Кои вежби можете да ги правите кога имате пролапс на бубрегот? Терапија за вежбање за пролапс на бубрег: најдобри вежби за нефроптоза кај мажи.

Нефроптозата е болест придружена со зголемена подвижност на бубрезите, кога тие можат да ја променат положбата на повеќе од 2 см од физиолошката. Терапевтските вежби за пролапс на бубрезите се ефикасен начин за ублажување на состојбата на пациентот. Затоа, важно е секој пациент кој страда од оваа патологија да ги знае основните вежби кои помагаат да се справите со симптомите на болеста.

Кои вежби можете да ги правите ако имате пролапсирани бубрези?

За да се надминат знаците на патологија, постојат многу различни комплекси. Се препорачува да се направи терапија за вежбање со помош на специјален штит, крајот на стапалото мора да се подигне. Тие се насочени првенствено кон нормализирање на тонот на стомачните мускули и корекција на држењето на телото. Следно, ќе ги разгледаме најчестите вежби за пролапс на бубрезите.

1. Неопходно е да ги кревате и спуштате нозете наизменично додека сте на табла или под (до 10 повторувања).
2. Треба да легнете на грб и да го кренете телото со навалување надесно, а потоа левото колено. Потоа лежат со лицето нагоре, ги истегнуваат рацете, откако претходно ги поврзаа.
3. Треба да легнете со лицето надолу, со рацете испружени на страните. Сега треба да го подигнете телото така што само стомакот и карличниот дел го допираат подот, поправете го малку и опуштете се. Важно е да ги држите екстремитетите исправени. Се препорачуваат до 15 егзекуции.
4. Додека сте на десната страна, треба да ја кренете десната права нога нагоре (до 10 повторувања). Потоа сменете ја положбата на спротивната страна и изведете ја повторно.
5. Вежбите за нефроптоза често се изведуваат со помошни помагала. Лежејќи на грб, треба да ја притиснете топката со стапалата поблиску до површините на бутовите и да ја поправите некое време, а потоа да се опуштите. Повторете неколку пати.

Со оваа дијагноза позитивно делува и пливањето. Во овој случај, физикална терапија во раните фази на патологијата е главниот начин за елиминирање на болеста.

Нашите лекари

Кои вежби не треба да се прават со нефроптоза?

Важно е да се следат сите препораки на лекарот во врска со изведување терапија за вежбање за пролапс на бубрег. Со оваа болест, забрането е да се вклучите во активни спортови, особено не можете да скокате или да трчате. Треба да се избегнува и кревање тешки предмети.

Во спротивно, ова може да предизвика сериозни компликации, дури и до степен до откачување на бубрегот и потребна е итна хируршка интервенција за да се спаси животот на пациентот.

На Клиниката за урологија по име. Р.М. Специјалистите на Фронштајн го имаат потребното знаење за третман на нефроптоза. Многу пациенти беа излечени од својата болест откако поминаа курс на терапија во оваа медицинска установа.

Во контакт со

Соучениците

Вежбањето за нефроптоза е многу важно. Нефроптозата е патолошка подвижност или пролапс на бубрезите. Во нормална состојба, бубрегот го држат стомачните мускули, мускулите на долниот дел на грбот, дијафрагмата и бубрежните мембрани. Следниве причини предизвикуваат нефроптоза:

• големо и брзо губење на тежината;
• слабост на стомачните мускули за време на бременоста и по породувањето;
• редовно кревање тегови;
• повреди на долниот дел на грбот, тешки падови.

Нефроптозата се манифестира како досадна, мачна болка во лумбалниот предел и хипохондриумот. Главните опасности се манифестираат во венска стагнација, нарушена урина и, како последица на тоа, ризикот од пиелонефритис.

Постојат три степени на пропуст. Во првата фаза, бубрегот малку се поместува и може сам да се врати на своето место, веднаш штом ќе легнете. Во вториот степен, бубрегот веќе се преселил во абдоминалната празнина и може да се почувствува со рака. Снабдувањето со крв на пролапсираниот бубрег е нарушено. Болката се интензивира и може да зрачи до ијатичниот нерв и сакрумот. Терапевтските вежби за нефроптоза од прв и втор степен се главниот и успешен метод на лекување. Во третата фаза, бубрегот целосно се движи во абдоминалната празнина и карличната област. Во овој случај, операцијата е веќе неопходна, но не штити од рецидиви.

Вежбите за пролапс на бубрег првенствено помагаат во зајакнувањето на грбот и стомачните мускули. Треба да вежбате секојдневно, по можност наутро. Ефектот ќе се постигне само со редовно вежбање, за да се одржи долги години, физичката терапија за нефроптоза мора да стане навика и да стане дел од животот.

Просторијата за обука треба да биде проветрена, но без нацрти. Облеката и чевлите се удобни и не го ограничуваат движењето. Можете да вежбате на подот, на специјална подлога, па дури и на тврд кревет. Во лето можете да излезете на свеж воздух.

Вежбањето за нефроптоза започнува со едноставно загревање, кое ќе ги загрее мускулите. Времетраењето на часот е приближно 20-25 минути. Треба да започнете постепено, правејќи околу 10 вежби, повторувајќи ја секоја од нив 2-3 пати. Постепено зголемувајте го товарот, додавајќи нови задачи и зголемувајќи го бројот на повторувања. Се препорачува вежбите да се изведуваат полека и со напор. Избегнувајте нагли движења и силно извртување. Не започнувајте да вежбате веднаш по јадење.

Ако видот ви се затемни или чувствувате вртоглавица додека правите некои вежби, треба да престанете да вежбате.

Медицински комплекси

Терапија за вежбање за нефроптоза, изведена од лежечка положба:

1. Полека подигнете ги двете нозе, стискајќи ги. Вдишете. Намалете полека. Издишување. Повторете 8 пати.
2. „Велосипед“. Многу популарна вежба. Свиткување и исправување на нозете во колената, имитирајте педали. Изведете 2 минути.
3. Донесете ги нозете свиткани во колената една по една до градите додека вдишувате. Како што издишувате, вратете се. 10-12 повторувања.
4. „Ножици“. Подигнете ги двете нозе над подот за 10-20 цм.Раширете ги широко на страните и вратете ги назад. Изведете 8-10 пати. Ако ова не успее, можете да ги спуштите стапалата на подот. Можете да ги прекрстите нозете.
5. Полека подигнете ја карлицата што е можно повисоко. Поддршката е на стапалата и рамената. 8-10 пати.
6. Дишење со дијафрагмата. Прво, ставете ја дланката на пределот на папокот. Вдишете низ нос, надувајте го стомакот. Задржете го здивот неколку секунди. Издишете полека низ устата. Задржете го здивот повторно 5 секунди. Погрижете се градите да останат неподвижни. Повторете 6-8 пати.
7. Држете ја топката со колена. Силно стискајте го 8-10 секунди. Опуштете се. Повторете 4-6 пати.
8. Ставете ги рацете под главата и свиткајте ги нозете. Свиткајте ги колената лево и десно, обидувајќи се да ги допрете на подот. 6-8 навалувања.
9. Подигнете ги нозете исправени. Истегнете се колку што е можно на страните додека вдишувате, а потоа спојте ги додека издишувате. 6-8 повторувања.
10. Наизменично кревајте ги и спуштајте ги исправените нозе, имитирајќи одење. Направете 8 чекори на секоја нога.
11. Ставете ги рацете зад вашата глава. Со десната нога, направете 4 движења во круг со максимална амплитуда. Прво свртете се со часовникот, а потоа против него. Повторете со другата нога.
12. Ставете мало перниче под долниот дел на грбот. Додека вдишувате, свиткајте ја ногата, а додека издишувате исправете ја. Повторете го истото со другата нога. Можете да ги кревате нозете едно по едно.

Покомплексните вежби се таканаречените „Плуг“ и „Бреза“. Во првиот случај, треба да ги кренете нозете, да ги ставите зад главата, обидувајќи се да го допрете подот. Во вториот случај, се изведува држач за рамо: рацете го поддржуваат грбот, нозете се повлекуваат нагоре. Двете позиции се фиксираат 1-2 минути. Овие вежби се погодни за луѓе кои долго време вежбаат гимнастика.

Видови вежби изведени од лежечка положба на десната и левата страна:

1. Направете 6-8 замавнувања со левата нога додека вдишувате, а потоа спуштете ја. Превртете се на левата страна и повторете го истото со десната нога. Можете да ја искомплицирате вежбата и да ја кренете потколеницата, односно легнете на десната страна, подигнете ја десната нога.
2. Имитација на одење со левата рака и нога, односно испружете ја раката напред, движете ја ногата назад, а потоа, обратно, поместете ја раката назад и ногата напред.
3. Подигнете ја левата нога и рака и држете ги во оваа положба неколку секунди. Потоа тие се спуштаат.

Вежби од лежечка положба:

1. Истегнете ги рацете на страните или испружете ги пред вас. Исправете ги нозете, држете ги чорапите заедно. Подигнете ги нозете и рацете во исто време, нишајќи се и одржувајќи ја рамнотежата. Препорачливо е да се држите во оваа позиција 1-2 минути.
2. Подигнете ги спротивните екстремитети, односно десната рака и левата нога или левата рака и десната нога. Повторете за секој пар 4-6 пати.
3. Ставете ги рацете пред вас. Свиткајте ја десната нога и повлечете ја до лактот - вдишете. Почетна позиција - издишување. Направете го истото со левата нога.

