Физиотераписки вежби за нефроптоза на десниот бубрег. Ефективни вежби за намалување на бубрегот: препораки и опис

Испуштање на бубрегот или нефроптоза секоја година се јавува се почесто, особено кај постарите лица, иако младите не се имуни од оваа болест. Чудно е доволно, но причините за неговиот развој се нагло губење на тежината, седентарен начин на живот и, обратно, работа поврзана со кревање тегови, дури и бременост и породување може да предизвикаат пролапс на бубрезите.

Но, можете да се справите со проблемот. Денес, ова се спроведува со помош на хируршка интервенција, а во благи случаи, доволно е редовно да се вклучите во терапија за вежбање за нефроптоза.

Начини за справување со нефроптоза

Во арсеналот на современите лекари, постојат само 2 ефективни методи кои дозволуваат, ова е операција и терапија за вежбање. Првиот се заснова на зајакнување на лигаментозниот апарат на органот со вештачки средства, во вториот случај, лигаментите и мускулите се зајакнуваат преку редовен тренинг, што дава долгорочен резултат.

Внимание! Операцијата, дури и изведена од најдобриот лекар, не го штити пациентот од повторување, односно повторено спуштање на бубрегот.

Така, терапијата за вежбање за нефроптоза е најпрефериран метод на лекување. Исто така, индициран е за пациенти кои биле подложени на операција со цел да се консолидира постигнатиот резултат.

Како да направите терапија за вежбање?

Бидејќи денес има многу опции за вежби индицирани за нефроптоза, комплексот се развива поединечно за секој пациент, врз основа на состојбата и локализацијата на бубрезите, физичката подготвеност на лицето и присуството на истовремени болести. Но, терапијата за вежбање треба да се третира одговорно и да се обиде да не ги прескокнува тренинзите, бидејќи регуларноста на часовите и правилното извршување на секоја вежба одредуваат колку ќе се зајакнат стомачните мускули, колковите и грбот, а со тоа и успехот на терапијата.

Физиотераписките вежби треба да се прават наутро на празен стомак во добро проветрена, но без провев просторија, каде што е обезбедено соодветно ниво на осветлување. Што се однесува до подот, тој треба да биде рамномерен и доволно тврд.

Совет: Во добро време, најдобро е да вежбате на отворено, на пример, на најблискиот спортски терен или во парк.

За часови ќе ви требаат:

• удобни спортски чевли;
• облека што не го ограничува движењето;
• подлога.

Сите пациенти треба да разберат дека присуството на нефроптоза од кој било степен е контраиндикација за скокање, трчање или кревање тегови. Но, одличен додаток на терапијата за вежбање ќе бидат долгите прошетки и пливањето.

Внимание! Пред да започнете со часови, пациентите дефинитивно треба да се консултираат со својот лекар, бидејќи некои вежби може да бидат контраиндицирани за луѓе со истовремени болести, на пример, проблеми со кардиоваскуларниот систем.

Комплекс 1

Вежбите за нефроптоза наведени подолу се сметаат за најбезбедни и најлесни, па затоа обично се препорачува да се започне со часови со нив.

1. Од лежечка положба, полека кревајте ги и спуштајте ги нозете 8-10 пати.
2. Подигнете ја карлицата 10 пати колку што е можно повисоко, притоа цврсто притискајќи ги нозете една до друга.
3. Лежејќи на грб, рацете се поврзани во бравата над вашата глава и се креваат нагоре. Во исто време, нозете поврзани заедно се креваат паралелно со подот, а потоа полека се спуштаат. Повторете 10 пати.
4. Ножици. Слично како и претходната вежба, нозете прво се креваат на 20–30 см над подот и при вдишување се шират на страните, а при издишување, соодветно, се намалуваат без да се спуштат на подот. Можете исто така да ги прекрстите нозете така што десната и левата нога се на врвот. Повторете 10 пати.
5. Лежејќи на грб, треба наизменично да ги повлечете нозете свиткани во колената до стомакот. Повторете 5-8 пати на секоја нога.
6. Велосипед. Од лежечка положба, со склопени раце под главата, вршат движења на нозете кои имитираат возење велосипед додека не се појави чувство на замор.
7. Мачка. Се качуваат на сите четири, исправајќи ги рацете и грбот, гледајќи напред. За сметка на 1, грбот е заоблен со тркало и во исто време се спушта главата така што погледот е насочен кон папокот. За сметка на 2, тие се наведнуваат во спротивна насока, обидувајќи се, како што беше, да ја погледнат сопствената круна. Повторете 10-15 пати.

Важно: сите вежби треба да се изведуваат бавно без грчеви и ненадејни движења, без да го кревате долниот дел од грбот од подот.

По завршувањето на тренингот, исклучително е важно правилно да се опуштите мускулите. За да го направите ова, сепак треба да ги затворите очите додека лежите на подот, да ги истегнете рацете и нозете во различни насоки и да легнете неколку минути, дишејќи лесно и слободно.

Комплекс 2

Оние кои веќе некое време успешно ја практикуваат терапијата за вежбање за нефроптоза, можат постепено да ја комплицираат својата програма и да почнат да ги изведуваат таканаречените превртени вежби.

1. Плуг. Од склона положба се врши извртување така што поврзаните прави нозе го допираат подот зад главата. Во оваа позиција, тие се одложуваат 2-3 минути.
2. Стоење на рамената. Техниката за изведување на оваа вежба првично е слична на претходната, но потоа треба да го фиксирате телото 1 минута така што петите да бидат насочени вертикално нагоре, а рацете да го потпираат грбот.
3. Риба. Од лежечка положба, главата е фрлена наназад, како да се обидува да стигне до подот со челото. Држете 20–30 секунди. Оваа вежба мора да се изврши последна, бидејќи е неопходна за правилно опуштање на мускулите на вратот.

Важно: за периодот на менструација, жените треба да ги прекинат часовите или да се префрлат на полесни вежби од комплексот 1.

Комплекс 3

Веќе напредните спортисти можат да ги надополнат своите часови со потешки вежби, што, се разбира, ќе ја зголеми ефикасноста на целиот комплекс. Но, пред да ја искомплицирате вашата програма, дефинитивно мора да добиете одобрение од лекар, инаку може само да ја влошите вашата состојба.

1. Паун. Од позиција на сквотирање, тие се наведнуваат напред и, потпирајќи ги стомаците на лактите заедно, се обидуваат со челата да стигнат до подот. Во екстремната точка, главата е малку подигната и фиксирана во оваа положба. За време на оваа вежба, треба да одржувате длабоко и мирно дишење.
2. Уддијана банда. Откако зазедовте стабилна положба, малку свиткувајќи ги колената и потпирајќи се на нив со исправени раце, треба да нацртате во стомакот и да го задржите здивот. Оваа положба се одржува што е можно подолго, а потоа стомачните мускули се опуштаат и се зема мирен здив. Ваквите вежби за дишење треба да се практикуваат најмалку 15 минути дневно.

Внимание! Со нефроптоза од 3 степен, не е безбедно да се изведуваат вежбите наведени погоре. Во такви случаи, многу е важно да ја подобрите вашата состојба со полесни тренинзи.

Во контакт со

Соучениците

Нефроптозата е прекумерна подвижност на бубрегот, како резултат на која органот е поместен надолу во однос на сопствениот анатомски кревет. Основата на конзервативната терапија е терапевтската физичка култура (ЛФК). Позитивниот ефект од вежбањето се постигнува со интегриран пристап и редовни перформанси. Неопходно е да се започне со часови по темелно испитување и сигурна дијагноза од нефролог. За секој пациент, вежбите се избираат поединечно, земајќи ја предвид состојбата и фазата на болеста.

Нефроптозата се однесува на прогресивни болести, затоа се разликуваат три клинички фази. Секој од нив се манифестира на различни начини, така што задачите на терапијата за вежбање се исто така различни.

Табела: задачи за вежбање терапија во зависност од стадиумот на нефроптоза

• зајакнување на тетива-мускулниот апарат на долниот дел на грбот и абдоминалите;
• подобрување на локалната циркулација на крвта;
• спречување на остеохондроза на 'рбетот;
• враќање на бубрегот во анатомскиот кревет (за стадиум I);
• спречување на понатамошно поместување на органот, намалување на болката (за стадиум II)

Физичката обука на пациент со нефроптоза се заснова на следниве принципи:

• Регуларност. Терапијата со вежбање е ефикасна со сеопфатен и систематски пристап. Обуката се изведува 1-2 пати на ден. Ако терапијата за вежбање се спроведува еднаш дневно, нејзиното времетраење е 30-50 минути. Правејќи два пати, дајте обука до половина час.
• Правилна низа. Лекцијата се состои од три дела - воведен (загревање), главен (интензивни вежби) и завршен.
• Постепеното зголемување на оптоварувањето. Почетниот комплекс, без оглед на фазата на нефроптоза, се состои од 10-12 специјални елементи, од кои секоја се повторува 2-4 пати, наизменично со вежби за релаксација. Постепено, оптоварувањето се зголемува со воведување дополнителни вежби и зголемување на бројот на повторувања до 10-12 пати. Како што се зголемува физичката издржливост на ученикот, густината на тренингот се зголемува со намалување на бројот на вежби за релаксација.

Кога терапијата за вежбање носи стабилно подобрување на состојбата, што е потврдено со инструментални и клинички студии, невозможно е да се одбијат часовите. Направете ги дел од вашиот живот, бидејќи продолжениот недостаток на вежбање доведува до ослабен мускулен тонус. Ова е особено точно за луѓето над 35-40 години, кај кои промените поврзани со возраста предизвикуваат намалување на мускулниот тонус и еластичноста на тетивите.

Видови и карактеристики на вежби за спуштање на бубрезите

Со нефроптоза се користат посебни и општи развојни физички вежби.

Со нефроптоза, може да се користат само одредени видови на вежбање.

Специјалните вежби делуваат директно на причината - ослабен тетиво-мускулен апарат во пределот на спуштен бубрег. Тие вклучуваат:

• Динамични вежби за дишење - помагаат за зајакнување на скелетните мускули, помагаат за нормализирање на метаболичките процеси во заболениот орган. Дишењето со различен интензитет и длабочина се комбинира со движење.
• Статични - се состојат во насочена напнатост и релаксација на мускулите на телото. Поправете во различни позиции, напрегајте одредени мускулни групи. Не заборавајте за правилно дишење.
• За луѓето кои развиле нефроптоза наспроти позадината на нагло губење на тежината, императив е да се вклучат статични вежби за дишење без прекумерни движења (дијафрагматско и градно дишење) во лекцијата.

