Кои методи за превенција на рамни стапала знаете. Кои се превентивните мерки за рамни стапала кај возрасни и деца

- прилично опасна патологија, поради која има повеќекратни проблеми со мускулно-скелетниот систем. Многу е полесно да се спречи отколку да се поправи, па затоа е најдобро да се коригира лакот на стапалото уште од детството.

Со возраста, рамните стапала може да се развијат ако некое лице води седентарен начин на живот, носи погрешни непријатни чевли. Ако некое лице има предиспозиција за оваа патологија, најдобро е да изберете ортопедски производи.

Се јавува во најранливите периоди од неговиот живот: кога почнува да оди, за време на активниот раст и пубертетот, кај жените за време на раѓање и сл.

Многу е полесно да се спречи појавата на сериозна деформација отколку да се ослободи од неа. Ако во детството е можно да се ослободи од овој проблем, тогаш возрасен може само да се погрижи дефектот да не е толку изразен.

Ако работата на некое лице го тера постојано да стои, за превенција, можете да ги ставите нозете во јасна паралела и периодично да го префрлате центарот на гравитација од еден дел на стапалото во друг.

Редовната масажа на стапалата, интензивното триење добро помага. Во истиот капацитет, можете да користите бос одење по трева, камења или други нерамни површини. Дома, подлога за масажа е погодна.

Превентивни мерки за возрасни

Превенцијата на рамни стапала кај возрасните е тренирање на мускулите и лигаментите на стапалото. Тоа треба да се прави секој ден. Без оптоварување, мускулите слабеат, им станува тешко да го задржат лакот на стапалото во подигната положба.

Редовното вежбање може да ја доближи положбата на лакот до нормалата, да ги зајакне мускулите и лигаментите, да ги исправи помалите нарушувања, правилното одење итн.

Рамните стапала можат да предизвикаат болка при одење или трчање, главоболки и да станат основа за формирање на други, посериозни патологии на мускулно-скелетниот систем.

Во денешно време, експертите имаат развиено голем број превентивни мерки кои можат да му помогнат на возрасен.

Кој посебен сет на вежби треба да се избере, лекарот треба да каже.

Помага и за масажа на стапалото, одење по нерамни површини: песок, трева, камчиња итн.

За интензивна превенција, следните вежби ќе бидат ефективни. Тие треба да се прават неколку пати на ден.

Седи на стол:

• ротација на стапалата во две насоки;
• повлечете ги чорапите кон себе, а потоа подалеку од себе;
• свиткајте ги и одвиткајте ги прстите на нозете;
• притиснете ги петите на подот и приближете ги чорапите што е можно повеќе;
• откинете ги прстите и потпетиците од подот за возврат;
• гребло со прстите;
• лопата песок со прстите;
• тркалајте овални предмети на подот со нозете;
• со гимнастички стап, ефикасно превртете го на подот околу две минути, цврсто притискајќи ги стапалата на проектилот;
• ставете ги стапалата на гимнастички стап, донесете и раширете ги стапалата, без да го кинете лакот од потпорот околу 15 пати;
• свиткување на прстите и движење на стапалата напред без да ги кревате од подот. Значи „ползи“ неколку пати за 8 сметки.

Стоечка положба:

• се крева на прсти;
• се тркалаат од палецот до надворешниот дел на стапалото;
• сквотови без да ги тргнете потпетиците од подот;
• ротирајте ги потколениците и стапалото едно по едно, а потоа сменете ја ногата.

Таквата патологија може да стане извор на многу проблеми кои се однесуваат не само на држењето на телото. Влијае на мускулно-скелетниот систем, предизвикува болки во долниот дел на грбот, па дури и во главата.

Секој од нас може редовно да прави грешки кои ќе доведат до рамни стапала. Кои, како да ги спречите и што да направите ако веќе имате рамни стапала, вели Јуриј Глазков, ортопед-трауматолог, кандидат за медицински науки, активен вработен во ЕССКА, ААОС, АСТАОР, АТОР.

Јуриј Глазков

Што е рамно стапало

Рамните стапала е еден од најчестите деформитети на долните екстремитети. Ретко е вродена, но почесто е стекната. Кај децата патологијата најчесто се развива како резултат на рахитис, а кај возрасните е резултат на долго стоење.

Причини за рамни стапала

Со рахитис, на телото на детето му недостасува витамин Д и се нарушува метаболизмот на калциумот. Недостатокот на калциум во коските води до фактот дека тие стануваат меки. Во почетокот, стапалото има форма на лак, но со рахитис отпорот на коските на вертикално оптоварување се намалува. Значи, тие не ја издржуваат тежината на телото на детето и постепено се деформираат. На возраст од 16-17 години, коските конечно се стврднуваат, стапалото останува рамно.

Честа форма на патологија е статични рамни стапала. Ова е последица на намалување на тонусот на мускулите на стапалото како резултат на долго стоење. Лигаментите се истегнати бидејќи имаат големо оптоварување. Скафоидот и калканеусот се поместени, а капсулата на зглобот на глуждот се собира и се протега.

Поретки форми на стекнати рамни стапала:

• паралитичен - последица на пренесен полиомиелитис;
• трауматски - резултат на повреда (фрактура на коските на тарзусот).

Превенција на рамни стапала

За да не се формираат рамни стапала во детството, родителите треба да се вклучат во нејзината превенција. Се состои во:

• спречи развој на дефицит на витамин (детето често треба да биде на сонце, додатоците или препаратите со витамини нема да бидат излишни);
• обидете се да избегнете повреди, а доколку се појават, консултирајте се со лекар за да спречите неправилно спојување на коските по фрактури;
• не стојте на едно место долго време, и ако се појави таква потреба, тогаш редовно правете загревање;
• обидете се да избегнувате да носите чевли со премногу тврд ѓон;
• почесто одете бос.

Возрасните треба да избегнуваат долго стоење на едно место, бидејќи тоа ги ослабува мускулите и ги истегнува лигаментите. Треба да го контролирате режимот на денот и редовно да одмарате.

Како да ги препознаете првите симптоми

Првите знаци на рамни стапала се болка во мускулите на потколеницата и замор на нозете на крајот од денот. Болката во стапалата постепено се зголемува со продолжено стоење и одење. Болен лак на стапалото и мускулите на нозете.

На преглед:

• стапалото е издолжено;
• проширен во средишниот дел;
• петицата е отклонета кон надвор.

Родителите може да забележат дека детето брзо ги гази чевлите. И најмногу одвнатре. Петицата брзо се троши. Кај возрасен, првиот симптом може да биде болка во мускулите на потколеницата, што укажува на нивната прекумерна напнатост. Потоа доаѓа до отекување на стапалата.

Дијагноза и третман

Дијагнозата на рамни стапала не е тешка. За ова се користи планографија (отпечаток од стапала) или подографија (подометрија) според Фриленд (ова е определување на процентот на висината на стапалото и неговата должина; т.е. висината на лакот во милиметри се множи со 100 и се дели по должината на стапалото од врвот на палецот до задниот обем на петата во милиметри).

Во раните фази на развојот на рамни стапала, можен е конзервативен третман. На пациентот му треба:

Со тешки рамни стапала, индицирано е наметнување гипсени завои. По отстранувањето на болката, гипсот се отстранува и пациентот носи ортопедски чевли.

Ако конзервативниот третман не успее, потребна е операција. Се прави не порано од 10 години. Во постоперативниот период потребно е носење ортопедски чевли. Кај возрасните, патологијата често се комплицира со халукс валгус деформитет на првиот палец. Основата на третманот е хируршка операција, бидејќи само таа ви овозможува да постигнете траен резултат, а не привремено намалување на болката.

