Развој на позитивно размислување. Совети и вежби

Да се ​​смета секој настан како поволен е голема предност во секојдневниот живот. Таквиот поглед на светот ви овозможува максимално да ги искористите вашите внатрешни таленти, да го исполните вашиот живот со радост и хармонија. Развојот на позитивното размислување е задача што секој човек може да ја направи. Со примена на методи и правење секојдневни вежби во рок од два месеци ќе се формира навиката за креативно размислување.

Што е позитивно размислување?

Позитивното размислување е начин на човековата ментална активност, во која секој резултат од активност или настан се перцепира како нешто што има позитивен потенцијал, носи само по себе:

• животно искуство;
• успех и среќа;
• ресурси за исполнување на сопствените желби;
• нови можности;
• начини за постигнување одлични резултати.

Способноста да се види доброто го одразува односот на човекот кон себе, животот, светот како целина, како и кон другите луѓе. Ова служи како извор на личен раст и духовен развој, придонесува за откривање на креативните способности и формирање на стабилно чувство на внатрешна хармонија.

Придобивките од позитивното размислување

Личноста која го практикува овој начин на размислување во животот добива голем број на предности.

Овие предности може да ги добие секој човек кој си поставува за цел да совлада нов начин на ментална активност.

Како да научите да размислувате позитивно?

За да развиете навика за позитивно размислување, треба да ги препознаете придобивките од овој начин на размислување и намерно да практикувате нов начин на размислување-креативност.

Важно е да се сфати дека секоја мисла е материјална и дека сите настани во животот на една личност се резултат на неговите постапки.

Мислата е нешто што човекот може да го промени. За ова ви треба:

• постојано следете ги вашите мисли;
• набљудувајте ги настаните во вашиот живот;
• научете да ја гледате врската помеѓу мислите и ситуациите;
• вежбајте секојдневно, правејќи вежби за развој на позитивен начин на создавање мисла.

Секојдневната и намерна работа на себе ќе ви овозможи да совладате нови начини на размислување во рок од два месеци.

Методи за развој на позитивно размислување

Учењето да се размислува позитивно е наука која секој човек може да ја совлада ако сака.

Овие едноставни методи за развивање позитивно размислување, доколку се практикуваат секој ден, ќе помогнат да се обучи позитивен начин на размислување.

Со практикување на овие методи во секојдневниот живот, од ден на ден ќе се формира позитивно размислување. Искуството на повеќето луѓе укажува дека периодот на формирање на нови мисловни навики бара од 30 до 60 дена.

за развој на позитивно размислување

Следниве вежби за развој на позитивно размислување помагаат да се развие нов начин на создавање мисла.

1. „Благодарност“. Практикувањето на искрена благодарност за сè што е присутно во животот помага да се активира позитивната енергија и да се подобри расположението. Ова може да се направи ментално, но подобро е да се запишува секој ден во тетратка сè за што човекот е благодарен на Бога, на светот и на луѓето околу него.

Овој тренинг ќе го научи умот да избира добри моменти во животот и да го измести негативното од мозокот.

1. „Прочистување на говорот“. Следејќи го внимателно вашиот секојдневен говор, треба да ги исклучите сите вртења што содржат негирање, негативност, сомнеж. Свесно преструктуирајќи го својот говор на позитивен начин, едно лице формира навика да размислува во слики што го потврдуваат животот.

Дополнително, препорачливо е да се напишат афоризми кои го потврдуваат животот и позитивно наелектризирани фрази.

1. „Справи се со минатото“ Товарот на минатите поплаки и неуспеси, менталниот дијалог за минатите негативни настани апсорбира огромна количина на време и ментална енергија. Во овие периоди мозокот не создава ништо ново, туку буди стари слики и емоции.

За да ја промените оваа ситуација, треба еден по еден да го вратите несаканиот настан во минатото, да им простите на сите негови учесници и да го пуштите. За да го подобрите ефектот, можете да користите балон во кој ќе поставите белешка во која ќе опишете непријатен момент, ќе го надувате и ќе го ослободите на отворено.

1. „Пет придобивки“ Оваа практика учи да се видат поволни корени во секој непријатен настан. Неопходно е да се запише настан кој се смета за негативен и да се запишат 5 придобивки од неговото појавување.

Преминувајќи низ едно сеќавање по друго и претворајќи ги во ранг на позитивно, меморијата и мозокот се ослободуваат од несакани проценки и се полни со самодоверба и позитивно.

1. „Тактилно сидро“. Оваа вежба ја користи способноста на потсвеста да избегне болка. Еластична лента што се носи на зглобот служи како тактилно сидро. Секој пат кога вашите мисли стануваат негативни, треба да се повлечете и да го потчукнете зглобот. Во иднина, мозокот и потсвеста самостојно ќе избегнуваат несакано размислување.
2. „Виолетова нараквица“. Ефективна обука, која е насочена кон следење на негативните мисли и свесно менување на истите.

Нараквицата се носи на десната рака, ако мозокот се тркала во поплаки, критики, разочарувања, озборувања и други негативни ментални слики, тогаш нараквицата се префрла на другата рака. Предизвикот е да ја задржите виолетовата нараквица на едната рака 21 ден.

Со изведување на овие едноставни вежби, свеста се реконфигурира на позитивен начин и се формираат стабилни навики на поволно размислување.

Така, позитивното размислување, како начин на ментална активност, може да го развие секој човек. Секојдневното вежбање и постојаната контрола над мислите 2 месеци може целосно да ви го променат животот.

Државниот технички универзитет во Новосибирск

Факултет за хуманистички образование

Одделот за P&P

апстрактни

Позитивна перцепција на светот како слобода на избор

Завршил: Шелест А.В. П-72

Проверено од: Кадетова Е.Б.

Новосибирск, 2009 година

Вовед

Позитивна перцепција на светот во религијата

Разликата помеѓу позитивното размислување и афирмациите и расположението

Ослободување од стрес фактори

Автогениот тренинг како начин за ослободување од психо-емоционалниот стрес

Заклучок

Вовед

„Позитивен став и јасен

поставување на цел-

почеток на сите човечки достигнувања!"

Наполеон Хил

Изборот не е илузија. И, фала му на Бога, што ни даде толку голема можност - Избор. Слобода на избор - од идеали до градење на сопствен живот.

Од една страна, изгледа лесно да се согледа животот од гледна точка на оптимист, да се согледа сè позитивно, но од друга страна, во нашиот живот, кога има толку многу проблеми и секакви неволји, тоа е сосема тешко да се направи ова. Да почнеме со фактот дека сите настани во светот се неутрални сами по себе и не се обоени со никакви емоции. Секој човек е тој што им дава негативна или позитивна (или остава неутрална) конотација.

На пример, човек се лизнал и паднал, ако е во комедија, тогаш е смешно - позитивна перцепција, ако сте вие ​​што паднавте, тогаш боли, негативна перцепција или можеби сте поминале на улица и не сте обрнале особено внимание кон овој случај - неутрална перцепција. Тоа е, ние самите, нашиот мозок, ги оценуваме настаните. И почесто тој, мозокот, како без наше учество го прави тоа - емоциите испрскаат. И ако се обидете да ги контролирате вашите чувства, тоа не е лесно, и не е секогаш можно, особено на почетокот. Но, ако се обидете, дефинитивно ќе добиете резултати. Згора на тоа, најтешко е не само да не се изразат негативните емоции надворешно, туку навистина да се верува дека сè е во ред (добро, или неутрално).

