Дали вежбите со брануваа ефикасни за слабеење? Скокање на брануваа - корист и штета, обука за почетници.

Многу луѓе се сигурни дека бранувањето е форма на забава која е почеста кај децата, но тоа не е така. Всушност, ова е спорт кој исто така е вклучен во списокот на Олимписки игри. Доколку баравте спорт кој ќе ви донесе задоволство, тогаш ова е најдоброто решение.

Дали бранувањето е спорт?

Спорт кој вклучува имплементација на различни елементи на акробатика при изведување континуирани високи и ритмички скокови на брануваа не може да се нарече многу популарен. Добрата координација, позирањето и совршената техника се многу важни за спортистите. Постојат четири дисциплини во овој спорт:

Индивидуални скокови. Спортистот изведува вежби кои вклучуваат 10 елементи. Тие вклучуваат директни скокови, кои наизменично се менуваат со елементи со ротации. Во повеќето случаи, натпреварите се одвиваат во три фази.
Синхронизирано бранување. Вежбите се изведуваат во парови: двајца мажи или две жени. Натпреварите вклучуваат само по една вежба од задолжителните и бесплатните програми во прелиминарните натпревари и една слободна вежба во финалето.
Патека за вртење. Оваа дисциплина вклучува изведување брзи и ритмички скокови приближно 6 секунди. Вежбите се изведуваат на патека долга 25 m со слетување на подлога. Натпреварот вклучува по 2 вежби во прелиминарните и финалните натпревари, кои вклучуваат по осум елементи. Скокањето со брануваа е спорт кој е многу возбудлив за гледачите.
Двоен мини скитник. Оваа дисциплина еволуираше од мини-трамболина и една овозможува повеќе акробатски елементи. Спортистот скока на апаратот, изведува елемент и вежба со слетување на душекот.

Скокањето со брануваа е олимписки спорт

Скокањето со брануваа е гимнастички спорт и е вклучено во програмата на Летните олимписки игри. Натпреварите се поделени во сингл и синхронизирани со двајца натпреварувачи. Првото национално првенство во скокање се одржа во Америка во 1948 година. Трамбулината беше вклучена во Олимписките игри во 2000 година. Некои од најдобрите се спортисти од Кина и Јапонија. Постојат неколку правила во врска со натпреварот:

Учесниците на брануваа имаат преостанати.
Повторувачките елементи не можат да се користат за време на вежбите, бидејќи тие нема да бидат земени предвид при оценувањето. Ако се случи повторување во првата прелиминарна вежба, тогаш се одзема поен. Ако се пополнат повеќе од 10 елементи, се одзема уште еден поен.
Во поединечни конкуренции не се земаат предвид најниските и највисоките бодови меѓу петте судии. Останатите три оценки се сумираат и се доделуваат за техниката.
Синхронизираното трчање со брануваа го оценуваат четворица судии. Највисоките и најниските технички резултати исто така се отфрлени. За да се процени синхроничноста, се користи специјален електронски уред. Доколку се скрши, се анализира официјалното видео.

Историјата на брануваа

Постои верзија дека брануваа била измислена од циркуски акробат во Франција во средниот век. По некое време, пилотите почнаа да ја користат опремата за обука на вестибуларниот систем. Трамбулинирањето за возрасни се проширило во Америка по Втората светска војна. Во САД тие се користеа за обука на астронаути. Тие беа вклучени и во училишната и универзитетската наставна програма, но голем број повреди станаа причина да се користат само под водство на овластен инструктор. Скокањето со брануваа почна да се прифаќа како спорт во раните 60-ти.

Кои се придобивките од скокањето на трамболина?

