ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ? ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ

2624 2018-07-15

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 100 ರಿಂದ 300 kcal ವರೆಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಒಂದು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ.

ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕೇವಲ 21 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು WebMD ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರೀತಿಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು 85 ರಿಂದ 100 kcal ವರೆಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಕಾರಾ ಮೇಯರ್ ರಾಬಿನ್ಸನ್.ಲೈಂಗಿಕತೆಯ 10 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು (ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ಎತ್ತರ, ಚಯಾಪಚಯ) ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ "ತರಬೇತಿ" ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಮೀಕರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಜರ್ನಲ್ PLOS One ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು 1 ನಿಮಿಷದ ಸೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4 kcal ಅನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು 1 ನಿಮಿಷದ ಓಟದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಸೂಚಕಗಳು ಕಡಿಮೆ: ಕ್ರಮವಾಗಿ 3 ಮತ್ತು 7 kcal.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್ ಆಡುವುದು. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಂಭೋಗಿಸುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರು. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಅಂಕಿ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿತ್ತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿ ಆಂಥೋನಿ ಕರೇಲಿಸ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು "ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ" ಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವೇಗದ ನಡಿಗೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಪೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ 30 ಲ್ಯಾಪ್‌ಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸುಲಭವಾದ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು

ಆಯ್ಕೆ 1.ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7-8 ಗಂಟೆಗೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಅದರ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2.ನೀವೇ ಅದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಅವಧಿಯು 100 ರಿಂದ 300 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಸುಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 3.ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ಮನಸ್ಸಿನ ತರಬೇತಿ" ಎಂಬ ಪದವಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು. ನೀವು ಸೆಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಡೆಬ್ಬಿ ಹರ್ಬೆನಿಕ್, ಜೆ. ಡೆನ್ನಿಸ್ ಫೋರ್ಟೆನ್‌ಬೆರಿ.ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಮತ್ತು ಆನಂದ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ "ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು" ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನೀವೇ ನೀಡಿ " ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ" (ಕೆಲವು ಯೋಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ). ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಡುವಿನ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಮಗೆ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಉತ್ತಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
3. ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಪರೂಪದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ನಂತರ, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
5. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೂ ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ: ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ

ಹೇಳಿಕೆ 1. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಕೆನಡಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಅದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ (30 ನಿಮಿಷಗಳು), ಓಟವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚಕ್ಕಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 69 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ 213 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಪುರುಷರ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ - ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 101 ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ 279.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚದ ಕೆಲವು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವಾಕಿಂಗ್- (ಗಂಟೆಗೆ 7 ಕಿಮೀ) 1 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 336 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಮನೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ- 1 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 186 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಓದುವುದು- 1 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 84 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಓಡು- 1 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 592 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಈಜು- 1 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 445 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್- 1 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 609 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು(ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವೆ ನಿಯಮಿತ) - 1 ಗಂಟೆಗೆ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಖರ್ಚಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ, ಈಜು ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ನಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದಾನೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೇಳಿಕೆ 2. ಸಂಭೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಜರ್ಮನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 480 ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳು ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಸಾರವೆಂದರೆ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಡಾ. ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ರೊಸೆಂತಾಲ್ ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರ ವಕ್ರರೇಖೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಪಾಲುದಾರರು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• "ಉನ್ನತ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೇಲೆ ಮನುಷ್ಯ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಲಂಬ ಸ್ಥಾನಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ, ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪಾತ್ರಾಭಿನಯದ ಆಟಗಳುಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: ಕೆಲವು ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಫಿಗರ್ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ARVE ದೋಷ:

ಪಾಲುದಾರರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವು ಪಾಲುದಾರರು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗಕ್ಕಿಂತ 20-30% ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಇರುವಾಗ ಅಥವಾ ಆಕ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳುವ ಅಪಾಯವಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಕಾರಣ. ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ಗೆ (ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ).

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ತೃಪ್ತಿ. ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು "ತಿನ್ನಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಡಿ ದರವು ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 120-180 ಬೀಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 40 ಉಸಿರಾಟಗಳು. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ?

ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಸುಮಾರು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಸುಮಾರು 2 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (ಗಂಟೆಗೆ 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಸುಡುತ್ತಾನೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯವರೆಗೆ, 114 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾಲುದಾರರು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ. ಪಾಲುದಾರರು "ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು" ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸುಮಾರು 275 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವು ಕೇವಲ 20 ರಿಂದ 100 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ (ಅಂದಾಜು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು):

• ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ- 5 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು.
• ಬೆವರುವುದು- 8 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು.
• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನಿಂದ ಉತ್ಸಾಹ- 10 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು.
• ಡಬಲ್ ಸ್ತ್ರೀ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ- 14 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು.
• ಎರಡು ಪುರುಷ ಸ್ಖಲನಗಳು- 21 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಪಾಲುದಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ARVE ದೋಷ:ಐಡಿ ಮತ್ತು ಒದಗಿಸುವವರ ಕಿರುಸಂಕೇತಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಳೆಯ ಕಿರುಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ url ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೊಸ ಕಿರುಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಸಹಾಯಕನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು:

1. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
2. ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೇರವಾದ ಭಂಗಿ.
3. ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ದೀರ್ಘವಾದ ಫೋರ್ಪ್ಲೇ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಟೀಸ್ ನೃತ್ಯದಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ 30% ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರದ ಉತ್ತಮ ಆನಂದವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ (ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ) ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
5. ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಂಬಲಾಗದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಾನು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ದಣಿದ ಜೀವನಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ! ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು !!! ವರ್ಷದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಕೀರ್ಣ!

ಲೈಂಗಿಕತೆಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪ್ರೀತಿಯ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.
ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 100 ರಿಂದ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಚುಂಬಿಸುತ್ತಾನೆ

ಮುತ್ತು! ಕಿಸ್ ಎಷ್ಟು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಚುಂಬನದಿಂದ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಐದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಿಸಿ ಚುಂಬನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಗಂಟೆಗೆ 85 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.
ಪಟ್ಟಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮುಂದೆ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗುವುದರ ಕ್ರಿಯೆಯು 8 ರಿಂದ 10 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ತನ್ನ ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದರೆ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಬಿಚ್ಚುವುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯ ಆಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ.
ವೀಸೆಲ್ಸ್

ಫೋರ್‌ಪ್ಲೇ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಫೋರ್‌ಪ್ಲೇಗೆ ಸುಮಾರು 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸುಲಭವಾದ ಜಾಗ್‌ನಂತೆ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಫೋರ್‌ಪ್ಲೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮಸಾಜ್

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನು ಬೆನ್ನು ಉಜ್ಜಲು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಈ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸದಿರಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಗಂಟೆಗೆ ಸುಮಾರು 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.
ನೃತ್ಯ

ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಳಕು ನೃತ್ಯ, ನೀವು ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಲೋಭಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹುರುಪಿನ ನೃತ್ಯವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 170 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವ ಸವಾಲನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ 60-100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹ, ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರೇಮ ಆಟವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.