Видови трудова активност: физички и ментален труд, форми на физички и ментален труд, креативен труд. Видови на трудот и нивните карактеристики

Имаше мислење дека менталниот труд е полесен и попрестижен од физичкиот труд. Сметаме дека многумина слушнале во своето обраќање: „Ако не ги започнеш студиите, ќе работиш напорно цел живот“ или „ “. За некои тоа се сериозни аргументи да седнат по книги и на крајот да добијат гарант за профитабилна и без прашина работа - диплома. Некој, напротив, верува дека силните раце секогаш ќе најдат работа за себе, а чепкањето по учебник е судбина на белораки и слабици. ќе ги исцрта сите „јас“ за да не ја изберете вашата идна професија во заробеништво на стереотипите.

Која е разликата помеѓу менталниот и физичкиот труд?

Работа на мозокоте ментална активност која се состои од преглед и генерализација на информации кои мора да се менуваат на одреден начин. На пример, се соочуваме со задача, а за да ја извршиме правилно, треба да ја анализираме состојбата, да изградиме алгоритам за решение, откако претходно го одбравме и синтетизиравме потребното знаење.

основа физички трудги сочинуваат мускулните напори на една личност насочени кон трансформирање на околниот свет.

Всушност, таквата строга дистинкција е условена. Всушност, ова се две страни на иста монета. Во примитивните времиња, таква поделба едноставно не постоеше: за да фатите мамут, требаше да го раширите мозокот, да размислите за план за акција, да организирате стапица и, се разбира, да дадете сè од себе.

Со текот на времето, општеството беше поделено на сиромашно и богато, а тешкиот физички труд стана дел од првото, а менталниот труд стана привилегија на вториот. Оваа состојба продолжи со векови.

Во 21 век, уделот на менталната работа значително се зголеми и продолжува да се зголемува поради постојаниот раст на информациите. Развојот на технологијата им овозможи на луѓето значително да ја олеснат својата работа.

Но, тоа не значи дека менталната работа е целосно лишена од физичка активност и обратно. Повеќе се работи за доминација на еден вид активност над друг.

Недостатоци на менталната работа

За време на менталната работа, нашиот мозок не е само регулатор (како во физичкиот), туку и главен работен орган, затоа, интелектуалните оптоварувања влијаат на состојбата на централниот нервен систем и целокупната благосостојба воопшто.

Менталната работа секогаш предизвикува невро-емоционален стрес. И ако неправилно го организирате работниот тек, можете да се доведете до исцрпеност и невроза. Седечкиот начин на живот својствен за овој вид активност може да игра и сурова шега: зголемување на телесната тежина, нарушувања на мускулно-скелетниот систем итн. Задолжително организирајте си паузи, минути за физичко образование. Во здраво тело, не само здрав ум, туку и мозок. Значи, ако имате здравствени проблеми, менталната работа нема да ја спаси ситуацијата.

Придобивките од физичкиот труд

Физичката активност ја подобрува функцијата на мозокот, состојбата на нашето тело како целина. Многу попријатно е да се реши секој проблем, чувствувајќи се весело и полно со енергија, наместо ужасно уморно и со болна глава, мора да се согласите.

Физичкиот труд има исто корисен ефект врз телото како спортот. Умерените оптоварувања го зајакнуваат телото, но тука треба да бидете внимателни: сите сили имаат граница и не треба да ги тестирате.

Работата може да биде поврзана со извршување на ист тип на операции, кои со текот на времето се репродуцираат на машината. Во овој случај, се јавува проблемот, што да се прави со главата. Одговорот е едноставен: треба да биде натоварен со корисни информации, забавни загатки. Во слободното време, читајте книги, решавајте крстозбори, собирајте ја Рубиковата коцка - воопшто, правете што сака вашето срце. Во спротивно, работата може наскоро да се досадува.

Во двата случаи, треба правилно да ја организирате дневната рутина, оптоварувањето и исхраната. За време на менталната работа треба да јадете масна риба (пастрмка, лосос, сардина), житарки (овесна каша и ориз), домати и секаков вид зелка, ореви, јајца. Нема да наштетат ниту слатки во умерени количини. И за време на физички напор - пекарски производи, компири, тестенини, месо, јајца, риба. Алтернативна ментална и физичка работа, тогаш работата ќе биде радосна и корисна.

Ако материјалот ви беше корисен, не заборавајте да ставите „ми се допаѓа“ на нашите социјални мрежи

Работата е намерна човечка активност за задоволување на нечии културни и социо-економски потреби. Природата и организацијата на човековата работна активност имаат значително влијание врз промената на функционалната состојба на човечкото тело.

Различни форми на трудова активност се поделени на физички и ментален труд.

Физички труд (работа) се нарекува изведба на една личност

енергетските функции во системот „човек - алатка“. Физичката работа бара значителна мускулна активност. Тој е поделен на два вида: динамичен и статичен.

Динамичната работа е поврзана со движењето на човечкото тело, неговите раце, стапала, прсти во вселената; статичен - со удар на товарот на горните екстремитети, мускулите на телото и нозете при држење на товарот, при вршење на работа стоејќи или седејќи. Динамичната физичка работа, во која повеќе од 2/3 од човечките мускули се вклучени во процесот на трудова активност, се нарекува општа, со учество од 2/3 до 1/3 од човечките мускули (мускули на телото, нозете , само за раце) - регионално, со локално помалку од 1/3 од мускулите се вклучени во динамична физичка работа (на пример, пишување на компјутер).

Физичката тежина на работата се одредува според трошоците за енергија во процесот на работната активност и е поделена на следните категории: лесна, умерена и тешка физичка работа.

I b при што потрошувачката на енергија е 140-174 J / s, извршената работа

седење, стоење или поврзано со одење и придружено со одреден физички напор.

Физичката работа со умерена тежина (категорија II) исто така е поделена на две подкатегории: IIa, во која трошоците за енергија се 175-232 J / s, работа поврзана со постојано одење, движење на мали (до 1 кг) производи или предмети во стоечка положба. или седечка положба и бара одреден физички напор; II b, при што потрошувачката на енергија е 233-290 J / s, работа поврзана со одење, движење и носење товари со тежина до 10 kg и придружени со умерен физички напор.

Тешката физичка работа (категорија III) се карактеризира со потрошувачка на енергија од повеќе од 290 J/s. Оваа категорија вклучува работа поврзана со постојано движење, движење и пренос на значителни (над 10 кг) тежини и кои бараат голем физички напор.

Рачна работа е труд, кој главно се заснова на трошење на физички напор со користење на наједноставните рачни алатки.

Рачната работа се должи на нискиот механички и енергетски интензитет на трудот на работниците, недостатокот на ефективни средства за механизација од мал обем, употребата на застарени технологии за производство на работа, како и спецификите на индустријата поврзани со особеностите на технологијата на различни работи (на пример, рачна работа при составување на структури од голем број различни елементи кои имаат сложени врски). Значително го зголемува нивото на рачна работа како карактеристика како потребата за преместување големи маси стоки и поврзани со ова различни видови на утовар и истовар, транспорт, демонтирање и монтажа и монтажа. Рачниот труд се карактеризира со големо оптоварување на мускулно-скелетниот систем и функционалните системи (кардиоваскуларни, невромускулни, респираторни итн.). Го развива мускулниот систем, ги стимулира метаболичките процеси, но поради ниската продуктивност не е социјално ефикасен. Поврзани

условите што ги влошуваат негативните аспекти на физичката работа е тоа што сите овие процеси обично се одвиваат на отворено, во неповолни климатски услови и без доволен сет на социјални услуги.

Рачната работа се одвива во отсуство на механизирани средства за работа (трудот на челичар, натоварувач, одгледувач на зеленчук и сл.) и бара зголемени трошоци за енергија од 17 до 25 MJ (4000-6000 kcal) и повеќе дневно. Го развива мускулниот систем, ги стимулира метаболичките процеси во телото, но во исто време не е социјално ефикасен, има ниска продуктивност и потреба од долг одмор.

Механизираниот труд е вид на трудова активност, која се карактеризира со намалување на оптоварувањето на мускулите, во споредба со напорниот физички труд и компликација на акциската програма. Механизираниот труд ја менува природата на оптоварувањето на мускулите и ги комплицира акционите програми. Се зголемува оптоварувањето на малите мускулни групи, се зголемуваат барањата за точност и брзина на движењата. Во услови на механизирано производство, доаѓа до намалување на обемот на мускулната активност, во работата се вклучени мали мускули на дисталните екстремитети, кои треба да обезбедат поголема брзина и точност на движењата неопходни за контролните механизми. Типичен пример за механизирана работна сила е работата на ракувач на металопреработувачка машина (вртелка, мелничар, планер). Со овие облици на труд, трошоците за енергија на работниците се движат од 12,5-17 MJ (3000-4000 kcal) дневно. Професиите на механизирана работна сила често бараат посебни знаења и вештини. Монотонијата на едноставните и главно локални дејства, монотонијата и малата количина на информации согледани во трудот доведуваат до монотонија на трудот. Програмската (ментална) трудова активност е сведена на минимум.

Треба да се напомене дека механизацијата, без разлика на трите карактеристики, овозможува подобрување на технологијата, подобрување на квалитетот и

продуктивноста на трудот. Во исто време, одржувањето на механизмите бара познавање на нивниот дизајн, одредено ментално оптоварување. Ова значително го разликува механизираниот труд од едноставниот физички труд.

Треба да се има на ум дека транзицијата кон механизирана работна сила може да биде придружена со поедноставување на работните функции и намалување на квалификациите на работниците. Ова особено важи за рачна механизирана и механизирана работа, која има помошен карактер.

Работата на монтажната линија е систем на организација на протокот на производството заснован на монтажната линија, во која е поделена на наједноставни кратки операции, а движењето на деловите се врши автоматски. Ова е таква организација на извршување операции на предмети, во која целиот процес на влијание е поделен на низа фази со цел да се зголеми продуктивноста со истовремено самостојно извршување на операции на неколку предмети кои минуваат низ различни фази. Гасоводот се нарекува и средство за движење на предмети помеѓу фази со таква организација.

Ваквата поделба на производниот процес на наједноставни операции му овозможува на еден работник да изврши која било операција без да губи време за менување на алатите и префрлање на делови на друг работник, таквиот паралелизам на процесот на производство го намалува бројот на работни часови потребни за производство на еден производ. Недостаток на овој систем на производство е зголемената монотонија на трудот.

Работата на монтажната линија е забележлива по уште поголема униформност и голема брзина. Поединец кој работи на склопна линија врши една или неколку дејства. Бидејќи тој е алка во синџирот составен од други работници, секое негово движење мора да се изврши во строго одредено време. Не е тешко да се разбере дека ова е многу исцрпувачко. Монотонијата и огромната брзина на работа исто така може да предизвикаат брза

замор.

Транспортниот облик на труд бара од учесниците да работат синхроно во согласност со даден ритам и темпо. Во исто време, колку помалку време вработениот троши на операција, толку е помонотона работата и поедноставна нејзината содржина. Монотонијата е една од негативните последици од работата на монтажни линии, која се изразува со предвремен замор и нервна исцрпеност. Овој феномен се заснова на доминација на процесот на инхибиција на кортикалната активност, која се развива под дејство на монотони повторени дразби, што ја намалува ексцитабилноста на анализаторите, го расфрла вниманието, ја намалува брзината на реакција и како резултат на тоа, заморот брзо се поставува. во.

Работата во полуавтоматското и автоматското производство троши помалку енергија во врска со ова, а интензитетот на трудот е помал отколку во производството со транспортери. Работата се состои во периодично одржување на механизмите или извршување на едноставни операции - снабдување на материјалот што се обработува, вклучување или исклучување на механизмите. Полуавтоматското производство исклучува лице од процесот на директна обработка на предметот на трудот, кој целосно се изведува со механизми.

Физиолошката карактеристика на автоматизираните форми на трудот е постојаната подготвеност на вработениот за акција и брзината на реакција за отстранување на проблемите што се појавуваат. Таквата функционална состојба на „оперативно очекување“ е различна во однос на степенот на замор и зависи од односот кон работата, итноста на потребната акција, одговорноста за работата што претстои итн.

Менталниот труд комбинира работа поврзана со примање и пренос на информации, барајќи активирање на процесите на размислување, внимание, меморија. Менталната работа се состои во обработка и анализа на голема количина на различни информации, а како резултат на тоа - мобилизација на меморијата и вниманието, зачестеноста на стресните ситуации. Сепак, оптоварувањето на мускулите обично е незначително, дневната потрошувачка на енергија е 10-11,7 MJ.

(2000-2400 kcal) дневно. Овој тип на труд се карактеризира со значително намалување на моторната активност (хипокинезија), што доведува до кардиоваскуларна патологија; продолжениот ментален стрес ја депресира психата, ги нарушува функциите на внимание, меморија. Главниот показател за менталниот труд е напнатоста, која го одразува оптоварувањето на централниот нервен систем. Формите на ментална работа се поделени на оператор, менаџерска, креативна работа, работа на медицински работници, работа на наставници, студенти и студенти. Тие се разликуваат во организацијата на процесот на трудот, униформноста на товарот, степенот на емоционален стрес. Менталниот труд се изразува во следните форми.

Операторска работа. Во услови на модерно мултифакторско производство, до израз доаѓаат функциите на управување и контрола врз работењето на технолошките линии, процесите на дистрибуција на производи и услуги на клиентите. На пример, работата на диспечер на база на големо или главен администратор на супермаркет е поврзана со обработка на голема количина на информации за кратко време и зголемена невро-емоционална напнатост. Работата на операторот е поврзана со управувањето со машини, опрема, технолошки процеси. За оператор се смета секое лице кое работи во системот „човек-машина“, за разлика од системот „човек-човек“. Операторските професии се карактеризираат со големо оптоварување на визуелниот анализатор поврзано со перцепцијата на мали димензии на објекти со разлика, работа со оптички уреди, терминали за видео приказ: читање и уредување азбучни, дигитални и графички информации на екранот. Оптоварувањето на аудитивниот анализатор зависи од разбирливоста на зборовите во присуство на аудитивни пречки. Оптоварувањето на гласовниот апарат е типично за такви професии на оператори како телефоничари, контролори на летање.

Менаџерската работа е вид на работна активност, работење и работа на извршување на функции од административни и раководни работници.

управување во организацијата. Професионалните карактеристики на работната активност на раководителите укажуваат дека во оваа група доминираат фактори предизвикани од прекумерно зголемување на обемот на информации, недостаток на време за нивна обработка, зголемување на материјалното значење и лична одговорност за донесување одлуки. На модерен бизнисмен и менаџер му треба голем сет на различни квалитети (организациски, деловни, лични), широк опсег на знаења за економија, менаџмент, технологија и психологија. Ова дело се карактеризира со нестандардни решенија, неправилен обем на работа, сложени меѓучовечки односи и периодично појавување на конфликтни ситуации.

Менаџерската работа е исклучително разновидна, и затоа операциите и процедурите што ја карактеризираат содржината на оваа работа е тешко јасно да се класифицираат и типизираат. Покрај тоа, опсегот на операции за управување постојано се шири, а самите операции се менуваат поради, од една страна, трансформацијата на методите на управување и областите на нивната примена, а од друга страна, во врска со зголемената употреба на нови технички средства за складирање, пренесување, акумулирање, обработка на информации. Револуционерни промени во содржината на операциите, процедурите на менаџерската работа се воведуваат со компјутерската технологија, што овозможува да се воведат фундаментално нови информатички технологии.

Креативна работа (научници, писатели, дизајнери, актери, уметници). Најтешка форма, бидејќи бара голема количина на меморија, стрес, внимание. Тоа доведува до зголемување на невро-емоционалниот стрес, тахикардија, зголемување на крвниот притисок, промена на ЕКГ и други промени во автономните функции.

Испратете ја вашата добра работа во базата на знаење е едноставна. Користете ја формата подолу

Студентите, дипломираните студенти, младите научници кои ја користат базата на знаење во нивните студии и работа ќе ви бидат многу благодарни.

Хостирано на http://www.allbest.ru/

Министерство за образование и наука на Руската Федерација

Ростов државен економски универзитет „РИНХ“

Факултет за информатика и менаџмент

Реферат

во дисциплината „Безбедност во животот“

на тема: „Психички и физички труд на една личност“

Заврши: ученик од група 311

Авксентиев М.А.

Проверено од: Белокопитов И.А.

Ростов на Дон 2010 година

Вовед

1. Функционална активност на една личност и односот на физичката и менталната активност

2. Средства за физичка култура, обезбедување отпорност на ментални и физички перформанси

3. Замор при физичка и ментална работа. Закрепнување

Заклучок

Список на користена литература

Вовед

Дури и во античко време, лекарите и филозофите верувале дека е невозможно да се биде здрав без физичко образование. Античкиот грчки филозоф Платон го нарече движењето „исцелителен дел од медицината“, а писателот и историчар Плутарх - „шпајзот на животот“. Дали секогаш цениме дека оваа „шпајз“ не се празни? За жал не.

Во различни фази на развој, човекот се повеќе и повеќе се оддалечува од физичкиот труд. Така, претходно учеството на физичката работа во производствениот процес беше 95%, а остатокот се отпаѓа на употребата на неколку парни машини и товарни ѕверови. Денес, во ерата на научниот и технолошкиот процес, човештвото практично се оддалечи од големата употреба на физичка работа, а со тоа „ги навали рацете“ на таканаречените болести на векот.

Многу луѓе се обидуваат целосно да се отсечат од физичката активност, мислејќи дека колку помалку вежбаат, толку стануваат поздрави. Многу работници со знаење, студенти се обидуваат да ја намалат физичката активност, а со тоа да го поткопаат нивното здравје. Тие на секој начин се обидуваат да добијат потврди за ослободување, а во исто време наоѓаат поддршка од родителите и што е најстрашно од лекарите. телесна психа ментална прекумерна работа

Познато е дека постојаниот невропсихички пренапор и хроничната ментална прекумерна работа без физичка релаксација предизвикуваат тешки функционални нарушувања во телото, намалени перформанси и почеток на прерана старост.

Утврдено е дека редовното вежбање го намалува количеството на холестерол во крвотокот, што придонесува за развој на атеросклероза. Во исто време, се активира антикоагулантниот систем, кој го спречува формирањето на згрутчување на крвта во садовите. Поради умерено зголемување на вкупната содржина на јони на калиум во крвта и намалување на натриумовите јони, контрактилната функција на миокардот е нормализирана. Надбубрежните жлезди го лачат „хормонот на добро расположение“ во крвта. Ако сето ова се земе предвид, тогаш не е чудно што, на пример, во швајцарскиот град Блатендорф, кој се наоѓа во планините, каде што жителите можат само да одат и да трчаат, не е регистриран ниту еден случај на кардиоваскуларни болести.

1. Функционална активност на една личност и односот на физичката и менталната активност

Функционалната активност на една личност се карактеризира со различни моторни акти: контракција на срцевиот мускул, движење на телото во просторот, движење на очните јаболка, голтање, дишење, како и моторна компонента на говорот и изразите на лицето.

Развојот на мускулните функции е под големо влијание на силите на гравитација и инерција, кои мускулот е постојано принуден да ги совладува. Важна улога игра времето во кое се развива мускулната контракција и просторот во кој се јавува.

Се претпоставува и голем број научни трудови докажуваат дека трудот го создал човекот. Концептот на „труд“ ги вклучува неговите различни видови. Во меѓувреме, постојат два главни типа на човечка работна активност - физички и ментален труд и нивните средни комбинации.

Физичкиот труд е „еден вид човечка активност, чии карактеристики се одредени од комплекс на фактори кои разликуваат еден вид активност од друг, поврзан со присуство на какви било климатски, индустриски, физички, информативни и слични фактори“ Балсевич В.А. Запорожанов В.А. Физичка активност на една личност. - Киев. .Zdorovya, 1987. - S. 102. . Извршувањето на физичката работа е секогаш поврзано со одредена сериозност на трудот, што се одредува според степенот на вклученост на скелетните мускули во работата и ја одразува физиолошката цена на претежно физичката активност. Според степенот на сериозност, се разликуваат физички лесни трудови, умерени, тешки и многу тешки трудови. Критериумите за проценка на сериозноста на трудот се ергометриски показатели (вредности на надворешна работа, поместени товари итн.) и физиолошки (нивоа на потрошувачка на енергија, отчукувањата на срцето, други функционални промени).

Менталниот труд е „активност на една личност да го трансформира концептуалниот модел на реалноста формиран во неговиот ум преку создавање на нови концепти, судови, заклучоци и врз основа на нив - хипотези и теории“ Балсевич В.А., Запорожанов В.А. Физичка активност на една личност. - Киев. .Zdorovya, 1987. - S. 105. . Резултатот од менталниот труд се научни и духовни вредности или одлуки кои се користат за задоволување на социјалните или личните потреби преку контролни дејства на алатките на трудот. Менталниот труд се јавува во различни форми, во зависност од видот на концептуалниот модел и целите со кои се соочува човекот (овие услови ги одредуваат спецификите на менталниот труд).

Неспецифичните карактеристики на менталната работа вклучуваат примање и обработка на информации, споредување на добиените информации со оние зачувани во меморијата на една личност, нивно трансформирање, идентификување на проблемска ситуација, начини за решавање на проблемот и формирање на целта на менталната работа. Во зависност од видот и методите на трансформација на информации и донесување одлуки, се разликуваат репродуктивни и продуктивни (креативни) видови на ментален труд. Во репродуктивните типови на труд, се користат претходно познати трансформации со фиксни алгоритми на дејства (на пример, операции за броење), во креативниот труд, алгоритмите се или воопшто непознати или се дадени во нејасна форма.

Проценката на личноста за себе како предмет на ментален труд, мотивите на активност, значењето на целта и самиот процес на трудот ја сочинуваат емоционалната компонента на менталниот труд. Неговата ефикасност е одредена од нивото на знаење и способноста за нивно спроведување, способностите на една личност и неговите волеви карактеристики. Со висок интензитет на ментална работа, особено ако е поврзана со недостаток на време, може да се појават феномени на ментална блокада (привремено инхибиција на процесот на ментална работа), кои ги штитат функционалните системи на централниот нервен систем од дисоцијација.

Една од најважните карактеристики на личноста е интелигенцијата. Состојбата на интелектуалната активност и нејзините карактеристики се ментални способности кои се формираат и развиваат во текот на животот. Интелигенцијата се манифестира во когнитивна и креативна активност, го вклучува процесот на стекнување знаење, искуство и способност за нивно користење во пракса.

Друга, не помалку важна страна на личноста е емоционално-волевата сфера, темпераментот и карактерот. Способноста да се регулира формирањето на личноста се постигнува со обука, вежбање и едукација. И систематските физички вежби, а уште повеќе тренинзите во спортот, имаат позитивен ефект врз менталните функции, формираат ментална и емоционална отпорност на напорна активност уште од детството. Бројни студии за проучување на параметрите на размислување, меморија, стабилност на вниманието, динамиката на менталните перформанси во процесот на производна активност кај индивидуи приспособени (обучени) на систематска физичка активност и кај неприлагодени (необучени) лица укажуваат дека параметрите на менталните перформанси директно зависат од нивото на општа и посебна физичка подготвеност. Менталната активност ќе биде помалку засегната од неповолните фактори доколку намерно се применуваат средствата и методите на физичка култура (на пример, паузи за физичка култура, активности на отворено, итн.) Матвеев Л.П. Теорија и методологија на физичка култура. - М.: FiS, 1991 година. - S. 33. .

Училишниот ден за повеќето луѓе е полн со значителен ментален и емоционален стрес. Присилна работна поза, кога мускулите кои го држат телото во одредена состојба се напнати долго време, чести нарушувања на режимот на работа и одмор, несоодветна физичка активност - сето тоа може да предизвика замор, кој се акумулира и се претвора во прекумерна работа. За да се спречи тоа да се случи, неопходно е да се замени еден вид активност со друг. Најефективната форма на одмор за време на менталната работа е активниот одмор во форма на умерен физички труд или физички вежби.

Во теоријата и методологијата на физичкото образование, се развиваат методи на насочено влијание врз поединечни мускулни групи и цели телесни системи. Проблем се средствата за физичка култура, кои директно би влијаеле на зачувување на активната активност на човечкиот мозок при интензивна ментална работа.

Физичките вежби значително влијаат на промената на менталните перформанси и сензомоторните вештини кај учениците од прва година, а во помала мера кај учениците од втора и трета година. Студентите од прва година се повеќе се заморуваат во процесот на обука во услови на адаптација на универзитетското образование. Затоа, за нив часовите по физичко образование се едно од најважните средства за приспособување на условите за живот и образование на универзитетот. Часовите по физичко образование ги зголемуваат менталните перформанси на студентите на оние факултети каде преовладуваат теоретските студии, а помалку - оние во чија наставна програма наизменично се практичните и теоретските студии. ед. Л.М. Волкова, П.В. Половникова: Државен технички универзитет во Санкт Петербург, Санкт Петербург, 1998.- S. 76. .

Од големо превентивно значење се самостојните физички вежби на учениците во секојдневната рутина. Секојдневните утрински вежби, одење или џогирање на свеж воздух позитивно влијаат на телото, го зголемуваат мускулниот тонус, ја подобруваат циркулацијата на крвта и размената на гасови, а тоа позитивно влијае и на зголемување на менталните перформанси на учениците. Активниот одмор за време на празниците е важен: учениците, откако ќе се одморат во спортски и здравствен камп, академската година ја започнуваат со поголем работен капацитет.

2. Средства за физичка култура, обезбедување отпорност на ментални и физички перформанси

Главното средство за физичка култура се физичките вежби. Постои физиолошка класификација на вежби, во која сета разновидна мускулна активност се комбинира во посебни групи на вежби според физиолошки карактеристики.

Отпорноста на телото на негативни фактори зависи од вродените и стекнатите својства. Тој е многу подвижен и подложен на тренинзи, и со помош на оптоварување на мускулите и различни надворешни влијанија (температурни флуктуации, недостаток или вишок на кислород, јаглерод диоксид). Беше забележано, на пример, дека физичкиот тренинг преку подобрување на физиолошките механизми ја зголемува отпорноста на прегревање, хипотермија, хипоксија, дејството на одредени токсични материи, го намалува морбидитетот и ја зголемува ефикасноста. Обучените скијачи, кога нивното тело се лади до 35ºC, одржуваат високи перформанси. Ако необучените луѓе не можат да вршат работа кога нивната температура се искачува на 37-38ºC, тогаш обучените луѓе успешно се справуваат со товарот дури и кога нивната телесна температура достигнува 39ºC или повеќе Амосов Н.М. Размислувајќи за здравјето. - М.: FiS, 1987. - S. 90.

Кај луѓето кои систематски и активно се занимаваат со физички вежби, менталната, менталната и емоционалната стабилност се зголемува при вршење напорни ментални или физички активности.

Главните физички (или моторни) квалитети кои обезбедуваат високо ниво на физички перформанси на една личност вклучуваат сила, брзина и издржливост, кои се манифестираат во одредени пропорции во зависност од условите за извршување на одредена моторна активност, нејзината природа, специфичност, времетраење, моќ и интензитет.. На овие физички квалитети треба да се додаде и флексибилноста и умешноста, кои во голема мера го одредуваат успехот на одредени видови физички вежби. Разновидноста и специфичноста на влијанието на вежбите врз човечкото тело може да се разберат со запознавање со физиолошката класификација на физичките вежби (од гледна точка на спортските физиолози). Се заснова на одредени карактеристики на физиолошка класификација кои се својствени за сите видови мускулна активност вклучени во одредена група.

Значи, според природата на мускулните контракции, работата на мускулите може да биде статична или динамична. Активноста на мускулите во услови на одржување на стационарна положба на телото или неговите врски, како и вежбањето на мускулите при држење на каков било товар без негово поместување, се карактеризира како статична работа (статички напор). Статичните напори се карактеризираат со одржување на различни положби на телото, а напорите на мускулите при динамична работа се поврзани со движењата на телото или неговите врски во просторот.Физичка култура на ученикот. Учебник за студенти./ Под. ед. ВО И. Илинич. - М.: Гардарики, 1999 г. - S. 227. .

Значајна група физички вежби се изведуваат во строго постојани (стандардни) услови, како на тренинг, така и на натпревари; моторните акти се изведуваат во одредена низа. Во рамките на одреден стандард на движења и услови за нивно спроведување, изведбата на конкретни движења се подобрува со манифестирање на сила, брзина, издржливост, висока координација при нивното спроведување.

Исто така, постои голема група физички вежби, чија особеност е нестандардна, непостојаност на условите за нивно спроведување, во променлива ситуација која бара инстантна моторна реакција (борбени вештини, спортски игри). Две големи групи физички вежби поврзани со стандардни или нестандардни движења, пак, се поделени на вежби (движења) од циклична природа (одење, трчање, пливање, веслање, лизгање, скијање, возење велосипед итн.) и ациклични вежби. природата (вежби без задолжително континуирано повторување на одредени циклуси кои имаат јасно дефиниран почеток и крај на движење: скокање, фрлање, гимнастички и акробатски елементи, кревање тежина).

Заедничко за движењата од циклична природа е што сите тие претставуваат работа на постојана и променлива моќност со различно времетраење. Различната природа на движењата не секогаш дозволува точно да се одреди моќта на извршената работа (т.е. количината на работа по единица време поврзана со силата на мускулните контракции, нивната фреквенција и амплитуда), во такви случаи терминот " интензитет“ се користи. Максималното времетраење на работата зависи од неговата моќност, интензитет и волумен, а природата на работата е поврзана со процесот на замор во телото. Ако моќта на работата е голема, тогаш нејзиното времетраење е кратко поради брзиот почеток на замор, и обратно.

За време на работата од циклична природа, спортските физиолози ја разликуваат зоната на максимална моќност (времетраењето на работата не надминува 20-30 секунди, а замор и намалување на ефикасноста најчесто се јавуваат по 10-15 секунди); субмаксимално (од 20-30 до 3-5 сек.); големи (од 3-5 до 30-50 минути) и умерени (времетраење 50 минути или повеќе) Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физичка култура за луѓе кои се занимаваат со седечка работа. - М.: Советски спорт, 1993 година. - S. 85. .

Карактеристиките на функционалните поместувања на телото при изведување на различни видови циклична работа во различни зони на моќ го одредуваат спортскиот резултат. Така, на пример, главната карактеристика на работата во зоната на максимална моќност е тоа што активноста на мускулите продолжува во услови без кислород (анаеробни). Моќта на работата е толку голема што телото не е во можност да го обезбеди неговото завршување поради кислородните (аеробни) процеси. Доколку таквата моќ се постигне поради реакции на кислород, тогаш циркулаторните и респираторните органи би морале да обезбедат испорака на повеќе од 40 литри кислород во минута до мускулите. Но, дури и кај високо квалификуван спортист, со целосно зголемување на функцијата на дишењето и циркулацијата на крвта, потрошувачката на кислород може само да се приближи до оваа бројка.

Во текот на првите 10-20 секунди на работа, потрошувачката на кислород во однос на 1 мин. достигнува само 1-2 литри. Затоа, работата со максимална моќност се изведува „во долгови“, што се елиминира по завршувањето на мускулната активност. Процесите на дишење и циркулација за време на работата со максимална моќност немаат време да се зголемат на ниво што ја обезбедува потребната количина на кислород за да им даде енергија на работните мускули. При спринт се земаат само неколку плитки вдишувања, а понекогаш таквото трчање се изведува со целосно задржување на здивот.

Во исто време, аферентните и еферентните делови на нервниот систем функционираат со максимална напнатост, предизвикувајќи прилично брз замор на клетките на централниот нервен систем. Причината за замор на самите мускули е поврзана со значително акумулирање на анаеробни метаболички производи и исцрпување на енергетските материи во нив. Главната маса на енергија ослободена при работа со максимална моќност се формира поради енергијата на распаѓање на ATP и CF. Долгот на кислород, ликвидиран во периодот на опоравување по извршената работа, се користи за оксидативна ресинтеза (намалување) на овие супстанции Човечка анатомија. Учебник за институти за физичка култура. / Ед. ВО И. Козлов. - М.: FiS, 1978. - S. 547. .

Намалувањето на моќноста и зголемувањето на времетраењето на работата се должи на фактот дека, покрај анаеробните реакции на снабдување со енергија на мускулната активност, се одвиваат и процесите на формирање на аеробна енергија. Ова го зголемува (до целосно задоволување на потребата) снабдувањето со кислород на работните мускули. Така, кога се работи во зона со релативно умерена моќност (трчање на долги и екстра долги растојанија), нивото на потрошувачка на кислород може да достигне приближно 85% од максималната можна. Во исто време, дел од потрошениот кислород се користи за оксидативна ресинтеза на ATP, CF и јаглехидрати.

Со продолжена (понекогаш и многучасовна) работа со умерена моќност, резервите на јаглени хидрати во телото (гликоген) значително се намалуваат, што доведува до намалување на гликозата во крвта, што негативно влијае на активноста на нервните центри, мускулите и другите работни органи. За да се надополнат потрошените резерви на јаглени хидрати на телото за време на долгите трчања и пливања, се обезбедува посебна исхрана со раствори од шеќер, гликоза, сокови.

Ацикличните движења немаат континуирано повторување на циклусите и стереотипно се следните фази на движења со јасен крај. За да се исполнат, неопходно е да се покаже сила, брзина, висока координација на движењата (движења од карактер на моќ и брзина-сила). Успехот на овие вежби е поврзан со манифестација или на максимална сила, или брзина, или комбинација од двете и зависи од потребното ниво на функционална подготвеност на системите на телото во целина.Анатомија на човекот. Учебник за институти за физичка култура. / Ед. ВО И. Козлов. - М.: FiS, 1978. - S. 584. .

Средствата за физичка култура вклучуваат не само физички вежби, туку и лековити сили на природата (сонце, воздух и вода), хигиенски фактори (начин на работа, спиење, исхрана, санитарни и хигиенски услови). Употребата на лековитите сили на природата помага во зајакнувањето и активирањето на одбранбените сили на телото, го стимулира метаболизмот и активноста на физиолошките системи и поединечните органи. За да се зголеми нивото на физички и ментални перформанси, неопходно е да се биде на свеж воздух, да се откажете од лошите навики, да вежбате физичка активност и да се стврднувате. Систематските физички вежби во услови на интензивна едукативна активност го ослободуваат невропсихичкиот стрес, а систематската мускулна активност ја зголемува менталната, менталната и емоционалната стабилност на телото при интензивна воспитно-образовна работа.

3. Замор при физичка и ментална работа. Закрепнување

Секоја мускулна активност, физички вежби, спорт ја зголемуваат активноста на метаболичките процеси, тренираат и одржуваат на високо ниво механизмите кои го спроведуваат метаболизмот и енергијата во телото, што позитивно влијае на менталните и физичките перформанси на човекот. Меѓутоа, со зголемување на физичкиот или психичкиот стрес, количината на информации, како и интензивирањето на многу видови активности, во телото се развива посебна состојба, наречена замор.

Заморот е „функционална состојба која привремено се јавува под влијание на продолжена и интензивна работа и доведува до намалување на нејзината ефикасност“ Виленски М.Ја., Илинич В.И. Физичка култура на менталните работници. - М.: 3нание, 1987. - С. 28. . Заморот се манифестира во тоа што мускулната сила и издржливост се намалуваат, координацијата на движењата се влошува, трошоците за енергија се зголемуваат при извршување на работа од иста природа, брзината на обработка на информации се забавува, меморијата се влошува, процесот на фокусирање и префрлување на вниманието, асимилација на теоретскиот материјал станува потежок. Заморот се поврзува со чувството на замор, а во исто време служи како природен сигнал за можно исцрпување на телото и заштитен биолошки механизам кој го штити од прекумерен напор. Заморот што се јавува за време на вежбањето е исто така стимуланс кој ги мобилизира и резервите на телото, неговите органи и системи и процесите на закрепнување.

Заморот се јавува со физичка и ментална активност. Може да биде остра, т.е. се манифестира во краток временски период, а хронична, т.е. да биде долгорочен (до неколку месеци); општо, т.е. што ја карактеризира промената во функциите на телото како целина и локално, што влијае на која било ограничена мускулна група, орган, анализатор.

Постојат две фази на замор: компензирана (кога нема изразено намалување на перформансите поради фактот што резервните капацитети на телото се вклучени) и некомпензирана (кога резервните капацитети на телото се исцрпени и перформансите се јасно намалени). Систематското извршување на работата во позадина на недоволно закрепнување, лошо замислена организација на работата, прекумерен невропсихички и физички стрес може да доведе до прекумерна работа и, следствено, до пренапон на нервниот систем, егзацербации на кардиоваскуларни заболувања, хипертензија и пептичен улкус, и намалување на заштитните својства на телото. Физиолошката основа на сите овие појави е нерамнотежата на возбудливо-инхибиторните нервни процеси. Менталната прекумерна работа е особено опасна за менталното здравје на една личност, таа е поврзана со способноста на централниот нервен систем да работи со преоптоварувања долго време, а тоа на крајот може да доведе до развој на забранувачка инхибиција, до нарушување на кохерентноста на интеракцијата на автономните функции Виленски М.Ја., Илинич В.И. Физичка култура на менталните работници. - М.: 3нание, 1987. - С. 39. .

Можно е да се елиминира заморот со зголемување на нивото на општа и специјализирана кондиција на телото, оптимизирање на неговата физичка, ментална и емоционална активност.

Превенцијата и отстранувањето на менталниот замор е олеснета со мобилизирање на оние аспекти на менталната активност и моторната активност кои не се поврзани со оние кои доведоа до замор. Неопходно е активно да се одморите, да се префрлите на други активности, да користите арсенал на алатки за обновување.

Реставрацијата е „процес што се јавува во телото по престанокот на работата и се состои во постепена транзиција на физиолошките и биохемиските функции во почетната состојба“ Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физичка култура за луѓе кои се занимаваат со седечка работа. - М.: Советски спорт, 1993 година. - Со. 105. . Времето во кое се обновува физиолошкиот статус по извршување на одредена работа се нарекува период на опоравување. Треба да се запомни дека во телото, како за време на работа, така и за одмор пред и после работа, на сите нивоа на неговата витална активност, континуирано се одвиваат меѓусебно поврзани процеси на потрошувачка и обновување на функционалните, структурните и регулаторните резерви. Во текот на работата, процесите на дисимилација преовладуваат над асимилацијата и колку повеќе, толку е поголем интензитетот на работата и помала подготвеност на телото да ја изврши.

Во периодот на опоравување, преовладуваат процесите на асимилација, а обновувањето на енергетските ресурси се случува повеќе од почетното ниво (супер-обновување, или супер-компензација). Ова е од големо значење за зголемување на кондицијата на телото и неговите физиолошки системи, кои обезбедуваат зголемување на работниот капацитет.

Шематски, процесот на закрепнување може да се претстави како три комплементарни алки: 1) елиминирање на промените и нарушувањата во системите на неврохуморална регулација; 2) отстранување на производите на распаѓање формирани во ткивата и клетките на работниот орган од местата на нивното потекло; 3) елиминација на производите на распаѓање од внатрешната средина на телото.

Во текот на животот, функционалната состојба на телото периодично се менува. Ваквите периодични промени може да се појават во кратки интервали и во долги периоди. Периодичното закрепнување е поврзано со биоритми, кои се должат на секојдневната периодичност, годишните времиња, промените поврзани со возраста, сексуалните карактеристики, влијанието на природните услови, околината. Така, промената на временската зона, температурните услови, геомагнетните бури може да ја намалат активноста на закрепнување и да ги ограничат менталните и физичките перформанси.

Постојат рани и доцни фази на закрепнување. Раната фаза завршува неколку минути по лесна работа, по тешка работа по неколку часа; доцните фази на закрепнување може да траат и до неколку дена.

Заморот е проследен со фаза на намалени перформанси, а по одредено време може да се замени со фаза на зголемени перформанси. Времетраењето на овие фази зависи од степенот на кондиција на телото, како и од извршената работа.

Функциите на различни телесни системи не се обновуваат истовремено. На пример, по долг рок, функцијата на надворешно дишење (фреквенција и длабочина) прво се враќа на првобитните параметри; по неколку часа, пулсот и крвниот притисок се стабилизираат; индикаторите за сензомоторни реакции се враќаат на почетното ниво по еден ден или повеќе; кај маратонците главниот метаболизам се обновува три дена по трчањето.

Неопходно е рационално да се комбинираат оптоварувањата и одморот за да се одржи и развие активноста на процесите на закрепнување. Дополнителни средства за закрепнување може да бидат фактори на хигиена, исхрана, масажа, биолошки активни супстанции (витамини). Главниот критериум за позитивната динамика на процесите на закрепнување е подготвеноста за повторна активност, а најобјективен показател за враќање на работниот капацитет е максималната количина на повторена работа. Со посебна грижа, неопходно е да се земат предвид нијансите на процесите на закрепнување при организирање физички вежби и планирање на оптоварувањата за обука. Препорачливо е да се вршат повторени товари во фаза на зголемен работен капацитет. Премногу долги интервали за одмор ја намалуваат ефективноста на процесот на обука. Значи, по брзинско трчање од 60-80 метри, долгот за кислород се елиминира во рок од 5-8 минути. Егцитабилноста на централниот нервен систем во ова време останува на високо ниво. Затоа, оптималниот интервал за повторување на работата со голема брзина ќе биде интервал од 5-8 минути. Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физичка култура за луѓе кои се занимаваат со седечка работа. - М.: Советски спорт, 1993 година. - Со. 120

За да се забрза процесот на опоравување, активниот одмор се користи во спортската пракса, т.е. префрлување на друга активност. Вредноста на активностите на отворено за обновување на работниот капацитет прв ја утврди рускиот физиолог И.М. Сеченов (1829-1905). Тој покажа, на пример, дека уморниот екстремитет брзо закрепнува не со пасивен одмор, туку со работата на другиот екстремитет.

Заклучок

Во нашата ера на атомот и кибернетиката, менталниот труд сè повеќе го заменува физичкиот труд или тесно се спојува со него. Но, како што се обидов да покажам, интензивната ментална работа бара многу добра физичка подготовка на човекот.

„Цел живот“, напиша И.П. Павлов, ја сакав и ја сакам менталната работа, и физичката, а можеби и повеќе од втората. И особено се чувствував задоволно кога воведев некоја добра претпоставка во втората, т.е. со рацете „Илинич В.И. Професионално-применета физичка обука на студенти М.: Виша школа, 1978. - P. 199. .

Основачот на бизнисот за физичко образование во Русија, извонреден лекар, учител П.Ф. Лесграф постојано нагласуваше дека несовпаѓањето помеѓу слабото тело и развиената ментална активност - „тело и дух“ порано или подоцна негативно ќе влијае на општата состојба и здравјето на една личност. „Таквото нарушување на хармонијата... напиша тој, - не останува неказнето - неизбежно повлекува импотенција на надворешните манифестации: може да има мисла и разбирање, но нема да има соодветна енергија за доследно тестирање на идеите и нивно упорно. имплементација и примена во пракса“.

Многумина веруваат дека специјалната „гимнастика на мозокот“ помага да се одржат високи ментални перформанси. Ова е таканаречениот држач за глава. Оваа вежба во комбинација со ритмичка флексија и екстензија на нозете во зглобовите на коленото и колкот, не само што го зголемува протокот на крв во мозочните клетки, ги зајакнува крвните садови, туку го промовира и одливот на венска крв од долните екстремитети и карличните органи, т.е. е важно средство за спречување на проширени вени, хемороиди, камења во бубрезите.

Список на користена литература

1. Безбедност во животот: Учебник за учениците од средното проф. тетратка институции /С.В. Белов, В.А. Девисилов, А.Ф. Коѕијаков и други; Под вкупно ед. С.В. Белова. - 5-то издание, Rev. и дополнителни - М.: Повисоко. училиште, 2006. - 423 стр.: ill.

2. Безбедност на животот: Учебник за универзитети /С.В. Белов, А.В. Илницкаја, А.Ф. Коѕијаков, Л.Л. Морозова и други; Под општата редакција. С.В. Белова. - 5-то издание, Rev. и дополнителни - М.: Виша школа, 2005. - 606 стр.

3. Голема медицинска енциклопедија. Главна ед. Б.В. Петровски. Ед. 3-ти. T. 1-30, M., „Сов.Енциклопедија“, 1974 г.

Хостирано на Allbest.ru

Слични документи

Улогата на менталниот труд, неговата физиолошка карактеристика. Разлики помеѓу физичката трудова активност и менталната. Зголемен васкуларен тон со неправилна организација на трудот, знаци на замор. Организација на режим на работа и спречување на прекумерна работа.

апстракт, додаден на 04.06.2010 година


Физички и ментални перформанси на една личност и продуктивност на неговата работа. Симптоми и манифестации на ментален замор и замор. Односот на менталната активност и физичката активност. Преглед на теоријата на замор. карактеристика на замор и апатија.

апстракт, додаден 12/09/2011


Карактеристики на главните форми на човековата активност. Карактеристични карактеристики на физичкиот и менталниот труд. Анализа на концептот на работен капацитет, кој се манифестира во одржување на одредено ниво на активност за одредено време, неговите фази и динамика.

апстракт, додаден на 23.02.2010 година


Вредноста на физичката култура за една личност. Стврднувањето како еден вид тренирање на терморегулаторните процеси на телото. Вредноста на воздушните бањи за унапредување на здравјето. Фази на стврднување со вода. Придобивките од инсолација и правилата за сончање.

презентација, додадена на 28.11.2013


Потребата да се почитуваат безбедносните правила на часовите по физичко образование, што ќе доведе до намалување на повредите и анксиозноста при изведување физички вежби. Правила за безбедно однесување во училницата, мерки за избегнување повреди.

презентација, додадена 02/12/2015


Исхраната како главен фактор што влијае на човечкото тело, нејзината важност во обезбедувањето физички и ментални перформанси, добро здравје и долговечност. Влијанието на неухранетоста врз развојот на болестите и раната смртност.

презентација, додадена 04/08/2013


Биохемиски и физиолошки процеси кои се случуваат во телото за време на физичка и ментална работа. Концептот на работна повреда и повреда на работа. Барања за безбедност за индустриски простории.

мамење лист, додаде 01/23/2011


термински труд, додаден на 15.12.2013 година


Статистика за здравствената состојба на специјалисти во секторот за нафта и гас. Фактори на ризик и карактеристики на формирање на невромускулни нарушувања кај работниците на нафта. Професионални кожни болести и нивните причини. Мерки за спречување на повреди.

апстракт, додаден на 18.12.2010


Главните фактори кои влијаат на перформансите на вработените во раководството. Влијанието на зголемено ниво на психолошки стрес. Четири фази на нивоа на изведба во текот на денот. Правила за хигиена на ментална работа, барања за микроклимата на просториите.

Физичка работа (хигиена) - неопходен услов за нормален живот на повеќето органи и ткива е производство на една или друга работа, еден или друг предмет. Прекумерниот одмор, недоволното функционирање на мускулниот систем доведува до негова атрофија, напротив, умерената работа, која не ја надминува расположливата сила на една личност F. работата, прекината од време на време со потребниот одмор, има многу корисен ефект и двете на работниот мускулен орган и на општата состојба на телото. Во активниот мускул, поради зголемениот проток на крв во него, се јавува пожив метаболизам отколку во мирување: троши повеќе кислород и ослободува повеќе јаглеродна киселина. Додека асимилира многу повеќе од хранливиот материјал депониран во него во форма на организиран протеин, мускулите се зголемуваат во волумен, се зајакнуваат со работа и стануваат поспособни. Хипертрофијата на мускулите не се должи на репродукција на елементи, туку исклучиво на зголемување на нивната големина. Морпурго, прво го чувал кучето цел месец во затворена просторија без движење, а потоа го принудил да истрча 3218 км во круг 80 дена; во студијата се покажа дека бројот на одделни мускулни влакна. sartorius на кучето остана ист, но дијаметарот на секое влакно по движењето се зголеми за 8 пати. Поради поголемото формирање на јаглеродна киселина во активниот мускул во споредба со мускулот во мирување, респираторните движења дизајнирани да внесат кислород и да ја отстранат јаглеродната киселина се зголемуваат за време на породувањето, а размената на гасови во белите дробови се зголемува паралелно со интензитетот на механичка работа. Истовремено со дишењето, се оживува циркулацијата на крвта и срцевата активност, а се подобрува одливот на венска крв и лимфа низ големите садови. Разградувањето на супстанциите за време на F. трудот значително се зголемува. Како што е познато уште од класичните студии на Фојт и Петенкофер, работната сила се раѓа од хемиските трансформации на јаглехидратите и мастите од храната. Количината на маснотии што се разградува на час за време на напорна работа, според Фојт, е 8,2 g повеќе отколку во мирување; што се однесува до протеините, нивното распаѓање за време на работата речиси не се менува во неговиот интензитет: според конзистентните набљудувања на различни истражувачи (Voit, Fick, Wislicenus, итн.), количината на ослободена уреа останува иста и со можен одмор и со зголемен F. трудот. Мускулите - според Фик - на тој начин се машина која троши прехранбени материи без азот кога работи како гориво, додека потенцијалната енергија на втората ја претвора во живи сили, додека протеините служат само за да ги компензираат малите загуби на неговиот протеински материјал неизбежни за време на триењето на машината. Поради зголеменото разградување на материите и производство на топлиназа време на F. трудот се зголемува повеќе или помалку силно, но бидејќи во исто време, поради испарувањето на водата што се зголемува за време на работата низ белите дробови и кожата, ослободувањето на топлина од телото исто така се зголемува, температурата на второто не значително се менуваат, особено во отсуство на пречки за ослободување на топлина (ниска надворешна температура , Лесна облека). На крајот од работата, производството на топлина се намалува, а зголемените загуби продолжуваат уште некое време, поради што оној што се препотува после напорна работа мора да се воздржува од невнимателно изложување на телото, ладни пијалоци и преку ветер за да избегне настинка". Варењена F. работата се засилува, апетитот се подобрува, особено ако се работи на отворено. Општиот тон на нервниот систем се зголемува, болната раздразливост и замор се намалуваат. Нераскинлив придружник на секоја работа, нејзината неизбежна последица е замор (цм.). Се чини дека колку е поостро и појасно, толку повеќе труд бара F. трудот. По 50-60 кревања од 5 кг со интервали од 1 секунда помеѓу секое кревање, силата на мускулите што ги виткаат прстите е целосно исцрпена (Мајор). Успехот на работата со почетокот на замор постепено се намалува, за да се изврши истата работа, веќе е потребен посилен волен импулс. Заморот на некои напнати мускули се протега и на други мускулни групи: зголеменото марширање доведува до замор на горните екстремитети. Поради тесната поврзаност помеѓу менталниот и F. замор, менталните перформанси исто така се намалуваат истовремено со вториот. Чувството на замор е сигнал да се прекине работата, да се замени со соодветен одмор, неопходен и за отстранување на неупотребливите производи на работниот орган и за надополнување на загубите настанати од него. Ако продолжите да работите, и покрај заморот, тогаш мускулот е значително исцрпен и неговите перформанси само полека се обновуваат. Работата која е интензивна по својот интензитет или времетраење не секогаш поминува целосно без трага за телото, туку понекогаш е придружена со тешки, па дури и непоправливи последици. Кај мускулите со прекумерна напнатост, се среќаваат болки, треперење, воспаление на тетивните обвивки, руптури на мускулите и фрактури на коските, особено на клучните коски, исто така не се невообичаени. Кај лицата принудени од својата професија постојано да ја оптоваруваат истата мускулна група (композитори, столари, кожари, цветни девојки итн.), многу често се среќаваат контрактури на соодветните мускули, како и воспаление на тетивните обвивки и зглобови. Предолгото извршување на одредени сложени движења на мускулите доведува до нарушување во нивната координација (спазам на писари, пијанисти, виолинисти итн.). Со зголемена мускулна работа, срцевата активност е вознемирена, пулсот станува нерамномерен, мал и многу брз, се открива силно чукање на срцето и отежнато дишење, а ако и покрај заканувачките симптоми, работата сè уште продолжи, тогаш пукнување на голем крвен сад и срцевите залистоци може да резултираат, а под соодветни услови, дури и моментална смрт од срцева слабост. Досадната работа која продолжува од ден на ден може да доведе до емфизем, проширување на срцевите шуплини, хипертрофија, а потоа и масна дегенерација на срцевите мускули со нејзините последици. Преголемата работа на Ф. ја осиромашува силата и предвремено старее човекот. Во нашата ера на широко распространета употреба на машини во различни индустрии, Ф. трудот, што се однесува до неговиот интензитет, а не за времетраење, е многу помалку баран отколку во поранешните времиња. Само во некои земји со примитивна цивилизација, пониските слоеви на населението и до ден денес ја играат улогата на товарни ѕверови. Во Кина, Африка и други, луѓето носат разни товари на себе и често се појавуваат како возачи на јавни вагони. Во цивилизираните земји, трошоците за одржување и егзистенција на еден човек, дури и со најскромни барања, се превисоки за да не се истисне како работна сила, особено во чисто механичките индустрии. Но, од друга страна, релативната леснотија на манипулација со фабричката работа во наше време послужи како една од причините за екстремната должина на работниот ден, непозната дури и во време на ропство, често достигнувајќи и до 18 часа на ден. предизвика експлоатација на трудот на жените и децата. Поплаките за прекумерна работа се многу поретки од страна на оние кои мораат да работат напорно, но не долго (месарници, пивари, каменокршачи, столари итн.), отколку од страна на луѓето кои долго време се занимаваат со релативно лесна работа. време (кројачи, работа во боење, работилници за четки) и сл.).

работна способностза време на F. породувањето зависи од големината на попречниот пресек на мускулите и од напорот на волјата, со која мускулите се возбудуваат на активност. Кога човек е весел и весел, работи, како што велат, се расправа, кога расположението е тажно, движењата се бавни, летаргични и немоќни. Вештината е исто така суштинска тука. Колку повеќе вешти се врши секоја работа, толку помалку се прават непотребни странични движења на мускулните групи со неа, толку е полесна работата и помалку се појавуваат замор појавите предизвикани од второто. мускулна силасе чини дека е различно кај поединци од различен пол и возраст. Според мерењата на Quetelet, кај мажјаците, мануелната сила (силата на стискање на рацете) рамномерно се зголемува за 3-4 kg годишно до 12 години, достигнувајќи просечно 33,6 kg на оваа возраст; од 12 до 18 години се зголемува годишно за 6-9 кг, а од 18 на 25-30 години само за 1-2 кг годишно. На оваа возраст, рачната сила го достигнува својот максимум (89 кг), по што почнува постепено да се намалува; на 40 години е 87 кг, на 50 години - 74 кг, на 60 години - 56 кг. Кај жените, мануелната сила, особено од 10-годишна возраст, е помала од онаа на мажјаците на иста возраст, на 17 години е 30 кг помалку, на 25 години - за 38 кг, на 50 години - за 27 килограм. Силата на мртво кревање (сила на истегнување со целото тело) го достигнува својот максимум кај мажите на возраст од 25-30 години (155 кг), потоа во следните години се намалува побрзо од силата на раката: на 40 години е 122 кг, на 50 години старо - 101. кај женките цврстината на 'рбетот на возраст од 17-25 години достигнува само половина од вредноста до која достигнува кај мажите (77 кг наспроти 155 кг). Истите, генерално, податоци ги доби и проф. Ф. Ф. Ерисман, д-р Дементиев, Погожев и други врз основа на бројни мерења на силата на руските фабрички работници. Кога се проценува работната сила на една личност, уште поважно е да се знае благотворното влијание од работењето на подолг или пократок временски период. Дневната работа на маж со 8 часа активност се смета за еднаква на 288.000 килограми, приближно. 10 kgm во секунда (килограмметар - работа потребна за подигање 1 kg на 1 m висина). Работата на коњот, проценета на 70-75 kgm, е 7 пати посилна од човекот. Количината на работа што ја врши лице во различни занимања се изразува, според Рубнер, на следниов начин:

Поединечните човечки раси, по секоја веројатност, имаат значителни разлики во силата. Озаги во Сев. Америка може да направи неколку дена по ред со 96 км на ден, брзи пешаци во Перу - 134 км, Индијанци од Нова Англија - 128-160 км (Тшуди, Роџер-Вилимс). Разумно распределба на времето за работа и одморпретставува неопходен услов за одржување на здравјето. Колку е потешка работата, толку почесто и подолги треба да бидат паузите. Индивидуалниот замор е исто така суштински овде. За луѓето кои брзо се уморуваат на работа, почестиот, иако помалку краток, одморот е покорисен. Со низок замор, вработениот, во интерес на продуктивноста на трудот и стекнување на слободно време, поволно претпочита поретка, но подолга пауза. Дневната работа, особено наутро, е помалку заморна од ноќната работа. Напорната ноќна служба на војниците во време на војна (ноќни маршеви, утврдување на окупираните области итн.) секогаш многу ги исцрпува војниците и ги предиспонира за болести. Од санитарна гледна точка, должината на работниот ден не одговара на строга регулација, бидејќи зависи од бројни услови (компаративна тешкотија на оваа или онаа работа, индивидуален замор итн.). Сепак, илјадагодишното искуство покажува дека тоа не треба да биде повеќе од 10-11 часа. Во Зап. Европа и север. Америка со децении активно агитира во корист на 3 осми: 8 часот. за работа, 8 за спиење и 8 за храна, рекреација и забава. Доволно длабокиот и продолжен сон најцелосно ја враќа силата од секојдневната работа. Отчукувањата на срцето и дишењето се намалуваат за време на спиењето, F. и менталните сили доаѓаат до целосен одмор, трошоците се сведени на минимум и телото се снабдува со свежи сили за нова работа. Од голема важност е апсолутниот F. и духовниот мир барем еден ден во неделата, како што го утврдиле мудрите законодавци и основачи на религиите. Во многубројното и упорно повторување во Библијата на заповедта за одмор и во заканите за нејзино прекршување, јасно може да се согледа важноста што законодавецот му ја придавал на слободното време. За да се врати еластичноста на ткивата и органите и да се акумулира нова енергија, одвреме-навреме е неопходен и подолг одмор (неколку недели), особено со монотона, повторувачка работа од ден на ден, што лесно доведува до автоматизам и потиснување на свеста. Од големо огромно значење со засилено F. трудот е правилно храна.Имајќи предвид дека за време на F. трудот доаѓа до зголемено разградување на јаглеродните материи, за да се одржи неговиот материјален состав, работниот организам мора да се снабдува со зголемено количество масти или јаглехидрати кои одговараат на работата. Она што беше кажано погоре во врска со метаболизмот на азот за време на работата ни најмалку не ја намалува потребата за истовремено зголемување на снабдувањето со протеини. Исклучително важната улога на второто во телото не е ограничена само на одржување на неговата рамнотежа на азот. Со храна богата со протеини, како што знаете, се зголемува содржината на крвта на носителите на кислород, црвените крвни зрнца, како и нивната најважна компонента, хемоглобинот, што ја олеснува работата на мускулите воопшто, а особено на срцето. Со зголемена F. труд, оксидативните процеси во телото се зголемуваат, потребен е повеќе кислород, што, пак, одредува и поголема испорака на протеини со храна. Според Фојт, храната на човекот за време на интензивна работа треба да содржи 145 g протеини, 100 g масти и 500 g јаглени хидрати. Следната приближна храна препорачана од Уфелман е многу погодна и во однос на количината и квалитетот на неговите составни делови:

Со оглед на тоа што заморот после јадење е значително елиминиран, иако веднаш по јадење се чини дека е нешто зголемен, рационално е да не го одложувате времето за ручек до крајот на работата доколку работите напорно. Лесно уморните лица може да се советуваат да земаат чести оброци во кратки интервали. За поставувањето на физичкиот труд во училиштата - видете Училишна хигиена и Рачен труд во училиштата (види).

Види F. Erisman, "A course of lectures, 1884-85" (М.); неговиот, „Курс за хигиена“ (том III, број I, 1888); М. Рубнер, „Учебник за хигиена“ (1897); Бреза Хиршфелд, „Die Bedeutung der Muskelübung f. die Gesundheit итн“. (1883); Мосо, „Умри Ермудунг“ (1892); Kraepelin, Zur Hygiene der Arbeit. (1896).

Научниот и технолошкиот напредок има значително влијание врз професионалната структура на работоспособното население.Бројот на вработени се зголемува секоја година. ментален труд.

Во многу професии, претежно физички труд, уделот на интелектуалната компонента се зголемува. Повлекувањето на јасна граница помеѓу физичките и менталните форми на работната активност на луѓето станува сè потешко.

Во меѓувреме, општоприфатената поделба на трудот на физичка и ментална сè уште останува на сила. Вообичаено е да се означува менталната работа како работа поврзана со процесот на примање, обработка и складирање на информации, врз основа на кои се решаваат различни теоретски и практични проблеми, што бара доминантна напнатост на функциите на перцепција, внимание, меморија, размислување и емоционално-волна сфера на една личност.

Во моментов, постојат две главни групи на форми на ментална (интелектуална) човечка активност:во сферата на материјалното производство и надвор од него.

Првиот вклучува инженерски професииповрзани со дизајнот на производствениот процес (на пример, дизајнери), како и со извршувањето на оперативните (инженери, техничари, занаетчии, оператори), сметководствени (сметководители, статистичари) и управување (раководители на претпријатија, здруженија) функции.

На втората - професии ангажирани во областа на научната дејност (научници), применети знаења (наставници, доктори, психолози), литература и уметност (писатели, актери, уметници).

Сите форми на интелектуален трудсе засноваат на внатрешната ментална активност на една личност, која како материјален супстрат ја има работата на мозокот. Доминантното оптоварување на централниот нервен систем и незначителната, во споредба со физичкиот труд, мускулната активност ја одредуваат релативната енергетска ефикасност на интелектуалната активност.
Сепак, сите форми на ментален труд се придружени со одредено трошење на енергија, што предизвикува замор кај работниците. Во исто време, различните професии бараат различно трошење на енергетските ресурси на човечкото тело.

Во зависност од количината на потрошувачка на енергија, интелектуалната работа може да биде, по аналогија со тежината на физичката работа, со различен интензитет, што се одредува со квантитативните и квалитативните показатели на оптоварувањата на менталните функции на една личност.

Првите вклучуваат:времетраењето на концентрираното набљудување (како процент од времето на смена), бројот на информативни сигнали добиени од вработениот, големината на предметите на трудот, нивниот број и многу други.

На вториот - нивото на емоционална и волна напнатост, личен ризик, одговорност за безбедноста на другите, степенот на сложеност на производните задачи што се решаваат.

Се зема предвид и распоредот на смени, врз основа на кој работата со наизменични смени се смета за најинтензивна, вклучувајќи ноќни смени, ротациони смени, кои се типични, особено, за повеќето поморските професии.

Како што знаете, животот на секој човек е подложен на одреден ритам, кој се манифестира и во комуникацијата, и во знаењето и во работата. Со други зборови, човековата активност е организирана во времето, формирајќи единствен систем на дневни, неделни, месечни и долгорочни ритми. Тие манифестираат строга биолошка периодичност на физичките и менталните функции на сите живи суштества, поради природните циклични појави (промена на денот и ноќта).

Прекршувањето на овој природен ритмички процес предизвикува напнатост во регулаторните системи на телото (првенствено мозокот), кои се одговорни за преструктуирање на неговата временска организација. Така, режимот на труд што му се наметнува на лице долго време, кој не одговара на нормалните биолошки ритми, е еден од факторите што го зголемуваат обемот на работа.

Секоја професија бара од лицето да совлада одредени програми на дејствување.И во оваа смисла, главните карактеристики на интелектуалниот труд ја вклучуваат сложеноста и варијабилноста или прекумерното поедноставување на таквите програми, поврзани со технализацијата на модерното производство.

концепт „комплексноста на програмата“може да го вклучи, прво, бројот на сигнали кои доаѓаат до работникот од различни објекти на општественото и производствено опкружување што го опкружуваат и кои носат информации за нивните својства и односи.
Второ, може да бидат различни идеи и концепти со кои едно лице работи во процесот на практична активност. Колку повеќе различни видови компоненти во програмата на работните дејства на изведувачот, толку е посложена содржината на менталниот труд.

На пример, Работните функции на капетанот вклучуваат различни ментални работни операции:поставување на текот на бродот на картата, проценка на ситуацијата на навигацијата, донесување нестандардни одлуки во тешки производни ситуации (несреќа, несреќа, повреда), директно учество во решавањето на меѓучовечките конфликти помеѓу членовите на екипажот и многу други.

Комплексните програми за акција се водени и од претставници на креативни професии(научници, архитекти, дизајнери) кои воспоставуваат нови врски меѓу појавите и предметите од реалниот свет, откриваат нови обрасци. Креативната работа е поврзана со висок емоционален стрес на изведувачот, што често доведува до големи трошења на енергија, развој на значителен замор и прекумерна работа. Затоа, креативните професии се класифицирани како најстресни.

Сите горенаведени примери даваат идеја за "променливост на програмата"трудовите дејствија како втора важна карактеристика на многу видови ментална активност. Можноста за реструктуирање на готовинските програми и создавање нови во зависност од видовите на трудот не е секогаш можна. На пример, професиите на бродски радио оператори, телеграфски оператори (кога работат со клуч), сметководители, по правило, се карактеризираат со постојани акциони програми. Ова е еден од водечките фактори на монотонијата - монотонијата на активноста. Колку е поизразена униформноста на работните функции, толку е поголем степенот на монотонијата на трудот и неговиот интензитет.