Зошто се чувствувате слаби и сакате да спиете за време на бременоста? Зошто сакате да спиете за време на бременоста? Ако поспаноста е тешка

Здраво на сите читатели! Главно, идните мајки, бидејќи темата на оваа статија е особено релевантна за нив. Поспаноста за време на раната бременост можеби не изгледа како голема тема за разговор, но има многу замки во ова прашање. Многу жени, несвесно, едноставно можат да си наштетат на себе и на здравјето на своето неродено дете, па верувајте, оваа тема сепак вреди да се дискутира. Во оваа статија ги собрав сите информации што ви се потребни, ќе се обидам да ги допрам сите страни на прашањето и исто така да се обидам да не пропуштам ништо. Значи, да започнеме со појаснувања, нели?

Жените кои сонуваат да ја доживеат радоста на мајчинството, од моментот кога ќе се обидат да забременат, внимателно го слушаат своето тело и се обидуваат да дознаат за добрата вест уште пред да купат тест и да одат на лекар. Поспаноста е еден од овие „сигнали“ што укажува на интересна ситуација. Не секогаш се појавува, а може да се поврзува со сосема различни причини, но сепак, не треба да се занемари желбата за спиење и недостатокот на енергија што е невообичаено за жената.

Зошто се чувствуваш толку поспано?

Многу идни мајки можат веднаш логично да ги погодат причините за ова чудно чувство. Спиеме кога сме уморни. Како да не се измори кога телото повеќе не работи за еден, туку за двајца! Всушност, така е.

Со почетокот на бременоста, телото почнува да се обновува, се јавува моќна хормонална промена: нивото на прогестерон во крвта се зголемува, поради што ендокриниот систем е во паника, немајќи време да се справи со сè. Поради преструктуирање и подготовка, женското тело се обидува да се одбрани и... оди во хибернација.

Под влијание на бесните хормони, нервниот систем е исто така под стрес, крвните садови се шират, а крвниот притисок се намалува. Затоа, во раните фази на бременоста, кога телото сè уште немало време да се навикне на се што му се случува, често чувствуваме слабост, желба да лежиме и да се одмориме, да спиеме.

Работи за размислување

За време на бременоста, треба да бидете исклучително внимателни на вашата состојба. Стресот на телото не е единствената причина за поспаност. Има и други, на пример:

• Низок хемоглобин
• Хипотензија
• Стресот
• Лоша исхрана
• Недостаток на свеж воздух
• Недостаток на физичка активност

Кои се причините за поспаност можете да ги дознаете со правење тест на крвта; тој веднаш ќе го открие проблемот, доколку го има.

За време на бременоста, хранливите материи се потребни во двојни количини, а во раните фази едноставно немаа време да се развијат. Хемоглобинот може да падне и да предизвика слабост во телото. Оваа состојба се нарекува и анемија, која може да се избегне со консумирање повеќе железо. Патем, многу го има во печурките, морските алги, сусамот, леќата, бадемите, сувото грозје, оревите и, се разбира, јаболката.

Хипотензија е низок крвен притисок. Оваа состојба обично се јавува кога трудницата не оди многу и не дише свеж воздух, стои долго време на едно место или е во загушлива просторија. Ова се случува доста често, на пример, во пошта или во продавница, кога треба да застанете во ред меѓу куп луѓе.

Стресот е всушност прилично сериозна работа. Треба да бидете нервозни и да се грижите што е можно помалку, а подобро е да се обидете да доживеете само позитивни емоции. Секоја жена знае дека нервите не само што можат да предизвикаат поспаност, туку и нешто полошо. Затоа, драги дами, обидете се да не бидете нервозни, но уживајте во пријатните моменти од бременоста, почекајте додека не ви се заокружи стомакот и ќе ги почувствувате првите движења на бебето.

Лошата исхрана, воздухот или неговиот недостаток, недоволната физичка активност - зошто сето ова треба да се одржува нормално, мислам дека не вреди да им се објаснува на идните мајки. На вашето дете му требаат што повеќе корисни материи, витамини и кислород, затоа спортувањето со дозвола на лекар може и треба да се прави.

Како да се борите со спиењето

Нема шанси! Ова со сета сериозност ви го кажувам, нема потреба да се карате ништо. Спиењето е природна желба на телото, верувајте многу добро знае кога ќе дојде моментот да се одбрани и закрепне. Спречувањето на ова не е добра идеја. Секако, ќе има и такви на кои нема да им се допадне оваа дневна рутина.

За најактивните мајки, вистинското злосторство е да лежат цел ден во кревет. И, се разбира, најважното прашање на кое треба да се одговори: како да се справите со вашата состојба ако треба да одите на работа? Прилично е тешко да издржите осумчасовен работен ден и да не можете да легнете, особено ако страдате не само од поспаност, туку и од други симптоми на токсикоза.

Најдобро е да се борите против поспаноста користејќи нежни и безбедни методи. Нема потреба да се присилувате и да шетате околу креветот на три метри, тоа може лошо да се одрази на вашето тело, а со тоа и на детето. Еве неколку начини за борба против спиењето:

• Прошетајте на свеж воздух, колку повеќе, толку подобро
• Не се преоптоварувајте, правилно искористете ги вашите мали резерви на енергија (направете паузи од работа, загревајте ако треба да седите на стол цел ден)
• Проветрувајте ја работната површина
• Спијте добро ноќе (за ова ќе биде корисно да следите голем број препораки кои ќе ви помогнат да спиете подобро)
• Физичка активност (не само прошетки, туку спортови дизајнирани специјално за бремени жени: јога, гимнастика, многу корисна работа: пливање)
• Хранлива диета исполнета со витамини (пијте сокови за појадок, јадете овошје и млечни производи)
• Вежби за дишење (многу корисна вежба и прилично едноставна, која совршено помага да се справите со поспаноста: земете 5-10 минути, затворете ги очите, вдишете кратко и издишувајте долго време)

Усогласеноста со сите овие точки ќе ви помогне да не паднете во долга хибернација и да го поминете денот профитабилно за себе и за вашето бебе. На работните жени, инаку, им се даваат посебни бенефиции за бременост; менаџментот може да ви го намали обемот на работа или да го намали работното време.

Здрав сон

Најважната компонента во животот на секоја трудница е спиењето. Од тоа зависи вашата благосостојба, расположение и воопшто целиот ден. Времетраењето мора да биде најмалку 8 часа. И идните мајки треба да следат рутина и да се трудат да си легнат најдоцна до 22 часот.

Потребно е да легнете и во текот на денот, вкупно дневно треба да спиете околу 10 часа, од кои два часа во текот на денот. Здрав сон не е само потреба за телото.

Ако не спиете добро, ова може да предизвика телото да почне да се пренапорува, тонот на матката ќе се зголеми и вашето бебе може да стане многу немирно и вознемирено и ќе биде премногу активно по раѓањето. За да си обезбедите здрав и длабок сон, можете да следите неколку совети:

1. Прошетка пред спиење, вдишете свеж воздух. Овој метод им помага на сите кои страдаат од немирни ноќи или несоница. Најсигурен начин, докажан со генерации.
2. Одете во природа за викенд, подалеку од градската врева, издувните гасови и стресот.
3. Се сеќавате ли како во детството, пред спиење, нашите мајки ни даваа чаша топло млеко со путер или мед? И тоа не го направија залудно! Пијалокот ви помага да заспиете и промовира здрав сон; нашите мајки знаеја многу за грижата.
4. Можете да се истуширате со топол туш или да лежите во бањата некое време, вашето тело ќе се опушти пред спиење, вашето тело ќе се смири и ќе се прилагоди на долг сон.

Ако поспаноста продолжи

Обично сакате да спиете во раните фази од бременоста и во подоцнежните фази. Но, ако поспаноста не исчезне, тоа значи дека, најверојатно, се појавила некаква патологија, имало дефект во функционирањето на телото и има причини за тоа. Доколку е можно, треба да се консултирате со лекар и да ги поминете потребните тестови.

Долготрајната поспаност може да биде предизвикана од анемија и ниско ниво на хемоглобин во крвта, кое треба да се врати во нормала до средината на бременоста. Желбата за спиење треба да исчезне поблиску до 15-та недела од бременоста, ако тоа не се случи, тоа значи дека се појавиле компликации од тековната бременост или гестоза (напишав за оваа болест).

Во такви случаи, треба внимателно да го слушате вашето тело и да внимавате на состојбата. Дали често главоболка, гадење или повраќање, заматен вид. Ако овие симптоми се појават заедно со поспаност, не треба да го одложувате и веднаш да одите на лекар.

Има и други случаи за кои човек продолжува да биде привлечен кон спиење. Ако очекувате близнаци или тројки, големиот стомак или болки во грбот поради постојана напнатост може да предизвикаат лош сон. Можеби нема да спиете доволно, па на вашето тело му треба одмор во текот на денот. Истото може да се случи и во доцната бременост, кога чекате едно дете.

Но, генерално, силно ве советувам да не се грижите. Не ја полни главата со лажни аларми и грижи; вашата состојба зависи од вашите мисли. Ако размислувате за лошото, и тоа сигурно ќе се случи, но ако размислувате за доброто, тогаш се ќе биде во ред со вас и со бебето! Се гледаме!

По зачнувањето на детето, жените доживуваат различни чувства. Еден од нив е поспаност. Ако ова е вашиот случај, не паничете. Оваа состојба е природна реакција на промените што се случуваат во телото. Како прво, ова е хормонално преструктуирање на сите системи и органи. Плус, жената добива многу нови информации, впечатоци и емоции. Очигледно, таквото оптоварување доведува до брз замор и, како резултат на тоа, жената има тенденција да спие.

Значењето на спиењето за родилка

За секој здрав човек, спиењето е многу важно. Тој има неколку задачи: враќање на физичката сила, обработка на емоции, решавање психолошки проблеми. За време на бременоста, сите овие функции добиваат посебна улога, бидејќи раѓањето дете бара значително трошење на физички и ментални ресурси. Телото носи двојно оптоварување. И мозокот треба да перцепира голем број различни информации секој ден. Оттука и постојаната промена на расположението, зголемен замор и раздразливост. Бременоста е сериозен стрес за жената. Не е изненадувачки што таа секогаш сака да спие, ова е начинот на кој телото се обидува да ја врати силата.

Работа и поспаност

Кога не треба да одите на работа, проблемот со недостаток на сон не е толку акутен. На крајот на краиштата, секогаш постои можност да легнете и да се опуштите. Што треба да прават работните жени? За да ја олесните вашата состојба, следете ги овие едноставни совети:

• Планирајте го вашиот ден така што ќе спиете најмалку осум часа секој ден,
• Одење на свеж воздух ќе помогне да се избегне поспаност,
• работното место треба да биде добро проветрено,
• обидете се да избегнувате зачадени и загушливи простории и големи толпи луѓе.

Спиење во доцна бременост

Летаргија, замор и постојана желба за спиење за време на бременоста може да бидат знак за анемија. Кажете му на вашиот лекар за вашите чувства; тој треба да обрне внимание на количината на хемоглобин во крвта и, доколку е потребно, да ви препише третман. Анемијата кај трудниците е придружена и со симптоми како што се вкочанетост на екстремитетите, бледа кожа и честа вртоглавица. Силната желба за спиење може да биде предизвикана од високиот крвен притисок или присуството на протеини во урината.

Што да се прави

Можеби единственото вистинско решение доколку сакате постојано да спиете е да го правите тоа колку што ви треба. Во вечерните часови избегнувајте активна забава. Препорачливо е да се прошетате на свеж воздух - таквата прошетка го олеснува заспивањето. За истата цел, се препорачува да се напиете чаша топло млеко или да се истуширате со топол туш.

Секогаш кога е можно, обидете се да си легнете рано. Ова го одредува вашето добро здравје и обезбедува нормална бременост. Грижете се за креветот - не треба да биде мек или, напротив, премногу тврд. Не е препорачливо да спиете на стомак; најпосакуваната положба е на страна или на грб. Ако е можно, спијте во текот на денот.

Поспаноста за време на раната бременост е карактеристичен знак за почетокот на зачнувањето и почетокот на развојот на ембрионот. Овој феномен го доживуваат значителен број идни мајки, а кај некои предизвикува загриженост. Причините за поспаност во различни триместар од бременоста може да бидат различни промени кои се случуваат во женското тело. Лекарите објаснуваат дека ова е збир на заштитни реакции на телото, дизајнирани да ја заштитат трудницата од потенцијални опасности кои би можеле да доведат до отфрлање на ембрионот.

Ваквите ризици ја опкружуваат трудницата од сите страни - стресни ситуации, негативни нервни состојби, брзи хормонални промени и ефекти врз телото. За време на бременоста сакате да спиете, бидејќи токму во сон се надополнуваат енергетските резерви и се обновуваат физичката и менталната сила. Во раните фази на бременоста, појавата на поспаност за време на бременоста ретко станува знак за патологија.

Причини за поспаност кај бремена жена

Жената која не носи бебе за прв пат е свесна дека за време на бременоста сака да спие доста често, а во одредени периоди тоа станува вообичаена состојба. Понекогаш, фокусирајќи се на искуството на постарата генерација и на сопственото, бремената жена е сигурна дека ова е физиолошка состојба во текот на целиот период што му претходи на раѓањето на бебето.

Првиот триместар од бременоста обично не е опасен, но подоцнежниот период, обележан со претерана тенденција за спиење, понекогаш укажува на прекумерно физичко и емоционално преоптоварување или недоволна исхрана.

Вториот триместар е време кога се случува конечното формирање на плацентата, токсикозата треба да исчезне, земајќи ја со себе и поспаност. Но, ако тоа не се случи, треба да се бараат причините и да се отстранат.

Вториот и третиот семестар може да бидат обележани со состојба на летаргија и желба за постојано спиење. Но, ако во вториот триместар тоа се објаснува со недостаток на железо (анемија), тогаш во третиот триместар трудниците понекогаш сакаат да спијат од негативни причини. Жената може сама да спроведе минимална дијагностика ако поспаноста е придружена со негативни знаци:

• доцна токсикоза;
• тежок оток;
• зголемен крвен притисок;
• повраќање;
• главоболка;
• неуспех на визуелната функција.

Таквиот сет на знаци може да сигнализира патолошки тек на развојот на детето, на пример, еклампсија, која бара итна хируршка интервенција.

Знак - поспаност за време на бременоста

Поспаноста во раните фази на раѓање на идно бебе, дури и во оние денови кога присуството на бременост се одредуваше само со физиолошки знаци, служеше како еден од знаците со кои тие можеа точно да утврдат дека жената наскоро ќе стане мајка. Сега постојат современи методи за одредување на почетокот на бременоста, а зошто жената почнува да спие повеќе има сигурно научно објаснување.

Во раните фази, причината е речиси секогаш почетокот на бременоста, поврзаните емоционални искуства и хормоналните промени во целото тело, кое се подготвува за посебна фаза.

Главната функција на женското тело во оваа состојба е максимално можно ослободување на градежни материјали, емоции и неопходни материи. Ова ќе бара напор, а сите трошоци бараат компензација.

Затоа, ако спиењето не е патолошки константно, нема потреба да се плашите од него. Во третиот семестар, лекарите препорачуваат да се одвои време за дневен сон и да се даде дополнителен одмор на уморното тело на жената.

Бебето ќе се роди наскоро. По породувањето, жената ќе има помалку време за спиење.

Симптоми на бременост и поспаност

Раната бременост напредува индивидуално за секоја жена. Едната практично нема поспаност, другата се чувствува толку уморна што не може да се натера да стане од кревет наутро.

Заморот може да ја придружува работната жена која зачнала. Сепак, зголемената слабост може да биде последица на развојот на болеста. Летаргијата се објаснува со лошо здравје или сезонски недостаток на витамини.

Почетокот на периодот на бременост за нов живот се манифестира и со придружни хормонални промени и радикално преструктуирање на телото:

• Базалната температура останува висока во текот на лутеалната фаза. Се препорачува жените да го следат овој параметар кога планираат бременост.
• Отсуство на менструација (иако не секогаш).
• Утринска мачнина, присутна кај многу трудници. Сепак, некои никогаш не развиваат токсикоза.
• Градите се менуваат - болат и болат, брадавиците се зголемуваат заедно со ареолите и стануваат преосетливи, се појавуваат вени.
• Вагиналниот исцедок се зголемува, а гаќичките понекогаш мора да се менуваат неколку пати на ден.

Ако, покрај сите овие знаци, навистина сакате да спиете, тоа значи дека сте бремени. Како резултат на тоа, започнаа хормоналните промени во телото на жената, кои се насочени кон подготовка за бременост и раѓање. Се произведува и прогестерон, инаку познат како хормон за бременост. Опуштањето на мазните мускули од овој хормон, насочено кон одржување на бременоста, кое понекогаш го спречува имунолошкиот систем, предизвикува намалување на крвниот притисок и предизвикува хипотензија.

Ова е научното објаснување зошто првото тримесечје за трудницата во позиција е обележано со постојана желба за спиење. Ова е нормално, и во ова време не само што е безопасно, туку и апсолутно неопходно е да спиете повеќе.

Норми за спиење за време на бременоста

Не постојат недвосмислени правила кои би можеле да бидат корисни во секој случај. Американските научници веруваат дека жената треба да спие најмалку 9-10 часа во текот на бременоста. За да може сонот да биде корисен, се советува да си легнете во строго одредено време и да избегнувате физички напор пред да заспиете.

Домашните истражувачи ја нарекуваат и 10-часовната норма оптимална, но тие веруваат дека пред ова е корисно да се направи кратка прошетка на свеж воздух. Раниот период, со својата хипертрофирана желба за спиење, која може да трае цел ден, исто како и доцниот период, кога оптоварувањето значително се зголемува, сугерира дека во средината на денот можете да одвоите дополнително време и да одморите 1,5-2 часа. .

Не се препорачува премногу спиење, особено ако се спие пред пладне, а потоа дополнително легнување во кревет. Овој начин на компензација на трошоците за бременост е штетен за жената, бидејќи доведува до нарушување на биоритмите на две лица и ја нарушува циркулацијата на крвта, предизвикувајќи депресивна состојба.

Главните причини за поспаност

Иако е утврдена главната причина за поспаната состојба во периодот на раѓање на дете (ова е самата бременост), постојат специфични причини за желбата да се сака да се спие во различни триместари.

Првиот триместар

Висцералната теорија сугерира дека за време на бременоста постојано сакате да спиете поради преструктуирањето што се случува, а кое нервниот систем го контролира и регулира. Бидејќи процесот е интензивен, на централниот нервен систем му треба повеќе време за контрола и регулирање отколку порано.

Ендокринолошкиот аспект ја објаснува оваа состојба со зголемување на нивото на прогестерон во крвта, неговата улога во релаксирање на мазните мускули и намалување на крвниот притисок. Психологијата сугерира дека феноменот се должи на емоционалниот и психолошкиот стрес што жената го доживува за време на бременоста. Адекватно објаснување е комбинација од три аспекти.

Вториот триместар

Очекувањата дека поспаноста ќе исчезне до 13-та недела понекогаш не се оправдани. Главното оправдување во овој период е дека бебето е веќе пораснато. Фетусот ги поставува периодите на будност и сон на жената, кои не секогаш се совпаѓаат со мајчините, а блиската врска помеѓу двата организми води до фактот дека мајката сака да спие со бебето.

Поспаноста во вториот триместар не е мрзеливост. Ова е случајност на животните циклуси, што е неопходно затоа што во тоа време се формираат основните способности на бебето. Дополнителен аспект: интензитетот на развојот кај фетусот е зголемен, потребни се повеќе градежни материјали, а неговата мајка се ограничува во храната за да не ја расипе фигурата. Недостатокот на хранливи материи може да предизвика силен нагон за спиење.

Третиот триместар

Објаснувањата за постојан замор, летаргија и желба за спиење се поврзани со хормоналниот статус, растот на фетусот и можните компликации предизвикани од зголемената големина што врши притисок врз внатрешните органи. Детето може да се однесува немирно ноќе, барајќи удобна положба, а имунолошкиот конфликт сè уште бара од телото да вложи напори за да го зачува фетусот.

Ако лекарот редовно ве прегледува и не гледа причина за тревога, тоа значи дека жената е бремена.

Посетување лекар

Патолошките абнормалности, исто така, може да предизвикаат зголемена поспаност. Најчести од нив се:

• анемија;
• хипотироидизам;
• недостаток на витамини.

Анемијата се дијагностицира со анализа на хемоглобинот, но има и доста очигледни знаци: косата станува сува и кршлива, опаѓа, кожата станува бледа и изгледа потенка, ноктите се лупат и се кршат, стапалата и дланките почнуваат да се лупат. Третманот на патологијата зависи од степенот на нејзината сериозност. Првиот може да се компензира со диета, додека третиот бара хоспитализација и интензивна нега.

Хипотироидизам во овој тежок период може да се појави на позадината на автоимуни процеси или недостаток на јод. Замор, заборавеност, нагло зголемување на телесната тежина, сува кожа, проблеми со срцето и задржување на течности лесно може да се припишат на комплицирана бременост. Затоа, ако има комбинација на симптоми, подобро е да се консултирате со лекар.

Недостатокот на витамини се манифестира на ист начин како анемија, со зголемено крварење на непцата, заматен вид, проблеми со забите, улцерации на мукозните мембрани, црвени очи и оток. Недостатокот на одреден витамин или минерал има свои карактеристични карактеристики, но целокупната слика е доста карактеристична, а со комплекс на симптоми, лекарот е од витално значење.

Ако поспаноста е природна и не е придружена со патолошки знаци во раните фази од бременоста, тогаш нема причина за борба. Но, жените работат дури и додека носат фетус. Поради тоа, оваа состојба станува сериозна пречка за извршување на службените должности.

Третманот со лекови на патолошки состојби ќе мора да се одложи, но витамините, лековите што содржат јод и специјализираната диета ќе помогнат да се ослободиме од проблемот ако се дијагностицира на почетокот на бременоста и се надмине под медицински надзор.

Нема да има штета од фактот дека жената сама ја елиминира состојбата на поспаност во текот на работниот ден, ако оди на спиење на време и во исто време. Телото ќе спие пропишаниот број часови и ќе се одмора продуктивно. Ако можете да спиете 1-2 часа во средината на денот, или само да легнете и да му дадете одмор на вашето тело, тоа би било идеално. На крајот на краиштата, поспаноста во раните фази на бременоста не е патологија, туку природна последица на појавата на нов живот.

Адекватен сон е неопходен за сите луѓе, особено за жената која носи бебе. За време на спиењето, многу активни процеси се случуваат во мозокот и низ телото, особено, производството на хормонот за раст, кој е одговорен за растот и сексуалниот развој, се случува за време на спиењето, се случуваат процеси на акумулација на енергетски резерви, а клеточните ресурси се исцрпуваат во текот на денот е обновен. Затоа, за време на бременоста, потребата за сон често се зголемува, идните мајки можат да спијат 10 часа на ден, па дури и повеќе, и нема ништо ненормално во ова. Ова зголемување на времетраењето на спиењето е природна заштитна реакција на телото. На крајот на краиштата, со поголем товар, потребно е повеќе време за одмор. Јасно е дека за време на бременоста оптоварувањето е зголемено, а енергијата се троши не само на обични секојдневни активности, туку и на носење на бебето, така што заморот се развива побрзо и има поголема потреба од долг сон, што е корисно и за мајката. и фетусот. Во просек, ноќниот сон на идната мајка треба да биде најмалку 8-10 часа.

Нарушувања на сонот за време на бременоста: трет триместар

• Почнувајќи од третиот триместар, кога абдоменот се зголемува уште повеќе, положбата на грбот често предизвикува непријатност - може да ви стане многу вртоглавица, пулсот може да се зголеми и активноста на феталните движења може нагло да се зголеми. Оваа реакција се објаснува со развојот на синдромот на долната шуплива вена. Ова е голем сад кој се наоѓа помеѓу матката и 'рбетот и поминува десно од него. Кога во подоцнежните фази трудницата лежи на грб или на десната страна, таа е притисната од тешката и голема матка, што ги предизвикува опишаните непријатни промени. Сите овие манифестации исчезнуваат речиси веднаш откако идната мајка ќе ја промени положбата на телото. За да се избегне развојот на овој синдром во третиот триместар од бременоста, подобро е да спиете на левата страна или на грб, ставајќи мала перница (како полустрана) или специјална перница за спиење и хранење (потковица- обликувани) под долниот дел на грбот од едната страна. Во принцип, додека го чекате бебето, добро е да користите различни перници за удобност додека спиете. Тие можат да се постават, на пример, под главата, под долниот дел на грбот, помеѓу нозете (ова совршено помага да се намали напнатоста во пределот на карлицата и долниот дел на грбот).
• Зголемената матка, стискајќи го мочниот меур и желудникот, доведува до уште почесто мокрење и горушица. За да се отстранат овие проблеми, соодветни се истите препораки како и за вториот триместар.
• На идната мајка често може да и пречи зголемена болка во грбот, мускулите и зглобовите предизвикани од производството на хормонот релаксин - за време на бременоста, синтезата на овој хормон е значително зголемена, бидејќи предизвикува релаксација на лигаментите на пубичната симфиза ( местото каде што се поврзуваат срамните коски) за подобро проширување на карлицата и нормално напредување на породувањето. Затоа, пред спиење, добро е да се опуштите со тоа што ќе побарате од некој ваш близок да ви направи лесна масажа на вратот, рацете, нозете и да се истушира ​​15-20 минути пред спиење.
• Активното движење на бебето во текот на ноќта може да го наруши сонот на идната мајка. Ако ова предизвикува загриженост, тогаш треба да ја промените вашата позиција. Чешањето во пределот на стомакот често се јавува поради истегнување на кожата, па затоа пред спиење или по можност неколку пати на ден (за потраен ефект) треба да користите специјални креми за стрии или обичен хидратантен лосион или крем.
• Речиси сите идни мајки, особено оние кои го очекуваат своето прво дете, се загрижени за стравови, нервна напнатост и анксиозност кои ги спречуваат да заспијат. Ова е сосема нормална состојба пред претстојното раѓање. Често се случуваат вознемирени соништа, на пример, „соништа на проба“ за породување. Нема потреба да бидете нервозни за нив. Тие се апсолутно нормални и ги одразуваат само стравовите на идната мајка (дали процесот на раѓање ќе помине без проблеми, дали ќе се справи и сл.). Ако таквите соништа предизвикуваат значителна загриженост, можете да ги запишете вашите чувства на хартија или да разговарате со некој близок; ако тоа не помогне, можеби е подобро да се консултирате со психолог.

Кога мајката има некаква хронична болест или нарушување во текот на бременоста, промените во состојбата на фетусот наспроти позадината на замор може да бидат посериозни. Тие можат да доведат до предвремено раѓање или предвремено прекинување на бременоста (во раните фази), фетоплацентарна инсуфициенција, неразвиеност на бебето (хипотрофија), раѓање на бебиња со мала тежина, разни нарушувања при породување итн.

Поспаноста во раната бременост е вообичаена за многу жени. Оваа реакција на телото и помага на идната мајка да избегне стресни нарушувања и нервна возбуда. Поспаноста не е најчестиот симптом за време на бременоста, но сепак е честа грижа во раните фази.

Зошто трудниците сакаат да спијат?

Идната мајка сака да спие за време на бременоста од следниве причини:

• хормонални промени во телото;
• телото работи за двајца, па му треба повеќе сон и одмор отколку порано;
• влијанието на нови впечатоци, емоции и нови информации, од кои трудницата станува поуморна;
• стрес и депресија;
• неухранетост.

Главната причина за зголемена поспаност во првиот триместар се ендокрините промени во телото. Овој физиолошки феномен предизвикува многу непријатности за трудниците кои продолжуваат да работат. На крајот на краиштата, не се препорачува пиење силен чај и повеќе од една шолја дневно. За да се справите со овој проблем во работната средина, потребно е, доколку е можно, да направите паузи и одмор, се препорачува да се шетате наоколу или да правите вежби за дишење. Ова е природен процес и не бара медицинска или медицинска интервенција.

Поспаност во доцната бременост

Во вториот и третиот триместар, летаргија, поспаност и замор за време на бременоста може да бидат симптоми на анемија (недостаток на железо во телото). Неопходно е докторот кој ве води во текот на бременоста да внимава на нивото на хемоглобин во крвта и да ви го препише потребниот третман доколку има проблем. Анемијата за време на бременоста е придружена и со вкочанетост на екстремитетите, бледа кожа, слаби и кршливи нокти и чести вртоглавици. Тешка поспаност може да биде предизвикана од зголемен крвен притисок, присуство на протеини во урината или тежок оток.

Поспаност за време на бременоста

Ако идната мајка постојано сака да спие за време на бременоста, а тестовите се нормални и нема причина за грижа, тогаш нема потреба да одите на лекар, туку треба да легнете и да се одморите, бидејќи телото тоа го бара. . Ограничувањата на спиењето или одморот може негативно да влијаат на здравјето на мајката и бебето. Прекумерниот напор во телото на мајката може да го зголеми тонот на матката, што е крајно непожелно, а бебето може да се роди премногу активно и вознемирено.

Ако на жената и пречи поспаната состојба за време на бременоста, таа треба да ги создаде сите услови за правилен одмор. Пред спиење треба да се прошетате на свеж воздух, а за викендите да одите надвор од градот, во вода, во шума. Чаша топло варено млеко или пијалок со мед и лимон пред спиење ќе ви помогне да го опуштите телото.

Поспаност и замор за време на бременоста

Можно е поспаноста што се појавува во раните фази од бременоста да исчезне сама по себе, но мора да се придржувате до следниве препораки:

• поминуваат што е можно повеќе време на отворено;
• планирајте го денот, одвојувајќи доволно време за дневниот и ноќниот сон;
• добро проветрете ја просторијата во која се наоѓате;
• не се преуморувајте.

Препорачливо е идната мајка да спие најмалку осум часа на ден и да си легнува најдоцна до 22 часот. Препорачливо е да се одморите во текот на денот, па ако е можно, треба да спиете неколку часа. Лекарите препорачуваат да спиете на средно тврд душек, избегнувајќи легнување на стомак; најдобро е да спиете на грб или на страна.

Ако идната мајка се чувствува поспано за време на бременоста, само треба да бидете повнимателни на вашето здравје, да оставите повеќе време за одмор и прошетки на свеж воздух. Мора да ги следите сите упатства на лекарот и да се тестирате пред секој преглед.