Превенцијата на рамни стапала е збир на мерки што треба да се избегнуваат. Програмата за превенција започнува во раното детство и продолжува во зрелоста. Се заснова на елементи на терапевтска гимнастика, рекреативно физичко образование, масажа и здрав начин на живот. Ефективноста на програмата во голема мера зависи од регуларноста, темелноста на спроведувањето, одговорноста и сериозниот став.

За да се избегнат рамни стапала кај децата, превенцијата започнува на возраст од 1,5-2 месеци. Доенчињата и доенчињата под 1 година се прикажани дека ги ротираат стапалата, манипулираат со прстите, зглобовите и коленото. До 5-6 години, тешко е да се разликуваат имагинарните рамни стапала од вистинска болест. Поради оваа причина, програмата за третман и превенција за деца од предучилишна возраст ги има следниве области:

• за нозе, зглобови;
• одење бос на тврда релјефна површина - чакал, песок, камчиња;
• физичко образование со предмети - гимнастички стап, топки;
• дозирана физичка активност, без прекумерна ревност;
• масажа - релаксирачка, тоник, ресторативна;
• носење висококвалитетни чевли во големина, со потпирачи за лакови;
• превенција на рахитис, полиомиелитис, повреди;
• правилна урамнотежена исхрана.

На белешка!

Во детството, неопходно е годишно да се посетува ортопед или трауматолог. Редовен почеток на 1 година и продолжува до 9-10 години. Квалификуваниот преглед ви овозможува навреме да забележите патолошки промени во сводовите на стапалото и да преземете соодветни мерки за елиминирање на рамните стапала.

Клучни принципи

Главната задача за спречување на рамни стапала кај возрасните е да се исклучи можноста за деформација на стапалото поврзана со возраста. Со овој феномен се соочуваат луѓето кои ја преминуваат границата од 45-50 години. Седентарен начин на живот, неухранетост, физичка неактивност придонесуваат за постепено израмнување на сводовите, развој на рамни стапала. Превентивната програма ги вклучува следниве методи:

• вистинскиот избор на чевли - доколку е потребно, ортопедски модели,;
• одење бос, одење на душек за масажа, гимнастички стап или скали;
• самомасажа или квалификувани специјалистички услуги;
• рецепти за традиционална медицина за домашно лекување;
• соодветен тип на активност без зголемен стрес на стапалата.

На белешка!

Со склоност кон рамни стапала, не се препорачува носење високи потпетици или целосно рамни стапала. И во двата случаи се создаваат поволни услови за промена на анатомската форма на лаковите, развој и прогресија на болеста. Ортопедите советуваат да им дадат предност на модели со широка пета и просечна големина - до 3-4 см.

Бањи за стапала

Генетската предиспозиција за рамни стапала е поврзана со наследна слабост на сврзното ткиво. Се состои од лигаменти, тетиви на мали и големи зглобови на долните екстремитети. Под одредени услови, тие слабеат поради прекумерно истегнување, губење на еластичноста. Како резултат на тоа, попречните и надолжните лакови на стапалото постепено се спуштаат (израмнуваат). Бањите за стапала по напорниот работен ден ви овозможуваат да го вратите тонот на мускулно-лигаментозниот апарат:

• со дабова супа - мелете 100 гр кора од даб, истурете 0,5 l врела вода, натопете во водена бања 30 минути, изладете, процедете, истурете ја добиената супа во сад со топла вода;
• со инфузија од жалфија - сомелете 100 гр цветови и истурете 2 литри врела вода, оставете 1 час, процедете, користете за вечерни бањи;
• со инфузија од цвет од вар и нане - измешајте 50 g сува маса, истурете 0,5 литри врела вода, оставете 30 минути, процедете, измешајте ја супата во леген со топла вода.

На белешка!

Бањите го ублажуваат заморот, промовираат мускулна релаксација, ја зголемуваат циркулацијата на крвта во стапалата и нозете. Редовните процедури значително ја подобруваат состојбата на нозете и целокупната благосостојба. Се препорачува да се комбинираат народни рецепти со самомасажа, терапевтски вежби и физичко образование.

Карактеристики на масажа

Меѓу мерките за спречување на рамни стапала, масажата игра важна улога. Процедурите ја зголемуваат циркулацијата на крвта во нозете, го подобруваат ткивниот трофизам и го зајакнуваат мускулно-скелетниот систем. Компетентните сесии за масажа спречуваат деформација на сводовите на стапалото. Едноставни манипулации за самомасажа:

• триење, галење, тапкање од прсти до колена;
• држете ја петицата, свиткајте ги сите прсти и ѓонот за возврат;
• пецкање, вибрации во правец од долниот дел на ногата до коленото;
• алтернативни ротации на стапалата со цртање во воздух;
• масирање на ѓонот од прстите до зоната на петицата.

На белешка!

По масажата корисни се процедурите за вода - бањи, туширање, контрастни тушеви. Сесиите се одржуваат редовно, за двете стапала.

Гимнастичките вежби се ефикасен метод. Превентивната програма вклучува различни манипулации во седечка, лежечка, стоечка положба. Тие лесно се повторуваат од луѓе на која било возраст, ниво на физичка подготвеност. Вежбите се изведуваат со умерен интензитет, со постепено зголемување на темпото и оптоварувањето:

Рамните стапала некои ги доживуваат како „несериозна“ болест на која не вреди да се обрне големо внимание. Сепак, тоа не е така - оваа болест може да предизвика нарушување на држењето на телото, да доведе до проширени вени, па дури и тромбофлебитис. Затоа, превенцијата од рамни стапала не треба да се игнорира - туку треба да започнете барем со откажување од неудобните чевли.

Оваа навидум „тривијална“ болест може да се претвори во страшно мачење за некоја личност („среќа“ само за некои регрути: со помош на изразени степени на рамни стапала, тие можат да избегнат исполнување на „светата воена должност“).

Видови и причини за рамни стапала

Рамни стапала е пропуст, израмнување на попречниот или поретко надолжниот лак на стапалото.

Обрнете внимание на фотографијата: со рамни стапала, стапалото изгледа речиси целосно рамно, без изразено дупче помеѓу палецот и петицата.

Постојат три типа на рамни стапала:

1. Паралитичен, предизвикан од полиомиелитис или како резултат на парализа.

2. Трауматски, како резултат на фрактури на коските на стапалата или глуждовите.

3. Статични - најчестиот, по правило, наследна или стекната како резултат на преоптоварувања на стоп.

Како што може да се види погоре на фотографијата, сите видови рамни стапала се разликуваат едни од други во степенот на сериозноста на надолжните и попречните лакови на стапалото.

Причините за рамни стапала може да бидат недостаток или вишок на оптоварување на нозете. Тоа може да биде и професионална активност на една личност, на пример, присилно стоење работна позиција (работници или продавачи кои стојат на нозе цел ден), спортување во кое се доживуваат несоодветни оптоварувања на нозете, носење ирационални чевли (на пример, штикли. , на цврста платформа, високи потпетици.).

Рамните стапала може да се формираат во раното детство поради рахитис, а исто така и во подоцнежна возраст поради бременост, дијабетес или дебелина. Кај возрасните, рамните стапала се почести кај жените отколку кај мажите.

Симптоми на рамни стапала

Главни симптоми на рамни стапала се замор на нозете, болна болка во стапалото и глуждот, нивно отекување, кое често се јавува навечер и исчезнува до утро. Со рамни стапала, исто така, може да има повреда на циркулацијата на долните екстремитети.

Рамните стапала се прилично лесно да се препознаат. За да го направите ова, само треба да ја намачкате ногата со масло или крем, а потоа да оставите отпечаток на лист бела хартија што лежи на рамна површина. Вообичаено, со рамни стапала, се втиснува најмалку половина од ширината на оригиналниот дел од стапалото, бидејќи нема одредена големина на засекот во стапалото.

Можно е да се разбере дека имате рамни стапала со откривање на брзото абење на внатрешната страна на табаните на чевлите.