Како тогаш можеме да ги согледаме неуспесите и неволјите што се среќаваат на секој чекор. Неуспесите мора да се третираат како лекција на патот кон постигнување на целта. Оној кој не прави ништо не греши. Наполеон Хил: „Неуспехот нè учи, а не поставува пречки пред нас... Во секој негативен момент има семиња на еднакво значајни позитивни моменти... Само еден, но добра идеја, поддржана од акција, може да го претвори неуспехот во успех.Твоите грешки - не си ти“.

На крајот на 20 век, американските психолози имаа хипотеза дека квалитетот на животот на една личност, а тоа е нивото на приход, достигнувањата во кариерата и создавањето силно семејство, се одредуваат, пред сè, од ниво на развој на интелигенција. Сепак, резултатите од студиите не ја поддржаа оваа хипотеза. Се покажа дека, генерално, времетраењето и квалитетот на животот се поврзани со такви човечки особини како оптимизам и бодрост. И токму овие квалитети ја одредуваат состојбата на човековото здравје, бидејќи повеќето од нашите болести се од психосоматска природа, т.е. состојбата на здравјето на нашите органи и системи директно зависи од нашиот нервен систем, од нашиот однос кон болестите воопшто и конкретно кон нашето тело.

Модерната наука ни кажува како факт дека нашиот свет не е ништо друго освен проекција или огледална слика на вашиот внатрешен свет. Во универзумот постои принцип кој вели дека за да може нешто ново да живее, нешто прво мора да умре. Смртта и животот се два спротивни пола.

Хелен Келер рече дека секогаш кога се затвора вратата, се отвора нова врата, но за жал ние имаме само ограничено внимание. Значи, ако ја дадеме нашата целосна енергија и внимание на затворена врата, ни недостасуваат сите отворени врати околу нас. Ова внимание е важно во создавањето на животот. Повеќето од нас имаат дефицит на внимание кога станува збор за работите што ги сакаме и заслужуваме, и недостаток на внимание кога станува збор за работите што не ги сакаме.

Значи, прашање е да го дисциплинираме тој мускул на внимание и да го искористиме тоа и да го искористиме во наша корист.

Позитивна перцепција на светот во религијата

Нашите современици и оние кои живееле многу порано од нас пишувале за позитивно размислување. Начините на живот како што се христијанството, будизмот и суфизмот го учат човекот да се фокусира во животот на нешто добро, нешто позитивно.

Способноста да се размислува и да се зборува позитивно е многу работа. Вистина, интересна и фасцинантна, но работа.

Во јуни оваа година, во Москва пристигна раководителот на едно од главните тибетски будистички училишта, училиштето Карма Кагју, 17. Тринли Таје Дорје. Тој ги повика илјадниците Руси кои дојдоа да го сретнат во Москва внимателно да следат дека мислите, зборовите и постапките се секогаш позитивни и истакна дека тоа е клучот за среќата.

„Будизмот е водич, метод за секогаш да се задржи многу позитивен став“, рече Тринли Таје Дорје.

Според него, суштината на методот е да се одржи позитивен поглед на самото постоење, „постојано да се одржува свеста и внимателно да се следи што мислиме, зборуваме и правиме“.

„Обично, ако човек не гледа позитивно на својот живот, се јавуваат разни забуни“, додава Кармапа.

Токму поради невниманието, човекот е обземен од емоции кои во никој случај не се неговата „вистинска природа“. Дарма (учењето на Буда) овозможува да се види ова.

„Дарма помага да се промени ставот кон животот од песимистички во позитивен, дава надеж за радост во секоја ситуација“, рече шефот на Карма Кагју.

За да се развие и одржи позитивен став кон животот, Тринли Таје Дорје советуваше да го користи следниот пристап: „Секоја ситуација е најдобрата ситуација. Секој човек, секоја околност може да биде учител“. Кармапата го спореди ова со концептот на „огнено крштевање“ (огнено крштевање).

Кога го прашале за внимателноста и внимателноста, наставникот го нарекол второто „клуч за здрав и среќен живот“.

Во отсуство на свесност, едно лице, според будистичките учења, почнува да прави грешки. Иако овие грешки се мали, тие се акумулираат и можат да формираат соодветна навика. Потоа, по одредено време, оваа акумулација „нè превзема“, и во одреден момент грешката станува многу голема.

Според него, ако човек сфати дека згрешил, не треба да паднеш во депресија, туку треба „да учиш од грешките и да се радуваш на вистинската работа што ја правиш“.

„Главната работа е овој метод да се применува секој ден. И на крајот станува многу добра навика“, додаде Кармапа.

„Во овој прекрасен, но краток живот, човек треба да се обиде да се смири, да живее во хармонија.

Зборувајќи за тоа како да се комбинираат страдањата во светот и позитивната перцепција, Кармапа нагласи дека во будизмот „не зборуваме за целосно страдање“ и „животот не е полн со страдање и болка за секого“. „Ако некој е крајно мрзлив и расеан и не ја разбира природата на животот, тогаш учењата кои зборуваат за страдањето како природа на самсара (синџирот на повторното раѓање) стануваат корисни. Но, тоа не значи дека овој метод треба да се примени на сите“, додаде Тринли Таје Дорје.

Според него, човек може да „перцепира толку многу работи физички и психички“ како резултат на желбите. „Желбата е нешто многу моќно. Затоа, дармата дадена од Буда ја нагласува важноста на желбите. Ако постојано правиме позитивни желби за себе и за другите, нашето искуство на умот и материјата се менува на подобро, како за нас, така и за другите. “ објасни Кармапа.

Тој е убеден дека ако човекот одново и одново сака „да стане љубезен, дарежлив, мудар“, тогаш „на крајот, овие желби се обликуваат, навиките се менуваат“.

Која е разликата помеѓу позитивното размислување и афирмациите и ставот?

Како по правило, позитивното верување (афирмација) и позитивниот став се поврзани со убедување себеси, ефикасно управување со вашето време и побрзо постигнување на вашите цели. Овие техники се широко користени во деловниот и секојдневниот живот, полесни се за учење и употреба, бидејќи позитивниот став, афирмациите се поврзани со процеси и постапки.

Таквата дефиниција како начин на живот е посоодветна за позитивно размислување, ова е веќе нашата позиција во животот.

Според најновите истражувања на британските научници, постојат модификации на генот кој е одговорен за транспортот на хормонот серотонин и влијае на посветеноста на човекот за перцепција на позитивни или негативни аспекти на светот околу него.

Оние кои го имаат овој ген повеќе „долг“ обично се оптимисти, луѓето со „краток“ ген се склони кон песимизам.

Научниците неодамна открија дека гените се енергетски информациски формации кои можат да ја променат својата структура поради промените во протокот на енергија-информации на нивниот сопственик. И ако задачата на генот е да ги пренесе достигнувањата на претходните генерации на потомството, тогаш е сосема логично гените да можат да ја променат својата форма и структура. Од ова можеме да извлечеме исклучително пријатен заклучок - со менување на навиките, начинот на размислување, човекот не само што го подобрува својот живот, туку овие случувања преку гените ги пренесува и на своите деца.

Ослободување од стрес фактори

Како да се ослободиме од стресните фактори кои не спречуваат позитивно да го перцепираме светот?

За да се неутрализираат стресните фактори, важно е да се оди подалеку од проблемот и да се одреди во која насока треба да се движите - односно, наместо стратегијата „Бегство од ...“, примени ја стратегијата „Премести во ...“. На пример, наместо празни искуства како „Ох, зошто таа не ме сака?“ или „Зошто сум толку несреќен?“ проблемот треба да се преформулира во прашањето „Што треба да направам за таа да ме сака?“ или „Што ми треба од овој живот за да се чувствувам среќен?“

Автогениот тренинг како начин за ослободување од психо-емоционалниот стрес

Потеклото на автогениот тренинг се враќа во практиката на индиските јоги, кои можеле да влијаат на многу ментални и физиолошки процеси на нивното тело со помош на автосугестија. Сега е признаено дека автогениот тренинг (АТ) е прилично ефикасна техника за корекција на психоемоционалниот стрес (Лобзин В.С., Решетников М.М., 1986; Свјадошч А.М., 1997; Шчербатих Ју. АТ се заснова на самохипноза, која може да има огромно влијание врз менталните и вегетативните процеси во телото, вклучувајќи ги и оние кои не се подложни на произволна свесна регулација. Механизмите на појавите што се случуваат во овој случај остануваат нејасни, а „периферната теорија на емоции“ создадена на почетокот на векот од Џејмс-Ленџ сè уште го задржува своето значење за разбирање на процесите што ги поврзуваат нашите мисли и нашето тело. Според оваа хипотеза, секоја физиолошка состојба на телото одговара на одредена состојба на свеста, а влијанието на овие состојби е како огледало. Од навидум парадоксалната изјава на В. Џејмс „плачеме не затоа што се чувствуваме лошо, туку се чувствуваме лошо затоа што плачеме“ следи прилично потврден емпириски заклучок во пракса. Ако некој има лошо расположение, тага и тага, тогаш му е многу тешко да се присили да доживее радост, или барем мир, со напор на волја. Но, ако тој стави насмевка на лицето и го задржи овој израз неколку минути, тогаш неговите емоции автоматски ќе се променат и ќе се префрлат во позитивна насока.

Бројни студии утврдиле дека ако, со напор на волја, прво, ја промените природата на возбудата на скелетните мускули, правејќи ја да одговара на друга емоција и, второ, ги промените вашите мисли, правејќи претпоставка дека саканата емоција е веќе во телото, тогаш веројатноста за појава на саканите емоции вртоглаво ќе порасне. Џејкобсоновиот метод може да послужи како пример за првиот од горенаведените пристапи за влијание врз сопственото тело, а методот E. Coue може да послужи како пример за вториот метод.

Методот предложен од Џејкобсон се заснова на идејата дека постои блиска врска помеѓу мозокот и скелетните мускули, во која менталниот стрес веднаш се рефлектира во форма на зголемен мускулен тонус, а мускулната тензија го зголемува емоционалниот стрес. Според Џејкобсон, маѓепсаниот круг формиран во овој случај може да се прекине само од „периферниот крај“, односно преку специјални вежби насочени кон целосно опуштање на скелетните мускули. Врз основа на ова, авторот развил техника на доброволна мускулна релаксација во афективни состојби (страв, анксиозност, срам, итн.), која придонела за отстранување на емоционалната напнатост, а исто така била користена и за да се спречи појавата на -8-

За разлика од методот на мускулна релаксација, во кој постои индиректен ефект на мускулите врз човечкиот ум, методот Coue предложен пред повеќе од сто години вклучува директен ефект врз расположението и емоциите на една личност преку свесно формирање на соодветни ментални слики. За да го направите ова, едно лице мора да замисли дека зачетоците на саканата емоција (смиреност, радост, итн.) се веќе во телото и да се инспирира себеси дека силата на овие чувства постепено се зголемува. Во принцип, доволно е да ја повторите фразата „Се чувствувам добро“ неколку десетици пати, придружувајќи ги овие зборови со живописни и детални претстави за тоа колку е добро за вас, за вашата состојба всушност да се подобри. Куе препорача да ги правите овие вежби два пати на ден - наутро (веднаш по будењето) и навечер (пред да заспиете).

Ј. AT вежбите според Шулц се поделени во две фази - почетна и повисока. Почетната фаза вклучува 6 вежби, благодарение на кои можете да научите доброволно да влијаете на голем број телесни процеси кои вообичаено не се предмет на свесна контрола. Резултатот од оваа фаза на АТ е способноста да предизвика чувство на тежина и топлина во екстремитетите, да го регулира ритамот на срцевата активност и дишењето, да предизвика чувство на топлина во сончевиот плексус и свежина во челото. На највисоко ниво на АТ, пациентите учат да индуцираат „посебни ментални состојби“ во себе. Пациентите кои ја совладуваат класичната верзија на АТ, во оваа фаза, постојано учат способноста живописно да замислат некоја боја пред нивниот внатрешен поглед, а потоа дадена објект, и, конечно, замислете слики на апстрактни концепти („убавина“, „среќа“, „правда“ итн.). Како заклучок, оние кои се вклучени во АТ, кои се во состојба на длабоко потопување, си поставуваат прашања како „Кое е значењето на работата?“, добивајќи го одговорот на нив во форма на визуелни слики. Во иднина, методот на автоген тренинг беше широко користен од различни психотерапевти и беше значително модифициран во согласност со применетите задачи.

Заклучок

Неопходно е постојано да се развива позитивно размислување. Позитивната перцепција на реалноста значи дека треба да ги насочиме нашите напори на решавање на проблемите со кои се соочуваме, а не да се жалиме на нивното постоење. Победникот „гризе“ во проблемот, додека губитникот се труди максимално да го заобиколи, но постојано напаѓа. Постојат само два вида проблеми: проблеми кои можеме да ги решиме и проблеми за кои не можеме ништо да направиме. Позитивното размислување вклучува отфрлање на неплодни поплаки за пресилен и сè уште непостоечки тешкотии. Дотолку повеќе е непродуктивно да им завидуваме на другите - подобро е да се радуваме на нивниот напредок и да побараме совет од нив како да успееме во нашите активности.

Слични документи

Карактеристики на содржината на домашните цртани филмови. Сликата на светот во американските цртани филмови, нивното влијание врз психата на детето и неговата перцепција за светот околу него. Херои на модерни цртани и серии. Последици од гледање цртани филмови кај деца од предучилишна возраст.

термински труд, додаден на 09.03.2011 година


Перцепција и сензација како когнитивни ментални процеси, нивната улога во протокот на информации до личноста и спознавање на светот. Брзината на перцепција, главните својства на сликата. Видови перцепција - вид и слух. Перцепција како систем на повисока нервна активност.

апстракт, додаден на 12.12.2011 година


Улогата на сензацијата во човечкото сознание на околниот свет. Класификација на сензации. Човечка чувствителност на говорни звуци. Карактеристични карактеристики на процесот на човечка сензација во споредба со сензациите на животните. Формирање на ментална слика за време на перцепцијата.

контролна работа, додадена 14.10.2008


Што е стрес. Видови на стрес. Неутрализација на стрес фактори. Автоген тренинг. Вештини за позитивно размислување. Промена на несоодветни верувања. Неутрализација на несакани мисли. Општи информации за лековитите својства на есенцијалните масла.

апстракт, додаден на 15.01.2007 година


Неврофизиолошки механизми на човечкото размислување. Структурата на процесот на размислување, вербална и невербална интелигенција. Појавата и развојот на субјективното изразување на рефлексот. Перцепција на околниот свет. Метод на маскирање на грбот, одлучување.

апстракт, додаден 04/11/2012


Перцепција и нејзините својства. Објективност, интегритет, постојаност и категоричност. Психолошката суштина на размислувањето и неговите видови. Индивидуални психолошки карактеристики на размислување. Односот помеѓу индивидуалните типови на перцепција и размислување.

апстракт, додаден 05/08/2012


Улогата на разумот и чувствата во човечкиот живот. Вредноста на учењето да се активира активноста на мозокот. Употреба на природни препарати за подобрување на меморијата, концентрацијата. Човековата перцепција на околниот свет преку вкус, мирис, допир, вид.

есеј, додаден на 28.11.2015


Улогата на размислувањето во сознанието, тајната мудрост на јазикот, видови дефиниции на поими. Логиката е посебен, оригинален свет со свои закони, идеализации, традиции, спорови. Уметноста на правилно размислување. Сензација, перцепција, репрезентација.

контролна работа, додадена 11/05/2003


апстракт, додаден на 25.02.2006 година


Сликата како производ на психата. Промени во перцепцијата и размислувањето под влијание на екстремни фактори. Перцепција на човек од човек. Проблемот на избор во криза и концептот на вредност. Сликата на непријателот во умот на личност која доживеала борбен стрес.

Позитивното размислување помага во решавањето на проблемите и го подобрува квалитетот на животот. Но, не најдобрите околности што се појавуваат во животот ве тераат веднаш да заборавите на овој прекрасен метод. Како да размислувате позитивно при какви било тешкотии?

Има само еден одговор: само со тоа што ќе стане навика. Специјални вежби што се користат и на тренинзи и сами ќе помогнат во ова.

Позитивното размислување е најважниот фактор за успех. Како да научите да уживате во животот и да го гледате позитивното? Вашиот мозок треба да се тренира за да биде доминирана од позитивни мисли. Човекот мора да биде свесен и постојано да следи не само што прави неговото тело, туку и што прави неговиот мозок. Сите негативни мисли што се појавуваат мора веднаш да се заменат со позитивни. Со текот на времето, ова ќе се случи автоматски.

Размислувањето во позитивни категории не значи да се биде несериозен оптимист или рамнодушен. Личноста со позитивно размислување совршено го разбира реализмот на она што се случува наоколу, но не се концентрира на проблемите, туку на начините за нивно решавање. Доколку нема решение или не ви одговара, треба мирно да го прифатите, да донесете заклучок за во иднина и да продолжите понатаму. Има уште многу добри работи напред.

Како да научите да размислувате позитивно и да живеете? За да не се разочара човек не треба да има големи очекувања. Подобро е да се оцените реално. Можете исто така да искористите шанса, уживајќи во оваа игра, без оглед на исходот.

Но, првото нешто што треба да направите е да процените дали нешто зависи од вас лично. Ако не, тогаш, условно кажано, земјотресот и неговите последици во другата половина на земјината топка треба да се земат едноставно како информација. Но, дождот надвор од прозорецот треба да ве доведе до идејата дека треба да земете чадор со вас. Тогаш ќе избегнете оштетување на облеката, лошо расположение и настинки.

Техники кои ќе помогнат во развојот на позитивното размислување

1. Опкружете се со истите позитивни луѓе. Две поединци, во контакт, неизбежно доживуваат взаемно влијание. Ако постојано слушате поплаки и негативни монолози за тоа колку е тежок животот, ќе биде тешко да се прилагодите на позитивното. Патем, можете да прочитате ""
2. Поминувајте помалку време гледајќи лоши емисиина ТВ за катастрофи, кризи, кривични дела. Во светот секогаш се случува добро и лошо. Се разбира, неопходно е да се биде свесен за тековните настани, но не треба премногу да се концентрирате на нив. Гледајте комедии, читајте добри книги.
3. Запишете ги сите ваши мали радости.Повторно читање, обидете се повторно да ги доживеете истите емоции и висок дух. Почесто прегледувајте го вашиот семеен албум. На крајот на краиштата, таму се доловени најдобрите моменти од вашиот живот.
4. Насмевка!Човек почнува да се насмевнува кога се чувствува добро. Но, исто така работи и обратно. Ако прво се насмеете, тогаш ќе следи добро расположение.
5. Вежбајте медитација.Ова ја промовира свеста. И со овој квалитет, човекот може да го контролира својот живот.
6. Кажете афирмации.Можете дури и да креирате мали постери со потврдни изреки и да ги закачите на ѕидот.
7. Визуелизирајте.За ова беше напишана статијата "". Замислете се себеси како победник во секоја ситуација. Можете да создадете во вашата имагинација слика или мало видео со себе во главната улога.
8. Бидете повеќе благодарни за сите добри работишто се случува во твојот живот.
9. Почесто слушајте пријатна музика.

Можете да додадете на оваа листа на начини да почнете да размислувате позитивно.

Прифатете го она што не може да се промени

Како да научите да размислувате позитивно и да живеете ако не се остварат сите соништа? Разберете дека не може сè да се промени. Не можете да избирате други родители, да ја промените сегашната возраст, висината. Ако ова не се прифати, тогаш ќе мора да страдате секој ден од присуството на овие фактори, а ова е директен пат до невроза.

Покрај тоа, треба да се прифатите и да се сакате себеси. Љубов и во неуспех. Обидете се да го правите само она што го сакате. Не обрнувајте внимание на критиките на другите луѓе, дури и на најблиските. Не секогаш забелешките се направени од добри намери. Понекогаш тоа е само одлив на негативност или елементарна завист.

Комплексен„гадно пајче"

Често родителите, плашејќи се да ги разгалат своите деца, никогаш не ги фалат, но ниту една грешка не останува без надзор. Можно е и тие да се одгледани од сопствените родители.

Како да почнете да размислувате позитивно во овој случај? Треба да си го анализирате животот, да се гледате себеси со свои очи и да не се водите од изјавите на родителите и наставниците. Можеби ќе видите сосема успешна, позитивна личност која заслужува доста ласкави карактеристики. Патем, запомнете дали имате навика на комплиментите да одговарате со негирање. Ослободете се од овој комплекс и припишете комплименти на вашата листа на позитивни квалитети.

стекнувањедуховно одмор

Како да научите да размислувате позитивно и да престанете да се борите со животот? За да го направите ова, неопходно е да престанете да ги делите настаните на „лоши“ и „добри“. Логичниот став кон животните настани не е секогаш корисен. Загубата на работа, која изгледа како катастрофа, може да се претвори во полетување на кариерата на ново место и стекнување финансиска благосостојба. Разводот ќе ви овозможи да ја запознаете вистинската љубов.

Пронаоѓањето позитивни моменти во секој настан е одговорот на прашањето: „Како да научите да размислувате позитивно? Светот мора да се прифати таков каков што е. Не се бори со животот, тој сепак ќе победи.

ревизијаправила

Најголемиот дел од стресот е генериран од правилата што самите ги смисливме или ги слушнавме во градинка. Не поставувајте граници за себе и потоа страдајте поради тоа. Многу поставки се застарени и бараат ревизија. Од внуци, ние самите се претворивме во баби и дедовци и, без да го сфатиме тоа, продолжуваме да се однесуваме како порано. Ова доведува до внатрешен конфликт и невроза. Како да се размислува позитивно во таква ситуација? Ќе треба да работите на себе.

Треба да се развие позитивно размислување. Вежбите специјално дизајнирани за ова ќе ви помогнат да го направите тоа на интересен, разигран начин.

