Orang yang takut kepada kegelapan dipanggil. Apa yang ada di sebalik ketakutan akan kegelapan atau raksasa yang keluar pada waktu malam?

Nyctophobia (achluophobia) ialah ketakutan terhadap malam, atau lebih tepat lagi, ia adalah ketakutan yang tidak rasional terhadap kegelapan, serta ketakutan terhadap kegelapan, tidak kira betapa pelik dan paradoksnya kadangkala kedengaran.

Orang yang sihat tidak mungkin memahami apa yang saya maksudkan. Dan, jika anda benar-benar tidak memahami saya, maka anda mungkin adalah organisma hidup yang paling bahagia di bumi, dan oleh itu, mungkin, di seluruh Alam Semesta. kenapa? Mudah sahaja. Walaupun semua kemustahilannya, yang dapat dilihat walaupun dengan melihat definisi konsep ini, jenis fobia manusia ini telah menjadi agak meluas di dunia dan dalam fikiran orang ramai. Menurut statistik, kira-kira 10% daripada populasi dewasa planet kita yang indah terdedah kepada ini.

Bagaimana ini berlaku? Mari kita fikirkan.

Saya duduk dalam gelap. Dan ia tidak lebih buruk di dalam bilik daripada kegelapan di luar.
Joseph Alexandrovich Brodsky

pengenalan

Sudah tentu, dalam penaakulan saya, saya akan memberikan hujah-hujah yang mungkin telah difikirkan oleh seseorang tadi. Lagipun, minda dan ahli falsafah terbaik tahun lalu bergelut dengan fenomena ini (dan lain-lain). Saya akan cuba menambah mereka dengan pemikiran saya, untuk memberi anda makanan untuk refleksi lanjut mengenai topik ini.

Punca nyctophobia

Sudah tentu, malam dan kegelapan secara umum boleh berbahaya. Lebih bahaya lagi. Lebih-lebih lagi jika anda berada di suatu tempat yang jauh dari laluan terpencil, jauh dari rumah. Hutan pada waktu malam benar-benar menimbulkan ancaman serius kepada kesihatan manusia. Lagipun, beratus-ratus organisma hidup yang berbeza boleh bersembunyi dalam kegelapan, antaranya pemangsa yang tidur dan melihat bagaimana mereka membenamkan gigi mereka ke leher anda.

Beratus-ratus serangga berbahaya juga bersembunyi dalam kegelapan, bertemu dengan mereka hampir tidak menjanjikan untuk menjadi menyenangkan. Adakah ini nyctophobia? Saya tidak fikir begitu. Lihatlah ini dengan mata yang tenang: ini adalah mekanisme pertahanan biasa yang memberitahu kita bahawa sudah tiba masanya untuk keluar dari sini lama dahulu. Dan benar-benar ada justifikasi untuk ini (saya sebahagiannya menerangkan perkara ini di atas).

Dan orang-orang dahulu benar-benar tahu bahawa pada waktu malam mereka menjadi lebih terdedah daripada pada siang hari. Lagipun, Homo Sapiens menerima kebanyakan maklumat melalui organ deria seperti mata. Dan dalam gelap mereka tidak berguna. Seolah-olah orang itu menjadi hampir buta, hampir tidak berdaya. Ini mungkin yang entah bagaimana "dirakam" dalam ingatan genetik kita dan diteruskan kepada generasi akan datang.

Permulaan nyctophobia pada zaman kanak-kanak

Akar fenomena ini muncul pada zaman kanak-kanak awal. Pada usia dua tiga tahun, saya fikir. Ketika itulah imaginasi kanak-kanak yang sedang berkembang memainkan jenaka yang kejam kepada kita. Sebenarnya, ketakutan terhadap kegelapan bukanlah sesuatu yang luar biasa dalam kalangan kanak-kanak prasekolah. Ini agak normal, saya akan katakan. Lebih-lebih lagi, hampir setiap kanak-kanak mengalami ketakutan ini.

Seorang kanak-kanak yang ditinggalkan bersendirian di dalam bilik gelap tidak dapat melihat keseluruhan realiti sekeliling. Oleh kerana kekurangan cahaya, banyak objek kehilangan garis besarnya, berubah dan kelihatan sedikit "berbeza". Dan otak mula secara bebas mengisi butiran yang hilang, objek, menarik objek yang, mungkin, tidak wujud sama sekali. Saya tidak akan mengatakan mengapa (mungkin ia masih berkaitan dengan ingatan genetik yang sama), tetapi semua garis besar ini selalunya mempunyai watak jahat. Ini adalah salah satu sebab mengapa kanak-kanak kecil takut untuk tidur dengan lampu ditutup.

Terdapat juga pelbagai pengalaman kanak-kanak itu, tanggapannya (sekali lagi, selalunya negatif), kenangan yang tidak berlalu dari masa ke masa. Tetapi ini semua tentang kemunculan fobia pada zaman kanak-kanak awal. Adakah ia berlaku bahawa fobia muncul pada orang dewasa? berlaku. Pakar memberikan sebab berikut untuk ini:

• Takut kematian, yang sering tersembunyi di sebalik ketakutan kegelapan, tetapi tidak kurang pengaruhnya terhadap kesedaran. Apabila melawan nyctophobia, anda perlu bermula dengan menghapuskan ketakutan kematian.
• Perasaan kegelapan yang menindas. Seseorang individu, ditinggalkan bersendirian dengan dirinya pada waktu malam, secara tidak sengaja mula mengalami ketakutan yang tidak rasional kerana perasaan "tekanan" kegelapan.
• Ini tidak mungkin membawa kepada kemunculan fobia, tetapi, bagaimanapun, pengalaman kami, yang berdasarkan refleksi subjektif peristiwa lalu, mungkin menghalang anda daripada mendapat tidur yang cukup pada waktu malam. Menonton filem seram atau membaca cerita menakutkan (atau apa-apa yang serupa) disertakan dalam perkara ini.

Bagaimana untuk menghilangkan nyctophobia?

Kegelapan tidak lebih daripada kegelapan, tetapi apa sahaja boleh bersembunyi dalam bayang-bayang.
Terry Pratchett. Benua Terakhir

Apa nak buat? Rawatan

Kaedah ini, malangnya, tidak membantu semua orang, ia juga tidak menyelamatkan dari situasi di mana seseorang menghadapi ketakutan di luar rumah, jadi dalam kebanyakan kes fenomena ini dirawat dengan kaedah psikoterapi. Pelbagai teknik santai, hipnosis, dan latihan khas digunakan. Dalam kes yang teruk, pesakit diberi ubat khas yang mempunyai kesan menenangkan dan melegakan gejala.

Seseorang yang telah menghilangkan fobia ini akan dapat mengalami kegembiraan yang sebelum ini tidak dapat dicapai olehnya. Apakah nilai berjalan malam yang indah ini di bawah langit berbintang, sebagai contoh!

Jangan lawan kegelapan. Biarkan cahaya masuk dan kegelapan akan hilang.
Maharishi Mahesh Yogi

Apa yang TIDAK perlu dilakukan

Video: Mengapa orang takut kepada kegelapan

Kesimpulan

Saya amat berharap anda telah mendapat beberapa maklumat penting untuk diri anda sendiri. Terima kasih untuk membaca!

kesusasteraan

Fobia yang paling biasa di kalangan orang adalah takut kepada kegelapan. Ia wujud pada manusia pada peringkat genetik dan naluri. Dalam kebanyakan kes, ketakutan terhadap kegelapan menampakkan diri pada kanak-kanak kecil, tetapi kadang-kadang, perasaan seram sebelum malam menjadi patologi dan seseorang hidup dengannya selama bertahun-tahun.

