Опсесивни мисли: причини и методи за нивно запирање. Како да се справите со наметливите мисли, стравовите и фобиите Како да се ослободите од наметливите страшни мисли

Стравот е сидро за држење.

Треба да ги соберете сите сили за да се борите со него и да го победите.

Треба да разбереме дека стравот не нè успорува лесно или не го попречува напредокот.

Воопшто не ни дава да одиме напред. Многу луѓе не знаат апсолутно ништо за тоа како да ги надминат стравовите и несигурноста.

Примери за тоа како стравот ги ограничува луѓето:

• Ако се плашите да зборувате англиски, никогаш нема да го изговорите.
  Сè додека не ги затворите вашите прашања за тоа како да го победите стравот во себе, тој ќе продолжи да ве замолчува.
• Ако се плашите да се борите, што значи дека во вистинско време нема да можете да ги заштитите вашите блиски пријатели во битка.
• Ако се плашите да не го изгубите сопругот или сопругата, дечко или девојка, никогаш нема да бидеш негов или нејзин идеал се додека стравот живее во тебе.
  На крајот, вашиот страв да не го изгубите партнерот само ќе го оддалечи, а вие ќе се разделите само затоа што вашата судбина првично ја одредуваше стравот со кој не можете да се справите.

Постојаното чувство на вознемиреност и страв сериозно нè ограничува и кочи во многу аспекти од животот.

Преболете го и препишете го сценариото на вашиот живот.

Оставете ги тешките сидра на стравот зад себе и искусете ја целосната животна радост.

Од каде доаѓаат овие фобии, причините за појавата

1. Лажни верувања и концепти, погрешни сфаќања за светот

Сите ваши опсесивни и немирни мисли се земени од лажни верувања и концепти во главата.

Ако нема лажни верувања и концепти, тогаш нема нарушувања, искуства.

Гледајте ги, забележете ги во себе и тие ќе почнат да се чистат. Така, сè помалку ќе се грижите како да се ослободите од стравот и несигурноста.

2. Вера и негување на ова чувство од самата личност

Нема да можете да го надминете стравот сè додека го оставаш да биде главен и се додека веруваш во него.

Ако верувате во страв, тој само ќе се зголеми. И тогаш вашиот третман на постојани чувства на страв и вознемиреност ќе биде бескорисен, бидејќи убедувањето во нивното постоење само ќе се зголемува.

Запомнете дека стравот во психологијата е само емоција. Оваа емоција не треба да влијае на вас.

3. Сомнеж пред нешто непознато и непознато

Кога човек чека нешто ново и непознато, започнува процесот на самооценување. Кога се оценувате себеси, вашите силни страни се доведуваат во прашање.

Проценувајќи се себеси, постои непотребна потреба секогаш да ја зајакнувате и потврдувате оваа проценка.

Скокни во оваа непозната со задоволство, оди кон новото.

Всушност, тоа е непознатото што отвора нови хоризонти, таму има живот и се отвора нов простор за раст.

Почесто излегувајте од вашата комфорна зона, настојувајте да го истражувате непознатото и повеќе не размислувајте како сами да се ослободите од фобиите.

4. Инстинктот на самоодржување е вашето кукавичко јас.

Секое чувство што го имаме е оправдано со еволуцијата и е вкоренето во него инстинктот на самоодржување. Причината за појавата на чувствата на страв и вознемиреност е токму овој инстинкт.

• Ако се чувствувате љубоморни, тогаш ова е една од манифестациите на инстинктот на самоодржување.
  Љубомората ве штити од сексуално преносливи болести, кои можат да бидат фатални.
• Ако сте мрзливи, мрзеливоста ви заштедува енергија во случај на напад на предатор, така што во секој момент сте подготвени да трчате или да се борите со свежи сили.
• Дури и љубовтаТоа е чувство за зачувување на животот. Да се ​​биде вљубен ви дава цел во животот што засенува сè друго.
  Љубовта го прави процесот на раѓање пријатен и ослободен од проблеми. Љубовниците едноставно ги затвораат очите пред проблемите.

Љубовта е чувство кое се грижи ништо да не се меша во репродукцијата на поединците.

Секое чувство што го имаме има главна цел - спаси ги животите на нас и нашето семејство.

Стравот е само едно од овие чувства. Дознајте ја причината за нејзиното појавување и повеќе нема да бидете толку загрижени како да се справите со стравот од смртта.

На крајот на краиштата, ова е едноставен инстинкт за самоодржување.

1. Разберете дека во животот нема ништо вредно за да се прилепите.

Навистина нема ништо во животот на што навистина можете да се прилепите.

Ако копате длабоко, тогаш за луѓето, всушност, највредни се само сензации (задоволства, добри емоции).

Но, тие не додаваат многу вредност.

За да се ослободите од постојаниот страв засекогаш, мораш да бидеш слободен внатре.

Луѓето прават сè на светот заради сензации, добри емоции, тактилни задоволства.

Целата човечка еволуцијае трка за емоции и сензации.

Луѓето се водени од емоции, сакаат да ги искусат.

Оттука се плашат да не ги загубат, луѓето се држат и зависат од сензации, емоции.

Гледајте го светот со свои очи, а не со очите на општеството.

Во спротивно, цел живот ќе останете срамежливи и плашливи. Повеќе за како да се отстрани срамежливоста и скромноста, ние.

Неделувањето на една личност и неговата неактивност го одредуваат степенот на развој на неговата кукавичлук.

Стравот е како вирус, не може да се измери. Но може да се процени според реакциите на телото.

Против вирусот се произведуваат антитела. Лекарите наоѓаат антитела во крвта и разбираат дека вирусот живее во телото.

Истото важи и за стравот.

Малкумина признаваат дека го има. Но стравот може да се види во резултатите од животот на една личност.

Луѓето погодени од страв покажуваат неактивност. Личноста се плаши и не знае што да прави со чувството на страв и вознемиреност.

Може да биде и кукавички поради неговото големо его и. Сето тоа ги ограничува луѓето.

Кога нивото на страв поминува низ покривотнадвор од сите дозволени норми, предизвикува целосна парализа на активноста.

Оттогаш, сите видови третмани се апчиња, прашоци и ветувања за тоа како да се победи стравот и сомнежот во себе.

Но, тие не функционираат додека вирусот на стравот живее во една личност.

Она што порано го нарекувавте мрзеливост- не се мрзливи. Тоа е стравот од излегување од вашата комфорна зона, кој е внимателно маскиран со вашите изговори.

Страв - вистинска причина за неактивноста не мрзеливост. Ќе дознаете ако ја знаете причината за појавување.

Штом се отстранат стравовите на човекот, таканаречената мрзеливост веднаш се повлекува и доаѓа активност.

3. За да се справите со стравот и анксиозноста, треба да ја анализирате не последицата, туку причината за нејзиното појавување.

Во спротивно, тие никогаш нема да си заминат до крајот на животот.

Потсвесно, самите луѓе се оддалечуваат од борбата против стравот.

Луѓето се борат не со разум- страв и со последицистравот е неактивност.

На луѓето им е полесно, бидејќи борбата против неактивноста е многу попријатна од борбата против стравот.

Така, луѓето се занимаваат со секакви активности, чија ефикасност не е повисока од едноставното чепкање на носот.

Тоа не функционира. Прашањата за тоа како да се отстрани стравот и срамот и да се биде самоуверен остануваат нерешени.

1. Човекот кој се бори со стравот, го прави она што е најефикасно, без разлика дали се плаши да го направи тоа или не.
   Како резултат на тоа, едно лице брзо постигнува успех,.
2. Личност која се бори со неактивностизбегнува сè од што се плаши и се занимава не со она што е делотворно, туку со она што е пријатно да се прави.
   Таквите луѓе го трошат целиот свој живот на различни глупости, затоа што нивната цел е само да бидат зафатени. И го добиваат тоа што го сакаат - вработување. Вработуваат наместо резултати.

Сите луѓе наоколу имаат тенденција да бидат зафатени и дури не бараат ефикасен метод за да ги надминат своите стравови и фобии.

Нема резултати бидејќи избраната активност е избраналуѓето само за да го избегнат својот страв, а не да постигнат резултати.

Сите се борат со неактивностаа не со страв.

Поради ова, човекот доживува искуства цел живот и се издигнува за што.

Вклучете се во самообразование, саморазвој!

• Самоучењето не учинадминете ги стравовите. Не учи да го правиме она што е ефективно. Благодарение на само-развојот, повеќе не ни пречат мислите како да се справиме со стравот и анксиозноста.
• Борбата против неактивноста нè учисамо да бидам зафатен. Бескрајната потрага по вработување и слепата акција ги заобиколуваат стравовите.

4. Сфатете дека не сте во телото (сите будисти знаат)

Телото ја спасува сопствената кожа и речиси секогаш се плаши.

Многу прашања за тоа како да го надминете стравот од смрт или друга несреќа ќе исчезнат засекогаш и никогаш нема да се вратат кога ќе сфатите дека не сте во телото.

Тоа воопшто не значи дека намерно ќе го осакатувате вашето тело. Воопшто не!

Нема потреба да се претерува.

Исто така, ќе продолжите да ги правите вашите омилени работи, но ќе има свест дека не сте внатре во телото.

99% од стравовите се поврзани токму со чувството декадека вие сте оваа смртна супстанција. Оттука доаѓа грижата дека може да изгубите нешто или да бидете лишени од нешто.

Поврзувајќи се со некој предмет, во овој случај со телото, разбираш дека си смртен. Оттука постојано се појавуваат мисли дека можете да исчезнете, или телото во секој момент да западне во опасност. Ова создава огромна количина на страв. Колку е неверојатно корисно да се сфати тоа ти не си телото, кожата.

Сфатете го ова и повеќе нема да ве мачат мислите како да се ослободите од чувството на страв.

5. Дозволете му да прави што сака во вас - ефикасна техника без отпор

Стравот е илузорен.

Главните точки и суштината на оваа техника:

Во текот на овој процес, станувате свеснитој страв не може ништо друго освен да создаде емоција или сензација.

На крајот на краиштата, страв тоа е дух без причина или основа.

Гледајте директно во страв.

Тоа едноставно не е вистинска емоција, не може да влијае на вас.

Дозволувајќи страв да биде, разбирате дека е како дух. Нема реална опасност. Се појавуваат само емоции. И ако не бегате од него, се појавува, се зголемува и потоа исчезнува. Колку почесто НЕ бегате од стравот, толку побрзо ќе исчезне стравот.

Со тоа што не се спротивставувате на она што доаѓа и заминува, ги затворате вашите прашања за тоа како да се ослободите од опсесивните мисли и стравови.

6. Знајте дека стравот нема моќ над вас, тој едноставно се доживува во телото.

Со овој начин на размислување, сфаќате дека стравот ќе се доживее во телото и ова е максимумот што ќе ти се случи!

Постепено не му обрнувате внимание.

За тебе ова е друго емоција која доаѓа и оди.

Во основата на стравот нема ништо. Нема основа на која би почивал.

Погледнете го следното корисно видео за тоа како да се справите со стравот од смртта, иднината, неуспехот и секакви непотребни мисли.

Медитирајте

Ако ве прогонува вревата во главата и внатрешниот дијалог, тогаш медитацијата ќе ви помогне.

Медитацијата нема да ви помогне да се ослободите од стравот, но ќе ви овозможи да бидете мирни и да го отстраните внатрешниот дијалог.

7. Смејте му се во лице, тој треба да има само една улога во вашиот живот - забавна

Смејте се на самото чувство на страв.

Ова смеењето уништува која било нејзина манифестација.

Ова е единственото оружје. Вака со едно смеење можете да ги надминете анксиозноста и стравот.

Не можете да се борите, да го решите или да преговарате со него.

Можеш само види дека е само лажен.

Стравот е рефлекс кој се развива сам по себе.

Овој рефлекс го заобиколува церебралниот кортекс.

Убедувањето и расудувањето не му функционираат..

Стравот не поминува низ церебралниот кортекс и не реагира на убедување.

Ако се појави страв или страв, насмејте се и насмевнете се на тоа и ќе можете да се ослободите од внатрешниот страв.

Тоа го прави вашиот живот поинтересен и повозбудлив. Вака мудрите борци во рингот ги затвораат своите прашања и од секакви фобии.

8. Направете своја сопствена интроспекција во пишувањето

Самоанализата ви овозможува јасно да го анализирате проблемот и да напишете независни одговори на него.

Земете пенкало и хартија и направете писмена интроспекција.

Придобивката едека на овој начин можете самостојно да ги отстраните стравовите од некоја личност и сами да добивате одговори без потреба да се обратите кај некого за помош.

На примерпоставете си ги овие прашања:

• Што ме загрижува сега, и која е причината и изворот на проблемот?
• Што ме тера да го доживеам ова?
• Дали е навистина реално или е само чувство?

Секој ќе има свои уникатни одговори на прашања за тоа како да се ослободите од стравовите и фобиите.

Секој може сам да го реши проблемот.

9. Создадете нови референтни искуства, скршете ги старите ограничувачки верувања

Кога се соочувате со страв и го правите она што претходно било страшно, мозокот создава ново референтно искуство.

Мозокот разбира дека нема страв и нема причина да се плаши од нешто.

Така, добивате нови сознанија за тоа како да ги третирате анксиозноста и стравовите.

За да го оставите зад себе треба да поминете низ него.

Само со одење низ стравот ќе препишете и ќе создадете ново референтно искуство кое ги разбива старите ограничувачки верувања.

1. Ако бегашод страв цел живот ќе те брка. Ќе те истроши и ќе ти го уништи животот.
2. Ако одите по страв, тогаш во одреден момент ќе сфатите дека го нема. На крајот на краиштата, тој беше оставен и ништо нема да ве кочи и не може да ве спречи.

Тоа е се. Сега знаете сè за тоа како да го надминете стравот од смртта и да живеете во хармонија.

Како да се ослободите од опсесивни мисли и анксиозност? Се чини дека нема ништо страшно во мислите што секогаш се појавуваат во главата, одвлекувајќи го вниманието од тековните настани. Сепак, оваа позиција е фундаментално погрешна, бидејќи опсесивните мисли го исцрпуваат човекот, гонат, одземаат енергија, одземаат време и имаат деструктивен ефект врз здравјето и го попречуваат уживањето во сопственото постоење. Животот е минлив, затоа треба да ја цените секоја негова минута, а не да ја трошите. Наметливите мисли можат многу да го комплицираат секојдневното постоење. Психологијата се однесува на наметливите мисли како опсесивно-компулсивно нарушување и нуди многу методи за нивно ослободување.

