ಮುರಿತದ ನಂತರ ಜೀವನ: ಕೈಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. ಮುರಿತಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೈ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ತೋಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕೈಯು 4 ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಭುಜದ ಕವಚ (ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ), ಭುಜ (ಹ್ಯೂಮರಸ್), ಮುಂದೋಳು (ಉಲ್ನಾ ಮತ್ತು ತ್ರಿಜ್ಯ) ಮತ್ತು ಕೈ (8 ಕಾರ್ಪಲ್ ಮೂಳೆಗಳು, 5 ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಲ್ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳು). ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೋಳಿನ ಮುರಿತ ಎಂದರೆ ಹ್ಯೂಮರಸ್, ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಮತ್ತು ತ್ರಿಜ್ಯದ ಮುರಿತಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿ.

1. ತ್ರಿಜ್ಯದ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತ್ರಿಜ್ಯದ ಮುರಿತದ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಪೀಡಿತ ಕೈಯ ಉತ್ತಮವಾದ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪಾಠವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಬಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಂತರ, ಸು ಜೋಕ್ ಮಸಾಜ್ ರಿಂಗ್ (ಬೆಲೆ - 10-20 ಹಿರ್ವಿನಿಯಾಸ್) ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಮುರಿತದ ನಂತರ, ಕೈಯ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎಡ / ಬಲ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ / ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಟೈಟಾನಿಯಂ ಫಲಕಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

ತ್ರಿಜ್ಯದ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಕೋಚನದ ಅಪಾಯವಿದೆ - ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳ ಮಿತಿ, ಬೆರಳುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಗಿ ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ.

ಪ್ರಮುಖ: ಮುರಿತದ ನಂತರ, ತೋಳನ್ನು ಸಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಂದ ನೋವಿನಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವೇ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದರೆ: ಒಗಟುಗಳು, ಮಣಿಗಳು, ಮಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಕೆಟ್ ಚೆಸ್.

ತ್ರಿಜ್ಯದ ಮುರಿತದ ನಂತರ, ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ (ಸೌಮ್ಯ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ 6-12 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ):

• ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಎತ್ತದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತನ್ನಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ;
• ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕೌಂಟರ್ಟಾಪ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಿಸಿ;
• ಕೌಂಟರ್ಟಾಪ್ನಿಂದ ಉಳಿದವನ್ನು ಎತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ;
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಕೈಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅದನ್ನು 3-4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುರಿತದ ನಂತರ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ.

2. ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಮುರಿತದ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ಮೊದಲು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ. ಕೈಯನ್ನು ಮೊಣಕೈ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 5-10 ಬಾರಿ ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಗುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುರಿತದ ನಂತರ ತಿರುಗುವ (ತಿರುಗುವ) ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮುಂದೋಳಿನ pronation ಮತ್ತು supination(90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಅದರ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ತೋಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ).

ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ, ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೈಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಕೋಲುಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳು, ತೂಕ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಲನೆಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಬೀಗದಲ್ಲಿ ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಒಂದು ಮೊಣಕೈ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬಾರ್ಬೆಲ್ನಂತೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ವೈದ್ಯರು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು 2 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಕೈ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮೊಣಕೈ ಮುರಿತದ ನಂತರ ತೋಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

3. ಹ್ಯೂಮರಸ್ನ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ಹ್ಯೂಮರಸ್ನ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಬಾರಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ 6-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

• ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
• "ಲೋಲಕ" ಚಲನೆಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಿ.

ಮುರಿತವು ಗುಣವಾದಾಗ, ಹಿಂದಿನ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಬ್ಲಾಕ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಲು.