Збир на вежби од позиција на сите четири:

1. Имитирајте ги движењата на мачка. Свиткајте го грбот надолу, замрзнете, наведнувајте се нагоре, почувствувајте како мускулите се загреваат.
2. Постепено наведнувајќи се надолу, движете ја десната рака по подот, додека постепено виткајте ја левата рака. Кога вашата глава ќе стигне до подот, вратете се на почетната позиција. Направете го истото со левата рака.
3. Одржувајте рамнотежа со истовремено кренати десната нога и левата рака, а потоа сменете ги екстремитетите и повторно рамнотежа.
4. Симулирајте ползење под пречка. Свиткајте ја главата кон подот, наведнете го грбот, исправете ги нозете, движете се напред, подигнете се. Повторете 6-8 пати.

1. Застанете во положба колено-лактот три пати на ден по 20 минути. Ова промовира подобар проток на урина и ја ублажува напнатоста од задниот дел.
2. Обидете се да не кревате тегови над 2 кг.
3. Товарите како трчање, скокање и ненадејно извртување се контраиндицирани.
4. Пливањето, пешачењето и седечките игри се корисни.
5. Во втората фаза на нефроптоза, лекарите препорачуваат носење завој, особено за време на физичка активност. Постојаното носење може да ги ослаби стомачните и грбните мускули, што не е корисно за пролапсирани бубрези. За правилно да го ставите завојот, треба да легнете, издишете, а потоа прицврстете го ременот.
6. Можете исто така да извршите сет на вежби за зајакнување на мускулите на карличниот под.
7. Ако имате недоволна тежина, потребна ви е диета која промовира зголемување на телесната тежина. Ова ќе доведе до формирање на масни мембрани на бубрезите и подобра поддршка за нив.

Лекарот може да препише и терапевтска масажа. Се изведува на следниов начин. Пациентот лежи на стомак. Започнете со галење и загревање на лумбалниот предел. Потоа, 'рбетните мускули се масираат од сакрумот нагоре, постепено се движат кон долниот дел на грбот. По ова, пациентот се превртува и малку ги свиткува нозете. Изведете галење на стомакот од дното кон врвот во насока на стрелките на часовникот. Потоа, со свиткани прсти, лесно допрете го стомакот. Пациентот ги исправа нозете. Направете неколку потези од десниот кон левиот хипохондриум. По ова, тие се префрлаат на дијафрагматско дишење и гимнастика.

Нефроптозата често се дијагностицира случајно, практично без никакви симптоми. Најдобар метод за негово лекување и превенција денес е физикална терапија. Редовните вежби не бараат премногу време, но можат да ги вратат бубрезите на своето место, да го зајакнат мускулниот корсет и да го одржат здравјето на луѓето.

Ви посакувам здравје и активна долговечност.

Нефроптоза.

Ова е пролапс на еден или двата бубрези; во исто време, бубрежниот педикул се издолжува, кој се состои од бубрежна артерија, бубрежна вена, нерви, лимфни садови и уретерот; Се појавува венска стагнација и одливот на урина е нарушен. Најчеста компликација на нефроптозата е пиелонефритис. Можни се досадна болка во долниот дел на грбот и умерена артериска хипертензија.

Лутачки бубрег– поместување на бубрегот внатре во абдоминалната празнина во која било друга насока. Ова е различна болест која се разликува од нефроптозата во веројатноста за поголеми компликации поради непредвидливоста на движењето на бубрезите. Збир на вежби за скитник бубрег Вежбите со извртување и ротирање на телото не се вклучени.

Физиолошката (нормална) положба на бубрезите е обезбедена со уред за фиксација:

1. бубрежна постела, која е формирана од дијафрагмата, quadratus lumborum, попречниот абдоминис и псоас мајор;
2. мембрани на бубрезите:

• фиброзна капсула (лесно се одвојува од супстанцијата на бубрезите),
• масна капсула со значителна дебелина, создавајќи масна подлога,
• бубрежна фасција (во форма на кесичка отворена на дното, се состои од два листови кои ги покриваат бубрезите и се прикачени на 'рбетот).
• Помеѓу бубрежната фасција и фиброзната капсула има нишки од фиброзно сврзно ткиво кои продираат во масната капсула.
• париеталниот перитонеум напред.

3. стомачни мускули, одржување на нормален интра-абдоминален притисок.

Причини за пролапс на бубрезите.

Нормално, бубрезите се подвижни за време на дишењето, промена на положбата на телото и физички стрес. Оваа карактеристика е неопходна за да се намали компресијата на бубрезите од други органи.

Патолошка подвижност на бубрезите се јавува кога

• брзо губење на тежината, кога капсулата за маснотии се „стопи“ и бубрегот останува без поддршка;
• недоволна еластичност на бубрежната капсула (со болести на сврзното ткиво и промени во телото поврзани со возраста);
• лошо држење на телото и слабост на стомачните мускули (на пример, по породувањето);
• повреди на грбот во лумбалниот предел, паѓа од висина;
• ненадејно кревање на значителни тежини;
• некои болести на органите во непосредна близина на бубрезите: црниот дроб, дебелото и тенкото црево, слезината, исполнетоста на желудникот.

Сега разбираме дека бубрезите се ранлив орган и мора да бидат заштитени.

Физикална терапија за нефроптозае главниот метод на лекување доколку не е потребна операција.

Терапевтската гимнастика се изведува лежејќи на задна табла, а крајот на ногата е подигнат на 30 0.

Штит со прилагодлив агол на кревање

Скокање, трчање и кревање тешки се исклучени. Носењето завој само во II и III фази на болеста само во посебни случаи кога треба да се заштитите од уште понатамошен пролапс на бубрезите (на пример, кога патувате со транспорт, каде што телото е изложено на вибрации), бидејќи носењето завој промовира релаксација и атрофија на постуралните и стомачните мускули, што е крајно непожелно за оваа болест.

Физикална терапија за пролапс на бубрегима за цел да ги зајакне стомачните мускули, држењето на телото и колковите.

• во случај на нефроптоза во стадиум I, не користете штит со подигнат крај на ногата за време на вежбите;
• на 2-ри степен, подигнете го работ на ногата на штитот за 15 0;
• на III – за 30 0 во однос на полот

бидејќи колку повисоко е подигнат крајот на ногата на штитот, толку е помало оптоварувањето на стомачните мускули.

Збир на вежби за пролапс на бубрезитемора постепено да се учи напамет. Започнете да ги правите вежбите 2-3 пати, не сите одеднаш, постепено совладувајќи го целиот комплекс. Избегнувајте ненадејни движења.

Запомнете дека не можете без физикална терапија. Вежбајте секој ден. Сега вежбањето треба да стане важен дел од вашиот животен стил.

Збир на вежби за нефроптоза.

Вежби во почетна положба лежејќи на грб.

1). „Спротивни екстремитети на страните“. Рацете по телото, исправени нозе заедно.

1- Истовремено поместете ја десната рака и левата нога на страните (вдишете).

2- Вратете се на почетната позиција (издишување).

3- Истовремено поместете ја левата рака и десната нога на страните (вдишете).

4- Вратете се на почетната позиција (издишување). 5 пати.

Имитација на одење додека лежите на грб.

2). „Одење додека лежите на грб. Подигнете ги исправените нозе една по една. 8 пати со секоја нога.

3). „Таз“. Подигнете ја карлицата што е можно повисоко, цврсто притискајќи ги нозете заедно. 10 пати.

4). „Велосипед“. Рацете под вашата глава, нозете свиткани во колената. Имитирајте возење велосипед со секоја нога по ред додека мускулите не се уморат. Потоа, изведете ја оваа вежба со двете нозе.

Почетна позиција (вдишување).

Свиткајте ги колената налево (издишување).

Почетна позиција (вдишување).

Свиткајте ги колената надесно (издишете).

5). „Свиткување на колената“. Рацете под вашата глава, нозете свиткани во колената. Навалете ги колената сега надесно, сега налево со максимална амплитуда. 8 пати.

Со секоја нога еден по еден цртаме кругови.

Со стапалата цртаме кругови во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот.

6). „Кругови со твоите нозе“. Рацете под главата, нозете исправени.

1- Подигнете ја десната нога, „нацртајте“ 4 кругови во насока на стрелките на часовникот, а потоа 4 кругови спротивно од стрелките на часовникот.

2- Вратете се на почетната позиција.

3- Подигнете ја левата нога, „нацртајте“ 4 кругови во насока на стрелките на часовникот, а потоа 4 кругови спротивно од стрелките на часовникот.

4- Вратете се на почетната позиција.

3-4 пати со секоја нога.

Дијафрагматско дишење. Вдишете - стомакот „се надува“.

Дијафрагматско дишење. Издишување - стомакот се повлекува.

7). Дијафрагмално дишење 6 пати.

Легнете на грб, ставете ги рацете на стомакот под папокот за да ја контролирате екскурзијата.

1 - Вдишете низ нос, стомакот „се надува“.

2 – Стиснете ги усните во туба и полека издишете низ устата. Во исто време, стомакот „издува“, рацете, лежени на стомакот, се спуштаат.

Градите не учествуваат во чинот на дишење.

Вежба за коси стомачни мускули.

8). „Крстопат“. Рацете споени под вашата глава, исправени нозе затворени.

1- Поврзете го десниот лакт и левото колено (издишување).

3- Поврзете го левиот лакт и десното колено (издишување).

Се додека мускулите не се изморат.

Уп. позиција на ногата нагоре.

Истегнете ја левата нога налево.

9). Рацете под главата, нозете исправени и кренати нагоре.

1- спуштете ја десната нога на десната страна до подот (вдишете).

3- спуштете ја левата нога на левата страна до подот (вдишете).

4- Врати се на оригиналот. позиција (издишување).

Се додека мускулите не се изморат.

Еднаш! Групирајте се. Издишување.

10). „Група“. Рацете на страните, исправените нозе затворени.

1- Свиткајте ги колената и доведете ги до стомакот, спојте ги колената со рацете, кревајќи ја главата и горниот рамениот појас (издишување).

2- Врати се на оригиналот. позиција (вдишување).

Вежби во почетна положба лежејќи на стомак.

единаесет). „Нога преку нога“. Рацете пред вас, исправени нозе затворени.

1- Подигнете ја десната нога, движејќи ја колку што е можно на десната страна (спуштете ја надолу).

2- Преминете ја десната нога преку левата, со стапалото допирајќи го подот.

3- Повторно киднапирајте ја десната нога, движејќи ја колку што е можно на десната страна (спуштете ја надолу).

Истото со левата нога. Направете 4 пати со секоја нога.

12). „Брод“ е вежба за држење на телото. Рацете се испружени напред, нозете се исправени и цврсто затворени. Главата е меѓу рацете на ниво на увото.

Подигнете ги рацете и нозете, обидувајќи се да го истегнете 'рбетот. Држете ја оваа позиција 1-3 минути, 1 пат, дишејќи по случаен избор.

(Или „Авион“: изведена како „Брод“, само рацете не напред, туку на страните).

Уп. пронација.

Подигнете ја десната нога и левата рака, истегнувајќи го 'рбетот.

13). „Подигнете ги спротивните екстремитети“. Рацете пред вас, нозете исправени.

1- Подигнете ја десната рака и левата нога истовремено, истегнувајќи го 'рбетот (вдишете).

2- Врати се на оригиналот. позиција (издишување).

3- Подигнете ја левата рака и десната нога истовремено, истегнувајќи го 'рбетот (вдишете).

Повлечете го десното колено кон десниот лакт.

Повлечете го левото колено кон левиот лакт.

14). Рацете пред вас, нозете исправени.

1- Свиткајте ја десната нога во коленото и доведете ја до десниот лакт (вдишете).

2- Врати се на оригиналот. позиција (издишување).

3- Свиткајте ја левата нога во коленото и доведете ја до левиот лакт (вдишете).

4- Врати се на оригиналот. позиција (издишување). 6 пати.

„Пливај градно“. Уп. позиција.

„Градино“ - 1. Издишување.

„Градино“ - 2, 3. Вдишете.

„Градино“ - 4. Издишување.

„Градино“ - 1. Издишување.

15). „Градино“ Нозете споени, рацете пред вас. Имитирајте го пливањето градно, „исцртувајќи“ кругови подалеку од вас со максимална амплитуда (прво рацете напред, потоа на страните, по телото и повторно истегнете ги напред).

Додека ги киднапирате рацете на страните, кренете ја главата и градите што е можно повисоко.

И додека ги исправате рацете напред, спуштете ја главата што е можно пониско. Чувајте ги нозете во затворена положба. 8 пати.

16). „Ножици“. 1- Раширете ги двете нозе (вдишете). 2- Врати се на оригиналот. позиција (издишување). 6 пати.

Вежби во почетна позиција лежејќи на страна.

17). „Одење додека лежите на страна“. Лежејќи на левата страна, имитирајте одење со десната рака и нога (раката напред – ногата назад и обратно).

Истото, лежејќи на десната страна.

1, 2, 3 - Подигнете ја „долната“ нога нагоре.

18). Лежејќи на левата страна, левата рака под главата, десната рака и десната нога пред вас.

Подигнете ја исправената лева нога колку што е можно повисоко неколку пати додека мускулите не се заморат.

Направете го истото додека лежите на десната страна.

Нацртајте кругови со стапалата.

Нацртајте кругови со стапалата.

Нацртајте кругови со стапалата.

Нацртајте кругови со стапалата.

19). Лежејќи на левата страна, „нацртајте“ кругови со исправена десна нога: 4 кругови во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот.

Направете го истото со левата нога, лежејќи на десната страна.

(Полека, со максимална амплитуда, спуштајќи ја ногата на подот и потоа кревајќи ја што е можно повисоко).

Вежби во колено-карпална почетна позиција (потпирајќи се на рацете и колената).

Ја протегаме десната рака напред.

2 - Положба на коленото-рачниот зглоб.

3 - истегнете ја левата рака напред.

4 - Положба на коленото-рачниот зглоб.

20). „Ја подаваме раката напред.

1- Десната рака се лизга напред по подот, левата рака се наведнува на зглобот на лактот, со главата допирајќи го подот (издишување).

2- Врати се на оригиналот. позиција (вдишување).

3- Левата рака се лизга напред по подот, десната се наведнува во зглобот на лактот, допирајќи го подот со главата (издишување).

4- Врати се на оригиналот. позиција (вдишување).

Две! Положба на коленото-зглобот. Вдишете.

Три! Седнете на петиците. Издишување.

Вдишете.

21). 1- Десното колено се лизга кон левата рака (издишување).

2- Вратете се во положбата колено-рачен зглоб (вдишете).

3- Седнете на петиците, истегнувајќи ги рацете напред, допирајте ја главата до подот (издишете).

4- Вратете се во положбата колено-рачен зглоб (вдишете).

Направете го истото со левата нога. 4 пати.

Две! Положба на коленото-зглобот.

Четири! Положба на коленото-зглобот.

1- Подигнете ја десната рака напред, левата нога назад (вдишете), одржувајте рамнотежа.

2- Врати се на оригиналот. позиција (издишување).

3- Подигнете ја левата рака напред, десната нога назад (вдишете).

4- Врати се на оригиналот. позиција (издишување). 6 пати.

Еднаш! Спуштете ги градите кон подот.

Две! Движи се напред.

Четири! Уп. позиција.

23). Имитација на лазење под шипката.

1- Спуштете ја главата на подот, свиткајте ги рацете во зглобовите на лактот.

2, 3- Движете се напред, наведнувајќи го грбот.

4- Вратете се во положбата колено-рачен зглоб.

Четири! Положба на коленото-зглобот.

24). „Замавнете ја ногата“. Уп. положба на коленото-рачниот зглоб, десната нога легната наназад, стапалото го допира подот.

1,2,3- Неостри движења на десната нога нагоре и надолу.

4- Врати се на оригиналот. позиција.

4 пристапи со секоја нога.

Уп. положба на коленото-рачниот зглоб.

Десната рака на левото рамо заеднички.

Поставете го десното рамо и главата на подот.

Четири! Уп. положба на коленото-рачниот зглоб.

25). „Постигнете го рамото до подот“.

1- Ставете ја левата рака на десното рамо.

2- Истегнете го зглобот на левото рамо до подот (спуштете го).

3- Подигнете (вратете се на позиција 1).

4- Вратете се во почетната положба на коленото-рачниот зглоб.

Истото од другата страна.

4 пати на секоја страна.

26). „Куќа“. Уп. положба потпирајќи се на рацете и нозете, нозете исправени.

1- Седнете на подот десно (издишете).

2- Врати се на оригиналот. позиција (вдишување).

3- Седнете на подот лево (издишете).

4- Врати се на оригиналот. позиција (вдишување). 4 пати.

Положба на коленото-зглоб, рацете широко раздвоени

Поставете го десното рамо на подот. Издишување.

Положба на коленото-зглоб, рацете широко раздвоени. Вдишете.

Ставете го левото рамо на подот. Издишување.

Почетна позиција колено-зглоб, рацете широко раздвоени. Вдишете.

27). Положба на коленото-зглоб, рацете широко раздвоени.

1- Без да ја свиткате десната рака, поставете ги десното рамо и главата на подот, левата рака се наведнува во зглобот на лактот (издишување).

2- Врати се на оригиналот. позиција (вдишување).

3- Без да ја свиткате левата рака, ставете ги левото рамо и главата на подот, свиткајте ја десната рака (издишете).

4- Врати се на оригиналот. позиција (вдишување). 4 пати.

28). „Дијафрагматско дишење“ 6 пати.

(Види вежба бр. 7).

Препораки за спречување на стагнација на урина во бубрезите.

1. Подигнете ги нозете на креветот на кој спиете за 10–15 см (на стабилна блокада).

2. Пред спиење и пред да го ставите завојот, правете вежби од системот за јога за подобрување на здравјето „Березка“ или „Плуг“ (ако, се разбира, можете).

3. Три пати на ден по 20 минути заземете ја положбата колено-лактот (потпирајќи се на колената и лактите) за подобро излевање на урината од долните делови на бубрезите и задржување на бубрезите на нивната физиолошка локација.

Положба колено-лактот 20 минути 3 пати на ден.

4. Не кревајте тегови поголеми од 1 кг.

5. Избегнувајте скокање и трчање, не правете нагли движења со вртења и свиоци.

6. Обидете се да не паѓате на лизгав пат (одете по лизгава површина на свиткани нозе со мешано одење, купете шилести додатоци за зимски чевли).

7. Обидете се да го контролирате чинот на кивање и излечете ја кашлицата, доколку ја има, избегнувајте да викате.

8. Носете го завојот само ако е строго препорачано од лекарот што посетува или во случаи на потреба да се заштити пролапсот на бубрезите кога се очекува каква било физичка активност. Избегнувајте тешки товари.

9. Одење во форма на прошетки со концентрација на правилно држење. Наведнувањето ќе придонесе за дополнително овенати на бубрезите.

10. Корисно е да се изведуваат вежби за зајакнување на мускулите на карличниот под од сет на вежби за уринарна инконтиненција.

11. Лекарот може да препише масажа на грбот (или само долниот дел на грбот), стомакот и бутовите; или сегментална масажа на лумбалниот предел. Вежбите за пролапсирани бубрези најдобро се изведуваат после масажа за подобар терапевтски ефект, ако е можно. Масажата се изведува во 10-20 процедури 3-4 пати годишно.

12. Задолжително лечете болести на внатрешните органи, доколку ги има, и не прејадете, за преполниот стомак да не придонесе за поместување на левиот бубрег.

13. Не обидувајте се да изгубите тежина брзо - ова е опасно не само поради пролапс на бубрегот!

Од овој напис научивте како бубрезите се одржуваат во нивната физиолошка положба, причините за пролапсот на бубрезите и добивте препораки за физикална терапија за нефроптоза. Се надевам дека имаш желба да учиш токму сега.

Па, тоа е сè, драги мои пациенти. Имајте трпение, упорност, решителност и истрајност. Правете вежби секој ден. Научете да уживате и да уживате во физикална терапија, а потоа ќе ви донесе многу поголема корист.

Сè уште нема слични написи

Пост навигација

Додадете коментар Откажи одговор

Леле, не ни знаев дека физикалната терапија може да помогне со бубрежни заболувања. Поради некоја причина мислев дека терапијата за вежбање постои само за коските.

Олга, физикалната терапија е магија. Таа изврши многу исцелувања во мојата пракса. Нејзините главни тајни се многу едноставни: концентрирањето на вниманието на вашето тело или на заболениот орган ја насочува исцелителната енергија во човечкото тело; а втората тајна е создавање позитивно расположение и верба во исцелување. Најтешки се нервните заболувања. Тука е моето главно искуство.

Навистина, магија, и тоа е сè))

Напишавте дека физикалната терапија создава многу исцеленија, но најсериозните се нервните болести. Како може да се добие исцеление меѓу нив, а меѓу кои болести?

Добар ден
Ве молам, кажете ми дали е потребно вежбите да се изведуваат со завој или без него?
Ако без него, тогаш кога да го ставите завојот - на крајот на краиштата, се препорачува да го ставите веднаш по спиење, пред да станете?

Здраво Ирина. За нефроптоза, терапевтските вежби се прават без завој. Како да го користите завојот дома, разговарате со вашиот лекар, тоа зависи од сериозноста на состојбата. Бубрезите се многу важни за долговечноста на една личност. Затоа, обидете се да создадете услови за тие да бидат поставени: секој ден работете на вашето држење и стомачните мускули (само додека лежите!). Со почит, Нина Петрова.

Здраво! Те молам кажи ми каде можам да најдам таков штит со прилагодлив агол на кревање, прикажан на страницата?

Треба да се поедностави прашањето за купување штит за физикална терапија. Има две опции: купете ѕидни шипки со вклучена постоечка табла-клупа, на едниот крај од кои има куки кои се прикачени на потребната висина на попречните шипки на ѕидните шипки. И втората опција, најдобрата: земете даска (на пример, врата од стара гардероба), купете пар силни широки куки во одделот за материјали за прицврстување во продавница за градежни материјали и сами направете поширок и поудобен штит. . Сè уште ќе мора да купите ѕидни решетки. Но, можете да поставите некој предмет под едниот крај на штитот за да го подигнете штитот до саканата висина. Да бидам искрен, во пракса ова е малку од корист (користење штит), што се должи на непријатностите за создавање услови во станот. Ако само вежбате на под, тоа е исто така добро, но треба да бидете внимателни кога ја кревате горната половина од телото во почетна положба лежејќи на грб, бидејќи оваа вежба, која ги зајакнува стомачните мускули, помага да се поместат внатрешните органите надолу. Ако имате можност да инсталирате таков штит во вашиот стан, тоа е одлично. Но, ако не, тогаш вежбајте без табла на подот, но внимавајте да го кревате горниот дел од телото додека лежите на грб. Настојувајте да ги зајакнете вашите долните стомачни мускули и држење на телото. Препорачувам употреба на Su-jok терапија на рацете или нозете пред физичко образование со цел да се намали веројатноста за компликации од терапијата за вежбање и да се зголеми ефикасноста на терапевтските вежби. Најдобро е да се консултирате со акупунктурист за платена консултација за тоа како да ја користите терапијата со Сујок за лекување на нефроптозата сами дома.

Здраво! Имам пад од 5 см! Така го најдов вашиот комплекс за вежбање терапија и почнав да тренирам!Првите три дена сè беше како часовник - се чувствував добро, но четвртиот, по вежбите, десната страна почна да боцка! Таква пирсинг болка. Беше тешко да се исправи.
Сфаќам дека на почетокот треба да болат мускулите, но не на едно место и не така! Или ова е нормален процес во овој случај.
Ви благодарам!

Здраво, Елена. Ви препорачувам да посетите терапевт. Постои можност за панкреатитис и билијарна дискинезија, како и спинална остеохондроза. Неопходно е да се утврди причината за болката. Ако вашиот лекар ви дозволи да правите терапија за вежбање, тогаш вклучете вежби за зајакнување на стомачните, мускулите на нозете, задникот и држењето на телото во вашиот сет на вежби. Корисни се вежби за зајакнување на мускулите на карличниот под. Избегнувајте движења кои вклучуваат извртување на 'рбетот. Гимнастика само лежење и стоење во положба колено-рачен зглоб. Но, прво, добијте дозвола од вашиот лекар.

Направив ултразвук на сите органи, освен пролапс на бубрегот, не најдоа негативности! Излезе дека не сте барале добро 🙂?

Елена, ако нема други проблеми со внатрешните органи, освен пролапс на бубрегот, тогаш болката е поврзана со остеохондроза на 'рбетот. Правете ја вежбата „Брод“ или „Авион“ дневно 1 пат по 1 минута без одмор и за една недела ќе има значително подобрување во вашата благосостојба, ќе се појави издржливост и самодоверба. Држењето на телото е најважниот фактор за здравјето на 'рбетот, како и за правилната положба на внатрешните органи.

Здраво, Леонид. Не мора да го правите ова. Но, сепак би препорачал да ги подигнете задните нозе од креветот со цел да ја промовирате физиолошката положба на бубрезите, како и за подобар одлив на урина од долните лобуси на бубрезите. Се разбира, ова изгледа како безначајна мерка, но за болно тело секоја „ситница“ е важна. Имајќи предвид дека едно лице поминува околу 8 часа на ден во кревет, оваа состојба за време на спиењето може да биде многу корисна за лекување на пролапс на бубрезите. Со почит, Нина Петрова.

Добар ден
Имам стадиум 1 нефроптоза на десниот бубрег. Дали разбирам правилно дека е препорачливо да се извршат сите наведени вежби?

Здраво Олга. Вежбите треба да се прават намерно, добро разбирајќи ги целите на терапијата за вежбање. Ако бубрезите се овенати, тогаш е неопходно да се создадат услови за да се вратат на своите места што е можно повеќе. За да го направите ова, прво треба да работите на вашето држење, бидејќи наведнувањето помага да се префрлат внатрешните органи надолу и да се работи на зајакнување на стомачните мускули. Но, тука треба да бидете внимателни додека ја изведувате вежбата со подигање на горниот дел од телото до нозете свиткани во колената. Оваа вежба треба да се прави додека лежите на навалена површина наопаку. Покрај тоа, вежби за печатот се „Крст“ (бр. 8) и „Велосипед“. Останатите вежби се општо зајакнување. Тие не се задолжителни. Со почит, Нина Петрова.

Ви благодариме, многу детална терапија за вежбање, сè е на слики и компетентен опис - погодно и разбирливо!

Здраво, благодарам за сетот вежби. Можете ли да ги направите со завиткан пешкир или нешто слично под вашата карлица? Тешко е да се добие штит со лифт. На крајот на краиштата, колку што разбирам, главната работа е да се подигне долниот дел на стомакот за време на вежбање?

Здраво, Наталија. Задачата на штитот со подигање на крајот на ногата е да ги префрли бубрезите нагоре, за да ги спречи бубрезите уште повеќе да тонат, бидејќи некои вежби (особено за абдоминалниот прес) помагаат да се префрлат бубрезите надолу, но не можете без нив. Затоа, се бара штит, а не перница под долниот дел од телото. Ако нема табла, тогаш вежбите изведете ги без неа, но внимавајте да го кревате горниот дел од телото додека лежите на грб додека работите со стомачните мускули. Пожелно е да се прават стомачни вежби со подигање на нозете. Ако пролапсот на бубрезите е степен 3, тогаш не можете да вежбате без штит. Најдете широка табла, на пример, врата од стара гардероба, поставете перница под крајот на ногата на штитот и зафатете се. За погодност, можете да размислите како да ја направите површината на штитот да не се лизга. Со почит, Нина Петрова.

Здраво, кажи ми, 9-годишно дете има пролапс на десниот бубрег, дали може да оди на физичко во училиште со сите деца?