Современата изобилство на информации, која човекот треба да ја обработува секој ден, им го обезбедува на поединците потребното знаење, но во исто време често доведува до погрешна перцепција на овие информации. Досадните идеи ги посетуваат сите, но тие се „населуваат“ кај поединците долго време и во голема мера го комплицираат постоењето, често добивајќи размери на ментално отстапување, особено ако се предизвикани од ментална траума во сегашноста или се поврзани со минати шокови. Постојат многу варијанти на слични психо-емоционални отстапувања. Во повеќето ситуации, можете сами да се ослободите од опсесивни мисли и стравови со помош на едноставни методи и специјални вежби.

Честите причини за вознемирени расположенија и наметливи мисли за претстојните ужаси или неуспеси што може да се случат се емоционални удари што се случиле во минатото.

Тие можат да се засноваат на страв од повторување на несакана ситуација и не разбирање како да се излезе од неа. Во исто време, слични мисли може да се појават неосновано. Акумулирањето и анксиозноста предизвикува нервен напор, што доведува, пред сè, до дисфункција на дигестивниот тракт. Најчестото пореметување кое се јавува како резултат на нерамнотежа во емоционалната позадина е чир на желудникот, проследен со дисфункција на миокардот.

Покрај тоа, постојаната изложеност на стресни фактори и опсесивни мисли доведуваат до следните проблеми:

- разни зависности, на пример, храна, алкохол;

- прекумерна тежина, која е резултат на прејадување или обилно производство на хормонот кортизол (во случај на емоционален шок, кортизолот се ослободува во крвотокот со цел да му помогне на телото да ги надмине тешкотиите, но со продолжен стрес, овој хормон го забавува метаболизмот);

- заболувања на репродуктивниот систем поради хормонски бранови (забележани се неуспеси во хормоналниот циклус, нарушување на микрофлората на гениталните органи, често се појавуваат неоплазми, намалување на потенцијата, влошување на квалитетот на спермата);

- слабеење на имунолошкиот систем, како резултат на што телото станува лесно подложно на разни инфекции;

- постојат ментални абнормалности генерирани од депресивни расположенија (самоубиствени склоности, комплекси, фобии, ментални болести).

Најпрво, за сами да ги елиминирате вознемиреноста и опсесивните мисли, се препорачува да дозволите позитивното да се насели во душата. Неопходно е да се обидете да го контролирате текот на мислите, избегнувајќи негативни проценки на реалноста, мисли со знак минус. Ако се појави лоша мисла, непријатна асоцијација, лоша слика, веднаш треба да се префрли вниманието на кој било пријатен настан или сеќавање. Можете исто така да се препуштите на пријатни соништа или розово планирање за утрешното постоење. Неопходно е да се потсетиме на животните настани кога некое лице се чувствува себеси најсреќно, најуспешно, сакано, среќно и се сеќава на овие емоции за да може да се сврти кон нив кога ќе се навива апатијата, тажните мисли, депресивните мисли почнуваат да се надминуваат.

Луѓето се фрлаат во својот свет, исполнети со очај и рамнодушност кон она што се случува, кога им недостасуваат позитивни емоции. Ова често води до депресивни расположенија, а понекогаш може да доведе до вистинска депресија.

Ако е тешко да се префрлите на пријатни мисли или спомени, тогаш се препорачува да стекнете интересно хоби или друга активност по ваша желба. На пример, можете да почнете да одите на базен, водата има способност да ја елиминира негативноста, пријавете се за спортски дел, бидејќи спортот придонесува за производство на хормонот на среќата. Покрај благотворното влијание на физичкото образование врз менталното расположение на една личност, спортот зазема слободно време, што не остава можност да се препушти на тага или да подлегне на опсесивни мисли и вознемиреност.

Неопходно е да се воведе навика за мали паузи кои го разредуваат активниот секојдневен живот. Човекот е жив, функционален организам и му треба редовен одмор. Честа причина за опсесивни мисли и анксиозност е баналната прекумерна работа.

Исто така, се препорачува да си дозволите малку да се „олабавите“ во текот на денот, на пример, да гледате интересен филм, да прочитате роман. Ова ќе ја елиминира анксиозноста.

Кога опсесивните мисли се резултат на навиката да ги „мелете“ дневните настани, да се репродуцираат одново и одново во вашата глава, лесно отстранете ги сами. Пред сè, треба да се признае дека не сите мисли се логични, паметни и вистинити. На крајот на краиштата, мислите кои постојано се репродуцираат од мозокот не се нужно дел од околната реалност. Честопати опсесиите се нелогични и целосно неадекватни. Треба да знаете дека мислата е само одраз на условите на постоењето на поединците, нивното расположение, моралните насоки, вредностите, расположението, животните околности, погледот, имагинацијата, ерудицијата и светогледот. Збунетоста и сложеноста на сите овие компоненти во мозокот често предизвикуваат појава на опсесии.

Спротивставувањето или игнорирањето на внатрешниот разговор не само што е бесмислено, туку често е и опасно. Бидејќи личноста со вакво однесување самостојно ја вовлекува сопствената личност во стапица, каде владее паника и анксиозност. Затоа, се препорачува да се сфати присуството на опсесивни мисли, да се препознае самиот факт на нивното присуство. После тоа, треба да се обидете да станете надворешен набљудувач, гледајќи го тековниот „танц“ на мислите однадвор. Во исто време, треба да се избегнува и најмал обид да се анализираат. Прашањата како „зошто се појавуваат овие мисли“, „што доведе до нив“ ќе бидат вратени во стапицата.

Мора да се запомни дека досадниот внатрешен дијалог е само прилив на мисли, во кој не е неопходно да се верува. Овде е поважно да ги слушате сопствените чувства кои произлегуваат како резултат на досадни мисли. Можеби некое лице доживува лутина, иритација, радост, тага или е совладан од негирање. Овие емоции не треба да се плашат, тие мора да се прифатат и да се живеат. Таквиот процес ќе доведе до трансформации во психата. Последица на ова ќе биде слабеење на опишаните сензации и враќање на духовната удобност.

Во исто време, не треба да се очекува моментално ослободување од опсесивни мисли и анксиозност. Неопходно е да се подготвите за фактот дека процесот на ослободување од угнетувањето на досадните мисли е прилично долг. Затоа, треба внимателно да се запознаете со техниките за релаксација. На крајот на краиштата, на мозокот исто така му треба одмор и постојано вознемирувачките мисли ќе го исцрпат. Различни практики на дишење, самохипноза, авто-тренинг може да помогнат да се опуштите и да го елиминирате прекумерниот стрес.

Исто така, се препорачува да не се избегнуваат социјални контакти. Бидејќи добронамерната интеракција помага да се одвлече вниманието од опсесивни мисли и да се прилагоди на позитивното. А свесно заштитувајќи се од општеството само ќе ја влоши состојбата и ќе ги интензивира симптомите.

Начини да се ослободите од опсесивни мисли

Повеќето психолози се согласуваат дека опсесиите често се појавуваат како резултат на трауматски настани. Во исто време, воопшто не е неопходно да се биде сведок на трагедија или да се доживее ненадејната смрт на некој близок. За некои луѓе, смртта на домашно милениче може да стане предизвикувач, бидејќи ќе доведе до длабоки емотивни искуства кои човечката психа не може сама да ги надмине поради какви било причини.

