Работете со една рака. Дали заработувате со една рака, навистина? Направете ја левата рака посилна

Повеќето луѓе во текот на својот живот тренираат и ја развиваат само десната рака, а на левата и е дадена само споредна улога. Но, ако нашите раце се исти, зошто да не се обидеме да научиме како да ги извршуваме истите дејства со левата рака, и зошто е тоа потребно?

Одговорот на ова прашање лежи во начинот на кој функционира човечкиот мозок. Левата хемисфера го контролира логичното размислување, говорот, пишувањето и е одговорна за работата на десната половина од телото, додека десната хемисфера е во фокусот на интуицијата, креативната перцепција и ја координира левата половина.

Според набљудувањата на уметничките терапевти, цртежите направени од левата рака се одликуваат со извонредна фигуративност, емоционалност и реализам. Ова е типично за уметниците и оние кои никогаш не се занимавале со цртање. Покрај тоа, луѓето кои успеале да ја развијат левата рака заедно со десната, забележуваат како нивниот живот се променил со вклучувањето на интуицијата во неа и активирањето на креативната перцепција на реалноста.

Според една од теориите на класичната психологија, човечката личност е збир на субличности - различни внатрешни слики: родител, возрасен, дете. Првите две се критични, разумни и рационални. Тие живеат во левата хемисфера. И третото, Внатрешното дете, спонтано, ирационално, креативно - во право.

Затоа, развојот на левата рака е воспоставување контакт со креативната суштина на самиот себе.

Со развивање на левата рака, човекот прави мозокот да работи попродуктивно, поврзувајќи ги интуитивните, креативни канали со логиката и рационализмот.

Постојат неколку ефективни начини за развој на левата рака, а редовниот тренинг дефинитивно ќе ве доведе до постигнување.

Научете да пишувате со левата рака

Ова е возбудлива, иако тешка активност. За да бидете успешни во овој потфат, За личност која се стреми кон само-развој, целта ќе биде збогатување на логичното размислување со креативен потенцијал.

За да го направите тренингот пријатен, треба удобно да го опремите вашето работно место. Столната светилка сега е десно, додека левата страна на масата е оставена слободна, бидејќи сега има рака и подлога за пишување.

Стилско пенкало и светла тетратка со тетратка ќе создадат соодветно емотивно расположение, така што кога ќе ги погледнете да има желба за работа. За пишување ќе ви треба обложена хартија, бидејќи ќе треба повторно да научите да пишувате. Главната работа е дека процесот на пишување со левата рака носи радост, инаку обуката наскоро ќе се досадува и ќе стане неефикасна.

Како да се организира тетратката? За да ги направите вашите раце помалку уморни за време на работата, горниот лев агол треба да биде поставен малку повисоко од десниот, а левиот лакт треба да биде удобно поставен на масата.

За пишување со левата рака, ќе ви требаат прибор за пишување подолг од вообичаеното, бидејќи леворакиот го држи моливот малку повисоко од десниот, растојанието од листот хартија до стисокот на пенкалото е 3-4 цм.

За развој на техниката на пишување, ќе бидат потребни левичарски тетратки за да се прикажат прво буквите, а потоа фразите, како што прават првачињата. Така техниката на пишување ќе се развива и развива. Ако таквите активности не ви се допаѓаат, тогаш можете да ги запишете вашите мисли или да ги напишете вашите омилени цитати од книги, популарни изрази.

Во раните фази на обуката, подобро е да пишувате со блок букви, а потоа да се префрлите на големи букви. Треба да започнете со пишување на азбуката. Можете да ја користите и техниката на следење на текстот напишан со молив со пенкало. За забава, методот на пишување во огледало е погоден. Писмото напротив, со пресврт на букви до 1800 година, ќе помогне да се постигне посакуваниот резултат. Така направи и Леонардо да Винчи, кај кого двете раце беа подеднакво развиени. Покрај тоа, пишувањето од десно кон лево е природно за леваците со доминантна десна хемисфера.

За да постигнете успех, треба редовно да вежбате неколку минути. Ова ќе донесе повеќе придобивки од ретки, но долги тренинзи.

Обуката не е ограничена на специјално одредено време за ова. Левата рака треба да се вчита во секоја прилика. На пример, запишете телефонски броеви, рецепти и други корисни информации.

Тренирањето на левата рака бара многу трпение, време и напор.

И малку е веројатно дека ќе можете веднаш да постигнете видливи брзи резултати, така што на патот кон само-развој ќе мора да складирате трпеливост и издржливост. Не треба да очекувате добра брзина на пишување во првите фази на обуката, поважен ќе биде квалитетот на пишувањето, односно вежбана вештина, контрола на претходно непослушна лева рака. Брзината на пишување ќе се развие во следната фаза на работа.

Нацртајте со левата рака

Најуспешниот начин за тренирање. На крајот на краиштата, се развива десната хемисфера на мозокот, каде што е поставен креативниот потенцијал. Цртежот ви овозможува подобро да ги развиете моторните вештини на левата рака. Прво треба да ставите точки на хартија, потоа да ги поврзете, да направите шематски цртеж. Корисно е да започнете синхроно цртање со користење на двете раце, постепено оставајќи ја левата рака во работата.

Користете ја левата рака во секојдневната работа

Постојано користете ја левата наместо десната рака во секојдневните ситуации: четкајте ги забите, чешлајте ја косата, користете вилушка, лажица и друг прибор за јадење. Кога вештините сè уште не се разработени, не можете да користите остри предмети: нож, игла, директен брич, за да не се повредите.

Левата рака мора постојано да се користи, доведувајќи ги движењата до автоматизам. Не заборавајте за целите за развој на левата рака, зајакнете ја работата со позитивна мотивација, така што часовите не се досадуваат и не носат придобивки.

Следниве совети ќе ви помогнат да запомните да вежбате. На пример, напишете на дланките: „Десно“, „лево“. Извршувајќи го ова или она дејство, користете не десната, туку левата рака. Визуелната меморија дефинитивно ќе работи. Корисно е да носите часовник не од левата, туку од десната рака. Необична сензација ќе ве потсети дека сè сега се прави со левата рака. Можете да залепите налепници со натпис: „Лево“ на разни предмети за домаќинството (рачки на врати, телефон, фрижидер, електричен котел).

Направете ја левата рака посилна

Покрај пишувањето, неопходни се физички вежби за тренирање на левата рака.

Вежби со топка. Фрлете тениско топче нагоре и фатете го со левата рака. Откако ќе ја удрите топката во ѕид, фатете ја со левата рака. Препорачливо е да се користат рекети и, како што се подобрува вештината, да се менуваат големите во мали. Часовите во салата со кошаркарско игралиште ќе помогнат да се подобрат дејствата на левата рака. Застанете десно од кошаркарскиот кош и фрлете ја топката во него со левата рака. Направете 10-20 фрлања. Покрај тоа, корисно е да научите да дриблате исто толку лесно со левата рака како и со десната. За да го постигнете резултатот, држете ја десната рака зад грб.
Играњето бадминтон со левата рака ќе донесе опипливи резултати.
Кревање тежина. Потребно е да се префрлат оптоварувањата на моќноста од десната на левата страна. За ова, соодветни се рачни експандери, тегови. Тежината треба постепено да се зголемува.
Жонглирање. Ова е корисна, возбудлива и спектакуларна активност која развива умешност и координација на движењата. Треба да жонглирате со три до четири топки.
. Изградбата на повеќето музички инструменти бара подеднакво користење на двете раце. Да, можете да научите како да свирите гитара. Гитаристите посветуваат големо внимание на развојот на прстите на левата рака. За ова, развиен е цел систем на вежби. Ќе биде корисно да научите како да го победите тапанот.
Часови по пливање. Совршено ја развива координацијата и, соодветно, мозокот. Во сите видови на пливање, двете раце се подеднакво вклучени.
Се врти јадење. Друг добар начин за развој на левата рака. За лекцијата ќе ви требаат топчиња на јажињата. Држејќи ги краевите на јажињата со рацете, извршете ротациони движења.

Списокот на вежби може да го дополни секој кој сака да се вклучи во само-развој, во согласност со сопствената имагинација и хоби.

Развојот на моторните вештини позитивно влијае на работата на мозокот, ја прави реакцијата побрза, размислувањето станува флексибилно. Сепак, на почетокот не треба да очекувате брз резултат. Можен е спротивен ефект. Поради зголеменото оптоварување на мозокот, брзината на размислување и концентрацијата значително се забавуваат, но штом мозокот ќе се прилагоди, ќе почне да работи многу поефикасно од претходно.

Скептиците се прашуваат: дали ова не е мит? И дали вреди напорот? Сепак, научниците одамна ја докажаа врската помеѓу рачниот развој и функцијата на мозокот. Кога се изложени на рефлексни точки лоцирани на рацете, импулсите се испраќаат до централниот нервен систем. Акупресурата влијае на внатрешните органи. На пример, при масажа на палецот, се постигнува зголемување на активноста на мозокот.

Развојот на левата рака ја подобрува не само активноста на мозокот, принудувајќи ги „сивите клетки“ да работат поактивно, туку и поттикнува спортување, ве тера да се движите повеќе, да го подобрувате телото. И како резултат - постигнување на следниот чекор на патот кон само-подобрување.

Стекнувањето на вештината за користење на двете раце во иста мера е развој на ново размислување, премин на квалитативно ново ниво на живот, збогатување на логичкиот, рационален принцип со креативност и интуиција.

Вежбите со телесна тежина се исто толку ефикасни за постигнување силно мускулесто тело како и теговите. Склековите на едната рака се едно од класичните и најтешките движења. Совршената техника бара многу сила - откако ќе постигнете јасна траекторија, дефинитивно ќе добиете уште една причина да бидете горди.

Кои мускули работат?

За да го разберете механизмот за правилно извршување на вежбата, прво треба да откриете кои мускули работат со склекови на едната рака? Во принцип, истите мускулни групи кои се вклучени во вообичаените се вклучени во работата:

големи пекторални мускули;
трицепс;
делтоидни мускули;
бицепс;
ректус и коси стомачни мускули;
предни мускули на сератус;
gluteus maximus;
тетива;
квадрицепси;
мускули на потколеницата;
мускули на латисимус дорси.

Разликата помеѓу опциите е во нагласеното оптоварување на одредени мускулни групи. Во верзијата со „една рака“, помалку важна улога играат телињата, тетивата и квадрицепсите. Ова значително го зголемува оптоварувањето на најшироката. Бидејќи една од клучните точки за прицврстување е изгубена, на телото му требаат стабилизатори за да се балансира. Во овој контекст, латовите се само стабилизирачки мускули.

Улогата на одредени мускули се зголемува или намалува во зависност од положбата на телото, рацете, карлицата и нозете. Колку е поблиску техниката на извршување до идеалот, толку е поголемо оптоварувањето на трицепсите, делтите, стомачните мускули и стабилизаторите. Идеалната техника е техника која бара најмногу труд. Повеќе за ова во соодветниот дел.

Придобивките и придобивките од вежбањето

Склекови на едната рака - вежба која ќе ве направи многу посилни и поотпорни. Делумно благодарение на Пол Вејд, автор на Зоната за обука, овие движења станаа познати како затворски склекови. Пол помина многу години во занданите, каде што разви огромна сила речиси исклучиво преку тренинзи со телесна тежина. И склекови одиграа една од главните улоги во развојот на моќта на телото на Вејд.

Иако затвореникот не вежбал кревање тегови, еден ден се впуштил во љубопитна расправија. На авторот на мотивирачка книга му беше понудено да зборува на едно од првенствата. Во обид да ја докаже предноста на системот без залихи, Пол го прифати облогот. Без големо искуство со мрена успеа да го освои третото место. Ова е ефектот на моќните вежби дизајнирани за природно оптоварување.

Раст на силата

Редовните склекови брзо стануваат едноставна вежба, чиј интензитет може да се зголеми, главно со зголемување на бројот на повторувања. Елиминирајте ја едната рака, а товарот се зголемува за ред на големина. Обидете се да го направите движењето совршено, и одозгора „физиката“ ќе фрли друг ред. Луѓето кои можат да прават склекови од една страна, никој никогаш не може да ги нарече слаби. Барем нивните стапала никогаш не го преминале прагот на теретана.

Зголемување на издржливоста

Со текот на времето, со растот на физичките способности, се јавува истата ситуација како кај „класиците“. Телото се прилагодува на оптоварувањето и реагира на тренинг со зголемена издржливост. Спортистите способни за повеќекратни склекови имаат одлична контрола на телото и се многу помалку уморни во нормални услови отколку обичните смртници.

Способност за вежбање насекаде

Ако еден затвореник во самица успеа да стане титан на „физичкото образование“, тогаш поплаките за недостаток на соодветни услови изгледаат смешно и патетично. Придобивката од склекови со една рака е тоа што тие можат да претворат необучена личност во модел за неколку месеци.

Пол Вејд заврши во затвор на 23 години. Со висина од 183 см, тој тежеше само 68 килограми. Со такви параметри во занданите не е лесно. Но, почнувајќи напорно да тренира, една година подоцна тој беше еден од најсилните затвореници. Вејд не е сам - често неговите „колеги“ изненадуваат со физичките способности. Неговиот пример и другите како него се илустративни - тие го демонстрираат потенцијалот на тренингот со телесна тежина. Патем, на нашата веб-страница во делот можете да најдете многу вежби за работа со сопствената тежина.

Биланс

Напредните склекови бараат координирана работа на мускулите. Заедно со силата, расте и способноста да го контролирате вашето тело. Телото „учи“ да работи во режим на монолит - некои групи се тесно поврзани со други. Одличен пример за личност која ја потчини „физиката“ на свеста е Брус Ли. Малиот змеј исто така правеше многу и често склекови.

Брус Ли склекови рекорд на една рака (на два прста) - 50 пати. Делумно поради тоа, тој стана „пролет човек“, подготвен и способен во секој момент да се движи како мачка во друга положба.

губење на тежина

Склековите се енергетски интензивна вежба. Со редовно тестирање на телото за сила, можете да постигнете брз напредок во губењето килограми. Сега барот стана модерен - ефикасна вежба за печатот. Но, склекови, вие всушност ја правите истата штица во движење. Без да се потпирате на втора рака, потешко е да се изврши вежбата, затоа, повратот од него е поголем.

Подобрување на здравјето

Редовните склекови на едната рака помагаат да се подобри функционирањето на дигестивниот систем. Благодарение на нив се зајакнува срцето и се зголемува потенцијалот на респираторниот систем. Тие имаат корисен ефект врз коските и лигаментите - стануваат посилни.

Позитивно психолошко влијание

Малкумина знаат технички да прават склекови од една рака. Се согласувам, убаво е да се биде дел од мала група спортисти. Можеби сте рамнодушни кон зависта и восхитот на другите, но во секој случај, ќе добиете право да се гордеете со себе.

Но, не се работи ни за гордост или фалење. Трансформацијата на способностите на телото доведува до зголемување на самодовербата. Преминот од една во друга состојба е секогаш придружен со позитивен психолошки ефект. Дури и искусни кревачи на тегови или кревачи на моќ не можат да ја изведат оваа вежба. Мал процент од луѓето можат да тренираат со совршена техника. Зарем не е убаво да се биде во такво друштво?

Техника на извршување

Постојат многу варијации на оваа вежба. Некои од нив се дизајнирани за почетници, други се само за напредни спортисти. Размислете за техниката на класичната, најсложена верзија. Поаѓајќи од него, можете да го намалите товарот - ова ви овозможува постепено да го совладате движењето, без оглед на почетните способности.

Референтната опција наликува на редовни склекови. Визуелната разлика е само во „исклучувањето“ на едната рака. Никој нема да успее веднаш, без разлика каква физичка сила поседува спортистот. Овде ви требаат посебни вештини и „заострување“ на мускулите и лигаментите за оваа вежба.

Класично притискање нагоре

Push-up техника од една страна:

почетна позиција - телото е една линија, нозете на ширината на рамената или малку потесни, работната рака е под рамото, другата рака е на колкот или зад грбот; три референтни точки: дланка и прсти;
додека вдишувате, одржувајќи ја почетната линија на телото и нозете, спуштете се до нивото на допирање на подот со челото; стремете се кон минимално извртување на телото и навалување на рамото - и двете помагаат во совладување на вежбата, но го намалуваат товарот;
додека издишувате, вратете се на почетната позиција.

референтна варијанта

Знаци на референтна изведба:

рамената се паралелни со подот;
извртувањето на случајот е минимално;
нозете не се пошироки од рамената;
градите и главата што е можно поблиску до подот;
карлицата е во линија со телото.

Повеќето луѓе кои наводно се способни за такви склекови ги доведуваат во заблуда другите и самите себе. Со жртвување на малку совршена техника, можете многу полесно да ја изведете. Малку свиткајте ја карлицата, помогнете си со рамото на пасивната рака, поставете ги нозете широко - ќе ви биде многу полесно да правите склекови. Ваквите склекови можеби ги воодушевуваат неупатените, но зошто да се залажувате?

Сепак, техничките недостатоци може да се сметаат како такви само во контекст на идеална изведба. Додека целосно не ја совладате вежбата, можете и треба да згрешите. Да, поинаку нема да работи. За да ја добиете посакуваната способност, ќе ви требаат варијации на класичната варијанта.

Видови на вежбање

Опишаните типови на склекови од една страна се дизајнирани да ви помогнат да стигнете до референтната изведба. Од техничка гледна точка, не е неопходно да се користат сите. Доволно е да го изберете вистинскиот и непречено да одите до целта. Но, практиката покажува дека разновидноста во тренинзите води до побрз напредок.

Склекови со делумна поддршка на втора рака

Ќе ви треба некаква поддршка - сè што е повисоко од подот и е погодно за употреба, ќе го направи. Шема за извршување:

IP е слична на класичната - со таа разлика што слободната рака е ставена настрана и се потпира на шипка, топка или нешто друго; во таква положба, целосното потпирање на пасивната рака е невозможно, но делумната поддршка е доволна за да се обезбеди забележително намалување на товарот;
работа, концентрирајќи се на напорите на работната рака.

Како што напредувате, фокусирајте се повеќе на работната страна на телото, сè помалку користејќи го спротивното.

Склекови со помош на втора рака

За да ја олесните вежбата, можете да правите склекови на две раце, но еден од нив ставете го на грб (т.н. L7 варијанта). Ова ќе создаде дополнителна точка на поддршка, но во таква позиција е невозможно целосно да се потпрете на втората рака. Непријатноста придонесува за автоматско префрлање на акцентот на работната област. Шемата за извршување е слична.

Склекови со рацете над нозете

Уште од средното училиште знаеме дека е полесно да се прават склекови во положба во која рацете ви се повисоки од нозете. Оваа шема работи и со единечни движења. Ставете ја работната рака на клупа, кревет или која било друга платформа. Обидете се да ја завршите вежбата следејќи ја референтната техника. Изберете соодветни агли на наклон, редовно намалувајќи ги Нијанси

Контраиндикации и мерки на претпазливост

Склекови со една рака не се за почетници. Вежбата бара солидна физичка основа и разбирање на техничките нијанси. Има малку контраиндикации, но тие постојат. Склекови без да се потпираат на втора рака не се препорачуваат за луѓе кои:

имаат проблеми со зглобовите на лактот, рачниот зглоб и рамото;
страдаат од срцеви заболувања; големо оптоварување на „моторот“ на телото може да доведе до големи проблеми, доколку има предуслови за ова, неопходна е консултација со лекар;
добил истегнување на мускулите и/или лигаментите.

преминете на затворски склекови само откако ќе бидете во можност да правите склекови на две раце најмалку 50 пати; оваа подготовка е доволна за безбедно влегување во намаленото движење;
немојте да се обидувате да ја совладате идеалната техника на полноправна вежба додека не ги совладате подготвителните типови на соодветно ниво;
стремете се кон различни тренинзи - ова ќе ви овозможи да користите разни мали мускули кои не работат во друга верзија; како резултат на тоа, ќе напредувате побрзо;
паралелно, зајакнете ги вклучените мускули со други вежби; посебен акцент се препорачува на печатот и трицепсот;
запомнете дека референтната верзија е само еден од видовите склекови; неопходно е да се стремиме кон тоа, но другите сорти може да се сметаат и за подготвителни и независни; „Малите“ опции може лесно да се комплицираат, на пример, со користење на тегови; покрај тоа, помалку сложените варијации може (или треба) да се изведуваат „понекогаш“ - ако во целосно движење сте способни само за 1-2 повторувања, тогаш скратените ќе ви овозможат да работите на издржливост;
следете ја состојбата на телото; со силен замор или болка, не треба да правите склекови.

Вообичаени грешки

Освен ако не зборуваме за намерно отстапување од правењето совршени склекови, може да се сметаат за грешки:

подигнување на карлицата; вреди да се подигне малку, да се скрши правата линија на телото и нозете, а значителен дел од товарот ќе исчезне;
желбата за целосно отсуство на извртување на телото; минималните отстапувања од оската не се само прифатливи - без ова, невозможно е да се прават склекови на едната рака; барем досега нема ниту еден евидентиран случај;
почетната позиција на работната рака, во која рамнотежата на телото е невозможна во оваа фаза на физичките способности или воопшто; тоа е полн со пад;
обидувајќи се да работите до крај - ова исто така може да доведе до губење на контролата и паѓање со лицето надолу на подот.

Овие вежби можат да ги изведуваат и возрасните и децата, тие оживуваат, тонираат, го ублажуваат заморот, тежината во главата, помагаат да се справите со поспаноста што е непожелна во моментот, го заоструваат вниманието и меморијата, а исто така значително ја зголемуваат способноста за концентрирање. на работата што се врши.

Кинезиологијата е наука за развивање на менталните способности и постигнување физичко здравје преку вежби со движење. Вклучува комбинација на теоретски и практични знаења од натуропатија, физиотерапија, акупунктура, хиропрактика, ориентална медицина, хомеопатија итн. Со помош на кинезиолошките техники се зајакнува здравјето, се оптимизираат основните ментални процеси (меморија, внимание, размислување, говор, слух, имагинација, перцепција), менталните перформанси се зголемуваат, психо-емоционалната состојба се подобрува. Развиени се многу вежби за кинезиологија - ги избрав само оние што се погодни за изведување во седечка положба, вклучително и додека работите на компјутер. И немам ни капка сомнеж дека навистина помагаат, инаку одамна би ги напуштил и долго време секојдневно прибегнувам кон нив, бидејќи се едноставни и не бараат време.

Топ 9 вежби за кинезиологија

Вежба „куки“

За да се ослободите од напнатоста, да го смирите нервниот систем, да се концентрирате и брзо да ја вратите психо-емоционалната рамнотежа - треба да седите на стол, да ги прекрстите нозете, ставајќи го глуждот на левата нога на глуждот на десната нога.

Потоа прекрстете ги рацете, ставајќи го зглобот од десната рака на зглобот на левата рака, а потоа спојте ги прстите во бравата, така што палецот од десната рака ќе биде над палецот од левата рака.

Свртете ги испреплетените раце пред градите „внатре кон надвор“ така што споените прсти се насочени нагоре. Гледајте право напред, погледнете нагоре, врвот на јазикот е притиснат на горното непце (можете да го притиснете врвот на јазикот на тврдото непце додека вдишувате, опуштајќи го додека издишувате).

Седнете во оваа положба 1-5 минути додека не се појави проѕевање или додека не почувствувате доволно.

Оваа техника (може да се изведува и стоејќи или лежејќи) само на прв поглед изгледа едноставна и некомплицирана. Кинезиолозите велат дека со такво вкрстување на рацете, нозете и прстите се случуваат сложени процеси, што доведува до урамнотежена работа на моторните и сензорните центри на двете хемисфери на мозокот, и средниот мозоккој е директно над тврдото непце.Во исто време, се постигнува обединување на емоциите и мисловните процеси (зајакнување на интерхемисферичната интеграција), што доведува до најефективна работа (учење) и одговор на она што се случува.

Вежба „Цртеж во огледало“

Ставете празен лист хартија на масата. Земете молив или фломастер во двете раце. Започнете да цртате огледало-симетрични цртежи, букви, броеви со двете раце истовремено. Оваа вежба ги опушта очите и рацете. Кога активноста на двете хемисфери на мозокот е синхронизирана, ефикасноста на целиот мозок значително ќе се зголеми.

Патем, во кинезиологијата постои таква љубопитна техника, не само корисна, туку и фасцинантна. Повеќето од нас вршат рутински секојдневни физички активности со десната рака (леваците со левата). Но, што ако експериментирате, обидувајќи се да ги четкате забите, да ја чешлате косата, да земете одредени предмети и така натаму со другата рака? Истражувањата покажуваат дека извршувањето на нормална акција со вашата „непријатна“ рака активира нови делови од мозокот и помага да се развијат нови врски помеѓу мозочните клетки. Ваквите вежби на децата многу им се допаѓа.

Вежба „Уво - нос“

Фатете го врвот на носот со левата рака, а левото уво со десната рака. Истовремено отпуштете ги увото и носот, плескајте со рацете, а потоа променете ја положбата на рацете „точно спротивно“.

Вежба „Покер“

Свртете го подигнатото стапало навнатре и замавнете го напред-назад 8 пати. Истото со другата нога.

Вежба „Свети“

Оваа поза е совршена за релаксација после работа. Седејќи (можете да стоите или легнете), држете ги нозете паралелни, без прекрстување. Поврзете ги врвовите на двете раце во парови, како да стегнете мала топка и ставете ги рацете пред градите. Погледот е насочен надолу, врвот на јазикот е стегнат помеѓу забите. Останете во оваа положба 1-2 минути, додека не се појави проѕевање или додека не почувствувате доволно.
Вежбањето смирува, ја ублажува невромускулната напнатост, ги усогласува менталните процеси. Кинезиолозите тврдат дека ја подобрува одвоената работа на десната и левата хемисфера на мозокот.

Вежба „Фронто-окципитална корекција“

Кога ќе се појави чувство на вознемиреност, несигурност, возбуда (па дури и стрес), помага таканареченото фронто-окципитално покривање. Ставете ја едната рака на челото, а другата на задниот дел од главата. Да се фокусираме на. Откако ќе земете неколку длабоки рамномерни вдишувања, спокојно кажете го вашиот проблем.Ако не можете да зборувате гласно, само размислете за тоа. Седнете вака неколку минути. Ако се појави проѕевање, тоа значи дека телото веќе се ослободува од напнатоста.

Кога раката ќе го допре челото, доаѓа до прилив на крв, таа почнува подобро да циркулира низ фронталните лобуси на мозокот. Во овој дел од мозокот се одвива анализа, освестување и евалуација на проблемот и се одредуваат излези од таквата ситуација. На задниот дел од главата е зона која визуелно ги перцепира оние слики кои потоа се зачувани во нашата меморија. Нанесувањето на дланката на оваа област ја стимулира циркулацијата на крвта. Едно лице, како што беше, брише проблеми, слики, негативни ситуации на овој начин. Благодарение на длабокото дишење, кислородот влегува во крвта, воздухот се вентилира - а негативното исчезнува од телото. Вежбата го дава посакуваниот резултат.

Вежба „Енерџизер“

Ставете ги прекрстените раце на масата пред вас. Притиснете ја брадата на градите. Почувствувајте го истегнувањето на мускулите на грбот и опуштањето на рамениот појас. Со длабок здив, навалете ја главата наназад, наведнете го грбот и отворете ги градите. Потоа, додека издишувате, повторно опуштете го грбот и спуштете ја брадата до градите.

Како резултат на овие дејства, мускулите на вратот и рамениот појас се релаксираат, нивото на кислород во крвта се зголемува, вестибуларниот апарат се активира и протокот на цереброспиналната течност во централниот нервен систем се зголемува.
Ова е едноставна, но ефикасна вежба која најмногу ја користам додека работам на компјутер. Ако го изведувате 5-10 минути, тогаш чувството на замор се намалува, па дури и целосно исчезнува, „главата работи“ значително подобро, се зголемува концентрацијата на вниманието.

Вежба „Копчиња за мозок“

Ова е мини-серија од три вежби, како да го вклучува „електричниот систем“ на телото. Како резултат на тоа, се активира снабдувањето со крв во мозокот и работата на двете негови хемисфери, се зголемува концентрацијата на вниманието и се подобрува перцепцијата на сетилните информации.

Вежбањето го ублажува менталниот замор, ви помага да се фокусирате на запомнување на нови информации, па дури и ја подобрува координацијата. Покрај тоа, тие промовира релаксација, ублажување на нервната напнатост(и многу корисно, патем, за хиперактивни, возбудливи луѓе, и возрасни и деца).

Изведете ја секоја вежба со секоја рака 20-30 секунди.

Со показалецот и средниот прст на едната рака масирајте ги точките над горната усна (средината на назолабијалната набора) и во средината под долната усна. Дланката од другата рака во овој момент лежи на папокот. Во исто време, треба да гледате во различни насоки: лево-горе и десно-долу, итн. Потоа сменете ја положбата на рацете и повторете ја вежбата.

Ставете ги показалецот и средниот прст од едната рака, малку притискајќи, под долната усна. Во исто време, масирајте го пределот на кокцигеумот со прстите од другата рака. Повторете ја вежбата со менување на положбата на рацете

Ставете ја дланката од едната рака на папокот. Масирајте го пределот на кокцигеумот со прстите од другата рака. По 20-30 секунди, сменете ја положбата на рацете.

Вежба „Слон“

Ова е една од најинтегративните вежби во „Brain Gym“ на Пол Денисон. Го активира и балансира целиот телесен систем „интелект-тело“, ја подобрува концентрацијата.

Значи, цврсто притиснете го увото до рамото. Во исто време, испружете ја едната рака, како багажникот на слон, и почнете да цртате хоризонтална фигура осум со неа, почнувајќи од центарот на видното поле и горе спротивно од стрелките на часовникот. Очите ги следат движењата на врвовите на прстите. Потоа сменете ги рацете. Изведете ја вежбата полека, 3-5 пати со секоја рака.

Навистина уживам во оваа вежба и ја правам доста често во текот на денот. Особено интригантно е тврдењето на експертите дека „Слон“ ви овозможува да откриете скриени способности и да ги проширите границите на можностите на мозокот. објавено

На жител на Бобруиск, Валери Алексеев, му ја скинале раката на 25 години - несреќа на работа. Отпрвин, тој се плашеше да ги исплаши луѓето со фактот дека нема рака. Сега жителите на градот попрво би се изненадиле доколку го видат со протеза. Во минатото, надзорникот на фабрика за гуми, денес го велича својот роден град во претстави, произведува музички групи, многу патува и не се заморува да докажува дека и сега може да се живее не помалку активно.

„Чувството дека има рака е секогаш со мене. Таа е компресирана, не го чувствувам лактот, еве една тупаница ... и како некој да и го влече бицепсот. Боли цело време и сега боли. Но, можете да живеете со тоа, немам време да размислувам за тоа “.- вели Валери и непречено преминува на друга тема.

Долги години по ред комбинира неколку работни места одеднаш - беше новинар, главен уредник, советник во кампот, професор по физичко образование, сценарист, продуцент. Со своите претстави, тој гостува низ Русија и Европа, претставата „Сребрени крилја“ во родниот театар стана еден од најуспешните комерцијални проекти. Со одделенијата од рок групата „Земја на модната кралица“ Валери посети многу познати музички фестивали. И во салата, соговорникот го покажува часот: со една рака крева тежина од 120 кг. Се чини дека нема да биде можно да се наведат сите хоби на Валери: со секоја минута од разговорот се отвора нешто ново.

Ако накратко ја опишете приказната за познат жител на Бобруиск, можеби ќе изгледа измислено. Завршил колеџ за моторен транспорт, служел во Маринскиот корпус, отишол да работи во највалканата работилница во Белшина, каде што се занимавал со гума, сулфур и мазут. Тој дури и не можеше да сонува за креативна професија, не се ни сомневаше дека има способност за ова. По несреќата, патот до фабриката му бил затворен, од очигледни причини морал да бара што да прави понатаму во животот. Пронајден.

За тоа како ќе испадне неговиот живот ако не се случеше оваа страшна трагедија, Валери претпочита да не зборува: „Не може да се каже дека е толку прекрасно што ми ја откина раката“. Но, откако ја преживеал трагедијата, вели соговорникот, почнал да се поврзува со времето на сосема поинаков начин, а тоа му помага денес. „Можете да одбиете нешто, да се однесувате на вработување, на инвалидитет, на што било, но времето не чека…“.

За животот пред несреќата

Зошто отидов во фабриката? Тоа беше „псевдо-оригиналност“. Погрешно ја разбрав мајка ми, ми рече: учи сине, гумата нема да те остави. И мислев дека тоа е некаква срамна професија - да работам во продавница за гуми и намерно отидов во највалканата продавница. И знаете, јас бев среќен таму.

Во фабриката, ако има некаква неволја, не треба да прашувате никого и да објаснувате ништо. Луѓето само трчаат и помагаат. Тоа се други луѓе, нека бидат некакви груби, а со нив понекогаш не е интересно, но тие се различни... Секогаш се чувствував како обичен човек, ни подобар од нив и ни полош. Тогаш не размислував за развој, размислував како да направам повеќе гума. Сестра ми живееше со мене со дете и сопруг кој не заработуваше многу. Отидов да дарувам крв, тоа беа 90-тите. Работев на тој начин што состојките ми беа скриени, ги носеше натоварувач за да имам со што да работам за следната смена.

Како се случи тоа?

Се сеќавам на тој ден, ја завршив работата и седев и одморив половина час. Се случи несреќа, гранулите се залепија, а ние, кршејќи ги безбедносните мерки, ги турнавме и туркавме овие гранули. Имаше лице зад далечинскиот управувач, или тој притисна нешто погрешно, или јас направив нешто погрешно, но најверојатно - сите заедно, и раката откажа. Воопшто не болеше, напротив, беше интересно: раката отиде под агол - нормално. И тогаш видов дека мојата глава веќе отиде - и успеав да се оттргнам (ми ја скинав раката. - Приближно TUT.BY). Стојам мирно, а чувството е како да бегам од куче. И тогаш, во ужас, сфатив сè и помислив дека повеќе нема да ги врзувам врвките од чевлите ... И тогаш се помирив дека сега ќе има поинаков живот. Почна да се расправа. Врвки? Така, можете да купите чевли со велкро. Купив ново палто, ракавот ќе виси? Па, треба да го дадете на пријател и да не размислувате за тоа.

И тогаш сфатив дека треба да одам кај луѓето. Дојдов, двајца веднаш се онесвестија, еден побегна, а потоа два часа го бараа. И само една слаба жена, слаба, ми ја држеше вената додека не дојде брзата помош. Возев во брза помош и размислував за луѓето со кои работев, дека ги посрамотив, ова е скандал! Кога ме ставија на операционата маса и ми ја ставија раката до мене, прашав дали може да се шие. Испадна дека не, има 47 скршеници, едноставно е згмечена. Потоа долго се каеше што не ја допрел неговата рака: како да? Јас сум тука, а таа е таму, некако не се согласивме првично ... Но сега разбирам дека таа беше ладна и не жалам.

Зошто јас?

Знаев што е тоа за мене. Затоа што имаше време кога се чувствував навредена, осакатена. Ми се чинеше дека имам многу испити: внук со церебрална парализа, тешка физичка работа, во три смени. Имав 46 кг со висина од 1 м 80 см.. Иако, во принцип, тогаш сите живееја лошо, јас земав уште поголема плата - 15 долари, а сите добивав по 10. Сакав да страдам и да изгледам како маченик - и тука ти си. Сето ова е работа за мене. Тоа го кажувам без лутина, навистина, така мислам.

Првите денови во болница

Всушност, умирав три дена. Спиев, и таму итно повикав лекари, исчистив и инјектирав нови лекови. Се разбудив и се сетив дека другарка ми се мажи за еден ден, а јас требаше да бидам сведок. Свадбата потоа дојде кај мене. Сите беа пуштени на одделот за интензивна нега за да се збогуваат со мене. Беа 36 луѓе, сите изгледаа мизерно, вложив големи напори да ги смирам. Рече дека е одлично што се собравме сите. За да се собере така, мора или да се умре или да се ожени. Бев неподвижен, искривен, лежев на едната страна.

Кога ќе преживееш...

И тогаш - добро, само среќа. Кога ќе преживеете, не ви е важно што купувате, за што штедите, што носите. Единственото нешто што е важно е дека си жив. Кај мене дојде мојата бригада која собра пари за мојот погреб. Каде требаше да одат? Ми ги донесоа, тоа беше огромна сума, имав цела ноќница пари. Партизан лежеше со мене сам, беше излитена, од некоја причина секогаш шеташе во зимски чизми и пушеше астра. Велам: ти си херој, ќе пушиме Марлборо. Еве ти ги патиките, одело - ти си херој! И навистина се дружевме со него. Потоа дојдоа нови, „кршачи на вилицата“ – оние што им ги кршат вилиците, главно алкохоличари. Се дружев и со нив. Таму организираше хор од баби. Велам: зошто само седите со патерици, а да пееме? После 5 дена велам: почни да одиш, зошто не одиш? Ги зеде патериците во раката и си замина. Тој организираше трки со бубашваби во болница, имаше многу лебарки. Сите овие „вилици“ си ги донесоа бубашвабите, а кој прв дојде, му давав „Марлборо“, пари.

Никогаш повеќе не сум бил толку среќен

Немаше скандал на работа, никој не беше затворен, жив сум, цел град ми доаѓа - ова е среќа! Во редот се тепаше за правото да ми даде крв. Мислам како да не се сакаат такви луѓе? И плус една девојка за која не ни сонував, најубавото девојче во училиште, дојде и рече дека ме сака. Поточно во моментот кога се поздравивме и кажав дека сакам, затоа што мислев дека ќе умрам. И имав толку среќа, едноставно неверојатно! Сите беа изненадени: тој трчаше толку извитоперено (дури ме викаа Кука во болница), а најубавата девојка доаѓа кај него, тој се обидува да ја штипне некаде, да се повлече.

Потоа си купив спортска униформа, како фудбалери. Во болницата прашуваат: „Дали си фудбалер?“. Велам - да, клубот, репрезентацијата, па ми ја скинаа раката - многу се пошегував. А со закопувањето на раката, знаете каква авантура беше тоа? Испратија медицинска сестра на гробишта на периферијата на градот, таа требаше да ја закопа раката преку ден, но стигна во самрак. И тогаш некој поминал и мислел дека се гробници, повикал полиција. Медицинската сестра мораше да му ја ископа раката, па повторно да ја закопа. Кога дознав за ова, реков: „Ја закопа ли раката со ракавици? Имав прстен таму, не го зеде? Повторно се исплаши, веднаш побрзав да ја уверам - само се шегувам. Беше забавно.

Друг живот

Потоа, кога шест месеци подоцна дојде хирург и рече дека сум отпуштен, мојата прва реакција беше: зошто? Чувствував силен страв. Во болницата сите беа исти, јас немав рака, тој имаше заб, тој имаше скршена нога, сите беа инвалиди, сите се сожалуваа и комуницираа на еднаква основа, прекрасно. Не чувствувате време, не брзате никаде.

Вештачки свет: Имам многу пари, но тоа не се случува така, мора да ги заработите! А потоа само ми ги даваа, ме нахранија и редовно ме посетуваа, ако доцнеа, се извинуваа. И мислев дека на сите ќе им биде бескрајно мило што сум жив. Но, тоа завршува. Луѓето имаат свој бизнис. Вие само треба да живеете. И за мене беше шок што се беше готово. Отидов во нов живот, еднорак - во семејството на „дворачните“.

Како живеев со една рака

Живеел една недела со родителите и отишол во својата куќа на периферијата на градот. Ми рече дека нема да дојдат кај мене две недели за да се адаптирам. Нема да се грижат за мене до крајот на мојот живот, нели? Веднаш требаше да се стопи шпоретот, собирам огревно дрво во рака, доаѓам, но вратата мора да се отвори! Фрлам огревно дрво, ја отворам вратата, земам огревно дрво, има втора врата и почнав да плачам. А потоа како се насмеа: да, земи корпа на конец, влечеј ја и толку! Го стопи шпоретот, стана толку добар, беше топол, требаше да се готви храна. Решив да готвам наједноставно - матени јајца. Јајце изматив со левата рака, но не паѓа во тавата, второто, третото. Плачам. Тогаш си помислив, зошто е потребно јајцата да се ставаат во врело масло? Го скршив во сад и се. Јаде, крцкано. Тогаш сфатив дека треба да се мијам. Како? Плачам. Се качи во бањата, ја згазна облеката, одмавна со главата и се насмеа. Па, зошто плачев - каква будала ....

Срам и срам

Живеев во куќата, а мајка ми рече: врати се. Зедов перница во рака и отидов во градот. И не мислев дека сè уште е неопходно да се задржиме на јавниот превоз. Не се броеше. Стоев во овој автобус, паднав и се чувствував толку засрамено... Тие почнаа да ми се откажуваат од местото. Толку непријатно беше ова внимание во тоа време. Сега би се однесувал поинаку, би рекол: па, паднав, Плушенко нема да излезе од мене. Сè преку хумор. И тогаш се засрамив од тоа, се препотав, се симнав на автобуската станица, ставив перница на клупата и се вратив назад. А една жена ми вели: „Зошто ја фрли, веш е!“ Се вратив со оваа перница, и беше во толку апсурдни маргаритки и големи, покрај тоа... Па, сепак претрпев неколку застанувања, излегов сам, а имаше гужва луѓе во близина на постојката. Отидов да дознаам, гледам: и таму една жена се пораѓа. Мислев дека затоа носев перница со себе! И некој жител на Бобруиск, веројатно, е роден на маргаритки.

Научете сè повторно

Речиси веднаш научив да плива во базен. Имав полнач. Но, тогаш повеќе не размислував за себе, туку за другите. Станав на пиедесталот за да видат дека имам една рака, инаку детето може случајно да ме види и да се исплаши. И јас пливав, имав стил „чапаев“.

И тогаш научи да лизга и да вози велосипед. Се чини, каде оди раката? И се смени координацијата, испадна дека со едната рака трчам некако поинаку. Порано играв фудбал за Белшина, играв добро. И тогаш излегуваш - и изненадувачки, нозете ти се на место, ти даваат додавање - се чини, еднаш, си ја земал топката, но тогаш ми беше многу тешко, телото не послуша. Нема рака, но нозете не се покоруваат. Плачев. И тогаш мојот пријател беше чувар на училиште, а јас одев да учам ноќе. И научив.

Тој, исто така, не можеше да пишува со левата рака - зеде тетратка и учеше од нула. Не е толку тешко, само треба да седите и да вежбате. Како да ги врзам врвките од чевлите? Да, ништо не врзувам, само ги ставив внатре и отидов.

Како станавте новинар...

Девојката ми рече: кој ќе бидеш сега? Размислив за тоа ... и случајно станав новинар, а потоа случајно станав главен уредник. Еден пријател се вработи како фотограф во весникот Бобруиск, таму им недостигаше спортски колумнист. Уредникот рече - оди на фудбал и пишувај, но јас сè уште не можев да пишувам правилно со левата рака. Диктирана на мама, даде. И кога излезе весникот, едноставно се насмеав: кои се овие лудаци што објавија статија и се потпишаа на моето име? Па, како? Луѓето завршија нешто, учеа, и овој рандом... Тогаш се засрамив, почнав да се едуцирам. И тогаш - одговорност и работа како главен уредник, спиеше 3 часа. Имаше моменти на среќа кога весникот веќе беше направен, ги читаше вестите што самиот си ги напишал, а ти ги читал први, а градот сè уште спие.

Советниците…

Тогаш еден пријател отиде во кампот Мехта во близина на Бобруиск и ми кажа каква среќа и каква одговорност има. Стигнав таму, а таму - децата се едноставно неверојатни! Да бидам искрен, јас и неколку пријатели го свртевме целиот камп наопаку. Имаше такво пријателство со момците што одбија патувања во Германија. Можете да смислите сè со љубов за да биде интересно. Веќе не мислев дека ќе ги исплашам децата, дотогаш бев релативно познат во градот. Па, се разбира, ако човек се појави на сите масовни настани без рака!

Во кампот направивме боксерско првенство. Двајца другари-воспитувачки - две будали решија: да им приредиме забава на децата! И тој има две раце, а јас имам една. Стоевме на бината, цел камп стоеше, 600 луѓе гледаа. Ми вели: реално или не? Му велам: ако попуштиш, ќе те убијам. И толку се плеткавме, ми го исчука окото, му дадов нос. Победив на поени, стоиме претепани и велиме: тогаш бевме добро, а сега зошто го направивме тоа?

Продуцент…

Јас сум љубител на музика, одев на концерти, секогаш ме интересираше музиката. Организираше рок фестивали и концерти во Бобруиск. Еднаш ја интервјуирав групата Fashion Queen Land, ги слушав и ова е неверојатна музика! Но, тие немаа пари, а јас имав заштеда. Им ги платив трошоците колку што можев. Издадоа 5 клипови, некои поуспешни, некои не. Но, Белорусија, за жал, е мала земја и сè уште е непрофитабилна за нас.

Сценарист...

Еднаш организирав концерт во театарот, прво се договорија за некои пропорции за плаќање, а потоа видов други. Прашувам: зошто? Ми одговараат: театарот треба да се храни. Потоа донесов тенџере со борш и реков, дозволете да ве нахранам. И тогаш решив да им напишам некоја популарна музичка претстава, мјузикл. Сребрените крилја беше една од најпопуларните рани претстави и се исплатеше во првата година. Таму е зафатена целата трупа - околу 30 луѓе. И тогаш почнав да работам на други, во кои настапувам сам.

Една девојка ми пријде после настапот и ми рече: „Јас сум толку виновна пред тебе, мајка ми е картаџија, а јас отидов вака... Но, немам пари со мене, земи круша и вафла“. Можеш ли да замислиш?

Не знам што е депресија

Знаете, сега има повеќе барања за мене отколку за здрав човек порано. Затоа што преземам сè, и сè ми оди. Можам да напишам една статија, а потоа ми велат: дали можеш да напишеш пет? Велам дека можам. Ќе го направам тоа, нема да спијам, но ќе го сторам тоа.

Во принцип, се сметам себеси за безделник, бидејќи не правам нешто што може да оди во буџетот. Гледате, уметност, перформанси - не е толку важно. Поминавме прекрасна вечер, се радувавме еден за друг - и добро. Луѓето работат во продавница за гуми и ми одземаат пари секој месец. Но, јас не направив некој вид херојско дело, не спасив некого. Само ми плаќаат пари. Затоа, немам депресија и незадоволство. Луѓето ви плаќаат цел живот, а вие сеуште сте навредени од нив? Одете - работете повторно во три смени!

Личен живот

За жал, имам толку напорен личен живот што е време да одам во манастир и да се искупи за гревовите. Имам јазик и очи и срце - од каде доаѓа раката? Грев е да се жалам, многу жени ми посветија многу време, но јас не им посветив доволно внимание, разочаран ...

Немам деца, сега го носам детето од домот за викенди и празници. Го запознавме пред околу две години. Јас организирав делење овошје на фудбалот, односно напишав во весникот - донесете по една банана, јас ќе ги донесам во домот за сираци. И тоа го направи традиција - сега веќе го прават без мене. Таму, во сиропиталиштето, го видов ова момче, дознав дека го носеле во семејството, и неколку пати, и го враќале следниот ден... Се чувствував многу засрамен од целото човештво. Како можеш да го земеш и да го вратиш следниот ден?

Тренирам и со мојот внук со церебрална парализа, мајстор за спорт во трчање. Тој вообичаено не можеше да оди во продавница претходно, не знаеше ниту да пишува ниту да чита правилно. Најпрво го договорив во мојот влез како лифт, а некако по неколку дена дојде проценителот и му вика зошто не го изгаси моторот, можеше да биде украден. Тој вели: Немам сила. Реков: ајде да се луламе. Една година подоцна, тој стана бронзен медалист на Европското првенство во бодибилдинг, шесто во светот. И тогаш почнавме да трчаме, да играме фудбал, тој сега е во фудбалскиот тим, влезе на факултет. Со него патувавме во различни земји, Прага, Париз, Атина, Рим, ги знаеме овие градови.

Со две раце - повеќе нема да бидам јас

Сакав порано да ставам протеза, скапулата беше преуредена во Москва, специјалистот за гуми ја плати операцијата, која тогаш беше скапа. И тогаш рекоа дека нема пари за протеза, не е јасно зошто ме мачеле. Отидов неколку пати, прашав, но тогаш протезата беше скапа. Не можев да ја соберам таа сума. Сега чини 3 илјади долари, а можам да си го дозволам, но сега ситуацијата е поинаква. Ќе го исплашам градот ако одам со двете раце. Сега веќе не ми треба протеза.

Фантомските болки се секогаш тука. Како да си ја ставил раката во тегла со врела вода, таа отече и си ги скинал овие меурчиња. Јас понекогаш зборувам со рака (имагинарно - приближно TUT.BY), го чувствувам тоа, така живееш цел живот. Особено во пролет и есен, болката многу се влошува. Но, можете да живеете со тоа, тоа не е проблем.

Други инвалиди

Јас сум најмалку погоденото лице со инвалидитет. Имам пријател кој е режисер, тој воопшто нема четки. Вова е диџеј, парализиран е, едната глава работи, а не може да дише. Со него разговараме, се смееме, ме најде пред година и пол. Се јави, ми рече, имам музика во главата, а те видов на ТВ, помогни ми, немам раце, немам нозе. Му реков: Нема да ти се пуштам. Му најдовме композитор, толку лесно зграпчи сè и почна да компонира реално. Со него веќе снимивме 6 или 7 песни. Се чувствува одлично, одам кај него да не го тешам, одам да се стоплам. Ме навреди еднаш, велам: сега ќе се фатиш во лице. Вели: 9 години никој не ме тепал, удирајте ме. Навредени сме, се караме, трпиме, ова е апсолутно нормална личност.

Така се сретнав пред една недела со девојка во инвалидска количка, нозете не работат и една слаба рачка виси надолу. Таа беше на Сребрените крила и напиша: како би можела да живее без овој настап? Ја најдов, ја запознав, слика. И ние ќе се развиваме некако со него.

Симбол на нееднаквост

Јас секогаш не сум за еднаквост, туку за нееднаквост. Нееднаквоста на глупави и паметни, талентирани и не многу талентирани, црвенокоси и ќелави, не можеме да бидеме еднакви од самиот почеток, сите сме различни. Апсолутно не бев одличен ученик на училиште, но некако влегов во Одборот на честа. Побарав да го напуштам часот, гледам: се фотографираат деца, а и јас отидов. А кога фотографот ја донел фотографијата и ја прашал директорката која е на оваа фотографија, таа му кажала. И тогаш, на крајот на краиштата, Куќата на славните не беше направена како што е сега, во отстранливи датотеки. Имаше дебел плексиглас, заварувачот го завари и отиде во фабриката. И јас се обесив таму до синот на директорот на училиштето, патем, тој доби неколку образование, според мене, дури и работеше во астронаутика. И јас бев таму, само добар човек. Сите беа сериозни, паметни, а само јас бев насмеана и бев во тренерка. Овој одбор на честа висеше долго време, додека не беше пронајден заварувачот, по 5 години.

Вака сум јас - симбол на нееднаквоста.

<\>код за веб-страница или блог

Здраво на сите, Андреј Косенко е со вас.

Правете познати работи на нов начин

Денес продолжуваме да зборуваме за само-развој. Овој пат ќе ви кажам за една прилично интересна вежба, која и самата ја практикувам одвреме-навреме, а исто така ви ја препорачувам. Оваа вежба ќе бара многу малку време од вас, само неколку минути дневно, покрај тоа, можете да ја комбинирате со секојдневните активности, но ќе има многу, многу силно и позитивно влијание врз развојот на вашиот мозок.

Значи, значењето на вежбата е следново: да започнете да ги правите вашите секојдневни активности и вообичаени процедури на нов начин. На пример, ако обично ги четкате забите со десната рака, тогаш почнете да ги четкате со левата рака. Или периодично менувајте ја: еден ден држете ја четката за заби во десната рака, а следниот ден во левата рака. Или, на пример, работите на компјутер, држете го глувчето со десната рака, па веднаш земете го и префрлете го на левата рака и обидете се да работите вака некое време.

Стимулација на развојот на мозокот

Јасно е дека во првите моменти вашиот мозок ќе одолее, ќе почувствувате некое дополнително движење на мислата, ќе ги прелистувате сите ваши постапки, дополнително ќе ги контролирате. Но, по некое време, ќе почнете да развивате нови врски и веќе ќе ви биде полесно, на пример, да го контролирате глувчето со левата рака. Потоа, по некое време, ќе го префрлите глувчето назад во десната, а потоа назад на левата рака и така ќе можете да ја смените раката со која работите во текот на денот.

За што е? Неопходен е за развој на вашиот мозок. Со оваа вежба се развиваат нови нервни врски во вашиот мозок, се активираат нови делови од вашиот мозок, тој почнува да користи повеќе од своите ресурси, да користи повеќе од својот потенцијал. Плус, вашата концентрација се зголемува. Обидете се да јадете со другата рака, односно држете вилушка, нож или друг прибор за јадење во друга рака од вообичаеното, обидете се да извршите какви било познати активности со другата рака. На пример, можете да почнете да пишувате и со другата рака, ова исто така многу го стимулира мозокот, многу го активира.

Користејќи ги двете раце

Плус, на пример, ако го продолжиме предметот на писмото со другата рака, тогаш ја препорачувам следнава вежба: земете едно пенкало во едната рака, другото во другата рака и почнете да цртате некоја фигура паралелно. За почеток, можете едноставно да нацртате крстови со двете раце, потоа да ја комплицирате вежбата и да нацртате крст со едната рака и нула со другата рака. Потоа уште повеќе го комплицирате и со едната рака цртате квадрат, а со другата триаголник. Тогаш генерално можете да почнете да пишувате различни зборови со различни раце, односно да напишете еден збор со едната рака, а друг со другата рака.

Излегува дека во процесот на оваа активност вашиот мозок ќе се префрли многу, многу брзо помеѓу едно и друго дејство, многу ќе „крчка“, многу ќе се напрега, но таков експлозивен тренинг е многу, многу добар за вашиот мозок. Затоа, обидете се, вежбајте го ова и нема потреба да го правите тоа особено долго, не мора да седите половина час и да пишувате. Буквално, цртајте со две раце најмногу пет минути, пишувајте со двете раце. Општо земено, можете да го вклучите остатокот од вежбите во текот на денот, само заменете ги со вашите вообичаени дејства. Односно, четкајте ги забите со другата рака, префрлете го глувчето во другата рака или користете прибор за јадење со другата рака.

По примерот на големите

Верувај ми, ова има многу, многу силно влијание врз развојот на вашиот мозок. На пример, истиот Гај Јулиј Цезар и, да речеме, Владимир Илич Ленин, можеа да пишуваат со двете раце. Нема да го земеме предвид придонесот во историјата на овие луѓе, но фактот дека тие биле генијалци, дека нивниот мозок работел натпросечно е непобитен.

Всушност, секој може да го совлада, важно е само вежбањето. Само дајте си пет минути секој ден и ќе успеете. Затоа, почнете веднаш од моменталниот момент, префрлете го глувчето на другата рака и напред кон развојот на вашиот мозок. Сигурен сум дека ќе успеете!

Ви благодарам на сите, Андреј Косенко беше со вас. Се гледаме во следните кастинзи, чао на сите!