Punca nyctophobia (takut kepada kegelapan)

Nyctophobia atau scotophobia ialah ketakutan kepada kegelapan. Lebih-lebih lagi, orang tidak takut kepada kegelapan itu sendiri, tetapi apa yang tersembunyi di bawah penutupnya. Setiap orang mempunyai ketakutan terhadap kegelapan. Walaupun sebagai kanak-kanak, orang biasa dengan naluri pemeliharaan diri ini.

Dalam kebanyakan kes, seseorang mengatasinya, tetapi ada individu yang ketakutan akan kegelapan berubah menjadi mania patologi. Perasaan ketakutan pada malam yang tidak diketahui lebih diutamakan daripada pemikiran rasional. Pesakit mengalami fobia, yang secara radikal mengubah keperibadiannya, dan orang itu mula hilang akal.

Punca ketakutan kepada kegelapan:

1. Takut bersendirian.
2. Mengalami perasaan takut pada zaman kanak-kanak.
3. Imaginasi yang terlalu berkembang.
4. Takut kepada yang tidak diketahui.
5. Perasaan takut walaupun tanpa sebab.
6. Takut berada di persekitaran baru.
7. Takut mati.
8. Tekanan emosi.
9. Trauma psikologi.

Gejala nyctophobia

Pertama kali seseorang mengalami ketakutan dalam kegelapan adalah sebagai seorang kanak-kanak. Dari masa ke masa, bagi kebanyakan orang perasaan ini menjadi membosankan, dan ketakutan akan kegelapan memudar ke latar belakang. Dalam sesetengah situasi, ketakutan akan kegelapan berkembang menjadi fobia, disertai dengan serangan panik atau histeria. Gejala takut gelap mempunyai persamaan dengan fobia lain. Orang ramai mengalami kejutan emosi yang serius, gangguan psikologi timbul, dan psikosis berkembang.

Manifestasi ketakutan disertai oleh gejala berikut:

• berpeluh berlebihan atau peluh sejuk;
• kardiopalmus;
• tekanan darah tinggi;
• sakit kepala dan pening;
• pernafasan yang cepat;
• kehilangan orientasi dalam ruang;
• serangan gagap;
• kehilangan suara;
• menggeletar di seluruh badan;
• kehilangan kawalan diri;
• perut tidak selesa;
• kemurungan;
• rasa lemah seluruh badan.

Pada tahap emosi, ketakutan akan kegelapan memanifestasikan dirinya sebagai mimpi ngeri atau tidak tidur sama sekali. Selalunya, mereka yang mengalami ketakutan akan kegelapan, untuk mengelakkan situasi yang menakutkan, biarkan lampu menyala di seluruh rumah. Pakar psikologi menasihatkan supaya tidak menggunakan kaedah sedemikian, kerana ini boleh menyumbang kepada perkembangan masalah yang lebih serius.

Manifestasi achluophobia pada kanak-kanak

Ia adalah sebagai seorang kanak-kanak bahawa seseorang pertama kali menghadapi ketakutan kegelapan - achluophobia. Ia menunjukkan dirinya kerana ketidakstabilan emosi dan imaginasi yang terlalu berkembang.

Faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan ketakutan terhadap kegelapan:

• bersendirian di dalam bilik gelap;
• ketiadaan ibu bapa semasa panik;
• ibu bapa yang terlalu menuntut;
• kehadiran ketakutan kegelapan dalam salah seorang ibu bapa;
• penjagaan dan kebimbangan yang berlebihan di kalangan ibu bapa;
• keluarga ibu bapa tunggal;
• konflik dalam keluarga;
• keadaan hidup yang tidak baik;
• ciri perwatakan individu.

Ditinggalkan sepenuhnya pada waktu malam, kanak-kanak itu mula mencipta rupa raksasa yang dahsyat dan objek pelik. Perasaan bahaya timbul, berkembang menjadi ketakutan kepada kegelapan. Perasaan ini sangat kuat sehingga bayi mungkin meminta ibu bapanya untuk tidak menutup lampu atau tinggal bersamanya sehingga dia tertidur. Mengabaikan ketakutan akan kegelapan boleh menyebabkan insomnia dan kemurungan.

Jika pada masa remaja ketakutan akan kegelapan belum berlalu, anda harus berunding dengan ahli psikologi. Apabila kanak-kanak tidak dapat mengatasi ketakutannya terhadap kegelapan, masalah itu boleh berkembang menjadi achluophobia.

Terdapat banyak sebab untuk perkembangan ketakutan gelap pada remaja, termasuk:

• mengalami perasaan takut kerana menonton filem seram;
• keadaan yang tidak menyenangkan yang pernah dialami sebelumnya;
• ketakutan mungkin.

Sekiranya ibu bapa melihat pada masanya perkembangan manifestasi patologi ketakutan akan kegelapan, maka akan lebih mudah untuk menghapuskan masalah pada zaman kanak-kanak. Jiwa kanak-kanak adalah lebih fleksibel dan lebih mudah dirawat oleh ahli psikoterapi. Terima kasih kepada kaedah moden untuk memerangi fobia, kanak-kanak menjalani rawatan dengan sangat baik. Pakar psikologi menjalankan latihan permainan di mana kanak-kanak terlibat secara aktif dan menyelesaikan tugas yang diberikan. Sekiranya anda tidak mendapatkan bantuan tepat pada masanya, pertanda mimpi buruk boleh mencetuskan perkembangan psikosis.

Manifestasi nyctophobia pada orang dewasa

Ketakutan akan kegelapan boleh menemani seseorang sepanjang hidupnya. Adalah lebih sukar bagi orang dewasa untuk menangani ketakutan kegelapan daripada kanak-kanak.

Ini disebabkan oleh faktor berikut:

• kemunculan perasaan malu kerana ketakutan yang sedia ada terhadap kegelapan;
• mengabaikan masalah;
• penolakan bantuan pakar.

Tindakan sedemikian seterusnya boleh membawa kepada masalah lain, contohnya:

1. Ekluaphobia ialah ketakutan kepada kegelapan dalam manifestasi yang menyakitkan.
2. Nyctophobia ialah aktiviti berlebihan pada waktu malam. Pakar mengatakan bahawa penyakit ini membuatkan seseorang itu menarik diri dan kesepian. Nyctophilia dirawat dengan menormalkan tidur; pesakit diajar cara tidur dengan betul dan nyenyak.
3. Kleptophobia adalah ketakutan untuk dirompak; apabila ia berkembang, fobia ini menyebabkan kurang tidur paranoid.
4. Nomatophobia adalah ketakutan untuk memanggil seseorang dengan nama. Terhadap latar belakang ketakutan akan kegelapan, pesakit mungkin kehilangan suaranya dan, akibatnya, mengembangkan ketakutan untuk memanggil seseorang untuk mendapatkan bantuan.

Punca fobia adalah ketakutan terhadap kegelapan yang tidak didiagnosis tepat pada masanya. Sebagai contoh, seorang blenophobe, berikutan ketakutannya terhadap lendir, mungkin mengalami paranoia kerana dilumur dalam gelap, itulah sebabnya scotophobia mula berkembang.

Ketakutan kepada kegelapan adalah lebih sukar untuk diatasi pada orang dewasa, kerana ia paling kerap didiagnosis pada peringkat akhir.

Melawan ketakutan akan kegelapan

Seseorang yang takut kepada kegelapan mengalami gangguan psikologi yang dahsyat. Perasaan yang wujud dalam gelap yis di seluruh badan boleh meletihkan jiwa. Jika anda menggunakan rawatan tepat pada masanya, anda boleh menghilangkan ketakutan akan kegelapan selama-lamanya.

Cara-cara untuk menangani ketakutan dalam kegelapan:

• mengatasi ketakutan anda sendiri;
• dapatkan bantuan pakar.