Пред да тргнете по патот на борбата против опсесивни мисли, треба да го разберете следново:

- ситуацијата нема да се реши сама по себе ако постојано размислувате за тоа;

- секоја наметлива мисла е лишена од рационална основа, а ако е поради конкретен проблем, тогаш токму овој проблем треба да се реши, нема смисла постојано да се размислува за тоа;

- Елиминирањето на досадните внатрешни дијалози нема да функционира преку размислување и наоѓање логичен аргумент.

Денес се развиени многу методи кои ви дозволуваат сами да се справите со досадниот внатрешен дијалог.

Подолу се дадени неколку начини сами да се ослободите од опсесивните мисли во вашата глава.

Како што веќе споменавме погоре, пред сè, неопходно е да престанете да се борите со досадните мисли, бидејќи оваа битка однапред губи. Опсесивните мисли затоа ја одземаат силата и енергијата на една личност, а ако поединецот исто така свесно почне да им обрнува внимание, нурнувајќи подлабоко во негативни искуства, тогаш тој едноставно ќе го ослабне сопственото тело. Овде може да се примени еден добро познат израз: „За да не се сеќавате на црната мачка, мора да се сеќавате на виолетовото куче“. Оваа изјава може да се најде во различни варијации, но значењето останува исто.

Кога опсесивните мисли почнуваат да се надминуваат, се препорачува ментално да се замисли дека има копче „бришење“ во мозокот што треба да се притисне и да се префрли вниманието на тематски активности или попријатни работи.

Креативноста е еден од најефикасните начини да се ослободите од состојбите слични на невроза. Неопходно е да се напише на парче хартија за сè што мачи, предизвикува непријатности, што се меша во удобното постоење.

Можете да цртате проблеми. Не е важно дали имате уметнички способности. Убавината и јасноста на линиите не се важни овде, главната работа е да и дадете слобода на сопствената имагинација.

Можете да извајате вознемирувачки проблем од глина или пластелин, или да го исечете од обоен картон. Главната работа е да си дозволите да направите сè што сака вашата душа во моментот, да ги изразите мачните идеи на најзгодно. По завршената работа, треба внимателно да ги слушате сензациите внатре. Ако повеќе не сакате да пишувате, цртате или обликувате ништо, тогаш време е сами да се ослободите од опсесивните мисли и анксиозноста. Можете да го раскинете на ситни парчиња, да го запалите, да го фрлите, да го лансирате во далечина со авион, да го скршите, да ја скршите сопствената „креација“.

Исцрпувачките фантазии, идеи и чувства можат да се трансформираат во нови можности, ресурс, развојна зона. На пример, ако помислата на непрекината пегла или отклучена врата отсекогаш ве прогонувала, тогаш треба да започнете да го развивате сопственото внимание и меморија. Покрај фактот дека ова ќе помогне точно да се запамети дека пеглата е исклучена, овие вештини ќе придонесат и за работните активности и во голема мера ќе го олеснат секојдневниот живот.

Со цел да се ослободите од опсесивни мисли и вознемиреност, се препорачува да се обидете да ги идентификувате моделите на нивното појавување. На пример, вознемирувачките мисли почнуваат да се надминуваат поблиску до вечерта или рано наутро. Можеби тие се појавуваат само затоа што потсвеста на една личност сака да му помогне на некоја личност - да избегне несакана работа, работа, повик. Наметливите мисли може да бидат еден вид повик за будење, сигнализирајќи ја потребата да се погледне наназад во сопствениот живот: можеби здодевната работа е одвратна или животот е измачуван. Кога се појавуваат опсесии, важно е да се разбере што послужи како активирач.

Методот на одвраќање се покажа како не помалку ефикасен во ослободувањето од опсесиите. Навистина, понекогаш на човек му треба толку малку за да се чувствува среќен - да го слушне звукот на морето, да го види зајдисонцето, да ужива во пеењето на пролетните птици.
Понекогаш можеш да зјапаш во огнот и да заборавиш на сите ситуации кои ти ја вознемируваат душата, како времето да застанало и сè да застанало. Ова се случува затоа што мозокот, расеан од различни динамични процеси, верува дека остатокот не е толку значаен, и затоа сите лепливи и изнемоштени мисли, емоции, слики исчезнуваат, како резултат на што поединецот се чувствува опуштено, чувствува наплив на силата, а инспирацијата исто така го осветлува. . Затоа, колку почесто мозокот е зафатен со различни задачи, толку е помала веројатноста за невроза.

Исто така, неопходно е да се сфати дека кога поединецот однадвор прифаќа опсесивни мисли и врши одредени дејства како резултат на нивното влијание, тогаш тој мора да преземе одговорност за овие постапки, како и за нивните последици. Не треба да ја префрлате одговорноста на прогонувачки мисли. Затоа што едно лице постапувало во согласност со нив, затоа, тој ги прифатил. Покрај тоа, не беа мислите што ги продуцираа дејствата, туку самиот поединец.

За да се ослободите од опсесиите, се препорачува да престанете со немилосрдното репродуцирање мисли и да вежбате. Затоа што само-хипнозата има огромна моќ. Благодарение на него, можете да ја елиминирате болката, да излечите психосоматско нарушување или да ја подобрите вашата состојба на умот. Методот на самохипноза е широко користен во психотерапијата.

Наоѓајќи се во кризна ситуација, поединецот несвесно почнува да изговара изјави кои можат само да ја влошат состојбата. Самохипнозата е поврзана, што доведува до чувство на целосна импотенција, чувство на очај, копнеж, разни нарушувања и тегоби. Ако некое лице почна да забележува дека постојано повторува негативен став, тогаш се препорачува да се замени со спротивен, обидувајќи се да го повторува почесто.

Исто така, за сами да се ослободите од опсесивните мисли и анксиозноста, треба свесно да се откажете од скриените интереси и придобивки. Колку и да изгледа неприродно, но поединецот, обземен од исцрпувачки досадни мисли, често во нивно присуство бара замислена корист за сопствената личност. Сепак, тие самите не си го признаваат тоа. Психолозите го нарекуваат овој феномен „секундарна добивка“.

Кога се чини дека користа од страдањето ја надминува користа од мирот на умот. Сепак, ова е само самозалажување, па затоа треба да се обидете да ја пронајдете и разберете „секундарната придобивка“. Само после тоа, поединецот ќе може да ја искорени опсесијата и да најде излез од постоечката ситуација.

Луѓето кои страдаат од опсесивни мисли треба да ја сфатат апсурдноста на овие мисли. Неколку кохерентни разумни тези придонесуваат за разоткривање на апсурдноста на мислите што ги мачат. Важно е аргументите да бидат разбирливи, јасни и концизни. Подобро е да не влегувате во долга расправија со сопствените опсесивни мисли. Затоа што таквото однесување е однапред осудено на неуспех. Таквиот дијалог ќе заврши со фактот дека емоциите ќе надвладеат над разумот.

Постои одредена група на досадни мисли кои полесно се надминуваат од другите опсесивни мисли. Тие се карактеризираат со поврзаност со одредени дејствија, иднината, која е во рацете на луѓето. Опишаната група вклучува страв од иднината, последици, осаменост. Ова го вклучува и популарното прашање како да се ослободите од опсесивните мисли за некоја личност.

