Како да ги зголемите колковите дома: избираме гардероба и правиме корисни вежби. Како да ги зголемите колковите и да ги направите пошироки дома

Слабите жени често се незадоволни од своите тесни колкови и за да им дадат поголема женственост се трудат да ги зголемат. Покрај тоа, широките колкови и затегнатиот задник се вратија во мода, а кревките девојки со тинејџерска фигура избледеа во втор план.

Да го направите вашиот сон реалност со современиот развој на медицината нема да биде тешко, но тоа воопшто не значи дека треба да започнете со планирање на операцијата. Постојат многу едноставни и докажани начини да ги направите вашите колкови пошироки. Додека сте дома или на одмор во природа, ќе биде корисно да правите вежби кои се специјално дизајнирани за ова. Покрај тоа, ако знаете некои трикови, можете визуелно да ги направите колковите поголеми и да им дадете заобленост. Како да се зголеми ширината на колковите ќе поттикне и детално објасни 6 докажани методи.

Методи поврзани со корекција на исхрана и начин на живот

Метод број 1 „Протеинска диета“

Со цел мускулното ткиво целосно да расте и згусне, ќе бидат потребни неколку пати повеќе протеини отколку што беше потребно претходно. Без набљудување на оваа состојба, ниту една вежба нема да даде позитивен ефект, бидејќи клетките нема да добијат доволна исхрана за раст. Секојдневната исхрана треба да вклучува риба, јајца, месо, урда и разновидна растителна храна. Доколку постои индивидуална нетолеранција на риба или наметка, можете да ги замените со специјални протеински шејкови или друга храна.

Метод број 2 „Часови по јога“

Постојат многу пози и вежби во јогата кои ги отвораат и прошируваат колковите. Нивното изведување во вистинската секвенца не само што ќе ја подобри флексибилноста на мускулното ткиво, туку и ќе го зајакне васкуларниот ѕид на капиларите во пределот на бутот. За возврат, флексибилните и истегнати мускули растат многу побрзо од необучените. Токму за постигнување на овој резултат се насочени позите за јога.

Метод број 3 „Облека што ги проширува колковите“

Покрај овие методи за проширување на колковите, има уште неколку тајни поврзани со гардеробата. За визуелно да ги проширите колковите со помош на облека, треба да знаете неколку едноставни тајни. На пример, лесните сјајни ткаенини ќе помогнат визуелно да додадат волумен на тесните колкови.

Малите детали на облеката, лоцирани хоризонтално на ниво на колковите, исто така можат да ја прошират карлицата. Покрај ова, носете облека со широк појас, како што се панталони, шорцеви или панталони.

Панталони со отворени набори и завеси на ниво на колкови, кратки јакни - таквите облеки треба да се користат како секојдневна облека. Што се однесува до додатоците, чантата со попречно тело со долга лента визуелно ги зголемува бутовите.

Физичка вежба

Метод број 4 „Сквотови со и без тегови“

Сквотови за зајакнување на мускулната маса на бутовите отсекогаш биле популарни, и дома и во фитнес центарот. За да можат сите мускулни групи да бидат вклучени во работата, треба да користите спортска опрема - школки или тегови. Поради тежината што се јавува за време на вежбањето, овие атрибути ја зголемуваат ефикасноста на сквотови, бидејќи мускулите се собираат во забрзан режим. Можете однапред да купите симулатор или мрена, но за ваша безбедност, подобро е да користите помош од тренер во фитнес клуб.

Кога сквотите, важно е да го следите вашето држење и да се осигурате дека вашите потпетици се цврсто фиксирани на подот. Во исто време, колената изгледаат на страните, а со десното длабоко сквотот, ефективноста на вежбата ќе биде 100%.

Сквотови без тегови се вежби кои го зголемуваат тонусот на бутовите и задникот, ја зголемуваат циркулацијата на крвта и ги зголемуваат мускулните влакна во бутовите.