Untuk memutuskan secara bebas bagaimana untuk mengatasi ketakutan kegelapan, anda perlu melakukan banyak usaha.

Sekiranya ketakutan terhadap kegelapan menyebabkan masalah kecil, anda boleh menggunakan tindakan berikut sebelum tidur:

1. Bayangkan seseorang daripada keluarga anda di sebelah anda. Ini akan membantu anda berehat.
2. Bayangkan keadaan yang menyebabkan ketakutan dan alaminya semula.
3. Letakkan perlindungan pada tingkap.
4. Hadapi ketakutan anda dan sebelum tidur, berhati-hati berjalan di seluruh rumah untuk mencari kemungkinan ancaman.
5. Bayangkan keadaan paling dahsyat yang boleh timbul pada waktu malam dan wajarkan kemungkinan pelaksanaannya.

Jika tindakan sedemikian tidak berfaedah, anda harus mendapatkan bantuan daripada ahli psikoterapi. Selepas menjalani pemeriksaan penuh, doktor akan membantu anda mencari punca ketakutan gelap dan membangunkan sistem rawatan khusus.

Kaedah menangani ketakutan kegelapan yang digunakan dalam psikoterapi:

1. Hipnosis.
2. Kaedah relaksasi.
3. Terapi kumpulan.
4. Terapi bermain.
5. Latihan pernafasan.
6. Terapi seni.
7. Psikoanalisis.
8. Mengambil ubat-ubatan.

Untuk mengatasi ketakutan akan kegelapan, doktor menasihatkan untuk melakukan introspeksi. Pesakit mesti secara bebas mengetahui punca manifestasi ketakutan, dan hanya kemudian memulakan rawatan. Jika keadaan kemurungan berlaku yang membawa kepada kerosakan atau gangguan fungsi seluruh badan, pakar psikologi boleh menetapkan ubat.

Antaranya:

• penyekat beta - mengawal pembebasan hormon adrenalin;
• antidepresan - menyekat perasaan kebimbangan yang muncul;
• penenang - digunakan untuk menahan kebimbangan yang sentiasa berkembang.

Untuk membantu diri anda sebanyak mungkin dalam proses pemulihan, anda perlu cuba mengubah gaya hidup anda. Berbaloi untuk mula bersukan, menukar kalangan sosial anda, mencari hobi baharu dan berjalan lebih banyak di udara segar. Terapi kumpulan membantu mengatasi ketakutan dengan baik. Dengan menggunakan teknik ini, penghidap pelbagai gangguan menemui orang yang juga bergelut dengan ketakutan yang sama terhadap kegelapan.

Semasa perbualan, nyctophobes berkongsi ketakutan mereka dan cara untuk menghilangkannya. Pakar psikoterapi mengesyorkan untuk mengelakkan menonton filem seram dan pengalaman emosi yang kuat. Ia adalah mungkin untuk menggunakan pemakanan pemakanan. Keluar dari zon selesa anda akan membantu anda melupakan kewujudan ketakutan lama.

Kebanyakan penduduk dunia mengalami gangguan fobia pada satu tahap atau yang lain. Orang yang berbeza umur dan kategori sosial terdedah kepada mereka. Sains telah membuktikan bahawa kebanyakan fobia kita berasal dari zaman kanak-kanak: pada usia yang terdedah inilah semua jenis ketakutan dan kebimbangan mudah berakar dalam alam bawah sedar. Nyctophobia - takut kepada kegelapan - tidak terkecuali. Ia dianggap sebagai salah satu fobia yang paling biasa. Selalunya, fobia seperti ketakutan kepada kegelapan berterusan dalam diri pemiliknya sehingga dewasa. Jadi, apakah nyctophobia dan bagaimana untuk menanganinya?

Fobia dari zaman kanak-kanak: ketakutan kanak-kanak terhadap kegelapan

Satu eksperimen unik telah dijalankan dalam amalan psikologi. 200 ibu yang mempunyai anak berumur 2 hingga 10 tahun telah ditemu bual. Mereka ditawarkan senarai 30 ketakutan dan fobia. Mereka terpaksa disusun mengikut tertib menurun mengikut sejauh mana anak-anak mereka terdedah kepada fobia ini, berapa banyak kebimbangan dan kebimbangan yang mereka alami mengenai setiap jenis ketakutan. Lebih daripada 80% ibu meletakkan ketakutan kepada kegelapan sebagai keutamaan mereka. Statistik menunjukkan bahawa 8 daripada 10 kanak-kanak terdedah kepada gangguan fobia yang dipanggil nyctophobia.

Kebanyakan fobia yang menghantui seseorang pada zaman kanak-kanak akan pudar ke latar belakang atau hilang sama sekali apabila orang itu membesar. Kegigihan nyctophobia sehingga dewasa bukanlah fenomena yang sangat biasa dan boleh diatasi sepenuhnya. Peraturan asas yang mesti diikuti apabila bekerja dengan ketakutan anda sendiri adalah untuk merawatnya dengan betul dan secara objektif melihat objek ketakutan. Keupayaan untuk "mengandungi" ketakutan anda juga akan menyelamatkan anda daripada nyctophobia.

Nyctophobia pada orang dewasa

Keadaan ini kelihatan sama sekali berbeza apabila ketakutan berat sebelah kanak-kanak terhadap kegelapan tidak hilang apabila seseorang itu berkembang, tetapi sebaliknya berkembang selama bertahun-tahun, menghantui orang itu menjadi dewasa, berubah menjadi gangguan kecemasan. Menurut statistik, bilangan orang dewasa yang mengalami fobia kegelapan adalah kira-kira 10% daripada semua manusia.

Ramai orang dewasa yang terdedah kepada gangguan neurofobik ini tidak mendapatkan rawatan daripada pakar kerana mereka menganggap penyakit ini "memalukan," kebudak-budakan, dan tidak bermaruah. Di samping itu, ramai yang percaya bahawa mereka boleh mengatasinya sendiri. Walau bagaimanapun, jika ketakutan akan kegelapan telah menjadi gangguan mental, maka agak sukar untuk mengatasinya sendiri. Bantuan pakar yang berkelayakan diperlukan.

Di samping itu, menangguhkan masalah ini untuk kemudian boleh membawa kepada keadaan kritikal. Dan kualiti hidup orang dewasa yang menderita nyctophobia berkurangan dengan ketara. Dia harus mengelakkan banyak peristiwa kehidupan dan sentiasa mengalami kesulitan.

Punca nyctophobia

Mana-mana fobia mempunyai objek asas yang dirasakan secara subjektif oleh individu dan menimbulkan kebimbangan. Intipati nyctophobia ialah seseorang mengalami kebimbangan bukan kerana kegelapan itu sendiri, tetapi kerana ketiadaan cahaya. Objek fobianya ialah imej khayalan, apa yang mungkin "bersembunyi dalam kegelapan," dan perasaan tidak berdayanya sendiri di hadapan imej khayalan ini. Lagipun, dia "kehilangan penglihatan" dan tidak akan dapat melarikan diri atau bertindak balas terhadap bahaya pada masanya.

Dengan ketiadaan keupayaan untuk melihat dengan baik dalam gelap, otak nyctophobe mensintesis objek visual, dan watak mereka hanya bergantung pada tahap kekayaan imaginasinya. Dia sering dikunjungi oleh imej-imej yang dilihat dalam filem seram, watak dari cerita dongeng yang didengari pada zaman kanak-kanak, pelbagai cerita mistik, dan mitos. Apabila pseudohahallucinations visual sedemikian adalah malar dan stabil dan menyebabkan kebimbangan patologi, kita boleh bercakap tentang kehadiran penyakit seperti nyctophobia.