Здраво Светлана. Само лекарот што посетува може да одговори на ова прашање. Неопходно е да се утврди причината за пролапс на бубрегот, сериозноста и други фактори (лутачки бубрег). Веројатноста за посетување на училиште во главната група е мала. На детето му е потребна терапија за вежбање. Со почит, Нина Петрова.

Здраво, Наталија. Случајно го најдов вашиот сајт и имам надеж за подобрување на мојата физичка и психо-емоционална состојба. Имам 62 години, работам како логопед во градинка. Сакам да работам, но ми стана тешко поради мојата здравствена состојба. И животните околности не ми дозволуваат да заминам.Сега сум на одмор и навистина се надевам дека ќе се издржувам со помош на вашите препораки за физикална терапија. Мојата тежина е 40 кг. Мојот крвен притисок се намали за 3 месеци и бев хипертензивна 7 години. Имам пролапс на десниот бубрег од 2 степен, МСН, ерозивен гастритис, рефлуксен езофагитис 1 степен, хроничен панкреатит и холециститис, остеохондроза на цервикалниот и торакалниот 'рбет. Навистина се надевам на ваша помош при изборот на најважните вежби за мене, земајќи ја предвид мојата здравствена состојба. Не можам да правам многу вежби во исто време. Многу се изморувам. Со почит, Валентина Сергеевна.

Здраво! Со стеноза на бубрежна артерија, нефроптоза на десниот бубрег 6m, дали можете да го изведете сетот вежби што ги препорачувате?

Оние кои доживеале нефроптоза знаат од прва рака за опасностите што ги носи оваа болест. Затоа, колку побрзо се започне лекувањето, толку е подобра прогнозата за пациентот. Еден од главните методи на конзервативен третман на пролапс на бубрезите е терапија со вежбање.

Специјализираните вежби за нефроптоза ја зајакнуваат мускулната рамка на грбот и абдоминалите и помагаат да се врати нормалното распоредување на органите на уринарниот систем. Во нашиот преглед, ќе ги разгледаме општите одредби на физикална терапија за подигање на опуштени бубрези и ќе ги анализираме најефективните вежби.

Како степенот на пролапс влијае на опциите за третман?

Нефроптозата е стекната болест која се карактеризира со пролапс на бубрегот под нивото на 2-ри - 3 лумбални пршлени. Нормално, уринарниот орган не е неподвижен, туку цврсто се држи во физиолошка положба поради дејството на фасцијата, дијафрагмата, грбот и стомачните мускули и сопствените масни или фасцијални структури.

Причините за патолошки пролапс на бубрезите може да бидат:

• низок мускулен тонус поради физичка неактивност, атрофични заболувања;
• намалување на сопствената бубрежна масна капсула предизвикана од ненадејно губење на тежината;
• слабеење на лигаментозниот апарат;
• бројни раѓања;
• продолжено стоење (на пример, кога работите како фризер, продавач).

Оваа болест се развива 5-6 пати почесто кај жените отколку кај мажите. Типичната возраст за дијагностицирање на патологијата е 30-60 години. Во 60-70% од случаите, десниот бубрег на пациентот пролапс (ова се должи на особеностите на анатомската структура). Билатералната нефроптоза е исклучително ретка.

Во зависност од тоа колку бубрегот опаѓа, постојат 3 фази на болеста:

Фаза I Поместување на бубрегот со должина до 1,5 пршлени. Тешко е да се дијагностицира, бидејќи практично нема никакви симптоми. Фаза II: Спуштање на долниот пол на бубрегот до ниво на два пршлени. Се карактеризира со силна лумбална болка, која се намалува кога органот се враќа на своето место (на пример, во лежечка положба). Фаза III Степенот на поместување достигнува должина од три пршлени. На пациентот му пречи постојана интензивна болка во долниот дел на грбот, знаци на дисфункција на уринарниот систем - едем, зголемен крвен притисок, дизурија.

Редовната гимнастика за помал пролапс на бубрегот гарантира одлични резултати. Нефроптозата 3 степен е индикација за хируршка корекција на состојбата.

Како може терапијата за вежбање да помогне при нефроптоза?

Сите вежби за пролапс на бубрезите се насочени првенствено кон зајакнување на стомачните и долниот дел на грбот. Силната мускулна рамка е главниот фактор за подигање на „изгубен“ орган.

Часовите за вежбање терапија за нефроптоза се изведуваат секој ден, по можност наутро (1-2 часа по појадокот). Просторијата за полнење треба да биде кул, но не и провев. Изберете удобна облека што нема да го ограничува движењето.

Вежбите за подигање на бубрезите се изведуваат со бавно темпо, без нагли движења. Тие не треба да предизвикуваат непријатност или да предизвикуваат болка во долниот дел на грбот. Зголемете го капацитетот на товарот постепено, зголемувајќи ја јачината и времетраењето на полнењето на секои 2-3 дена. За да го почувствувате ефектот на овој метод на терапија, не прескокнувајте часови по физикална терапија: тие треба да станат важен дел од животот.

Запомнете дека вежбањето секогаш започнува со петминутно загревање, при што ги загревате главните мускулни групи и се подготвувате за активноста.

Комплекс за лансирање

Почетниот комплекс се изведува веднаш по загревањето. Ги вклучува следните вежби:

1. Почетна позиција: лежејќи на грб (потребна е тврда површина). Непречено кренете ги правите нозе до 90° и спуштете ги исто толку непречено. Повторете 10-12 пати.
2. Почетната позиција е иста. Подигнете ги нозете директно над површината и притиснете ги рацете на телото. Направете извртувачки движења со торзото наизменично на десната и левата страна. Повторете 6-8 повторувања според шемата: 20 с – извршување, 10 с – одмор.

По одмор (не повеќе од 2-3 минути), започнете со изведување на главниот сет на вежби.

Главен комплекс

Повеќето од вежбите во овој комплекс се изведуваат легнати на грб. Тие активно ги користат стомачните и грбните мускули, како и општата издржливост. Во зависност од степенот на нефроптоза, се користат различни агли на положбата на телото. Така, на пример, со пролапс на бубрег од 1 степен, се препорачува да се подигнат нозете за 15 ° од подот, со степен 1 ​​- за 30 °. Не заборавајте на правилното дишење: вдишете кога се релаксирате и издишете длабоко кога се трудите.

1. „Велосипед“. Подигнете ги стапалата од површината и почнете да ги вртите виртуелните педали. Продолжете со вежбањето 1,5-2 минути.
2. Наизменично повлечете ги нозете свиткани во колената кон стомакот, помагајќи си со рацете. Направете 6-8 повторувања на секоја страна.
3. IP – нозете свиткани, стапалата на подот, густа гумена топка меѓу колената. Стиснете го цврсто со колената 10 секунди, а потоа целосно опуштете ги мускулите. Повторете 8-10 пати.
4. Подигнете ги нозете директно под агол од 90°C. Додека вдишувате, полека раздвојувајте ги, а додека издишувате, вратете се на IP. Изведете ја вежбата 6-8 пати.
5. Замавнете ги нозете од позиција што лежи на страна. Повторете 8 пати.

Комплексот завршува со вежбата „Граб на мачката“, која е многу корисна за овенати бубрези. Застанете на дланките и свиткајте ги колената. Затегнете ги мускулите на долниот дел на грбот и заоблете го грбот колку што е можно повеќе. Останете во оваа позиција 10-15 секунди. Потоа, напротив, добро наведнете се во долниот дел на грбот. Повторете 10-15 пати.

Важни информации за пациентот

И покрај фактот дека физикалната терапија за бубрежни заболувања се смета за нежна и обично добро се поднесува од пациентите, постојат нијанси што е важно да се знаат:

• Не правете вежби со полн стомак: тоа може да предизвика гастроинтестинални проблеми.
• Ако за време на вежбите чувствувате непријатност, мачна болка во долниот дел на грбот или чувствувате вртоглавица, веднаш престанете. Во иднина задолжително консултирајте се со вашиот лекар.
• Во консултација со вашиот нефролог, по тренингот, носете појас со завој кој ќе ви помогне да ги поправите уринарните органи во правилната положба.
• Дијафрагматското дишење помага и во тренирање на стомачните мускули. Се изведува со надувување на абдоменот при вдишување и повлекување при издишување. Ова дишење може да се користи пред, за време и после тренинг.

Терапијата за вежбање за пролапс на бубрезите е ефикасна не само за елиминирање на непријатните симптоми на болеста, туку и за спречување на сериозни компликации. Силната мускулна рамка е способна да го држи бубрегот во физиолошка положба и да го спречи неговиот понатамошен пролапс.

Покрај физикална терапија, комплексната терапија за нефроптоза треба да вклучува и превенција од инфекции на уринарниот тракт, придржување кон принципите на здрав начин на живот и исхрана со доминантна конзумација на млечни и растителни намирници. Со внимателно внимание на вашето здравје, прогнозата за пациентите со пролапс на бубрег останува поволна.

Во контакт со

Абнормалната подвижност на бубрегот, кога органот не стои и има тенденција да се движи надолу, лекарите ја нарекуваат нефроптоза. Со таков сериозен проблем, терапијата за вежбање станува главен конзервативен метод на лекување. Вежбите вклучени во него, кои се користат кога бубрегот пролапс, помагаат да се врати органот во неговата природна положба. Класите започнуваат по сеопфатен преглед, земајќи ја предвид фазата на болеста и физичката подготвеност на пациентот.