Правете сквотови како ова:

Треба да застанете исправено и да ги раширите стапалата на ширината на рамената.
Чорапите се раширени, потпетиците се фиксираат на подот.
Земаме здив и го спуштаме телото надолу додека ги свиткуваме колената, со рацете испружени пред нас.
Замислете дека седнавме на невидливо столче, замрзнавме секунда и потоа се креваме на почетната позиција.
Кога се кревате, важно е да го стегнете задникот за да го подобрите ефектот на вежбата.

Додека сквотите, ќе биде тешко да ги држите потпетиците цврсто притиснати на подот, но тоа е неопходно за правилна техника на вежбање.

Магичен крем и радикален метод

Метод број 5 „Крем за зголемување на колковите“

Постојат козметички производи кои работат на истиот принцип како кремите за зголемување на градите. Сами по себе, тие не ги прават колковите пошироки, но содржат такви супстанции кои, откако ќе ги нанесат на кожата, ја зголемуваат густината на кожата, а крвта ита кон оваа област во засилен режим.
Поради ова, се јавува зголемување на мускулното ткиво. Другите видови креми се способни да го вратат недостатокот на колаген и еластин во кожата, поради што ќе се зголеми стапката на регенерација на мускулите околу бутовите.

Многу поефективно ќе биде ако употребата на кремот се комбинира со вежбање и протеинска исхрана. Сите заедно, овие методи совршено ќе се надополнуваат едни со други и ќе бидат корисни.

Метод број 6 "Бременост и породување"

Секој знае дека за време на бременоста и по породувањето, колковите на жените стануваат пошироки, а држењето на телото е поженствено. Ова се должи на фактот дека во последните месеци од бременоста и за време на породувањето, симфизите на коските малку се разминуваат, така што детето може безбедно да помине низ породилниот канал. Кај некои жени, колковите се враќаат во нивната пренатална состојба, додека кај други остануваат неколку сантиметри пошироки од претходно доживотно. Овој метод е веројатно најкардиналниот од сите, но ако се планира бременост во блиска иднина, ќе биде можно да се направат колковите пошироки во исто време.

Сите 6 методи мора да се комбинираат едни со други, тогаш ефективноста ќе се зголеми и ќе биде полесно да се постигнат саканите волумени.

Не сите фигури се пропорционални по природа и не секогаш жената е задоволна со својот изглед. Тесните колкови можат да бидат вистински проблем и причина за обесхрабрување. Не очајувајте.

Знаејќи неколку трикови при изборот на вашата гардероба, можете да ги скриете недостатоците и да ги нагласите предностите, особено ако носите претежно панталони, фармерки и широки панталони.

Со оглед на видот на фигурите, можеме да кажеме дека тесните колкови најчесто се усогласуваат со широки раменици (неколку сантиметри пошироки од карлицата) и не премногу изразен струк. Тоа е, половината и карлицата се чини дека се спојуваат во една линија. Нозете се долги и модел. Овој тип на фигура не е нималку лош, но често им предизвикува проблеми на сопствениците.

Девојките треба да следат две главни препораки на стилисти:

проверете дали линијата на премин од половината до колковите е помазна;
ја изедначуваат диспропорцијата помеѓу горните и долните делови.

Нозете во вашиот случај се главниот адут, тој дел од телото што треба да се нагласи. Колковите и задникот ќе станат визуелно пошироки ако ги истакнете со шема на бои (најчесто светла).

Панталони и фармерки од сите стилови ќе ви одговараат ако долниот дел од гардеробата е полесен од горниот:

Горниот дел, блузите, блузите треба да бидат дискретни, без дополнителни акценти, да речеме, возбудува и флоунси. Не избирајте џемпери со премногу светли принтови или светкави бои, бидејќи го зголемувате горниот дел од телото;
При изборот на панталони бидете апсолутно слободни и во стил и во бои. Широките фармерки со столпчиња не само што ги прават вашите колкови пошироки, туку и го даваат посакуваниот апетитен задник;
Ако не сте момче и носите фармерки само дома и на улица, можете да ги скриете проблематичните области со помош на здолништа: балон, лале, сонце. Слоевити и гломазни ткаенини, драперии, важничене, џебови, набори - сето тоа ќе ги нагласи долгите и убави нозе. Може да се дозволи тесен фустан, но секогаш со тесен ремен на половината;
Атрибутите се многу важни. Дополнителен волумен ќе ви додадат чевли со високи потпетици, обемна чанта, блиска во боја до главниот тон на облеката.

