ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ. ಇಳಿಬೀಳುವ ತುಟಿ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಹೇಗೆ: ಮನೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಸಾಜ್, ಮೇಕ್ಅಪ್, ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಸುಂದರವಾದ ಬಾಯಿಯ ಆಕಾರವು ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಯ ಕನಸು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ. ತುಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಖದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಬಹುಮುಖ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕಡಿಮೆ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ.

ಸೈಟ್ನಿಂದ ಫೋಟೋ http://doctor-sergeeva.ru

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮುಖವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅನುಕರಿಸುವ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಾಯಿಯ ಆಕಾರವು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಯಿಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಸರು:

ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ನಾಯು;
ದೊಡ್ಡ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ. ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅವಳು ಜವಾಬ್ದಾರಳು;
ಸಣ್ಣ ಜೈಗೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯು;
ಕೆನ್ನೆಯ ಸ್ನಾಯು;
ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಸ್ನಾಯು;
ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು;
ನಗು ಸ್ನಾಯು;
ಗಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯು.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ತುಟಿಗಳ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಬಾಯಿಯ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಟೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿರೂಪಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮುಖದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಮುಖವು ಅತೃಪ್ತಿ, ದುಃಖವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳು ಇಳಿಮುಖವಾಗುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಬಾಯಿಯ ಕೆಳಭಾಗದ ಮೂಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ, ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಫೇಸ್ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಇತರ ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮುಗಳಂತೆ ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

1. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ.

2. ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ.

3. ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ನಂತರ.

4. ಹರ್ಪಿಸ್, ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು, ಸನ್ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ.

5. ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ.

ತರಗತಿಗಳ ದಕ್ಷತೆ

ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಲಿಪ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ).

ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬಾಯಿಯ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ "o" ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ:

ತೋರು ಬೆರಳುಗಳು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ದವಡೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಪದರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತವೆ. ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ.

ಥಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ದವಡೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಕೋನದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತು.

ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳು ಮೂಗಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

ತುಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮ 6

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೆಳ ತುಟಿಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

ತುಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮ 7

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ವಿರೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.

ಮುಖದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೌಖಿಕ ಕುಹರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಂತಿಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಕೆಳಭಾಗವು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸರಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಈ ಯೋಜನೆಯು ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವುದು ಹೇಗೆ

ಅಲ್ಲದೆ, ಬಾಯಿಯ ಕಡಿಮೆ ಮೂಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ, ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಮೌಖಿಕ ಕುಹರದ ಸುತ್ತ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
ನಾವು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ "ಒ" ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಬೆರಳುಗಳು ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತುಟಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲು ನೀವು ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಂಜುಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್ನಲ್ಲಿ ಪದರ ಮಾಡಿ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಂಜುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಬಾಯಿಯನ್ನು ಕೊಳವೆಯೊಳಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗೈಯು ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೀನನ್ನು ಹೋಲುವ ಬಾಯಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ತುಟಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿ ಕೆಳಗೆ, ಗಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದನ್ನು "ಎಂಟು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂಬ್ಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಬಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಂಟು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಈ ವಲಯದ ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಾಯಿಯ ಆಕಾರದ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿರಬೇಕು:

N.B. ಓಸ್ಮಿನಿನಾ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಫೋಟೋ "ಮುಖದ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಅದರ ರಹಸ್ಯಗಳು"

ತಂತ್ರ:

ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ತ್ರಿಕೋನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದವಡೆಯ ಕಮಾನುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ (ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ).
ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಚಲನೆಗಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.
ಮುಂದೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಲಿಪ್ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ತಂತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:

ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ 4-5 ಬಾರಿ) ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಹಿಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ "ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ", ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೆವಳುತ್ತವೆ. ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. "ದುಃಖದ ಮುಖವಾಡ" ವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು AnySports ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಳಿಬೀಳುವ ತುಟಿಗಳು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?

ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮುಖದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆನ್ನೆಗಳ ಪರಿಮಾಣವು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಖವು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗೆ ಜಾರುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಯಿಯ ಈ ಭಾಗವು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ತಲೆನೋವು ಆಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತನ್ನ ತುಟಿಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ನಿಷ್ಠುರ, ದಣಿದ, ದಣಿದ ಮತ್ತು ತನ್ನ ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸಮತೋಲನವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಗುರುತು ಬಿಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ವಿಫಲವಾದ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿದ ಗಡುವು, ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ನೋವಿನ ವಿಘಟನೆ, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಗಳು "ದುಃಖದ ಮುಖವಾಡ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಇದೀಗ ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಬರ್ಡಿಯುಗ್‌ನ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಯಾಕೆ ಬಾಯಿ ನೀವು ಕೊರಗುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆಯೇ? ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅನುಭವಗಳ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆನ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಅದು ಅಂತಹ ದುಃಖದ ಚಿತ್ರವನ್ನು "ಮುದ್ರೆ" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಏಕೆ ತುಟಿ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ಜನ್ಮಜಾತ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ತ್ರಿಕೋನ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ತ್ರಿಕೋನ ಸ್ನಾಯು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಅವಳು ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಝೈಗೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ (ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ). ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವತಃ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಒತ್ತೆಯಾಳುಗಳಾಗುತ್ತವೆ: ಅವು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಉಳಿದವುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ:

ಮುಖದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಹೇಗೆ

ತುಟಿಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೋವುರಹಿತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಮುಖದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂತೋಷದ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ "ದುಃಖದ ಮುಖವಾಡ" ವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಕೆಲವು ಜನರು ಲಿಪ್ ಲೈನರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ಲೌನ್ ಸ್ಮೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಫೇಸ್‌ಫೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಸೌಂದರ್ಯದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮುಖದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತುಟಿಗಳ ಇಳಿಬೀಳುವ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು "ಟ್ಯೂಬ್" ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಗಲ್ಲದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಅದು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಳಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಈಗ, ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಲ್ಲಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವೇ ಒಂದು ಕಿಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಿ - ಇದು ಮುಖದ ಟೋನ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮು, ಜೊತೆಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ನಂತರದ ಮೋಡಿಮಾಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇತರರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಎಂದು ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡಾರ್ವಿನ್ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದರು ತುಟಿಗಳ ಕೆಳಮುಖ ಮೂಲೆಗಳು, ತ್ರಿಕೋನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದರಿಂದ ಅಳುವ ಕುರುಹುಗಳಾಗಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೆರ್ರಿ ಸಹವರ್ತಿಯಾಗಿ ಆಡಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ತುಟಿಗಳ ಕೆಳಮುಖವಾದ ಮೂಲೆಗಳು ಅವನ ತಲೆಯಿಂದ ಅವನಿಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮಂಕಾದ ಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ, ಮತ್ತು ದುಃಖ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋವಿನಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಟಿಗಳ ಕೆಳಮುಖವಾದ ಮೂಲೆಗಳು, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಉದ್ದನೆಯ ಮುಖ" ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜೀವನ ಮನೋಭಾವದ ಕನ್ನಡಿಯಾಗಿದೆ. ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದಾಗ, ಇದನ್ನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು, ಅಪಮೌಲ್ಯೀಕರಣ, ಅಪಹಾಸ್ಯ, ಅಸಹ್ಯ, ಅಸೂಯೆ, ಬೇಸರ, ದುರುದ್ದೇಶ, ವ್ಯಂಗ್ಯ, ಸಂದೇಹ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖತನದ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಒಂದು ಮೂಲೆಯು ಬಾಗಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಂಗ್ಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಮೈಲ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಯಾರು ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದವುಸಂದೇಹವಾದಿಗಳು, ಆದರೆ ಅವರು ಕೋಪದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತುಟಿಗಳ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಳಗಿಳಿದ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನನುಕೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗೆ ಆಕರ್ಷಿತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಬೇಕು. ಈ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳು ಕೇವಲ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಾರದು, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂಲೆಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ - ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಬೆರಳುಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಜಾರಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂಲೆಗಳು ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಲುಪುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅರವತ್ತು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಣಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಟಿಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮೂಲೆಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು. ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚಾಕುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ.

ತುಟಿಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮೂಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮಂದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಗಾಢವಾದ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಡಿಯಿಂದ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಪೆನ್ಸಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳ ಬಳಿ ರೇಖೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುಂಡಾಗಿಸಿ. ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಚಿತ್ರಿಸಬಾರದು. ಮ್ಯೂಟ್ ಟೋನ್ಗಳ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಿನುಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋನೀಯ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿನುಗುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಗಡಿಯು ಎದ್ದುಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾನಿನಾ ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನಾ ವಿಕ್ಟೋರೊವ್ನಾ

ನಟಿ, ಆರ್ಎಸ್ಎಫ್ಎಸ್ಆರ್ನ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಕಲಾವಿದೆ

ವಿಮರ್ಶೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ತೆರೆಯಿರಿ

ಅರೇ ( => 107 [~ID] => 107 => [~CODE] => => 107 [~XML_ID] => 107 => ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನಾ ವಿಕ್ಟೋರೊವ್ನಾ ಪಾನಿನಾ [~NAME] => ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನಾ ವಿಕ್ಟೋರೊವ್ನಾ ಪಾನಿನಾ => [~TAGS] => => 100 [~SORT] => 100 =>

ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ನನಗೆ ತುರ್ತಾಗಿ MRI ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರದರ್ಶನದ ನಂತರ ಇದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನ, ದಯೆ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈಗ ನನ್ನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲಿ ...