Децата најмногу сакаат да скокаат на брануваа, а таквата забава не само што носи задоволство, туку има и големи придобивки: го промовира брзиот развој на мускулите и лигаментите, помага за правилно формирање на скелетот, ја подобрува координацијата, па дури и фините моторни вештини на екстремитетите. Постои одредена листа за тоа што дава брануваа:

Благодарение на активното дишење, белите дробови се отвораат и издржливоста се зголемува.
Вестибуларниот апарат и рамнотежата се развиваат добро. За време на скок, се активира вродениот рефлекс на една личност, што му овозможува да ја избере правилната положба на телото.
Придобивката од брануваа е да се забрза циркулацијата на крвта и метаболизмот.
Различни мускулни групи се зајакнуваат, на пример, оние што го поддржуваат 'рбетот, а со тоа се намалува ризикот од развој на сколиоза, остеохондроза и други болести.
Скокањето на трамболина позитивно влијае на активноста на нервниот систем, што го подобрува расположението и помага во борбата против стресот.
Вреди да се забележи корисен ефект врз активноста на ендокриниот систем и хормоналните нивоа.

Скокање на брануваа за губење на тежината

Ако сакате да изгубите тежина, тогаш одете на брануваа. Скокањето е кардио вежба, па за време на тренингот се зголемува потрошувачката на кислород и метаболизмот, а телото почнува да согорува калории. Ако на ова додадете правилна исхрана, резултатот ќе биде одличен. Вреди да се открие колку калории согорува скокањето на брануваа, па кога изведувате едноставни скокови без оптоварување за 10 минути. можете да согорите до 50 kcal, а ако додадете интензитет и едноставни вежби, оваа бројка може да се удвои.

Скокање со брануваа - тренинг

Ако сакате да скокате на брануваа за забава, тогаш можете да го направите тоа за ваше задоволство во забавните центри, главната работа е да ги следите безбедносните мерки на претпазливост. Луѓето кои сакаат да се занимаваат со овој спорт треба да контактираат со посебен дел (ова нема да биде проблем во големите градови). Скокањето на трамболина за почетници треба да биде надгледувано од специјалист за да се спречи повреда и да се усоврши техниката.

Правила за брануваа

Пред да започнете со вежбање, треба да се запознаете со постоечките правила за изведување вежби:

Во која било положба освен скокање, кога нозете се раздвоени, стапалата треба да се држат заедно, а прстите да се насочени.
Техниката на брануваа покажува дека во зависност од избраното движење, телото треба да биде подвиткано, свиткано или исправено.
Кога телото е свиткано или свиткано, колковите треба да бидат блиску до врвот на телото. Исклучок е фазата на пируета во повеќе салто.
Кога скокате на трамболина, вашите раце треба да бидат исправени и/или да се држат блиску до телото секогаш кога е можно.

Облека за брануваа

За вежбање, можете да користите каква било спортска облека прилагодена што нема да се меша со движењата или да предизвикува непријатности. Наједноставната опција се хеланки и маичка. Најдобро е да изберете облека направена од природни ткаенини. За да го направите скокањето на спортска трамболина побезбедно, изберете облека без патенти, копчиња или други прицврстувачи. Постојат одредени барања за облека за натпревари.

Чевли од брануваа

Редовните спортски чевли се сметаат за идеални чевли за тренинг. Подобро е да се изберат кожни модели со отстранливи влошки направени од природни материјали што може да се менуваат. Материјалот од кој се направени чевлите и ѓоновите имаат одлично држење на трамболина, што го олеснува учењето како да изведувате различни трикови. Постои одредена листа на препораки за тоа како да ги изберете вистинските чевли за брануваа:

Сите шевови треба да се измазнуваат и позиционираат за да се минимизира ризикот од триење на нозете. Тие не треба да бидат криви.
На шевовите и другите делови не треба да има лепило, пукнатини, набори или испакнати нишки.
Ластикот не треба да биде премногу тесен, а неговата внатрешна површина треба да биде мека на допир.
Обидете се со чевли од брануваа - тие не треба да вршат премногу притисок врз вашите стапала. Ве молиме имајте предвид дека по неколку сесии чевлите ќе се протегаат.
Бидете сигурни да обрнете внимание на ѓонот, кој треба да биде мек и флексибилен.

Скокање на брануваа - контраиндикации

Пред да се занимавате со кој било спорт, неопходно е да се проценат постоечките контраиндикации за да се заштитите од сериозни здравствени проблеми. Скокањето на брануваа, чии придобивки и штети ги проучувале лекарите, е забрането за хипертензивни пациенти, оние со срцеви и васкуларни заболувања, како и бронхијална астма. Контраиндикации вклучуваат тромбофлебитис, дијабетес и рак. Ако хроничните болести се влошат или има други проблеми, треба да го одложите тренингот.

Скокањето е еден од видовите на атлетика и тие се доста популарни како средство за одржување на тонот на телото на соодветно ниво. За скокање не е потребна сложена спортска опрема, доволно е обично јаже за скокање. Ваквите скокови не само што помагаат во согорувањето на дополнителни калории, туку имаат одличен ефект врз целото човечко тело. Скокањето во различни варијации помага да се елиминира стресот и се одржува целокупната физичка кондиција на соодветно ниво.

Скокањето квалитативно ја подобрува циркулацијата на крвта, што резултира со збогатување на кислородот во телото. Севкупното функционирање на кардиоваскуларниот систем се подобрува, срцето и крвните садови се зајакнуваат. Со помош на скокање, можете значително да ја подобрите вашата флексибилност, вашето тело станува поотпорно, а главната придобивка лежи во согорувањето на калориите.

Штета од скокање

Покрај придобивките, скокањето во различни форми може да предизвика штета на телото. Сепак, ова може да биде само ако постојат индивидуални контраиндикации за нивното спроведување. Таквите контраиндикации вклучуваат:

Болести на срцето и крвните садови;
- разни болести на 'рбетниот столб;
- непожелно е жените за време на менструацијата, како и трудниците, да скокаат на кој било начин;
- болести и повреди на зглобовите, како и воспаление на зглобовите на коленото;
- болести поврзани со дебелина над втор степен;
- висок крвен притисок;
- во секој случај не треба да скокате со полн стомак.

Во сите други случаи, освен посочените контраиндикации, од скокањето има корист само оној што го врши.

Колку калории се согоруваат при скокање јаже?

Според статистичките пресметки, скокањето со јаже во просек може да согори 920 килокалории во рок од еден час. Секако, се зависи од личноста која ги прави скоковите и од нивниот интензитет. Така, дебелите луѓе согоруваат повеќе калории од слабите луѓе со ист интензитет на скокање, додека скоковите со голема брзина се поскапи од умерените. Важен е и начинот на живот на личноста која скока на јаже.

Главната важност е времето на тренинг, како и тежината на личноста. Ако човек тежи до 60 килограми, може да согори од 400 до 480 килокалории за еден час скокање со јаже. Во исто време, лице со тежина од 70 до 80 килограми ќе согори до 650 килокалории. И конечно, човек со тежина од 90 килограми или повеќе согорува повеќе од 700 килокалории на час скокање. Овие бројки се пет пати повисоки од потрошените калории при одење. Бројот на скокови што ги прави едно лице е исто така многу важен. За да постигнете значителна количина на потрошени калории, треба да извршите помалку од 70 скокови во минута.

Колку калории се согоруваат при скокање на трамболина?

И покрај фактот дека во главите на повеќето луѓе трамболините првенствено се поврзани со детското слободно време, во реалноста сè е поинаку. Доста често ги користат возрасните кога треба да согорат дополнителни калории. И не случајно, бидејќи трамболините се ефикасни во ова прашање.

Бројот на калории согорени од брануваа зависи од времето поминато на неа. За разлика од скокањето со јаже, тежината на една личност овде е помалку важна. Во просек, кога скока на трамболина еден час, човек со тежина од 75 килограми согорува околу 260 килокалории. Се разбира, ако скокате со поголем или помал интензитет, бројот на потрошени калории може значително да се промени. Сепак, овие промени не се толку значајни во споредба со скокање со јаже или скокање на лице место.

Колку калории се согоруваат при скокање на место?

Скокањето на место е добра алтернатива за одење во теретана ако немате време или пари за тоа. Еден час континуирано скокање на самото место може да согори над 700 килокалории, што е споредливо со вежбање на сила во теретана. Бројките се пресметани за лице со тежина од околу 80 килограми. Се разбира, за луѓето со помала тежина, потрошувачката на калории ќе биде помала. Интензитетот на скоковите исто така е важен. Се препорачува да се изведат најмалку 50 од нив во една минута за да се постигне саканиот ефект.

Скокање на место за губење на тежината

Скокањето на место треба постепено да се воведува во тренингот, почнувајќи со скокање четвртина час дневно. Времетраењето може да се зголемува одново и одново, со што времетраењето на вежбите за скокање ќе се зголеми на еден час. Малку е веројатно дека ќе биде потребно подолго, бидејќи тоа ќе предизвика силен замор. Треба да вежбате секој ден или секој втор ден. Времетраењето треба да се зголеми на половина час до крајот на првата недела од часовите. Пред да почнете да скокате на место и да слабеете, мора да направите загревање.

Скокањето на место за губење на тежината не треба да го прават луѓе со следниве контраиндикации:

Траума на черепот или друго оштетување на централниот нервен систем;
- болести на мускулно-скелетниот систем;
- болести на сколиоза со различна тежина;
- одвојување на мрежницата;
- тешка миопија;
- болести на срцето и соседните садови.

Скокањето на место може да се користи како подготовка за скокање со јаже. Последната вежба е многу покорисна бидејќи развива координација на движењата, покрај согорувањето на калориите.

Скокањето за слабеење е достапен начин да ја постигнете саканата тежина дома. А колку е ефикасен овој метод, дали можете да скокате на трамболина или фитбол, со тегови или воопшто без јаже за скокање, ќе ви кажам подолу...

„Скокањето со јаже е најпроверениот начин да се натера вишокот килограми да го остават телото во ужас. Неколку удари се доволни за засекогаш да престанете да јадете навечер“.

Здраво пријатели! Кога нема доволно време или пари за скапи теретани, на помош доаѓаат едноставни вежби кои секој може да ги прави. Дознајте сами дали овој метод е ефикасен.

Правилна обука

Ако сте нови во овој бизнис, тогаш не треба веднаш да го преоптоварувате вашето неподготвено тело. За да се заштитите од непријатни повреди, одвојте време да се загреете пред да ја извршите вашата програма. Значи:

Затегнете го стомакот, исправете го грбот, затворете ги лопатките и обидете се да ги допрете прстите со врвовите на прстите;
активно свртете ја главата лево и десно;
подигнете го секое колено за возврат кон градите, притиснете го со раката и држете го неколку секунди;
скокнете на место 20 пати;
раширете ги нозете широко, направете 15 делумни сквотови.

Обрнете внимание на вашиот изглед. Ако сте во незгодна форма, може случајно да паднете за време на тренингот. Затоа, соблечете го тоалетот и папучите, облечете спортска облека и обувки.

За почеток, времетраењето на вашето вежбање ќе биде 15-20 минути. Со текот на времето, треба да ја зголемите оваа бројка за да се одржувате постојано во добра форма. Важно е редовно да се занимавате со вакви физички вежби за ефикасно губење на тежината.

Контраиндикации

Скокањето предизвикува голем стрес на зглобовите, 'рбетот и влијае на черепот. Строго ви е забрането да вежбате ако:

носите дете;
е присутна напредната сколиоза;
има повреди на 'рбетот;
зголемен интракранијален притисок и слаб вид;
проблеми со срцето;
повреда на главата;
операциите беа извршени во рок од шест месеци;
вродени деформитети.

Треба однапред да размислите за вашето здравје и можните негативни последици. Посетете го вашиот лекар за совет за ова прашање.

Вежби

Можете да извршите широк спектар на варијации на скокови со или без дополнителна опрема. Тие добро се оптоваруваат и работат на мускулните влакна. Изберете неколку одеднаш за да креирате сопствена програма. Запомнете дека брзо се прилагодувате на сите вежби, па затоа треба постојано да ги менувате за разновидност.

Имајте на ум дека за личност која поголемиот дел од времето го поминува на каучот, ваквите активности ќе изгледаат многу тешки. Трезвено проценете ги вашите способности! Не треба веднаш да се занимавате со спорт без соодветна подготовка. Започнете без јаже за скокање, а потоа пробајте нешто ново.

"Жаба"

Сквотови со скокови се одлични за работа на задниот и предниот дел на бутовите и задникот. Застанете во средината на собата и направете го следново:

треба длабоко да сквотите;

со моќно движење го туркате телото нагоре, како што тоа го прави жаба;

слетуваш на нозе, со благо свиткани колена.

Идеално, треба да завршите 20 од овие скокови. Четири сета ќе бидат доволни за да им дадете добар тренинг на нозете.

Класичен

За да ја извршите оваа вежба, не ви треба дополнителна опрема. Држете го телото во постојана напнатост: грбот е исправен, рацете ви се по телото, нозете се благо свиткани. Скокајте ритмички на едно место две минути, како топка. За да ви биде полесно, вклучете музика. Тоа ќе ви помогне да се фокусирате на техниката и процесот.

Кутија

Неодамна, скокањето со помош на специјални платформи или кутии стана сè попопуларно. Овој тип ви овозможува да ја зголемите експлозивната моќ на вашите нозе. Овој процес се јавува поради максималното намалување на влакната за краток временски период. Ова помага да се развие издржливост, сила, а исто така и да се согорат вишокот килограми.

За да не се повредите, прво направете темелно загревање. Потоа следете ги упатствата:

ставете кутија пред вас, чекор, стар телевизор, сè на што можете да скокнете;

приближете се и направете длабок сквот;

турнете го телото нагоре со моќен грч и скокнете на платформата;

Сами прилагодете ја неговата висина за да не се зафркнувате за време на процесот.

На едната нога

Можете исто така да го вклучите овој тип на скокање во вашата програма. Најдобро е оваа вежба да ја правите на почетокот за понатамошен развој на зглобовите. На една нога изведувате 20 скока на едно место. Потоа го поврзувате вториот, направете го истото.

Со топка

Вежбите на фитбол имаат добар ефект врз проблематичните области на стомакот и задникот. Со скокање можете добро да го тонирате вашето тело. За да скокнете на топка, ќе ви треба самиот уред, кој лесно може да се купи во спортска продавница. Може да се користи за извршување на многу различни движења.

Треба да седите на површината на топката, како на стол. Држете ги стапалата заедно, тие треба цврсто да се вклопат на подот. Почнувате да скокате, но во исто време не го симнувате задникот од фитболот. Нозете исто така остануваат во фиксна положба. Неколку минути вашите мускули треба да бидат колку што е можно напнати и да работат со енергично темпо.

Трамболина

Ако КуќиАко имате таква опрема, тогаш е време да го комбинирате бизнисот со задоволството. На домашна брануваа треба да заземете место точно во средината. Почнувате да скокате на трамболина, постепено зголемувајќи ја амплитудата. Покрај добриот ефект на вежбата на целата површина на нозете, работата вклучува и стабилизаторски мускули, кои се одговорни за одржување на рамнотежа. Главната работа е да не се занесувате премногу со процесот, за случајно да не паднете од брануваа.

Со тежина

За ова ќе ви требаат мали тегови. 2-3 килограми на почетокот ќе бидат доволни. Вежбите за сила помагаат да се развие силата и да се зголеми висината на вашиот скок. Можете да изберете која било од презентираните опции и едноставно да ги извршите со дополнителна тежина. Ова ви овозможува да го зголемите обемот на работа и потрошувачката на калории. Треба добро да се загреете, запомнете дека негрижата со тегови може да доведе до сериозни повреди. Ненамерното оштетување на шапката на коленото засекогаш ќе ви го затвори светот на спортот.

Јаже за скокање

Треба да ја развиете вистинската техника. Движењата треба да се појават строго на прстите, потпетиците не ја допираат површината. Кога слетувате, треба да ги навивате нозете за да го намалите оптоварувањето на зглобот на коленото. Ако паднете на целото стапало, може сериозно да го оштетите 'рбетот или да добиете потрес на мозокот. Рацете треба да бидат во фиксна положба по телото, само рацете работат.

Почетното времетраење на вашиот тренинг ќе биде 15 минути. Постепено зголемувајте го времето поминато на јажето за скокање без запирање. Оваа вежба активно ја користат повеќето спортисти кои ја регулираат својата тежина пред натпреварите.

Можете да користите различни техники за време на тренингот. Наизменично сменете ја секоја нога или трчајте на едно место, преминете го јажето, постепено свртете се околу вашата оска во движење. Ќе биде подобро да се направи сè во комплекс за да се користи секој дел од телото по ред.

Изберете јаже за скокање со правилна должина. Ако е премногу мал, ризикувате благодатно да паднете на подот. Затоа, при изборот, земете го јажето за скокање во двете раце, зачекорете со ногата во средината, кренете ги рацете до нивото на рамената. Ова се смета за идеална должина за скокање. Во продавницата можете да најдете различни модели, од класични до електронски. Тие го бројат бројот на завршени вртежи.

Ваквите вежби може да се споредат со пливање во базен во однос на бројот на потрошени калории. На пример, за еден час активно обликување трошите приближно 400 Kcal, а за 20 минути скокање - 200-300 Kcal. Се разбира, за да го постигнете овој резултат, треба да го зголемите интензитетот до 100 скокови во минута.

Полесно е да направите сè со јаже за скокање, бидејќи го поставува вистинскиот ритам за вашите движења. Едноставните пресметки велат дека за еден час таква работа можете да согорите приближно 500 до 700 килокалории. Треба да вежбате најмалку три пати неделно. Во спротивно, вашата тежина нема да се движи.

Исхрана

Ако активно се занимавате со спорт, не треба да заборавите на калориската содржина на храната што ја консумирате. Без соодветна исхрана, нема да можете да ги постигнете посакуваните резултати за слабеење. Приближно 80% од успехот ќе зависи од исхраната што ја јадете секој ден. На вашето тело му е потребна доволна количина на амино киселини, протеини и корисни микроелементи. Но, како да се пресмета потребниот волумен?

Скокањето е веројатно најомилената активност на сите деца, особено ако тоа е скокање на трамболина. За жал, возрасната генерација не обрнува многу внимание на оваа активност, туку ја смета за разгалување.

Сепак брануваа е истата машина за вежбање како и неблагодарна работа или велосипед за вежбање. Меѓународниот олимписки комитет дури ја класифицира брануваата како посебен спорт.

Покрај забавата, брануваа има и многу корисни својства за кои секој треба да знае. Поради оваа причина, ќе ја разгледаме оваа тема подетално.

Овој спорт станува сè попопуларен. И не толку кај децата, колку кај возрасните. Не секој знае за неговите придобивки за телото. Други одамна го имаат стекнато овој чудотворен симулатор за себе.

Не секој има можност да посетува фитнес центри и да се буди наутро заради. За таквите луѓе, брануваа ќе биде одличен начин за одржување на здравјето и доброто расположение.

Само осум до десет минути скокање е еднакво на три километри трчање. Лекарите не препорачуваат трчање или тренинзи за сила за луѓе кои страдаат од хипотензија. Но, трамболина може да ја замени целата постоечка опрема за вежбање со не помалку резултати.

Придобивките од брануваа

Научниците одамна ги докажаа непобитните придобивки од скокањето со трамболина. На крајот на краиштата, тој има многу позитивни квалитети:

1) Стопроцентно подобрување на расположението.

2) Одлична обука на вестибуларниот апарат, особено за мали деца кај кои штотуку почнува да се развива.

3) Подобрена моторна координација. При скокање, се активира рефлекс, благодарение на што едно лице се обидува да слета на најправилен начин.

4) Тоа е одлична вежба за грбот и мускулите, благодарение на што скокањето делува како превенција од остеохондроза.

5)Зголеменото активирање на дишењето ќе помогне да се забрза циркулацијата на крвта и да се подобри метаболизмот. Ова е важно за оние кои сакаат да изгубат тежина.

6) Благодарение на постојаното движење, кожата станува поеластична и затегната.

Овој симулатор е особено неопходен за децата. На крајот на краиштата, нивното тело расте и се развива. Во овој случај, брануваа ќе биде одличен помошник.

Развојот на моторниот систем, во близина на моторните вештини и нивото на координација на движењето - сето ова е достапно благодарение на таков едноставен и достапен симулатор.

Затоа За родителите чии деца сакаат да скокаат насекаде, лекарите препорачуваат да купат брануваа. Лесно се склопува и не зазема многу простор. Има доста придобивки од неговата употреба. Главната работа овде е да се биде внимателен и да се размислува за безбедноста.

Трамболината треба да биде поставена само во голема и пространа просторија или во приватна куќа, каде што бебето нема да се држи за лустер или други предмети додека скока.

Експертите предупредуваат дека родителите треба да бидат крајно внимателни и внимателно да ги следат скоковите на своето дете. Честопати, невниманието и невниманието на родителите ги доведуваат децата до разни видови повреди.

Затоа, откако ќе купите симулатор, првото нешто на што треба да размислите е вашата сопствена безбедност и безбедноста и здравјето на вашето дете.

Придобивките од брануваа се доста значајни и неоспорни.

Меѓутоа, во некои изолирани случаи, овој симулатор може да предизвика штета.

Контраиндикации

Правењето вежби со брануваа е многу контраиндицирано за луѓе со висок крвен притисок. Исто така, тие не треба да ги прават оние кои имаат проблеми со срцето.

Ако имате респираторни заболувања како што се астма, пневмонија, бронхитис и други, скокањето е исто така непожелно.

Сепак, лекарите велат дека минималните и контролирани оптоварувања се целосно дозволени. Ова може да зборува за придобивките од скокањето многу пошироко од опсегот на недостатоци. Главната работа е одговорен пристап кон вежбање.

Идеално, скокањето на симулатор ќе го подобри вашето целокупно здравје и ќе ви помогне понатаму да го одржувате.
Вежбајте мудро, и нека вашето здравје е секогаш силно!

Секој ден жените бараат се повеќе нови начини да се ослободат од вишокот калории. Не може секој да се држи до строга диета, а освен тоа не е добра за организмот, па најдобро е да се избере спорт. Вежбањето на симулатори често е заморно, а е доста досадно и монотоно. Скокањето на трамболина ќе ви помогне да одржите добро расположение, да ги наполните батериите и да ја подобрите фигурата.

Најчесто, трамболините се поврзуваат со детска опрема, но тоа е далеку од случајот. Скокањето користи многу енергија, поради што е толку ефикасно.

Покрај тоа, можно е да се користат за сите членови на семејството, млади и стари. Децата, почнувајќи од мали нозе, можат да го совладаат скокањето со помош на родителите. И за возрасните, ова е прилично сериозно оптоварување што ќе донесе одлични резултати.

Експертите откриле дека трамболините, поточно скокањето по нив, помагаат да изгубите онолку калории за пет минути колку што се согоруваат за половина час на лента за трчање.

Овој вид на спорт изгледа лесен само по изглед, но всушност по една плодна сесија ќе почувствувате колку вашите мускули се напнати.

Предноста на часовите е што за време на самите скокови не се чувствувате уморни или исцрпени. Трамболините се дизајнирани на таков начин што сето ова ќе почнете да го чувствувате дури после вежбање, но ова е пријатен замор.

Важно е да не само глупаво да скокате нагоре и надолу, ова е полн со повреди, мора да следите одредена техника со која професионалец може да ве запознае. Постојат многу видови на скокови, во комбинација со техники на дишење тие се надополнети со разни лулашки, влечења, свиоци, салто - трамболините ви овозможуваат да ги развиете сите мускулни групи. Треба да започнете со наједноставните вежби, а потоа можете да започнете да се запознавате со посложените, подобрувајќи ја вашата техника.

Гимнастичките вежби кои се изведуваат на трамболини се сметаат за многу ефикасни. Тие ви дозволуваат да согорите што повеќе калории, додека нивното правење е многу интересно, бидејќи се доста енергични!

Совладувањето на трамболини е најзабавно во група, затоа слободно пријавете се на различни часови со пријателите и познаниците. Прво, гледајќи ги успесите на другите, несомнено ќе сакате да се подобрите, и второ, учењето нешто ново е секогаш поинтересно во добро друштво, а покрај тоа, по часовите, сите интересни точки може да се дискутираат со чаша чај.

Со еден збор, трамболините се одлични за да ви помогнат да изгубите дополнителни калории. Во исто време, одржувајте го вашиот дух и добро расположение! Главната работа не е да се заборави на претпазливост и да не се занемаруваат услугите и советите на професионалци. Тогаш дефинитивно ќе го поминете вашето време профитабилно.