Но, најточниот степен на рамни стапала се утврдува клинички и радиолошки во услови на физиолошко оптоварување на испитуваното стапало при што пациентот стои на специјално направен држач. Оваа техника ви овозможува да ја процените целата состојба на мускулно-скелетниот, лигаментозниот и зглобниот апарат.

Како и што да се третираат рамни стапала

Пред да третирате рамни стапала, треба да ги одредите причините за нејзиното појавување. За ублажување на болката предизвикана од одење или друг стрес на стапалата, можете да користите масти како што се випросал, финалгон, диклофенак итн. Исто така, групата на лекови кои можат да третираат рамни стапала вклучуваат конвенционални аналгетици.

За да се врати природната форма на стапалото, треба да се користат корективни влошки (држачи за лакови).

Во тешки, напредни случаи, неопходно е да се носат специјални ортопедски чевли (најчесто чизми со врвка, цврсти ѓонови и странична потпора за стапалото).

Се препорачува пливање.

Во вечерните часови (а ако е потребно, тогаш и во текот на денот) правете топли бањи со морска сол.

И, можеби, главната работа овде се вежбите за физиотерапија.

Збир на вежби за рамни стапала

1. За да ја изведете првата вежба со рамни стапала, заземете ја почетната позиција додека седите на стол. Колената и петите се поврзани, десната нога е силно продолжена. Треба да го доведете предниот дел од левата нога под ѓонот на десната, а потоа да ја повторите оваа вежба, менувајќи ги нозете.

2. Мазете ја левата потколеница со внатрешниот раб и плантарната површина на десната нога. Потоа повторете ја вежбата, менувајќи ги и нозете.

3. Свиткајте ги и одвиткајте ги прстите на нозете. Оваа вежба треба да се повтори 10-15 пати.

4. Ставете ги стапалата на ширина на рамената, а петите се на подот. Потоа почнете да ги ротирате стапалата во различни насоки, менувајќи ја насоката на вртење. Потоа направете го истото, веќе стоејќи, држејќи се за задниот дел од столот. Извршете го ова 10 пати.

5. Со двете нозе, фатете ја и подигнете ја топката.

6. Фатете го и подигнете го моливчето неколку пати со прстите на нозете.

7. Почетна позиција: седење на стол, а потоа стоење на подот (стапалата на ширина на рамената). Раширете ги стапалата во една права линија, прво од пети до пети, а потоа од пети до пети. Можете да се држите за задниот дел од столот со раката. Оваа вежба треба да се изведува 10 пати.

8. Свртете ги стапалата кон надвор, а потоа кон внатре. Изведете 10 пати.

9. Исто така, комплексот на вежби за рамни стапала го вклучува следново: стоење на прсти и држење на стапалата паралелно, одете до надворешниот раб на стапалото, а потоа вратете се во почетната положба.

10. Седејќи на стол, а потоа на под, кренете се на нозе, потпирајќи се на надворешниот лак на стапалата. Кога се кревате од подот, можете да си помогнете со рацете. Изведете 10 пати.

11. Почетна позиција: стоење. Качување на прсти и потпетици: а) ставање на стапалата на иста линија со прстите навнатре, б) поставување на стапалата на иста линија со прстите нанадвор.

12. Почетна позиција: стоење. Истурете со десната нога напред, а потоа свртете 180 °, менувајќи ја ногата. Изведете ја оваа вежба 10-12 пати.

13. Стоејќи на прсти, префрлете се од нога на нога. Изведете ја оваа вежба 10 пати.

14. Седејќи на стол, наизменично кревајте ја едната и другата нога колку што е можно повисоко. Ногата треба да биде исправена. Изведете 10 пати.

15. Стоејќи, направете 30-50 чекори на петите, на прстите, на внатрешните ребра на стапалата, а потоа на надворешните ребра на стапалата.

16. Завршна вежба: одење од петица до пети во стоечка положба. Се препорачува да се направат 30-50 чекори со секое стапало.

Трауматското рамно стапало се развива како резултат на претходни повреди на коските на стапалата (скршеници, дислокации итн.) или операција

Паралитичното рамно стапало се јавува кај луѓе со парализа на одредени мускулни групи на долните екстремитети, кои настанале како компликација на полио.

Рахитичните рамни стапала, како што сугерира името, се предизвикани од рахитис. Рахитисот е сериозна болест на коскениот систем поврзана со недостаток на калциум и витамин Д. Коските ја губат својата еластичност и лесно се деформираат, како пластелин.

Статичните рамни стапала е најчеста форма на болеста. Ова е стекната болест и е предизвикана од погрешен начин на живот. Вишокот тежина, нефизиолошки чевли, професии со зголемено оптоварување на нозете - ова се потеклото на статичните рамни стапала. Истражувањата покажуваат дека приближно 80% од случаите на рамни стапала се токму статичната варијанта на болеста.

Valgus рамното стапало е почеста кај децата. Со оваа патологија, не се намалуваат само сводовите на стапалото, туку се менува и оската на нејзината нормална положба. Стапалото е свртено навнатре, при одење, целата површина на ѓонот се притиска на подот.

Рамни стапала: степенот на болеста

Во зависност од нивото на деформација и сериозноста на последиците, постојат три степени на рамни стапала.

• Првиот степен речиси и не му пречи на пациентот, бидејќи нема болни манифестации. Ова е прилично козметички дефект - ногата малку ја губи елеганцијата на својата форма.
• Вториот степен се нарекува интермитентни рамни стапала и веќе се чувствува со периодично појавување непријатни сензации - болка, зголемен замор, промени во одењето, калуси и пченка.
• Третиот степен се карактеризира со целосна деформација на стапалото и предизвикува сериозни неволји - болката се шири на големи зглобови (колено, колк) и се јавува рбет, артроза и интервертебрална хернија, одењето е многу тешко, спортските активности невозможни.

Карактеристиките на степените на рамни стапала варираат во зависност од неговиот тип.

Степените на надолжните рамни стапала се одредуваат со мерење на аголот на лакот на стапалото и неговата висина.

I степен - агол на лак 130 - 140o, висина 35 - 25 mm;

II степен - агол 140 - 155o, висина 25 - 16 mm;

III степен - аголот е повеќе од 155o, висината е помала од 16 mm

Степените на попречно рамно стапало се одредуваат според аголот помеѓу првата и втората метатарзална коска.

I степен - до 12o

III степен - 15 - 20o и повеќе.

Рамни стапала: симптоми, дијагноза, последици

Рамните стапала се далеку од безопасни. Затоа, навремената дијагноза на рамни стапала е многу важна. Нашето стапало е основа за целиот скелет, а неговата неправилна положба повлекува поместувања во зглобовите на нозете и, како резултат на тоа, нарушување на нормалното поставување на 'рбетот. И бидејќи 'рбетот е одговорен за работата на сите органи и системи без исклучок, здравјето на целиот организам е во опасност. Овде не се сметаат болките, грчевите и зголемениот замор на долните екстремитети, дегенеративните промени во коленото, зглобовите на колкот и глуждот, проширените вени, појавата на болни коскени и бесчувствителни израстоци. Ако не се борите со оваа состојба, квалитетот на животот значително ќе се намали.

Кои симптоми треба да бидат алармантни?

Периодично се појавуваат болки во стапалата, видлив деформитет на стапалата, намалување на нивниот лак и искривување на оската, криво стапало, промени во одењето. Детските рамни стапала бараат посебно внимание, бидејќи детските коски сè уште не ја изгубиле својата пластичност, а со навремено започнување на лекувањето, можете да ја поправите ситуацијата. Запоставените „возрасни“ рамни стапала практично не се лекуваат, тука сите мерки ќе бидат насочени кон компензирање на штетата предизвикана од рамни стапала.

Дијагнозата на рамни стапала се спроведува со помош на збир на методи.