Основата на овие стравови е баналната неодлучност. Треба да престанете да се грижите и да почнете да дејствувате. Мора директно да се соочите со сопствените стравови. Впрочем, не се знае однапред дали се оправдани или не, не се знае утре ќе биде како што изгледа или поинаку. Единствениот начин да се открие е емпириски да се тестира што се случува понатаму. Стравовите сами ќе исчезнат кога личноста е убедена дека причините за вознемиреност едноставно не постојат. Човек мора да ја концентрира сопствената волја во тупаница и да следи напред.

Исто така, треба да се разбере дека проблемот најдобро се решава сеопфатно. Пред да продолжите со имплементацијата на горенаведените методи, неопходно е да ја разгледате сопствената рутина и секојдневна исхрана. Се препорачува да се минимизира потрошувачката на психостимуланти. Подобро е да ги замените вообичаените пијалоци и чај со кофеин со билни инфузии со акцент на седативните билки. Ефективна ќе биде колекцијата составена од кантарион, валеријана officinalis и нане. Ефектот на овој пијалок може да се помножи со мед од хељда.

Како што веќе беше споменато погоре, за да се ослободите од опсесивни состојби, неопходно е да го диверзифицирате сопственото слободно време за да не оставите ни минимална можност досадните мисли да го преземат умот на поединецот. Безделништвото мора да се исклучи од секојдневниот живот. Затоа, денот треба да се наслика буквално секоја минута. Не можете да оставите ни секунда за деструктивни мисли.

Покрај горенаведеното, неопходно е секојдневно да вршите психолошка работа со себе. Оваа работа треба да биде насочена кон елиминирање на мачните мисли од главата. Полесно е да се направи тоа кога постои разбирање дека секоја мисла е само мал дел од самата личност, што е условено од околината, воспитувањето, околината и многу други работи. Затоа, не треба да се идентификува себеси со опсесивни мисли. Само откако овој постулат ќе биде прифатен од поединецот и научен, можете да продолжите на следните чекори.

На опсесиите е тешко да се одолее, а речиси е невозможно да се уништат. Оваа изјава треба да се признае за да се оди напред. Деструктивните мисли треба да се игнорираат без да се впуштате во „демагогија“ со нив.

Нема потреба да се нурнувате во сопствениот внатрешен свет, давајќи им целосна моќ над себе на опсесивните мисли. Подобро е да се обрне внимание на немирите на боите и разновидноста на настаните во реалниот свет.

Опсесивните мисли со VSD е широко распространет симптом кој носи многу проблеми на човекот. Чувството на ненадејно губење на контролата врз сопствените мисли, кога внатрешен глас го принудува човекот да изврши низа дејства, може да ја втурне личноста во вистински шок. Дури и возрасните интелигентни луѓе лесно следат опсесивни мисли, целосно предавајќи се на нивната моќ.

Што се наметливи мисли

Опсесивните мисли, стравовите и ВВД се меѓусебно поврзани концепти, бидејќи секој човек со таква патологија припаѓа на типот на хипохондрици, сомничавост и лет на фантазии кои немаат граници. Покрај тоа, блиските луѓе не ја гледаат целосната длабочина на искуствата на дистониците и не можат секогаш да дадат поддршка, сметајќи дека таквите мисли се лага. Меѓутоа, во реалноста, вазалите не можат самостојно да се борат со протокот на досадни мисли, што може да доведе до страв од околната реалност и компликација на вегетоваскуларна дистонија со ментални нарушувања.

Ако некое лице има дистонија, системот одговорен за релаксација не ги извршува целосно своите функции, што доведува до постојана напнатост и очекување на нешто очигледно лошо.

Опсесивните мисли кај пациенти со VVD се формираат на овој начин:

• дури и во детството, таквите луѓе се одликуваат со силни чувства за сопственото здравје;
  во зрелоста, постои олабавување на менталната состојба, предизвикувајќи развој на голем број фобии, меѓу кои доминантната позиција е окупирана од стравот од смртта;
• за време на следниот напад на паника, едно лице замислува ужасни слики од сопствената смрт или смртта на некој од неговите блиски луѓе;
• забранувајќи си да размислува за смрт или болест, асцендентот постојано ги носи таквите мисли во својата глава, уште повеќе се напрега.

опсесивно компулсивно пореметување

Луѓето кои доживуваат опсесивни состојби можат да искриват сè толку многу што едноставно е невозможно да им се верува. Слична состојба која се јавува со вегетативно-васкуларна дистонија најчесто се нарекува опсесивно-компулсивно нарушување. За секој човек овие состојби можат да имаат различни манифестации, за некого се манифестираат максимално, за некого се изразуваат само малку.

Анксиозност, депресија, иритација - сите овие чувства постојано се во главата на болен човек. Овие луѓе не можат да бидат одвлечени од позитивни мисли, тие почнуваат да се дружат и да бараат нешто лошо во секој гест, знак или симбол.

Нарушувањето од овој тип може да има различни манифестации:

• сомнежи за сопствените постапки: човек се грижи дали навистина ја исклучил пеглата или шпоретот пред да излезе од дома, не им верува на сопствените очи и понекогаш фотографира празни приклучоци за, со прегледување, барем да се смири малку и израмнете го чувството на вознемиреност;
• дејствата се амајлии што можат да спасат живот: така, едно лице може да се врати дома ако нешто, според него, тргне наопаку. Таму прави некаков ритуал (на пример, гледање во огледало или чешлање на косата) што му го спасува животот. Ситуацијата може да дојде до точка кога човекот си создава ритуали кои се контрадикторни еден со друг, што го става во вистински ќорсокак, реакцијата на телото на која може да биде апсолутно неадекватна;
• постојани сценарија на смрт, и на сопствената и на најблиските: рамки на смртта може редовно да го прогонуваат човекот, а во исто време тој ќе се плаши дека со такви мисли тој самиот ќе предизвика развој на такви сценарија.

Опсесивно-компулсивно нарушување не треба да се помеша со шизофренија. Овие две патологии се различни, бидејќи наметливите мисли на возачот имаат некои карактеристики:

1. Свесност за сета негативна моќ на сопствените мисли: на човекот не му се допаѓа нивниот изглед, тие му предизвикуваат ужас. Таквиот пациент нема за цел да се самоуништува или да им наштети на другите.
2. Разбирање на заблудата на сопствените мисли, сфаќање на јасна разлика помеѓу фантазијата и реалноста.
3. Желбата да се ослободите од таквите мисли, исчистете ја главата од нив.

Традиционален третман

За да се ослободи лицето од опсесивни мисли, експертите препишуваат силни седативи, средства за смирување, како што е Анаприлин.

Во принцип, во таква ситуација, се препишуваат следниве групи на лекови:

• антидепресиви;
• седативи;
• анксиолитици.

Овие лекови ќе му помогнат на пациентот да се смири, да елиминира висок степен на анксиозност и да посвети помалку внимание на искуствата.

Постојаната употреба на такви лекови има свои негативни страни:

• потребата постојано да се трошат значителни суми пари за нивно стекнување;
• присуство на ограничувања кои не ви дозволуваат целосно да уживате во животот;
• веројатноста за појава на негативни реакции од телото;
• продолжување на опсесивни мисли по прекинот на лекот;
• постои мала шанса дури и постојаното внесување на висококвалитетни лекови да помогне да се ослободите од опсесивни мисли.