Корисна компонента на часовите

Бубрезите се спарен орган кој има директна врска со мускулниот систем на човечкото тело, така што вежбите за нефроптоза се погодни и за десниот и за левиот бубрег. Слабеењето на мускулите во непосредна близина на бубрезите доведува до нарушување на нивните функции и предизвикува пролапс. И . Целта на терапевтските вежби за пролапсирани бубрези е да се зајакнат мускулите на абдоменот, грбот и долниот дел на грбот и да се создаде сигурна поддршка за овие органи.

Вежбите за дишење вклучени во комплексот за физикална терапија помагаат во нормализирање на метаболичките процеси, спречување на воспаление и подобрување на циркулацијата на крвта во пределот на бубрезите. Како и во редовното физичко образование, терапевтските вежби започнуваат со загревање. Степенот на оптоварување што му е дозволен на пациентот го одредува лекарот.

Ако сакате да добиете вистински резултати од гимнастиката, контролирајте ја адекватноста на товарите. Ако претходно не сте го тренирале вашето тело, не треба безумно да го вчитате веднаш. Покрај тоа, секое физичко преоптоварување за време на нефроптозата е строго забрането. Само неговата дозирана распределба може да го врати органот на неговата правилна локација.

Карактеристики на подготвително загревање

Во комплексот за вежбање терапија за нефроптоза, вежбите за загревање се прилично едноставни и лесно можат да ги совладаат луѓе со различна физичка подготвеност. Важно е да се напомене дека движењата на подготвителните вежби се изведуваат додека лежите на грб. Следниве вежби изгледаат вака:

1. Треба да легнете на тврда површина. Нозете исправени, рацете по телото. Потоа вдишуваме и ги креваме двете нозе до вертикална положба. Полека спуштајќи ги екстремитетите, издишете.
2. Спојувајќи ги рацете, ги креваме над себе. Подигнувајќи ги малку нозете, почнуваме да се вртиме прво во една насока, а потоа во друга, така што при вртење, едната нога е врз другата. Се задржуваме во секој свиок по неколку секунди.
3. Подигнувајќи ги нозете за околу 5 см, треба да се обидете да ги држите во оваа положба 10 секунди.
4. Правиме загревање за дишење, вовлекувајќи го стомакот додека вдишуваме и полека издишуваме, држејќи го надвор.

Секоја вежба ја повторуваме 8-10 пати.

Загревањето ги подготвува стомачните мускули за одредено оптоварување и го олеснува извршувањето на основните движења со терапија за вежбање.

Комплетен комплекс за третман

Комплекс на терапија за вежбање за жени со нефроптоза вклучува изведување специјални и развојни вежби. За јасност, ги комбиниравме вежбите од главниот дел од терапијата за вежбање во табела:

Специјални вежби се насочени кон зајакнување на мускулниот систем во областа на бубрезите. Како и загревањето, сите се изведуваат во лежечка положба. Аглите на подигнување на екстремитетите зависат од стадиумот на болеста: во првата фаза спуштањето е за 15 степени, во втората фаза - за 30 степени. Примери на вежби:

1. Секој го знае „велосипедот“. Не ги креваме нозете високо, педалираме 1,5-2 минути.
2. Ја повлекуваме или десната или левата нога кон стомакот, помагајќи си со рацете. Правиме 8-10 пати.
3. Стапалата ги држиме на подот, лежиме на грб, нозете свиткани во колената, ставаме топка меѓу колената и ја стискаме 10 секунди, а потоа ја релаксираме компресијата. Повторете 8-10 пати.
4. Ги креваме нозете нагоре за 90 степени, вдишуваме и полека ги раздвојуваме. Враќајќи се на IP, издишуваме. Движењата ги повторуваме 6-8 пати.
5. Се превртуваме на десната или левата страна, замавнувајќи се со ногата што лежи на врвот. Со едната нога, па со другата правиме 8 лулашки нагоре-надолу.
6. Завршна вежба. Се спуштаме на сите четири со акцент на колената и дланките. Го заоблуваме грбот, мускулите на долниот дел на грбот се напнати. Го свиткаме долниот дел од грбот надолу, мускулите се опуштени. Во секоја позиција се задржуваме 10-15 секунди, направете го ова 10-15 пати.

Откако ќе ги обработиме стомачните и грбните мускули, преминуваме на вежби за дишење, кои помагаат во зајакнувањето на дијафрагмата што ги дели стомачните и градните шуплини. Факт е дека повеќето луѓе, особено постарите, дишат преку градите. Ги вклучува мускулите на клучната коска и белите дробови. Пониското дишење става стрес на сите мускули, а со тоа влијае на положбата на бубрезите. Вежбите за пониско дишење се изведуваат додека лежите на грб:

• земете бавно и длабоко здив за да ви се наполнат белите дробови и да ви се испакнат стомакот;
• издишете исто толку бавно, цртајќи во горниот абдоминален регион;
• опушти се.

Повторете 8-10 пати.

Можете да проверите дали можете да направите пониско дишење на едноставен начин: само ставете ја едната рака на градите, а другата на стомакот и проверете кој дел од вашето тело се крева и паѓа кога дишете. Ако вашиот стомак се откачи, тоа значи дека правите се како што треба.

Вежби на страна и позиција колено-лактот

Вршењето движења додека лежите на различни страни ви овозможува да работите и со десниот и со левиот бубрег. Кога долниот дел од грбот попушта, органите лоцирани во абдоминалната регија паѓаат на своето место, а испакнувањето на грбот предизвикува стрес на стомачните мускули. Овој комплекс ги вклучува следните вежби:

1. Легнеме од двете страни. Ја ставаме главата на раката повлечена кон неа. Подигнете ја ногата до максималната можна висина, држете ја неколку секунди, а потоа полека спуштајте ја.
2. Останувајќи во иста положба, ги креваме двата екстремитети (раката и ногата).
3. Ги комбинираме физичките и дишните движења. Додека вдишувате, повлечете ја ногата што лежи на врвот кон стомакот, а додека издишувате исправете ја.

Повторуваме сè 8-10 пати.

Правејќи вежби во положбата колено-лактот, можете добро да го вежбате мускулниот систем на стомачните, долниот дел на грбот и грбот.

Мазотерапија

Масажата е вклучена во програмата за третман на нефроптоза и се спроведува пред почетокот на терапијата за вежбање. Се изведува од специјалист и е од класичен карактер. На почетокот на процедурата, пациентот лежи на стомак, лекарот ги масира долниот дел на грбот и грбот со кружни движења на галење. Потоа, движејќи се одоздола, од сакрумот, нагоре, до вратните пршлени, работи на мускулите во непосредна близина на 'рбетот. Масажата на грбот завршува со месење на мускулите на лумбалниот предел, работејќи во пределот на бубрезите.

Следната фаза е абдоминална масажа. Превртувајќи се на грб, со раширени раце по телото, пациентот благо ги свиткува колената. Со помош на кружни движења, лекарот ги гали и ги мачка стомачните мускули. Откако заврши со стомакот, специјалистот се движи кон колковите, додека пациентот мора да ги исправи нозете. За да имате корист од масажата, треба да поминете курс од 15-20 процедури 3 пати годишно. По постапката за масажа, треба да лежите тивко некое време.

Корисно видео - 2 едноставни вежби за пролапсирани бубрези и мочен меур

Јога асани за нефроптоза

Во I-II фази на нефроптоза постои, што совршено помага да се нормализира функционирањето на респираторниот и кардиоваскуларниот систем. Изборот на асани за третман на бубрезите е индивидуален и зависи од физичките можности на пациентот. Следниве асани се погодни за корекција на пролапс на бубрезите:

1. „Целосна поза на брод“. Седејќи на подот, треба да ги исправите нозете напред, да ги држите рацете долж торзото, да ги потпрете дланките на подот (прстите се насочени напред). Ги затегнуваме рацете, го вовлекуваме стомакот и малку ги испакнуваме градите. Вдишуваме, издишуваме, вдишуваме и го задржуваме здивот. За време на ова одложување, треба да направите чамец: потпрете се наназад и кренете ги нозете така што тие ќе се издигнат над подот под еднакви агли. Рацете треба да ви бидат испружени напред. Полека вратете го телото во првобитната положба. Го повторуваме „бродот“ 2-3 пати.
2. Арда Паванамуктасана. Лежиме на грб, едната нога ја држиме исправена, а другата ја притискаме на стомакот со двете раце. Притискаме на коленото додека се спротивставуваме на притисокот. Одржувајте ја позицијата 7-10 секунди. Да дишеме слободно. Откако ќе направите 2-3 повторувања, направете го истото со другата нога.
3. Арда Навасана. Ја заземаме истата почетна позиција како во чамецот. Ги стискаме дланките во бравата на задниот дел од главата. Издишуваме и го навалуваме торзото и ги креваме нозете. Со напнатост ги стискаме колената, ги повлекуваме стапалата кон лицето. Се потпираме на сакрумот, нозете треба да бидат под агол од 30 степени, а главата и стапалата треба да бидат на иста линија. Целта е да ја задржите оваа позиција 30 секунди. Повторете 2-3 пати.

Вршење јога асани се препорачува за пациенти со дијагноза на долна лордоза (внатрешно лачење на грбот во лумбалниот регион). Времето на часовите мора да го постави обучен професионалец. Ако јогата ви е тешка, можете да се ограничите само на основниот комплекс на терапија за вежбање, но со негово редовно спроведување.