ಚಲನೆಯು ಜೀವನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕನಿಷ್ಠ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಶ್ಚಲವಾದ ತೋಳಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಶ್ಚಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯು ರೋಗಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಿಂದ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮುರಿದ ತೋಳಿನ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕೈಯ ಊತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಜಂಟಿ, ಇಲ್ಲದೆ ಅಂಗವು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಕಹೊಯ್ದ ತೆಗೆದ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೈ ಎಷ್ಟು ಚೇಷ್ಟೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿನ್ ತುಂಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ, ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಅವನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ, ಅವನು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತುಂಡು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಬಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಗೋಡೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಚೆಂಡನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಡೆದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಠಾತ್ ಜರ್ಕ್ಸ್ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆರಳುಗಳು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮುರಿದ ತೋಳಿನ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗವು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

• ಇನ್ನಷ್ಟು

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸದೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಕೀಲುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮುರಿದ ತೋಳಿನ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಪಿಂಗ್ ಪಾಂಗ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮುರಿದ ಅಂಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮುರಿತದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಪೀಡಿತ ಅಂಗ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಗಾಯದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದಾದ ಚೇತರಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಚಾಚಿ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಿ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಖಾತೆಯ ಮುರಿತಗಳು ಮೇಲಿನ ದೂರದ ತುದಿಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಗೆ 1/3 ನಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯರು ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಾನವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಸ್ಥಳಾಂತರದೊಂದಿಗೆ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರಾಕರಣೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಂಗಾಂಶದ ಸಾವು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್.

ತರಬೇತಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗುರಿಗಳು

ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಮುರಿತದ ನಂತರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೈಯ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮುರಿದ ತೋಳಿನ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶದ ಮರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೈ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಗಳು

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿಗೆ ಹಾನಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು 3 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ S.N. ಪೊಪೊವಾ "ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ":

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

"ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ" ಪುಸ್ತಕವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೈ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ಮುರಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಬಾರದು. ನೀವು ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ತೋಳಿನ ಮುರಿತದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಬೇಕು - 1 ಗಂಟೆ.
• ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೋರೆಸಿಸ್, ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟೋಫೊರೆಸಿಸ್, ಮಣ್ಣಿನ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳು.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮುರಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾಪ್ಟೆಲಿನ್ A.F. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಸರಳವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಷ್ಟಕರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮೂಳೆ ರಚನೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮರು-ವಿನಾಶದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಎರಕಹೊಯ್ದದಲ್ಲಿ ಅಂಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಯ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ಟೈಪೊಲಾಜಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಹಂತದ ಅವಧಿಯು 2 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗದ ಚಲಿಸುವ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಉಚಿತ ಬೆರಳುಗಳು, ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ಬೆರಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಎರಕಹೊಯ್ದ ಧರಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ತೋಳಿನ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೈಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ "ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು" ಎ.ಜಿ. ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಫರ್ಮನೋವ್ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೈ ಮುರಿತದ ನಂತರ ತ್ವರಿತ ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ, ಎರಡು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ. ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ನಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ - ಗರಿಷ್ಠ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮುಂದಿನ ಗಾಳಿಯ ಸೇವನೆಯು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು.
• ಎದೆಯ ಉಸಿರಾಟ. ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ, ಎದೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅದು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಸರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಐಡಿಯೋಮೋಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಎನ್. ಕುರೋಪಟ್ನಿಕ್ ಅವರ "ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿ" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಐಡಿಯೊಮೊಟರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನಾಡಿ-ಫ್ಯಾಂಟಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲ ಪ್ರದೇಶದ ಚಲನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಮಾನಸಿಕ ರವಾನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಸಿರಾಟ;
• ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಳೀಯ ತಾಪನ.

ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಚೋದನೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಬಳಕೆ ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ತಂತ್ರ I. Borshchenko ಅವರ ಕೈಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ "ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಕೀಲುಗಳು. ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೋರ್ಸ್. ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೈಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನವು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕೈಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಹಂತವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಬಾಗುವಿಕೆ ಚಲನೆ. ರಚಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ 0.5 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಪೀಡಿತ ಕೈಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತೋಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.