• Плантографија. Генијален и исклучително едноставен метод достапен дома. Стапалата се великодушно намачкани со мрсна крема, по што од пациентот се бара да застане бос на чист бел лист хартија. Треба да стоите исправено, во природна положба. По две или три минути, на хартијата јасно се испечатени траги, чија шема елоквентно ќе ви каже дали имате рамни стапала или не.
• Радиографија. Обичен и конвенционален рентген.
• Подометрија. Пресметки врз основа на мерење на аглите на лакот на стапалото и неговата висина.

Дополнително, лекарот внимателно ќе ги слуша сите поплаки на пациентот и ќе собере детална историја.

Методи на третман за рамни стапала

Како што забележавме погоре, невозможно е целосно да се излечат изразените рамни стапала (втор и трет степен) кај возрасен поради ригидноста на коскената рамка. Но, можно е да се компензираат патолошките состојби предизвикани од рамни стапала, како и да се забави неговиот понатамошен развој. Ајде да зборуваме за тоа кои методи за лекување на рамни стапала постојат и можат да ни помогнат.

Треба да започнете со чевли. За жал, ако ви се дијагностицира рамни стапала, ќе мора да се откажете од моделот на тесни чевли со високи потпетици. Најдобро е да користите специјални ортопедски чевли кои обезбедуваат најприродна положба на стапалата при одење. Ако не е возможно постојано да носите такви „лековити“ чевли, задолжително нарачајте ортопедски рамковни влошки - потпирачи за утробата. Тие се инвестирани во секојдневни обувки. Цврстата рамка на таквите влошки насилно ги формира сводовите на стапалото што недостасуваат, отстранувајќи ги главните симптоми на рамни стапала. Поддржувачите мора да се носат постојано.

Доколку имате вишок килограми, подобро е да се ослободите од нив. А за состојбата на коските, здравата исхрана ќе биде од корист. Не заборавајте да јадете храна која содржи калциум и ја поттикнува неговата апсорпција (кисело-млечни производи, урда, риба, јаткасти плодови, зеленчук итн.). Препорачливо е да се користат витамински комплекси со витамин Д.

Масажата е уште една интегрална компонента во третманот на рамни стапала. Масажата може да биде од два вида - рачна и природна. Природната масажа се состои во одење бос на релјефна површина. Тоа може да биде килим со корнизи или површина густо поплочена со камчиња. Добредојдено е и одење по земја или по песок, доколку не се заканува со секакви расекотини, цепнатинки и други повреди.

Важна улога во третманот и превенцијата на рамни стапала игра специјална гимнастика. Вежбите за рамни стапала треба да помогнат во зајакнувањето на мускулите на стапалото, еластичноста на лигаментите и флексибилноста на зглобовите.

Особеноста на борбата против рамните стапала е тоа што треба редовно и постојано, во текот на животот да се справувате со неа, инаку болеста неизбежно ќе напредува.

ibeauty-health.com

Рамни стапала - Причини, симптоми и третман. МФ

Рамните стапала се најчестиот деформитет на стапалото. Стапалото директно ја извршува функцијата на поддршка, движење и амортизација на една личност поради сложената структура. Со нормална физиолошка структура, стапалото има два лака - попречно (помеѓу основите на прстите) и надолжно (по внатрешниот раб на стапалото). Лаците имаат функција на амортизери и го омекнуваат тресењето при одење. Лигаментозниот апарат на стапалото работи добро кога товарот што паѓа на стапалото е целосно избалансиран. Кога мускулите и лигаментите кои ги поврзуваат 26-те коски на стапалото се ослабени, сводовите попуштаат и се израмнуваат, што доведува до губење на пролетната функција. Со рамни стапала, оваа функција преминува на 'рбетот, коленото, глуждот и зглобовите на колкот. Овие зглобови не се дизајнирани да ја вршат оваа функција и лошо да се справат со неа, како резултат на што брзо пропаѓаат.

Причини за формирање на рамни стапала.

Постојат неколку состојби кои доведуваат до рамни стапала, еве некои од нив.

• Вроденото рамно стапало е прилично ретка патологија која се среќава кај 11,5% од вкупниот број на заболувања на стапалата. Причината може да бидат различни патологии на интраутериниот развој на фетусот, поради јонизирачко зрачење, лоши навики на мајката.
• Кај деца со рахитис, се развива рахитисно стапало, како резултат на намалување на производството на витамин Д, јачината на коските се намалува под механички стрес, а мускулно-скелетниот апарат е ослабен.
• Паралитичните рамни стапала се развиваат по полиомиелитис, а степенот на рамни стапала е директно зависен од тежината на парализата.
• Трауматско рамно стапало се развива со фрактури на коските на стапалото или со неправилно споени фрактури.
• Статичните рамни стапала е еден од најчестите типови на рамни стапала. Главните причини за тоа се намалување на мускулниот тонус, прекумерен замор поради долготрајниот престој на нозете.

Симптоми на рамни стапала.

Обично човек кој поминува многу време на стапала не забележува развој на рамни стапала, а појавата на болка и непријатност во нозете и стапалата се поврзува со замор. Постојат неколку главни знаци со кои можете да се сомневате во развојот на оваа страшна болест кај себе.

До крајот на работниот ден, нозете почнуваат да отекуваат, се појавуваат траги од чорапи, може да се појави чувство на тежина и грчеви, кои може да не траат долго и да поминат по масажата. Почнувате да забележувате дека должината на работниот ден останала иста, а вашите нозе многу побрзо се заморуваат. Чевлите почнуваат да се истрошуваат многу побрзо отколку порано, главно одвнатре. Одвреме-навреме се чини дека ногата се зголемила во должина, па поради тоа мора да купувате чевли за една големина поголеми.

Постојат неколку фази на деформитет на стапалото, чие поминување доведува до комплетни клинички рамни стапала. Се разликуваат продромалниот стадиум, стадиумот на интермитентни рамни стапала, фазата на развој на рамното стапало, фазата на рамно-валгусното стапало и контрактурата на рамни стапала.

Првата фаза на рамни стапала се манифестира со болка во стапалото и мускулот на потколеницата по долго оптоварување на стапалото, од статистичка природа, се јавува изразено чувство на замор.

Во фазата на интермитентни рамни стапала, се карактеризира со зголемена болка до крајот на денот, болката се јавува поради прекумерно оптоварување на лигаментозниот апарат на стапалото, кој ја одржува оптималната положба на стапалото. Заморот често се појавува во средината на денот, а луѓето со почетни рамни стапала мора почесто да ги менуваат активностите или да одмараат. Надолжниот лак на стапалото визуелно се израмнува до крајот на работниот ден, но по одмор, особено наутро, висината на лакот се враќа.

Фазата на развој на рамно стапало се јавува кога, поради понатамошна прекумерна работа на мускулите на долниот дел од ногата и стапалото, надолжниот лак на стапалото не се враќа во состојба по одмор. Пациентот брзо развива замор поради прекумерна работа на мускулите. Болката станува постојана и болна како резултат на прекумерно истегнување на лигаментозниот апарат. Висината на надолжниот лак се намалува поради издолжувањето на стапалото и проширувањето на неговиот надолжен дел. Одењето се менува, опсегот на движење во зглобот на стапалата е ограничен. Во оваа фаза на болеста, постојат три степени.

Дијагностички мерки за рамни стапала.

Покрај клиничките знаци, постојат неколку начини на кои може да се утврди сериозноста на оваа патологија. Тие вклучуваат плантографија, анализа на линијата на верата, подометрија и клинички и радиолошки дијагностички методи.

Плантографијата е метод кој овозможува одредување на тежината на рамните стапала со помош на отпечатоци. Стапалата се подмачкуваат со раствор од метиленско сино, а потоа се прават отпечатоци на чист лист хартија, потпирајќи се на стапалата рамномерно со целата тежина.

