ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು - ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು? ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇಳಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಪಠ್ಯ: ಓಲ್ಗಾ ಕಿಮ್

ನಿಮಗಾಗಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವು ದಿನವಿಡೀ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ) ಬಳಸುವುದು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಹೇಗೆ?

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನ: ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನದೊಂದಿಗೆ

ತಮ್ಮನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಕೇವಲ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ, ಈ ಆಹಾರವು ಸಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಬೃಹತ್ ಬೆರ್ರಿ - ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, "ಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸೋಣ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸೂತ್ರವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ 10 ಕೆಜಿಗೆ ನೀವು 1 ಕೆಜಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ 60 ಕೆಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು 6 ಕೆಜಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಾಸ್ಟರ್? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಕಾರಣದಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ), ಆದರೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಇದೇ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು 4 ರಿಂದ 6 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನ - ಗಮನ!

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ, ಹಲವಾರು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರೋಗವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದರರ್ಥ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಅದರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನದಂತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುವ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸೇರಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ, ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಅದರ ಮಾಗಿದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೇಸಿಗೆಯ ಅಂತ್ಯ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬೇಲಿ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಫ್-ಸೀಸನ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆವರ್ತಕ ದೈನಂದಿನ "ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳು" ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಿ, ಕೆಫೀರ್, ಸೇಬುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಗಸ್ಟ್-ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಕಾರಣ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ತಿರುಳಿನ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಸೌಂದರ್ಯವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ 27 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ದಿನಕ್ಕೆ, ಸೇವನೆಯು ಕೇವಲ 550-600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೋರೆಕಾಯಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3-5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀರು. ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

"ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉಪವಾಸ" ದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪಟ್ಟೆ ಬೆರ್ರಿ ಮಾಂಸವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ;

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದಿನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ದೈತ್ಯ ಬೆರ್ರಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ - ತಿನ್ನಲು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಗಸ್ಟ್-ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಜಠರದುರಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಈ ಶಿಫಾರಸು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ ನಿಯಮಗಳು

ಯಾವುದೇ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನದ ಕಾರ್ಯವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ತೂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಗೆ ಧರಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದಿನ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ತಪ್ಪಾದ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇಲ್ಲ. ಶುಭೋದಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು 6 ರಿಂದ 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಭ್ರೂಣದ ನಿಖರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (ಇಡೀ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚಹಾ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಂತೆ ನೀವು ಕಾಫಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ: ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮೂರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು. ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಠ "ತೂಕ ನಷ್ಟ" ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಕಠಿಣ ಆವೃತ್ತಿ

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದಿರಲು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಆರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನಿರಿ. ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ನೀರಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಾಗಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ - ಸುಮಾರು 400 ಗ್ರಾಂ. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ದ್ರವವು ನಿಶ್ಚಲತೆ ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಾಪಕಗಳು ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಮೈನಸ್ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಉಡಿನ್ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸಿದ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ: ಪ್ರತಿ 30 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ತಿರುಳು.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆ

ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಮೃದುವಾದದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇಳಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, 2.5-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಅದನ್ನು ಐದು ರಿಂದ ಆರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 600 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (1 ರಿಂದ 3 ಪ್ರತಿಶತ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ) ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ತಿನ್ನುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಬಂಧನವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಊಟದ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ: ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಮೊದಲ ಮೂರು ಊಟಗಳು). ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಈ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಡ್ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆ

ಮೂರನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೊತೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಬ್ರೆಡ್ನ ಬಳಕೆಯು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು:

ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳು;

ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಮೂರು ಹೋಳುಗಳು;

ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು;

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಕಠಿಣವಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ನೀಡಲಾದ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ತಿನ್ನುವ ಮೋಡ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

"ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆ" ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಋತುವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ;

ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;

ಮಧುಮೇಹ;

ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಲ್ಬಣ;

ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳು 5 ಮಿಮೀ ವ್ಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ;

ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್.

ಕೆಲವು ಜನರು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲೈಕೋಪೀನ್‌ಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲರೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ 27.09.2014

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಶಃ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾರಾದರೂ ಏನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಳಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ನೀಡಲು ಆತುರಪಡುತ್ತೇನೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂಕೇತಿಕ ವಿದಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಕಿರಿಯರಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಮೂಲಕ, ನಾನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬೆಂಬಲಿಗನಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇನ್ನೂ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ನೆಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಭಾಗಶಃ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ನಮಗಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ - ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ನಡೆಸಿದ್ದೇವೆ, ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಇಂದಿನ ಲೇಖನದ ನಾಯಕ ಒಂದು ಸುಂದರ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಾವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಋತುವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇಂದಿಗೂ, ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಈಗಾಗಲೇ "ಬಿಸಿಲು" ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಈ ಪವಾಡದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆಹಾರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನುಕೂಲಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಬ್ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ, ಬಹುಶಃ, ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನ ಎಂದಿಗೂ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಪ್ಲಸ್ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಎರಡನೇ ಪ್ಲಸ್ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ "ಇದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ" ದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೇವಲ 570 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಮೂರನೇ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ.

• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಂಟಿ-ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
• ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ದಿನ? ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೊತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಒಂದು ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು, ಸ್ವತಃ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವೂ ಇದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - 4-6 ದಿನಗಳು. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ "ಕಬ್ಬಿಣದ ಆರೋಗ್ಯ" ಹೊಂದಿರುವವರು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೇಹದ ದೀರ್ಘ ಅಭಾವದೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಮಾರು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ "ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ", ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಮೂಲಾಗ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನನಗಾಗಿ, ಒಂದು ದಿನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಹಿಂಸೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನ. ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಯಮಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, "ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇಳಿಸುವ" ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗೋಣ. ನಿಗದಿತ ದಿನದಂದು ಓಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಂತೆ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಗದಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಮಗೆ 6-7 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೇಕು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರದ ನಿಯಮದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ 10 ಕೆಜಿಗೆ, ನೀವು 1 ಕೆಜಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ತೂಕ, ಪೂರ್ಣಾಂಕದ ನಂತರ, 60 ಕೆಜಿ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಆರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಸಿರು "ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಆಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ.

ಈ ಉಪವಾಸದ ದಿನದಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಬಹುಶಃ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೆನುವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ - ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬೇಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕತ್ತರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಿ. ಮೂಲಕ, ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ಬಿಗಿಯಾದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಉತ್ಕಟ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಇದು ನೀರು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಲ್ಲದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ದಿನ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆ - ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್

ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿದವರಿಗೆ, ಬಹುಶಃ ಅಂತಹ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಲು ಆತುರಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್, ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮೃದುವಾದ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 12 ರವರೆಗೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ 12 ರಿಂದ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಾವು 15 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಲಂಕಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಸಂಭವಿಸಿದ? ನಂತರ ನಾವು 12 ರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಪೂರ್ಣ ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನ. 3 ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ದಕ್ಷತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅವೆಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಯ್ಕೆ ಒಂದು: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ "ಸ್ಮೂತ್ ಎಂಟ್ರಿ" ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನ . ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ 3 ಅಥವಾ 4 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದೆಡೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಠಾತ್ ಅಭಾವದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ರೂಪಾಂತರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು "ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ".

ಆಯ್ಕೆ ಎರಡು: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನ "ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ಲಸ್" . ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. "ಪಾಲುದಾರರು" ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಅಂದರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು. ನೀವು ಸೋರೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಇದು 100-150 ಗ್ರಾಂ ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್, 200 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ 0.5 ಕೆಜಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಲು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೊತೆ ಸಂಯೋಜಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಆಯ್ಕೆ ಮೂರು: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನ "ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ" . ಹೆಸರು ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ದರವನ್ನು 6 ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 6-7 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಕ್ರಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ನೀವು 3-4 ಕೆಜಿ ತಿರುಳು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ (ಇದು 350-400 ಗ್ರಾಂ ಸುತ್ತಲೂ ಎಲ್ಲೋ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ). ಪ್ರತಿ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ದ್ರವವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಇಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ, ತುಂಬಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾನೀಯದ ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದಾಗ ನೀವು ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ. ನನ್ನ ಪರಿಚಯದವರೊಬ್ಬರು, ಯಾವಾಗಲೂ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: “ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿ."

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನವು 1-1.5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು "ವಂಚಿತ" ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ 4-6 ಕೆಜಿ "ಬಿಡಬಹುದು". ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಇಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೃದುವಾದ ಪರಿಚಯವನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, 15 ದಿನಗಳ ನಂತರ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ದೇಹವನ್ನು "ಆಹಾರ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ" ಉಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕೆ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಯಾವುದೇ ದಿನದಂತೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ:

1. ಯಾವುದೇ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ.
2. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.
3. ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಸಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಪಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆಗೆ ಸಹ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ನಗರಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಕೆಲಸದ ದಿನವು ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಇಂದು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್ ಮಿರ್ವಿಕಾನಾನು ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತ ಸಂಗೀತಗಾರನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದೆ. ಚಾಪಿನ್ ಮತ್ತು ಬಾಚ್, ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಧುನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇವೆ. ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡ. ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಾಮರಸ್ಯ, ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲಿನ ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ... ಲೇಖನದ ಅಂತಹ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಆರಂಭ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸೋಣ ...

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ಇಂದು ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾರೋ ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಇನ್ನೂ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ...

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ಇಂದು ನಾನು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಈಗ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ...

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ಇಂದು ನಾನು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯು ಕೇವಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ...

ಫೀಜೋವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಹಾಗಾದರೆ ಫೀಜೋವಾದಿಂದ ಏನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಜಾಮ್‌ಗಳು, ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ

26 ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು

ಉತ್ತರಿಸು

ಉತ್ತರಿಸು

ವ್ಯಾಲೆಂಟೈನ್
27 ಮಾರ್ಚ್ 2015 14:23 ನಲ್ಲಿ

ಉತ್ತರಿಸು

ಉತ್ತರಿಸು

ಉತ್ತರಿಸು

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಕಿರಿಯಾನೋವಾ
30 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2014 10:26 ಕ್ಕೆ

ಉತ್ತರಿಸು

ಟಟಯಾನಾ ಸುರ್ಕೋವಾ
29 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2014 21:16 ಕ್ಕೆ

ಉತ್ತರಿಸು

i-nato
29 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2014 14:18 ಕ್ಕೆ

ಉತ್ತರಿಸು

natabul
29 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2014 10:57 ಕ್ಕೆ

ಉತ್ತರಿಸು

ನಟಾಲಿಯಾ ಬಾರ್ಟ್ಕೋವಾ
28 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2014 20:26 ನಲ್ಲಿ

ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ರಸಭರಿತ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕರು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಬೆರ್ರಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
• ಆಕೃತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದವು - ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
• ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3-4 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಈ ಸೂಚಕವು ಆರಂಭಿಕ ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುವುದು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಎಸೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಈ ತಂತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು:

1. ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಒಂದು ದಿನ ಇರಬೇಕು, ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿ 3 ದಿನಗಳು. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 2-2.5 ಕೆಜಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
5. ಈ ತಂತ್ರದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಅಲ್ಲ - ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
6. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದು.
7. ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
8. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು, ನೀವು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ಕಟ್ ಅನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಬೇಕು.
9. ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆಯೇ.
10. ನೈಟ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಕರಬೂಜುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ.
11. ತಂತ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವೇಗವರ್ಧಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನ

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಮೃದುವಾದ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆ ಇದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ (3 ಚೂರುಗಳು) ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮುಂಬರುವ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದು

ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1.5-2.2 ಕೆಜಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 3 ತುಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;
• ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರಲ್ಲ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೊತೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನ

ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯನ್ನೂ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 1 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಗಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇದೆ - ನಿಖರವಾಗಿ 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಒಂದು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರದಂತೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಕೆಲವು ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

1. 5 ಮಿಮೀ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೀರಿದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.
3. ಜಠರ ಹುಣ್ಣು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಈ ಬೆರ್ರಿ ತಿರುಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲೈಕೋಪೀನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುವಿಗೆ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
5. ಈ ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ವಿಡಿಯೋ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಆಗಸ್ಟ್, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಅಂತ್ಯವು ಮತ್ತೊಂದು ಬೆರ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಈ ಸಣ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇಂದು ನಾನು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಯ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದಿನವು ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲು, ಈ ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

• ಅವರ ಸಾಮೂಹಿಕ ಮಾರಾಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಋತುವಿನ ಹೊರಗೆ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯು ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಷದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.
• ಹೊಳಪು ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೆರ್ರಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾರಾಟಗಾರರು ಅದರ ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದ ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ಪನ್ನದ ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ನನ್ನ ಪತಿ ಮಾತ್ರ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸೊನೊರಸ್ ಶಬ್ದವು ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಿವುಡವು ಹಣ್ಣು ಹಣ್ಣಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಬಾಲವು ಒಣಗಿರಬೇಕು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಾನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಯಾವುದು?

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದಿನ ಯಾರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ

ಈ ಬೃಹತ್ ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ನಿರುಪದ್ರವ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ:

• ಮಧುಮೇಹ,
• ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್,
• ಮೂತ್ರನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ,
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆ,
• ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್,

ನಂತರ ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ತಿರುಳಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವಿದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದಿನ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ದಿನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನದಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಬಹುದು

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ:

• ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 - 2 ಕೆಜಿ ತಿರುಳು
• 30 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ತಿರುಳು, ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ - 2 ಕೆಜಿ 300 ಗ್ರಾಂ
• 15 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ತಿರುಳು - 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ - 4 ಕೆಜಿ 700 ಗ್ರಾಂ.
• 10 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ತಿರುಳು - 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ - 7 ಕೆಜಿ

ಮೇಲಿನ ಮಾನದಂಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ, ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ: 1.5 - 2 ಕೆಜಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಕನಿಷ್ಠ. ಆರೋಗ್ಯವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೂಗುವ ಆಲೋಚನೆ ನನಗೆ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಮಧ್ಯಮ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ತೂಕದಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತಿರುಳು ಇದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಎಸೆಯಬಹುದು - ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ನಾನು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಇನ್ನೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಒಯ್ಯದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹೌದು, ತೂಕವು 1 ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದ್ರವದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.