣು ಜಿರಾಫೆಗಳ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಉದ್ದವು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳ ವಿರೂಪದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಬಹುದು. ಭುಜದ-ಉದ್ದದ ಬಾಬ್ ಕ್ಷೌರ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡುವ ಸಡಿಲವಾದ ಉದ್ದನೆಯ ಕೂದಲು ದೃಷ್ಟಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ತ್ರಿಕೋನ ಕಂಠರೇಖೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುವ ಮಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಬದಿಗಳಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯು ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉದ್ದಗೊಳಿಸುವುದು

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನವು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಭುಜಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಢೀಕರಣ ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾಗಳು. ಅವರ ನಿಷ್ಪಾಪ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯ ತಲೆಯ ಗಾಡಿ ಅವರು ಉದ್ದವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು

ಪ್ರತಿದಿನ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

1. ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ, ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕಡೆಗೆ ಚಾಚಿ. ಎಡಕ್ಕೆ ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
4. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಮೊದಲು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕತ್ತಿನ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಹಿಳೆಯ ನಿಜವಾದ ವಯಸ್ಸು ಅವಳ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಜೆಲಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಜೇನು ಮುಖವಾಡಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.

ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಡಾಂಗ್ (ಅಥವಾ ಕಯಾನ್) ಜನರಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ. ಪಡಾಂಗ್ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ 5 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ತಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ತಾಮ್ರದ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಆರು ಉಂಗುರಗಳ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಒಂದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮದುವೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಉಂಗುರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮದುವೆಯ ನಂತರ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದರ ಉದ್ದವನ್ನು 40 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ವಿಲಕ್ಷಣ ನೋಟದಿಂದಾಗಿ, ಅವರನ್ನು ಜಿರಾಫೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿವಾಸದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಪ್ರವಾಸಿಗರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಪಡಾಂಗ್ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನ್ಮಾರ್‌ನ ಗಡಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 50,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಪಡಾಂಗ್ ಜನರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉದ್ಯೋಗವೆಂದರೆ ಅಕ್ಕಿ ಬೆಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಜಾನುವಾರುಗಳನ್ನು ಸಾಕುವುದು. ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ತಾಮ್ರದ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಪದ್ಧತಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇದೆ. ಪ್ರತಿ ವಸಾಹತುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರಿದ್ದಾರೆ. ಹುಡುಗಿಗೆ 5 ವರ್ಷ ತುಂಬಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವಳು ತನ್ನ ಮೊದಲ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾಳೆ.

ತರುವಾಯ, ಉಂಗುರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿನ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಓರೆಯಾಗಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಉಂಗುರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೇಷಭೂಷಣವು ಬ್ರೇಡ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬಿಳಿ ಶರ್ಟ್ನಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಪದ್ಧತಿಯು ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪಡಾಂಗ್ ಬುಡಕಟ್ಟಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರವಾಸಿಗರಿಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದ್ದನೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪದ್ಧತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪಡೌಂಗ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಲಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದ ಎನ್ಕೌಂಟರ್ಗಳು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಬುಡಕಟ್ಟಿನ ಪುರುಷರು ಪರಭಕ್ಷಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಉಂಗುರಗಳು ಬುಡಕಟ್ಟಿನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದವು. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಂದ ಹುಡುಗಿಯರ ಕಳ್ಳತನ, ಜೊತೆಗೆ ಅನಧಿಕೃತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಡೌಂಗ್ ತಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಅತಿಕ್ರಮಣಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಸುಂದರಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಂತಹ ಮೂಲ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಂದರು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವ ಪುರುಷರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೌಂಗ್ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದರೂ ಸಹ, ಹುಡುಗಿಯ ಉದ್ದನೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ IUD ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಲೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರು ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇಂದು, ಎಲ್ಲಾ ಪಡಾಂಗ್ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿದ್ದ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಕೆಲವು ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪಡಾಂಗ್ ವಸಾಹತುಗಳಿಗೆ ಬರುವ ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸ್ಮಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಉದ್ದನೆಯ ಕತ್ತಿನ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.