Психокорекција на опсесии

Опсесивните искуства го измачуваат човекот физички и психички, не дозволувајќи му да се одмори, држејќи го во постојана напнатост. Психокорекцијата на таквото однесување ви овозможува постепено да се ослободите од овие непријатни манифестации на VVD.

Пациентите со тешки опсесивни мисли може да се вратат во полн живот ако со нив работи компетентен специјалист.

Анксиозноста се ублажува со употреба на такви техники:

• разјаснување на коренот на проблемот: пациентот и лекарот разговараат што може да се случи ако не ги следат сопствените мисли;
• намалување на подложноста на факторите провокатори на мислите: произведени од хипноза;
  наоѓање алатки за справување со анксиозноста самостојно.

Според бројни студии, оваа техника дава одлични резултати. По неколку сесии, пациентите ги стекнуваат вештините неопходни за само-смирување.

Важно! Техниката на психо-корекција на опсесиите дава резултати и се применува само доколку пациентот по своја волја се согласи на тоа.

Како сами да се ослободите од наметливите мисли

За да се ослободите од опсесивните мисли кои се причина за вашите страдања, внатрешни проблеми, заблуди, важно е постојано да работите на себе.

За да ги елиминирате опсесивните искуства, можете да ги користите следниве техники:

1. Медитација: и покрај големите временски трошоци, ви овозможува да научите само-смирувачки.
2. Префрлување на сопственото внимание: да се оддалечите од искуствата со вклучување на секое од сетилата во работата. Овој метод е лесен за употреба, но дава само краткорочен ефект.
   Додадете свој живот на активност: почнете да играте тенис, почесто шетајте во природа, не прејадувајте пред спиење, правете го она што го сакате со саканите.
3. Ослободете се од физичката напнатост: мускулите кои се во постојан тон предизвикуваат одговор од психата, што се изразува во појавата на опсесивни мисли.
4. Затоа, толку е важно да можете да го опуштите вашето тело со помош на современи техники за релаксација.
5. Не заборавајте за комуникација: почесто среќавајте интересни луѓе, проширете го сопствениот круг на познаници, разговарајте со пријателите само за позитивни вести.
6. Минимизирајте до одредено време гледање телевизија и социјални мрежи полни со пораки за трагедии и катастрофи: не треба да му давате храна на мозокот да создава опсесивни мисли за смртта.
7. Прочитајте помалку за вегетоваскуларната дистонија на посебни форуми каде што истите луѓе ги споделуваат сопствените чувства и симптоми: веројатно е дека едно лице може дури и да најде знаци на болеста што ги немал претходно.
8. Не обидувајте се да ги држите сопствените мисли под контрола: ако некое лице се труди со сите сили да не размислува за нешто, тој најверојатно ќе размислува за тоа цело време.
9. Третирањето не толку на сопственото тело колку на душата: високиот дух, оптимизмот во погледите за иднината е начин да се ослободите од опсесивната вознемиреност.

Влегувајќи на патот на борбата против опсесивни мисли кои толку често се појавуваат во присуство на вегетоваскуларна дистонија, треба да се запамети дека е невозможно да се контролираат сите процеси што се случуваат на земјата. Малку е веројатно дека ќе се случи катастрофа ако некое лице не се сврти три пати пред да излезе од дома или не избере чорапи со погрешна боја по потреба. Човек не може да го контролира сопственото размислување, исто како што размислувањето не треба целосно да го контролира.

Здраво драги читатели! Да се ​​ослободите од опсесивните мисли е, всушност, многу важен процес, бидејќи тие одземаат енергија, сила, време и здравјето на луѓето. Животот треба да се негува и цени секоја минута, а не да се троши залудно. Затоа, денес ќе ги споделам со вас најефективните методи кои ќе ви помогнат да се ослободите од тешките и непотребни мисли.

Што е тоа?

Психолозите се склони да веруваат дека ова е невротично нарушување, кое најчесто се јавува врз основа на трауматски настани. И не е неопходно да бидете сведоци на убиства или неочекувано губење на најблиските. За некои, смртта на домашно милениче може да биде одлучувачка, бидејќи ќе предизвика длабоки чувства со кои психата, поради некоја причина, не можеше да се справи во моментот. Но, не плашете се дека сега треба да добиете медицински и болнички третман.

Постојат различни техники, благодарение на кои едно лице има можност самостојно да се справи со оваа сложеност. Во екстремни случаи, можете да побарате поддршка од најблиските, луѓе кои се значајни за вас или да контактирате со психотерапевт. Единственото нешто е да се биде подготвен да се потруди да се лекува и избави.

Проценете сами, опсесијата не трае ден или два, а ако одлучите да се изборите со неа, тоа значи дека поминало долго време за кое сте решиле да побарате помош. А современиот свет е премногу преоптоварен со информации и настани кои можат да го одвлечат вниманието во секој момент. А за едно извршување на задачата нема да се излечиш, тука е потребна систематичност, барем за во иднина повторно да не паднеш во оваа исцрпувачка состојба.

Топ 10 техничар

1. Одбивање да се бориме

Првото правило во справувањето со негативните мисли е да не се борите со нив. Парадоксално, но вистинито. Веќе ја одземаат енергијата, а ако свесно им обрнете внимание, претерувајќи се и потопувајќи се во сложени искуства, не наоѓајќи никаков ресурс и излез во нив, едноставно ќе го исцрпите вашето тело. Дали го знаете изразот: „За да не помислите на бела мачка, помислете на виолетово куче“? Постои во различни варијации, но значењето е исто.

Замислете дека има копче „бришење“ во вашата глава, притиснете го и префрлете го вниманието на поитни работи и пријатни искуства. На пример, сетете се на најпријатниот настан од детството, што најмногу предизвикува насмевка на вашето лице, спокојство и допирање? Нема ни да забележите како анксиозноста ќе се повлече, давајќи им простор на другите чувства.

2.Креативност

Одличен начин да се справите со вашите чувства. Земете лист и напишете за тоа што ве мачи, а не ви дава мир. Ако сакате, цртајте, а вашите уметнички способности воопшто не играат улога, па затоа не треба да се трудите убаво и правилно да го средите. Можете едноставно да обликувате од импровизирани материјали, обична хартија, пластелин, глина е совршена. Откако ќе ги искажете болните идеи на пригоден начин, слушајте се, дали го напишавте или нацртавте токму она што го сакате? Ако е така, сега е време да се ослободите од оваа опсесија. Не жалете, туку искинете го на мали парчиња, фрлете го во ѓубре или изгорете ја вашата креација.

3.Конверзија

Менување на измачувачките фантазии и чувства во ресурси и нови можности, зона на проксимален развој. Да, може да предизвика огорченост, но размислете сами, ако нешто ве мачи долго време, тоа значи дека вашата потсвест се обидува да „пробие“ во вашата свест и на таков не многу пријатен и посакуван начин ви дава сигнал. Што се појавува најчесто во вашата глава? Аларм за неисклучување на пеглата или гасот? Потоа почнете да развивате внимание и меморија. Тогаш точно ќе знаете што сте вклучиле или исклучиле и што друго сте направиле.

Верувајте, оваа вештина ќе ви биде многу корисна, како на работа, така и во секојдневниот живот, врските. И оваа статија ќе ви помогне.

