ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ: ಸರಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮನುಷ್ಯನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು

ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ - ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಲೇಖಕ: ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ವೈದ್ಯರು, ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ, ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್ ಇಗೊರ್ ಮಿಖೈಲೋವಿಚ್ ಖೋರ್ಕೊವ್ (ಓಮ್ಸ್ಕ್).

ಸಂಪಾದಕರ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಕೆಲವು ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ (ಪೂರ್ಣ) ಆವೃತ್ತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಒಂದೇ ಬೇರಿನಿಂದ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ, ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾಲ್ಕು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ - ಇಡೀ ಜೀವಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ!

ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು: ರೋಗನಿರೋಧಕ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ನರ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಇತರರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಾದಲ್ಲಿ ಆಡುವ ಸಂಗೀತಗಾರರ ನಡುವೆ ಅದೇ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ಸಂಗೀತಗಾರ ಸಮಯ ಮೀರಿ ಆಡಿದಾಗ, ಸ್ವರಮೇಳವು ಕ್ಯಾಕೋಫೋನಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನರಳಿದರೆ, ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತವೆ.

ಚೀನೀ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ (ನೀವು ಚೀನೀ ಔಷಧಿಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು). ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು.

ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ (ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ)

ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಟಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 8 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಕೆ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೊರಡುವಾಗ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ.

ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಆಯಾಸದ ತ್ವರಿತ ಆಕ್ರಮಣ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ (ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ). ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದಣಿದಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ ದಣಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ. ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಮಲಗಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ.

ಮರುಕಳಿಸುವ ತಲೆನೋವು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಿಯಮಿತ ಉಲ್ಬಣಗಳು (ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು).

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಂತಹ ನಂತರ ತೊಡಕುಗಳು.

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರ. ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ. ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವುದು, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಈಜುಕೊಳ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ. ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು - ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು.

ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಸುಮಾರು 70 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ, ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಮಾಂಸದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು), ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ. ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ "ಏಳಲು" ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, "ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು." ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅವಲಂಬನೆ (ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು).

ಬೇಕನ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಬೇಕನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ.

ಅಪೂರ್ಣ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡದ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಬಳಕೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ.

ಏಕತಾನತೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಆಹಾರ. ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಲವು.

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ. ತುರಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ವಾಕರಿಕೆ. ತೊಳೆಯುವ ಪುಡಿಗಳು, ಲಾಂಡ್ರಿ ಸೋಪ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ. ತಿಂದ ನಂತರ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಭಾರ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತಿಂದ ನಂತರ ಗಾಳಿಯ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್. ಉಬ್ಬುವುದು. ಉಬ್ಬುವುದು.

ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಮಯವಿಲ್ಲ (ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ). ಕರುಳಿನ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಿರಂತರ ಅಗತ್ಯ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆ, ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪರ್ಶಶೀಲತೆ.

ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ, ಆತಂಕದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ.

ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಭಯದ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವ ಭಯ, ಸುತ್ತುವರಿದ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯ, ಎತ್ತರದ ಭಯ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಭಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇರಬಹುದು.

ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಡ್ (ಅತಿಯಾದ) ಭಾವನೆಗಳು. ಯಾವುದೇ ಮನೆಯ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಟ್ರೈಫಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದು.

ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿರುವುದು. ಜನರ ನಡುವೆ ಇರಲು, ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ. ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಅಡಚಣೆ, ಅಸಮ ನಿದ್ರೆ. ಕನಸುಗಳು ವಿಘಟಿತವಾಗಿವೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳು.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭಾವನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತ. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ (ಸಂಧಿವಾತ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಮೋನಿಯದ ವಾಸನೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ವಾಸನೆಯು ಕಿವಿಯ ಉರಿಯೂತ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಗ್ಗೆ.

ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ, ಬೂದುಬಣ್ಣದ, ಸಪ್ಪೆ ಮೈಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಪಲ್ಲರ್, ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ದೋಷಗಳು (ಮೊಡವೆ, ಮೊಡವೆಗಳು, ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಈ ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು, ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಕ್ರಮಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸೊಂಟದವರೆಗೆ ವಿವಸ್ತ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಭುಜವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರವಾಗಿದೆಯೇ?

ಈಗ ನಾವು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು "ಬೆಟ್ಟ" ರೂಪಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಭುಜಗಳು ಇಳಿಜಾರಾಗಿ ಗಲ್ಲವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿವೆಯೇ? "ಹೌದು" ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭಂಗಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಈಗ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆರಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ - ಎಲ್ಲಾ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಬೇಕು. ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ, ಅದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ನಡುವೆ ಆಡಳಿತಗಾರನನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ - ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯ ವಿಭಾಗ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ. ನಾವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದೆವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

15 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, 5 ರಿಂದ 15 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು 5 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಕಳಪೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸೋಣ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸಮಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿ.

ರೂಢಿಯು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60-80 ಬೀಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.

