Како да спиете за време на бременоста: најдобри пози. Дали е можно трудниците да спијат на десна страна Зошто трудниците не треба да спијат на десната страна

Целосниот сон на идната мајка е клучот за доброто здравје на нероденото бебе. Меѓутоа, покрај квалитетот и времетраењето на сонот, важна е и положбата на женското тело во кревет. Кои се најфизиолошките положби за спиење за време на бременоста?

Правилна положба на спиење за време на бременоста

На жените во позиција им се препорачува да спијат на левата или десната страна. Двете опции се сметаат за најпогодни пози за спиење за време на бременоста. Според акушерите, оваа положба на телото придонесува за правилен тек на физиолошките процеси во утробата. Дополнително, лекарите забележуваат дека позата од левата страна е добра за срцето на трудницата и за самото дете.

Сепак, постои мислење дека идната мајка не треба да спие на десната страна. Според лекарите, спиењето во оваа положба го нарушува протокот на крв во карлицата, што го отежнува хранењето на бебето во матката. Сепак, постојаното спиење во една положба - на левата страна - е непријатно. Затоа, за да не се лажете сè, навечер се препорачува да ја смените положбата од левата страна кон десно, и обратно.

Има моменти кога бебето во стомакот на мајката се наоѓа не по должината, како и обично, туку преку. Во оваа ситуација, лекарите советуваат спијте на страна со главата на детето. Ако ултразвукот покаже дека бебето се наоѓа со карлицата надолу, на жената и се препорачува често да ја менува положбата за време на спиењето.

Во која положба да спиете неколку недели пред породувањето

Во подоцнежните фази, можете да спиете лежечка положба, особено ако е тешко да се направи ова во хоризонтална положба. Поради големиот стомак, ноќниот одмор може да биде непријатен за трудницата. Затоа, алтернатива во овој случај е да спиете на стол или на кревет со перници поставени под грбот. Благодарение на оваа положба, притисокот врз внатрешните органи се намалува, што и овозможува на идната мајка.

Пред да заспиете во лежечка положба, можете да ставите уште една перница под колената доколку сакате да спиете на креветот. Ако треба да спиете на стол, подобро е да ги истегнете нозете на стабилна површина, на пример, на стол или отоман. Значи, нозете за време на спиењето нема да вкочанети.

Како да се подготвите за спиење за време на бременоста

За да не се чувствувате поспано наутро, правилно подгответе се за спиење. За да го направите ова, следете ги овие совети.

Проветрувајте ја спалната соба пред спиење. Отворете го прозорецот 15 минути пред спиење и оставете го отворен додека не легнете. Во лето, прозорецот може да биде отворен цела ноќ. Свеж ладен воздух што дува од улица ќе ви помогне да заспиете побрзо.
Спијте лесно.Не носете тесни пижами пред спиење. За време на бременоста, подобро е да спиете во долна облека или без облека. Ако е ладно, покријте се со топол јорган и облечете чорапи. Во топло време, спијте под светло ќебе, на пример, направено од холофибер.
Не пијте чај или кафе навечер. Овие пијалоци содржат кофеин, кој го стимулира нервниот систем и ве одржува будни.
Следете го „ритуалот“. Правете работи што ве подготвуваат за спиење. На пример, измијте ги забите, истуширајте се, читајте книга. Мозокот ги доживува овие работи како поттик за спиење и го поставува телото на одмор.
Веднаш легнете на страна.. Удобните позиции за спиење за време на бременоста ќе ви помогнат да заспиете.

Перници за спиење за време на бременоста

Специјалните перници за трудници го олеснуваат спиењето на идната мајка. Перниците мора да одговараат на анатомските карактеристики на жената, што значи дека се избрани во форма и големина. Перниците се ставаат под грбот, нозете, вратот или под сите заедно.

За бремени жени се произведуваат производи со следните форми.

Перница во форма на буквата У- најзгодно за бремени жени, бидејќи едната страна го потпира грбот, а другата може да се прегрне и фрли преку нејзината нога.
Г- перница во форма- слично на горната опција, додека има посебна подлога под стомакот. Покрај тоа, можете да спиете на него лежејќи во која било фаза од бременоста.
Перница во форма на буквата „L“„- варијанта на перницата во форма на буквата У, која обично не се става под главата, туку се наоѓа меѓу нозете.
Перница во форма на цевка за коктел. За разлика од другите варијации, оваа форма има мала големина. Се користи како валјак, кој се става под главата или се става меѓу колената.
Перница во облик на Ц- Го поддржува грбот за време на спиењето и го олеснува товарот од долниот дел на грбот.

За поудобен сон купете неколку перници. Во овој случај, едната перница ставете ја под стомакот, другата прегрнете ја со колената, а третата ставете ја под долниот дел на грбот.

Подобро е да користат жените во позиција надолу перници или производи со холофибер. Овие материјали лесно се мијат и брзо се сушат. Покрај тоа, двата полнила не предизвикуваат алергии и не губат форма со текот на времето.