4. Шаблони

Обидете се да обрнете внимание точно во кои моменти почнуваат да ве вознемируваат вознемирувачките мисли, можеби постои некаква шема? На пример, пред спиење или возбудлив настан? Честопати нашата потсвест бара начини да се извлече од несаканата работа, состаноци и други работи. Да, барем од тоа да си признаеш дека нешто е уморно, дека нема желба да се остане близок со веќе несакана личност, да студираш во специјалноста избрана од родителите и да направиш нешто од навика.

5. Одвраќање

Дали забележавте дека гледајќи го огнот, гледајќи во водата, размислуваме што е среќен живот и колку е добар во моментот? Како сè да е суспендирано наоколу, а се чини дека сте само вие и елементите? Дали знаете зошто се случува ова? Бидејќи мозокот, префрлајќи го вниманието на секакви динамични процеси, верува дека останатото не е толку значајно, па секакви лепливи и мачни емоции исчезнуваат и затоа се чувствувате опуштено, полни со енергија и инспирација.

Колку почесто мозокот е окупиран, толку е помала веројатноста за невроза.

Затоа, предлагам да прифатите една техника, штом почнете да чувствувате дека се појавуваат лоши мисли во вашата глава, продолжете со имплементацијата:

• Треба да седите удобно, да ги затворите очите и да го броите секое вдишување и издишување. Тоа е: „Вдиши-еден, издиши-два“. Кога броите до 10, тоа се брои како еден циклус. Потребно е да се направат најмалку три, доколку забележите дека не е доволно, можете да продолжите. Важно е само да дишете бавно, целосно да се концентрирате на броењето, движењата на градите и сензациите.
• Потоа, кога ќе почувствувате дека доволно сте се опуштиле, ослободувајќи се од напнатоста на секој дел од вашето тело, замислете слика која е исцрпувачка и дајте ѝ одврзани раце на вашата имагинација, уништувајќи ја со какви било измислени средства.

Исто така препорачувам да прочитате статија за. Опишана е цела програма од различни методи за релаксација, можете да користите која било што сакате, додавајќи втор дел каде што треба да се справите со леплива опсесија.

6. Физичка активност

Ако главно ве мачи незадоволството од себе, а не идеалноста и ехото на ниската самодоверба, на пример, дека не изгледате онака како што би сакале, не сте го постигнале она што го сакате поради вашиот карактер и слично. , тогаш физичката активност ќе ви помогне. Во принцип, помага во секој случај кога е едноставно неопходно да се префрли и да му се даде шанса на мозокот да се одмори.

Уморни, исцрпени - едноставно нема да можете дополнително да се измачувате, плус чист стан, добро одржувана градина или значително послабо и затегнато тело ќе бидат убав бонус.

Како опција - запишете се на курсеви, остварувајќи го вашиот сон. На пример, научете како да шиете елегантни фустани или да се качувате по карпи, убаво да лизгате или да танцувате танго. Кога ќе почнете да ги претворате вашите желби во реалност, за кои обично не се грижевте, ќе се чувствувате среќни, а потоа ќе се намали нивото на контрола на мислите и, воопшто, тврдењата за себе.

7. Афирмации

За сами да се ослободите од таканаречената невроза, ќе ви помогне методот на позитивни афирмации. За да го направите ова, прво обидете се да го разоткриете значењето на идеите кои ве спречуваат да живеете, постојано ви се вртат во главата, а потоа трансформирајте ги во позитивни изјави кои ќе почнете свесно да си ги повторувате неколку пати на ден. Па, ако се вратиме на примерот со неисклучено железо, може да се преформулира на следниов начин: „Внимателен сум и ги забележувам сите детали и нијанси што ме опкружуваат“.

Ќе најдете детални инструкции како да ги составите и користите, а исто така, ослободете се од негативните формулации и генерално од користењето на честичката „не“ во речениците. И за успех на оваа акција, смислете казна, на пример, 5 склекови за секоја негативна формулација. Можете да се обложите со саканите за да ја зголемите мотивацијата.

Секој начин на позитивно размислување ќе донесе промени во вашиот живот, научете да го забележувате убавото и пријатното во него, а потоа вашата свест повторно ќе се изгради, престанувајќи да ве измачува со опсесивни идеи.

8. Анализа на причините

Ако сакате да „погледнете подлабоко“ за не само да се ослободите од последиците, туку и да ја дознаете основната причина за вашата состојба, предлагам да пробате парадоксална техника, која се состои во темелна и детална анализа на секоја мисла. Земете лист и организирајте го таканаречениот бреинсторминг, односно запишете апсолутно се што ви рој во моментот во главата. Не вреди да се даде оценка, само пишувајте додека не почувствувате дека, така да се каже, „нула“ и малку се исуши, и можете да застанете тука.

Препрочитајте го она што сте го напишале, какви чувства имате за текстот? Најдете страшни фрази и „играјте“ со нив, запишувајќи најмалку 5 поени за секоја, одговарајќи на прашањето: „Што ако?“. Ваквите вежби помагаат рационално да се пристапи кон темата на напнатост и вознемиреност, бидејќи често се случува емоциите да бидат толку „преголеми“, а човекот не може да сфати дека понекогаш е загрижен за нешто што навистина не се совпаѓа со реалноста, и ако гледаш повнимателно, па можеш да го видиш.

9. Доведување до точка на апсурдност

Смеењето е најдобрата терапија и можност за ослободување од насобраната енергија, справување со анксиозноста, па зошто да не прибегнете кон неа? Еве, на пример, постојано ја прелистувате ситуацијата во вашата глава дека на девојката нема да и се допаднете на првиот состанок. Сега замислете колку таа гримаси кога ќе ве види и се обидува да побегне, но паѓа, ова уште повеќе ја плаши итн. Продолжете додека не почувствувате дека оваа ситуација е навистина забавна за вас.

Оваа техника може да биде тешка за сериозни луѓе кои заборавиле што е да се игра и да се забавува. Но, ако го надминете отпорот, верувајте, резултатот нема долго да се чека. Не те повикувам на несериозност и неодговорност, само понекогаш е важно да додадеш леснотија во своето битие, а уште повеќе хумор.

10. Зачувај за подоцна

Се сеќавате на бесмртната фраза на Скарлет О'Хара: „Нема да размислувам за тоа сега, ќе размислам утре“? Тоа е од филмот Gone with the Wind. Значи, ова навистина функционира. Ние не отфрламе ниту една идеја, едноставно го одложуваме нејзиното разгледување за подоцна. И тогаш престанува да биде наметливо, бидејќи умот е мирен, дефинитивно ќе му се вратите, дури подоцна. И тогаш, можеби, нивото на напнатост ќе почне да паѓа, ќе се појават други неодложни работи кои бараат вашето внимание. Но, во овој метод, важно е да бидете искрени со себе, инаку повеќе нема да си верувате, па не заборавајте да одвоите време подоцна за да ги реализирате токму оние фантазии кои ви го трујат животот.

1. Молитвата е погодна за верниците, бидејќи дури и научниците откриле дека кога човек се моли, звучните вибрации го прават просторот хармоничен, смирен. И ако чувствувате мир и тивка радост, тогаш ова ќе биде најдобриот третман не само за душата, туку и за телото.
2. Ако имате многу различни ставови за религијата, можете да се обидете со медитација. Во претходните статии, можеби сте забележале колку често препорачувам да го користите, и тоа со добра причина, бидејќи овие методи навистина функционираат, и на физичко и на ментално ниво. Можете да прочитате повеќе.
3. Почнете да се борите со лошите навики, особено со оние кои го уништуваат здравјето и го убиваат времето. Со нивна помош нема да се ослободите од опсесијата, туку напротив, зајакнете ја, до појава на долготрајна депресија, афективни нарушувања, несоница и напади на паника.

Заклучок

Со менување на начинот на кој размислувате, ќе привлечете други промени во вашиот живот. Па зошто да не го направите висококвалитетен и богат? Времето минува, а тоа е невозможно да се врати, а неврозите само го забрзуваат овој процес. Затоа грижете се и ценете ја секоја минута, грижете се за вашето здравје и се ќе биде во ред со вас! Претплатете се на ажурирања и придружете се на групи во социјалните мрежи, копчињата се горе десно. И тоа е сè за денес, драги читатели! Се гледаме наскоро.

Во секоја глава доаѓаат непријатни, застрашувачки и особено опсесивни мисли.

Од едноставни сомнежи и нервози до бесмислени фобии. Како да се ослободите од стравовите?

Умерениот и оправдан страв е емоција важна за самоодржување. Ова е главното правило за опстанок на видовите. Ако се плашиме од труење, тогаш нема да јадеме јогурт со поминат рок. Ако не сакаме да ни го изгризат прстот, да не ја пикаме раката во кафез со леопард.

Но, постои категорија на манични стравови, неосновани и бескорисни, а тие се крајно штетни. Опсесивните мисли го попречуваат само-развојот и напредувањето, нè ограничуваат и лишуваат многу од нашите вообичаени среќни моменти.

Што се наметливи мисли

Секој наишол на ситуација: убава вечера, вечерен филм, сакате да се опуштите, да се опуштите, но негативните мисли тврдоглаво ви се качуваат во главата. Наместо да ги избркаат и да живеат во мир, луѓето почнуваат многупати да ги мелат, сè повеќе се уверуваат во валидноста на стравовите.

Згора на тоа, заболените не доаѓаат до никаков заклучок, одлука или план за акција, туку едноставно влегуваат во паника.

Пример за таква опсесивна мисла од која не е лесно да се ослободите: „Дефинитивно ќе бидам отпуштен“. Еден ден вашиот шеф те погледна наопаку, колега најави претстојно отпуштање, а менаџерот на канцеларијата навести дека не се задоволни со тебе…

И еве одиме! се превртува, неволно се присетуваш на сите моменти кои наводно ја потврдуваат теоријата за отказ. Почнувате да одите на работа со треперење во рацете, се сепнувате од гласот на вашиот шеф и навечер повторно и повторно доживувате опсесивни стравови. Како да ги избркате?

Од каде доаѓаат стравовите и опсесивните мисли?

Ужасно се плашиме да не го изгубиме она што особено го цениме. Родители и деца, здравје и живот, работа, пријатели, пари, недвижен имот.

Има и неочекувани стравови, тие можат да се наречат „професионални“: виртуоз пијанист или познат хирург ги тресе своите вредни прсти, композиторот се плаши да не го изгуби слухот, а брилијантниот научник ужасно се плаши од болести поврзани со ментална затемнување и губење на меморијата.

Има и обични, секојдневни стравови: на пример, вознемиреност дека во ваше отсуство ќе се случи пожар или грабеж во вашата куќа.

Фобиите произлегуваат од нашите насловни желби, амбиции и силни страни. Сонуваме да бидеме добри татковци, вредни вработени, популарни, здрави, богати луѓе.

Оние кои се одликуваат со зголемена одговорност најмногу се плашат од погрешни грешки, изневерување на другите. Оној кој е навикнат да контролира се, ужасно се плаши да не дојде во ситуација ништо да не зависи од него.

Бремената жена може да се тресе со часови од неразумниот страв да не го изгуби своето бебе (на крајот на краиштата, таа читала хорор приказни на женски форуми). Сведок на туѓа ужасна болест неволно почнува да бара симптоми во себе (и, се разбира, наоѓа десетина или две).

Мајката, која му удри шлаканица на тврдоглавото малечко, се грижи дека испаднала лош родител, а нема да може правилно да го воспитува своето потомство. Детето се плаши дека родителите ќе се скараат, ќе се разведат и ќе остане само.

Како да се ослободите од фобиите и негативните мисли

Опсесивните стравови доведуваат до долготрајни, здравствени проблеми, ментални нарушувања и нервен слом.

Сè започнува со едноставни искуства, но потоа со нив се поврзуваат посериозни симптоми: гадење, вртоглавица, мигрена, повраќање, слабост, замор, апатија.

Вообичаените фобии може да се припишат и на опсесивни стравови: страв од пајаци, затворени простори, височини, змии, микроби, болести, преполни места, интимни односи, темнина.

Со вакви приказни кои го трујат животот, тешко е да не се снајдете сами и подобро е да се обратите кај искусен психолог.

Но, во благи, не занемарени случаи, рационалниот пристап помага. Значи, како да се ослободите од опсесивни стравови?

Чекор 1
Каде стравот расте нозете

Трезвено измерете (или подобро, запишете во тетратка) сите ваши причини за фобија. Најверојатно, веќе на овој прв чекор ќе сфатите дека нема вистински причини за страв - само нечии озборувања, зборови и претпоставки за вашата сомнителна личност.

Вреди да барате длабоки проблеми во себе. Можеби ќе се појават потсвесните причини за вашата вознемиреност, од целосна желба да контролирате сè до желба за самообвинување.

Чекор 2
Разговарајте со одговорно или информирано лице

Вториот чекор е да се консултирате со професионалец во полето на вашите мисли, со некој кој може да даде точен одговор.

На пример, една бремена жена ќе ги постави сите возбудливи прашања на гинеколог и генетика, ќе направи ултразвучно скенирање, ќе помине тестови и ќе добие потврда дека е сосема здрава и залудно се плаши. Официјалните документи и заклучоци се одлична работа за да се убедите во вашата сакана.

Чекор 3
Преземете акција

Сите заклучоци, одлуки и активности се корисни во борбата против опсесивните мисли.

Секој што се плаши да не биде отпуштен директно ќе го праша шефот: „Дали си задоволен од мене како вработен? Можеби треба да добијам дополнителни компетенции, да посетувам некои курсеви за уште подобро да ја работам мојата работа?

Чекор 4
Смејте се на себе

Чувството за хумор е одлична работа која глобалниот проблем може да го претвори во шега. Вклучете ја иронијата и размислете за вашиот страв во сатиричен контекст.

Дали е навистина смешно да се плашиш дека ќе ти падне тула на глава? Покрај хуморот, во борбата против опсесивните мисли помагаат и висококвалитетната релаксација и позитивното размислување.

Чекор 5
Неразумниот страв е бесмислена емоција

Никој не станува подобар од мислите кои го потиснуваат нервниот систем. Тие се бескорисни затоа што не водат никаде: да се плашиш е непродуктивно!

Размислете за нешто што можете да направите за да се заштитите од она што се плашите? Поминете целосен преглед во медицински центар, склучете договор со најдоброто породилиште во градот, спортувајте, пиете витамини, наместете аларм во станот?

Со сите сили, одолејте се на неразумните грижи, решавајќи само реални проблеми и само на ефективни начини. Запомнете, опсесивните мисли и стравови го влошуваат квалитетот на животот, ве спречуваат да уживате!