Sekiranya tiada rawatan yang betul dan bekerja pada diri sendiri, fobia boleh berkembang dengan tidak baik: pseudohalusinasi menjadi kerap dan stabil, dan kesedaran berhenti menganalisisnya dan mula menganggapnya sebagai realiti. Dalam kes ini, sangat berbahaya untuk mengabaikan rawatan masalah yang sedia ada. Ketakutan zaman kanak-kanak yang tidak bersalah dan tidak berbahaya terhadap kegelapan, dalam keadaan yang paling teruk, boleh membawa kepada halusinasi visual yang berterusan dan gangguan mental yang lengkap, yang sudah menjadi penyakit psikologi yang serius.

Manifestasi dan gejala nyctophobia

Selalunya fobia ini berkembang pada zaman kanak-kanak. Tetapi bagi sesetengah orang ia juga boleh berlaku pada masa remaja atau dewasa. Selalunya, penampilannya dikaitkan dengan beberapa peristiwa negatif yang berlaku dalam ruang gelap dan pengalaman yang disebabkannya. Seorang kanak-kanak kecil cepat lupa tentang punca ketakutan, dan juga tentang peristiwa yang menyebabkannya. Tetapi pada tahap bawah sedar, ketakutan berterusan untuk masa yang lama atau bahkan seumur hidup. Pada orang dewasa, nyctophobia juga boleh muncul selepas kejadian traumatik psikologi yang tidak menyenangkan yang berlaku dalam gelap.

Adalah perlu untuk membezakan dengan jelas antara ketakutan semula jadi terhadap kegelapan, yang disebabkan oleh naluri pemeliharaan diri, dan fobia. Jika individu biasa hanya berasa sedikit tidak senang dalam gelap dan mengalami sedikit ketidakselesaan, maka nycphobe bertindak balas dengan berbeza. Menemui dirinya di dalam bilik gelap, dia berasa takut yang teruk dan tidak terkawal, sehingga serangan panik. Terdapat tindak balas fisiologi dan tingkah laku yang tidak sesuai. Sebagai contoh, nycphobe mungkin meminta bantuan, menjadi histeria, atau cuba melarikan diri. Lebih-lebih lagi, ia tidak akan menjadi masalah kepadanya di mana tepat untuk berlari, perkara utama adalah kepada sumber cahaya.

Nyctophobes dewasa sering menutupi ketakutan mereka terhadap orang lain, membenarkan keengganan mereka untuk berada di ruang gelap dengan penglihatan yang lemah dan kehilangan keupayaan untuk mengemudi dalam gelap. Bagi orang biasa, tanpa pendidikan psikologi khas, kepercayaan mereka akan kelihatan sangat benar. Setelah mengalami kebimbangan selama bertahun-tahun, kebanyakan nyctophobes belajar dengan mahir menyembunyikan ketakutan mereka, berubah menjadi pelakon sebenar! Tetapi jika nyctophobe tiba-tiba mendapati dirinya dalam kegelapan, tanpa persediaan yang betul, dia akan segera mendedahkan penyakitnya dengan tingkah laku yang tidak sesuai dan serangan panik.

Apabila bersiap untuk tidur, nyctophobe biasa akan memeriksa dengan teliti sumber cahaya berfungsi dengan betul - lampu meja atau lampu lantai. Ramai daripada mereka sentiasa mempunyai sumber cahaya tambahan di tangan - mancis, pemetik api, lilin, tanglung. Di rumah mereka, lampu elektrik mungkin menyala sepanjang malam. Ramai daripada mereka takut untuk keluar dalam keadaan gelap.

Rakan biasa nyctophobia juga mungkin thanatophobia - takut mati. Ia boleh bertudung, tidak sedarkan diri, atau jelas. Satu lagi sahabat kepada fobia kegelapan ialah ketakutan terhadap kesepian. Sesetengah nyctophobes secara mutlak tidak menerima bersendirian di dalam bilik gelap. Jadi, sesetengah daripada mereka tidak boleh tidur kecuali orang lain berada di dalam bilik. Sesetengah orang menggantikan kehadiran orang lain dengan televisyen atau radio, mencipta pasangan ilusi untuk diri mereka sendiri. Tahap keterlaluan gangguan saraf fobik adalah penciptaan interlocutor dalam imaginasi sendiri dan perbualan dengannya. Gejala ini mungkin menunjukkan penyakit psikologi yang lebih teruk - halusinasi, gangguan personaliti dan lain-lain.

Gejala nyctophobia

Gejala ketakutan kepada kegelapan biasanya bersifat episodik dan muncul dengan permulaan kegelapan atau apabila individu memasuki bilik yang gelap. Selebihnya, mereka boleh dikatakan tidak menunjukkan diri mereka, dan nyctophobe menjalani kehidupan yang benar-benar biasa seperti orang normal. Gejala berlaku pada tahap emosi dan fizikal. Jika penyakit itu berlanjutan atau sudah lanjut, beban saraf dan emosi setiap hari yang disebabkan oleh fobia menjejaskan kesihatan umum orang itu, menyebabkan penyakit kronik dan neurosis.

Gejala fizikal nyctophobia:

• kardiopalmus;
• perubahan tekanan;
• kolik, gangguan pencernaan;
• migrain, sakit kepala;
• gegaran, peningkatan berpeluh atau menggigil;
• kelemahan pada otot anggota badan;
• suara "pecah", pertuturan keliru dan gagap;
• gangguan tidur, insomnia.

Pada tahap emosi, nyctophobe dianiaya oleh:

• mimpi ngeri;
• tidak sesuai, tingkah laku saraf;
• serangan panik;
• kemurungan emosi;
• perasaan takut yang teruk;
• perasaan putus asa, putus asa, perasaan sayu dan kesunyian yang tidak dapat dikawal;
• keinginan yang kuat untuk melarikan diri (ke sumber cahaya).

Apakah bahaya nyctophobia?

Pakar psikologi dan psikiatri Amerika di Pusat Perubatan Hospital Brigham dan Wanita bersetuju bahawa gangguan fobia pada masa dewasa dan usia tua meningkatkan kemungkinan kematian awal atau luar tabii. Darah 5243 pesakit wanita dalam kategori umur dari 40 hingga 70 tahun telah diperiksa. Antaranya ialah kedua-dua pesakit yang tidak mengalami sebarang fobia dan mereka yang terdedah kepada gangguan fobia. Kajian ini bertujuan untuk menganalisis keadaan telomer - komponen protein kromosom yang menunjukkan tahap penuaan sel dan keseluruhan organisma secara keseluruhan. Kajian itu mendedahkan bahawa wanita yang mengalami fobia mempunyai telomer yang lebih kecil berbanding pesakit yang sihat. Data ini menunjukkan proses penuaan biologi yang lebih sengit pada orang yang mengalami fobia.

Teori ini disahkan oleh eksperimen saintis Rusia. Kajian dan analisis sejarah perubatan lelaki yang meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular iaitu strok atau serangan jantung telah dijalankan. Kedua-dua petunjuk perubatan dan sejarah klinikal penyakit itu, serta maklumat yang diterima daripada keluarga dan saudara-mara pesakit yang meninggal tentang gaya hidup, pemakanan dan ciri-ciri tingkah laku telah dianalisis. Kesimpulannya mengesahkan hasil kajian oleh rakan-rakan Amerika: ia adalah tindak balas emosi, latar belakang emosi yang lazim dan intensiti tindak balas kepada tekanan yang memangkinkan perkembangan penyakit kardiovaskular dan penyakit lain dan menyumbang kepada peralihan mereka kepada bentuk kronik. Ketakutan, yang pesakit pada gilirannya tidak menganggap perlu untuk bekerja, secara tidak jelas berubah menjadi gangguan kecemasan-fobik, dan ia membawa kepada patologi dalam fungsi keseluruhan sistem saraf. Sistem saraf yang terjejas bermakna, pertama sekali, masalah dalam fungsi jantung, saluran darah, dan gangguan dalam fungsi endokrin dalam badan.