Заклучок

Правилните позиции за спиење за време на бременоста ќе го олеснат заспивањето и ќе ви помогнат удобно да спиете без да му наштети на вашето бебе. Ако промената на положбата не се елиминира, се препорачува да се нормализира спиењето на други начини. На пример, земете седативи или посетете лекар.

Ако не ја лекувате несоницата, тоа лошо ќе влијае и на благосостојбата на идната мајка и на здравјето на бебето. Затоа, доколку имате проблеми со спиењето, треба да го прилагодите режимот, да правите вечерни вежби, да се истуширате или да пробате.

Здравје за вас и вашето бебе!

Видео за тоа како да спиете кај бремена жена

Со почетокот на зачнувањето, бремените жени радикално го менуваат својот живот. Со растот на стомакот, мора да ја ажурирате вашата гардероба, да ја научите вистинската гимнастика или јога за бремени жени. Со приближувањето на породувањето, мора да научите како да спиете за време на бременоста во третиот триместар. Само што до последниот триместар, многу пациенти имаат нарушен сон, големиот стомак го отежнува удобното седење на креветот. Во овој поглед, мајките имаат многу прашања во врска со позициите за спиење за време на бременоста.

Ладните бањи имаат позитивен ефект врз целокупната благосостојба

Изборот на удобна положба за спиење не е воопшто лесен и зависи од гестациската возраст. Добро е трудницата во раните фази да спие во која било положба на која е навикната, бидејќи сè уште нема стомак, а ембрионот е сè уште прилично мал и едноставно е невозможно да му наштети со непријатна положба на телото. Единствената пречка за нормален сон може да биде токсикозата и сродните состојби. Понекогаш спиењето не оди сам по себе, навечер се навлегуваат депресивни бранови, а во текот на денот ја исцрпува поспаноста и заморот. Хормоналните промени значително влијаат на состојбата на мајката, но во првиот триместар од бременоста се уште постои можност нормално да спие на стомак.

Со почетокот на вториот триместар, токсичните заболувања се намалуваат, моралната и психо-емоционалната состојба се стабилизира. Сега, се чини, можете да спиете мирно. Но, во вториот триместар, состојбата е засенета од неизбежниот раст на бебето, што доведува до зголемување на стомакот. Затоа, вториот триместар се смета за период на големи промени. Бремената жена треба да почне да се движи повнимателно, да го држи стомакот, да не носи тешки тегови, да ги избира најудобните пози за брзо да заспие и да спие доволно. Од околу средината на втората фаза од бременоста, веќе е забрането да лежите на стомак и да спиете на грб.

Со почетокот на последниот триместар, на пациентката и е многу тешко, но ќе мора да биде трпелива. Матката се зголемува што е можно повеќе, па жената повеќе не спие на стомак, дури и ако навистина сака. Положбите на грбот и стомакот се строго забранети за трудница, па затоа мајките скромно дремат на страна во текот на целиот последен триместар. Оваа положба се смета за идеална ако во третиот триместар пациентката претпочита да се одмора на левата страна.

Други фактори

Доколку долните екстремитети на трудницата силно отекуваат, што воопшто не е невообичаено во подоцнежните фази од бременоста, тогаш се препорачува да се стави валјак под нив. Спијам на страна, но бебето одеднаш почнува силно да клоца - ваквите поплаки на мајките до акушер-гинеколог може да се слушнат доста често. Ако тоа се случи, мора веднаш да ја смените положбата, обично бебето почнува да покажува незадоволство кога му недостасува кислород, па бара да се намали притисокот врз стомакот.

Ако се случи да забремените, тогаш долго време треба да ја изберете најудобната положба за себе, што ќе помогне да се ослободите од напнатоста, да се растовари 'рбетот и долниот дел на грбот. Невозможно е да лежите мирно во текот на ноќта, па лекарите препорачуваат наизменично менување на левата и десната страна за време на одморот. Обидете се да се навикнете да спиете на левата страна во положбата на буквата Ц во раните фази, тогаш ќе стане многу поудобно да спиете со голем стомак.

На која страна е најдобро да спијат трудниците?

Многу трудници немаат идеја како да спијат правилно во последните недели од бременоста.

Лекарите генерално даваат исти препораки за сите пациенти - најдобро е да спиете на страна за време на бременоста.
Не можете да се одморите на грб од прилично едноставна причина - фетусот врши голем притисок врз интраорганските структури како што се цревата, бубрезите или црниот дроб, што доведува до силна болка во грбот, егзацербација на хемороиди или тешкотии со дишењето, па затоа е бремена жените не треба да спијат во оваа поза.
Ако пациентката често лежи на грб, тогаш бебето додека е внатре во матката, ќе изврши притисок врз долната шуплива вена, која се протега по должината на 'рбетниот столб, а тоа е опасно со намалување на протокот на крв. Како резултат на тоа, здравјето на мајката се влошува.
Ако таквото стегање се забележува редовно, тогаш тоа може негативно да влијае на развојот на фетусот, бидејќи наспроти позадината на недоволната циркулација на крвта, постои недостаток на исхрана за бебето, неговото чукање на срцето е нарушено, што доведува до неповратни последици.
Експертите препорачуваат како да спиете подобро. Ова треба да се направи на левата страна, бидејќи лежењето на десната страна може да предизвика стискање на бубрежните структури, што ќе доведе до зголемен оток.

