ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಗಳು: ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮದ ರೂಪಗಳು, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸ. ಕಾರ್ಮಿಕರ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ: "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ" ಅಥವಾ " " ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇವುಗಳು ಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಗಂಭೀರವಾದ ವಾದಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಲಾಭದಾಯಕ ಮತ್ತು ಧೂಳು-ಮುಕ್ತ ಕೆಲಸದ ಖಾತರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ - ಡಿಪ್ಲೊಮಾ. ಯಾರೋ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಕೈಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದ ಮೇಲೆ ಪೋರಿಂಗ್ ಬಿಳಿ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲರು. ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳ ಸೆರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಎಲ್ಲಾ ಐಗಳನ್ನು ಡಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನಾವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು, ಪರಿಹಾರ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು, ಈ ಹಿಂದೆ ಅಗತ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು.

ಆಧಾರ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇವು ಒಂದೇ ನಾಣ್ಯದ ಎರಡು ಬದಿಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಭಾಗವು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ: ಮಹಾಗಜವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಿ, ಬಲೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಿ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸಮಾಜವನ್ನು ಬಡವರು ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತರು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವು ಮೊದಲಿನವರ ಭಾಗವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮ - ನಂತರದವರ ಸವಲತ್ತು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಶತಮಾನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಿತು.

21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಪಾಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ನಿರಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗುಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದಂತೆ), ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸದ ಅಂಗವೂ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೌದ್ಧಿಕ ಒತ್ತಡವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವು ಯಾವಾಗಲೂ ನರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕ್ರೂರ ಜೋಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆಡಬಹುದು: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಭಯಂಕರವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ.

ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಂತೆಯೇ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು: ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯು ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಕೆಲಸವು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯ ಒಗಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ, ರೂಬಿಕ್ಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀರಸವಾಗಬಹುದು.

ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಬೇಕು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಟ್ರೌಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು), ಗಂಜಿ (ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ), ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಿತವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು. ಪರ್ಯಾಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ, ನಂತರ ಕೆಲಸವು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಸ್ತುವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು "ಇಷ್ಟಪಡಲು" ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಕಾರ್ಮಿಕ ತನ್ನ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ (ಕೆಲಸ) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲಸ

"ಮ್ಯಾನ್ - ಟೂಲ್" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳು. ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ.

ಡೈನಾಮಿಕ್ ಕೆಲಸವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅವನ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳು; ಸ್ಥಿರ - ಮೇಲಿನ ಕೈಕಾಲುಗಳು, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ 2/3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ 2/3 ರಿಂದ 1/3 ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ (ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹ, ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು) - ಪ್ರಾದೇಶಿಕ, ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ 1/3 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು).

ಕೆಲಸದ ಭೌತಿಕ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಬೆಳಕು, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ.

I b ನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ 140-174 J / s ಆಗಿದೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಂತಿರುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ (ವರ್ಗ II) ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ಎರಡು ಉಪವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: II a, ಇದರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ 175-232 J/s, ನಿರಂತರ ನಡಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸ, ಸಣ್ಣ (1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ) ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ; II b, ಇದರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯು 233-290 J / s ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ವಾಕಿಂಗ್, ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕದ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸ.

ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ (ವರ್ಗ III) 290 J/s ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ವರ್ಗವು ನಿರಂತರ ಚಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ (10 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ತೂಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಕೈ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಶ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಮಿಕರ ಕಡಿಮೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು, ಸಣ್ಣ-ಪ್ರಮಾಣದ ಯಾಂತ್ರೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಕೊರತೆ, ಕೆಲಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹಳತಾದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಬಳಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉದ್ಯಮದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ವಿವಿಧ ಕೃತಿಗಳ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವಾಗ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕೆಲಸ). ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಲೋಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇಳಿಸುವಿಕೆ, ಸಾರಿಗೆ, ಕಿತ್ತುಹಾಕುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸೆಂಬ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದಿಂದ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಶ್ರಮವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ (ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ನರಸ್ನಾಯುಕ, ಉಸಿರಾಟ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಹೊರೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದುಡಿಮೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೆಂದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೇವೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕೆಲಸವು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕೃತ ವಿಧಾನಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ (ಉಕ್ಕಿನ ಕೆಲಸಗಾರ, ಲೋಡರ್, ತರಕಾರಿ ಬೆಳೆಗಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ.) ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 17 ರಿಂದ 25 MJ (4000-6000 kcal) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಯಾಂತ್ರಿಕೃತ ಶ್ರಮವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಯಾಂತ್ರಿಕೃತ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊರೆಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಯಾಂತ್ರಿಕೃತ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ; ದೂರದ ಅಂಗಗಳ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಲನೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾಂತ್ರೀಕೃತ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಮೆಟಲ್ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್ ಆಪರೇಟರ್ (ಟರ್ನರ್, ಮಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್, ಪ್ಲಾನರ್) ಕೆಲಸ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕರೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಮಿಕರ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 12.5-17 MJ (3000-4000 kcal) ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾಂತ್ರಿಕೃತ ಕಾರ್ಮಿಕ ವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಏಕತಾನತೆ, ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯು ಕೆಲಸದ ಏಕತಾನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ (ಮಾನಸಿಕ) ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಯಾಂತ್ರೀಕರಣವು ಮೂರು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು

ಕಾರ್ಮಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೇವಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ವಿನ್ಯಾಸದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳವಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಿಂದ ಯಾಂತ್ರಿಕೃತ ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾಂತ್ರಿಕೃತ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಕಾರ್ಮಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸರಳೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಅರ್ಹತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಹಾಯಕ ಸ್ವಭಾವದ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಯಾಂತ್ರಿಕೃತ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕೃತ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಕನ್ವೇಯರ್ ಲೇಬರ್ ಎನ್ನುವುದು ಕನ್ವೇಯರ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ನಿರಂತರ ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಂಘಟನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸರಳವಾದ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ಸಂಘಟನೆಯಾಗಿದ್ದು, ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಭಾವದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಂತಗಳ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಂತಗಳ ನಡುವೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕನ್ವೇಯರ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಒಬ್ಬ ಕೆಲಸಗಾರನಿಗೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಕೆಲಸಗಾರನಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ; ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂತಹ ಸಮಾನಾಂತರತೆಯು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪಾದನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಏಕತಾನತೆ.

