ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಇಂದು ನಾವು ಬಹಳ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಈಗ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ನಿಜವಾದ ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯವು ದುಸ್ತರವಾದ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ಸಂತೋಷಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭವಿಷ್ಯವಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ಪ್ರಪಂಚವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬು ದೇಹವಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸುಂದರವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯವು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ಆರ್ಥಿಕ ಕಾನೂನು ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಬೇಡಿಕೆಯು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಇದು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹಾಗೆ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸೆಟ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ: ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು!

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ, ಅದರ ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ನಂಬಲಾಗದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ತುತ್ತೂರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ದೂರವಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪೂರಕಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಗೋಚರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ರಚಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅವು ಸೇರಿವೆ.

ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ವರ್ಣಪಟಲವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹಸಿವಿನ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
• ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
• ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ನಾಶದಿಂದಾಗಿ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿತ;
• ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:

ಕೆಫೀನ್- ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್. ಇದು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್- ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್. ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ “ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ” ವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು;

ಗೌರಾನಾಕೆಫೀನ್ ಸಂಬಂಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ- ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ. ಇದು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟಾನಿಕ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಫರ್ಮಿಂಗ್;

ಸಿನೆಫ್ರಿನ್- ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಡಿಪೋವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;

ಯೋಹಿಂಬೈನ್- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

1,3-ಡೈಮಿಥೈಲಮೈಲಮೈನ್ (ಜೆರೇನಿಯಂ, DMAA)- ಪ್ರಬಲ CNS ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್. ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉಲ್ಲಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜೆರೇನಿಯಂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಫೆಡ್ರಾ (ಎಫೆಡ್ರೈನ್, ಎಫೆಡ್ರಾ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಕ್ಟ್, ಇಸಿಎ, ಇಎಫ್)- ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಾಸರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಜವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು ಮತ್ತು "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯು ಹುಡುಗಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?" ಬಹಳ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ.

OxyMax ಸಾಮಾನ್ಯದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಕೇವಲ 10 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ 100% ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯ, ಸಿಎನ್‌ಎಸ್ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಫಾರ್ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದೀರ್ಘ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಟು-ಇನ್-ಒನ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್‌ಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆ. ಮಿಯಾಮಿ ಲೀನ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ (ಯೋಹಿಂಬೈನ್, ಹಾರ್ಡೆನೈನ್, ಹೈಜೆನಮೈನ್, ಸುಡುವ ಮ್ಯೂಕುನಾ, ಕೆಫೀನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಫೀನಿಲೆಥೈಲಮೈನ್) ಹೊಂದಿದೆ. , ಸಲ್ಬುಟಿಯಮೈನ್, ಡೀನಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು).

ಮಿಯಾಮಿ ಲೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ 100% ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ: ಸ್ನಾಯು ಉಳಿಸಿ!

ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಎಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿದಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, BCAA ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು- ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ. ಈ ಪೂರಕಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗದವು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು/BCAA

BCAA- ಈ ಪೂರಕವು ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಲ್ಯುಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೈನ್. ಈ ಘಟಕಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. BCAA ಸಂಕೀರ್ಣವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗುರಾಣಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯು ರಚನೆಗಳ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ಪ್ರೋಟೀನ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು- ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಣ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಪೂರಕವು ವಿವಿಧ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ

ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು CLA- ಈ ಘಟಕವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಗುಂಪಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ರ ಕ್ರಿಯೆಯ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬೃಹತ್ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ;
• ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ;
• ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಫೋಟ;
• ಉರಿಯೂತದ ಆಸ್ತಿ;
• ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು;
• ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ನಿಗ್ರಹ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯು ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು "ಮೀಸಲು" ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗುರಿಗಳ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!

ಒಣಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೇವಲ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ದೇಹ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮಾದರಿಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಆಕಾರವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅವರು ಇಷ್ಟು ದಿನ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಧಕವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೀಚ್ ಋತುವಿಗೆ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಳಿದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುವಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ - ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ತೊರೆಯುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ.

ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲ

ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಚಾರ್ಲಾಟನ್‌ಗಳ ಭರವಸೆಗಳು ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಮೋಸಗಾರರಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಆದರೆ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. "ಬೋನಸ್" ಆಗಿ, ಅಜ್ಞಾತ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು.

ಪವಾಡ ವಿಧಾನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ

"ವಾಸ್ಯ ಕೇವಲ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ!" - ಈ ರೀತಿಯದ್ದು ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಹಗರಣದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವೆಲ್ಲವೂ ಕಷ್ಟ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ, ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೂಪರ್ಸೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಏಕೆ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ" ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಏಕೆಂದರೆ ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಹೆಣ್ಣು ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯ "ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳು" ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು, ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೂಲಗಳು (ಸಿಹಿ, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು). ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಒಟ್ಟು ಅಂಶವನ್ನು ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ 30% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ದೇಹವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿತವು ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಹ ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟದ ಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಣ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ

ಒಣಗಿಸುವಾಗ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶುದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಅತಿಯಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶುದ್ಧ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಒಣಗಿಸುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಸಂಕೀರ್ಣ BCAAಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್.

5 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ BCAAಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಊಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ- ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗ. ಐಸೊಲೇಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಫಾಸ್ಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅನನುಕೂಲತೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪೋಷಣೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ದಿನವಿಡೀ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬದಲಿಗೆ ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್(ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ).

ಮೃದುತ್ವಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯು ನರಳುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಒಣಗಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗರಿಗೆ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ವಿಶೇಷ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹುಡುಗಿಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಪುರಾಣ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುರುಪು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಉಳಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ತರಬೇತುದಾರರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಯೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ 15% ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಂಭೀರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ವರದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೂರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು;
• ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್
• ಪ್ರೋಟೀನ್;
• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳು ಮೊನೊಆಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊನೊಆಕ್ಟಿವ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೂಚಕವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯಿಂದಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಟೈಪ್ 2 ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಮೂರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ:

• ಅನಗತ್ಯ ಹಸಿವಿನ ನಿಗ್ರಹ;
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಸುಧಾರಿತ ಚಯಾಪಚಯ.

ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ಇತರರು, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು. ಈ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತುದಾರರು L- ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ನಂತಹ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪೂರಕದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮತ್ತು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರುಪದ್ರವ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಔಷಧವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 1-2 ಗ್ರಾಂಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಉತ್ಪಾದಕ ತಾಲೀಮು ನಂತರ. ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲು, ಅದನ್ನು 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 1 ಕೆಜಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತು. ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ನ ತೂಕ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸಹ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸರಪಳಿಯಾಗಿದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧತೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಅವುಗಳ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮೊದಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ - ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ತಜ್ಞರು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವರ್ತನೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಧಾರಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಶೇಕ್ಸ್, ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಪೂರಕಗಳ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರ ವರ್ತನೆಯು ಅವರ ಕಡೆಗೆ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವೇ ಲಕ್ಷಾಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಇಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧದ ಅನನುಕೂಲತೆಯು ಸಹ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಣಿದ ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇಂತಹ ಔಷಧಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆಯು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ! ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಲಘು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಅವರು ಎರಡನೇ ನಾಳೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಊಟವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಒಂದು ದಿನ, ನೀವು 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ.
• ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.
• ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಗತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕವೂ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ತೊಂದರೆಯು ಊತ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರಲು, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಆಹಾರದ ಸ್ವಯಂ ರಚನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಶುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಹುಡುಗಿಯರು ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸ್ವಾಗತವು ಬಾಹ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನದ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವಿತರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅದು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ, ಸುಮಾರು 5,500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಈ ವೆಚ್ಚವು LIPO 6, L-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವೆಚ್ಚವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟಾಪ್ 7 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಗಳು:

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಒಣಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎರಡೂ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎರಡು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಬಾಣವು ಎಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ತತ್ವ: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನ

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು-ಕೊಬ್ಬುಗಳು-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. "ಒಣಗಿಸುವ" ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಸೂಚಕಗಳು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಒಣಗಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಓಟ್ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ;
• ಸೇಬುಗಳು;
• ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಸಲಾಡ್ ಸೆಟ್ (ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಗ್ರೀನ್ಸ್).