Пред сè, треба да размислите за состојбата на бебето, а не за вашите преференции. Неопходно е да ја следите вашата благосостојба, ако бремената жена чувствува непријатност во одредени позиции, се разболи или дури има болка, тогаш мора веднаш да ја смените положбата и да продолжите да избегнувате таква положба при одмарање. За време на спиењето на левата страна, телото полесно се ослободува од вишокот течности и метаболити, а срцето функционира нормално.

Во последниот триместар не е многу удобно да спиете дури и на левата страна. За да си обезбеди најудобна положба за себе, на мама и се препорачува да стави перница под десната нога, која прво мора да биде свиткана на коленото. Овој аранжман помага да се зголеми протокот на крв во плацентарните структури, што доведува до тоа бебето да добие повеќе кислород, што е толку неопходно за целосен развој.

Што друго треба да знаете

Главната работа е да не се прејадувате ноќе

Освен тоа, оваа поза ја подобрува и функцијата на бубрезите, што е најважно за третиот триместар. Во оваа поза ќе спиете барем една ноќ, а наутро се забележува како вообичаеното отекување се смирило од лицето и екстремитетите. Покрај тоа, оваа позиција ги ублажува симптомите на болка во грбот и карлицата, ја оптимизира срцевата активност.
Но, постојат исклучоци кога на мама не и се препорачува да спие на левата страна во третиот триместар. Зошто? Треба да спиете на десната страна, кога бебето има направено попречна презентација и неговата глава е лоцирана лево. Во таква ситуација, ноќното одморање на десната страна од телото ќе му помогне на бебето да ја заземе вистинската положба.

Забранети позиции за третиот триместар

За да не му нанесете случајна штета на детето, неопходно е јасно да се разбере дека за време на бременоста во втората половина од терминот, треба да се откажете од спиење на стомак и грб, дури и ако мама не е навикната да спие во други позиции и фрла и се врти долго време, но не може да заспие. Потпирајќи се на стомакот, мама ќе изврши притисок врз бебето, што не носи ништо добро.

Лежењето на грб е забрането поради истиот притисок. Матката предизвикува компресија на цревата, вертебралните структури, артериите и другите органи. Долгото спиење на грб предизвикува хипередем на екстремитетите и болка во 'рбетот. Понекогаш, со таква неправилна положба на телото, мама дури се буди среде ноќ поради силна болка во лумбалниот дел. Само треба да ја промените положбата на телото, болката веднаш ќе се повлече. Обидете се да спиете за да ви биде удобно и бебето да не трпи прекумерен притисок.

Поставување место за одмор

Како да си обезбедат најудобен и релаксирачки одмор за себе, мислат многу мајки, па почнуваат да се навикнуваат на правилната положба на телото. Но, исто така треба да внимавате на што спиете за да му биде удобно на телото.

Изберете средно цврст душек. Површината на местото за спиење треба да ги следи контурите на телото и да го поддржува 'рбетниот столб во природна физиолошка положба. Сличен ефект обезбедуваат ортопедски модели на душеци.
При изборот на душек внимавајте да не извира премногу. Кога брачниот другар ќе се сврти ноќе, тој ќе предизвика силни вибрации, што ќе предизвика непријатност не само за мајката, туку и за фетусот.
Големината значи. Креветот треба да биде удобен за мама да има доволно простор за удобен одмор и добар сон.
Просторијата во која спие мама мора да се вентилира пред одмор. Свежиот воздух неизбежно ќе и помогне на трудницата цврсто и брзо да заспие.

Ако мама е премногу често загрижена за назална конгестија, горушица, респираторни тешкотии, тогаш треба да спиете во таква положба што торзото е подигнато. Мајките често се загрижени за грчеви, кои не само што предизвикуваат непријатност, туку предизвикуваат и болка. За брзо да се ослободите од конвулзивниот мускулен спазам, треба да посегнете до палецот на ногата погодена од грчеви и да го повлечете нагоре кон коленото.

Невозможно е жената да го контролира своето држење за време на спиењето, па затоа се препорачува употреба на перница за трудници, која ќе ви помогне да спиете во удобна, и што е најважно, безбедна положба за вашето бебе.