60 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೀಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ರೂಢಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ್ದರೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

80 ಬಡಿತಗಳ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಆವರ್ತನವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಹೇಗೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 80 ಬಡಿತಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ 60 ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಕ್ಷಣವೇ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯದ 3/4 ರಷ್ಟು ಆವರ್ತನ ಹೆಚ್ಚಳವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳು ಬೆರಳುಗಳ ನಡುಕದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಡುಕವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಬೇಕು. ಎಲೆಯು ಬೆರಳುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಡುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಉಸಿರಾಟದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಓದುವಿಕೆಯಂತೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಓದುವಿಕೆಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅಳೆಯುವಂತಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟೇಂಜ್ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೆಂಚ ಪರೀಕ್ಷೆ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, 3-4 ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಳಂಬ ಸಮಯ ಸರಾಸರಿ 25-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು 60-90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2-3 ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಉಸಿರಾಡಿ (ಗರಿಷ್ಠ 80%) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಗಡಿಯಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ವಯಸ್ಕ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.

ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ವಿಳಂಬದ ಸಮಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಬೆಂಕಿಕಡ್ಡಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಕಡ್ಡಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು? ಹಲವಾರು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು: ಧೂಮಪಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆ.

ಭಾಷೆ

ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು.

ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೋಮ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಗುಲಾಬಿ, ಹೊಳೆಯುವ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತೆಳುವಾದ ಬಿಳಿ ಲೇಪನವನ್ನು ಹೇಳೋಣ.

ಇಡೀ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಳಿಯ ಲೇಪನದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಕ್ ಹಳದಿ-ಕಂದು ವೇಳೆ - ಕಳಪೆ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ. ನಾಲಿಗೆ ಕೆಂಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಂತೆ, ಇದು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ - ಪುರಾಣ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವ? ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಬದುಕಿನ ವಾಸ್ತವಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆದ್ದಾರಿ ಅಥವಾ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸ್ಥಾವರದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ? ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆಯೇ ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕದ ದೂರಸ್ಥ ಮೂಲೆಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ NSP ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಡಿಲವಾದ ಸ್ಕ್ರೂಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತುರ್ತಾಗಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು:

"ಅತೃಪ್ತಿಕರ"- ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
"ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ"- ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
"ಒಳ್ಳೆಯದು"- ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
"ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ"- ದೇಹದ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು?

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ" ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ನೀವು "ಹೌದು" ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!

ಆರೋಗ್ಯ

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಸಣ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುನಾವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ.

1. ದ್ರವ ಧಾರಣ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು 3-4 ಸ್ಥಳಗಳೊಂದಿಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ನೀವು ಹಿಂಡಿದ ಪ್ರದೇಶವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಿಳಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಊತದಿಂದ ಕೂಡ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ರುಚಿ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರ ಬಣ್ಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು Q-ಟಿಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ನಂತರ ಭೂತಗನ್ನಡಿಯಿಂದ ನಾಲಿಗೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ನೀವು 20 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀಲಿ ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಸೂಪರ್ ಟೇಸ್ಟರ್" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ಸೂಪರ್‌ಟೇಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಕಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಕೇಲ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ..

ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಕೈ ತೆಳುವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

4. ಆಹಾರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬರ್ಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಷಾರೀಯ ವಸ್ತುವು ಅನಿಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬರ್ಪ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

5. ದೃಷ್ಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕಾರಿನಿಂದ 20 ಹೆಜ್ಜೆ ದೂರ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರಿನ ಪರವಾನಗಿ ಫಲಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದೇ? ಯಾವುದೇ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಅಥವಾ ಮಸುಕು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

6. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಲ್ಲಿ ಹಳದಿ ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಣ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

7. ಅಲರ್ಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೇವೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಂತರ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 10 ಬಡಿತಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

8. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯಿಂದ ಸುಮಾರು 30 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಎಣಿಸಿ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಳಪೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಆಸ್ತಮಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮಿದರೆ.

9. ಹೃದಯ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಮೊದಲು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಮಲಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬೀಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 60 ಮತ್ತು 100 ರ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

10. ಪರಿಚಲನೆ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಐಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸಣ್ಣ ಧಾರಕವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಆದರೆ ಮುಂದೆ ಅಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಅಸಹಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸೆಳೆತದ ಮೂಲಕ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಶೀತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಶೀತವಾದಾಗ ಗುಲಾಬಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಗೆಳೆಯರೇ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸೈಟ್‌ಗೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಈ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು. ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

ಜಾಲತಾಣದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳು

ಒಂದು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ, ಮಾನಿಟರ್‌ನಿಂದ 3-5 ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವೃತ್ತವನ್ನು ನೋಡಿ. ಸೂಚನೆ, ಕೆಲವು ಸಾಲುಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಗಾಢವಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು. ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವುದರಿಂದ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ 4 ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. 1 ನಿಮಿಷ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿ. 10 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು
ವಯಸ್ಕರು, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಸೇರಿದಂತೆ, ರೂಢಿಯು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60-100 ಬೀಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೈಬೆರಳುಗಳು

ತುಂಬಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದರಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ನೀವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆ (ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ) ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹಠಾತ್ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಬೆಂಕಿಕಡ್ಡಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಕಡ್ಡಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು? ಹಲವಾರು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು: ಧೂಮಪಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆ.