Техника на длабока медитација. Лурис на медитација

Техниката на медитација се состои во преминување во посебна изменета состојба на свеста, опуштено и смирено. Научете едноставни правила и секогаш ќе можете да се ослободите од анксиозноста, да ги смирите мислите и да ја активирате активноста на мозокот.

Што е техника на медитација?

Техниката за медитација¹ е низа од дејства преку кои се постигнува медитацијата! Не постои единствена техника на медитација, колку практичари, толку многу техники!

Древната уметност на потопување во себе, или во изменета состојба на свеста, лечи многу болести - и духовни и физички.

Постои стереотип: способноста за медитација е дел од елитата. Всушност, ова апсолутно не е точно. Медитацијата е достапна за секого, само треба да се обидете ...

Кој е најдобриот начин за медитација?

Ако сте нови за медитација, веројатно го замислувате овој процес во книгите и филмовите на следниов начин: седите во положба на лотос, ги затворате очите и се втурнувате во нирвана ...

Ова е секако убаво, но за модерна личност тоа е речиси невозможно. Дури и ако успеете правилно да ги преклопите нозете, нема да можете целосно да се опуштите, бидејќи во главата ќе ви дојдат мисли за работата, утрешната посета на даночната служба или кавга со пријател.

Инсистирањето на релаксација ни предизвикува уште поголем стрес. Затоа, прво треба да научите како да се концентрирате² и дури потоа да одите директно на самата медитација.

Постепено, ќе можете да достигнете состојба во која умот и телото се во хармонија и ќе најдете остров на спокојство во вас, каде што ќе можете да се одморите од метежот и вревата и да се наполните со оптимизам.

Па, дали решивте да го пробате?

Потоа затворете ја вратата, исклучете го мобилниот телефон и почнете да медитирате. Што е најважно, уживајте во процесот!

најдобро време за медитација е рано наутро (4-6 часот) или навечер (пред спиење);
не медитирајте на полн стомак, тоа ќе ве спречи да се концентрирате;
за време на медитацијата, положбата на телото не е толку важна како положбата на 'рбетот и вратот. Тие треба да бидат прави, но не тесни;
треба да носите широка облека за да не ја попречува концентрацијата;
доброто здравје е исто така важно.

Техника на медитација

Сега да се фаќаме за медитација:

1. Треба да вдишувате и издишувате три пати, и да почнете постепено да се релаксирате.

2. Релаксација на телото е подобро да се започне со главата. Прво челото, потоа брадата, вратот, рамената, рацете, нозете, колковите, колената и стапалата.

3. Ако не е целосно возможно да почувствувате релаксација, тогаш треба да замислите дека мускулите се опуштиле или да си кажете: „Јас сум целосно опуштен, телото ми е целосно опуштено, чувствувам леснотија во целото тело, се чувствувам добро и бесплатно“.

4. После тоа, треба да се концентрирате на дишењето или на одреден предмет додека навистина нема леснотија во целото тело, додека не исчезне чувството на сопственото тело, како да е во бестежинска состојба.

Во оваа состојба, можете да постигнете многу, како што е споменато погоре, или едноставно да одите во транс.

Ако сте тргнале на патот на само-развој, тогаш способноста да влезете во транс ќе биде корисна за практикување на многу техники кои допрва треба да ги совладате. Медитацијата сфатете ја лесно, дајте ѝ барем половина час дневно и резултатите нема да ве остават да чекате. Ти посакувам успех!

Алма Ахметова.

Белешки и содржини написи за подлабоко разбирање на материјалот

¹ Медитацијата е еден вид ментална вежба која се користи како дел од духовно-религиозна или здравствена пракса, или посебна ментална состојба што произлегува од овие вежби (

Практиката на теталекување се заснова на способноста на човекот да се нурне во посебни форми на свест активирани од брановите фреквенции.

Тета состојба се постигнува на различни начини, но само благодарение на неа човекот влегува во долгорочен контакт со Создателот, а исто така развива и екстрасензорни вештини. Во оваа форма, човечката свест може да се справи со осифицираните верувања, како и да го акумулира својот креативен потенцијал.