Избор на перница

Има огромен избор на специјални уреди

Експертите пресметале дека за целосна удобност, мама треба да стави најмалку 5 перници под различни делови од телото. Специјално за трудниците, создадена е перница која помага да се смират и да ја заземат најудобната положба. На мајките им е тешко да најдат удобна положба за спиење, честопати сакаат да легнат на стомак, што е апсолутно невозможно. Како резултат на непроспиената ноќ, мама се буди иритирана и нервозна. Со секоја непроспиена ноќ, стресната состојба на трудницата се влошува, што предизвикува развој на тешка депресија.

Ако користите перница за бремени жени, тогаш таа ќе го распредели товарот на 'рбетниот столб, ќе им помогне на мускулните ткива на екстремитетите целосно да се релаксираат, ќе ви помогне брзо да заспиете и ќе ви помогне по породувањето за поудобно хранење на бебето. . Таквите перници доаѓаат во различни форми, како бумеранг, банана, буквите C, G, I, U, J или ѓеврек, така што секоја, дури и најпребирливата мајка, ќе може да ја избере најзгодната опција. за себе.

Не е мала важност и полнењето за перници, кое може да биде доста разновидно, на пример, синтетички полнила како полистиренски топчиња, холофибер, шунка од вештачко потекло, како и природни полнила како што се лебед, лушпа од хељда, итн. перница исполнета со холофибер или синтетички зимник, може значително да се намали во големина. Тие се премногу меки, па по породувањето веројатно нема да бидат погодни за удобно хранење.

Лушпите од хељда или полистиренските топчиња испуштаат специфично шушкање, што не им се допаѓа на сите девојки. Но, таквите производи совршено ја задржуваат својата форма и не се намалуваат. Ќе биде одлично ако перницата има отстранлив капак кој лесно се отстранува и мие.

Перниците за трудници имаат и недостатоци и предности.

Ако зборуваме за недостатоците, тогаш тие вклучуваат голема големина на таков производ. Исто така, во недостатоците спаѓа и топлината, доколку лете спиете на ваква перница, бидејќи филерите ја задржуваат топлината, па ќе биде жешко да спиете во прегратка со таков производ.
Перниците имаат многу повеќе предности, само затоа што помагаат да се елиминираат болките во зглобовите на колкот, долниот дел на грбот, вратот и грбот во целина.

Перницата во форма на буквата У се смета за најудобна, бидејќи не треба да се превртува секогаш кога мама ја менува положбата на телото. Има и минус - таквата перница ќе зазема многу простор на креветот, а вие ќе мора да спиете со неа на одредено растојание од вашиот сопружник, што не им се допаѓа на сите мајки.

За да може мама да има целосен ноќен одмор и здрав сон, пациентката мора да го прилагоди својот живот во согласност со некои правила што мора да ги следи секојдневно во текот на целата бременост.

Прво, храна. Бремената жена едноставно е обврзана да јаде навремено, правилно и избалансирано. Не можете да се прејадете, подобро е да јадете често и малку. Потребно е да се вечера најдоцна 3 часа пред спиење, така што желудечната содржина има време целосно да се вари и да не го затемни ноќниот сон со дополнително оптоварување. Исто така, пред спиење, неопходно е да се исклучи употребата на пијалоци со кофеин, слатка сода итн. Подобро е да се испие чаша топло млеко со мед пред спиење.

Секој ден треба да изведувате специјална гимнастика за трудници, што делумно ќе придонесе за брзо заспивање и здрав сон. Ваквиот тренинг треба да се планира во текот на денот, така што телото има време целосно да се опушти пред ноќниот одмор. Исто така, пред спиење, не треба да гледате телевизија, да читате книги или да се занимавате со ментална активност, подобро е да слушате мирна музика за правилно да се опуштите.

Вреди да се придржувате до одредена дневна рутина, која ќе помогне да се навикне телото да заспие и да оди во кревет во исто време. Ако ноќе ве мачи несоницата, тогаш подобро е да се откажете од сонот во текот на денот, а пред ноќен одмор задолжително прошетајте. Исто така треба да ја проветрите просторијата, а во лето спијте со отворен прозорец/прозорец, што ќе ви помогне да спиете цврсто и спокојно ноќе.

Потребно е да се бањате со топла бања пред да одите во кревет, а по половина час откако ќе легнете, тогаш заспивањето ќе се случи речиси веднаш. Подобро е да спиете во пижами или кошула од природни плетени ткаенини кои се пријатни на допир. Ако во одреден момент, на позадината на недостаток на сон и иритација, навлегуваат очај и замор, треба да се развеселите со фактот дека сите мајки поминуваат низ такви непријатности.

Страничната положба е една од омилените пози на трудниците. Во оваа положба, ништо не притиска на растечкиот стомак и не го попречува нормалното снабдување со крв во плацентата. Дали идните мајки можат да спијат на десната страна или треба да ја претпочитаат левата страна?

Штета

Специјалисти од Универзитетот во Нов Зеланд спровеле студија во која учествувале 155 трудници. Врз основа на резултатите од тестот, беше заклучено: Идните мајки не треба да спијат на десната страна во подоцнежните фази. Дали оваа тактика е оправдана?