плантограм

Фридландскиот метод на подометрија е определување на процентот на висината на стапалото и неговата должина.

Методот на клиничко мерење се состои во конструирање на триаголник со основа еднаква на растојанието од главата на првата метатарзална коска до калканеалната клубена. Врвот на триаголникот е на врвот на внатрешниот глужд, едната нога го достигнува врвот на калканеалниот агол, другата до главата на првата метатарзална коска. Нормално, висината на лакот е 55 - 60 см.

Методот на рендген се заснова на изградба на триаголник на страничната радиографија на стапалото, врвот на туберозитетот на калканеумот е поврзан со главата на првата метатарзална коска, а врвот на триаголникот паѓа на долниот раб на навикуларната коска, аголот на врвот нормално треба да биде 120 - 130 степени.

Одредување на степенот на рамни стапала со рентген.

Рамните стапала е една од оние болести со кои младите не се повикуваат на воен рок (воен рок). II и III степени на оваа болест се апсолутна контраиндикација за служба во вооружените сили. Ова се должи на големите оптоварувања на моќност што не може да ги поднесе лицето со рамни стапала. Во спротивно, синдромот на болка може да се зголеми, а во иднина, додека го одржува ова оптоварување, оди во една од многуте компликации.

Рамни стапала кај децата.

Новороденчињата се карактеризираат со добро дефинирани лакови на стапалата, но стапалото на децата е исполнето со масно ткиво, а при прегледот изгледа рамно. Од 3-годишна возраст доаѓа до значително зајакнување и развој на лигаментозниот апарат, поради што доаѓа до значително зголемување на висината на лакот и стапалото почнува да го добива изгледот на стапалото на возрасен. Колку е постаро детето, толку е поизразена засводената структура. Така, надворешните рамни стапала кај детето не може да се помешаат со вистинска болест.

Развојот на рамни стапала кај децата е олеснет со вродени нарушувања на лигаментозниот апарат, мускулна слабост, дебелина, ендокрини заболувања и неправилно избрани чевли. Поради анатомски карактеристики, одредувањето на рамни стапала кај децата со помош на методот на отпечаток од прст не е секогаш информативно и може да даде лажен резултат.

Многу често децата може да не се жалат на болки во нозете или непријатност, па периодичниот преглед кај лекар ортопед е составен дел од годишниот лекарски преглед. Третманот на рамни стапала кај децата се сведува на одмор, привремена забрана за спортување, масажа на плантарен дел и бос одење на нерамни површини, можно е да се препишат ортопедски табани.

Третман на рамни стапала.

Прилично е тешко да се третираат рамни стапала и нема да може со целосна сигурност да се каже по кој било временски период дека оваа болест е во минатото. Можно е целосно да се ослободите од оваа патологија само во детството, бидејќи лигаментозниот апарат и скелетниот систем се прилично податливи. Кај возрасни пациенти, оваа болест може да се забави само со помош на специјални мерки за рехабилитација.

Родителите треба да запомнат - „колку порано се откријат симптомите на рамни стапала, толку поповолни се условите за запирање на прогресијата“.

Третманот треба да се комбинира и да вклучува отстранување на болката, зајакнување на лигаментите и мускулите на стапалото. За ублажување на болката, неопходно е да се користат анестетички масти со релаксирачки ефект и процедури за физиотерапија.

Неопходно е да се започне со третман со гимнастика, која може да се изведува секојдневно дома. Терапевтската форма на гимнастика се користи за да се постигне корекција на лакот на стапалото, ги зајакнува мускулите, го тренира лигаментозниот апарат, го формира правилниот тип на одење. Голем е бројот на вежби кои се избираат поединечно и зависат од возраста, поплаките, положбата на стапалото и неговата форма. Сите вежби и нивниот интензитет ќе бидат избрани од лекар ортопед.

Третманот во фаза на деформитет на рамно стапало треба да биде високо диференциран, заедно со вежби за физиотерапија и масажа, неопходно е да се носат табани за потпора на лакот, кои помагаат да се ублажат болните места и да се поправат недостатоците во почетната фаза на болеста и ортопедски чевли во стадиум II. , а во стадиум III често е индицирана операција.третман.

Со вродена рамновалгусна деформација на стапалото од благ степен, на децата им се дава масажа на стапалата и потколениците, вежби за физиотерапија. Кога детето почнува да оди, неопходно е да му се направат ортопедски чевли. Со недоволно ефикасен третман и задоцнет третман, индициран е хируршки третман.

Од големо значење во третманот на рамни стапала е десната обувка. Прекрасни чевли со високи потпетици сигурно ќе ги красат нозете на секоја мода, но не носете ги постојано. Во спротивно, по краток временски период ќе мора да носите само ортопедски чевли. При изборот на чевли, обрнете посебно внимание на флексибилноста и удобноста на ѓонот, висината на петицата (не поголема од 3-4 см), подобро е да избегнувате чевли на платформата и претерано широки или тесни.

Компликации со рамни стапала.

Криво стапало при одење, искривување на 'рбетот, неприродно држење. Болка во колената, колковите, грбот и стапалата. Дистрофични промени во мускулите на нозете и грбот. Болести на самите стапала (деформитет, искривување на прстите, калуси, шпорети, невритис) Болести на 'рбетот (хернија на дискови, остеохондроза), болести на зглобовите на колкот и коленото. Враснати нокти.

Превенција на рамни стапала.

За да се исклучи развојот на рамни стапала, неопходно е да се спроведуваат неделни превентивни мерки. Прво што треба да направите е да ги одберете вистинските обувки, избегнувајте да носите чевли со високи потпетици, оптималната висина е 3-4 см Периодично проверувајте кај ортопед, барем еднаш годишно. Кај луѓе кои имаат некакви проблеми со стапалата, овој преглед треба да се прави почесто. Потребно е и гимнастика и физички вежби за стапалата. Бањите и масажите на стапалата ќе ви помогнат да ги опуштите мускулите и да ја намалите напнатоста по напорниот ден. Неопходно е да се ослободите од вишокот килограми, бидејќи тоа придонесува за дополнително оптоварување на 'рбетот и нозете.

Терапевтот Жумагазиев Е.Н.

Рамни стапала: причини, симптоми, третман и превенција

Што е рамно стапало

Филистејското мислење дека рамните стапала е несериозна болест, недостојна за внимание, е погрешно за многумина. Многумина ги отфрлаат првите симптоми на рамни стапала, припишувајќи ги на замор или неудобни чевли, не им придаваат важност на оние ѕвона со кои телото сигнализира болест што брзо се приближува. Во меѓувреме, рамните стапала се сериозен проблем, поради кој мажите не се носат во војска, а кај нас едноставно не се дава „жолт билет“.

Значи, што е рамно стапало? Од гледна точка на медицината, ова е израмнување на сводовите на стапалото и целосно губење на сите негови функции за апсорпција на удари. Односно, стапалото добива форма поради која нормалното, физиолошко движење станува невозможно.

Нормално, стапалото има два лака - надолжни, по внатрешниот раб на стапалото и попречно помеѓу основите на прстите. Во зависност од тоа каде се случуваат прекршувањата, постојат надолжни и попречни рамни стапала. Во особено тешки случаи, лекарите дијагностицираат комбинирани рамни стапала - кога има израмнување и на надолжните и на попречните сводови на стапалото.

На прв поглед, таквата повреда на структурата на стапалото не изгледа опасно. Лицето продолжува да оди, води активен животен стил. Но, наскоро деформитетот на стапалото ќе одговори со проблеми низ телото. Стапалото во процесот на одење не е посебен елемент, тоа е дел од единствен комплекс. Срамнето стапало престанува да врши една од неговите функции - пролет, а потоа 'рбетот е принуден да го компензира тресењето при одење. Покрај тоа, се зголемува оптоварувањето на зглобовите на нозете: глуждот, колкот и коленото. Бидејќи тие не се дизајнирани по природа да го компензираат тресењето, тие многу брзо почнуваат да го изјавуваат тоа со болка и воспаление.