ಬಿ!!! ನಾವು ಖುಷಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ! ನಿಮ್ಮ ಪಾನಿನಾ ವಿ.ವಿ.

[~PREVIEW_TEXT] =>

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈಗ ನನ್ನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲಿ ...

ಬಿ!!! ನಾವು ಖುಷಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ! ನಿಮ್ಮ ಪಾನಿನಾ ವಿ.ವಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈಗ ನನ್ನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲಿ ...

ಬಿ!!! ನಾವು ಖುಷಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ! ನಿಮ್ಮ ಪಾನಿನಾ ವಿ.ವಿ.

=> ಅರೇ ( => 50 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => image/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => Panina Valentina Viktorovna => Panina Valentina Viktorovna) => => => => => => => => => ವಿಷಯ => 10 => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => => 06.02.2018 19:41:18 = > 1 => (ನಿರ್ವಾಹಕ) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (ನಿರ್ವಾಹಕ) => ಅರೇ ( => ಅರೇ ( => 25 => 2018-02-06 19:37: 56 => 10 => ಯಾರು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 241 => Panina Valentina Viktorovna => => => => [~VALUE] => Panina Valentina Viktorovna [~DESCRIPTION] => [~NAME ] => ಯಾರು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ [~D EFAULT_VALUE] =>) => ಅರೇ ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => ಸಹಿ => Y => 500 => ವಿವರಣೆ => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => ನಟಿ, ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಕಲಾವಿದೆ RSFSR => => => => [~VALUE] => ನಟಿ, RSFSR ನ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಕಲಾವಿದೆ [~DESCRIPTION] => [~NAME] => ಸಹಿ [~DEFAULT_VALUE] =>)) => ಅರೇ ( => ಶ್ರೇಣಿ ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => ಯಾರು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 241 => Valentina Viktorovna Panina => => => => [~VALUE] => Panina Valentina Viktorovna [~DESCRIPTION] => [~NAME] => ಯಾರು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ [~DEFAULT_VALUE] => => Panina Valentina Viktorovna) => Array ( => 26 => 2018-02- 06 19:37:56 => 10 => ಸಹಿ => Y => 500 => ವಿವರಣೆ => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => ನಟಿ, RSFSR ನ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಕಲಾವಿದ => => = > = > [~VALUE] => ನಟಿ, RSFSR ನ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಕಲಾವಿದೆ [~ ವಿವರಣೆ] => [~NAME] => ಸಹಿ [~DEFAULT_VALUE] => => ನಟಿ, RSFSR ನ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಕಲಾವಿದೆ)) => ಅರೇ ( => 1 => ಅರೇ ( => 50 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => ಚಿತ್ರ/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2- big.jpg => = > => [~src] => => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg) => ಅರೇ ( => /upload/resize_cache/iblock/d82/d82/264_380 2664 49035) => retina retina-x2-src="/upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg" => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/d82/132_190_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => 132 => 183 => 14952 => ಪಾನಿನಾ ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನಾ ವಿಕ್ಟೋರೊವ್ನಾ)))

ಸೆರ್ಗೆಯ್ ಶ್ನುರೊವ್

ರಷ್ಯಾದ ರಾಕ್ ಸಂಗೀತಗಾರ, ಚಲನಚಿತ್ರ ನಟ, ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕ ಮತ್ತು ಕಲಾವಿದ.