Акушерите веруваат дека спиењето на десната страна предизвикува компресија на долната шуплива вена. Во оваа положба, вената се стиска помалку отколку во положбата на грбот, но сепак постои можност за васкуларна компресија и нарушен проток на крв во карличните органи. Во исто време, страда и плацентата - орган кој му ги обезбедува на детето сите потребни хранливи материи и кислород. Продолженото кислородно гладување предизвикува развој на хипоксија и доведува до одложување на физичкиот развој на фетусот.

Хроничната хипоксија, исто така, влијае на формирањето на нервниот систем на бебето. Мозочните неврони се исклучително чувствителни на недостаток на кислород. Во случај на хипоксија, тие се оштетени, формирањето на врски помеѓу мозочните региони е нарушено. Сето ова доведува до доцнење во развојот на детето веднаш по неговото раѓање.

Спиењето на десната страна негативно влијае на работата на дигестивниот тракт. Во оваа положба, во подоцнежните фази, постои силен притисок врз црниот дроб и жолчното кесе. Одливот на жолчката е нарушен, се јавува нејзина стагнација. Има металоиди, подригнување, надуеност, запек. Има болки во епигастриумот и десниот хипохондриум, што укажува на дефект во дигестивниот тракт.

Придобивка

За разлика од сите горенаведени, кардиолозите силно препорачуваат трудниците да спијат на десната страна. Во положбата на левата страна, оптоварувањето на срцето и големите садови што произлегуваат од него се зголемува. Има неуспех на ритамот, прекини во работата на срцевиот мускул. Спиењето на десната страна може да биде особено опасно за жените кои страдаат од хронични заболувања на кардиоваскуларниот систем.

Кој е најдобриот начин за спиење?

Во првиот триместар од бременоста, жената може да спие како што сака. Се додека матката не оди подалеку од утробата, бебето не е во опасност. Во положбата на десната страна, идната мајка може да спие и удобно да ја помине ноќта.
Во вториот триместар, треба да се фокусирате на благосостојбата и состојбата на фетусот. Ако нема непријатност во положбата на десната страна, можете да продолжите да спиете во оваа положба. Ако се појават некои непријатни симптоми, треба да се превртите на левата страна.

вртоглавица;
отежнато дишење или отежнато дишење;
тахикардија;
губење на свеста;
металоиди;
надуеност и надуеност.

Ако најдете некој од несаканите симптоми, треба итно да ја промените ситуацијата. Превртувањето треба да биде постепено, без нагли движења. Во положбата на левата страна, секоја непријатност поминува сама по себе.

За удобен сон на страна, идната мајка треба да користи специјални заоблени перници. Овие перници се специјално дизајнирани за трудници. Тие ви овозможуваат да ги растоварате мускулите, да го ослободите товарот од долниот дел на грбот, да го намалите отокот во проширените вени. За време на спиењето, може да се стави перница помеѓу нозете, така што коленото на едната нога е целосно подигнато. Во оваа положба, спиењето ќе биде што е можно поудобно и безбедно.

За време на бременоста се менува режимот на спиење, неговото времетраење, па дури и положбата во која жената одмара. Сега ѝ треба не само да лежи за да може сама да спие и да се опорави што е можно повеќе. Задолжително заземете положба која не му штети на фетусот. Ајде да се обидеме да откриеме: на која страна е подобро да спиеш за време на бременоста? Ќе дознаеме и што се случува ако жената се потпре на грб. Дознајте за ефектите од спиењето на вашиот стомак за мајката и бебето. Ќе одговориме и на прашањето: дали е можно трудниците да спијат на десната страна.

Првите три месеци од чекањето дете се брз замор и неодолива желба за одмор. Причината за оваа состојба е активно произведениот хормон прогестерон. Ако е можно, родителот треба да се опушти онолку колку што бара нејзиното тело. Првите 12 недели, одете во кревет како што сакате. За здравјето и формирањето на бебето, овој аспект од поминувањето на времето на мајката сè уште не е критичен.

Совети! Ако има тешка токсикоза, подобро е да се избере одмор на страна. Кога ќе легнете на грб или стомак, уште повеќе ви се гади.

Во следниот триместар сакате да се одморите помалку. Во текот на овие месеци поактивно се произведува естрогенот - хормон кој додава сила и виталност. Но, растечкиот стомак не ви дозволува да ги заземете вообичаените удобни пози за спиење.

Во последниот триместар, непријатност за жената се додава од непријатни придружници на бременоста:

Често овие симптоми се јавуваат кај љубовниците да легнат на десната страна. И уште почесто меѓу летувалците на грб. Фетусот е поместен и ги стиска внатрешните органи. Подобро е трудницата да направи избор во корист на тоа да биде во вистинската позиција. Така, таа го минимизира ризикот да се повреди себеси и детето.