Што се заканува на рамни стапала

Болката се јавува кога зглобовите се уморуваат за да се компензира губењето на природното амортизирање. Во тоа време, не само што зглобовите на нозете почнуваат да се менуваат, се случуваат патолошки промени во 'рбетот, може да се развие повреда на држењето на телото, а подоцна и сколиоза. Хронична остеохондроза, ишијас, хернија на дискови - ова може да биде резултат на рамни стапала.

Во тешки случаи, непреземањето дејство може да доведе до тешка хронична болест - артроза. И ова е првиот чекор на тажниот пат до инвалидитет. Често, оние кои страдаат од рамни стапала, со текот на времето, воспалението на менисите се додава на листата на болести.

Покрај веќе споменатите проблеми со зглобовите на нозете и 'рбетот, рамните стапала може да предизвикаат и други патолошки состојби. Нема да доведат до смрт, но постојано ќе го расипуваат расположението или, како што велат лекарите, значително ќе го намалат квалитетот на животот.

Малку е веројатно дека постојаната болка во нозете може да се нарече индикатор за висок квалитет на живот. Болката ќе го присили вашето тело да се чува - а вашето одење ќе добие тежина што не беше карактеристична за него порано. Може да се појави криво стапало, што нема да ви додаде благодат.

Огромната „коска“ на палецот е честа последица на запоставените рамни стапала. Меѓу патологиите на стапалото поради рамни стапала - искривување на прстите, калуси. Ова не се само естетски проблеми, тие се прилично болни проблеми. Таканаречениот поттик на петицата - Марданова невралгија, која е придружена со горечки болки - во 90% од случаите се јавува поради рамни стапала.

Симптоми на рамни стапала (како да се утврди)

Првите симптоми на рамни стапала можете сами да ги забележите. Брзо се заморувате при одење, а уште побрзо ако треба долго да стоите на едно место. До крајот на денот доаѓа до замор во нозете, чувство на тежина, отоци особено на глуждовите. Понекогаш грчевите се појавуваат навечер, често ноќе. Потпетиците повеќе не носат задоволство - станува многу тешко да се оди во чевли со потпетици. Се чини дека ногата порасна, вообичаените чевли стануваат мали и мора да купите чевли по половина, па дури и цела големина поголеми. Особено забележливо е зголемување на ширината на ногата - тесните чевли стануваат недостапни. Потпетиците на чевлите се носат нерамномерно, носат повеќе одвнатре.

Доколку се најдете со повеќе од три од наведените симптоми, тогаш ова треба да биде повод да ве прегледа лекар. Сепак, ваквите симптоми се карактеристични и за друга сериозна болест на нозете - проширени вени. Патем, проширените вени многу често стануваат верен придружник на рамни стапала.

За да разликувате еден од друг, можете да спроведете елементарен тест дома: стапнете на парче хартија со влажна нога. Со отпечаток, можете да го одредите присуството на рамни стапала. Деформираното стапало нема жлебови долж внатрешниот раб карактеристични за здраво стапало.

Причини за рамни стапала

Една од причините за појава на рамни стапала се смета за наследна предиспозиција - вродена слабост на лигаментозниот апарат. Ако некој од вашето семејство страдал од рамни стапала, тогаш најверојатно ќе страдате од израмнување на стапалото.

Слабост на лигаментите на стапалото и потколеницата може да биде предизвикана од слаба физичка активност. Обично од ова страдаат луѓето од седечки професии кои не се мачат со физичко образование и спорт. Во ризик се претставници на професии кои мора многу да стојат: фризери, продавачи, готвачи.

Прекумерната тежина може да предизвика рамни стапала. Од истата причина, многу жени по породувањето забележуваат дека нивната нога „пораснала“. Најчесто, ова не е толку вистински „раст“ на должината на ногата, туку значителна промена во нејзината ширина поради големо зголемување на телесната тежина за време на бременоста.

Непријатни чевли, постојано носење високи потпетици - сето тоа може да предизвика и развој на рамни стапала, дури и кај младите.

Третман на рамни стапала

Рамните стапала не е козметички дефект, тоа е сериозна болест. Подмолно е по тоа што се развива постепено, незабележливо, невозможно е веднаш да се откријат неговите манифестации. Во меѓувреме, третманот на рамни стапала е сериозен проблем. Со рамни стапала мора да се справувате во текот на животот, особено ако сте изложени на ризик поради природата на вашата професионална активност или поради прекумерната тежина. Целосен лек за рамни стапала е возможен само во детството, па ако веќе сте ја напуштиле нежната возраст, подгответе се цел живот да се борите за убавината и здравјето на вашите стапала.

Откако ќе ви се дијагностицира рамни стапала, никогаш нема да можете да си кажете со олеснување: „Излечен сум!“. Затоа, задачата на луѓето кои страдаат од почетната фаза на рамни стапала е да ја одржуваат моменталната состојба што е можно подолго, да не дозволат да се развијат потешки форми, да ја одржуваат формата на стапалото без грди деформитети. Колку порано се открие болеста, толку е помал деформитетот на стапалото.

Третманот мора да биде сеопфатен. Од една страна, неопходно е да се идентификуваат и да се ослободат од факторите што ја предизвикуваат болеста. Од друга страна, постојано зајакнувајте го лигаментозниот апарат. Покрај тоа, неопходно е да се спречи развој на компликации. И конечно, ублажете ја болката.

За да се идентификува причината за рамни стапала, не е неопходно да се консултирате со лекар - доволно е критички да го процените вашиот животен стил. Кога ќе го пронајдете факторот или факторите кои предизвикале развој на рамни стапала, вложете максимални напори да ги елиминирате. Ако имате прекумерна тежина, ослабнете. На работа, поминете го целиот ден на нозе - сменете ја работата или барем обидете се да правите паузи. Ако сакате да носите високи потпетици - сменете се на поудобни чевли! Убавината бара жртва, но не во форма на губење на здравјето.

Во случај на болести на мускулно-скелетниот систем, а рамните стапала се токму едно од нив, индицирани се вежби за физиотерапија. Ги зајакнува мускулите, го тренира лигаментозниот апарат, ја корегира инсталацијата на коските на стапалото и ја формира правилната положба на стапалото при одење.

Постојат многу специјални корективни сетови на вежби кои ја земаат предвид возраста, тежината, степенот на развој на рамни стапала, поплаките и возраста. Само лекар ортопед ќе може да избере комплекс кој е соодветен за вас, тој исто така ќе советува со кој интензитет треба да се изведуваат вежбите. Советите за консултација со лекар се особено релевантни за оние чии рамни стапала одамна ја поминале првата фаза, а се појавиле видливи компликации: големината на стапалото се зголемила, на палецот се појавила „коска“. Неправилно избраните вежби може да ја влошат и онака тешката ситуација.

Доколку рамните стапала се само во почетна фаза, односно чувствувате одредена непријатност, чувство на замор, но сеуште нема видливи промени, тогаш третманот можете да го направите сами. Ортопедите советуваат да се придржувате до четири универзални правила, кои се и третман и превенција на рамни стапала.

Домашен третман на рамни стапала, превенција на рамни стапала

Правило еден. Одете боси секогаш кога е можно. Ова е најприфатливиот начин за масажа на стапалата. Дополнително, покрај ефектот на масажата за третман и превенција на рамни стапала, масирате и биолошки активни точки на стапалото, кои се одговорни за здравјето на внатрешните органи. Одете боси што е можно почесто.

Правило два. Одмор. Особено ако многу ги напрегате нозете во текот на работниот ден. Алтернативна активност со одмор, работа во стоечка положба со активности седење. Најдете време во текот на денот да легнете пет минути со кренати нозе. Идеално, ако по час и половина стоечка работа, ќе се одморите лежејќи десет минути.

