ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಏರಲು ಸಿದ್ಧತೆಗಳು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂಘಟನೆ

ನಲ್ಲಿ ಕಿಲಿಮಂಜಾರೋ ಹತ್ತುವುದು, ನೀವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿದರೆ, ಗಾಳಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಪರೂಪವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ ಆಮ್ಲಜನಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಘಟಕ ಅನಿಲಗಳು. ಕಿಲಿಮಂಜಾರೋದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪೂರ್ಣ ಗಾಳಿಯು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅರ್ಧ ಆಮ್ಲಜನಕಆದರೆ ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಕಳಪೆ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು. ಆದರೆ ಇದು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವೇ ಜನರು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎತ್ತರದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ 3000 ಮೀ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಪರ್ವತ) ಏರುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಇದನ್ನು ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ಪರ್ವತ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಆಡುಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ - " ಗಣಿಗಾರ") ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸೇರಿವೆ. ಕಿಲಿಮಂಜಾರೋ ಹತ್ತುವ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಾರದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಂತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ದ್ರವಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ. ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ, ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ, ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ, ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೀವ್ರ ದಾಳಿಪರ್ವತದ ಕಾಯಿಲೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಪರ್ವತ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ( AMS) ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಜ್ವರ ತರಹದ ಸ್ಥಿತಿ, ನಿರಂತರ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ, ಲಾಲಾರಸ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ, ಆಲಸ್ಯ, ಭ್ರಮೆಗಳು ; ಬಲಿಪಶು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿರಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮುಂಜಾನೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ರೋಗಿಗೆ ಆರೋಹಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಪದವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು ಇರುತ್ತಾರೆ, ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆಗುಂಪಿನ ಉಳಿದವರಿಗೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಪರ್ವತ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಥವಾ ಪಲ್ಮನರಿ ಎಡಿಮಾದಿಂದ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಿಲಿಮಂಜಾರೋದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹಲವಾರು ಜನರು ಇದರಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಸುಸಜ್ಜಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ: ಈ ತೊಂದರೆಯು ಯುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಆರೋಹಿಗಳಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಮರೆಮಾಡಬೇಡನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ದಶಕಗಳ ಆರೋಹಣಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಕಿಲಿಮಂಜಾರೋ (5895 ಮೀ) ಮೊದಲು ನಾವು ನೆರೆಯ ಕೆಳ ಪರ್ವತಗಳಾದ ಮೇರು (4562 ಮೀ) ಅಥವಾ ಕೀನ್ಯಾ ನಗರವನ್ನು (ಲೆನಾನಾ ಶಿಖರ 4985 ಮೀ), ಎಲ್ಬ್ರಸ್ (5642 ಮೀ) ಮೊದಲು - ನಾಲ್ಕರಲ್ಲಿ ಏರಿದಾಗ ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗಿದೆ. -ಸಾವಿರಾರು ಕುರ್ಮಿಚಿ ಅಥವಾ ಚೆಗೆಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ನಂತರ ಎತ್ತರದ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 1-2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಂತರ ಆರು ತಿಂಗಳುಅವಳು ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ (ಇನ್ ಏರೋಬಿಕ್ಮೋಡ್), ನಂತರ ಅವರು ಕೆಲವುದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೂರ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ: ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ನಂತರ, ಅವರು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ, ಪರ್ವತ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅದು ಬೀಳಿಸುವವರೆಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತುರ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಡುಗುವಂತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವಿರೋಧಾಭಾಸ ಇಲ್ಲಿದೆ! ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರೋ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನ ವಿಧಾನ(ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು), ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದು (ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವವಿದೆ ಯೋಗ ಪ್ರವಾಸಗಳು) ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನೀಡಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಆರೋಹಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅರ್ಧವನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳುಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಅದೇ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳುಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಾಲಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡಬೇಕು. ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, 300 ಗ್ರಾಂನ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಚೀಲಗಳು ಸಾಕು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬೆಂಬಲಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಆರೋಹಿ ಇಗೊರ್ ಪೋಖ್ವಾಲಿನ್ ಅವರ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಮತ್ತು 6500 ಮೀ ಎತ್ತರದವರೆಗೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಿಜವಾದ ಎತ್ತರದ ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಸಮಾಲೋಚಿಸಿವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವಾದಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಔಷಧದ ಸುತ್ತ. ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಡಯಾಕಾರ್ಬ್, ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ - ಡೈಮೋಕ್ಸ್ಅಥವಾ ಅಸೆಟಜೋಲಾಮೈಡ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಇದು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ತುರ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಿರಸ್ಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಎಡಿಮಾಉಸಿರಾಟದ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಣಿಜ್ಯ ಪರ್ವತದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಘಟಕರು ಕಿಲಿಮಂಜಾರೋಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಹಣಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಕೊನ್ಕಾಗುವಾ ಮತ್ತು ಮೆಕಿನ್ಲೆ. ವಿರುದ್ಧತಡೆಗಟ್ಟುವ ಬಳಕೆ ಡಯಾಕಾರ್ಬ್(ಡೈಮಾಕ್ಸ್). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಿಲಿಮಂಜಾರೊದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಡೋಪಿಂಗ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಿರಿಯರಿಗಿಂತ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಹಿರಿಯ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯರನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ - ಇದು ಡೈಮೋಕ್ಸ್‌ನ ಪವಾಡ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಘವು ಈ ಔಷಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುವ ಮೊದಲು, ಸುಮಾರು 4000 ಮೀ. ಕಿಲಿಮಂಜಾರೊಗೆ, ಇದು ಆರೋಹಣದ ಮೊದಲ ದಿನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಡಯಾಕಾರ್ಬ್ (ಮತ್ತು ಅದರ ಪಶ್ಚಿಮ ಪ್ರತಿರೂಪ) ಎರಡು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ(ಮೂಲತಃ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ). ಹೆಚ್ಚಿನವರು ರಾತ್ರಿಯೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಸಮಸ್ಯೆ(ಡೇರೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ). ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಲೀಟರ್ದಿನಕ್ಕೆ (ಮತ್ತು 2 ಅಲ್ಲ, ಡಯಾಕಾರ್ಬ್ ಇಲ್ಲದೆ). ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪಾಯಿಂಟ್ ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಡಯಾಕಾರ್ಬ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪರ್ಯಾಯ - ಆಧುನಿಕ ಔಷಧ ಹೈಪೋಕ್ಸೀನ್(ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ) ಅಥವಾ ಗಿಂಗೋ ಬಿಲೋಬ(ಜಿಂಗೋ ಬಿಲೋಬ) 120 ಮಿಗ್ರಾಂ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಏರುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು. ನೀವು ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕೊನೆಯ ಪರಿಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಸ್ಪರ್ಕಮ್ (ಪನಾಂಗಿನ್), ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ವಿತರಿಸುವುದು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೆಮತ್ತು ಮಿಗ್ರಾಂ, ಇದು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಸಾಧ್ಯ). ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸರಳವಾದದ್ದು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ಅಥವಾ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಸಿಟ್ರಾಮನ್ಅಥವಾ ಕೊಡೈನ್. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದೂ ಕೂಡ ಮಾತ್ರ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ ಮುಖವಾಡಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು(ಯಾವುದೇ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ), ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅರಣ್ಯ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ (ಸುಮಾರು 2700 ಮೀ) ಏರಬೇಡಿ ತಾಪಮಾನ, ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ತೀವ್ರ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ, ಉರಿಯೂತಲಾರೆಂಕ್ಸ್, ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು.