Дијафрагматското (абдоминално) дишење е техника која бара концентрација и секојдневно вежбање. Вклучува моќен мускул - дијафрагмата, која ги дели градите и абдоминалните шуплини. Овој тип на дишење е корисен за збогатување на крвта со кислород и спречување на респираторни заболувања.

Легнете на грб, затворете ги очите и направете го следново:

• Вдишете полека, така што стомакот ќе се заокружи додека белите дробови се полнат со воздух.
• Издишете уште побавно, повлечете го предниот абдоминален ѕид.
• Опуштете се.

При вдишување, дијафрагмата се собира, при издишување се опушта.

Градното дишење е поделено на клавикуларно (горно) и крајбрежно (долно).Првиот е за постарите луѓе. Се изведува поради движењето на клавикулите нагоре и надолу и ги користи белите дробови за 20%.

За време на тренингот, развијте пониско дишење. Вклучува активна активност на сите меѓуребрени мускули. Ако во комплексот терапевтски вежби е присутно дишењето на градите, тогаш зборуваме за долниот тип. Техниката е како што следува:

• Вдишувајте низ устата и носот во исто време, така што стомакот ќе биде вовлечен додека вдишувате. Ребрата се подигнати и заоблени.
• Издишете низ носот, така што стомачните мускули постепено се релаксираат, а градите паѓаат.
• Паузирајте 3-5 секунди пред следниот здив.

Можете да го контролирате типот на дишење со ставање на едната дланка на стомакот, а втората на градите.

Општите вежби за зајакнување се користат за загревање на почетокот на секоја сесија и за време на тренингот.Тие вклучуваат:

• Подготвителни елементи - едноставни движења на различни делови од телото. Се користи за загревање на сите мускулни групи и спречување на повреди.
• Вежби за корекција на држење - спречување на деформитети на 'рбетот и остеохондроза. Овие болести го влошуваат текот на нефроптозата.
• Вежби за координација - изведени за обука на вестибуларниот апарат.

Правете ги сите вежби за нефроптоза на таков начин што телото е хоризонтално или под агол од не повеќе од 60 степени во однос на рамнината.

За време на часовите, дозволено е користење на следната спортска опрема:

• ролери;
• наклонета табла Евминов;
• мала топка;
• фитбол;
• експандер ленти.

За време на лекцијата под долниот дел на грбот се ставаат ролери со различни дијаметри. Ова создава покачена положба за долниот дел од телото. Ова е точно за време на изведување на гимнастика со нефроптоза II фаза.

Со валјак под лумбалниот грб, погодно е да се изведуваат вежби за печатот

На таблата на Евминов на целото тело му се дава навалена положба. Се изведуваат вежби за зајакнување на стомачните и грбните мускули.

Часовите на таблата Евминов обезбедуваат брзо враќање на бубрезите во нивната анатомска рамнина

Стиснете мала топка со горните и долните екстремитети за да создадете статичко оптоварување.

Часовите со мала топка можат да го диверзифицираат комплексот на терапија за вежбање

Вежбите за фитбол развиваат координација и флексибилност, ви овозможуваат да ги вежбате мускулите на печатот и грбот. Во фаза I на нефроптоза, тие успешно се користат. Можноста за употреба во фаза II се договара со докторот.

Вежбите што лежат на фитбол не само што ги зајакнуваат мускулите, туку и развиваат координација.

Проширувачките ленти се протегаат со сила со раце или нозе. Мускулите на екстремитетите се зајакнати, печатот е напнат.

Користејќи проширувачки ленти, прилагодете го степенот на оптоварување со менување на затегнатоста на лентата

Подготовка за лекцијата

Со нефроптоза, и физичките вежби и подготовката за перформанси се важни. Пред да започнете со часови, следете ги овие важни препораки:

• Носете широка облека и спортски чевли.
• Проветрувајте ја просторијата пред часовите.
• Лицата со нефроптоза се склони кон воспаление на бубрезите, па затоа не треба да вежбате на гол ладен под. Користете каримат или гимнастички душек. Употребата на каримат или гимнастичка подлога спречува хипотермија на телото додека вежбате на подот, обезбедувајќи ја потребната површинска ригидност
• Вежбајте на празен стомак или 2-3 часа после јадење.
• Уверете се дека пулсот и крвниот притисок ви се нормални пред да започнете со вежбање.
• Доколку се чувствувате лошо (главоболка, вртоглавица, непријатност во грбот), одложете ја сесијата додека состојбата не се врати во нормала.

Полнење според Бубновски

Многумина веруваат дека техниката на Сергеј Михајлович Бубновски се користи за лекување на болести на мускулно-скелетниот систем. Но, професорот составил и комплети вежби кои позитивно влијаат на внатрешните органи. Доколку се изведуваат правилно и редовно, во I-II фази на нефроптоза, бубрегот може да се врати во првобитната положба.

Сергеј Бубновски е еден од основачите на кинезиотерапијата (третман со движење). Тој верува дека мускулното ткиво е структура во телото која е способна за само-заздравување и целосно функционирање на која било возраст. Но, за ова, мускулите треба правилно да се стегнат и да се релаксираат. Имајќи предвид дека човечкото тело се состои од 40% мускулни влакна, нивната изведба влијае на виталната активност на повеќето внатрешни органи. Последните се постојано под влијание на гравитацијата на Земјата, особено додека лицето е во исправена положба. Мускулите и лигаментите се спротивставуваат, спречувајќи ги внатрешните органи да потоне. Како што старееме, тетивите слабеат и ја губат својата еластичност. Спланхноптоза (изоставување на внатрешните органи) се јавува кај луѓе со слаби мускули. Затоа, важно е да се зајакнат мускулите со тренинг дури и во младоста. Врз основа на теоријата на Бубновски, никогаш не е доцна да започнете да се грижите за себе, но како што растете и стареете, потребно е повеќе време да ја вратите вашата физичка форма.

За да вежбате според методот Бубновски, не е неопходно да се посети специјализирана клиника за нефроптоза. Нема да бидат потребни симулатори, бидејќи тежините се контраиндицирани.

Целта на кинезиотерапијата за пролапс на бубрезите е да се активира активноста на длабоките мускули на телото.

Полнењето според Бубновски со нефроптоза се врши лежејќи на грб. Првично, се препорачуваат такви специјални вежби (од I. стр. - лежејќи на грб, рацете по телото):

1. Притиснете ги правите нозе со напор еден кон друг, полека подигнете ги додека вдишувате така што ќе бидат нормални на подот, спуштете ги додека издишувате. Повторете 8-10 пати.
2. Вежба „Велосипед“. Подигнете ги нозете, свиткајте ги во колената под прав агол. Симулирајте педали. Дишете ритмички. Стартувај 1-2 минути.
3. Свиткајте ги колената и наизменично допирајте ги градите со колковите. Бројот на повторувања е 10-12.
4. Вежба „Ножици“. Подигнете ги правите нозе над површината, така што тие формираат агол од 40 ° со подот, раширете ги, а потоа замавнете ги, имитирајќи ги движењето на ножиците. Повторете 10-12 пати.
5. Со напор да го стиснете малото топче во колената, застанете 10 секунди, а потоа опуштете се. Бројот на повторувања е 6-8.
6. Со исправени нозе стиснати заедно, навалете лево и десно. Направете 10-12 пати.

Фото галерија: изведување специјални вежби за нефроптоза според методот на професор Бубновски

Како што ученикот развива издржливост, зголемете го бројот на повторувања на вежбите, а исто така вклучете комплицирани елементи во комплексот:

• Вежбата „Плуг“ се изведува од и. n.лежејќи на грб. Подигнете ги исправените нозе нагоре и однесете ги зад вашата глава. Обидете се да ги допрете прстите на нозете со рацете. Дишете ритмички.
• Поза „Бреза“ - застанете на лопатките. Подигнете ги правите нозе над вашата глава. Ставете ги рацете по телото, потпирајќи ги на подот. Подигнете го долниот дел од грбот со истовремено туркање на нозете нагоре. Префрлете го центарот на гравитација во пределот на лопатките и создадете поддршка за долниот дел на грбот со вашите раце. Повлечете ги прстите нагоре. Обидете се да го држите целото тело нормално на подот колку што е можно подолго.
• „Мост“. Ставете ги дланките зад рамената. Свиткајте ги нозете во колената, потпирајќи ги стапалата на подот. Подигнете го торзото, распределувајќи ја неговата тежина помеѓу сите екстремитети, кои истовремено мора да бидат невиткани. Свиткајте се така што стомакот ќе се крене што е можно повисоко, а телото формира лак.

Имплементацијата на таквите елементи ги вклучува повеќето мускули на трупот и екстремитетите. Со оглед на сложеноста на позициите, држете ги 5-15 секунди, зголемувајќи го овој пат со секоја сесија.

Фото галерија: вежби според методот Бубновски за комплицирање на процесот на обука

Во стадиум I на нефроптоза, по 2-4 месеци тренинг, во отсуство на прогресија на болеста, се додаваат движења од позициите на коленото-лактот и коленото-рачниот зглоб, на пример, свиткување на грбот нагоре и надолу, наизменично туркање на нозете назад со зацрвстувањето, итн Таквите вежби се изведуваат непречено, без стрес.

Наведнувањата на грбот нагоре и надолу од положбата на коленото-рачниот зглоб се прикажани во стадиум I на нефроптоза

Повеќето од вежбите што д-р Бубновски ги користи во своите комплекси, ние ги изведуваме повеќе од еднаш дури и на часовите по физичко образование на училиште. Некои од нив се познати уште од античко време, бидејќи се аналози на јогиските пози (асани). На пример, штандот Бреза е прототип на индиската Сарвангасана. „Плуг“ на јазикот на јогите се нарекува Халасана. Кинезиотерапевтот Бубновски ги разгледува ваквите вежби само од гледна точка на физиолошкиот ефект врз мускулите и внатрешните органи. Подлабоко разбирање на принципот на влијанието на вежбите врз телото и енергијата на една личност ќе помогне за запознавање со јога асани, од кои потекнуваат елементите на полнење познати на нас.

Часови по јога

Јога терапијата е ефикасна во I-II фази на нефроптоза, ја поддржува работата на кардиоваскуларните и респираторните системи на телото. Асаните се избираат поединечно за секој ученик.

Во третата фаза, јогата може да се практикува со дозвола на лекарот што посетува по операцијата за да се елиминира патологијата.

Вклучете ги следните асани во комплексот јога за да го поправите пролапсот на бубрезите:

• Paripurna Navasana или „Завршена поза на брод“ се изведува за зајакнување на лумбо-илијачните и стомачните мускули. Се препорачува да се користи со претпазливост кај луѓе со патолошка лордоза на долниот дел на грбот (навнатре отклонување на 'рбетот во лумбалниот регион). Почетната позиција е позата Дандасана - седи на подот, нозете исправени заедно, рацете по телото, дланките потпираат на подот со прстите напред, грбот исправен. Стегнете ги рацете, повлечете ги во стомакот, движете ги градите напред. Вдишете, издишете, вдишете и задржете го здивот. Полека навалете се наназад, така што нозете и торзото ќе формираат приближно ист агол со подот. Кога ќе се формира точка на рамнотежа, заклучете се во неа и истегнете ги рацете напред до нозете. Продолжете со дишењето. Останете во позиција што е можно подолго. Полека вратете се на и. n Бројот на повторувања по лекција - 2-3 пати. Paripurna Navasana е едноставна асана, при која се вклучени речиси сите мускули на трупот и долните екстремитети.
• Ardha Pavanamuktasana со раце на колено - изведена со истата цел како и претходната поза. И.п. - лежејќи на грб, едната нога е исправена, другата свиткана во коленото и зглобот на колкот. Ставете ги двете раце на свитканото колено, притиснете ги на него. Спротивставете ги рацете со коленото. Таквото статичко оптоварување се изведува 7-10 секунди. Дишењето е бесплатно. Бројот на повторувања е 2-3 пати. Потоа сменете ја ногата. Ardha Pavanamuktasana со рацете на коленото се користи за таргетирање на лумбосакралните и стомачните мускули.
• Арда Навасана - влијае на стомачните мускули, растоварувајќи го долниот дел на грбот. Асаната се претпочита за луѓе со прекумерна лумбална лордоза. I. стр. - Поза на Дандасана. Свиткајте ги прстите во бравата на задниот дел од главата. Со издишување, навалете го торзото, кревајќи ги нозете од подот. Поврзете ги колената и држете ги во напнатост, повлекувајќи ги стапалата кон лицето. Потпорниот столб станува сакрум. Нозете се под агол од 30 степени во однос на подот, а главата и стапалата се на исто ниво. Дишењето е ритмичко. Држете ја позата што е можно подолго. Повторете 2-3 пати. Арда Навасана намерно влијае на стомачните мускули, го растовара грбот, затоа е индициран за луѓе со лумбална лордоза
• Доколку нефроптозата е придружена со недостаток на масно периренално ткиво, се препорачуваат јогиски практики засновани на техники на дишење и релаксација. Применети асани - Чандра-Бхедана, Брахмари. Кога изведувате Chandra Bhedan, вдишете низ левата ноздра, задржете го здивот и потоа издишете низ десната ноздра. Направете 5-7 циклуси. Брахмари (зуење пчелен здив) се изведува со затворена уста и уши. Врвот на јазикот лесно го допира мекото непце во близина на задниот ѕид на гркланот, забите не се затвораат. Длабоко вдишете со помош на стомачните мускули, изговарајќи го звукот „n“, а при издишување издишете долг звук „м“. Првично, изведете 8-10 циклуси, зголемувајќи го бројот на оние на дваесет во една сесија. Чандра Бедана се однесува на практики за дишење, кои се изведуваат последователно: вдишување преку левата ноздра, задржување на здивот, издишување преку десната ноздра

За време на изведувањето на асани, лекарот ја чувствува работата на вклучените мускули и самостојно ја регулира напнатоста во нив.

Сите овие пози се погодни за јога за почетници. Како што се зголемува кондицијата на телото и бубрегот се враќа на нормалните анатомски граници, проширете го арсеналот на асани. Комбинирајте ја јогата со вежби за вежбање терапија, масажа и други техники.

Видео: асани за бубрезите

Вежби за билатерална нефроптоза

Со истовремено изоставување на бубрезите од двете страни, терапевтските вежби се ефективни во првата фаза на болеста.Во втората фаза, пациентот чувствува силна болка во пределот на бубрезите, слична на бубрежната колика. Гадење, повраќање, бледило на кожата, ладна леплива пот стануваат честа појава. Дисфункција на пиелокалицеалните структури на бубрезите брзо се развива. Нарушен е одливот на урина, што предизвикува зголемување на крвниот притисок, отекување на рацете и лицето.

Терапевтските вежби најдобро се прават наутро без да станете од кревет. Комплексот вклучува 4-8 едноставни вежби од лежечка положба. Специјални елементи се менуваат со респираторни. Избегнувајте ненадејни движења, но секоја акција изведете ја со мускулна напнатост. Времетраењето на часот е 15-30 минути.

Пример на едноставен комплекс на терапевтски вежби за билатерален пролапс на бубрезите за почетници:

1. I. стр. - легнете на грб, рацете по телото, нозете заедно. Дијафрагматско дишење - 30 секунди.
2. Од иста положба - подигнете ги нозете затворени заедно, така што тие формираат агол од 45 степени со површината. Држете 3-5 секунди, а потоа спуштете ги екстремитетите. Повторете 4-6 пати.
3. Градно дишење - 30 секунди.
4. Наизменично подигање прави нозе 90 околу.
5. Доброволно дишење - 30 секунди.
6. Останувајќи во лежечка положба, ставете ролери под грбот. Вдишете за да ја свиткате десната нога, издишете - одвиткајте. Потоа повторете со левата нога. Направете 10-15 повторувања.
7. Дијафрагматско дишење - 30 секунди.
8. I. стр. - легнете на грб, рацете по телото, нозете заедно подигнати под агол од 90 приближно во однос на авионот. Широко раширете ги правите нозе, а потоа вратете се на и. П.
9. Градно дишење - 30 секунди.

Доколку на пациентот му се препорача да носи специјален корсет или завој, тој се отстранува за време на полнењето и се става на крајот. Ова се должи на фактот дека при фиксација со корсет, не се јавува соодветна работа на сопствените мускули, бидејќи тие не се собираат со целосна амплитуда. Вежбите кои се изведуваат наутро во лежечка положба ги враќаат бубрезите во топографските граници, по што корсетот ги фиксира во оваа положба цел ден.

Се носи корсет (завој) така што цврсто ја фиксира областа на бубрезите. Ако не можете сами да добиете доволно тензија, побарајте помош.

Бубрежниот завој или корсет се става во лежечка положба веднаш по вежбање терапија со максимално вовлечен абдомен сам или со помош однадвор.

Физичка активност при поместување на бубрегот II стадиум

Втората фаза на нефроптоза е потешка од првата. Затоа, потребно е вежбите да се изведуваат од лежечка положба на таков начин што долниот дел од телото да се подигне за 25-30 ° за да се врати спуштениот бубрег на своето место. Ова е можно на таблата Евминов или со ставање валјак под долниот дел на грбот во главниот дел од часот. Движењата се прават непречено. Акцентот не е на квантитетот, туку на квалитетот. Односот на општите развојни вежби со посебните првично беше 1:1, а потоа 1:2.

Оние кои се соочуваат со нефроптоза знаат од прва рака за опасностите со кои е полн со оваа болест. Затоа, колку побрзо се започне лекувањето, толку е подобра прогнозата за пациентот. Еден од главните методи на конзервативна терапија за пролапс на бубрезите е терапија со вежбање.

Специјализираните вежби за нефроптоза ја зајакнуваат мускулната рамка на грбот и абдоминалите, помагаат да се врати нормалното уредување на органите на уринарниот систем. Во нашиот преглед, ќе ги разгледаме општите одредби на вежбите за физиотерапија за подигнување на спуштени бубрези и ќе ги анализираме најефективните вежби.

Како степенот на пролапс влијае на можностите за терапија

Нефроптозата е стекната болест, која се карактеризира со пролапс на бубрегот под нивото на 2-3 лумбални пршлени. Нормално, уринарниот орган не е неподвижен, но цврсто се држи во физиолошка положба поради дејството на фасцијата, дијафрагмата, грбот и стомачните мускули, сопствените масни или фасцијални структури.

Причините за патолошки пролапс на бубрегот може да бидат:

• низок мускулен тонус поради физичка неактивност, атрофични заболувања;
• намалување на сопствената масна капсула на бубрегот, предизвикана од нагло губење на тежината;
• слабеење на лигаментозниот апарат;
• бројни родови;
• продолжено стоење во стоечка положба (на пример, кога работите како фризер, продавач).

Оваа болест е 5-6 пати почеста кај жените отколку кај мажите. Типичната возраст за дијагностицирање на патологија е 30-60 години. Во 60-70% од случаите, десниот бубрег на пациентот се спушта (ова се должи на особеностите на анатомската структура). Билатералната нефроптоза е исклучително ретка.

Во зависност од тоа колку е намален бубрегот, се разликуваат 3 фази на болеста:

Фаза I Поместување на бубрегот за должина до 1,5 пршлени. Тешко е да се дијагностицира, бидејќи практично нема никакви симптоми. Фаза II Спуштање на долниот пол на бубрегот до ниво на два пршлени. Се карактеризира со силна лумбална болка, која се намалува кога органот се враќа на своето место (на пример, во лежечка положба). Фаза III Степенот на поместување достигнува должина од три пршлени. Пациентот е загрижен за постојана интензивна болка во долниот дел на грбот, знаци на нарушување на уринарниот систем - едем, зголемен крвен притисок, дизурија.

Редовната гимнастика со благ пролапс на бубрегот гарантира одлични резултати. Нефроптозата од 3 степен е индикација за хируршка корекција на состојбата.

Како може терапијата за вежбање да помогне при нефроптоза

Сите вежби при спуштање на бубрегот се насочени првенствено кон зајакнување на мускулите на печатот и долниот дел на грбот. Силната мускулна рамка е главниот фактор за подигање на „изгубениот“ орган.

Часовите за вежбање терапија за нефроптоза се изведуваат секој ден, по можност наутро (1-2 часа по појадокот). Просторијата за полнење треба да биде ладна, но без нацрти. Изберете удобна облека што нема да го ограничува движењето.

Вежбите за подигнување на бубрезите се изведуваат со бавно темпо, без нагли движења. Тие не треба да предизвикуваат непријатност и да предизвикуваат болка во долниот дел на грбот. Постепено проширувајте го капацитетот на полнење, зголемувајќи ја јачината и времетраењето на полнењето на секои 2-3 дена. За да го почувствувате ефектот на овој метод на терапија, не прескокнувајте ги вежбите за физиотерапија: тие треба да станат важен дел од животот.

Запомнете дека полнењето секогаш започнува со петминутно загревање, при што ќе ги загреете главните мускулни групи и ќе се вклучите во лекцијата.

комплекс за лансирање

Почетниот комплекс се одржува веднаш по загревањето. Ги вклучува следните вежби:

1. Почетна позиција - лежи на грб (потребна е цврста површина). Нежно подигнете ги правите нозе на ниво од 90 ° и спуштете ги исто толку непречено. Повторете 10-12 пати.
2. Почетната позиција е иста. Подигнете ги правите нозе над површината, притиснете ги рацете на телото. Направете извртувачки движења со телото наизменично на десната и левата страна. Повторете 6-8 повторувања според шемата 20 с - извршување, 10 с - одмор.

По одмор (не повеќе од 2-3 минути), преминете на главниот сет на вежби.

Главен комплекс

Повеќето вежби од овој комплекс се изведуваат лежејќи на грб. Тие активно ги вклучуваат мускулите на печатот, грбот, како и општата издржливост. Во зависност од степенот на нефроптоза, се користат различни агли на телото. Така, на пример, при спуштање на бубрезите од l степен, се препорачува да се подигнат нозете за 15 ° од подот, со ll - за 30 °. Не заборавајте за правилно дишење: вдишете во моментот на релаксација и издишете длабоко за време на напор.

1. „Велосипед“. Подигнете ги стапалата од површината и почнете да педалите. Продолжете да ја изведувате вежбата 1,5-2 минути.
2. Наизменично повлечете ги нозете свиткани во колената до стомакот, помагајќи си со рацете. Направете 6-8 повторувања на секоја страна.
3. IP - нозете свиткани, стапалата на подот, помеѓу колената - тесна гумена топка. Стиснете го цврсто со колената 10 секунди, а потоа целосно опуштете ги мускулите. Повторете 8-10 пати.
4. Подигнете ги правите нозе под агол од 90 ° C. Како што вдишувате, полека раширете ги, додека издишувате, вратете се во ПИ. Направете ја вежбата 6-8 пати.
5. Замавнете ги нозете од лежечка положба на ваша страна. Повторете 8 пати.

Комплексот завршува со многу корисна вежба за спуштени бубрези „Мачкин грб“. Обрнете акцент на дланките и свитканите колена. Затегнете ги мускулите на долниот дел на грбот и заоблете го грбот колку што е можно повеќе. Останете во оваа позиција 10-15 секунди. Потоа, напротив, добро се наведнувајте во долниот дел на грбот. Повторете 10-15 пати.

Важни информации за пациентот

И покрај фактот дека вежбите за физиотерапија за бубрежни заболувања се сметаат за нежни и обично добро се поднесуваат од пациентите, постојат нијанси за кои е важно да се знае:

• Не вежбајте со полн стомак: тоа може да предизвика гастроинтестинални нарушувања.
• Ако за време на вежбата почувствувате непријатност, болка во долниот дел на грбот или чувствувате вртоглавица, веднаш престанете. Во иднина, задолжително консултирајте се со вашиот лекар за совет.
• Во договор со нефрологот, по тренингот, ставете појас со завој кој ќе помогне да се поправат уринарните органи во правилна положба.
• Дијафрагмалното дишење, исто така, помага да се тренираат стомачните мускули. Се изведува со надувување на абдоменот во моментот на вдишување и повлекување при издишување. Таквото дишење може да се користи пред, за време и после тренинг.

Терапијата за вежбање за пролапс на бубрезите е ефикасна не само за отстранување на непријатните симптоми на болеста, туку и за спречување на сериозни компликации. Силната мускулна рамка е во состојба да го задржи бубрегот во физиолошка положба и да го спречи неговото понатамошно спуштање.

Покрај физикална терапија, комплексната терапија на нефроптозата треба да вклучува и превенција од инфекции на уринарниот систем, придржување кон принципите на здрав начин на живот и исхрана со доминантно внесување на млечни и растителни намирници. Со внимателен однос кон сопственото здравје, прогнозата за пациентите со пролапс на бубрезите останува поволна.

Вежбите за пролапс на бубрезите помагаат доволно брзо да се справите со проблемот. На крајот на краиштата, оваа патологија е доста сериозна и може да се заканува со компликации. Спуштањето на бубрегот или нефроптозата е придружено со движење на важен орган на човечкото тело од неговото вообичаено место до карличната област. Најчесто ваквите проблеми се забележани кај жените, иако такви пациенти може да се најдат и кај мажите.

За среќа, експертите развија групи на вежби кои ќе помогнат да се справите со патологијата. Написот ги опишува сите препорачани комплекси, како и информации за тоа кои вежби не можат да се прават кога бубрегот е спуштен. За да не му наштети на вашето здравје уште повеќе, треба внимателно да го прочитате овој напис и, откако се подготвивте за часови за велнес, да започнете со само-лекување.

Вежби при спуштање на бубрегот, кој уште се нарекува нефроптоза или „лутачки бубрег“, луѓето почнуваат да ги изведуваат кога ќе забележат некои непријатни внатрешни сензации. Како по правило, за време на вдишувањето и издишувањето, бубрезите можат да се движат буквално за неколку сантиметри, но ако има поголемо поместување, тогаш лицето веднаш чувствува непријатност.

Кога пациентот ќе побара помош од лекар, тој дефинитивно ќе направи тестови и ќе биде подложен на стручен преглед, кој помага да се постави дијагноза. Се разбира, не секој сака да оди во болница на долгорочен третман, па вежбите доаѓаат на помош при спуштање на бубрезите. Кај жените и мажите, тие се манифестираат на ист начин, но симптомите се опишани подетално подолу.

Симптоми и компликации

Вообичаено, едно лице често чувствува болка или тежина во страната, бидејќи овие симптоми може да укажуваат на многу болести, па затоа не е толку лесно јасно да се утврди присуството на нефроптоза самостојно. Пред да знаете кои вежби да ги правите при спуштање на бубрезите, треба да навлезете во суштината на проблемот. Можете да го направите ова ако обрнете внимание на други симптоми:

1. Кога бубрегот е спуштен, болката се појавува во доцните попладневни часови, бидејќи бубрегот се спушта во текот на денот, постепено растегнувајќи ги лигаментите и ја зголемува болката.
2. Со многу болести, човекот не може да најде удобна положба за себе, бидејќи болката не престанува. И сопствениците на нефроптоза можат да се чувствуваат смирени ако легнете на грб, спуштајќи ја главата и кревајќи ја карлицата. Во оваа положба, бубрегот се враќа на своето место и, соодветно, болката нагло престанува.

Испуштањето на бубрегот, вежбите за подигање кои се дадени подолу, е придружено со стискање на уретерот, нарушување на одливот на урина и воспаление. Покрај тоа, спуштениот бубрег може да ги истегне не само лигаментите, туку и садовите, а со тоа предизвикува исхемична болка.

Методи на лекување

Во најраната фаза, вежбите за спуштање на бубрегот практично не се потребни. Лекарите препорачуваат едноставно да се намали физичката активност и да не се креваат предмети кои тежат повеќе од 3 килограми. Во борбата против патологијата, активно се користат конзервативни методи на лекување, кои вклучуваат носење завој, хидротерапија и масажа на лумбалниот регион.

Вежбите за пролапс на бубрезите се ефикасни и за жените и за мажите. Гимнастиката е пропишана во првата и втората фаза на болеста, бидејќи не само што помага да се запре бубрегот што се движи, туку и да се врати на своето место, притоа спречувајќи развој на релапс на патологијата.

Принципи на гимнастика

• Вежбите за физиотерапија ќе дадат одличен ефект во две фази, бидејќи вежбите се насочени конкретно на зајакнување на мускулите на грбот, долниот дел на грбот, а исто така и на предниот абдоминален ѕид;
• полнењето треба да трае не повеќе од половина час за да не се преоптоварува телото;
• сите вежби предвидени во комплексите подолу мора да се прават што е можно поглатко, полека и без грчеви;
• дневните вежби треба да се изведуваат околу една година, бидејќи само редовната терапевтска физичка култура ќе даде позитивен резултат;
• се препорачува да се спроведуваат часови наутро, непосредно пред оброците;
• ако сè уште е поудобно да се практикува во текот на денот, тогаш тоа треба да се направи не порано од половина час по јадење.

Исто така, неопходно е да се запамети дека ако почувствувате непријатност за време на вежбата (затемнување во очите, вртоглавица, болка во лумбалниот предел и слично), треба веднаш да ја прекинете сесијата и да се консултирате со лекар што е можно поскоро.

Прва фаза

Почетната фаза е најлесна, така што сите вежби на неа можат безбедно да се изведат дома, без надзор на лекар. Најоптималниот комплекс ги содржи следниве вежби:

1. Лежејќи на грб и јасно истегнувајќи ги рацете по телото, треба наизменично да ги влечете нозете до градите, свиткувајќи ги. Треба да започнете со пет повторувања, но секој ден вреди да се додава иста количина повеќе. Како резултат на тоа, ќе треба да го доведете бројот на повторувања кај мажите на 35, а кај жените на 25.
2. Откако ја зазедовте истата почетна позиција, треба да ги кренете веќе исправените нозе. Бројот на повторувања се пресметува на ист начин како и во претходната вежба.
3. Лежејќи на грб и потпирајќи се на лактите, треба малку да ги свиткате нозете и да ги потпрете на ѕидот. Потоа треба да направите неколку мали чекори нагоре додека нозете не се целосно испружени, а потоа да се вратите на почетната позиција. Секој си го одредува бројот на повторувања, но не треба да го правите тоа со сила.
4. Лежејќи на грб на тврд душек, ставајќи ги стапалата на блискиот стол, треба да ја подигнете карлицата (во положбата „полу-мост“) и да ја држите во оваа положба околу 5 минути. Оваа вежба се изведува само еднаш дневно, затоа не треба да го оптоварувате телото и да се обидувате да правите неколку повторувања. Во првите часови, столот не може да се користи.

Третман во втората фаза

Во случај болеста да е веќе во втората фаза, тогаш терапевтските вежби ќе се вршат со зголемена претпазливост. Ќе треба да извршите помалку повторувања и да ги направите движењата уште помазни. Во првите денови од часовите, нивното време во никој случај не треба да надминува 15-20 минути (во зависност од физичката подготвеност).

Комплетот вежби во втората фаза на пролапс на бубрезите вклучува:

1. Лежејќи на грб, свиткувајќи ги нозете и потпирајќи ги стапалата на подот, треба да држите гимнастичка гумена топка со колената. Мора да се стегне со колената 10 секунди, а потоа да ги опуштите нозете, а потоа да ја повторите вежбата. Вкупно треба да има околу 8-10 пристапи.
2. Лежејќи на ваша страна и целосно истегнувајќи ги двете нозе, горниот дел од ногата треба да се подигне што е можно повисоко, да се држи во оваа положба не повеќе од неколку секунди и да се спушти во првобитната положба. Неопходно е да се повтори 10 пати, а потоа да се преврти на другата страна и да се направи истото.
3. Стоејќи на сите четири, треба да го свиткате грбот нагоре, да ја поправите оваа положба 2-3 секунди, а потоа да се вратите на почетната позиција. Бројот на повторувања може да биде од 7 до 10.

Контраиндикации

Луѓето кои страдаат од оваа болест треба да бидат свесни дека не можат да се вршат сите физички вежби со пролапс на бубрегот. Лекарите категорично забрануваат кревање тегови и правење остри свиоци. Најчеста е изоставувањето на десниот бубрег, така што под никакви околности не можете да се потпрете во оваа насока, инаку ќе биде доста тешко да се реши проблемот без хоспитализација.

По третманот

Сега знаеме како да го поправиме пропустот на бубрегот. Третманот (вежбањето) не треба да се прекине, дури и ако лекарот тврди дека бубрегот се вратил на своето место. Следните часови мора да се диверзифицираат со општи вежби за зајакнување, меѓу кои мора да има и комплицирани вежби за печатот, нозете, задникот, а исто така и подлактиците.

Усогласеноста со правилата за здрав начин на живот, во комбинација со посебна физичка активност, ќе ја врати стабилноста на телото, ќе го тонизира човечкото тело, а исто така ќе даде енергија и ќе даде чувство на младост.

Во контакт со

Оние кои се соочуваат со нефроптоза знаат од прва рака за опасностите со кои е полн со оваа болест. Затоа, колку побрзо се започне лекувањето, толку е подобра прогнозата за пациентот. Еден од главните методи на конзервативна терапија за пролапс на бубрезите е терапија со вежбање.

Специјализираните вежби за нефроптоза ја зајакнуваат мускулната рамка на грбот и абдоминалите, помагаат да се врати нормалното уредување на органите на уринарниот систем. Во нашиот преглед, ќе ги разгледаме општите одредби на вежбите за физиотерапија за подигнување на спуштени бубрези и ќе ги анализираме најефективните вежби.

Како степенот на пролапс влијае на можностите за терапија

Нефроптозата е стекната болест, која се карактеризира со пролапс на бубрегот под нивото на 2-3 лумбални пршлени. Нормално, уринарниот орган не е неподвижен, но цврсто се држи во физиолошка положба поради дејството на фасцијата, дијафрагмата, грбот и стомачните мускули, сопствените масни или фасцијални структури.

Причините за патолошки пролапс на бубрегот може да бидат:

• низок мускулен тонус поради физичка неактивност, атрофични заболувања;
• намалување на сопствената масна капсула на бубрегот, предизвикана од нагло губење на тежината;
• слабеење на лигаментозниот апарат;
• бројни родови;
• продолжено стоење во стоечка положба (на пример, кога работите како фризер, продавач).

Оваа болест е 5-6 пати почеста кај жените отколку кај мажите. Типичната возраст за дијагностицирање на патологија е 30-60 години. Во 60-70% од случаите, десниот бубрег на пациентот се спушта (ова се должи на особеностите на анатомската структура). Билатералната нефроптоза е исклучително ретка.

Во зависност од тоа колку е намален бубрегот, се разликуваат 3 фази на болеста:

Фаза I Поместување на бубрегот за должина до 1,5 пршлени. Тешко е да се дијагностицира, бидејќи практично нема никакви симптоми. Фаза II Спуштање на долниот пол на бубрегот до ниво на два пршлени. Се карактеризира со силна лумбална болка, која се намалува кога органот се враќа на своето место (на пример, во лежечка положба). Фаза III Степенот на поместување достигнува должина од три пршлени. Пациентот е загрижен за постојана интензивна болка во долниот дел на грбот, знаци на нарушување на уринарниот систем - едем, зголемен крвен притисок, дизурија.

Редовната гимнастика со благ пролапс на бубрегот гарантира одлични резултати. Нефроптозата од 3 степен е индикација за хируршка корекција на состојбата.

Како може терапијата за вежбање да помогне при нефроптоза

Сите вежби при спуштање на бубрегот се насочени првенствено кон зајакнување на мускулите на печатот и долниот дел на грбот. Силната мускулна рамка е главниот фактор за подигање на „изгубениот“ орган.

Часовите за вежбање терапија за нефроптоза се изведуваат секој ден, по можност наутро (1-2 часа по појадокот). Просторијата за полнење треба да биде ладна, но без нацрти. Изберете удобна облека што нема да го ограничува движењето.

Вежбите за подигнување на бубрезите се изведуваат со бавно темпо, без нагли движења. Тие не треба да предизвикуваат непријатност и да предизвикуваат болка во долниот дел на грбот. Постепено проширувајте го капацитетот на полнење, зголемувајќи ја јачината и времетраењето на полнењето на секои 2-3 дена. За да го почувствувате ефектот на овој метод на терапија, не прескокнувајте ги вежбите за физиотерапија: тие треба да станат важен дел од животот.

Запомнете дека полнењето секогаш започнува со петминутно загревање, при што ќе ги загреете главните мускулни групи и ќе се вклучите во лекцијата.

комплекс за лансирање

Почетниот комплекс се одржува веднаш по загревањето. Ги вклучува следните вежби:

1. Почетна позиција - лежи на грб (потребна е цврста површина). Нежно подигнете ги правите нозе на ниво од 90 ° и спуштете ги исто толку непречено. Повторете 10-12 пати.
2. Почетната позиција е иста. Подигнете ги правите нозе над површината, притиснете ги рацете на телото. Направете извртувачки движења со телото наизменично на десната и левата страна. Повторете 6-8 повторувања според шемата 20 с - извршување, 10 с - одмор.

По одмор (не повеќе од 2-3 минути), преминете на главниот сет на вежби.

Главен комплекс

Повеќето вежби од овој комплекс се изведуваат лежејќи на грб. Тие активно ги вклучуваат мускулите на печатот, грбот, како и општата издржливост. Во зависност од степенот на нефроптоза, се користат различни агли на телото. Така, на пример, при спуштање на бубрезите од l степен, се препорачува да се подигнат нозете за 15 ° од подот, со ll - за 30 °. Не заборавајте за правилно дишење: вдишете во моментот на релаксација и издишете длабоко за време на напор.

1. „Велосипед“. Подигнете ги стапалата од површината и почнете да педалите. Продолжете да ја изведувате вежбата 1,5-2 минути.
2. Наизменично повлечете ги нозете свиткани во колената до стомакот, помагајќи си со рацете. Направете 6-8 повторувања на секоја страна.
3. IP - нозете свиткани, стапалата на подот, помеѓу колената - тесна гумена топка. Стиснете го цврсто со колената 10 секунди, а потоа целосно опуштете ги мускулите. Повторете 8-10 пати.
4. Подигнете ги правите нозе под агол од 90 ° C. Како што вдишувате, полека раширете ги, додека издишувате, вратете се во ПИ. Направете ја вежбата 6-8 пати.
5. Замавнете ги нозете од лежечка положба на ваша страна. Повторете 8 пати.

Комплексот завршува со многу корисна вежба за спуштени бубрези „Мачкин грб“. Обрнете акцент на дланките и свитканите колена. Затегнете ги мускулите на долниот дел на грбот и заоблете го грбот колку што е можно повеќе. Останете во оваа позиција 10-15 секунди. Потоа, напротив, добро се наведнувајте во долниот дел на грбот. Повторете 10-15 пати.

Така, целосниот сет на вежби, вклучително и загревањето, ќе ви одземе околу 25 минути.

Важни информации за пациентот

И покрај фактот дека вежбите за физиотерапија за бубрежни заболувања се сметаат за нежни и обично добро се поднесуваат од пациентите, постојат нијанси за кои е важно да се знае:

• Не вежбајте со полн стомак: тоа може да предизвика гастроинтестинални нарушувања.
• Ако за време на вежбата почувствувате непријатност, болка во долниот дел на грбот или чувствувате вртоглавица, веднаш престанете. Во иднина, задолжително консултирајте се со вашиот лекар за совет.
• Во договор со нефрологот, по тренингот, ставете појас со завој кој ќе помогне да се поправат уринарните органи во правилна положба.
• Дијафрагмалното дишење, исто така, помага да се тренираат стомачните мускули. Се изведува со надувување на абдоменот во моментот на вдишување и повлекување при издишување. Таквото дишење може да се користи пред, за време и после тренинг.

Терапијата за вежбање за пролапс на бубрезите е ефикасна не само за отстранување на непријатните симптоми на болеста, туку и за спречување на сериозни компликации. Силната мускулна рамка е во состојба да го задржи бубрегот во физиолошка положба и да го спречи неговото понатамошно спуштање.

Покрај физикална терапија, комплексната терапија на нефроптозата треба да вклучува и превенција од инфекции на уринарниот систем, придржување кон принципите на здрав начин на живот и исхрана со доминантно внесување на млечни и растителни намирници. Со внимателен однос кон сопственото здравје, прогнозата за пациентите со пролапс на бубрезите останува поволна.

Малата непријатност на десната страна во лумбалниот регион често се припишува на замор на мускулите и други причини. Дијагнозата на нефроптоза изненадува многумина. Ако навреме се открие пролапс на бубрезите, вежбањето со нефроптоза ќе помогне да се врати здравјето. Главната работа е дека жената го прави тоа редовно.

Миграцијата на бубрезите во рок од 2 см се смета за нормална. Мускулите кои го поддржуваат органот не можат да останат на своето место кога се менува положбата на телото. Ако мускулите се толку крути, тогаш лицето нема да може да се движи.

Шемата на спуштање на бубрегот

Во нормална состојба, бубрегот лежи во вдлабнатина на мускулното ткиво и маснотии, како во кревет. Со слабеењето на стомачните и косите мускули почнува да излегува од него и да попушта во вертикалната положба на телото. Во исто време, артериските и венските садови се протегаат, снабдувањето со крв и неговиот одлив се влошуваат. Во фазите 1 и 2, главните методи за лекување на нефроптоза:

• диета;
• полнач;
• зајакнување на имунитетот.

Терапијата за вежбање за нефроптоза игра голема улога во обновувањето на мускулната еластичност. Оваа можност постои кај пациенти со 1 и 2 степени на пролапс. Во потешка форма, фиксацијата на бубрегот во нормална состојба се изведува со хируршка интервенција. Се шијат истегнати мускули или се шие мрежа во која се наоѓа бубрегот.

Причини за пролапс на бубрезите:

• слаби сврзни ткива како резултат на генетски болести;
• слабеење на мускулите како резултат на патологија на скелетот;
• ненадејно губење на тежината;
• дебелина;
• чести бремености и породување;
• низок тонус на мускулите;
• прекумерни оптоварувања;
• работа со вибрации;
• постојано стоење.

Нефроптозата често се развива на позадината на анорексијата, кога, како резултат на тешка тенкост, масните клетки прво се раствораат, а потоа мускулните ткива почнуваат да атрофираат. Потребна ви е вистинската тежина за прилагодување.

За време на бременоста, зголемената матка ги поместува бубрезите. За време на породувањето, тие нагло се враќаат на своето место, мускулите немаат време да ја вратат својата положба и еластичност.

Конвенционалното бубрежно рендген не е во можност да открие пролапс. Кога лежите, бубрегот се враќа на своето место. Затоа, лекарите понекогаш го принудуваат пациентот не само да застане, туку и да скокне. Тогаш палпацијата може да го одреди степенот на поместување.

Скокањето и кревањето тегови се целосно исклучени од вежбите. Повеќето од вежбите се прават во лежење, кога бубрегот е во нормална состојба и мускулите, како да се, се влечат нагоре кон него. Можете да правите свиоци и движења на нозете во положбата колено-лактот.

Неопходно е да се прават вежби со 3 - 5 повторувања, постепено зголемувајќи го товарот. Вежбајте 2 пати на ден. Ненадеен почеток за необучена личност ќе создаде прекумерна напнатост и мускулен замор.

Направете го тоа 2 пати на ден

Вежбите се изведуваат на мускулни групи на грбот, страничните и стомачните мускули. Кога мускулите на едната страна ќе се зајакнат, бубрегот ќе почне да мигрира на спротивната страна, ќе тоне уште повеќе и ќе се искривува.

Во утринските часови најефикасни се вежбите за спуштање на бубрегот. Телото се буди, како резултат на полнење, се зголемува циркулацијата на крвта, исхраната на бубрезите и ткивата. Наутро доволно е да направите 15 минути.

1. Велосипед. Добро позната вежба. Ги зајакнува мускулите на абдоменот, долниот дел на грбот. Легнете на грб, испружете ги рацете на страните. Подигнете ги нозете за 15 - 30 степени и симулирајте ја ротацијата на педалите без да го допирате подот со потпетиците.
2. За мажи, со текот на времето, можете да ја комплицирате вежбата. Подигнувајќи ги нозете над подот, свиткајте ги рацете во лактите. Наизменично обидете се да ги поврзете спротивниот лактот и коленото.
3. Подигнете ги нозете и свиткајте ги за возврат, повлечете ги до градите.
4. Подигање на нозете со вежба за дишење. Двете нозе заедно додека вдишувате полека се зголемуваат до 90 степени. При издишување тие се спуштаат надолу.
5. Потпирајќи се на петиците и лопатките на рамената, подигнете ја карлицата над подот.
6. Подигнете ги нозете под прав агол и неколку пати без спуштање, раширете ги и спојте ги.
7. Нозете се свиткани во колената, стапалата се на подот. Подигнете ја карлицата.
8. Женска вежба „мачка“. Клекнете, навалете се напред на дланката. Наведнете го телото, прво допирајте го подот со главата, а потоа кренете го високо, без да ги тргнете рацете. Треба само да ја повторите голтката на мачката.

Вежбање Возењето велосипед ги зајакнува мускулите на абдоменот и долниот дел на грбот

Кај симптомите нема поместување повеќе од 2 см, туку помало од 4. Најчесто се дијагностицира случајно, при преглед на пациент со други тегоби и при превентивен преглед. Со редовно физичко образование, патологијата брзо се елиминира. Бубрегот се протега малку под ребрата. Мускулите се ослабени, но го ограничуваат движењето на бубрегот.

Кога дијагностицирате нефроптоза, веднаш мора да започнете да вежбате, да следите диета, да го зајакнете имунолошкиот систем со витамински комплекси. Ова е доволно за да се излечи со 1 и 2 степени на болеста.

Мало слабеење на тонот и мало поместување ви овозможува да правите вежби со нефроптоза од 1 степен стоејќи и седејќи.

1. Стоејќи, со стапалата на ширина на рамената, подигнете ги преку страните и повлечете ги рацете нагоре.
2. Ставајќи ги рацете на половината. Направете свиоци напред, свиткувајќи се наназад и ротирајќи го торзото.
3. Нежно наведнете се напред и со прстите допрете до подот.
4. Сквотови.

Правење сквотови

Вежбите во седечка положба најдобро се изведуваат не на стол, туку на топка за вежбање. Покрај мускулите, зајакнат е и вестибуларниот апарат, се вклучени повеќе мускули, особено внатрешните.

1. Навалува на страна. Подигнете ја десната рака и навалете се налево, обидувајќи се да ја оддалечите дланката што е можно подалеку.
2. Седејќи на топката, наизменично кревајте ги и истегнувајте ги нозете напред.
3. Легнете на стомак на топката. Се тркалаат напред и назад.

Со добра физичка подготовка, кога телото ќе зајакне, можете да направите катче. Од лежечка положба, истовремено кренете ги нозете и торзото.

Со пропуштање на 2 степен поместувањето може да достигне 5 см.Во стоечка и седечка положба бубрезите се ниски и ја враќаат нормалната состојба кога телото е хоризонтално.

Вежбите за пролапс на бубрезите кај жените се прават во лежечка положба, страна и стомак.

1. Легнете на десната страна, потпрете ја раката на подот напред на ниво на градите. Полека кренете ја левата нога нагоре и полека спуштајте. Пожелно е ногата во долната положба да не лежи на ништо. Отпрвин, можете да го ставите на подот пред десниот и полека да го подигнете повторно. Потоа свртете ја на десната страна и кренете ја левата нога.
2. Лежејќи на грб направете ножици. Подигнете ги нозете, раширете ги и прекрстете ги.
3. Направете велосипед и повлечете ги колената до градите.
4. На грб, кренете ги нозете заедно, однесете ги на страните и обидете се да го допрете подот десно и лево од главата.
5. На стомакот, кренете ја главата и торзото нагоре, свиткувајќи се на половината. Од самиот почеток, можете да се потпрете на вашите раце.
6. Имитирајќи фоки, лежејќи на стомак, свиткајте ги рацете во лактите и ставете ги над главата. Подигнете ги нозете нагоре. Прво еден по еден, а потоа заедно.

При спуштање на бубрезите од 2 степен, подобро е да се изведуваат вежби не на рамен под, туку на табла подигната за 15 степени. Главата треба да биде пониска од нозете. Тогаш бубрезите некако ќе се тркалаат на своето место.

Вежбата треба да ја изведете на табла подигната за 15 степени

На подот, можете да ставите свиткани нозе и да ја кренете карлицата нагоре, потпирајќи се на врвот на лопатките и рамената. Останете во оваа позиција што е можно подолго.

Услови за практикување терапевтски вежби

Утринските вежби се изведуваат 10-15 минути пред појадок во проветрена просторија. Вториот сет на вежби попладне или навечер не е порано од 2 часа по јадење и еден час пред.

Ставете тепих или ќебе на подот. Облеката треба да биде удобна, пространа, да не го стега телото и да не ја попречува циркулацијата на крвта.

Немојте веднаш да правите многу вежби и да се заморувате многу. Товарите се воведуваат постепено.

Нефроптозата е прекумерна подвижност на бубрегот, како резултат на која органот е поместен надолу во однос на сопствениот анатомски кревет. Основата на конзервативната терапија е терапевтската физичка култура (ЛФК). Позитивниот ефект од вежбањето се постигнува со интегриран пристап и редовни перформанси. Неопходно е да се започне со часови по темелно испитување и сигурна дијагноза од нефролог. За секој пациент, вежбите се избираат поединечно, земајќи ја предвид состојбата и фазата на болеста.

Задачи и принципи на терапија за вежбање

Нефроптозата се однесува на прогресивни болести, затоа се разликуваат три клинички фази. Секој од нив се манифестира на различни начини, така што задачите на терапијата за вежбање се исто така различни.

Табела: задачи за вежбање терапија во зависност од стадиумот на нефроптоза

Во зависност од фазата на нефроптоза, бубрегот се движи по одредено растојание, што е забележливо во однос на блиските анатомски структури.

Физичката обука на пациент со нефроптоза се заснова на следниве принципи:

• Регуларност. Терапијата со вежбање е ефикасна со сеопфатен и систематски пристап. Обуката се изведува 1-2 пати на ден. Ако терапијата за вежбање се спроведува еднаш дневно, нејзиното времетраење е 30-50 минути. Правејќи два пати, дајте обука до половина час.
• Правилна низа. Лекцијата се состои од три дела - воведен (загревање), главен (интензивни вежби) и завршен.
• Постепеното зголемување на оптоварувањето. Почетниот комплекс, без оглед на фазата на нефроптоза, се состои од 10-12 специјални елементи, од кои секоја се повторува 2-4 пати, наизменично со вежби за релаксација. Постепено, оптоварувањето се зголемува со воведување дополнителни вежби и зголемување на бројот на повторувања до 10-12 пати. Како што се зголемува физичката издржливост на ученикот, густината на тренингот се зголемува со намалување на бројот на вежби за релаксација.

Кога терапијата за вежбање носи стабилно подобрување на состојбата, што е потврдено со инструментални и клинички студии, невозможно е да се одбијат часовите. Направете ги дел од вашиот живот, бидејќи продолжениот недостаток на вежбање доведува до ослабен мускулен тонус. Ова е особено точно за луѓето над 35-40 години, кај кои промените поврзани со возраста предизвикуваат намалување на мускулниот тонус и еластичноста на тетивите.

Видови и карактеристики на вежби за спуштање на бубрезите

Со нефроптоза се користат посебни и општи развојни физички вежби.

Специјалните вежби делуваат директно на причината - ослабен тетиво-мускулен апарат во пределот на спуштен бубрег. Тие вклучуваат:

• Динамични вежби за дишење - помагаат за зајакнување на скелетните мускули, помагаат за нормализирање на метаболичките процеси во заболениот орган. Дишењето со различен интензитет и длабочина се комбинира со движење.
• Статични - се состојат во насочена напнатост и релаксација на мускулите на телото. Поправете во различни позиции, напрегајте одредени мускулни групи. Не заборавајте за правилно дишење.
• За луѓето кои развиле нефроптоза наспроти позадината на нагло губење на тежината, императив е да се вклучат статични вежби за дишење без прекумерни движења (дијафрагматско и градно дишење) во лекцијата.

Дијафрагматското (абдоминално) дишење е техника која бара концентрација и секојдневно вежбање. Вклучува моќен мускул - дијафрагмата, која ги дели градите и абдоминалните шуплини. Овој тип на дишење е корисен за збогатување на крвта со кислород и спречување на респираторни заболувања.

Легнете на грб, затворете ги очите и направете го следново:

• Вдишете полека, така што стомакот ќе се заокружи додека белите дробови се полнат со воздух.
• Издишете уште побавно, повлечете го предниот абдоминален ѕид.
• Опуштете се.

Градното дишење е поделено на клавикуларно (горно) и крајбрежно (долно).Првиот е за постарите луѓе. Се изведува поради движењето на клавикулите нагоре и надолу и ги користи белите дробови за 20%.

За време на тренингот, развијте пониско дишење. Вклучува активна активност на сите меѓуребрени мускули. Ако во комплексот терапевтски вежби е присутно дишењето на градите, тогаш зборуваме за долниот тип. Техниката е како што следува:

• Вдишувајте низ устата и носот во исто време, така што стомакот ќе биде вовлечен додека вдишувате. Ребрата се подигнати и заоблени.
• Издишете низ носот, така што стомачните мускули постепено се релаксираат, а градите паѓаат.
• Паузирајте 3-5 секунди пред следниот здив.

Општите вежби за зајакнување се користат за загревање на почетокот на секоја сесија и за време на тренингот.Тие вклучуваат:

• Подготвителни елементи - едноставни движења на различни делови од телото. Се користи за загревање на сите мускулни групи и спречување на повреди.
• Вежби за корекција на држење - спречување на деформитети на 'рбетот и остеохондроза. Овие болести го влошуваат текот на нефроптозата.
• Вежби за координација - изведени за обука на вестибуларниот апарат.

Правете ги сите вежби за нефроптоза на таков начин што телото е хоризонтално или под агол од не повеќе од 60 степени во однос на рамнината.

За време на часовите, дозволено е користење на следната спортска опрема:

• ролери;
• наклонета табла Евминов;
• мала топка;
• фитбол;
• експандер ленти.

За време на лекцијата под долниот дел на грбот се ставаат ролери со различни дијаметри. Ова создава покачена положба за долниот дел од телото. Ова е точно за време на изведување на гимнастика со нефроптоза II фаза.

На таблата на Евминов на целото тело му се дава навалена положба. Се изведуваат вежби за зајакнување на стомачните и грбните мускули.

Стиснете мала топка со горните и долните екстремитети за да создадете статичко оптоварување.

Вежбите за фитбол развиваат координација и флексибилност, ви овозможуваат да ги вежбате мускулите на печатот и грбот. Во фаза I на нефроптоза, тие успешно се користат. Можноста за употреба во фаза II се договара со докторот.

Проширувачките ленти се протегаат со сила со раце или нозе. Мускулите на екстремитетите се зајакнати, печатот е напнат.

Подготовка за лекцијата

Со нефроптоза, и физичките вежби и подготовката за перформанси се важни. Пред да започнете со часови, следете ги овие важни препораки:

Полнење според Бубновски

Многумина веруваат дека техниката на Сергеј Михајлович Бубновски се користи за лекување на болести на мускулно-скелетниот систем. Но, професорот составил и комплети вежби кои позитивно влијаат на внатрешните органи. Доколку се изведуваат правилно и редовно, во I-II фази на нефроптоза, бубрегот може да се врати во првобитната положба.

Сергеј Бубновски е еден од основачите на кинезиотерапијата (третман со движење). Тој верува дека мускулното ткиво е структура во телото која е способна за само-заздравување и целосно функционирање на која било возраст. Но, за ова, мускулите треба правилно да се стегнат и да се релаксираат. Имајќи предвид дека човечкото тело се состои од 40% мускулни влакна, нивната изведба влијае на виталната активност на повеќето внатрешни органи. Последните се постојано под влијание на гравитацијата на Земјата, особено додека лицето е во исправена положба. Мускулите и лигаментите се спротивставуваат, спречувајќи ги внатрешните органи да потоне. Како што старееме, тетивите слабеат и ја губат својата еластичност. Спланхноптоза (изоставување на внатрешните органи) се јавува кај луѓе со слаби мускули. Затоа, важно е да се зајакнат мускулите со тренинг дури и во младоста. Врз основа на теоријата на Бубновски, никогаш не е доцна да започнете да се грижите за себе, но како што растете и стареете, потребно е повеќе време да ја вратите вашата физичка форма.

За да вежбате според методот Бубновски, не е неопходно да се посети специјализирана клиника за нефроптоза. Нема да бидат потребни симулатори, бидејќи тежините се контраиндицирани.

Целта на кинезиотерапијата за пролапс на бубрезите е да се активира активноста на длабоките мускули на телото.

Полнењето според Бубновски со нефроптоза се врши лежејќи на грб. Првично, се препорачуваат такви специјални вежби (од I. стр. - лежејќи на грб, рацете по телото):

1. Притиснете ги правите нозе со напор еден кон друг, полека подигнете ги додека вдишувате така што ќе бидат нормални на подот, спуштете ги додека издишувате. Повторете 8-10 пати.
2. Вежба „Велосипед“. Подигнете ги нозете, свиткајте ги во колената под прав агол. Симулирајте педали. Дишете ритмички. Стартувај 1-2 минути.
3. Свиткајте ги колената и наизменично допирајте ги градите со колковите. Бројот на повторувања е 10-12.
4. Вежба „Ножици“. Подигнете ги правите нозе над површината, така што тие формираат агол од 40 ° со подот, раширете ги, а потоа замавнете ги, имитирајќи ги движењето на ножиците. Повторете 10-12 пати.
5. Со напор да го стиснете малото топче во колената, застанете 10 секунди, а потоа опуштете се. Бројот на повторувања е 6-8.
6. Со исправени нозе стиснати заедно, навалете лево и десно. Направете 10-12 пати.

Фото галерија: изведување специјални вежби за нефроптоза според методот на професор Бубновски

Вежба 1 - подигнете, па спуштете ги исправените нозе Вежба 2 - "Велосипед" Вежба 3 - наизменично допирајте ги градите со колена Вежба 4 - "Ножици" Вежба 5 - стискање на топката со колена Вежба 6 - навалување на нозете и надесно лево

Како што ученикот развива издржливост, зголемете го бројот на повторувања на вежбите, а исто така вклучете комплицирани елементи во комплексот:

• Вежбата „Плуг“ се изведува од и. n.лежејќи на грб. Подигнете ги исправените нозе нагоре и однесете ги зад вашата глава. Обидете се да ги допрете прстите на нозете со рацете. Дишете ритмички.
• Поза „Бреза“ - застанете на лопатките. Подигнете ги правите нозе над вашата глава. Ставете ги рацете по телото, потпирајќи ги на подот. Подигнете го долниот дел од грбот со истовремено туркање на нозете нагоре. Префрлете го центарот на гравитација во пределот на лопатките и создадете поддршка за долниот дел на грбот со вашите раце. Повлечете ги прстите нагоре. Обидете се да го држите целото тело нормално на подот колку што е можно подолго.
• „Мост“. Ставете ги дланките зад рамената. Свиткајте ги нозете во колената, потпирајќи ги стапалата на подот. Подигнете го торзото, распределувајќи ја неговата тежина помеѓу сите екстремитети, кои истовремено мора да бидат невиткани. Свиткајте се така што стомакот ќе се крене што е можно повисоко, а телото формира лак.

Имплементацијата на таквите елементи ги вклучува повеќето мускули на трупот и екстремитетите. Со оглед на сложеноста на позициите, држете ги 5-15 секунди, зголемувајќи го овој пат со секоја сесија.

Фото галерија: вежби според методот Бубновски за комплицирање на процесот на обука

Вежбањето „Плуг“ покрај зајакнувањето на мускулите развива флексибилност Вежбањето „Бреза“ ја подобрува координацијата Редовното вежбање „Мост“ го развива тетивниот апарат на 'рбетот

Во стадиум I на нефроптоза, по 2-4 месеци тренинг, во отсуство на прогресија на болеста, се додаваат движења од позициите на коленото-лактот и коленото-рачниот зглоб, на пример, свиткување на грбот нагоре и надолу, наизменично туркање на нозете назад со зацрвстувањето, итн Таквите вежби се изведуваат непречено, без стрес.

Повеќето од вежбите што д-р Бубновски ги користи во своите комплекси, ние ги изведуваме повеќе од еднаш дури и на часовите по физичко образование на училиште. Некои од нив се познати уште од античко време, бидејќи се аналози на јогиските пози (асани). На пример, штандот Бреза е прототип на индиската Сарвангасана. „Плуг“ на јазикот на јогите се нарекува Халасана. Кинезиотерапевтот Бубновски ги разгледува ваквите вежби само од гледна точка на физиолошкиот ефект врз мускулите и внатрешните органи. Подлабоко разбирање на принципот на влијанието на вежбите врз телото и енергијата на една личност ќе помогне за запознавање со јога асани, од кои потекнуваат елементите на полнење познати на нас.

Часови по јога

Јога терапијата е ефикасна во I-II фази на нефроптоза, ја поддржува работата на кардиоваскуларните и респираторните системи на телото. Асаните се избираат поединечно за секој ученик.

Во третата фаза, јогата може да се практикува со дозвола на лекарот што посетува по операцијата за да се елиминира патологијата.

Вклучете ги следните асани во комплексот јога за да го поправите пролапсот на бубрезите:

• Paripurna Navasana или „Завршена поза на брод“ се изведува за зајакнување на лумбо-илијачните и стомачните мускули. Се препорачува да се користи со претпазливост кај луѓе со патолошка лордоза на долниот дел на грбот (навнатре отклонување на 'рбетот во лумбалниот регион). Почетната позиција е позата Дандасана - седи на подот, нозете исправени заедно, рацете по телото, дланките потпираат на подот со прстите напред, грбот исправен. Стегнете ги рацете, повлечете ги во стомакот, движете ги градите напред. Вдишете, издишете, вдишете и задржете го здивот. Полека навалете се наназад, така што нозете и торзото ќе формираат приближно ист агол со подот. Кога ќе се формира точка на рамнотежа, заклучете се во неа и истегнете ги рацете напред до нозете. Продолжете со дишењето. Останете во позиција што е можно подолго. Полека вратете се на и. n Бројот на повторувања по лекција - 2-3 пати.
  Paripurna Navasana е едноставна асана, при која се вклучени речиси сите мускули на трупот и долните екстремитети.
• Ardha Pavanamuktasana со раце на колено - изведена со истата цел како и претходната поза. И.п. - лежејќи на грб, едната нога е исправена, другата свиткана во коленото и зглобот на колкот. Ставете ги двете раце на свитканото колено, притиснете ги на него. Спротивставете ги рацете со коленото. Таквото статичко оптоварување се изведува 7-10 секунди. Дишењето е бесплатно. Бројот на повторувања е 2-3 пати. Потоа сменете ја ногата.
  Ardha Pavanamuktasana со рацете на коленото се користи за таргетирање на лумбосакралните и стомачните мускули.
• Арда Навасана - влијае на стомачните мускули, растоварувајќи го долниот дел на грбот. Асаната се претпочита за луѓе со прекумерна лумбална лордоза. I. стр. - Поза на Дандасана. Свиткајте ги прстите во бравата на задниот дел од главата. Со издишување, навалете го торзото, кревајќи ги нозете од подот. Поврзете ги колената и држете ги во напнатост, повлекувајќи ги стапалата кон лицето. Потпорниот столб станува сакрум. Нозете се под агол од 30 степени во однос на подот, а главата и стапалата се на исто ниво. Дишењето е ритмичко. Држете ја позата што е можно подолго. Повторете 2-3 пати.
  Арда Навасана намерно влијае на стомачните мускули, го растовара грбот, затоа е индициран за луѓе со лумбална лордоза
• Доколку нефроптозата е придружена со недостаток на масно периренално ткиво, се препорачуваат јогиски практики засновани на техники на дишење и релаксација. Применети асани - Чандра-Бхедана, Брахмари. Кога изведувате Chandra Bhedan, вдишете низ левата ноздра, задржете го здивот и потоа издишете низ десната ноздра. Направете 5-7 циклуси. Брахмари (зуење пчелен здив) се изведува со затворена уста и уши. Врвот на јазикот лесно го допира мекото непце во близина на задниот ѕид на гркланот, забите не се затвораат. Длабоко вдишете со помош на стомачните мускули, изговарајќи го звукот „n“, а при издишување издишете долг звук „м“. Првично, изведете 8-10 циклуси, зголемувајќи го бројот на оние на дваесет во една сесија.
  Чандра Бедана се однесува на практики за дишење, кои се изведуваат последователно: вдишување преку левата ноздра, задржување на здивот, издишување преку десната ноздра

За време на изведувањето на асани, лекарот ја чувствува работата на вклучените мускули и самостојно ја регулира напнатоста во нив.

Сите овие пози се погодни за јога за почетници. Како што се зголемува кондицијата на телото и бубрегот се враќа на нормалните анатомски граници, проширете го арсеналот на асани. Комбинирајте ја јогата со вежби за вежбање терапија, масажа и други техники.

Видео: асани за бубрезите

Вежби за билатерална нефроптоза

Со истовремено изоставување на бубрезите од двете страни, терапевтските вежби се ефективни во првата фаза на болеста.Во втората фаза, пациентот чувствува силна болка во пределот на бубрезите, слична на бубрежната колика. Гадење, повраќање, бледило на кожата, ладна леплива пот стануваат честа појава. Дисфункција на пиелокалицеалните структури на бубрезите брзо се развива. Нарушен е одливот на урина, што предизвикува зголемување на крвниот притисок, отекување на рацете и лицето.

Терапевтските вежби најдобро се прават наутро без да станете од кревет. Комплексот вклучува 4-8 едноставни вежби од лежечка положба. Специјални елементи се менуваат со респираторни. Избегнувајте ненадејни движења, но секоја акција изведете ја со мускулна напнатост. Времетраењето на часот е 15-30 минути.

Пример на едноставен комплекс на терапевтски вежби за билатерален пролапс на бубрезите за почетници:

1. I. стр. - легнете на грб, рацете по телото, нозете заедно. Дијафрагматско дишење - 30 секунди.
2. Од иста положба - подигнете ги нозете затворени заедно, така што тие формираат агол од 45 степени со површината. Држете 3-5 секунди, а потоа спуштете ги екстремитетите. Повторете 4-6 пати.
3. Градно дишење - 30 секунди.
4. Наизменично подигање прави нозе 90 околу.
5. Доброволно дишење - 30 секунди.
6. Останувајќи во лежечка положба, ставете ролери под грбот. Вдишете за да ја свиткате десната нога, издишете - одвиткајте. Потоа повторете со левата нога. Направете 10-15 повторувања.
7. Дијафрагматско дишење - 30 секунди.
8. I. стр. - легнете на грб, рацете по телото, нозете заедно подигнати под агол од 90 приближно во однос на авионот. Широко раширете ги правите нозе, а потоа вратете се на и. П.
9. Градно дишење - 30 секунди.

Доколку на пациентот му се препорача да носи специјален корсет или завој, тој се отстранува за време на полнењето и се става на крајот. Ова се должи на фактот дека при фиксација со корсет, не се јавува соодветна работа на сопствените мускули, бидејќи тие не се собираат со целосна амплитуда. Вежбите кои се изведуваат наутро во лежечка положба ги враќаат бубрезите во топографските граници, по што корсетот ги фиксира во оваа положба цел ден.

Се носи корсет (завој) така што цврсто ја фиксира областа на бубрезите. Ако не можете сами да добиете доволно тензија, побарајте помош.

Физичка активност при поместување на бубрегот II стадиум

Втората фаза на нефроптоза е потешка од првата. Затоа, потребно е вежбите да се изведуваат од лежечка положба на таков начин што долниот дел од телото да се подигне за 25-30 ° за да се врати спуштениот бубрег на своето место. Ова е можно на таблата Евминов или со ставање валјак под долниот дел на грбот во главниот дел од часот. Движењата се прават непречено. Акцентот не е на квантитетот, туку на квалитетот. Односот на општите развојни вежби со посебните првично беше 1:1, а потоа 1:2.

Табела: приближен комплекс на терапија за вежбање за нефроптоза од втората фаза

Контраиндикации и ограничувања

Со оглед на сложеноста на болеста, избегнувајте ги следниве вежби:

• Тренингот за сила на симулатори и со тегови е контраиндициран во сите фази на болеста.
• Вежби поврзани со потрес на телото (трчање, скокање, сквотирање) не треба да се изведуваат.
• Не вежбајте на велосипедски ергометар, лента за трчање, орбитрек, симулатори кои имитираат веслање или скијање.
• Исклучете ги спортовите и игрите на отворено.
• Не правете остри свиоци.
• Со дополнителни здравствени проблеми, комплексот терапија за вежбање се составува земајќи ги предвид. На пример, ако пациентот има артериска хипертензија, воспаление на хемороиди или проширени вени на нозете, статичните елементи со напрегање кои го зголемуваат интра-абдоминалниот притисок се исклучени. Изведување чисто динамични вежби.

Апсолутни контраиндикации за физичка активност од здравствени причини:

• Нефроптоза комплицирана со хидронефроза (структурни промени во бубрегот што доведува до дефект на органот) со нарушен одлив на урина.
• Постојано висок крвен притисок.
• Кај жените, периодот на менструација.
• Топлина.
• Закана од внатрешно крварење (на пример, со чир на желудникот).
• Присуство на големи камења во жолчното кесе или бубрезите.
• Акутни заразни болести (грип, тонзилитис, синузитис, итн.).
• онколошки процеси.

Видео: гимнастика со пролапс на бубрезите

Физичката активност е клучна за нефроптозата од I-II стадиум. Часовите секако ќе го донесат очекуваниот резултат доколку станат дел од животниот стил на пациентот. Гимнастичките комплекси можат постојано да се надополнуваат со нови физички вежби со користење на спортска опрема и без неа. Ако вежбањето прави да се чувствувате лошо или ја влоши вашата физичка состојба, контактирајте со специјалист за да го поправите како спортско оптоварување.