Трето правило Правете вежби за стапалата. Најприфатлива е подлога за масажа. По него треба да одите најмалку два пати на ден по десет минути. Специјалните вежби што можат да се прават дури и на работа нема да бидат излишни. Во седечка положба, треба наизменично да ги откинувате потпетиците од подот, а потоа да ги откинете чорапите од подот. Ако можете да си дозволите барем некое време да ги соблечете чевлите на работа, тогаш обидете се со прстите да ги фаќате малите предмети. Овие вежби може да се прават и додека стоите. Во стоечка положба, можете да одите на потпетиците, на прстите, на надворешните сводови на стапалата. Правете такви вежби најмалку две минути два пати на ден - и состојбата на стапалата ќе се подобри, а потоа болката постепено ќе се намалува, а потоа болката целосно ќе исчезне.

Правило четири. Правилно избрани чевли. Ако докторот ви дијагностицирал рамни стапала, тогаш ќе мора да се збогувате со чевлите со високи потпетици, ако не целосно, тогаш значително ограничете ја неговата употреба, оставајќи ја за посебни прилики. Можеби ќе треба да обрнете внимание на специјални ортопедски чевли. Или барем набавете специјални ортопедски влошки. Тие ќе помогнат да се ублажат болните области на стапалото и да се поправат веќе појавените деформитети. Покрај тоа, табаните ќе ги преземат функциите на амортизерот, компензираат за губењето на природните функции на стапалото.

Сите овие мерки ќе ви овозможат да ја спречите болеста да ја обезличи вашата нога, што е можно подолго за да го одржите здравјето, убавината и младоста на нозете.

Берестова Светлана

При користење и повторно печатење на материјалот, потребна е активна врска до женската страница Woman-Lives.ru!

Текстот на делото е поставен без слики и формули.
Целосната верзија на делото е достапна во табулаторот „Датотеки за работни места“ во PDF формат

Вовед

Во светот, здравјето на учениците е голема грижа. Во периодот на студирање на училиште, здравствените показатели на учениците во просек се влошуваат доколку не се изврши одредена работа.

Релевантностизбрана тема е дека во последниве години на листата на болести кај учениците дошле до израз нарушувања на мускулно-скелетниот систем (околу 60%), вклучително и рамни стапала.

Најголем број случаи се јавуваат кај деца кои се изнемоштени, кои имаат нарушена здравствена состојба и физички развој.

Целта на работатае студија за нивото на здравјето на учениците, идентификувајќи ги учениците кои имаат знаци на рамни стапала.

Цели на истражувањето:

1. Проучете ја литературата на оваа тема.

2. Спроведете студија за здравствената состојба на учениците во одделение 4 "Б".

Хипотеза -рамните стапала може да се поразат ако знаете кои се причините за тоа и ги следите препораките за спречување на болеста.

Истражувачки методи:

1. Изучување на посебна литература.

2. Генерализација и систематизација на материјалот на оваа тема.

3. Набљудување и фиксирање на набљудувања во форма на дијаграми и табели.

4. Испрашување.

За истражувањето е избрана класа 4 „Б“, бидејќи на оваа возраст има ефективен раст на стапалото кај момчињата и девојчињата. Во овој период, рамните стапала можат ефикасно да се коригираат.

Врз основа на резултатите од студијата, беше предложен збир на вежби за превенција и корекција на рамни стапала.

Исто така, учениците од 4. „Б“ одд изработија ортопедски душеци за масажа на стапала. По примената на активностите и вежбите, беа спроведени повторени студии кои покажуваат промени по вежби и терапевтска масажа.

2. Главно тело

2.1. рамни стапала

2.1.1. Структурата на човечкото стапало

Стапалото е „орган“ на поддршка и движење, кој се состои од 26 коски меѓусебно поврзани со лигаменти и мускули, формирајќи „заоблени“ надолжни и попречни лакови. Кога се менува висината на овие лакови, рамните стапала се развиваат со нарушување на најважната функција на стапалото - пружина, односно ублажување на ударните оптоварувања при одење, трчање, скокање.

Благодарение на правилно формираните лакови, стапалото врши голем број неопходни функции:

распределба на оптоварувањето на телото за време на движењето,

воспоставување рамнотежа и прилагодување на нерамномерноста на земјината површина.

ублажување на ударите на земјата при движење (капацитет за апсорпција на удари),

акумулација и ослободување на енергија формирана за време на биомеханизмот на одење.

Во принцип, сводовите на стапалото работат како пружини и лостови, обезбедувајќи максимална удобност при движење со минимално влијание врз телото.

2.1.2. Што е рамно стапало. Видови и причини.

Рамни стапала е болест на човечкиот мускулно-скелетни систем, која се карактеризира со промена на обликот на стапалото, со карактеристично израмнување на неговите надолжни и попречни лаци.

Обично постојат 3 типа на рамни стапала: надолжни, попречни, комбинирани.

Комбинираните рамни стапала е кога попречните и надолжните сводови се попуштени и не даваат природно амортизирање.

Рамните стапала кај повеќето луѓе се комбинирани, односно се спуштаат и надолжните и попречните сводови, бидејќи спуштањето на еден од сводовите неизбежно доведува до преоптоварување на другиот.

Поради појавата на рамни стапала се разликуваат на: статични, вродени, рахитични, трауматски, паралитични. Но, без разлика на кој тип припаѓаат рамни стапала, потребно е систематско следење и правилна корекција.

2.1.3. Рамни стапала кај децата.

Рамните стапала е една од најчестите болести на мускулно-скелетниот систем кај децата.

Според медицинската статистика, до двегодишна возраст, 24% од децата имаат рамни стапала, за четири години - за 32%, за шест години - за 40%, а на возраст од дванаесет години, секој втор тинејџер е дијагностициран со рамни стапала. .

Рамните стапала во детството е полн со фактот дека го спречува правилниот и хармоничен развој на целиот мускулно-скелетен систем како целина.

Фактори кои придонесуваат за развој на рамни стапала кај децата.

Наследност (еден од роднините ја има / ја имал оваа болест),

слабост на лигаментозно-мускулниот апарат,

носење „погрешни“ чевли (рамни ѓонови без пета, премногу тесни или широки, премногу меки чевли, несоодветни по големина, неприцврстување на зглобот на глуждот, веќе излитени и деформирани чевли итн.),

прекумерно оптоварување на нозете (на пример, при кревање тегови или со зголемена телесна тежина),

парализа на мускулите на стапалото и потколеницата (поради полио или церебрална парализа),

повреди на стапалото.

2.1.4. Рамни стапала како причина за болести

Рамните стапала може да доведат до оштетување на коленото, зглобовите на колкот, деформитет на 'рбетниот столб и нарушување на внатрешните органи. Ова се должи на фактот дека ако стапалото не може да се справи со својата функција (амортизација, рамнотежа, итн.), тогаш повисоките лежечки структури почнуваат да ја вршат својата функција (колено, зглобови на колкот, 'рбетот). Ова доведува до следните сериозни последици:

Болка во стапалата, колената

Нетолеранција на вежбање и поплаки за прекумерен и брзо појавуван замор

Повреда на циркулацијата на крвта и лимфниот проток во долните екстремитети

Формирање на инсталација на нозете во форма на Х и О

Формирање на повреда на држење на телото и сколиоза

Последиците од рамните стапала, кои може да се коригираат во детството и адолесценцијата, предизвикуваат уште посериозни проблеми: артроза на зглобовите, остеохондроза на 'рбетот, интервертебрална хернија, радикулитис, нарушување на нервниот систем и внатрешните органи.

