Здрав сон на детето: основни правила. Норми за спиење за дете до една година, од година до три Колку часа треба да спие тинејџер од 12 години

Родителите често се прашуваат колку треба да спијат нивните деца. Возрасен човек чувствува дали добро спиел, може да го пресмета приближното време на спиење, сам да одреди кога е време да легне за да биде весел наутро. Но, што е со децата?

Спиењето на секоја личност е индивидуално, како и другите физиолошки процеси. Секое дете има свој распоред за спиење и будење. Така, принудувањето на детето да оди во кревет и да стане во одредено време, што се смета за „норма“, е бескорисно, па дури и сурово. Сепак, лекарите пресметале многу специфична количина на сон што им е потребна на децата за да бидат здрави. Во реалноста, овие бројки малку се разликуваат од статистичките - плус или минус 1 час.

Норма на спиење за деца во зависност од возраста

Факт е дека во текот на првиот месец од животот во телото на трошките се случуваат сложени процеси кои бараат многу сила и енергија.

Стапката на спиење се менува како што детето расте:

Мајки внимавајте!

Здраво девојки) Не мислев дека проблемот со стриите ќе ме погоди, но ќе пишам за тоа))) Но немам каде да одам, па затоа пишувам овде: Како се ослободив од стриите после породувањето? Ќе ми биде многу драго ако мојот метод ви помогне исто така ...

• 1 месец - 15-18 часа (8-10 часа ноќе и 6-9 часа во текот на денот, дневен сон - 3-4 или повеќе);
• 2 месеци - 15-17 часа (8-10 часа ноќе и 6-7 часа во текот на денот, 3-4 дневен сон);
• 3 месеци - 14-16 часа (9-11 часа ноќе и 5 часа во текот на денот, 3-4 дневен сон);
• 4-5 месеци - 15 часа (10 часа ноќе и 4-5 часа во текот на денот, 3 дневен сон);
• 6-8 месеци - 14,5 часа (11 часа ноќе и 3,5 часа во текот на денот, 2-3 дневен сон);
• 9-12 месеци - 13,5-14 часа (11 часа ноќе и 2-3,5 часа во текот на денот, 2 дневни спиење);
• 1-1,5 години - 13,5 часа (11-11,5 часа ноќе и 2-2,5 часа во текот на денот, 1-2 дневен сон);
• 1,5-2 години - 12,5-13 часа (10,5-11 часа ноќе и 1,5-2,5 часа во текот на денот, 1 дневен сон);
• 2,5-3 години - 12 часа (10,5 часа ноќе и 1,5 часа во текот на денот, 1 дневен сон);
• 4 години - 11,5 часа, повеќе не е потребно бебето да спие во текот на денот;
• 5-6 години - 11 часот, веќе не е потребно бебето да спие во текот на денот;
• 7-8 години - 10,5 часа ноќен сон;
• 9-10 години - 9,5-10 часа ноќен сон;
• 11-12 години - 9,5-10 часа ноќен сон;
• од 12 години - 9-9,5 часа ноќен сон.

Како што расте бебето, така се намалува времетраењето на неговиот здрав сон во текот на ноќта. За возрасните доволно е да спијат околу 8 часа на ден за добро здравје.

Како да се разбере дека бебето не спие доволно?

До 6-месечна возраст, децата заспиваат на прошетки, за време на хранење, во колички - каде и да сакаат да дремнат. По шест месеци, некои факти веќе може да укажуваат на тоа дека детето не спие доволно:

• бебето заспива во автомобил или количка веднаш по почетокот на движењето (таков сон не е здрав и квалитетен - тој е површен и е предизвикан само од прекумерна работа, а откако ќе престане транспортот, бебето веднаш се буди) ;
• наутро детето станува подоцна од 7.30 (кај бебињата биолошкиот часовник е нареден така што најдобро е да се разбуди помеѓу 6 и 7.30 - во овој случај ќе бидат добро одморени и во добра расположение);
• бебето редовно се буди пред 6 часот наутро (ова исто така укажува на проблеми со спиењето и прекумерна работа, така што нема смисла да ги испраќате децата во кревет подоцна за да станат подоцна);
• бебето постојано заспива и се буди во солзи (ова е уште еден доказ дека детето е испратено во креветчето и не се буди кога треба).

Знаците на лишување од сон се исти кај малите деца и тинејџерите. Тие стануваат раздразливи, покажуваат агресија и често глумат. Има и хроничен замор ако детето одеднаш може да заспие или да легне попладне и да спие до следното утро.

Запомнете дека здрав сон со вистинско времетраење е важен не само за доброто расположение на вашето дете. Помага и за зајакнување на имунолошкиот систем, хармоничен развој, подобрување на физичките способности и интелигенција.

Како и за секој возрасен, за детето, спиењето е време кога може да се опорави и да ужива во соништата. Сепак, не сите родители знаат колку треба да спие бебето во различни возрасти, дали му треба дневен сон и што да правите ако бебето не сака да заспие.

Ако вашето дете е активно, добро јаде и се чувствува добро, но во исто време не може да заспие долго време, не грижете се. Тоа е само тој особеност , поврзан, најверојатно, со дневниот режим што го имал во повој.

Но, постои една единствена шема што мора да се почитува при закажувањето на спиењето на детето. Колку е помладо детето, толку повеќе часови дневно треба да спие.

Како спијат бебињата на една година?

Спиење и будност кај дете од првата година од животот

Во текот на денот, децата треба да спијат од 12 до 14 часа. Во секојдневната рутина (ова е главната работа) треба да има дневен сон кој трае 2-3 часа. Ако бебето не може да спие во текот на денот повеќе од еден час, можете да го легнете два пати на ден.

Кога едногодишно бебе здрав или површен сон?

80% од сонот на детето е површен сон. Во овој период, бебето е многу подложно на околината. Па дури и едноставно крцкање на вратата може да го разбуди. Но, токму во овој момент се случува развојот на мозокот на детето.

Причини за лош и немирен сон кај едногодишните деца

• Многу често, главната причина за лошиот сон на едногодишно дете е никнувањето на забите.
• Исто така .

Ако сакате целосно да ги елиминирате другите фактори, тогаш треба внимателно да ја проветрите просторијата пред да го ставите детето во кревет. Исто така, препорачливо е да се вклучи ноќно светло навечер за да не се плаши малечкото да спие во темница.

Причини зошто детето во една година спие многу и често

Ако едногодишно дете спие многу, немојте веднаш да алармите. На крајот на краиштата, причината може да биде едноставна прекумерна работа. Во оваа ситуација, работете на секојдневната рутина, елиминирајте ги сите досадни и заморни фактори за некое време.

Ако детето почнало да јаде лошо и често се однесува, тогаш ова е сигнал дека е време да се оди на лекар!

Како спијат двегодишните деца?

Карактеристики на дневниот и ноќниот сон на двегодишни деца

Двегодишните деца се поактивни. Тие го истражуваат светот околу нив со моќ и главно. Затоа им е потребен дневен сон за да имаат време да си ја вратат силата. А, ако вашето бебе не оди во градинка, тогаш потрудете се да му обезбедите време кога ќе може мирно да спие во текот на денот. Пожелно е никој да не се меша со него, бидејќи на оваа возраст децата имаат многу чувствителен сон.

Времетраењето на спиењето за дете од две години во текот на ноќта и во текот на денот

Двегодишно дете треба да спие 12-14 часа на ден. Во исто време, треба да се одвојат 2 часа за дневниот сон (ова е задолжително), така што детето ќе ја врати силата потрошена во првата половина од денот.

Дете на две години спие малку и немирно: причини

Ако детето одбие да спие, тогаш најверојатно причината е во неговата благосостојба. Најдобрата опција е да се консултирате со лекар за да ја исклучите опцијата за какви било болести поради кои бебето одбива да спие.

Зошто двегодишно дете постојано сака да спие, да спие многу и долго?

Ако забележите дека бебето почна да спие многу долго и станува доста тешко да го разбудите детето, прилагодете ја дневната рутина. На крајот на краиштата, вашето дете можеби е преуморно.

Ако преземените мерки не помагаат, тогаш треба да се јавите кај невролог!

Колку и колку треба да спие детето на 3 години?

Колку спијат тригодишните деца во текот на денот во градинка?

3 години е возраста кога детето станува предучилишна возраст. Во овој период децата веќе одат во градинка, што значи дека спијат во текот на денот. Дневниот сон овде трае 1-2 часа.

Времетраењето на здрав сон кај дете од 3 години ноќе и дење

Вкупното времетраење на спиењето на детето е 11-13 часа на ден. Дневниот сон трае 2 часа.

Можни причини за слаб сон кај тригодишните деца

Ако детето не сака да спие во текот на денот, но во исто време спие добро ноќе, не треба да го принудувате бебето да легне.

Ако забележите дека и детето спие лошо ноќе, тогаш ова е причина да посетите лекар.

Зошто тригодишно дете постојано сака да спие?

Прекумерната работа и преголемиот стрес се главните причини зошто детето спие многу во текот на денот, а здраво спие ноќе. Некои деца дури можат да заспијат во автомобил додека се возат дома од градинка.

Препорачливо е родителите да ја менуваат дневната рутина и да го следат детето и неговата благосостојба.

Колку треба да спие дете на 4 години?

Спиење и будност на дете на четиригодишна возраст

На оваа возраст, животот на детето е во полн ек. Емоциите стануваат се поголеми. И комуникацијата со врсниците станува почеста. Децата брзо се заморуваат, што значи дека им треба и дневен сон.

Времетраењето на добар сон кај четиригодишно дете ноќе и дење

4-годишно дете мора да заштеди 12 часа на ден.

Во исто време, треба да запомните за дневниот сон, кој трае 1-2 часа. Ова е сосема доволно за бебето да добие сила.

Дете на 4 години спие малку или немирно: зошто?

Ако вашето бебе не спие добро, одбива да спие во текот на денот или има кошмари, причината може да биде тоа што не се чувствува добро. Треба да го однесете вашето дете на лекар за да провери дали има какви било медицински состојби.

Исто така, причината за лошиот и немирен сон кај вашето бебе може да биде прекумерна работа или прекумерно изобилство на емоции.

Зошто четиригодишно дете постојано сака да спие?

Ако бебето спие премногу долго (повеќе од даденото време), но во исто време се чувствува добро, комуницира со врсниците, јаде добро, нема потреба да се грижите. Едноставно, тој само многу се уморува во текот на денот, а тоа го компензира со вишок на сон.

Колку часа спие 5-годишно дете?

Карактеристики на дневниот и ноќниот сон кај петгодишни деца

На 5-годишна возраст детето, освен ноќен сон, треба да има и попладневен сон. Ова ви овозможува да го одржувате здравјето на бебето и да ја вратите неговата сила.

Кога 5-годишно дете спие длабок, а кога површен?

Петгодишно дете треба да спие 10-11 часа на ден. Во исто време, 1 час од ова време треба да падне на дневниот сон.

Површинскиот сон со текот на времето веќе станува мал, па детето престанува да се буди често и спие поцврсто.

Нарушувања на сонот кај 5-годишно дете

Ако детето спие малку, немирно, понекогаш се буди од кошмари, треба да го однесете кај невролог или педијатар.

Ако вашето бебе не сака да спие во текот на денот, тогаш не треба да го присилувате. Само легнете го еден час порано навечер.

5 годишно бебе спие цел ден

Ако детето од предучилишна возраст спие многу во текот на денот, а ноќе е будно, препорачливо е да се внимава на неговата дневна рутина. Можеби во првата половина од денот вашето дете е премногу уморно и заспива. Вечерта веќе се занимава со помалку активни активности. И така да не се заморува.

Или, напротив, навечер станува толку возбуден што има втор ветер, а телото почнува да го меша денот со ноќта.

Колку треба да спие детето на 6 години?

Распоред на спиење за дете од 6 години

На 6 години детето треба да спие 11-12 часа. Дневниот сон е сè уште многу важен, бидејќи децата почнуваат активно да се вклучуваат во подготовките за училиште. А тоа значи дека физичкиот и психолошкиот стрес е двојно зголемен.

Времетраење на спиењето на шестгодишно бебе ноќе и дење

Дете на возраст од шест години треба да спие доволно и во текот на денот и навечер.

11 часа е минималното време кога бебето треба да спие.

Дневниот сон треба да трае од еден до два часа.

Зошто шестгодишно дете лошо спие?

Ако вашето дете не спие во градинка, но спие добро дома навечер, не грижете се. Впрочем, ноќниот сон му е доволен за да ја врати силата.

Ако детето само немирно спие, тогаш треба да го однесете на лекар за да избегнете сериозни болести.

Дете на 6 години постојано спие: зошто?

Ако вашето бебе почна да спие многу, но не се жали на благосостојба, тогаш можеби едноставно е преуморно и доживува премногу емоции во текот на денот.

Децата можат многу да спијат поради проблеми со психолошкиот развој, па затоа е неопходно да се консултирате со психолог.

Колку долго треба да спие 7-годишно дете?

Карактеристики на спиење кај деца на училишна возраст

7 години е иста возраст кога детето почнува да оди на училиште, што значи дека оптоварувањето на телото се зголемува неколку пати.

Не заборавајте да спиете во текот на денот. Тоа е дневниот сон после училиште што ќе му помогне на бебето да се опорави по училишниот ден.

Колку часа треба да спие на 7-годишно дете?

Дете на 7 години треба да спие 10-11 часа. Еден час е за дневен сон.

Причини за нарушување на спиењето кај седумгодишно дете

Ако вашето бебе спие лошо или е немирно, тогаш причината може да биде прекумерна работа.

Одете на лекар и консултирајте се со него за препишување на благ седатив на детето.

Во првите месеци од школувањето, бебето доживува многу стрес. Затоа, не треба да се чуди што не спие добро.

Обидете се да ја измазнете психо-емоционалната состојба на детето, да му помогнете да се прилагоди на новиот начин на живот.

Карактеристики на попладневната дремка на детето

За студент, одморот е многу важен, па затоа е невозможно целосно да се исклучи дневниот сон. Едноставно е неопходно детето да ја врати силата. Потребно е да се одвои еден час за дневен сон на прваче.

Дете на 7 години почна да спие повеќе: зошто?

Вашето бебе почна да спие многу, а тој има тенденција да спие дури и во текот на денот? Најчесто, причината за тоа е прекумерно изобилство на емоции, бери-бери или зголемен замор.

До која возраст спијат децата во текот на денот - збирна табела за времетраењето на ноќниот и дневниот сон за деца под 7 години

До која возраст спијат децата во текот на денот, а кога дневниот сон може да се отстрани од режимот на детето?

бебињаимаат речиси ист режим, следејќи одреден редослед на хранење, хигиенски процедури, игри и спиење.

По достигнувањето на возраста една годинадецата веќе се разликуваат едни од други не само по темпераментот и активноста, туку и по времетраењето и квалитетот на дневниот и ноќниот сон. Може да се каже дека во доцна детска и рана предучилишна возрастДневниот сон е индивидуален, има различно времетраење и број на заспивање во текот на денот.

Ако дете 2-4 годиниспие кратко во текот на денот, заспива половина час или максимум час, но во исто време е активен и лесно се „држи“ до ноќниот сон без каприци и летаргија, тогаш ова време му е доволно. да се одмори и да се опорави. Со овој режим, родителите не треба насилно да го ставаат детето во кревет, да го лулаат, обидувајќи се да го натераат да спие подолго.

Педијатрите и педијатриските невропатолози советуваат да се внимава повеќе не на времетраењето на дневниот сон, како таков, туку на неговиот квалитет - како заспива / се буди, дали бебето спие длабоко, дали има повеќе будења / заспива, дали има премалку сон, без разлика дали плаче во сон, се грчи со екстремитетите или силно се поти.

Во присуство на такви знаци, треба да се јавите кај педијатриски невролог за да ги дознаете причините.

Секако, дете од предучилишна возрастима неоформен нервен систем, а изобилството на информации од надворешниот свет, активните когнитивни и играчки активности се многу заморни. На нервниот систем му треба заштита, а најдобрата заштита е само здрав сон, блиску до оптималното времетраење за одредена возраст.

За да не се лиши бебето од оваа заштита, уште од детството потребно е да се развие одреден ред за положување на бебето, да се направат традиционални атрибути за спиење - омилена перница, мека играчка-филер, мајчина приспивна песна.

По седум годинителото на детето може без дневен сон. Но, вашето внимание го обрнуваме на фактот дека оваа возраст е поврзана со почетокот на школувањето, што со себе носи нови товари, грижи и обврски за бебето. Затоа педијатриските невролози сè уште препорачуваат одржување на дневниот сон до 8-9 години .

Патем, дневниот одмор на оваа возраст можеби не е нужно сон - ќе биде доволно за помладиот ученик едноставно да легне во тишина за да си ја врати силата за половина час или еден час.

Секако, овој пат не е за гледање телевизија или играње на телефон.

Колку и колку треба да спие ученик на осум години?

Здрав режим на спиење за 8-годишно ученик во текот на денот и навечер

На возраст од 8 години, можете безбедно да го отстраните дневниот сон на ученик.

Меѓутоа, ако вашето бебе е ангажирано во некои дополнителни кругови или делови, му треба дневен сон.

Времетраење на спиењето на дете на 8-годишна возраст

На 8 години на детето му требаат 10-11 часа сон. Во исто време, можете да одвоите еден час за дневен сон, ставајќи го ученикот во кревет веднаш по училиште.

Зошто детето на 8 години спие нервозно или целосно престанува да спие?

Ако вашето дете не се чувствува добро, спие и јаде лошо, е многу непослушно, препорачливо е да се консултирате со лекар.

Но, ако вашето дете одбива да спие во текот на денот, додека не се жали на благосостојба и замор, тогаш можете да бидете смирени - тој едноставно спие доволно ноќе.

Зошто детето постојано спие на 8 години?

Ако вашето бебе почна да спие многу, тогаш треба да ја разгледате неговата дневна рутина и да го намалите товарот. На крајот на краиштата, продолжениот сон е првиот знак на прекумерна работа.

Можеби училишниот товар е над силата на детето или дополнителните часови станаа излишни.

Колку спијат децата на 9 години?

Распоред на спиење за деца на возраст од девет години во текот на денот и навечер

На деветгодишна возраст, детето веќе може мирно да одлучи колку време му треба да спие.

Нема потреба да го присилувате детето да спие во текот на денот.

Ако на детето не му пречи, можете едноставно да му дадете еден час тивко поминување на времето во хоризонтална положба (на пример, опуштете се на каучот, слушајте книга или музика, ослободете го стресот после училиште).

Времетраење на спиењето кај деца на возраст од 9 години

Навечер ученикот треба да спие 8-10 часа, а во текот на денот ќе биде доволен еден час.

Деветгодишните деца ретко спијат во текот на денот, но дневниот одмор е неопходен на оваа возраст.

Зошто деветгодишно дете не сака да легне?

Ако дете од 9 години не сака да спие, тогаш ова може да се должи на фактот дека тој не сака да се раздели со омиленото поминување на времето или сè уште не ја завршил својата омилена игра. Во овие случаи, ќе биде доволно тешко да го натерате да заспие.

Обидете се да го земете детето навечер со некои активни дејствија за брзо да ја троши енергијата и навечер мирно да заспие.

Времето за сите активни активности е до 18 часот. Последните 2 часа пред спиење дајте ги на тивки игри. Игрите пред спиење ја превозбудуваат психата, а потоа ќе биде уште потешко да го ставите детето во кревет.

Зошто деветгодишно дете спие на час?

Ако вашето дете многу брзо се преоптоварува, заспива во текот на денот дома, па дури и на час, време е да ја преиспитате својата дневна рутина и да го зголемите времетраењето на неговиот ноќен сон.

Децата на оваа возраст доживуваат огромна разновидност на живи емоции, така што прекумерната работа е сосема природен феномен. Но, се разбира, мора да се бориме.

Колку спие 10-годишно дете?

Распоред на правилно спиење кај деца од десет години

На 10 години веќе е доволно тешко да ги натерате децата да одат во кревет кога им е потребно. Затоа е подобро да се подготви распоред за спиење со детето кога треба да легне и да се разбуди.

Времетраење на спиење кај деца од 10 години

Десетгодишно дете треба да спие 8-9 часа на ден, додека за дневниот сон можете да одвоите еден час.

Причини за немирен сон кај дете на возраст од 10 години

Ако детето не сака да спие во текот на денот, тогаш не треба да го присилувате, бидејќи тоа нема да доведе до ништо добро. Само ставете го навечер малку порано од вообичаеното.

Ако детето го мачат кошмари, тогаш дајте му 10 капки валеријана пред спиење, внимателно проветрете ја просторијата.

Дете на 10 години постојано спие: зошто?

Ако детето спие многу, невозможно е да го разбудите наутро, а веднаш по училиште брза да легне, тогаш ова е сигурен знак дека е неопходно да се намали товарот.

Колку и како спие детето на 11 години?

Обрасци на спиење кај деца на возраст од 11 години

11 години е почеток на преодна возраст, па добриот сон и правилната исхрана се главните работи во животот на децата.

Во просек, детето треба да спие 9-10 часа. Со ова можете да додадете и еден час за спиење после училиште.

Времетраење на спиење кај 11-годишно дете

Ако вашето дете спие еден час во текот на денот, тогаш можеме слободно да кажеме дека ова е само површен сон кој помага да се врати силата.

Во текот на ноќта се менуваат неколку фази на здрав и површен сон, така што е прилично лесно да се разбуди детето во фазата на површен сон.

Зошто детето не може да спие дење или ноќе?

Ако вашето дете спие малку навечер и воопшто одбива да спие во текот на денот, тогаш можеби во текот на денот било премногу активно или премногу емотивно. Во овој случај, треба да посетите лекар.

Исто така, друга причина за немирен сон може да бидат проблемите со благосостојбата.

11 годишно дете спие цело време

Постојаниот сон е знак на прекумерна работа. Затоа, треба да го намалите товарот и да видите дали детето се враќа во нормален сон.

Сонот за дете на дванаесет години

Обрасци на спиење кај деца на возраст од 12 години

Детето на 12 години обично сам одлучува колку сон му треба, бидејќи е речиси невозможно да го натерате да спие дење или ноќе.

Сепак, има моменти кога детето е многу зафатено со часови, дополнителни часови и секции. Ова е местото каде што дремките стануваат неопходност.

Времетраење на спиење кај 12-годишно дете

На 12-годишна возраст, детето спие 8-9 часа.

Меѓутоа, ако тоа го бара неговиот зафатен режим, можете да додадете еден час сон во текот на денот.

Зошто 12-годишно дете не спие добро?

Ако вашето дете не може да спие, тогаш треба да се консултирате со лекар. На крајот на краиштата, причината за ова може да биде хормонална инсуфициенција или проблеми со крвните садови.

Ако детето не сака да спие во текот на денот, тогаш не го присилувајте. Тоа значи дека едноставно не му треба овој дополнителен час сон, бидејќи спие доволно во текот на ноќта.

Зошто детето спие многу на 12 години?

Ако детето спие многу, тогаш ова не е страшно. Овој феномен е поврзан со преодна возраст.

Но, се случува и продолжениот сон да биде проследен со летаргија, замор и главоболки. Ова е причина да се оди на лекар.

Колку и како спие дете од тринаесет години живот?

Спиење и будност кај дете на 13 години

На 13-годишна возраст, детето веќе достигнува пубертет, така што спиењето е многу важен дел од неговиот живот.

Дневниот сон може целосно да се исклучи на барање на детето.

Сепак, постојат моменти кога самото дете сака да спие во текот на денот (во овој случај, не можете да му го негирате ова задоволство). Еден час дневен сон е доволен.

Времетраење на спиење кај 13-годишници

Кај адолесцентите, здравиот и површниот сон се подеднакво поделени (50% се површни, а останатите 50% се здрави).

На оваа возраст, детето веќе може да разбере дали сака да спие или не. Затоа, доколку не спие доволно, тогаш едноставно советувајте го да си легнува 1-2 часа порано од вообичаеното.

Зошто детето спие лошо или воопшто не спие?

Чудно е доволно, но недостатокот на сон и недостатокот на сон кај дете на оваа возраст е хормонален неуспех.

Можете да му дадете на вашиот тинејџер благ хербален седатив за да го смири насилниот нервен систем и да го подготви детето за спиење.

13-годишно дете често сака да спие

Ако вашето дете почна да се жали дека сака да спие, или вие самите забележавте дека по учењето брза во кревет, тогаш можете да бидете сигурни дека причината е прекумерната работа.

За време на пубертетот се троши многу енергија за одржување на работата на телото, па затоа треба да го следите и режимот на спиење и исхраната на тинејџерот за телото да има доволно протеини и витамини.

Ако ништо не се промени, посетете го вашиот лекар. Причината може да лежи во разни болести.

Зборувавме многу за тоа колку малите деца треба да спијат. многу повеќеотколку возрасните. Проблемот е што не сите родители се свесни за вистинската потреба од сон на нивното дете.
Честопати налетувам на фактот дека родителите или ја потценуваат потребата за адекватен сон, или едноставно не ги знаат вистинските препораки.

Подолу се норми на времетраење на спиењето за 5-18 години.

5 години- 10,5-11 часа (ова е минимум, многу луѓе треба да спијат 11-11,5 часа навечер). Плус, на пет години, на детето може сè уште да му треба дневен сон (1-2 часа).
6 години- 10¾ часа (ова е минимум, многумина треба да спијат ноќе 11-11,5 часа). Плус, на шест години, на детето може сè уште да му треба дневен сон (1-2 часа).
7 години- 10½ часа (ова е минимум, на многу луѓе им треба повеќе сон навечер до 11-11,5 часот).
8 години- 10¼ часа (понекогаш и до 11 часа).
9 години- 10 часа
10 години- 9¾ часа
11 години- 9 и пол часа
12 години- 9¼ часа
13 години- 9¼ часа
14 години- 9 часа
15 години- 8¾ часа
16 години- 8 и пол часа
17 години- 8¼ часа
18 години- 8¼ часа

Во просек, дремките престануваат околу 4-годишна возраст, но на вашето дете можеби ќе му треба дремка подоцна. На некои деца им треба до училиште, па дури и во прво одделение. Внимавајте на вашето бебе.

Неодамна, ми пријде мајка на петгодишно момче кое почна да страда од тешкотии да заспие. Детето не можеше да заспие долго време навечер. Утрото детето покажало јасни знаци на слабост. Покрај тоа, тој почнал повремено да се буди среде ноќ, што не било од детството. Дознав дека неодамна момчето престана да спие во текот на денот, а исто така почна да оди на часови за фудбал три пати неделно во вечерните часови. Според зборовите на мајката, детето секогаш било ранобудно и станувало најдоцна до седум часот наутро. Сега се испостави дека момчето станало во 7 часот наутро, го легнале околу 21.00 часот и навистина почнало да заспива околу 22. Детето всушност спиело околу 9 часа на ден кога му биле потребни 11 часа.

Што се случи?

Факт е дека кога децата одбиваат да спијат во текот на денот, често е неопходно времето за спиење да биде порано. Во овој случај, лежењето остана иста, но додаден е фудбалот. Физички исцрпувачките активности ја зголемија потребата за одмор, а тоа никогаш не беше компензирано. Како резултат на тоа, бебето едноставно почнало лошо да спие поради прекумерна работа. Звучи парадоксално, но вистинито: прекумерната работа не значи лесно заспивање. Заспиваме без проблеми кога сме доволно уморни во текот на денот. Но, ако сме преуморни или превозбудени, концентрацијата на кортизол (хормонот на стрес) во крвта се зголемува, што не придонесува за нормален сон.
Кога мама го промени времето за спиење на што е можно порано, проблемите исчезнаа. Како резултат на тоа, сега синот одговара околу 20-20.30 часот. Сите се среќни.
Ако вашето дете треба да станам во одредено време: училишна градинка, потоа препораките за времетраењето на спиењето ќе ви помогнат да оцените: кога треба да биде во кревет.
Здравиот долг сон е основа за нашиот

Веројатно секој родител разбира дека спиењето е важно за неговото дете, но можеби не ни сфаќаме колку витална улога игра спиењето за здравјето и развојот на децата. Ако детето не спие доволно, тогаш однесувањето на детето се менува, тоа може да се изрази во форма на бес, агресивно однесување, нервоза. Исто така, недостатокот на сон негативно влијае на меморијата, имунитетот, психичкиот и физичкиот развој на детето.

За време на спиењето, мозокот организира и каталогизира информации.добиени во текот на денот. Го чува како спомен. Во едно истражување на невролозите, децата од предучилишна возраст играле 2 рунди игра со меморија. Оние кои спиеле по првото коло ги задржале сите информации добиени во играта и одиграле добро во вториот круг. Но групата која не спиеше по првото коло одигра многу полошо во второто коло.

Спиењето го поттикнува растот.Хормонот за раст главно се лачи за време на длабок сон. Италијанските истражувачи кои ги проучувале децата со недоволно ниво на хормон за раст откриле дека тие спијат помалку длабоко.

Спиењето му помага на срцето.Децата со нарушувања на спиењето доживуваат прекумерно возбудување на мозокот за време на спиењето, нивното ниво на гликоза и кортизол во крвта остануваат високи ноќе. Се зголемува ризикот од дијабетес, дебелина, па дури и кардиоваскуларни болести.

Спиењето го поддржува имунолошкиот систем.За време на спиењето, децата и возрасните произведуваат протеини наречени цитокини, кои телото ги насочува за борба против инфекции, болести и стрес. Истражувањата покажуваат дека возрасните кои спијат помалку од седум часа навечер имаат речиси три пати поголеми шанси да настинат од оние кои спијат осум часа или повеќе. Иако сè уште нема многу податоци за малите деца, студиите врз адолесценти покажаа дека децата со долг сон имаат помали шанси да се разболат.

Колку треба да спие детето

Постојат стотици различни табели и графикони таму во врска со препораките за спиење за децата. Не се занесувајте премногу со нив, на крајот на краиштата, сите деца се различни. Сепак, препораките треба да се знаат за барем радикално да не отстапуваат од нив.

Претставниците на Американската академија за медицина на сон (AASM) објавија консензус препораки за количината на спиење потребна за оптимално здравје кај децата и адолесцентите за да се избегнат здравствените ризици поврзани со недоволното спиење. Препораките изгледаат вака:

• Според Американската академија за медицина на спиење необезбедува податоци за доенчиња под 4 месеципоради многу широкиот опсег на времетраење и обрасци на спиење кај децата на оваа возраст. Исто така, нема доволно докази за ефектите од времетраењето на спиењето врз здравјето на оваа возраст.
• Бебиња на возраст 4 до 12 месецитреба да спие 12-16 часа на денредовно.
• Деца на возраст 1 до 2 годинитреба да спие од 11 до 14 часа на денредовно.
• Деца на возраст 3 до 5 годинитреба да спие од 10 до 13 часа на денредовно.
• Деца на возраст 6 до 12 годинитреба да спие од 9 до 12 часа на денредовно.
• Адолесценти на возраст од 13 до 18 годинитреба да спие 8 до 10 часа на ден.

Колку долго треба да спие новороденчето, прашувате? Според податоците Национална фондација за спиење(Национална фондација за спиење):

• Бебиња на возраст 0 до 2 месецитреба да спие наоколу 10,5-18 часа на ден.
• Бебиња на возраст 3 до 12 месецитреба да спие 9,5-14 часа на ден.

За јасност, ги сумираме горенаведените податоци и правиме табела:

Во кое време децата треба да одат во кревет

За секое семејство, времето за спиење може многу да варира. Се разбира, треба да бидете сигурни дека главниот сон на детето се одвива ноќе.

Подолу е табела составена од податоци од Националната фондација за спиење. Од него можете да одредите во кое време треба да легне детето на возраст од 5 до 12 години, во зависност од времето во кое станува.

Еден месец пред првата годишнина, детето се развива многу брзо, совладува нови вештини, активно се движи и покажува широк спектар на емоции.

За целосно закрепнување на мал организам, спиењето сега е од големо значење. Важно е бебето да има добар одмор за да биде подготвено за нови достигнувања и откритија.

Колку треба да спие детето на 11 месеци за да има доволно сила за се?

Колку сон им треба на бебињата на оваа возраст?

Значи, крајот на првата година е период на активни промени во животот на детето. Колку спие 11 месечно бебе во текот на денот?

Повеќето бебиња треба да спијат околу 3 часа на ден (најмалку 2). Сепак, сите деца се индивидуални и треба да се погледне, пред сè, на општата состојба на бебето:

• Ако, според вас, не спие доволно околу еден час, но во исто време изгледа весело, активно и здраво - нема причина за грижа;
• Истото важи и за обратната ситуација кога вашиот лизгач спие малку повеќе. Можеби на неговиот нервен систем му треба толку време да се опорави.
• Но, ако детето на 11 месеци спие многу во текот на денот, изгледа летаргично, неактивно, треба внимателно да го погледнете. Најверојатно, бебето треба да му се покаже на лекар.

Севкупно, бебе на оваа возраст треба да одмора во просек од 12 до 15 часа на ден. Оттука е лесно да се пресмета колку детето на 11 месеци спие ноќе: од 10 до 12 часа.

И, се разбира, погледнете ја состојбата на бебето. Ако спие малку повеќе или помалку ноќе, но се чувствува добро, ова е неговата индивидуална норма.

Тешка фаза

На 11 месеци бебето има многу нови причини за пореметување на сонот, иако цревната колика е минато, а забите веќе не предизвикуваат толку многу проблеми.

Иако на оваа возраст многу родители забележуваат дека започнале тешкотии и со дневниот и со ноќниот сон. Зошто детето на 11 месеци одеднаш почна лошо да спие? Што може да го спречи?

1. Нови вештини;

Детето научило да лази, да стои, да оди покрај потпорот (а некои деца веќе ги направиле првите самостојни чекори. Прочитајте ја статијата Кога детето почнува да оди?>>>).

Сега тој разбира колку можности му отвораат овие способности. Затоа, тој се стреми постојано да ги разработува, вклучително и во времето предвидено за спиење.

Запомнете!Ова е природен процес за кој треба да бидете подготвени. Важно е да му дадете што е можно повеќе можности да вежба нови вештини додека е буден.

1. На 11 месеци, многу бебиња ја започнуваат транзицијата од две дремки на една. Овој период е долг, ќе заврши за околу година и пол (прочитајте ја статијата Префрлување на еднодневен сон >>>);

Но, веќе сега бебето може да покаже знаци на подготвеност да го намали бројот на дневни дремки.

Ако детето има 11 месеци:

• спие лошо (особено за време на втората дремка);
• подоцна почна да се вклопува во дневниот сон;
• може да остане буден приближно 5 последователни часа без да покажува знаци на замор,

тогаш вреди да се земе предвид дека две дневни дремки веројатно се премногу за него. И започнете постепена транзиција кон еден сон.

1. Сега бебето, наспроти позадината на сфаќањето како посебна личност од вас, има страв да ја изгуби својата мајка. Детето постојано се плаши дека можете да одите некаде;

Ако некогаш сте заминувале тајно, тоа може да доведе до вознемиреност за време на соништата. Детето често се буди за да се увери дека сте во близина и не сте отишле никаде.

1. Недостигот на комуникација и тактилен контакт со мајката на оваа позадина, исто така, може да доведе до нарушување на спиењето.

Затоа, многу е важно на бебето да му посветите што е можно повеќе внимание за време на будност, почесто да го гушкате, галите и разговарате со него.

Како да се подобри сонот?

И сега - неколку зборови за тоа како да заспиете дете на 11 месеци. Ако сега не спие добро, пред сè, треба да ги следите режимските моменти:

• Колку одговара?
• Дали е ова најдобро време за спиење за бебе?
• Доколку е потребно, часот на спиење треба да се префрли на страна (да го легнете малку подоцна или малку порано. За ова прашање прочитајте ја статијата Колку време да го легнете детето?>>>);
• Кога се буди наутро?
• Дали спие доволно ноќе?
• Колку долго одмара во текот на денот?
• Дали има доволно будност помеѓу дремките? Можеби тој едноставно не се заморува меѓу нив, бидејќи или е премногу често легнат, или не е доволно физички активен;
• Погледнете колку време трае од втората дремка до спиење. Ако бебето се разбуди во 18 часот, тогаш во 8 ќе биде едноставно невозможно да го спуштите.

Порамнете ги временските интервали, обезбедувајќи ја вистинската атмосфера за спиење (тишина, затемнување, удобност), обидувајќи се да не го превозбудувате бебето непосредно пред спиење. Му треба малку време да се смири.

Што друго може да се направи за да се стави бебето во кревет на 11 месеци?

1. Не преморувајте се. Детето кое потрошило повеќе енергија отколку што е потребно нема да може да заспие на време и да спие мирно (за ова прашање погледнете ја статијата Детето сака да спие, но не може да заспие >>>);
2. Осигурајте се дека детето е удобно (не е ладно, не е жешко, не е заслепено од светла или гласни звуци);
3. Уверете го детето ако е премногу возбудено. Префрлете се на тивки активности (читање книги, масажа), мозочен удар, пеење приспивна песна;
4. Ако сè уште не сте вовеле ритуали за спиење, направете го тоа! Постојано повторувачката серија од исти дејства ќе му помогне на малото тело да разбере што ќе следи следно и однапред да се подготви за спиење;
5. Обидете се да му посветите на бебето што е можно повеќе внимание во текот на денот, не игнорирајте тактилен контакт. Во спротивно, сето тоа нема да му биде доволно ноќе;
6. Прилагодете ја количината на дневниот и ноќниот сон.

Важно!Ако се почитува дневната норма, но во исто време детето спие многу во текот на денот, тогаш тоа се случува на штета на ноќниот одмор.

Нема да можете навреме да ги ставите трошките во кревет. А сабајлето ако го разбудите нема да биде одморен, цел ден ќе помине во хирови и кукање.

Во курсот за спиење за деца од 6 месеци до 4 години, ќе најдете информации за тоа како правилно да ги изградите ритамите на соништата, да создадете вистинско расположение кога заспивате, како и како да го научите детето да заспие и да спие без дојка, ноќни будења и болест на движење.

Овде е толку кревко, сонот на детето на крајот од првата годишнина. И ако сите ваши напори не донесоа соодветен резултат, ве поканувам на моите курсеви за детски сон.

Заедно да го решиме проблемот, бидејќи сонот на детето е најважната компонента на неговиот правилен развој!