Прифатлива и неприфатлива облека

За млади дами со тесен колк, облеката има добрите и лошите страни. Има работи кои се добри за купување, но има такви стилови и кроеви на кои треба засекогаш да заборавите.

Значи, облека што го максимизира вашето достоинство:

Здолништа од еластични ткаенини кои цврсто стојат на задникот, со големи дезени кои му даваат сјај на задникот;
Монтиран фустан со меки здолниште со завеса или здолниште во империја стил. Со врв лишен од непотребни детали;
Туниките се лесни, со летечки ракави, блузи и сарафани или со тенки ремени или воопшто без нив;
Хеланки, хеланки под воздушен лесен врв;
Панталони или фармерки изгорени од колкот се носат со строга кошула;
Ако фармерките се тесни и одговараат на задникот, тогаш горниот дел треба да ја покрива карлицата. Ќе направи туника, кардиган или долга јакна.

Модерните девојки се согласуваат на разни трикови и трикови, само за да изгледаат привлечно. Со цел визуелно да се зголеми задникот, измислени се гаќички за склекови. Таквите шорцеви се носат под горна облека и извршуваат две функции одеднаш: додаваат волумен и ја загреваат карлицата во студената сезона. Облогите за гаќички се направени од природни материјали, меки на допир и пријатни за телото.

А сега сетете се на неуспешните комбинации во облека за тесни колкови:

Сите широки блузи, блузи со долги ракави (сите оние алишта што можат да ги прошират рамената);
Широки обемни фармерки и панталони;
Здолништа и фустани со низок струк;
Високо обемен горен дел: блузи, џемпери, кошули. Оние кои сакаат да носат облека неколку големини поголема, ве молиме имајте предвид дека отстранува неколку сантиметри во колковите;
Јакни со закачалки за палто, навалени ракави кои го прошируваат горниот дел.

Придобивките од вежбите за задникот

Проблемот можете да го решите со смислување на секој можен начин: носете гаќички за склекови, земајте специјална облека, не излегувајте и сл.

И на сето горенаведено можете да додадете ефективни вежби за задникот, да ја зголемите нивната мускулна маса и да ги направите поеластични и поапетитни за очите. Карличните коски не се менуваат и не се шират, но мускулите може да се пумпаат.

Посебен комплекс за колковите вклучува:

сквотови;
замавнете ги нозете;
трчање со високи колена;
танцување во сала: бачата, салса, латина.

Главен услов за изведување на вежбите е работа со целосна посветеност, секојдневен тренинг и рамномерно распоредени оптоварувања. На пример, кога правите сквотови, обидете се да одите што е можно подлабоко. Не користете тегови додека мускулите не се прилагодат на нормалните оптоварувања. Постепено додавајте тежина: тегови, решетката за мрена. Направете пауза помеѓу тренинзите, особено на почетокот.

Замавнете ги нозете, лежејќи на грб или стоејќи, изведувајте до 50 пати во неколку пристапи. Нормално, треба да започнете со 15-20, додека мускулите не се зајакнат. Товарите треба да бидат униформни за двете нозе. Не можете да направите 10 замавнувања со десната и 15 со левата нога. Трчањето на високо колена може да се комбинира со редовно трчање наутро.

Пријавете се за танцување или само вклучете ја музиката дома и танцувајте на задоволство. Мазни движења на колковите, осмици, основниот потег ча-ча-ча се оние едноставни елементи што можете сами да ги совладате.

Големите колкови, како и еластичните и заоблени задници, стануваат несомнени предности на секоја жена, која со ваквите форми е вкусен залак за многу мажи. Но, што е со фер сексот, кој по природа има многу скромна големина и облик на колковите? Понижете се и развиете други квалитети? Воопшто, колковите може да се зголемат дома, а во исто време е потполно бесплатно. Сè што е потребно за да се зголеми обемот на колковите е трпение и одредено слободно време кое сте спремни да го потрошите на редовни тренинзи. Значи, какви вежби за зајакнување може да се користат дома за да се постигне големо зголемување на ширината на колковите за кратко време?