2.2. Спроведување на истражување

Бидејќи формирањето на стапалото е завршено до десетгодишна возраст, за студијата беше избрана класа 4 „Б“. Во паралелката има 27 ученици од кои 13 се машки и 14 девојчиња. (Апликација. Табела бр. 1)

За да се одреди нормалниот индекс на тежина (сооднос тежина-висина), се користеше следнава формула: тежина (во килограм) поделено со квадратот на висина (ин м).

Индексот тежина до висина го покажува степенот до кој тежината ја надминува висината. (Апликација. Табели бр. 2 и бр. 3.)

Резултатите од студијата за здравствената состојба на учениците од 4 одделение „Б“ (Додаток. Дијаграм 1):

одговара на оваа возраст кај 9 лица - 33%;

недостаток на физички развој - 3 лица - 11%;

имаат хармоничен развој под нормата - 5 лица. - 19%;

хармоничен развој над нормата - 6 лица. -22%;

дебели физички развој - 4 лица - 15%.

Спроведена е посебна анкета на студенти за да се добијат дополнителни податоци за прашањето што се проучува, односно да се добијат информации за студенти кои може да имаат ризик да добијат рамни стапала.

Познавањето на причините и последиците од рамните стапала овозможи да се состави прашалник.

Според резултатите од анкетата на 23 ученици од IV „Б“ одд, добиени се следните податоци кои се прикажани во табела број 4(Апликација).

2.2.1. плантографија

За да дознаеме дали имаме случаи на рамни стапала, направивме печатни грешки на плантарниот дел на стапалото - плантограм кај ученици од 4-то „Б“ одделение. Се користел воден раствор на безопасна боја (гуаче), кој се користел за размачкана површина на ѓонот. Откако добивме отпечаток на празен лист хартија, со оглед на униформноста на распределбата на тежината.

Плантограмот е евалуиран според методот на В.А. Јаралов-Јараланд. За да го направите ова, на отпечатокот се нанесуваат две линии: MK, поврзувајќи ја средината на петицата со средината на основата на палецот и MH, поврзувајќи ја средината на петицата со вториот меѓудигитален простор. Ако внатрешниот свиок на контурата на стапалото оди подалеку од линијата MH или се наоѓа на негово ниво, стапалото е нормално; ако е помеѓу линиите МК и МН - стапалото е сплескано (рамни стапала од 1-2 степен); доколку не ја достигне линијата МК - рамни стапала од 3 степен.

Резултатите од проучувањето на плантограмите (Прилог. Табела№ 5)

Вкупно 27 луѓе во одделението, 22 ја поминале студијата, од кои:

девојчиња - 14, 10 беа присутни, 4 имаа рамни стапала;

момчиња - 13, 12 беа присутни, 8 имаа рамни стапала.

2.2.2. Изработка на килими

Како дел од работата, учениците самостојно изработија ортопедски душеци за превенција и третман на болести и деформитети на стапалото.

При одење по овие килими се имитира одење по камчиња и други природни неправилности, што е недостапно за урбаните жители.

Ортопедската подлога се користи во следниве случаи: - рамни стапала - нарушување на мускулно-скелетната функција на стапалото - туркање, пружина (суспензија) и балансирање - оптоварување на плантарната површина на стапалото; - асиметрично и аритмично одење.

2.2.3.Вежби за рамни стапала

Збир на вежби за спречување на рамни стапала ќе помогне да се спречи оваа болест. Комплексот се заснова на специјални терапевтски вежби, кои мора да се спроведуваат дома секој ден.

2. Статичка вежба. Свиткајте ги прстите колку што е можно и држете ги во оваа положба додека не се уморите (20-40 секунди).

3. Стегање на мускулите на стапалото без свиткување на прстите (!) за да се намали надолжниот лак и да се држи во таква напната положба некое време до замор (20-30 секунди).

4. Држејќи го моливот помеѓу првиот и вториот прст на стапалото, правете кружни движења од десно кон лево и назад. Целта е да се исцртаат кругови на хартија.

5. Додека одите и скокате, обидете се да оттурнете од подот не со главите на метатарзалните коски, туку со прстите на нозете.

6. Видови на самомасажа на плантарната површина на стапалата: одете бос на нерамна површина.

Горенаведениот сет на вежби за спречување на рамни стапала активно ги зајакнува мускулите на стапалото и долниот дел на ногата.

Сите вежби се изведуваат боси, најмалку 10 повторувања. Тие треба да се изведуваат неколку пати на ден, дневно. Гимнастиката треба да стане навика, да стане секојдневна активност.

За учениците со идентификувани знаци на рамни стапала, дадени се следните препораки:

Постојано спроведување на комплекс од физички вежби кои го спречуваат развојот на рамни стапала

Користење на ортопедски подлога

Носење удобни ортопедски чевли.

За да се проучи ефектот на вежбите и ортопедските душеци, спроведена е анкета меѓу учениците за спроведувањето на препораката.

Повторно се направени и плантограми. (Апликација. Табела број 7)

3. Заклучок

Резултати од истражувањето

1. Успеавме да се увериме дека непознавањето на причините што предизвикуваат болести на стапалата доведува до таква болест како рамни стапала.

2. Забележавме дека учениците кои според резултатите од анкетата биле вклучени во ризичната група при првичниот преглед на стапалото покажале знаци на рамни стапала.

3. Резултатите од студијата покажаа дека имплементацијата на физички вежби за зајакнување на стапалата и носењето правилни чевли доведуваат до позитивен резултат во корекција на рамните стапала.

заклучоци

Сите знаеме дека болеста е полесно да се спречи отколку да се лечи. Затоа, секој од нас има право на избор. Кој пат да се оди зависи од личноста. Тоа може да биде патека со рамни стапала, и огромен број на болести за подигање. Или сфатете дека стапалото е огледало на вашето тело и живејте го животот на здрава, полноправна личност.

За одржување на здрав начин на живот, нашето училиште ги има сите услови: има спортски секции, има различни симулатори. Потребно е да се преземат мерки за спречување на болести на мускулно-скелетниот систем кај учениците.

Состојбата на здравјето на една личност зависи од неговиот став кон состојбата на неговото здравје.

И што е најважно, во текот на истражувањето, го најдовме одговорот на прашањето „Дали е можно да се победи рамните стапала?

4. Список на искористени ресурси

1. Гишберг Л.

2. Козирева О.В. Терапевтска вежба за болести на рамни стапала // [текст] М .: „Просветување“, 1993. - 312 стр.

3. Рамни стапала: причини и последици [електронски ресурс] #"#">http://www.ortopediya.ru/flat-foot.php

5. Попов С. Н. Физиотераписки вежби: учебник за ученици. Повисоко Proc. Институции // [текст] Попов С. Н., Валеев Н. М., Гарасеева Т. С. [и други]. М.: „Академија“, 2008. - 416 стр.

6. http://www.ploskostopiya.net/ - текстуален документ (Дел бр. 2)

7. http://www.ploskostopiya.net/kak-opredelit-ploskostopie/ - текстуален документ

8. Белаја М.А. Прирачник за терапија со масажа, 2-ри изд. - М.: Медицина, 1983 - 124 стр.

9. Назаренко Л.Д. Здравствени основи на физичките вежби. М.: Владос-Прес, 2002 - 236s.

10. Потапчук А.А., Матвеев С.В., Дидур М.Д. Терапевтска физичка култура во детството. Издавачка куќа „Реч“, 2007 - 180-ти.

Апликација

Табела бр. 1

Табела број 2

Индекс на односот тежина/висина

Табела бр.3

Индекс на односот тежина/висина

Дијаграм 1

Здравствената состојба на учениците од 4 одделение „Б“

Табела бр.4

Резултатите од анкетата на студентите за прашањето што се проучува.

Табела бр.5

Резултатите од проучувањето на плантограмите

Табела бр.6

Резултатите од анкетата на студентите за спроведувањето на препораките

Табела№ 7

Резултати од повторното земање на плантограми

Фотографии на душеци за масажа направени од ученици од класа 4 „Б“