ಅಸೆಂಬ್ಲಿ ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚಂಡ ವೇಗಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅಸೆಂಬ್ಲಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಇತರ ಕೆಲಸಗಾರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಅಗಾಧವಾದ ವೇಗವು ತ್ವರಿತ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಆಯಾಸ.

ಕಾರ್ಮಿಕರ ಕನ್ವೇಯರ್ ರೂಪವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯ ಮತ್ತು ಗತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಕೆಲಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೌಕರನು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಏಕತಾನತೆಯು ಅಸೆಂಬ್ಲಿ ಲೈನ್ ಕೆಲಸದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಏಕತಾನತೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ಲೇಷಕಗಳ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರೆ-ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸೆಂಬ್ಲಿ ಲೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗಿಂತ ಕಾರ್ಮಿಕ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸರಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನ್ ಅಥವಾ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು. ಅರೆ-ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಾರ್ಮಿಕರ ವಸ್ತುವಿನ ನೇರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ರೂಪಗಳ ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೌಕರನ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿರಂತರ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ. "ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ" ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರಿಯೆಯ ತುರ್ತು, ಮುಂಬರುವ ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವು ಮಾಹಿತಿಯ ಸ್ವಾಗತ ಮತ್ತು ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿಂತನೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವು ವಿವಿಧ ಮಾಹಿತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಆವರ್ತನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತವೆ; ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ 10-11.7 MJ

(2000-2400 kcal) ದಿನಕ್ಕೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ (ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ) ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕವು ಉದ್ವೇಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರ ರೂಪಗಳನ್ನು ಆಪರೇಟರ್, ಮ್ಯಾನೇಜರ್, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೆಲಸಗಾರರ ಕೆಲಸ, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲಸ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಘಟನೆ, ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯ ಏಕರೂಪತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಪರೇಟರ್ ಕಾರ್ಮಿಕ. ಆಧುನಿಕ ಮಲ್ಟಿಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಂತ್ರಿಕ ರೇಖೆಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಉತ್ಪನ್ನ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕ ಸೇವೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಗಟು ಗೋದಾಮಿನ ರವಾನೆದಾರರ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನ ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ವಾಹಕರ ಕೆಲಸವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ನರ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆಪರೇಟರ್ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಯಂತ್ರಗಳು, ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆಪರೇಟರ್ ಎಂದರೆ ಮನುಷ್ಯ-ಮನುಷ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯ-ಯಂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆಪರೇಟರ್ ವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕದ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ತಾರತಮ್ಯದ ವಸ್ತುಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆಪ್ಟಿಕಲ್ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ, ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರದರ್ಶನ ಟರ್ಮಿನಲ್‌ಗಳು: ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ವರ್ಣಮಾಲೆ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಿಸುವುದು. ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪದಗಳ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಟೆಲಿಫೋನ್ ಆಪರೇಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಏರ್ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಕಂಟ್ರೋಲರ್‌ಗಳಂತಹ ಆಪರೇಟರ್ ವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಧ್ವನಿ ಉಪಕರಣದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೆಲಸವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಡಳಿತಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವೃತ್ತಿಪರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಗುಂಪು ಮಾಹಿತಿಯ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ವಸ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಉದ್ಯಮಿ ಮತ್ತು ನಾಯಕನಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಗಳ (ಸಾಂಸ್ಥಿಕ, ವ್ಯವಹಾರ, ವೈಯಕ್ತಿಕ), ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರ, ನಿರ್ವಹಣೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ವ್ಯಾಪಕ ಜ್ಞಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಅನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಆವರ್ತಕ ಸಂಭವದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಲಸದ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೈಪಿಫೈ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಡೆ, ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನ್ವಯದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ, ರವಾನಿಸುವ, ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಧಾನಗಳು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸ (ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಬರಹಗಾರರು, ವಿನ್ಯಾಸಕರು, ಕಲಾವಿದರು, ವರ್ಣಚಿತ್ರಕಾರರು). ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರೂಪ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಮೊರಿ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಗಮನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ನರ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇಸಿಜಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜ್ಞಾನದ ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಪದವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸುವ ಯುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

http://www.allbest.ru/ ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಚಿವಾಲಯ

ರೋಸ್ಟೊವ್ ರಾಜ್ಯ ಆರ್ಥಿಕ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ "RINH"

ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಫ್ಯಾಕಲ್ಟಿ

ಆರ್ಅಮೂರ್ತ

"ಜೀವನ ಸುರಕ್ಷತೆ" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ

ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ: "ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ"

ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದವರು: ಗುಂಪು 311 ರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ

ಅವ್ಕ್ಸೆಂಟಿಯೆವ್ ಎಂ.ಎ.

ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ: ಬೆಲೊಕೊಪಿಟೊವ್ I.A.