ಒಣ ಶೇಷದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ: ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ಸರಿಯಾದ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಪರ್ವತ ಕಾಯಿಲೆಯ ದಾಳಿಯ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು. ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋದ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ ಪೂರ್ಣ ಬಲದಲ್ಲಿಆದರೆ ಅವರು ಹಾದುಹೋಗುವ ಅನನ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೊದಲ ಸಂವೇದನೆ ತಲೆನೋವು. ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು, ಅಜೀರ್ಣ, ವಾಂತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಎಡಿಮಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡ. ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಎತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸರಿಸುಮಾರು 100 ಮೀಟರ್ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 2-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಯಬಹುದು.

ಪಲ್ಮನರಿ ಎಡಿಮಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆ ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೇಪಾಳ, ಟಿಬೆಟ್, ಉತ್ತರ ಭಾರತ, ಅಲ್ಟಾಯ್, ಕಿರ್ಗಿಸ್ತಾನ್, ಉಜ್ಬೇಕಿಸ್ತಾನ್, ಆಫ್ರಿಕಾ, ಇತ್ಯಾದಿ ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಕ್ಲಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ (ಸಮುದ್ರದಿಂದ 3000-6000 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರ ಮಟ್ಟ) . ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರ್ವತ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ಮಲೆನಾಡಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ, ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 ಎಟಿಎಮ್ ಆಗಿದೆ. ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ O 2 ಅಣುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ O 2 ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕ್ಷಣ ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಎತ್ತರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಸರಿಸುಮಾರು 1800 ಮೀಟರ್). ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿರಲು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪರ್ವತ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೇನು? ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾರಂಭದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಪರ್ವತ ಕಾಯಿಲೆ- ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷೀಣತೆಯಾಗಿದೆ. ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎತ್ತರದ ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಾರದು.

ನೀವು ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇಡೀ ಗುಂಪಿನ ಹಿಂದೆ ಹಿಂದುಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಊತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೇವವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಗಳು

ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

1) ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ,

2) ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ

3) ಆರೋಹಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ

ಮೊದಲ ಪಾಯಿಂಟ್ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಲೀಟರ್). ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಂಬೆ, ದಾಸವಾಳ, ಶುಂಠಿ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಟಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಎರಡನೇ ಪಾಯಿಂಟ್ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಎತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಡಿಬಿಡಿ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಒಣ ಕಾನೂನಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಎತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 300-400 ಮೀಟರ್, ಪ್ರತಿ 3-4 ದಿನಗಳ ಆರೋಹಣಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರೋಹಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧ "ಡಯಾಮೊಕ್ಸ್" ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆರೋಹಣದ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರೋಹಣದ ಮರುದಿನ ಮುಗಿಸಬೇಕು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ತಲೆನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಸ್ಪಾಜ್ಗನ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಆರೋಹಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು !!!

ಎತ್ತರದ ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು 3-3.5 ಸಾವಿರ ಮೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆರೋಹಿಗಳ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

1) ಥರ್ಮೋಸ್ (ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಆಮ್ಲೀಕೃತ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2) ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ಹನಿಗಳು, ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಿಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್ ಇರಬೇಕು. ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

3) ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ 3-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕವಾಗಿ, ನೀವು "ಮೈಕ್ರೋಹೈಡ್ರಿನ್" ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

4) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಚೀಸ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

5) ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ತಯಾರಿಸಿದ ವಸ್ತು

ಪರ್ವತಗಳು - ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ವಿಸ್ತಾರ, ವಿಸ್ತಾರ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. "ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿದೆ..." - ಕವಿ ರಾಬರ್ಟ್ ಬರ್ನ್ಸ್ ಬರೆದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ಅವರ ಶಿಖರಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಪರಿಹಾರದ ಈ ವಕ್ರರೇಖೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಹೇಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಬಹುದು? ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಆರೋಹಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಿಯಾದ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಈಗಾಗಲೇ ಸುಮಾರು ಸಾವಿರ ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ, ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಜೀವಿ ತನ್ನ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ಎತ್ತರದ ಪರ್ವತ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಶಿಖರಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರಟರೆ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಲಿ: ನಾವು ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪರ್ವತ ಹವಾಮಾನ

ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು? ಮೊದಲಿಗೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹವಾಮಾನವು ನಿಮಗೆ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಪದಗಳು. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 400 ಮೀ ಆರೋಹಣವು ಸುಮಾರು 30 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆರ್ಟ್., ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಇಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಮಳೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 2-3 ಸಾವಿರ ಮೀಟರ್ ನಂತರ, ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಎತ್ತರದ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು. ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಸಂಬದ್ಧವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಅವನು ಅವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ ಅವನು ನಮಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಂತರ ಅದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದು: ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ, ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆದಾರರ ಸಂಖ್ಯೆ, ರಕ್ತ ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ವಿಷಯ. ಇಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಿತಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ - ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಿಂಹ ಪಾಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. 2000 ಮೀ ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ಮೀರಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ವಿವೇಕದಿಂದ ವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆಯುವ ಗಂಟೆಯಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರದೇಶವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಜಾಲವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ - ಭ್ರೂಣದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಪರ್ವತ ಕಾಯಿಲೆ!

ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ (3000 ಮೀಟರ್‌ಗಳಿಂದ), ಹಾನಿಕಾರಕ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಹೊಸ ಆರೋಹಿಗಳಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ, ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಪಶಕುನ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಅಂತಹ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರಿ! ಮತ್ತು ಅವನು: ಹೊರದಬ್ಬುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾರಿನ ಮೂಲಕ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅದು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ: 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪರ್ವತ ಕಾಯಿಲೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೌಮ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತಲೆನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
• ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ,
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಏರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಅದರ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು 1-2 ಸಾವಿರ ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳ ಬುಡದಲ್ಲಿಯೂ ಅಲ್ಲ - ಪ್ರಯಾಣದ ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಏರುವ ಮೊದಲು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಕು: ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ರೈಲು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವೆಂದರೆ ಓಟ. ಉದ್ದವಾದ ಶಿಲುಬೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ (ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ!

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಲೋಡ್ಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನ X…

ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ದಿನಗಳು - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ಷಣಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರವಾಸವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಚೂಪಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಟ್ಟೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಜಟಿಲವಲ್ಲದಂತಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಆಹಾರ

ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಪೋಷಣೆ. ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಏನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಪರ್ವತ ಗಾಳಿಯು ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಪ್ರವಾಸದ ಅವಧಿಗೆ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ (ಅಥವಾ, ಮೇಲಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ) ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೋಹಿಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕ, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆ

ಸಮವಾಗಿ ಸರಿಸಿ. ಅನೇಕ ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಗಂಭೀರವಾದ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜರ್ಕಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ - ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವೈಭವದಿಂದ ಭಾವನೆಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಳಗೆ ಕೆರಳುತ್ತವೆ: ಅದೃಶ್ಯ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಗಳು ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಿಬಿರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀತ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಮಲಗಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ತಲೆನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ನೀವು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿದ್ರೆ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ದೀಪಗಳು ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು, ನಾಡಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ, ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ: ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸೂಚಕಗಳು ಸಂಜೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು - ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ, ನಿಬಂಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಂಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಹೊಸ ಆರೋಹಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮಾನವ ದೇಹದ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರವಾಸವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮರೆಯಲಾಗದ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಇಗೊರ್ ಪೊಖ್ವಾಲಿನ್ (ಆಲ್ಪಿನಿಸ್ಟ್ ವೈದ್ಯ) ವಸ್ತುವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತುಅಲೆಕ್ಸಿ ಡ್ರುಜಿನಿನ್ (ಪ್ಯಾರಾಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಪೈಲಟ್).

ಪರ್ವತ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಎತ್ತರ. ATಅದರ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಮಾರು 2000 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರೋಗದ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು, ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆಬಡಿತ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದೇ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳು.

ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಿಂದ 3000 ಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ರೋಗದ ಈಗಾಗಲೇ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ನಷ್ಟಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆವರ್ತಕ ಉಸಿರಾಟದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ (ಯಾವಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನ ಉಸಿರಾಟವು 10 ಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ಅವನಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ). ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವಾಂತಿ,ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಮ್ಮುವುದು, ಸಮನ್ವಯದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟವು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತುಪೋರ್ಟಬಲ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಚೇಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣದ ಮೂಲದ ಅಥವಾ ನಿಯೋಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ATಒತ್ತಡದ ಕೋಣೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಅವರು ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ(ಎತ್ತರದ ರೂಪಾಂತರ) ನೇರವಾಗಿ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೊದಲನೆಯದುಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಹಂತಗಳು "ಸೆಳೆತ" ಅಲ್ಲ. ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಮೆದುಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಟೀಕಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಕ್ ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ತೋರುತ್ತದೆಕೈಗೆಟುಕುವ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ.ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರವೇಶ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳುಔಷಧೀಯ ಬೆಂಬಲವು ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಔಷಧದ ಪ್ರಮಾಣಗಳುಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಒತ್ತು ನೀಡಿ (ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತುನಂತರ).

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ (ನಾಡಿ,ಒತ್ತಡ, ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ, ಅಂದರೆ ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೀಟರ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದ ಶುದ್ಧತ್ವ- ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಿರುವ ಪರದೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟೆಪಿನ್). ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಗಳುವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡದೆಯೇ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ನಮ್ಮ ಗುರಿಮುಖ್ಯ ಅಂಗಗಳ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ,ಅವರ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಿ.ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಗವೆಂದರೆ ಮೆದುಳು. ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದೆ, ಅದರ ರಚನೆಗಳು 5 ರೊಳಗೆ ಸಾಯುತ್ತವೆನಿಮಿಷಗಳು. ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ತೀವ್ರ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಮೆದುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಕ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು "ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವ" ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಬ್ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೇಹದ ಅನಿವಾರ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ) ಮತ್ತು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆ (ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ)ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಥ್ರಂಬಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ರಚನೆ), ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ,ಅದರ ದ್ರವತೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು "ತರಬೇತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ" ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ನರಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆಕಿಣ್ವಗಳು, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು, ಎಟಿಪಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ "ಇಂಧನ" ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಾನು ಒಳಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲವಿವರಗಳು, ನಾನು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆಅವುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ:

1. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು(ಅಂದರೆ ಆಧುನಿಕ ಹೈಟೆಕ್ ಔಷಧಗಳು, ಸೇರಿದಂತೆಕೊಬ್ಬು- ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ). ಇದುಬಹುಶಃ Vitrum, Duovit, Centrum. ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಮೂಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ಡೋಸ್ ಆಗಿದೆ.ಉಪಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಡೋಸೇಜ್ ಆಗಿರಬಹುದು2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

2. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳುನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು:ಆಧುನಿಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಂಖ್ಯಾತವಾಗಿರುವ "ಮೆಝಿಮ್", "ಬಯೋಜಿಮ್" ಮತ್ತು ಇತರರು. ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೂಪಾಂತರ. ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಂಕಗಳುಪ್ರೋಟೀನ್-ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

3. ಹೆಪಟೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಸ್- ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಅದರ ಕಾರ್ಯವು ತುಂಬಾ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅನೇಕ. ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕಕಾರ್ಸಿಲ್, ಲಿವೊಲಿನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಔಷಧಗಳು. ಕಾರ್ಸಿಲ್ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಡೋಸ್ 1 ಟಿ. 2-3, ಬಹುಶಃ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

4. ಯೂಬಯಾಟಿಕ್ಸ್- ಇವುಗಳು ಲೈವ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆನಮಗೆ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮಿಶ್ರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಸ್ಯವರ್ಗವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಸ್ಯವರ್ಗವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದರೆ, ನಂತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ."Linex", "Bifiform" ಅಥವಾ ಅನಲಾಗ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾವು ನ್ಯಾಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಪ್ಲಸ್ ಅಲ್ಲ. ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು:1 ಕ್ಯಾಪ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು. ದಿನಕ್ಕೆ 3-5 ಬಾರಿ.ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿವೆಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಅಲ್ಲಇರುತ್ತದೆ. ಔಷಧ "ಅಸಿಪೋಲ್" ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

5. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ(ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕ) - ಔಷಧ "ಗ್ಲೈಸಿನ್", ಪ್ರತಿ 2 ಮಾತ್ರೆಗಳುದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ನಾಲಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ. ಇದು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಗೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಔಷಧ "ಮಿಲ್ಡ್ರೊನೇಟ್" ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆದರ್ಶ ಜೋಡಿಯಾಗಿದೆ.ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, "ಮಿಲ್ಡ್ರೋನೇಟ್" ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.1-2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ 2 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದುಡೋಸೇಜ್.

6. ಆಕ್ವಾಜೆನ್ ಅಥವಾ ಆಕ್ಸಿ ಬೆಳ್ಳಿರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಮ್ಲಜನಕದ ತಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಇದು ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಮತ್ತುಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯ. "ಆಕ್ಸಿ ಸಿಲ್ವರ್ (ಆಕ್ವಾಜೆನ್)" ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದುದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಕ್ಲೋರಿನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್.ಇದು ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ವೈರಸ್ಗಳು,ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು) ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಮೇಲೆ - ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳುಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಕ್ರಮ. "ಆಕ್ಸಿ ಸಿಲ್ವರ್ (ಆಕ್ವಾಜೆನ್)" 8-15 ಹನಿಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ನೀರಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾಆಮ್ಲೀಯವಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಪರಿಮಾಣ, ಮೇಲಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 30ಊಟಕ್ಕೆ ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು.

7. ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ(ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು4000 ಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ತುರ್ತು ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: "ಡಯಾಕಾರ್ಬ್" ಡೋಸೇಜ್ 1/4ಮಾತ್ರೆಗಳು, "Dexamethasone" ಡೋಸೇಜ್ 4mg ಪ್ರತಿ 6 ಗಂಟೆಗಳ, "Dibazol" ಡೋಸೇಜ್ 1/2 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ತಲಾ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ದುರ್ಬಲ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ "ಆಸ್ಪಿರಿನ್", "ಸಿಟ್ರಾಮನ್","ಸ್ಪಜ್ಗನ್", ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್", ಇತ್ಯಾದಿ. "ಹೈಪೋಕ್ಸೆನ್" ಪರ್ವತದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಡೋಸೇಜ್ನ ಗರಿಷ್ಠ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮಾತ್ರೆಗಳವರೆಗೆ.

ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು, ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಡಳಿತದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಹೇಳಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜನರಿಗೆ ಕೇವಲ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿಮರ್ಶೆಯಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದೆ ...

ಕೊಂಡ್ರಾಟಿ ಬುಲಾವಿನ್, ಆರೋಹಿ,

ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪರ್ವತ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಪರ್ವತ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಪರ್ವತಾರೋಹಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ದೀರ್ಘ-ದೂರ ಓಟವಾಗಿದೆ (ಈ ವಿಷಯವು ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ).
ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬೆಂಬಲ ಏನು? ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ - ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಂಬಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರಿಗೆ), ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿವಿಧ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದರ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ವತಾರೋಹಿ/ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಅನುಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ. ಶಿಬಿರದಿಂದ ಶಿಬಿರಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು (ಶಿಖರವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು), ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸತತವಾಗಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕಡಿದಾದ ಪರ್ವತವನ್ನು, ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಆಳದ ಹಿಮನದಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20-30 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಸಾಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರೀಕ್ಷೆ!
ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಯಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಶಿಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಹಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹರಿಕಾರ, ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಧ್ವಂಸಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಬೇಗೆಯ ಸೂರ್ಯನಿಂದ - ನಿಮ್ಮ ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ಗೆ ನೀವು ಕೆಳಗಿಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಮಪಾತದ ಅಪಾಯದವರೆಗೆ - ಮೋಡಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೌರ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಚರ್ಮವು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋದಾಗ (ರಕ್ಷಣೆ 50+ ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ), ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದೆ ...

ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಆರೋಹಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನೀಡಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ 3500 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ,

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕುಡಿಯಲು. ನೀರನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು (ಮತ್ತು 3500 ಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕವರ್ ಬಳಸಿ

ಮತ್ತು ಮೆದುಗೊಳವೆಗೆ ಅದೇ ಕವರ್, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀರು ಫ್ರೀಜ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿವರ್ತನೆಯು 4-5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ ನೀರು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಬಹುತೇಕ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ). ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1-1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹಗುರವಾದ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಂಪೋಟ್ (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರು) ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಕಾಂಪೋಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಸ್ನಿಕರ್ಸ್, ಮಾರ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ. ಪ್ರತಿ ನಿಲುಗಡೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲವಣಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಮಗೆ ರೆಜಿಡ್ರಾನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಬೇಕು. ಇದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ! ರೆಜಿಡ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶೂನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು.

ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆವರು ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಹಿ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಗ್ಲೇಶಿಯಲ್ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಷ್ಟದ ಭಾಗವನ್ನು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್, ಡ್ಯುವಿಟ್, ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್ಸ್) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ, 1 ಗ್ರಾಂ. ). ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪರ್ವತ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ) ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯವು ಸ್ನೋಬಾಲ್ನಂತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ. ಉತ್ತಮ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು - ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಟೆಂಟ್‌ನ ಚಪ್ಪಾಳೆ, ಸ್ನೇಹಿತನ ಗೊರಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಏರುವ ಮೊದಲು ಉತ್ಸಾಹ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೊನೊರ್ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಸೊನ್ನಟ್. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ!
ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಡಿ! ನೋವಿಗೆ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ - "ತಲೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ" ತನಕ ಕಾಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ವತಃ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ! ಆತಂಕವು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾದ ವಲೇರಿಯನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಔಷಧೀಯ ಬೆಂಬಲದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸರಳವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಖಾತರಿಯ ನಿರುಪದ್ರವ ಬೆಂಬಲದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಇತರ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದ ನೆಲವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸ್ವತಃ ಅಂತ್ಯವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರವಾಸದ ಮೊದಲು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ!

ಕೊಂಡ್ರಾಟಿ ಬುಲಾವಿನ್, ಆರೋಹಿ,
ಸಿಟಿ ಎಸ್ಕೇಪ್ ಹೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ವೆಂಚರ್ ಕ್ಲಬ್‌ನ ಸ್ನೇಹಿತ