Бидете подготвени за фактот дека една желба и тренинг дома нема да бидат доволни за да постигнете забележителен резултат.

Ќе треба да ги следите следниве правила:

Изведете ги сите вежби со правилна техника - можете да дознаете повеќе за спроведувањето на одредени движења на Интернет со гледање видео упатства.
Вежбите што сте ги избрале, а кои ги зголемуваат тесните колкови што ги мразите, треба да се изведуваат редовно - само систематски пристап може да го донесе очекуваниот резултат. Биди стрплив!
Заедно со тренингот, треба да ја преиспитате вашата исхрана - бидејќи акцентот е ставен на зголемување на мускулите на бутовите, треба да додадете повеќе животински протеини и сложени јаглехидрати во исхраната, намалувајќи ја количината на брзи јаглени хидрати и разни масти.

Сега кога знаете како да извлечете максимум од вежбите за раст на колкот, можете да започнете да ги анализирате вистинските тренинзи на кои треба да се придржувате.

3 главни вежби

Вежбите наведени подолу се основни и неопходни - доколку се изведуваат правилно, тие се начини да се има смртоносен ефект врз мускулите на бутовите, предизвикувајќи нивно зголемување во големина. Обрнете внимание на техниката на изведување движења за да не се повредите:

Сите овие вежби мора да се изведуваат во неколку пристапи, почнувајќи со три серии од 8-10 повторувања. Тежината на тежината треба да биде избрана на таков начин што последните (9-10) повторувања се даваат со голема тешкотија - таканаречената "работна тежина". Се препорачува да ја завршите програмата за обука три пати неделно, организирајќи еден слободен ден помеѓу соседните денови на тренирање на мускулите на бутот.

Ако почувствувате болка која не исчезнува дури и по неколку дена за вежбање, се препорачува да го намалите оптоварувањето или целосно да ги напуштите вежбите за колковите некое време за да не предизвикате непоправлива штета на вашето здравје.

Во овој случај, важно е да се биде внимателен!

Алтернативни вежби за колкови

Можете да користите многу различни вежби за да ја зголемите големината на колковите. Ако поради некоја причина е контраиндицирано да работите со големи тежини, можете да користите други методи кои можат да влијаат на растот на мускулите на бутот:

Трчање со високи колена
Многу едноставна и достапна вежба за секого, при која мускулите на бутовите добиваат големо оптоварување неопходно за ефективен раст. Доволно е да трчате 5-10 минути секој ден во такво трчање за да ги забележите првите резултати за неколку недели. Главната работа не е да се откажете.
Махи нозе
Практично слично на трчањето во однос на ефектите врз мускулите, вежба која се изведува додека стоите до ѕид. Неопходно е цврсто да се одморите, а потоа вратете ја десната нога назад, држете ја во оваа положба 5-7 секунди. Следно, ногата треба да се однесе напред, држете повторно. Втората нога се тренира на ист начин. Доволно е да се вршат 20 замавнувања со секоја нога дневно - ова не е толку тешко.

Жените со слаба фигура сонуваат за позаоблени колкови. За да ги проширите, неопходно е да се испумпаат мускулите на задникот и бутовите. За да го направите ова, дома, се препорачува да се вклучите во специјални вежби.

Како да ги зголемите колковите во ширина ќе биде поттикнато од вежбите опишани подолу. Тие ќе помогнат да се изгради мускулна маса ако се изведуваат три пати неделно. По 30 дена активен тренинг, ќе станете сопственик на рамномерни нозе и заоблени колкови.