Ts. M. R. T. "ಪೆಟ್ರೋಗ್ರಾಡ್ಸ್ಕಿ" ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಅರೇ ( => 108 [~ID] => 108 => [~CODE] => => 108 [~XML_ID] => 108 => ಸೆರ್ಗೆ ಶ್ನುರೊವ್ [~NAME] => ಸೆರ್ಗೆ ಶ್ನುರೊವ್ => [~TAGS] => => 120 [~SORT] => 120 => Ts. M. R. T. "ಪೆಟ್ರೋಗ್ರಾಡ್ಸ್ಕಿ" ಧನ್ಯವಾದಗಳು! [~PREVIEW_TEXT] => Ts. M. R. T. "ಪೆಟ್ರೋಗ್ರಾಡ್ಸ್ಕಿ" ಧನ್ಯವಾದಗಳು! => ಅರೇ ( => 47 => 02/07/2018 14: 11:01 => iblock => 183 => 132 => 13218 => image/png => iblock/922 =>.png => ಲೇಯರ್ 164 copy.png => => => [~src] => => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png => Сергей Шнуров => Сергей Шнуров ) [~PREVIEW_PICTURE] => 47 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => ವಿಷಯ [~IBLOCK_TYPE_ID] => ವಿಷಯ => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು [~IBLOCK_CODE] = > ವಿಮರ್ಶೆ ws => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು [~IBLOCK_NAME] => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/06/2018 19:42:31 [~DATE_CREATE] => 02/06/2018 19:42:31 => [~CREATED_BY] => 1 => (ನಿರ್ವಾಹಕ) [~CREATED_USER_NAME] => (ನಿರ್ವಾಹಕ) => 02/07/2018 2:11:01 PM [~TIMESTAMP_X] => 02/07/2018 02:11:01 PM => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (ನಿರ್ವಹಣೆ) [~USER_NAME] => (ನಿರ್ವಹಣೆ) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=108 [~DETAIL_PAGE_URL] = > /content/detail.php?ID= 108 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => ಪಠ್ಯ [~DETAIL_TEXT_TYPE] => ಪಠ್ಯ = > ಪಠ್ಯ [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => ಪಠ್ಯ = > / [~LANG_DIR] => / => 108 [~EXTERNAL_ID] => 108 => s1 [~LID] => s1 => => => => ಅರೇ () => ಅರೇ ( => 108 => => 108 => ಸೆರ್ಗೆ ಶ್ನುರೊವ್ => => 120 => Ts. M. R. T. "Petrogradsky" ಧನ್ಯವಾದಗಳು! => ಅರೇ ( => 47 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 13218 => ಚಿತ್ರ/png => iblock/922 =>.png => ಲೇಯರ್ 164 copy.png => => => [~src] => => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png => ಸೆರ್ಗೆ ಶ್ನುರೊವ್ => ಸೆರ್ಗೆ ಶ್ನುರೊವ್) => => => => => => => => => ವಿಷಯ => 10 => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => => 06.02.2018 19:42:31 => 1 => (ನಿರ್ವಾಹಕ) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (ನಿರ್ವಾಹಕ) => ಅರೇ ( => ಅರೇ ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 = > 10 => ಯಾರು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N = > N = > N => N => 1 => => => => 243 => Sergey Shnurov => => => => [~VALUE] => ಸೆರ್ಗೆಯ್ ಶ್ನುರೊವ್ [~DESCRIPTION] => [~NAME] => ಯಾರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ [~DEFAULT_VALUE] =>) => ಅರೇ ( => 26 => 2018-02-06 19:37: 56 => 10 => ಸಹಿ => Y => 500 => ವಿವರಣೆ => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 244 => ರಷ್ಯಾದ ರಾಕ್ ಸಂಗೀತಗಾರ, ಚಲನಚಿತ್ರ ನಟ, ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕ ಮತ್ತು ಕಲಾವಿದ. => => => => [~VALUE] => ರಷ್ಯಾದ ರಾಕ್ ಸಂಗೀತಗಾರ, ಚಲನಚಿತ್ರ ನಟ, ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕ ಮತ್ತು ಕಲಾವಿದ. [~DESCRIPTION] => [~NAME] => ಸಹಿ [~DEFAULT_VALUE] =>)) => ಅರೇ ( => ಅರೇ ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => ಯಾರು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 243 => ಸೆರ್ಗೆ ಶ್ನುರೊವ್ => => => => [~VALUE] => ಸೆರ್ಗೆ ಶ್ನುರೊವ್ [~DESCRIPTION] => [~NAME] => ಯಾರು ತೊರೆದರು ವಿಮರ್ಶೆ [ ~DEFAULT_VALUE] => => ಸೆರ್ಗೆ ಶ್ನುರೊವ್) => ಅರೇ ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => ಸಹಿ => Y => 500 => ವಿವರಣೆ => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 244 = > ರಷ್ಯಾದ ರಾಕ್ ಸಂಗೀತಗಾರ, ಚಲನಚಿತ್ರ ನಟ, ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕ ಮತ್ತು ಕಲಾವಿದ => => => => [~VALUE] => ರಷ್ಯಾದ ರಾಕ್ ಸಂಗೀತಗಾರ, ಚಲನಚಿತ್ರ ನಟ, ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕ ಮತ್ತು ಕಲಾವಿದ [~ ವಿವರಣೆ] => [~NAME] => ಸಹಿ [~ DEFAULT_VALUE] => => ರಷ್ಯಾದ ರಾಕ್ ಸಂಗೀತಗಾರ, ಚಲನಚಿತ್ರ ನಟ, ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕ ಮತ್ತು ಕಲಾವಿದ.)) => ಅರೇ ( => 1 => ಅರ್ ay ( => 47 => 02/07/2018 2:11:01 pm => iblock => 183 => 132 => 13218 => image/png => iblock/922 =>.png => ಲೇಯರ್ 164 ನಕಲು. png => => => [~src] => => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png) => ಅರೇ ( => /upload/iblock/922/922fe00077551 =3> ) =13218 > ರೆಟಿನಾ ರೆಟಿನಾ-x2-src="/upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png" => ಅರೇ (=> /upload/iblock/922/922fe00725 )))

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸೇವೆಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆರಾಮದಾಯಕ! ಉತ್ತಮ ಜನರು, ಉತ್ತಮ ಪರಿಸರ.