При пролапс на бубрезите, ефективноста на методите на терапија за вежбање се појавува само во почетните фази на болеста. Со работа на одредени делови од телото за време на терапијата за вежбање, особено на абдоминалната празнина, можете да го запрете движењето на органот надолу и да ги спречите негативните последици од проблемот.

Забелешка!

Во третата фаза на болеста, гимнастиката не е релевантна, тука е неопходно хируршко решение.

Пациентот мора јасно да разбере дека спречувањето на нефроптоза не бара прекумерни напори. , но се изведува редовно, помага да се затегнат мускулите. При изведување на различни вежби, секогаш има оптоварување на абдоминалната област и, според тоа, бубрезите остануваат на своето место.

Видео - Зајакнување на бубрезите и генитоуринарниот систем

Вежбите можат да го вратат органот во неговата физиолошки правилна положба. Бубрезите имаат мала подвижност при длабока инспирација и друг стрес, но нормално тие секогаш се враќаат на своето вообичаено место. Мускулите, лигаментите и другите структурни елементи на органот го држат на место и го спречуваат да се движи. Поради некоја причина, се јавува атрофија на задржувачките елементи на бубрегот, поради што се намалува за повеќе од 2 см.Оваа болест се нарекува нефроптоза.

Основни принципи на правилна физикална терапија

Нефроптозата се јавува почесто кај жените отколку кај мажите поради разликите во физиолошките карактеристики на телото. Кај жените стомачните мускули се помалку развиени, сврзното ткиво е поеластично, а масната капсула на бубрегот е помала.

Терапијата за вежбање за нефроптоза се смета за главна компонента на ефективен третман на болеста, но само ако не е индициран хируршки третман.

Бидејќи денес има многу опции за вежби - во зависност од степенот на болеста, физичката подготвеност, локацијата на бубрезите или истовремените заболувања - специјалист избира индивидуален комплекс за секој пациент.

Главната цел на физикалната терапија за нефроптоза е зајакнување на стомачните, грбот, страните и враќање на органот во неговата анатомски правилна положба.

Основни правила што треба да се следат за време на часовите:

• Правете вежби редовно, секој ден, без прескокнување.
• Еден час треба да трае 20-30 минути.
• Во која било фаза на нефроптоза, не треба да правите ненадејни движења, да трчате, да скокате или да кревате тегови.
• Облеката треба да биде природна, да не го ограничува движењето, а треба да подготвите и удобен килим.

• Треба да вежбате наутро на празен стомак. Просторијата треба да биде добро проветрена. Ако времето дозволува, часовите може да се одржуваат надвор, но секогаш на рамна и тврда површина.
• Ако вежбањето е придружено со вртоглавица или други непријатни сензации, треба да престанете и да се консултирате со лекар за совет.
• Не можете веднаш да дадете голем товар, мора постепено да се зголемува.

Загреј се

Вежбите за загревање се едноставни и достапни за секоја физичка подготвеност и се изведуваат легнати на грб:

• Легнете на тврда површина, исправете ги нозете и поставете ги рацете по телото. Додека вдишувате, полека кренете ги двете нозе вертикално во исто време. Спуштајќи ги нозете, издишете мирно.
• Исправете ги рацете над вас и заклучете ги заедно. Подигнете ги нозете прилично малку и свртете го телото така што едната или другата нога наизменично се на врвот. Кога вртите десно и лево, треба да паузирате неколку секунди.
• Подигнете ги нозете на 5 см од подот и држете ги во оваа положба 10 секунди.
• Загрејте се со дишење - повлечете го стомакот додека вдишувате и турнете го додека издишувате.

Вежби додека лежите на грб

Основните и наједноставните вежби за нефроптоза се изведуваат во лежечка положба. Ако е можно, препорачливо е да се користи штит со прилагодлив крај на стапалото. Колку е поголем степенот на неговото издигнување, толку помалку стрес доживува абдоминалната преса. Ако крајот на штитот не треба да се подига, со вториот се крева за 15 степени, со третиот - за 30 степени.

• „Велосипед“ - спојте ги рацете на задниот дел од главата, кренете ги нозете свиткани под прав агол и правете движења како да возите велосипед.

• „Ножици“ – подигнете ги нозете 10–15 см, раширете ги широко, а потоа поврзете ги. Ако станува тешко, можете да направите паузи со спуштање на нозете на подот или прекрстување. Треба да го направите ова 8-12 пати.

• Додека вдишувате, повлечете ги нозете свиткани во колената кон градите една по една, а додека издишувате заземете ја почетната позиција. Повторете 10 пати за секоја нога.
• Стапалата на нозете свиткани во колената се на подот со целата површина. Помеѓу колената треба да поставите мала, но густа гумена топка, која треба да ја стискате колку што е можно повеќе 5 секунди и исто толку време да одморите. Повторете ја вежбата 8 пати.
• Подигнете ги и спуштете ги исправените нозе за возврат, имитирајќи одење. Направете 8 чекори со секоја нога.

• Подигнете ги правите нозе заедно нормално на подот додека вдишувате, раширете ги, спојте ги додека издишувате и полека спуштајте ги.

Ако овој комплекс се изведува со леснотија, тогаш, по препорака на специјалист, се додаваат посложени вежби.

Збир на вежби на страна и во положба колено-лактот

Гимнастиката вклучува и изведување на следните вежби, кои се прават наизменично на десната и левата страна:

1. Испружете ја раката, ставајќи ја главата на неа, подигнете го горниот дел од ногата што е можно повисоко, држете го неколку секунди и полека спуштете ја. Повторете слично на другата страна.
2. Од почетна позиција слична на претходната, ногата и раката се креваат истовремено.
3. Додека вдишувате, притиснете го горниот дел од ногата кон стомакот, а додека издишувате, исправете го.

За да се зајакне мускулната рамка на стомачните и да се ослободи од стресот од грбот, терапијата за вежбање може да се направи во положба на колено-лактот. За почеток, ќе биде доволно да се направи една вежба наречена „Мачка“. Може да се изведе со потпирање на подот со дланките или рацете свиткани во лактите, со акцент на подлактицата. Идејата е да го наведнете грбот нагоре додека вдишувате, да го држите малку и да го спуштите додека издишувате. Треба да го направите ова 15 пати.

Вежбата е ефикасна затоа што кога долниот дел од грбот попушта, абдоминалните органи се враќаат во нивната нормална положба, а кога грбот е испакнат, стомачните мускули се зајакнуваат за подобро да ги држат органите на нивните места.

Покомплицирана верзија на вежбите

Товарот треба постепено да се зголемува. По 2 месеци, вежбите можат да бидат лесни, па затоа се вклучени посложени опции или се применуваат тегови со користење, на пример, нараквици за глуждот. Комплексните вежби се нарекуваат превртени:

• „Плуг“ - лежејќи на грб, можете да правите крцкање на таков начин што вашите прави прсти ќе стигнат до подот зад вашата глава. Останете во оваа позиција 2-3 минути.

• „Стоење на рамениците“ - изведете слично на претходниот, само треба да го држите грбот со рацете, а нозете да бидат паралелни со површината.

• „Риба“ - легнете на грб, обидете се да ја фрлите главата колку што е можно повеќе, како да се обидувате да го допрете подот со челото и останете во оваа положба половина минута. Последната вежба треба да го комплетира комплексот, бидејќи ги релаксира мускулите на вратот.

Најискусните спортисти ќе имаат корист од следните вежби за пролапс на бубрегот, што дополнително ќе го комплицира комплексот:

• „Паун“ – сквотирање, раширете ги нозете, ставете ги лактите меѓу нив. Полека наведнувајте се, потпирајќи се на лактите со стомакот и обидувајќи се да го допрете челото до подот. Поправете ја положбата и подигнете се на ист начин. Изведено со мирно, рамномерно дишење.

• „Абдоминална брава“ – седнете на подот, свиткајте ги колената така што колената да бидат што поблиску до подот. Ставете ги дланките на нив. Потоа треба да издишете длабоко, вовлекувајќи го стомакот и останувајќи во оваа положба што е можно подолго. Потоа полека опуштете го стомакот и дишете мирно. На овој начин се препорачува да вежбате 15 минути дневно.

Сепак, пред да преминете на таква терапија за вежбање кога бубрегот пролапс, треба да добиете дозвола од специјалист за да не се повредите уште повеќе.

Во текот на првата недела од нефроптозата, вежбите може да се изведуваат секој втор ден доколку се почувствува болка во мускулите. Позитивниот ефект ќе биде забележлив по редовен дневен тренинг.

Треба да се запомни дека со помош на физичко образование е можно да се врати бубрегот на своето место само во првата фаза на болеста. Во втората фаза, гимнастиката помага, како дел од сложениот третман. Во третата фаза, секоја физичка активност е контраиндицирана, бидејќи бубрегот се спуштил во карличната област и само хируршки третман може да помогне.

Деновиве сè почесто почна да се јавува болест како што е нефроптозата. Никој не е имун од болеста: ниту луѓе на возраст за пензионирање, ниту млади луѓе. За лекување на патолошката состојба, неопходно е да се извршат специјални вежби за нефроптоза или, во особено напредни случаи, да се прибегне кон хируршка интервенција.

Карактеристики на болеста

Бубрезите на оние без патологии се фиксирани во бубрежната постела. Со нефроптоза, бубрегот може да се пресели во абдоменот или карлицата. Како резултат на тоа, садовите се протегаат и стеснуваат, уретерот се свиткува и протокот на крв во органот е нарушен. Како резултат на тоа се создава поволна атмосфера за задржување на урината во органот и се развиваат разни воспалителни заболувања.