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. "ಒಣಗಿಸುವ" ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು.

ಎರಡನೇ ತತ್ವ: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ

ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟವನ್ನು 6 ಬಾರಿ ಮುರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಂದು ಸೇವೆ 200-350 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀರಿನ ದೈನಂದಿನ ಸಮತೋಲನ - 3 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ನೀರು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅವರ ಶೇಕಡಾವಾರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಂದೆ ವಿಷವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು: ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು. ತಿನ್ನುವ ಕೊನೆಯ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಅನುಕ್ರಮ

ಬೆಳಗ್ಗೆ

• 150 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• 2 ಸೇಬುಗಳು.

• 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಮ್ಲೆಟ್;
• ದಂಪತಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ.

ದಿನ

• 250 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್;
• 1 ಸೇಬು.

• 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ;
• 150 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು.

ಸಂಜೆ

• 150 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್;
• 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಹಣ್ಣು.

• 200 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• 1 ಸ್ಟ. ಕೆಫಿರ್;
• 1 ಸೇಬು.

ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಯೋಜನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರಕದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತಯಾರಕರ ಪ್ರಕಾರದ ಹೊರತಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

1. ಪ್ರೋಟೀನ್. ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
3. ಎಲ್-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಪರಿಣಾಮ. ಅವುಗಳ ಅಣುಗಳನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
5. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ತ್ವರಿತ ಮರುಪೂರಣವು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ

ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳುಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ತಯಾರಕರು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಎಲ್-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಕುಡಿದು. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದಾಜು ಪರಿಮಾಣ 2,000 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳುತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಂದಾಜು ಪರಿಮಾಣವು 8,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಎರಡನೇ ವಿಂಡೋ - ತಾಲೀಮು ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ಅಂದಾಜು ಪರಿಮಾಣ - 30 ಗ್ರಾಂ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳುತಿಂದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ತಯಾರಕರು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ವಾಗತ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು 3 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಕರ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಪುರುಷರಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯರೂ ಈಗ ಸುಂದರ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ವಿಷಯಗಳ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ.

ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರ ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ, ಈಗ ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹದ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳ ಬಳಕೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ "ಆಹಾರ" ಎಂಬ ಪದವು "ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರ" ದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನ.

ಈ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಚರ್ಮ, ಆಯಾಸ, ಕೀಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು- ಇವುಗಳು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ, ಇದು ಬಹುಪಾಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ, ಬದಿಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ತಯಾರಕರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಾರದು.

ಅದು ಸುಳ್ಳು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭೌತಿಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ.

ಕ್ರೀಡಾ ಹುಡುಗಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 10-20% ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಾನವ ಜನಾಂಗವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಸವಕಳಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ನೇರವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ - ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವಳ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸಲೂನ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ವರ್ಗೀಕರಣ

• ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು.ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು.
• ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ಸ್.ಈ ನಿಧಿಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು 1 ಡಿಗ್ರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುವಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಆತಂಕ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಲೆನೋವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್.ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಔಷಧವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು.ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ನಮ್ಮ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ವಿವಿಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ, ಆಯ್ಕೆಯು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

• ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ..

  ಅಂತಹ ನಿಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

  ಅದಕ್ಕೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸಬೇಕು- ಎಲ್ಲಾ ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

• ಇದು ಸ್ಥಿರ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.

ಡಯಟ್ ಸಂಸ್ಥೆ

ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಇಡೀ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ತ್ಯಾಗ ಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು!

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು - ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡಿ :.

ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ!

ಯಾವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ದ್ರವವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ.

ಝೋಲ್ಯೂಸಿನ್, ಲ್ಯೂಸಿನ್, ವ್ಯಾಲೈನ್ (BCAA) 3 ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಧಾರಿತ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: ನಿಧಾನ, ಮಧ್ಯಮ, ವೇಗ.

ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ನಿಯಮಿತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಅವು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸವಕಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆಯಾಸ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ತರಬೇತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಆಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ:

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.