ವಿಮರ್ಶೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ತೆರೆಯಿರಿ

ಅರೇ ( => 115 [~ID] => 115 => [~CODE] => => 115 [~XML_ID] => 115 => ಕಿಸೆಲೆವಾ I.V. [~NAME] => ಕಿಸೆಲೆವಾ I.V. => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸೇವೆಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆರಾಮದಾಯಕ! ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಉತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. [~PREVIEW_TEXT] => ಈ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು , ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸೇವೆ. ಉತ್ತಮ, ಆರಾಮದಾಯಕ! ಸುಂದರ ಜನರು, ಉತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. => ಅರೇ ( => 57 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 561 => 154991 => ಚಿತ್ರ / jpeg => iblock/bf4 =>.jpg => pic_comments7-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpload.jpg => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg => Kiseleva I.V. => Kiseleva I.V.) [~PREVIEW_PICTURE] => 57 => [~DETAIL_=> [EXT] DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM ] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => ವಿಷಯ [~IBLOCK_TYPE_ID] => ವಿಷಯ => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು [~IBLOCK_CODE] => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು [~IBLOCK_NAME] => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/07/2018 12:40:21 [~DATE_CREATE] => 02/07 2018 12:40 :21 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (ನಿರ್ವಹಣೆ) [~CREATED_USER_NAME] => (ನಿರ್ವಾಹಕರು) => 02/07/2018 02:11:01 PM [~TIMESTAMP_X] => 02 /07/2018 02:11:01 PM => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (ನಿರ್ವಹಣೆ) [~USER_NAME] => (ನಿರ್ವಾಹಕರು) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php ?ID=115 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=115 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => ಪಠ್ಯ [~DETAIL_TEXT_TYPE] => ಪಠ್ಯ => ಪಠ್ಯ [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => ಪಠ್ಯ => / [~LANG_DIR] => / => 115 [~EXTERNAL_ID] => 115 => s1 [~LID] => s1 => => => => ಅರೇ () => ಅರೇ ( => 115 => => 115 => ಕಿಸೆಲೆವಾ I.V. => => 500 => ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಉತ್ತಮ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸೇವೆಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆರಾಮದಾಯಕ! ಉತ್ತಮ ಜನರು, ಉತ್ತಮ ಪರಿಸರ. => ಅರೇ ( => 57 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 800 => 561 => 154991 => image/jpeg => iblock/bf4 =>.jpg => pic_comments7-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg => ಕಿಸೆಲೆವಾ I. V. => Kiseleva I.V.) => => => => => => => => => ವಿಷಯ => 10 => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => => 07.02.2018 12:40:21 => 1 => (ನಿರ್ವಾಹಕ) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (ನಿರ್ವಾಹಕ) => ಅರೇ ( => ಅರೇ ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 = > 10 => ಯಾರು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N = > N => N => N => 1 => => => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => ಯಾರು ತೊರೆದರು ವಿಮರ್ಶೆ [~DEFAULT_VALUE] =>) => ಅರೇ ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => ಸಹಿ => Y => 500 => ವಿವರಣೆ => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => ಸಹಿ [~DEFAULT_VALUE] =>)) => ಅರೇ () => ಅರೇ ( => 1 => ಶ್ರೇಣಿ ( => 57 => 02/07/2018 14:11:01 => ಇಬ್ಲಾಕ್ => 800 => 561 => 154991 => ಚಿತ್ರ/jpeg => iblock/bf4 =>.jpg => pic_comments7-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b. => /upload/resize_cache/iblock/bf4/264_380_1/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg => 264 => 376 => 70332) => retina retina-x2-src="/upload/resize_cache/iblock/bf4/264_380_1/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg " => ಅರೇ ( => /upload/resize_cache/iblock/bf4/132_190_1/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg => 132 => 188 => 18203 => ಕಿಸೆಲ್ವಾ I.))