Prasyarat untuk perkembangan nyctophobia

Untuk mengetahui cara menghilangkan nyctophobia, anda perlu terlebih dahulu mengetahui apa yang menyebabkan perkembangannya. Kecenderungan kepada gangguan fobia boleh terbentuk walaupun pada peringkat embrio berada dalam rahim ibu. Pada peringkat pembentukan sistem saraf bayi, ciri utamanya ditetapkan. Sekiranya bakal ibu mengalami kebimbangan dan kebimbangan semasa hamil, janin juga terjejas. Otak kanak-kanak yang sedang berkembang sudah mempunyai naluri untuk memelihara diri, yang bermaksud dia mampu mengalami perasaan takut, yang mengaktifkan mekanisme pertahanan dalam badan.

Anda boleh bercakap seberapa banyak yang anda suka tentang fakta bahawa janin hanyalah koleksi sel. Walau bagaimanapun, banyak rakaman ultrasound semasa pengguguran menunjukkan bahawa janin mengelak daripada instrumen yang menyerang rahim untuk mengeluarkannya, menyentakkan kakinya dan cuba "berenang jauh" daripada penceroboh, untuk melarikan diri.

Reaksi ini jelas menunjukkan keupayaan embrio untuk mengalami ketakutan dan melindungi dirinya walaupun pada peringkat awal kehamilan. Seorang ibu yang mengalami gangguan fobia mewariskannya kepada anaknya. Otaknya yang sedang berkembang mengingati dengan sempurna reaksi ibunya terhadap tekanan. Selepas itu, kanak-kanak seperti itu dilahirkan dengan kecenderungan kepada gangguan saraf.

Khususnya, ketakutan ibu terhadap kegelapan juga ditularkan kepada anak, kerana walaupun bayi baru lahir secara intuitif mengingati reaksinya terhadap tekanan tertentu.

Satu lagi sebab untuk pembentukan nyctophobia pada zaman kanak-kanak mungkin situasi berulang berikut: kanak-kanak bangun pada waktu malam, mengalami beberapa jenis keperluan biologi. Terdapat kegelapan di sekeliling, dan ibu bapa yang mengantuk atas sebab tertentu tidak bertindak balas kepada kanak-kanak itu tepat pada waktunya. Dia secara tidak sedar mula mengalami perasaan kesunyian dan ketakutan, dan sejak keadaan itu berlaku dalam kegelapan, bilik yang gelap tidak dapat dielakkan dikaitkan dengan ketakutan untuk ditinggalkan dan tidak diingini.

Sesetengah ibu bapa betul-betul percaya bahawa adalah mustahil untuk memanjakan anak, mengajarnya bahawa mereka akan menggunakan dia "pada decitan pertama." Tetapi bagi kanak-kanak yang mempunyai sistem saraf yang terdedah, didikan sedemikian boleh membahayakan. Oleh itu, apabila menggunakan mana-mana kaedah pendidikan, pakar pediatrik dan psikologi kanak-kanak juga mengesyorkan mengambil kira ciri-ciri sistem saraf bayi dan kelemahannya.

Sikap ibu bapa yang kurang perhatian terhadap anak boleh meningkatkan ketakutannya terhadap kegelapan dan beberapa fobia lain.

Kebimbangan ibu bapa secara langsung dihantar kepada bayi: dari mereka dia mengamalkan cara dia bertindak balas terhadap situasi yang tertekan.

Khususnya, ketakutan akan kegelapan disampaikan kepadanya daripada ibu bapanya dengan kebarangkalian 80% daripada seratus. Selain itu, kanak-kanak merasakan kebimbangan ibu bapa pada tahap bawah sedar dan membaca emosi mereka secara bukan lisan melalui deria. Pada tahap naluri, tindakan dan tindak balas ibu bapa dianggap oleh bayi sebagai betul, tidak tertakluk kepada sebarang analisis, dan diterima pakai sepenuhnya olehnya.

Nyctophobia pada kanak-kanak pada usia awal menunjukkan hiperanxiety, yang berkembang semasa kehamilan atau pada bulan-bulan pertama kehidupan. Fenomena ini paling biasa untuk kanak-kanak ibu bapa yang lebih tua (anak yang lama ditunggu-tunggu, perlindungan berlebihan) atau ibu bapa yang mengalami gangguan fobia dan kebimbangan. Kanak-kanak yang merupakan anak tunggal dalam keluarga juga terdedah kepada ketakutan terhadap kegelapan dan fobia lain kerana mereka dikelilingi oleh penjagaan dan kebimbangan yang berlebihan. Ini juga difasilitasi oleh ketiadaan adik-beradik yang boleh anda mainkan dan yang berada di sebelah kanak-kanak di tapak semaian yang sama, yang menghilangkan kesunyian semasa tidur dan dalam kegelapan. Pada masa yang sama, keyakinan dan kestabilan emosi ibu bapa juga ditularkan kepada anak dan merupakan pencegahan gangguan kecemasan yang kuat dalam dirinya.

Membesarkan anak dalam keluarga dalam situasi kehidupan yang sukar, tidak berfungsi, di mana konflik dan suasana tegang berlaku, juga menyumbang kepada perkembangan fobia.

Prasyarat untuk pembentukan nyctophobia pada orang dewasa mungkin ciri keperibadian seperti:

• hiperemosi;
• kelemahan mental;
• kelemahan dan sensitiviti;
• kecenderungan untuk mengalami apa-apa emosi dengan kuat dan jelas, dengan kekuatan penuh.

Orang seperti itu dibezakan oleh pemikiran yang tidak konvensional dan imaginasi yang kaya. Mana-mana tekanan meninggalkan kesan yang tidak dapat dihapuskan pada jiwa mereka; pengalaman apa-apa peristiwa adalah sangat sengit. Pada masa yang sama, sistem saraf mereka adalah lengai dan cukup tidak fleksibel untuk bertukar dengan cepat daripada emosi negatif kepada emosi positif. Ini menyebabkan mereka kekal fokus pada objek fobia mereka terlalu lama. Orang seperti itu paling cenderung untuk mengembangkan kebimbangan.

Rawatan nyctophobia: bagaimana untuk menghilangkan ketakutan gelap?

Bagi kebanyakan kanak-kanak yang menghidap nyctophobia, gangguan itu akan hilang dengan sendirinya apabila mereka meningkat dewasa. Rawatan nyctophobia pada orang dewasa memerlukan dalam kebanyakan kes. Walau bagaimanapun, sesetengah individu yang mempunyai kemahuan yang kuat dan motivasi yang kuat berjaya mengatasinya sendiri.

Jika anda berunding dengan pakar tepat pada masanya, rejimen rawatan individu untuk nyctophobia ditetapkan. Terapi dijalankan secara menyeluruh, menggunakan kerja psikoterapi dan mengambil ubat jika perlu. Rawatan yang tepat pada masanya menjamin hasil rawatan yang tinggi dan kelegaan sepenuhnya daripada fobia.

Jika anda rasa artikel ini menarik, sila kongsikan di media sosial atau tinggalkan komen di bawah. Kami akan gembira jika seramai mungkin orang mengetahui tentang projek ini, kerana kami membantu masyarakat melawan fobia dan ketakutan!

Ketakutan adalah tindak balas semula jadi badan terhadap perkara, kejadian atau objek yang secara teorinya berbahaya. Hakikatnya ialah pada saat ketakutan, semua sumber tubuh dan jiwa manusia diaktifkan, yang menyumbang kepada pertahanan diri. Walau bagaimanapun, jika seseorang itu lemah dari segi mental, mempunyai kecenderungan keturunan, atau atas sebab lain, fobia mungkin timbul yang merosakkan orang.

Salah satu fobia biasa yang datang dari zaman kanak-kanak kita adalah ketakutan kepada kegelapan, dipanggil nyctophobia.

Kemunculan ketakutan ini tidak rasional; orang jarang dapat menjelaskan sebab panik mereka - nampaknya mereka jika dibiarkan bersendirian dalam kegelapan, mereka berada dalam bahaya. Penyakit ini sering berkembang - dan dari masa ke masa, mereka yang mengalami nyctophobia bukan sahaja tidak boleh tidur di dalam bilik gelap, malah takut berada di dalam mana-mana bilik yang bercahaya malap. Dan persoalan timbul: bagaimana untuk berhenti takut pada kegelapan? Apa yang perlu dilakukan jika ketakutan mula mengawal anda?

Ia berlaku bahawa zaman kanak-kanak telah berlalu, tetapi persoalan bagaimana untuk mengatasi ketakutan akan kegelapan masih terbuka. Pakar dalam bidang psikologi telah mensintesis teknik yang bertujuan untuk menguruskan keupayaan seseorang untuk mengatasi ketakutan, dan telah mengenal pasti teknik yang paling berkesan yang membantu untuk belajar untuk tidak takut kepada kegelapan:

1. Bekerja melalui kebimbangan anda. Sebarang perjuangan dengan diri sendiri bermula dengan introspeksi yang teliti. Anda perlu memilih masa apabila tiada siapa yang mengganggu anda, berehat dan jawab soalan: "Mengapa saya sangat takut dengan kegelapan?" Tulis semua sebab yang terlintas di fikiran. Selalunya, ini membawa kepada fakta bahawa pesakit tidak melihat satu pun justifikasi yang mencukupi untuk ketakutannya dalam senarainya dan mula menyedari ketakutan yang tidak bermakna.

Tetapi jika ini tidak berlaku, cari punca ketakutan kegelapan. Sebab sedar sudah menjadi langkah penting dalam laluan ke pemulihan.

1. Sebelum gelap cuba bertenang. Untuk meletakkan diri anda dalam keadaan santai dan mengatasi ketakutan anda terhadap kegelapan, gunakan teknik meditasi, dengar muzik santai, mandi dengan herba, dan bereksperimen dengan aroma. Semua kaedah ini akan membantu mengatasi keadaan panik; ia juga berguna untuk menyimpan buku harian.

Jika anda tidak boleh tidur lagi pada waktu malam, duduk dan huraikan keadaan anda, peristiwa yang berlaku kepada anda, dan buat pelan tindakan untuk esok.

1. Tukar gear. Sebagai cara untuk mengalih perhatian perhatian kepada sesuatu yang mengesahkan kehidupan dan positif, anda boleh menonton filem kegemaran anda, bercakap dengan orang yang disayangi atau membaca buku. Syarat utama ialah kaedah gangguan yang anda pilih tidak dikaitkan dengan mengalami perasaan takut, tidak berdaya, putus asa, sakit, dll.
2. Cari syarikat yang anda suka. Lebih mudah untuk mengatasi kebimbangan dan ketakutan anda dengan orang lain. Mana-mana individu yang takut kepada kegelapan akan lebih mudah menghadapinya dalam pergaulan orang ramai. Sekiranya tidak dapat meluangkan masa dengan orang lain, maka perbualan biasa di telefon akan mengurangkan tahap kebimbangan dan ketakutan. Sekiranya umur pesakit masih muda, atau dia tidak tinggal bersendirian, maka cara terbaik ialah meminta orang tersayang berada berdekatan semasa serangan panik. Haiwan peliharaan juga membantu mengurangkan tahap kebimbangan dan ketakutan - dapatkan kucing atau anjing, kehadiran mereka akan memberikan anda rasa selamat.
3. Ubah keadaan. Lampu biasa yang tidak mengganggu tidur, tetapi mewujudkan rasa pencahayaan di dalam bilik, boleh membantu mengatasi ketakutan kegelapan. Juga, terdapat kes apabila ketakutan disebabkan oleh bahagian tertentu dalam bilik atau dalaman: contohnya, cermin mungkin mencerminkan pintu depan, di mana makhluk yang tidak dapat difahami muncul, atau dahan di tingkap mengambil bentuk yang aneh, menyebabkan persatuan negatif . Dalam kes ini, susun semula katil, gantung semula cermin untuk menukar persepsi objek biasa. Menukar skema warna apartmen juga boleh menjadi penyelesaian kepada masalah: nada gelap dan suram memburukkan keadaan tertekan. Beri perhatian kepada warna terang; keseluruhan persekitaran di dalam rumah harus positif.
4. Pandang ketakutan anda tepat di mata. Cara yang berkesan untuk menangani ketakutan akan kegelapan ialah keupayaan untuk menilai keadaan dengan teliti dan mengekalkan keadaan yang mencukupi.

Untuk mengatasi ketakutan anda, anda perlu melihat ke dalam matanya. Jika anda fikir ada raksasa di bawah katil, lihat di sana dan bersedia untuk bertemu dengannya.

1. Tidur hanya pada waktu malam. Jika anda mempunyai tabiat tidur lewat, maka keesokan harinya menjelang waktu makan tengah hari, keletihan mula berkumpul dan membuatkan anda mengantuk. Walau bagaimanapun, jika anda tertidur pada siang hari, tidur malam anda akan terganggu, dan anda mungkin mengalami fikiran negatif yang tidak menyumbang kepada tertidur dengan cepat. Jika anda dihantui oleh perasaan bahawa anda tidak dapat bekerja tanpa tidur siang pada siang hari, alihkan waktu tidur anda sebelum makan tengah hari. Tidur 15-20 minit akan membantu meningkatkan tenaga anda dan meningkatkan kesejahteraan anda.
2. Tarik nafas dalam-dalam. Sistem pernafasan tertentu adalah jawapan tertua kepada persoalan bagaimana untuk mengatasi ketakutan. Apabila bernafas secara mendalam, darah seseorang tepu dengan oksigen, dan proses metabolisme oksigen dipercepatkan. Kaedah pernafasan dalam yang paling mudah: duduk dalam kedudukan yang selesa untuk anda, pada kiraan 5 - tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas anda selama 5 saat. Hembus nafas. Ulang pada mulanya sehingga ketakutan itu hilang.
3. Perhatikan diet anda. Sekurang-kurangnya 4 jam sebelum waktu tidur, elakkan dari makanan kaya dan berlemak, kopi, rokok, dan gula-gula, kerana semua bahan ini merangsang aktiviti otak, yang menjadikannya sukar untuk berehat dan tertidur. Ia dibenarkan untuk mengambil buah-buahan dalam kuantiti yang kecil, produk tenusu (susu, keju kotej rendah lemak), dan beberapa kacang.
4. Cipta kesan bunyi. Sesetengah bunyi, dalam jumlah yang kecil, menggalakkan ketenangan dan boleh menenggelamkan bunyi yang menyebabkan ketakutan. Ini termasuk: bunyi kipas, bunyi alam semula jadi, beberapa muzik instrumental.

1. Beri diri anda keyakinan sepenuhnya bahawa rumah anda selamat. Buat kunci pada tingkap jika anda tinggal di tingkat pertama; menggantung langsir - perasaan dilihat sering menyebabkan kebimbangan dan ketakutan; Letakkan objek di sebelah katil anda yang boleh anda gunakan untuk melindungi diri anda sekiranya berlaku bahaya. Ini bukan panggilan untuk menyimpan senjata berdekatan - tugas anda ialah mewujudkan keadaan sedemikian supaya anda berasa tenang.
2. Bilik anda harus mempunyai pengudaraan yang baik. Kualiti tidur dipengaruhi dengan ketara oleh suhu udara. Telah terbukti bahawa di dalam bilik yang sejuk anda tidur dengan lebih nyenyak dan lebih tenang. Jika ia sangat panas atau sejuk, orang lebih kerap bangun, bermimpi buruk dan bangun rosak. Adalah disyorkan untuk mengekalkan suhu sekitar 18-22 darjah.
3. Fikirkan hanya tentang yang positif. Sebelum tidur, ingat perkara terbaik dalam hidup anda: hobi, kawan, keluarga, dll.

Jangan biarkan fikiran negatif menguasai fikiran anda. Sekiranya anda berasa takut, paksa diri anda untuk berfikir secara logik: pintu berderit, bunyi berdesir, pelbagai bunyi - semua ini boleh difahami dan tidak menakutkan. Bunyi ini boleh datang dari jiran anda, kucing, atau angin di luar, dan ia tidak berbahaya kepada anda.

Petua ini akan membantu anda menjawab soalan anda tentang bagaimana untuk berhenti takut kepada kegelapan, memusnahkan fobia anda dan mula hidup selaras dengan diri anda. Walau bagaimanapun, kaedah sedemikian adalah relevan jika anda seorang dewasa, individu yang matang, bersedia untuk mengambil tanggungjawab untuk hidup anda. Bagaimana jika anda berhadapan dengan hakikat bahawa anak anda mengalami ketakutan terhadap kegelapan? Bagaimana untuk menangani ketakutannya?

Kesimpulannya

Menurut statistik, kira-kira 5% orang dewasa takut kepada kegelapan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang dapat dengan serius bertanya soalan bagaimana untuk menghilangkan ketakutan. Lagipun, bagi orang dewasa, takut kepada kegelapan adalah memalukan.

Pakar psikologi mengatakan bahawa orang tidak takut kepada kegelapan itu sendiri, tetapi apa yang mungkin tersembunyi di dalamnya.

Setiap orang mempunyai pengalaman hidupnya sendiri, dan takut dengan gambar individu sendiri yang timbul dalam imaginasi apabila dia berada dalam kegelapan. Takut gelap adalah penyakit yang memerlukan campur tangan pembedahan kedua-dua dari individu itu sendiri dan, jika perlu, dari pakar. Hanya dengan menghilangkan ketakutan anda, anda boleh menjalani kehidupan yang penuh.

Nyctophobia ialah ketakutan kepada kegelapan. Ia biasanya berlaku pada zaman kanak-kanak. Menurut statistik, kira-kira 10% penduduk dunia menghidap penyakit ini. Nama lain ialah scotophobia, achluophobia, ecluophobia.

Sesiapa yang menghidap nyctophobia merasakan realiti secara herot dan melihat objek khayalan ketakutan dalam kegelapan.

Pesakit selalunya mempunyai imaginasi yang berkembang dengan baik. Terdapat kaedah yang berkesan untuk memerangi fobia kegelapan.

Takut kepada kegelapan - nyctophobia

Mengapa fobia muncul?

Ketakutan kepada kegelapan dialami oleh orang yang mempunyai kepekaan yang kuat terhadap proses biologi. Bagi mereka, kegelapan adalah masa apabila fantasi yang tidak normal muncul. Mereka tidak dapat melihat dunia dengan secukupnya pada waktu malam.

Scotophobia atau ketakutan kepada kegelapan berlaku atas sebab-sebab berikut:

• Genetik. Seorang saudara mempunyai fobia kegelapan, yang diwarisi oleh pesakit. Seseorang takut bertemu ahli keluarga yang mati dalam mimpi. Sifat ketakutan itu bergantung pada didikan, pengalaman terdahulu, dan persekitaran.
• Keupayaan badan yang terhad. Pada waktu malam, deria bau seseorang semakin merosot, dan sukar bagi mata untuk menyesuaikan diri dengan gelap.
• Tidak diketahui. Pesakit tidak takut kepada kegelapan itu sendiri, tetapi apa yang ada di dalamnya. Perasaan tidak menentu ini menyedihkan dan tidak membenarkan anda tidur dengan tenang.
• Pengalaman lepas. Ketakutan kanak-kanak sering diingati sepanjang hayat. Semasa kanak-kanak, pesakit takut untuk tidur tanpa lampu menyala. Ibu bapanya tidak mengendahkan permintaannya untuk tinggal.
• Kesepian. Sesetengah orang takut untuk bersendirian dalam kegelapan. Apabila orang yang disayangi berada berdekatan, mereka berasa tenang. Dalam ketiadaannya, perasaan tidak selamat muncul.
• Situasi yang tertekan. Masalah di tempat kerja, pertengkaran dengan orang yang disayangi, kekurangan pendapatan yang stabil, penyakit serius pada seseorang yang rapat dengan anda - terdapat banyak sebab untuk tekanan. Ia mengubah arah pengaruh naluri memelihara diri. Ini memberi kesan negatif kepada kesihatan mental individu.
• Seseorang sentiasa memikirkan masalahnya dan melihat objek ketakutan dalam kegelapan.

Ketakutan dalam kegelapan

• Pemakanan yang tidak baik juga menjejaskan rasa takut kepada gelap. Oleh kerana kekurangan unsur mikro, kesihatan emosi seseorang semakin merosot. Ini terutama berlaku untuk kanak-kanak perempuan yang mengehadkan diri mereka dalam makanan semasa diet, mengambil jumlah lemak yang tidak mencukupi.

Punca ketakutan gelap pada kanak-kanak

Kerisauan anak-anak diingati untuk masa yang lama. Takut gelap selalunya berlaku antara umur 2 hingga 5 tahun. Sesetengah ibu bapa melarang anak-anak tidur dengan lampu menyala, mengajar mereka berdikari.

Seorang kanak-kanak boleh melihat ribut petir yang kuat pada waktu malam, selepas itu dia mengaitkan waktu malam dengan bahaya. Terdapat manifestasi kebimbangan dan serangan panik.

Sesetengah ibu bapa sengaja menanamkan dalam diri anak mereka ketakutan terhadap malam; mereka tahu kelemahan dan ketakutannya, yang mereka manipulasi. Mereka sengaja memprogramnya dan dia takut bersendirian di dalam bilik gelap.

Kanak-kanak sering membayangkan objek ketakutan berikut:

• Baba Yaga;
• Babay;
• Koschei yang Tanpa Kematian;
• binatang berbahaya (singa, serigala, harimau, ular);
• raksasa;
• watak fiksyen, dsb.

Sebab utama ketakutan pada kanak-kanak adalah imaginasi mereka yang berkembang. Dalam gelap, perkara biasa kelihatan berbeza. Terima kasih kepada imaginasi, mereka mengambil bentuk yang luar biasa.

Punca ketakutan kanak-kanak

Sebelum tidur, anda tidak sepatutnya menunjukkan kartun dengan watak negatif. Mereka akan diingati oleh kanak-kanak dan akan dipaparkan dalam mimpi dalam bentuk gambar yang obsesif.

Gejala ketakutan

Nyctophobia menunjukkan dirinya dalam serangan. Mereka adalah kitaran dan berlaku hanya pada waktu malam. Ia bernilai memberi perhatian kepada gangguan tidur. Seorang kanak-kanak datang kepada ibu bapanya dalam keadaan histeria dan tidak boleh tidur.

• Gejala utama achluophobia:
• kardiopalmus;
• tekanan darah tinggi;
• memerah sakit kepala;
• kekejangan di dalam perut;
• loya atau muntah;
• sedikit menggeletar dalaman;
• peningkatan berpeluh;
• kelemahan otot.

Kadangkala nyctophobia mencapai tahap sedemikian sehingga pesakit tidak boleh bercakap atau bergerak, atau bercakap dengan gangguan yang kerap dan gagap.

Dalam mimpi, seseorang melihat mimpi buruk: seorang gila mengejarnya berjalan di jalan pada waktu malam, atau dalam mimpi dia bertemu saudara-mara yang mati. Dia bangun berpeluh dan dalam keadaan ketakutan yang teruk; dia tidak segera memahami di mana dia berada dan apa yang berlaku. Aktiviti fizikal pesakit meningkat dan cubaan untuk melarikan diri muncul. Selepas itu, dia menjadi terlalu curiga dan gugup.

Orang itu enggan menerima penyakit itu. Dia tidak dapat mengatasi ketakutannya terhadap kegelapan sendiri dan tidak mahu menerima bantuan perubatan. Dia lebih suka tidur dengan lampu menyala; jika tidak, histeria yang teruk dan serangan panik bermula. Akibatnya mungkin berbeza-beza. Pertama sekali, mereka yang menderita adalah mereka yang berada berhampiran pesakit pada masa manifestasi nyctophobia.

Bahaya ketakutan malam

Fobia yang berkaitan

Nyctophobia berkait rapat dengan ketakutan lain. Ia sering berlaku bahawa seseorang mempamerkan beberapa gangguan mental pada masa yang sama. Ini dipengaruhi oleh pengalaman lepas yang negatif atau perkembangan penyakit lain.

Fobia yang paling biasa yang mengiringi, yang memburukkan eluophobia:

• Agoraphobia adalah penyakit mental di mana seseorang takut pada tempat yang sesak dan ruang gelap yang bebas;
• thanatophobia - ketakutan yang obsesif terhadap kematian, apabila pesakit tidak menerima kematian dan mengelak bercakap mengenainya;
• hypnophobia adalah ketakutan untuk tertidur pada waktu malam, apabila seseorang takut kehilangan kawalan dirinya semasa tidur.

Hypnophobia mengiringi nyctophobia

Perkembangan ketakutan terhadap kegelapan dipengaruhi secara negatif oleh penyakit lain yang tidak berkaitan dengan kesihatan mental seseorang. Sebelum memulakan rawatan, anda perlu menjalani pemeriksaan perubatan.

Rawatan nyctophobia

Ia adalah perlu untuk menjelaskan kepada pesakit bahawa mengabaikan gejala dan rawatan takut gelap adalah berbahaya. Tanpa bantuan yang betul, penyakit itu akan mula berkembang. Akibat yang mungkin adalah pesakit akan menjadi gila.

Acluophobia tidak boleh dirawat dengan tablet. Pil tidur hanya memberikan kesan sementara dan tidak menghilangkan sumber ketakutan. Dadah sedemikian adalah ketagihan.

Pesakit mesti sedar bahawa tidak sukar untuk melawan ketakutan kegelapan. Terdapat kaedah psikoterapi yang berkesan dalam perubatan. Mereka tidak menyebabkan kesakitan, jadi mereka juga boleh digunakan pada kanak-kanak.

Terapi tingkah laku kognitif

Pesakit harus dijelaskan bahawa mereka tidak perlu takut dengan nyctophobia. Perbualan diadakan dengannya, di mana sebab-sebab ketakutan kegelapan dijelaskan. Pesakit berkongsi perasaan dan pengalamannya yang berlaku pada waktu malam. Prasyarat ialah pelanggan mesti seikhlas mungkin.

Terapi kognitif

Semasa sesi, pesakit menjawab soalan berikut:

• apa yang berlaku jika saya tertidur;
• dari mana datangnya kebimbangan dan cara menghapuskannya;
• kenapa saya rasa takut ini;
• kenapa saya takut dengan makhluk ini;
• dari mana datangnya angan-angan saya;
• apa yang berlaku jika tiada cahaya di dalam bilik pada waktu malam;
• mengapa ia timbul dan bagaimana untuk menghilangkan ketakutan anda sendiri;
• bagaimana untuk menghilangkan rasa takut sendiri, dsb.

Pesakit belajar mengubah fikirannya daripada negatif kepada positif. Doktor mengajak pesakit membayangkan mimpinya sebelum tidur.

Keperluan penting adalah untuk menggambarkan keinginan anda secara terperinci. Ini akan memberi anda keyakinan, dan impian anda akan berhenti mengganggu anda.

Kaedah lain ialah membayangkan situasi yang menyebabkan panik dan tekanan pada waktu malam. Mula-mula anda perlu mengambil kedudukan yang selesa dan menutup mata anda. Doktor memainkan muzik yang menyenangkan dan tenang untuk membantu pesakit berasa positif. Dia mesti menyusun semula ketakutannya menjadi sesuatu yang menyenangkan dan positif.

Rawatan berlaku bukan sahaja semasa sesi. Pesakit diberi kerja rumah: jika dia melihat hantu atau penampakan dalam gelap, dia diminta untuk merasakan setiap objek di dalam bilik. Dia mesti memastikan tiada sesiapa di dalam bilik itu.

Cara-cara untuk mengelakkan ketakutan pada kanak-kanak

Perkembangan ketakutan pada kanak-kanak bergantung kepada didikan. Mengabaikan permintaan kanak-kanak dan keengganan untuk membantunya mempunyai kesan buruk pada jiwanya. Kerana kejahilan, fantasi dan khayalan tercetus.

Lampu untuk tidur

Untuk mengelakkan anak anda mengalami nictophobia, ikut cadangan ini:

• Jika anak anda meminta untuk tidur dengan lampu menyala, benarkan dia berbuat demikian. Anda boleh membeli lampu kecil yang akan membangkitkan persatuan positif.
• Anda tidak boleh mempersoalkan kata-kata kanak-kanak. Bercakap tentang masalah anda dan diejek adalah ketakutan terbesar semua orang. Dengar dengan teliti dan tunjukkan perhatian dan kasih sayang. Ciuman dan pelukan ibu adalah ubat terbaik dalam kes ini.
• Ia dilarang untuk memburukkan lagi ketakutan. Ungkapan "jika anda tidak tidur, Babai akan datang", "jika anda tidak tidur, raksasa akan muncul pada waktu malam dan menggigit anda" menakutkan kanak-kanak itu. Dia mungkin menjadi sangat histeria.
• Kanak-kanak itu harus dijelaskan bahawa mengatasi ketakutan kegelapan tidak sama sekali sukar. Untuk melakukan ini, anda boleh bermain bersama-sama dengan lampu dimatikan. Ini boleh menjadi carian untuk item tertentu. Biarkan kanak-kanak mengambil lampu suluh dan cuba mencari hadiah itu.

Satu lagi cara yang berkesan untuk mengatasi fobia ialah memberitahu anak anda tentang ketakutan anda sendiri.

Anda boleh bermain pengembara dengan bayi anda: bayangkan rumah itu adalah terowong gelap yang anda perlukan untuk mencari jalan keluar.

Mainan - pelindung dalam gelap

Bersama-sama dengan anak anda, jadikan haiwan penjaganya. Adalah penting bahawa ia adalah haiwan malam: hamster, burung hantu, kelawar. Apabila kegelapan jatuh, dia akan tahu bahawa dia sedang dijaga.

Kesimpulan

Nyctophobia atau ketakutan terhadap malam dan kegelapan timbul akibat ketakutan zaman kanak-kanak. Manifestasi utamanya ialah: berpeluh berlebihan, menggigil, histeria, serangan panik, suhu tinggi atau tekanan darah. Sesetengah orang mempunyai gejala emosi.