ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್: ಆರು ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಧ್ಯಾನ: ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕು.

ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವ ಬಯಕೆ, ಏನೇ ಇರಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿ ಮಾಡುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಪ್ರತಿ ಉಚಿತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು, ಕೆಲಸ, ಮನರಂಜನೆ, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತೇವೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಜ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ನಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ... ಆದರೆ ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ…

• ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೇವೆ ... ಮತ್ತು ನಾವು ಇನ್ನೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಾವು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

• ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ನಾವು ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಿತಿಗೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ... ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದ ತನಕ, ಎಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲೆಡೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. , ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವ ನರಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂತಹ ಮನರಂಜನೆ.

• ನಾವು ಉತ್ತಮ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಾವು ರುಚಿಕರವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ - ಅಪೆಟೈಸರ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸತತವಾಗಿ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಆದೇಶಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ . .. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದರ ಬಾಗಿಲುಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಿ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

• ನಾವು ಹೊಸ ನಗರಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸಿ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ - ಪ್ರತಿ ಸ್ಮಾರಕ, ಮ್ಯೂಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳಿಗಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಥಳ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ದಣಿದ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ನಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಪಳಗಿಸಬಹುದು?

ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ.

ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಿಡಿಯಿತು, ಆದರೆ ನಾನು ಗುರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೇನೆ ...

• ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ಮೊದಲು ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. . ಮತ್ತು ಹೌದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಐಟಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನನಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣದಲ್ಲಿ ಜಗ್ಲರ್ನಂತೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ಮೊನ್ನೆ ಮೊನ್ನೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಿ ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ. ನಾನು ಈ ಆಸೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಮಣಿಯಬಾರದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಖಾಲಿತನ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಬರಲಿಲ್ಲ. ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಏಕೆ? ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಓಟವನ್ನು ನನಗಾಗಿ ಏರ್ಪಡಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

• ನಾನು ಉತ್ತಮ ಕೆಫೆ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಪೂರ್ಣ ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಹೌದು, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಗಣನೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸೊಂಟವು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದೆ.

• ನಾನು ಹೊಸ ನಗರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹಲವಾರು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಳಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಕೇವಲ "ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ" ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ನಗರವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ನೋಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ ... ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆ ನಮಗೆ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬ ಐದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. - ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ತುಂಬುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಘಟನೆಗಳು, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗದಂತೆ, ಅದು ವ್ಯರ್ಥವಾಗದಂತೆ ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ... ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಅಲ್ಲ. ನೀವೇ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೀಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಿಡಿದಿರುವ ಕೆಲವನ್ನು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕು!

• ನೀವು ಅತಿಮಾನುಷರಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು (ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ) ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. - ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಉದ್ಯೋಗದ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸುರುಳಿಯೊಳಗೆ ಎಳೆಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ಹಾನಿಕಾರಕ ನಂಬಿಕೆಯೆಂದರೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಎಲ್ಲವೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನಾಯಕರಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನಾವು ಸೂಪರ್‌ಮೆನ್ ಅಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಾವು ವಂಡರ್ ವುಮನ್ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ, ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಆದರೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ.

• ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಅಂತರವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ. ನಿಮಗೆ ಈ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಪುಟಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು, ಅಥವಾ ನೀವೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಕಳೆದ ಸಮಯ ... ಮುಖ್ಯವಾದ, ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ನಡುವಿನ ಈ ಸಣ್ಣ ಅಂತರಗಳು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ, ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. "ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು - ನಿಮ್ಮ "ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿ", ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಮತ್ತು ಉಳಿದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಹೌದು, ರೋಚಕವಾಗಿ ತೋರುವ ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದಕ್ಕೆ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಳವು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ. - ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಅನಗತ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಡಾಟ್. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಭೌತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ಕಸದಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಜೋಶುವಾ ಬೆಕರ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ ಮೋರ್ ಲೆಸ್‌ನಿಂದ ಎರಡು ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ:

“ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಸ್ತಿಗಳು (ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು) ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬಲ್ಲ ವಿಷಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ.

“ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು (ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು) ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದರೆ ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರಬಹುದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನಸನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!

ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಸರದಿ...

ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಭಾನುವಾರ, ಫೆಬ್ರವರಿ 17, 2019

,

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕೂಪದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ

"ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಗತಿ ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ." - ಜಾರ್ಜ್ ಬರ್ನಾರ್ಡ್ ಶಾ

ನಾವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡದೆ ಬದಲಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕೋಕೂನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ ನಾವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿಜವಾದ ರೂಪಾಂತರವಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜನರು ಆತಂಕವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು; ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ಇತರರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ವಾಹಕರು ತಮ್ಮ ತಂಡಗಳು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಕೋಕೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಓಯಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಬದಲಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕೂಪದಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು.