ರುಸನೋವಾ

ವಿಮರ್ಶೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ತೆರೆಯಿರಿ

ಅರೇ ( => 114 [~ID] => 114 => [~CODE] => => 114 [~XML_ID] => 114 => ರುಸನೋವಾ [~NAME] => ರುಸನೋವಾ => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ವರ್ತನೆಗಾಗಿ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಅಂತಹ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
[~PREVIEW_TEXT] => ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ವರ್ತನೆಗಾಗಿ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. => ಅರೇ ( => 56 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 575 => 175172 => image/jpeg => iblock/ae8 =>.jpg => pic_comments6-big.jpg => => => [~src] => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg ರುಸಾನೋವ್ => ರುಸಾನೋವ್) [~PREVIEW_PICTURE] => 56 => [~>=ವಿವರ_ವಿವರ_~ ಪಠ್ಯ] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => ವಿಷಯ [~IBLOCK_TYPE_ID] => ವಿಷಯ => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು [ ~IBLOCK_CODE] => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು [~IBLOCK_NAME] => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID]/2> 07/2018 12:39:29 [~DATE_CREATE] => 02/07/2018 12:39:29 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (ನಿರ್ವಾಹಕರು) [~CREATED_USER_NAME] => (ನಿರ್ವಾಹಕರು) => 02/07/2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 02/07/2018 14 :11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (ನಿರ್ವಹಣೆ) [~USER_NAME] => (ನಿರ್ವಹಣೆ) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=114 [~ DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=114 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => ಪಠ್ಯ [~DETAIL_TEXT_TYPE] = > ಪಠ್ಯ => ಪಠ್ಯ [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => ಪಠ್ಯ => / [~LANG_DIR] => / => 114 [~EXTERNAL_ID] => 114 => s1 [~LID] => s1 => => => => ಅರೇ () => ಅರೇ ( => 114 => => 114 => ರುಸಾನೋವಾ => => 500 => ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ವರ್ತನೆಗಾಗಿ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
=> ಅರೇ ( => 56 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 575 => 175172 => image/jpeg => iblock/ae8 =>.jpg => pic_comments6-big.jpg => => => [~src] => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg Rusanova => Rusanova) => => => => => => => => => ವಿಷಯ => 10 = > ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => => 07.02.2018 12:39:29 => 1 => (ನಿರ್ವಹಣೆ) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (ನಿರ್ವಹಣೆ) => ಅರೇ ( => ಅರೇ ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => ಯಾರು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 247 => Rusanova => => => = > [~VALUE] => Rusanova [~DESCRIPTION] => [~NAME] => ಯಾರು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದಾರೆ [~ DEFAULT_VALUE] =>) => ಶ್ರೇಣಿ ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => ಸಹಿ => Y => 500 => ವಿವರಣೆ => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => ಸಹಿ [~DEFAULT_VALUE] =>)) = > ಅರೇ ( => ಅರೇ ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => ಯಾರು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 247 => Rusanova => => => => [~VALUE] => ರುಸನೋವಾ [~DESCRIPTION] => [~NAME] => ಯಾರು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದಾರೆ [~DEFAULT_VALUE] => => Rusanova)) => ಶ್ರೇಣಿ ( => 1 => ಶ್ರೇಣಿ ( = > 56 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 800 => 575 => 175172 => image/jpeg => iblock/ae8 =>.jpg => pic_comments6-big.jpg => = > => [ ~src] => => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg) => ಅರೇ ( => /upload/resize_cache/iblock/ae8/264_38011/ae17d643801575 ffb7b.jpg => 264 => 367 => 76413) => ರೆಟಿನಾ ರೆಟಿನಾ-x2-src="/upload/resize_cache/iblock/ae8/264_380_1/ae8e1a20dc0f51db/ae8/132_190_1/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg => 132 => 183 => 19499 => ರುಸಾನೋವಾ)))

ಎಲ್ಲವೂ ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥ, ಅತ್ಯಂತ ಸ್ನೇಹಪರ ಸೇವೆ. ನಾನು ಈ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!!!

ವಿಮರ್ಶೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ತೆರೆಯಿರಿ

ಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವ್ ವಿ.ಎ.

ವಿಮರ್ಶೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ತೆರೆಯಿರಿ

ಕ್ರಾಬ್ರೋವಾ ವಿ.ಇ.