Положба за спиење „на страна“ кај бремени жени: која страна да се избере

Веднаш штом ќе дознаете за „интересната позиција“, важно е да разберете на која страна е подобро да спиете. Лекарите ги советуваат трудниците постепено да се навикнуваат на лажење на овој начин. Ако сте љубител на лежење на грб, побрзајте да се обновите.

Сè додека стомакот не порасне, на девојката сè уште му е дозволено да го впие грбот. Но, како што се зголемува нејзината големина, движете се на страна. Ако е можно, лево. Ова се претпочита поради неколку причини:

Нема притисок врз црниот дроб. Бремена жена се буди без болки во грбот, горушица.
Благодарение на нормалната циркулација на крвта, елементите важни за развојот навреме стигнуваат до фетусот.

Важно е да се знае! Нема апсолутна забрана за дремење на десната страна. Особено во раните фази. Но, со почетокот на третиот триместар, акушерите и гинеколозите советуваат да се префрлат на „левостран“ одмор.

Зошто гинеколозите веруваат дека трудниците не треба да спијат на десната страна? Постојат неколку причини за ова:

Со почетокот на последниот мандат, матката почнува да врши притисок врз внатрешните органи на жената. Во оваа позиција - на жолчното кесе и црниот дроб. Оттука - запек, металоиди, надуеност.
Долната пудендална вена е компресирана. Циркулацијата е нарушена.
Поради притисокот врз плацентата, снабдувањето со кислород се влошува. Како резултат на тоа, фетусот може да започне хипоксија, доцнење во физичкиот развој.
Можност за доцнење во развојот по раѓањето. Причината е нарушување на формирањето на врски во деловите на мозокот поради хронична хипоксија.

Совети! Спиењето на десната страна сепак се препорачува за трудници кои имаат историја на патологија на уринарниот систем. Некои кардиолози веруваат дека за да се избегнат проблеми со срцето, препорачливо е да се избере вистинската страна за одмор.

Забранети предмети

Лежењето на десната страна едноставно не се препорачува. Но, постојат одредби во кои е забрането да се лаже. Јасно е дека превртувањето на стомак во оваа фаза од животот не е само непријатно, туку и небезбедно. Но, не секој знае дека со изборот на положбата на одмор на грбот, девојчето го ризикува здравјето на бебето. Има дури и стар народен знак - не можете да спиете на грб додека чекате бебе, инаку бебето ќе се роди мртво. Таа е неоснована. Треба да заборавите на таквите позиции веќе со почетокот на вториот триместар. Понекогаш девојките ги одбиваат овие пози дури откако ќе дознаат дека се бремени. Ајде да видиме зошто е важно да се следи ова правило.

Ефектите од спиењето на стомакот за време на бременоста

Несакани ефекти од спиење на грб за време на бременоста

Многу бремени жени забележуваат дека самото дете се обидува да ја натера мајката да разбере дека доживува непријатност. Движење, активно удирање со нозе. Ова се знаци дека бебето чувствува недостаток на кислород. Тогаш мама треба итно да ја смени својата позиција. Идеално, свртете се на левата страна.

Одмор на ваша страна за време на бременоста: карактеристики

За да ја изберете вистинската положба за спиење, важно е да откриете како самото неродено дете се наоѓа во утробата. На пример, воспоставена е попречна презентација на фетусот. Потоа спијте на страната каде што му е главата. Во презентација на шипки, менувајте ја положбата неколку пати во текот на ноќта. Само превртете од една на друга страна. Тоа е и вистинскиот начин за опуштање за жените кои очекуваат близнаци.

Десна страна

Дали е поудобно на десната страна? Обидете се да ја заземете оваа позиција: исправете ја десната нога и свиткајте ја левата. Ако главата на фетусот во попречна презентација е само свртена во оваа насока, оваа положба ќе му помогне да ја заземе правилната положба во матката.

Лева страна

Сместете се на левата страна, обидете се да ја свиткате десната нога, потпирајќи ја со перница. Исправете ја левата нога што е можно поудобно.

Која страна да се избере за спиење за време на бременоста: стручно мислење

Лекарите сè уште се склони да веруваат дека е покорисно за жената која очекува дете да спие на левата страна. За неа и за бебето, ова е подобро од следниве причини:

Но, главната работа е да ги слушате вашите чувства. Ако на жената и е полесно да заспие легната на десната страна, може да се одмори во оваа положба додека не дојде до негативна реакција на телото. Вртоглавица, надуеност, отежнато дишење, металоиди - сето тоа се знаци дека ситуацијата треба итно да се промени.

Лош одмор на крајот од мандатот и начини за негово подобрување

И покрај сите преземени мерки, доцниот одмор сепак предизвикува непријатност кај жената. Перницата или преклопеното ќебе сместено меѓу колената ќе ви помогнат да заспиете и барем малку да се опуштите. И најдоброто нешто е да купите додаток дизајниран специјално за девојки во позиција.