Список на вежби за проширување на колковите:

Клекнете на колена. Насочете ги прстите напред, ставете ги лактите под рамената, а главата во линија со 'рбетот. Подигајќи ја десната нога, треба да го повлечете палецот кон главата. Спуштајќи го, повлечете го коленото до градите. Обидете се да ја држите ногата горе. Повторете дванаесет пати. Направете го истото со другата нога;
Легнете на десната страна, поддржете ја главата со раката, свиткувајќи го левото колено. Фрлете го стапалото зад десната потколеница. Подигајќи ја десната нога, треба да ја повлечете кон себе. Треба да се обидете да го завртите внатрешниот феморален дел. Останете во оваа позиција околу 60 секунди. Потоа спуштете ја малку ногата. Вежбата се изведува дваесет до четириесет пати за секоја нога;
Широко раширете ги нозете, спуштајќи се и исправете го грбот. Истегнете ги рацете пред вас. Седнете во оваа положба десет секунди. Важно е бутовите да бидат паралелни со подот. Повторете сквотови не повеќе од петнаесет пати;
Ако ви е прв пат да кревате мрена, не преземајте да кревате повеќе од петнаесет килограми. Земајќи спортска опрема, поставете ја на работ на рамената. Погрижете се грбот да ви е исправен, а стапалата да ви бидат на ширина на рамената. Од оваа позиција, полека сквоти надолу. Нежно подигнете се во првобитната положба. Треба да сквотите со мрена осум пати. При изведување на вежбата, исто така е важно да се осигурате дека колената се лоцирани исправени и исправени. За да не ви се врти главата, исто така треба да гледате право напред;
Со цел колковите да работат добро, претходната вежба мора да се изведе со нозете малку пошироки од ширината на рамената. Треба да сквотите пониско и пониско. Ако, при изведување на вежби со мрена, потпетиците се креваат, можете да ставите блокови високи три до пет сантиметри под нив;
За проширување на колковите во ширина, таквата вежба е погодна. Седејќи на подот, треба да го допрете со рацете. После тоа, треба нагло да скокнете нагоре. При изведување на скокот, рацете треба да бидат испружени над главата. Благодарение на оваа вежба, мускулите се добро разработени, а колковите многу брзо се зголемуваат.

Опишаните вежби се важни за комбинирање со физичка активност за половината. Правете директни притисни. Лежејќи на подот, треба да го подигнете горниот дел од телото. Слабината треба да лежи строго на подот. Свиткајте ги нозете и подигнете ги над подот. Останете во оваа позиција една минута. Повторете десет пати.

Вклучете се во коси пресврти. Тие се изведуваат слично на правите пресврти, но при подигнување на телото, треба да го повлечете левиот лакт до десното колено и обратно.

Со цел мускулите да растат добро, покрај опишаните вежби, важно е да ја следите вашата исхрана. Важно е телото да ја прима вистинската количина на протеини. Јадете месо, риба, урда со малку маснотии и растителна храна. Вегетаријанците треба да земаат дополнителни протеини во форма на специјални шејкови и други слични производи.

Дури и да ги постигнете саканите форми, не треба да ги напуштате вежбите. Продолжете да ги правите за да ги одржите вашите мускули во добра форма.

Зголемување на јачината на звукот со мрена

За да може вашите нозе да одговараат на убаво напумпано торзо, треба да им посветите време. За да изградите колкови, земете мрена и диета богата со протеини за да помогнете.

Вежби со мрена за убавина на колковите:

Приближувајќи се цврсто до мрената што лежи на подот, седнете и допрете ја со колената. Со широко раширени раце, фатете ја лентата. Свиткување на половината, раширете ги лопатките и исправете ги рачките. Движејќи се моќно, застанете на нозе, исправајќи го телото и кревајќи ги рамениците. Шипката треба да се повлече блиску до телото. Подигнувајќи го проектилот до нивото на градите, седнете под него, носејќи ги лактите напред, ставете го на рамената. Потоа внимателно ставете ја мрената на подот и повторете ја вежбата;
Ставајќи го проектилот на предните делтоидни мускули, раширете ги нозете широко. Навалете ја карлицата малку наназад, малку свиткајте ги колената и обидете се добро да седнете. Важно е да ги спуштите зглобовите на колкот под зглобовите на коленото. Вратете се во првобитната положба и направете ја вежбата уште еднаш;
Со мрената на грб и стапалата на ширина на рамената, свиткајте ги колената. Направете широк чекор назад, свиткајте ги двете нозе и обидете се да ја задржите тежината на предната нога. Враќајќи се на почетната позиција, скокнете со втората нога. Повторете ја вежбата неколку пати за секоја нога;
Завиткајте ги рацете широко околу шипката. Исправете ги рацете во лактите, ставете ја шипката над вашата глава. Сквоти надолу. Враќајќи се на почетната позиција, направете ја оваа вежба уште неколку пати;
Ставајќи го проектилот на подот, седнете и цврсто допрете ја шипката со потколениците. Малку наведнете го долниот дел од грбот. Фатете ја шипката со рацете малку пошироки од рамената. Туркајќи го подот со нозете, подигнете го проектилот. Порамнувајќи го со колената, исправете го телото и застанете исправено. Држејќи ја лентата, спуштете се на почетната позиција и повторете;
Вежбите треба да се прават и со големи и со средни тежини. Мускулите на бутовите се нишаат многу добро со кратки оптоварувања со висок интензитет. Се препорачува да направите пет повторувања со максимална можна тежина за вас.

Забележете! Колку повеќе тежина тренирате, толку подолг треба да биде одморот помеѓу тренинзите. Мускулите можат целосно да се опорават само по два дена. Затоа, тешките товари мора да се вршат на секои три дена.

Заокружување на колковите

За да ги заокружите и затегнете колковите и да станете попривлечна жена, треба систематски да изведувате вежби за сила. Тие треба да се изведат четири пати во седум дена.

Како да ги направите колковите заоблени, ќе ве поттикнат следните вежби:

Стоејќи исправено, раширете ги нозете на ширината на рамената. Спуштете ги рацете по телото. Издишувајќи, префрлете го целото тело на десната нога и скокнете на страна. Ставете ги дланките на десната бутина. Вдишувајќи, вратете се на почетната позиција. Потоа, додека издишувате, фрлете се на левата страна. Вежбата мора да се повтори дваесет пати за секоја нога;
Поврзете ги нозете и ставете ги дланките на ременот. Додека издишувате, скокнете напред со десната нога. Останете во оваа позиција околу една минута. Вдишувајќи, вратете се на почетната позиција. Направете го истото за левата нога на ист начин. Треба да повторите уште три пати;
Раширете ги нозете на ширината на рамената, дланките повторно на колковите. Додека издишувате, сквотирајте, повлечете ја опашката наназад и ставете ги рацете пред вас. Останете во оваа позиција не повеќе од десет секунди. Колковите за време на сквотот треба да бидат паралелни со подот. Вдишувајќи, заземете ја почетната позиција. Неопходно е да се изведат петнаесет такви сквотови;
Клекнати, потпрете ги дланките на подот под рамената. Подигнете ја десната нога паралелно со подот. Во исто време, треба да го повлечете чорапот кон себе. Држете ја оваа позиција шеесет секунди. После тоа, замавнете нагоре и надолу за една минута. Додека издишувате, заменете ја десната нога со левата. И на сличен начин направете ја вежбата уште еднаш;
Седнете на подлога и исправете ги нозете. Ставете ги рацете вкрстено на градите. Исчекорете го задникот напред на растојание од два метра. Откако стигнавте до целта, движете се со помош на задникот наназад со грбот напред, како гасеница.

Благодарение на ваквите едноставни дневни тренинзи, за кратко време можете да постигнете прекрасни заоблени форми во колковите и задникот. Важно е сите вежби да се изведуваат непречено, без нагли движења и систематски.

Во прилог на сет на вежби, обидете се да се качите со лифт помалку, подобро е да се качите по скалите нагоре. Ова ќе биде тренинг, и за нозете и за колковите, свештениците и кичмата.

Важно е да се шетате на свеж воздух, да пиете многу течности и да јадете храна богата со протеини, масти и јаглехидрати. Доколку е потребно, по консултација со лекар, можете да пиете курс на витамини и минерали за зајакнување на имунитетот и одржување на мускулната маса. Следејќи ги сите горенаведени препораки, секоја жена ќе може да ја направи својата фигура привлечна, а колковите и задникот заоблени и проширени.