ಬಾಂಧವ್ಯವು ಮಾನಸಿಕ ಬಂಧನವಾಗಿದೆ

ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಎಪಿಕ್ಟೆಟಸ್ ಹೇಳಿದಂತೆ: “ಬಾಹ್ಯ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಡಿ; ಅದನ್ನು ನಿನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಹುಡುಕು."

ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಝೆನ್ ಗಾದೆ ಹೇಳುವಂತೆ, "ಕಟ್ಟನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ" - ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮಾಡಿ.

ಸರಳವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನಾವು ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಿ. ಬಾಂಧವ್ಯವು ಮಾನಸಿಕ ಬಂಧನ; ಹೊಸ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸ್ವತಂತ್ರರಲ್ಲ. ಎಕಾರ್ಟ್ ಟೊಲ್ಲೆ ಹೇಳಿದರು, "ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವಿದೆ." ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಿಂದಿನ ಸಂಕಟಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

"ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ!"

ನಾನು ನಾಯಕತ್ವ ಸಲಹೆಗಾರನಾದಾಗ, ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ 20 ವರ್ಷಗಳ ಯಶಸ್ವಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ನಾನು ಬಿಡಬೇಕಾಯಿತು. ಸಿಇಒ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಾರನಾಗಿ ನನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಸ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಖ್ಯಾತಿಯು ಅಲ್ಲ. ನಂಬಲಾಗದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದೊಡ್ಡ ಕಂಪನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಾನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಹೊಸ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ನಾನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಖ್ಯಾತಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಬಾರದು.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ, ನಾವು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಹಿಂತಿರುಗದಿರುವ ಹಂತ

ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ 15 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅವಳು ಬಿಡಲು ಹಲವು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅವಳು ವಿಫಲವಾದಳು. ಒಂದು ದಿನ ಅವಳು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಳು. ಅವಳು ತನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಅದರ ನಂತರ, ಅವಳು ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾದ ಹೆರ್ನಾನ್ ಕಾರ್ಟೆಸ್ 1519 ರಲ್ಲಿ ಮೆಕ್ಸಿಕೋವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರಟನು. ಅವನಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರು ವಿಫಲರಾದರು. ಎಲ್ಲಾ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಕೊರ್ಟೆಸ್ ತನ್ನ ಪುರುಷರಿಗೆ ಆದೇಶಿಸಿದನು - ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹೋಗದಿದ್ದಾಗ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಡಗುಗಳಿಗೆ ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚಿದ ಬೆಂಕಿಯು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು.

ನೀವು ಯಾವ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸುಡಬೇಕು?

ನೀವು ಸಾಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಹಿಂತಿರುಗಿಸದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಸಹ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಅಸಹ್ಯವು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಸ್ ಗೇಜ್ ಬರೆದಂತೆ, "ಅಸಹ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸಹ್ಯವು "ನೀವು ನೋಡದಿರುವಿರಿ" ಎಂಬ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಅಸಹ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು."

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲ

ನಾವು ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ಬದಲಾವಣೆಯ ಶತ್ರುವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಅಥವಾ ಏನು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಿಯಾನೋ ವಾದಕರಾಗಬಹುದು?

ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಎಂದು ನೀವು ವಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

“ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ನಿಮಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ." —  ಮಾರಿಯಾ ಶ್ರೀವರ್

ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು-  ಹೊಸ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪರಿಣಿತ ಫಲಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿನೋದವೂ ಆಗಿದೆ. ಎಪಿಕ್ಟೆಟಸ್ ಹೇಳಿದರು: "ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಗುವವನು ಎಂದಿಗೂ ನಗುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ."

ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯವು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ; ಕೆಲವು ಜನರು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಂತೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ವೈಫಲ್ಯವು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆ ಎಂದಿಗೂ ರೇಖೀಯ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳು

ಎಪಿಕ್ಟೆಟಸ್ ಅವರು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿರುವ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಈ ಅರಿವು ಬಹಳಷ್ಟು ದುಃಖಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಅರ್ಥಹೀನ ಎಂದು ಗ್ರೀಕ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ವಾದಿಸಿದರು.

ಇತರ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಹವಾಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಚಿಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಟದಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ. ಬೌದ್ಧ ಶಿಕ್ಷಕ ಗೆಶೆ ಕೆಲ್ಸಾಂಗ್ ಅವರು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ: ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ. ಅವರ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ: “ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ" ಎಂದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರಿನ ಸಮಸ್ಯೆ, ನಮ್ಮದಲ್ಲ."

ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿರುವ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗದಿದ್ದಾಗ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಸಹಚರನನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿಂದೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಹಾನ್ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ತಂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾರೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ನಂಬಿದಾಗ ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ಸರಳ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

"ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದವರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು." -  ರಾಬರ್ಟ್ ಕಿಯೋಸಾಕಿ

ಹೆಮ್ಮೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ-  ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳದಿದ್ದಾಗ ಬೋನಸ್ ಅಂಕಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ನಾವು ಪಡೆದ ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಂದ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ). ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳು. ಇತರ ಜನರು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ತುಣುಕು ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದ್ಧತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (95%).

ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ

ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ - ನಮಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯಾರೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಮೊದಲು ಏನು ಬರುತ್ತದೆ: ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಗುರುತು? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ತಿಮೋತಿ ವಿಲ್ಸನ್ ಈ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಇಟ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲೇನ್ಸ್ ಎವೆರಿಥಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ: “ಜನರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಿ? ಅವರು ಕಳೆದುಹೋದ ವಾಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಕಾರಣ ಅವರು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ದುಬಾರಿ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಾರಣ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಬ್ರೂಲೀ ಲ್ಯಾಟೆಗೆ $5 ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಂದರ್ಭವು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು-ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಲ್ಸನ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಬಹುಶಃ ನಾವು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಗರವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿದೆ. ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ - ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಹುಶಃ ಕಳೆದುಹೋದ ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಾವು ಅವನನ್ನು ಹುಡುಕಿದಾಗ, ನಾವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೆರಳಿ. ಅಲನ್ ವಾಟ್ಸ್ ಹೇಳಿದಂತೆ: "ಬದಲಾವಣೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೃತ್ಯದ ಲಯಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು."

ನಾವು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರತರುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾರಿಂದಲೂ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವರು ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಇತರರು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಬಹುದು. ನಿರಾಕರಣೆ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಶತ್ರುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವರು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೊರತರುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊರತರುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಕಾರಣದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಜಗತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಖ್ಯಾತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಲಗತ್ತನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಹಿಂತಿರುಗಿಸದ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಶ್ರಮಿಸಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅಪರಾಧದಲ್ಲಿ ಸಹಚರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ - ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ.

ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲ. ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕೋಕೂನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

,

ನಿಮ್ಮ ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು (ಅಥವಾ ನರಸಂಬಂಧಿ ಶಕ್ತಿ) ನೋಡುವುದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವುದು ಇಷ್ಟೇ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನು ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟೇ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಿದರೂ, ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಂಕಟದ ಮಾರ್ಗಗಳ ಸಮಾನಾಂತರತೆ. ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಮೊದಲ ಎರಡು ಉದಾತ್ತ ಸತ್ಯಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನದ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಕಟ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಭೀತ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಇದು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದು - ನಾವು ರೂಪಿಸುವ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವು ದುಃಖವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಸ್ತುವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ. ಮತ್ತು ನಮಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಎಂದು ತೋರುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬುದ್ಧ ಹೇಳಿದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

14 ನೇ ದಲೈ ಲಾಮಾ ಹೇಳಿದರು, "ನೀವು ಉದಾರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಭಿಕ್ಷುಕನನ್ನು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ." ಅಂತೆಯೇ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧವು ಸ್ವತಃ ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಕರೆಯಾಗಿದೆ.

ಹುಚ್ಚು ವಿವೇಕ, ಅದು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹುಚ್ಚುತನವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಈ ನಿರ್ಗಮನ ಅಥವಾ ವಿರಾಮವು ತಪ್ಪಾದ ಊಹೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ನರರೋಗ ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚುತನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ಏನೆಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಆಂತರಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ವಿವೇಕವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಬೌದ್ಧರ ತಾಯಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಹುಚ್ಚುತನವನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನರಸಂಬಂಧಿ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಹುಚ್ಚುತನದ ಆರೋಪವನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಸುಮ್ಮನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಆ ಕೋಪವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಅವಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ನರಸಂಬಂಧಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ನರಸಂಬಂಧಿ ಶಕ್ತಿ) ಗಮನಿಸುವುದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗ ಜೀವನದ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಶುದ್ಧ ಅರಿವಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ವರ್ತಮಾನವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಎಷ್ಟೇ ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

"ಅವರ ಜೀವನದ ಅನಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಡೆತಡೆಗಳಾಗಿ ನೋಡುವ ಬದಲು, ಜಾಮ್ಗೊನ್ ಕೊಂಗ್ಟ್ರುಲ್ ಅವರು ನಿಜವಾದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ." - ಪೆಮಾ ಚೋಡ್ರಾನ್

,

ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ, ಅನೇಕ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಲಿತಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ. ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಅಪಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆಯವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ನಂಬಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರೀತಿಸಲು... ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನಮ್ಮ 15 ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!

