ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರ. ಧ್ಯಾನದ ಮೇಲೆ ಲೂರಿಸ್

ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವು ವಿಶೇಷ ಬದಲಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ. ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರ ಎಂದರೇನು?

ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿದೆ! ಒಂದೇ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವಿಲ್ಲ, ಎಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು, ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳು!

ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಮುಳುಗುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಲೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬದಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎರಡೂ.

ಒಂದು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಇದೆ: ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಗಣ್ಯರ ಪಾಲು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ...

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ನೀವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ನೀವು ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಾಣಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ...

ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಡಚಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಾಳೆ ತೆರಿಗೆ ಕಚೇರಿಗೆ ಭೇಟಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಒತ್ತಾಯವು ನಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೇರವಾಗಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯ ದ್ವೀಪವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಶಾವಾದದಿಂದ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ನಂತರ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

• ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮುಂಜಾನೆ (4-6 am) ಅಥವಾ ಸಂಜೆ (ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ);
• ತುಂಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ಥಾನದಂತೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಅವರು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು;
• ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು;
• ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರ

ಈಗ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಯೋಣ:

1. ನೀವು ಮೂರು ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

2. ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಲೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲು ಹಣೆ, ನಂತರ ಗಲ್ಲ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು.

3. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: “ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದೆ, ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾನು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಉಚಿತ."

4. ಅದರ ನಂತರ, ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಲಘುತೆ ಇರುವವರೆಗೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ, ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

ಅಲ್ಮಾ ಅಖ್ಮೆಟೋವಾ.

ವಿಷಯದ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಲೇಖನಗಳು

¹ ಧ್ಯಾನವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ-ಧಾರ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅಥವಾ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ (

ಥೀಟಾಹೀಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ತರಂಗ ಆವರ್ತನಗಳಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿಶೇಷ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಸೆನ್ಸರಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೇ ಮಾನವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಒಸಿಫೈಡ್ ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ವಿಧಗಳು

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಜಾಗೃತ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತರಂಗ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿ

ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದಿಂದ ನಿಧಾನವಾದಾಗ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀಟಾ ಅಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿ

ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಂತರ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಅಡಚಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆ.

ಕಲ್ಪನೆ, ಕನಸು, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಫಾ ಆವರ್ತನಗಳು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಥೀಟಾ ರಾಜ್ಯ

ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಆಳವಿಲ್ಲದ, ಸಣ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋದಂತೆ. ಇದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಾನಸಿಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೇರಳವಾದ ಕಲ್ಪನೆ, ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಪ್ರಕಾಶ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಇರಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಿಯು ಬಹುತೇಕ ವಿಷಯದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಒಂದು ಅರ್ಥವಿದೆ. ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಸ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಬಹುದು, ಮಾಸ್ಟರ್ ಹೀಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಡೆಲ್ಟಾ ರಾಜ್ಯ

ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದೆ. ಈ ಮಟ್ಟದ ತರಂಗ ಆವರ್ತನಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬರ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅಲೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಂಬಬಾರದು.

ಥೀಟಾ ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟಾ ರಾಜ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಪರಿವರ್ತನೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟವು ರಾಕ್ಷಸ ಘಟಕಗಳ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಥೀಟಾ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸಾಕು. ಮೊದಲು ಬೀಟಾ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ ಅಲೆಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಬಹುದು.

ಒಂದು ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಮುಳುಗುವಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ನಂತರ ಪ್ರಸರಣವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಡೆಲ್ಟಾ ಆವರ್ತನಗಳಿಗೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಥೀಟಾ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ?

1. ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ವಾಸ್ತವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದೆ. ಅಹಂ-ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅರ್ಧ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಲಘುತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಉನ್ನತ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ತ್ವರಿತ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಥೀಟಾ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಂತೆ. ಉಸಿರಾಟವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ತಲೆ ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏಕಾಗ್ರತೆಗಾಗಿ ಮೂಲ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಓದಬಹುದು.
4. ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ಕೆಳಗೆ ಮೃದುವಾದ ಗರಿಗಳ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ಅಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಲೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯವು ಆಸ್ಟ್ರಲ್ / ಮಾನಸಿಕ ಹಾರಾಟ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
5. ಥೀಟಾದ ಜಾಗೃತ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಹಜ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ: ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್, ಕ್ಲೈರಾಡಿಯನ್ಸ್, ಭವಿಷ್ಯಜ್ಞಾನ, ಕ್ಲೈರ್ವಾಯನ್ಸ್, ಟೆಲಿಪತಿ, ಡಿಎನ್ಎ ರೂಪಾಂತರ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಹೊಸ ರಿಯಾಲಿಟಿ ರಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
6. ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವಿಕೆಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ, ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅವರು ಗಳಿಸಿದ್ದರು.

ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಗುಪ್ತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಥೀಟಾ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ವಿಧಾನಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಥೀಟಾ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ: ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು? ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಭಾವವು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಥೀಟಾ ಧ್ಯಾನ

ಈ ವಿಧಾನವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೆದುಳು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
• ಚಿಂತನೆಯ ರೈಲನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಶೂನ್ಯತೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆ ಇರಬೇಕು.
• ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ: ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಹರಿವು ಅಥವಾ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
• ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪಾಠದ ಅಂತ್ಯದ ಮೊದಲು, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೂಲ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಅಂತಹ ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳು ಆತ್ಮವು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆರನೇ ಅರ್ಥದ ಸಮಾನಾಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಪಾಠವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಥೀಟಾಹೀಲಿಂಗ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಓದಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಥೀಟಾ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳ ಜಾಗೃತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಪ್ರಮುಖ ಥೀಟಾ ಹೀಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನಗಳು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ಹೀಲಿಂಗ್ ಥೀಟಾ ಧ್ಯಾನಗಳು

ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಥೀಟಾ ಆವರ್ತನಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಈ ತರಂಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಹಂತದ ಥೀಟಾ ಧ್ಯಾನಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಷರತ್ತುಗಳಿಲ್ಲದೆ ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೌನ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಆದರ್ಶ ಜಾಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು.

ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಸಮಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಥೀಟಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಸನದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ: ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮಾನಸಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದ ಶುದ್ಧ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.

ಥೀಟಾ ಹೀಲಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜನ್ಮ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಒಳಗಿನ ಮಗು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪೋಷಕರ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಧ್ಯಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ, 7 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ರೂಪುಗೊಂಡ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
• ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಥೀಟಾ ಧ್ಯಾನಗಳೂ ಇವೆ. ಅವರು ಅಮರತ್ವಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಅಧಿವೇಶನವು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ಅನೇಕ ಥೀಟಾ ಧ್ಯಾನಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಚರಣೆಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಒಳಗಿನ ಮಹಿಳೆ ಅಥವಾ ಪುರುಷನನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಧ್ಯಾನ "ಬಾಗಿಲಿನ ಮನೆಗಳು"

ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಥೀಟಾ ಆವರ್ತನದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಕೆಳಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಹೌಸ್ ಆಫ್ ಡೋರ್ಸ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮನೆ ನಿಂತಿರುವ ವೇದಿಕೆ. ಇದು ಆಲ್ಫಾ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಟ್ಟಡವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘ ಕಾರಿಡಾರ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಕನ್ನಡಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಮುಂದೆ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಹೋಗಿ ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಇದು ಕಾರಿಡಾರ್‌ನ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿ.
• ಈಗ ನೀವು ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಕಮಾನು, ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಮೆಟ್ಟಿಲು, ಹೊಸ ಕಾರಿಡಾರ್, ಆಳವಾದ ಸುರಂಗವನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಬೃಹತ್ ದ್ವಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು, ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಏರಲು, ಇಟ್ಟಿಗೆ ರಾಶಿಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಧುಮುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಥೀಟಾ ತರಂಗಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಆವರ್ತನಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಮತೋಲನವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ತರಂಗ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸೇಶನ್

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಥೀಟಾ ಆವರ್ತನಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯವು ಥೀಟಾ ಹೀಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಕು. ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಸ್ವತಃ ಥೀಟಾ ಅಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ಟೋನ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ವಿಚಲಿತ ಗಮನ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸೇಶನ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಅಪಸ್ಮಾರ, ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಾದಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಂಗೀತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಗೀತವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಶಬ್ದಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಬಲ ಗೋಳಾರ್ಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಥೀಟಾ ಅಲೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಸಂಗೀತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಆಳವಾದ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಥೀಟಾ ಆವರ್ತನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಇಮೇಜಿಂಗ್ ವಿಧಾನ

ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಥೀಟಾ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಥೀಟಾ ಆವರ್ತನಗಳು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಲವ್ ಲವ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿ.

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು "ಲವ್" ಪದವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೇಳಿ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಪದವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. "ನಾನು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹೇಳಿ.
• ಈ ವಾಕ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯ ಪೀಳಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಹರಣವಾಗಿ ಮಾಡುವಾಗ "ನಾನು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ

ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಥೀಟಾ ಆವರ್ತನಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮೂಲಕ, ಕನಸುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಥೀಟಾ ಅಲೆಗಳ ಪಾತ್ರದ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಡೆಲ್ಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮ

ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ತಂತ್ರ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಳವಾದ ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಆಲ್ಫಾ ಮತ್ತು ಥೀಟಾ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೆದುಳಿನ ತರಂಗ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಮೋಹನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಥೀಟಾ ಅಲೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಧ್ಯಾನದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗ ತಂತ್ರಗಳು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆಲ್ಫಾ ಮತ್ತು ಥೀಟಾ ಆವರ್ತನಗಳಿಂದ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿಶಾಲವಾದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
• ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಹರಿವನ್ನು ಮೊದಲು ಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು.
• ನಂತರ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ಗೆ ಹರಿವನ್ನು ಸರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ. ಗಾಳಿಯ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
• ಉಸಿರಾಟದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಹಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಷೇಧಿತ ಪ್ರವೇಶ ವಿಧಾನಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಡೈವಿಂಗ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಥೀಟಾ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸರಳ ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಥೀಟಾ ಅಲೆಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

1. ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಸರಿಯಾದ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ನಿದ್ರೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆವರ್ತನಗಳ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಥೀಟಾ ಅಲೆಗಳು, ಕೆಲವು ಡೆಲ್ಟಾ ಆವರ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀಟಾ ಅಲೆಗಳು.
2. ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ವ್ಯಾಲಿಯಮ್ ಅಂತಹ ಒಂದು ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಔಷಧವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಥೀಟಾ ಅಲೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಕೂಡ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಥೀಟಾ ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಬಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.
3. ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಆವರ್ತನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆಲ್ಫಾ ಮಾತ್ರ. ನಂತರ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಭಾವವು ಥೀಟಾ ಆವರ್ತನಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಲೆಗಳ ನಿರಂತರ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ, ಗೊಂದಲಮಯ ಭಾಷಣದ ರಚನೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ. LSD ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳಂತಹ ಭ್ರಾಮಕ ಔಷಧಿಗಳು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಕೆ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಿಗೆ, ಅಸ್ಥಿರ ಮನೋರೋಗಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಥೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸದೆ ಥೀಟಾ ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಧುಮುಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನದ ಕಠಿಣ ಭಾಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮುಂಬರುವ ಕೆಲಸದ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಸಂಜೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಅಭಯಾರಣ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಥ್ರೆಡ್ನಿಂದ ನೀವು ಅಮಾನತುಗೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ - ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅನಂತ ಉದ್ದವಾದ ದಾರ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಏಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಎಳೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಆಳಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಶ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲು ಹಾಕಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಂತೆ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಈಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮುಖ, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಹಣೆಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಮೊದಲು ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಈಗ, ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಎದುರು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಿರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಭಾರವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಈ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಬಿಂದುವನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಭಾರವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಬಿಡಿ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಐವತ್ತರಿಂದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಕ್ತ ತೇಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಂದರವಾದ ಹೂವು. ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೂವಿನ ಪರಿಮಾಣ, ಬಣ್ಣ, ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿ ಹೂವನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಹೂವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ: ದಳಗಳ ಆಕಾರ, ದಳಗಳ ಮೇಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಆಕಾರ, ಎಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇಬ್ಬನಿ ಹನಿಗಳು: ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಶ್ಚಲ ಮನಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಶಾಂತಿಯ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕಲಿಯಿರಿ.

ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಿರಿ, ನೀವು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದಂತೆ, ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಸಮ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಯು ಆಹ್ವಾನಿಸದೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯು ಖಾಲಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಡುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಯೋಚಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: "ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಜಾರ್ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ."

ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಒಬ್ಬರು ಧ್ವನಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು, ಸ್ವತಃ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಂತ್ರ ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ; ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಬೇರೆ ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಯಾವ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ವೈದ್ಯನ ನಿಜವಾದ ಧ್ವನಿ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿ, ನೆಮ್ಮದಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಆಳ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತರಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಅನಗತ್ಯ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸಿ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಧ್ಯಾನ ನಿಯಮಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಾಂತ, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಗದ್ದಲ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲವು ಒಂದು ಉಪದ್ರವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೊಠಡಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು, ಶುಷ್ಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಗಾಳಿಯು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು. ಶಾಂತವಾದ ವಿಶಾಲವಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾತಾವರಣವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾಗಿರಲಿ. ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರವೇ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಾಡುವ ಕೋಣೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮನಸ್ಸಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಕೋಣೆ ಅದರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು, ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ: ದೇಹದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಧ್ಯಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಶೀತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. .

ಊಟಕ್ಕೆ 2-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮುಂಜಾನೆ (4-5 am) ಅಥವಾ 7-8 pm.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು - ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ - ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು: ಇವುಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ವಿಷಯಗಳು.

ಧ್ಯಾನದ ಕಠಿಣ ಭಾಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮುಂಬರುವ ಕೆಲಸದ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಸಂಜೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಅಭಯಾರಣ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಥ್ರೆಡ್ನಿಂದ ನೀವು ಅಮಾನತುಗೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ - ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅನಂತ ಉದ್ದವಾದ ದಾರ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಏಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಎಳೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಆಳಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಶ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲು ಹಾಕಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಂತೆ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಈಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮುಖ, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಹಣೆಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಮೊದಲು ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಈಗ, ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಎದುರು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಿರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಭಾರವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಈ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಬಿಂದುವನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಭಾರವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಬಿಡಿ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಐವತ್ತರಿಂದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಕ್ತ ತೇಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಂದರವಾದ ಹೂವು. ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೂವಿನ ಪರಿಮಾಣ, ಬಣ್ಣ, ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿ ಹೂವನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಹೂವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ: ದಳಗಳ ಆಕಾರ, ದಳಗಳ ಮೇಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಆಕಾರ, ಎಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇಬ್ಬನಿ ಹನಿಗಳು ... ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. . ನಿಶ್ಚಲ ಮನಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಶಾಂತಿಯ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕಲಿಯಿರಿ.

ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಿರಿ, ನೀವು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದಂತೆ, ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಸಮ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಯು ಆಹ್ವಾನಿಸದೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯು ಖಾಲಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಡುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಯೋಚಿಸಿ. ಆಗ ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, "ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಜಾರ್ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ."

ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಒಬ್ಬರು ಧ್ವನಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು, ಸ್ವತಃ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಂತ್ರ ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ; ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಬೇರೆ ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಯಾವ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ವೈದ್ಯನ ನಿಜವಾದ ಧ್ವನಿ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿ, ನೆಮ್ಮದಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಆಳ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತರಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಅನಗತ್ಯ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸಿ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಿಗೂಢವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ, ವಿಮಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸಿರಸ್ ಮೋಡಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನೀವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದಾಗ, ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸದಿದ್ದಾಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಯಾರ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯವಿಲ್ಲ - "ಇಲ್ಲಿ" ಮತ್ತು "ಈಗ" ಮಾತ್ರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಧ್ಯಾನವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವಲೀನತೆ, ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ತಪ್ಪು.

ನೀವು ಐದು-ಕೋರ್ಸ್ ಊಟವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧ್ಯಾನವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಾರವು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾವು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಧ್ಯಾನವು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಏಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ - ದ್ವಂದ್ವ, ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಹಿಂದೆ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾವಾಗಿಯೇ ನಿವಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಥವಾ ಅವು ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಷ್ಟು ಮೂಲಭೂತವಲ್ಲ.

ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವಕಾಶ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆ: ನನಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಲವರಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ ಹುಡುಕಲು ಜೀವಮಾನವೇ ಬೇಕು. ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನವು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಕಾಲು ಗಂಟೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ - ಒಂದು ಚೆಂಡು ಹೊಕ್ಕುಳಿನಿಂದ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೀವು ಕಚೇರಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೀತಿಯ ಮಾತುಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೆ: "ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?" - ಉತ್ತರ: "ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ", ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮಾನದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯದಲ್ಲಿ ಬೆರಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು "ವಿಲಕ್ಷಣ ವಿಲಕ್ಷಣ" ವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಯಾವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು

ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅಲೌಕಿಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೂ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಬೇರೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟ

ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ಹಾರಿದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಠಿಸುವುದು

ಮಂತ್ರಗಳು ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಾಂಶ, ಪದ ಅಥವಾ ಪದಗುಚ್ಛವಾಗಿರಬಹುದು. ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಲಾರ್ಡ್ ಜೀಸಸ್ ಕ್ರೈಸ್ಟ್, ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕರುಣಿಸು, ಪಾಪಿ." ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಯಹೂದಿಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಶೆಮಾ" ("ಕೇಳು"). ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಂತ್ರಗಳೆಂದರೆ ಓಂ ಅಮೆನ್ ಮತ್ತು ಓಂ ಮಣಿ ಪದ್ಮೆ ಹಮ್. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, "ಪ್ರೀತಿ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಮಂತ್ರವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು - ಅದನ್ನು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಿ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ವೃತ್ತ ಅಥವಾ ತ್ರಿಕೋನದಂತಹ ಸರಳ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಇತರ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಶಾಂತವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮೆಟ್ಟಭವನ

ಧ್ಯಾನವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಭಾಷೆ ಪಾಲಿಯಿಂದ ಅನುವಾದದಲ್ಲಿ "ಮೆಟ್ಟಾ" ಎಂದರೆ "ಪ್ರೀತಿ", ಮತ್ತು "ಭಾವನಾ" ಅನ್ನು "ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಶಿಕ್ಷಣ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬುದ್ಧನಿಂದ ಬೋಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ವಿಪಸ್ಸನ

ವೇದಾಂತ ಧ್ಯಾನ

ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, “ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ” ಅಥವಾ “ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತುರ್ತು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ” ಎಂದು ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: “ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಯಾರು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ? ಯಾರಿಗಾಗಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ? ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ: "ನನಗೆ." ತದನಂತರ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ಯಾರು? ನನ್ನ ಮೂಲಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುವು? ಅಂತಹ ಸರಪಳಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಹಂಕಾರದಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ.

ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ

ಹಠ ಯೋಗ, ತೈ ಚಿ, ನಡಿಗೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನೆಲದಿಂದ ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಪಾದವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ತಯಾರಿಸಿ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಫೋಟೋ: danielle_radulski/instgram.com taramichellebrose/instgram.com