Малку претставници на нежниот пол се задоволни со колковите. Причините можат да бидат токму спротивни - нечии колкови изгледаат преполни, некој го мисли токму спротивното. Оваа статија е наменета за оние кои се загрижени за прашањето како да ги зголемат колковите за да ги направат поженствени. Меѓу експертите, ова прашање се смета за лесно. Во принцип, постојат два пристапа за решавање на проблемот - со помош на облека и со помош на физички вежби.

Лесно е да се погоди дека првата опција одлучува не толку како да се зголеми обемот на колковите, туку како да се прикаже голем волумен на колковите. Во извршувањето, овој метод е прилично едноставен. Само треба да совладате некои техники за избор и обликување на гардероба. Тогаш веќе ќе биде неопходно да се размислува не како да се зголемат колковите, туку како да се смени гардеробата.

Не треба да носите блузи или јакни со широки рамења, за да не го „изедат“ волуменот на долниот дел од фигурата во контраст. Од истата причина, треба да се избегнуваат надуени ракави. Запомнете една теза - светлите бои имитираат дополнителни волумени. Затоа, препорачливо е да се откаже од надворешната облека во светли бои, особено ако е доволно пространа. Со други зборови, гардеробата треба да биде избрана така што долниот дел е полесен од горниот, подобро за неколку тонови. Светли бои во облека или големи дезени - геометриски или цветни - се добро прилагодени за истата намена.

Мора да се стремиме да избереме џемпери со длабоко деколте и малку скратен ракав. Тесните кошули или корсети се добар избор. Широкото торзо ќе помогне да се скрие блуза со преценета линија на рамената. Обемниот, но не долг џемпер фустан нема да покажува тесни колкови, туку ќе го сврти вниманието кон.Овде, фустанот што ги отвора рамениците може значително да го зголеми торзото визуелно - внимавајте на неговиот избор.

Здолништата во А-линија изгледаат добро со висок струк, нагласени со секој појас - тесен или широк. Но, ременот треба да се наоѓа точно на половината, но не и на колковите! На ременот пожелно е да поставите впечатлив детал - тока, лак. Здолништето може да биде долго, но мора да има долг и обемен горен дел. И, конечно, здолништето од лале е одличен избор за фигури со тесни колкови.

Сега неколку зборови за вториот метод, како да ги зголемите колковите. Повторно, постојат неколку начини. Првиот е елегантен, но бара многу труд. Ова е добро познат фитнес. Вториот метод е попријатен, но подмолен - само треба да јадете многу висококалорична храна, вклучително и слатка и скробна храна, што ќе доведе до зголемување на масата на масното ткиво.

Откако ќе го изберете првиот пат, пронајдете добар инструктор и кажете му што сакате да постигнете. Најверојатно, тој ќе препорача посебни вежби за зголемување на колковите, кои ќе помогнат да се развијат само одредени мускули без да се зафатат други делови од телото. Патем, зголемувањето на колковите со зголемување сепак ќе бара некои физички вежби, така што маснотиите се депонираат таму каде што се очекува.

Кога почнувате да работите со сет на вежби, запомнете дека треба да го тренирате не само предметот на прилагодување, односно колковите. Едностраниот тренинг ќе доведе до едностран резултат. Телото треба да се развива хармонично, без претпочитање на некој од неговите делови. Подеднакво важна точка е дека тренинзите бара многу енергија, што значи дека ви треба соодветна програма за исхрана.

Исто така, вреди да се проба облека за обликување за себе. Тоа не само што ги поддржува мускулите и ги прави поеластични, туку може да содржи специјални влошки кои ќе помогнат да се нагласат колковите. Со нагласена тесна половина, и вашите колкови ќе изгледаат пообемно на општата позадина на телото. Ви се претставени неколку опции за тоа како да ги зголемите колковите - со активен ефект врз нив или само визуелно. Изборот е твој.