Сега има многу видови на такви производи. На пример, перница во форма на потковица. Таа е во форма на буквата У. Ви овозможува безбедно да се тркалате од страна на страна. Користејќи го овој модел, ставете ја главата на неговата основа. Можете да го ставите вашиот стомак на производот во форма на буквата G, а во исто време да го стегнете неговиот дел меѓу колената. Благодарение на таквите меки помошници, ризикот од превртување во опасна положба е намален.

Што друго може да помогне да се подобри вашиот доцен одмор? На пример, замолете некој близок да направи лесна масажа. Но, не допирајте го вашиот стомак! Пријатните потези помагаат да се опуштите. Ако тоа не функционира, можете да се обидете да пиете специјален билен чај или магнезија. Но, за последните средства, неопходно е да се консултирате со лекар. Исто така, добро е да излезете на свеж воздух и да прошетате кратка пред спиење.

Заклучок

Во првиот триместар не е страшно ако девојката спие во позата во која и е удобно. Но, ако е навикната да се одмора на стомак или грб, подобро е да побрзате да се навикнете на нова положба. Двете пози се крајно опасни за детето. Од вториот триместар научете да спиете на левата страна. Ова е најприфатливата опција за рекреација. Исклучок е ако родителот има патологии на бубрезите, или фетусот е поставен со главата надесно.

Но, главната работа е да барате најудобна положба. Нема потреба да се обидувате да замрзнете во една положба цела ноќ. И, се разбира, важно е да се слуша реакцијата на самото дете.

За да се надополни енергијата, да се врати телото на клеточно ниво, да се зајакне нервниот систем, на човекот му треба квалитетен сон. Вреди да се напомене дека без добар ноќен одмор, човечкото тело може да издржи само четири дена, додека без вода - дури десет! Кога станува збор за трудница, тогаш спиењето е еден од клучните аспекти на нормалниот развој на плодот заедно со урамнотежена исхрана. Но, како да спиете за време на бременоста, за да не му наштети на бебето и вашето тело?

Опасни пози за „тивко време“

Идните мајки кои се во рана фаза од бременоста (до 12 недели) сè уште можат да спијат во која било од нивните вообичаени пози. Но, малку по малку вреди да се откажете од таквите навики:

Од вториот триместар, спиењето на стомак е многу опасно за бебето.И покрај тоа што бебето е веќе безбедно вкоренето во стомакот, ризикот од повреда сè уште останува. И зголемувањето на големината на стомакот со текот на времето ја прави оваа поза прилично непријатна.
Спиењето на грб е особено опасно на крајот од вториот триместар.Бебето во овој период е веќе доста големо, па врши притисок врз долниот дел на грбот на мајката, цревата и другите внатрешни органи кои се наоѓаат во оваа зона. Бремената жена која не го почитува ова правило има забрзано чукање на срцето, се јавува вкочанетост на екстремитетите, нарушен е протокот на крв во плацентата и бубрезите. Во овој случај, постои ризик од фетална хипоксија. Бебето почнува силно да притиска и да се превртува во утробата, сигнализирајќи непријатност.

Ако жената во доцната бременост претпочита да спие на грб, тогаш може да доживее такви проблеми: појава и егзацербација на хемороиди, аритмија, низок крвен притисок, несвестица, вртоглавица, горушица.

Како да организирате место за спиење?

Во некои случаи, дури и вистинската положба за ноќен одмор за време на бременоста не му помага на телото да се опорави правилно. Ако креветот е непријатен, а душекот не го поддржува 'рбетот, тогаш нема потреба да се зборува за добро обновување на силата. Правилно опременото место за спиење е исто така многу важно за добар ноќен или дневен сон. На бремените жени им се советува да купат ортопедски душек со средна цврстина, кој ги следи контурите на телото и е способен да го одржува 'рбетот во природна состојба за физиологија. Креветот не треба да биде многу еластичен, за да не се создаваат непотребни вибрации додека се превртувате во сон. Неговата големина треба да биде доволна - треба да се има на ум дека двајца го делат креветот - идната мајка и идниот татко.

Спиење на левата страна - правилна положба за бремени жени

Лекарите едногласно ги советуваат идните мајки спијте на левата страна. Во овој случај, крвта беспрекорно тече во сите внатрешни органи и нормално функционираат во плацентата, слезината и лимфниот систем. Додека „тивкиот час“ на десната страна може да предизвика компресија на бубрегот и дебелото црево, како и попречен одлив на лимфата. Ако ја свиткате ногата во коленото и ја ставите на височина (перница), тогаш спиењето на левата страна од телото ќе биде уште покорисно.

Зошто е поправилно трудниците да спијат на левата страна:

веројатноста за болки во грбот и долниот дел на грбот поради неправилна положба на телото е израмнета;
крвта во полн режим влегува во плацентата, спречувајќи кислородно гладување на бебето;
нозете и рацете отекуваат помалку, бидејќи бубрезите функционираат нормално;
срцето на мајката работи со полн капацитет;
притисокот врз црниот дроб е намален.

Се разбира, можете да се превртите во текот на ноќта „тивок час“ на едната или на другата страна, спречувајќи вкочанетост на екстремитетите, но сепак левата страна треба да биде приоритет.

Специјални перници за трудници - вистинско спасение

Развивачите на перници за бремени жени се обидоа да ги земат предвид сите потреби и физиолошки карактеристики на жените кои среќно очекуваат бебе. Најпопуларните се производите во форма буква Укои правилно го поддржуваат стомакот и грбот на жената. Производите обично се полни со специјален хипоалергенски материјал (лушпи од хељда, топчиња од полистиренска пена, холофибер). Спиењето на таков производ е многу удобно и удобно поради максималната релаксација на мускулите.

Кои форми на перници се сè уште достапни:

Во облик на буквата ВПерницата ви овозможува да го поддржувате стомакот додека спиете. На него можете удобно да спиете на левата страна во текот на целата ноќ.
Средство за спиење во униформа буквите Iво изгледот изгледа како валјак. Може да се стави под стомакот или под грбот. Производот е мал по големина.
Производ во облик на Lсе користи за поддршка на главата и стомакот во исто време.
Мала и компактна варијанта во форма буква УДизајниран за употреба на патишта.

При изборот на вистинската верзија на производот, треба да се земат предвид висината, тежината и другите карактеристики на трудницата. Вреди да се напомене дека перницата во форма на буквата У може да се користи не само за време на носењето на бебето, туку и за време на лактацијата, за блокирање на трошките. Затоа, токму таа се смета за универзален и најправилен модел.

Спиењето лежечко е погодна опција за идните мајки

Позицијата на „лежење“ е особено важна во доцната бременост. Во тоа време, желудникот го достигнува својот максимален волумен, бебето, заедно со амнионската течност, тежи многу, притисокот на матката врз органите се зголемува. Бремената жена може да доживее чест нагон за мокрење, таа е во вознемирена состојба, размислува за претстојното раѓање. Целосниот и здрав ноќен одмор во овој период е поважен од кога било. Ако ставите перница под грбот и под нозете, можете малку да дремнете во „лежечка“ положба. Во овој случај, притисокот врз дијафрагмата е намален, матката не предизвикува значителна непријатност, што ви овозможува да се фрлате во удобен сон.

Важно! Бремената жена не само што треба да спие правилно, туку и правилно да стане од кревет. Не можете веднаш да скокнете од креветот - треба да се превртите на страна, да заземете седечка положба и само после тоа да се кренете на нозе. Ова ќе помогне да се избегне појава на опасен тон на матката.

Никогаш не земајте апчиња за спиење ако страдате од несоница за време на бременоста! Подобро пијте лушпа од камилица, маточина или нане. Чаша топло млеко со мед ќе послужи и како одлична „апче за спиење“, освен ако, се разбира, немате индивидуална нетолеранција на лактоза и пчелни производи.
Ако ве измачуваат стравови поврзани со претстојното раѓање (особено ако ги имате за прв пат), а несоницата се појавила на оваа основа - пријавете се за посебни подготвителни курсеви. Таму ќе добиете одговори на вашите прашања, ќе разговарате со жени кои веќе поминале низ породувањето и ќе се смирите со тоа што ќе го вратите добриот ноќен одмор во вашиот живот.
Ако за време на вашите патувања во кралството на Морфеј често ве мачат грчеви, тогаш користете штипка масажаи јадете храна богата со калциум.
Одете на спиење во исто време (по можност до 22 часот) за да го навикнете телото на рутината.
Ако сè уште не сте одлучиле во која положба ви е попогодно да спиете, тогаш испробајте ги сите препорачани методи и забележете ги сите добрите и лошите страни.
Задолжително проветрувајте ја просторијатапред една ноќ на релаксација. Бавните вечерни прошетки на свеж воздух, исто така, имаат корисен ефект врз квалитетот на одмор во темница.
Не се прејадете!Особено неколку часа пред ноќното опоравување. Ако навистина сакате нешто да јадете навечер, тогаш ова нека бидат едноставни крекери и кефир со малку маснотии.

Сите трудници веројатно знаат дека пиењето пијалоци што содржат кафе е штетно, особено пред ноќен одмор. Ова правило важи и за газирана вода, силен чај. Спијте во памучни пижами или ноќница. Премногу енергичната активност пред спиење може да предизвика несоница, па затоа е подобро да слушате мирна музика навечер, да медитирате, да размислувате за убавото. Најважно е да го задржите вистинскиот позитивен став, радосно чекајќи средба со вашето бебе. Кога размислувате на која страна да спиете денес пред спиење, водете се од вашите лични чувства, но не заборавајте на советите на лекарите.