ಪ್ರಮುಖ!ಸ್ಥಳಾಂತರದೊಂದಿಗೆ ಕೈಯ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇರಬೇಕು ಕಡಿಮೆಯಾದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ಮೂಳೆಯ ತುಣುಕುಗಳಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಹಾನಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಸ್ಥಳಾಂತರ ಅಥವಾ ಬಿರುಕು ನಂತರ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿ

ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಸರಾಸರಿ 1-2 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಂತವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥಳಾಂತರದೊಂದಿಗೆ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಬಿರುಕಿನ ನಂತರ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ತೆಗೆಯುವ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈಹಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೈಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಲನೆಗಳ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ V.A ಯಿಂದ "ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಎಪಿಫನೋವಾ:

• phalanges ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ clenching;
• "ಕತ್ತರಿ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪಾಮರ್ ಭಾಗದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ;
• ಇತರ ಬೆರಳುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಂಗುರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು;
• "ಮೇಕೆ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪಾಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು;
• ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಉಂಗುರ ಬೆರಳುಗಳ ಸಂಪರ್ಕವು ಅರ್ಧ ಉಂಗುರದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರ ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು "ವಿಜಯ" ದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಮಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದು;
• "ಮೇಕೆ" ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಂಗೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
• ಕೈಯ ಒಳಭಾಗಗಳನ್ನು ನೇಯ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವುದು;
• ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೈಯನ್ನು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ತೋರು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದು;
• ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಪರ್ಯಾಯ ಒತ್ತಡ;
• ವಿವಿಧ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಆಕಾರಗಳ ಪಂದ್ಯಗಳ ಮಡಿಸುವಿಕೆ;
• ಶೂಲೆಸ್ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುವುದು;
• ಕೊಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸುವುದು.

ವಾಟರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಮುರಿತದೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ವೈದ್ಯರು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಈಜು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ಕೈಯ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತಾಪಮಾನವು 37 ° C, ಕೃತಕ ಜಲಾಶಯದಲ್ಲಿ - 29 ° C.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೈಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಲಯಗಳು;
• ಗರಿಷ್ಠ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆರಳುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಗುವಿಕೆ;
• ಅಂಗೈಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ;
• ಬೆರಳುಗಳ ತರಂಗ ತರಹದ ಚಲನೆಗಳು;
• ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪಾಪ್ಸ್;
• ಹಿಡಿದ ಕೈಗಳಿಂದ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

• ಸ್ಪಾಂಜ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್;
• ಸ್ನಾನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳ ಮರುಜೋಡಣೆ;
• ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಉರುಳಿಸುವುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳೆಂದರೆ:

• ಕಾಗದದ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸುವುದು;
• ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿನ್ ಜೊತೆ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್;
• ದಾರದ ಮಡಿಸುವ ಚೆಂಡುಗಳು;
• ಮೃದು ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಲಿಯುವುದು;
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳ ರಚನೆ.

ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಯಮಿತ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸರಳ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಬೆರಳುಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ

ಪುನರ್ವಸತಿ ಕೊನೆಯ ಹಂತವು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಮೇಲಿನ ದೂರದ ಅಂಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುರಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ:

ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಡಿಯೋ

ಮುರಿತದ ನಂತರ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಗಾಯದ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದ ತೆಗೆದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೀಲಿಂಗ್ ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶದ ಸುಧಾರಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಅರ್ಹ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ!ಅತಿಯಾದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ .

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳ ಭಾಗಗಳು ರಕ್ತ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಅಥವಾ ನರಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮುಂದೂಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೈಯ ಮುರಿತದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಬಲಿಪಶುವಿನ ಆಘಾತ ಸ್ಥಿತಿ;
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ;
• ಮರು-ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ;
• ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
• ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಚ್ಚಾರಣೆ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳು.