Вежби за позитивен начин на размислување

1. Вежба „Повикувајќи различни емоции“.Седнете пред огледало и внимателно погледнете го вашето лице. Треба да имате чувство дека го гледате за прв пат. Обидете се наизменично да прикажувате различни емоции. Придружете го ова со соодветни знаци, набљудувајќи ги промените во звукот на вашиот глас. Следете ги вашите внатрешни чувства.
2. Вежба „Промена на емоциите“.Внесете ги негативните емоции. Чувство непријатно. Променете ги негативните емоции во позитивни. Повторно слушајте ги вашите чувства. Научете како да размислувате позитивно.
3. Вежба „Замена на очекувањата“. Замислете дека имате тест на кој нема да изгледате најдобро. Заменете ја оваа слика со друга каде што ќе бидете главниот победник. Оваа вежба е вежба за учење да се размислува позитивно.
4. Вежба „Запознај ја раката“.Изведувањето на оваа вежба ја тренира способноста да ги набљудувате вашите сензации. Концентрирајте го вашето внимание на десната рака. Почувствувајте ја неговата тежина, температура. Дали е суво или влажно. Дали има мала вибрација. Дали има чувство на лазење. Повторете ја оваа вежба со другата рака.
5. Вежба „Почувствувај го вкусот на храната“. Се состои во тоа да не се јаде механички, туку да се ужива во вкусна храна. Кога јадете, одвлечете го вниманието од надворешните мисли. Концентрирајте се на сензациите на вкусот. Јадете полека, одвојте време, обидете се да ја почувствувате секоја состојка. Темелно џвакајте ја храната, вкусете ја. Станете гурман и дегустатор. Вештината да се добие задоволство од секој бизнис што го правите е стекната.
6. Вежба „Фантазија без граници“. Оваа вежба помага да се еманципира умот. Изберете дел од телото, на пример, прстенот на десната рака. Ако сакате да се омажите или да се омажите, замислете да ставите венчален прстен на овој прст. Почувствувајте го студот на металот, почувствувајте дека срцето ви чука побрзо. Додадете амбиентални звуци, пријатни мириси. Запомнете ги овие чувства. За да стекнете навика за позитивно размислување, овие вежби мора редовно да се повторуваат.
7. Вежба за релаксација. Седнете удобно со затворени очи. Фокусирајте се на внатрешните чувства. Започнете брзо да ги стегате и откопчувате тупаниците. Подигнете ги рацете до нивото на рамената и продолжете со вежбата. Кога ќе почувствувате дека рацете ви се уморни и нема сила да продолжите, ставете ги реките на колена и опуштете се. Работете на вашите чувства некое време. Запомнете ја состојбата на пријатна релаксација. Сега, во стресни ситуации, можете да се сетите на овие чувства и да го намалите стресот.
8. Вежба „Свесност за вашето позитивно x квалитети. Оваа вежба ве учи како да почнете да размислувате позитивно. Кога размислуваме за нашите достигнувања, тоа ни дава самодоверба. Но, често забораваме на минатите успеси на кои можевме да се потпреме. Треба да научите постојано да се потсетувате колку сте значајни, успешни. Земете лист хартија и молив. Поделете го на три дела и насловете ги: „Моите доблести“, „Во што сум силна“, „Моите достигнувања“. Пополнете ги овие колони. Обидете се да ги запомните. Нема да работи првиот пат, затоа редовно читајте го. Сега, во моменти на неизвесност и сомнеж, замислете го тоа пред вашите очи. Исправете ги рамената и кренете ја главата - можете сè!
9. Вежба „Развивање верба во идните достигнувања“. Повторете ја претходната вежба, но направете листа на оние квалитети кои штотуку ќе ги развиете кај себе.
10. Вежба „Замислувајќи финансиско достигнување“ X". Концептот на успех е незаменлива компонента на финансиската стабилност. Тешко е за човек кој живее „од ден на плата“ да ја задржи самодовербата. Статија на тема: "". За ова, неопходно е позитивно размислување, вежбите за развој, кои ги развиваат психолозите, мора да се применат во пракса. Замислете да сте успешни и финансиски независни и придобивките што доаѓаат со тоа. Можете да ги замислите купувањата што можете да ги направите сега, трендовските одморалишта, добротворната работа. Се разбира, не оди подалеку од реалноста, на крајот на краиштата, малкумина стануваат олигарси.
11. Вежба „Совети од паметни луѓе“.Да речеме дека треба да донесете некоја важна одлука. Се двоумите, бидејќи има и плус и минуси. Замислете се себеси во друштво на луѓе кои ги почитувате. Тоа може да се луѓе што ги познавате или луѓе за кои само сте слушнале или за кои сте читале. Сократ може да биде до вашиот паметен колега. Доведете им го вашиот проблем, а потоа внимателно „слушајте“ ги нивните совети.

Заклучок

Развивањето на способноста за позитивно размислување е од суштинско значење за успешен живот. За да го направите ова, треба да ги проучите советите „како да почнете да размислувате позитивно“ и не заборавајте да ги извршите специјалните вежби развиени за ова.

Од гледна точка на оптимист, сè се перцепира позитивно, но од друга страна, во нашиот живот, кога има толку многу проблеми и секакви неволји, тоа е доста тешко да се направи. Да почнеме со фактот дека сите настани во светот се неутрални сами по себе и не се обоени со никакви емоции. Секој човек е тој што им дава негативна или позитивна (или остава неутрална) конотација.

На пример, човек се лизнал и паднал, ако е во комедија, тогаш е смешно - позитивна перцепција, ако сте вие ​​што паднавте, тогаш боли, негативна перцепција или можеби сте поминале на улица и не сте обрнале особено внимание кон овој случај - неутрална перцепција. Тоа е, ние самите, нашиот мозок, ги оценуваме настаните. И почесто тој, мозокот, како без наше учество го прави тоа - емоциите испрскаат. И ако се обидете да ги контролирате вашите чувства - не е лесно и не секогаш, особено на почетокот, тоа е можно. Но, ако се обидете, дефинитивно ќе добиете резултати. Згора на тоа, најтешко е не само да не се изразат негативните емоции надворешно, туку навистина да се верува дека сè е во ред (добро, или неутрално).

Како тогаш можеме да ги согледаме неуспесите и неволјите што се среќаваат на секој чекор. Неуспесите мора да се третираат како лекција на патот кон постигнување на целта. Оној кој не прави ништо не греши. Наполеон Хил: „Неуспехот нè учи, а не поставува пречки пред нас... Во секој негативен момент има семиња на еднакво значајни позитивни моменти... Само еден, но добра идеја, поддржана од акција, може да го претвори неуспехот во успех.Твоите грешки - не си ти“.

Односно, не се криете од проблемите и грешките, туку ги проучувате и анализирате - се обидувате да пронајдете позитивен момент во нив и да го насочите вниманието на него. Диоген: „Никој не не навредува, освен самите себе“, „не сме емоционално трауматизирани од луѓето околу нас, туку од нашата реакција на нивните зборови и постапки“.

Неколку зборови за работата, која понекогаш ни дава и доста негативни емоции, според зборовите на Елвуд Чепмен: „Многу луѓе мислат дека работата и задоволството се спротивни концепти... Фокусирајте се на позитивните фактори на работата... Исцрпувачка работа е превисока цена што можеме да ја платиме за правото да водиме пристоен живот.

Со негативен однос кон работата губите три пати: 1) работата не носи задоволство; 2) не расте професионално; 3) негативно влијание врз личниот живот... Комбинирајте бизнис и задоволство! Барајте работа што ви се допаѓа. Ако таква професија веќе не постои, создадете ја“.

Со други зборови, треба да барате и позитивни фактори во вашата работа, но ако навистина ја мразите вашата работа, тогаш можеби треба да барате друга? А сепак, никогаш не обрнувајте поголемо внимание на тоа што мислат луѓето за вас, како ве оценуваат. Стариот римски филозоф Епиктет рекол: „Луѓето не се загрижени за самите настани, туку за нивното мислење за овие настани“.

Секој веројатно има денови кога сè е погрешно и генерално вошливо. За овој случај, можете да смислите формула за себе која ќе помогне да се справите со ова. Ог Мандино напиша дека во овој случај му помага да отвори весник на 6. страница (таму се објавуваат некролози во САД) и да мисли дека некој од овие луѓе со задоволство би го сменил местото со него, а сите негови маки се глупости.

Ми помага кога замислувам дека на скалата на Земјата, па дури и подобро од Универзумот, сите мои проблеми и тешкотии се толку ситница што не треба да се нервираш поради нив. Обидете се да најдете што работи за вас. И уште неколку цитати од различни книги: „И во минатото и во иднината треба да го барате позитивното - ова е формулата што ќе ни помогне да живееме. Контролирајте ги мислите, контролирајте ги емоциите, одлучувајте за својата судбина! Фокусирајте ги мислите на она што го сметате за пријатно и корисно и одвлечете го вниманието од се што е непријатно и штетно. Прилагодете го вашиот мозок на она што го сакате и одвлечете го од она што не го сакате. Со позитивен став, секогаш можете да успеете. способностите се ограничени само од неговите желби, неговиот став кон животот... „Парите не ви дозволуваат да купите позитивен став. ...Само вие можете да управувате со вашето животно расположение“.

И сега се свртуваме кон вежби кои ќе ни помогнат да ја постигнеме нашата цел и да станеме среќни.

Вежби

Стануваме она за што најмногу размислуваме“, изјави В. Џејмс. Затоа, да размислиме што сакаме да станеме и што сакаме да постигнеме. За да постигнете поголем ефект, треба да научите како да се опуштите физички - авто-тренинг и други системи го учат ова. "Физичка релаксација - промовира ментална релаксација. Опуштеното тело не може да почувствува страв, иритација, анксиозност." Изберете време и место каде што никој нема да ве вознемирува - опуштете се и замислете дека целта е постигната и што чувствувате во исто време, колку повеќе ситни детали замислите (боја, мирис и сл.) толку подобро.

Во книгата на Анатолиј Бабушкин „Бања - куќа на здравјето“ е дадена препорака - да го направите ова во сауна или руска парна соба, иако тој се фокусира на здравјето. Но, ние ќе се обидеме да ги комбинираме овие препораки. Значи, во сауна или во руската парна соба, опуштете се, подобро е да легнете, и замислете го моментот кога сте биле вистински среќни, можеби ова е првиот ден од вашиот одмор и отидовте на брегот на морето и се е супер. Или тоа е денот кога успешно сте завршиле некој голем проект итн.

Кога сте го замислиле ова (токму тоа чувство на среќа - Верешчагин го нарекува „референтна“ состојба), сега во оваа состојба замислете дека сте ја достигнале целта и колку сте добри. Колку почесто ја правите оваа вежба, толку подобро. Како што вели Колин Тарнер, „Инвестирајте во себе еден процент од вашето време дневно и ќе ги добиете останатите деведесет и девет проценти во форма на профит“.

И еве што вели Вилијам Џејмс (1899) за релаксација - „Заповедите за релаксација“ - „Кога одлуката ќе се донесе и е неопходно да се продолжи со извршувањето, отфрлете ја сета одговорност за исходот на случајот - т.е. интелектуални и практични механизми, нека делуваат слободно и спокојно и ќе ви служат двојно“.

Како вежби можат да послужат и следните препораки од книги: „Опуштете се - Механизмот на успехот работи за вас ... Излегувајте од дома секое утро со чувство дека ТИ си најсреќната личност... Сакај се... Провери и повторно -проценете верувајте во себе....Научете да се слушате - размислувајте во тишина и осаменост - опуштете се...Направете успех навика!...Бидете свои и правете го она што навистина го сакате...Откако ќе разберете, дека може да постигне успех, ќе го постигнеш... Мора да ја негуваш „навиката за успех“. секој ден...“.

Еве уште една многу корисна препорака: „Ако ништо не се изгуби во обидот, и ако успеете, можете да добиете многу, задолжително обидете се!“ Со текот на времето стануваме се помрзливи и понекогаш сме премногу мрзливи да се принудиме да се јавиме некого или да одиме некаде, но според горниот цитат, дефинитивно мора да се обидете, во случај на неуспех, ќе изгубите некое време, а во случај на успехот...

Сега „вежби“ во однос на другите луѓе: „Колку повеќе споделуваш, толку повеќе ќе имаш ... За да станеш среќен, направи ги другите луѓе среќни! најдете добро кај другите и научете да ги сакате луѓето... Радоста секогаш треба да се дели!... Простете си себеси и на другите, не ги осудувајте луѓето Обидете се да ги разберете другите луѓе Правете комплименти Другите луѓе го гледаат светот поинаку од вас. Развијте состојба на радост и среќа во себе: а) чувствувајте се среќни. б) споделете ја вашата среќа со другите“.

И запомнете дека „успехот и славата доаѓаат кај оние кои во себе развиваат страсна желба за постигнување на целта“, а „слабата желба дава слаби резултати“.

Па, и некои елементарни вистини на кои често забораваме: „Знајте да се покаете и признаете дека не сте во право... Направете корекции на вашите постапки... Самодовербата е првата тајна на успехот... Упорноста е важна фактор за претворање на желбата во материјален еквивалент.

А сепак верувам дека: „Се чини дека постои директна врска помеѓу очекувањата на луѓето и она што всушност се случува“.

Не знам дали успеав да ви го пренесам расположението што се појавува по читањето книги. Но, за да го консолидирам ова расположение, повторно со помош на цитати, ќе ги повторам главните идеи. Значи, главната работа е дека „Имагинацијата е работилница на вашиот ум, која може да ја трансформира својата енергија во просперитет и успех“.

И за да се случи ова, мора да се почитуваат следниве принципи (Наполеон Хил):

1. Позитивен став

2. Сигурност на целта

3. Подготвеност да се оди на дополнителна милја

4. Бидете пријатна личност

5. Ентузијазам

6. Учете од поразот

7. Примени креативна визија.

Максуел Молц вели дека условите за успех се:

1. Специфична цел

2. Знајте да се соочите со вистината, не се залажувајте. Признајте ги вашите грешки и неуспеси, но не се задржувајте на нив.

3. Бидете храбри во решавањето на вашите проблеми, бидете способни да ризикувате.

4. Љубезност кон луѓето и висока самопочит

5 - Јас сум јас, другото не е важно (јас веќе сум личност).“

Тарнер Колин повторува: „Изградете ја вашата самодоверба:

А) главната цел е да се биде среќен

Б) имагинација - што ќе бидам

В) потсети се на позитивни искуства

Г) издигнете над негативните чувства

д) Верувајте во себе активно, а не пасивно.

И во исто време, мораме да запомниме: "Живеј еден ден, но види ја целта напред - формулата за успех. Или напред или назад - нема средина. Можеш да го направиш тоа ако веруваш дека можеш! Победата доаѓа инчи, а не милји“.

Среќа за вас и успех!

Денес изразот позитивно размислување не значи само лесен однос кон животот, туку цел концепт и систем. Постојат и други дефиниции: ментален позитивизам, правилно размислување, размислување за моќ, ново размислување. Овој концепт вклучува посебни техники и методи на позитивно размислување. Тие се учат на популарни обуки за и методи за постигнување успех. Општо земено, системот е изграден на верувањето дека нашите мисли можат да се материјализираат. Она за што размислуваме дефинитивно ќе се случи. Ако сте позитивни, размислувајте за успех, здравје, среќа, тогаш овие категории дефинитивно ќе влезат во вашиот живот. Психологијата на позитивното размислување потекнува многу одамна, а нејзиниот врв дојде во 20 век (во САД и Европа) и 21 век (во Русија).

Историја на менталниот позитивизам

Општо е прифатено дека основите на теоријата за позитивно размислување ги поставил американскиот писател Норман Пил. Тој ги истакна своите ставови во Моќта на позитивното размислување. Важно е дека тој ја развил својата теорија во соработка со искусни психоаналитичари. Методот на Пил се заснова на идејата дека човекот треба да конструира и визуелизира желби и соништа за да постигне повисок квалитет на живот и поголемо задоволство од животот.

Авторот се обидел со помош на своето дело да му помогне на човекот да создаде позитивен начин на размислување. Продадени се над 5 милиони примероци од Моќта на позитивното размислување. Иако делото доби значителни критики. Авторот беше обвинет за хипноза и голем број непотврдени цитати.

Раѓањето на менталниот позитивизам

И покрај фактот дека Норман Пил, кој живеел во 20 век, се смета за основач на техниките за позитивно размислување, тие првпат биле дискутирани во 19 век. Американскиот филозоф и писател Ралф Емерсон во своите дела зборуваше за потребата да им верувате на вашата внатрешна сила и да се слушате себеси. Главните дела во кои се наведени овие идеи се За природата и самодовербата. Емерсон имаше многу следбеници во САД: Квимби, Р. В. Тријн, П. Мелфорд. Во Европа, најпознати беа 3 правци на размислување за моќ: францускиот метод на Куе, германскиот хизмеризам и институцијата „ментален позитивизам“ од Шелбах.

Психологот и фармацевт Emile Coué развил метод заснован на дневното, кој треба да го донесе она што го сакате, на пример фразата - изгледам подобро секој ден. Овој метод се заснова на само-хипноза, на менување на несвесните мисли, како што рече и самиот Ку. Предноста на теоријата е што се заснова на практични набљудувања. Работејќи како фармацевт, научникот забележал како самохипнозата влијае на закрепнувањето на една личност. Она што го забележа Куе подоцна ќе се нарече плацебо ефект.

Лекарот Фридрих Месмер основал техника наречена по него хизмедизам, или животински магнетизам. Се заснова на ирационални идеи. Според Месмер, луѓето се слободни да ослободат посебна енергија и со нејзина помош да комуницираат едни со други. Тој водеше групни сесии во кои ги третираше луѓето потопувајќи ги во состојба на транс.

Сите овие научници ги поставија темелите на позитивното размислување. Денес, многу од овие принципи ги користат современите специјалисти во нивната работа.

позитивна психологија

Науката за правилно размислување во голема мера се заснова на таков дел како позитивна психологија. Општо е прифатено дека размислувањето за сила е нејзино применето продолжение. Има противници на ова мислење, кои тврдат дека позитивната психологија се појавила многу подоцна.

Оваа насока на психологија ги проучува само позитивните аспекти на човечката психа, за разлика од класичната, фокусирана на патологии и проблеми. Главните теми на позитивната насока се: оптимизам, простување, доверба, проток, солидарност, т.е. оние категории кои внесуваат радост, мир, задоволство во нашите животи. Целта на овој дел е да се обиде да го отклучи потенцијалот на една личност, да му го направи животот посветол и.

Основачот Мартин Селигман ги наведе главните области на истражување: позитивни емоции (уживање, оптимизам, енергија, виталност), позитивни карактерни црти (љубов, мудрост, добрина, храброст, искреност), социјални институции кои придонесуваат за развојот на луѓето (силно семејство, демократија, слободни медиуми комфорна работна средина).

Истражувачите вклучени во оваа област го докажаа влијанието на позитивните емоции врз ставот на една личност. Резултатите од истражувањето покажаа дека позитивното размислување ја прави личноста поотворена, продуктивна и похрабра. Тој е способен да размислува поефикасно и да ги најде најдобрите начини за решавање на проблемите.

Ментални позитивисти

Формирањето на позитивното размислување доби најголем развој во нашиот век. Денес, милиони книги се објавуваат на и. Лидер во оваа област се САД. Пред сè, практиката на позитивно размислување се користи во работата на консултанти за развој, деловни тренери, говорници. За време на нивните настапи, тие ги учат луѓето како да бидат позитивна личност, да се прилагодат на позитивното размислување и да ги променат нивните животи. Еве ги најпопуларните експерти во техниката на позитивно размислување денес.

1. Стивен Кови. Американски консултант и учител. Главното поле на активност е консалтинг за организациски менаџмент и животен менаџмент. Тој е најпознат по неговите бестселери: 7 навики на високо ефективни луѓе, Осмата навика: од ефикасност до величина, 4-те правила на успешен лидер, супер работа. Супер кариера.
2. Робин Шарма. Еден од најпознатите американски бизнис тренери. Пишува книги, држи предавања и семинари. Основата на неговата филозофија е соединувањето на две традиции: западна и источна. Западот се карактеризира со целост и ефикасност. За Исток - мудрост, духовно спокојство, желба за хармоничен развој на телото и душата.
3. Ентони Робинс. Мотивациски говорник, писател, тренер. Главните теми се животен тренинг и саморазвој. Познат по неговите мотивациони аудио програми. Објавил неколку книги кои станале бестселери: Разбуди го џинот во себе, Книга за самомоќ, пари. Господар на играта. Седум чекори до финансиска слобода. За да станете студент на Ентони Робинс, мора да се запишете 2 години однапред. Неговите услуги чинат 1 милион долари годишно.
4. Џим Рон. Кариерата на Џим Рон го достигна врвот во втората половина на 20 век, а вкупно неговото ораторско искуство беше околу 40 години. Толку долг период држел предавања низ целиот свет, консултирал и објавил голем број книги. Најпознатите дела: „Ризница на мудроста. Успех, кариера, семејство“, „Седум стратегии за постигнување богатство и среќа“, „Витамини за умот“.
5. Роберт Кијосаки. Овој познат тренер веќе има 70 години, а се уште држи мотивациони предавања на кои кажува како да почнете да размислувате позитивно и како да се подготвите за успех. Роберт Кијосаки е најпознат по неговата книга „Богат татко сиромав татко“. Други бестселери се „Водич за инвестирање на богат татко“ и „Квадрант на готовински тек“.
6. Ли Јакока. Лидо Ентони Јакока работеше како врвен менаџер на Форд и Крајслер, но стана познат низ целиот свет благодарение на неговите автобиографски книги. Најпопуларниот од нив во Русија е „Менаџер за кариера“. Во нив, тој ги споделува тајните на неговиот успех, вклучително и секојдневно зборување за важноста на таквата акција како позитивно размислување.

Наполеон Хил

Зборувајќи за науката за менталниот позитивизам, не може да не се спомене Наполеон Хил. Тој застана на потеклото на модерниот животен тренер, обуката за кариера и личниот раст. Често се зборува за него како писател со голем успех и го нарекуваат основач на теоријата на новата мисла и жанрот самопомош. Неговата книга „Размисли и збогати се“ е една од најпродаваните книги во светот. Филозофијата на Хил е во фразата: „Човек може да го постигне она што неговиот ум може да го замисли“.

Во своите книги, тој понуди конкретни вежби за тоа како да се подготвите за успех. Оваа техника се заснова на многу практична работа: Хил ги интервјуираше најуспешните и најпознатите личности од своето време. Потоа, тој ги анализирал овие успешни приказни и ја заклучил својата формула.

Принципи на позитивно размислување

Кои се основните принципи на позитивното размислување? Тие вклучуваат одредени ставови, вежби и техники кои помагаат да се формираат позитивни лични квалитети и позитивен начин на размислување. За да го елиминирате негативното размислување и да започнете да размислувате позитивно, мора да ги практикувате овие принципи секој ден и искрено да верувате во нивната ефикасност. Еве ги главните.

1. Нашите мисли се материјализираат. Светот околу нас се однесува со нас онака како што ние го третираме. Бидете љубезни, грижливи, помагајте им на другите и ќе видите - светот ќе ви возврати.
2. . Таа секогаш нè придружува. Љубовта е во срцето на тоа како да научите да размислувате позитивно и да привлекувате добри работи. Придружете ги сите ваши постапки со грижа, почит, не покажувајте рамнодушност. Позитивна личност се однесува кон сите со љубов и добрина.
3. Светот околу не е ограничен, ресурсите во него се неограничени. Звучи чудно, но обидете се да си ја повторувате оваа фраза секој ден. И ќе видите: ако навистина сакате нешто, дефинитивно ќе го добиете.
4. Секој од нас е автор на сопствената судбина. Постојат многу студии кои потврдуваат дека самодовербата е еден од клучевите за успехот. Не барајте ги причините за вашите неуспеси кај другите луѓе. Верувајте дека сè во вашиот живот зависи само од вас.
5. Сакај се себе си. Кажете си секој ден дека сте паметни, убави, среќни. Пофалете се дури и за мали победи.
6. Светот околу е фер: ако нешто ти се случило, тогаш го заслужуваш. Затоа, правете добри дела, и светот ќе ви возврати. Овој принцип е сличен на методот на каузално позитивно размислување кој е широко користен во психологијата.
7. Нашиот свет е единствен и достоен за восхит. Не земајте се што имате здраво за готово. Секој ден, благодарам на судбината за сите пријатни ситници. Позитивната личност секогаш се концентрира на доброто, наоѓа задоволство во секојдневните ситници.

Вежби

Размислете за вежби насочени кон развој на позитивно размислување. За разлика од принципите, ова се специфични дејства што треба да се вршат секој ден. Се верува дека тие треба да се прават секојдневно 3 недели. По ова време, вежбањето ќе стане навика.

„Мојот совршен ден“

Ова е популарна вежба што психолозите ја користат во својата пракса. Најчесто се користи од консултанти за личен и кариерен развој. Вежбата помага да поставите цели и да ги реализирате, да се фокусирате на позитивни ставови и на крајот ве учи како да бидете позитивни. Техниката е следна: опишете го вашиот идеален ден на лист хартија. Обрнете внимание на деталите, истакнете ги најважните и најпријатните за вас лично: време со саканите, спортување, шетање на свеж воздух, интересни проекти, ефективна средба со колегите итн. После тоа, обидете се да го поминете следниот ден како што го опиша. Размислете колку сте биле среќни и задоволни. Ако нешто не функционира, обидете се повторно.

Техники на размислување за моќ

Позитивната психологија разви одредени техники кои се покажаа ефикасни. Применувајќи ги во вашиот живот, ќе научите подобро да се разбирате себеси и вашите желби, да ги реализирате вашите соништа. Најпопуларните техники се: визуелизација, медитација, афирмации, методот на каузално позитивно размислување. Додека ги применувате, запомнете дека тие работат и со негативно размислување. Затоа, исклучете ги сите тажни мисли, размислете само за доброто.

Визуелизација

Визуелизацијата е за презентирање на она што го сакате. Техниката се заснова на самохипноза. Некои научници веруваат дека нашиот мозок не прави разлика помеѓу вистинските слики и измислените. Затоа, го чита она што го претставуваме како реален објект. Така се остварува посакуваното. Како доказ за оваа теорија, се наведуваат нашите сензации во сон. Тие се исти како и во реалноста. Ако се плашиме во сон, чувствуваме страв како во реалноста. Се разбира, визуелизацијата може да се гледа само како додаток на постигнување на целите. На пример, ако сакате да изгубите тежина, замислете детално какво ќе биде вашето тело, каква облека можете да носите. Но, визуелизацијата нема да работи ако не вежбате и не јадете правилно.

Покрај претставувањето на вашите желби, користете специјални табли. На нив залепете се што е поврзано со вашите соништа. Таблата може да се замени со албум, тетратка итн. Важно е да замислите сè детално: на пример, како стоите на вагата и ја гледате долгоочекуваната тежина кон која долго време се стремите. Важно е да се одржува духовна хармонија, мир и спокојство.

Медитација

Медитацијата е слична на претходниот метод со тоа што имагинацијата исто така активно се користи овде. Но, медитацијата е повеќе насочена кон работа со енергија, а не со свест. За време на овој процес, се опуштите, се прилагодувате на посакуваната психолошка состојба. Постојат различни видови на медитација за позитивно размислување: успех, љубов, богатство. Но, во првата фаза, важно е да научите да се опуштите и да се слушате себеси. Со успешно совладување на оваа техника, можете и да го промените вашето размислување во позитивно и да ги постигнете своите цели. Медитаторите зборуваат за неописливи сензации доживеани за време на оваа практика.

Главниот принцип на медитацијата е регуларноста. Најоптимално време од денот се смета за рано наутро или самрак. Треба да се поставите така што вашето лице да изгледа на север или на исток. За успешна медитација, доволно е само половина час дневно.

афирмации

Афирмациите се основата за тоа како да научите да размислувате позитивно. Тие се фрази кои човек си ги повторува секојдневно долго време. Ефектот на оваа техника се заснова на самохипноза и верување дека мислите можат да се материјализираат. И покрај очигледната едноставност, па дури и примитивност, совладувањето на овој метод е доста тешко. Неопходно е да ја прилагодите вашата свест на таков начин што искрено да верувате во материјализацијата на вашите мисли.

Афирмациите помагаат да се формира позитивно размислување и да се остварат соништата. Во првата фаза, користете изрази насочени кон усогласување на внатрешниот свет, стекнување мир на умот. Откако успешно ќе ги совладате таквите афирмации, пробајте други типови: за љубов, успех итн.

Метод на каузално позитивно размислување

Овој метод има за цел да ја пронајде основната причина за настанот. Откако ќе го најдеме, во иднина можеме да ги решиме сите други проблеми предизвикани од оваа причина. Методот на каузално позитивно размислување го прави човекот посигурен, бидејќи нуди да го контролира својот живот, да биде негов творец. Обично доживуваме стрес бидејќи еден настан може да носи неколку последици. Овој метод предлага да се движи од причината. Како резултат на тоа, едно лице учи како да размислува позитивно.

Книги за позитивно размислување

Пред само неколку децении, луѓето кај нас почнаа да зборуваат за тоа што е позитивно размислување како концепт на живот. Затоа, на полиците за книги можете да најдете главно дело на американски специјалисти. Еве ги најпопуларните книги за тоа како да почнете да размислувате позитивно, да постигнете успех и.

Постои и штета од позитивното размислување. Ова се случува кога човек ќе се оттргне од реалноста и ќе се втурне исклучиво во неговите позитивни мисли. Затоа, техниките на правилно размислување може да се сметаат само како дополнителна алатка за вистински дела.