1. “ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು. ” - ಲುಸಿಲ್ಲೆ ಬಾಲ್

2. “ಪ್ರೀತಿಯು ಕೋಪವನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೀತಿಯು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರೀತಿಯು ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೀತಿಯು ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಪೂರ್ಣ-ರಕ್ತದ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭ, ಸಾಮರಸ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. " - ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ

3. “... ಒಬ್ಬನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರ ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಜವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು. ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಇದು ಇಂದು ಮತ್ತು ನಾಳೆಯ ಆಜ್ಞೆಯಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಲು. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. " - ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ನೀತ್ಸೆ

4. "ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬೇಡಿ." - ಮಾಯಾ ಏಂಜೆಲೋ.

5. "ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರ" - ರೂಮಿ.

6. "ನಾನು ಯಾರನ್ನೂ ಅವರ ಕೊಳಕು ಪಾದಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ" - ಮಹಾತ್ಮ ಗಾಂಧಿ.

7. “ಜಗತ್ತಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಬೇಡಿ. ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಜಗತ್ತಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಜೀವಂತ ಜನರು. ” - ರಾಬರ್ಟ್ ಥರ್ಮನ್

8. "ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿರಲು ನನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯು ಇನ್ನೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ." - ಶಕ್ತಿ ಗವೈನ್

9. “ಜನರು ಬಣ್ಣದ ಗಾಜಿನ ಕಿಟಕಿಗಳಂತೆ. ಸೂರ್ಯನು ಹೊರಬಂದಾಗ ಅವು ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದಾಗ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಬೆಳಕು ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅವರ ನಿಜವಾದ ಸೌಂದರ್ಯವು ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. " - ಎಲಿಸಬೆತ್ ಕುಬ್ಲರ್-ರಾಸ್

10. "ಹಲವು ಜನರು ತಾವು ಏನಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನೆಂದು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ." - ಮಾಲ್ಕಮ್ ಫೋರ್ಬ್ಸ್

11. "ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ನನಗೆ ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮೋಡಿ ನೀಡಿದರು, ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸದವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮೋಡಿ ನೀಡಿದರು," - ಮರೀನಾ ಟ್ವೆಟೆವಾ.

12. “ನೀವು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹರೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೀರಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಅರ್ಹರಾಗಿರುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹರು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೀತಿಯು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ಅಗೋಚರ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ” - ಓಶೋ

13. “ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." - ಎಲೀನರ್ ರೂಸ್ವೆಲ್ಟ್

14. "ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಾವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು." - ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ

15. "ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನಾನೇ - ಮೂಲತಃ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ”- ಪಯೋಟರ್ ಮಾಮೊನೊವ್.

ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ನಿಗೂಢತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಜೀನ್ ಗ್ರೇ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಎಕ್ಸ್ ನಂತಹ ಪಾತ್ರಗಳು ಸೂಪರ್ ಹೀರೋ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯಾಗದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಹಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಬಳಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸಂಶಯದ ನಿರಾಕರಣೆಯು ಅಜ್ಞಾನದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಹಾನ್ ಪ್ರವಾದಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಮೊಹಮ್ಮದ್, ಜೀಸಸ್, ಜರಾತುಸ್ತ್ರ. ಅವರ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸುವ ಧ್ವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅವರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಕೇಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.

ಮತ್ತು ಜೋನ್ ಆಫ್ ಆರ್ಕ್ ಈ ಧ್ವನಿಗಳು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು 10 ಸಣ್ಣ ನಿಶ್ವಾಸಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ದೊಡ್ಡ ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ನೋಡಿ.

ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ಗೈರುಹಾಜರಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಂತೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೀಕ್ಷಣೆಗಳ ವಿನಿಮಯವು ಟೆಲಿಪಥಿಕ್ ಸಂವಹನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

5. ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

6. ಉದಾರತೆ.

ಕೊಡುವ ಸಂತೋಷವು ಅತೀತವಾದದ್ದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಜನರ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಧರ್ಮದವರೂ ಗೌರವಿಸುವ ವಿಷಯ. ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲದು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದೀಗ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು.

7. ನಿರ್ಣಾಯಕತೆ.

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಮುಂದಿನ ಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ನೀವು ಎರಡು ಸಮಾನವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಮಾನವಾದ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಆಟದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

8. ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ.

ನಿಜ, ನಗುವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಗುವುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬರುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಳೆಯಲಾಗದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದಂಪತಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಅವನು ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.

9. ಸೃಜನಶೀಲತೆ.

ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವವು ಅಪ್ರತಿಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸರಳವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

10. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುಕ್ರವಾರ, ಫೆಬ್ರವರಿ 15, 2019

ಜೀವನ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: "ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?".

ನಾನು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿಯೇ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕಳೆದ ವಾರ ನನ್ನ ಓದುಗರೊಬ್ಬರು ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿದೆ, "ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?"

ಅವಳು ಉತ್ತರಿಸಿದಳು, “ಇದೆಲ್ಲ ಸರಿ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಕಳೆದ ವಾರ ನಾನು ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸುದೀರ್ಘ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಈ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ. ಗೊಂದಲದಿಂದ ಯಾರೂ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಿಲಿಯನ್ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಥಕವಾದುದೆಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಪತ್ತು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದರೆ ಏನು? ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

1. ಸೇತುವೆಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ

"ಶಿಕ್ಷಣವು ಸೇತುವೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ." - ರಾಲ್ಫ್ ಎಲಿಸನ್

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಾರೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

"ಆದರೆ ನನಗೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು?"

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ರಮ್ಜಾಬ್ಸ್ ತನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಳಸಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ Peterjthomson.com

“ನೀವು ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ಚಂಚಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನೂ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಧ್ಯಾನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ ತನ್ನ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಕಾರ ವಾಲ್ಟರ್ ಐಸಾಕ್ಸನ್ ಅವರಿಗೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದು ಹೀಗೆ.

ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವೆಂದರೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ.ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಟಾವೊ ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ಜಾಬ್ಸ್ ತನ್ನ ಸಾವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಐಸಾಕ್ಸನ್‌ಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರು, ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವರು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. 1990 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಜಾಬ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಝೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ ಪತ್ರಕರ್ತ ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರ ಜೆಫ್ರಿ ಜೇಮ್ಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಲಕ್ಷಣವಾದದ್ದು, ಜೇಮ್ಸ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಜಾಬ್ಸ್ ತನ್ನ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಂದು ಧ್ಯಾನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನರವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗೂಗಲ್, ಜನರಲ್ ಮಿಲ್ಸ್, ಟಾರ್ಗೆಟ್ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಡ್‌ನಂತಹ ದೈತ್ಯರು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಅದೇ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಐಸಾಕ್ಸನ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಉಲ್ಲೇಖದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಜಾಬ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಮರ ಕಲಾವಿದ ಯಾಂಗ್ ಜಿನ್ ಮಿಂಗ್ ಜೇಮ್ಸ್‌ಗೆ ಕಲಿಸಿದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅವರ ಪಾಠ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಬೆನ್ನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏಕಾಂತ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಮೆತ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಜಿಗಿಯುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ: ಕೆಲಸ, ಮನೆ, ಟಿವಿ ... ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ "ಮಂಕಿ ಮನಸ್ಸಿನ" ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಈಗ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ "ಎತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ" ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ. "ಎತ್ತು ಮನಸ್ಸು" ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಸರಳವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಕೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಮಂಗ" ಮನಸ್ಸು ಮೌನವಾದಾಗ, ಕೋಲಾಹಲದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ "ಕೋತಿ ಮನಸ್ಸಿನ" ಕರುಣೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ, ಅವನ ಆಜ್ಞೆಗಳು "ಯದ್ವಾತದ್ವಾ! ಮಾಡೋಣ!" ನಮಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಬರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ನಮ್ಮ "ಎತ್ತು ಮನಸ್ಸು" ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಆತುರದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ "ಎತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ" ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, "ಮಂಗನ ಮನಸ್ಸಿನ" ಕೆಲಸವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೆಫ್ರಿ ಜೇಮ್ಸ್ ಅಂತಹ ತಂತ್ರದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟರು: "ಎತ್ತು" ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಸ್ತೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೇಗೆ ಅಲೆದಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಊಹಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಈ ಚಮತ್ಕಾರವು "ಮಂಗನ ಮನಸ್ಸನ್ನು" ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕೋತಿಗಳು, ಅವು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವನು ಗಡಿಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ "ಮಂಗನ ಮನಸ್ಸನ್ನು" ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, "ಎತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ" ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಳಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹರಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಕಿಟಕಿಯು ಕೇವಲ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಯತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಲು, ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೊಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ - ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ, ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ.
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅದು ಆಫ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೆಂದರೆ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೂರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುವಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವು ಗಂಭೀರ ಅಶಾಂತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಅವನು ನಿದ್ರಿಸಲು 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಸಾಕು ಎಂದು ಜೆಫ್ರಿ ಜೇಮ್ಸ್ ಸಾಕ್ಷಿ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.ಜೆಫ್ರಿ ಜೇಮ್ಸ್‌ಗೆ, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವು ಅವನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊರೆಯಿತು.

ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಜಗತ್ತನ್ನು ಕ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸಿದ ಒಬ್ಬ ಪ್ರಮುಖ ತಾಂತ್ರಿಕ ಉದ್ಯಮಿ, ಸೃಜನಶೀಲ ಜಾದೂಗಾರ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮಾನದಂಡ, ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ ದಶಕಗಳಿಂದ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಅವನನ್ನು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದಳು, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಳು.

ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ ಸ್ವತಃ ಧ್ಯಾನದ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು:

ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಬಿರುಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯಮದಿಂದ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಷಯಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವಿರಿ. ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದ ಸಾರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಗಡಿಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಂತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವು ಟಾವೊ ತತ್ತ್ವ ಮತ್ತು ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ - ಜಾಬ್ಸ್ ಅವರು ನಿಧನರಾಗುವ ಮೊದಲು ಅದರ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು; ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವರು ದಶಕಗಳಿಂದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು.

ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಕೆಲವು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಇದ್ದನು - ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ಯುಗಕ್ಕಿಂತ ಮುಂದಿದ್ದನು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಅದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾತವಾಗಿತ್ತು. ಇಂದು, ನರವಿಜ್ಞಾನವು ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ನಿಗಮಗಳು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ, ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಅವರಿಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ.

ಜಾಬ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒಮ್ಮೆ ಮಹಾನ್ ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಗುರು ಯಾಂಗ್ ಜಿನ್ ಮಿಂಗ್ ಕಲಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತ
1. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸುತ್ತುತ್ತವೆ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಟಿವಿ ಮುಂದೆ. ಅವರನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ "ಕೋತಿ ಮನಸ್ಸು" ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಮೆದುಳು ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ದೂರದಿಂದ ನೋಡಿ.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.

ಎರಡನೇ ಹಂತ
3. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ "ಮಂಗನ ಮನಸ್ಸನ್ನು" ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ಬುಲ್" ಮನಸ್ಸಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ - ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಿಪ್ತವಾಗಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಈ ಭಾಗವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾದದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುವ "ಮಂಗ" ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದಾಗ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಬುಲ್ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾದ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಜಗತ್ತು ಕೇವಲ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿಟಕಿಯು ಈಗ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಚೌಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ತೆರೆದಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ, ದುರಸ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ತಿನ್ನುವೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಮತ್ತೆ "ಮಂಗನ ಮನಸ್ಸನ್ನು" ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಬೇಸರದ ಮತ್ತು ಬೇಸರದ ಶಬ್ದವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವವರೆಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ "ರೀಬೂಟ್" ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.

5. "ಮಂಕಿ ಮೈಂಡ್" ನಿಂದ "ಬುಲ್ ಮೈಂಡ್" ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಿಯಮಿತ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಹೊಸ ತೊಂದರೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ದೈತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸಿ.
ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಹೌದು, "ಬುಲ್‌ನಂತೆ ಯೋಚಿಸುವ" ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಹೊಗೆ ಬಿಡಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೂರನೇ ಹಂತ
6. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ (ಇದು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ) ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಟೈಮರ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಓಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲೇ ಇರಿ ಮತ್ತು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ - ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಜೆಫ್ರಿ ಜೇಮ್ಸ್ ಅವರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ; ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವನು ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು; ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಜೇಮ್ಸ್ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರವಲ್ಲ.

ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜಾಬ್ಸ್‌ನಂತೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವನ ತಂತ್ರವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನಸ್ಸಿನ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸ್ಟಾಕ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನೀವು ಐನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮೂರ್ಖ ಲಾಗ್ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಜೀನಿಯಸ್ ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ ಕೂಡ ತನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಅವನು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದನು?

“ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರದಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಹೋದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವನ ಆಳವನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಅರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಧ್ಯಾನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ ತನ್ನ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಕಾರ ವಾಲ್ಟರ್ ಐಸಾಕ್ಸನ್ ಅವರಿಗೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದು ಹೀಗೆ.

ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ, ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಟಾವೊ ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜಾಬ್ಸ್ ತನ್ನ ಸಾವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಐಸಾಕ್ಸನ್‌ಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರು, ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವರು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. 1990 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಜಾಬ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಝೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ ಪತ್ರಕರ್ತ ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರ ಜೆಫ್ರಿ ಜೇಮ್ಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಲಕ್ಷಣವಾದದ್ದು, ಜೇಮ್ಸ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಜಾಬ್ಸ್ ತನ್ನ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಂದು ಧ್ಯಾನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನರವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗೂಗಲ್, ಜನರಲ್ ಮಿಲ್ಸ್, ಟಾರ್ಗೆಟ್ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಡ್‌ನಂತಹ ದೈತ್ಯರು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಅದೇ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಐಸಾಕ್ಸನ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಉಲ್ಲೇಖದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಜಾಬ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಮರ ಕಲಾವಿದ ಯಾಂಗ್ ಜಿನ್ ಮಿಂಗ್ ಜೇಮ್ಸ್‌ಗೆ ಕಲಿಸಿದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. 6 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅವರ ಪಾಠ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹಂತ 1:

ಬೆನ್ನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏಕಾಂತ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಮೆತ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹಂತ 2

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಜಿಗಿಯುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ: ಕೆಲಸ, ಮನೆ, ಟಿವಿ ... ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ "ಮಂಕಿ ಮನಸ್ಸಿನ" ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಈಗ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಹಂತ 3

ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ "ಎತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ" ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ. "ಎತ್ತು ಮನಸ್ಸು" ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಸರಳವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಕೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಮಂಗ" ಮನಸ್ಸು ಮೌನವಾದಾಗ, ಕೋಲಾಹಲದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ "ಕೋತಿ ಮನಸ್ಸಿನ" ಕರುಣೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅದರ ಆಜ್ಞೆಗಳು ("ತ್ವರಿತ!", "ಬನ್ನಿ!") ನಮಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ನಮ್ಮ "ಎತ್ತು ಮನಸ್ಸು" ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಆತುರದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸ.

ಹಂತ 4

ನಿಮ್ಮ "ಎತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ" ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, "ಮಂಗನ ಮನಸ್ಸಿನ" ಕೆಲಸವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೆಫ್ರಿ ಜೇಮ್ಸ್ ಅಂತಹ ತಂತ್ರದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟರು: "ಎತ್ತು" ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಸ್ತೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೇಗೆ ಅಲೆದಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವನು ಊಹಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಈ ದೃಷ್ಟಿ "ಮಂಗನ ಮನಸ್ಸನ್ನು" ದಯಪಾಲಿಸಿತು. ಅವನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕೋತಿಗಳು, ಅವು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವನು ಗಡಿಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಹಂತ 5

ನಿಮ್ಮ "ಮಂಗನ ಮನಸ್ಸನ್ನು" ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, "ಎತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ" ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಳಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹರಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಕಿಟಕಿಯು ಕೇವಲ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಯತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಲು, ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೊಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ, ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ, ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ.

ಹಂತ 6

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅದು ಆಫ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೆಂದರೆ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

1. ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವು ಗಂಭೀರ ಅಶಾಂತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
2. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಅವನು ನಿದ್ರಿಸಲು 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಸಾಕು ಎಂದು ಜೆಫ್ರಿ ಜೇಮ್ಸ್ ಸಾಕ್ಷಿ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರವರ್ತಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಚಿಂತಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು.

ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಇತಿಹಾಸದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ (ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ) ಬದಲಾಯಿಸಿದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ - ಕನಿಷ್ಠ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ. ಬಿಲ್ ಗೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮಾರ್ಕ್ ಜುಕರ್‌ಬರ್ಗ್ ಮಾತ್ರ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನವೀನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅವರ ಪೌರಾಣಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಜಾಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ ಅವರು "ಮನಸ್ಸಿನ ಕ್ರಮ" ತಂತ್ರಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಪ್ರವರ್ತಕರಾಗಿದ್ದರು ಎಂದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ನಿಗೂಢ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಅತೀಂದ್ರಿಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ..

ಮತ್ತು, ಫೈನಾನ್ಶಿಯಲ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತನ್ನ ಲೇಖನವೊಂದರಲ್ಲಿ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ನೆನಪಿಸಿದಂತೆ, ಜಾಬ್ಸ್‌ನ ಧ್ಯಾನಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ರೂಪಿಸದ ಯಾವುದೋ ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ, ಜಾಬ್ಸ್ ತನ್ನ "ಬೋಧನೆ" ಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕರೆಯುತ್ತಾನೆ, ಬಹಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ. ಜಾಬ್ಸ್ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಕಾರ ವಾಲ್ಟರ್ ಐಸಾಕ್ಸನ್ ಅವರನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ:

“ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರದಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಹೋದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವನ ಆಳವನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಅರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಉಲ್ಲೇಖದಲ್ಲಿ ಜಾಬ್ಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಿರುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಧ್ಯಾನಗಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ಚೀನೀ "ಪೂರ್ವಜ" - ಟಾವೊ ತತ್ತ್ವ. ಅವನ ಸಾವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಐಸಾಕ್ಸನ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಾಬ್ಸ್ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು.

ನನಗೆ ಇದು ಸತ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 1990 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಝೆನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜಾಬ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಈಗ, ಸಿಂಹಾವಲೋಕನದಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯೋಗಗಳು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಮುಂದಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲೂ ಸಹ . ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಇದು ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಅಮೇರಿಕನ್" ನಂತಹ ಅಧಿಕೃತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜರ್ನಲ್ನಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನರವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಮಾನವಕುಲಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ನೂರಾರು ಅಥವಾ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತಿಳಿದಿರುವ ಅನೇಕ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯ ಜ್ಞಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹರಡುವ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಹೋಗಿವೆ. ಮತ್ತು, ದಿ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ಟಾರ್ಗೆಟ್, ಗೂಗಲ್, ಜನರಲ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಡ್‌ನಂತಹ ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಂಪನಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ-ಅದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಉದ್ಯೋಗಗಳು ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರು.

ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಪ್ರಾಯೋಜಿತ ಸಾಮೂಹಿಕ ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯು, ನಾನೂ, ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆವಳುವಂತಿದ್ದರೂ, ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಯಾರ ಪ್ರಾಯೋಜಕತ್ವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಮರ ಕಲಾವಿದ ಯಾಂಗ್ ಚಿಂಗ್ ಮಿಂಗ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಬ್ಸ್ ಏನು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಯಾಂಗ್ ಅವರ ವಿಧಾನವು ಜಾಬ್ಸ್ ಬಳಸಿದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.

ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದ ತಂತ್ರ ಇಲ್ಲಿದೆ (ನನಗೆ ನೆನಪಿರುವಂತೆ):

1. ಆರಾಮದಾಯಕ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ- ಮೇಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ಮೆತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ. ಆಳವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವ ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ... ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಚೀನಿಯರು "ಮಂಕಿ ಮೈಂಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಬಬಲ್ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವನ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಷಯದಿಂದ ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
3. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ "ಮಂಗನ ಮನಸ್ಸು" ಆಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು "ಬುಲ್ ಮೈಂಡ್" ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬುಲ್ ಮೈಂಡ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಕೃತ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಸರಳವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಕೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು "ಮಿಂಚು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಬುಲ್ ಮನಸ್ಸಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ - ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಕೋತಿಯ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮೌನವಾಗಲು ಕಾರಣವಾದ ಆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಕ್ಷಣ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಂಗ ಮನಸ್ಸು ತನ್ನ ಅಸಂಗತವಾದ ಬೊಬ್ಬೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಬುಲ್ ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ನಿಧಾನ, ಆದರೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ.
4. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬುಲ್ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೋತಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೇಳಿ. ಕನಿಷ್ಠ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ದೂರದವರೆಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಬುಲ್‌ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಳತೆಯ ಚಕ್ರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಂಗನ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಮತ್ತು ಮಂಗನ ಮಲಗುವ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿಟ್ಟಾಗಬೇಡಿ. ಅವನ ಹೆಸರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ - ಅವನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೋತಿಯ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಭಟಿಸಿದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅರ್ಥಹೀನ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಮಂಗನ ಮನಸ್ಸು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಬುಲ್ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಡೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ಉಸಿರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಳಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹರಿಯುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕಿಟಕಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಚದರ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ತೆರೆಯುವ, ಮುಚ್ಚುವ, ತೊಳೆಯುವ, ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ವಸ್ತು. ಅವಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
6. ಮತ್ತು, ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣದ ನಡುವೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೂ, ಅದು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರಿಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಅನುಭವವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಮೂರು ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಂದಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ:

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ,ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಅವನು ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ಯಾರೂ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಧ್ಯಾನದ ನಂತರ ಅವನು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವನು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ,ಅವರು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದರೆ ಸಾಕು ಎರಡ್ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿತ್ತು. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ(ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಫಲಿತಾಂಶ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ) - ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಶಾಂತತೆಯ ಹೊಸ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ತಂದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿತು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್‌ನಂತೆ ಪ್ರತಿಭಾವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ (ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರವೂ ಒಬ್ಬ ಪ್ರತಿಭೆ), ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲೆ.