Како повеќе да уживате во пурите. Како да уживате во цигара Како да уживате во цигара

Многу луѓе кои доаѓаат во центарот Ален Кар дошле до заклучок дека треба да се откажат од пушењето. Токму тоа ни треба. Во исто време, тие често го поставуваат истото прашање: „Како да се ослободам од зависноста од никотин ако не сакам да го правам тоа, ако ми се допаѓа процесот на вдишување и издишување чад од тутун? Односно, луѓето всушност веруваат дека пушењето им дава задоволство. Меѓутоа, барањето од нив да зборуваат за пријатните и живописни сензации што ги доживуваат кога земаат уште една пуфка, многумина од нив се збунети. И ниту еден човек сè уште не успеал да зборува за нив на таков начин што еден од терапевтите непушачи во центарот Ален Кар (читај - истите луѓе кои пушеле во минатото) малку позавиди.

Зошто? Бидејќи целото „задоволство“ се сведува на фактот дека тие едноставно ја задоволуваат потребата за никотин, што пак предизвикува желба за пушење: после вечера, после секс, по лет. Со други зборови, само задоволување на потреба што не ја доживуваат оние кои не пушат, како и поранешните пушачи. Дали ова може да се нарече вистинско задоволство, за кое вреди да се плати висока цена? И тука не мислам на пари, туку пред се на младост, време, сила. Ајде да го сфатиме.

Како задоволството се разликува од зависноста?

Да, навистина, задоволството е она што ни носи радост, од што не сакаме да се откажеме, што не ни пречи и за што сме спремни да преплатиме. Екстремен спорт? Ова е брзина, адреналин, врвни сензации, така што дефинитивно да! Боречки вештини со болки, модринки, пот? Надминување на себеси, стремеж кон нови достигнувања, вкус на победа - да! Храна? Секако, и овде сме подготвени да платиме за услуга и квалитет. Сексот е задоволство. Подготвени сме да го правиме сето тоа бескрајно, а нашата совест не мачи поради тоа.

Сите ние сакаме нашите деца да се забавуваат. Односно, сите ние би биле среќни доколку нашите деца се хранат добро и вежбаат, но кој од нас сака нашите деца да пушат?

Зошто, ако пушењето навистина носи задоволство и задоволство, не сакаме нашите деца или внуци да пушат? Бидејќи сите знаеме дека ова не е вистинска забава, знаеме дека е само опасно и ризично.

Задоволство е кога сме слободни да избереме каков спорт да играме, кои книги да читаме, што да нарачаме во ресторан за вечера, со кого, како и кога да имаме секс.

Каков избор имаат пушачите? Немаат избор: во сончев или облачен ден, во работни денови или викенди, преку шолја кафе наутро или чаша вино навечер, пушат. Од ден на ден. Сосема е природно што го сметаат за задоволство. Но, што ги тера да мислат така?

Зошто паметните луѓе страдаат од физичка и психолошка зависност од пушење?

Бидејќи тие се манипулирани од зависност, која се состои од три фактори:

Како резултат на тоа, пушачот не зема за задоволство ништо повеќе од зависност од дрога создадена од никотин. А главниот проблем не е ни тоа што пушењето го уништува телото. Суштината на секоја зависност од дрога се сведува на создавање желба и жед за следната доза. Зависноста од никотин може да измами и манипулира со секој човек! И сосема е природно што оние кои се фатени во оваа стапица често велат: „Сакам да се откажам од пушењето, но ми се допаѓа“. Но, зошто мислиме дека е тешко да се ослободиме од зависноста од никотин?

Но, штом ќе ги разберете причините за пушењето, ќе ја разберете суштината на лекот, ќе сфатите дека ова е само измама, дека едноставно сте манипулирани. Еден ден ќе видите како ве лажат никотин, тутунски компании и држави. Ќе сакате да ја надминете физичката и психолошката зависност и да станете слободни засекогаш, бидејќи со откажување од пушење ќе добиете многу придобивки!

Имајќи ги предвид цените на цигарите и забраните за пушење ширум светот, секоја цигара сега е важна. Научете да уживате во секоја цигара.

• Покрај дезодорансите, гуми за џвакање и освежувачи на здив можат да бидат корисни за пушачите кои сакаат да го прикријат мирисот на тутунот или да спречат другите да мора да го мирисаат.
• Не земајте брзи или чести вдишувања додека пушите. Тутунот има подобар вкус кога е ладен; Со пресилно, пребрзо или премногу често дувнење, го загревате, што пак го прави помалку вкусен. Опуштете се, земете здив, а потоа издувате повторно.
• Постои уште еден, помалку тежок метод на вдишување чад од тутун, кој вклучува пушење од уста на уста. Се состои од следново: едно лице зема дим и го држи чадот во устата, но наместо да го турка во белите дробови, тој (таа) издишува директно во устата на друг пушач, кој веќе целосно дише. Ова често се практикува кај новите пушачи или кога е потребно чувство на интимност.
• Ве молиме почитувајте ја околината. Не оставајте догорчиња од цигари да лежат на земја. Најдете пепелник или фрлете го догорчето во ѓубре (само откако ќе се уверите дека цигарата е целосно изгаснат).
• Друг начин да ја изгаснете цигарата на отворено е да ја исцедите цигарата и да ја виткате со прстите, истиснувајќи го јагленот и делот од тутунот во директен контакт со него. Така ќе останете со изгасната цигара во рацете. Ако треба да одморите додека пушите, ова е добар начин да заштедите дел од цигарата за подоцна.
• Друг поубав метод за вдишување чад од тутун се нарекува француски вдишување. Оваа техника може да се развие со вежбање пред огледало. Започнете како и секогаш - со чад во устата. Потоа полека издишете го чадот од устата, користејќи ги образите и јазикот (исто како што правевте пред да го вдишите чадот), додека целосно вдишувате низ носот. Ако се направи правилно, чадот ќе тече од устата до носот со минимална загуба. Изгледа многу импресивно.
• Ако пушите на погрешно место или во близина на непушачи, треба да имате со себе каков било аеросолен дезодоранс за да го прикриете мирисот на тутун. Ова не само што ќе ве спаси во одредена ситуација, туку ќе се смета и како знак за добри манири кон непушачите кои не се обврзани да вдишуваат чад од цигари.
• Тресење пепел: Важно е да знаете како и каде најдобро да ја исфрлите пепелта од цигарата. При пушење на отворено, нашироко се практикува да се истресе пепелта од земја, по можност на таков начин што не паѓа врз други луѓе. Ако држите цигара помеѓу показалецот и средниот прст, можете да ја истресете пепелта со лесно допирање на филтерот на врвот или на дното со палецот. Ако ја држите цигарата помеѓу палецот и прстите, можете да ја исфрлите пепелта со допирање на цигарата со еден или два прста. Кога пушите во близина на пепелник, не тресете ја пепелта со навалување на цигарата со делот за чадење надолу. Користете го палецот за да го подигнете врвот на филтерот така што пепелта ќе падне право надолу. Држете ја цигарата помеѓу палецот и прстите и ставете ја пепелта во пепелникот како и обично. Пушењето во автомобил исто така може да бара посебна грижа. Кога случајно ќе испуштите цигара на улица, ништо лошо не се случува, но во автомобил, таквиот превид може да доведе до оштетување на внатрешноста и да ве чини изгорени дупки. Ако на сопственикот на автомобилот не му пречи, спуштете го прозорецот најмалку десет сантиметри. Обидете се да издишете чад низ прозорецот; Пушењето во автомобил со затворени прозорци ќе доведе само до чад во внатрешноста и нема да донесе никаков позитивен ефект поврзан со зголемената содржина на чад од тутун во воздухот. Истресете ја пепелта низ прозорецот, обидете се да го направите тоа или кога има силен ветер кој дува во спротивна насока од вашето движење (на пример, кога возите повеќе од 50 km/h), или кога нема ветер, така што пепелта не лета во кабината. Фрлањето испушена цигара од прозорец е спротивно на законот, но нашироко се практикува. Користете автомобил пепелник доколку е достапен.
• Лижењето филтер за цигари не е широко практикувано, туку се практикува само во одредени кругови и при пушење одредени марки цигари. Филтрите на многу цигари со вкус имаат вкус, а лижењето на усните или самиот филтер ви овозможува да го вкусите. Исто така, со допирање на јазикот до граничната линија помеѓу хартијата и филтерот, можете да го почувствувате вкусот на чадот од тутун со целиот јазик.

Предупредувања

• Бидете љубезни со непушачите околу кои пушите. Главната причина за забраната за пушење е однесувањето на пушачите кои го издишуваат чадот директно во лицата на другите. Ако дува ветер, застанете така што чадот да не дува кон непушачите во ваша близина. Ако нема ветер или не можете да се движите на доволно растојание, издишете го чадот нагоре за да не влезе во очите, носот или работите на оние околу вас.
• Пушењето убива. Нема безопасни или помалку штетни цигари. Најдобрата одлука е никогаш да не пушите или да се откажете од пушењето ако веќе сте почнале.

Што ќе ви треба

• Висококвалитетна запалка (со течност за полнење)
• Кутија добри цигари
• Тивко или пријатно место за пушење
• Пријатели, ако ви треба друштво

О, знаеме: секој пушач се гледа себеси во огледало приближно еднаш на секои три до четири месеци, забележува дека старее, а потоа вели: „Како да се откажете од пушењето?

Да, кожата се влошува, видот се влошува, потенцијата на мажите се намалува, жените имаат потешкотии со млечните жлезди. Нема потреба да се зборува за забите, лошиот здив, белите дробови исполнети со чад (на сите им е позната утринската кашлица кај пушачот). Тогаш се изговара фразата „Како да се откажете од пушењето?“. Се изговара со молитва, надеж, со вера и неверување во сопствените сили.

Секој бара различни начини да се откаже од пушењето

Некој ги наоѓа на Интернет оние кои се подготвени да помогнат да се откажете од пушењето: лекари, исцелители, исцелители, јасновидци, психолози, психијатри, нарколози.
Постојат многу начини да се откажете од пушењето!

Како што велат, можете да го изберете најдобриот начин да се откажете од пушењето. Најважно е да созреете, созревам за одлуката: престанав да пушам, престанав да пушам, не се трујам со никотин!

Ален Кар и „Лесниот начин да се откажете од пушењето“

Веројатно нема ниту еден човек меѓу пушачите во Русија што не слушнал за Книгата на Ален Кар „Лесниот начин да се откажете од пушењето“. Достапен е во хартиени, електронски и аудиокниги формати. Возите во автомобилот, ставете го Ален Кар наместо музика и слушајте. Можете да слушате дома.
„Лесниот начин да се откажете од пушењето“ работи за многу луѓе.

Тие си заминуваат!
Го врзуваат!!
Престани да пушиш!!!

За жал, многу луѓе, месец или два, па дури и шест месеци откако го прочитале „Лесниот начин да се откажете од пушењето“ на Ален Кар и откако ќе престанат, се распаѓаат и почнуваат да пушат, катран и пушат со обновена енергија.
Да, да, доволно е да пушите една цигара по добар пијалок на скара - и вие сте, како што велат, „одврзани“.

Само една цигара?
Само една цигара!

Но, ова е на првиот ден. На втората - две цигари, на третата - три, а по еден месец пуши кутија цигари дневно. И повторно мораме да бараме нов начин да се откажеме од пушењето.

Таблети, спрејови, фластери против пушење...

Некои луѓе претпочитаат да го пробаат Nicorette.
Доста добро познат лек, добар лек.
Достапно во форма Никорет спреј, Гума за џвакање NicoretteИ Nicorette лепенка. Исто така постои Микротаблети Nicorette(се ставаат под јазикот).

Фармацевтските експерти велат дека најдобриот лек е Табекс таблети.
Купуваш сто парчиња, земаш пет таблети три или четири дена, потоа преминуваш на четири таблети, па три, зголемувај ја на една дневно и престанеш да пушиш.

Можете да купите никотински фластер, да го залепите и да шетате со него. Се верува дека нема да сакате толку многу да пушите и постепено ќе се одвикнете од навиката.

Никотински фластер- тоа е добра работа. Вистина, каква приказна: сè додека шетате со него, навистина не сакате да пушите. Штом ќе го извадите фластерот од телото, по неколку часа раката ќе посегне по цигара. Значи, излегува: треба повторно да ја залепите никотинската крпеница. Што е тоа? Истиот никотин, но не преку усните, устата, јазикот директно во белите дробови (ова се случува кога вдишувате), но никотинот веднаш влегува во крвта преку кожата.

Дали сте запознаени со изреката „Ренот не е посладок од ротквицата? Така е тука - или во челото или во челото. Зборуваме за никотинскиот фластер.

Телото прима никотин и привремено се смирува. Го вадиш фластерот, телото беснее, се бунтува, се лути и секоја негова клетка бара никотин.
Спреј Nicorette чини од 550 рубли до 1.000 рубли. Цената на гумата за џвакање Nicorette, фластерот Nicorette и сублингвалните микротаблети Nicorette е приближно иста цена.

Познатиот Tabex чини приближно исто.
Табекс се продава во аптеките веќе неколку децении, но рецензии за него, како за Никорет: додека го земате, не сакате да пушите. А кога третманот ќе заврши, желбата за никотин станува уште поголема.

д-р Михаил Хорс

Можете да го најдете телефонот Клиники за д-р коњ.
Михаил Анатолиевич Хорсможе да престане со пушењето на еден состанок.
Д-р Хорс е прекрасен: паметен, талентиран, интересен, пријателски настроен.
Доколку е потребно, тој работи индивидуално со оние кои сакаат да се откажат од пушењето.
Точно, чини пристоен износ, 39.000 рубли.

Ако некој што сака да се откаже од пушењето оди кај д-р Хорс во група од пет или шест лица, тогаш курсот за откажување од пушење ќе чини 8.800 рубли.

Многу луѓе трошат од 3.000 до 4.000 рубли месечно за цигари. Ова е повеќе од 40.000 рубли годишно. И за десет години излегува дека е 400.000 рубли.

Психолог Владимир Шахиџајан

Владимир Шахиџанјан има свој метод за борба против пушењето. Речиси никогаш никому не кажува за неа. Дојдете кај него, разговарајте со него, казнете се за пушењето, а потоа убедете го дека навистина сакате да престанете да пушите. Со еден збор, комуницирате со Владимир Шахиџанјан и ја напуштате неговата канцеларија со целосна одвратност кон тутунот воопшто и конкретно од никотинот.

За Владимир Шахиџанјан, сè оди мирно, непречено, брзо. Голем број на добри критики.

Владимир Шахиџајан - психолог, наставник, новинар. Можеби сте ги прочитале неговите книги „1001 прашање за ОВА“, „Гимнастика на душата“, „Ме интересираат сите луѓе“, ја завршивте неговата програма „СОЛО на тастатура“, ги посетивте неговите веб-страници, слушавте и гледавте телевизија и радио програми со негово учество.

Помагањето на луѓето со зависност од никотин е хоби на Владимир Владимирович Шахиџанјан.

Во Русија, една третина од возрасната популација пуши.
Во Русија има висока стапка на смртност од рак, срцев удар, мозочен удар и болести на белите дробови. Многу луѓе имаат блокирани вени на нозете, стеноза... И сето ова е од пушењето.

Колку почесто почнувате да ја кажувате фразата „Сакам да се откажам од пушењето“, толку подобро. Кажете го веднаш штом ќе се разбудите и пред да заспиете.
Така ќе почнете да се убедувате себеси дека навистина сакате да се откажете од пушењето. И за петнаесет до дваесет дена, ако го направите ова, ќе го убедите во тоа.
Тогаш ќе започне преминот од зборови на дела.

Изборот зависи од вас.
Некои ќе користат сигурен метод кој е апсолутно бесплатен. Кој е најдобриот начин да се откажете од пушењето? Едноставно е: земете цигара и фрлете ја во ѓубре.
И плука после.
И издржи и не пуши.

Докажете си дека сте силни, дека знаете да се менаџирате и не одете со тек.

Докажете си дека не сте подготвени да плаќате пари за да си го уништите здравјето.

Ако не функционира, повторно прочитајте ја оваа белешка и изберете начин да се откажете од пушењето што е погоден за вас.

Треба да се откажете од пушењето - тоа е сигурно!

Од белешките на маргините...

Тестот за задоволство е дел од мојот редовен тренинг, кој не е насочен кон повторување „како да се направи правилно“, туку што да се прави врз основа на сопствените чувства.

Кога се обрнува внимание на чувствата, излегува дека лесно можете да ги промените вашите навики. И да се откажете од пушењето како навика не е потешко од менувањето, на пример, држењето или одењето. Но, што значи да се обрне внимание на вашите чувства? Ова значи да си поставувате прашања за тоа какви поединечни делови од вашето тело чувствуваат во моментот и да се обидете да добиете сензорен одговор од нив. Затоа, не е изненадувачки што овој тест речиси целосно се состои од прашања на темата како се чувствувате.

Еден ден, обрнувајќи внимание на моите чувства, сфатив дека моето тело не сака пушење. Можеби ќе го добиете истиот резултат.

ИСТОРИЈА НА ЗАДОВОЛСТВОТО

Луѓето не пушат за да си направат неволја. Со палење цигара се опуштаат и се одвлекуваат од стресот и тешкотиите. Тие се расејуваат и се опуштаат со тоа што си пружаат, иако мало задоволство. Можеби сè уште се согласувате со оваа изјава? Или задоволството од пушењето цигара е фикција?

Се сеќавате кога почнавте да пушите, цигарата ви изгледаше одвратно, нели? Тогаш веројатно мислевте дека само вие ви се гади од тоа, додека другите пушачи уживаа. На крајот, сите пушачи ја оправдуваат својата навика да вдишуваат чад на овој начин: „Ми се допаѓа“.

Но, размислете: дали првиот впечаток е навистина толку измамен? Тоа кога не му веруваше. Можеби тогаш мислевте дека треба да се вклучите за да можете да уживате во цигара. Па, како успеа? Вклучете се Вие се вклучивте, но како уживавте? Не општо, не од муабети, туку од тебе лично?

НАЈБАРАНА ЦИГАРА

Веројатно можете да се сетите на некои епизоди од вашиот живот кога цигарата изгледала особено посакувана или особено вкусна...А Можеби не е дека самата цигара донесе задоволство?Можеби ти луѓето и околностите донесоа задоволство, а цигарата само ги придружуваше.

Можеби сте забележале дека понекогаш цигарата изгледа попожелна. А задоволството, во овој случај, особено од првите пуфнатини, е многу поголемо. На пример, ако ова е првата цигара откако не сте можеле да пушите долго време. Или цигарата игра улога во некој ритуал, да речеме, заедно со шолја кафе.

ЗАДОВОЛСТВО ИЛИ ЗАДОВОЛСТВО?

Но, ако не сте добиле задоволство од секоја цигара, тогаш зошто сте ја испушиле таа цигара што не дава задоволство? Или можеби имало многу такви цигари? Но, вие не ги фрливте, туку ги пушевте. За што?

Веројатно затоа што беше потребно. Не можевме да не пушиме. А вие бевте принудени да го направите тоа по навика и вообичаената потреба при конзумирање на кој било лек за да го надополните неговиот недостаток во организмот. Никотинот брзо се разградува во телото и затоа често се јавува потребата да се добие нова порција. Излегува дека сте биле принудени да пушите поради потребата да ја задоволите „таквата потреба“.

Затоа, вие, се разбира, многупати почувствувавте олеснување, дури и задоволство. Но, колку е ова далеку од желбата да уживате во нешто убаво, вкусно или миризливо... Или размислувате поинаку?

ДАЛИ ЦИГАРАТА ТЕ ТРАНСФОРМИРА?

Но, можеби, Дали сакате да замислувате како изгледате со цигара однадвор?

На некои пушачи им е многу пријатно да држат цигара во рака.

Но, размислете зошто сувите сецкани листови завиткани во хартија можат да бидат толку задоволувачки. Можеби со ова стапче за хартија во рака се чувствувате посигурни? Како некогаш, кога штотуку се вклучивте? Размислете за ова кога пушите.

Веројатно, како дете сте сакале да имате волшебно стапче. И еве го во ваши раце. Го вадите од пакувањето, го палите и веднаш се трансформирате во угледна, самоуверена личност. Звучи магично. Но, што е тука толку важно за возрасен?

ОБИД ДА СЕ ДОБИЕ ЗАДОВОЛСТВО ПРЕКУ ИСКУСТВО

Но, можеби задоволството доаѓа од вкусот на цигарата или нејзиниот мирис?Кои делови од телото можат да уживаат во пријатен вкус? Јазик, очигледно. Што доловува пријатни мириси? Се разбира, носот. И, ако овој мирис е навистина пријатен, вашиот нос несомнено ќе го цени.

Обидете се експериментално да разберете какво е или може да биде задоволството од пушењето. Верувај ми, интересно е. Запомнете го ова и оценете го вашето уживање за време на следните паузи за чад.

Проверете колку пуфката е пријатна за вкусовите на вашиот јазик. Дали јазикот ужива?

Како вашиот нос го проценува чадот што минува? Дали му се допаѓа овој мирис?

Можеби задоволството започнува со усните?

Можеби чувствувате задоволство во грлото?

Или сакате да го погалите стомакот од задоволство?

Или можеби блаженството ви ја исполнува главата?

Обрнете големо внимание на тоа како се чувствувате. Оценете го вкусот и мирисот. Земете длабок здив ако не разбирате.

Можете да ја оцените следната цигара на овој начин, па дури и да ги оцените сите наредни.

Дали уживате во вкусот или мирисот? Барем минливо...

Или не?

Тогаш, можеби, повторно земате цигара едноставно од вообичаена потреба?

Интроспекција. Кога го читавте текстот, дали размислувавте за него и дали одговоривте на поставените прашања? И се тестиравте со палење цигара? Но Не откривте какво задоволство може да ви биде да пушите сега? Тогаш тестот за задоволство е успешно положен. Што значи Едно од главните котви што цигарата ги закачи за твојот живот е откорнато: цигарата сега не ти дава задоволство.