Патологијата може да биде или десниот бубрег или левиот. Следниве фактори можат да ја предизвикаат болеста:

• Нагло губење на килограми за кратко време;
• Повреда на абдоменот или лумбалниот регион;
• За време на бременоста и по раѓањето на бебето;
• Седечка работа;
• Кревање тегови.

Во почетната фаза на формирање на патологија, органот се палпира преку предниот абдоминален ѕид за време на вдишувањето. Како што издишувате, тоа може да се почувствува во хипохондриумот. Во првата фаза на нефроптоза, пациентот доживува влечење, болно чувство во лумбалниот регион од едната страна. Тие се чувствуваат во стоечка положба, лежејќи болката поминува.

Во втората фаза, целиот бубрег излегува од хипохондриумот во стоечка положба. Кога пациентот ќе легне, органот се враќа во саканата област. Болката се зголемува и се движи кон абдоминалната област. Кога човек ќе лежи, болката се намалува.

Во последната фаза на болеста, симптомите се влошуваат. Бубрегот се движи надвор од својата зона на трајна основа, па дури и може да се спушти во карлицата. Болни сензации го придружуваат пациентот цело време. Не исчезнува дури и во лежечка положба. Состојбата се влошува по физички прекумерен напор, може да се забележат згрутчување на крвта во урината.

Подобро е да се започне со лекување на пролапс на бубрезите во првите фази на болеста. Тогаш ќе биде можно да се избегне хируршка интервенција и да се прибегне само кон физичко образование.

Зошто се потребни физички вежби за нефроптоза?

Многу пациенти се заинтересирани дали е можно да се спортува со нефроптоза? Зарем ова нема да доведе до уште поголемо поместување на внатрешните органи надолу? Високо квалификувани специјалисти веруваат дека физичкото образование е еден од најефикасните методи за борба против патологијата.

Терапијата за вежбање за нефроптоза е насочена кон зајакнување на лигаментите и мускулното ткиво преку секојдневни вежби. Дава ефективни резултати. Терапијата за вежбање се препорачува и по операција за нефроптоза. Специјалните вежби ќе ги консолидираат резултатите од операцијата.

Барања за класа

Нефроптозата и спортот се два концепта кои се тесно поврзани. Но, за да се осигура дека овие методи на терапија не се штетни, неопходно е да се следат одредени правила:

• Забрането е кревање тегови поголеми од 2 kg;
• За патологија од 2 степен, треба да носите завој. Но, се препорачува да се носи само кога се спортува. Постојаното носење завој доведува до слабеење на мускулното ткиво;
• По вежбите изведени додека лежите на грб, се препорачува да ја заземете положбата колено-лактот 10-15 минути. Ова ќе го подобри мокрењето и циркулацијата на крвта;
• Ако имате болест, не можете да правите вежби кои вклучуваат трчање или скокање. Извртување и груби движења може само да ја влошат состојбата.

Кога сте болни, треба да се храните рационално и правилно. Масниот слој му помага на органот да остане добро во посакуваната област.

Третман со гимнастика

Постои специјална терапевтска гимнастика со помош на методот Бубновски. Суштината на комплексот е имплементација на терапија со движење и кинезитерапија. Според методот на Бубновски, при пролапс на бубрежниот орган, мора да се извршат следниве вежби:

• Во почетната положба, лежејќи на грб, кренете ги долните екстремитети и притиснете ги на телото. Првично, оптоварувањето треба да биде минимално. Со текот на времето го зголемуваме бројот на вежби.
• Треба да легнете на стомак. Испружете ги рацете пред вас. Нозете треба да бидат исправени, прстите да се притиснат. Подигнете ги горните и долните екстремитети во исто време. Останете во оваа позиција што е можно подолго. Повторете пет до осум пати, секој пат зголемувајќи го времето на позата.
• За следното дејство, стомакот се повлекува. Пациентот лежи со стомакот на таванот. Со нозете како да педали на велосипед, но само додека лежи. Повторете две до три минути.
• Легнете со стомакот надолу. Соберете ги рацете во бравата на задниот дел од главата. Свиткајте ги нозете во колената. Навалете ги сега надесно, сега налево. Дејството се повторува во секоја насока 8 пати.
• Ја повторуваме оваа вежба во различни насоки при издишување. Лежејќи со лицето кон таванот, доведете го десното колено кон спротивниот лакт. После ова, издишете и опуштете се. Повторете го истото во спротивна насока. Повторете го дејството до замор.

За подобро да разберете како се изведуваат вежбите, можете да погледнете „Терапија за вежбање за пролапс на бубрег во слики“.

Часови по јога

Јогата, како и терапијата за вежбање за нефроптоза, добро помагаат во заздравувањето. При изведување на вежба (било која од горенаведеното), потребно е да се земе предвид дека сите движења се изведуваат бавно, без многу напор. За бубрежна болест, направете го следново:

• Поза на паун. Свиткајте ги колената и седнете на пети со петтата точка. Зглобовите на лактот се потпираат на стомакот на ниво на папокот. Ги допираме челата до подот. Во исто време, зглобовите на лактот „одат“ во стомакот, но не се раздвојуваат. Остануваме во оваа положба неколку минути додека телото не се навикне. По ова, ја креваме главата, „поврзувајќи го“ грбот. Чувајте го рамномерно дишењето. Тежината на торзото се пренесува на предниот дел на телото. Времето на вежбање е 3 минути или повеќе.
• Поза на персоналот. Седнете на подот или подлогата. Проширете ги нозете напред. Ставете ги чорапите заедно. Додека длабоко вдишувате, свиткајте го торзото напред кон прстите на нозете. Треба да го користите целото тело. Ако не чувствувате болка, тогаш можете да ги споите нозете со рацете.

Има уште многу јога пози кои можат да помогнат во лекувањето на пролапсот на бубрезите. Јогата со стомачни вежби помага во зајакнување не само на бубрежниот орган, туку и на срцето и мочниот меур. Но запомнете, сè е добро во умерени количини. Не правете вежба која може да ви наштети.

Основен сет на вежби

Физичката терапија за пролапс на бубрезите (нефроптоза) содржи основен сет на вежби. Чие дејство е насочено кон зајакнување на мускулното ткиво и враќање на нормалниот проток на крв. Вежбите мора да се прават секојдневно. Лежејќи на грб, направете ги следниве вежби:

• Нозете се поврзани заедно, со прави раце лежени по телото. Додека вдишувате, ставете ги рацете низ страните во бравата на задниот дел од главата.
• Додека издишувате, повлечете ги нозете надолу, а рацете нагоре.
• Ја отвораме бравата. Ги ставаме рацете со дланките нагоре. Во овој случај, положбата на раката е: широко распоредена. Со рамномерно дишење, ги креваме нозете нормално на хоризонталната површина.
• Како што издишуваме, ги шириме рацете на страните. Се обидуваме да ја притиснеме карлицата на подот. Ги држиме нозете на 90 степени.
• Додека издишувате, навалете ги нозете на десната страна, целосно извртувајќи го торзото. Во исто време, главата треба да се сврти во спротивна насока, без да го откине левото рамо од хоризонталната површина. Долните екстремитети се спуштаат додека не се појави чувство дека треба да ги подигнете назад. Подобро е да ги поправите на висина од 10–12 см над десната дланка. Додека вдишувате, полека вратете ги нозете назад.

Утринско вежбање

Терапијата за вежбање за нефроптоза (пролапс на бубрезите) мора да се прави секојдневно. Физичкото образование треба да се прави наутро. Треба да поминете половина час на полнење:

• Во лежечка положба со стомакот нагоре, малку свиткајте ги колената. Додека вдишувате, турнете го стомакот напред. Додека издишувате, вовлечете се. Повторете пет до десет пати.
• Легнете на грб, подигнете ја секоја нога за возврат. Секоја од пет до осум пати.
• Влезете во положба колено-лактот. Направете ги „злобните“ и „добрите“ вежби за мачки. Силно наведнете го 'рбетот нагоре, а потоа свиткајте се во спротивна насока. По ова, треба да се вратите на почетната позиција. Повторете ја вежбата четири до шест пати.
  Со кое било од горенаведените движења го зајакнувате мускулното ткиво.

Превентивни вежби

Како што беше споменато претходно, нефроптозата може да се појави кај секого, па затоа се препорачуваат физички вежби за превентивни цели. Гимнастиката помага не само со патологија на бубрезите, туку и со многу други болести.

Но, неопходно е да се земе предвид дека физичките вежби за време на пролапс на бубрезите мора да се изведуваат строго според упатствата. Нозете и рацете треба да бидат на вистинската висина, вежбите за стомачните мускули не треба да предизвикуваат болка итн. Со цел вежбите да донесат ефективни резултати, исто така треба да се храните правилно, да водите здрав начин на живот, почесто да бидете на отворено и да направите посебна масажа.

Важни информации за оние кои ги прават вежбите:

• И покрај фактот дека таквите вежби се сметаат за најбезбедни, вежбите не треба да се прават веднаш по јадење;
• Часовите мора да бидат редовни. Не можете да пропуштите ниту еден ден;
• Ако чувствувате болка додека правите вежби, треба да престанете да вежбате и веднаш да добиете мислење од лекар за ова прашање;

Покрај терапевтските вежби, кај нефроптозата помагаат и вежбите во базен. Долги прошетки на свеж воздух.