ಕೈ ಮುರಿತಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಪತನ, ನೇರ ಹೊಡೆತ, ಅಪಘಾತವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಕಾರ್ಪಲ್ ಪ್ರದೇಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಊತ, ಚಲನೆಗಳ ನೋವು, ಆಂತರಿಕ ಹೆಮಟೋಮಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವು ನಿಶ್ಚಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಕೆಲಸವು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳು, ಪಿನ್ಗಳು, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಕಹೊಯ್ದ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಾಳಗಳು ಫ್ಲಾಬಿ ಆಗುತ್ತವೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅವು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉಪಕರಣದ ಅಪೂರ್ಣ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈ ನೋಟ:

• ಸ್ನಾನ;
• ಚರ್ಮವು ತೆಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗಾಧವಾದ ಕೆಲಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯ ಮುರಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಗಾಯವು ಬಲಗೈ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಬರಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.

ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ರೋಗಿಯಿಂದ ಪರಿಶ್ರಮ, ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ರಮಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪಫಿನೆಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು;
• ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ;
• ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ;
• ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರಷ್‌ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಪ್ಲಿಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅಪೂರ್ಣ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ;
• ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಗಾಯದ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅನ್ವಯಿಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ. ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಮುರಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆಯ ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನಿಂದ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ;
• ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೈ ಗಾಯಗೊಂಡವರು ಉಗುರು ಫಲಕ ಇರುವ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಲನೆಗಳು ಕಾರ್ಪಲ್ ವಿಭಾಗದ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಮತಿಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು. ಮುರಿತದ ನಂತರ ಬ್ರಷ್‌ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳಂತೆ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ಥಳದ ಮೇಲಿರುವ ಸ್ಥಳದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 14 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಮುರಿತದ ಸ್ಥಳವು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮುರಿತದ ದುರಸ್ತಿ ಸಮಯ

ಕೈಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳ ನಾನ್ಯೂನಿಯನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳಿವೆ.

ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎರಕಹೊಯ್ದ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ನ್ಯಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದ್ದರೆ. ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸುವ ಸಮಯ 6 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ. ಚೇತರಿಕೆ 5.5 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದವು. ಜಿಪ್ಸಮ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿ 2.5 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಬೆರಳುಗಳ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ನ ಮುರಿತ. 14 ದಿನಗಳು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 2.5 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ತೊಡಕು ಎಂದು, ಒಂದು ತಪ್ಪು ಜಂಟಿ ರಚಿಸಬಹುದು. ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸುಳ್ಳು ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮುರಿತದ ನಂತರ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ಈಗಾಗಲೇ ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಗಾಯಗೊಂಡ ತೋಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆರಳುಗಳ ಬೆಳಕಿನ ಚಲನೆಗಳು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಗಳು ಸಹ ಬಲವಂತದ ನಿರ್ಬಂಧದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗಾಯಗೊಂಡ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ದುಗ್ಧರಸದ ಹೊರಹರಿವು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಮಟೋಮಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪಫಿನೆಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿಳನವು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಫಿಕ್ಸೇಟಿವ್ ಬದಲಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ವಿಶೇಷ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಟರ್ಬೋಕಾಸ್ಟ್;
• ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿ.

ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಕೈಯ ಚರ್ಮವು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಗಾಗಿ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಲನೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ:

ಅಂತಿಮ ಪುನರ್ವಸತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ನಡೆಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್

ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಗಾಯದ ನಂತರ ಕೈಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಸಾಧ್ಯ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕ್ರಮಗಳಂತೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನದ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ವಿವಿಧ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಿದಮ್ನ ಪ್ರವಾಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುರಿತದ ಸೈಟ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸಾನಿಕ್ ಮಾನ್ಯತೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಲಾಮುಗಳ ಬಳಕೆ;
• ಅತಿಗೆಂಪು ವಿಕಿರಣದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಮಣ್ಣಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳು, ನೀರಿನ ಕುಶಲತೆಗಳು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಣ್ಣಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಮುರಿತಗಳು, ಸರಳವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ತೊಡಕುಗಳು ಅಥವಾ ಮರು-ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.