ರೋಸ್ಟೋವ್-ಆನ್-ಡಾನ್ 2010

ಪರಿಚಯ

1. ಮಾನವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

2. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿಧಾನಗಳು

3. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ. ಚೇತರಿಕೆ

ತೀರ್ಮಾನ

ಬಳಸಿದ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಪಟ್ಟಿ

ಪರಿಚಯ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಪ್ಲೇಟೋ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು "ಔಷಧದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಭಾಗ" ಎಂದು ಕರೆದರು ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಇತಿಹಾಸಕಾರ ಪ್ಲುಟಾರ್ಕ್ ಅದನ್ನು "ಜೀವನದ ಉಗ್ರಾಣ" ಎಂದು ಕರೆದರು. ಈ "ಸ್ಟೋರ್ಹೌಸ್" ಖಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇಲ್ಲ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಂದೆ, ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಪಾಲು 95% ಆಗಿತ್ತು, ಉಳಿದವು ಕೆಲವು ಸ್ಟೀಮ್ ಇಂಜಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಇಂದು, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಮಾನವೀಯತೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕಾರ್ಮಿಕರ ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶತಮಾನದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ಮುಕ್ತ ಕೈಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ".

ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜ್ಞಾನ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬಿಡುಗಡೆಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪೋಷಕರಿಂದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಮಾನಸಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ

ನಿರಂತರ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಯಾನುಗಳ ಒಟ್ಟು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂನ ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು "ಒಳ್ಳೆಯ ಮೂಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಿಸ್ ನಗರವಾದ ಬ್ಲಾಟೆನ್‌ಡಾರ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿವಾಸಿಗಳು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಓಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣವೂ ದಾಖಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

1. ಮಾನವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಮಾನವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿವಿಧ ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಚಲನೆ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳ ಚಲನೆ, ನುಂಗುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾತು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೋಟಾರ್ ಘಟಕ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಜಡತ್ವದ ಶಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಳವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಶ್ರಮವು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೃತಿಗಳಿಂದ ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. "ಕಾರ್ಮಿಕ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅದರ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮಾನವ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ - ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವು "ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನ, ಉತ್ಪಾದನೆ, ಭೌತಿಕ, ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ" ಬಾಲ್ಸೆವಿಚ್ ವಿ.ಎ., ಝಪೊರೊಝಾನೋವ್ ವಿ.ಎ. ಮಾನವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. -ಕೈವ್. .ಆರೋಗ್ಯ, 1987. - P. 102. . ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಮಿಕರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಕೆಲಸವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಗುರವಾದ, ಮಧ್ಯಮ, ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳು ಎರ್ಗೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸೂಚಕಗಳು (ಬಾಹ್ಯ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣ, ಚಲಿಸಿದ ಲೋಡ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ (ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಇತರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು).

ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವು "ಹೊಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು, ತೀರ್ಪುಗಳು, ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ - ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ವಾಸ್ತವದ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ" ಬಾಲ್ಸೆವಿಚ್ ವಿ.ಎ., ಜಪೊರೊಜಾನೋವ್ ವಿ.ಎ. ಮಾನವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. -ಕೈವ್. .ಆರೋಗ್ಯ, 1987. - P. 105. . ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಉಪಕರಣಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮಾದರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ).

ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದು, ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಗುರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ (ಸೃಜನಶೀಲ) ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕಾರದ ಕಾರ್ಮಿಕರಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ರಮಾವಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದೆ ತಿಳಿದಿರುವ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಣಿಸುವ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು); ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮಾವಳಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ವಿಷಯವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು, ಗುರಿಯ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಜ್ಞಾನದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ದಿಗ್ಬಂಧನದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು (ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ರತಿಬಂಧ) ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ. ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಜ್ಞಾನ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸ್ವಯಂ ಗೋಳ, ಮನೋಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ (ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ) ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ (ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ) ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಂತನೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗಮನದ ಸ್ಥಿರತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ವಿರಾಮಗಳು, ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) Matveev L.P. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಧಾನ. - ಎಂ.: ಎಫ್ಐಎಸ್, 1991. - P. 33. .

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಶಾಲಾ ದಿನವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಬಲವಂತದ ಕೆಲಸದ ಭಂಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಂಡಾಗ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಡಳಿತದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಅಸಮರ್ಪಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರಭಾವದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ವರ್ಷದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ. ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾಬಲ್ಯವಿರುವ ಅಧ್ಯಾಪಕರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪಠ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ (ಉಪನ್ಯಾಸಗಳ ಕೋರ್ಸ್): ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ / ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸಂ. ಎಲ್.ಎಂ. ವೋಲ್ಕೊವಾ, ಪಿ.ವಿ. ಪೊಲೊವ್ನಿಕೋವಾ: ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಟೆಕ್ನಿಕಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ, ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, 1998.- ಪಿ. 76. .

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಶಾಲಾ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿಧಾನಗಳು

ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಶಾರೀರಿಕ ವರ್ಗೀಕರಣವಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಜನ್ಮಜಾತ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಮೂಲಕ (ತಾಪಮಾನದ ಏರಿಳಿತಗಳು, ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್) ತರಬೇತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಲಘೂಷ್ಣತೆ, ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸ್ಕೀಯರ್‌ಗಳು, ಅವರ ದೇಹವನ್ನು 35 ° C ಗೆ ತಂಪಾಗಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆಯು 37-38 ° C ಗೆ ಏರಿದಾಗ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 39 ° C ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು Amosov N.M ಅನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗಲೂ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು. - ಎಂ.: ಎಫ್ಐಎಸ್, 1987. - ಪಿ. 90.

ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಮಾನಸಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನವನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಭೌತಿಕ (ಅಥವಾ ಮೋಟಾರು) ಗುಣಗಳು ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಅದರ ಸ್ವರೂಪ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ, ಅವಧಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಪಾತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತೆ. ಈ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳಿಗೆ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಾರೀರಿಕ ವರ್ಗೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಕ್ರೀಡಾ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ). ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಶಾರೀರಿಕ ವರ್ಗೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಸ್ವಭಾವದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವು ಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಅಥವಾ ಅದರ ಭಾಗಗಳ ಸ್ಥಾಯಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದನ್ನು ಚಲಿಸದೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಕೆಲಸ (ಸ್ಥಿರ ಪ್ರಯತ್ನ) ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಾಯೀ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿವಿಧ ದೇಹದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಥವಾ ಅದರ ಭಾಗಗಳ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ./ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ. ಸಂ. ಮತ್ತು ರಲ್ಲಿ. ಇಲಿನಿಚ್. - ಎಂ.: ಗಾರ್ಡರಿಕಿ, 1999. - P. 227. .

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಗುಂಪನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ (ಪ್ರಮಾಣಿತ) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಷರತ್ತುಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮನ್ವಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪು ಸಹ ಇದೆ, ಅವುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ, ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಮೋಟಾರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು). ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆವರ್ತಕ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಚಲನೆಗಳು) (ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಈಜು, ರೋಯಿಂಗ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಅಸಿಕ್ಲಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿ (ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಚಕ್ರಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ನಿರಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಜಿಗಿತ, ಎಸೆಯುವುದು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಅಂಶಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು).

ಆವರ್ತಕ ಚಲನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅವೆಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ವೇರಿಯಬಲ್ ಶಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಚಲನೆಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸ್ವಭಾವವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕೆಲಸದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಅಂದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಶಕ್ತಿ, ಅವುಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ವೈಶಾಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಯದ ಪ್ರತಿ ಯೂನಿಟ್ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣ); ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, "ತೀವ್ರತೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಗರಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯು ಅದರ ಶಕ್ತಿ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ವರೂಪವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಯಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಶಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಯಾಸದ ತ್ವರಿತ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಅವಧಿಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ಆವರ್ತಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಕ್ರೀಡಾ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಗರಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯ ವಲಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ (ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯು 20-30 ಸೆಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ); ಸಬ್ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಲ್ (20-30 ರಿಂದ 3-5 ಸೆ ವರೆಗೆ); ದೊಡ್ಡದು (3-5 ರಿಂದ 30-50 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ (ಅವಧಿ 50 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ನಿಫೊಂಟೊವಾ ಎಲ್.ಎನ್., ಪಾವ್ಲೋವಾ ಜಿ.ವಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ. - ಎಂ.: ಸೋವಿಯತ್ ಕ್ರೀಡೆ, 1993. - ಪಿ. 85. .

ವಿವಿಧ ವಿದ್ಯುತ್ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆವರ್ತಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಮುಖ್ಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕ-ಮುಕ್ತ (ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದ) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಶಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ (ಏರೋಬಿಕ್) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಅದರ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 40 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹವಾದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯು ಸೂಚಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಮೀಪಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲ 10-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 1 ನಿಮಿಷದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆ. ಕೇವಲ 1-2 ಲೀಟರ್ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು "ಸಾಲದಲ್ಲಿ" ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಸಿರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಂತಹ ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನರಮಂಡಲದ ಅಫೆರೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಎಫೆರೆಂಟ್ ಭಾಗಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸದ ಕಾರಣವು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸವಕಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಎಟಿಪಿ ಮತ್ತು ಸಿಪಿಯ ಸ್ಥಗಿತದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಾಗುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಲವನ್ನು ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ರಿಸೈಂಥೆಸಿಸ್ (ಕಡಿತ) ಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನವ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. / ಎಡ್. ಮತ್ತು ರಲ್ಲಿ. ಕೊಜ್ಲೋವಾ. - ಎಂ.: ಎಫ್ಐಎಸ್, 1978. - ಪಿ. 547. .

ಶಕ್ತಿಯ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಹ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಅಗತ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೃಪ್ತಿಯವರೆಗೆ). ಹೀಗಾಗಿ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಶಕ್ತಿಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ (ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಲಾಂಗ್ ಡಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ರನ್ನಿಂಗ್), ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಸುಮಾರು 85% ತಲುಪಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸಿದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಭಾಗವನ್ನು ಎಟಿಪಿ, ಸಿಪಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಮರುಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಶಕ್ತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ) ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೀಸಲು (ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನರ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲಸದ ಅಂಗಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟಗಳು ಮತ್ತು ಈಜುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ರಸಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸಿಕ್ಲಿಕ್ ಚಲನೆಗಳು ಆವರ್ತಗಳ ನಿರಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವೇಗ-ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ವಭಾವದ ಚಲನೆಗಳು). ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯಶಸ್ಸು ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿ, ಅಥವಾ ವೇಗ, ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. / ಎಡ್. ಮತ್ತು ರಲ್ಲಿ. ಕೊಜ್ಲೋವಾ. - ಎಂ.: ಎಫ್ಐಎಸ್, 1978. - ಪಿ. 584. .

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಗಳು (ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು), ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳು (ಕೆಲಸ, ನಿದ್ರೆ, ಪೋಷಣೆ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು) ಸೇರಿವೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಗಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮಾನಸಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ. ಚೇತರಿಕೆ

ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ, ಹಾಗೆಯೇ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆ, ಆಯಾಸ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸವು "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ" ವಿಲೆನ್ಸ್ಕಿ M.Ya., ಇಲಿನಿಚ್ V.I. ಜ್ಞಾನ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. - M.: 3 ವಿಜ್ಞಾನ, 1987. - P. 28. . ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸ್ವಭಾವದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವೇಗವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ವಸ್ತುವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸವು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ದೇಹದ ಸಂಭವನೀಯ ಬಳಲಿಕೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸುರಕ್ಷತಾ ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸವು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೀಸಲು, ಅದರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಅಂದರೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ (ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ); ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಂದರೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ, ಯಾವುದೇ ಸೀಮಿತ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು, ಅಂಗ, ವಿಶ್ಲೇಷಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸದ ಎರಡು ಹಂತಗಳಿವೆ: ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ದೇಹದ ಮೀಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಇಳಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ) ಮತ್ತು ಸರಿದೂಗದ (ದೇಹದ ಮೀಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ). ಕಡಿಮೆ-ಚೇತರಿಕೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯ ಕೆಲಸದ ಸಂಘಟನೆ, ಅತಿಯಾದ ನರಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇಳಿಕೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಶಾರೀರಿಕ ಆಧಾರವು ಪ್ರಚೋದಕ-ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ; ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಾರ್ಯಗಳ ವಿಲೆನ್ಸ್ಕಿ M.Ya., ಇಲಿನಿಚ್ V.I. ಜ್ಞಾನ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. - ಎಂ.: 3 ವಿಜ್ಞಾನ, 1987. - ಪಿ. 39. .

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದರ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಉಪಕರಣಗಳ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಚೇತರಿಕೆಯು "ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ" ನಿಫಾಂಟೋವಾ L.N., ಪಾವ್ಲೋವಾ G.V. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ. - ಎಂ.: ಸೋವಿಯತ್ ಕ್ರೀಡೆ, 1993. - ಜೊತೆ. 105. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಂತರದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕ ಮೀಸಲುಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಸಮಾನತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಮೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಕೆಲಸದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಸಿದ್ಧತೆ.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸಮೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಕ್ಕಿಂತ (ಸೂಪರ್-ರಿಕವರಿ, ಅಥವಾ ಸೂಪರ್-ಪರಿಹಾರ) ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ, ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೂರು ಪೂರಕ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು: 1) ನ್ಯೂರೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ; 2) ಅವುಗಳ ಮೂಲದ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಂಗದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು; 3) ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರದಿಂದ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ.

ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆವರ್ತಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆವರ್ತಕ ಚೇತರಿಕೆಯು ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಆವರ್ತಕತೆ, ವರ್ಷದ ಸಮಯ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಲಿಂಗ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಮಯ ವಲಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಭೂಕಾಂತೀಯ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು ಚೇತರಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತಗಳಿವೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವು ಬೆಳಕಿನ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಭಾರೀ ಕೆಲಸದ ನಂತರ - ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ; ತಡವಾದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತಗಳು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಹಂತದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಂತಗಳ ಅವಧಿಯು ದೇಹದ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ, ಬಾಹ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯ (ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಆಳ) ಅದರ ಮೂಲ ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಮೊದಲನೆಯದು; ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸೂಚಕಗಳು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಂತರ ಮೂಲ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತವೆ; ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ, ಓಟದ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನಗಳು ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಪೋಷಣೆ, ಮಸಾಜ್, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ಗಳು) ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಿದ್ಧತೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸೂಚಕ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೆಲಸದ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಮಾಣವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, 60-80 ಮೀ ವೇಗದ ಓಟದ ನಂತರ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಲವು 5-8 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೇಗದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು 5-8 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಫೊಂಟೊವಾ ಎಲ್.ಎನ್., ಪಾವ್ಲೋವಾ ಜಿ.ವಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ. - ಎಂ.: ಸೋವಿಯತ್ ಕ್ರೀಡೆ, 1993. - ಜೊತೆ. 120

ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ರಷ್ಯಾದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ I.M. ಸೆಚೆನೋವ್ (1829-1905). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಣಿದ ಅಂಗವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಗದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತೋರಿಸಿದರು.

ತೀರ್ಮಾನ

ನಮ್ಮ ಪರಮಾಣು ಮತ್ತು ಸೈಬರ್ನೆಟಿಕ್ಸ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ, ನಾನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಂತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

"ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ," I.P. ಪಾವ್ಲೋವ್ ಬರೆದರು, ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು. ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ತಲೆ" ಇಲಿನಿಚ್ V.I. ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಕ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ M.: ಹೈಯರ್ ಸ್ಕೂಲ್, 1978. - P. 199. .

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕಾರಣದ ಸ್ಥಾಪಕ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕ ಪಿ.ಎಫ್. ದುರ್ಬಲ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ - “ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ” ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೆಸ್ಗ್ರಾಫ್ ಪದೇ ಪದೇ ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. "ಅಂತಹ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ... ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಶಿಕ್ಷಿಸದೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸ್ಥಿರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಅನ್ವಯ."

ವಿಶೇಷ "ಮೆದುಳಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಲಯಬದ್ಧ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಳ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಬಳಸಿದ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಪಟ್ಟಿ

1. ಜೀವ ಸುರಕ್ಷತೆ: ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ವೃತ್ತಿಪರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು /ಎಸ್.ವಿ. ಬೆಲೋವ್, ವಿ.ಎ. ದೇವಿಸಿಲೋವ್, ಎ.ಎಫ್. ಕೊಜ್ಯಾಕೋವ್ ಮತ್ತು ಇತರರು; ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂ. ಎಸ್ ವಿ. ಬೆಲೋವಾ. - 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ., ರೆವ್. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ - ಎಂ.: ಹೆಚ್ಚಿನದು. ಶಾಲೆ, 2006. - 423 ಪು.: ಅನಾರೋಗ್ಯ.

2. ಜೀವನ ಸುರಕ್ಷತೆ: ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಗಳಿಗೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ / ಎಸ್.ವಿ. ಬೆಲೋವ್, ಎ.ವಿ. ಇಲ್ನಿಟ್ಸ್ಕಾಯಾ, ಎ.ಎಫ್. ಕೊಜ್ಯಾಕೋವ್, ಎಲ್.ಎಲ್. ಮೊರೊಜೊವಾ ಮತ್ತು ಇತರರು; ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಪಾದಕತ್ವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ. ಎಸ್ ವಿ. ಬೆಲೋವಾ. - 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ., ರೆವ್. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ - ಎಂ.: ಹೈಯರ್ ಸ್ಕೂಲ್, 2005. - 606 ಪು.

3. ಗ್ರೇಟ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ. ಮುಖ್ಯ ಸಂ. ಬಿ.ವಿ. ಪೆಟ್ರೋವ್ಸ್ಕಿ. ಸಂ. 3 ನೇ. T. 1-30, M., "ಸೋವಿಯತ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ", 1974.

Allbest.ru ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಇದೇ ದಾಖಲೆಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಪಾತ್ರ, ಅದರ ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. ಕೆಲಸದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಂಘಟನೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್, ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಅಮೂರ್ತ, 06/04/2010 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕೆಲಸದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ. ಆಯಾಸ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ವಿಮರ್ಶೆ. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಅಮೂರ್ತ, 12/09/2011 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ರೂಪಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್.

ಅಮೂರ್ತ, 02/23/2010 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಮಾನವರಿಗೆ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ದೇಹದ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಹಂತಗಳು. ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಇನ್ಸೊಲೇಶನ್ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಪ್ರಸ್ತುತಿ, 11/28/2013 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು, ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳು.

ಪ್ರಸ್ತುತಿ, 02/12/2015 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿ ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಮರಣದ ಮೇಲೆ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಭಾವ.

ಪ್ರಸ್ತುತಿ, 04/08/2013 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಕೈಗಾರಿಕಾ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಗಾಯಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ಉತ್ಪಾದನಾ ಆವರಣಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು.

ಚೀಟ್ ಶೀಟ್, 01/23/2011 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಕೋರ್ಸ್ ಕೆಲಸ, 12/15/2013 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ತೈಲ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ತಜ್ಞರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು. ತೈಲ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು. ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು.

ಅಮೂರ್ತ, 12/18/2010 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ನಿರ್ವಹಣಾ ನೌಕರರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವ. ದಿನವಿಡೀ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಹಂತದ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳು. ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳು, ಆವರಣದ ಮೈಕ್ರೋಕ್ಲೈಮೇಟ್ಗೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ (ನೈರ್ಮಲ್ಯ) - ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಲಸ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರ್ಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅದರ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ಕೆಲಸ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಎಫ್. ಕಾರ್ಮಿಕ, ಅಗತ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎರಡರಲ್ಲೂ. ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಘಟಿತ ಪ್ರೊಟೀನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ನಾಯು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯು ಅಂಶಗಳ ಗುಣಾಕಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಮೊರ್ಪುರ್ಗೊ, ಮೊದಲು ನಾಯಿಯನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಪೂರ್ತಿ ಕದಲದೆ ಮುಚ್ಚಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಂತರ ಅದನ್ನು 80 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ 3218 ಕಿಮೀ ಓಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು; ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು. ನಾಯಿಯ ಸಾರ್ಟೋರಿಯಸ್ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಫೈಬರ್ನ ವ್ಯಾಸವು 8 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಅನಿಲಗಳ ವಿನಿಮಯವು ತೀವ್ರತೆಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕೆಲಸ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದ ಹೊರಹರಿವು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಭಜನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. Voith ಮತ್ತು Pettenkofer ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಪಡೆಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿವೆ. ವೋಯಿತ್ ಪ್ರಕಾರ, ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗೆ ನಾಶವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಿಂತ 8.2 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು; ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ವಿಭಜನೆಯು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ವಿವಿಧ ಸಂಶೋಧಕರ (Voit, Fick, Wislicenus, ಇತ್ಯಾದಿ) ಏಕರೂಪದ ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಯೂರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಂಭವನೀಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಫ್ .ಕಾರ್ಮಿಕ. ಫಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾಯುವು ಒಂದು ಯಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾರಜನಕ-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜೀವಂತ ಶಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಸ್ತುವಿನ ಸಣ್ಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಯಂತ್ರದ ಘರ್ಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಗಿತದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಉತ್ಪಾದನೆದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಲವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ನೀರಿನ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಶಾಖದ ವರ್ಗಾವಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರದ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಖದ ವರ್ಗಾವಣೆಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಕಡಿಮೆ ಬಾಹ್ಯ ತಾಪಮಾನ , ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆ). ಕೆಲಸದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಶಾಖದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ನಷ್ಟವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ "ಶೀತ" ವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೇಹ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. , ಮತ್ತು ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ವಿಂಡ್ಗಳು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ F. ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ. ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೋವಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಒಡನಾಡಿ, ಅದರ ಅನಿವಾರ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಆಯಾಸ (ಸೆಂ.). ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಫ್. ಕಾರ್ಮಿಕರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ. 1 ಸೆಕೆಂಡಿನ ಪ್ರತಿ ಲಿಫ್ಟ್ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ 50-60 ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳ ನಂತರ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ (ಮ್ಯಾಗಿಯೋರಾ). ಆಯಾಸದ ಆಕ್ರಮಣದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಯಶಸ್ಸು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಬಲವಾದ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸವು ಇತರ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೆರವಣಿಗೆಯು ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸದ ನಡುವಿನ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ, ಎರಡನೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಂಗದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಯಾಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಶ್ರಮವು, ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕುರುಹು ಬಿಡದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವು ಅತಿಯಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಂಡಾಗ, ನೋವು, ನಡುಕ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪೊರೆಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಛಿದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯಿಂದ, ಒಂದೇ ಗುಂಪಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಸಂಯೋಜಕರು, ಬಡಗಿಗಳು, ಟ್ಯಾನರ್‌ಗಳು, ಹೂ ಹುಡುಗಿಯರು, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅನುಗುಣವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕವಚಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಗಳ ಅತಿಯಾದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಅವರ ಸಮನ್ವಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಲೇಖಕರು, ಪಿಯಾನೋ ವಾದಕರು, ಪಿಟೀಲು ವಾದಕರು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸೆಳೆತ). ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದಿಂದ, ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ಅಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲಸವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಛಿದ್ರವಾಗಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕವಾಟಗಳು, ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಹ ತ್ವರಿತ ಸಾವು. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸವು ಎಂಫಿಸೆಮಾ, ಹೃದಯದ ಕುಳಿಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ, ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಎಫ್ ಶ್ರಮವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಂತ್ರಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಯ ನಮ್ಮ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಎಫ್. ಶ್ರಮ, ಅವಧಿಗಿಂತ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹಿಂದಿನ ಕಾಲಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ನಾಗರಿಕತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೆಳ ಸ್ತರಗಳು ಇಂದಿಗೂ ಹೊರೆಯ ಮೃಗಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ. ಚೀನಾ, ಆಫ್ರಿಕಾ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಗಾಡಿಗಳ ಚಾಲಕರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೃಷಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವ ವೆಚ್ಚವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಧಾರಣ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನನ್ನು ಕಾರ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಕೆಲಸದ ಕುಶಲತೆಯ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಸುಲಭತೆಯು ಇಂದು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ತೀವ್ರ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಗುಲಾಮಗಿರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 18 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಶೋಷಣೆ. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದವರ ಕಡೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ಕಟುಕರು, ಬ್ರೂವರ್ಗಳು, ಕಲ್ಲು ಒಡೆಯುವವರು, ಬಡಗಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ (ಟೈಲರ್ಗಳು) ಡೈಯಿಂಗ್ ಶಾಪ್‌ಗಳು, ಬ್ರಷ್ ಶಾಪ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು).

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವ ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇದ್ದಾಗ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಕೆಲಸವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಚಲನೆಗಳು ನಿಧಾನ, ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೌಶಲ್ಯವೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸವು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿವಿಭಿನ್ನ ಲಿಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕ್ವೆಟ್ಲೆಟ್ನ ಮಾಪನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಶಕ್ತಿ (ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಸುಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ) 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 3-4 ಕೆಜಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 33.6 ಕೆಜಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ; 12 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇದು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ 6-9 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 18 ರಿಂದ 25-30 ವರ್ಷಗಳು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1-2 ಕೆಜಿ ಮಾತ್ರ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಶಕ್ತಿಯು ಗರಿಷ್ಠ (89 ಕೆಜಿ) ತಲುಪುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ; 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದು 87 ಕೆಜಿ, 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 74 ಕೆಜಿ, 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 56 ಕೆಜಿ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಶಕ್ತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 10 ವರ್ಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ; 17 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದು 30 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆ, 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 38 ಕೆಜಿ, 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 27 ಕೆಜಿ . ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ಶಕ್ತಿ (ಇಡೀ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ) ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 25-30 ವರ್ಷ (155 ಕೆಜಿ) ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತೋಳಿನ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ: 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದು 122 ಕೆಜಿ, 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 101. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, 17-25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಕ್‌ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ (77 ಕೆಜಿ ವಿರುದ್ಧ 155 ಕೆಜಿ) ತಲುಪುವ ಮೌಲ್ಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪ್ರೊ. F. F. Erisman, Dr. Dementiev, Pogozhev ಮತ್ತು ಇತರರು, ರಷ್ಯಾದ ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹಲವಾರು ಅಳತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 8 ಗಂಟೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನುಷ್ಯನ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು 288,000 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದಾಜು. ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ 10 ಕೆಜಿಎಂ (ಕಿಲೋಗ್ರಾಮೀಟರ್ 1 ಮೀ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸ). ಕುದುರೆಯ ಕೆಲಸವು 70-75 ಕೆಜಿಎಂ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನವನಿಗಿಂತ 7 ಪಟ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಬ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಮನುಷ್ಯನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜನಾಂಗಗಳು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೋರುತ್ತವೆ. ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ ಓಜಗಿ ಅಮೇರಿಕಾ ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 96 ಕಿಮೀ ಮಾಡಬಹುದು, ಪೆರುವಿನಲ್ಲಿ ವಾಕರ್ಸ್ - 134 ಕಿಮೀ, ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನ ಭಾರತೀಯರು - 128-160 ಕಿಮೀ (ತ್ಸ್ಚುಡಿ, ರೋಜರ್-ವಿಲಿಮ್ಸ್). ಸಮಂಜಸವಾದ ಕೆಲಸದ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ವಿರಾಮಗಳು ಇರಬೇಕು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯಾಸವೂ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬೇಗನೆ ದಣಿದ ಜನರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಉದ್ಯೋಗಿ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಹಗಲಿನ ಕೆಲಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸ. ಯುದ್ಧಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೈನಿಕರ ತೀವ್ರವಾದ ರಾತ್ರಿ ಸೇವೆ (ರಾತ್ರಿಯ ಮೆರವಣಿಗೆಗಳು, ಆಕ್ರಮಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಯಾವಾಗಲೂ ಸೈನಿಕರನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ದಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಉದ್ದವು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಾಲ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸದ ತುಲನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯಾಸ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವು 10-11 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ 3 ಎಂಟು: 8 ಗಂಟೆಗಳ ಪರವಾಗಿ ಅಮೆರಿಕವು ದಶಕಗಳಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, 8 ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು 8 ಆಹಾರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಹಗಲಿನ ಕೆಲಸದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ದೇಹವು ತಾಜಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತ ಶಾಸಕರು ಮತ್ತು ಧರ್ಮಗಳ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಾಂತಿಯು ಅಗಾಧ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಬೆದರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬೈಬಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಆಜ್ಞೆಯ ಹಲವಾರು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಶಾಸಕನು ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಿರುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು) ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏಕತಾನತೆಯ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗಾಧವಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಪೋಷಣೆ.ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಸಿಯಸ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಗಿತವಿದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದೇಹವು ಅದರ ವಸ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾರಜನಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿರುವುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವು ಅದರ ಸಾರಜನಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ ವಾಹಕಗಳು, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೃದಯವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಆಮ್ಲಜನಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. Voith ಪ್ರಕಾರ, ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರವು 145 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 500 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಉಫೆಲ್ಮನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕೆಳಗಿನ ಅಂದಾಜು ಪಡಿತರವು ಅದರ ಘಟಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:

ತಿಂದ ನಂತರದ ಆಯಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡದಿರುವುದು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಸಂಘಟನೆಯ ಕುರಿತು, ಶಾಲಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕೆಲಸ ನೋಡಿ (ನೋಡಿ).

F. ಎರಿಸ್ಮನ್, "ಉಪನ್ಯಾಸಗಳ ಕೋರ್ಸ್, 1884-85" ಅನ್ನು ನೋಡಿ. (ಎಂ.); ಅವನ, "ಕೋರ್ಸ್ ಆಫ್ ಹೈಜೀನ್" (ಸಂಪುಟ. III, ಸಂಚಿಕೆ I, 1888); M. ರಬ್ನರ್, "ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಆಫ್ ಹೈಜೀನ್" (1897); ಬಿರ್ಚ್ ಹಿರ್ಷ್‌ಫೆಲ್ಡ್, “ಡೈ ಬೆಡ್ಯೂಟಂಗ್ ಡೆರ್ ಮುಸ್ಕೆಲುಬಂಗ್ ಎಫ್. ಡೈ ಗೆಸುಂಧೈಟ್ ಇತ್ಯಾದಿ." (1883); ಮೊಸ್ಸೊ, "ಡೈ ಎರ್ಮುಡುಂಗ್" (1892); ಕ್ರೇಪೆಲಿನ್, "ಜುರ್ ಹೈಜೀನ್ ಡೆರ್ ಅರ್ಬೀಟ್." (1896)

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯು ದುಡಿಯುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವೃತ್ತಿಪರ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮ.

ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಘಟಕದ ಪಾಲು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಜನರ ಕೆಲಸದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೂಪಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ ವಿಭಜನೆಯು ಇನ್ನೂ ಜಾರಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ, ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸ್ವಯಂ ಗೋಳ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಮಾನವ ಮಾನಸಿಕ (ಬೌದ್ಧಿಕ) ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ:ವಸ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರಾಚೆಗೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿನ್ಯಾಸಕರು), ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ (ಎಂಜಿನಿಯರ್‌ಗಳು, ತಂತ್ರಜ್ಞರು, ಫೋರ್‌ಮೆನ್, ನಿರ್ವಾಹಕರು), ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ನಿರ್ವಹಣೆ (ಲೆಕ್ಕಗಾರರು, ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು) ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ (ಉದ್ಯಮಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು, ಸಂಘಗಳು) ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಎರಡನೆಯದು - ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವೃತ್ತಿಗಳು (ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು), ಅನ್ವಯಿಕ ಜ್ಞಾನ (ಶಿಕ್ಷಕರು, ವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು), ಸಾಹಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಕಲೆ (ಬರಹಗಾರರು, ನಟರು, ವರ್ಣಚಿತ್ರಕಾರರು).

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸಗಳುವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅದರ ವಸ್ತು ತಲಾಧಾರವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಧಾನ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಲ್ಪ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಶಕ್ತಿಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಗಳು ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ವೆಚ್ಚಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸವು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದ ತೀವ್ರತೆಯ ಸಾದೃಶ್ಯದ ಮೂಲಕ, ವಿವಿಧ ಹಂತದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಲೋಡ್‌ಗಳ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸೂಚಕಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು.

ಮೊದಲನೆಯದು ಸೇರಿವೆ:ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಅವಧಿ (ಶಿಫ್ಟ್ ಸಮಯದ ಶೇಕಡಾವಾರು), ಉದ್ಯೋಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಕೇತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಕಾರ್ಮಿಕರ ವಸ್ತುಗಳ ಗಾತ್ರ, ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು.

ಎರಡನೆಯದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯ, ಇತರರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಉತ್ಪಾದನಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಶಿಫ್ಟ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪರ್ಯಾಯ ಪಾಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಬಹುಪಾಲು ಕಡಲ ವೃತ್ತಿಗಳು.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂವಹನ, ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ದೈನಂದಿನ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ, ಮಾಸಿಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಲಯಗಳ ಏಕೀಕೃತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆವರ್ತಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಂದ (ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಬದಲಾವಣೆ) ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಜೈವಿಕ ಆವರ್ತಕತೆಯನ್ನು ಅವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯಬದ್ಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡ್ಡಿಯು ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ (ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೆದುಳು) ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಂಘಟನೆಯ ಪುನರ್ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೇರಿದ ಕೆಲಸದ ಆಡಳಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಮತ್ತು ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಧುನಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ತಾಂತ್ರಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಸರಳೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಕಲ್ಪನೆ "ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ"ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪರಿಸರದ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಉದ್ಯೋಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಸಂಕೇತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರದರ್ಶಕರ ಕಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಘಟಕಗಳಿವೆ, ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ವಿಷಯದ ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಯಕನ ಕಾರ್ಮಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:ನಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಹಡಗಿನ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು, ನ್ಯಾವಿಗೇಷನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಕಷ್ಟಕರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಅಪಘಾತ, ಅಪಘಾತ, ಗಾಯ), ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೇರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.

ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವೃತ್ತಿಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ(ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿಗಳು, ವಿನ್ಯಾಸಕರು) ಅವರು ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದ ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೊಸ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸವು ಪ್ರದರ್ಶಕನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಖರ್ಚುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವೃತ್ತಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿವೆ.

ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ "ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬದಲಾವಣೆಗಳು"ಕಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಡಗು ರೇಡಿಯೋ ಆಪರೇಟರ್‌ಗಳು, ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್ ಆಪರೇಟರ್‌ಗಳು (ಕೀಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ), ಮತ್ತು ಅಕೌಂಟೆಂಟ್‌ಗಳ ವೃತ್ತಿಗಳು ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿರಂತರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಏಕತಾನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಏಕತಾನತೆ. ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಏಕರೂಪತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಮಿಕರ ಏಕತಾನತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.