ವಿಮರ್ಶೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ತೆರೆಯಿರಿ

ಅರೇ ( => 110 [~ID] => 110 => [~CODE] => => 110 [~XML_ID] => 110 => ಎವ್ಗೆನಿಯಾ ಆಂಡ್ರೀವಾ [~NAME] => ಎವ್ಗೆನಿಯಾ ಆಂಡ್ರೀವಾ => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => ಎಕಟೆರಿನಾ ಕೊರ್ನೆವಾ ಅವರ ತಾಳ್ಮೆ, ವೃತ್ತಿಪರತೆ, ದಯೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮನೋಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಆಳವಾದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ.
[~PREVIEW_TEXT] => ಎಕಟೆರಿನಾ ಕೊರ್ನೆವಾ ಅವರ ತಾಳ್ಮೆ, ವೃತ್ತಿಪರತೆ, ದಯೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮನೋಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಆಳವಾದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. => ಅರೇ ( => 49 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 35147 => image/png => iblock/f27 =>.png => ಲೇಯರ್ 164. png = > => => [~src] => => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png = > Евгения ಆಂಡ್ರೀವಾ => ಎವ್ಗೆನಿಯಾ ಆಂಡ್ರೀವಾ) [~PREVIEW_PICTURE] => 49 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE] =>>ಫಲಂ ~DATE_ACTIVE_TO ] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => ವಿಷಯ [~IBLOCK_TYPE_ID] => ವಿಷಯ => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 = > ವಿಮರ್ಶೆಗಳು [~IBLOCK_CODE] => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು [~IBLOCK_NAME] => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/06/2018 19:44:06 [~DATE_CREATE] => 02/0806 19:44:06 = > 1 [~CREATED_BY] => 1 => (ನಿರ್ವಹಣೆ) [~CREATED_USER_NAME] => (ನಿರ್ವಹಣೆ) => 2018-02-07 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 02.07.2 018 14:11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (ನಿರ್ವಹಣೆ) [~USER_NAME] => (ನಿರ್ವಹಣೆ) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=110 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=110 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => ಪಠ್ಯ [~DETAIL_TEXT_TYPE ] => ಪಠ್ಯ => ಪಠ್ಯ [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => ಪಠ್ಯ => / [~LANG_DIR] => / => 110 [~EXTERNAL_ID] => 110 => s1 [~LID] => s1 => => => => ಅರೇ () => ಅರೇ ( => 110 => => 110 => ಎವ್ಜೆನಿಯಾ ಆಂಡ್ರೀವಾ => => 500 => ಎಕಟೆರಿನಾ ಕೊರ್ನೆವಾ ಅವರ ತಾಳ್ಮೆ, ವೃತ್ತಿಪರತೆ, ದಯೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅದ್ಭುತ ಮನೋಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಆಳವಾದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ.
=> ಅರೇ ( => 49 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 35147 => image/png => iblock/f27 =>.png => ಲೇಯರ್ 164. png = > => => [~src] => => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png = > Евгения Andreeva => Evgeniya Andreeva) => => => => => => => => => ವಿಷಯ => 10 => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => => 06.02.2018 19:44:06 => 1 => (ನಿರ್ವಾಹಕ) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (ನಿರ್ವಾಹಕ) => ಅರೇ ( => ಅರೇ ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => ಯಾರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N = > N => N => N => 1 => => => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => ವಿಮರ್ಶಕ [~ DEFAULT_VALUE] =>) => ಅರೇ ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => ಸಹಿ => ವೈ => 500 => ವಿವರಣೆ => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => ಸಹಿ [~DEFAULT_VALUE] =>)) => ಅರೇ () => ಅರೇ ( => 1 => ಅರೇ ( => 49 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 35147 => ಚಿತ್ರ/png => iblock/f27 => .png => ಅರೇ => 183 => 35147) => ರೆಟಿನಾ ರೆಟಿನಾ-x2-src="/upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png" => ಅರೇ ( => /upload/upload/39f73909000 > 1833 => 35147 => ಎವ್ಗೆನಿಯಾ ಆಂಡ್ರೀವಾ)))

ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ... ತುಂಬಾ ಸಭ್ಯ, ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅರೇ ( => 109 [~ID] => 109 => [~CODE] => => 109 [~XML_ID] => 109 => ಅನಾಮಧೇಯ [~NAME] => ಅನಾಮಧೇಯ => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು... ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಅತ್ಯಂತ ಸಭ್ಯ, ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆ [~PREVIEW_TEXT] => ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. .. ಅತ್ಯಂತ ಸಭ್ಯ, ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು => ಅರೇ ( => 48 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 24647 => image/png => iblock/2db =>.png => ಲೇಯರ್ 165.png => => => [~src] => => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png => /upload/iblock/2db/2db2b520cb999/upload/iblock/2db/2db2b520cb999 /2db.png => ಅನಾಮಧೇಯ => ಅನಾಮಧೇಯ) [~PREVIEW_PICTURE] => 48 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DETAIL_PICTURE] =~>ಪ್ರಚೋದನೆ =~>ಐವಿ] > = > [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SH OW_COUNTER_START] => => ವಿಷಯ [~IBLOCK_TYPE_ID] => ವಿಷಯ => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು [~IBLOCK_CODE] => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು [~IBLOCK_NAME] => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => [~IBNALK => => 02/06/2018 19:43:22 [~DATE_CREATE] => 02/06/2018 19:43:22 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (ನಿರ್ವಾಹಕರು) [~CREATED_USER_NAME] = > (ನಿರ್ವಾಹಕ) => 02/07/2018 02:11:01 PM [~TIMESTAMP_X] => 02/07/2018 02:11:01 PM => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (ನಿರ್ವಾಹಕರು) [ ~USER_NAME] => (ನಿರ್ವಾಹಕ) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=109 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=109 => /content/index .php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => ಪಠ್ಯ [~DETAIL_TEXT_TYPE] => ಪಠ್ಯ => ಪಠ್ಯ [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => ಪಠ್ಯ => / [~LANG_DIR] = > / => 109 [~EXTERNAL_ID] = > 109 => s1 [~LID] => s1 => => => => ಅರೇ () => ಅರೇ ( => 109 => => 109 => ಅನಾಮಧೇಯ => => 500 => ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ... ಅತ್ಯಂತ ಸಭ್ಯ, ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. => ಅರೇ ( => 48 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 24647 => image/png => iblock/2db =>.png => ಲೇಯರ್ 165. png = > => => [~src] => => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png = > Анонимное => ಅನಾಮಧೇಯ) => => => => => => => => => ವಿಷಯ => 10 => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => ವಿಮರ್ಶೆಗಳು => => 06. 02.2018 19:43:22 => 1 => (ನಿರ್ವಹಣೆ) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (ನಿರ್ವಹಣೆ) => ಅರೇ ( => ಅರೇ ( => 25 => 2018- 02- 06 19:37:56 => 10 => ಯಾರು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => [~VALUE] => [~ ವಿವರಣೆ] => [~NAME ] => ಯಾರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ [~DEFAULT_VALUE] =>) => ಶ್ರೇಣಿ ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => ಸಹಿ => Y => 500 => ವಿವರಣೆ => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => = > => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => ಸಹಿ [~DEFAULT_VALUE] =>)) => ಅರೇ () => ಅರೇ ( => 1 => ಅರೇ ( => 48 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 24647 => ಚಿತ್ರ/png => iblock/2db =>.png => ಲೇಯರ್ 165 .png => = > => [~src] => => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8 f6f4195b698bf18.png) => ಅರೇ (=> " => ಅರೇ ( => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png => 132 => 183 => 24647 => ಅನಾಮಧೇಯ)))

ಶಾಶ್ವತ ಯೌವನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಕನಸು. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂತೋಷದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಮೈಲ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ತಾರುಣ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹರಿದಾಡುತ್ತವೆ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಎವ್ಗೆನಿಯಾ ಬಾಗ್ಲಿಕ್ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಲೇಖಕರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತುಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮುಖದ ಅತ್ಯಂತ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಭಾಗವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತದೆ. ತುಟಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿದವು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳು "ಹರ್ಷಚಿತ್ತದ ಸ್ಥಾನ" ವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ.

ವಿಪರೀತ ಮುಖಭಾವಗಳಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಮುಖದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಮುಖ-ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು Evgenia Baglyk ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಿರಿದಾದ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ: 18-20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವತಿಯರಿಗೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಾಯಿಯು ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ (ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ, ವ್ಯಂಗ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ). ತರಬೇತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು Evgenia Baglyk ಹೇಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಮುಖದ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಯುವತಿಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ವರ್ತನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಅಗತ್ಯವಿದೆ: 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮಹಿಳೆಯರು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ "ಚಿಕನ್ ಬಟ್" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೆವಳುತ್ತವೆ, ಬಾಯಿಯ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಕರ್ಷಕ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಎವ್ಗೆನಿಯಾ ಬಾಗ್ಲಿಕ್ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುಂದರವಾದ ಬಾಯಿಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮುಖವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ;
ಸ್ವಭಾವತಃ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿದ ತುಟಿಗಳು;
ಬಾಯಿಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳು;
ಮುಖದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಅಜ್ಞಾತ ಮೂಲದ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು;
ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಇದೆ;
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.

ಗಮನ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.

"ಸ್ಮೈಲ್". ನಾವು ಎರಡೂ ಸ್ಪಂಜುಗಳನ್ನು "ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ" ಮರೆಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ).
"ಚೂಯಿಂಗ್". ನಾವು ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ "ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ" ಎರಡೂ ತುಟಿಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮೂಲೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ದವಡೆಯ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
"ಮೀನು". ಟ್ಯೂಬ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ತೆರೆಯಿರಿ, "ಮೀನಿನ ಬಾಯಿ" ಮುಚ್ಚಿ. ತುಟಿಗಳು (ಎರಡೂ) ಮಾತ್ರ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ (ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು). ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಎವ್ಗೆನಿಯಾ ಬಾಗ್ಲಿಕ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
"ನರ್ತನ". ನಾವು ಒಂದು ತುಟಿಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲಿನ - ಕೆಳಗೆ, ನಂತರ ಕೆಳಗೆ - ಮೇಲೆ.
"ಏರ್ ಕಿಸ್". ಹೆಸರು ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ - ನಾವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಗಾಳಿಯ ಚುಂಬನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ನಾವು ಚುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೀಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ).
"ಎಂಟು". ಮುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ "8" ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮುಖದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. "ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ವಲಯಗಳನ್ನು "ಸೆಳೆಯಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
"ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗಾಗಿ." ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಝೈಗೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ನೇಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸಮತಲ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ (ಕಣ್ಣುಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ, ಕಿವಿಗಳಲ್ಲ). ಮುಖ ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕುದುರೆ ಉಸಿರು. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಾವು ಮುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಬೀಸುತ್ತೇವೆ, ಅವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕಂಪಿಸಲಿ. ಧ್ವನಿ: "rrrr...". ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ನಾಲಿಗೆ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು (ಅಥವಾ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ), ನೀವು ಪಾಠವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಒಳಗಿನವರು ಮಾತ್ರ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಮುಖದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ (ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಲು). ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ (ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲ);
ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ, ಪ್ರತಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಎರಡು "ಸೆಟ್" ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನ (ತುಟಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳ ಸ್ಥಾನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ);
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸ (ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು (ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ);
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಮೇಲಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ 8 ನೋಡಿ);
ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಎವ್ಗೆನಿಯಾ ಬಾಗ್ಲಿಕ್ನ ಲೇಖಕರ ತಂತ್ರವು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ನೀವು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (4-5) ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.