Видови состојби на свест

Постојат неколку видови на свесни состојби кај луѓето. Сите тие се засноваат на одделни бранови фреквенции на мозокот, кои во одредени моменти покажуваат максимална активност.

бета состојба

Се карактеризира со активни ментални способности и општа енергија на телото. Ова е вообичаена состојба на секојдневниот живот на една личност, кога мислите постојано се менуваат и се забавуваат со тешкотии. Затоа, чувството на концентрација ретко се постигнува со бета бранови. Во исто време, отчукувањата на срцето се забрзуваат, а се создава илузија за губење контрола врз мозокот.

Алфа состојба

Потсетува мозочна активност по медитативни практики. Тоа е форма на релаксација која го одржува чувството на свесност за сопственото тело. Процесот на апсорпција на нови информации е многу брз, бидејќи стресните пореметувања се минимални.

Алфа фреквенциите се појавуваат во главата за време на процесот на замислување, сонување, визуелизирање и фантазирање.

Тета држава

Влегувањето во тета состојба е како да одите во плиток, краток транс. Тоа е ментална форма на свест која се карактеризира со изобилна имагинација, просветлување со визуелни слики и интензивна креативност. Може да има и манифестации на длабока медитација и ментален сон.

Организмот во такви моменти речиси и не го чувствува субјектот, надворешните дразби се сè уште активни, но не се фиксирани од свеста. Постои чувство на духовно будење и раст на интуицијата. Во тета состојба, можете да научите ново знаење со забрзано темпо, да го совладате лекувањето и да се подобрите.

делта состојба

Се појавува веќе во несвесниот мозок, потопен во длабока фаза на спиење. Ако брановите фреквенции на ова ниво се многу ниски, не се забележуваат визуелни слики или сензации на нечие тело. Високото ниво на бранови води до соништа и предвидувања за иднината. Сепак, на оваа област на несвесното не треба да и се верува.

Помеѓу тета и делта состојбите има некаква транзиција, чувство на транс. Штетно е да се нурне во оваа средна состојба, бидејќи губењето на контролата над свеста доведува до будење на демонските ентитети. Тие можат да ја окупираат главата на една личност.

Карактеристики на тета свеста

За да се разбере како се случува потопување во тета состојба, доволно е да се спроведе мал практичен експеримент. Прво работете активно ментално или физички со влегување во бета свест. Потоа опуштете се и прилагодете се на алфа брановите. Постепено, со длабоко вдишување и издишување, можете да се ослободите од непотребните мисли и да дојдете до тета состојба.

Потемелно потопување е можно со фокусирање на вниманието во тој момент на една работа или мисла. Тогаш дисперзијата доведува до сон, т.е. до делта фреквенции. Што чувствува човек, чија свест е во тета-форма?

Свеста е во средината помеѓу реалноста и спиењето. Моќта на его-умот постепено слабее. Личноста се чини дека дреме и е подготвена да падне во сон. Концентрацијата на некој предмет го олеснува полузаспаниот и чувството на тежина. Во телото се појавува бестежинска состојба и леснотија.
Мислите остануваат јасни. Влегувањето во тета состојба означува контакт со Создателот, така што човекот не престанува да размислува, туку повеќе не го вклучува рационалниот ум. Секое размислување во таков момент е идеја за повисоката свест, Создателот. Се врши моментално активирање на секоја фаза на свеста.
Влегувањето во тета состојба е како стапнување во вода. Дишењето е мазно и многу бавно, телото е опуштено, главата станува лесна, умот престанува да биде активен. Во оваа позиција, можете самоуверено да ги изговарате основните фрази за концентрација или мирно да читате молитви.
Тогаш на човекот почнува да му се чини дека ужива во мек кревет со пердуви под него или се ниша на брановите. Се чувствува одредено растојание од телото, а свеста почнува да се вивнува во бестежинска состојба. Можете да стапите во контакт со Создателот. Ако медитацијата се спроведуваше паралелно, мора да се запомни дека нејзината задача е астрален / ментален лет.
Свесната состојба на тета ви овозможува да ја подобрите вашата вродена интуиција и да ги разбудите таквите способности како што се: скенирање на телото, јасновидство, гатање, јасновидство, телепатија, трансформација на ДНК итн. Вие не само што можете да создадете нова реалност, туку и да ја промените вашата судбина.
Враќањето од тета состојба е придружено со чувство на исполнетост на сила и радост, обновување и леснотија. Човекот се чувствува среќен и слободен. Имаше стекнато доволно мудрост за да ги реши сите проблеми.

Совладувањето на тета состојбата бара постојана пракса, но тоа е достапно за секој поединец. Постепено, можностите за влијание врз скриената област на потсвеста се прошируваат и стануваат посилни.

Методи на тета потопување

Главното прашање што ги интересира повеќето исцелители, лекари и едноставно љубители на тета: како да влезете во посебна состојба? Изненадувачки, природата на една личност му дозволува да користи различни алатки за контрола на свеста и потсвеста.

Редовна тета медитација

Овој метод потсетува на класичната практика на медитација, која помага да се постигне ослободување од непотребните мисли. Треба да најдете мирно место каде никој нема да ве вознемирува. Само не избирајте спална соба, инаку мозокот ќе сака да заспие од навика.

Опуштете го телото во удобна положба и затворете ги очите. Исто така е корисно да вклучите смирувачка музика.
Гледајте го возот на мислите. По некое време, треба да има целосно чувство на празнина.
Започнете да читате каква било молитва за себе или визуелизирајте релаксирачка слика: тече млаз вода или пламен пламен од свеќа. Замислете дека свеста има неколку нивоа и се спуштате сè подолу во потрага по удобно место.
Медитацијата во првата фаза трае само 20 минути, а сесијата подобро е да се повторува два пати на ден. Пред крајот на лекцијата, не заборавајте да се вратите на првобитното ниво на свест и да ги отворите очите.

Се верува дека ваквите сесии за медитација дозволуваат душата да се одвои од телото некое време. Лекцијата можете да ја искористите и за паралелен развој на шестото сетило, елиминирање на стравовите и негативните мисли. Како и да е, корисно е да се пријавите на курсеви за лекување и да читате паралелно. Помага во свесната состојба на тета видео и аудио снимките. Денес, медитации со водечки практики за исцелување тета може да се најдат слободно достапни на Интернет.

Исцелување тета медитации

Меѓу целите на ваквите практики не е само подесување на мозокот на тета фреквенциите и одржување на овие бранови, туку и елиминирање на негативните програми во свеста и потсвеста на една личност. Тета медитациите на ова ниво помагаат да се поврзете со Создателот, целосно да се прифатите себеси и светот без никакви услови, да го почувствувате идеалниот простор на тишина и мудрост.

За време на ваквите сесии, можете да ги изразите своите намери и декрети, да ја почувствувате радоста на постоењето, да се вратите во состојба на интегритет и хармонија. Експертите често ја споредуваат тета медитацијата со ефектот на правилната асана: телото се релаксира, мислите и емоциите исчезнуваат, останува само чисто присуство без ментални блокови.

Постојат неколку видови на медитации за тета исцелување:

Некои практики се насочени кон лекување на повреди при раѓање. Тие се жалат на сликата на внатрешното дете и внатрешните родители. Со помош на таква медитација, може да се отстранат и програмите за свест кај децата формирани пред 7-годишна возраст.
Постојат и тета медитации за совршено здравје. Тие помагаат да се доближиме до бесмртноста, ги елиминираат генетските предиспозиции за стареење на телото. Таквата сесија се прилагодува на идеалната фигура и убавина и ја отстранува програмата за самоуништување.
Многу тета медитации помагаат да се балансира машкото и женското кај една личност. Овие практики се насочени кон елиминирање на негативните верувања на свеста кои го блокираат градењето на хармонични односи. Вклучува и часови за исцелување на внатрешната жена или маж.

Медитација „Куќи на врати“

Активирањето на тета фреквенцијата е можно поради навлегувањето длабоко во сопствената потсвест. За такви практики, можете да користите слики што го одведуваат човекот некаде надолу. Користете ја техниката House of Doors за овие цели.

Започнете со создавање во вашата имагинација целиот свет, платформата на која стои куќата. Ова ќе ги активира алфа брановите.
Влезете во зградата, прегледајте ја. Гледате долг коридор. Следете го. Посетете ја просторијата со огледало што ви се испречува на патот. Одете понатаму во куќата и влезете во соседната соба. Ова е другата страна на коридорот.
Сега треба да ја продлабочите вашата медитација со непречено влегување во тета состојба. Користете слики што го менуваат вашето движење. Можете да замислите лак, спирални скалила, нов коридор, длабок тунел. Дозволено е и поминување низ огромни порти, искачување по падини, искачување преку купови од тули.
Кога ќе се достигне медитативната тета состојба, треба да пронајдете предмет за медитација кој ќе ви помогне да се нурнете во потсвеста. Во спротивно, тета брановите многу брзо ќе ослабат и нема да има рамнотежа помеѓу различните фреквенции на мозокот.

Синхронизација на бранови

Неопходно е да се тренира умот за брзо прилагодување на тета фреквенциите редовно. Вештината за природно и без напор синхронизирање на вашите мозочни бранови е корисен додаток на Тета исцелување. Процесот на учење на оваа практика не трае долго, бидејќи е доволно да се слушаат потребните звуци. Снимката е самите тета бранови, а мозокот автоматски се прилагодува на презентираниот акустичен тон.

Западните експерти често ја користат техниката на синхронизација за да се ослободат од депресија, мигрена, расеано внимание, лоши навики и аутизам. Сепак, треба да се напомене дека овој метод е опасен за лица со аритмија, епилепсија, пејсмејкери и ментални нарушувања. Не можете да слушате такви звуци во состојба на интоксикација со дрога или алкохол.

Музичка релаксација

Во овој случај, скоро секоја музика што ви се допаѓа е корисна. Факт е дека таквите звуци влијаат на десната хемисфера на мозокот и влијаат на активирањето на тета брановите на различни нивоа.

Музичките композиции помагаат дури и на длабоките силни емоции да излезат. Затоа, тета фреквенциите стануваат подоминантни. Овој метод е сосема природен и безбеден за здравјето.

Метод на сликање

Креативните ментални слики се корисна вежба за природно зголемување на тета брановите. Вежбајте со затворени очи и обидете се да ја задржите бистрината на контролираниот ум. Тешко е, но доаѓа со вежбање. Тета фреквенциите добиваат нежен и здрав поттик со креативната визуелизација.

Ако се прашувате како да влезете во тета состојба на овој начин, искористете ја вежбата Love Love.

Опуштете се и изговорете го зборот „Љубов“ неколку пати по ред. Концентрирајте се на вашите чувства во овој момент.
Претворете еден од зборовите во редот во глагол. Кажете ја фразата „Сакам љубов“.
Обидете се да го нагласите секој збор од оваа реченица за вашите чувства да бидат искрени.
Почувствувајте ја генерацијата на силно чувство во вас. Повторете „Јас ја сакам љубовта“ додека го правите тоа што е можно поизразено и долго.

Нурнете во сон

Квалитетниот и адекватен сон е добар за свеста, бидејќи го одржува здравјето. По будењето, тета фреквенциите повеќе не се активни, но помагаат да се разбудите свежо и одморено.

Патем, способноста за набљудување и запомнување на соништата е директна последица на улогата на тета брановите. Длабокиот и мирен сон го обезбедува делта состојбата на мозокот.

хипнотички ефект

Многу луѓе мислат дека ова е опасна техника, но ако пристапите кон хипнозата постепено, сериозно и со подготовка, можете да постигнете многу длабока тета состојба. Самохипнозата или надворешните влијанија се насочени кон градење низа забавени фреквенции на мозочни бранови и на алфа и на тета нивоа.

Благодарение на оваа состојба, се обезбедува воведување на потребните верувања во потсвеста. Ако постојано го тренирате мозокот со помош на хипноза, тогаш активирањето на тета брановите ќе одземе се помалку време, а стресната состојба воопшто ќе престане да ве мачи.

Јога практики

Заедно со вежбите за медитација, техниките на јога можат да ја подобрат благосостојбата и релаксацијата. Ова е можно токму поради алфа и тета фреквенциите. Редовното вежбање помага да се создаде многу широко чувство на увид додека се одржува свеста. Исто така е корисно да се користи следнава вежба за дишење за да се влезе во тета состојба:

Почувствувајте го воздухот околу вас и заблагодарете му што ви дозволува да дишете.
Вдишете низ носот, насочувајќи го протокот прво кон челото, а потоа кон задниот дел од главата. Дишењето треба да биде внимателно и мирно.
Тогаш воздухот се насочува од главата по линијата на 'рбетот до нивото на половината. Поместете го протокот до дијафрагмата, испратете го до белите дробови и наполнете ги целосно.
Издишете полека со устата. Кружното движење на воздухот мора да се повтори најмалку 3 пати во една минута.
Не заборавајте да бидете свесни за енергијата на здивот и да го почувствувате самото движење на струите. Ова ќе помогне да се смири умот и да се постигне длабока тета состојба со свесност за целото тело.

Забранети методи за влез

Во повеќето случаи, нуркањето во тета состојба е совршено безбедно. Меѓутоа, понекогаш луѓето прибегнуваат кон едноставни, но нездрави методи кои ги стимулираат тета фреквенциите. За жал, по слабеењето на тета брановите, состојбата на една личност, по правило, се влошува.

Спијте со паузи. Недостатокот на соодветен ноќен одмор доведува до зголемување на кортизолот во телото. Овој хормон го зголемува ризикот од предвремено стареење и стрес. Покрај тоа, нарушениот сон создава хаотични модели на фреквенции во мозокот: повеќето тета бранови, малку делта фреквенции, а понекогаш и високи бета бранови.
Земање седативи. Валиум е еден таков лек. Тоа е лек за стрес, паника и анксиозност. Лекот го зголемува и бројот на тета брановите во мозокот, што предизвикува чувство на релаксација. Но, расте и чувството на замор, бидејќи наглото зголемување на тета фреквенциите е моќен тест за телото.
Консумација на алкохол. Пијалоците кои содржат алкохол исто така го зголемуваат бројот на фреквенции, но само алфа. Тогаш влијанието на алкохолот се протега на тета фреквенции. Сепак, постојаната доминација на овие бранови доведува до губење на меморијата, формирање на збунет говор итн.
Употреба на лекови. Халуциногените лекови како ЛСД или печурките се многу опасни за луѓето. Тие ги убиваат мозочните клетки, а исто така често предизвикуваат негативен емоционален подем, остри негативни реакции во однесувањето. Наместо тета состојба, постои опасност да се втурне во минлива психоза.

Тета состојбата е одличен начин за обновување на телото и свеста за добри цели. Оваа форма може да се постигне со различни методи, но во сè треба да знаете кога да престанете. Редовниот и тивок тренинг ќе има многу поголема корист од наглите нурнувања во тета фреквенциите без подготовка на телото и умот.

Најтешкиот дел од медитацијата е почетокот. Умот ќе се спротивстави, сè ќе ви го одвлече вниманието, сè ќе се меша и нервира. Затоа, треба да научите различни начини за влегување во медитација и да го изберете оној кој најмногу ви одговара.

Пред сè, за медитација, треба да го изберете времето што е најзгодно за вас. Главната работа е дека вашите часови за медитација не се во спротивност со вашиот вообичаен начин на живот. Ако ви е попогодно да медитирате наутро - правете го тоа наутро, само за да не ви пречи помислата за претстојната работа и можноста да доцните. Ако таквите мисли се мешаат, медитирајте навечер, кога сите задачи од изминатиот ден се веќе завршени. Несовршеноста на ситуацијата можете да ја измазнете така што ќе се замислите во вашето имагинарно светилиште, каде ви помагаат добрите духови.

Седнете на удобен стол со стапалата на подот. 'Рбетот мора да биде исправен. За да му помогнете на вашиот 'рбет да остане во исправена положба, замислете дека сте суспендирани од врвот на главата со конец - бескрајно долга нишка што оди многу нагоре во просторот на Универзумот. Ова ќе ви помогне да се опуштите, да го исправите 'рбетот и да го почувствувате вашето единство со универзумот. Но, во исто време, обидете се да ги задржите вашите мисли на земја, во вашето тело, за да не брзаат во длабочините на Универзумот следејќи ја вашата имагинарна нишка.

Рацете ви се опуштени и се потпираат на колена. Можете да седите во положба на лотос или со скрстени нозе на турски. Главата се држи исправено, како и 'рбетот - вратот е во една права линија со грбот. Сега фокусирајте се на вашето тело за да предизвикате релаксација. Прво опуштете ги стапалата, потоа сите нозе и така натаму, додека не стигнете до рамениците, вратот, лицето, очите, челото.

Сега, на таванот или на спротивниот ѕид, означете точка малку над нивото на очите. Гледајте во оваа имагинарна точка додека очните капаци не почнат да ви се отежнуваат. Кога очните капаци ќе ви се отежнат, само оставете ги очите да се затворат. Ментално почнете да броите наназад од педесет до еден. Ќе влезете во состојба во која нема мисли и чувства и се чувствувате како да сте во слободно движење.

Сега замислете пред вашите очи некоја добро позната слика - на пример, прекрасен цвет. Фокусирајте се на него и обидете се што е можно појасно да го видите волуменот, бојата, големината на цветот, да го почувствувате неговиот мирис. Замислете го цветот колку што е можно подетално, со сите детали. Испитајте го цветот внимателно и темелно: обликот на ливчињата, вените на ливчињата, обликот на листовите, капките роса на листот: Ако се појават необични мисли, само избркајте ги и вратете се на сликата што ја гледате. Постепено научете како да влезете во прекрасна состојба на мирен ум и длабок мир.

Ако вонредните мисли многу се мешаат, користете го овој метод: концентрирајте ја вашата мисла на една работа, раздвојте ги сите други мисли и разделете ги, како да го расчистувате патот пред вас, туркате планини од отпад надесно и лево и се движите понатаму по рамномерен и мазен простор.

Друг начин да се ослободите од вонредните мисли е внимателно да внимавате која мисла ви влегува во главата непоканети и да не ја избркате оваа мисла, туку напротив, зграпчете ја и размислете ја до крај додека мислата не се исцрпи и замине. Тогаш ќе можете да кажете: „Теглата со моите мисли го покажува дното“.

Состојбата на медитација може да се постигне на други начини. Наместо да се концентрира на визуелна слика, може да се концентрира на звук, велејќи си, на пример, мантра или молитва; можете да се концентрирате на сопственото дишење, внимателно да ги набљудувате само процесите на вдишување и издишување, без да ве одвлекува вниманието од ништо друго. Откако барем еднаш ќе успеете да влезете во состојба на медитација, со секој нареден пат ќе ви биде полесно и полесно. Ќе видите колку е прекрасна состојбата на медитација, каков смирувачки ефект произведува, како благотворно делува на вашето здравје. Но, ова не се сите можности за медитација. Со негова помош можеме да ги усогласиме нашите чувства.

Сега сте подготвени да го смирите вашиот ум и да дозволите вистинскиот глас на внатрешниот исцелител, кој живее во вас и е подготвен да ви донесе мир, спокојство, длабочина на перцепција на светот и исцелување, да го пробие неговиот непотребен шум и џагор. Но, прво треба да научите како правилно да излезете од медитацијата.

Правила за медитација

Сите вежби треба да се изведуваат во тивка, мирна средина за да не ве вознемируваат други луѓе. Гужвата и вревата на луѓето околу вас кога медитирате е непријатност која може да биде опасна.

Собата треба да биде топла, сува, воздухот треба да биде свеж. Најдобро е да се спроведе медитација во тивка пространа просторија, не оптоварена со вишок мебел и разновидни предмети. Нека атмосферата биде светла и пространа. Самата средина во која живееме влијае на нашиот ум. Лесната и воздушна просторија веќе придонесува за прочистување на умот. Преполната и мрачна соба го прави умот на личноста која живее во неа ист.

Вашата облека треба да биде удобна, да не го ограничува телото, но во исто време да се чувствувате топло и удобно во неа: за време на медитации кои бараат неподвижност на телото, циркулацијата на крвта донекаде се забавува, а тоа може да предизвика чувство на треска. .

Медитацијата треба да се прави 2-4 часа пред оброк или 4-5 часа после оброк. Најдобро време за вежбање е рано наутро (4-5 часот) или 19-20 часот.

Лошите навики - пиење алкохол и пушење - за време на медитација треба да бидат апсолутно исклучени: тоа се некомпатибилни работи.

Сега замислете пред вашите очи некоја добро позната слика - на пример, прекрасен цвет. Фокусирајте се на него и обидете се што е можно појасно да го видите волуменот, бојата, големината на цветот, да го почувствувате неговиот мирис. Замислете го цветот колку што е можно подетално, со сите детали. Внимателно и темелно испитајте го цветот: обликот на ливчињата, вените на ливчињата, обликот на листовите, капките роса на листот... Ако се појават необични мисли, само избркајте ги и вратете се на сликата што ја перцепирате . Постепено научете како да влезете во прекрасна состојба на мирен ум и длабок мир.

Друг начин да се ослободите од вонредните мисли е внимателно да внимавате која мисла ви влегува во главата непоканети и да не ја избркате оваа мисла, туку напротив, зграпчете ја и размислете ја до крај додека мислата не се исцрпи и замине. Потоа можете да кажете: „Теглата со моите мисли го покажува дното“.

Нема ништо мистериозно во медитацијата, секој е способен за тоа. Покрај тоа, сте биле во медитативна состојба повеќе од еднаш, дури и ако никогаш не сте се стремеле кон тоа. Запомнете колку пати, додека сте во авионот, сте зјапале низ прозорецот, гледајќи го движењето на цирусните облаци.

Сигурно ќе се сеќавате на многу слични ситуации кога не сте се погледнале однадвор, не сте размислувале за сериозни проблеми, не сте ја анализирале вашата емоционална состојба. Не размислуваа за никого и ништо. Во овие моменти за тебе немало минато или иднина - постоело само овде и сега, а ти целосно се растворила во сегашното време. Значи, ова, во суштина, е медитација.

Ние веруваме дека секоја медитација е еден вид аутизам, повлекување во себе. И грешиме.

Понекогаш медитацијата може да бара внимание на многу работи одеднаш, како да готвите оброк од пет јадења. Нејзината суштина воопшто не е во одлепување, напротив, толку сме вклучени во она што се случува што се спојуваме со него. Затоа медитацијата наплаќа со оптимизам, бидејќи со целото наше битие чувствуваме единство со светот околу нас.

Кога медитирате, и двајцата сте целосно опуштени и многу фокусирани - двојна, контрадикторна состојба, но само на прв поглед. Како резултат на тоа, проблемите кои претходно се сметаа за нерешливи се надминуваат лесно и како сами по себе - или ќе испаднат дека воопшто не се ваши или не се толку фундаментални како што мислевте.

Медитацијата ви дава можност, време и енергија да се обидете да се разберете себеси. Прашање: Што сакам? се чини дека е многу едноставно. Но, на многумина им е потребен цел живот за да го најдат одговорот на тоа. А медитацијата помага во тоа.

Медитацијата подмладува и често ја прави подобро и побрзо од која било козметичка процедура. Да речеме дека наутро, седејќи на подот, гледавте згрутчување на енергија четвртина час - топка сместена два прста под папокот, на најважната енергетска точка. Верувајте, кога ќе дојдете во канцеларија, ќе бидете изненадени од бројот на комплименти и убави зборови кои ви се кажани.

И ако им ја откриеш својата тајна на колегите и на прашањето: „Како го правиш тоа? - одговорете: „Медитирам наутро“, малкумина од нив ќе ве третираат со сомнеж и ќе ви завртат прст во слепоочницата. Затоа што оние околу вас сигурно ќе забележат дека сте станале помирни и посреќни, но во исто време воопшто не сте се претвориле во „чуден изрод“.

Која медитација да се избере

Ако одлучите да научите медитација, обидете се да започнете со следните основни техники. Штом почнете да вежбате, веднаш ќе почувствувате дека е едноставно, нема ништо натприродно во тоа.

Изберете која било од техниките и вежбајте една до две недели пред да преминете на следната. Не брзајте со заклучоците, продолжете да вежбате, дури и ако се појават негативни чувства и се чини дека нешто не функционира и оваа опција не ви одговара. Потоа пробајте друга техника. Како резултат на тоа, ќе го изберете најсоодветниот метод и ќе медитирате со задоволство.

Свесно дишење

Еден од главните методи за ограничување на концентрацијата. Само обрнете големо внимание на тоа како воздухот влегува и излегува низ белите дробови. Внимавајте на времетраењето на секое вдишување и издишување. И не плашете се ако вашето внимание одеднаш скокне на нешто друго - само вратете го.

Пеење мантри

Мантрите можат да бидат еден слог, збор или фраза. Христијаните често ја повторуваат молитвата: „Господи Исусе Христе, помилуј ме мене грешникот“. Евреите кои се молат повторуваат: „Шема“ („Слушни“). Најчестите мантри се Ом Амин и Ом Мани Падме Хум. Ако оваа опција не ви одговара, земете го зборот „љубов“ како основа и видете што ќе се случи. Мантрата може да се повтори и гласно и тивко - синхронизирајќи ја со здивот.

Визуелизација

За почеток, внимателно погледнете ја едноставната геометриска форма, како што е круг или триаголник. Потоа затворете ги очите и обидете се да го визуелизирате тоа во вашиот ум. Кога ќе можете лесно да го направите ова, преминете на други слики кои се од особено значење за вас. Замислете, на пример, тивко, удобно место каде што би се чувствувале удобно додека медитирате.

метабхавана

Медитација, која не само што развива концентрација, туку и генерира сеопфатна љубов кон сите живи суштества. „Мета“ во превод од древниот индиски јазик Пали значи „љубов“, а „бавана“ се преведува како „развој, образование“. подучени од Буда.

Випасана

Медитација со внатрешно осветлување. Таа повикува да се внимава на сензациите како такви, а не на мислите и емоциите предизвикани од нив. Најдете удобно место за седење 45-60 минути. За да го направите ова, важно е да го држите грбот исправен. Очите треба да бидат затворени, а телото колку што е можно мирно. Користете го она што е удобно за вас: ниска клупа, перници, стол. Нема посебна техника на дишење - само мазно, природно дишење. Набљудувајте го секое ваше вдишување и издишување.

Веданта медитација

Штом се појави апсолутно каква било мисла во главата, на пример, „Досадно ми е“ или „Имам многу итни работи да направам“, треба да си го поставите прашањето: „Кој ја перцепира оваа мисла? За кого се јавува? Одговорот изгледа очигледен: „За мене“. И тогаш си го поставуваш следното прашање: „Кој сум јас? Каде и кое е моето потекло? Како резултат на таков синџир, ќе дојдете до ослободување од сопственото его и до заедница со светот.

Медитација во движење

Можете да вежбате додека правите Хата јога, таи чи, пешачете итн. Погодно е ако ви е тешко или едноставно не сакате да седите мирно долго време. Додека медитирате додека одите, вие вдишувате и издишувате навреме со вашите чекори. Додека вдишувате, постепено ја кревате едната нога од подот, почнувајќи од петицата и завршувајќи со прстите и ја преуредувате напред. Потоа, додека издишувате, спуштете ја ногата на подот, префрлете ја тежината на него и подгответе се да ја подигнете другата нога при следното вдишување.

Ако редовно медитирате, тогаш престанувате да трошите време и енергија, да разменувате мали нешта и да претерувате со нешта што не можете да ги промените. Повеќе не му замерувате на животот, туку почнувате да го земате она што се случува здраво за готово. Се приближувате до хармонија со светот.

Фото: danielle_radulski/instgram.com taramichellebrose/instgram.com